미저골 통증은 흔한 문제입니다. 그것은 선천적이거나 부상과 관련되거나 다른 질병의 결과 일 수 있습니다. 때때로 문제의 근본 원인을 전혀 세울 수 없습니다. 고통은 빨리 지나가거나 오랫동안 머물러 만성화됩니다.

그녀는 용납하지 않아야합니다. 현대 의학은 많은 치료 기술을 제공합니다. 주치의가 정한 코스를 보충하고, 치료를 할 수 있습니다. 당연히 청구를하기 전에 의사로부터 승인을받는 것이 중요합니다.

기본 연습

미골에 대한 의료 운동이 기여할 것입니다 :

• 전반적인 상황의 정상화;
• 미골에 통증을 감소시키는 것;
• 골반저 근육 강화.

그들의 금기 사항을 기억하는 것이 중요합니다.

• 통제되지 않는 동맥 고혈압;
• 온도 상승;
• 급성기의 모든 질병 (ARVI 포함);
• 심혈관 계통의 보상되지 않는 병리학.

미골에 특히 통증이있는 ​​운동을 할 때는 리드미컬하게 천천히 운동을하는 것이 중요합니다. 강렬한 훈련, 빠른 걷기, 현재 상황에서의 조깅은 권장하지 않습니다. 가장 효과적인 운동은 꼬리뼈에 있으며 하루에 두 번 수행됩니다.

근육을 강화하고 이완시키기 위해 치료 물리 훈련이 먼저 수행됩니다.

• 골반 마루;
• 일반적으로 골반;
• 복부.

첫 번째 기본 운동을 수행하려면 위장에 누워 있어야합니다. 가능한 한 높이로 팔을 올린 다리. 접근법은 매 5 ~ 10 초마다 최대 5 번 반복됩니다. 그런 다음 등에 등을 대고 머리 위로 다리를 던지십시오. 먼 지점에서 10 초에서 15 초 동안 일시 중지합니다.

미골 및 천골 성 천골에 대한 또 다른 운동을 수행하는 것은 그룹으로 묶여 있고 다리를 무릎에 굽혀 가슴에 대고 팔을 감싸줍니다. 그런 다음 1 분 이내에 그들은 뒤쪽으로 굴러갑니다.

그 후, 다리를 위로 당겨서 등을 대고 누워야합니다. 그들은 주변에서 최대화되어 손을 돕습니다. 그런 다음 천천히 다리를 뒤로 가져 오십시오. 꼬리뼈에 대한 통증과 다른 불쾌한 징후가 나타나는 것은 방해하는 것이 더 낫다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.

모든 운동은 깔끔하고 예비해야합니다. 신체의 상태와 신체의 변화에주의를 기울여야합니다. 추가적인 운동은 주치의에게 조언 할 수 있습니다.

코코시 관절 운동

꼬리뼈 통증이있는 ​​운동이나 엉덩이 엉덩이 둘레 운동은 기본적인 운동에만 국한되지 않습니다. 문제의 심각도에 따라 포즈를 선택하십시오.

• 강한 - 모든 사자, 옆이나 뒤에, 다리를 올렸다.
• 온건 한 - 서거나 누워있다;
• 약하다 - 앉아 있거나, 누워 있거나 서있다.

꼬리뼈가 아프고 의사를 좁히는 것으로 알려진 경우 많은 연습 세트가 사용됩니다. 각각의 경우에 가장 적합한 메시지를 표시합니다. 가장 간단한 것 중 하나는 볼과 복잡한 것입니다. 주로 운동은 바닥에 누워 수행됩니다.

다리에 누워서 무릎을 구부리고 가슴까지 당깁니다. 열 번 또는 열 번에 그들은 줄어들고 자란다. 반복 간격은 10 초에서 15 초 사이입니다. 또한 같은 위치에서 볼을 평균 크기의 무릎 사이에 넣으십시오. 10 분에서 15 분 동안 압축됩니다. 반복 횟수는 5에서 10 사이입니다.

그런 다음 다리를 곧게 펴고 볼을 발로 굴리고 발목 관절 안쪽으로 5 ~ 7 초 동안 쥐어 짜십시오. 접근법은 10 초에서 15 초 간격으로 6 번에서 8 번까지 재현합니다.

경향이있는 자세에서 다리를 구부리고 다리를 가능한 한 엉덩이에 최대한 가깝게 놓으십시오. 골반은 등을 누르지 않고 부드럽게 들어 올리고 내립니다. 발은 바닥에 남아 있습니다. 또한 "배"운동이 있습니다. 배 위에 누워서 가능한 한 팔과 다리를 높이십시오. 여러 번 반복 실행됩니다.

공은 또한 팔과 어깨와 어깨 뼈를 이완시키고 꼬리뼈를 크라운 반대 방향으로 잡아 당겨 발 사이에 끼울 수 있습니다. 공을 약 5 초간 압력을 가하고 10 초간 휴식을 취합니다.

공이 손에 있지 않은 경우, 미골의 통증으로 충전하면 다른 운동을 수행 할 수도 있습니다. 예를 들어, 나비 운동은 효율성면에서 서로 다릅니다. 무릎을 넓게 벌리고 구부린 상태에서 밀어 붙이려 고 노력했습니다. 그래서 골반 마루의 근육을 완벽하게 강화할 수 있습니다 - 특히 음모 - 엉덩이 골수. 몸을 서서 부드럽게 기울여서 다른 방향으로 몸을 돌려서 복합체를 완성하는 것이 좋습니다.

의사와상의 한 후 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우에만 고용에서 절대 우위가있을 것입니다. 강제로 수행하는 것도 바람직하지 않습니다. 피로의 경우, 꼬리뼈의 통증 증가, 심각한 합병증을 피하기 위해 운동을 중단해야합니다.

마사지에 대한 징후와 금기 사항

체조는 꼬리뼈의 부드러운 마사지를 완벽하게 보완합니다. 아픈 영역 밖에서, 그것을 마십시오. 세션을 수행하는 기술은 엄격히 따라야합니다. 주제에 익숙한 마사지 치료사에게 문의하는 것이 바람직합니다. 이상적으로는, 그가 의학 교육과 신경 학적 증명서를 소지하고 있다면.

이 절차에는 금기 사항이 있습니다.

• 종양학 질병;
• 고온;
• 동맥의 압력 증가;
• 직장 및 피부 부상;
• 염증 부위의 마사지.

많은 환자들이 전문가에게 연락 할 수 없다면 미골 미사일 마사지를 스스로 할 수 있는지 스스로 질문합니다. 이렇게하기 위해, 손은 주먹에 고정되고, 튼튼한 뼈로 3 ~ 5 분 동안 아픈 부위를 누르게됩니다. 20 분 후에 통증이 가라 앉습니다. 이 절차는 매일 반복하여 불편 함이 사라질 때까지 반복 할 수 있습니다.

전문 마사지 치료사도 지압, 치료 고전 마사지의 기술을 사용합니다. 일부 카이로 프랙 터는 직장을 통해 꼬리뼈를 조절합니다. 그러나 이러한 조작은 권장 사항이있는 신뢰할 수있는 전문가에게만 신뢰할 수 있으며 가장 엄격한 적응증에 대해서도 신뢰할 수 있습니다.

마사지 결과 :

• 근육과 인대를 이완 시키십시오.
• 통증이 줄어든다.
• 치료 부위의 혈액 순환이 개선되고있다.
• 염증이 감소합니다.

미골에 통증을위한 운동과 마사지

꼬리뼈의 쓰림은 사람들을 상당히 걱정합니다.

때로는 부상으로 인한 불편 함이 발생합니다.

원인은 또한 골반 장기의 다양한 병리학 일 수 있습니다.

