요추의 탈장 시뮬레이터

어떤 시뮬레이터가 척추 헤르니아에 사용될 수 있는지에 대한 질문은 그러한 진단을받은 많은 환자들에게 요구됩니다. 질병 치료에 도움이되는 몇 가지 특수 장치가 있습니다.

타원형 트레이너의 목적

타원형 트레이너는 심혈관 기계 그룹에 속합니다. 이러한 장치는 심장 혈관 시스템을 강화하고 호흡 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 효과적으로 지방을 태 웁니다. 그러나 그러한 시뮬레이터의 주요 특징은 거의 전신에 복잡한 효과입니다. 엉덩이, 종아리, 가슴 및 척수 근육은 작업 과정에 관여합니다. 이것은 페달의 타원형 궤적 때문이며 페달을 앞뒤로 움직일 수있는 기능을 제공합니다. 이러한 특수 장치를 사용하면 내구성이 크게 향상되므로 수업 시간을 늘릴 수 있습니다.

타원형 트레이너는 관절과 척추에 문제가있는 사람들에게 권장되는 몇 가지 장치 중 하나이며 탈장 치료에 적합합니다. 긍정적 인 효과는 고용 과정에서 부드럽고 느린 주기적 운동이 수행된다는 사실 때문에 성취된다.

시뮬레이터 작업 결과 거의 모든 근육 그룹, 힘줄 및 인대에 적당한 하중이 생성됩니다. 모든 연령대의 환자는 이러한 장치로 작업 할 수 있습니다. 또한, 시뮬레이터에서 작동하기 위해서는 우수한 물리적 인 모양을 가질 필요가 없으며, 교육 과정에 나타납니다.

이러한 장비는 하중 수준을 유연하게 설정하므로 주치의의 감독없이 사용하는 것이 안전합니다.

운동 용 자전거의 사용

척추 헤르니아를 치료하는 데 사용되는 또 다른 장치는 운동 용 자전거입니다. 휘트니스 클럽에서 볼 수있는 일반적인 장치 만 작동하지 않습니다. 병리학자를 위해 운동 용 자전거의 특수 모델을 개발했습니다. 이러한 장치는 플랫폼, 빔이있는 프레임 및 리프트가 있음을 특징으로합니다. 이 장치에는 전기 드라이브가있어 페달을 강제로 돌립니다.

디자인 기능은 특수 빔에 플랫폼 (환자가있는 플랫폼)을 자유롭게 움직일 수있게 해줍니다. 이 부분은 플랫폼의 각도를 조정하는 데 사용되는 리프트에 연결되며, 이는 다시로드의 쉬운 변경을 보장합니다. 개발자는 척추 헤르니아 치료를위한 시뮬레이터를 제작하여 비슷한 병리로 고통받는 환자의 재활을 위해 가능한 한 잘 적응하기를 원했습니다.

정기적으로이 치료 장치에 참여하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

다리 근육의 수축 진폭을 현저하게 증가시킨다.
신중하게 관절을 작동;
척추에 부정적인 영향을 최소화;
특수 롤러의 도움으로 척추를 구부릴 수 있습니다.

운동 용 자전거로 척추 헤르니아를 치료하면 통증을 상당히 줄일 수 있습니다.

척추 헤르니아에서 과신전의 사용

척추 헤르니아에 대한 효과적인 시뮬레이터는 과신 장이다. 이것은 엉덩이, 복근, 다리 및 등을 강화시킬 수있는 기계 장치입니다. 이 장치의 가장 큰 장점은 근육에 힘이 가해지는 것이 아니라 허리 부분에 힘이 가해지는 것입니다.

이 시뮬레이터는 롤러 (다리가지지되는)와 특수한 부드러운 슬레이트로 신체를 고정하는 벤치입니다. 이러한 장치로 작업하면 사람의 무게의 3 배인 하중을 느낄 수 있습니다. 과도 확장은 근육 코르 셋을 강화하는 가장 효과적인 방법입니다. 재발하는 요추 질환에 종종 처방됩니다. 시뮬레이터의 정기적 인 연습을 통해 약화 된 척추를 지탱할 수있는 안정적인 코르셋을 만들 수 있습니다.

과신전이 유익하기 위해서는 운동의 모든 규칙을 지켜야합니다. 시뮬레이터에서 세션을 시작하기 전에 예열해야합니다. 이렇게하려면 웅크림, 보트 및 T 트랙션. 그 후에, 당신은 과신 장으로 진행할 수 있습니다.

시뮬레이터에서 수평 위치를 취할 필요가 있습니다. 이렇게하려면 발을 부드러운 쿠션 아래에 두어야합니다. 전제 조건은 엉덩이가 위쪽 패드에 놓 이도록 장치를 설정하는 것입니다. 이것이 완료되지 않으면 교육이 도움이되지 않습니다. 운동을하려면 부드럽게 내려 가서 갑자기 올라야합니다. 처음에는 10 회 반복해야하며, 그 후에는 60 초를 쉬고 운동을 계속해야하며 최대 15 회까지 다양성을 늘려야합니다.

시뮬레이터에서 연습 할 때 환자는 종종 동일한 실수를 반복합니다. 과신전 법으로 작업 할 때는 절대 불가능합니다.

너무 낮아서 떨어집니다. 병이 든 척추에 가해지는 하중이 너무 많이 가해지기 때문에이 작업을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
과도한 굴곡을 수행하십시오. 이 규칙이 준수되지 않으면 어깨 벨트가 너무 긴장되며 척추에 가해지는 하중이 감소합니다. 결과적으로 등의 적절한 효과는 발생하지 않습니다.
진자 운동을 만드십시오. 이 경우 척추가 변형되고 병리학 적 증상이 크게 증가합니다.

모든 운동 규칙을 준수하면 과신 장을 사용하면 척추 헤르니아 환자의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

척추 병리학 용 기타 시뮬레이터

척추 헤르니아에서 위에서 언급 한 기능 외에도 다음과 같은 시뮬레이터에서 연습하는 것이 좋습니다.

