척추 측만증은 일 측성 척추 만곡입니다.

다양한 외부 및 내부 요인에 따라 병리학은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 이 질병은 척추의 요추 및 흉부 부위에 영향을 미치므로 특별한 운동이 사람의 신체 활동을 회복시키는 데 필요합니다.

종종 치료법의 복잡성 때문에 약물이 사용되기 때문에 심한 통증이 동반되지만 가장 효과적인 방법은 척추 측만증을 교정하기위한 운동입니다.

개발의 원인

질병의 발병 원인은 척추의 선천성 기형이있을뿐만 아니라 불편한 자세, 부상, 무거운 육체적 인 노력에도 오래 머물면서 척추의 만곡이 발생하는 것입니다.

척추 측만증은 4 단계의 발달이 있습니다.

1. 이 단계에서 척추의 변화는 경미하며 불편 함이 없습니다. 일부 환자는 오래 걸 으면 약간의 피로를 느낍니다. 몇 분 동안 누워서 피로감을 씻을 수 있습니다.
2. 두 번째 학위에서 이미 시각적 변화가 관찰됩니다. 정상적인 운동 활동이 손상됩니다. 이 단계에서 환자는 부 자연스러운 자세를 취하기 시작합니다. 등을위한 치유 운동은 매우 효과적입니다 - 근육 긴장을 완화하고 병리학의 발달을 늦추십시오.
3. 이 단계는 매우 위험하며 또한 매우 고통 스럽습니다. 내부 장기가 고통 받기 시작하는 척추에서 심각한 변화가 발생합니다. 환자가 3도 측만증으로 고통받는 경우 척추의 곡률 운동은 담당 의사가 개별적으로 선택해야 합병증을 예방할 수 있습니다.
4. 4 단계의 척추 측만증이 가장 심하지 만 드문 경우입니다.

척추 측만증에 대한 운동의 특이성은 무엇입니까?

척추 측만증에 대한 모든 운동은 전문의에게 상담 한 후에 수행해야한다는 것을 기억해야합니다. 의사가 질병의 정도를 결정한 후에는 집에서 직접 수행 할 수있는 효과적인 운동 세트가 선택됩니다. 병리학의 각 단계마다 운동의 복잡성이 다르므로 척추 측만증의 정도가 다른 경우 동일한 운동을 사용할 수 없습니다.

따라서 척추 측만증이 첫 번째 또는 두 번째 단계에있는 경우 운동은 올바른 신체 위치를 가정하고 운동 기능을 복원하는 것과 같이 환자의 근육 코르셋을 강화하는 것이 목표입니다. 종종 전문가가 균형 잡기 운동을 임명했습니다. 정기적 인 시행은 질병의 증상을 없애는 데 도움이됩니다.

병리학이 3도에 도달하면 척추 측만증에 대한 운동은 유능한 전문가의 감독하에 수행됩니다. 탁월한 도움 요가 및 척추의 곡률에 대처하는 데 도움이 될 물리 치료. 엄청난 부상 위험이 있으므로 모든 운동은 조심스럽게주의해서 수행해야합니다. 3 단계에서 척추 측만증의 치료가 집에서 수행되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

4 도의 병리학에 관해서는, 대부분의 경우 외과로 치료되고, 의학 체조는 원조로 작용합니다.

운동 권고

이미 언급했듯이 신체 운동을 포함한 모든 치료 방법은 전문가의 허가를 받아 수행해야합니다. 또한, 그의 모든 처방전은 엄격하게 준수되어야하며, 그때에만 원하는 효과를 가져올 것입니다.

1. 의료 체조는 척추를 이전 위치로 되돌릴 수 있습니다. 또한, 다른 척추 질환의 발달을 피할 것입니다.
2. 물리 치료는 정확한 신체 자세를 형성하는 데 도움이됩니다. 근골격계 기능이 크게 향상 될 것입니다. 물리 치료 운동은 근육 코르셋에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 순환을 개선합니다.
3. 척추 측만증으로 지정된 운동의 수행은 혈액 순환을 향상시킬뿐만 아니라 적절한 호흡을 향상시킵니다.

과학자들은 측만증이 전신 개선에 관여하지 않는다면 병리학을 제거하는 것이 거의 불가능하다고 말합니다. 모든 장기가 밀접한 관계에 있기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 하나가 손상되면 다른 사람의 주요 기능이 즉시 위반됩니다. 이것이 다양한 병리학이 발전하는 이유입니다.

물론 척추 측만증에 대한 요가는 전통적인 치료 방법은 아니지만 많은 환자들은 자신의 신체 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미친다고 주장합니다. 많은 내장 기관의 활동이 호흡과 혈액 순환이 안정되고 개선되고 근육이 강화됩니다.

물리 치료와 복합 된 곳에서 수영이 종종 수행됩니다. 결국 운동이 물 속에서 수행된다면 뒤쪽의 하중은 실질적으로 부재합니다.

물리 치료의 기본 규칙

물리 치료는 훈련의 최대 효과에 기여할 수있는 간단한 규칙에 따라 수행되어야합니다. 이 규칙은 척추 측만증에 대한 운동을하는 모든 사람을 고수해야합니다.

1. 세션을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게해야 운동이 가능합니다.
2. 모든 운동은 갑작스런 움직임없이 천천히 수행됩니다. 또한, 곡예 요소와 점프는 금지됩니다.
3. 운동을 늘려서는 안되기 때문에 덤벨을 사용할 수 없습니다.
4. 주치의가 독점적으로 운동 범위를 결정하고 정기적으로 환자를 감시하는 운동을해야합니다.

연습 세트

치료 체조의 복합체는 워밍업, 운동, 그리고 마지막 부분으로 구성됩니다. 대칭과 기본 아래 제안 될 운동.

집에서 실제 운동을 수행하기 위해 환자의 척주에 거의 영향을 미치지 않으므로이 운동은 완벽하게 맞습니다. 따라서 부상의 위험은 낮습니다.

성인의 측만증은 치료가 더 어렵 기 때문에 치유 효과가있는 비대칭 운동이 필요하지만 전문가 만 선택합니다.

예열

각 운동을 적어도 5 번 수행하십시오 :

1. 평평한 수직면에 등을 대고 몸을 똑바로 세워 자세가 올바른 위치에 오도록해야합니다. 그 후에 올바른 자세가 유지되어야하는 동안 앞으로 몇 단계가 진행됩니다. 호흡이 원활합니다.
2. 서서, 솔기에서 손을 떼고, 어깨 너비만큼 벌린다. 팔이 앞쪽으로 당겨지고 뒷쪽이 평평한 동안 너는 웅크리는 소리를 내야한다. 운동은 느린 속도로 수행됩니다.
3. 손을 무료로, 다리 너비로 어깨 너비. 때때로 당신은 당신의 팔을 숨기고 들어 올릴 필요가 있습니다. 당신은 둘 사이에서 사이펀을 쓰고, 세 사람은 당신의 팔을 내뿜고 내립니다. 등은 평평합니다.
4. 서서 다리를 무릎에서 구부린 상태에서 가능한 한 높이 들어 올려 몇 초 동안 기다린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오. 각 다리에 5 번하십시오.

기본 연습

1. 등을 가리고 다리를 40도 정도 올리면 가위와 비슷한 움직임을 만들어야합니다. 4 가지 방법이 수행됩니다.
2. 시작 위치 - 모든 네. 엉덩이의 발 뒤꿈치에 앉아 스트레칭을하지 않고 손을 바닥에 두어야합니다. 왼손과 오른손의 도움으로 몸통을 움직일 필요가 있습니다. 이동 속도가 느리며 각 위치에서 5 초 동안 지연됩니다.
3. 이전 연습에서와 같이 시작 위치. 손과 발의 어깨 너비. 등을 굽히고 구부릴 필요가 있습니다. 속도가 느립니다.
4. 부드러운 베개가 필요하지 않습니다. 바닥에 올려 놓고 위장에 누워 있어야합니다. 자물쇠 뒤에 손을 연계. 몸체를 가능한 한 높이까지 올리면 척추가 과부하되어서는 안됩니다.
5. 시작 위치 - 모든 네. 왼손은 바닥에 평행하게 앞으로 당겨지고, 오른쪽 다리는 뒤로 당겨집니다. 이 위치에서 몇 초 동안 기다렸다가 그 반대 위치로 변경할 수 있습니다.
6. 척추가 꼬인쪽에 누워있을 필요가 있습니다. 허리에 podlazhivaetsya 작은 패드. 윗 다리는 무릎에서 구부러지고 아래는 같은 위치에 있습니다. 위쪽 팔은 머리 위로 들어 올리고, 아래쪽은 목을 잡고 있어야합니다. 적어도 10 초 동안이 위치에 머물러야합니다. 그 후에는 등을 대고 편안히 쉬십시오. 5 번 반복하십시오.

마지막 부분

1. 너는 다리에 앉아서 손으로 무릎을 꿇을 필요가있다. 이 위치에서 허리를 굽히고 목에서 성 천골 부위로 뒤로 굴립니다. 이 마사지는 등 근육에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 7 번 반복하십시오.
2. 서서 성 뒤로 등을 돌리십시오. 발 뒤꿈치를 걸어서 30 분.
3. 손을 쭉 펴고 30 분 동안 양말을 신고십시오.
4. 허벅지 올리기로 현장을 걷다 - 30 분.

방과 후에는 최소한 20 분 정도 쉬어야합니다. 치료 운동은 매일 수행해야합니다. 위험한 척추 측만증에 대한 운동이 정확하고 규칙적으로 수행되면 결과가 오래 가지 않습니다.

소아 및 청소년의 측만증에서의 운동의 효과

유기체와 척주 자체의 형성은 약 20 세에 끝나기 때문에 청소년의 척추 측만증은 운동 치료에 더 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

운동은 1 단계와 2 단계의 척추 측만증과 관련이 있지만, 후속 단계에서 모든 것을 고치는 것은 거의 불가능합니다.

소아의 측만증 치료에서 물리 치료의 주요 목적 :

• - 척추의 언 로딩;
• - 올바른 자세 교정;
• - 근육 시스템의 강화;
• - 전체 유기체의 상태를 개선.

물리 치료법에는 마사지, 수영, 수기 치료가 포함됩니다.

모든 방법을 사용하면 초기 단계에서 척추 측만증을 신속하게 없애고 질병의 진행을 예방할 수 있습니다. 운동은 상담 후 자격을 갖춘 전문가의 감독하에 집에서 아이들이 수행 할 수 있습니다.

합병증 및 기타 돌이킬 수없는 결과를 예방하기 위해 자체 치료를하지 마십시오.

척추 만곡을 교정하기위한 운동

척추 운동

대부분의 근골격계 질환 치료 및 예방을 위해 의사는 물리 치료를 권장합니다. 척추와 등 근육에 대한 특별한 하중은 신체의 전반적인 건강과 상태를 향상시킵니다.

체육관에서 할 수 있습니다. 등 근육을 훈련시키는 가장 간단한 방법은 볼에 앉아서 똑바로 잡는 것입니다. 신체가 견고한지지를받지 못하기 때문에 이것은 매우 어려울 수 있습니다. 이 경우 척추를 지탱하는 근육이 발달하고 강화됩니다. 근육을 긴장시키기 위해 운동 끝에 근육 경련과 과도한 긴장을 풀기 위해 공 위에 누워있을 수 있습니다.

