자궁 경부, 요추, 흉부 및 천골 부분의 굴곡은 척추가 다양한 하중을 견딜 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로 특정 영역에서 척추가 전방 또는 후방으로 팽창하는 것은 자연 현상으로, 척추가 완전히 기능하지 못하는 경우입니다.

경추의 전만도는 생리적 인 곡선입니다. 정형 외과 수술에서 "경추 전만증"이란 용어는이 부서의 병적 인 만곡을 의미합니다. 너무 강하거나 약한 굴곡은 건강을 악화시키고 두통을 유발하며 근육 긴장과 혼란을 유발합니다. 규범과의 편차가 클수록 증상이 더 밝아집니다.

병리학 특징

대부분의 경우, 자궁 경관 부위의 척추의 평활 또는 교정 (hypolordosis)이 발생합니다. 충분한 굽힘의 부족은 중심을 이동시키고, 척추 측만증의 발달을 유발합니다.

목의 큰 혈관이 압착되면 뇌의 공급이 방해 받게됩니다. 산소와 영양분 부족으로 어지러움, 기억 상실, 심혈관 질환 상태가 악화됩니다.

자궁 경관 지역의 만곡증은 종종 어린이에게 고정되어 있습니다. 치료의 부족은 잘못된 자세를 형성하고, 합병증의 발달, 근골격계의 질병에 대한 전제 조건을 만듭니다. 어린 시절의 저발 성 증은 종종 뇌성 마비, 구루병의 배경에 골격의 급속한 성장과 약한 근육계를 형성합니다.

원인

분류는 자궁 경관 부위의 척추 만곡을 유발 한 요인에 따라 수행됩니다.

• 원발성 전만증. 주요 원인은 선천적 기형, 전염병, 다양한 기원의 종양입니다.
• 이차 전만증 원인 - 근골격계 부서의 부상.

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자궁 경부의 잘못된 굽힘은 다음 요인의 영향으로 형성됩니다.

• 척추의 변위;
• 추간판 탈장;
• 척추 질환 - 골 연골 증, 척추 측만증;
• 평평한 다리;
• 척추의 종양;
• 근육 질환 - 근병증, 근염.

흔히 부정적인 요인들이 다른 사람들의 출현을 야기합니다. 예를 들어 후만 (척추의 과도한 팽창, 몸 굽힘) 시체는 증가 된 하중을 부분적으로 재분배하려고하며 전만이 생기게됩니다.

첫 징후와 증상

hypolordosis의 위험은 질병의 초기 단계에서 병적 인 과정의 둔한 징조입니다. 환자는 약한 통증, 목의 불편 함, 머리가 약간 앞으로 움직이는 경우 가끔 있습니다. 많은 사람들이 자궁 경부 전만증의 증상을 중요하게 생각하지 않고 질병이 진행됩니다.

대부분의 경우, 부정적인 요인의 영향이 계속되고, 상태는 1 년 동안 극적으로 악화 될 수 있습니다. 환자는 머리 위치의 변화 (더 강하게 앞으로 나아 간다)를 발견하면 건강 상태가 악화됩니다.

중등도의 경추부 전만증의 주요 증상 :

• 피로;
• 두통;
• 근육 약화;
• 이명;
• 내 눈앞에서 날아 다니는 파리.
• 농도 감소;
• 열악한 성능.

중증도의 병리학 적 증상에 따라 새로운 징후가 추가됩니다.

• 환자가 머리를 돌려 목을 움직이기가 어렵다.
• 머리 뒤쪽이 자주 아파요.
• 어깨 거들의 이동성이 악화된다.
• 상지는 때때로 감각이 없다.

진단

고지 전돌증의 징후 또는 굴곡의 감소를 확인할 때, 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 최선의 선택은 우수한 의사가 근무하는 종합 진단 센터를 방문하는 것입니다. 신경 학자와 척추 학자 (정형 외과 의사)는 경추 전만증의 치료에 종사하고 있습니다.