장치 Bubnovsky. 그것은 길이 2m 인 받침대 (세로)로 이루어져 있으며, 위에 고정 블록이 1 개 있고 그 부분에 2 개가있어 원으로 회전합니다. 이 요소들을 통해 특수 케이블이 통과되며,이 케이블에는 정지 된 하중 (2.5 kg 이상)이 있습니다. 이러한 시뮬레이터는 활동을 복원하고 혈액 순환을 정상으로 되돌려주고 힘줄의 재생을 개선하는 데 도움이됩니다.
스윙 기계. 진동이있는 백본에 대한 영향을 보장합니다. 이것은 인대, 관절 및 근육의 강화로 이어지는 과정을 활성화합니다. 결과적으로 고통스러운 감각이 사라지고 척추가 평평 해지고 안심됩니다.
스윙 Yalovitsyna. 이러한 시뮬레이터의 목적은 척추 헤르니아 및 골 연골 증에 중요합니다. 이 장치는 이동성을 복원하고 통증 및 질병의 다른 증상을 완화합니다.

의사가 신체 문화를 치유하는 처방을 내린 경우, 특수 시뮬레이터 없이는 할 수 없습니다. 도움을 받으면 척추가 평탄 해지고 모든 통증이 사라집니다.

탈장 된 추간 판에 강도 훈련이 허용됩니까?

좋은 소식은 활발한 삶을 살아가는 데 익숙한 사람들을위한 것이고, 탈장 진단을받은 후에는 스포츠를 떠나야 만합니다. 척추 헤르니아에 대한 강도 높은 훈련이 허용됩니다.

물론, 이전처럼 훈련 할 필요가 없으며 몇 가지 제한 사항을 준수해야하지만 질병은 스포츠 운동을 거부 할 이유가 아닙니다.

필수 제한 사항

척추 헤르니아에 대한 강도 훈련은 질병의 특성과 관련된 여러 가지 한계가 있습니다. 주요 의학 권고 사항은 다음과 같습니다.

척추의 직접 하중을 최소화하십시오. 특히 축 방향 하중이있는 위험한 동작 (무게가있는 굴곡 및 굴곡). 원하는 경우, 그리고 의료 상담 후, 바벨 또는 덤벨로 힘 훈련은 경향이있는 위치에서 가능합니다.
가능하다면 신체가 오랫동안 직립해야하는 운동 (러닝 머신)을 피하십시오.
abdominals과 허리에 대한 전통적인 복잡한은 금지되어 있습니다. 특히 요추 탈장에서 이러한 움직임은 추간 연골의 압박과 질병의 악화를 유발합니다.
트레이닝 시뮬레이터는 트레이닝 중에 가능한 한 느슨하게되도록 선택해야합니다.

탈장 된 추간 판에서 허용되는 강도 훈련의 복합체를 개별적으로 선택할 경험이 풍부한 강사의지도하에 스포츠를하는 것이 좋습니다.

그러나 그러한 가능성이 없다면, 수업을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

또한 대부분의 물리 치료실에서 재활 과정이 끝난 후 환자에게 팜플렛이 제공됩니다.이 팜플렛에는 훈련을받을 수있는 방법과 사용할 수없는 방법이 나와 있습니다.

나는 어떻게 훈련시킬 수 있는가?

질병과 관련된 한계에도 불구하고, 추간판 탈장에 대한 강도 운동의 복합은 상당히 큽니다. 수행 허용 :

수평 막대를 당겨. 끌어 올리는 것은 모든 국소화 된 척추 헤르니아에 허용되며 거의 모든 등 근육을 강화합니다 (허리와 엉덩이 제외).
위쪽 블록을 완벽하게 강화 된 팔과 어깨를 누르십시오. 그러나 벤치 프레스를 할 때 축 비틀림을 방지하기 위해 등받이가있는 자리를 선택해야합니다. 요추의 탈장으로 팔과 어깨에 힘을 가할 때 허리가있는 좌석이 있어야합니다.
직립 자세의 벤치 프레스는 의사와 상담 한 후에 그리고 신중하게 선택한 무게로 수행 할 수 있습니다. 상담없이 바벨을 짜낼 수 있습니다. 육체적 인 노력을 할 때 요추 부위가 구부러지지 않고 벤치에 단단히 밀착되어 있는지 확인해야합니다. 이 위치에서, 허용 및 아령 운동.
운동 용 자전거는 등받이가 똑바로 세워져 있거나 등받이가있는 자전거 만 사용하십시오. 체육관에 그러한 모델이 없다면 운동 용 자전거를 거부하는 것이 좋습니다.
헤르니아로 노를 시뮬레이트하는 힘 훈련 시뮬레이터는 가장 유용하고 안전한 것으로 간주됩니다. 그들은 척추에 대한 천연 근육 코르셋의 생성에 기여하며 디스크 작업시 디스크 압축의 위험이 최소화됩니다.
"등을 위로 젖히는"필요성이있는 경우, 과신 장해를위한 특수 기계를 사용해야합니다 - 몸무게가있는 굴곡과 굴리기는 금지됩니다. 이러한 시뮬레이터에서의 작업은 허리 병리가 자궁 경부 또는 흉부 부위에있는 경우에만 허용됩니다.
언론을 흔들고 허리와 다리를 절제하려면 의사의 권고 사항을 준수하고 특별한주의를 기울여야합니다. 스포츠 기계의 안전성에 의문이 생기면 작업을 거부하는 것이 좋습니다.

파워로드는 근육을 강화하고 수치를 강화하지만 의사와 동의하는 움직임조차도 수행하면 안전 조치를 무시해서는 안됩니다.

스포츠 안전

디스크 압축 또는 신경 프로세스의 클램핑 위험을 최소화하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

척추에 통증이나 불편 함이 있으면 운동하지 마십시오.
육체적 노력을 골고루 분산 시키려면 스포츠 기계를 성장에 해당하는 위치로 조정하십시오 (특별 규제 기관 사용).
편의를 위해 다양한 스탠드와 벤치를 사용하십시오.
수업 전 척추의 변위를 막기 위해 부드러운 정형 외과 코르셋을 착용하십시오. 코르셋은 의사와상의 한 후 약국에서 구입할 수 있습니다.
운동을하면서 척추에 불쾌감을 느끼면 즉시 훈련을 중단해야합니다.

