기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

물리 요법 - 척추 헤르니아의 추간판 탈장의 보수 치료의 주요 방법. 요추 탈장이있는 규칙적인 운동은 약물보다 훨씬 큰 효과가 있습니다. 체조 수업은 수술을 피하고 합병증을 예방하고 질병 악화 및 진행을 돕습니다. 등에 대한 운동은 척추 경감과 통증 완화, 유연성 회복 및 이동성 복원에 도움이됩니다.

다음으로 우리는 악화와 질병의 완화 기간 동안 물리 요법의 대략적인 복합물을 제시합니다. 우리는 요추 디스크 탈출을위한 다섯 가지 훈련 규칙에 대해 알려 드릴 것입니다.

급성 질환의 복합체 예

추간판 요추 탈장의 악화 동안에 제한된 양의 운동이 허용됩니다. 그들 모두는 척추가 완전히 내릴 때 앙와위 자세에서 수행되고 요추의 디스크 안쪽 압력은 수직 자세와 비교하여 반으로 줄어 듭니다.

디스크 변위를 유발할 수있는 꼬임과 뒤틀림 (회전)으로 척추 굴곡 운동 (기경 수술)이 금지됩니다.

심호흡, 허리에 누워, 호흡에만 집중하고 가능한 한 몸을 편안하게하는 등 모든 운동을 5 ~ 15 회 수행하십시오.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

1에서 5의 비용으로 자신의 발가락을 6에서 10의 비용으로 끌어냅니다.

바닥 위에서 똑바로 오른 다리를 15-20cm 높이고 1에서 10까지 세웁니다. 왼발로 반복하십시오.

다리를 무릎에 천천히 구부리고 발을 들어 올리지 않고 발꿈치를 엉덩이에 가져옵니다 (마치 바닥을 따라 미끄러지 듯). 그런 다음 다리를 천천히 똑바로합니다.

허리에 누워서 다리를 무릎에 구부리고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 대고

손을 돕고 (무릎을 안고있을 수 있음) 천천히 구부린 오른 다리를 가슴쪽으로 당깁니다. 이 경우 등을 단단히 바닥에 눌러야하며 척추는 곧게 펴야합니다 (구부리지 말고 머리 나 골반을 들어 올리지 마십시오).

왼발로 반복하십시오.

허리 통증을위한 운동의 대략 세트. 의사와상의하기 전에

헤르니아 악화가없는 복합체의 예

악화없는 추간판 탈출증 환자는 앙와위 자세에서 운동을 할 수 있으며 모든 사위에 서있을 수 있습니다. 이 복합 단지에는 굴곡과 신전으로 척추를 펴기위한 연습이 포함되며, 회전이 허용됩니다. 날카로운 움직임은 제외됩니다.

모든 운동은 또한 5-15 시간을 수행하고 그 사이에 휴식을 취합니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

허리에 누워서 다리를 무릎에 구부리고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 대고

손으로 무릎을 쥐고 양쪽 다리를 가슴에 단단히 고정 시키려면 머리를 들어 올리고 동시에 턱으로 무릎 꿇기를 시도하십시오. 점수의 포즈를 1에서 5로 수정합니다.

PI로 천천히 돌아갑니다.

모든 네발에 서서

숨을 내쉬면서 천천히 숨을들이 쉬면서 숨을들이 쉬십시오. 가능한 한 척추를 구부리고 머리를 약간 기울입니다.

모든 네발에 서서

계정에 오른팔과 오른발의 무게를 1에서 10까지 유지하십시오. 왼손과 오른발에 대해 반복합니다.

모든 네발에 서서

골반을 왼쪽으로 내리고 앉으십시오. PI로 돌아가십시오. 골반을 오른쪽으로 내리고 앉으십시오.

모든 네발에 서서

오른쪽 무릎을 턱에 가져 가면서 머리를 구부립니다. PI로 돌아가십시오. 왼발로 반복하십시오.

모든 네발에 서서

발 뒤꿈치에 웅크 리고 골반을 뒤로 당깁니다.

비디오 자습서

운동이 호흡 체조와 결합 된 아주 훌륭하고 필수적인 복합체 :

특별한 훈련을 필요로하지 않는 등을위한 간단한 운동; 매일 집안일에 적합 :

다섯 가지 훈련 규칙

운동 요법 강사와 함께 복잡한 것을 선택하십시오. 이전에 신경과 전문의 나 정형 외과 전문의의 진찰을 받았습니다. 강사에게 병력이나 담당 의사의 진료 기록을 추출하십시오. 올바른 연습을하고 연주 방법을 확인하는 방법을 가르쳐달라고 요청하십시오. 금지 된 운동 목록을 수정하십시오.

어쩌면 체육 교육 금기시겠습니까?

척추에 걸리는 부하를 점차적으로 증가시킵니다 (연습의 복잡성과 수업 시간). 탈장 된 디스크의 경우, 과도한 하중은 금지됩니다. 매일 5 분씩 가장 간단한 운동으로 시작하여 이후 세션마다 1 분을 더하십시오.

날카로운 갑작스러운 움직임이나 흔들림없이 모든 움직임을 천천히 그리고 부드럽게 수행하십시오. 요추 탈장의 부주의 한 움직임은 질병의 악화 또는 합병증을 유발할 수 있습니다.

복부를 허리 부분과 결합하고 허리 부분을 다른 부위의 운동과 요새화 운동으로 결합하십시오. 이 접근법은 신체 활동을 "전체"로 만들고 몸 전체를 강화합니다.

어떤 경우에도 통증이 동반되거나 기존의 허리 통증을 악화시키지 않아야합니다! 통증은 부적절한 움직임이나 부적절한 부하를 나타내는 위험 신호입니다. 당신은 그것을 용인 할 수 없으며, 심지어 불쾌한 감정이 생기면 운동을 멈추고 등뒤로 쉬십시오. 작업량은 줄이면서 운동을 계속하십시오.

결론

요추의 추간판 탈장을 성공적으로 치료하려면 치료 운동을해야합니다.

진부한,하지만 중요한! 모든 환자가 등을위한 체조의 이점을 알고 있더라도 - 단지 몇몇은 정기적으로 그것을한다. 누군가 열정적으로 훈련을 시작하지만 첫 번째 결과 후에 던졌습니다. 누군가가 게으르거나 매일 연습 할 때 "자신의 힘을 찾을 수 없습니다".

이 모든 것이 지루할 수도 있지만 성공적인 치료를 위해서는 매우 간단하고 중요합니다. 사실, 환자들은 값 비싼 약물 치료, 마사지 과정 또는 수기 치료에 비용을 기꺼이 지불하지만, 드물게 자신의 게으름을 극복하고, 연습을 시작하며 항상 해나갑니다. 그들은 평생 동안 자신의 버릇을 만듭니다.

요추에 탈장 된 디스크가 있으면 체조가없는 다른 치료법으로는 결코 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다. 심지어 수술 (복잡성과 위험성에 대해서는 잠시 잊음)으로도 100 % 회복을 보장하지 않으며 그 후에도 회복을 위해 체조를해야합니다.

주의해서 허리 접근을위한 운동 선택 (중요 함)과 함께 의사의 운동 요법과 함께 복잡한 운동을하십시오. 의사와 상담하지 않고, 친구 나 인터넷에서 좋은 평을 듣더라도 테스트를 거치지 않은 방법과 복잡한 집중 연습을 사용하지 마십시오. 부적절한 적재는 위험하며 합병증을 유발할 수 있습니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

요추의 헤르니아 운동. 치료 및 회복을위한 운동 요법

추간판 탈장은 추간 핵의 부분 탈출을 동반 한 추간 판의 섬유 막의 파열이다. 이것은 osteochondrosis에서 발생하는 퇴행성 과정에 의해 야기 될 수있는 심각한 질병입니다. 연골 조직의 구조가 변화하고 탄성이 상실되며 디스크 압력이 증가하고 파열이 발생합니다. 헤르니아가 신경 뿌리를 누르고 있다는 사실 때문에 심한 고통이 있습니다. 요추의 헤르니아가 있으면 통증이 등뿐만 아니라 다리까지 퍼집니다. 포괄적 인 치료가 필요하며, 치료 체조는 근본적인 치료법 중 하나입니다. 요추의 탈장을 위해 어떤 운동을 할 수 있습니까? 금기 사항은 무엇입니까?

치료 운동 - 헤르니아 치료

요추의 탈장에 대한 운동 요법은 검사 후 의사가 처방 한 복잡한 치료의 필수 항목입니다. 추간판 탈장의 주요 운동은 환자의 척추 인대와 근육을 강화시키는 데 있습니다. 많은 전문가들이이 분야의 연구에 종사했으며 그 결과 물리 치료 전체 복합체가 개발되었습니다. 정기적 인 수업, 환자의 편에서의 지속성, 올바른 접근과 의사의 통제는 좋은 결과를줍니다. 요추의 헤르 니아를 충전해도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

적응증 및 금기증 치료 운동

척추 헤르니아 운동 세트는 진단 후 개별적으로 선택됩니다. 자격을 갖춘 의사는 일련의 연구를 수행하고 X- 레이, MRI의 결과를 숙지해야합니다. 요추의 탈장이 확인되면 운동 요법의 전문가가 수업 계획을 작성하고 질병의 진행을 늦추는 데 도움이되는 적절한 교육 프로그램을 선택합니다. 운동은 환자의 특성, 질병의 단계, 탈장의 수준에 따라 선택됩니다. 예를 들어 Schmorl 's hernia의 경우, 근육을 펌핑하는 데 중점을 둡니다.

겉보기에 무해한 신체 운동조차도 심각한 금기 사항이 많이 있음을 알아야합니다. 의사는 환자가 악화되는 것을 막기 위해 만성 질환의 병력을 알아야합니다. 급성기에는 운동을 시작할 수 없습니다.

