자신의 손으로 등을위한 시뮬레이터를 만드는 방법?

수정, 유지 보수, 강화를 위해 등 및 척추에 대한 시뮬레이터를 발명했습니다.이 시뮬레이터는 자신의 손으로 만드는 것이 아주 간단합니다. 이러한 통증의 확산이 심각한 병리의 존재를 나타낼 수 있다는 사실에 특별한주의를 기울여야한다. 다양한 시뮬레이터의 사용을 시작하기 전에 전문적인 조언이 필요합니다.

척추 질환의 경우 의사는 스트레칭하거나 긴장을 호소합니다. 스트레칭은 척주를 스트레칭하는 방법, 고정, 고정, 신체의 손상된 부분의 부동화를 기반으로합니다. 이러한 유형의 조작은 특수 장비를 사용하는 물리 치료실에서 수행되지만 척추 뒷부분의 시뮬레이터를 직접 손으로 만질 수도 있습니다.

스트레치 바

트레이닝 장비 중에는 크로스바가있어 집에서 쉽게 설치할 수 있습니다. 또 다른 종류는 스트레칭과 휴식을위한 보드이지만 모든 사람에게 권장하지는 않습니다. 가장 손쉽고 안정적인 척추 운동기구로 아파트에 쉽게 설치할 수 있습니다. 먼저, 수평 막대의 강도 계수를 계산할 필요가 있습니다. 준비 할 때 특성에주의하십시오.

프론트 다웰 10 * 80 또는 10 * 100, 2 개로 고정 된 스페이서에 발사체를 설치하십시오. 각 측면에서.

수업은 20 초 동안 매달리는 형태로 하루에 최대 5 번씩 간단한 운동으로 구성됩니다. 좋은 신체 조건에서 운동은 발로 원을 그리거나 엉덩이를 다른 방향으로 돌립니다. 운동은 척추를 스트레칭하고 허리의 근육을 훈련하는 데 도움이됩니다.

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훈련 통증이 나타나면 급히 수업을 포기하고 전문가에게 나타나야합니다.

에비 노브의 이사회

시뮬레이터를 만들기 위해서는 작업의 완성도와 성질을 미리 알아야합니다. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, 물리 치료 및 스포츠의 의사, 개발 된 시뮬레이터의 도움으로 척추 부 치료의 독자적인 방법 작성자.

시뮬레이터는 경사 보드의 형태로 제공되며 경사도는 10도에서 40도까지 다양합니다. 이 범위에서 등 근육은 긴장을 풀고 늘어납니다. 이 장치는 척추의 발달의 본질에 기반을두고 있으며, Ilizarov 교수가 연구 한 이론은 척추 근육을 스트레칭하는 것이 뼈 재생과 혈관 재생을 유발한다는 결론에 도달했습니다.

위원회는 하루 15 분 이상을 사용하지 않으며 척추 질환과 관련된 많은 문제를 해결할 수있는 권장 시간입니다.

등을위한 시뮬레이터를 사용하여 자세를 교정 할 수 있으며, 척추 측만증은 골 연골 형성의 첫 번째 단계에서 회복됩니다.

발사체의 긍정적 인 효과 :

눈에 띄는 향상, 척추 근처의 조직 개선.
그것은 척추를 완전히 완화시키고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
신경 뿌리의 꼬집기를 완화합니다.
추간 거리를 증가시킵니다.

추간 판의 영양은 척추 근처에있는 조직 때문에 발생합니다. 곡률이나 변형이 있으면 디스크가 힘을 잃고 영양분을받지 못해 균열이 시작되어 추간 궁뎅이가 생깁니다.

탈장 복구는 오랜 시간이 걸리고 뒤의 시뮬레이터에서 매일 우수한 운동을해야합니다. 시간이 지남에 따라 디스크가 제자리로 돌아 가면서받는 사람은 필요한 물질과 물로 다시 시작됩니다.

집에서 빌드

가장 효과적인 보드는 개별 크기로 만들어집니다. 주문 제작 된 시뮬레이터는 가격이 매우 높을 것이고 많은 것은 사용할 수 없지만 직접 손으로 시뮬레이터를 수행 할 수있는 옵션이 있습니다. 그것은 자연적이고 고품질의 재료로부터 그것을 수집하는 것이 권장되며, 연습 할 때 편안함과 안전을 제공 할 것입니다.

시뮬레이터를 구축하려면 다음이 필요합니다.

닦고, 닦은 널 크기 : 240 * 26 * 2.5 cm.
보유 할 메커니즘. 25 * 60의 파이프 크기는 2 부분으로 절단됩니다. 용접 방법은 파이프를 연결하고 높이 18cm의 핸들 홀더 용으로 미리 준비합니다.
리미터 및 클램프. 길이 제한 기는 완성 된 형태로 오래된 다림질 판에서 빌릴 수 있습니다. 선반, 패스너, 걸쇠, 금속 핀을 사용하여 직접 만들 수 있습니다.

보드는 체인 또는 내구성이 강한 벨트를 사용하여 벽 또는 창틀에 부착됩니다. 보드의 상단 끝은 바닥에서 150cm 높이에 설치됩니다. 바닥에 설치된 시뮬레이터의 기울기는 45 도가되도록 설정하는 것이 좋습니다. 보드 상단에는 40cm 크기의 2 개의 큰 끈이 달려있어 보조자없이 사용하면 편안합니다. 미끄러지거나 여러 가지 부상을 입지 않도록 자연 소재로 보드를 감싸는 것이 가장 좋습니다.

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시뮬레이터의 사용

훈련을 시작하려면 전문가 (orthopedist, rheumatologist, vertebrologist)와 상담해야하며, 전문가는이 장치의 운동 계획을 수립 할 것입니다. 발사체 사용에 관한 권장 사항 및 규칙을 따르지 않으면 부상을 당하거나 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

등에 등을 대고 보드에 눕고 팔을 끈으로 묶고 다리를 쭉 펴고 긴장을 풀고 척추를 스트레칭하는 데 집중하십시오. 보드 경사 - 20도 이하, 3 배 이상 접근하지 않습니다. 자세를 바꾸지 않고 보드의 측면에있는 다리를 내리므로 척추가 늘어납니다. 우리는 복부를 켜고, 손바닥을 보드에 올려 놓고, 종아리 근육을 긴장 상태로 유지하고, 턱을 가슴으로 당겨서 만지려고합니다. 운동은 척추 만곡을 방지하기 위해 수행됩니다.

뒤쪽의 위치에서 끈을 잡고 다른 방향으로 흔들리는 다리를 돌립니다. 각도를 5도에서 20도까지 비틀어보세요!

금기 사항

운동 기계는 8 년 이상 사용하는 것이 좋습니다. 훈련 1 달차에는 의사의 감독하에 물리 치료사 사무실에서 훈련을받는 것이 좋습니다. 노화시에 뼈 조직의 파괴와 파괴로 인해 완전히 회복 될 수 없음을 기억해야합니다.

다음과 같은 경우 장치 사용이 금지됩니다.

몸에는 염증 과정, 고온이 있습니다.
고혈압 (고혈압).
심혈 관계 질환의 존재.
소홀히 한 질병의 존재.
척추 부상.

척추 부분의 문제를 교정하는 장치를 만드는 것은 그리 어렵지 않고 큰 경제적 영향을 필요로하지 않습니다. 척추 헤르니아, 척추 만곡, 자세가 나쁘고 골 연골 증과 같은 문제에 대처할 수 있습니다.

Evminova 기술은 뒤쪽 영역의 질병에 대한 유일한 기술은 아닙니다. 그러나 의료 절차, 마사지, 의료 감독과 함께 치료에 대한 통합 된 접근법을 통해 영구적 인 효과적인 결과를 제공하여 사람의 삶을 개선합니다. 치료를 시작한 후 퇴각하지 말고, 운동을 억제하고 성격을 바꾸어 척추의 통증을 없애십시오.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

척추 측만증이있는 수평 막대에 매달릴 수 있습니까?

임산부에게 등을 위해 어떤 운동이 사용됩니까?

자신의 손으로 척추를 스트레칭하기위한 테이블 만드는 법?

견인 (연장)이라고 불리는 치료법은 고대부터 사용되어 왔습니다. 디스크의 위치를 변경하면 어떤 문제라도 해결할 수 있다고 믿었습니다.

이러한 장치에 대한 의사의 애매한 태도에도 불구하고 척추 및 오늘날 스트레칭 장치가 널리 사용됩니다. 현대의 의사들은 디스크가 이미 정확한 위치에 있기 때문에 디스크를 재설정하는 것이 타당하지 않으며, 문제는 나타난 탈장에 있다고 주장합니다.

척추를 집에서 스트레칭

이 절차는 척추 사이의 거리를 증가시키는 것입니다. 이것은 신경 종말에 대한 압력을 감소시킵니다. 척추에 영향을 미치는이 방법은 허리 통증을 완화하고 혈류를 개선하며 신진 대사 과정을 활성화시킵니다.

일반적으로 절차는 척추를 펴기위한 특수 시뮬레이터의 의료 시설 벽에서 수행됩니다. 이런 방식으로 치료를 시작하기 전에 신경 학자와상의해야합니다. 그는 척수의 병리학 적 변화를 고려하여 특정한 경우에 적합한 견인 방법을 권장합니다.