추간판 탈장을 동반 한 힘 부하는 올바르게 수행되면 근육을 강화하고 변형 된 조직의 상태를 개선합니다. 안전주의 사항을 준수하지 않고 통제 할 수없이 훈련하면 질병의 악화를 유발할 수 있습니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

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Herniated 디스크 및 스포츠 -이 개념은 호환 가능합니까? 어떤 경우에는 스포츠가 척추 헤르니아를 유발하지만 동시에 일부 유형은 질병의 기본 치료의 기초입니다.

추간판 탈장이있는 금기증

척추에 과도한 하중이 가해지면 탈장이 유발 될 수 있습니다. 척추에 축 방향 하중이 수반되는 운동은 특히 위험합니다. 이것은 힘 벡터가 머리에서 골반으로 향하는 때이므로 다음 스포츠는 즉시 제외됩니다.

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역도. 특히 바벨 프레스 (deadlift) 또는 몸무게를 들어 올리는 것을 포함하여 서 있거나 앉아있는 덤벨 (dumbbell);
운동 경기의 일부 유형은 길고 높은 점프입니다.
달리기 또는 오랫동안 서있는 자세와 관련된 능동적 인 스포츠 - 축구, 배구, 농구, 스키;
보디 빌딩;
마라톤 걷기입니다.

등 근육 강화를 위해 무엇을 할 수 있습니까?

당신이 스포츠의 팬이라면 화 내지 마세요. 척추 헤르니아의 치료 및 예방 방법 중 하나 인 척추에 해를 끼칠뿐만 아니라 강화할 수있는 스포츠 운동 시스템이 여러 가지 있습니다.

창업자의 이름을 따서 명명 한이 운동 시스템은 척추 질환에 효과적이고 안전합니다. 그것은 근육 시스템을 강화하고 척추를지지하기 위해 등 근육을 훈련시키는 원리에 기초합니다. 조건부로 필라테스는 세 그룹으로 나뉩니다 :

바닥에 연습 - 거짓말이나 앉아;
필라테스 스포츠 장비를 사용하여;
스포츠 시뮬레이터 연습. 필라테스 시뮬레이터는 견고한 고정이 없기 때문에 결과적으로 좋은 균형을 이루고 등 근육의 작은 근육을 강화시킵니다.

필라테스 수업 과정에서, 사람은 모든 근육 그룹에 부하를 적절하게 분배하고 척추를 내리는 법을 배웁니다. 평행하게, 깊은 근육의 강화가 일어나서 돌출의 원인 중 하나 인 척추의과 운동성을 제거합니다. 필라테스에 대한 "부드러운"부하는 질병의 악화를 초래하는 근육 경련을 완화 할 수 있습니다. 이것은 차례로, paravertebral 조직의 개선 된 trophism과 증가 된 재생을 이끈다.

물 에어로빅과 수영.

수영장에서 다른 활동과 함께 수영하면 추간 판 탈출증에 가장 긍정적 인 효과가 있습니다.

첫째, 물에 잠겨있는 신체는 체중을 크게 잃어 (Archimedes law), 추간 판의 축 방향 하중을 크게 줄입니다.
둘째, 무중력의 느낌은 등 근육을 포함한 최대 수의 근육을 내 렸습니다. 경련을 제거하면 돌출 부위의 혈액 흐름이 개선되고 보호 시스템이 활성화됩니다.
셋째, 인대 관절 장치의 활발한 연구는 과도한 스트레스없이 전체 근육계와 특히 등 근육의 중요한 고정 점인 어깨와 둔부 관절의 인대를 강화하는 데 도움이됩니다.

herniated intervertebral disc의 수술 적 치료 후 회복 기간에 수영이 나타납니다. 또한, 수영은 몸 전체에 산소를 공급하는 호흡기 시스템을 개발합니다. 하루 2 시간 이상 종사하지 않아야합니다. 다른 시간에는 시뮬레이터를 사용하여 등 근육을 강화하여 강력한 근육 코르셋을 형성하십시오.

척수 판 탈장에 대한 운동을하는 데는 금기 사항이 없습니다. 구조의 피트니스 수업은 물리 치료 (물리 치료)와 매우 유사합니다. 수업에 획기적인 접근 방식을 실천했습니다.

첫 번째 단계에서, 안정화 기술은 상호 작용을 동기화함으로써 형성됩니다. 이를 위해 특별한 혈압계 커프 (압력 측정 장치)가 사용됩니다. 작업은 일련의 운동을 수행 할 때 일정 수준의 압력을 유지하는 것입니다. 예를 들어, 바닥의과 팽창은 70-80 밀리미터의 수은 압력에서 수행되어야합니다. 등의 운동은 30-50 밀리미터의 수은 압력으로 수행됩니다.
운동의 다음 단계는 시뮬레이터로 전송됩니다. 작업은 다소 복잡합니다 - 힘은 해부학 적 한계를 뛰어 넘는 움직임의 공제와 함께 추가됩니다. 보기는 벤치에 등을 대고 누워있는 넓은 스윙 손입니다.
궁극적 인 목표는 일상 생활에서 스포츠를 할 때나 직장에서 척추의 안정성을 형성하는 것입니다.

fitball은 또한 일부 물리 치료 교육에 포함 된 유용한 교훈 중 하나입니다. 그것은 추간판 탈장에 공의 사용의 긍정적 인 효과를주의하지 않는 것은 불가능합니다 - 이것은 주로 강화 효과입니다. 또한, 예비 훈련에서 강화 효과로 fitball 운동을 사용할 수 있습니다.

그러나 피트니스는 모든 문제를 해결하지 못합니다. "2 차 안정제"의 기능을 훈련하지 않으면 완전한 안정화가 불가능합니다. 이 개념은 복부 근육, 등 근육의 가장 긴 근육, 어깨 거들 근육을 포함합니다.

