추간판 탈장은 오늘날 매우 널리 퍼진 질병입니다. 현대인의 특별한 생활, 가난한 음식 및 기타 여러 요소에 공헌하십시오. 이 부위는 가장 큰 하중을 지니고 있기 때문에 가장 흔히 결함이 요추에 형성됩니다.

의사들은 신체 활동으로 도움을 받아 척추를 강화하는 많은 환자들을 추천합니다. 예를 들어 척추 헤르니아가있는 수평 막대에 매달릴 수 있는지에 대한 논리적 인 질문을하는 사람은 있다는 사실에 놀랄만한 사실은 전혀 없습니다.

술집의 이익과 해악

요추의 탈장이있는 수평 막대에서 운동을 수행 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대답하려면이기구의 운동이 신체 전반에 어떤 영향을 미치는지 이해할 필요가 있습니다. 디스크와 탈장이 전체 척추 전체에 미치는 영향을 고려하지 않는 것은 불가능합니다.

추간판 탈장의 경우, 많은 환자가 수평 막대의 도움으로 수업을받는 것이 좋습니다. 이 주제의 물리적 문화는 질병의 급성 기간을 제외하고는 실질적으로 금기 사항이 없습니다.

다음과 같은 효과로 수평 막대에 결합하는 것이 좋습니다.

• 수평 막대에있는 마주 보는 척추 근육을 강화하고 혈액 순환 과정을 개선하는 데 도움이 척추의 대체 스트레칭과 압축에 기여합니다 (안정적인 근육 골격은 탈장을 악화시키지 않으며, 개선 된 혈액 흐름은 재생 과정을 자극하여 결함을 없애줍니다).
• 간단한 운동은 척수의 외부 영향에 대한 저항력을 향상시키고 탄력을 증가시킵니다.
• 혈액 공급은 척추 자체뿐만 아니라 주위의 연조직에서도 향상되며 덕분에 활발하게 재생성됩니다.
• 단순한 신체 활동의 영향 아래에서 뼈 구조는 소금을 제거하여 몸을 강화시키는 데 도움이되며 몸에 유익합니다.

사실, 가로 막대 및 기타 연습 문제의 풀업이 매우 유용하다는 사실에도 불구하고, 전문가의 승인을받은 후에 만 ​​수행하는 것이 좋습니다.

권장 운동

헤르니아가있는 수평 바에있는 운동은 의사를 추적하도록 권장됩니다. 과도한 육체 운동으로 인한 합병증이 발생하지 않도록 약해진 척추가 세심한주의가 필요하기 때문입니다.

척추 헤르니아의 발달과 함께 가장 기본적인 운동은 다음과 같습니다 :

• 예를 들어, 골반 영역을 돌거나 무릎 영역에서 구부러진 다리를 들어 올리는 등의 단순한 움직임을 허용하는 Classic vis. 움직이지 않고 크로스바에 앉아서 자신의 감각을 듣습니다 (통증이나 불편 함이없는 경우 간단한 동작을 할 수 있습니다).
• 며칠 동안 고전적인 마비가 부정적인 감정을 일으키지 않으면 수평 바를 세우는 것이 가능하며, 최대 1-2 풀업부터 시작하여 차츰 과부하가되지 않도록 더 많이는 아니지만 5-8까지 점차적으로 증가시키는 것이 좋습니다 (실행은 넓은 그립으로 만 허용됨);
• 그러한 운동의 몇 주 후에 척추가 느껴지지 않는다면, 폭이 좁은 손잡이로 넓은 손잡이를 교체 할 수 있습니다.

교육은 기회의 한계에 도달해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 과전압으로 인한 문제에 직면하지 않도록 몸의 힘을 과대 평가하지 말고 몸에 너무 많은 하중을 가할 수 없습니다.

초등 안전

추간 판 탈장 운동이 유익하기 위해서는 올바르게 연습해야합니다.

다음의 간단한 팁을 따르는 것이 좋습니다.

• 매달린 사람이 사지를 잡아 당기거나 어떤 식 으로든 방해를받을 수는 없다.
  움직임은 언제나 매끄럽고 가능한 한 매끄러 워야하며 풀업을 수행 할 때 특히 중요합니다.
• 수업 중 그리고 그 후에는 자신의 건강을주의 깊게 관찰해야하며 전체 척추의 불편 함을 전체적으로 지적해야합니다. 문제 영역뿐만 아니라 불편 함이있을 경우 최소 며칠 동안 운동을 중단 한 다음 다시 시작하는 것이 좋습니다.
• 하루 두 번씩 크로스바를 사용하여 운동을하는 것이 좋지만, 침대에서 나오거나 잠자리에 들기 직전에는하지 마십시오.
• 정상적인 교수형으로 짐을 손에 얹어 야하며, 등은 가장 편안한 상태 여야합니다.
• 실외에서 수업을하거나, 가능하지 않은 경우 통풍이 잘되는 방에서 수업을해야합니다.
• 수평 바가 너무 높다는 것은 불가능합니다. 크로스바는 작은 디딜 방아를 만들었을 때 점프없이 도달 할 수 있도록 위치해야합니다.
  초기 환자가 그러한 육체적 인 문화에 개입하지 않았다면, 첫 번째 클래스가 지나치게 길지 않았는지 확인해야합니다.

좋은 대안

수평 막대는 추간판 탈장을 예방하고 치료하는 좋은 방법이지만 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 이 유형의 운동의 대안은 덜 외상으로 여겨지는 리클라이닝 걸기 일 수 있으며 고전적 운동과 효과가 비슷합니다.

너무 강한로드와 척수 근육의 최대 이완을 얻으려면 운동을 수행하기에 20º 기울기가 충분할 것입니다. 도움. 유사한 척추의 경사도는 너무 많은 압축을 얻지는 않지만 근육은 가능한 한 이완 될 것입니다.

이렇게하기 전에, 바닥에 누워 연습의 간단한 세트를 수행하여 척추를 준비하는 것이 좋습니다. 이 간단한 측정은 혈액을 분산시키고 근육을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다.

요추의 헤르니아가있는 수평 막대는 질병의 완화를 연장하고 경우에 따라 완전 회복을 촉진시키는 좋은 방법입니다. 가장 중요한 것은 간단한 권장 사항을 올바르게 수행하고 척추에 과부하가 걸리지 않도록하고, 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

척추 헤르니아가있는 수평 막대에서 운동

우리 몸의 병리 현상의 대부분은 달리기, 뛰어 오르는 수영 등과 같은 특정 행동을 제한하도록 강요합니다. 이것은 신체의 어떤 구조의 패배로 인해 그 기능 장애가 발생한다는 것입니다 (그 기능을 수행하지 않습니다). 특히 척추의 질병, 특히 탈장의 활동을 제한하십시오.

질병

척추의 탈장은 상당히 흔한 병리학입니다. 이것은 추간판의 돌출부가 척추의 공동 또는 척추 주변의 영역에서 발생하는 병리학입니다. 팽창하는 구조는 척추 동맥과 신경을 압박하여 기능을 방해 할 수 있습니다. 또한, 사람은 고통받는 지역에서 움직일 때 심한 통증, 불편 함을 경험하며 질병이 진행됨에 따라 마비 및 마비가 발생할 수 있습니다.

외과 돌출은 다른 수준에서 발생할 수 있습니다. 해당 지역에서 현지화가 가능합니다.

• 자궁 경부.
• 흉부 부.
• 요추
• 한 번에 여러 부서에 분산하십시오.

수평 바에 대한 처리

어떤 방법과 운동이 척추 헤르 니아에 도움이됩니까? 추간판 탈장을 예방하고 치료하는 가장 쉬운 방법은 정기적으로 수평 막대에서 운동을하는 것입니다.