어떤 경우에는 불편 함의 원인을 오랫동안 확립 할 수 없습니다.

동시에 통증이 반복적으로 나타날 수 있으며 때때로 만성적입니다. 이 질환에 대한 자격이있는 진단은 환자가 도움을 필요로하는 데 오랜 시간이 걸립니다.

환자의 상태를 완화시키고 해를 끼치 지 않기 위해 단기간에 불편 함과 불편 함을 제거하는 보편적 인 방법 인 특별한 운동과 마사지를 권장 할 수 있습니다.

미저골 통증의 원인

꼬리뼈는 아래쪽 척추 분절이며, 이는 완전히 발육되지 않은 4-5 개의 자궁 경부로 구성됩니다. 현대 의학의 관점에서,이 몸은 초보적이다. 사람에게 필요하지 않습니다. 그러나 다양한 건강 문제의 근원이 될 수 있습니다.

꼬리뼈에 통증이 나타나는 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 꼬리뼈가 떨어지거나 부딪혀 타박상과 골절로 인한 부상; 꼬리뼈 부상은 또한 승마, 사이클링 중에 종종 발생합니다. 대부분의 경우 통증이 즉각 나타나지 않지만 잠시 후에 통증이 진단을 복잡하게한다는 것은 주목할만한 사실입니다.

미저골 통증의 가장 흔한 원인은 부상입니다.

• 근골격계의 병리학 (골 연골 증, 척추 간 탈장, 돌출), 염증 과정을 포함하는 사골 - 허리 척추 : 근염, 신경염, 앉아있는 생활 방식 또는 꽉 끼는 옷을 입을 때 발생하는 혼잡.

천골 부위의 탈장 및 돌출부는 꼬리뼈에 통증을 나타낼 수 있습니다.

• 여성의 출산이 어려워 근육 및 인대의 약화를 일으킨다.
• 변비 또는 장 질환;
• 외과 적 중재에서 발생하는 흉터;
• 전립선 염, 치질, paraproctitis;

골반 부위의 염증성 및 전염성 조직 병변에는 미골 (coccyx)의 통증이 동반됩니다

• 감염, 곰팡이 병리학, 예를 들어 아구창, 회음부 및 항문 통과에 통증을 유발;
• 선천적 기형;
• 스트레스;
• 부인 병리학.

미골에 통증을위한 체조 사용

미골의 통증 감소와 골반저 근육 강화 (음모 - 엉덩이 부위 포함)는 환자의 상태를 크게 향상시켜 치료 운동을 도와줍니다.

체조가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

미골에 통증을위한 물리 치료의 주요 유형은 긴장을 풀고 골반 부위의 근육을 강화 시키며 혈액 순환을 활성화시키고 전신을 자극하는 것을 돕는 것입니다. 앉거나 누워있을 때뿐만 아니라 공에서 연습을하는 것이 좋습니다.

보통, 그러한 운동은 마약과 물리 치료, 마사지와 함께 처방됩니다. 이 복합체는 병리학에 효과적으로 영향을 주어 신속한 회복에 기여합니다.

꼬리뼈에 어떤 통증이 있습니까? 금기는 체조입니다.

미골에 통증을위한 체조 운동이 상당한 경감을 가져다 주지만,이를 수행하기위한 금기 사항이 많이 있습니다.

• ARVI 및 골반 장기의 병리를 포함하는 염증성 질환의 급성기;
• 고온;
• 심혈 관계 질환의 존재;
• 동맥 고혈압;
• 암 3-4도;
• coccyx 뼈에 균열, 골절 및 전위의 존재;
• 직장의 허리와 허리의 피부 부상;
• 천골과 미골에서 인대 파열.

미골에 통증을위한 운동의 기술과 특징

꼬리뼈 통증에 가장 효과적인 운동을하려면 다음과 같은 규칙을 따라야합니다.

• 꼬리뼈 통증에 대한 모든 운동은 천천히 그리고 매끄럽게 수행되며, 느린 속도로 수업이 원활하게 수행되어야하며, 각 접근법간에 휴식을 취해야합니다.
• 운동 강도는 체력의 정도에 따라 결정되어야한다;
• 어떤 경우에도 운동을 할 때 통증을 견딜 수 없으며 불편 함이 증가하므로 즉시 운동을 중지하고 전문가의 조언을 구하십시오.
• 연습은 거울 앞에서 가장 잘 수행되어 정확성을 면밀히 모니터링합니다.
• 좌식 생활을하거나 자주 몸무게를 늘리는 사람들은 3 시간마다 체조 연습을해야합니다.
• 모든 운동은 단단한 표면에서 수행되어야합니다. 연질 코팅은 통증을 증가시키고 질병의 악화를 초래할 수 있습니다.
• 운동 요법에 금기 사항이 있으면 수중 에어로빅, 요가, 승마 운동과 같은 대안을 시도 할 수 있습니다.

미골에 통증을위한 운동을하는 것은 다음과 같이 권장됩니다 :

1. 앙와위 자세에서 무릎을 구부리면 골반이 위아래로 움직입니다. 동시에 바닥에서 발을 떼어 내지 마십시오. 복부 근육을 긴장시켜야합니다. 휴식을 취한 후에 다시 반복하십시오.
2. 경향이있는 자세에서 가능한 한 다리와 팔을 바닥에서 들어 올리십시오. 10 초 간격으로 적어도 5 번 이상 운동을 반복하십시오.
3. 등에 누워서 머리 위로 다리를 던지려고 노력하십시오. 이 자세에서 10 초 동안 그대로 있습니다. 휴식을 취한 후에 다시 반복하십시오.
4. 그룹화하고 무릎을 가슴에 대고 단단히 손을 움켜 잡고이 위치에서 1 분 동안 앞뒤로 움직입니다. 그런 다음, 잠시 휴식을 취한 후에 모든 것을 반복하십시오.
5. 앙와위 자세로 다리를 구부린 다음 가능한 한 넓게 넓게 펼치십시오. 손으로 스스로 도울 수 있습니다. 그런 다음 천천히 다리를 연결하고 잠시 후 모든 것을 반복하십시오.

각 운동은 10-15 회 반복 될 수 있습니다. 과도한 열정을 피하면서 안락함을 유지하는 것이 중요합니다. 어떤 불쾌한 감각이라도 즉시 운동을 방해합니다.

치료 체조는 병적 인 정도와 불쾌한 감각의 강도에 따라 세 가지 시작 위치에서 수행 할 수 있습니다.

약한 통증의 경우 다음과 같은 유형의 운동이 처방됩니다.

• 다리를 가슴으로 천천히 당겨 다른 방향으로 번식;
• 팔과 다리를 엎드리는 자세에서 잡아 당겨 바닥 위에 올려 놓는다.
• 뒤의 무릎과 느린 롤 둘레;
• 기립 자세에서 숨을 내쉴 때 각 사람과 교대로 무릎을 가슴에 조이고;
• 이마로 무릎을 만지려고 노력하면서, 앉은 자세에서 앞으로 구부리십시오;
• 엎드려서 어깨 가까이에 손을 댄 다음 다리를 구부리고 무릎을 움직여서 봅니다. 그 후에 다른 다리와 함께 운동을 반복하십시오.

환자가 꼬리뼈에 급성 통증이 있으면 다음 연습을 처방합니다.

