운동 요법은 척추 측만증 치료에 필요한 방법으로 간주됩니다. 동시에, 많은 요구 사항이 연습 문제에 적용되며 그 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 특정 근육 그룹에 대한 비대칭 및 다양한 효과
• 혼돈이 아니라 조직적인 호흡
• 근력 운동 부족

이것은 대부분의 정형 외과 의사가 동의하는 표준 치료 요법입니다. 그러나 시뮬레이터를 사용하여 부하 전력의 허용 불가와 반대되는 또 다른 방법이있다. 그리고 많은 사람들은 척추 측만증을 치료하는 데 도움이되는 시뮬레이터라고 말합니다. 그리고 사실이 있기 때문에 전문가의 견해에 위배된다고해도 사실을 고려해야합니다.

시뮬레이터의 도움으로 척추 측만증 교정

트레이너가 말한 것처럼 척추 측만증 교정이 발생합니다.

• deadlift의 영향으로
• 무게와 아령 사용
• 막대의 견인 (신축)

그러나 코치는 의사가 아니며 가능한 모든 결과를 예견 할 수 없습니다.

그러므로 처음에는 뒤쪽에 척추 측만증이있는 모든 사람들에게 경고 할 가치가 있습니다 (특히 심각한 정도).

체육관에 가면, 당신은 갑자기 약간의 합병증이 있다는 사실을 아무도 원칙적으로 책임지지 않으므로,이 경우에만 자신에게 의존합니다.

결국, 아무도 거기에 당신을 강요하지 않았고, 모든 시뮬레이터는 일반적으로 품질과 안전성에 대한 인증서를 가지고 있습니다.

코칭은 "이미 수백 명의 사람들을 치료 한 세계 최고의 시뮬레이터"라는 공통된 광고 전략이 될 수 있습니다. 불행히도 스포츠는 동일한 비즈니스이며 모든 섹션은 가능한 많은 고객을 유치하는 경향이 있습니다.

척추 측만증에 대해 선택할 수있는 운동

그러므로 안전을 위해 가장 필요한 조치를 취하십시오.

한 번에 제공되는 모든 전력 시뮬레이터를 사용하려고하지 마십시오.

중립적 인 성격의 운동을 선택하십시오.이 운동에서는 수직적 인 압박을받지 않을 것이며, 동시에 3 ~ 4 도의 척추 측만증에 위험합니다.

• 운동 용 자전거
• 러닝 머신
• 푸시 업
• 스윙 프레스 등등.

• 정확히 안전함
• 건강에 영향을 미칠 것입니다.
• 허리와 복부의 근육 강화

척추 측만증을위한 특수 시뮬레이터를 사용하십시오.이 시뮬레이터에서는 일방적 인 스트레칭을 생성 할 수 있습니다.

자유 웨이트 시뮬레이터를 사용할 수도 있습니다. 그들은 곡률의 오목 함으로 더 많은 근육을 훈련 할 때 선택적 근육 훈련에 매우 적합합니다. 이것은 다음과 같이 수행 할 수 있습니다.

• 랙 간격 조정
• 보조 비대칭 벨트

자신의 체중을 가진 운동기구의 경우 (주된 노력은 사람의 무게로 만들어 짐) 선택 접근법 :

• 처음에는 약간의 각도로 사용하고 점차적으로 높이십시오.
• 허리 통증과 웰빙의 악화의 경우, 그들은 버려 져야한다.

비디오 : 척추 측만증으로 곧게 펴기

어떤 시뮬레이터가 의심 스럽습니까?

가중치가있는 시뮬레이터 (여분의 체중)를 사용하면 회전이 일어나는 기형이 심한 측만증이있는 경우 위험한 운동입니다. 그리고 이러한 훈련은 의학 교육을받은 전문가가 정확하게 계산 한 하중으로 수행해야합니다.

개인적으로이 보안 규칙에 의문이 생깁니다.

척추 측만증이있는 부하의 최대 무게는 체중의 절반 이하 여야합니다.

이것은 장애인 중 세계 보디 빌딩 챔피언을위한 "롤"일지 모르지만, 체중이 약 80kg이고, 3 도의 척추 측만증을 앓고있는 사람에게만 체육관에 온 사람은 너무 많지 않습니까?
나는 그런 환자에게 10-15 kg (또는 그보다 적게) 정도면 충분하다고 생각한다.

곡률 치료를위한 강도 훈련 장비는 논란의 여지가있는 방법이며 문제가되고 있지만 하중 자체가 점진적으로 증가하면 근육 시스템의 힘이 증가합니다. 근육 시스템의 강도는 척추 측만증에 긍정적 인 영향을줍니다.

그러나 그것은 필수적이다 :

• 이 운동의 복용량과 순서를 결정한다.
• 그들을 교정으로 바꿔라.
• 가능한 모든 금기 사항을 고려한다.

그러나 힘이 가해지기 전에는 할 수 없다고 확고히 결정했다면 적어도 다음 규칙을 기억하십시오.

지지 벨트가없는 추가 무게로 시뮬레이터에서 척추 측만증으로 운동을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

시뮬레이터 교육을위한 일반 규칙

1. 쌓이는 것은 점진적이어야합니다 : 부하가 많으면 바쁜 경우 : 여성 (여성)과 남성 (킬로그램) 5 킬로그램으로 시작하여 1 주일에 1 킬로그램 추가 : 한 번에 여러 "팬케이크"를 추가하는 이웃 사람들을 부러워하지 마십시오. 모두, 그들은 척추 측만증이 없다.
2. 팔 굽혀 펴기와 역도는 가볍게 움직이지 않고 부드럽게 이루어져야합니다.
3. 통증의 출현은 운동의 노력과 강도를 줄이기위한 신호입니다.
4. 운동을하면서 등을 지키십시오 : 평평해야합니다.
5. 모든 풀업 및 팔 굽혀 펴기는 Katharina Schroth의 방법에 따라 적절한 호흡과 함께 수행됩니다. 우리는 노력으로 호흡합니다.
6. 수업을 시작하기 전에 체조, 마사지, 열 치료, 수작업 치료 등의 도움으로 몸을 따뜻하게하고 등 근육을 준비하십시오.

척추 측만증의 시뮬레이터 유형

심장 혈관계

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 척수 측만증 수술
• 노년기에
• 심혈관 질환 환자를위한

최근에는 디딜 방아와 스텝퍼를 결합한 타원형 트레이너가 인기가 있습니다. 그것은 일반적인 밟아 돌리는 바퀴와 비교하여 다수 이점이있다 :

• 타원형의 걷기 궤도는 모든 신체 요소의 동기 운동으로 이어지며 팔과 다리, 어깨, 등, 가슴, 허벅지 및 엉덩이의 근육에 유익한 효과를줍니다
• 타원에서 페달의 움직임은 다리가 항상 반 굽은 상태에 있다는 사실로 연결되며 발목과 무릎 관절에서 하중이 제거됩니다. 당신이 공중을 뛰어 다니고 있다는 느낌이 들었습니다.
• 시뮬레이터의 이동은 앞뒤로 수행됩니다.