악화가 발생하면 탈장 부위에 심한 통증이 나타나고 신경 과정을 따라 조직이 염증을 나타내면 운동을 연기해야합니다. 이 단계에서는 환자의 상태를 안정시키기 위해 통증 증후군을 막을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 약물 치료를하십시오. 만성 질환의 악화를 위해 운동 요법을 시작해서는 안됩니다.

치료 체조 금기 사항 :

• 혈우병 (출혈 장애);
• 뇌 순환의 만성 질환;
• 호흡기 또는 심장계의 만성적 기능 부전;
• 팔다리의 마비로;
• 종양학.

코스 규칙

척추 헤르니아 요법이 예기치 않은 합병증을 일으키지 않고 환자와 의사의 기대에 부응하기 위해서는 일정한 규칙을 따라야합니다.

• 훈련은 정기적이어야합니다. 즉, 모든 복잡한 운동이 매일 수행되어야합니다. 프로그램의 변경 사항은 물리 치료 전문가에게 알려줍니다.
• 운동을하는 과정에서 통증, 무감각, 불편 함이 있다면 의사에게 말해야합니다.
• 헤르니아 운동을 반복하는 횟수는 점차적으로 증가해야합니다.
• 운동을 한 후에 환자는 약간의 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 운동하기 전에 진통제를 마시는 것은 금지되어 있습니다.
• 훈련 후 추가 운동은 피해야합니다.
• 모든 라이프 스타일 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.

헤르니아에 대해 어떤 운동이 표시 되는지요?

어떤 운동이 가장 효과적이라고 말하면, 기본적인 운동은 척추 주위에 근골격 - 인대 코르셋의 형성을 목표로해야한다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 이러한 운동은 여러 그룹으로 나뉩니다 :

• 아령 운동. 덤벨로 양쪽 팔을 희석하고, 팔 굽혀 펴기를하고, 들어 올리면 허리와 어깨띠의 근육을 강화할 수 있습니다.
• 수평 막대를 잡아 당깁니다. 척추 헤르니아에 걸리는 부하를 줄여 척추를 약간 늘리는 데 도움이됩니다. 비만으로,이 운동은 금기이다!
• 척추 헤르니아에 대한 언론의 연습. 그들은 척추를 감싸는 근육을 잡아 당기는 것을 목표로합니다.
• 정지 된 자전거의 클래스입니다. 모든 근육 그룹에 부담을 줄 수 있습니다.

허락하에 트레이너의지도하에 비틀어지는 운동은 척추를 감싸는 근육을 스트레칭 할 수 있습니다. 그들은 좋은 모양이어야합니다.

디쿨 연습

의료 재활 센터의 힐러 겸 머리 인 Valentin Dikul은 수년 동안 근골격계 문제를 앓고있는 환자들을위한 프로그램을 개발 해왔다. 그는 그 자신이 심한 척추 부상에서 회복 할 수있었습니다.

Dikul의 치료는 요추 척추 헤르니아의 모든 운동을 조정하지 않고 수행하는 것이 매우 중요하기 때문에 환자의 훈련 방법에 달려 있습니다. 추가 인벤토리 사용에 대한 조건이 필요합니다. 척추에 하중을 골고루 분산시키기 위해 환자의 사지에 부착 된 탄력 붕대가 필요합니다. 연습 과정은 3 개의 그룹으로 나뉘며, 처음 두 개는 문제를 제거하기 위해 주요 3 번째 코스를 준비합니다.

운동의 대략 세트 척추 탈장을 가진 Dikul :

1. 등을 대고 바닥에 눕습니다. 탄력 붕대 (길이 1.5 미터)는 발과 지지대에 묶여 있습니다. 각 다리의 엉덩이는 좌우로 번갈아 가며 강제 위치에서 몇 초 동안 지속됩니다. 운동 중 전신이 움직이지 않는 것을 관찰하는 것이 중요합니다.
2. 손이 가슴을 넘어 서서 지지대에 붕대를 묶었습니다. 왼쪽 어깨의 움직임을 만들어라. 운동을 한 후에는 긴장을 풀어야합니다.
3. 엎드려 팔을 뒤로 젖히십시오. 상반신을 높이고 등을 구부린 채로 몇 초 동안 기다리십시오.
4. 등에 누워서 무릎을 구부린 가슴까지 부드럽게 당깁니다. 목과 머리로 다가오는 트래픽을 추가 할 수 있습니다.
5. 바닥에 서서 손에 붕대의 한쪽 끝을 잡고 발로 다른 쪽을 누르십시오. 몸을 붕대의 반대 방향으로 부드럽게 기울입니다.

의사는 운동 목록이 매우 길기 때문에 의사에게만 정확한 Dicular 프로그램을 처방 할 수 있으며, 운동의 선택은 여러 요인에 따라 다릅니다.

Bubnovsky 방법을 이용한 탈장 치료

SM Bubnovsky, MD 교수는 수년간의 연구를 바탕으로 수술없이 척추 헤르니아 구제 방법을 개발했습니다. 그의 물리 치료 프로그램은 척추의 근육 강화와 추간 간 탈장 제거를 목표로 삼았습니다. Bubnovsky는 그의 방법을 적응 체조 또는 kinesitherapy이라고 불렀다. 요추 탈장을위한 운동 요법 프로그램에 포함 된 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

• 고양이 사방에 올라서 최대한 등을 굽혀보십시오.
• 허리에 누워 다리가 무릎을 구부린다. 발은 바닥에 있어야합니다. 이 자세로 고관절을 10 초 동안 올리십시오.
• 누워서 다리를 숙여 라. 팔은 그의 머리 뒤를.다. 바닥에서 골반을 제거하지 않고 무릎의 팔꿈치를 만지십시오.

모든 운동은 원활하게 수행됩니다. 통증이 있으면 훈련을 중단해야합니다.

요추 강화 운동

우리는 집에서 수행 할 수있는 탈장으로 뒷걸음질을 강화하기위한 운동을 제시합니다.

• 등에 누워있어. 상체를 45도 정도 들어 올리고 10 초 동안이 자세를 유지하십시오. 아래 부분은 바닥에서 찢어 질 수 없습니다. 5-7 명의 담당자가 필요합니다.
• 등에 누워서 다리를 무릎 꿇고 팔을 내린다. 복부 근육을 긴장 시키는데 3-5 초. 그래서 10 번.
• 등에 누워서 오른발을 구부린 채 왼손으로 기대십시오. 다리를 조여 손에 장애물을 놓으십시오. 그런 다음 다리와 팔을 바꿉니다. 각 다리마다 5 번 반복합니다.

수영장에서의 물리 치료

수영은 척추 질환에 매우 유용합니다. 기본 스타일로 수영을 할 수 있습니다 : 등뒤, 평영, 기어 가기. 수온은 28도 이상이어야하며, 물은 너무 많이해서는 안됩니다. 물 운동 치료를위한 최적의 양 - 가슴에. 수영 거리 - 200 미터.

수영하는 것뿐만 아니라 물 속을 걷고 무릎을 높이는 것도 유용합니다. 단계가 넓어야합니다. 헤르니아와 함께 수영장에서 운동 : 왜곡, 구부리고 웅크 리고. 치료 효과를 얻으려면 5 분 간의 격렬한 훈련만으로 충분합니다.

허리 헤르니아 요가

탈장 된 요추에 대한 요가가 나타나지만 수행되는 아사나에 세심한주의가 필요합니다. 점프, 타격, 밀기, 비틀기는 허용되지 않습니다. 최소한의로드부터 시작하여 점진적으로 증가시켜야합니다. 모든 강습회는 자격을 갖춘 강사가 참석하는 경우에만 강당에서 실시해야합니다. 갑자기 움직일 수는 없습니다. 통증이있을 경우 즉시 공과를 중단하고 의사에게 알리십시오.

요추 탈장이있는 필라테스

필라테스 (Pilates)라고 불리는 자세를 개선하기위한 운동 용 체조 세트. 그것은 척추의 유연성과 탄력을 회복시키고, 등 근육을 강화 시키며, 자세를 교정하는 것을 돕습니다. 척추의 영양은 나이와 함께 악화되고, 척추 (탈장)에 위반이 있으면 중지됩니다.

질병이 진행되고 질병의 발달이 멈추고 회복 속도가 빨라지고 필라테스 운동의 복합체, 공 (공 구)에 대한 훈련을 돕습니다. 규칙적인 운동은 신경 손상을 완화하고, 클램프하고, 척추의 올바른 운동을 복원하고, 근육 시스템의 유연성과 탄력을 증가시키는 데 도움이됩니다.

헤르니아 제거 후 운동 요법

요추의 탈장 제거 후 특수 운동은 수술에서 회복하는 데 도움이됩니다. 의사가 개별 훈련 계획을 작성하고 복구 프로그램이 선택됩니다. 완벽하게 Bubnovsky와 Dikul 기법에 적합합니다. 척추 헤르니아 수술 후 운동은 근육 시스템을 강화하고 등의 혈액 순환을 확립하는 데 목표를 두어야합니다.

요추의 헤르니아 운동

요추의 헤르니아 운동은 주로 허리의 근육 둘레를 강화하는 데 목적이 있습니다. 척추를 강화하고 강화하는 길이 방향과 횡 방향 근육의 복합체입니다. 이 근육은 척추와 추간판을 같은 축에 고정시키고 주변 조직을 움직이거나 꼬집는 것을 허용하지 않습니다. 요추의 탈장에 대한 정기적 인 운동 요법이 가장 효과적인 예방 조치입니다. 장기적으로 허리에 헤르니아 클램프가 발생하는 것을 방지하여 통증을 유발합니다. 단기간 및 장기간의 생리 학적 결과로 인해 신체 활동이 감소되고 하체가 완전히 마비되는 것을 막아줍니다.