근골격계의자가 치료는 기존 질환의 합병증이 발생할 수 있습니다. 경미한 형태의 의사는 가정에서 편안한 조건에서 견인력을 추천 할 수 있습니다. 스트레칭에 대한 징후 :

신경 말단을 꼬집어 일으키는 척추의 질병.
전만 변형, 후만증, 척추 측만증과 같은 다양한 척추 변형.
척수 손상 후 재활.

집에서 견인을하는 방법?

견인은 골절, 디스크 변위, 척추 불안정성의 경우 환자의 상태를 상당히 완화시킬 수 있습니다. 특수 장치를 사용하지 않고이 절차를 수행하려면 다음 실제 연습을 수행해야합니다.

바닥에 누워있어. 발 뒤꿈치가 엉덩이 근처에 있어야하며 무릎에 다리를 구부립니다. 손은 당신 앞에서 뻗는다. 흡입하면서 팔을 무릎에 감싸고 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 몇 초 동안이 상태를 유지하십시오. 원래 위치로 돌아갑니다. 최소한 5 가지 방법을 사용하십시오.
똑바로, 손 내려. 그런 다음 그들을 분산시킵니다. 흡입하면서 도달하십시오. 적어도 10 번 반복하십시오.
딱딱한 표면에 누워 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 숨을 내쉬고, 왼쪽 다리를 무릎에서 구부린 후 위쪽으로 당깁니다. 각 다리마다 교대로 반복하십시오.

견인 절차가 수행되는 의료 기기의 대안은 수평 막대 일 수 있습니다. 압출을 구현하려면 크로스바에 걸어야합니다. 이 경우 다리를 가볍게 돌리면 몸이 흔들리는 것이 효과적입니다. 그러한 움직임은 의사의 권고 사항에 위배되지 않고 고통스러운 감각을 유발하지 않는 경우에만 허용됩니다.

자기 손으로 권상기를 만드는 법?

의료 시설을 방문하지 않고 편안한 가정 환경에서 끌기 위해서는 특수 장치 인 트랙션 테이블을 만들어보십시오. 이 수제 시뮬레이터는 연령이나 기타 이유로 가로 바에 매달리기가 어려운 사람들에게 적합합니다. 따라서 손으로 등을 뻗을 수있는 테이블 형태의 간단하고 편리한 발사체를 만들 수 있습니다. 표 장치 :

먼저 부드럽고 넓은 보드를 골라야합니다. 신체의 과도한 미끄러짐을 피하기 위해 내구성있는 천의 여러 층에 포장하십시오.
한쪽면의 높이는 130cm 이상으로 고정해야하며 동시에 바닥과 보드 사이에는 45 도의 각도가 형성되어야합니다.
결과 테이블의 상단 모서리에 길이가 약 0.5 미터 인 넓은 끈을 조일 필요가 있습니다.

가정용 디딜 방아를 사용하는 것은 쉽습니다. 등에 등을 대고 손목에 어깨 끈을 대고 몸 전체를 긴장시키는 것이 필요합니다. 손으로 만든 트랙션 테이블은 올바르게 사용될 때 건강을 해칠 수 없습니다. 이러한 장치에 종사하면 피로를 제거하고 척추의 모든 부분을 똑같이 늘려 자세를 개선 할 수 있습니다.

또한 하드 매트리스가 달린 일반 침대를 약간 변형시켜 집안의 시뮬레이터를 만들 수도 있습니다. 이를 위해 길이 1.5 미터, 너비 약 7 센티미터의 바느질을해야합니다. 그들을위한 원단은 밀도 있고 동시에 신체에 즐거운 것을 선택하는 것이 낫습니다. 침대에서 자고 자하는 쪽에서 40도 정도 침대를 올릴 필요가 있습니다. 헤드 보드에 하네스를 부착하여 팔 밑을지나 몸을 지닐 수 있도록하십시오.

절차 금기 사항

집에서 장치에 척주 견인 방법을 사용하기로 결정한 경우 의사와상의하고 절차가 권장되지 않는 질병 목록을 읽으십시오.

척추의 불안정성의 발달.
근골격계의 급성 질환.
골다공증
임신 2 및 3 학기.
정신 장애.
척수에서 염증의 발생.
신 생물 (양성, 악성).
과체중.
수술 후 기간.

견인은 뒤의 모든 질병에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 의사의 권고에 따라 다른 치료 방법과 병행하여 사용하는 것이 좋습니다. 전문가가 집에서 척추 스트레칭을 할 수있게하면 수업을 시작하십시오. 값 비싼 시뮬레이터를 구입할 필요는 없지만 원하는 것을 표현함으로써 최소한의 시간과 비용으로 자신의 손으로 품질을 대체 할 수 있습니다.

시뮬레이터를 당기는 것은 물리 치료와 결합하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 근육 코르셋을 강화하고 짧은 시간 내에 회복 할 수 있습니다. 이미 얻은 결과를 통합하려면 코르셋을 착용해야합니다.

자신의 손으로 등을위한 시뮬레이터를 만드는 방법 ??

오늘 우리는 주제에 대한 기사를 제공합니다 : "어떻게 손을 잡고 시뮬레이터를 만드 느냐"? 우리는 모든 것을 분명하고 자세하게 설명하려고 노력했습니다. 궁금한 점이 있으면 기사 마지막 부분에 질문하십시오.

특히 노년층의 많은 사람들이 척추에 문제가 있기 시작합니다. 허리에 척추 신경의 침범으로 인한 통증이 있습니다. 그런 사람들을 돕기 위해 종종 특별한 시뮬레이터 인 Evminov Board를 사용합니다. 고가의 장치로 매우 효율적입니다. 그러나 척추에 대한 시뮬레이터를 직접 만들 수 있습니다. 인력과 자원이 많이 필요하지 않습니다.

Evminova의 이사회는 많은 사람들을 도왔습니다. 매일 15 분 동안 운동을하기에 충분하면 많은 질병에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 운동은 척추 측만증, 골 연골 증, 좌골 신경통 및 불량한 자세를 완화시켜줍니다. 이 장치가 조금 성장할 수 있다는 것도 관찰되었습니다. 물론 이것은 성장 지대를 아직 닫지 않은 사람들에게만 적용됩니다. 이 시뮬레이터는 서로 다른 각도로 설치 될 수 있으므로 다른 사람들에게 적합합니다. 척추의 신축 정도는 경사각에 달려 있기 때문입니다. 이에 따라 추간 판의 압력이 감소하고 이로 인해 신경 결말이 압박에서 벗어나 고통을 감소시킵니다. 사람들이 질병에 대처하는 것을 돕는 것이이 원칙입니다.

척추 용 장치 시뮬레이터

이러한 장치를 직접 만들기 전에 구조 및 작동 원리를 알아야합니다. 척추에 대한 시뮬레이터는 보드입니다. 그것의 한쪽에는 고정을 위해 크로스바와 핸들이 설정되어 있습니다. 이 시뮬레이터는 벽에 비스듬히 장착됩니다. 경사각은 편의를 위해 특수 운송선에 의해 규제됩니다.

크로스바는 강도가 증가했으며, 수평 막대로 사용할 수 있습니다. 크로스바 제조에는 금속 파이프가 사용됩니다. 그것은 척추의 교정을위한 시뮬레이터가 무엇을 구성하는지 간단히 말해줍니다. 그의 장치는 간단하므로 가정에서 손으로 쉽게 만들 수 있습니다.

시뮬레이터 제작 : 필요한 자료

척추 교정을위한 장치의 제조는 재료를 구입하는 것입니다. 너는 필요로 할 것이다 :

소나무 목재 (하드웨어 매장에서 구입할 수 있음);
시트 칩 보드 (오래된 가구의 꽤 많은 캔버스, 길이가 충분하지 않은 경우 함께 붙일 수 있음).
정원 도구 용 절삭 공구 (정원가 전문점에서 구입할 수 있음);
나무의 강한 유형에서 몇몇 널;
사슬;
장착 레일;
받침 및 나사;
건설 도구 집합입니다.

척추 교정 장치를 제조하는 데 필요한 모든 재료는 너무 많은 돈을 지출하지 않고 전문 상점에서 구입할 수 있습니다.

시뮬레이터의 크기

척추 시뮬레이터는 개별적인 치료법입니다. 공장 제품조차도 종종 특정 인물의 크기로 만들어집니다. 마찬가지로, 당신은 자신의 손으로 구조의 제조에서해야합니다. 파인 목재는 두 부분으로 절단해야합니다. 첫 번째는 시뮬레이터를 척추에 사용할 사람의 키 길이입니다. 두 번째 부분의 길이는 27cm, 마분지의 높이는 26cm, 너비는 1cm 또는 1.5m로하고, 팔을 감쌀 수 있도록 직경이 4cm를 넘지 않아야합니다.

가정에서 시뮬레이터를 제작하는 과정

척추에 대한 시뮬레이터를 제작하는 과정은 언뜻보기에는 복잡하지 않습니다. 목공 작업에 최소한의 기술을 가진 사람이라면 자신의 손으로 시뮬레이터를 만드는 것이 쉽습니다. 가장 중요한 것은 모든 작업을 단계적으로 수행하는 것입니다. 다음은 자세한 단계별 지침입니다.