강도 훈련

동력 조련사는 척추 측만 굴곡 각도가 낮은 적당한 범위 내에서 사용될 수 있습니다

어떤 체육관에서도 그러한 시뮬레이터가 있습니다 :

• 이것은 반대편에 하중이있는 레버입니다.
• 운동은 앉아서 서있는 동안 수행됩니다.
• 발판이 가중치와 랙에 연결되어 있습니다.
• 카운터 웨이트 덕분에 등 및 팔의 근육을 훈련하는 것은 저항을 극복하기 위해갑니다.

• 이것은 여러 가지 지원을하는 벤치입니다.
• 이것은 병진 운동을 할 수 있습니다. 따라서 척추의 근육을 곧게 펴기위한 과도한 운동 - 과신 장의 준비가 진행되고 있습니다.
• 이 장치는 흉 요추 측만증 치료에 사용됩니다.

흉부 측만증에 대한 파워 트레이너의 운동 유형 :

척추 측만증 치료를위한 체육관에서의 운동은 보디 빌딩으로 수행되는 것이 아니라, 몸무게를 들어 올리는 것이 아니라 특정 집단의 근육을 강화시키고 일반적인 육체적, 정신적 상태를 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 그러므로 보디 빌딩 섹션이 아닌 환자와 함께 일하는 특수 그룹에서 실시하는 것이 좋습니다.

건강과 성공적인 운동!

비디오 : 체육관에서의 훈련

척추 측만증에 대한 시뮬레이터 및 운동

척추 기형은 지구상에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 성인과 어린이 모두 얼굴을 볼 수 있습니다. 어린 나이에 척추와 관련된 많은 문제가 형성되기 때문입니다.

척추 측만증은 척추 만곡의 가장 흔하고 위험한 유형 중 하나입니다. 그것은 독립적 인 질병 (척추 측만증)으로 발전 할 수 있으며, 다른 병으로 인한 증상으로 작용할 수 있습니다.

전문가들은 4 도의 질병을 확인합니다.

• 1 도의 측만증이있는 경우, 곡률 각은 1도에서 10도 사이입니다.
• 질병의 2 도의 외관은 11도에서 25도까지의 변형을 특징으로한다;
• 3도에서 곡률의 각도는 26도에서 50도까지 다양합니다.
• 척추 변형 척추 변형의 마지막 4 등급은 가장 위험하며 50˚ 이상의 곡률 각을 갖는다.

육체 척추 측만증 치료

이 질병의 발병의 주된 이유는 매일의 육체 노동이 부족하기 때문입니다. 따라서 의료 치료와 함께 주치의는 정기적으로 척추 측만증 환자를위한 체육관 방문을 권장합니다.

파워로드는 척추를 지탱하는 근육과 인대를 강화하고 자세의 곡률을 보정합니다.

응력의 정도는 자세의 변형 정도에 달려 있습니다. 환자가 수동적 인 생활 방식을 선도하고 정기적 인 운동으로 몸을 만족시키지 않으면 아쿠아 에어로빅 운동 또는 수영으로 근육 시스템을 강화하는 것이 좋습니다.

환자가 육체적으로 준비가 되었다면 척추 측만증을 교정하기 위해 전문 강사의 감독하에 체육관에서 운동 할 수 있습니다. 척추 변형의 정도에 따라 훈련 프로그램을 각 환자마다 개별적으로 실시해야합니다.

체육관에서 척추 측만증에 대한 정기적 인 훈련은 근육 시스템을 강화하고 인대를보다 탄력있게 만듭니다. 시뮬레이터의 도움으로 척추를 늘리고 추간 판 높이를 높일 수 있습니다. 또한, 이러한 운동은 척추의 곡률로 인한 통증과 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

체육관에서 척추 측만증에 대한 권장 교육 프로그램

위에서 언급했듯이, 훈련 프로그램의 준비는 질병의 심각성과 체력 수준에 따라 각 환자별로 개별화되어야합니다. 무엇보다도 선택이 담당 의사에 의해 행해지면, 특정 환자의 질병에 대한 임상 적 그림을 기반으로합니다.

전제 조건은 연습에 대한 기술을 따르고 실수를 바로 잡을 수있는 숙련 된 강사가 교육에 참여해야한다는 것입니다. 그렇지 않으면 훈련이 쓸모 없거나 더 심각한 건강 손상을 초래할 수 있습니다.

피트니스 실에서의 운동은 예열로 시작해야합니다. 이것은 체조적인 운동이거나 고정 된 자전거를 타는 것일 수 있습니다.

처음에는 타원형 트레이너와 워밍업 용 워밍업을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 워밍업은 척추에 과도한 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 이 시뮬레이터는 등 근육이 충분히 준비된 2-3 개월 후에 반환 될 수 있습니다.

워밍업 운동이 끝나면 보통 스트레칭으로 진행합니다. 가장 효과적인 방법은 머리의 다른 방향과 회전 운동에서 틸트로 간주됩니다. 스트레칭은 적어도 5 분 동안 수행되어야합니다.

준비 조작을 마친 후에는 척추 측만증을 교정하기위한 기본 교육으로 진행할 수 있습니다.

첫날

수업 첫날이 가장 적합합니다 :

• 해킹 기계에 쪼그리고 앉아서;
• 레그 프레스;
• 덤벨 벤치 프레스;
• 술집에서 다리 리프트;
• 평균 성공률이 높은 벤치 프레스;
• 크로스바에서 직각으로 구부린 다리의 부상.

운동 순서, 접근 방법 및 처형 횟수는 주치의가 결정해야합니다. 강사는 반드시 올바른 운동 실행을 모니터링해야합니다.

둘째 날

체육관에서의 훈련의 두 번째 날은 일반적으로 사용됩니다 :

• 경향이있는 위치에서의 벤치 프레스;
• 고르지 않은 바에 대한 푸시 업;
• 아령으로 견인;
• 바에 조여서;
• 아령 벤치에 팔 뚝에 중점을 함께 앉아.

셋째 날

이 체육관에는 새로운 프로그램이 추가 된 첫 번째 또는 두 번째 프로그램의 연습 문제가 포함되어 있습니다.

• 다리 편평함;
• 아령으로 벤치 프레스;
• 어깨에 바벨 (barbell)로 쪼그리고 앉는 것 (초보자는 가장 적은 체중으로 선택됨).

유용한 연습 문제

1. 바닥에서 푸쉬 - 업은 흉추 척추를 포함하므로 척추 측만 굴곡에 대한 도움이됩니다. 팔 굽혀 펴기는 매일 수행해서는 안되며, 일주일에 2 회이면 충분합니다. 접근법의 수는 척추의 변형 정도에 달려 있습니다.
2. 당겨도 다른 효과적인 운동 옵션입니다. 그것으로 근육 코르셋을 강화하고 척추를 튼튼하게 할 수 있습니다. 시뮬레이터를 날카롭게 뛰어 넘는 것은 불가능합니다. 이는 인대 및 추간 판의 감소를 유발할 수 있으며 이것은 척추 측만증에 매우 위험합니다.
3. 또한 훈련 프로그램에 레이더의 추력을 포함시키는 것이 좋습니다. 이 시뮬레이터에서 연습 할 때, 견갑골 근육이 수축하여 척추를 압박하여 기형을 교정합니다. 훈련의 복잡성은 허리 근육을 강화하기위한 많은 운동을 포함해야합니다. 이것은 척추를 교정하는 열쇠입니다.
4. 아령과 가벼운 바벨을 들고 간과하고 중립적 인 운동을해서는 안됩니다. 중립 임무를 수행하는 동안 척추가 압박되지 않고 환자의 전반적인 체력을 향상시키는 데 목적이 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 시뮬레이터 교육 규칙

복합 클래스에 가중치 사용이 포함되는 경우, 발사체의 무게는 관련된 사람의 질량의 절반 이하 여야한다는 것을 명심해야합니다.