허리에 운동 요법의 작용 메커니즘

요추의 헤르니아를 이용한 의료 체조의 각 운동은 근육 섬유의 특정 그룹의 발달에 집중되어 있습니다. 자신의 체중의 동적 및 정적 노력은 허리의 근육 조직의 등쪽, 복부 및 측면 부분으로 교대로 유도됩니다. 그것은 자극한다 :

• 요추 부위의 혈액 순환;
• 허리 영양소에 들어가는 과정과 부적합한 제품의 회수;
• 척수와 모든 허리 부분의 정상적인 전도도 회복, 복강과 내장의 내부 기능 조절 기능.

현대 요법에 따라 요추의 헤르니아를 체계적으로 충전 한 결과 :

• 근육 조직이 자랍니다.
• 요추 부위의 척추 연결이 강화됩니다.
• 추간판이 미끄러지거나 느슨해 지거나 탈장이 발생할 확률이 줄어 듭니다.

보수적 인 효과의 연장 버전으로 허리와 천골의 척추의 경계에 형성된 탈장 체조는 당신이 비뇨기 시스템을 자극 할 수있게합니다. 운동은 골반의 중요한 기관의 혈류, 신진 대사 가능성 및 면역 특성을 향상시킵니다. 긍정적 인 결과는 다음과 같습니다.

• 외부 감염 및 염증에 대한보다 효과적인 내성;
• 골반 장기의 복원.

수업을 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항

요추의 헤르니아를위한 물리 치료는 몇 가지 예비 규칙의 구현이 필요합니다 :

• 통증 조절. 허리에 이러한 증상이없는 경우에만 충전을 시작할 수 있습니다. 약간의 불편 함을 유발하는 운동은 매우 천천히 수행되어야 고통의 증가를 제거 할 수 있습니다.
• 심한 통증을 유발하는 스트레스를 피하십시오. 훈련 과정에서 그들은 돌아와야 할 것입니다. 치료 방법을 올바르게 선택하면 결국 불편 함이 사라지거나 완전히 사라집니다.
• 첫 번째 수업에서는 운동 요법을 권장하지 않습니다. 바운스; 척추를 두 드린다. 예리하게 앞뒤로 구부린다. 요추 부위의 아픈 부위에 힘을 가라.
• 운동의 진폭과 전체 하중을 모니터링하십시오. 점차적으로 증가해야합니다.
• 모든 운동은 가장 복잡한 운동에서 복잡한 운동으로 나누어집니다. 하루 종일 여러 번 실행하십시오.

그런 여유로운 방법으로 만 최적의 리듬을 입력하고, 허리를 치료하고 강화할 수 있습니다.

가장 효과적인 기술

요추 탈장을위한 연습 세트는 주로 앙와위 자세로 수행됩니다. 등을 맞춰야합니다. 표면은 단단하고 똑 바르야합니다. 얇은 천 깔개를 쓰레기로 사용하는 것이 좋습니다. 부드러운 재료는 척추의 처짐을 유발하고 치료 효과를 감소시킵니다. 주요 콤플렉스 앞에 예열이 있습니다.

• 손바닥으로 요추 부위의 근육을 스트로킹;
• 두개골의 손가락으로 척추의 세로 근육을 문질러서
• 한 발에서 다른 발 (발의 다리가 바닥에서 떨어지지 않는)에서 체중의 전이와 함께 현장을 걷는다.
• 서있는 위치에서 강화하기 (솔기 부분에 손이 떨어짐) :
• 한숨과 함께 팔이 올라가고 다리는 손가락의 패드를 받쳐서 빠져 나옵니다.
• 숨을 내쉬고 원래 위치에 종사하고있다.

워밍업 직후, 주요 치료 단계가 시작됩니다. 척추 요추 탈장에 대한 구체적인 운동 횟수는 피실험자의 체력에 따라 다르며 각 과제마다 평균 3 ~ 15 회 다릅니다.

시작 위치 (NP) №1 :

• 손바닥이 아래쪽으로 펼쳐져 있습니다.
• 다리가 압축되고 펴졌습니다.
• 머리는 앞으로 향하게됩니다.

과제의 순서 :

• 무릎에서 두 다리를 약간 굽히십시오.
• 언론에 긴장;
• 긴장을 풀다
• 피곤할 때까지 운동을 반복하십시오.

NP - 위와 동일합니다.

• C-down, 긴장;
• 운동을 반복하십시오.

• 양쪽 다리를 무릎에 구부린다.
• 왼손을 들어 올리고 앞으로 당기고 오른쪽 무릎을 아래로 내립니다.
• 왼손의 저항을 극복하고 오른쪽 다리의 무릎을 올리려고 시도하십시오 (몇 초를 유지하려는 노력).
• 짧은 휴식 후에 오른쪽과 왼쪽 무릎으로 운동을 반복하십시오.

이러한 운동을 수행 한 후에는 요추 헤르니아에 대한 더 복잡한 운동이 필요합니다. 몸의 한쪽에 대한 모든 운동은 2에서 12 번까지 각 작업을 반복하면서 다른 운동과 중복됩니다.

• 팔은 손바닥으로 양쪽에 펼쳐져 있습니다.
• 무릎 다리는 압축되고 똑바로 잡아 당겨집니다.
• 직접 지향적 인 머리.

팔다리의 모든 움직임은 계정에 따라 엄격하게 만들어집니다.

• 한 번 - 왼쪽 다리를 들어 올리십시오.
• 두 - 오른쪽 앞면을 겹치기 위해 머리를 왼쪽으로 돌립니다.
• 3 - 머리를 똑바로하고, 오른쪽 다리로 왼쪽 다리를 제거하십시오;
• 4 - 왼쪽 다리를 내립니다.

• 이전 연습과 같이 양손의 위치;
• 발 뒤꿈치는 엉덩이로, 무릎은 극도로 이혼합니다.
• 한 번 - 골반 영역의 위치를 ​​변경하지 않고 몸통을 오른쪽으로 굴립니다.
• 2 - 머리를 왼쪽으로 돌립니다.
• 3과 4 - 역순으로 동작을 수행하십시오.

• 한 번 - 오른발에 왼발을 올리십시오.
• 2 - 몸통을 왼쪽으로, 머리를 오른쪽으로 돌립니다.
• 3 및 4 - 신체 부위가 출발점까지 일관되게 반환됩니다.

• 손바닥을 가진 손은 옆으로 퍼지고,
• 발 뒤꿈치가 엉덩이로 이동,
• 무릎이 닫힙니다.

작업 순서 :

• 다리가 바닥에서 떨어지면 무릎이 복벽에 끌립니다.
• 두 개 - 머리는 왼쪽으로 돌면서 몸통은 오른쪽으로 비틀어집니다.
• 3과 4 - 시체가 시작 위치를 차지합니다.

• 한 번 - 왼쪽 발 뒤꿈치로, 오른발의 발가락에 기대어 앉으십시오.
• 2 - 머리를 왼쪽으로 돌리는 동시에 몸통을 오른쪽으로 돌립니다.
• "3, 4"를 희생 시키면 위치 번호 1로 돌아갑니다.
• 시작 위치는 같습니다.
• 점수 "시간"- 오른쪽 다리의 무릎에 왼쪽 발목의 뒷면을 던져.
• 2 - 왼쪽 무릎을 옆으로 내리고 몸통을 오른쪽으로 돌립니다 (머리를 왼쪽으로 돌림).
• "3", "4"- 위치 №1로 돌아갑니다.

NP - 이전 것과 비슷합니다. 호흡 - 깊은, 복부 유형.

• 몸을 따라 손을 똑바로;
• 한숨의 절정에, 5-8 초 동안 숨을 멈추고, 복부 벽을 긴장 시키십시오.
• 긴장을 풀기 시작 위치에.

작업은 10-15 회 연속 수행됩니다.

위치는 같습니다. 무릎은 바닥 위로 올라갔습니다.

• 손을 들고 앞에서 꺼내십시오.
• 바닥에서 어깨를 떼어 내고 복부 언론을 긴장 시키며 손을 무릎에 조이십시오.

도달하려는 각 시도는 최소 8 초 동안 지속되어야합니다.

운동은 매트 위에 앉아서 수행됩니다.

• 스쿼트 다운;
• 안정성을 위해 손바닥 바닥에 눕습니다.
• 허리를 구부릴 때는 손을 최대한 앞으로 움직입니다 (발 뒤꿈치를 바닥에서 제거하지 마십시오).

최대 10 번 반복하십시오.

• 일어 서서, 어깨를 쭉 펴고, 손바닥을 주먹으로 쥐어 척추 뒷부분을 잡습니다.
• 흡입하는 동안, 손가락의 너클을 상부 요추 척추의 새우에 넣고 손으로 골반 부위쪽으로 안내합니다.
• 숨을 내쉴 때, 주먹을 위쪽 등뼈로 돌려 보내고 마사지를 계속하십시오.

총 운동량은 10-15 회입니다.

요추의 탈장 치료를위한 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 요추 통증,
• 내부 기관의 염증성 과정, 특히 급성기의 과정.
• 척추에있는 악성 신 생물.

다른 경우에는 잘 설계된 운동 요법 만 효과적입니다.

다른 질병과 달리 많은 척추 병리 현상은 약물 요법을 사용하지 않고 치유 될 수 있으며 수술 없이는 치료할 수 있습니다. 외과 적 클램프의 가벼운 형태의 경우, 전문가가 임명하고 엄격한 통제하에 수행되는 일반적인 치료 체조로 충분합니다. 최종 결과는 환자 자신과 환자의 의지, 질병을 극복하고자하는 욕망에 크게 좌우됩니다. 이런 식으로 만 건강과 온전한 삶을 회복 할 수 있습니다.