1. 단단한 수평면 (소파, 테이블)에 서서 천천히 체중을 팔에 옮기고, 표면에 흉곽으로 누워 골반이 몸에 꼭 맞는지 확인하십시오.
2. 손으로 표면을 잡고 몸의 근육을 긴장 시키십시오. 횡격막을 천천히 숨 쉬고 몇 초 동안 호흡을 유지 한 다음 부드럽게 내 쉰다. 3 세트에서 8 번까지 반복하십시오;
3. 무릎 팔꿈치 위치에서 정확하게 허리를 잡고, 복부에서 천천히 숨을들이 마신 다음, 부드러운 호흡을하십시오. 동시에 배꼽이 척추로 향하는 것을 상상할 필요가 있습니다. 호기 중 몇 초 동안 멈추고 다시 내 쉰다. 3 세트의 경우 최대 8 회 반복해야합니다.

비디오 : "lumbosacral의 근육 강화"

미저골 통증에 대한 미저골 마사지

미골 마사지는이 부위의 통증을 없애는데 아주 유용합니다. 그것은 근육과 인대의 이완, 통증 증후군의 감소, 혈액 순환의 개선, 염증 과정의 제거의 형태로 긍정적 인 효과를 가져올 수 있습니다.

사용 된 마사지의 종류

미골에 통증이 있으면 여러 종류의 마사지를 사용할 수 있습니다 : 직장을 통해 클래식, 포인트, 셀프 마사지.

미골에 어떤 통증이있어 마사지를 금합니다?

미골에있는 통증에 대한 마사지는 다음과 같은 금기 사항과 함께 사용되지 않습니다.

• 종양학;
• 고혈압;
• 증가 된 체온;
• 피부 및 직장 손상;
• 마사지를 받고 싶은 부위에 염증이 있는지 확인하십시오.

꼬리 부분의 통증 완화를위한 마사지 기술

고전적인 마사지를하기 위해 환자는 요추 부위의 허리 곡률을 피하기 위해 단단한 표면에 놓습니다.

마사지 중 기계적인 효과는 연고와 에센셜 오일의 사용과 함께 할 수 있습니다. 대개 이러한 유형의 마사지는 손으로 수행됩니다. 주요 기술로는 쓰다듬기, 문지르 기, 누르기가 있습니다. 절차의 수는 개별 지표에 의해 결정됩니다.

당신은 손으로 수행하고, 주먹으로 움푹 들어간 간단한 마사지를 사용할 수 있습니다. 튀어 나온 돌들은 5 분간 진동 운동으로 고통 점을 눌러야합니다. 일반적으로 15 분이 지나면 통증이 사라지기 시작합니다. 이 마사지는 불편 함이 완전히 사라질 때까지 하루 동안 여러 번 반복해야합니다. 이 기술은 환자가 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

몇몇 뒤 안마 기술에주의를 기울이십시오.

지압은보다 복잡한 실행 기법을 필요로하기 때문에 전문가가 수행하는 것이 좋습니다 : 척추 동물 학자, 수동 치료사 또는 신경과. 이러한 유형의 마사지는 현지 노출에 대한 지식이 필요합니다. 그 사용의 이점은 혈액 공급을 회복하고 근육 경련을 완화시키는 것입니다. 이 마사지 과정이 끝나면 보통 통증이 사라집니다.

직장을 통한 마사지는 엄격한 매개 변수를 가진 전문가 만 수행해야합니다. 그것을 수행하기 위해, 환자는 왼쪽에 배치됩니다. 다리는 위장으로 당겨 져야합니다. 의사는 손톱으로 노보 케인을 넣은 바늘을 미골에 삽입하여 가능한 한 깊게 직장에 삽입합니다.

들어간 후에 손가락이 앞뒤로 움직입니다. 그 후 손가락이 2 분 동안 symphysis에서 tailbone으로 이동합니다. 움직임이 부드럽고 통증을 유발하지 않는 것이 중요합니다. 환자가 약간 긴장하여 근육을 잘 느낄 수 있도록하는 것이 좋습니다. 매회마다 근육이 점점 이완되어 통증이 사라집니다.

첫 번째 긍정적 인 변화는 3-4 세션 후에 가장 자주 나타납니다. 일곱 번째 절차를 마친 후에는 주 1-2 회 빈도로 마사지를합니다. 때로는 이러한 절차 중에 의사가 수술을 필요로하는 proctological pathologies를 감지 할 수 있습니다. 수술 후, 골반 근육이 마사지됩니다.

비디오 : "허리와 천골의 마사지"

결론

꼬리뼈에 통증이 나타나는 것은 다소 불쾌한 현상입니다. 그의 진단에는 보통 시간이 오래 걸립니다. 동시에, 운동 구호 및 마사지는 눈에 띄는 안도를 가져올 수 있습니다.

대부분의 경우, 미골의 통증은 부상, 근골격계 병리, 염증, 감염, 부인과 병리의 결과로 발생합니다.

물리 치료는 근육을 강화시키고 긴장을 완화 시키지만 염증성 질환, 발열, 고혈압, 종양학, 직장, 인대 또는 피부 부상에 금기 일 수 있습니다.

기술 연습에는 느린 속도, 부드러움, 휴식을위한 휴식, 불편 함과 고통의 느낌을 피하는 것이 포함됩니다.

미저골 부위 마사지는 통증, 염증을 완화하고 혈액 순환을 개선하는데도 유용합니다.

여러 종류의 마사지를 적용하십시오 : 포인트, 클래식, 셀프 마사지 및 직장을 통한 마사지.

대개 몇 번의 마사지 만 받고 나면 환자는 상태의 개선을 느끼기 시작하고 통증이 사라지는 것을 관찰합니다.

미골에 대한 운동, 적극적인 생활로 돌아 가기

꼬리뼈의 통증은 많은 사람들을 괴롭 히고, 일부는 외상성 부상의 결과이며, 다른 일부에서는 골반 장기의 병리로 인해 상처를줍니다. 불쾌감이 나타나고 그 원인을 결정할 수없는 환자도 있습니다. 때로는 통증이 잠시 후에 사라지지만, 오랜 시간 동안 지속되면 만성적입니다.

어쨌든 고통을 겪을 필요는 없습니다. 표준 치료 이외에도, 보조 방법이 성공적으로 사용되는 가운데, 전문가가 수행하는 미골 및 음모 - 꼬리 근육, 고전 및 지압에 대한 다양한 운동, 직장을 통한 미골의 위치 조정에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 모든 유형의 절차는 아래 비디오를 사용하여 볼 수 있습니다.

기본 연습

유의하게 전반적인 상태를 개선하고 미골에 통증을 완화 시키며 골반저 근육을 강화시켜 치료 운동에 도움이됩니다. 그러나 수업을 시작하기 전에 급성 호흡기 바이러스 감염, 고열, 심혈 관계 질환의 역류, 교정되지 않은 고혈압을 포함하여 치료를 금하는 금기 사항이 급성 질환임을 알리는 것이 좋습니다.

꼬리뼈 부위의 통증이있을 때 운동이 천천히 그리고 리드미컬하게 수행된다는 것을 기억해야한다. 날카로운 움직임을 배제 할 필요가있다. 러닝, 빠른 걸음 걷기, 긴장감이있는 훈련은 권장하지 않습니다. 미저골 영역에 상처를 입었다면 아침과 저녁에 체조 경기장을 수행하는 것이 가장 효과적입니다.

coccygodynia에서 신체 운동은 질병의 정도에 따라 다른 시작 위치에서 수행되어야합니다.

• 빛, 서, 거짓말 및 앉아;
• 가운데 하나, 거짓말과 서;
• 가혹한 상태 - 모든 네 발에, 다리가 위로 또는 옆으로 누워 있습니다.

체조의 주요 목표는 골반 바닥 (음모 - 꼬리줄 포함), 복부 및 골반 전체의 인대 장치를 강화하고 긴장시키는 것입니다. isometric 및 isotonic 운동이 있습니다. 아래 동영상에서 실행 규칙, 기간 및 순서를 볼 수 있습니다.