오랫동안 입증 된 바에 따르면, 수평 막대는 상부 벨트의 근육을 강화시키고, 척추를 펴고, 척추를 일정한 장소로 돌려 보냅니다. 자궁 경부, 흉부 및 추간판 요추의 추간판 탈장 치료를 위해 수행 할 운동 :

1. 첫 번째 및 주요 운동은 다음과 같이 수행됩니다. 매달린 자세에서 우리는 앞뒤로 이동 한 다음 양쪽으로 이동 한 다음 결합하여 2 ~ 3 분 5 회 수행합니다. 휴식 시간에, 우리는 2 ~ 3 분 동안 등뒤로 휴식을 취합니다.
2. 주 운동 후에 무릎 관절 다리를 90도 5-6 번 각도로 굴곡시킬 수 있습니다 (어려운 경우 각도를 줄일 수 있음). 최소한의 진폭으로 신중하고 천천히하십시오.
3. 우리는 몸과 다리를 함께 돌리고 양말을 위로 당깁니다. 4-5 번 반복, 휴식.
4. 이 운동은 다리의 편차를 좌우 5 회 수행 할 수 있습니다.
5. 운동 반경이 작은 다리가있는 원 운동. 하나를하고 다른 다리를 차례로 가져 가라. 특히 통증을주는 다리의 감각을주의 깊게 경청하십시오.
6. 엉덩이와 무릎 관절에서 몸을 숙이고 다리를 조여줍니다.

모든 운동은 갑작스러운 강하없이 천천히, 부드럽게 이루어집니다. 팔이 풀리고 몸이 아래로 내려갈 때 척추와 디스크의 압력이 급격히 증가하므로 팔 - 업을해서는 안됩니다. 당신이 쉽게 내려갈 수 있도록 항상 작은 의자가 있어야합니다. 또한, 어려움을 도울 사람이 있어야합니다.

강한 통증 증상, 어지러움, 감각이 느껴지면 즉시 행동을 멈추고 뒤로 내려 가서 거짓말을해야합니다. 증상이 사라지지 않으면 구급차를 불러야합니다.

금기 사항

치유 및 예방 효과가 있어야하는 모든 행동에는 금기 사항이 있습니다. 다음 상황에서는 가로 막대를 사용할 수 없습니다.

• 추후 단계에서 추간판 탈장이있는 경우.
• 척추 및 신체의 다른 구조에 급성 통증이있는 ​​경우.
• 약한 손 (체중 유지가 곤란한 경우) 또는 상지의 병리가 있습니다.
• 다음 보험 회사가없는 경우.

수평 바에있는 체조는 예방의 품질이나 디스크 팽창의 초기 단계에 도움이됩니다. 수업을 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 전문가의 조언없이 체조 연습을하면, 모든 책임을 전적으로 맡을 수 있습니다. 잘못된 운동은 심각한 상태를 악화시키고 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 의료 기관의 의사가 고품질의 치료와 지원을 제공합니다.

술집에서 운동을 통해 헤르니아를 치료합니다.

척추 헤르니아는 환자에게 많은 불편 함을줍니다. 일정한 피로와 허리 통증 이외에도 사람의 부분적 또는 전체적인 고정화를 유발할 수 있습니다. 척추는하지와 직접적인 연관성이 있으며 탈장의 경우 환자는 정상적인 삶을 영위 할 수있는 기회를 박탈 당하고 급성 통증은 차가워지고 어떤 경우에는 환자의 장애를 초래합니다. 이 질병은 척추 부상과 잘못된 자세로 좌식 생활을하는 사람들에게 진단됩니다. 대부분의 경우 척추 헤르니아는 30 년 후에 발생합니다. 특히 젊은 사람들에게는 탈장이나 사고 후 탈장이 발생할 수 있습니다.

등의 통증이있을 때에는 즉시 의사의 진료를 받아야하며 필요한 검사를 통과해야합니다. 질병이 빨리 진단되면 수술을 피하고 보수적 인 치료 방법으로 제한 할 가능성이 커집니다. 척추 헤르니아의 초기 단계에서 의사는 치료 및 예방 물리적 문화 및 마사지를 처방합니다. 특수 시뮬레이터와 수평 막대는 척추를 복원하고 근육을 강화하는 데 도움이되며 규칙적인 운동은 긴장과 붓기를 완화하고 통증과 강성감을 없애줍니다.

요추의 탈장에서 수평 막대에 직업

허리 척추는 가장 큰 스트레스를 차지하는이 영역이기 때문에 척추에서 가장 취약한 부분입니다. 대부분의 경우 탈장은 요추와 제 5 척추 (L4-L5) 또는 허리와 성례 부위 (L5-S1)의 경계 척추에서 발생합니다. 연습을 시작하기 전에 몇 가지 중요한 규칙을 고려해야합니다.

• 모든 부하는 최종 진단이 확정 된 후 의사의 허락을 받아야합니다.
• 수업은 체육관이나 집에 설치할 수있는 특별한 크로스바에서해야합니다.
• 훈련은 공기 조절 장치가있는 통풍이 잘되는 방에서해야합니다.
• 모든 운동은 갑작스러운 멍청이가 아니고 설정된 횟수를 초과하지 않고 부드럽게 수행됩니다.
• 훈련을 위해서 환자는 반드시 천연 직물로 만든 넓은 옷을 입어야한다;
• 질병의 악화 기간에는 육체적 인 노력을 할 수 없습니다.

탈장을위한 체육 교육에 대한 올바른 접근법에는 등의 모든 부분에 균일 한 하중이 포함됩니다. 운동 중에 척추의 가장 취약한 부분 인 요추 부위의 압력이 증가하면 사람의 척추가 고르지 않게 팽팽 해져 결과적으로 건강 상태가 더욱 악화됩니다. 종종 척추 헤르니아 환자에서 관절 연골의 정상적인 혈액 순환이 손상됩니다. 시간이 정체 된 과정을 제거하지 못하면 허리 통증이 만성 단계로 변할 수 있습니다.

크로스바 연습 문제

바에서 운동은 아침과 저녁에 수행됩니다. 환자가 적절한 신체 훈련을받지 못했거나 질병의 증상이 나타나면 훈련은 30 분 동안 간단한 호버링으로 시작해야합니다. 첫 번째 날에는 요추 부위에 최대 하중을 주어서는 안되며, 사람이 발로 바닥을 만질 수있을만큼 수평 막대를 너무 높게해서는 안됩니다. 이 접근법은 요추에 추가적인 굴곡이 생기는 것을 막아 주며, 그 모양이 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 수평 막대에서 운동을 시작하기 전에 등을 스트레칭하고 10 분 동안 운동을해야합니다. 손을 흔드는 것, 옆으로 돌리는 것, 웅크린 채로하는 것 등이 있습니다.

손으로 움켜 잡는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 안전한 방법은 어깨 너비로 손을 떼는 것입니다. 크로스바가 환자의 높이보다 위에 있으면 스탠드를 사용하는 것이 바람직합니다. 날카로운 점프는 척추 헤르니아에서 금기입니다.

1 분 동안의 정기적 인 방문은 등의 불편 함과 통증을 유발하지 않습니다. 운동을 복잡하게하기 위해 천천히 몸무게가 흔들리는 골반의 원 운동을 수행 할 수 있습니다.

젊은 사람들과 좋은 신체 형태의 환자는하지의 양육으로 교수형을 수행 할 수 있습니다. 이렇게하려면 두 손으로 술집을 잡고 무릎을 가슴 높이까지 들어 올리십시오. 운동을 다섯 번하고 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.

의학에서 수평 바는 물에 널리 척추 헤르니아를 치료하는 데 사용됩니다. 풀의 수면 위에 수평으로 장착되는 크로스바로 구성됩니다. 몸은 물속에 잠긴 상태에서 환자는 두 손으로 술집을 움켜 잡습니다. 이 시뮬레이터의 운동은 환자의 체중이 물에 의해지지되기 때문에 더 부드럽습니다. 이러한 운동의 결과로 등이 유연 해지고 통증이 완화되고 척추 근육이 이완됩니다.