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임산부에게 등을 위해 어떤 운동이 사용됩니까?

허리 척추 헤르니아 운동 - 비디오 집에서 훈련 단지

lumbosacral, 척추의 추간판 탈장으로 고통받는 환자는 운동, 신체적 인 노력 동안 고통과 불편을 경험합니다. 삶의 질을 향상시키기 위해서는 약물 치료, 물리 치료 및 물리 치료를 포함하는 복합 요법을 받아야합니다. 연습 중 Bubnovsky, Dikul, 요가, 필라테스, 수영 기술이 자주 사용됩니다. 각 유형의 부하는 환자의 상태를 개선하고 통증을 줄이며 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.

요추의 추간판 탈장에서의 운동의 이점

척추 원판의 병리학 적 병변은 치료하기 어렵습니다. 환자는 육체 운동 동안 일정한 불편 함, 앉아있는 자세에서의 오랜 체재, 굽힘과 선회를 느낀다. 통증은 사람의 정상적인 신체 활동을 방해합니다. 심한 경우에는 환자의 근육이 위축되기 시작합니다. 척추 헤르니아에 대한 등 운동은 질병을 치료할 수있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 물리 치료 (물리 치료)는 근골격계에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 근육 코르셋을 강화합니다.
• 혈액 순환을 정상화시킨다;
• 척추를 풀어 준다.
• 교환 과정을 안정시킨다;
• 척추를 자극합니다.
• 고통의 수준을 줄인다.
• 근육 이완을 촉진한다.
• 경련을 없애줍니다.

치료 체조가 질병의 초기 단계에서 시작된다면, 합병증, 병변의 성장 및 수술의 필요성이 예방 될 수 있습니다. 요추 탈장을위한 일련의 운동을 선택하는 것은 주치의 만해야합니다. 자가 치유 질환은 인체에 해를 끼치고 질병의 진행을 가속화시킵니다.

운동 규칙

의료 체조는 그 시행을위한 특정 규칙이 준수 되어야만 효과적입니다. 전문가들은 몇 가지 권고 사항을 준수 할 것을 권고합니다.

1. 당신은 당신의 상태를 지속적으로 모니터해야합니다. 환자는 운동 중 통증을 피해야합니다. 운동이 끝나면 운동을 중단해야합니다.
2. 등, 회전, 점프, 날카로운 움직임은 피해야합니다.
3. 척추 헤르니아가있는 허리 운동은 통증, 다른 불편 함을 유발하지 않도록 운동을 선택해야합니다.
4. 문제 영역에서는 증가 된로드를 제공 할 수 없습니다.
5. 체조는 최소한의 노력으로 최소 진폭에서 시작되어야합니다. 점진적으로 증가시켜야합니다.
6. 일일 교육은 최소 20 분이 소요됩니다. 수업은 하루에 여러 번 실시해야합니다.

요추의 헤르니아 운동을위한 일련의 운동

환자가 허리 부분에 탈장이 있으면, 편안한 운동으로 체조를 시작해야합니다. 환자는 베개를 의자에 올려 놓고 위장으로 누워 다리를 무릎으로 구부려 야합니다. 근육은 완전히 풀려 있어야합니다. 의자가 위장을 쥐어 짜지 않도록해야합니다. 이 자리에는 3-5 분이 걸립니다. 다음 요추의 추간판 헤르니아에 대한 표준 운동을 수행 할 수 있습니다 :

1. 허리를 아래로 누울 필요가 있고, 무릎에하지를 구부리고, 손을 몸에 두어야합니다. 가능한 한 복부 근육을 단단히 조입니다. 4 번 카운트에서 8 번 흡입시 호기를해야합니다. 12 가지 접근법이 필요합니다.
2. 허리를 굽히고 다리를 펴십시오. 하체를 바닥에서 들지 않고 몸을 들어야합니다. 포즈는 10 초 동안 고정되어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 부드럽게 움직이십시오. 15 초 동안 휴식을 취한 후 다시 반복하는 것이 좋습니다. 운동은 15 가지 접근법을 포함합니다.
3. 그것은 동일한 위치, 팔다리가 약간 구부러진 상태를 유지해야합니다. 왼발을 오른발에, 오른쪽으로 왼손을 오른발에 놓으면 교차 이동합니다. 동시에, 상지는 저항을 만들기 위해 무릎을 머리에 조여야합니다. 각 다리마다 포즈를 10 초간 고쳐야합니다. 15 초 간격으로 5-10 회 반복 할 수 있습니다.
4. 환자는 경향이 있다고 가정합니다. 상지와하지의 양쪽으로 퍼진다. 팔과 다리를 최대화해야합니다. 15 초 동안 실행하고 10 세트를 구현하십시오.
5. 오른편에 누워 상완과 다리를 들어 올리십시오. 왼쪽에서 작업을 반복합니다. 15 회 5 회 접근해야합니다.

Dikulya 척추 연습

요추의 헤르니아에서 이동성을 복원하기 위해 많은 기술이 개발되었습니다. Acentian Valentin Dikul은 인기 있고 효과적인 운동 세트의 저자 중 한 사람입니다. 그의 기술은 통증을 없애고 질병을 완전히 치료하는 데 도움이됩니다. Academician은 병리학 발달의 특징과 원인을 고려하여 추간판 탈장을위한 운동을 만들었습니다.

치료 과정에서 특수 시뮬레이터가 사용되어 척추의 수술, 부상 및 심각한 질병으로부터 회복됩니다. 이 시스템은 부하가 점진적으로 증가하는 규칙적인 운동을 기반으로하며 환자는 확립 된 규칙을 엄격히 준수해야합니다. 체조의 본질은 스트레칭 운동, 힘 훈련을 수행하는 것입니다. 이 기술은 혈액 순환을 개선하고 근육 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 복합 단지에는 필라테스, 호흡 운동, 요가 등의 요소가 포함되어 있습니다.

그러한 운동의 성공 여부는 환자의 전반적인 분위기와 그의 노력에 달려 있습니다. 요추에 대한 운동 Dikul은 몇 가지 문제를 해결합니다.

• 조직에 대한 영양 및 혈액 공급을 향상시킨다.
• 올바른 자세의 형성에 기여하고 압력을 약화시킨다.
• 환자의 생계를 개선하고 이동성을 향상시킨다.
• 경련과 통증을 줄인다.
• 척추 근육 코르셋을 강하게 만든다.

수업이 효과적이기 위해서는 환자는 전문가의 권고를 따라야합니다. Dikul 기술에는 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.

• 질병의 악화 증상이 사라지 자마자 요추의 헤르니아 운동을 시작해야합니다.
• 그것을하기 위하여 하루에 2-3 번 걸립니다. 하루에 적어도 1 시간 동안 요금을 청구하는 것이 좋습니다.
• 운동의 반복 횟수는 점진적으로 증가시켜야하며, 각 운동은 10 회 이상 실시되어서는 안됩니다.
• 척추의 근육이 강 해지면 부하가 증가해야합니다.
• 복합체를 수행하기 전에 의사와상의하여 적절한 운동을 선택해야합니다.
• 수업 중 하나는 자신의 감정을 듣고, 불편 함이 발생하면 체조는 강도를 감소 시키거나 감소시킵니다.

복합물의 효과를위한 주요 조건은 환자에 대한 개별적인 접근법입니다. 치료 기간은 환자의 근육 상태와 질병의 정도에 따라 다릅니다. Dikul이 만든 교육 시스템은 3 단계로 나뉩니다.

1. 하중 준비. 단계는 좌식 생활을하고 근육을 약화시킨 사람들에게 중요합니다.
2. 관절과 인대를 강화하십시오. 두 번째 단계는 또한 환자의 근육의 색조를 높이는 데 중요합니다.
3. 유연성, 이동성, 척추 강화 운동.

Diculum 복합체의 대부분은 앙와위로 이루어지며 몸은 적당한 경도의 표면에 있어야합니다. 일부 동작에는 추가 기능이 필요할 수 있습니다. Academician Dikul의 복합체는 하루에 2-3 번 반복해야하는 다음과 같은 연습 문제를 포함합니다.

1. 따뜻한 워밍업 근육. 엉킴, 회전, 굽힘을 수행해야합니다. 천천히, 부드럽게해야합니다.
2. 경향이있는 자세를 취하고,하지를 루프로 고정하십시오. 천천히 왼쪽 허벅지를 들어 올리고, 바닥에서 어깨를 들어 올려서 다리를 오른쪽으로 돌리십시오. 각면에서 5 번 반복하십시오.
3. 등에 누워서 가슴에 팔을 건넜다. 양방향으로 10 단계를 추가로 수행하십시오. 다리와 상체가 바닥에서 들지 않도록하십시오.
4. 시작 위치는 같습니다. 바닥을 따라 미끄러지 듯 옆으로 10 회 기울입니다. 하체는 고정 된 상태로 있어야합니다.
5. 일어서, 팔을 낮추고, 체조 용 막대기를 가져 가라. 등을 똑바로 유지하면서 7-10 번 굴절시킵니다. 다리는 편의를 위해 약간 구부러져 야합니다.
6. 왼손에 고무 밴드를 잡고 발끝으로 발끝으로 발사체 끝을 고정시킵니다. 운동 5는 오른쪽으로 천천히 기울어집니다. 환자는 탄성 재료의 저항력을 극복해야합니다. 동시에 오른손은 머리 뒤쪽에 놓아야합니다. 왼쪽 측면을 5 번 반복합니다.
7. 누워서 다리를 숙여 라. 천천히 무릎을 흉골쪽으로 당깁니다. 7 ~ 10 번 수행하십시오.