다음 연습은 등 근육과 다른 근육 그룹을 강화하고, 음색을 높이고, 지구력을 높이는 데 도움이됩니다.

abdominals에 - 앙와위 위치에있는 다리를 높이거나 견인의 요소로 몸을 왜곡. 기술은 다음과 같습니다 : 당신은 당신의 발로 기울어 진 보드 위에 누워 있습니다 - 발은 고정되어 있고, 당신의 머리 뒤에 손이 있습니다. 교대로 반대쪽에서 장골 크레스트에 도달하기 위해 팔꿈치를 사용하십시오. 등 근육을 더 잘 확장하려면 최대 진폭에 도달하도록 노력해야합니다.
과신 장. 특수 시뮬레이터에서 수행 할 수 있지만 간단한 "염소"로 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 이상적으로 척추 안정화에 크게 기여하는 등의 신근 (extensors)을로드합니다. 일부 운동 요법 강사는 탈출증이 추간판 추간판의 주된 운동이라고 생각합니다.
바의 좁고 넓은 그립.
벤치 프레스 거짓말. 척추 헤르니아의 경우 빈 목에 또는 최소 하중으로 프레스를 사용하는 것이 좋습니다. 주요 작업은 근육을 적재하는 것이 아니라 근육 기억을 형성하도록 올바르게 작동하도록 가르치는 것입니다.
머리 뒤쪽 상단 블록의 견인력은 어깨 거들 근육에 부담을주고 척추 부담을 상당히 줄여줍니다. 이것은 끌어 당기는 효과를 추가합니다. 비슷한 효과를 내고 수평 한 유닛을 밀어 올리십시오.
일반적인 팔과 어깨에 대한 운동은 제한없는 방향으로 할 수 있습니다 (축 방향 하중이 뚜렷한 경우 제외). 즉, 바벨 프레스는 데드 리프트를 할 수 없습니다!
아령 운동을 할 때, 아령으로 옆이나 위를 향해 스윙하는 것이 유용 할 수 있지만, 등받이 자세 또는 완전히 누워있을 때만 유용합니다.
운동 용 자전거에 대한 수업. 사람이 등받이 자세에있는 운동 용 자전거를 특별한 방법으로 수정하는 것이 좋습니다. 동시에 다리와 골반의 근육이 활발히 움직이고 있습니다.

어떤 시뮬레이터를 사용할 수 있습니까?

척추 질환이있는 사람들이 사용하는 등 근육 강화를위한 훈련 장비에는 특수 지지대, 경사 벤치 및 조정 가능한 하중이 있어야합니다. 행동 메커니즘에 따라 몇 가지 유형으로 분류됩니다.

과신전 ( "비틀림", 노를 젓기)으로 등 근육을 강화시키는 시뮬레이터는 클래스에서 클래스별로 골격근의 하중을 증가시키고 점차적으로 음색을 증가시킵니다.
진동 모델은 피부에 단조로운 압력을가합니다. 투약 된 진동은 다양한 수준의 척주에서 조직 및 기관의 회복을 촉진합니다.

최근에 시장에 나온 Gravitrin 소파에는 특별한 관심이 필요합니다. 그것은 자력 감응 장치입니다. 정기적으로 사용하면 척주를 상당히 펴고 척추의 심각한 질병 (좌골 신경통, 요통, 골 연골 증)을 예방할 수 있습니다. 소파는 운동을 할 때 사용하면 등 근육을 강화하는 가장 효과적인 수단 중 하나입니다.

보디 빌딩 및 헤르니아 디스크

보디 빌딩을하고 싶다면 추간판 탈장 예방에주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 스포츠 경력에서 발생한다면 십자가를 붙여야하기 때문입니다. 많은 전문 운동 선수들은 척추에 부하가 걸린 운동의 올바른 구현에주의를 기울이지 않았기 때문에 직업을 떠났습니다.

보디 빌딩 동안 보디 빌딩의 강도 훈련은 신중하게 사용해야합니다. 부하는 점령에서 점령까지 점차적으로 증가하지만 고통은 그렇지 않습니다. 첫 번째 과제는 척추 질환 치료입니다. 두 번째 근육 건물.

deadlift, squatting 및 barbell 리프팅을 할 때 항상 몸 위치를 모니터하십시오.
척추에 하중을 가할 때 복부 근육을 변형 시키십시오. 이것은 부분적으로 하중을 재분배합니다.
이러한 운동을 할 때 요추 근육을 긴장 시키면 척추를 고정시키고 척추과 운동성을 제한하게됩니다.

모두를 기억할 필요가있는 것

당신은 항상 운동이 삶임을 기억해야합니다. 저체온증은 추간판 탈장의 원인 중 하나이기 때문에 운동을 적당히하고 일상적으로 걷고, 등 근육을 강화하기 위해 전문적인 시뮬레이터를 사용하는 적극적인 생활 방식을 유지할 필요가 있습니다.

그러나 한 극단에서 다른 극단으로 돌진해서는 안됩니다. 가능한 한 빨리 척추 기둥의 병리 치료법을 얻으려는 시도가 "불만"일 수 있습니다. 결국, 과도한 하중은 또한 탈장 된 디스크로 이어질 수 있습니다. 그러므로 아프지 않고 스포츠를 연습 할 수있는 기회를 찾으려면 중간 지점을 찾아 볼 가치가 있습니다.

척추에 과도한 하중이 가해지면 추간판 탈장이 유발 될 수 있습니다. 힘 벡터가 머리에서 골반으로 향하게되면 척추에 축 방향 하중이 수반되는 운동은 특히 위험합니다.

등 근육을 강화하는 모든 신체 활동 (체육관 장비 포함)은 안정된 완화 기간 동안에 만 수행됩니다. 수업 프로그램은 숙련 된 의사와 함께 계획하는 것이 가장 좋습니다. 통증 증후군 - 운동의 강도를 제한하거나 완전히 버리는 이유.

타원형 트레이너의 목적

이러한 장비는 하중 수준을 유연하게 설정하므로 주치의의 감독없이 사용하는 것이 안전합니다.