적절한 운동을 할 때 통증이나 불편 함이 없어야합니다. 어떤 작업으로 인해 고통이 발생하면 구현이 중단되거나로드가 현저히 줄어 듭니다.

팔 굽혀 펴기와 무거운 스포츠 장비를 들어 올리는 동안 갑작스러운 바보를 만드는 것은 불가능합니다. 근육 긴장이나 심각한 척추 부상을 초래할 수 있습니다. 보디 빌딩과 같은 일부 스포츠 지역에서는 강렬한 몸통이 있습니다.

이러한 운동을 할 때, 움직임이 날카로 우며 통증을 느끼지 않도록 조심해야합니다.

척추 변형 척추 변형이 술집에 걸 때 매우 유용합니다. 그러나 운동을 끝내면 갑작스런 움직임을 피하고지면으로 점프해야합니다.

체력과 지구력의 증가 수준에 따라 체력 훈련을위한 하중의 정도를 점차적으로 증가시켜야합니다.

환자가 워밍업으로 고정식 자전거를 타기로 선택한 경우, 팔꿈치 패드에 손을 올려 운동을해야합니다. 이 기술을 사용하면 척추 근육의 작동을 중지하고 척추의 아래 부분에 집중할 수 있습니다.

청소년의 측만증 치료에서, 환자의 나이에 따라 데드 리프트를 선택해야합니다. 연조직과 척추에 부상을 입히지 않도록 지원 벨트가 키트에 포함되어야합니다.

체육관을 선택하면 환자는 장비가 설치된 장비에주의를 기울여야합니다. 척추 측만증의 치료와 근육 시스템의 강화를 위해 시뮬레이터가 있는지 확인해야합니다. 강사가 척추 만곡으로 고통받는 사람들과 함께 일한 경험이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

운동 요법의 제한

약물 치료와 특수 교정 치료 코르셋의 사용은 척추 측만증의 복잡한 치료의 일부일뿐입니다. 주요 초점은 신체 활동에 있으며 척추를 교정하고 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 신체 운동은 혈액 순환을 증가시키고 근육을 강화하며 전반적인 건강을 향상시킵니다.

그러나 환자가 다음과 같은 금기 사항을 고려하지 않은 경우 물리 치료법이 건강 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 기억해야합니다.

• 디딜 방아의 사용은 척추 변형 1도 및 2도에서만 허용됩니다. 3, 4 도의 척추 측만증에서 조깅을 포기해야합니다.
• 한 다리에 서서 연습 할 수는 없습니다. 공격의 다양한 변형 (옆으로, 앞으로)은 척추의 하부에 강한 압력을 가하며 척추 측만증의 경우에는 용납되지 않습니다. 같은 이유로 환자는 로터스 자세를 거부해야합니다.
• 척추 측만증의 정도에 따라서는 공중 재기를 수행하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 체조 운동 의이 유형은 곡선 한 말할 것도없고, 건강한 척추를 손상시킬 수 있습니다.
• 체조 및 정력적인 춤의 성분은 등뼈에 과량 짐을 가하기 때문에 척추 측만증으로 고통받는 사람들은 절대적으로 금기이다.
• 축구, 농구, 배드민턴 및 기타 실외 야외 게임도 금지됩니다. 그들 중 일부는 빠른 달리기와 경련과 관련이 있으며 다른 것들은 날카로운 전환과 굴곡이 있습니다.

체육관에 가기 전에 따뜻한 목욕을하거나 마사지를 받으면 근육을 따뜻하게하는 것이 좋습니다.

특수 코르셋 사용, 척추 측만증 치료제 및 체육관은 포괄적 인 치료의 일부 여야합니다. 이러한 기술을 개별적으로 적용해도 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 치료를 시작하기 전에 반드시 척추 측만증의 발생 정도를 평가하고 허용 가능한 정도를 결정하는 전문가를 방문해야합니다.

척추 측만증 용 시뮬레이터

어린이를위한 발목 변형을위한 정형 외과 용 신발 : 유형, 올바른 신발을 선택하는 방법

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

발 괴증은 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 절대적으로 누구든지이 병리에 직면 할 수 있지만, 어린이들에게서 가장 흔하게 발견됩니다. Halius Valgus는 발의 아치와 그 축의 더 낮은 곡률을 낮추는 것이 특징입니다. 결과적으로 발과 발 뒤꿈치가 나오고 발의 중간 부분이 아래로 내려갑니다. 이 상황에서 외반 변형을 앓고있는 어린이들을위한 정형용 구두는 진정한 구원이 될 것입니다.

발의 기형의 원인

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병리학을 무시하면 인대 장치 및 힘줄이 오작동 할 수 있습니다. 어린이는 다리에 통증을 느끼고 피로감을 느낍니다. 결과적으로 자세가 위배 될 수 있습니다. 또한, 그러한 질병을 앓고있는 어린이는 걷거나 정상적으로 달릴 수 없습니다. 시간이 끝나면 다리 근육이 위축되어 장애가 생깁니다. 이것이 곡률 치료가 복잡하고 즉각적이어야하는 이유입니다.

어린이의 발의 외반 변형이 유발 될 수 있습니다.

• 선천적 인 질병, 특정 유전병, 형성 장애;
• 병을 앓 았음 -하지의 부상, 구루병.

또한, 발은 조기 걷거나 잘못 선택된 신발로 인해 변형 될 수 있습니다. 선천적 기형으로 치료는 원칙적으로 아동이 첫 걸음을 내리기 전에 미리 시작됩니다.

후천성 질환에 관해서는, 외모의 선택은 부모의 부주의 한 태도로 인해 가장 흔하게 발생합니다. 예를 들어 편평한 깔창이나 등받이가있는 샌들을 구입하면 아기가 해를 끼칠 수 있습니다.

정형 외과 단화 - 제일 해결책

전문의는 마사지, 물리 치료, 체조 치료와 함께 정형 외과 용 insoles 및 신발 사용을 처방합니다. 그러나이 경우 정확하게 선택하는 것이 중요합니다. 구매할 때 다음 사항에 유의하십시오.

• 정형 외과 용 신발의 높이;
• 해부학적인 발등;
• 밑창;
• 물건.

많은 돈을 가치가 품질 정형 신발. 그러나 정형 외과 의사의 조언을 무시하고 어린이의 건강을 지키지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면, 곡률로 인해, 평면 발의 출현뿐만 아니라 부상, 척추 측만증 및 심지어 다리의 단축까지 증가 할 수 있습니다.

정형 외과 단화는 무엇이어야 하는가?