Bubnovsky 기술

심각한 허리 부상에서 살아남아 Bubnovsky 박사는 근골격계 질환 퇴치라는 개념을 만들었습니다. 의사에 따르면, 특정 운동은 그러한 질병을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. Bubnovsky kinesitherapy는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다 :

• 완전한 근육 이완. 부종, 신경 말단, 염증 과정을 없애는 것이 필요합니다.
• 신체의 모든 근육에 노출. 우선 순위는 일상 생활에서 압박감을 느끼는 사람들을 위해 일하는 것입니다. 이러한 효과는 탈장의 영향을받는 등 부위의 혈액 순환과 신진 대사를 촉진시키는 데 기여합니다.
• 근육과 척추를 스트레칭. 운동은 정상적인 이동성을 보장하고 환자의 삶의 질을 향상시키기 위해 필요합니다. 근육은 더욱 탄력있게되고 척추는 곧게 펴집니다.
• 약물 치료의 부재. 진통은 육체적 인 노력을 통해 발생합니다.
• 근육계 강화. 일은 상지와하지, 복부, 골반 부위, 등 부위에 영향을줍니다.

Bubnovsky 방법을 사용하여 치료를 시작하기 전에 환자는 심층적 인 검사를 받아야합니다. 진단은 탈장의 위치, 질병의 심각성과 단계, 사람의 개인적인 특성을 정확하게 결정하는 데 필요합니다. 얻은 데이터는 적절한 교육 프로그램을 작성하고 원하는 기간,로드 강도를 선택하는 데 도움이됩니다. 기본 콤플렉스에는 다음 연습이 포함됩니다.

1. "고양이". 네 발로 서서 등을 똑바로 세우고 완전히 쉰다. 숨을 크게 쉬어 라. 숨을 내쉴 때 가능한 한 등을 구부리십시오. 포즈를 2-3 초 동안 고정하고 시작 위치로 돌아갑니다. 다음 단계는 숨을 내뱉는 것입니다. 운동은 10-20 번 반복해야합니다.
2. 엉덩이를 걷다. 바닥에 앉아, 다리와 등은 똑바로 있어야하며, 손은 가슴을 쥐고 있어야합니다. 대퇴부 근육을 이용하여 약 1m 정도 앞으로 걸어 가야합니다. 그것은 8-10 반복 수행되어야합니다.
3. "자전거". 허리를 바닥에 대고 누워서 몸을 따라 손을 얹으십시오. 다리를 똑바로 세웁니다. 페달링처럼 움직임을 수행하십시오. 1 분 동안 운동을합니까?
4. 옆으로 기울어진다. 똑바로 세우고, 발은 어깨 너비만큼 벌린다. 손을 허리에 두거나 벌리십시오. 흡입에, 오른쪽으로 기울기를 만들고, 뒤쪽은 숨을 내쉴 수 ​​없으며, 숨을 내쉬면서 출발 위치로 돌아갈 수 있습니다. 왼쪽으로 이동을 반복하십시오. 각면에서 운동을 10 번하십시오.
5. "교량". 당신은 등을 대고 누워 있어야합니다. 팔과 다리를 가능한 높이까지 들어 올려서 처짐을 만드십시오. 포즈를 3-5 초 동안 고칩니다. 5 번 반복됩니다.

요추의 헤르니아 수영

재활 전문가들은 척추 헤르니아를 이용한 치료 요법은 허리 근육을 훈련시키고 허리에서 짐을 제거한다고 말합니다. 이러한 노출은 질병의 재발을 예방하는 데 도움이됩니다. 수영 도중 근육에 필요한 부하가 생기고 허리에 손상을 입히지 않고 손상된 탈장이없이 몸 전체에 골고루 분포됩니다. 규칙적인 운동은 경련으로 인한 통증을 극복하는 데 도움이됩니다.

영향을받은 지역에서 수영함으로써 혈액 순환이 개선되고 염증이 제거되며 신진 대사 과정의 정상화와 연골 세포의 복구가 발생합니다. 수업은 약물의 효과 증대에 기여합니다. 물의 작용으로 허리 척추의 효과적이고 부드러운 스트레칭이 수행되고 척추 사이의 거리가 증가하며 부상당한 디스크의 압력이 감소합니다. 운동은 환자의 삶의 질을 향상시키고 감정적 배경을 향상시킵니다.

수영은 다른 유형의 물리 치료와 마찬가지로 많은 권장 사항과 한계가 있습니다. 요추의 헤르니아 운동을 할 때 다음 지침을 따라야합니다.

• 통증이 악화되는 동안 수영하는 것은 금지되어 있습니다. 심지어 부드러운 움직임은이 기간 동안 환자에게 해를 줄 수 있습니다. 숙련 된 강사의 감독하에 신경과 전문의의 허가를 얻어 오랜 사면을 한 후에 만 ​​수업을 시작할 수 있습니다.
• 하중 유형과 부피를 선택하는 것이 중요합니다. 단지의 개발은 의사와 강사가 수행해야합니다. 이것은 탈장의 속도, 그 단계, 다른 질병의 존재를 고려합니다.
• 등 허리 근육의 안전한 운동을 위해 등뒤로 수영을하는 것이 좋습니다.
• 훈련을하는 동안 불편 함을 유발하는 운동을하지 말고 몸을 들어야합니다. 통증이있을 경우 즉시 중단해야합니다.
• 일부 수영장에는 월풀을 시뮬레이션하는 특수 시스템이 설치되어 있습니다. 시냇물로 몸을 마사지하고 근육에 유익한 효과를 주며 토닝하고 휴식합니다.
• 일주일에 2 ~ 3 번 정기적으로해야합니다. 세션 기간 - 1 시간.
• 첫 번째 훈련에서 수온은 약 30 도가되어야하며, 점차적으로 지표는 23 도로 낮추어야합니다.
• 항해 중에 심호흡과 빠른 호흡이 필요합니다.

척추 헤르니아로는 어떤 운동을 할 수 없습니까?

허리 부분 추간판 탈장을위한 치료 체조

허리 부분의 추간판 탈장은 복잡한 치료가 필요하고 물리 치료법은 치료 중재에 중요한 역할을합니다.

많은 바쁜 사람들은 체조를하는 데 시간을 낭비하는 것을 낭비하는 것처럼 보입니다. 그리고 종종 그들은이 권고를 소홀히합니다.

물리 치료가 없이는 회복이 실제로 불가능한 지 봅시다.

체조의 장점

척추의 어느 부분이 가장 큰 부하를 가지고 있습니까? 허리에. 그리고 디스크 구조가 손상되고 연골이 하중으로 척추를 완전히 흡수하지 못하면 아 탈구와 신경의 빈번한 협착이 있습니다.

통증 증상을 예방하고 예방하기 위해서는 요추의 추간판 탈출증을 체계적으로 운동 할 필요가 있습니다.

정규 클래스를 사용하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 척추골의 변위는 근육을 강화시키고 자연 근육 시스템을 만들어 예방합니다.
• 연골과 인대의 탄성 증가로 척추의 이동성이 증가합니다.
• 호르몬 돌출이 감소합니다. 이를 위해 추간판의 디스크를 후퇴 시켜서 척추 사이의 거리를 늘리고 허혈을 감소시키는 운동을합니다.

권장 운동을 규칙적으로 시행하면 과부하 상태에서 신경이 눌어 붙을 위험이 줄어들고 예방에 도움이됩니다.

어떻게하는지

가능한 한 효과적으로 연습 문제를 해결하려면 수업 중에 다음 규칙을 준수해야합니다.

1. 의사와상의 한 후에 만 ​​체육 교육의 모든 요소를 ​​수행하십시오. 물리 치료사의 감독하에 첫 번째 수업을 진행하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 가능하지 않다면,주의 깊게 의료 복합물을 집행하는 동안 복지를 모니터하십시오.
2. 심한 통증이나 불편 함을 느끼면 즉시 훈련을 중단해야합니다 (경미한 통증은 금기가 아니며 점차 사라질 것입니다).
3. 권장되는 전체 컴플렉스를 수행 할 필요는 없습니다. 움직임으로 인해 불편 함이 생기면 건너 뛸 수 있습니다.
4. 점진적으로 하중을가하십시오 : 3-5 번의 반복으로 시작하고 근육이 강화되면 반복 횟수를 권장 수치로 가져옵니다.
5. 추간판 탈장의 경우, 유일한 사면 기간 동안 수행하십시오.
6. 모든 움직임은 날카로운 충격과 갑작스런 움직임없이 부드럽게 끝납니다.
7. 과로하지 마십시오. 심한 피로가 발생하기 전에 1 시간 동안 운동하는 것보다 매일 운동 시간을 3-6 회 반복하여 4-6 개의 수업을 보내는 것이 좋습니다.

정기적으로 척추 추간판 탈장에서 일련의 운동을 수행하면 손상된 연골 구조가 개선 될뿐만 아니라 골반 장기의 기능이 정상화됩니다.

당신이 참여할 수 없을 때

요추의 추간판 헤르니아 치료에 신체 활동이 필요하다는 사실에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 조건 하에서는 운동을 금합니다 :

• 급성기에 종양이 생기거나 전이에 의해 복잡해집니다 (종양이 안정화되면서 훈련이 가능하지만 이것은 환자의 일반적인 상태를 고려하여 의사가 결정합니다).
• 출혈.
• 혈전증.
• 비 보상 단계에서 혈관 및 심장 질환.
• 추간판 요추 탈장의 급성기.

다른 금기 사항은 없습니다. hernial 기형을 위해, 정기적 인 신체 운동이 필요하고 부분적으로 척추의 손상된 연골을 복원하는 데 도움이됩니다.

급한 사람에게는

대부분의 사람들은 작업에 참여하고 충분한 시간을 할당 할 수 없으며 매우 유용 할 수있는 초급 연습을 찾고 있으며 매우 빨리 수행 할 수 있습니다.