운동 용 자전거의 사용

정기적으로이 치료 장치에 참여하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

다리 근육의 수축 진폭을 현저하게 증가시킨다.
신중하게 관절을 작동;
척추에 부정적인 영향을 최소화;
특수 롤러의 도움으로 척추를 구부릴 수 있습니다.

운동 용 자전거로 척추 헤르니아를 치료하면 통증을 상당히 줄일 수 있습니다.

척추 헤르니아에서 과신전의 사용

시뮬레이터에서 연습 할 때 환자는 종종 동일한 실수를 반복합니다. 과신전 법으로 작업 할 때는 절대 불가능합니다.

너무 낮아서 떨어집니다. 병이 든 척추에 가해지는 하중이 너무 많이 가해지기 때문에이 작업을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
과도한 굴곡을 수행하십시오. 이 규칙이 준수되지 않으면 어깨 벨트가 너무 긴장되며 척추에 가해지는 하중이 감소합니다. 결과적으로 등의 적절한 효과는 발생하지 않습니다.
진자 운동을 만드십시오. 이 경우 척추가 변형되고 병리학 적 증상이 크게 증가합니다.

모든 운동 규칙을 준수하면 과신 장을 사용하면 척추 헤르니아 환자의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

척추 병리학 용 기타 시뮬레이터

척추 헤르니아에서 위에서 언급 한 기능 외에도 다음과 같은 시뮬레이터에서 연습하는 것이 좋습니다.

장치 Bubnovsky. 그것은 길이 2m 인 받침대 (세로)로 이루어져 있으며, 위에 고정 블록이 1 개 있고 그 부분에 2 개가있어 원으로 회전합니다. 이 요소들을 통해 특수 케이블이 통과되며,이 케이블에는 정지 된 하중 (2.5 kg 이상)이 있습니다. 이러한 시뮬레이터는 활동을 복원하고 혈액 순환을 정상으로 되돌려주고 힘줄의 재생을 개선하는 데 도움이됩니다.
스윙 기계. 진동이있는 백본에 대한 영향을 보장합니다. 이것은 인대, 관절 및 근육의 강화로 이어지는 과정을 활성화합니다. 결과적으로 고통스러운 감각이 사라지고 척추가 평평 해지고 안심됩니다.
스윙 Yalovitsyna. 이러한 시뮬레이터의 목적은 척추 헤르니아 및 골 연골 증에 중요합니다. 이 장치는 이동성을 복원하고 통증 및 질병의 다른 증상을 완화합니다.

척추 헤르니아에는 어떤 시뮬레이터를 사용할 수 있습니까?

근육 위축에 대처하고 영향을받는 영역에서 신진 대사를 개선하려면 척추 헤르니아 시뮬레이터에서 운동해야합니다. 훈련은 또한 불편 함을 줄이고 근골격계 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 수술 후 및 보존 적 치료 중에 처방됩니다.

근육 위축에 대처하고 영향을받는 영역에서 신진 대사를 개선하려면 척추 헤르니아 시뮬레이터에서 운동해야합니다.

일반적인 권장 사항 및 안전성

탈장으로 인해 척추에 직접적이고 충격을주는 모든 스포츠는 금지됩니다. 추간 판의 내용물이 튀어 나오는 동안 운동은 완화 기간에만 허용됩니다. 훈련을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 전문가는 척추 헤르니아의 위치를 고려하여 일련의 연습 및 시뮬레이터 유형을 선택합니다.

운동 중 :

점진적으로 부하를 증가시킵니다.
몸의 정확한 위치를 감시하십시오;
갑자기 움직이지 마라.
근육에 피로가 생길 때까지 운동을하십시오.

통증이있을 경우 운동은 즉시 중단됩니다.

훈련을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

시뮬레이터의 종류

시뮬레이터는 의약 목적을 위해서뿐만 아니라 질병의 발달을 막기 위해 사용됩니다. 그들은 하중이 척추에서 강화 된 근육으로 전달된다는 사실로 인해 추후 탈출의 위험을 줄입니다.

시뮬레이터의 주요 유형 :

명령형 - 엄격하게 정의 된 이동 방향을가집니다. 이로 인해 신체의 관절과 부위는 고립되어 작업됩니다.
유니버설 - 다양한 방향으로 운동을 수행 할 수 있습니다. 척추에 문제가 있으면이 유형의 장치가 자주 사용됩니다.

조정을 시뮬레이트하는 시뮬레이터는 탈장을 위해 가장 유용하고 안전하다고 간주됩니다. 이러한 운동 중에는 디스크의 압축이 없습니다. 다른 유형의 장치를 사용할 수 있습니다.

타원형의

이 시뮬레이터는 거의 모든 근육 그룹을 사용합니다. 6 km / h의 속도로 타원체 위로 이동. 수업 기간은 최소 40 분 이상이어야합니다. 일주일에 3 번의 운동이 권장됩니다.

운동 용 자전거

탈장 환자는 수평 운동 용 자전거에 종사하는 것이 좋습니다. 이러한 장치는 척추에 절약 효과가 있습니다.

헤르니아가 장착 된 고정식 자전거에 대한 장기간의 훈련은 금지되어 있습니다. 뒤쪽에서 신체 통증의 긴 정적 위치로 인해. 일주일에 2 번 20 분 정도해야합니다. 이 경우, 필요한 심박수가 미리 계산됩니다. 이 값을 초과하면 불가능합니다.

탈장 환자는 수평 운동 용 자전거에 종사하는 것이 좋습니다.

과신법

과신전 운동기는 허리, 복근 및 엉덩이를 강화시키는 데 사용됩니다. 흉부 탈장을 치료하는 것이 좋습니다.

시뮬레이터는 발 롤이 달린 벤치 형태로 제작되었습니다. 다른 경사각으로 설치됩니다. 성장에 따라 디자인을 조정해야합니다.

시뮬레이터에서 운동하기 전에 잘 워밍업하십시오. 근육이 워밍업 한 후에 만, 그들은 과신전을 수행합니다. 이렇게하려면, 위장에 놓인 벤치에서 벤치를 가져 와서 다리 밑을 롤러 아래에 고정시킵니다. 팔은 가슴에 넘어 지거나 머리 뒤쪽에 위치합니다. 등은 편평하고 다리와 일치해야합니다.