진단은 환자를 대상으로 한 설문 조사를 기반으로 이루어지며 두 가지 각도에서 작성된 완전한 임상 이미지와 방사선 사진을 찾습니다. 전문가 만이 치료에 종사해야합니다. 주치의의 허락없이 비 전통적인 방법을 사용하여 민간 요리법을 사용하면 종종 척추의 상태가 악화되어 신경 생식 조절에 문제가 발생합니다.

효과적인 치료법

통합 된 접근 방식 만이 척추의 상태를 개선합니다. 의심스러운 방법은 자궁 경부의 과도한 또는 너무 약한 굽힘을 제거하는 것이 허용되지 않습니다.

치료법은 병리학의 심각성, 부정적 징후의 성격에 달려 있습니다. 심한 통증의 경우 진통제가 약이나 주사에 필요합니다.

hypo-or hyperlordosis의 원인이 osteochondrosis, 척추 측만증, 류마티스 성 관절염 인 경우 질병의 치료가 이루어지며 이로 인해 자궁 경부의 곡률이 파괴됩니다. 통합 된 접근법은 물리 요법, 국소 및 구강 사용을위한 NSAID, 글루코 코르티코 스테로이드, 연골 보호제, B 군의 비타민, 근육 경련 완화를위한 준비입니다.

심한 경우에는 주입 형태의 권장 약물을 사용하십시오. 약물의 사용은 통증을 감소시키고 염증 과정을 억제하며 연골 조직의 파괴를 늦춘다.

정형 외과 병리의 초기 단계에서, 연골 보호 물질 (chondroprotector)은 세포 재생을 유발하고, 키우며, 연골의 탄력을 향상시킵니다. 심한 형태의 관절과 척추에서는 연골 조직이 거의 완전히 손상되며 연골 보호 물질은 효과가 없습니다.

약물 치료 외에도 다른 방법이 사용됩니다.

• 수동 요법;
• 마사지;
• 치료 운동;
• 침술;
• 척추 견인;
• 치료 용 욕조;
• 수영;
• 정형 외과 패치의 사용;
• 특별 한 코르 셋을 입고.

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치료 체조 및 운동 묘사

자궁 경부 전만증의 치료에서 근골격계의 병리학에 관여하는 대부분의 전문가는 약물 치료가 아니라 특별한 운동을합니다. 염증 과정에서, 물론, 비 스테로이드 항염증제 화합물, 코티코 스테로이드의 주사없이 심한 통증을 완화하지 않아도됩니다.

급성 염증이없는 경우, 연축 보호 물질 및 복잡한 물리 치료를하지 않고 퇴행성 - 영양 장애 과정 (무균 파괴)이 우세합니다. 정규 수업은 나중에 가정에서 강사의지도하에 실시됩니다. 운동 후 혈압 지표를 모니터링하고 부하의 최적 수준을 결정하는 것이 중요합니다. 복합체를 수행하기 전에 목 근육의 마사지는 조직을 따뜻하게하고 혈류를 활성화시킵니다.

자궁 경부에 대한 운동의 이점 :

• 혈액 순환 활성화;
• 근육과 인대 강화;
• 소금 제어;
• 영향을받는 부서의 향상된 이동성;
• 일부 병리학에서 골 골화 예방.

효과적인 연습 :

• 머리의 원형 운동. 회전은 한 번에 5-6 번, 그 다음 다른쪽으로는 느린 속도로 진행되므로 머리를 회전시키지 않습니다. 앉아있는 자세에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 이상적인 운동입니다.
• "보트". 간단한 움직임은 등 근육의 힘을 강화시켜 추간 관절의 탄력을 증가시킵니다. 허리를 굽히고 가슴에 머리를 대고 손으로 다리를 꺾습니다. 뒷면에 깔끔한 스윙, 반복 횟수 - 10;
• 머리가 왼쪽과 오른쪽으로 기울어집니다. 목 근육을 훈련하기위한 또 하나의 간단한 운동으로 소금 침전물을 다루고 있습니다. 느리고 부드러운 움직임. 머리를 흔들지 말고 어깨에 손을 내밀 필요가 있습니다. 근육의 긴장감을 느끼는 것이 중요하지만 너무 많은 노력을 기울일 필요는 없습니다. 약화 된 척추의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
• 바닥에, 얼굴을 아래로 거짓말. 작은 스탠드 또는 두꺼운 책은 턱 아래에 있고 접힌 손은 맨 위에 놓여 있습니다. 턱을 손에 얹고 2 분 정도 누워 있습니다. 4-5 번 반복하십시오. 이 운동은 하루 두세 번하는 것이 좋습니다.
• 마지막 운동. 자세 - 허리에 누워서, 다리가 펴졌습니다. 엉덩이에 앉아서 손으로 발에 손을 댄다. 허리를 긴장시키지 말고 (합리적인 한도 내에서 많은 고통없이). 30 초 후에 근육을 이완시켜야합니다. 휴식 시간과 근육 긴장은 거의 같습니다.