자세를 개선하고 곡률을 교정하려면 스틱으로 연습 할 수 있습니다. 구부러진 팔꿈치와 팔로 뒤로 잡은 뒤 등 뒤에서 막대기로 집안을 걸어 다니면 충분합니다.

자세 교정은 롤러 운동에도 효과적입니다. 압연 수건으로 롤러를 얻을 수 있습니다. 그것을 등 아래에 놓으면 척추의 특정 부분을 늘릴 수 있습니다.

기본 예방 체조

예방 목적으로, 규칙적인 신체 운동 부족, 착란 (특히 자세가 올바르지 않은), 불편한 신발 착용, 등 근육에 대한 부하 증가 등의 잘못된 생활 방식의 부정적인 영향을 줄이기 위해 취침 전에 2 번의 간단한 운동을 수행하면 충분합니다.

척추에 가장 간단한 운동 - 막대에 매달려

간단한 가로 막대, 출입구에 설치된 크로스바, 벽 바에서 수행 할 수 있습니다. 어쨌든 그 효과는 긍정적 일 것입니다. 집에 필요한 장비가없는 경우 바깥에 나가서 마당에있는 스포츠 경기장의 가로대에 매달릴 수 있습니다.

효율성을 극대화하려면 올바르게 정지해야합니다. 최소 1 분. 3 분이면 척추를 완전히 쭉 펴고 스트레칭하여 추간 판 사이의 간격을 넓힐 수 있습니다. 훈련의 초기 단계에서, 손으로 힘을 쥐고 있으면 체중을 바닥에서 찢을조차 수 없습니다. 다리를 이완시키고 최소한으로 기대십시오. 시간이 지남에 따라 시체가 사용되며 손이 강 해져서 크로스바에 완전히 걸 수 있습니다. 그런 다음 충분히 오래 걸립니다.

척추를 스트레칭하는 것은 크로스바에서 가장 효과적입니다.이 경우 사람의 무게가 스트레칭에 기여합니다. 그러나 모든 사람들이 집에서 크로스바를하는 것은 아닙니다. 이 경우 등의 바닥에 누워서 스트레칭에 대한 덜 효과적인 옵션을 수행하고 가능한 한 손을 앞으로 뻗고 다리로 등을 돌리려고 할 수 있습니다.

이러한 운동은 자궁 경부 척추를 펴는 것을 허용하지 않으므로 운동의 복합체는 두 번째 유형의 운동을 포함합니다.

이 섹션에서 압축을 완화하려면 척추 질환 예방을위한 두 번째 필수 운동을 수행해야합니다. 앉거나 서있을 수있는 목을 잡아 당기십시오. 손을 편안하게하고 몸을 따라 낮춰야합니다. 턱을 평상시의 자세, 즉 들어 올리는 일없이 머리 꼭대기를 최대한 높게 잡아 당겨야합니다.

목을 스트레칭하고 몇 초 동안 자세를 고정시킨 다음 근육을 이완시켜야합니다. 교대로 오른쪽 상단과 왼쪽 상단에 2 ~ 4cm의 머리 기울임으로 반복해야합니다

이 간단한 운동은 건강한 척추를 유지하는 데 도움이됩니다. 취침 전에 저녁에 그들을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 낮에는 척추와 등 근육이 무거운 짐을 지니고 있기 때문에 밤에는 사람이 가장 많이 움츠 리기 때문입니다.

야간에 척추의 잘못된 위치를 방지하기 위해 저녁에 스트레칭과 스트레칭을위한 운동을하는 것이 좋습니다. 가장 단순한 운동을 수행 한 결과, 수면 중에 척추가 꼬이지 않고 척추 근육이 빠지게되어 좋은 휴식을 취할 수 있습니다.

척추의 복잡한 운동에서 최상의 효과를 얻으려면 추가 하중을 포함시켜야합니다.

1. 엉덩이에 "걷기".

바닥에 앉아, 당신은 당신 앞에서 다리를 스트레칭하고 허리를 똑바로해야 팔을 팔꿈치에 구부리고, 다른 하나를 넣어 앞으로 펼쳐야합니다.

엉덩이를 긴장시키고 앞으로 움직여야합니다. 가능한 한 다리를 변형시키지 않아야합니다.

각 엉덩이 앞으로 8 단계 앞으로, 그리고 다시 같은 단계를해야합니다.

같은 3-5 번 반복하십시오.

2. 머리 뒤로 발을 뻗는다.

이 운동은 가장 인기있는 요가 asanas 중 하나입니다, 그것은 쟁기라고합니다. 통증이나 심한 불편 함으로 머리 위로 다리를 기지개하지 마십시오. 처음부터 최대 진폭으로 운동을 수행하면 효과가 없기 때문에 환자는 인내심을 가지고 있어야합니다. 시간이 지남에 따라 던지기 다리가 멀어 질 것입니다.

바닥에 등을 대고 몸을 따라 두 팔을 늘려야합니다.

시작 위치에서부터 다리를 들어 올리고 발가락으로 바닥 위 발에 접근하려고합니다.

3. 처짐.

바닥에 누워서 뱃속에 누워서 손을 어깨 높이에 놓고 손바닥을 바닥에 얹고 몸을 들어야합니다.

이 운동은 이전 운동의 효과를 완벽하게 보완합니다.

4. 롤.

운동은 척추 및 추간 판을 올바른 위치로 매우 효과적으로 반환합니다.

무릎을 구부린 채 손을 앞에 얹어서 바닥에 앉혀 야합니다.

등은 둥글고 턱은 무릎을 꿇습니다.

이 위치에서 앞뒤로 굴림을 시작하십시오.

10-15 회 반복 수행하는 것이 좋습니다.

5. 금붕어를 운동하십시오.

척추를 잡아 당기려면 허리에 누워서 손을 머리 뒤로하고 발끝으로 손을 뻗어 야합니다.

다리를 하나씩 꺼내 발 뒤꿈치를 앞으로 밀어야합니다. 각 다리를 5 초로 당깁니다.

그 다음 팔꿈치가 바닥에 눌려 지도록 손을 목 아래에 두십시오. 양말은 몸을 단단히 조이고 옆에서 옆으로 진동 운동을합니다.

이것은 수영 할 때 물 속에있는 물고기의 움직임과 유사해야합니다.

따라서 올바른 위치에서 척추의 위치를 ​​복원하고 탈장 통증을 제거 할 수 있습니다.

이 위치에서 backbend back을 수행해야합니다.

근육통을위한 운동

허리 근육이 트위스트 될 때 유용하며 근육의 경련을 제거하여 통증을 제거 할 수 있습니다. 허리 통증과 등 근육을위한 효과적인 운동 :

1. 등에 누워서 팔을 옆으로, 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 골반을 돌려서 낮은 척추를 순환시킵니다.

2. 신체의 동일한 위치에서 오른발을 발목 부분과 교차하도록 왼발에 놓습니다. 그래서 나선형으로 회전해야합니다. 그런 다음 다리를 바꾸어 똑같은 운동을합니다. 최적의 반복 횟수 - 각 다리를 8 번 교대로 반복하십시오.

3. 다리를 엉덩이 관절과 무릎으로 구부리면 발을 바닥에 눌러야합니다. 손은 이전의 경우와 같습니다. 다리는 나선형으로 회전해야합니다.

비틀기 운동은 등 근육을 편안하게하고 척추의 전반적인 상태를 개선하지만 척추 질환을 앓고있는 많은 환자에게 금기 사항이므로 수행하기 전에 의사와상의해야합니다.

탈장 된 추간 판 및 돌출부로 비틀어지기를 강력하게 권장하지 않습니다.

osteochondrosis를위한 운동 요법

척추골의 osteochondrosis에 대한 최적의 운동 세트는 척추의 어느 부분이 질병에 의해 영향을 받는지 고려하여 만들어집니다.

이러한 운동은 자궁 경관 지역에 가장 적합합니다.

1. 그의 다리를 정확히 어깨 너비로 벌리고 서서 머리를 기울이십시오. 부드럽게 움직여야하고, 기울어 진 자세에서 머리를 10-12 초 동안 잡으십시오. 머리를 앞뒤로 기울일 때도 유용합니다. 각 방향에서 15 개의 경사를 만들어야합니다.

2. 헤드를 같은 시작 위치에서 옆으로 돌립니다. 턱에 닿도록 노력해야합니다.

3. 등에 등을 대고 누워있어. 최상위 지점에서 10 초 동안 위치를 고정합니다.

이러한 흉부 운동은 완벽합니다.

1. 똑바로 서서 뒤통수와 척추의 굴곡과 반올림을하십시오. 먼저 어깨를 앞쪽으로 가져오고 동시에 턱과 함께 위를 향하게해야합니다. 부드럽게 움직여야합니다. 이 자세에서 10 초 동안 기다린 다음 구부려서 어깨를 가능한 한 뒤로 가져 와서 처짐을 수행하십시오.

2. 먼저 어깨를 번갈아 올린 다음 10 번 함께 올립니다.

3. 어깨를 앞뒤로 10 번 돌립니다.

4. 허리 부분에서 등뒤로 가져온 주먹으로 휴식하십시오. 가능한 한 많이 구부 리도록 가능한 한 세게 누르십시오. 이 위치에서 10 초 동안 머물러 있어야하며, 손을 부드럽게 앞으로 밀어야합니다.

비디오는 osteochondrosis에서 운동을 올바르게하는 데 도움이됩니다.

osteochondrosis가 요추 부위에 영향을 미치는 경우, 이런 종류의 체조가 도움이 될 것입니다 :

1. 똑바로 서서, 손을 벨트에 올려 놓고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 이 위치에서 가능한 한 많이 등을 구부려서 앞뒤로 그리고 왼쪽과 왼쪽으로 굴곡을 수행 할 필요가 있습니다.

2. 바닥에있는 모든 네발에 서서, 등이 수평인지 확인해야합니다. 초기 위치에서 손은 처음부터 오른쪽으로 재배치되고 등을 구부린 다음 초기 위치로 돌아가서 팔을 왼쪽으로 재배치합니다.

3. 등에 등을 대고 다리가 무릎을 구부리고 손이 머리 뒤로 눕는다. 각 손의 팔꿈치를 반대쪽 다리의 무릎까지 번갈아 가며 대칭시킬 필요가 있습니다.

운동 요법의 매우 중요한 규칙 - 통증이 발생하면 훈련 할 수 없습니다.

척추 만곡에서의 운동

환자가 척추 만곡으로 진단 된 경우 자격을 갖춘 전문가가 선택한 운동을 통해 질병의 진행을 지연시키고 내부 장기의 합병증을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 치료하기 전에 환자의 철저하고 포괄적 인 검사가 수행되어야합니다.이 규칙을 따르면 효과적인 치료 프로그램을 선택하는 데 도움이됩니다.

척추 만곡의 원인

검사 중에 적시에 척추 만곡의 유형을 결정하는 것이 중요합니다. 치료 전술과 질병의 예후는 대체로 이것에 달려 있습니다. 환자의 신체의 수평 위치에서 사라지는 변형되지 않은 변형이 발견되는 경우, 이러한 상태는하지의 길이에 상당한 차이가 발생할 수 있음을 기억해야합니다. 그러한 경우 적절한 정형 외과 (교정) 신발을 선택하고 생산하는 것이 필요하고 충분한 치료 방법이됩니다.