꼬리뼈 통증 (체금 결림)

꼬챙이 구역에서 가장 쉬운 통증 중 하나는 공이있는 체조입니다. 규칙적인 운동을하면 통증을 없애고 음모 - 엉덩이 골반을 포함한 골반저 근육을 강화할 수 있습니다. 수업 중에 다 치면 즉시 체조를 중단해야합니다. 운동의 주요 부분은 바닥에 누워있다.

대략적인 요금 청구 복합 시설

1. 등을 대고 무릎을 가슴쪽으로 구부린 자세로 당깁니다. 그런 다음 믹스 다운을 10-12 번 수행하고 10-15 초 동안 세트 사이에 놓습니다.
2. 동일한 위치에 머무르면서 무릎 사이에 중간 크기의 볼을 넣습니다. 5 ~ 7 초 동안 쥐어 짜내고 10 ~ 15 초 동안 긴장을 풀 필요가 있습니다. 운동을 6-8 번 반복하십시오.
3. 다리를 똑바로하고 발에 공을 굴려 발목 관절의 안쪽 표면과 5-7 초간 짠다. 접근 간격은 6-8 회, 휴식 간격은 10-15 초입니다.
4. 경향이있는 자세에서 다리를 구부리고 다리를 가능한 한 엉덩이에 최대한 가깝게 놓으십시오. 뒤쪽의 압력을 피하면서 부드럽게 골반을 올리거나 내립니다. 모든 작업은 둔부 근육, 허리의 근육, 복부 및 골반 바닥 (음모 - 꼬리 줄기 포함)에 해당합니다.
5. 경향이있는 위치에있을 때 "보트"를 운동하면 상지와하지가 가능한 한 바닥 위로 올라갑니다. 세트 사이에 5 초의 휴식 시간을두고 2-3 회 반복합니다.
6. 충전의 마지막 단계는 서서 몸을 옆으로 부드럽게 구부리는 것입니다.

체조 후에는 미골 부위의 가벼운 마사지를하는 것이 좋습니다. 이것이 어떻게 이루어 졌는지, 비디오에서 볼 수 있습니다.

허리 통증이있는 ​​경우 공이 없다면 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

• 앙와 하체 위치에있을 때 배에 올 때 "보트", 가능한 한 바닥 위를 높이십시오.
• 그룹 위치에서 뒤에서 "구르는";
• 다리를 넓게 펼치고 무릎을 구부린 "나비 (Butterfly)"는 함께 모으려고 노력하면서 압력을 받고 있습니다.

마지막 운동은 음모 - 엉덩이 근육을 포함하여 골반저 근육을 완벽하게 강화합니다.

미골에 통증 완화 용 마사지

마사지는 엉덩이 골관절염 (coccygodynia)에 나타나며, 상처가있는 부위 바깥에서 시행됩니다.

암, 고혈압, 고열, 피부 및 직장 손상, 마사지 할 부위의 염증 과정에 대한 금기증. 절차의 기술은 비디오 지침에서 찾을 수 있습니다.

허리에 상처를 받으면 스스로 수행하는 마사지로 신속하게 제거 할 수 있습니다. 손을 주먹으로 짜내고 튀어 나온 뼈는 아픈 부위의 진동 운동을 3-5 분 동안 강하게 밀어냅니다. 벌써 20 분이 지나면 통증이 가라 앉고 줄어 듭니다. 이 자기 마사지는 불편 함이 사라질 때까지 매일 할 수 있습니다.

신경과 전문의가 마사지를 받고 신경과 전문의가 진단을받을 때 최적입니다. 기본 기술 - 고전적인 치료 마사지, 지압. 이 절차의 긍정적 인 효과는 근육과 인대의 이완, 통증의 감소, 마사지를받는 부위의 혈액 순환의 개선, 염증 과정의 감소입니다. 수동 치료사는 직장을 통해 미저골의 감소를 수행 할 수 있지만,이 조작은 또한 엄격한 지시에 따라 수행됩니다.

꼬리뼈에 통증을위한 운동

coccygodynia의 가장 기본적인 원인은 다양한 부상입니다. 이 경우 가장 흔한 부상은 꼬리뼈에 닿았을 때 발생합니다.

골절, 타박상, 특히 타고, 무거운 출산, 사이클링 후 증상이 발생합니다. 부상이 종종 꼬리뼈의 탈구 또는 탈구를 일으킬 때, 연조직 손상. 또한이 질병은 즉각적으로 그리고 일정 기간 후에 발생합니다. 오래된 상해는 미골의 통증 진단을 복잡하게합니다. 왜냐하면 사람들이 의사에게 말하기를 잊어 버리기 때문입니다. 또한 아주 흔한 원인은 골반의 근골격계 인 sacro-lumbar spine의 다양한 병리학입니다. 여기에는 염증 과정이 포함됩니다 : 신경염, 근염, 좌식 생활 중 혼잡.

Coccygodynia (미골에 통증) : 원인 및 치료

여성의 경우, 열심히 노동을 연기하면 근육과 인대가 약해질 수 있습니다. 나이든 사람들도 마찬가지입니다. 더 드문 원인은 골반 장기의 질환, 자궁 내막증, 여성 질환입니다. 수술 후 남은 흉터, 장시간의 변비, 또는 반대로 장의 장애는 미골의 분야에서 오랫동안 통증을 유발합니다.

전립선 염, paraproctitis, hemorrhoids와 같은 병리학은 불쾌한 결과를 초래합니다. 때로 아구창 (칸디다 균)과 같은 무시당한 감염성 및 곰팡이 병리는 회음부 부위의 통증을 유발하고 항문 부위에 영향을 미칩니다.

현상

기원과 원인에 관계없이 여러 유사한 징후가 있습니다. 앉을 때 고통은 항상 더 나쁘다. 또한 앉을수록 길어질수록 감각이 더 불청합니다. 앉기에서 서기로 자세가 바뀌면 고통이 증가합니다. 꼬리뼈 지역에서 국부적으로 아파요.

또 다른 특징적인 증상은 대변이나 변비 중 심한 통증이 나타나는 것입니다. 추가적인 증상이 나타나면 병의 원인을 찾을 수 있습니다.

증가 된 온도, 통증, 화상 및 기타 불쾌한 증상은 염증 과정의 추가를 의미합니다 : paraproctitis, hemorrhoids 및 기타. 생식기의 분비물과 병용하면 통증이 감염이나 곰팡이와 관련됩니다. 부종, 결장염, 자궁 내막염 및 복잡한 아구창 (칸디다) 등의 질병이있을 수 있습니다.

미골과 그 주변 지역의 고통은 다른 성격을 띠고 있습니다. 외상 후 통증 및 기타 통증이 찌를 수도 있고 자르거나 아프고 둔할 수 있습니다. 다른 시간 동안 지속됩니다. 심지어 통증이 없을 때에도 미골 부위에 불편 함이 있습니다.

오래 지속되는 증후군을 가진 사람의 정상적인 걸음 걸이가 시작됩니다. 이것은 운동을 제한하려는 시도로 인해 불편 함이 없기 때문입니다. 반사 신경 수준에서 변비는 자신을 해치는 것에 대한 두려움 때문에 발생합니다.

원인이 밝혀지지 않았고 치료가 시작되지 않으면 통증이 발생하면 피부가 창백 해지고 땀이 많이 발생합니다. 상태가 악화되면 우울증이 나타나고 신체 활동이 제한됩니다.

임산부와 어린이에서는 때때로 과민성 장 증후군이 발생합니다. 장 질환이 동반되면 배꼽이 아프며 배변 후지나갑니다. 또한, prostatitis는 미주 신경계와 방광 모두에 불쾌감을 유발하는 비뇨 생식계의 정상적인 기능을 방해합니다.