이상적으로는, 정형 외과 용 운동화 또는 샌들 제조시, 아기의 발의 아치가 올바르게 형성 될 수 있도록 해부학 적 프로파일과 안창이있는 특수 패드를 사용해야합니다. 또한, 신발은 0.5cm 이하의 작은 발 뒤꿈치가 있어야합니다.

정형 외과 용 샌들 또는 신발에 벨크로, 지퍼 및 끈이 있어야합니다. 이것은 부모에게 그들의 양을 고치고 조절할 기회를줍니다. 뱀을 사는 것은 바람직하지 않습니다. 치료 orthoboobs는 또한 원하는 밀도의 열가소성 물질로 만들어진 딱딱한 등이 있어야합니다.

밑창은 케이프 부분에 유연한 솔을 사용하여 orthoshoes를 구입하는 것이 좋으며, 그 반대의 경우도 발 뒤꿈치 부분에 단단하고 고정 된 발꿈치를 착용하는 것이 좋습니다. 신발의 재질은 고품질이어야하며 자연스러운 것이어야 발이 숨을 쉬게 할 수 있습니다.

Halius Valgus와 함께 교정 치료 구두를 사용하는 것은로드를 고르게 분배하는 시뮬레이터의 일종이므로 이전에 사용되지 않은 근육의 기능 정상화에 기여하기 때문에 간단히 필요합니다.

발 병리학에 정형 외과 용 신발을 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 이동 시스템의 부하가 현저히 감소합니다.
• 근육 및 인대 장치의 정상적인 발달;
• 발바닥의 굴곡을 방지한다;
• 올바른 자세의 형성.

다양한 ortobuvi

발의 변형을 가진 아이들을 위해 만들어진 상당한 양의 신발이 있습니다. 어린이에게 질병이 발견되면 "Ladomed"연쇄 모델이 상황을 바로 잡는데 도움을 줄 것입니다. 신발 선택은 상당하며, 또한 아주 작은 어린이뿐만 아니라 학령기의 어린이를위한 신발을 선택할 수 있습니다. 판매 부츠, 운동화, 부츠, 샌들, 샌들입니다. 배경은 비정상적으로 팽창 될 수 있습니다. 그러나 정형 외과 의사가있는 정형 외과 용 신발을 선택하는 것이 여전히 바람직합니다.

또한, 직렬 정형 외과 단화는 발의 기형이 중요하지 않거나 유전 적 소인이있는 경우에만 적합합니다. Ortek 정형 외과 용 구두가 기형을 교정하는데 도움이 될 것입니다. 이 제조업체는 변형 보정 및 개발 방지에 기여하는 양질의 모델 만 생산합니다.

정형 외과 신발 선택에 관한 몇 가지 권장 사항

어린 시절에만 발 병리를 제거 할 수 있으며, 전문의를 만날수록 회복의 가능성이 커집니다. 그러나, 정형 외과 단화의 독립적 인 선택을하는 것은 추천되지 않습니다. 이것은 자격을 갖춘 정형 외과 의사 만이 할 수 있으며 아기를 검사 한 후에 할 수 있습니다.

게다가, 당신은 치료 신발의 사용이 발 변형의 제거에 기여할 것이라고 기대해서는 안됩니다. 병리학은 복잡한 치료의 도움을 통해서만 치료할 수 있습니다. 정형 외과 단화를 끊임없이 걷는 것은 근육 위축을 동반하기 때문에 바람직하지 않습니다.

정형 외과 단화를 선택할 경우주의를 기울이십시오 :

1. 크기. 신발은 발을 짜내는 것이 아니라 어울리지 않아야합니다. 신발 안쪽 표면과 엄지 손가락 사이의 간격은 이상적으로 센티미터입니다.
2. 망토에. 넓고 넓어 야합니다. 그가 다리를 쥐었다면, 그 신발을 포기하십시오.
3. 발바닥에. 적당한 발바닥을 가진 적합한 정형 외과 단화는 발바닥 발의 발육을 일으킬 수 있기 때문에. 신발은 케이프 주변을 구부려 야합니다.
4. 깔창에. 미끄러운 깔창으로 신발을 사지 마십시오.
5. 아치를 지탱할 수있는 insoles의 존재. 그러한 신발류는 아이의 다리를 올바른 고정 상태로 유지하는 데 도움이되며, 모든 근육에 균일 ​​한 하중을 가하는 데 기여하므로 발의 변형을 방지합니다.
6. 신발에 벨크로와 신발 끈이 있습니다.
7. 자료에. 발한을 막을 수있는 통기성 피부를 선호하는 것이 좋습니다.

외반 변형의 치료는 길고 번거로운 과정입니다. 그러나 완고하게 목표를 달성한다면 모든 것이 확실히 해결 될 것입니다. 정형 외과 단화의 사용, 다리와 다리의 근육 강화를위한 정기적 인 운동, 마사지, 물리 치료의 사용 -이 모든 병리학 진행을 허용하지 않으며 수술에 대한 필요성으로 이어질 수 없습니다.

백 트레이너 : 인기 제품의 필요성, 유형, 비용

사람의 근대 고용은 항상 교대로 반복되는 부하 및 휴식 시간을 허용하지 않습니다. 앉아있는 생활 양식, 과로, 운동 활동의 제한은 조만간 다양한 척추 기형과 관절의 변화를 초래할 것입니다. 이러한 현상을 방지하기 위해 시뮬레이터를 사용하여 집에서 사용할 수 있습니다.

의심 할 여지없이, 의약품의 도움을받는 의료 개입은 척주 및 관절의 병리학에 더 빨리 영향을 미칩니다. 집에서 구조를 사용하는 것이 근골격계의 병리 현상을 예방하는 방법입니다.

기사의 내용 :
필요한 경우
구조물의 종류와 장점
렌더링 된 효과
인기 모델 탐색

구조 사용의 필요성

WHO에 따르면, 성인 인구의 47 %가 근골격계에 병리가 있습니다. 가장 흔한 척추 측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 질병입니다. 바깥 쪽에서 이것은 환자가 불평등 한 수준의 어깨에 서있을 때 나타납니다. 시간이 지남에 따라 척추 측만증은 전신적인 골 연골 증, 추간 간 탈장 및 근섬유염으로 이어질 수 있습니다.

신체의 구조적 변화를 막기 위해 사용 된 약물과 함께 치료 물리 훈련이 수행되는 복잡한 치료법이 개발되었습니다. 수행 된 복잡한 운동으로 근골격계의 주요 위반을 제거 할 수 있습니다. 작업은 뒷면의 시뮬레이터에서 수행됩니다.

품종

전문 매장에서는 다양한 유형의 디자인을 구매할 수 있습니다.

백 트레이너는 조건부로 다음 그룹으로 나뉩니다.

• T- 넥 장치;
• 블록 디자인;
• 연장을위한 벤치;
• "꼽추".

각 디자인의 선택은 개별적으로 수행되며 척추 및 관절의 식별 된 병리학의 나이, 특성, 예방 조치를 수행 할 때의 조치 방향에 따라 다릅니다.

디자인의 장단점

이 디자인은 모든 세대를위한 보편적 인 장치입니다.

• 수년 동안 청소년과 사람들을 모두 사용할 수 있습니다.
• 염좌 치료에 효과적;
• 디자인은 안전하고 건강상의 이유로 제한이 적습니다.
• 외과 수술의 결과는 장치가 스트레칭 효과로 인해 탈장을 치료하고 등의 질병을 완화 할 수 있음을 보여주었습니다.