운동은 2 개의 운동으로 구성됩니다. 몸체를 아래로 기울여 원래 위치로 부드럽게 되돌릴 필요가 있습니다. 최상위 지점에서 몇 초간 기다리는 것이 좋습니다.

운동 중 견갑골은 약간 평평하게해야하며 다리는 약간 구부려 야합니다. 과신 장은 1-2 가지 방법으로 10-12 번 수행되었습니다.

시뮬레이터에서 트레이닝 할 때 다음 오류를 피하십시오.

강한 뒤 처짐;
너무 날카 롭고 진자 운동.
선체의 깊은 경사.

특히주의 깊게 척추체 탈장으로 과신전을 시행해야합니다.

Bubnovsky 장치

그것은 다기능 시뮬레이터입니다. 랙으로 구성되어 가중치를 차단합니다. 자신의 손으로 이러한 구조는 프로파일 파이프에서 조립됩니다.

이 장치는 반 중력 및 감압 작동 원리를 가지고 있습니다. 운동은 공중에서 수행되기 때문에 근육 섬유가 더 잘 펴집니다. 운동 중에는 관절에 압력이 없습니다.

시뮬레이터 교육을위한 연습은 개별적으로 선택됩니다. 그들은 고통을 제거하고 깊은 근육을 작동시킵니다.

Bubnovsky 장치는 다기능 시뮬레이터입니다. 랙으로 구성되어 가중치를 차단합니다.

역전 테이블

이 장치는 프레임, 벤치 또는 탁상용 상단, 다리 용 홀더 및 손잡이 용 손잡이로 구성됩니다. 테이블은 척추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 수업 중에는 디스크 간의 거리가 멀어지고 손상된 부위의 압력과 신경 뿌리가 줄어 듭니다.

훈련 전에 장치는 높이로 조정됩니다. 그런 다음 등에 등을 의지하고 다리에 다리를 삽입하고 다리를 고정해야합니다. 그 후에 난간에 손을 잡고 테이블 위에 완전히 누우십시오.

첫 번째 훈련은 장치를 약간 기울여 수행합니다. 이 연습에서는 5 분을 넘지 않아야합니다.
초기 단계에서 거꾸로 뒤집는 것은 권장하지 않습니다.
갑자기 수업을 끝낼 수는 없습니다. 일어 나기 전에 테이블에 수평으로 2 분 정도 누워 있어야합니다.
점차적으로 수업 시간이 늘어납니다. 훈련 기간은 15 분으로 단축됩니다.
테이블의 각도는 매주 5 ° 씩 증가합니다.

반전 테이블의 클래스에서는 디스크 사이의 거리가 증가하고 손상된 부위의 압력과 신경 뿌리가 감소합니다.

스윙 Yalovitsyna

시뮬레이터는 원칙적으로 역전 테이블과 유사합니다. 스윙은 등을 내리고 척추를 잡아 당기는 데 사용됩니다. 이 장치를 사용하면 통증을 제거하고 척추 이동성을 높일 수 있습니다. 그것은 신경 학적 증상을 퇴치하기 위해 사용됩니다. 스윙 연습을 시작하기 전에 해당 지역의 엑스레이 사진을 찍는 것이 좋습니다.

요추를 훈련 시키려면 손으로 시뮬레이터의 손잡이를 잡고 무릎을 구부린 상태로 펴십시오. 그 후, 그 분지에서 분지를 찢고 들어 올리십시오. 같은 위치에서 다리를 가슴과 하프 브리지로 당깁니다.

탈장이 자궁 경관 지역에 국한되어 있다면, 그들은 허리를 뒤집어 놓습니다. 그런 다음 머리를 들거나 옆으로 돌리십시오. 운동은 10-20 번 수행됩니다.

Yalovitsyna 스윙은 허리를 내리고 척추를 잡아 당기는 데 사용됩니다.

그레이 비트린 소파

이 장치로 척추의 안전한 스트레칭이 수행됩니다. 소파 표면에는 경사면 아래쪽에 횡 경간이있어 척추의 굽힘을 반복하고 체중의 영향으로 양쪽으로 분산됩니다. 또한 디자인에는 발판과 머리 받침대가 있습니다.

능선은 중력에 의해 뻗어있다. 의료 절차 수행 규칙 :

소파 바닥에 앉아서 발 밑에 다리를 내려 놓으십시오.
그 후에 가볍게 등을 구르십시오. 중앙 가로 늑골은 머리 보호대의 볼록한 부분에 배꼽 밑과 목의 굽힘 아래에 위치해야합니다.

절차가 진행되는 동안 누울 필요가 있습니다. 치료 기간은 30 분입니다.

Gravitrin 소파를 사용하여 안전한 척추 견인이 수행됩니다.

시뮬레이터 "꼽추"

그것은 상인방이있는 구부러진 벤치입니다. 시뮬레이터를 사용하여 등 근육을 강화하고 척추 사이의 거리를 늘립니다.

크로스바가없는 쪽에서 발사체쪽으로. 위가 시뮬레이터의 위쪽 굽힘 위에 오도록 위에 위를 놓습니다. 손은 크로스바를 꼭 잡아야합니다. 이 자세에서 다리를 들어 올리십시오. 운동은 최대 25 번 수행됩니다.

금기 사항

헤르니아가있는 등 운동기구는 다음과 같은 경우에는 사용할 수 없습니다.

질병의 악화;
통증 및 신경 질환의 존재;
수술 후 초기 기간.

척추 헤르니아로 뒷부분을 강화하는 시뮬레이터 : 좋든 좋든 해?

많은 현대인들의 문제는 많은 건강 문제를 유발할 수있는 운동 부족이며, 무엇보다도 척추에 관한 것입니다.

다른 극단적 인 것뿐만 아니라 운동의 부족은 추간판 탈장과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

이 병리학은 삶의 질을 현저하게 손상시키고 많은 합병증을 유발합니다.

적절하고시의 적절한 치료는 환자의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

치료의 중요한 구성 요소는 특수한 시뮬레이터의 사용을 포함하는 적절한 신체 활동입니다.