척추 헤르니아 요추 수평 막대

척추 헤르니아를 포함한 골 연골 증의 결과를 치료하는 과정은 종종 긴 개월 동안 계속됩니다. 대부분의 환자들은 상태를 개선하는 첫 징후가있어 치료 과정을 중단 시키거나 치료를 마친 후에도 예방을 잊어 버립니다. 당연히 이것은 받아 들일 수 없습니다! 질병의 재발을 방지하고 발달을 예방하려면 몸의 건강에보다주의를 기울이고 예방 운동을 실시해야합니다.

osteochondrosis를 예방하는 많은 치료법과 수단이 있습니다. 이 치료법 중 특별한 장소는 크로스바에서 연습을 통해 탈장과 싸우는 것입니다. 요추 및 흉추의 탈장에 수평 막대가 권장됩니다. 일반적으로이 부서의 탈장에 대해서는 약물 치료가 효과적이지 않지만 운동으로 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

탈장과 술집의 사용의 특징

허리 척추 헤르 니아에서 수평 막대를 사용하는 것은 매우 일반적입니다. 또한 질병 경과 및 선택한 치료법의 특성에 따라 체육 교육을 매우 다양하게 할 수 있습니다. 종종 척추 헤르니아가있는 경우 수평 바는 운동을하는 유일한 발사체입니다. 그리고 척추가 길이에 따라 고르지 않은 하중을 받기 때문에 매우 조심스럽게 수행하는 것이 좋습니다.

어떤 곳에서 추간판 탈장이 생기면 혈액 순환 장애를 일으키는 긴장감이 생기고 술집에서 제대로 선택한 운동으로 혈관과 모세 혈관을 복원 할 수 있습니다. 이 모든 것이 웰빙을 향상시키고 치료 효과를 증가시킵니다.

이것이 발생하면 등 근육이 강화되고 다음과 같은 긍정적 인 변화가 관찰됩니다.

• 요추 부위의 통증이 완화되거나 상당히 완화됩니다.
• 마비 또는 타박상의 불편 함이 사라졌습니다.
• 척추의 탄력성을 증가시킨다;
• 연조직이 회복됩니다.
• 관절에 소금 침전물이 흡수됩니다.

요추와 가슴에 척추 헤르니아 요법을 시행하는 정확한 접근법은 뒤쪽의 모든 부분에 균일 한 하중을 가하는 것으로 수평 막대를 최적의 발사체로 만듭니다.

Schmorl 's hernia에 관한 모든 것 : 그것이 나타나는 이유와 치료 방법.

어쨌든, 전문의의 눈을 통해 환자를 볼 때 심각한 결과를 초래할 수있는 많은 요인을 무시하기 때문에 크로스바에서 자습을 금지한다는 것을 이해해야합니다. 이 경우 척추에 가해지는 하중은 의사가 개별적으로 선택해야합니다.

선정 된 운동

수평 막대에있는 척추 헤르니아 운동은 질병의 방치와 환자의 신체 형태에 달려 있습니다. 그것은 매우 간단하고 중요한 노력 기술과 더 복잡한 운동을 필요로하지 않을 수 있으며, 척추뿐만 아니라 다른 근육 그룹을 작동하도록 강요합니다.

근육의 "예열"을 수행하기 위해 수평 막대에서 운동을 시작하기 전에 10 분 운동으로 구성하는 것이 좋습니다. 이 권장 사항을 무시하면 환자는 등의 모든 부위에 통증을 느낄 것입니다.

크로스바는 어깨 너비만큼 양손으로 감싸 야합니다. 쉽게 접근 할 수있는 크로스바에 가로 막대를 선택하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에도 크로스바를 잡기 위해 뛰어 올 수 없습니다. 이 상황에서 크로스바 아래의 높이를 예를 들어 작은 의자 형태로 대체하는 것이 좋습니다.

척추 헤르니아의 수평 막대에 매달리는 것이 가장 일반적이며 가장 권장되는 운동입니다. 불편 함이 없으면 조금 더할 수 있습니다 : 골반과 함께 회전 운동을 시작하십시오. 정지 시간은 접근 당 30 초에서 60 초 사이 여야합니다.

그것은 중요합니다! 접근 방식의 수는 다양 할 수 있습니다. 과로와 의사의 지시에 정확하게 따르지 않는 것이 좋습니다.

물리적 형식이 허용하는 경우 다음 연습으로 진행할 수 있습니다. 그것은 정상적인 vis와 함께 다리가 무릎까지 올라가고 가슴 수준에 도달한다는 사실에 있습니다. 이 경우 무릎은 30 초 동안이 위치에 있습니다.

추간판 탈장이 초기 단계에 있고 육체적 인 형태를 허용한다면, 풀 - 업은 치료 과정을 선호하는 디스크 간 간격의 증가로 이어지는 것이므로 수평 막대에 유용 할 것입니다. 풀업은 환자의 신체적 형태에 대한 특별한 요구 사항을 가지고 있으며 (탈장에서 허용되는 운동 중) 최대 근육 수를 사용하기 때문에 여러 가지 권장 사항을 제시해야합니다.

• 이 운동의 지속 시간은 60 초를 초과해서는 안됩니다.
• 수평 막대의 높이는 다리를 누르지 않을 정도로 충분해야합니다.
• 등 근육 이완되어야한다 : 이것은 최대 스트레칭과 디스크 사이의 거리를 증가시키는 것입니다;
• 머리는 앞으로 또는 뒤로 구부리지 않고 직선이어야한다;
• 수평 막대에서 천천히 내려갈 필요가 있습니다. 점프는 엄격히 금지됩니다.

최대한의 효과를 발휘하기 위해서는 잠에서 깨우기 직전 아침과 잠자리에 들기 전날 저녁에 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다. 통증이나 불편 함이있는 경우 즉시 운동을 중지하고 의사와 상담하십시오.
전자

수평 바에 대한 직업에 대한 금기 사항

척추 헤르니아 진단을 받았다면, 그 증상을 나타내는 술집에 걸 수 있습니까? 불행히도. 탈장 환자에게이 발사체를 사용하는 운동은 각 경우에 적합한 하중을 선택할 수있는 경우에 유용합니다. 그러나 일부 환자에게는 이것이 불가능합니다. 또한, 술집에서의 운동이 요추 부위의 상태에 관계없이 금기 사항 인 많은 합병증 또는 추가 제한 사항이 있습니다.

우선, 이것은 osteochondrosis가 요추뿐만 아니라 경추까지 퍼져있는 환자에게도 적용됩니다. 그런 환자에서는 술집에 간단한 교수형을하더라도 시력 장애, 두통 및 심한 어지러움이 관찰됩니다.

척추 헤르니아와 질병의 원인에 대해 어떻게 임신하는지 알아보십시오.

척추 헤르니아 목욕의 모든 것 : 절차의 장점, 온도 조건.

척추 헤르니아에 대한 침술에 대해 읽으십시오 : 사용에 대한 징후와 금기 사항.

일부 의사는 자궁 경관 부위의 골 연골 증뿐만 아니라 목과 머리에있는 혈관 병리학에서도 크로스바에 대한 수업을 권장하지 않습니다.

수평 막대가 금기 인 또 다른 환자 그룹은 과체중입니다. 그러한 운동을 할 때 첫 번째 정도의 비만조차도 임상상을 악화시킬 수 있습니다.

이 발사체를 사용하는 것이 권장되지 않는 세 번째 환자 그룹은 척추 손상 환자뿐 아니라 반사 장애가 있거나 척추의 과도한 운동성 장애가있는 환자입니다.

따라서 치료 요법에 운동을 포함시킬 계획을 세울 때 의사는 이러한 요인의 영향을 고려하고 환자의 수반되는 질병을 진단해야합니다. 그렇지 않으면 술집에서의 운동이 선보다 해를 끼칠 것입니다.