또한 검사를하는 동안 척추 기형의 종류, 발생시기 및 척추 측만증의 정도 (동시 회전이있는 척추의 만곡)를 확인하는 것이 필요합니다. 질병의 예후는 종종 이것에 달려 있습니다. 이 경우 환자들은 종종 내 장기의 기능적 위치 및 전반적인 해부학 적 장애를 유발하는 내부 장기의 공간적 위치의 변화를 감지합니다.

척추 측만증의 원인과 관계없이 척추 만곡의 교정은 항상 적극적이고 적극적으로 수행되어야하며이 경우에만 호르몬 변화와 신체의 활발한 성장 기간 동안 질병의 급속한 진행을 막을 수 있어야합니다.

척추 곡률을 독립적으로 검출하는 방법

의사는 척추의 곡률을 독립적으로 결정하는 방법을 환자에게 말하는 것에 질려하지 않으며 어떤 경우에는 자격을 갖춘 정형 외과 전문의에게 즉시 문의해야합니다. 이것은 환자의 몸을 조심스럽게 검사해야합니다. 어깨 관절의 높이, 요추 노치의 폭, 척추의 과도한 만곡, 환자가 앞으로 기울어 질 때 눈에 띄는 정도입니다. 그러한 증세가 하나라도 발견되면 바로 정형 외과 전문의에게 상담하십시오.

척추의 만곡을 치료하는 방법

환자가 척추의 곡률을 가지고있는 경우, 운동은 환자가 처방 한 유일한 치료가되어서는 안됩니다. 이러한 경우 미래 ​​척추 만곡을 예방하는 것뿐만 아니라 적절한 영양 섭취, 신체 활동 측정, 침대에서 생리 학적으로 유리한 신체 위치 사용, 직업 건강 권장 사항 (작성 및 독서시 올바른 신체 자세, 작업자의 양호한 조명)을 지정하는 것이 중요합니다. 장소, 적시 시력 교정).

운동의 도움으로 척추 곡률을 치료하는 방법에 대한 질문은 I 및 II 척추 측만증과 특수 코르셋 사용에만 정당화됩니다. 이 규칙을 준수하면 등 근육 시스템을 구축하고 호흡기 질환을 예방하며 자세를 개선하지만 척수 관절과 관절을 과도하게 늘린 운동은 운동 단지에서 제외해야합니다.

척추의 만곡을 교정하는 방법에 대한 질문에 대답 할 때, 물 속에서 복잡한 체조가 좋은 도움이됩니다. 이 경우 중력이 현저하게 감소하고 근육의 색조가 감소합니다. 환자는 자유 비행으로 자신의 감각을 표현합니다. 같은 목적으로 마사지는 척추의 곡률에 대해 처방되며, 그 전에는 마사지 치료사의 경험을 검증 할 필요가 있습니다.

물리 치료의 목표는 척추, 허리의 사각근, 복부의 사 근육 및 장골 근육을 곧게 펴는 근육 인 근육 뼈의 주요 그룹을 강화하는 것입니다.

척추 만곡과 척추 측만증에 대한 물리 치료법을 연습하면서 기존 위반을 시정하고 신체의 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 그래서 척추가 척추에 보내집니다.

물리 치료의 기본 규칙은 다음과 같아야합니다.

• 훈련의 시작은 최소한이지만 끊임없이 증가하는 짐;
• 환자의 건강 상태에 따라 반복 횟수를 투여하는 단계;
• 크로스바에서 연습에서 수동 견인의 사용을 거부;
• 척추가 다시 신장되고 신체가 수직으로 회전하는 동안 운동을 거부 함.
• 다른 근육 그룹에 하중을 번갈아 줄 필요가 있으며, 등 근육뿐만 아니라 상지와하지의 근육도 훈련되어야합니다.

복잡한 운동 요법을 시행하는 동안 척추 측만증 환자는 주로 워밍업, 주요 부분 및 최종 운동을 포함하는 기본적인 신체 운동을 수행하며 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

예열은 어깨 관절의 원형 운동, 복부로 이어지는 무릎의 다리 절곡, 몸통 앞으로 진행될 수 있습니다. Squats는 필수 호흡 조절과 함께 느린 속도로 수행 할 수 있습니다. 극단적 인 측만증이있는 경우 과도하게 활동적인 운동은 요법, 심계항진, 전반적인 상태의 악화를 유발할 수 있으며 치료를 거부하는이 환자 때문에 종종 환자를 부추길 수 있습니다. 이는 매우 바람직하지 않습니다.

물리 치료 단지의 기본 운동 선택은 경험이 풍부한 물리 요법 전문가에게 맡겨야합니다. 왜냐하면 그 선택은 척추의 만곡 정도, 특정 환자의 신체의 해부학 적, 생리적 특성에 의해 결정되기 때문입니다. 복합물의 마지막 부분에서는 걷기가 다른 페이스로 수행되고 다리의 허벅지와 그립의 높은 리프트로 걷습니다.

근사치 세트

1. 앉은 자세에서 머리 뒤쪽에 누워 어깨띠를 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 돌리면서 척추의 "비틀림"을 수행하십시오. 다리는 움직이지 않습니다.
2. 어깨 너비가이 위치에서 아래로 처지도록 30도 각도로 위아래로 굴러 움직 이도록 벤치를 가로 질러 누워 있습니다.
3. 복부의 벤치에 누워서 벨트의 가장자리가 벤치의 가장자리가되도록 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 시작 위치에서 구부린 상태에서 돌아오고 운동 경험이 많으면 다리에 가해지는 부담이 2.5-3kg을 넘지 않아야합니다.

척추 측만증의 운동은 때로는 비약적으로 수행되어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나이 경우에만 물리 치료법이 효과적이고 척추 만곡의 진행을 피하는 데 도움이됩니다.

굽은 척추 운동

척추 측만증에 대한 운동은 효과적인 치료를위한 전제 조건 중 하나입니다. 그들은 옆 근육을 강화시키는 것을 목표로하고 있으며, 미래의 변형을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

척추 측만증은 주로 흉추와 요추에 영향을 미친다는 특징이 있습니다. 그래서 척추 측만증 치료를위한 운동은 사람의 운동 활동을 회복시키는 데 종종 사용됩니다. 이 질병의 발달과 함께 매우 자주 통증이 뒤쪽 영역에 나타날 수 있습니다. 이 경우 의사는 진통제를 처방합니다. 이 방법 외에도 많은 방법이이 질환을 치료하는데 사용될 수 있으며, 가장 효과적인 방법은 척추 측만증 치료를위한 체조입니다.

질병의 원인

알기 중요! 의사가 권장하는 관절염, 관절염, 골관절염, 골 연골 증 및 근골격계의 다른 질병에 대한 유일한 치료법입니다! 더 자세히 읽으십시오.

질병의 외양을 유발하는 주된 이유는 척추의 곡률 때문입니다. 척추의 만곡은 척추의 선천성 기형으로 인해 불편한 자세, 무거운 육체 운동, 외상 사건 및 팔다리 길이가 다른 장기간의 경우에 자주 발생합니다.

1. 그것은 사람이 어떤 불편 함을 느끼지 않는 등뼈의 최소한의 변화가 특징입니다. 동시에 긴 산책 후에는 가벼운 피로 만 나타납니다. 보통 회복을 위해 침대에 누워 누워 몇 분 후에 피로감을 덜어줍니다.
2. 척추의 시각적 변화로 특징 지어진다. 그들은 사람의 정상적인 신체 활동을 방해합니다. 이런 이유로 환자는 매우 부 자연스러운 자세를 취하는 경우가 종종 있습니다. 질병의이 단계에서 척추 측만증의 물리 치료는 매우 유용합니다. 그것은 근육의 긴장을 덜어주고 장래에 척추 파괴를 늦추는데 도움이 될 것입니다.
3. 그것은 가장 어렵고 고통스런 단계로 간주됩니다. 이 단계에서는 척추에 심각한 이상이 생겨 모든 내장 기관이 손상됩니다. 이 단계에서 척추 측만증 환자의 운동은 각 환자마다 개별적으로 전문가가 선택해야합니다. 심각한 부상과 합병증을 피할 수 있습니다.

질병의 각 단계에서 의사는 입원 치료를 권장합니다. 이 경우, 운동 복원을위한 전제 조건은 척추 측만증의 특별한 운동 세트입니다.

척추 측만증을 교정하기위한 운동의 특징

전문의의 허가가 있어야만 척추 측만증으로 충전을 시작할 수 있습니다. 질병의 정도에 따라 모든 사람이 집에서 쉽게 수행 할 수있는 올바른 운동을 선택하는 데 도움이됩니다. 모든 운동 세트는 척추 측만증의 정도에 따라 다릅니다.

척추가 얼마나 강하게 굽혀 있는지에 따라 전문가는 척추 측만증에 대한 신체 운동을 선택해야합니다.

따라서 질병 진행 과정의 1 단계와 2 단계에서 치료 체조가 할당됩니다.이 체조는 주로 인체의 각 근육 그룹을 강화하고 인체의 정상적인 운동 기능을 회복시켜 올바른 신체 자세를 유지하는 데 목적이 있습니다. 이 경우 출현 한 증상을 없앨 균형 운동을 수행해야합니다.

질병이 3 단계에 도달하면 척추 측만증에 대한 운동 요법은 자격을 갖춘 전문가의 엄격한 감독하에 수행되어야합니다. 이 단계에서 요가 수업 및 치료 체조 (이 경우 척추의 곡률을 교정 할 수 있습니다)가 우수합니다. 운동을하는 동안 조심하고 세심해야합니다. 결국 부상을 입을 수있는 위험은 매우 높습니다. 3 등급 질병의 치료는 입원 치료에서만 수행됩니다.

유용한 권장 사항

JOINTS를 완전히 복원하는 것은 어렵지 않습니다! 이 아픈 부분을 문지르는 하루에 2-3 번 가장 중요한 것.

운동이나 다른 치료 방법은 주치의의 허락하에 수행되어야합니다. 그의 모든 권고와 충고를 고수하는 것은 매우 중요합니다. 의사의 모든 처방전이 충족 될 때만 물리 치료 운동이 원하는 효과를 나타낼 수 있습니다.

1. 체조에서 운동을하는 것은 척추를 원래의 위치에 놓는 것뿐만 아니라 등의 다른 질병의 발달을 예방하는 데 도움이됩니다.
2. 운동 물리 치료 (운동 요법)는 인체의 필요한 위치를 형성 할 수있을뿐만 아니라 근골격계 기능의 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이 경우 운동 요법은 모든 근육 그룹에 긍정적 인 영향을 주며 신체 전체의 혈액 순환을 개선합니다.
3. 이 질병으로 충전하면 적절한 호흡을 돕고 혈액 순환을 개선합니다.

과학자들에 따르면, 만약 당신이 전체 유기체의 건강 상태를 다루지 않는다면, 척추 측만증을 영원히 제거하는 것이 불가능할 것입니다. 결국, 모든 장기는 밀접하게 상호 연관되어 있습니다. 하나가 손상되면 다른 한편의 주요 기능을 위반하게됩니다. 결과적으로 다양한 질병이 발생합니다.