압박 및 등을위한 운동 기계는 상당한 신체적 인 노력이 필요하지 않으며 탈장에 사용될 수 있습니다.

장치를 사용할 때 언급 된 단점 중 :

• 훈련 단지의 구현에 대한 개별적인 접근;
• 응용 프로그램은 여러 질병에 제한이 있습니다.

징후와 금기 사항

몸에 매일 스트레스가 가해지면 척추의 기능이 가라 앉기 시작합니다. 어지럼증, 목의 아픈 성향, 내부 장기 활동의 붕괴의 빈번한 표시는 척주의 변위의 징후입니다.

척추에 시뮬레이터를 사용하기위한 징후 :

• 골 연골 증;
• 추간판 탈장;
• 후만증 및 척추 측만증;
• radiculitis;
• 만성 요통;
• 척추 만곡;
• 근골격계의 선천 병리;
• 허약 근육, 질병 예방.

구조의 사용은 모든 사람에게 보여지지 않습니다. 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

• 임신과 수유;
• 마비;
• 심장 및 혈관 질환;
• 신선한 상처 : 운동 도중 열 수 있습니다.
• 고혈압;
• 뇌염;
• 결핵;
• 담낭염;
• 신장 질환;
• 종양학;
• 배꼽 탈장;
• 망막 박리;
• 신경계 질환 : 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 간질;
• 정신 질환.

뇌졸중의 경우에는 시뮬레이터를 사용하는 경우에만 사용이 제한되며,이 기간은 12 개월을 초과하지 않습니다. 에스컬레이션 기간 동안 만성 질환에서 운동을 일시적으로 중단하십시오.

어떤 질병이 효과가 있나?

견인으로 인해 척추 및 관절의 질병 예방이 효과적으로 수행되어 척추에서 운동이 진행되는 것을 허용하지 않습니다. 척추의 곡률은 수직 스트레칭으로 인한 구조물의 도움으로 제거됩니다. 견인 시뮬레이터는 osteochondrosis 및 척추 측만증에 효과적으로 영향을 미칩니다.

추간판 탈장의 형태로 척주에서 병리 현상이 가장 빈번하게 관찰됩니다. 특수 시뮬레이터를 사용하면 수술을 우회하여 질병의 어느 단계에서 환자를 치료할 수 있습니다. 이는 감압 및 반 중력 효과 때문입니다.

탈장이 추간공에서 형성 될 때, 수직으로 공급 된 하중에서 감가 상각의 디스크의 탄력성이 위반되며, 그 결과 조직의 오작동 및 요소의 불균형이 발생합니다. 장치를 환자에게 적용하는 과정에서 추간 판의 영양 복원이 발생합니다.

건설 개요

관절과 척추의 병리학에 대한 많은 디자인이 있습니다.

시뮬레이터를 선택하면 의사 만이 운반됩니다. 신체 상태를 고려하지 않고 독립적으로 의사를 방문하지 않고 선택한 구조의 수업을 듣는 것은 불가능합니다.

구매를 위해 제공되는 일부 시뮬레이터를 살펴 보겠습니다.

다기능 운동 기계 Bubnovsky

MTB는 Bubnovsky의 방법에 따라 수업에 사용할 수 있습니다. 훈련 과정에서 깊은 등 근육이 발생하고 관절의 이동성이 증가하며 필요한 기능이 신체의 SLF로 되돌아갑니다.

운동을하는 과정에서 근육의 시체가 강화되고 관절의 운동성이 회복됩니다. 척추 스트레칭 시뮬레이터를 통해 골 연골 증, 척추 측만증, 관절염, 추간판 탈장의 증상을 없애거나 줄일 수 있습니다. 척추와 관절의 질병 이외에도, 시뮬레이터는 앉아있는 생활 방식, 재활 기간 동안, 일반적인 신체 발달 및 근육량을 얻기 위해 발생하는 질병에 사용할 수 있습니다.

사용 원칙은 감압 및 반 중력에 근거합니다. 반 중력은 세션 중에 운동이 정지 상태에서 수행되어 뒤쪽에 작용하는 긴장을 감소시키기 때문에 수행됩니다. 이 배경에서 근육과 관절은 편안하게 뻗어 나갈 수 있습니다. 고통은 실제로 관찰되지 않습니다.

감압은 운동 중에 발생한 주요 스트레스가 근육으로 전달되는 배경과 관련하여 작업에 관여하는 관절의 수위가 감소한다는 사실에 의해 결정됩니다. 이로 인해 관절 사이에있는 연골은 손상되지 않습니다. 가급적 특화된 센터에서 사용하십시오. 평균적으로 모스크바 건설 공사는 37,400 루블에서 시작합니다.

백 포인트 연습기

언론과 험프 백 고래의 사용 과정에서 시뮬레이터는 등 근육의 위축을 없애고 척추의 유연성을 증가시킵니다. 그것은 부상 후 재활 기간 동안 척추 병리의 치료 및 예방에 사용됩니다. 사용 후 자세의 개선, 척추의 유연성 확보, 등의 통증 제거. 수행 된 운동의 배경에, trophism은 향상되고 intervertebral 공간에 연골 영양이 발생합니다.

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체중이 감소하고, 힘이 향상되고, 복부 근육이 강화되고, 엉덩이와 어깨 벨트가 강화됩니다. 사용은 각 가족 구성원에게 적합합니다. 어릴 때부터 척추의 만곡을 예방하고 치료하여 올바른 자세를 취할 수 있습니다. 가장 큰 하중은 등의 기능적으로 중요한 영역에 적용됩니다. 운동을하는 과정에서 척추는 "배아"의 형태를 취하고 척주를 감싸는 근육은 이완됩니다. 흉추와 요추 하부에 하역과 견인이 있습니다. 집에서 척추에이 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 모스크바의 가격은 15,900 루블부터 시작됩니다.

역전 테이블

디자인은 바닥을 기준으로 예각으로 고정 된 단단한 기준으로 배치 된 경사면으로 표시됩니다. 운동은 등 또는 머리를 거꾸로 뒤집어서 견인을 수행하면서 수행됩니다. 일반적으로 척추와 몸의 가장 큰 스트레칭을 위해 용두를 바닥에 펴는 것이 필요합니다. 처음에는 거꾸로 된 자세로 30 초 이상 연습하지 않는 것이 좋습니다.

시뮬레이터가 발생하기 때문에 :

• 허리 통증 제거 또는 경감 : 자세 개선, 스트레스 및 근육 긴장 완화
• 신체의 노화를 늦추십시오 : 중력은 ODE에 덜 영향을 미치고, 위축성을 강화 시키며, 산소와 함께 뇌 조직의 포화, 지구력의 개발, 정신 활동의 개선, 관절의 인대가 강화됩니다.
• 전신 개선 : 정맥류가있는 웰빙 회복, 혈액 공급 개선, 혈액 및 림프계 정화가 가속화됩니다.