요약

튜닉은 뛰어난 발사체로 환자의 건강을 향상시키는 데 기여합니다. 대부분의 경우, 수평 막대의 직종은 치료 중 유일하게 수용 가능한 물리적 인 문화 절차입니다. 그러나, 우리는 osteochondrosis를위한 어떤 절차든지 같이, 순전히 개인이고 금기의 숫자가 있을지도 모른다 것을 잊으면 안된다.

요추의 탈장이있는 수평 바

많은 사람들은 척추 헤르니아가있는 수평 막대에 매달려서 그것을 완전히 없앨 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 의료계에서는 지금까지이 문제에 대한 합의가 이루어지지 않았습니다. 그것은 신중하게 알아야한다, 그것은 특정 질병과 술집에서 운동을 수행하는 유용하거나 해로운 것입니다.

추간판 탈출의 형성과 원인

최근 척추 질환, 특히 추간판 탈장은 모든 연령층의 사람들 사이에서 매우 일반적으로 보편화되고 있습니다.

인간의 척추는 다소 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 그것은 특정 충격 흡수체 (척추 디스크가 중심에 섬유질 링으로 둘러싸인 핵이 있음)로 연결된 특정 수의 척추로 이루어져 있습니다.

웬만한 이유로, 핵은 척수관으로의 고리의 손상되거나 약화 된 영역을 통해 압착됩니다. 따라서 추간판 탈장이 형성됩니다. 이 질환의 중증도와 증상의 강도는 탈장의 크기와 인접한 척수 신경에 미치는 영향에 직접적으로 좌우됩니다.

추간판 탈장의 일반적인 원인은 다음과 같이 간주됩니다.

• 앉아있을 때 부적절한 하중 분포, 들어 올리는 무게;
• 다양한 등 부상;
• 수술 중재;
• osteochondrosis 및 척추의 다른 질병;
• 비만;
• 선천 병리학.

이 질병의 발병에 기여하는 요인은 다음과 같습니다.

• 비활성 라이프 스타일;
• 나쁜 습관;
• 고령;
• 과도한 운동.

이 병리의 주요 증상은 등의 많은 내부 장기에 줄 수있는 등의 급성 관통 통증으로 간주됩니다. 방치 된 형태의 질병은 부분적 또는 전체적인 고정화로 인하여 장애를 유발할 수 있습니다.

이러한 질병의 장기간 및 복합 치료에는 약물 요법이나 수술 외에도 척추를 복원하기위한 특수 운동이 포함됩니다.

일부 전문가들은 척추 헤르니아가있는 수평 막대를 사용할 때 적극적인 긍정적 경향이 있음을 지적했습니다.

척추 헤르니아가있는 수평 바에 연습 할 때 권장 사항

최근에 형성되고 작아지는 추간판 탈장에서 효과적인 치료 도구, 특히 수평 바에 대한 운동을 고려해야합니다.

막대에 매달린 간단한 운동조차도 병리학 적 병리학을 가진 환자가 마루 근육과 인대를 튼튼하게하고 디스크 내부의 압력을 크게 줄이며 손상된 부위의 혈액 순환을 개선합니다. 결과적으로 통증, 경련, 긴장 및 붓기가 제거됩니다. 운동은 환자의 척추를 4mm로 늘리거나 척추 탈장을 상당히 줄입니다.

수평 바에 정기적으로 연습 :

• 뒤의 근육을 강화하십시오;
• 척추의 탄력성을 증가시킨다.
• 소금 퇴적물의 관절에서 제거되었습니다.

수평 바에 대한 조임의 정확한 실행을위한 필수 조건 중 하나는 환자의 척추에 대한 철저한 진단 검사 후에 얻은 주치의의 허락입니다.

하중의 수준은 전문가가 결정해야합니다. 그것은 전체 척추에 걸쳐 균일 분포를하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 등의 손상 부위에 압력을 가하면 환자의 자세가 악화됩니다. 헤르니아 어 척추의 경우 의료 수업을 수행하는 데있어 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 급성 통증이있는 ​​급성 질환 기간;
• 양성 및 악성 종양;
• 비만;
• 심장 마비;
• 하악과 마비의 마비;
• 골다공증;
• 정신 장애 등

spondylosis가 변형 된 환자의 술집에 건다는 것은 힘줄 반사를 위반하고 척추의 이동성이 증가합니다.

척추 탈장이있는 수평 막대에서 운동을 수행 할 때 전문가의 중요한 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 숙련 된 의사의지도하에 만 운동하십시오.
2. 이 발사체의 사용은 요추 및 흉추의 작은 탈장에 대해서만 가능합니다 (의사의 허가가 있어야 함).
3. 부드럽고 날카로운 동작을하는 과정을 고수해야합니다.
4. 쉘에서 마운트 해제 금지.
5. 고통스런 감각의 발생시 고용 종료.

이 병리학에서는 전문가의 허락없이 수평 막대에서 연습하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

추간판 탈장이있는 수평 바에 대한 운동 규칙

주치의의 동의와 신중한 브리핑을받은 후 바에서 운동을 시작할 수 있습니다.

교육은 야외에서 또는 에어컨이있는 넓은 방에서하는 것이 가장 좋습니다. 운동복은 자연 직물에서 선택되어야하며, 땀을 잘 흡수하고 구속의 움직임을 억제해야합니다.

척추 탈장이있는 수평 막대에서 운동을하는 규칙은 간단합니다.

1. 10 분의 예열을 잡기위한 기본적인 연습을하기 전에.
2. 시작 위치 - 수평 바의 어깨 너비에서 손을 잡고, 다리는 땅에 닿지 않고 자유롭게 매달려 있어야합니다.
3. 충전의 모든 기본 요소는 심호흡을 수행하고 초기 위치는 숨을 내 쉰다.
4. 이 병리의 주요 운동은 신체의 약간의 흔들림과 무릎에서 구부린하지를 올리면서 정상적인 것으로 간주되어야합니다.
5. 훈련받지 않은 환자의 경우, 수업 시간은 1 분을 넘지 않아야합니다.
6. 수평 바를 하루에 2 번 올려야합니다.

특히 어려운 경우에는 의사가 물 속의 특별한 수평 막대를 사용하여 그러한 수업을 부드럽게 수행 할 것을 권장 할 수 있습니다.

주제에 대한 결론

따라서 수평 바는 주치의의 허가가 있어야만 추간판 탈출증에 대항 할 수있는 신뢰할 수있는 조수가 될 수 있습니다.

요추 부위의 척추 헤르니아가있는 수평 막대에 매달릴 수 있습니까?

Herniated 디스크, 불행히도, 척추의 가장 일반적인 질병 중 하나입니다. 특히 요추 부위에서 흔합니다.

헤르 니아 : 질병의 원인 및 증상

이 병리의 원인은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

• 척추 뼈의 약화를 초래하는 골밀도 감소 (골다공증) 과정;
• 허리에 외부 영향을 무제한, 지속적인 신체 활동의 형태로.

환자가 척추의 모양에 선천적 이상이나 유전 적 소인이있을 수 있기 때문에 상황이 복잡합니다. 이 모든 것이 다른 뼈의 압력하에있는 추간판이 원래의 경계 (돌기 현상)에서 벗어나 붕괴되고 내부 내용물이 외부로 빠져 나가는 사실로 이어진다.

돌출하는 동안 허리에 심한 통증이 있으며, 통증과 날카로운 절단 성향을 모두 가질 수 있습니다. 거의 항상 운동으로 악화됩니다 (천천히 걷는 동안에도). 처음에,이 질병은 허리 부분의 약간의 불편 함, 반복되는 누출로 느껴질 수 있습니다.

이후에 다음과 같은 현상이 추가됩니다.

• 하지의 민감도 위반 (때로는 마비 될 수 있음);
• 다리의 약화와 피로;
• 배뇨 및 배변의 다양한 장애;
• 남성의 약한 효능.

수평 막대 및 헤르 니아 : 이익 또는 해로움

환자들은 종종 척추 헤르니아가있는 수평 막대에 매달 리거나 디스크 돌출시 초등 연습을 할 수 있는지 여부를 묻습니다.