척추 측만증에 대한 요가는 질병을 치료하는 전통적인 방법이 아닙니다. 그러나이 사실에도 불구하고, 많은 환자들은 자신의 신체 상태에 오히려 긍정적 인 영향을 미친다고 주장합니다. 모든 내장 기관의 기능이 향상 될뿐 아니라 적절한 호흡이 회복되고 혈액 순환이 안정화되며 신체의 모든 근육이 강해집니다. 이 운동을 수행하면 신체의 비대칭이 제거됩니다.

척추 측만증으로 수영하는 것은 대개 치료 운동과 ​​함께 수행됩니다. 결국, 사람이 물속에 들어가 운동을 할 때 등의 짐이 거의 없습니다.

척추 측만증 환자에게 권장되는 운동

신체 운동의 주된 임무는 척추 각의 변형을 줄이는 것뿐만 아니라 사람의 모든 내부 장기의 작업을 개선하는 것입니다. 일련의 연습을 수행 할 때 의사를 지속적으로 모니터링해야합니다. 의사는 반드시 정확하게 작업을 수행하는 방법을 알려줄 것입니다. 질병이 3도에 달한 사람들에게 가정에서의 운동을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그것은 부상과 심각한 합병증으로 가득 차 있습니다. 아래는 근육의 음색을 개선하고 척추의 기형을 교정하기위한 운동 계획입니다.

우선, 수업을 시작하기 전에 데워야합니다. 이렇게하려면 운동의 조정을 회복하는 데 도움이되는 특별한 운동을 수행하십시오. 허리 근육뿐만 아니라 복근도 편안하게합니다.

그런 다음 척추의 근육을 강화하도록 고안된 운동을 시작할 수 있습니다. 이것이 발생하면 척추를 늘리고 기지개하여 원래 위치와 모양을 되돌릴 수 있습니다. 이러한 운동은 바닥에서 수행됩니다. 이 경우 등을 대고 거짓말을하거나 네 발을 딛을 수 있습니다.

수업의 마지막 단계는 사람의 호흡을 회복시키는 연습입니다. 그런 경우에, 디딜 방아에 느린 달리거나 걷는 것은 우수 할 것이다.

트레이너는 자신의 질병 유형에 따라 각 환자의 운동을 선택해야합니다. 그러나 척추 측만증 1과 2도 환자가 수행 할 수있는 특별 초등 연습이 있습니다. 이러한 운동은 척추의 정상적인 위치를 복원하는 데 도움이됩니다.

척추 측만증 교정을위한 기본 운동 :

1. 벽 근처에 서서 천천히 어깨와 함께 회전 운동을 시작해야합니다. 그런 다음 몸을 웅크 리기 시작할 수 있고 몸통을 좌우로 기울입니다. 효과적인 운동은 자전거입니다. 이 경우 원형 운동이 다리로 수행됩니다 (각 다리에 대해 10-15 회전으로 충분). 손을 잊지 않는 것이 중요합니다. 그렇게하기 위해서는 그들을 끌어 올려서 한 지점에 도달하려고 노력하면 충분합니다.
2. 시작 위치 - 등 뒤에 누워. 동시에 양말을 아래로 당기고 머리를 반대 방향으로 향하게해야합니다. 이 방법 덕분에 척추가 펴졌습니다.
3. 그 후, 우리는 위장에 누워 있습니다. 그 후에 우리는 마치 수영장에서 수영하는 것처럼 움직임을 만들어 내기 시작합니다. 그것은 전체 몸의 근력을 강화하는 데 도움이됩니다.
4. 다음에는 한쪽에 거짓말을하고 두 다리를 들어 올릴 필요가 있습니다. 너무 높이 올릴 필요가 없습니다. 3 초에서 5 초 사이에 필요한 위치에 다리를 올려 놓습니다. 바닥에 내려 놓을 수 있습니다. 이 운동은 5 번에서 10 번까지 수행 할 수 있습니다. 그것은 모두 환자의 힘의 양에 달려 있습니다.
5. 다음 운동은 벽 근처에 서서 수행됩니다. 이렇게하려면 몸의 한쪽면을 벽에 대고 반대편 손을 위로 당겨야합니다. 그렇다면 손을 바꿔야합니다. 이러한 움직임을 최대 6 회 반복 할 수 있습니다. 과부하하지 마십시오. 다른 운동을 할 수있는 힘을 남겨야합니다.
6. 당신은 네 발로 서 있습니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 그런 다음 교대로 오른쪽과 왼쪽 손을 뻗으십시오. 동시에, 고정 된 위치에서 몇 초 동안 각 손을 잡아야합니다. 반복 횟수는 15 회에서 20 회까지입니다.

복합물의 끝은 정상적인 호흡을 회복시키는 것을 목표로하는 운동이 될 것입니다. 여기에서 어깨의 원형 회전을 반복 한 다음 몇 번의 심호흡과 호흡을 할 수 있습니다.

추가 포인트

아주 자주 당신은 fitball (큰 공)로 운동에 대한 의사의 소리를들을 수 있습니다. 그와 함께 운동하면 허리 통증을 줄이고 모든 근육 그룹을 강화할 수 있습니다. 이 방법을 사용할 때는 조심해야합니다. 모든 운동은 천천히 그리고 전문가의 감독하에 수행되어야합니다.

척추 측만증의 수평 막대는 질병의 첫 번째 단계에서만 사용할 수 있으므로 다시 상처를 입지 않도록주의하십시오.

이렇게하려면 술집에서 어울릴 수 있습니다. 따라서 척추 원판의 신축과 정렬이 일어날 것입니다. 치료가 신속하고 효율적으로 이루어지기 위해서는 균형 잡힌식이 요법을 잊어서는 안됩니다. 신체가 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 야채, 과일, 유제품 및 다양한 곡류가 매우 유용합니다.

질병의 단계가 무엇이든간에 물리 치료에 참여해야하며 척추 측만증에 대한 매일의 운동이 유용하다는 것을 기억하십시오. 그것은 질병에 신속하게 대처할 수있을뿐 아니라 앞으로 발생할 수있는 문제를 예방할 수 있습니다.

척추 측만증 치료의 원리

따라서 척추 만곡을 치료하기로 결정한 경우 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 가장 초기 단계의 질병조차도 검사와 진단이 필요합니다. 의사는 정확한 진단을 내리고 나이, 질환의 원인, 수반되는 질병의 존재 및 기타 요인을 고려하여 복잡한 의료 조치를 처방합니다. 통제되지 않은자가 치료는 긍정적 인 효과가있을뿐만 아니라 건강에 심각한 해를 끼친다는 것을 기억하십시오.

척추 측만증 치료는 다음에 초점을 맞추어야합니다.

• 질병의 진행을 멈추게합니다.
• 척추의 안정화.
• 근육 코르셋을 강화.
• 변형 보정.

치료 방법은 특별한 신체 운동, 마사지, 물리 치료 절차, 코르셋 착용, 전통 의학의 요리법 적용 등으로 구성됩니다. 그러나 신선한 공기를 마시지 않고 체계적인 경화를하고, 합리적으로 먹고, 활발하고 건강한 생활 방식을 주도하고 자세를 제어하지 않으면 이러한 방법으로는 완전한 회복에 충분하지 않습니다.

운동

집에서 척추의 척추 측만증을위한 운동은 시행을위한 특정 규칙을 가지고 있으며, 체조를 치료하기 전에 기본 원칙을 숙지하십시오.

• 모든 운동을 천천히 그리고 부드럽게 수행합니다. 척추 측만증은 갑작스런 움직임을 좋아하지 않습니다.
• 몸 상태를 좋게하는 것은 몸 상태를 좋게하는 것, 기분이 좋지 않으면 훈련을 연기하는 것만 필요합니다. 고통과 힘을 통해 운동을하지 마십시오.
• 최소 하중으로 훈련을 시작하고 점차적으로 증가시킵니다.
• 치료 운동을하는 동안 자세를 정확하게 모니터하십시오.
• 훈련하기 전에 근육을 데우는 것을 잊지 말고 준비 운동을하십시오.이 조치는 의무적입니다.
• 너는 등을 단련 할 수 없으며, 어깨는 거들과 다리에 차례로 떨어지게된다.
• 각 운동을 적어도 5 번 수행하십시오.

주의! 척추 측만증은 C 자형 또는 S 자형 일 수 있으며, 신체 운동을 통한 각 유형의 척추 만곡의 치료는 그 자체의 특성을 갖기 때문에 운동을위한 복합체가 크게 다릅니다.

C 자형 척추 측만증

이것들은 척추 측만증 1 기 치료와 질병 예방을 위해 수행 할 수있는 기본적인 운동입니다. 기본 체조는 대칭 운동의 복합체로, 옆 근육을 단단히하는 것입니다 (옆 근육이 척추 주위에 강한 프레임을 형성 함).

C 형 척추 측만증으로 적절한 자세를 취하기위한 운동 (기형의 강화와 제거) :

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 어깨에 대고 팔꿈치로 회전 운동을 시작하십시오. 운동은 세 가지 접근법으로 이루어지며, 각 접근법에는 앞으로 8 번 반복하고 뒤로 8 번 반복됩니다.
2. 같은 위치에있어 라. 깊은 숨을들이 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 최대한 앞으로 어깨를 가져 가십시오. 다음 호흡에서 그 자리로 돌아 오십시오. 운동을 할 때 등을 돌리지 마십시오.
3. 운동을 반복하고, 앞으로 만 앞으로,하지만 뒤로하지 않습니다.
4. 몸을 따라 팔을 내리고, 머리를 위로 당기고, 가능한 한 "스프링"을 늘리고, 몇 센티미터 높이로 올려보십시오 (발 뒤꿈치를 바닥에서 떼지 마십시오). 한도를 5-7 초 동안 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 배를 아래로 내려 놓고 몸을 따라 팔을 벌리고 바닥에서 가슴과 어깨 띠를 들지 않고 머리를 들어 올리십시오.
6. 바닥에 손을 올려 놓고 첫 번째 운동을 반복하고 몇 초 동안 자세를 유지하십시오.
7. 시작 위치로 돌아가서 오른쪽으로 들어 올린 다음 왼쪽 다리로 번갈아 가십시오.
8. "보트"를 만드십시오 - 팔을 앞쪽으로 늘리고 다리를 동시에 올리십시오.

이 콤플렉스가 끝나면 발 뒤꿈치에 서서 방에서 걸어 다니고 허리에 손을 대십시오. 발가락을 발 뒤꿈치로 굴리고, 발가락에 이미 몇 바퀴 씩 걸어 라.

S 자 척추 측만증

S 자형 척추 측만증은 2 등급 척추 만곡으로 진단됩니다. 척추를 교정하기 위해 요추 및 흉부 부위를 교정하고 요실금을 강화시키는 연습을합니다.