디자인은 내구성이 뛰어나며 빠르게 접 힙니다. 성장 (147-200 cm)을 조정할 가능성이 있습니다. 테이블의 한쪽 끝에서 멈춤 장치 고정. 반전은 선택할 수 있습니다 (바닥 레벨에서 최대 55도까지). 건설 다리가 미끄러지지 않습니다. 가정에서 사용하는 것이 가능합니다. 9990 루블에서 모스크바의 가격.

허리 디스크

장치는 그 사이에 베어링이있는 두 개의 디스크로 표시됩니다. 운동을 할 때 척추, 복근, 심장 혈관계의 상태에 긍정적 인 영향을주는 다양한 비틀림 옵션을 사용할 수 있습니다.

수업은 신체의 전반적인 향상을 가져옵니다. 이 디스크는 노인과 어린이 모두에게 편리합니다. 사용 전에 특별한 지식과 훈련이 필요하지 않습니다. 집에서 사용할 수 있습니다. 395 루블에서 모스크바의 가격.

중요한 사실 :
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척추 만곡의 치료에는 확실히 신체 활동이 포함되지만 척추 측만증이있는 모든 스포츠가 긍정적 인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 운동 유형의 선택은 다양한 요인에 의해 영향을받습니다 : 곡률, 나이, 운동 훈련 등. 척추 측만증 치료에있어 스포츠의 주된 임무는 등 근육 시스템을 강화시키고 근육의 긴장을 없애는 것입니다.

어떤 스포츠를 할 수 있습니까?

스포츠를 선택할 때는 기본 규칙을 준수해야합니다. 운동 중에 척추에 가해지는 하중이 균등하고 대칭 적으로 배분되는 것이 중요합니다. 이 기준은 다음 유형의 신체 활동을 충족시킵니다.

1. 수영 유니버셜 스포츠, 척추 측만증의 모든 단계에서 유용합니다. 허리를 강화시키는 것 외에도 수영은 심혈관 및 신경계에 치유 효과가 있으며 폐량을 늘리고 혈액 순환을 개선합니다. 자세를 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
2. 춤추 기 많은 춤 스타일 중에 척추 측만증으로 시행 할 수있는 것들이 있습니다. 유연성과 근력을 키우기 때문에 볼룸 댄스를 연습하는 것이 좋습니다. 그러나 전문 직업에 관해서는 경계 할 가치가 있습니다. 적당한 통제가없는 상태에서 볼룸 댄스를 춤추는 10-16 세 소녀는 우측 흉부 만곡부를 형성하는 경향이 있습니다. 이를 방지하려면 신체의 비대칭이 없는지 모니터링해야합니다 (예 : 쇄골 또는 귀가 같은 줄에 있지 않음).
3. 요가와 필라테스는 척추 측만증 치료에 효과적이며 유연성을 개발하고 신체를 종합적으로 치료합니다. 뒤통수와 만곡을 없애기 위해 특별히 고안된 운동과 asanas의 많은 유형이 있습니다.
4. 치료적인 승마는 강한 근육 코르셋을 만들 수 있으며, 말의 움직임은 추간 판의 마사지 효과를 일으 킵니다. 승마 스포츠는 1 도의 기능 및 이형성 척추 측만증으로 나타납니다.
5. 체육관에서 수업. 척추 측만증이 근력 계통의 약화로 인해 발생한 경우 시뮬레이터에서의 운동은 문제를 해결하는 데 완벽합니다. 중요한 것은 - 무게와 갑작스런 움직임을 들어 올리는 것을 피하는 것입니다.
6. 수평 바의 클래스입니다. 바에 매달리고 리턴 그립으로 잡아 당기는 긍정적 인 효과. 그러나, 초기 단계에서는 척추 측만증 3도 및 4 도가 허용되며, 수평 막대에 대한 직업은 금지됩니다.

일주일에 2-3 번 정기적으로해야합니다. 스포츠는 건강 기능을 가져야하며 전문적인 활동이 아니어야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

척추 측만증 치료를위한 신체 활동의 선택에 대한 결정은 담당 의사와 함께해야합니다. 또한 일일 운동의 특수 세트를 처방 할 수 있습니다. 복합체의 구성은 곡률 유형에 따라 다릅니다.

척추 측만증에 금기 운동

다른 환경에서 신체에 도움이되는 스포츠는 척추 측만증의 경우에 해를 입히고 더 큰 곡률을 유발할 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 하키, 축구, 배구, 농구 등과 같은 팀 게임 그들은 부상 당할 확률이 높기 때문에 더 많은 곡률에 기여할 수 있습니다. 또한, 당신은 오랜 시간 동안 뛰고, 서서 뛰어 오르고, 이런 종류의 부하는 금기입니다.
2. 자전거 타기. 때때로 의사들은 자전거 타기를 승인하지만 더 자주 반대합니다. 스티어링 휠에 도달해야하는 필요성은 뒤를 둥글게 만들어 척추의 타박상과 변형을 유도합니다. 하이 휠은 부분적으로 문제를 해결할 수 있습니다.
3. 몸의 특정 부분에 힘이 가해지면서 더 곡률이 더 커지는 스포츠. 예를 들어, 볼링, 펜싱, 테니스, 권투. 또한 신체의 날카로운 비틀림 때문에 배드민턴과 골프를 포기해야합니다.
4. 역도. 척추의 하중으로 인해 역도 운동을 엄격히 금지합니다. 같은 이유로, 보디 빌딩은 필수입니다.
5. 스포츠 및 리듬 체조. 때로는 스트레칭을 개선하고 등을 강화하기 위해 체조를하는 것이 좋지만, 이것이 최선의 해결책은 아닙니다. 이러한 분야에서 결과를 얻기 위해 필요한 하중은 척추 측만증의 치료에 유용하지 않을 수 있습니다.
6. 어떤 종류의 춤. 복잡한 체조 요소 (브레이크 댄스, 폴 댄스)와 꼬이는 요소 (오리엔탈 댄스)가있는 춤에 관여하는 것은 금기입니다.
7. 달리기 달리기의 첫 번째 단계에서 허용 될 수 있다면 미래에 그것은 명백히 금기입니다. 발이 매번 착륙 할 때 강한 충격파가 형성되어 척추의 만곡을 악화시킵니다.

스쿼트, 발 공격, 몸 뒤틀림, deadlift 및 공중제비와 같은 금지 된 운동. 한 발이 서있을지라도 한쪽 다리에서 수행되는 부정적인 충격 운동. 어떤 유형의 신체 활동도 허용 운동으로 구성된 워밍업으로 시작해야한다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.

척추 측만증이있는 스포츠는 고통을 유발해서는 안되며, 이런 일이 발생하면 멈춰야합니다.

스포츠로서 예방

척추 측만증이있는 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 긍정적으로 답하는 것은 척추 만곡 방지와 같은 신체 활동을 고려하는 데 가치가 있습니다. 척추 측만증은 보통 어린 시절부터 나 왔으며 부적절한 책상과 너무 무거운 배낭에 앉아서 생긴 결과입니다. 통계에 따르면 세 번째 어린이마다 척추 측만증이 발생합니다. 이 무서운, 그러나 상황을 정정하는 기회가있다.

어린 시체는 효과에 쉽게 반응하므로 이미 척추 측만증으로 진단받은 경우라도 수영, 승마, 스키 등으로이를 교정 할 수 있습니다. 중요한 것은 운동의 규칙 성 및 신체의 위치를 ​​제어하는 ​​습관과 같은 스포츠가 그다지 중요하지 않다는 것입니다.