예방 조치

부정적 증상을 예방하고 과다증이나 저산소증의 위험을 줄이기 위해 의사는 몇 가지 간단한 규칙을 제안합니다. 어린 시절부터 척추의 건강을 위해 싸우는 것이 필요합니다. 여기 책임은 부모에게 있습니다. 학생들은 자세의 위태 로움, 등을 곧바로 지키려는 주저, 컴퓨터 게임을위한 야외 활동 거부 등을 이해해야합니다.

더 자주 짐을 지우지 않고 체육관을 방문 할 때 집에서 체조를하며 복근의 근육이 강할수록 자궁 경부의 손상 위험이 낮아집니다. 도스로드는 모든 연령대에서 유용합니다.

예방 조치 :

• 하루 동안 (2-3 번) 원형 회전과 머리 기울임을합니다. 진폭은 척추에 해가되지 않도록 점진적으로 증가합니다.
• 체중 조절 : 모든 여분의 킬로그램은 연골 안감 (추간판)에 해로 우며;
• 5 분 휴식, 목에 대한 특수 체조, 앉은 자세에서 장기간 머물 때 방안에 걸어 라.
• 운전자는 좌석에서 일어나서, 굽히고, 스트레칭하고, 다리를 굽히고, 무릎에서 다리를 구부릴 수있는 첫 번째 기회에서 목을 더 자주 반죽해야합니다 (마사지). 목에 대한 운동 - 필수 (연습 시작의 시작) 횟수;
• 적시에 병리학 치료, 자궁 경부 전만증이 발생하는 배경 편평한 발, 가난한 자세, 척추 측만증, 골 연골 증, 류마티스 성 관절염 치료는 중요합니다.
• 신체 활동, 목과 등 근육의 근육을위한 규칙적인 체조. 정형 외과 질환의 동정에도 불구하고, 적당한 부하 (의사의 감독하에)는 문제 영역에 유용합니다.

자궁 경부 또는 요추 전만이 평활합니다. 이 문구는 엑스레이의 설명에서 종종 발견됩니다. 이것이 의미하는 바는 무엇이며 그 이유는 무엇입니까? 위험할까요? 대답은 다음 비디오에 있습니다.

자궁 경부 전완은 곧게 펴 졌어 - 그것은 무엇을 의미합니까?

오늘날, 곧은 자궁 경부 전만증은 드문 일이 아닙니다. 오랫동안 환자는이 긍정적 인 현상이나 부정적인 것을 이해할 수 없습니다. 일반적으로 사람들은 자궁 경부의 직접 척추가 인간의 건강에 전혀 위험하지 않다고 생각합니다. 그러나 몸의 안정성과 유연성을 높이려면 척추의 생리학적인 굴곡이 필요합니다.

이론의 고뇌증

척추의 본질은 구부러져있었습니다. 그들은 일종의 스프링의 역할을하며 완충 작용에 필요하며 척추에 적절한 하중을 분산시키는 데 기여합니다. 일반적으로 척추는 S 자 형태, 즉 전만과 후만증의 존재가 있어야합니다. 주 병증 - 목과 등뼈의 척추 편위. 후만 변형 (Kyphosis) - 흉골과 천장 관절 부위의 척추 편위. 신생아는 척추 만곡이 없습니다. 자궁 경부에 하중이 가해질 때 생활의 첫 해에만 아기에게 굴곡이 형성됩니다.