S 자형 척추 측만증으로 적절한 자세를 취하는 운동 :

1. 넓은 와이드 벤치에 앉아서 다리를 들어 올리지 않고 머리 뒤로 손을 뻗어 몸을 돌려 돌려 척추를 뒤틀어 라.
2. 측면 가장자리가 견갑골의 시작 부분에 도달하도록 벤치에 눕습니다. 시체를 뒤로 접고 몇 초 동안 숙여 휴식하십시오.
3. 허리의 바닥에 누워 몸을 굴리는 동작을 시작하고 몸을 30도 정도 들어 올립니다.
4. 이제 벤치 배에 누워서, 그 옆 가장자리는 요추 부위에 있어야합니다. 몸통을 아래로 내리고 직각을 이루십시오. 다리를 들어 올리지 않고 몸통을 들어 올려 수평 위치를 취하십시오.
5. 서있는 위치에서 흉부 부위의 곡률 측면에서 손을 들어 올리고 다른 손을 측면으로 당깁니다. 흡입하면서 몸을 들어 올리십시오.
6. 다리를 곡률 측면에서 측면으로 가져 가서 손을 머리 뒤쪽에 댑니다. 팔꿈치를 옆구리에 펼치고 흡입하면서 몸통을 구부립니다.
7. 네 발로 나와. 숨을 내쉴 때 공기를들이 마시고 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 손을 움직이지 마십시오. 흡입에, 시작 위치에 반환. 운동은 3-5 번 반복하십시오.
8. 사방에 서서 등을 굽히고 구부리십시오 ( "좋은 고양이"- "사악한 고양이"). 5 번 반복하십시오.
9. 등에 누워서 몸을 따라 팔을 벌립니다. 숨을 내쉴 때 가슴쪽으로 턱을 당기는 동안 발의 양말을 앞으로 당깁니다. 몇 초 동안 위치를 고정하십시오.
10. 등을 대고 팔을 쭉 뻗는다. 다리는 허리 부위의 곡률 반대쪽에서 무릎과 엉덩이 관절을 직각으로 구부립니다. 뱃속에 무릎을 당겨.

척추 측만증 치료에서의 마사지

집에서 척추 측만증을 치료하는 방법? 치료 마사지는이 문제를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 척추의 만곡부가있는 마사지는 다리에서 시작하여 엉덩이, 복부로 이동하며 마지막까지만 지속됩니다. 마사지의 목적은 약한 근육을 강화하고 긴장을 완화하는 것입니다.

C 자형 척추 측만증은 흉부 또는 요추 일 수 있습니다. 척추의 흉부 만곡부의 경우, 마사지는 뒤쪽을 쓰다듬 기 시작합니다. 먼저 오목한 부분을 마사지 한 후 볼록합니다.

점차적으로 뒤쪽의 긴 쇄골 근육으로 이동하고 원형 운동으로 그들을 반죽하십시오. 늑간골의 근육은 곧은 움직임을 반죽합니다. 다음으로, 목과 사지 근육으로 가십시오. 스트로크와 떨림과 결합 된 마사지 기법. 첫 번째 세션에서는 목 근육과 등뼈의 볼록 부분이 최대한 긴장되며, 나중에 오목한 부분의 근육을 강화하고 자극합니다.

요추 측만증도 이전의 경우와 마찬가지로 시작되지만 등을 쓰다듬어 "쥐어 짜기"기법으로 전환합니다. 먼저, 오목면, 그리고 볼록면을 마사지합니다. 워밍업 후, 골반 부위가 마사지되고 - 그 부위가 먼저 뽑히고, 그 다음 압착되며, 천골과 장골 볏이 반죽됩니다. 다리의 마사지로 이동 한 후, 돌출부의 측면에 위치한 다리에 특별한주의가 기울여집니다.

S 형 척추 측만증은 요추 및 흉추에 동시에 시행됩니다. 위의 방법을 사용하십시오.

마사지 팁 :

• 오른쪽 가슴의 측만증으로 환자는 위장에 누워 있어야하고 오른손은 등에 누워 있어야하며 머리는 반대 방향으로 향해야합니다.
• 우측 요추 측만증의 경우 왼쪽 다리를 오른쪽으로 가져와 머리를 오른쪽으로 돌릴 필요가 있습니다.
• 마사지시 석유, 석유 젤리 또는 활석을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

코르셋이 도움이 될까요?

가정에서 척추 측만증을 치료하는 방법에 대한 질문에 답하기 위해 코르셋을 착용하는 주제를 살펴 보겠습니다.이 방법이 적절한 방법이며 원하는 효과를 얻는 방법은 무엇입니까?

척추 만곡을 앓고있는 사람의 근육이 상당히 약해지기 때문에 코르셋은 척추 측만증의 치료에서 확실히 권장됩니다. 척수를 100 % 기능 할 수 없으며 척추를지지 할 수 없습니다. 코르셋을 사용하면 척추를 올바른 위치에 고정시킬 수 있습니다. 우선, 코르셋은 병리학의 진행을 멈추고 얼마 후 극 자체를 제거합니다.

코르셋을 올바르게 착용하는 법

코르셋 착용 효과가 극도로 우수하기 위해서는 일정한 규칙을 지켜야합니다.

1. 코르셋의 선택과 임명은 주치의에 의해서만 가능하며 어떠한 경우에도 독립적으로 할 수는 없습니다.
2. 코르셋 아래에서 원활한 면화 의류를 착용해야합니다.
3. 초기에 코르셋에서 몸에 마모가 정상이며, 그들은 통과, 그들은 연고를 적용 할 필요가 없습니다.
4. 코르셋을 착용하는 것은 다른 치료 방법과 병용 할 때만 효과적입니다.
5. 지정된 시간에 코르셋 착용을 교정하기 위해 재검사를 실시해야합니다.

다른 방법들

비 수술 방법으로 치료하는 경우에도 척추 측만증을 치료하는 전통적인 방법이 포함됩니다. 민간 요법의 요리법은 고통을 줄이기위한 것이고, 척추의 위치에 아무런 영향을 미치지 않지만, 단지에서 유용하다는 점에 유의하십시오.

통증을 완화시키는 압축 :

• 민들레. 민들레 꽃으로 가득 차있는 3 리터 용 2 리터 항아리 준비를 위해 400 ml의 보드카를 부으십시오. 의학은 따뜻한 곳에서 10 일을 주장하고 매일 항아리를 흔든다. 적용하기 전에 팅크는 여과되지 않지만 물로 희석되고 가열됩니다. 붕대 또는면 헝겊으로 적신 용액에 압축을 병 부위에 밤새 적용합니다.
• 소금 척추 측만증에서 고통을 완화하기 위해 소금 압축이 완벽합니다. 그것을 준비하기 위해 25g의 바다 소금이나 보통 소금을 끓는 물에 녹입니다. 용액을 적시는 붕대에서 몇 시간 동안 아픈 부분에 바릅니다. 다음 피부 "Menovazin를."
• 감자와 와사비. 감자 압축은 다음과 같이 준비됩니다. 감자를 미세한 강판으로 문지르거나 고기 분쇄기를 통과시킵니다. 같은 방식으로 양 고추 냉이와 함께. 성분들은 섞여서 붕대에 감겨져 감염된 부위에 바릅니다. 꼭대기는 따뜻한 스카프 나 스카프로 묶여 있습니다. 구울 때까지 그 때까지 보압하십시오.
• 알로에와 꿀 알로에 잎은 100 그램의 천연 꿀과 반 잔의 보드카와 섞여 분쇄됩니다. 성분이 잘 섞여 있고, 천을 면직물로 적시고, 압축은 신체 부위에 밤새 적용됩니다.

구과 맺는 목욕은 불쾌한 감각을 제거하고 치유 과정을 가속화하는 것을 도울 것입니다. 그들을 만들기 위해 물에 파쇄 된 소나무 가지를 추가 한 후 10 리터의 물을 끓으십시오. 10 분 동안 끓인 다음 4 시간 더 방치합니다. 목욕하기 전에 주입을 스트레인하십시오.

주의! 치료 목욕 중에, 심장 부위는 열려 있어야하고, 신체의 윗부분을 수건으로 덮어야합니다. 30 분 이내에 절차를 수행하십시오.

질병의 연령 특징

척추 측만증은 소아와 청소년에서 더 흔하지만 성인에서는 매우 드뭅니다. 척추 곡률은 연령에 따라 4 군으로 나누어집니다.

1. 영아 척추 측만증 - 3 세 이하 어린이.
2. 청소년 척추 측만증 - 3 세에서 10 세 사이의 어린이
3. 사춘기의 측만증 - 10-15 세 청소년.
4. 성인 측만증.

척추 곡률의 치료는 어린이에게 더 효과적입니다. 어린이의 골격 시스템은 아직 완전히 형성되지 않았으며, 성인의 골격 시스템보다 10 배 이상 플라스틱입니다. 성인의 척추 측만증 치료는 척추가 더 이상 플라스틱이 아니기 때문에 매우 어려운 일입니다.

소아 및 청소년의 경우 3 학년의 척추 측만증 치료에 성공할 수 있지만 성인의 경우 수술에 대한 직접적인 추천입니다.

가택 치료는 적시에 수행하면 효과적입니다. 기억하기보다 질병을 예방하는 것이 치료보다 훨씬 쉽기 때문에 자세와 전반적인 건강 상태를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법의 효과

의사는 효과적인 척추 측만증 치료가 얼마나 효과적 일지 예측하지 않습니다. 치유는 많은 요인에 따라 달라집니다 : 척추의 변화 유형, 모양, 질병의 정도. 치료가 오래되었습니다. 10-15 세 아동의 경우, 척추가 여전히 자라고 몸이 발달하기 때문에 집에서 척추 측만증을 동반 한 체조가 만곡을 완전히 교정하는 데 도움이됩니다. 1-2 도의 척추 측만증도 적응이 가능합니다.

척추 측만증 치료를위한 일련의 운동을 권장하는 의사들은 추가적인 치료 방법을 동시에 수행해야한다고 강조했다.

환자들은 많은 정형 외과 적 이상을 교정하는 의료용 코르셋을 착용하고 마사지, 물리 치료를받습니다.

척추 측만증 치료를 권장하는 이유

치료 운동이 척추 측만증과 속력 회복에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지는 대부분의 환자에게 분명하지 않습니다. 실제로 척추를 펴는 규칙적인 운동은 완전한 치유의 가능성을 증가시킵니다. 의사들은이 치료의 몇 가지 주요 긍정적 측면을 다음과 같이 기록합니다.

• 척추 측만증 환자의 인대, 근육, 인대가 불균형 상태에 있으며 운동 요법으로 이러한 위반을 제거 할 수 있습니다.
• 척추 측만증으로 척추를 교정하기위한 운동은 척추를 완화시키고 근육 조직을 강화시킵니다.
• 자세가 정정되면, 어깨는 점차 올바른 위치에있게된다;
• 운동 요법은 신체에 치유 효과가 있습니다.

척추 측만증의 효과적인 치료 및 운동 방법은 Bubnovsky입니다.

의사는 회복이 환자의 주장에 달려 있다고 확신하지만 좌측 척추 측만증의 운동을 할 때는주의해야한다고 강조합니다.

Bubnovsky 박사가 권장하는 운동은 비디오를 참조하십시오 :

물리 치료의 기본 규칙

모든 질병의 치료에는 완전한 책임을 따라야하는 명확한 규정이 있습니다. 체육 교육으로 척추 측만증의 교정도 예외는 아닙니다. 모든 권고 사항을 준수하는 환자는 자신을 해치지 않으며 완전한 회복의 순간에 더 가깝습니다.

규칙이 너무 많지 않으므로 암기해야합니다.