척추의 곡률과 성인에 위협. 그것은 불편한 작업장, 약한 근육과 뼈, 몸을 굽히는 습관, 또는 부상의 결과입니다. 성인 치료의 전망은 그리 밝지 않으므로 정기적 인 운동 습관을 도입하여 강력한 근육 시스템과 건강한 혈액 순환을 형성하는 것이 좋습니다. 직장에서, 당신은 자세를 모니터링해야합니다. 오랫동안 서 있거나 앉을 때 자세를 바꾸고 가능하면 가벼운 운동을 위해 몇 분 정도 기다려야합니다. 능동적 인 생활 습관은 적절한 휴식과 영양을 동반해야합니다.

척추 측만증 훈련. 척추 측만증으로 척추 수술을 할 수 있습니까?

척추 측만증 훈련. 척추 측만증으로 척추 수술을 할 수 있습니까?

안녕하세요, 얘야! 오늘 우리는 척추 측만증에 대한 훈련과 같은 긴급한 문제를 만날 것입니다. 척추 측만증에 대한 체육관에 갈 수 있습니까? 그리고 그런 문제가있는 사람을위한 구체적인 훈련은 무엇입니까? 그룹 프로그램 및 온라인 강사를위한 강사로서 일하는 동안, 나는 종종 상당수의 사람들이 등 문제를 겪고 있다는 사실을 발견합니다. 특히 이것은 척추 측만증이나 골 연골 증입니다. 따라서 개별 교육 프로그램을 작성하는 경우 해당 고객과 협력해야합니다. 척추 측만증에 대한 훈련은 금기가 아니라는 것을 당장 말할 것입니다. 그러나 어떤 식 으로든 당신의 건강에 해를 끼치 지 않도록 훈련을 올바르게 구성해야합니다. 왜냐하면 우리는 몸매가 아름다운 몸뿐 아니라 건강을 위해서 체육관에 오기 때문입니다.

먼저 척추 측만증이 무엇인지 정의 해 보겠습니다.

척추 측만증 (scoliosis)은 척추가 수직선에서 벗어나는 것을 말로 표현합니다. 척추 측만증을 가진 사람은 척추 측만증이없는 건강한 사람과는 달리 굴곡 된 척추가 있습니다.

곡률의 위치에 따라 몇 가지 유형의 척추 측만증이 있습니다.

- 요추 및 경부 전만증;

- 흉부 및 sacro-coccyge 후만증;

그리고 이제 질문의 실용적인 측면으로 넘어가서 척추 측만증에 대한 훈련이 금기인지 또는 너무 일찍 자신을 작성해서는 안되는지 알아 봅시다.

척추 측만증으로 훈련 할 수 있습니까?

척추 측만증으로 진단받은 100 명 중 95 명은 주치의에게 다음과 같은 말을 들었습니다. "절대 복도에서 운동을 할 수없고 무거운 짐을 들어 올릴 수 없습니다!"이 구절은 모든 정형 외과 의사가 말하며, 한편으로 그들은 옳았으며, - 행성에있는 10 명 째마다 홀에 관여 할 수 없다는 것이 밝혀졌습니다.

의사들은 옳은가요? 물론, 척추에 곡률이있을 때, 그것은 큰 무게를 들어 올리기 쉽고 웅크 리기 같은 특정 운동을 할 때 큰 압축 압력을 견딜 수 없습니다. 그렇기 때문에 척추 측만증의 훈련은 정상적인 등뼈와 척추를 이용한 평상시의 훈련과는 완전히 다른 것이어야합니다. 그러나 척추 측만증을위한 체육관을 방문하고 필요할 수도 있습니다. 의사와 트레이너의 모든 금기 사항과 권장 사항을 고려해야합니다.

척추 측만증으로 훈련시키는 방법? 권장 및 금지 운동

먼저 어떤 종류와 형태의 척추 측만증으로도 수행 할 수없는 운동을 분석해 보겠습니다.

금지 된 운동 :

1. 어깨에 바벨 (barbell)이 달린 정좌.
2. 모든 서있는 기자 : 아령으로 육군 벤치 프레스, 머리 / 가슴 뒤에서 바벨 프레스, 커다란 서 무게로 삼두근에 머리 뒤에서 팔을 연장.
3. 클래식 데드 리프트 및 최대 진폭 스모 추력 *
4. 루마니아는 직선 다리에 밀어 넣었다.
5. 어떤 경우에는 허리에 과도한 긴장을 일으켜 척추에 과도한 압력을 가할 수 있기 때문에 다리가 구부러 지거나 구부러지는 것과 같은 운동이 금지됩니다 **

* 스미스의 시뮬레이터에서만 가능하며 진폭이 짧을 때만 가능합니다.

* 허리를 구부리고 다리를 구부릴 때 허리에 위화감을 느끼지 않으면 훈련 프로그램에 이러한 운동을 포함시킬 수 있습니다.

반대로, 척추 주위에 근육 코르셋을 강화하는 데 도움이되며 척추의 전체적인 상태에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 운동을 생각해 봅시다.

권장 연습 :

1. 운동 "바"
2. 운동 "좋은 아침"
3. 바 푸시
4. 중력자에서 당겨 라.
5. 과도 확장 / 후진 과다 신장 (바닥 / 시뮬레이터 / 볼)
6. 상부 블록의 가슴쪽으로의 밀림
7. 하부 유니트의 벨트에 가해지는 힘
8. 보트
9. 무릎에 중점을두고 한 손으로 슬로프에서 아령을 찌르십시오.

이러한 운동으로 인해 척추가 늘어나고 압박감이 없습니다.

자 이제 위의 모든 내용을 요약하고 체육관에서 척추 측만증에 대한 기본 교육 규칙을 강조하겠습니다.

1. 척추를 고정시키는 특수 벨트 나 코르셋을 사용하십시오.
2. 큰 무게를 잡지 마라! 최대 무게는 자신의 체중의 50-60 %입니다.
3. 척추에 쥐어 짜기 운동을 피하십시오 : 스쿼츠, 조깅, 점프 로프 등
4. 각 운동을 시작할 때 워밍업을하고 과신전 운동을 시작하십시오.
5. 운동이 끝날 때와 연습 사이에 척추를 펴십시오 : 고양이 / 개 포즈에서 술집에 매달려 라.
6. 블록 시뮬레이터에 한 손으로 추력을가하거나 한 무릎을 받쳐주는 등의 일방적 인 운동을 사용하십시오. 등 운동을하면 등 양쪽에 골고루 편승 할 수 있습니다. 각 측면에서 동일한 반복 횟수와 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다!

아마, 내가 너에게하고 싶었던 모든 것. 나는이 진단이 평결이 아니기 때문에 척추 측만증을 앓고있는 모든 사람들에게 조금만 진정되기를 바라고, 체육관에서 수업을 완전히 포기하는 것은 큰 의미가 될 것입니다. 척추 측만증에 대한 훈련은 당신이 지금 알고있는 몇 가지 차이점과 특징을 가지고 있습니다. 따라서 척추 측만증이 있지만 동시에 체육관에서 운동하고 아름답게 보이기를 바라는 의사가 있으면 의사와상의하고 유능한 트레이너와상의하여 건강을 훈련하십시오! 적절한 훈련을받은 척추 측만증 용 운동기구는 허리 통증을 없애는 데 도움이 될뿐만 아니라 아름다운 스포츠 인물을 가질 수있는 기회를 제공합니다.