어쨌든 고통을 겪을 필요는 없습니다. 표준 치료 이외에도, 보조 방법이 성공적으로 사용되는 가운데, 전문가가 수행하는 미골 및 음모 - 꼬리 근육, 고전 및 지압에 대한 다양한 운동, 직장을 통한 미골의 위치 조정에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다.

기본 연습

유의하게 전반적인 상태를 개선하고, 미골 부위의 통증을 감소시키고, 골반저 근육 (골반 골반 포함)을 강화시켜 치료 운동을 돕습니다.

그러나 수업을 시작하기 전에 급성 호흡기 바이러스 감염, 고열, 심혈 관계 질환의 역류, 교정되지 않은 고혈압을 포함하여 치료를 금하는 금기 사항이 급성 질환임을 알리는 것이 좋습니다.

꼬리뼈 부위의 통증이있을 때 운동이 천천히 그리고 리드미컬하게 수행된다는 것을 기억해야한다. 날카로운 움직임을 배제 할 필요가있다. 러닝, 빠른 걸음 걷기, 긴장감이있는 훈련은 권장하지 않습니다. 미저골 영역에 상처를 입었다면 아침과 저녁에 체조 경기장을 수행하는 것이 가장 효과적입니다.

coccygodynia에서 신체 운동은 질병의 정도에 따라 다른 시작 위치에서 수행되어야합니다.

빛, 서, 거짓말 및 앉아;
가운데 하나, 거짓말과 서;
가혹한 상태 - 모든 네 발에, 다리가 위로 또는 옆으로 누워 있습니다.

체조의 주요 목표는 골반 바닥 (음모 - 꼬리줄 포함), 복부 및 골반 전체의 인대 장치를 강화하고 긴장시키는 것입니다. 아이소 메트릭 및 아이소닉 운동은 구별됩니다.

코지 글리진과의 운동

꼬챙이 구역에서 가장 쉬운 통증 중 하나는 공이있는 체조입니다. 규칙적인 운동을하면 통증을 없애고 음모 - 엉덩이 골반을 포함한 골반저 근육을 강화할 수 있습니다. 수업 중에 다 치면 즉시 체조를 중단해야합니다. 운동의 주요 부분은 바닥에 누워있다.

대략적인 요금 청구 복합 시설

1. 등에 누워서 무릎을 가슴쪽으로 구부립니다. 그런 다음 믹스 다운을 10-12 번 수행하고 10-15 초 동안 세트 사이에 놓습니다.

2. 무릎 사이에 같은 위치에 머무르면서 공을 중간 크기로 놓습니다. 5 ~ 7 초 동안 쥐어 짜내고 10 ~ 15 초 동안 긴장을 풀 필요가 있습니다. 운동을 6-8 번 반복하십시오.

3. 다리를 똑바로하고 볼을 발에 굴려 발목 관절의 안쪽 표면과 5-7 초간 짠다. 접근 간격은 6-8 회, 휴식 간격은 10-15 초입니다.

4. 누워있을 때 다리를 구부리고 가능한 한 발에 가깝게 둔다. 뒤쪽의 압력을 피하면서 부드럽게 골반을 올리거나 내립니다. 모든 작업은 둔부 근육, 허리의 근육, 복부 및 골반 바닥 (음모 - 꼬리 줄기 포함)에 해당합니다.

5. 엎드리는 자세에있을 때 "보트"를 운동하면 상지와하지가 가능한 한 바닥 위로 올라갑니다. 세트 사이에 5 초의 휴식 시간을두고 2-3 회 반복합니다.

6. 충전의 마지막 단계는 부드러운 굽힘과 서있는 동안 몸을 옆으로 돌리는 것입니다.

체조 후에는 미골 부위의 가벼운 마사지를하는 것이 좋습니다.

허리 통증이있는 ​​경우 공이 없다면 다음 연습을 수행 할 수 있습니다.

1. 복부에 누워있는 동안 마루 위의 가능한 한 높고 앙와위에있을 때의 "보트"

그룹화 된 위치에서 뒤에서 "롤링";

3. 다리가 넓게 펼쳐져 있고 무릎에서 구부러져있는 "나비"는 그들을 끌어들이려고하는 동안 압력이 있습니다.

마지막 운동은 음모 - 엉덩이 근육을 포함하여 골반저 근육을 완벽하게 강화합니다.

마사지는 엉덩이 골관절염에 나타나며, 아파하는 곳 바깥에서 시행됩니다. 허리에 상처를 받으면 스스로 수행하는 마사지로 신속하게 제거 할 수 있습니다. 손을 주먹으로 짜내고 튀어 나온 뼈는 아픈 부위의 진동 운동을 3-5 분 동안 강하게 밀어냅니다. 벌써 20 분이 지나면 통증이 가라 앉고 줄어 듭니다. 이 자기 마사지는 불편 함이 사라질 때까지 매일 할 수 있습니다.

신경과 전문의가 마사지를 받고 신경과 전문의가 진단을받을 때 최적입니다. 기본 기술 - 고전적인 치료 마사지, 지압. 이 절차의 긍정적 인 효과는 근육과 인대의 이완, 통증의 감소, 마사지를받는 부위의 혈액 순환의 개선, 염증 과정의 감소입니다. 수동 치료사는 직장을 통해 미저골의 감소를 수행 할 수 있지만,이 조작은 또한 엄격한 지시에 따라 수행됩니다.

coccyx + 마사지를위한 8 개의 contra 운동

저체온증, 부상 및 등의 여러 질병은 종종 미골 (the coccyx) 분야의 통증을 유발합니다.

불쾌한 증상의 원인을 찾으려면 의사와 상담하고 일련의 진단 연구를 받아야합니다.

그러나 그러한 활동은 오랜 시간이 걸리고 치료 예약 전에는 통증이 증가 할 수 있습니다. 그럼 당신은 신속하게 불편을 제거 할 수있는 보편적 인 방법을 사용해야합니다 - 이것은 미골에 대한 의료 연습입니다.

왜 꼬리뼈에 통증이 있습니까?

꼬리뼈는 하부의 척추 분절이며, 4 ~ 5 개의 자란 척추, 미개발 척추로 구성됩니다. 현대 의학은 많은 문제를 야기 할 수있는 불필요하고 초보적인 신체라고 생각합니다.

꼬리뼈가 아프면 운동을하기 전에 질병의 원인을 밝혀야합니다. 흔히 불편 함은 척추 부상을 유발합니다. coccyx의 통증은 가을, 뇌졸중 또는 골절 후 발생합니다.

코 골관절염의 다른 원인 :

1. osteochondrosis, intervertebral hernia, protrusions;
2. 골반저의 신경계 또는 근육계의 질병;
3. 수술 후 흉터, 유착;
4. 내부 장기의 염증성 질환 (S 형 결장염, 부영수염, 치질, 대장염, 방광염, 자궁 내막염);
5. 살짝 입는 가구에 앉아, 단단한 옷을 입고.
6. 출산하는 동안 회음부 손상 또는 미골 확장증;
7. 선천적 기형;
8. coccyx에 낭성 형성;
9. 스트레스;
10. 부인과 질환.

문제 진단

왜 미골에 통증이 발생하면 복잡한 진단에 도움이되는지를 확인하십시오. 근본 원인을 밝히기 위해서는 항문 전문의, 외과 의사, 외상 학자, osteopath, neuropathologist와 예약해야합니다. 여성은 산부인과 전문의에게 상담해야하며 자주 스트레스를 받으면 정서 장애는 심리 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다.