모든 의사는 수술이나 다른 유형의 치료 후 재활을 목적으로 치료적인 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그리고 막대의 사용과 관련된 돌출 중에 가장 효과적인 운동 중 하나.

척추 헤르니아의 수평 막대는 몇 가지 이유로 재활 수단으로 사용됩니다.

1. 척추 질환에 대한 수평 막대를 걸면 손상된 뼈와 혈관의 빠른 회복에 기여합니다. 척추가 빠져 나오고 다시 줄어들 기 때문입니다. 이러한 운동을 반복하여 반복하면 근육이 강화되고 혈액 순환이 개선되며 환자의 전반적인 건강이 개선됩니다.
2. 헤르 니아 강화는 모든 부문의 수준에서 척추의 유연성과 탄력성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
3. 요추의 탈장이있는 수평 막대는 뼈 자체뿐만 아니라 연조직을 도울뿐만 아니라 혈액 공급을 개선하여 더 빨리 회복합니다.
4. 또한 척추 헤르니아 운동은 뼈와 관절에서 소금을 제거하는 데 기여하며, 이는 강화에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

가장 효과적인 운동은 무엇인가요?

약화 된 몸은 척추에 특별한 양의 부하가 필요하므로 의사와 미리상의 한 후에 만 ​​허리 통증 요법을위한 수평 막대에 치료 및 건강 운동을 수행해야합니다.

다음은 몇 가지 일반적인 예입니다.

1. 정기적 인 방문 - 손을 완전히 숙이고 자신의 감정을주의 깊게 들어야합니다. 관계없는 느낌이 들지 않으면 몇 가지 간단한 동작을 추가 할 수 있습니다. 부드럽게 골반을 돌리고 다리를 올리거나 내리고 무릎을 굽히십시오.
2. 그런 느낌이 들었을 때 며칠 동안 연속으로 등이 통증을 느끼지 않으면 풀다운으로 진행할 수 있습니다. 수평 바를 위로 당기면 1 ~ 2 번 시작해야하며 상향 이동은 매끄러 워야합니다. 점차적으로로드를 최대 7-8 배까지 늘릴 수 있지만 더 이상로드 할 수 없습니다. 넓은 그립으로 만 할 수있는 운동.
3. 마지막으로,이 단계를 성공적으로 통과 한 후 (적어도 1 주일 동안) 작업을 복잡하게하고 폭이 좁은 그립을 교대로 수평 막대를 당겨 올릴 수 있습니다.

안전

따라서 척추 헤르니아가있는 수평 막대에 매달릴 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 대답은 긍정적입니다.

그러나 이것은 건강한 유기체에 관한 것이 아니기 때문에 물리 치료법에 대한 몇 가지 규칙이 있으며, 이는 무시하기에 다소 위험합니다.

1. 모든 움직임은 매우 부드럽게 수행되어야합니다. 이것은 특히 풀업에 해당됩니다.
2. 훈련 도중, 그리고 이후에는 허리의 모든 부위에서 발생하는 감각 인 자궁 경부, 흉부, 요추를 조심스럽게 모니터링해야합니다. 조금이라도 불편 함이있는 경우 며칠 동안 휴식을 취한 다음 부하를 줄여야합니다.
3. 수업은 체계적으로 진행되어야합니다. 아침과 저녁에 하루에 두 번하는 것이 가장 좋습니다 (그러나 잠자기 직후가 아니라 취침 전이 아닙니다).
4. 정상적인 교수형을 수행 할 때 모든 등 근육은 가능한 한 편안해야합니다. 이때에만 손만 사용해야합니다.
5. 거리 나 환기가 잘되는 방에서 수업하는 것이 좋습니다.
6. 처음에는 각 레슨 시간이 1 분 이내 여야한다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다. 부하의 증가는 점차적으로 의사와상의하여 만 발생합니다.
7. 당기기 직전에 심호흡을 한 다음 호흡을 잠시 지연시키고 운동이 끝나면 호기가 수행됩니다.
8. 수평 막대는 중간 높이 (즉, 환자의 높이보다 약간 높게) 여야합니다. 크로스바에 도달하는 것은 점프가 아닌 피팅의 도움을 필요로합니다.

따라서 탈장이 발견되면 수평 바를 위로 당기는 것이 가능한지 의심의 여지가 없습니다. 이것은 신체를 해치지 않도록 특히주의 깊게해야합니다.

척추 헤르니아에 대한 수평 막대 : 질병의 각 단계에서 올바르게 당기는 법

수평 막대는 종종 척추를 치료하는 데 사용됩니다.

결국, 그것은 세션 동안 원하는 위치에 척주를 제지 할 수있는 등 근육의 대부분을 강화.

많은 운동이 있지만 가장 효과적인 결정을 내리기 위해서는 먼저 전문가의 검사를 받아야합니다.

이것은 탈장 중 술집에서 훈련하는 것은 운동 자체의 특성과 뉘앙스가 있다는 사실에 의해 설명됩니다.

수평 막대는 일반적으로 질병의 초기 단계에서 권장되지만, 병리학이 진행되기 시작하면 즉시 취소됩니다.

척추 수혜

운동은 치료 또는 수술 후 회복 기간 동안 의사가 항상 권장합니다. 척추 질환의 경우, 수평 막대의 운동은 효과가 다릅니다.

이 스포츠 장비는 종종 재활 기간 동안 사용됩니다 :

• 척추 병리학에서 크로스바에 정기적으로 매달리는 것은 혈관과 뼈의 상태를 빠르게 정상화시킵니다. 이는 척추가 처음으로 늘어나고 압축된다는 사실 때문입니다. 이러한 사이클을 반복하면 근육이 강화되고 혈액 순환이 개선됩니다.
• 헤르니아로 바를 당기면 척추의 모든 부분의 유연성이 향상됩니다.
• 혈류를 개선하면 뼈와 조직이 탈장에서 회복됩니다.
• 또한, 술집에서의 연습은 관절과 뼈 구조에서 염분 배출을 촉진시킵니다.

술집에 걸 때 어떻게됩니까? 척추는 인대가 허용하는 한 늘어납니다. 신장은 약 3 mm입니다. 그런데 척추가 이완 될 때 수면 후에도 동일한 효과가 관찰됩니다.

수평 바에 매달릴 때, 수면과 비슷한 효과가 발생합니다 - 흉부와 요추 부위가 늘어납니다.

흉부와 요추 부위는 선형으로 늘어나지 만 자궁 경부에서는 압력이 증가합니다. 따라서 일부 의사들은 자궁 경관 탈장이 있으면 술집에서 일하는 것이 낫다고 생각합니다. 그러나 다른 치료사들은이 견해를 부정합니다.

헤르 니아 강좌

질병이 중간 정도라면 수평 막대가 표시됩니다 : 탈장은 작고 신경 노드는 그것에 의해 압축되지 않습니다. 그러나 많은 탈장이 있고 크기가 크다면 위험에 처하지 않는 것이 좋습니다. 심지어 의사의 허락없이 술집에 그냥 매달릴 수는 없습니다.

병변이 명확히 나타나고 1 년 이상 계속 진행된 환자의 경우 수평 바에 대한 운동이 금기입니다.

주요 금기 사항이 있습니다.

• 질병의 진행 단계를 나타내는 날카로운 통증 증후군의 존재.
• 염증 과정이 척추에서 관찰됩니다. 하중으로 인해 하중이 증가하므로이 조건이 먼저 제거됩니다.
• 격리, 즉, 탈장 된 디스크의 마지막 단계. 동시에, 신체 활동은 금지되어 있습니다.
• 헤르니아 악화 기간에 술집에서의 직업은 금지됩니다. 약 4 일간 지속됩니다.

수평 막대에서의 참여는 크고 격리 된 탈장에 금기입니다.

술집에서의 훈련 가능성은 독자적으로 평가하기가 어렵 기 때문에 의사와상의 할 필요가 있습니다.

척추 헤르니아에 대한 운동 또한 금지되어 있습니다.