1m의 줄기 길이를 철저히 연마하십시오.
덮기 전에 손톱 용 고무에 작은 구멍을 만들고 고정 점에 구멍을 뚫어야합니다.
손잡이 끝 부분에 고무 조각을 작은 손톱으로 고정시킵니다.
막대의 한쪽 끝에서 크로스바의 노치를 자르고 다른 쪽 끝에서 체인 고정 용 구멍을 만들어야합니다.
또한 마분지 시트의 끝에 체인을위한 노치를 만들고 시뮬레이터가 천장에 부착되도록 도움을 주어야합니다.
그것은 부드러운 천으로 싸여 야하며, 건설 스테이플러로 붙일 수 있고, 그 위에 마분지를 고칠 수 있습니다.
장래의 마차를위한 보드의 끝을 만드십시오, 그들의 크기는 20x32cm이어야합니다, 그들은 크로스바를위한 구멍을 뚫을 필요가 있습니다.
두 번째 막대에서 끝에서 두 개의 구멍을 뚫어야하며 막대의 직경은 막대가 8mm를 통과 할 수 있도록 충분해야합니다.
로드의 도움으로베이스 (구멍이있는 목재)에 엔드를 연결하고, 추가로 접착제를 도포하십시오.
부드러운 천으로 바닥을 덮으십시오.
끝 부분에 크로스바를 삽입하고 상단은 잘 고정해야하며 하단은 자유롭게 움직여야합니다.
목재 바닥에서 전체 길이에 걸쳐 일정한 간격으로 슬레이트 조각을 부착하십시오.
천장에 금속 링을 넣고 카라비너를 사용하여 체인의 한쪽 끝을 천장에 고정하고 다른 쪽 끝을 보의 구멍에 삽입합니다.

보시다시피, 손으로 척추 교정 용 장치를 만드는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 그렇다고 대규모 재정적 투자와 노력이 필요하지 않습니다. 그러나 다른 한편으로는,이 장치는 성가신 허리 통증, 올바른 자세, osteochondrosis, 척추 측만증, 좌골 신경통에서 회복, 뒷 근육을 진정시켜 건강에 도움이됩니다.

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Evminov의 보드는 매우 효과적 일뿐만 아니라 척추의 질병을 치료하는 데 사용되는 값 비싼 껍질입니다. 이 장치는 집에서 직접 손으로 만들 수 있습니다. 그것은 척추에서 척수 신경의 침범으로 인한 요통을 효과적으로 제거하는데 도움이 될 것입니다.

산업용 프로파일 러조차도 사람의 등의 특성에 따라 개별적으로 제조된다는 점에 유의해야합니다. 이러한 장치의 경사 보드는 8 종의 목재로 만들어져 있습니다. 물론, 자신의 손으로 시뮬레이터를 만들면 값 비싼 재료를 사용할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 벤치에 필요한 강성, 낮은 슬립 계수 및 높은 안전성이 있다는 것입니다.

건설

자신의 손으로 시뮬레이터를 제조하는 원리를 이해하려면 설계 기능을 연구해야합니다.

장치는 벽에 고정 된 경사 보드입니다. 상부에는 크로스바가 있고 고정 용 손잡이의 측면에 있습니다. 캐리지를 사용하면 보드 각도를 조정할 수 있습니다. 이 메커니즘은 장치의 가장 복잡한 요소입니다.

가로대는 강도가 높으므로 가로대로 사용할 수 있습니다. 고품질의 금속 파이프를 사용하여 스테인레스 강으로 생산합니다.

도면, 치수 및 필요한 재료

Evmenova 이사회는 그림에 따라 스스로하십시오. 절차를 시작하기 전에 필요한 자료를 구입해야합니다.

파인 목재 크기 50 - 50 - 3000 (연마되지 않음) - 거친 공사 작업을위한 긴 목재 보드. 절단은 원형 톱을 2 부분으로하는 것이 바람직하다. 첫 번째 조각의 길이는 사람의 높이와 같아야하고 두 번째 조각의 길이는 약 270mm가되어야합니다.

작업 표면 용 가구 마분지 (마분지). 그것의 크기 : 성장에 따라 길이, 그리고 약 260mm 너비. 전체 슬라브를 구입하는 것은 돈을 초과 지불하지 않아도됩니다. 오래된 사물함에서 몇 개의 문을 열고 접착제로 붙이고 가장자리를 따라자를 수 있습니다. 주의하십시오 - 작업 표면은 수분을 흡수해서는 안되며 안전하고 부드럽고 미끄럼 계수가 낮아야합니다.
우리는 곰팡이와 삽에 대한 커팅을 보호자 기지의 크로스바로 사용할 것입니다. 절단 길이는 약 1 미터가되어야하며 직경은 40mm를 초과해서는 안됩니다. 제품이 부드러운 우드로 표현되는 것이 좋습니다. 두 번째 절삭의 길이는 1.5m이며 한쪽 끝에서 원추 밑으로 갈기 갈기 갈기 갈기로 갈아야하고 두 번째 갈은 단단한 나무 너도밤 나무 또는 오크 나무로 만들어야한다.
캐리지의 계단, 계단 및 가장자리 보드. 그것은 또한 단단한 바위에서 있어야합니다. 크기와 900mm의 메이플 판 200도 구입할 수 있습니다.
핑거 조인 장착 레일 : 2000x40x2;
금속 구조물 및 고정 요소 : 볼트 70 x 8 mm, 나사산이 8 mm이고 길이가 600 mm 이상인 금속 막대, 고정 용 와셔 및 너트;
시뮬레이터의 내구성을 높이려면 보드를 고정 할 3 미터 길이의 링크 체인을 구입하는 것이 좋습니다. 산업 profilaktor 강한 케이블에 일시 중단. 자신의 손으로 Evminov 보드를 만들 때 체인을 사용하여 높이를 조정하는 것이 더 편리합니다. 보드 바닥에 부착하기 쉽도록 고정하기위한 후크.
아연 도금 된 소방관 carabiner;
다웰 확장 트위스트;
50 mm 이상의 나사 세트;
보드 바닥에 가로대를 씌우는 고무. 가게의 고무 코팅은 판매용이 아니므로 "벼룩 시장"에서 구입하는 것이 좋습니다.
실내 장식용 캐리지 및 운반 대용 패브릭. 그 구조는 주름 속에 모이지 않도록 단단해야합니다. 또한, 재료는 충격 흡수 특성을 가져야 몸체의 무게로 삐걱 거리지 않아야합니다. 그런 직물로, 당신은 오래된 외투에서 캐시미어를 또는 군사 외투의 물자를 사용할 수있다;
건설 도구 집합입니다.

위의 제품을 구매 한 후 경사 보드를 제작할 수 있습니다.

시뮬레이터 보드를 스스로 만드는 법

숙련 된 손으로 시뮬레이터를 아주 간단하게 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 다음과 같이하십시오.

600mm 길이의 삽을 절단합니다. 그런 다음 고무 조각을 자르고 크로스바의 끝 부분에 맞추십시오. 재료를 고정하기 위해 작은 정향을 사용할 수 있습니다. 이렇게하기 위해 고무에 작은 구멍을 뚫고 손톱을 밀어 넣습니다.
목재를 준비하십시오 : 크로스바에 필요한 길이를 자르고 조각이 부드럽게 갈기 갈기로 갈아서십시오. 끝 부분의 커터 덕분에 관통 구멍을 뚫고 점퍼를 만듭니다.
도면을 보면 빔의 반대편에서 체인의 마운트를 만들어야한다는 것을 알 수 있습니다. 이렇게하려면 천 조각을 자르고 막대로 감 쌉니다. 고정을 위해 스테이플러를 사용하십시오.
chipboard 표면에 체인에 대한 반원형 구멍을 만듭니다. 구멍을 통해 체인을 끼 우고 나사를 사용하여지지면을 나무 막대에 나사로 고정하십시오.
천장에 후크를 설치해야합니다. 카빈은 체인이 부착되어 20 도의 경사각으로 보드 아래에 고정됩니다.
캐리지는 보드로 만들어지며, 보드는 200과 320mm의 2 조각으로 절단됩니다. 받침대는 짧은 목재 (270mm)를 사용하고 8mm 길이의 막대에 2 개의 구멍을 뚫습니다. 끝 부분에서 채널을 서로 연결하는 홈을 만듭니다.
접착제의 끝 부분을 고정시키고 볼트의 너트를 단단히 조이십시오.

끝 부분에있는 손톱의 크로스바에 캐리지를 고정시키는 것만 남아 있습니다. 하부에는 자유로운 바퀴 달린 바퀴가 있습니다. 캐리지가 굴러 가지 않도록 빔 전체 길이를 따라 장착 레일에 고정해야합니다.

따라서 Evminov 보드는 손으로 만들 수 있으며 기능면에서 산업 버전과 다르지 않습니다. 척추의 특징에 따라 적절한 경사각과 강도를 선택해야합니다.

사람이 존재하는 한 그는 척추 통증 때문에 많은 고통을 겪습니다. 그리고 오늘날 점점 더 많은 사람들이 허리 통증 때문에 의사의 조언을 구하고 있습니다.