그러한 움직임은 없지만, 항상 서두른 사람들에게는 허리 통 추간판에 대해 세 가지 효과적인 운동을 권장 할 수 있습니다.

그들 모두는 앙와위로 수행되며, 각 경우마다 10 회 반복하는 것이 가장 좋습니다.

1. 몸통을 따라 팔을 스트레칭하고 다리를 약간 구부립니다. 복부 근육을 조이고 5-10 초 동안이 상태로 유지 한 다음 긴장을 푸십시오.
2. 다리는 자유롭게 늘어나고, 팔은 몸을 따라 누워 있습니다. 바닥보다 몇 센티미터 위에있는 상반신을 들어 올려 잠시이 상태에 머물러 바닥에 다시 누워 라.
3. 다리를 무릎에 구부린 다음 오른손을 왼쪽 무릎에 대십시오. 다음으로 무릎을 가슴에 단단히 조이고 손의 움직임에 저항해야합니다. 긴장을 풀려면 조금 쉬고 다른 쪽에서 반복하십시오.

호흡이 멈추어서는 안되는 동안 체조는 잠시 쉬어야합니다. 이러한 운동의 또 다른 이점은 복부 근육의 강화로 인한 복부 감소입니다.

환자의 개인적인 특성을 고려하여 물리 요법의 복합체를 선택하면 단기간에 정기적 인 운동을 통해 질병의 긍정적 인 동력이 눈에 띄게됩니다. 인간에서는 허리 통증을 줄일뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킵니다.

면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

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척추 헤르니아로는 어떤 운동을 할 수 없는가 | 척추 헤르니아

허리 디스크는 허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 디스크 탈출은 골 연골 증이라고 불리는 척추의 퇴행성 변화의 극심한 징후입니다.

이것이 발생하면 척추 신경의 압박으로 이어질 수있는 심한 통증을 유발할 수있는 척추의 추간판의 출력 (팽창).

일반적으로 통증이 허리에서 발생하며, 때로는 상부와 목에서 발생하여 팔 또는 다리로 발산합니다. 기침이나 웃을 때 통증이 증가 할 수 있습니다.

유사한 증상이 나타나면 전문가에게 상담 및 치료를 받으십시오. Clinic Restorative 약에서 의사와 처음 약속하는 것은 무료입니다.

신체 활동은 추간판 탈장 치료에 중요한 역할을합니다. 따라서 빠른 복구를 위해 연습이 종종 처방됩니다. 일반적으로 디스크의 헤르니아로 인해 근육의 과도한 고도 성을 제거하기 때문에 뒤쪽 근육의 긴장을 유발하지 않는 느리고 부드러운 운동입니다.

그러나, 돌출이나 허 골된 추간판에는 엄격하게 금기 인 신체 활동 유형이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

레그 프레스

레그 프레스는 체중이 특수 플랫폼에 부착 된 운동이며, 수행하는 사람은이 플랫폼을 뒤집어 놓습니다. 많은 의사들은 다리를 누르는 것이 추간판의 돌출과 탈출을 초래할 수 있다고 생각합니다. 또한, 이러한 운동은 osteochondrosis의 특징 인 두통을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 뒤통수가있는 얕은 스쿼트는 등의 부하를 줄이지 만 관절의 안전을 위해 깊은 스쿼트는 피해야합니다.

스트레이트 레그 연습

다리가 곧게 유지되는 운동은 추간 판에 더 강한 하중을줍니다. 결과적으로 요추 부위의 요통이 종종 발생합니다.

얼굴을 아래로 내거나 똑바로 다리를 기울일 때 다리로 체중을 늘리면 허리 근육이 과도하게되어 척추가 압박됩니다.

또한 발가락에 기대어 앉거나 앉아 있으면 등을 다칠 수 있습니다.

비틀기 연습

허리 디스크는 척추의 요추 부위에서 더 자주 발생합니다. 골반 바로 위, 그래서 비틀기는 탈장을 악화시킬뿐만 아니라 합병증을 일으킬 수 있습니다.

비틀림을 요하는 운동 - 예를 들어 체조 공 또는 체중을 이용한 운동 - 요가의 일부 운동조차도 척추에 해로울 수 있습니다.

역도

바벨을 들어 올리기를 기대하고 나서이 위치에서 얼간이를 만들면 척추에 충격을줍니다. 벤치 프레스는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

몸무게를 들어 올릴 때는 몸을 앞으로 구부리지 말고 몸의 방향으로 바벨을 들어 올리십시오. 자궁 경부 척추 헤르니아의 경우에도 체중을 올리는 동안 느리고 제어 된 움직임을 사용하십시오.

탈장 된 디스크를 사용하여 역도하기 시작하기 전에 약간의 훈련이 필요합니다.

추간 판의 기능 중 하나는 충격 흡수입니다. 실행 중에 디스크를 빈번하게 압축 - 압축 해제하면 감가 상각 리소스가 빠르게 감소합니다. 다수의 저자에 따르면, 홀로 달리면 탈장 된 디스크는 발생하지 않지만 기존의 디스크를 악화 시키거나 요통의 다른 원인을 유발할 수 있습니다.

실행 중이거나 걸을 때 빠른 복구 디스크가 더 느립니다. 따라서 이러한 스포츠에는 특수 장비가 필요하며 특정주의 사항을 준수해야합니다. 달리기 중 허리 통증이 느껴지면 즉시 운동을 멈추고 걷기로 돌아 가야합니다.

디스크의 인대가 강해지 자마자 달리기를 다시 시작할 수 있습니다.

헤르니아와 osteochondrosis를위한 중대한 이득은 요가를 가져올 수있다. 몇 가지 기본 asanas 및 구현에 대한 권장 사항은 요추의 헤르니아에 대한 우리의 기사 5 치료 요가 포즈에 나와 있습니다.

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헤르니아 스프린트의 운동

요추 및 흉추의 탈장 및 탈장의 경우 재활 단계에서 탈장 치료를위한 복잡한 운동을 매일 수행해야합니다.

이것은 척추의 손실 이동성을 복원하는 시간을 줄일 수, 잔여 통증과 감각 이상의 제거에 기여 (마비, 레코딩, 따끔 거림, 개미와 다른 사람을 크롤 링합니다.) 사지에서.

헤르니아와 추간판 돌출의 급성기에는 등이나 팔다리에 통증이있을 때 운동을해서는 안됩니다.

반대로,이 기간 동안 신체 활동, 긴 걷기, 달리기, 뛰기, 몸무게 높이기, 테이블이나 휠 뒤에 앉아 긴 시간을 제한 할 필요가 있습니다. 가능한 한 많은 시간을 척추에 대해 가장 편안한 위치에 두어야합니다 (가장 자주 다리를 위쪽으로 누르면서 오른쪽 또는 왼쪽에 누워있는 자세입니다).

통증이 현저하게 감소하면 (일반적으로 복합 치료의 10-15 세션에서 발생합니다), 의사는 치료 운동의 복잡한 시작을 권장합니다.
의사는 귀하에게 개별 운동 모음을 선택하고, 무엇을 찾아야하는지, 어떤 운동을 배제하는지, 어떤 운동을 더 자주해야하는지 알려줄 것입니다.

일반적으로 복잡한 탈장에서 물리 치료의 가중치 (무게, 아령, 바벨), 점프, 달리기, 자전거 타기, 다리와 강력한 편향 허리와 강력한 왜곡 척추와 모든 운동에 모든 운동을 제외됩니다.

척추 헤르니아 운동을위한 복잡한 운동은 느린 속도로 각 운동을 3-4 번 반복하면서 하루에 한 번씩 매우 조심스럽게 수행되어야합니다. 그런 다음 며칠 이내에 각 운동의 반복 횟수를 8-10까지 가져옵니다.

어떤 운동이 통증을 유발하거나 심화시키는 경우, 즉시 복막에서 제거되어야하며 의사와상의하여이 운동을 대체 할 수있는 방법을 알아보십시오.

탈장 및 척추 돌출부를위한 운동 세트 :
1. 시작 위치 : 뒤쪽의 양탄자에 누워, 무릎에서 절반 구부러진 다리, 골반 너비의 바닥에 서있는 발, 몸을 따라 접힌 팔.

느린 호흡에서 오른쪽 무릎을 손으로 감싸서 위장으로 당기고 허리를 바닥에 눌러 몇 초 동안 고정시킵니다. 흡입 할 때 시작 위치로 돌아갑니다. 왼발을 똑같이 반복하십시오.

각 다리마다 10 번 반복하십시오.

요추 척추 탈장을위한 체조 연습

추간판 탈장은 척추의 심각한 질병입니다. 질병의 본질은 추간판의 조밀 한 (섬유질) 막의 파열과이 간격을 통해 펄프 성 핵 (내용물)의 부분 탈출에 있습니다.

추간판 탈장의 원인은 여러 가지 일 수 있지만 가장 흔한 것입니다 - 탈장은 척추의 골 연골 형성의 결과로 나타납니다.

osteochondrosis에서 발생하는 퇴행성 과정은 환자의 추간 연골의 탄성에 영향을 미칩니다. 척추골의 osteochondrosis에 의해 영향을받은 척추 기관은 구조를 변화시키고, 추간판에 대한 압력이 증가하고, 그 외피가 파열됩니다.

척추 헤르니아의 주요 증상은 통증입니다 - 허리 돌출은 척추에서 나오는 신경 과정을 압박합니다.

추간판 탈장 환자는 복잡한 척추 치료와주의 깊은 생활 습관 교정이 필요합니다. 척추 손상을 치료하는 것이 필요하기 때문입니다.

척추 헤르니아가있는 신체 하중

무게를 들어 올리는 것은 금지되어있다.

척추 헤르니아의 진단을 내릴 때 환자가 정상적인 삶에서 척추에있는 움직임과 하중을 조절하는 것이 중요합니다.