처음에는 의사가 병력을 수집하고 통증의 본질과 기간을 연구합니다. 촉진을 통해 의사는 불편의 국소화 영역을 확인하고 관절의 이동성 수준, 미저골 또는 직장의 종양 존재 여부를 결정합니다.

진단이 어려울 때, 의사는 약물 치료, 마사지, 운동 등의 증상 치료를 처방 할 수 있습니다. 치료가 효과가 없다고 판명되면 근본적인 기술을 사용하여 원인을 확인합니다.

• 척추 하부의 X 선 - 미골의 부상을 결정합니다.
• 비뇨기 계의 초음파, 골반 장기 - 요로, 생식기의 질병을 감지합니다.
• MRI, CT - 골수 이뇨를 일으키는 척추의 질병을 밝힙니다.

필요한 경우 환자는 분석을 위해 장, 혈액 및 소변에 대한 포괄적 인 연구를 실시합니다.

비디오

미골에 통증을위한 운동

고통을 제거하는 방법으로 물리 치료

미골에 대한 운동은 신체의 전반적인 상태를 개선하고,이 부위의 통증을 멈추게하며, 골반의 근육을 강화시킵니다. 운동 요법의 효과를 향상시키기 위해 치료, 물리 치료 및 마사지와 결합됩니다.

coccygodynia에서 체조의 주요 임무는 긴장을 풀고, 골반 부위의 근육계를 강화시키고, 혈액 순환을 활성화시키고, 몸 전체를 조율하는 것입니다.

미골의 질병에서는 치료 운동을하는 것이 좋습니다. 또한, 각 환자마다 개별적인 복합 운동 요법을 개발하는 것이 바람직합니다.

그리고 운동을 수행 할 때 지침을 준수하는 것이 중요합니다.

금기 사항

천추 부위 (흉골 부분)와 꼬리뼈 부위의 운동은 부드럽게 수행되어야합니다. 갑작스런 움직임, 점프, 점프를하는 것은 금지되어 있습니다. 도망 칠 수없고, 빨리 걷고, 근육을 과장하고, 몸을 앞으로 기울이고 오랜 시간 앉아있을 수 있습니다. 특히 살이 포동 포동하게 찐 가구.

수행 체조 금기 사항 :

1. 고온;
2. 종양학 (3-4도);
3. 골반 장기의 급성 염증;
4. 균열, 골절, 미저골의 탈구;
5. 허리의 항문과 피부의 부상;
6. 심장병, 혈관의 역반응;
7. 고혈압;
8. sacrococcygeal 인대의 파열.

운동 규칙

미저골 통증에 대한 치유 운동을 효과적으로 수행하려면 일련의 규칙을 고수하는 것이 중요합니다. 그래서, 수업은 천천히, 부드럽게 진행되어야하며, 각 접근법 사이에 휴식을 취해야합니다.

운동 강도는 체력 수준에 따라 결정됩니다. 체육관에서 통증이 느껴져서는 안됩니다. 불편 함이 증가하면 수업을 중단하고 의사와상의해야합니다.

거울 앞에서 모든 연습을하는 것이 좋습니다. 그러면 성능의 정확성을 모니터링 할 수 있습니다. 단조롭고 앉아서 일하거나 자주 들어 올리는 체중으로 3 시간마다 체조를해야합니다.

꼬리뼈 질병에 대한 모든 운동은 하드 매트에서 수행해야합니다. 통증 증후군을 증가시키고 병리학의 진행을 악화시킬 수있는 부드러운 표면에서 수업을 진행하는 것은 불가능합니다.

운동 요법이 금기 인 경우 대체 요법 인 수중 에어로빅, 요가, 승마 운동을 선택해야합니다.

동시에 실행, 점프, 집중적 인 심장 부하를 제외해야합니다.

미골에 통증을위한 운동의 복잡한

꼬리뼈에 심한 통증이있는 ​​체조는 몇 차례의 세션 후에 엉덩이 골관절염의 불쾌한 증상을 제거 할 수있는 효과적이고 안전한 방법입니다. 그러나 운동 요법의 결과를 극대화하기 위해서는 운동을 체계적으로 수행해야합니다.

coccygodynia를 가진 치료 체조의 성분은 3 개의 처음 위치로 분할된다. 모든 것은 병리학의 정도와 불쾌한 증상의 강도에 의해 결정됩니다.

1. 쉬운 거짓말, 앉아, 서서;
2. 온건주의 - 서서 누워있다.
3. 무거운 - 네 발로 뒤쪽이나 옆에 누워있다.

약한 통증이있다.

허리 근육을 강화하고이 부위의 통증을 제거하면 척추 동물 학자가 승인 한 복잡한 운동 요법을 도움이됩니다. coccygodynia의 기본 연습 :

미골의 상태를 정상화하기위한 운동 : 공이 있거나없는 상태에서 올바르게 수행하는 법

가장 흔하게 꼬리뼈는 골 연골 증, 부상 및 앉아있는 생활 방식으로 손상되기 시작합니다. 부정적인 감각을 제거하기 위해 미골에 대한 치료 운동의 전체적인 복합체가 개발되었습니다. 통증을 유발하기 위해 수술, 회음부 누락, 비뇨기 기관의 질병 및 기타 여러 가지 이유가있을 수 있습니다.

운동주의 사항

체조 중 합병증을 피하기 위해주의 사항과 특정 수의 규칙을 준수해야합니다. 갑작스러운 움직임을 제외하고 실행할 필요가 있습니다.

• 운동은 천천히해야한다.
• 점프와 빠른 걷기를 제외해야합니다.
• 반복 할 때 약간의 휴식이 필요합니다.
• 체조는 체온이나 체온이 상승한 상태에서 이루어지지 않습니다.
• 운동 중에는 불편 함을 느껴서는 안됩니다.
• 성능의 강도는 사람의 신체 상태에 따라 선택됩니다;
• 정기적 인 간격으로 운동을 올바르게해야합니다.
• 3 시간마다 체조의 가능한 요소가 수행됩니다.

미골에 대한 운동의 복합체 (비디오는이 기사에 포함되어 있음)는 적어도 하루 2 회 정기적으로 수행해야합니다. 그것을 반복하는 것이 바람직하며, 작업 일 중에는 적어도 이용 가능한 움직임의 일부를 반복하는 것이 바람직하다. 운동은 세 가지 시작 위치로 나뉩니다. 그것은 질병의 정도에 달려 있습니다 :

• 쉬운 - 시작 위치 - 앉거나, 서 있거나, 누워 있습니다.
• 가운데 하나는 앉는 자세를 제외하고는 동일합니다.
• 무거운 시작 위치 - 다리 또는 무릎을 꿇거나 손바닥이 약간 들어간 뒤 또는 옆.

치료 체조의 임무는 근육, 복근 및 골반 장기를 이완시키고 자극하고 강화시키는 것입니다. 공을 가지고 있거나 가지지 않는 두 종류의 운동이 있습니다. 또한 마사지가 끝났지 만 많은 금기 사항이 있습니다.

공과 함께 연습 세트

미골에 통증을위한 운동 세트는 체조 공으로 할 수 있습니다. 그것은 골반의 근육을 강화시킵니다. 공 운동 :

1. 매트 위에 등을 대고 누워야합니다. 공은 발 사이에 끼워져 있습니다 (배구 또는 축구를 사용할 수 있음). 상지는 완전히 이완되어야합니다. 꼬리뼈는 왕관의 다른 쪽으로 앞으로 당겨 내려고 시도해야합니다. 동시에 발로 공을 5 초 동안 밀어냅니다. 그런 다음 10 초 동안 긴장을 풀고 운동을 반복해야합니다.
2. 거짓말. 다리는 무릎을 구부린다. 그들 사이에 체조 공이 딱 맞습니다. 10 초 동안. 꼬리 뼈를 앞으로 당겨서 다리로 짜낼 필요가 있습니다. 그런 다음 짧은 휴식을 취합니다. 그 후 운동은 다시 반복되며, 10 번 반복됩니다.