진심으로 감사드립니다, Janelia Skrypnyk!

척추 측만증에 운동기구를 사용하는 것이 더 낫습니다.

척추 측만증 치료를위한 시뮬레이터는 등뼈의 골격근의 음색을 정상화하는 데 사용되며, 이는 척추를 생리적 인 위치에 유지합니다. 이것은 측면 평면에서의 병적 기형의 진행을 방지합니다.

투약 된 육체적 인 노력을 수행 할 때, 내 조직에 혈액 공급은 정상화되고, 피부 균형은 회복되고 활력이 증가합니다.

Hyperstance는 허리 근육을 잘 강화합니다.

이러한 제품을 사용할 때 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

국부적으로 짐으로, 특정 근육 그룹은 훈련된다. 전체 효과는 여러 유형의 골격근에서 동시에 수행됩니다. 예를 들어, 그 과정에서 stanovoy는 어깨 거들, 등, 복부, 엉덩이 근육, 엉덩이 및하지의 근육을 포함합니다.

척추 측만증에 대한 체육관은 특정 규칙에 따라 방문 할 수 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 효과적인 시뮬레이터

척추 측만증의 치료에는 2 가지 유형의 시뮬레이터가 사용됩니다.

1. 힘;
2. 심장 혈관계 (러닝 머신, 운동 용 자전거).

허리의 곡률 치료를 위해 다음과 같은 유형의 근력 강화 장비를 사용하십시오.

1. "트위스트 (Twist)"는 과신전의 형성을위한 모델을 의미합니다. 특별한 벤치와 몇 가지 지원으로 구성됩니다. 몸의 앞으로 운동을 수행 할 수있어 척추를 수직으로 늘릴 수 있습니다. 이 제품은 주로 뒤쪽 가운데 부분의 기형을 없애기 위해 사용됩니다.

1. "T- 추력"은 한쪽의 힌지에 고정 된 레버이며 다른쪽에는 "팬케이크"가 있습니다. 서 있거나 앉은 자세로 운동을 할 수 있습니다.

조정 가능한 하중이있는 모델에는 발판과 레버가 별도의 랙으로 연결되어 있습니다. 그것에 훈련이 사지와 몸통의 근육 그룹에 저항을 창조 할 때.

전원 모델에서 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

• 흉부 척추의 곡률과 함께 가슴과 목 뒤로 견인;
• 수평 블록을 펀치;
• 바벨 (barbell)과 아령 (dumbbell)이있는 사지 (trapezium);
• 과신 장.

주의! 근력 트레이닝을 할 때 뼈와 관절 계의 부상 위험이 있으므로 재활 의사가 지정한 체조 복소를 최대한 정밀하게 관찰해야합니다.

머리 뒤쪽의 견인력은 목 및 흉부 척추를 고정하는 편평 상피, 극상근 및 극미근의 훈련으로 이어진다.

과도 신장은 척주에 직접 인접한 신근 근육을 운동합니다.

척추 측만증의 치료를 위해이 근육 그룹의 힘이 충분하면 (강사가 추정) 다른 운동을 추가 할 수 있습니다.

• 데 드리프트;
• 바벨 슬로프;
• 슬로프에서 견인;
• 아령 향해 Mahi.

이 복합체는 허리 척추의 측면 곡률을 효과적으로 제거하지만 동시에 건강에 해로울 수 있습니다. 척추 측만증이 2도있는 여아는 체중이 10kg 이상인 바벨 (barbell)과 남성 (20kg 이상)을 들어 올릴 수 없습니다.

훈련을 시작하기 전에 사람이 올바르게 훈련 할 수 있도록해야합니다. 이를 위해 전문 재활 센터에서 강사와 함께 몇 가지 예비 수업을 실시합니다.

의사가 정형 외과 벨트 또는 코르셋을 착용하도록 정한 경우 강도 운동을 수행 할 때이를 제거해서는 안됩니다.

심혈관 기계는 척추의 병리학 적 측면 변위로 인해 변하는 호흡기 및 심장 활동을 회복시키는 데 사용됩니다. 연장 된 비정상 호흡은 늑간 공간의 수축, 가슴의 변형 및 호흡 부전을 증가시킵니다.

근육에 힘 하중을 적용하는 규칙

전력 부하를 수행 할 때 따라야 할 규칙이 있습니다.

1. 수평 막대의 마디는 날카 롭고 힘없는 움직임을 일으키지 않고 척추의 병적 인 만곡에 긍정적 인 영향을줍니다.
2. 역도는 천천히해야합니다.
3. 척추 측만증을위한 운동 자전거를 타는 것은 팔꿈치 패드를지지하는 손만 허용됩니다. 이것은 등 근육을 끄고하지의 부하를 증가시킵니다.
4. 기울어 진 벤치에서의 직업은 통증을 느끼지 않고 수행되어야합니다. 통증이 있으면 경사각을 줄이십시오.
5. 근력과 지구력의 증가에 따라 전력 부하를 점차적으로 증가시켜야합니다.

허리를 강화시키는 좁은 방향의 시뮬레이터는 척추의 측면 변형의 치료를위한 최선의 선택입니다. 척추가 곡률 영역에 점 하중을 형성하기 때문입니다.

S 자형 척추 측만증 환자에서 파워 트레이너를 사용하여 수행 된 수많은 임상 연구의 결과로 근육 조직이 몸무게의 40 % 이상인 경우 근육 조직이 올바른 위치에 척추를 효과적으로 유지한다는 것이 입증되었습니다.

분명히, 비만으로, 정면 비행기에있는 등뼈의 곡률은 현저하게 근육을 증가해야하기 때문에, 시뮬레이터의 도움으로 대우하기 어렵다. 과도한 전력 부하로 인해 심장 근육이 증가하므로이 절차는 최적이 아닙니다. 보다 정확하게는 비대가 발생합니다. 결과적으로 과체중 환자의 측만증 치료에 시뮬레이터를 사용하는 것은 효과가 없다고 말할 수 있습니다.

이러한 상황에서이 제품의 사용은 특정 근육 그룹의 음색이 국소 적으로 증가하는 경우에만 합리적입니다. 이 경우 하중을 점차 증가시켜야합니다.

따라서 체질량이 증가한 사람들의 척추 기형의 치료는 심혈관 장비에 대해보다 합리적입니다. 그들은 호흡기 시스템의 예비 용량을 증가시킵니다. 이 경우 최고의 옵션은 러닝 머신 일 것입니다.

따라서 척추 측만증 치료를위한 시뮬레이터는 근육 그룹의 힘과 지구력을 발휘하는 과정에서 적절한 운동 선택과 지속적인 모니터링에 효과적입니다. 사람이 체중을 늘린 경우 척추의 기형을 교정하지 않습니다. 심하게 훈련 된 근육이라도 무거운 척추를 올바른 위치에 유지할 수 없기 때문입니다.