항상 수업은 예열로 시작됩니다.

그리고 척추 측만증 환자의 첫 번째 운동은 쉽고 간단해야합니다.

신체를 준비하고 인대를 펴고 근육 조직을 데우는 것이 중요합니다.

자세를 교정하고 호흡을 교정하기위한 운동

척추 측만증 환자는 서서 걷는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 케이스를 벽에 기대어 똑바로 세워서 고정해야합니다. 지지대에서 멀어지면 뒤의 채택 된 자세를 바꾸지 마십시오.

이 운동은 하루 동안 여러 번해야하며 등을 곧게 유지하는 습관이 나타날 때까지해야합니다.

또 다른 중요한 권장 사항은 환자가 운동 중일 때뿐만 아니라 적절한 호흡 방법을 알아야한다는 것입니다. 유명한 독일 의사 인 Katharina Schroth에 따르면, 척추 측만증이있는 체조는 적절한 호흡 없이는 효과적이지 않습니다. 그녀는 만곡이 감지되는 폐 측면으로 더 많은 공기를들이 마시는 방법을 배우는 것이 좋습니다.

워밍업 운동의 일부

워밍업 연습을 시작하기 전에 환자는 등을 긴장시키기를 권합니다. 이렇게하기 위해, 10-15 분 동안, 모든 네 발로 서있는 환자가 작은 영역을 천천히 움직일 필요가 있습니다.
이제 등을 준비 할 때 집에서 척추 측만증에 대한 워밍업과 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 단지 7 번의 연습을 반복해야 할 것입니다. 천천히 연습하는 것이 중요합니다.

1. 공중에서 호흡 한 후에는 하늘에 닿으려고하는 것처럼 팔을 들어 올리고 느껴지면서 천천히 낮추십시오.
2. 다음으로 어깨를 펴십시오. 여러 방향으로 여러 가지 원 운동을해야합니다.
3. 손바닥을 올리면서 근육을 끌어 당기고 무기를 희석하면서 잠깐 동안 머물러있게하십시오.
4. 자물쇠를 닫고 가능한 한 뒤로 가져 가면 척추와 근육 조직이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.
5. 팔을 앞쪽으로 당겨 기울임.
6. 다리를 쭉 펴고, 무릎을 위장에 조이고 출발 자세를 취해야합니다.
7. 느린 웅크 리기를 실행하십시오.

척추 측만증의 기본 운동

운동 직후 척추 교정을위한 기본적인 운동을 시작하면 척추를 강화하고 근육 조직을 완화시키는 데 도움이됩니다.
처음에는 다음 연습이 수행됩니다.

• 브러쉬가 어깨에 눌러지고 팔꿈치를 다른 방향으로 돌립니다.
• 척추 측만증으로 변형 된 어깨는 처음으로 되돌아 간 다음 천천히 돌아옵니다.
• 변형 된 쪽에서 반대쪽 끝을 들어 올리고 앞으로 돌려서 어깨 뼈 부분에 긴장감을 느껴보십시오.
• 공기를들이 마시고 스트레칭을하고 숨을 멈추고 숨을 쉬며 부드럽게 휴식하십시오 - 척추 측만증으로 호흡 운동을하는 것이 매우 중요합니다.

서있는 동안 운동을 한 후에는 바닥에 체조 매트를 깔고 누워 누워서 물리 치료를 계속해야합니다.

이 직책에서 다음 연습을해야합니다.

• 가위, 자전거의 동작을 연상시키는 다리 운동을 만든다.
• 다리를 들어 올리고, 측면으로 퍼지고 연결 한 다음 바닥으로 내려 간다.
• 신체의 확장을 수행하고 온통 스트레칭;
• 허리를 굽히고, 한쪽 다리를 구부리고, 무릎을 구부리고, 앞으로 나아가고, 반대 방향으로 몸을 가라. 그런 꼬임은 1 도의 척추 측만증 치료에 매우 효과적이다.
• 위를 뒤집어서 몸을 바닥에 단단히 누르고 팔을 구부린 후 여러 번 얼굴과 머리와 어깨를 찢어보십시오.
• 브래지어로 수영하는 것처럼 동작을 수행하십시오.
• 한쪽에 거짓말을하고 발목 아래에 방석을 놓고 다리를 들어 올려 고정시킨 다음 몇 초 동안 누르고 천천히 낮추십시오.

체육의 마지막 부분

치료 과정의 모든 기본 연습을 마친 후에는 마지막 부분으로 가야합니다.

운동 후에는 호흡을 회복하고 몸이 조용한 상태로 전환하는 데 도움이됩니다.

전체 구금 중에 현장에서 걷기를 수행 할 필요가 있습니다.
평행선에서 척추의 곡률에 대해 다음 연습을 수행하십시오.

• 팔을 들고 발가락 (최소한 30 초)을 걷는다.
• 잠금 장치 뒤의 손을 연동시키고 30 분 동안 발 뒤꿈치처럼 보입니다.
• 팔을 펴고 5-10 개의 허벅지 리프트를 수행하십시오.
• 벽에 등을 대고 서서 호흡하고, 팔을 들어 올리고, 숨을 내쉬고, 낮추십시오.

운동 요법은 의사가 개별적으로 처방해야한다는 것을 기억해야합니다. 척추 측만증의 치료에서 특정 운동을 수행하기 위해 스스로 결정을 내리는 것은 부당합니다.

신체적 인 교육과 복잡한 치료의 도움으로 초기 단계의 질병은 쉽게 고칠 수 있습니다. 그녀가 3 학년으로 이사 온 경우 연습은 조심스럽게 수행되고 바닥에만 눕습니다.

Anna Kurkurina의 초급 교육

유명 트레이너 Anna Kurkurina는 정기적으로 운동을하면 학령기 아동의 곡률을 완전히 치료할 수 있다고 선언합니다.

초심자는 코를 잘 보면서 척추 측만증이있는 체육관에서 운동을 더 잘 수행합니다. 코치는 모든 것을 정확하게하고 안전하게하는 법을 가르쳐줍니다.

매일해야합니다. 처음에는, 특히 사람이 스포츠맨답지 않은 경우에는 어려울 것입니다. 그러나 멈추거나 자신을 미안하게 생각할 수는 없습니다.
초보자를 위해서, 그녀는 척추 측만증으로 등 근육을 강화하기 위해 다음 운동을 수행 할 것을 권고합니다.

• 무릎에 중점을 둔 팔 굽혀 펴기;
• 허리를 굽히고, 바닥에 손을 대고 몸을 굴리고, 아래로 구부리고 가슴을 앞으로 기울이십시오.
• 수평 바에 매달려 팔꿈치에 팔을 구부리지 않으려 고 몇 가지 사소한 선체를 수행하십시오.
• 엎드려서 점프하고 점프를 최대한 높이려고 강조하십시오.

당신은 비디오에서 Anna Kurkurina의 척추 측만증에 대한 더 많은 운동을 찾을 수 있습니다 :

오른쪽 측면 척추 측만증의 경우 Anna Kurkurina의 운동을 수행 할 때, 각 접근 후에 긴장을 풀고 자물쇠 뒤에서 손을 잡는 것이 중요합니다.

척추 측만증 환자를위한 정형 조언

그것의 시작을 알아 차리지 못하면 충분하거나 치료 조치를 취하지 않으므로 척추를 정상 위치로 돌려 보내는 방법은 불가능합니다.

환자들을 조언하는 정형 외과의 사는 척추 측만증으로 할 수없는 운동과 만곡이있는 모든 사람에게주의를 기울여야하는 것에 대해 경고합니다.

• 동일한 지위에있는 것이 매우 힘듭니다. 15-20 분마다 신체의 위치를 ​​바꿀 필요가 있습니다.
• 한손으로 가방, 가방 및 가방을 가지고 다니지 않아야합니다. 정형 외과 배낭을 구입하거나 양손에 같은 무게의 부담을 분산하는 것이 좋습니다.
• 역도, 곡예, 달리기, 점프와 관련된 스포츠 활동이 취소됩니다. 척추 측만증이 더 자주 수영 할 것을 권고받을 때. 흉추 척추 후만에 대한 정확한 운동을 매일 수행하십시오. 물리 치료의 복합체가 선택되어 전문가의 자극을 받게됩니다.
• 수면 장소는 정형 외과 용 매트리스와 베개가 있어야합니다. 부드러운 표면은 금기입니다.

척추 측만증은 종종 학교 연령의 어린이에게 영향을 미칩니다.

척추의 곡률이 조금이라도 의심되는 성인은 아이를 병원에 데리고 정형 외과 의사가 검사해야합니다.

척추 측만증 (scoliosis)은 치료되지만, 치료는 제 시간에 처방되었다는 조건하에 환자는 의사의 모든 권고를 분명히 따랐다.

척추 만곡의 원인

검사 중에 적시에 척추 만곡의 유형을 결정하는 것이 중요합니다. 치료 전술과 질병의 예후는 대체로 이것에 달려 있습니다. 환자의 신체의 수평 위치에서 사라지는 변형되지 않은 변형이 발견되는 경우, 이러한 상태는하지의 길이에 상당한 차이가 발생할 수 있음을 기억해야합니다. 그러한 경우 적절한 정형 외과 (교정) 신발을 선택하고 생산하는 것이 필요하고 충분한 치료 방법이됩니다.

또한 검사를하는 동안 척추 기형의 종류, 발생시기 및 척추 측만증의 정도 (동시 회전이있는 척추의 만곡)를 확인하는 것이 필요합니다. 질병의 예후는 종종 이것에 달려 있습니다. 이 경우 환자들은 종종 내 장기의 기능적 위치 및 전반적인 해부학 적 장애를 유발하는 내부 장기의 공간적 위치의 변화를 감지합니다.

척추 측만증의 원인과 관계없이 척추 만곡의 교정은 항상 적극적이고 적극적으로 수행되어야하며이 경우에만 호르몬 변화와 신체의 활발한 성장 기간 동안 질병의 급속한 진행을 막을 수 있어야합니다.

척추 곡률을 독립적으로 검출하는 방법

의사는 척추의 곡률을 독립적으로 결정하는 방법을 환자에게 말하는 것에 질려하지 않으며 어떤 경우에는 자격을 갖춘 정형 외과 전문의에게 즉시 문의해야합니다. 이것은 환자의 몸을 조심스럽게 검사해야합니다. 어깨 관절의 높이, 요추 노치의 폭, 척추의 과도한 만곡, 환자가 앞으로 기울어 질 때 눈에 띄는 정도입니다. 그러한 증세가 하나라도 발견되면 바로 정형 외과 전문의에게 상담하십시오.

척추의 만곡을 치료하는 방법

환자가 척추의 곡률을 가지고있는 경우, 운동은 환자가 처방 한 유일한 치료가되어서는 안됩니다. 이러한 경우 미래 ​​척추 만곡을 예방하는 것뿐만 아니라 적절한 영양 섭취, 신체 활동 측정, 침대에서 생리 학적으로 유리한 신체 위치 사용, 직업 건강 권장 사항 (작성 및 독서시 올바른 신체 자세, 작업자의 양호한 조명)을 지정하는 것이 중요합니다. 장소, 적시 시력 교정).