척추 헤르니아 란 무엇입니까?

탈장 (hernia)은 추간 판이 변위되는 장애로 특징 지어집니다. 이것은 여러 가지 팔다리의 심한 통증, 약점, 무감각을 유발합니다. 그 자체만으로 추간 관절은 충격 흡수제로서 운동 중에 하중을 부드럽게하고 융 기부의 유연성을 제공합니다. 변형되었을 때, 환자는 강한 불편 함을 느낍니다.

추간판은 콜라겐 섬유로 구성된 섬유질의 외부 링과 내부의 허혈성 핵으로 이루어져 있습니다. 후자는 다양한 움직임을 수행하고 가중치를 높이는 것이 주요 부담입니다.

추간판 탈장은 섬유질 링이 치수 핵을 보유 할 수 없을 때 발생하며, 그 결과 후자는 척수관으로 떨어집니다

섬유질 링은 핵을 제자리에 유지하지만, 이것이 없으면, 그것은 변이되고, 추간판 탈장이 발생합니다. 이 질병은 장기간의 디스크 퇴행의 결과입니다. 후자는 내부에서 많은 물을 잃어 버리고 결과적으로 매우 약해집니다.

일반적으로 질병의 발병은 육체적 인 상해, 감염, 대사 장애, 골 연골증으로 인해 척추가 손상되기 전에 발생합니다. 척추 헤르니아는 추간 판 내부의 압력이 형성 될 때 눈에 띄게 느껴집니다. 현재까지는 다른 질병의 증상을 나타 내기 위해 기존의 증상이 나타날 수 있습니다.

추간판 탈장의 주요 원인은 다음과 같습니다 :

부상 및 미소 외상;
척추 기형을 유발하는 운동;
부적 절한 식사;
과체중;
무거운 육체 노동, 역도;
선천성 기형의 척추;
임신 (추간 판에 추가적인 하중을 생성하기 때문에);
앉아있는 생활 양식;
결합 조직의 다양한 변칙.

허용되거나 허가되지 않은 활동

대부분의 경우 환자는 신체 활동을 금지하지 않습니다. 또한 환자의 상태를 개선하는 데 도움이되므로 표시됩니다. 그러나 모든 유형의 활동이 허용되는 것은 아닙니다. 훈련의 주요 임무는 등 근육을 강화하는 것입니다. 척추의 하중이 최소화되는 것이 중요합니다.

추간판 탈장에서 허용되는 활동과 금지 된 활동을 숙지하십시오. 다음 유형의 활동에주의하는 것이 좋습니다.

그런 스포츠는 시체를 가져올 것입니다. 권장 교육은 질병을 없애고 재발을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 모든 유형의 탈장이 유용하지는 않습니다.

다음 유형의 활동을 포기하는 것이 좋습니다.

역도, 어떤 종류의 레슬링, 높은 점프, 왜냐하면 그들은 척추에 하중을 증가시킵니다.
축구 및 기타 팀 경기. 게임에 집중력이 높아 심각한 부상 위험을 야기합니다.
스키와 스노우 보드. 상처의 높은 수준, 척추의 높은 동적 압축.
골프, 라켓 게임. 탈장이 날카로운 편차를 허용되지 않을 때.
활성 실행 중입니다. 발에 착륙 할 때, 신체의 심각한 뇌진탕이 발생합니다.

긴 시간 동안 신체가 오랫동안 직립 자세를 유지해야하는 활동 유형을 제한하는 것이 중요합니다.

비디오 : "척추 헤르니아 운동을하는 체육관에서의 훈련"

척추 헤르니아 시뮬레이터

시뮬레이터는 두 가지 기준에 따라 분류됩니다. 부하가 어떻게 생성되는지에 따라 다릅니다. 후자의 형성은 인체의 체적 또는 하중을지지하는 블록 시스템으로 인하여 인공적인 부담으로 인해 가능합니다. 모든 사람에게 알려진 수평 막대 및 평행 막대는 체중을 희생해서 정확하게 하중을 생성하며 신체 훈련이 좋은 사람들 만 사용할 수 있습니다.

기능면에서 헤르니아 시뮬레이터는 다음과 같이 나뉩니다.

명령형, 특정 관절, 예를 들어, 고관절을 개발하는 데 사용됩니다.
유니버설, 근골격계의 다양한 부분을 연구하는 데 사용할 수 있습니다. 그들은 대개 블록 시스템을 사용하여 부담을 해결합니다.

추간판 탈장의 경우, 그러한 껍질에 대한 수업이 권장됩니다.

시뮬레이터 MTB1-4 Bubnovsky. 이 랙은 2 미터 랙이며, 상단에는 고정 블록 하나와 회전 블록 2 개가 있습니다. 그들을 통해 이동식 무게 케이블을 전달합니다. 이 발사체를 훈련하면 혈액 순환이 개선되고 힘줄을 복원하는 데 도움이됩니다.

시뮬레이터 MTB 1-4 교수 Bubnovsky

"Yalovitsyna 스윙." 척추와하지의 관절의 많은 질병에 사용됩니다. 집에서이 시뮬레이터를 할 수 있습니다.

척추의 많은 질병에서 적응 - 스윙 Yalovitsyna

3KS - 500 및 스윙 기계. 자세를 교정하고 통증을 감소시키는 데 사용됩니다. 이 시뮬레이터는 전체 척주에 영향을주는 진동을 생성합니다. 진동 하중으로 인해 근육 조직, 관절 및 인대가 강화됩니다.

스윙 기계는 자세를 교정하고 통증을 완화시키는 데 사용됩니다.

타원형 트레이너. 허용 하중을 생성하고 척추의 긴장을 완화 할 수 있습니다. 그것에 대한 수업은 탁월한 재발 예방 역할을합니다. 환자는 타원형 궤도를 따라 움직이며 부드러운 움직임을 만듭니다.

Orbitrek은 작은 하중을 생성하고 척추로부터 경련을 완화시킵니다.