게다가, 그러한 고통은 성인뿐만 아니라 청소년들에게도 영향을 줄 수 있습니다. 허리 나 목에 통증을 줄 수 있습니다. 그들은 불편 함을 초래하고 적절한 휴식을 취하지 못하게합니다.

허리 통증은 내부 장기의 다양한 질병의 징후가 될 수 있으므로 척추를 스트레칭하기 위해 자체 투약 또는 시뮬레이터를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

치료 방법은 각 개별 사례에 대해 포괄적 인 치료를 처방 할 전문가가 선택해야합니다.

약물과 함께 의사는 종종 척추에 시뮬레이터를 사용할 것을 권장합니다. 척추에 대한 시뮬레이터를 선택하면 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

전문 상점에서 시뮬레이터를 구입하십시오.
자신의 손으로 등을위한 시뮬레이터를 만드십시오.

백본 시뮬레이터는 어디에서 구입할 수 있습니까?

오늘날에는 척추 스트레칭 용 운동기구를 구입할 수있는 많은 전문 상점 (온라인 상점 포함)이 있습니다.

그들은 고품질 재료로 만든 척추 시뮬레이터를 만들고 매장 전문가는 올바른 시뮬레이터를 선택할 수 있도록 도와줍니다.

등을위한 액션 시뮬레이터

척추 스트레칭 시뮬레이터는 다음과 같이 도움이됩니다.

계속 맞는;
허리 통증을 없애라.
두뇌에 산소의 교류를 증가하십시오;
올바른 자세;
정맥류를 없애라.
척추를 유연하게 만든다.
근육 시스템을 개발하십시오.

백 트레이너 다섯 번째 척추

적극적인 운동 만 허리 근육 강화에 도움이됩니다. 이를 위해 다섯 번째 척추 시뮬레이터가 반드시 필요합니다. 이 장치는 다섯 번째 척추골에 아날로그가 없으므로 수업 시간이 많이 걸리지 않습니다 (하루에 두 번 운동).

등뼈 다섯 번째 척추에 대한 시뮬레이터가 도움이 될 것입니다 :

척추의 움직이는 부분을 강화하십시오;
뒤의 정체되고 부서지는 부분을 복구하십시오;
올바른 생리 학적 위치에서 척주를 유지하기 위해 근육 코르셋을 형성합니다.

자신의 손으로 등을위한 껍질 만드는 법

흔히 다양한 병리학에서 전문가는 척추를 잡아 당기기 위해 시뮬레이터를 사용할 것을 권장합니다. 특수 장비에 필요한 척추 스트레칭.

그러나 당신은 자신의 손으로 뒤에 시뮬레이터를 할 수 있습니다. 인터넷에는 그러한 장치를위한 많은 다른 계획이 있습니다.

세로 스트레칭으로 척추 스트레칭

척추를 잡아 당기는 가장 간단한 시뮬레이터는 크로스바인데, 등뒤를 수직으로 스트레칭하는 데 사용됩니다. 출입구에 설치됩니다. 큰 하중에 견딜 수 있도록 내구성있는 재질의 크로스바를 제작할 필요가 있습니다.

너의 자신의 손으로 한 그런 수평 막대기에, 너는 하루에 몇 번 30 초를 위해 걸 n 것을 필요로한다. 정기적 인 반복으로이 기법은 매우 효과적입니다.

매달릴 때 운동을 복잡하게하고 다리를 원형으로 움직이면 전체 척주와 요추 부위가 늘어납니다.

요통이 나타나거나 운동 시간이 길어지면 운동을 중단하고 의사와상의해야합니다.

자신의 손으로 경사면 위로 허리를 기지개하는 시뮬레이터

척추 견인은 적합하며 모든 사람에게 권장하지는 않습니다. 예를 들어 노인의 경우 손이 약해서 권장 시간에도 걸리지 않습니다.

따라서 많은 사람들과 마찬가지로 척추를 경 사진 표면에 올려 놓기위한 시뮬레이터가 손에 달려있어 더 적합합니다.

이러한 장치의 제조를 위해서는 매끄러운 표면을 갖는 넓은 보드를 취할 필요가있다. 세션을 진행하는 동안 신체가 미끄러지지 않도록 여러 개의 레이어에 강한 천으로 보드를 싸는 것이 좋습니다.

보드의 상단 가장자리는 바닥에서 약 130cm 높이에 단단히 고정해야합니다. 보드를 창틀이나 벽에 부착 할 수 있습니다. 바닥과 보드 사이의 각도는 45 도가되어야합니다.

또한, 40 cm 길이의 넓은 스트랩이 발사체의 상단 가장자리에 부착되어 있으므로 외부의 도움없이 쉽게 팔을 스트레치 할 수 있도록 스트랩을 부착해야합니다. 손으로 만든 척추 들것이 준비되었습니다.

osteochondrosis를 대우한다;
intervertebral 탈장을 제거하는 것을 돕는다;
치료 척추 측만증, 좌골 신경통;
척추골과 척추골의 관절면 사이의 거리를 늘리는 데 도움이됩니다.
자세를 곧게한다.
등 근육의 피로와 긴장을 덜어줍니다.
혈관의 혈액 순환을 개선합니다.
자궁 경부의 견인;
성인 및 아동을위한 체육 교육.

척추를 잡아 당기기 위해서는 등 또는 위를 보드 위에 올려 놓고 손목을 특별한 끈으로 감싸고 몸 전체의 근육을 완전히 이완 시키십시오.

이렇게하려면, 등을 대고 누워서 무릎을 꿇고 위장에 누워있는 경우에는 패드를 신을 것. 칠판에 손을 감싼다.

숙련 된 전문가와상의 한 후에 만 손으로 만든 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 가능한 경우 진료소를 방문하여 자격을 갖춘 전문가의지도하에 일하는 것이 좋습니다. 따라서 모든 위험 요소는 최소화 될 것입니다.

환자가 집에서 혼자 공부할 계획이라면 경험이 풍부한 스포츠 의학 전문가에게 상담해야합니다. 전문가는 각 환자별로 수업을 수행하는 방법을 알려줍니다.

자신의 손으로 만든 시뮬레이터의 부적절한 운동과 전문가의 권장 사항이 신체에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있음을 기억하십시오. 축복해!

직업 원리

오늘날 멋진 시뮬레이터 인 Evminov 보드는 척추를 치료하는 데 도움이됩니다. 많은 구매자의 리뷰는 그 효과를 증명합니다. 척추와 관련된 질병 치료의 두 가지 주요 원칙은 수업 중에 시행됩니다. 첫 번째는 척추를 내리기 위해 필요한 척추의 스트레칭을 조절하는 데 도움이됩니다. 추출 정도는 다를 수 있습니다. 시뮬레이터가 설치된 각도에 따라 다릅니다. 시술 과정에서 추간판의 압력이 감소되고 척수의 신경 뿌리가 수축을 멈 춥니 다. 결과적으로 통증 증후군이 사라집니다.

또 다른 원칙은 해부학 적으로 올바른 위치에있는 척추를지지하는 근육을 훈련하고 강화시키는 것입니다. 이것은 낮은 진폭의 움직임으로 수행 된 특정 운동의 도움으로 성취됩니다. 수업 중에는 근육 코르셋을 형성하는 짧은 등 근육이 강화되어 척추에 중요합니다.

초등 시뮬레이터

척추를 펴는 보드는 등 문제가있는 사람들에게 이상적인 솔루션입니다. 너는 그것을 살 수 없다. Evminova 보드는 심지어 평범한 남학생의 권력 아래서 자신의 손으로. 바닥에서 30도 각도로 벽에 간단히 부착됩니다. 껍질은 약 2 미터 길이로 닦아야 만합니다. 잡을 수 있으려면 두 개의 손잡이를 조여야합니다. 대부분의 남성은 추간 판의 높이를 낮추는 문제에 직면 해 있습니다. 집으로 돌아온 후 15 분 동안 보드 위에 누워서 등을 쭉 펴고 다리를 여러 번 올리며 무릎을 구부린 후 구부린 후 눕히면 피할 수 있습니다. 이러한 간단한 운동은 완벽하게 척추를 뻗는다.

시뮬레이터 교육 기능

많은 사람들은 크로스바에 걸리는 것으로 충분하며 보드가 필요 없다고 주장 할 수도 있습니다. 네, 그러한 운동은 정말 척추를 잘 잡아줍니다. 하지만 사람이 100kg을 초과하면 절대적으로 불가능합니다. 근육을 스트레칭하는 것 이외에는 아무 것도 작동하지 않습니다. 술집에 매달리기 위해서는 먼저 체육관에서 근육을 따뜻하게해야합니다. 그러나 이미 45 세 이상인 사람은 건강을 위협하지 않는 것이 좋습니다. 여기 Evminov 보드가 있습니다. 그러한 시뮬레이터를 아주 간단하게 만드십시오. 6 개월이 지나면 그 효과는 놀랍습니다. 그런 발사체의 도움으로 많은 사람들이 헤르니아를 없앴습니다. 척추를 늘리면 사람의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

외관

자신의 손으로 만든 Evminova 보드는 상당히 저렴한 시뮬레이터입니다. 이 제품의 길이는 2 미터이고 너비는 25-30cm입니다. 파편이 없어야하며 닦아내 야하며 척추가 펴지도록 잘 움직입니다. 한 사람이 누워서 그 위에 기어 가기 시작하고 손잡이를 잡으려고하고 동시에 그의 발로 작동합니다.