운동의 도움으로 척추 곡률을 치료하는 방법에 대한 질문은 I 및 II 척추 측만증과 특수 코르셋 사용에만 정당화됩니다. 이 규칙을 준수하면 등 근육 시스템을 구축하고 호흡기 질환을 예방하며 자세를 개선하지만 척수 관절과 관절을 과도하게 늘린 운동은 운동 단지에서 제외해야합니다.

척추의 만곡을 교정하는 방법에 대한 질문에 대답 할 때, 물 속에서 복잡한 체조가 좋은 도움이됩니다. 이 경우 중력이 현저하게 감소하고 근육의 색조가 감소합니다. 환자는 자유 비행으로 자신의 감각을 표현합니다. 같은 목적으로 마사지는 척추의 곡률에 대해 처방되며, 그 전에는 마사지 치료사의 경험을 검증 할 필요가 있습니다.

물리 치료의 목표는 척추, 허리의 사각근, 복부의 사 근육 및 장골 근육을 곧게 펴는 근육 인 근육 뼈의 주요 그룹을 강화하는 것입니다.

척추 만곡과 척추 측만증에 대한 물리 치료법을 연습하면서 기존 위반을 시정하고 신체의 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 그래서 척추가 척추에 보내집니다.

물리 치료의 기본 규칙은 다음과 같아야합니다.

• 훈련의 시작은 최소한이지만 끊임없이 증가하는 짐;
• 환자의 건강 상태에 따라 반복 횟수를 투여하는 단계;
• 크로스바에서 연습에서 수동 견인의 사용을 거부;
• 척추가 다시 신장되고 신체가 수직으로 회전하는 동안 운동을 거부 함.
• 다른 근육 그룹에 하중을 번갈아 줄 필요가 있으며, 등 근육뿐만 아니라 상지와하지의 근육도 훈련되어야합니다.

복잡한 운동 요법을 시행하는 동안 척추 측만증 환자는 주로 워밍업, 주요 부분 및 최종 운동을 포함하는 기본적인 신체 운동을 수행하며 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

예열은 어깨 관절의 원형 운동, 복부로 이어지는 무릎의 다리 절곡, 몸통 앞으로 진행될 수 있습니다. Squats는 필수 호흡 조절과 함께 느린 속도로 수행 할 수 있습니다. 극단적 인 측만증이있는 경우 과도하게 활동적인 운동은 요법, 심계항진, 전반적인 상태의 악화를 유발할 수 있으며 치료를 거부하는이 환자 때문에 종종 환자를 부추길 수 있습니다. 이는 매우 바람직하지 않습니다.

물리 치료 단지의 기본 운동 선택은 경험이 풍부한 물리 요법 전문가에게 맡겨야합니다. 왜냐하면 그 선택은 척추의 만곡 정도, 특정 환자의 신체의 해부학 적, 생리적 특성에 의해 결정되기 때문입니다. 복합물의 마지막 부분에서는 걷기가 다른 페이스로 수행되고 다리의 허벅지와 그립의 높은 리프트로 걷습니다.

근사치 세트

1. 앉은 자세에서 머리 뒤쪽에 누워 어깨띠를 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 돌리면서 척추의 "비틀림"을 수행하십시오. 다리는 움직이지 않습니다.
2. 어깨 너비가이 위치에서 아래로 처지도록 30도 각도로 위아래로 굴러 움직 이도록 벤치를 가로 질러 누워 있습니다.
3. 복부의 벤치에 누워서 벨트의 가장자리가 벤치의 가장자리가되도록 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 시작 위치에서 구부린 상태에서 돌아오고 운동 경험이 많으면 다리에 가해지는 부담이 2.5-3kg을 넘지 않아야합니다.

척추 측만증의 운동은 때로는 비약적으로 수행되어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나이 경우에만 물리 치료법이 효과적이고 척추 만곡의 진행을 피하는 데 도움이됩니다.

가정에서 곡률 치료의 원리

전문가가 검사 한 후에 만 ​​척추 측만증의자가 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 척추 만곡의 정도를 확립 한 후, 특정 절차와 활동이 처방됩니다.

그들의 목표는 다음과 같습니다.

• 질병의 발달을 멈추는 것;
• 척추 근육 강화;
• 척추 교정은 기형을 겪었습니다.

척추 측만증으로 치료하는 마사지, 체조는 다음 건강 관리 절차에 의해 보완되어야합니다.

• 신선한 공기 속에서 걷기;
• 단백질, 미네랄 및 비타민이 풍부한 음식 섭취;
• 활성 라이프 스타일;
• 일정한 자세 제어.

집에서 척추 측만증을 치료하는 방법?

다음 조치를 사용하여 집에서 곡률을 없앱니다.

• 체조 연습 세트;
• 치료 운동 (운동 요법);
• 마사지;
• 요가;
• 압축;
• 민속 법 등

체조 운동의 원리

체조 연습을 사용할 때 어떤 원칙에 따라야합니다 :

1. 운동은 천천히 그리고 부드럽게 수행됩니다. 몸에는 좋은 평범한 복지와 심각한 관련 질병이없는 상태에서만 신체를 채워야합니다.
2. 훈련은 작은 하중으로 시작됩니다. 점차적으로 증가 시키십시오.
3. 연습 전에 예비 준비 운동을해야합니다.
4. 등을 만지지 마십시오. 트레이닝시 어깨, 허리, 다리가 포함되어야합니다. 각 운동은 적어도 5 번 수행됩니다.

가장 효과적이고 안전한 운동 선택

가정에서 사용할 수있는 척추의 척추 측만증에 대한 최상의 운동 :

1. 일반적인 수평 막대는 척추의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 그의 손으로 그에게 달라 붙어서 몸을 긴장시키고 30 초 동안 걸어야합니다. 이 경우, 몸체는 어느 방향 으로든 또는 다른 방향으로 회전해야합니다.
2. 또 다른 기술은 허리를 편안하게하는 데 도움이됩니다. 손을 들고 머리를 뒤로 던져. 스트레칭해야합니다. 다음으로, 원은 손으로 윤곽이 그려지며, 환자는 무릎을 구부릴 때 부드럽게 하강합니다. 그런 다음 부드럽게 일어납니다.
3. 환자는 단단한 표면에 누워 있어야합니다. 사람이 찾는 동안. 팔은 몸체를 따라 위치해 있습니다. 이 위치에서 흔들고 비틀기 시작하십시오. 이 운동은 1 분 동안 계속됩니다. 매일 아침과 저녁에 공연하십시오. 일주일 후에 수업 시간은 배가 될 수 있습니다.
4. 환자는 단단한 표면에 누워 있어야합니다. 얼굴이 보인다. 목 아래가 롤러를 둘러 쌉니다. 팔과 다리는 신체에 직각으로 연장됩니다. 1 분 안에 팔다리의 떨림과 진동 운동을하는 것이 필요합니다.
5. 당신은 등에 누워서, 팔을 뒤로 던져야합니다. 그런 다음 손과 다리를 동시에 잡아 당기기 시작하십시오. 스트레칭은 아코디언 원리에 따라 발생합니다. 운동은 매일 수행됩니다. 지속 시간은 1 분입니다. 이 방법은 척추의 통증을 막는 데 도움이됩니다.
6. 등을 똑바로 편성하는 것은 유명한 운동 "자전거"를 체계적으로 수행했습니다.
7. Squats는 매우 유용합니다. 당신은 손으로 뭔가에 집착해야하고 하루에 두 번 5-20 스쿼트를 만들어야합니다. 잠에서 깨기 전이나 잠자기 전에 무릎을 구부린 다음 자물쇠로 손으로 꽉 쥔다. 머리를 드는 것과 무릎을 당기는 것, 턱으로 손을 대십시오. 다른 다리도 마찬가지입니다.
8. 이 체조 운동은 상부 지느러미 부위의 병변에 효과적입니다. 당신은 등을 향해 누워서 다른 방향으로 흔들 리기 시작해야합니다. 그런 다음 무릎을 쥐고 앞뒤로 흔들어야합니다. 또한 블레이드를 사용하여 구부린 무릎으로 위 아래로 움직일 수도 있습니다.

척추 측만증의 종류에는 C 자형과 S 자형이 있습니다. 각자 자신의 운동 세트를 개발했습니다.

C- 곡선 연습

이 일련의 운동은 C 형 모양의 질병으로 척추 기형을 없애는 데 도움이됩니다.

1. 운동 번호 1. 다리는 어깨 너비에 따라 배열됩니다. 어깨에 손을 대고 팔꿈치를 돌리기 시작하십시오. 운동은 3 번 8 번 앞뒤로 수행됩니다.
2. 운동 번호 2. 몸 위치가 유지됩니다. 숨을 깊이들이 쉬고, 숨을 내쉴 때 어깨가 최대한 앞으로 움직여야합니다. 다음 호흡으로 원래 위치로 되돌립니다. 너는 뒤로 물러 설 수 없다. 어깨 후퇴도 마찬가지입니다.
3. 운동 번호 3. 당신은 몸을 따라 팔을 내리고 머리를 위로 올려야합니다. 몸은 봄처럼 늘어납니다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 벗어나지 않고 가능한 한 많이 상승 시키십시오. 최대 7 초 동안 확장 된 위치를 유지하십시오.
4. 운동 번호 4. 바닥에 얼굴을 대고 누워 있어야합니다. 손은 몸을 따라 늘어나야하고, 머리는 들어 올려야합니다. 가슴과 어깨 부분이 바닥에 닿아 야합니다. 바닥에 손을 얹고 이전 동작을 반복해야합니다.
5. 운동 번호 5. 시작 위치로 돌아가서 다리를 하나씩 올리십시오.
6. 운동 번호 6. "보트"운동을 수행하기 위해 동시에 다리를 앞으로 뻗어 팔을 올립니다.
7. 운동 번호 7. 결론적으로, 발 뒤꿈치를 닮을 필요가 있습니다. 손이 허리에 있습니다. 발 뒤꿈치에서 양말을 타고 올라간다.

S 형 변형 체조 복합체

기형을 교정하기 위해 요추 및 흉부 부위의 정렬을 촉진하고 척수 근육을 강화하는 운동 수행에 의존합니다.

1. 운동 번호 1. 너는 넓은 벤치에 앉아서 머리 뒤로 손을 올려 놓고 다리를 들지 않고 몸 뒤로 돌려 보내야한다.
2. 운동 번호 2. 그런 다음 옆면 가장자리가 견갑골 부분에 도달하도록 벤치 위에 놓습니다. 시체를 접고 편안한 상태에서 몇 초 동안 기다립니다.
3. 운동 번호 3. 딱딱한 표면에 누워서 등을 대고 몸과 함께 움직이는 것이 필요합니다.
4. 운동 번호 4. 벤치 배에 누워있을 필요가 있습니다. 벤치의 가장자리는 허리 근처에 있어야합니다. 시체가 직각으로 떨어집니다. 그런 다음 다리를 들어 올리지 말고 올려야합니다.
5. 운동 번호 5. 서서, 가슴 부분의 곡률 측면에서 손을 들어 올리고 다른 손을 옆으로 당겨야합니다. 흡입 할 때 신체가 상승해야합니다. 곡률 측면의 다리가 옆으로 들어갔습니다. 손은 머리 뒤쪽에 있습니다. 팔꿈치는 벌어지고 신체는 흡입하면서 구부러집니다.
6. 운동 번호 6. 모든 네 발을 딛는 데 필요합니다. 발 뒤꿈치에 숨을 내 쉬어 숨을 내 쉬어 라. 손의 위치가 바뀌지 않습니다. 흡입에, 출발 위치를 취하십시오.
7. 운동 번호 7. 네 발로 서서 등을 구부리고 구부리세요.
8. 운동 번호 8. 다음 운동은 누워 있습니다. 몸은 몸을 따라 늘어납니다. 흡입시, 발의 양말이 스스로 당겨 져야하고, 동시에 턱에 의해 흉부 부위로 끌어 올려 져야합니다.
9. 운동 번호 9. 등 뒤에서 몸을 따라 팔을 벌려야합니다. 허리의 곡률 반대쪽 다리는 무릎과 엉덩이 관절에서 90도 각도로 구부러져 있습니다. 무릎이 위를 조여줍니다.