서서 위치에있는 일련의 운동이 끝날 때 천천히 차례대로 몸통을 왼쪽과 오른쪽으로 구부립니다. 체조 후에는 즉시 꼬리뼈의 보통 마사지를하는 것이 가장 좋습니다. 체조 공이없는 경우 축구 또는 배구를 사용할 수 있습니다.

공이없는 연습 세트

미골과 천골을 치료하는 복합 운동은 추가적인 스포츠 장비 없이도 가능합니다. 점심 시간에는 직장에서라도 운동을하는 것이 좋습니다.

1. 등에 누워서 무릎을 구부리지 마십시오. 골반을 사용하여 위아래로 움직입니다. 이 경우 발이 바닥에서 떨어지지 않아야합니다. 같은 위치에서 복부 근육을 변형시킬 수 있습니다. 그런 다음 긴장을 풀고 다시 반복하십시오.
2. 위장에 누워서 다리와 팔을 최대한 바닥 위로 들어야합니다. 각 반복 사이에는 10 초의 휴식이 있습니다. 운동은 적어도 다섯 번 행해진 다.
3. 허리에 누워 있으면 머리 위로 다리를 던질 필요가 있습니다. 10 초 동안이 위치에 서십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 운동을 다시 반복하십시오.
4. 그룹화해야합니다 : 무릎을 가슴까지 당기고 손으로 단단히 꽉 쥐십시오. 이 위치에서, 앞뒤로 "롤"시작하십시오. 운동은 1 분 안에 수행됩니다. 그런 다음 곧게 펴고 15 초 동안 휴식을 취한 다음 체조를 다시 반복해야합니다.
5. 누워서 다리를 숙여 라. 그런 다음 그것을 극대화하기 시작하십시오. 당신은 당신의 손을 도울 수 있습니다. 그 후에 다리를 천천히 천천히 가져 오십시오. 단기간 후에 운동이 반복됩니다.

반복 횟수는 10에서 15까지 다양합니다. 체조를하는 동안 사람이 편안함을 느껴야한다는 조건을 기억해야합니다. 과도하게 열심히 일할 수는 없습니다. 따라서 불편 감이 느껴지 자마자 운동이 중단됩니다. 다음에 더 많은 접근법을하는 것이 더 좋습니다.

미저골의 클래식 및 포인트 마사지

고전적인 미골 마사지는 단단한 표면 위에서 수행됩니다. 결과적으로, 등은 요추 부위에서 비틀어지지 않습니다. 마사지 중에는 연고 나 에센셜 오일을 사용하여 다양한 기계적 효과가 적용됩니다. 고전 마사지는 손으로 간단하게 할 수 있습니다.

가장 흔히 쓰다듬어 누르면서 문질러주었습니다. 절차 수는 개별적으로 선택됩니다. 간단한 마사지는 허리 통증을 없애는 데 도움이됩니다. 손이 주먹에 쥐고 튀어 나온 구덩이가 아픈 부분을 누르고 있습니다.

움직임을 진동시키는 것이 필요합니다. 마사지는 5 분 안에 완료됩니다. 1 시간 반 후 통증이 사라지기 시작할 것입니다. 마사지는 불편 함이 완전히 사라질 때까지 반복해서 반복 할 수 있습니다.

지압의 경우 현지 충격 장소를 알아야합니다. 따라서 전문가가 절차를 수행하는 것이 더 좋습니다. 지압은 혈액 순환을 회복시키고, 제나라 에너지의 전달과 근육 경련을 완화시킵니다. 세션이 끝나면 통증이 있습니다.

직장을 통한 마사지

직장을 통한 미저골 마사지 중에 환자는 왼쪽에 있습니다. 다리가 위장으로 당겨집니다. 의사는 미골 근처의 부위에 노보 카인을 주사합니다. 이 과정은 직장에 삽입되는 검지에 의해 제어됩니다. 손가락을 더 깊이 들어간 채로 계속합니다.

앞뒤로 움직입니다. 그런 다음 손가락 끝이 symphysis에서 tailbone으로 이동합니다. 마사지는 2m 이내에 이루어지며, 모든 움직임은 통증을 유발하지 않으면 서 부드럽습니다.

마사지하는 동안 환자는 조금 긴장해야합니다. 이 경우 근육이 잘 느껴집니다. 매 세션마다 휴식을 취하고 점차 통증이 사라집니다. 개선은 3-4 세션 후에 느껴지기 시작합니다. 일곱 번째 절차 후에, 마사지는 일주일에 1-2 번 수행됩니다.

미저골에 통증의 형태로 반영되는 전립선 질환이 발견되면 수술이 수행됩니다. 그녀의 마사지 후 깊은 골반 근육을 실시하고 있습니다.

미골 마사지에 대한 금기증

미저골 마사지는 많은 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 암의 존재, 고혈압 및 고온. 직장이나 피부가 손상되면 마사지를 할 수 없습니다. 또한 금기에는 치료할 부위의 염증 과정이 포함됩니다.

모든 종류의 마사지는 충분한 경험을 가진 수동 치료사 만 수행해야합니다. 합병증을 피하기 위해서는자가 치료가 용납 될 수 없습니다. 치료사와상의 한 후에 만 ​​집에서 마사지를 수행하십시오. 그는 또한 건강에 위험없이 수행 할 수있는 운동을 보여줄 것입니다.

운동과 마사지로 미골의 통증을 줄이는 방법

많은 환자들이 골수 지역의 통증을 호소합니다. 그 이유는 완전히 다를 수 있습니다. 이전의 부상 때문에 누군가의 꼬리뼈가 아파요, 누군가 병리학 적 질병을 앓고 있습니다. 미골에 통증의 원인을 밝히기 위해 철저한 검사가 필요한 환자도 있습니다. 통증은 일시적 일 수 있으며, 일부는 너무 오래 고통받습니다.

의사들에 따르면 통증은 용인 될 수 없다고합니다. 추가적인 치료법으로서, 의사는 미골, 마사지 (클래식, 포인트) 및 직장 견을 통해 수행되는 미저골의 시술에 대한 특별한 운동의 사용을 권장합니다. 이 모든 방법은 환자의 삶을 편하게하고 치유하도록 설계되었습니다.

고통의 원인은 무엇입니까?

미골의 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 주요 목록에는 다음이 포함됩니다.

• 부상 후 통증;
• 척추의 질병 (osteochondrosis, 척추 사이 디스크의 변위, 신경 수용체의 협착);
• 골반 부위의 근육 및 신경 수용기와 관련된 질병;
• 골반 뼈의 병리;
• 직장의 증상, S 상 결장 (직장 탈출, 틈, 장 자체 및 점막의 염증);
• 생식기의 생략 (출산 후 여성에게서 종종 발견됨);
• 출생 상해의 발생 (미저골에서 출혈);
• coccyx의 강한 교정은 특히 고된 노동의 특징입니다.
• 수술 개입으로 인한 항문 변형 및 흉터;
• 설사와 변비를 초래하는 창자의 실패. 그들은 사람이 이전보다 훨씬 더 많은 시간을 화장실에서 사용하기 시작한다는 사실에 이르게합니다.
• 비뇨 생식기 질환 (방광염, 부속기의 염증);
• 꼬리뼈에 낭포 형성;
• 너무 부드러운 소파, 의자 및 기타 가구 조각을 앉을 때 사용하십시오.
• 자주 스트레스가 많은 상황에서, 정서적 인 과부하;
• 너무 꽉 끼는 옷을 입을 때 사용하십시오.
• 설명이없는 이유 (특발성)에 대한 통증. 갑작스런 성질입니다.