체중을 들어 올리는 것은 금지되어 있습니다. 그래서 척추와 무게가 증가 중량을 들어 올리는 동안, 허리 디스크의 악화로 이어질 수 손상된 척추 디스크에 추가적인 압력을가 자신의 몸의 무게에 의해 큰 압력이 발생한다.

긴 앉아있는 것을 피하는 것이 좋습니다. 이 위치는 가장 힘들고 건강한 척추의 경우 환자가 거의 파괴적입니다.

점프 할 때 척추가 갑자기 압축되면서 운송 중 범프를 몰아 내면 단기간이지만 위험한 하중이 발생하여 추간판 탈장으로 환자의 상태가 악화 될 수 있습니다.

치료 방법으로서의 Lfk

LFC는 척추 근 시스템을 강화하고 탈장을 제거하기위한 많은 연습 세트를 개발했습니다.

추간판 탈장의 치료에는 많은 요점이 있습니다. 가장 기본적인 것 중 하나는 물리 치료법입니다.

추간판 탈장에서 운동의 주된 방향은 척추를 둘러싼 환자의 근육과 인대를 강화시키는 것입니다.

많은 체조 운동이 척추 헤르니아의 치료를 위해 개발되었으며, 많은 유명한 전문가들이 자신의 연구를 척추 헤르니아에 바쳤습니다.

적절한 접근 방식과 환자의 노력과 훈련을 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

징후와 금기 사항

의사는 물리 치료가 추간판 탈장 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나라고 생각합니다.

환자에서 진단 된 척추 헤르니아는 복잡한 물리적 문화 관리에 직접적인 영향을 미칩니다.

유능한 의사 또는 전문 의료 센터를 언급 할 때 환자를위한 개별 훈련 프로그램이 작성되어 척추 질환의 진행 속도를 늦추고 신속한 회복을 유도하는 데 도움이됩니다.

운동 요법의 임명은 환자의 개인적 특성, 추간판 탈장의 위치 및 돌출 정도를 고려하는 것이 중요하기 때문에 좁은 전문가에 의한 검사 및 검사 후에 만 ​​가능합니다.

운동 물리 치료는 많은 금기 사항이 있습니다.

물리 치료의 복합체가 시작될 때까지 일시적 금기 사항은 척추 질환의 악화 단계입니다.

이 새로운 추간 탈장, 또는 때문에 일부 외부 요인으로이 악화 된 경우 : 염증 조직이 척추를 둘러싸고, 환자 경험 허리 디스크와 신경 프로세스의 과정에서 심한 통증은 - 운동을 할 수 없습니다 시작합니다.

약물로 환자의 상태를 안정시키고, 추간판 탈장의 급성 발작을 멈추고, 훈련을 시작해야합니다.

수반되는 만성 질환이 급성기에 있으면 체선 경로를 시작하는 것도 권장되지 않습니다.

다음과 같은 질병에 걸린 환자의 평생 금기 운동

1. 심장 또는 호흡기의 만성 기능 부전;
2. 악성 종양, 종양학;
3. 뇌 순환의 만성 질환;
4. 팔다리의 마비;
5. 출혈 질환 - 혈우병.

허리에 탈장이있는 등뼈 운동

허리 탈장은 섬유질 반지가 파열되거나 젤라틴 핵에서 체액이 손실되는 경우에 발생합니다.

척추를 구성하는 척추에는 척추의 충격 흡수재 역할을하는 작은 디스크가있어 유연성을 부여합니다. 그러나 디스크가 손상되면 해부학 적 위치에서 움직일 수 있습니다. 바깥쪽에는 불룩한 디스크처럼 보입니다.

출생 이후 인체는 물 90 %입니다. 그러나 나이가 들면 액체가 서서히 사라집니다. 몸이 노화됨에 따라 우리의 척추는 물 부족으로 더 거대 해지고 탄력이 없어집니다.

추간판 탈장은 신경근 장애를 유발하여 팔과 다리의 통증과 약화를 초래합니다. 반면에 많은 사람들은 증상을 경험하지 않습니다. 이 반응은 척수가 압력을 받고 있지 않기 때문에 발생합니다. (민간 요법으로 요추의 헤르니아를 치료하는 방법 참조).

추간 디스크 치료의 성공은 무엇입니까? 대부분의 경우, 요추 탈장은 수술없이 치유 될 수 있습니다.

질병의 원인

이 병리는 척추의 어느 부분 (자궁 경부, 흉부)에서도 발견되지만, 가장 흔하게는 허리에 있습니다.

탈장 (Hernia) 발달은 다음에 의해 영향을받을 수 있습니다 :

• 디스크 마모. 노화의 과정에서 디스크는 퇴행성 변화를 일으킬 수 있습니다.
• 부상 때때로 척추에 가장 무해한 손상조차도 디스크 바깥 층에 균열을 형성 할 수 있습니다.
• 유전. 나쁜 유전학은 종종 심각한 척추 질환을 초래합니다. 가족 중 한 사람이 그런 경향이 있다면 친척이 상속받을 가능성이 높습니다. 추간판 질환은 종종 osteochondrosis로 인해 발생합니다.

증상

척수 판의 헤르니아가 신경 뿌리에 압력을 가하면 사람은 간헐적이거나 둔한 통증을 경험할 수 있습니다. 또한, 신경 손상은 사지의 무감각과 약화를 일으킬 수 있습니다. lumbosacral radiculitis 때 엉덩이 통증이 원활하게 다리로 선회.

마비가 양쪽 다리에서 느껴지고 동시에 방광 또는 장의 기능이 손상되면 의사와 즉시 상담해야합니다. 환자가 긴급 수술을해야하는 경우는 매우 드뭅니다.

말꼬리 탈장의 또 다른 증상은 말꼬리 증후군 (마비)입니다.

재채기, 기침 또는 웃음 중 통증은 또한 질병을 나타낼 수 있습니다.

일반적으로 신경에 의해 영향을받는 근육은 약해집니다. 미래에 이것은 자주 쇠퇴로 이어지고 척추를 움직일 수있는 능력을 손상시킵니다.

탈장 진단

주치의는 환자의 불만, 복용 약물, 병력, CT 스캔 또는 MRI 결과를 토대로 추간 궁 탈출을 진단합니다. 증상만으로는 정확한 진단을 결정할 수 없습니다. 대부분의 척추 장애에는 동일한 증상이 있습니다. 따라서 환자는 포괄적 인 검사가 필요합니다.

추간 간 탈장을위한 응급 처치

보존 적 치료를 진행하기 전에 환자는 수동적 인 치료 방법을 필요로합니다. 이것은 그가 회복하여 물리 치료 과정을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

초기 단계에서 의사는 다음 절차를 처방합니다.

1. 심한 통증을위한 침대 휴식. 증상이 너무 악화되지 않으면 신체 활동을 최대로 유지하는 것이 좋습니다. 침대에서의 휴식은 1 ~ 2 일 이상 지속될 수 없습니다. 그것은 근육을 약화시키고 척추의 문제를 악화시킬 수 있습니다.
2. 뜨거운 물 병 및 따뜻한 샤워. 2 ~ 3 시간에 두 번씩 15-20 분 동안 발열 패드를 사용하는 것이 좋습니다. 이 절차는 예열 랩 또는 따뜻한 샤워로 대체 할 수 있습니다.
3. 콜드 압축은 또한 척추 헤르 니아와 관련이 있습니다. 그러나 어떠한 경우에도 맨 피부에 얼음을 올려 놓지 마십시오. 감기 치료는 2-3 시간 간격으로 10 분에서 15 분간 지속됩니다.

몸이 쉬었으므로 물리 치료사는 능동적 인 처방을 처방합니다. 치료 체조 및 체육은 근육을 강하게 유지시켜 더 많은 부상을 예방합니다.

체육 및 체조

요추의 헤르니아 운동은 자세를 교정하고 증상을 완화시키는 데 목적이 있습니다.

공격 중 통증을 관리하려면 복강을 조이고 사타구니 운하의 외부 압력을 줄여야합니다.

내부 장기의 처짐으로 인해 통증 증후군이 증가 할 수 있습니다. (참조 : 체조의 척추 헤르니아 척추 치료).

신체의 모든 근육과 연조직은 척주 유지에 적극적으로 관여합니다.

요추 추궁 디스크의 경우 수행해야 할 세 가지 유형의 운동이 있습니다.

1. 골반의 근육 강화.
2. 골반저 및 하복부 근육 강화 (가로 및 비스듬한 복부 근육).
3. 어깨와 가슴을 운동하십시오.

다음 연습 그룹은 필라테스 기술의 일부로 간주됩니다. 이 독특한 기술은 척추를 펴고 근육을 이완시키기 위해 고안되었습니다. 필요한 모든 운동을 기억할 수있는 개인 강사와 단 두 번의 수업. 앞으로 필라테스를 집에서 혼자 연습 할 수 있습니다.

환자가 가장 단순한 신체 활동조차도 수행 할 수 없다면 어떻게 될까요? 이 경우 걷는 것이 도움이됩니다. 이상적으로 이것은 하루에 45 분의 산책이어야합니다.

방해가되지 않는 방식으로 걷는 것은 골반, 복강 및 가슴의 세 가지 대상 영역에 유익한 효과가 있습니다. 전체 musculo-skeletal 시스템은 걷는 동안 조화롭게 상호 작용합니다.

빠르고 안정적인 페이스로 걷는 것은 근육을 완벽하게 따뜻하게하고 척추 부분의 이동성을 증가시킵니다.

대개, 추간판 탈장의 치료에는 1 개월에서 6 개월이 걸립니다. 10 명 중 1 명의 환자 만이 결국 수술 절차에 의지했습니다.