하드웨어 매장에서 판매되는 제조에 필요한 모든 재료. 그들 중 많은 사람들이 가정에서 발견 될 것입니다. 시뮬레이터가 그 자신의 손으로 만들어진다면, 그 사람은 큰 욕망으로 그것을 할 것이고, 훌륭한 결과를 위해서, 이것은 중요한 조건입니다. 수업에서는 발에 신발을 신어야합니다. Dr. Evminov의 사진 가운데주의를 기울이면 모든 사람들이 운동화로 운동을합니다. 집에 두지 않으려면 발을 미끄러지게하지 않는 부드러운 노즐을 간단하게 만들 수 있습니다.

취업 준비

자신의 손을 가진 Evminov 보드 (폭 25cm, 길이 약 2m)는 마분지로 만들 수 있습니다. 이러한 플레이트는 종종 팜에서 이미 사용할 수 있습니다. 이러한 목적을 위해 장시간 사용되지 않은 캐비닛 도어도 완벽하게 적합합니다. 적합하지 않은 것이 발견되면 하드웨어 매장에서 칩 보드의 잔재를 구입할 수 있습니다. 보드 전체를 구입할 필요가 없습니다. 개별 조각을 가지고 특수 플라스틱 가장자리로 붙일 수 있습니다. 이 제품은 꽤 매력적으로 보입니다. 중요한 것은 표면이 잘 움직이며 습기를 흡수하지 않는다는 것입니다.

다음으로, 삽에서 절단이 필요할 것입니다. 하나는 길이가 약 1m, 직경이 4cm이고, 다른 하나는 길이가 약 1.5m이고 지름이 3cm입니다. 계단 계단에서 캐리지의 가장자리를 만들 수 있습니다. 또한 볼트, 금속 나사 막대, 너트, 와셔, 긴 링크 체인, 나사, 카빈총, 나사 및 맞춤 핀이 필요합니다. 실내 장식품 바에는 고무가 필요합니다. 오래된 캐시미어 코트는 캐리지와 운반 대 밑면으로 장식 할 수 있습니다.

일하기

자신의 손으로 Evminova 보드를 얻으려면 톱, 드릴, 망치, 쇠톱 및 드릴이 필요합니다. 파운데이션은 셔블 샤프트에서 6cm 길이의 조각을 떼어 내야합니다. 다음으로 크로스바의 끝 부분을 고무로 덮습니다. 목재가 크로스바를 넣을 준비를하십시오. 하단에서 체인을 연결해야합니다. 그것을 쉽게 위에서 아래로 이동하여 심판을 깊게 만들었습니다. 스테이플러가있는 천으로 지지대를 감싼 후. 나선형 후크를 벽이나 천장에 부착하십시오. Carabiner를 사용하여 경사각을 조정할 수 있도록 보드를 고정하십시오.

객차 제작

우리는 이미 Evminova 보드가 어떻게 만들어 졌는지 알고 있습니다. 제품에 그림을 그리면 캐리지 제조 작업에 도움이됩니다. 먼저 메이플 보드를 반으로자를 필요가 있습니다. 끝 부분에 직경 32mm의 드릴 구멍을 뚫습니다. 이를 위해 훈련과 특수 훈련이 필요합니다. 캐리지의베이스는 270 mm 길이로 가져와야합니다. 직경이 9mm 인 두 개의 구멍을 뚫어 8mm 금속 막대를 삽입하십시오. 구멍에 구멍을 뚫기위한 홈을 만드십시오. 끝 부분을 접착제 위에 올려야합니다. 평소 "순간"을 사용할 수 있습니다. 모두 너트를 연결하고 조입니다. 작업은 매우주의 깊게 수행되어야합니다. 당신은 신중하게 직각을 견뎌야하며, 모두가 단단히 함께 단단히 붙어 있어야합니다. 이 사이트에는 상당한 부하가 걸릴 수 있으므로 최대한 정확하게 수행해야합니다. 상부 크로스바는 손톱에 단단히 고정되어야하며, 하부 크로스바는 자유롭게 움직여야합니다. 캐리지를 아래로 굴리는 것을 피하려면 장착 레일을 슬라이스로 자르고 보드 아래 전체 길이에 걸쳐 같은 거리에 고정하십시오. 여기 Evminova가 당신의 손으로 준비된 보드입니다!

결론

이 시뮬레이터의 작업에서 안정성, 생산 용이성 및 저비용에주의해야합니다. 물론 나무로 된 부분을 연마 할 수 있습니다. 아니면 인테리어와 조화를 이루는 보드를 만들 수 있습니다. 그리고 편안하게 누우려면 평상시 관광 용 카레 마타를 사용하는 것이 좋습니다. 판타지에 환기를 두려워하지 마십시오. 이것은 창의적인 실험을위한 훌륭한 토대입니다.

척추 뒤쪽에 DIY 운동 기계

자신의 손으로 허리 (등뼈) 시뮬레이터를 만드는 방법?

2016 년 1 월 16 일

허리 통증은 현대인에게 공통적 인 문제이며, 많은 고통과 불쾌감이 정상적인 사람이 살 수 없도록 만드는 고통의 근원이됩니다. 이것은 통증이 다른 장기 및 부위 (목 또는 허리)로 전달 될 때 특히 느껴집니다. 이것은 등, 척추 및 특수 연습을 위해 시뮬레이터를 도울 수 있습니다.

허리 통증

우리 시대의 허리, 척추, 목의 통증 문제는 모든 연령대의 사람들의 특징으로 자리 잡았습니다. 이것은 또한 젊은 사람들에게도 적용됩니다. 그리고 이것은 성과와 자립에 영향을 미친다.

나는 수년간 등에 등을 치료 해왔다. 가장 깊은 노년기에서도 거의 모든 등 질병이 항상 치료 될 수 있다고 확신 할 수 있습니다.

우리 센터는 러시아에서 처음으로 등 및 관절 통증에 대한 최신 치료법에 대한 인증을 받았습니다. 나는 처음으로 그분에 대해 들었을 때 당신에게 고백합니다. 나는 그 효과를 믿지 않았기 때문에 웃었습니다. 그러나 우리가 시험을 마쳤을 때 나는 놀랐다. 4 567 명이 병이 완치되었고, 이것은 모든 과목의 94 % 이상이다. 5.6 %는 현저한 개선이 있었고 0.4 %만이 개선을 느끼지 못했습니다.

이 약을 사용하면 문자 그대로 4 일에서 가장 짧은 시간 내에 허리와 관절의 통증을 잊을 수 있으며 매우 복잡한 경우조차 치료할 수 있습니다. 또한 연방 프로그램의 틀 내에서 러시아 연방 및 CIS의 모든 거주자는 무료로 그것을받을 수 있습니다.

물론 그러한 통증이 생기면 자기 치료를받을 필요가 없습니다. 전문가는 통증의 원인을 분명히 밝히고 적절한 약물이나 운동으로 치료를 처방 할 것입니다. 종종 등 및 척추의 시뮬레이터는 약물 요법과 결합됩니다.

의사는 물리 치료실 방문, 치료 중 운동 및 이후 모양 유지를 처방하지만 개인적으로 트레이너를 다시 만들 수 있습니다.

필요한 시뮬레이터 란 무엇입니까?

종종 척추 병리와 함께 전문가들은 스트레칭과 릴렉스를 권장합니다. 이 기술에 따라, 운동은 고정뿐만 아니라 척주 스트레칭에 수행됩니다. 일반적으로 이러한 절차는 특수 의료 기기의 도움을 받아 물리 치료실에서 수행되지만 경우에 따라 이러한 용도로 등뼈 및 척추에 홈 시뮬레이터를 사용할 수도 있습니다.

이러한 장치 중 하나는 손으로 직접 할 수있는 크로스바입니다.

또한 에비 노브 박사 (예방) 보드의 유형에 따라 운동과 스트레칭을위한 특별한 경사 보드를 개인적으로 만들 수 있습니다. 백을위한 이러한 시뮬레이터는 척추가 여러 가지 이유로 직립 자세로 연습하기 어려운 사람들을위한 것입니다.

재료 및 특별 지침

우리가 나무의 적응에 대해 말하면, 손 (등뼈)을위한 시뮬레이터는 천연 소재로 만들어야합니다. 이것은 안전성에 따라 그러한 시뮬레이터가 그것에 참여할 사람의 무게를 견뎌야한다는 사실 때문입니다. 즉, 내구성이 있어야하며, 예를 들어 휴대용 경사 장치를 만들기위한 최상의 재료는 단단한 목재 보드입니다.

조심해!

계속 읽기 전에 나는 당신에게 경고하고 싶다. 대부분의 펀드는 TV 광고와 약국 판매로 뒤를 "치료"합니다. 이는 단단한 이혼입니다. 처음에는 크림과 연고가 도움이되는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 병의 증상 만 제거합니다.

간단히 말해서, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 관절통은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

걷기의 어려움;
골수염 - 뼈의 염증;
9 월 - 혈액 중독;
골반 장기의 위반;
심한 경우 팔다리의 마비.