꼬리뼈에 통증이있을 경우 환자에게 운동을합니다. 그들의 실행은 신속한 회복, 작은 골반의 근육 강화, 통증 감소를 위해 매우 중요합니다. 체조 중에는 "안전 기술"을 준수해야합니다. 도망 칠 수없고, 빠르게 걷고, 날카로운 몸짓을하고, 밀 수 없습니다.

환자가 고열을 동반 한 급성 호흡기 질환을 앓고 병리학 적 질환을 비롯한 심혈관 질환의 진단 된 질병이 치료 기간 동안 혈압을 상승 시키면 물리 치료를 포기해야합니다.

꼬리뼈에 통증을위한 운동은 긴장없이 천천히 수행해야합니다. 이상적인 옵션은 아침과 저녁에 하루에 두 번 체조를하는 것입니다. 그러면 치료는 매우 효과적 일 것이며 훨씬 적은 시간이 걸릴 것입니다.

물리 치료를 할 때 사용되는 세 가지 주요 조항이 있습니다. 이들 각 위치는 미저리 질환의 중증도에 달려 있습니다.

1. 쉬운 운동은 어떤 자세 (서있는 것, 앉아있는 것, 거짓말)에서 이루어집니다.
2. 중기 - 운동은 두 가지 위치 (거짓말, 서기)에서만 수행됩니다.
3. 무거운 운동은 환자가 단지 몇 개의 자세 (네 발에 서 있거나 옆이나 옆에 누워있을 때)에 매우 신중하게 수행됩니다.

미골 (coccyx) 체조는 복부, 골반 부위의 근육, 이완을 강화하여 남성의 발기 기능을 향상시키기 위해 수행됩니다 (음부 - 골수 부위).

미골 질병 치료를위한 일련의 운동

대부분의 경우, 환자는 볼에 도움을 받아 문제가 생겼을 때 미골에 대한 운동을 처방받습니다. 공은 움직임을 흡수하여 부드럽고 리드미컬하게 만듭니다. 통증이있을 경우 체조를 즉시 중단해야합니다. 개별 연습 세트를 선택하려면 전문가에게 연락하는 것이 가장 좋습니다.

기본 연습

• 환자가 등에 등을 대고 다리가 무릎을 구부리고 가슴까지 당깁니다. 이 자세에서 몇 가지 접근법에서 다리를 10 ~ 12 번 줄이고 펼칠 필요가 있습니다. 세트 사이의 휴식에는 10 초에서 15 초가 소요됩니다.
• 환자는 계속 출발 위치에 있습니다. 무릎 사이에 작은 볼을 넣고 5 ~ 7 초간 압축 한 후 10 초에서 15 초간 휴식을 취합니다. 운동은 6 ~ 8 번 반복됩니다.
• 또한 등에 등을 대고 누워서 다리를 똑바로 눕습니다. 공이 발에 있습니다. 운동을 수행 할 때 5 ~ 7 초 동안 발목 관절 사이에 압착되어 10 ~ 15 초 동안 휴식해야합니다.
• 다리는 다시 구부려지고 가능한 한 엉덩이에 가깝게 배치됩니다. 골반 부위는 천천히 오르 내리고 뒤는 완전히 이완되어야합니다. 주요 초점은 등 근육, 복강, 골반에 있습니다.
• 뒤쪽에 누워있는 자세에서 팔과 다리는 가능한 한 위로 올라와 "보트"를 만듭니다. 상승은 5 초의 유예로 2 ~ 3 회 이루어집니다.
• 서있는 위치에서, 상체의 위로 구부리고 좌우로 돌립니다.

볼을 사용할 수없는 경우 미골 및 천골에 표시된 운동을 일부 바꿀 수 있습니다.

1. 다리가 구부러지고 가슴쪽으로 눌려지면 다리가 손에 감겨 붙습니다. 그 후 약간의 흔들림으로 시작하여 전체가 뒤로 젖혀집니다.
2. 시작 위치 - 허리에 누워 다리가 무릎을 구부리고 양쪽으로 퍼집니다. 인공적으로 무릎 관절에 압력이 가해지면 환자는이를 함께 가져 오려고합니다. 이 운동은 골반 근육 강화에 유익한 효과가 있으며, 특히 치골 - 골지갑입니다.

임산부 체조의 특징

임신 중 여성들은 종종 미저골 통증을 호소합니다. 이것은 척추에 자궁이 확장 된 압력 때문입니다.

임산부는 꼬리뼈에 통증이있는 ​​체조를 권장합니다. 이는 특별한 체조 볼 (fitball)에서 가장 잘됩니다.

1. 시작 위치 - 공 위에 앉아 손을 그 위에 올려 놓습니다. 다음은 순서가없는 일련의 동작입니다. 원을 그리며 앞으로, 뒤로 이동합니다.
2. 시작 위치 - 볼을 무릎 사이에 끼워 바닥에 앉아 있습니다. 공을 여러 번 압축하고 풀지 않습니다. 이 운동이 수행되면 등 근육과 다리 근육이 강화되고 출산 중 찢어 질 위험이 줄어 듭니다.
3. 시작 위치 - 다리를 벌리면서 볼에 앉아 있습니다. 다음으로, 발목에 가려고 할 때 앞으로 몸을 기울여야합니다.
4. 미골의 통증이 매우 강하면 공의 원형 운동이 통증 증후군을 완화하는 데 도움이됩니다.

체조의 완벽한 끝은 coccyx 안마 일 것입니다, 독립적으로 그리고 전문가의 도움으로 실행될 수 있습니다.

테일 본 마사지

미골 마사지는 매우 도움이됩니다. 그는 요추 근육을 완벽하게 풀어줍니다. 성례 영역의 질병에 대한 마사지 세션 최대 효과와 빠른 회복을 달성하기 위해 필요합니다.

여성을위한 미끄럼 마사지를하는 것은 남성과 똑같습니다. 이 기법은 절대적으로 동일합니다.

절차가 독립적으로 또는 전문가의 도움을 받아 수행되는 방법에 관계없이 의사와 상담해야합니다.

미골을하지 말아야 할 사람

마사지를 할 때 그것이 수행 될 수 있는지 여부를 아는 것이 중요합니다. lumbosacral region과 coccyx의 마사지가 금지되는 많은 금기 사항이 있습니다. 여기에 포함 된 것은 무엇입니까?

• 환자를 검사 한 결과가 없거나 통증의 원인을 알 수 없기 때문에 질병의 명확한 그림을 추적하기가 어렵습니다.
• 환자는 중기 및 심한 단계에서 염증이 있습니다.
• 환자는 요추부의 염증 (척추 염증, 뼈 질량 감소, 뼈 밀도 감소, 척추 만곡)의 급성 질환으로 진단 받았다.
• 뼈 조직의 진단 된 감염이 있습니다.
• 악성 및 양성 요실금 형성;
• 환자는 척수 신경 말단을 꼬집는 것을 특징으로하는 질병으로 진단 및 진단 받았습니다.
• 미골의 강한 변형이 있습니다.
• 환자는 척추에서 수술을 받았고 회복 과정을 거치지 않았다.
• 요추 부위의 미골이나 다른 척추 부상으로 부상당한 기간이 너무 짧습니다.
• 환자는 혈액 질환이있어 혈관이 작거나 (모세 혈관) 출혈이 피부에 응고되며 점막이 파열되면 점막이 생깁니다.