인내심을 갖고 개별 치료 계획을 고수하는 것이 중요합니다. 집중적 인 방법으로 체조 및 체력 단련을 한 후에 도움이되지 않는다면, 수술의 세부 사항을 논의하는 것이 중요합니다.

일상 생활에서 헤르 니아 치료

미래의 부상은 척추의 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 미래의 문제를 피하려면 정기적으로 운동하는 것이 좋습니다. 의사는 환자의 신체적 능력과 질병의 심각성에 따라 운동 프로그램을 개발합니다.

척추 헤르니아로 고통받는 사람에게 가장 큰 위험은 앉아있는 생활 방식입니다. 운동과 신체 활동이 적을수록 문제는 더욱 심각해진다. 시간이 지남에 따라 척추는 단순히 돌로 변할 수 있습니다.

요추 탈장에 대한 특정 운동은 모든 환자의 증상을 고려하여 의사가 개발합니다.

힘 짐과 체조는 허리의 근육을 강화하고 복구 할 것입니다. 강한 근육은 추가적인 압력으로부터 척추를 보호 할 것입니다.

어떤 연습을해야할까요?

사람은 격렬한 심장 운동과 무거운 역도 운동이 필요하지 않습니다. 요추 및 에어로빅 탈장을위한 간단한 운동 세트는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 치료 계획을 고수하면 추간판 탈장의 증상을 조절하는 것이 더 쉬울 것입니다.

요가 나 필라테스 운동은 유연성을 증가시키고 척추의 힘을 향상시킵니다. 특히 다리와 허리에 급성 통증이 있으면 체조가 도움이 될 것입니다.

때때로 의사는 더 많은 리듬 또는 역동적 인 운동을 처방합니다. 이 프로그램은 등 및 복부의 근육을 사용합니다. 온건 한 에어로빅, 걷기, 자전거 타기, 수영도 통증 완화에 도움이됩니다.

운동 요법 프로그램은 30-40 분 동안 주 5 일 이상 지속되어야합니다. 첫날에는 훈련을 10 분으로 줄이고 점차 시간을 늘릴 수 있습니다.

예방

예방은 항상 치료보다 낫습니다. 그러나 당신의 경우에 추간판의 탈출을 더 이상 피할 수 없으면 예방 접종이 불필요합니다.

환자의 모든 불만 및 증상은 등 및 복근에 효과적인 운동으로 제거 할 수 있습니다. (또한보십시오 : 요추의 탈장 - 치료 운동 Bubnovsky).

척추에 가장 중요한 것은 무엇인가?

1. 강한 abdominals.
2. 건강한 자세.
3. 허리의 최소 하중.

좋은 언론은 강한 코르셋을 형성하고 추간판 탈장의 위험을 예방합니다. 자세 교정 및 자세 운동은 척추를 강화하고 요추 부위의 추가 하중을 감소시킵니다.

한 번 등을 다치게한다면 어떻게 다시 문제를 예방할 수 있을까요? 다음 권장 사항은 건강 유지에 도움이됩니다.

1. 고르지 못한 짐과 육체 노동을 피하십시오.
2. 건강 상태를 모니터링하십시오. 요추 부위의 첫 번째 문제는 그 위반 때문에 정확하게 시작됩니다. 곡률이있는 경우 자세를 교정하는 데 더 많은 노력을 기울이십시오.
3. 정기적으로 운동을하십시오.
4. 체중을 정상적으로 유지하십시오. 여분 파운드는 척추에 추가 하중을 만듭니다. 탈장이있을 때 과도한 체중이있는 경우,이를 잃어 버려야합니다.
5. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 건강한 음식을 유지하십시오.
6. 완전히 잠을 자지.
7. 기침, 재채기 및 끊임없는 웃음을하면서 수직 자세를 유지하십시오.
8. 담배를 피우지 마십시오. 이 나쁜 습관은 추간 판 손상의 위험을 증가시킵니다.

어떤 경우에도 독립적으로 운동 요법을위한 프로그램을 개발할 수 없습니다. 사람이 추간판 탈장을 확인하는 것은 거의 불가능합니다. 그리고 정확한 진단이 밝혀지지 않은 경우 - 치료 프로그램이 올바르게 수행 될 것이라는 보장이 없습니다. 의사는 포괄적 인 진단을 근거로 체력 단련 프로그램을 지정할 권리가 있습니다.

척추 헤르니아 - 어떤 운동을 할 수 있습니까 - 권장 사항

내용 :

척추 헤르니아 란 무엇입니까?

추간판은 연결되어 척추가 변위되지 않도록합니다. 그들은 85 %의 물이며, 달리기, 뛰기 및 굴곡시 유압 충격 흡수 장치 역할을합니다. 그러나 수년에 걸쳐이 연골 성 추간 패드들은 탄력을 잃고 평평 해지며 심지어 짜내어 헤르니아를 형성합니다. 이것은 연골 조직 영양의 악화 때문입니다.

주변 근육의 혈류를 증가시키는 신체 운동만이 척추 디스크의 영양을 정상화하여 건강하고 탄력있게 유지할 수 있습니다. 각 추간판은 외부 섬유질 링과 디스크 중심부에 위치한 젤리 모양의 핵이 있습니다.

섬유질 링은 두 개의 척추를 서로 연결하고 강한 섬유 구조를 가지고 있습니다.

추간판 탈출증에서 섬유질 링이 부러지고 핵핵의 물질이 디스크를 떠납니다. 링이 척추의 측면에서 끊어지면 핵의 실체가 들어가서 신경 구조를 짜내기 시작합니다. 특히 처음 3 개월 동안 통증이 심하며 25-45 세의 사람들에게서 척추 헤르니아가 발생합니다.

헤르 니아는 고리를 깨지 않고 디스크가 부풀어 오르는 것으로도 불립니다. 건강한 사람들에게 50 년 후에 단층 촬영을하면 척추에서 80 %가 척추에서 무증상 인 3-4mm 크기의 돌출을 발견하게됩니다.

추간판 탈장의 원인

1. 부상 : 허리 통증, 실패한 낙상, 부적당 한 몸무게 상승
2. osteochondrosis의 합병증 - osteochondrosis의 결과로 퇴행 된 디스크는 심지어 약간의 압력 증가의 결과로 파열 될 수 있습니다.

증상, 결과

척추 헤르니아가 척추에서 옆으로 또는 앞으로 압착되면 고통이 없습니다. 그리고 뒤로 (내부로) 들어가면 척추 뿌리와 혈관을 압박하여 통증을 유발합니다.

또한, 그것은 내부 기관으로 이어지는 신경 섬유를 압축 할 수 있으며 정상적으로 작동하지 않습니다. 이것은 배뇨 장애, 배변, 위궤양, 내부 기관에 돌 형성으로 이어질 수 있습니다.

기계적 압축 외에도 신경 종말은 근섬유의 물질에 의해 화학적 자극을받으며 국소 염증이 발생하여 통증 증상이 심해집니다.

척추 헤르니아의 주요 증상.

1. 팔 또는 다리 통증
2. 팔다리 부분의 마비
3. 일부 근육의 약점
4. 근육 반사 감소

영향을받는 근육과 무감각이 발생하는 곳에서 추간판 탈장의 위치를 ​​결정할 수 있습니다. 통증은 불편 함에서 견딜 수없는 통증에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 탈장의 크기, 척추관의 직경, 신경 종말에 비례하는 위치 및 발달 단계에 따라 다릅니다.

• 1 단계는 3-4 개월 동안 지속됩니다. 뇌간 핵의 물질이 계속 틈으로 누출되고, 디스크 탈장이 증가하고, 신경 종말을 압박하여 염증을 일으키며,이시기에는 많은 양의 체액이 포함되어 있습니다. 급성 통증이있는 ​​경우에는 휴식이 필요하며 통증을 증가시키는 움직임을 피하면서 조심스럽게 움직일 필요가 있습니다. 견딜 수있는 통증이 있으면 가능한 한 많이 움직여야합니다.이 기간 동안 탈장은 근육의 활동으로 인해 부드럽고 이동성이 좋으며 몸에 더 편리하고 고통없는 방식으로 정착합니다. 그러나이 발달 단계에서 앞으로 구부리는 것이 특히 위험합니다 - 탈장이 강하게 압박 될 것임을 기억해야합니다.
• 2 단계 3-6 개월. 세 번째 달이 끝날 즈음, 적절한 치료의 결과로뿐만 아니라 때로는 디스크의 탈장이 점진적으로 탈수되고 용해되고 크기가 감소하기 시작합니다. 흔히 원래 크기의 50 %로 축소되었습니다.
• 3 단계 6 - 12 개월. 헤르니아는 압축되고 고리가 파열되는 장소를 물질로 삼습니다. 그것은 60-70 % 감소 할 수 있습니다.
• 4 단계. 12 - 24 개월. 흉터가 완성되면 디스크 헤르니아가 움직이지 않고 밀집 해집니다. 더 이상 변화가 일어나지 않습니다. 통증이 통과되면 전체 성능으로 돌아갑니다. 그러나 디스크의 감가 상각 속성은 이미 잃어버린, 척추 접근 및 서로 누르십시오.

진단 디스크 탈장이 의심 될 경우 엑스레이가 처방됩니다. 이 검사는 탈장을 확인할 수는 없지만 비슷한 증상을 보이는 다른 질병을 배제 할 수 있습니다. 가장 효과적인 진단 방법은 자기 공명 영상 (MRI)입니다.

(건강한 생활 양식의 재료를 사용함 2006 년 6 월호, 6-7 쪽)

식이 충고 :

1. 식이 고등어, 청어 연어에 포함 시키십시오 - 항 염증 작용을 가진 물질을 함유하고 있습니다
2. 식단에는 채소, 시리얼, 밀기울, 호두, 유제품, 칼륨이 풍부한 식품이 포함되어야합니다.