될 수있는 방법? - 너는 묻는다.

우리는 엄청난 양의 물질을 연구했으며, 실제로 가장 중요한 것은 헤르니아 치료법의 대다수를 검사하는 것입니다. 그래서 증상을 없애지 만 진정으로 아픈 것을 치료하는 유일한 약물은 Hondrexil입니다.

이 제품은 약국에서 판매되지 않고는되지 텔레비전과 인터넷에 광고하고, 연방 정부의 프로그램에 따라 러시아 및 CIS 국가의 모든 시민은 패키지 Hondreksil를 무료로 얻을 수 있습니다!

그래서 당신이 다음 "기적의 크림"에 빠지게된다고 생각하지 않으므로 어떤 종류의 효과적인 약물인지 설명하지 않겠습니다. 관심이 있다면 Hondrexil에 대한 모든 정보를 읽으십시오. 다음은 기사 링크입니다.

뒤쪽의 경 사진 시뮬레이터가 고정되어 있으면 견고한 금속 프레임을 처리해야합니다.이를 기반으로 나무 기반이 고정됩니다.

또한, 강력한 금속 파이프 및 고정 장치를 크로스바 제조용으로 선택해야합니다. 이 파이프는 견고한 합금으로 적합하여 교수형의 무게를 견딜 수 있습니다.

바 - 필요한 조수

크로스바는 모든 세그먼트에서 척주를 당기는 데 도움이되는 가장 간단한 장치입니다. 아래에 사진이 나와있는 허리 (척추) 용 시뮬레이터를 만들기 위해 특별한 기술과 도구가 필요하지 않으며 집에서 쉽게 마운트 할 수 있습니다.

일반적으로 출입구에는 가로대가 설치되어 있으며 창은 반대쪽 벽에 고정되어 있습니다. 마운트에 따라 고정되거나 제거 가능합니다.

백 (척추)에 문제가있는 바에있는 사람들의 직업은 보통 하루에 3-5 회 30 초 동안 매달려있는 자세로 간단한 운동으로 구성됩니다. 발을 사용하여 원형 회전을 수행하거나 좌우로 번갈아 회전시킬 수도 있습니다. 이러한 운동은 척추 전체를 늘릴 수있을뿐만 아니라 요추를 강화시킬 수 있습니다.

그러나 통증이 발생하면 즉시 운동을 중단하고 주치의를 방문해야한다는 것을 기억해야합니다.

경사 보드 만들기

백 (척추)에 대한 시뮬레이터를 만들기 위해서는 보드를 가져 와서 표면을 잘 연마해야합니다. 상단 모서리는 마루에서 약 1 미터 30 센티미터의 높이와 표면에서 45도 각도로 단단히 고정됩니다. 보다 편안한 활동을 위해 보드에 부드러운 기반을 배치하고 여러 레이어의 패브릭으로 포장하고 인조 가죽과 같은 내구성있는 것으로 덮을 수 있습니다.

시뮬레이터 보드의 상단 모서리에 몇 개의 스트랩을 단단히 고정해야합니다. 길이가 40cm이고 충분히 넓은 경우 더 좋습니다. 주요 조건은 사용 편의성으로 외부인의 도움없이 연습을 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 손을 잡을 수있는 사람들을 위해, 끈은 할 수없고, 손잡이를 세우고, 처리하여 미끄러지지 않도록하십시오.

우리 독자들은

안녕! 내 이름은
Lyudmila Petrovna, 당신과 당신의 사이트에 저의 자비를 표현하고 싶습니다.

마지막으로, 나는 허리 통증을 제거 할 수있었습니다. 나는 적극적인 삶을 살아가고, 매 순간을 즐기고 있습니다!

45 세에 등이 아플 때가되었습니다. 제가 58 세가되었을 때, 합병증이 시작되었습니다.이 끔찍한 고통, 당신은 내가 어떻게 고통 받았는지 상상할 수 없습니다. 모든 것이 매우 나빴습니다.

제 딸이 인터넷 기사를 나에게 줄 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 내가 그 애 한테 얼마나 감사한지 모르겠다. 이 기사는 사실 나를 침대에서 들어 올렸습니다. 그것을 믿지 마라. 그러나 단지 2 주 만에 나는 아픈 등과 관절을 완전히 치료했다. 지난 몇 년 동안 많이 움직이기 시작했습니다. 봄과 여름에 저는 매일 나라에 가서 토마토를 재배하고 시장에 판매합니다. 아줌마는 내가 어떻게 할 수 있었는지 궁금해합니다. 나의 힘과 에너지가 모두 나오는 곳에서 그들은 62 세임을 믿지 않을 것입니다.

허리와 관절에 통증이없고 길고 격렬한 삶을 살기를 원하는 사람은 5 분 정도를 읽고이 기사를 읽으십시오.

경사 시뮬레이터에서의 치료 운동은 등 또는 위 누워 있습니다. 그들은 이전에 손목 끈에 삽입 한 환자가 가능한 한 신체의 근육을 이완 시켜서 처지는 것을 초래한다는 사실에 있습니다. 편안한 자세를 위해, 작은 쿠션 또는 베개가 무릎 아래 또는 등 위 아래 다리 아래 위의 위치에 놓입니다.

전문가와 상담 한 후, 무릎을 구부린 다리의 굴곡을 처짐에 더할 수 있습니다.

결론

결론적으로, 우리는 척추에 대한 시뮬레이터로 일부 문제를 성공적으로 해결할 수 있다고 말할 수 있습니다. 건강한 등은 건강에 대한 보증인이므로 장치 제조 및 운동을 지연해서는 안됩니다.

그러나 부적절한 운동과 운동으로 인한 합병증을 피하기 위해 의사와 상담 한 후에 만 독립적 인 운동을 시작할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 또한 척추 동물 학자 또는 정형 외과 외과 전문의가 될 수도있는 전문의와 약속을 잡아야합니다. 운동의 잘못된 전술을 사용하는 경우, 아프면 도움이 될뿐만 아니라 회복 불가능한 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 아픈 등은 다른 기관의 질병을 나타낼 수 있습니다.

교회에서 이것을하지 마십시오! 네가 교회에서 제대로 행동하고 있는지 아닌지 확실하지 않다면 옳은 일을하지 않을 수도있다. 여기에 끔찍한 목록이 있습니다.

독자 이야기

집에서 아프다. 허리 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 당했는지, 그것은 끔찍한 고통이었고, 최근에는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔었는데 비싼 정제와 연고 만 처방 받았는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 나는 나의 뒤를 조금 귀찮게하지 않는다, 나는 나의 나라 집에 하루 안에 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 간다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 허리 통증이있는 사람은 반드시 읽어야합니다!

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왜 "천사의 입맞춤"으로 태어난 아기가 있습니까? 우리 모두가 알듯이 천사들은 사람과 그들의 건강에 친절합니다. 자녀에게 소위 천사 키스가 있으면 그럴 수 없습니다.

왜 청바지에 작은 주머니가 필요한가요? 청바지에 작은 주머니가 있다는 것은 누구나 알고 있지만 왜 필요한지 궁금한 사람은 거의 없습니다. 흥미롭게도, 그것은 원래 xp를위한 장소였습니다.

아마도 눈치 채지 못한 영화에서 용서할 수없는 실수는 아마 영화를 보지 않으려는 사람들이 거의 없을 것입니다. 그러나 최고의 영화에서도 시청자가 실수 할 수 있습니다.

보드 만들기 Evminova 직접해라.

오늘날 수제 마스터는 자신의 손으로 모든 것을 할 수 있습니다. 그들은 "발명의 필요성이 교활하다"고 말할 수있다. 그러나이 말은 일반적으로 쓸모가 없습니다. 경제를위한 값 비싼 구매를 피하기위한 오늘날의 남성의 열망은 절대로 빈곤과 탐욕이 아니라 조금 다른 동기에 의해 결정됩니다.

가치가 없어야하는 것에 대해 과도한 가격으로 지불하는 것에 대한 제조자의 의지에 대한 무심함
그들과 당신의 가족, 그들, 남자들이 뭔가 가치가 있음을 증명하고자하는 열망
그리고 마지막으로, 그것은 흥미로운가?

Evminov의 검시관은 당연히 가정 공예가에 의한이 "해커"공격을 피할 수 없었습니다. 현재 Evminov 보드 프로젝트에는 이미 수십 가지 옵션이 있습니다. "

왜? 모든 독창적 인 것뿐만 아니라 그 구조가 매우 단순하기 때문에 사실, 이것은 크로스바가있는 단순한 보드입니다. 가격은... 글쎄, 코일이 장착 된 동료 시뮬레이터와 비교할 때 비용이 비싸다고 말할 수는 없지만 너무 싸다고 할 수는 없습니다.

우크라이나에서는 Evminova의 프로파일 러가 약 2,000 명의 그리브 나에게 비용이 든다.

글쎄, 평소와 같이 두 개의 스킨이 양심적으로 러시아 소비자로부터 찢어지고있다. 모스크바에서는이 제품이 8,000 루블에 달한다.

자신의 손으로 만든 보드는 훨씬 저렴해질 것이며 그 과정 자체는 흥미롭고 재미있을 것입니다.