• 축 방향 또는 회전 하중이 허용되어서는 안됩니다. 즉, 수평 막대의 비틀림은 피해야합니다.
• 복잡한 요소 (다른 "산출물"또는 "태양")을 수행하지 마십시오. 그들은 일반적으로 돌출이나 탈장 때뿐만 아니라 척수 질환과 관련이 없습니다.
• 날카로운 움직임으로 빠른 운동을 금합니다.

헤르 니아는 일반적으로 골 연골 형성의 합병증이며,이 병리학에서는 매우주의 깊게 스트레칭해야합니다. 수평 막대에서 독립적으로 공부하기로 결정한 후에는 하중을 엄격하게 제어해야합니다. 그렇지 않으면 문제가 추가됩니다.

다음과 같은 뉘앙스를 고려해야합니다.

• 유방 탈장의 경우, 스스로 훈련하지 않는 것이 좋습니다. 의사의 통제가 필요합니다.
• 경추의 헤르니아가 있으면 현기증과 잦은 두통이 발생할 수 있습니다.
• 요추 탈장이있는 사람들에게서 독립적 인 훈련은 탈장 형성의 자극을 거의 1.5 배 향상시킬 수 있습니다.

전문가의 통제없이 교육이 이루어지는 경우에는이를 잊어서는 안됩니다.

비디오 : "척수 견인의 장점과 해악"

탈장 수업을위한 일반 규칙

수평 막대에서 연습 할 때, 무시해서는 안되는 특정 안전주의 사항을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다.

1. 모든 움직임은 부드럽게 수행되어야합니다. 이는 풀업에도 적용됩니다.
2. 조금이라도 불편 함이 느껴지면 훈련을 중단해야하며 하중을 줄여야합니다.
3. 그것을 체계적으로, 바람직하게는 하루에 두 번하는 것이 바람직합니다.
4. 당연히 거리에서 더 잘 훈련하십시오. 가능한 실내 및 환기가 잘됩니다.
5. 첫 수업 시간은 1 분을 초과해서는 안됩니다. 부하는 의사의 허락 후에 만 ​​증가합니다.
6. 수평 막대는 매우 높지 않아야합니다 (사람의 높이보다 약간 높습니다). 크로스바에 도달하려면 점프가 아닌 벤치가 있어야합니다.
7. 착륙 할 때 척추가 압박되는 강한 압축이 있기 때문에 수평 막대에서 뛰어 내리는 것은 위험합니다. 헤르니아가 있으면 신경이 끼어서 돌출이 탈장이 될 수 있습니다.

모든 문제 (탈장뿐만 아니라)가 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 술집에서 시작하는 운동은 척추를주의 깊게 검사 한 후에 할 수 있습니다.

운동과 기술

수평 막대에서 운동에 참여하는 근육 그룹에주의를 기울이십시오. 운동이 많을수록 회복 속도가 빨라질 것이라고 많은 사람들이 믿습니다. 그러나 집중적 인 연구에서 디스크의 더 큰 변위 가능성이 높으므로이 관점은 잘못된 것입니다. 이 경우 탈장을 막을 수있어 환자의 건강을 크게 악화시킬 수 있습니다.

연습은 강사에게 할당 된 일정 및 접근 방식에 따라 수행되어야합니다. 수평 막대는 다음 유형의 연습을 수행하는 데 사용됩니다.

• 발은 바닥을 만지지 마십시오.
• Poluvis, 즉, 다리가 바닥에서 떨어지지 않습니다.
• 천천히 잡아 당기기 - 뒤의 근육을 개발하고 경련을 완화 할 수 있습니다.

탈장이있는 경우에는 통증이나 힘이 없어야합니다. 술집에서 연습을 시작하면 항상 신체의 반응을 듣고, 매우 신중해야합니다. 시간이 지남에 따라 운동은 습관이되어야합니다. 한 번에 20 분 이상 잘 지내십시오.

많은 환자들이 술집에서 간단한 운동으로 탈장을 없앴습니다. 술집의 일반 Vis도 척추의 다양한 병리를 제거 할 수 있습니다.

추간판 탈장으로 고통받는 사람들을위한 필수 복합체 :

• 넓은 그립으로 매달려 다리를 5 ~ 7 회 다른 방향으로 느리게 움직이십시오. 그렇다면 점프하지 말고 바닥으로 내려 가면서 스탠드를 이용하십시오. 바닥에 누워 5 분 동안 휴식.
• 크로스바에 매달려 무릎을 구부립니다. 움직임은 최소 진폭으로 조심스럽게 수행됩니다. 그런 다음 내려 가서 휴식을 취하십시오.
• 행거에서 선체의 처짐으로 머리를 뒤로 기울이십시오.
• 다리를 합쳐 몸을 돌린다. 동시에 양말을 당겨 라.
• 다리에는 다리가 있습니다.
• 뱃속에 다리를 조이십시오.

단지는 시간이 많이 걸리지는 않지만 효과는 확실합니다. 이러한 운동은 눈에 띄는 완화를 가져올 것이며, 다른 유형의 치료와 함께 일반적으로 탈장을 완화 할 수 있습니다.

목 탈장을위한 수평 막대

헤르 니아 (Hernia)는 머리 뒤쪽의 예리한 통증이나 상지의 약한 통증에 의해 나타납니다. 증상을 완화하고 근육 조직의 영양 과정을 개선하려면 척추의 손상된 부분을 육체적 인 운동으로 개발하는 것이 좋습니다.

이 기술은 초급이며 집에서 직접 수행 할 수 있습니다. 목 근육은 척추 근육과 관련되어 있으므로 척추에 부하가 걸린 모든 운동은 대뇌 혈관의 영양에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

당기기가 어려울 경우 보조 장치를 사용할 수 있습니다. 자궁 경관 탈장을위한 유용한 시뮬레이터 중 하나는 일반적인 수평 막대입니다. 모든 사람들이 그걸 감당할 수 없기 때문에 여러 가지 방법이 있습니다.

노인 환자 또는 체중 초과시 막대는 다른 운동에 적용 할 수 있습니다. 고무 밴드 또는 특수 팽창기가 크로스바에 부착되어 있습니다. 앉은 자세에서, 장치는 가슴이나 머리 뒤로 조여줍니다. 첫째, 5 번 수행하면 접근 횟수를 늘릴 수 있습니다.

경추의 탈장이 술집에 매달 리거나 당겨 올 때 신중해야합니다. 이러한 운동은 치료 효과가 없지만 뻣뻣함과 통증은 신속하게 제거됩니다.

목 근육은 수평 막대의 당김에 의해 잘 발달됩니다. 3 가지 운동으로 더 잘 시작하십시오. Kinesitherapists 목 탈장의 면전에서 특정 기술을 개발했습니다.

다음 연습을 제공합니다.

• 크로스바는 직접 그립을해야하며, 손 사이의 거리는 어깨의 너비보다 크지 않습니다.
• 당기는 것은 매끄럽고 예리한 멍청이를 피하면서 매끄럽게해야합니다.
• 리프트는 흡입하면서 수행되고, 어깨 뼈는 아래로 내려오고 가슴은 크로스바에 닿습니다.
• 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 팔이 완전히 펴졌습니다.
• 동일한 시간 간격을 조합하여 위아래로 당겨야합니다.

이 탈장으로 원형 회전과 다양한 머리 회전이 금지됩니다.

흉부 및 수평 막대의 탈장

크로스바 연습 문제로 흉부 탈장을 치료하는 것은이 섹션의 정적 특성으로 인해 복잡합니다. 운동은 척추뿐만 아니라 내장 기관에도 해를 끼칠 수 있으므로 특히 조심해야합니다. 수평 막대에서의 단순한 관찰은 때때로 손상된 부분의 생리 학적 균형을 회복시킵니다. 가장 중요한 것은 증상이 악화되지 않도록 적당한 속도로 관찰하는 것입니다.