그 라비 트린 소파. 이것은 척추의 통증과 피로와 함께 사용할 수있는 자동 체중 장치입니다. 그것은 탈장에 도움이되는 견인력을 제공합니다.

Gravitrin은 피로와 척추 통증에 사용됩니다.

등 지지대 덕분에 운동 자전거를 사용하여 짐을 덜어 내고 탈장에 사용할 수 있습니다.

등산용 자전거 운동을하는 동안 등판이로드되지 않으므로 탈장 환자에게 적합합니다.

시뮬레이터 "Hunchback". 척추 부상 후 재활에 효과적입니다. 그것은 척수의 다른 질병뿐만 아니라 헤르니아로 나타날 수 있습니다.

Hunchbacker는 부상 후 재활을 위해 사용되는 시뮬레이터입니다.

과신 장. 허리 근육 강화를위한 범용 시뮬레이터이며 탈장에 유용합니다.

과도 확장은 등 근육 강화를위한 가장 효과적인 운동 기계입니다.

다섯 번째 척추. 근육 코르 셋 강화에 좋습니다. 결과는 첫 번째 세션 후에 눈에 띄게됩니다.

Simulator Fifth Vertebra

중증의 수반되는 질병이없고 탈장 중에 완화되면 체육관을 방문 할 수 있습니다. 강사와 상담하는 것이 좋습니다.

권장되는 시뮬레이터에 대한 교육 기능 중 일부를 더 자세하게 살펴 보겠습니다.

Bubnovsky 교수의 MTB-1 및 MTB-2 시뮬레이터는 탈장에 가장 많이 사용됩니다. 그들은 집에 설치할 수 있습니다.

MT-1 시뮬레이터는 40 x 40 mm 프로파일로 구성된 수직 단일 금속 랙입니다. 랙에는 블록, 고정 장치, 금속 케이블 및 2.5kg의 스택이 장착되어 있습니다. 시뮬레이터의 무게는 135kg입니다.

MTB-2 시뮬레이터는 크기가 3350 × 900 × 2250mm 인 이중 블록 프레임을 구성하는 두 개의 금속 랙을 포함하므로 크기가 더 넓습니다. 디자인의 무게는 310kg입니다. 또한 팔과 다리 용 커프스, 1-5 하네스를 포함한 좌초 고무 익스팬더가 필요합니다.

위아래 막대의 도움으로 두 손을 사용하여 다기능 시뮬레이터에 종사하면서 다음을 사용할 수 있습니다.

어깨 거들, 목 근육을 복원, 척추의 불안정성을 예방하고 경련을 제거합니다.
고통스러운 공격을 완화시키는 데 도움이되는 가슴, 팔, 복부의 근육은 근육과 결합 조직을 강화시켜 척추의 유지를 보장합니다.

척추 헤르니아가있는 각 시뮬레이터의 클래스 기능에주의를 기울여보십시오. 한 시간에 세 번, 타원형 트레이너를 할 수 있습니다. 페달을 타원형 경로를 따라 움직이면 앞뒤로 걷는 것을 모방합니다. 훈련 전에 다리 근육에 반죽 운동과 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다.

호흡과 맥박을 모니터하는 것도 중요합니다. 편안하고 안정된 자세를 선택하십시오. 앞으로 많이 기울여 질 수는 없습니다. 부드럽게 움직여야합니다. 너가 약하고 현기증이 나면, 훈련을 그만 두시오.

타원형 트레이너는 허리와 다리, 심혈관 및 호흡기의 근육을 강화하고 면역력을 향상 시키며 운동의 조정을 향상시키고 지방 연소를 촉진합니다.

운동 용 자전거는 앉아 있거나 누워있는 자세로 연습 할 때 사용할 수 있습니다. 그것은 근육 그룹의 대부분을 강화하고 허리를 강화하는 데 도움이, 심장, 혈관, 호흡기 시스템을 훈련.

비디오 : "우리는 체육관에서 등을 치료합니다"

어떤 시뮬레이터가 금지되어 있습니까?

추간 판의 파괴는 신진 대사 장애의 배경에 대해 발생하며, 그 원인은 신체적 수동성과 척추의 전체 모터 잠재력의 불충분 한 사용으로 인해 신체적 노출에 의해 직접적으로 유발되거나 만성적 일 수있는 외상을 돋보이게합니다. 따라서 체조가 기존의 부상을 더욱 악화시키지 않는 것이 중요합니다.

체육관에서 운동하는 것은 허락합니다. 근육의 수축과 관련이 있으며, 곧게 뻗은 다리에서 운동을하는 것입니다.

전문가들은 심한 두통을 유발하고 디스크 돌출 및 돌출의 형성에 기여할 수 있다고 생각하기 때문에 다리를 누르기 위해 시뮬레이터에서 운동하는 것은 금지되어 있습니다.

또한 고속으로 러닝 머신 달리기를 금지합니다. 들어 올리고 기울일 때의 바보가 약화 된 디스크의 진정한 충격이 될 수 있기 때문에 막대로 뒤틀리고 운동하는 것은 여전히 불가능합니다.

결론

탈장에 적합한 시뮬레이터를 적절히 사용하면 환자의 상태를 개선하고 등을 강화하며 문제를 해결하고 재발을 방지하는 데 도움이됩니다.

다음 중요한 사항을 강조하십시오.

헤르 니아는 불편 함을 유발하고 삶의 질을 악화시키는 다소 심각한 문제입니다. 더 빨리 치료하면할수록 좋습니다.
헤르니아의 경우 스포츠가 유용 할 수 있지만 허용되는 것은 스포츠뿐입니다. 많은로드는 금기입니다.
특수 시뮬레이터의 사용이 효과적 일 수 있습니다.
신중하게, 바람직하게는 강사의 통제하에 연습하는 것이 좋습니다.

요추의 탈장 시뮬레이터

타원형 트레이너의 목적

운동 용 자전거의 사용

척추 헤르니아에서 과신전의 사용

척추 병리학 용 기타 시뮬레이터

탈장 된 추간 판에 강도 훈련이 허용됩니까?

필수 제한 사항

나는 어떻게 훈련시킬 수 있는가?

스포츠 안전

면책 조항