시뮬레이터를 만드는 방법 Evminova 스스로하십시오

손으로 만든 독창적 인 디자인을 생각해보십시오.

첫째, 우리는 왜이 시뮬레이터가 그러한 흥미를 유발했는지 독자에게 상기시킵니다.

처음에는 배기 특성 때문에

척추는 서로 인접한 척추에 가해지는 압력이 감소하기 때문에 언로드됩니다.
척추 간 거리가 증가하여 돌출과 탈장의 악화시 통증을 제거 할 수 있습니다.
근육 균형이 회복됩니다.

이사회의 의료 및 예방 기능에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오 :

비디오 : Evminova Profiler

Evminov 보드의 첫 번째 버전은 직접 수행합니다.

Evminov 시뮬레이터의 저비용 및 상대적으로 유사한 버전이 한 우크라이나의 장인에 의해 제공되었습니다. 재료 및 설비 제작에 드는 비용은 구입 한 제품 비용의 10 배에 불과한 겨우 200 그 리브 니아에 불과했습니다.

아래 그림은 설계도입니다.

그림의 도움으로 디자인에 의해 결정됩니다, 크기를 설정하고 필요한 건축 자재를 선택

우리는 구매해야 할 것을 표시하고 건축 자재를 찾으러가는 좋은 그림을 연구합니다.

제품의 주요 베어링 부분은 50mm x 150mm 크기의 파인 바 (pine bar)에 장착 된 16mm 두께의 몸체 마분지입니다
- 마분지 및 목재의 길이는 Evminov 보드의 길이를 사람의 높이와 연결하는 특수 테이블에서 선택합니다. 도면에서, 그것은 약 2400 mm이다. 마분지 폭 - 260 mm
- 크고 값 비싼 시트를 너무 많이 구입하지 않으려면 칩 보드의 나머지 부분을 구입하거나 캐비닛의 오래된 문을 사용하십시오
캐리지를 만들려면 270mm 길이의 막대가 기본으로 사용되며 더 견고한 나무 조각 (예 : 단풍 나무)이 필요합니다.
우리는 길이 2400 mm 및 270 mm의 목재 조각을 직접 재고로 표시하고 절단합니다.
캐리지를 고정하려면 2m × 2m의 장착 레일이 필요합니다.
보드 고정 용으로 3m 길이의 4mm 체인이 사용됩니다.
스페이드 핸들에서베이스 길이 0.6m를 잘라냅니다.
0.55m 길이의 화물칸의 경우, 레이크 절단이 사용됩니다.

필수 설치 "사소한"

이러한 세부 정보는 작지만 사용자가 없으면 할 수 없습니다. 조립할 때는 항상 조임 장치가 부족하기 때문에 그림에 따라 필요한 나사, 너트 및 나사 수를 미리 확인하십시오. 마진이있는 하드웨어, 특히 나사를 구입하십시오.

나사 Ø 5 mm (목재 및 슬레이트 고정 용) - 더 좋은 것은
나사 길이가 330 mm, Ø 8 mm 인 금속 막대 2 개 (또는 660 mm, 절반으로 절단 됨)
와셔 및 너트 Ø 8 mm - 개 6 개
직경 6mm 및 길이 100mm의 와셔가있는 나사 2 개 (하단 막대와 칩 보드 연결 용)
하나의 볼트 Ø 8, L 70 - 체인 고정 용
카라비너
벽 플러그
훅
손톱 작고 중간

큰 구멍을 뚫기위한 드릴 세트와 특수 노즐 커터로 드릴
톱
금속 용 쇠톱
스크루 드라이버 세트 또는 스크루 드라이버
그리고 물론, 망치

이제 진행할 수 있습니다!

제조 시뮬레이터의 기술

보드 바닥에 받침대를 고정 시키려면 오목한 부분을 잘라 낸 후 받침대를 가라 앉히십시오.
한편, 체인을 빠져 나오기 위해 관통 된 관통 구멍이 칩 보드 두께를 관통하고 체인의 끝에 반원형 구멍이 만들어집니다.
나사를 고정하기위한 구멍이 바닥에 뚫어 져 바닥을 긁지 않습니다.
하부베이스의 모서리는 고무로 덮여 있으며, 이는 오래된 챔버에서 절단 할 수 있습니다. 이것은 보드가 바닥에서 미끄러지지 않도록하기 위해서입니다.
양단을 고정하기 위해 캐리지의 바닥에 직경 9mm의 두 개의 관통 구멍이 뚫려있다.
200 x 320 크기의 캐리지의 양단은 커다란 힘을 가진 단풍 나무 판에서 자릅니다. 이것은 매우 중요합니다.
끝 부분에는 특수 커터를 사용하여 두 개의 큰 구멍이 크로스바 밑으로 뚫립니다.
목재 표면에 제품을보기 좋게 처리하지 않았기 때문에 두 로그를 모두 천으로 감싼다 (오버코트 또는 오래된 캐시미어 코트를 사용할 수 있음).
직물은 마분지에 인접한 목재의 측면에 스테이플러의 도움으로 목재의 전체 둘레를 따라 고정됩니다.

이 디자인의 단점은 다음과 같습니다.

이사회는 역동적 인 연습에 사용되는 가장 중요한 자산 중 하나를 잃었습니다. 유연성
실내 장식 천을 필요로하기 때문에 길고 힘들게 만듭니다.
모든 사람들이이 디자인을 좋아하지는 않습니다.

Evminov 보드의 두 번째 버전

아래 제시된 Evminov 진료소 버전은 훨씬 더 매력적입니다.

비디오 : Evminov Board가 직접하십시오

동영상에서 알 수 있듯이 :

치수 및 설계 원칙은 동일하게 유지됩니다.
베이스 및 크로스바의 경우, 정원 도구의 절단도 사용되며,지지베이스의 모서리 만 고무가 아닌 나일론 코드로 감 깁니다.
주요 재료는 소나무 판, 폭 250mm, 두께 25mm이다.

이는 보호 장치의 기능을 향상시켜 탄성과 강도를 부여합니다.

원본과 동일한 재질이 사용됩니다.

목재 및 패브릭 장식품을 사용할 필요가 없습니다.
이 옵션은 더 심미적입니다.

시뮬레이터는 소나무 보드의 비용 때문에 더 비쌉니다.

자체 제작 운동기 조립

조립 된 객차 :

그래서 이미 수집 된 마차가 보입니다.

단부는 기부에 접착되고 기부의 관통 구멍을 통해 긴 막대로 연결된다. 연결 너트를 조이십시오.
끝 부분에 손톱으로 단단히 고정 된 상단 바
하단은 느슨하게 삽입됩니다 : 보드의 캐리지 위치를 조정합니다

그런 다음 시뮬레이터 자체가 어셈블됩니다.

첫 번째 버전 :
- 막대를 통해 체인을 드래그합니다.
- 골판지에 나사 부착 나사
두 번째 버전 :
체인은 단순히 보드 상단에 부착됩니다.

또한 두 버전의 어셈블리가 동일합니다.

하단베이스 부착 나사
보드의 뒷면에, 우리는 캐리지를 제한하기 위해 칸막이를 단단히 고정시킵니다.

서로 다른 위치에 캐리지를 고정하는 데 사용되는 슬랫은 보드의 뒷면에 나사로 고정되어 있습니다.

어떻게 레일의 고정은 그림에서 볼 수 있습니다.

은못을 벽이나 천장에 몰아 넣습니다. 벽이나 천장에는 고리를 고정하기위한 고리가 있습니다.

보드의 각도는 체인의 링크를 따라 카라비너를 움직여 변경할 수 있습니다.

다음은 벽에 장착 된 시뮬레이터 어셈블리의 그림입니다.

Evminov의 보드는 체인이 달린 벽에 붙어 있으며, 경사각은 체인의 링크를 따라 카빈을 재배치하여 조절됩니다

그림은 또한 음의 경사각이 설정되는 방법을 설명합니다.

싸고 화가 난

또한 페니를 거의 투자하지 않고 자신의 손으로 간단한 건설을하는 것을 목표로하는 마스터도 있습니다. 외관, 기능성, 편안함에 대한 질문은 요구되지 않습니다.

아래 비디오는이 버전의 Evminov 보드를 보여줍니다.

이 자재는 황무지, 건설 현장, 매립지, 발코니 등에서 발견되는 공통 보드입니다.
패스너 - 손톱
벽에 고정 - 결석 (벽에 기대어 - 그리고 모두)

비디오 : 신속하고 값싼 손으로 Evminov의 이사회

그러한 구조가 얼마나 신뢰할 수 있고 안전한지 판단하기는 어렵지만, 매우 크고 매우 예리한 각도와 같은 특정 위험이 있다고 생각합니다.

글쎄, 여기서 음의 각도는 보드가 떨어지는 경우에만 발생합니다. ?

보시다시피, 손으로 만들 수있는 Evminov 보드의 다른 버전이 있습니다.

자신의 수제 Evminov 보드를 사용하는 방법 - 이것이 마지막 비디오입니다.

자신의 손으로 척추 뒷부분을 시뮬레이터 (Evminova 보드)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - 척추 질환의 예방 및 치료 분야에서 자신을 입증 한 특수 시뮬레이터 (예방)의 창시자입니다. 이 남자는 노를 젓는 훈련을 한 전직 유명 운동 선수 였고 물리 치료를받은 의사였습니다.