비디오 : "척추 헤르니아 동안 술집에 매달리는 법"

요추 탈장에 수평 막대기에 직업

척추의이 부분은 많은 하중을 받기 때문에 매우 취약합니다. 기본적으로 헤르니아는 4 번째 및 5 번째 척추뿐만 아니라 국부 천골 부위에도 발생합니다.

요추에 탈장이 일반적으로 사용되는 경우 요추 탈장이 맹공격을 막을 때 가로 바에 운동을하기 전에 예열도 천천히 부드럽게 수행해야합니다. 근육을 데우는 데만 필요합니다. 예열 후에는 바닥에 누워 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

요추의 탈장의 경우, 디스크가 변형 될 때 높은 압력이 발생하고 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문에 완전한 정지가 수행되지 않습니다.

보통 폴 로비 스를 사용했습니다. 한 사람이 최대 1 분 동안이 위치에 있습니다. 4 가지 접근 방식을 취할 필요가있다. 통증이 나타나지 않으면 천천히 몸을 흔들거나 다리를 회전시킬 수 있지만 진폭은 작습니다.

환자는 자신의 감정을 감시해야합니다. 움직이지 않는 호버가 있어도 불편 함이 생기면 운동을 중지하고 의사에게 통증을보고해야합니다.

결론

헤르니아가있는 상태에서 스스로 상태를 완화하는 좋은 방법이 있습니다. 이것들은 척추 사이의 공간을 증가시키는 수평 막대상의 연습입니다. 아무리 헤르니아가 있거나 사람이 완전히 건강한 사람이라면 척추는 스트레칭이 필요합니다 (매일 가능). 추간 판 탈장이 있으면 수평 막대가 환자의 후기 생활의 일부가되어야합니다. 하루에 여러 번 40 초 동안 술집에 매달릴 수 있습니다. 짧은 시간 후에 건강 상태가 현저하게 향상되고 통증 증후군이 해를 끼치 지 않습니다.

요추 탈장을위한 수평 막대

척추 헤르니아 가로 막대 : 최상의 운동, 금기 사항

척추 치료를위한 수평 막대는 꽤 자주 사용되며, 운동은 다릅니다. 가장 효과적인 방법을 결정하려면 먼저 의사가 검사해야합니다. 사실은 탈장이나 다른 질병 중 바에 대한 운동은 특정 기능과 구현의 미묘함을 가지고 있습니다.

헤르니아가있는 바에 대한 교육의 이점

정상적인 골 연골 형성은 연골 조직과 탈장의 병리학 적 변화로 이어질 수 있으며 척추 사이의 거리가 불규칙하게 줄어들고 척주가 뒤 틀릴 것입니다.

추간판 탈장을 동반 한 수평 막대의 운동은 조심스럽게 수행되어야하는데, 척추가 고르지 않은 하중을 경험하기 때문에 일부 영역은 더 스트레스를 받고 다른 영역은 덜 복잡합니다. 여분의 부하가있는 장소에서는 전압이 형성되어 신진 대사 과정을 방해합니다. 혈액 공급 관절 연골은 더 심하게 순환하며 건강에 해 롭습니다.

척추 탈장에서 바에 대한 적절한 운동을하면 손상된 작은 혈관 및 모세 혈관을 복원하고 혈액 순환을 개선하며 사람의 일반적인 상태를 완화하며 일반적으로 추간판 탈장 치료의 전반적인 효과를 높일 수 있습니다. 척추 근육이 추가로 강화되고 다른 유익한 효과가 관찰됩니다.

• 화상 및 통증 제거;
• 척추 탄성 증가;
• 연조직 수복;
• 관절에서 소금 침전물 제거.

가로보에 매다는듯한 요추의 헤르니아가있는 수평 막대에서의 간단한 운동조차도 척추를 긴장시키고 스트레칭하고 디스크 내부의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.

척추 헤르니아와 함께 수평 막대를 연습하는 방법?

아침과 저녁 두 탈장에서 헤르니아 가로 막대에 운동을 수행하는 것으로 충분합니다. 30 분 동안 크로스바에 매달릴 수는 있지만, 처음에는 바닥에서 완전히 벗어나지 않고 발을 들여야합니다. 이 트릭은 요추에 추가적인 굴곡과 통증의 악화를 피하는 데 도움이됩니다.

모든 연습 문제는 가능한 한 천천히 그리고 매끄럽게 수행해야하며, 크로스바에서 결코 뛰어 내릴 수 없습니다. 그렇지 않으면 상처를 입을 수 있습니다.

척추 헤르니아가있는 수평 바에 대한 대중적인 운동

척추 헤르니아에 대한 수평 막대에서 운동을 수행하기 전에 10 분간 워밍업해야 워밍업을 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 허리가 아랫쪽에서 다 치기 시작할 것입니다.

항상 양손으로 크로스바를 잡고 어깨 너비 그립을 잡으십시오. 크로스바의 높이가 너비보다 높으면 바를 대고 바운스하지 마세요.

헤르니아 동안 술집에서 처음이자 가장 간단한 운동은 정상적인 일입니다. 불편 함과 통증을 느끼지 않으면 골반과 회전 운동을 시작하여 작업을 복잡하게 만듭니다.

발달 초기 단계에서 탈장이 있었고 운동이 잘되면 다리를 들어 올려 무릎을 가슴에 대고 시도 할 수 있습니다. 긍정적 인 효과를 얻으려면 접근 방법에 최대 40 초 걸리는 것으로 충분합니다.

어떤 통증이 있으면 척추 헤르니아에 대한 수평 막대에서 운동을 중지하고 가벼운 운동을하며 작은 접근을 다시 시도해야합니다.

금기 사항

질병 악화시 탈장 치료를 위해 술집에서 운동을 할 수 없습니다. 근육 경직과 통증이 최소 인 경우에만 완화 치료를받을 수 있습니다. 척추 원판이 너무 많이 늘어나므로 비만인을위한 탈장이있는 술집에서 일할 수 없습니다.

척추의 대부분은 중간과 요추 영역에서 뻗어 있으므로 일반적인 시각은 효과가 없을뿐만 아니라 위험합니다. 척추 헤르니아의 경우 전문의와 상담하고 수평 막대와 방법에서 할 수있는 운동을 알아내는 것이 좋습니다. 허리 통증이 걱정된다면 의사는 척추 헤르니아를 확인하고 척추를 강화하기위한 적절한 치료 및 체육 교육 시설을 선택할 수 있도록 도와 줄 것입니다.

긴급한 질문 : 헤르니아 동안 바에 매달리는 것이 가능합니까?

종종 척추에 문제가있는 사람들은 탈장이있는 수평 막대에 매달릴 수 있는지에 대해 질문합니다. 그러한 질문이있는 이유는 분명합니다. 왜냐하면 진료소의 TV 리포트에 환자가 누워있는 것을 보여주기 때문이며 바에 익숙한 사람들은 즉각 연관시킵니다. 척추가 앙와위로 뻗어 있으면 크로스바에 걸리는 것이 훨씬 쉽고 스트레칭이 더 쉽습니다 몸의 무게로 중력을 사용합니다. 복잡한 설비는 필요 없으며 출입구에 충분한 가로대가 있으며 병원은 집에 있습니다. 그러나이 문제에 대한 전문가의 견해는 근본적으로 반대입니다. 일부는 비자가 모든 탈장에 유용하다고 주장합니다. 다른 사람들은 수평 막대가 더 나빠질 것이라고 생각합니다. 진실은 항상 그렇듯이 중간에 숨어 있습니다.

수평 막대의 효과

사람이 술집에 걸면 어떻게됩니까? 척추는 인대가 허용하는 한 늘어납니다. 이러한 연장은 여러 디스크에 대해 총 2-3 mm를 제공하지만, 척추가 편안 해지면 야간 이후의 동일한 효과가 수평 위치에 있습니다.