물리 치료

물리 치료는 척추 병변의 정도에 대한 아이디어가있는 주치의가 정한 바에 따라 수행됩니다.

그것은 운동 요법의 임명을 결정하는 사람이지만, 물리 요법 운동 분야의 또 다른 전문가는 필요한 운동을 선택합니다.

물리 치료의 단계 :

1. 신체가 신체적 스트레스에 적응하는 준비 단계. 특정 근육 그룹에 대한 연구가 있습니다.
2. 기본 연습. 원칙적으로, 그들은 우울하거나 서있다. 그들은 대칭적이고 비대칭이다. 후자는 병원이나 병원의 전문가의지도하에 만 권장됩니다.
3. 마지막 단계는 호흡과 걷기를위한 체조를 기반으로합니다.

대칭 운동 기법

단계별 연습 :

1. 벽에 기대어 발 뒤꿈치, 송아지 및 둔부를 올려 놓으십시오. 뒤는 곧게 펴야합니다. 그런 다음 올바른 자세를 유지하면서 몇 걸음 앞으로 나아가십시오. 호흡은 원활해야합니다.
2. 다리가 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 우리는 쪼그리고 앉기 시작해야합니다. 이 경우, 팔은 앞으로 당겨지고 등은 곧게 펴집니다. 운동은 매끄럽게 이루어집니다. 흡입하는 동안, 쪼그리고 앉는 행위가 수행되고, 숨을 내쉴 때, 당신은 몸을 올립니다.
3. 다리는 어깨 너비로 떨어져 있고 팔은 자유로운 위치에 있습니다. 3을 세십시오. 시간을 희생해서 팔을 들어 올리고 위로 올리면 두 발을 내고 세 발은 팔을 내뿜고 내립니다.
4. 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 내려 놓아야합니다. 등은 똑 바른 상태입니다. 4 개의 원형 운동은 어깨를 뒤로 젖힌 다음 비슷한 앞으로 운동으로 수행됩니다.
5. 서서 다리를 들어서 무릎을 구부려 야합니다. 다리는 가능한 한 높이 올라간다. 랙은 짧은 시간 동안 보관됩니다. 비슷한 운동이 다른 다리와 함께 이루어집니다.

마사지 : 만약 당신이 정말로, 그럼 좋은

척추 측만증 마사지는 다리 근육을 반죽하는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 엉덩이와 복부로 이동 한 다음 등 부위 만 포함하십시오.

마사지의 목적은 약화 된 근육을 강화하고 긴장을 완화시키는 것입니다.

C 자 모양의 곡률 마사지

C 형 척추 측만증은 흉부와 요추 부위에 영향을줍니다. 흉부 곡률의 경우, 조작은 등의 가벼운 스트로크로 시작됩니다. 먼저 오목한 부분을 마사지 한 다음 볼록한 부분을 마사지합니다.

점차적으로 길고 넓은 척추 근육으로 움직입니다. 늑간근은 직선으로 마사지됩니다. 그런 다음 자궁 경부와 ​​사다리꼴 근육을 연결하십시오. 마사지는 치기와 동반됩니다.

척추 측만증을 동반 한 마사지는 이전과 비슷하게 시작한 다음 "압박"으로 진행됩니다. 처음에는 오목한 부분을 마사지 한 다음 볼록한 부분을 마사지했습니다.

예열 후, 골반 부위 마사지를 시작하십시오. 그런 다음 다리의 근육으로 이동하십시오. 강조점은 볼록면에있는 다리입니다.

S 자 척추 측만증 치료

이 유형의 척추 측만증에 대한 마사지는 척추의 허리와 흉부 부위에 병행하여 수행됩니다. 같은 기술이 적용됩니다.

코르셋 착용

많은 사람들은이 방법이 높은 효율을 가지고 있는지 궁금해했습니다.

환자의 근육이 이완 된 상태이며 완전한 기능을 상실하기 때문에 코르셋은 의심의 여지없이 유용합니다.

이 장치는 원하는 위치에 척추를 유지하는 데 도움이되며 잠시 후에 정렬됩니다.

치료 용 압축의 사용

압축은 널리 사용되는 치료 방법에 속합니다. 그들은 고통을 줄일 수는 있지만 자세를 교정 할 수는 없습니다. 주된 치료법과 함께 적용하십시오.

검증 된 조리법 :

1. 민들레 또는 밤에서. 요리를 위해서는 2 리터짜리 항아리가 필요합니다. 식물의 꽃이나 밤나무의 열매로 3 분의 1을 채우고 2 잔의 보드카를 부어 라. 약물은 따뜻한 장소에서 10 일 동안 주입해야합니다. 항아리는 매일 흔들립니다. 사용하기 전에, 팅크는 여과되지 않지만 물로 희석되고 가열됩니다. 용액에 가제를 적셔야합니다. 전체 밤에 영향을받은 부위에 압축이 적용됩니다.
2. 소금 기준. 1 온스의 끓는 물에 희석 한 25 그램의 바다 소금을 섭취하십시오. 거즈는 몇 시간 동안 축축하게되고 통증이있는 ​​부위에 바릅니다. 그런 다음 Menovazin 연고가 피부에 적용됩니다.
3. 감자와 와사비를 기본으로합니다. 감자와 양 고추 냉이는 강판에 깔려 있습니다. 구성 요소가 혼합되어 있고 치즈 옷감에 싸여 있습니다. 병이있는 부위에 붙이고 모피 스카프 나 깃털 스카프로 꼭대기에 올려 놓아야합니다. 압축은 눈에 띄는 타격 감각이 시작될 때까지 지속됩니다.
4. 알로에와 꿀을 기본으로합니다. 알로에 잎은 꿀 100g과 보드카 한잔과 함께 섞어서 섞습니다. 코튼 원단에 혼합물을 담근다. 밤새도록 압축해야합니다.
5. 호 밀가루로 만든 반죽은 테레프탈을 기초로 반죽하여 평평한 케이크에 넣고 아픈 부위에 붙일 수 있습니다.

소나무 목욕의 응용

좋은 민간 요법 중 하나는 바늘 기반 목욕입니다. 그것의 준비를 위해, 소나무 가지가 추가되는 물의 10 리터 양동이가 받아 들여진다.

그들은 부서져야합니다. 양동이가 불에 붙고 물이 끓게됩니다. 그것은 10 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 4 시간 동안 주입합니다.

목욕하기 전에 주입 물이 여과됩니다. 심장 영역이 잠겨 있지 않은 것이 중요합니다. 욕조에서 30 분 동안 앉아 있어야합니다.

요가의 응용

요가 아사나의 사용은 환자의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 영향을받는 척추의 다른 영역을 개발하기 위해 여러 가지 운동이 있습니다.

처음에는 요가 또는 운동 요법 분야의 전문가가 당신 옆에있는 것이 중요합니다.

볼록 등받이 체조

이 경우 다음 연습을 수행하십시오.

1. 의자에 앉아서 척추의 돌출부를 뒤쪽으로 향하게해야합니다. 한 손은 의자 뒤쪽에 있고 다른 한 손은 허벅지 위에 있습니다.
2. 요추 부위의 척추를 교정해야한다면 의자와 허벅지 뒤쪽을 눌러야합니다. 허리와 복부가 허리에서 멀리 떨어집니다.
3. 곡률이 자궁 경부 또는 가슴에있는 경우, 부드럽게 리브와 상체 영역을 이끌고, 의자의 뒤쪽을 누르십시오. 내부적으로 중심선을 느껴보십시오.

뒤쪽 오목면 운동

벽에 대해 오목한면을 옆으로 세워야합니다. 팔은 엉덩이를 따라, 손바닥은 벽을 건 드리면됩니다. 다리는 어깨 너비로 떨어져 있으며 신체는 곧은 자세를 취합니다.

손등이 벽을 누르고 있습니다. 몸은 손 움직임에 반응하여 움직입니다.

벽을 누르고 있으면 신체 부위가 움직이지 않아야합니다. 벽의 먼쪽에있는 근육 만이 관련됩니다. 운동은 근육 피로까지 수행됩니다. 30 초에서 65 분까지 걸릴 수 있습니다. 모든 것은 매우 개성적입니다.

시체를 유지하는 법을 배우기 위해서는 어느 정도의 경험이 필요합니다. 먼저 가볍게 벽을 누릅니다. 2 주 후에는 힘을 증가시켜야합니다.

스테이지에 따른 곡률 처리

척추 측만증의 치료는 집에서 항상 가능한 것은 아니지만, 그것은 모두 곡률의 단계에 달려 있습니다.

1. 1 등급의 질병 치료에서 올바른 자세를 취하면서 근육 강화에 중점을 둡니다. 매일 운동, 운동 요법, 마사지 및 수영은 근본적인 방법입니다.
2. 운동 요법, 체조 및 마사지의 사용에 두 번째 학위 리조트의 치료. 이 경우 코르셋을 착용해야합니다.
3. 3 단계에서는 코르셋을 착용합니다. 척추의 곡률 각이 45도 이상이면 척추에 외과 적 개입을 통해 시스템이 설정되어 척추의 위치가 수정됩니다.
4. 4 도의 수술도 수술을 받았다. 그것은 극도의 조치들, 다른 방법들이 그 영향력이 적을 때만 임명된다.

무엇이 위험을 감수해야 하는가?

잘못 선택한 운동을하면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 근육에 대한 계획되지 않은 스트레스는 질병의 전환을 1 단계에서 2 단계로, 심지어 3 단계로부터 도발시키는 자극제입니다.

외과 적 중재는 척추 신경이 죄어지고 추간판이 떨어져 나올 때 처방됩니다.

이러한 작업은 매우 복잡한 범주에 속합니다. 오류가 발생하면 환자가 장애인이 될 수 있기 때문에 오류가없는 조작이 필요합니다.

언제 의사를 만나야합니까?

한 어깨가 다른 어깨보다 높거나 뒤쪽에 작은 찌그러짐이 나타난다면 전문가에게 호소해야합니다. 특히 변형이 빨리 발생하면 망설이지 말아야합니다.

의사에게가는 또 다른 중요한 이유는 등 뒤죽박죽이 될 수 있습니다.

집에서 척추 측만증을 교정하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 성공 여부는 척추 만곡의 정도와 치료에 적극적으로 참여하는 의사의 지식에 직접적으로 좌우됩니다. 환자는 인내와 인내심을 보여야합니다.