그는 그 자신을 포함하여 여러 차례의 부상을 입었다. 이것의 결과는 가혹했고, 끊임없이 심한 통증에 시달렸습니다. 이 문제를 해결하기 위해 Evminov는 먼 길을갔습니다. 그는 의학 문학을 공부하고 최고의 의사와상의했으며 몇 년 후 자신의 기적 판을 만들었습니다.

시뮬레이터와 함께 작업하는 기능

바닥에 대한 보드의 각도는 10도에서 40도까지 다양합니다. 이 위치는 등 근육을 이완시키고 척추 사이의 거리를 증가시킵니다.

본 발명은 Ilizarov 교수에 의해 연구 된 척추의 생활 발달의 본질에 기초한다. 그는 허리 근육의 과도한 스트레칭은 뼈와 혈관의 재생 과정을 포함한다고 지적했다.

Evminov가 개발 한 기술은 척추 근육의 위치에 척수 배출물이 결합 된 등의 치료 효과를 나타냅니다.

시뮬레이터에서 적절하게 수행 된 운동은 환자를 위해 필요한 척추골의 스트레칭을 달성하는 데 도움이됩니다.

시뮬레이터의 특징

Evminov의 보드는 허리의 근육을 강화하고 척추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 이 시뮬레이터는 척추 측만증, 골 연골 증 및 척추와 관련된 기타 질환 치료에 매우 효과적입니다.

시뮬레이터의 장점

Evminov의 이사회는 많은 척추 질환을 치료할 수 있습니다. 도움을 받으면 골 연골 형성의 초기 단계에서 회복 할 수 있고, 1, 2 도의 척추 측만증으로 자세를 교정 할 수 있으며 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있습니다.

Evminov 보드의 장점 :

paravertebral 조직에 혈액 공급을 향상시킵니다.
척추 사이의 거리를 증가시킵니다.
질식 된 신경 뿌리를 완화시킵니다.
백본에서의 직종 중에는 적재가 거의없고 휴식이 있습니다.

척추 디스크에는 자체 혈액 공급이 없으므로 인접 조직에서 영양분이 공급됩니다. 척추가 변형되면 작업이 방해받으며 디스크는 영양분과 물의 공급을 중단하고 평평 해지며 균열로 덮힌 다. 시간이 지남에 따라 추간판 탈장이 발생합니다. 척추의 작업을 복원하려면 근육을 잡아 당겨 추간 판이 올바른 위치를 차지하게해야합니다.

이를 실현하려면 Evminov 시뮬레이터가 반드시 필요합니다. 척주의 복원은 매일 훈련하는 동안에 만 오랜 기간 동안 발생합니다. 칠판에 그러한 연습의 결과로, 연골 조직은 물과 영양분을 받기 시작합니다. 점차적으로 이것은 등 근육과 척추 근육의 복원으로 이어진다.

Evminov의 이사회는 뼈와 근육에 최소한의 부하로 어려운 운동을 수행한다고 가정합니다. 따라서 신체 운동은 척추에 해를 끼치 지 않습니다.

시뮬레이터로 치료하는 것은 복원, 강화 및지지의 세 단계로 구성됩니다. 이 치료 원칙은 척추 동물 학자의 감독하에 질병의 악화 단계를 극복하고 집에서 척추의 올바른 기능을 유지할 가능성을 포함합니다.

징후와 금기 사항

Dr. Evminov는 8 세 어린이의 자세 교정 장애 및 성인용 시뮬레이터 사용을 권장합니다. 첫 달 수업은 의사의 감독하에 이루어져야합니다. 노인들은 척추의 변형을 제거하는 것이 더 이상 가능하지 않습니다. 그러나 그들은 또한 등판의 유연성을 유지하고 근육을 강화하며 상태를 악화시키지 않기 위해 보드를 사용할 수 있습니다.

시뮬레이터가 가져다주는 이점에도 불구하고 다음과 같은 경우에이를 연습하는 것은 금지되어 있습니다.

체온이 상승했습니다.
최근에 척추 부상이있었습니다.
심한 심장 질환.
압력 증가.
큰 추간판 탈장 및 격리의 병력

최상의 결과를 얻으려면 개별 크기별로 Evminov의 시뮬레이터를 주문하십시오. 사실, 그것은 꽤 비싸게들 것입니다. 따라서 옵션으로 백 등판은 손으로 만들 수 있습니다.

제조 공정

혼자서 등을 치료하기위한 시뮬레이터를 만들기로 결정했다면 변형이 생기지 않고 미끄러지지 않아야한다는 것을 명심하십시오.

보드를 가능한 한 시뮬레이터에 가깝게 만드는 기술은 언뜻보기에는 복잡하지 않습니다. 한편으로는 고품질의 목재 조각이 없다면 칩 보드로 교체 할 수 있습니다.

Evminov의 이사회는 여러 단계로 진행됩니다.

척추가 견인 될 보드가 준비 중입니다.
환자가 보드에 올려지는 메커니즘이 만들어집니다.
메카니즘의 메탈 스톱 및 락 위치를 만들었습니다.

그것의 생산에는 가장 적은 시간이 걸린다. 또한 브러시가 달린 광택제, 샌드페이퍼 및 니스 캔을 제외하고 특별한 도구는 필요하지 않습니다.

길이 240cm, 너비 26cm, 두께 2.5cm의 보드를 가져와 완성품의 매개 변수가되므로 공작물이 약간 커야합니다.
평면을 사용하여 보드에서 칩을 제거하십시오. 표면은 부드럽고 거친 부분과 뾰족한 부분이 없어야합니다.
보드를 바닥에 눕히고 건물 높이로 평탄함을 확인하십시오.
중간 곡물 사포로 표면을 샌드위치하십시오. 당신이 정말로 미학을 원한다면 - 아마씨 기름으로 보드를 열고, 마른 다음, 2 층의 바니시를 바르십시오.

홀딩기구

여기에서 열심히 일해야합니다. 직장을 구 하시려면 불가리아, 파이프 또는 채널, 용접이 필요합니다. 단계별 제조 기술 :

파이프 크기 25 * 60을 잡고 그라인더로 2 등분으로 자릅니다. 채널을 사용할 수 있습니다.
홀더의 특수 제작 된 부품을 금속에서 파이프의 한쪽으로 용접하여 연결하십시오. 이 부분의 높이는 18cm입니다.

금속 멈춤 및 자물쇠

여기서 작업은 홀딩 메커니즘의 제조와 거의 같습니다. 금속 멈춤 장치로 불필요한 다리미판에서 완성 된 부품을 가져갈 수 있습니다. 그것이 없다면, 모든 것을 스스로해야합니다.

선반 또는 터너 서비스, 나사, 볼트, 금속 막대가 필요합니다.

독립적으로 또는 터너의 도움을 받아 시뮬레이터에서 홀딩 메커니즘을 만듭니다. 이렇게하려면 길이 - 100cm, 두께 - 0.8cm, 너비 - 9cm의 매개 변수가있는 금속판을 사용하십시오.
기계를 사용하여 판에 20cm 간격으로 구멍을 뚫고 보드의 뒷면에 정확히 중간에 나사를 끼 웁니다.
메커니즘의 클램프 위치를 확인하십시오. 이를 위해 판재의 너비와 같은 금속판에 5cm 길이의 용수철을 용접하십시오.
프로파일 파이프 또는 채널의 나머지면은 구멍의 중간에 정확하게 뚫어 진 리테이너와 플레이트 조각을 용접하여 연결합니다.이 구멍은 세로 판의 구멍과 일치해야합니다. 채널 바닥과의 거리는 8cm입니다.
홀더 부품과 평행하게 손으로 쥐기위한 금속 막대를 삽입하는 중공 튜브를 용접하십시오. 더 편리하게하기 위해 막대는 테이프로 감을 수 있습니다.

시뮬레이터는 견고하고 긴 스트랩으로 벽에 부착됩니다. 한쪽 끝은 구멍이있는 판에 단단히 고정되어 있습니다.

새로운 시뮬레이터에서 수업을 시작하기 전에 의사 - 척추 학자를 방문해야합니다. 그는 개발자 예방자의 방법에 따라 등 근육을위한 일련의 운동을 선택합니다.

척추의 치료를 통해, 운동의 순서와 기간을 벗어나지 마십시오. 끈기와 지구력이 있으면 보드 덕분에 허리 통증을 완전히 없앨 수 있습니다.

출처 : http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

결론 도출

우리는 수사를 실시하고 많은 자료를 조사했으며 가장 중요한 것은 등을 치료하기위한 치료법의 대부분을 검사했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다.

기억하십시오! 복잡한 치료를하지 않으면 등을 치료하는 데 도움이되는 어떤 수단도 없습니다 :식이 요법, 요법, 운동 등.

허리 통증과 관절 통증에 대한 새로운 구제책은 인터넷 전체가 가득한 것으로서 결과도 나오지 않았습니다. 그것이 밝혀 졌을 때 - 이것은 모두 당신이 광고에 이끌려 큰 돈을 벌어들이는 마케터의기만입니다.

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결과는 콘드레딜

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