선형으로 2 개의 척추 부분을 매달면서 스트레치 # 8212; 흉부 및 요추. 그러나 이번에는 세 번째 (자궁 경부)가 압박감을 느끼고 있습니다. 따라서 명확한 대답은 불가능합니다. 이 특별한 부분을 늘일 필요가 있는지, 얼마나 오랫동안 과정을 지속했는지, 그리고 원하는 효과를 얻었는지 여부에 따라 척추의 어느 부분이 치료 중에 늘어 났는지에 따라 다른 의견이 생깁니다.

헤르 니아는 일반적으로 골 연골 증을 동반합니다. 이 질환에서 척추는 초기 단계에서만 펴질 수 있지만 척주의 운동성이 증가하거나 힘줄 반사가 방해 받거나 변형 된 척추증이 발생하면이 과정은 절대 금기입니다. 매달린 상태에서 척추에 가해지는 하중이 고려되지 않았기 때문에, 낡은 것을 제거하지 않고 스스로 치료할 수있는 수평 막대를 지정함으로써 새로운 문제를 얻을 수 있습니다.

1. 흉부 지역의 교란은 비자의 사용을 허용하지만 의사의 엄격한 감독하에 만 가능합니다.
2. 목 가로 막대의 병리가 금기 일 때. 두통, 현기증, 흐린 시력이 발생할 수 있습니다.
3. 요추에 편차가 있으면 의사의 감독하에 비자가 발급되지만 헤르니아 장의 자극 위험은 1.5 배 증가합니다. 더욱이, 이것에 대한 설명은 정반대입니다. 첫 번째 옵션은 허리의 자연 곡률을 교정하고 자연 호의 바깥 둘레를 따라 디스크가 매달리는 압력이 증가하면 척추가 디스크를 더욱 압박한다는 것입니다. 그리고 두 번째 변형에서 허리가 더 앞으로 구부러지고 굴곡의 내부 둘레를 따라 압축이 강화된다는 것이 밝혀졌습니다. 비자는 건강한 척추와 좋은 근육 코르셋을 가진 사람에게만 보여지며 과도 스트레칭을 방지합니다.

수평 막대에서 깨는 것은 또한 위험합니다 : 땅에 닿는 순간에 강한 압축이 일어나고 척추가 줄어들고 탈장이 있으면 핀치가 생길 수 있으며 이때의 돌출은 탈장으로 변할 수 있습니다.

척추의 한 부분의 문제로 인해 나머지 부분이 완전히 건강해질 가능성이 크게 줄어들 기 때문에 탈장뿐만 아니라 돌출 및 골 연골 증의 존재에 대한 척추의 완전한 검사 후에 만 ​​비자 사용의 편의성을 결정할 수 있습니다.

대안

모든 경고에도 불구하고 여전히 척추를 펴고 싶다면 기대는 비자를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 덜 충격적인 방법입니다. 이를 수행하기 위해 체조 벤치 (또는 와이드 보드)의 한쪽 끝을 벽 바에 부착합니다. 신장 정도는 경사각에 의해 조절된다. 언 로딩 및 20 °의 충분한 신축성을 위해. 그것은 등 근육의 최대 이완으로 절반의 visis를 보일 것입니다. 이 경우, 경추의 디스크는 신체의 수직 위치와 동일한 강한 압축을 가지지 않습니다.

좋은 옵션은 술집의 절반 피이며, 다리를 구부리고 뛰지 말아야하는 높이로 보강됩니다.

구부러진 다리가 땅에서 들어 올려지지 않고 그 중점이 줄어들면 허벅지를 구부린 근육이 늘어나지 않고 허리를 앞으로 당기지 않습니다. poluvisa를 먼저 복용 한 후에는 몸의 무게를 서서히 옮겨서 손을 놓아야합니다. 미리 바닥에 누워있는 척추에 연습을하고 5 ~ 10 초 동안 반 정도 연습하는 것이 좋습니다.

헤르니아를 치료하는 것이 어렵다고 누가 말했습니까?

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탈장을위한 효과적인 치료법이 있습니다. 링크를 따라 갈리나 사비나가 어떻게 탈장을 치료했는지 알아보십시오.

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척추 헤르니아에 대한 가로 막대 # 8212; 건강 보장

척추 헤르니아의 치료는 복잡하고 긴 과정입니다. 단순히 건강을 모니터링하고 허리 통증의 모든 징후에 반응하는 것이 훨씬 쉽습니다. 예방법을 시행하는 것은 매우 중요합니다. 특히 사람이 골 연골 형성에 걸릴 위험이있는 경우에 특히 그렇습니다. 과도한 육체 노동은 탈장 형성을 초래할 수 있습니다. 허리 통증의 증상에 대해, 대다수의 사람들은 더 이상 견딜 힘이 없을 때주의를 돌립니다. # 171; 척추 헤르니아 # 187; 환자에게 놀랄 수 있습니다.

척추 헤르니아 증상에주의를 기울여야한다.

통증은 탈장 된 디스크의 가장 흔한 증상입니다. 그것은 탈출의 사이트에 집중되지만, 뒷면과 하단의 상단 부분으로 부여 할 수 있습니다. 기침이나 재채기로 허리 통증이 심해질 수 있습니다.

통증은 종종 내과의에게 주어질 수 있으며 이는 완전히 다른 진단으로 이어질 수 있습니다. 의사는 심장, 폐, 신장, 위장을 검사해야하므로 진단의 과정은 긴 것입니다.

척수 자체에서 유사한 증상을 보이는 다른 많은 질환이있을 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 척추 장애 (예 : 골다공증);
• 감염;
• 종양;
• 신진 대사 장애.

현재까지 척추 헤르니아의 치료에 대한 문제가 연구되어 왔으며 필요한 장비를 갖춘 의료기관이 많이 있습니다. 숙련되고 자격을 갖춘 전문가가 탈장을 진단하고 최상의 예방을 처방하거나 선택할 수 있습니다.

척추의 건강을 회복시키는 방법?

이미 전문가들 덕분에 탈장은 대부분의 경우 쉽게 치료할 수 있습니다. 그러나 위에서 언급 한 치유 과정은 고통 스럽습니다. 이러한 반사 요법과 침술로 사용 기술, 물리 치료는 모든 보건 시스템에 적용했다. 심한 경우에는 수술을받을 수 있습니다.

물론 탈장의 예방 조치는 건강한 생활 습관입니다. 운동으로 몸을 오버로드 할 필요는, 그러나, 방지, 심지어 척추 탈장의 치료에 도움이되는 가정에 좋은 방법이 없습니다.

어쩌면 많은 사람들이 이미 이것이 수평 막대라고 추측했을 것입니다. 예, 수평 막대는 척추 사이의 거리를 늘리는 데 도움이됩니다. 우리의 척추에는 탈장이 있는지 여부와 관계없이 매일 스트레칭이 필요합니다. 척추 헤르니아가있는 수평 바는 당신의 삶의 일부분이어야합니다. 연습의 규칙은 매우 간단합니다 : 당신은 하루에 두 번 (아침과 저녁) 30~40초의 줄에 걸어해야합니다. 그게 다야, 그리고 그것은 당신 몸에 달려 있습니다. 다리를 자유롭게 매달아 움직이거나 흔들리지 않도록 수평 막대가 높아야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

기억하십시오! 수평 막대에 매달 리면 모든 근육을 완전히 이완시켜 스트레칭이 방해받지 않도록하십시오. 머리는 직접 지친 손으로 가볍게 점프없이 아래로 이동 (더 바닥을 볼 필요), 때를 전송 될 수 없습니다. 이것이 사전에 해결되지 않으면 몸을 기울일 수있는 의자를 준비하십시오.

정형 외과 베개로 편평하고 단단한 매트리스에서자는 수영도 탈장에 유용합니다. 육체 운동 중에는 날카로운 움직임을 할 필요가 없습니다. 임신 한 소녀는 태아 붕대를 게을리해서는 안됩니다. 척추에 더 세심한주의를 기울일뿐 아니라 일반적으로 건강에 도움이 필요합니다. 그러면 몸이 당신에게 감사 할 것입니다.