자궁 경부 척추의 전만도를 교정하면 생리학적인 변화의 원인을 신속히 파악하고시기 적절한 치료를받을 필요가 있음을 알 수 있습니다.

경부 전만증은 어떻게 분류 되나요?

모든 전만 동맥 증은 두 종류로 나뉩니다 :

• 자연, 그것은 생리학에 의해 제공되며 그 사람을 위해 어떤 위험도 부담하지 않습니다;
• 병리학 적으로 과도하고 불충분 한 굴곡 일 수 있습니다. 많은 수의 결과를 가진 모든 연령 카테고리의 형성이 가능하므로 치료 방법이 필요합니다.

병리학 적 전만증은 다음과 같이 나뉩니다 :

• 예를 들어 척추 기둥이 처음 비정상적으로 형성 될 때의 기본 형태는 이전에 감염된 성격, 종양, 선천적 결함의 발달과 같은 척추 질환으로 인해 나타날 수 있습니다.
• 이차 형태는 근골격계의 선천성 또는 병리학 적 이상 징후입니다.

또한 척추의 생리적 인 곡선은 다음과 같이 나뉩니다.

• 과장 전증. 척추가 앞으로 강하게 구부러진 상태;
• 저발 량증 이것은 생리학적인 경부 전만이 곧게 펴질 때입니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 osteochondrosis로, 이는 척추의 이동성을 방해하고 전체적인 굴곡을 방해합니다.

병리학의 원인

자궁 경관의 전만이 발생할 위험을 증가시키는 요인 :

• 척추의 탈장;
• 출생 외상;
• 선천성 척추 결함;
• 종양은 척추에 국한되어 있거나 위험한 위치에 있습니다.
• 척추 디스크의 변위;
• 구루병;
• 뇌성 마비;
• Myositis, myopathy 및 등 근육의 다른 질병;
• 전염병;
• 관절염, 관절염 및 기타 류마티스 질환;
• 플랫 피트;
• 고관절 탈구;
• 근골격계의 병리;
• 유전 인자;
• 상해;
• 파괴적인 습관;
• 뒤의 골격과 과도한 근육의 과도한 성장;
• 카신 - 벡 병.

이러한 요인들은 무게 중심을 위반하게되고, 그 불균일 한 분포는 척주의 만곡부로 발전하게됩니다.

자궁 경부 전만증은 어떻게 나타나는가?

자궁 경관 지역의 병리학 적 변화에 대해 전문가가 적용하면 환자는 다음과 같이 불평합니다.

• 목의 불쾌한 감각;
• 통증 증후군;
• 피로;
• 발진이 없다.
• 음성 변경;
• 삼키는 어려움;
• 현기증;
• 집중력의 어려움;
• 성과의 손상;
• 근육계의 약점;
• 제한된 이동성

검사에서 의사는 다음을 주목할 것입니다.

• 척추 기형;
• 머리의 부 자연스러운 튀어 나온 부분;
• 낮은 머리 착륙;
• 자연 굴곡 각도를 증가시킵니다.

진단

의사의 약속에서, 경추 전만증의 교정은 육안으로 볼 수 있습니다. 환자가 전만 둔부를 가졌다면 벽을 뒤로 세우는 간단한 방법이 있습니다.이 간단한 연구 방법은 후두골 부분에 실제로 굽힘이 없음을 보여줍니다.

손상 범위를 결정하기 위해 의사는 다음과 같이 처방합니다.

• 방사선 촬영;
• 자기 공명 영상.

그림은 임상 사진을 완전히 명확하게합니다.

치료 대책

자궁 경부 척추의 전완 근위부의 치료는 복합체 내에서 이루어져야합니다. 치료의 주요 방법 :

• 약물 요법;
• 치료 체육;
• 마사지 치료사 방문;
• 물리 치료;
• 외과 치료;
• 오늘의 모드 변경.

• 또한보십시오 : 후쿠 디오 운동.

자궁경 부전증 치료제

고통을 완화하고 염증을 제거하는 약물. 그룹의 대표자 : "Ibuprofen", "Ketorol", "Diclofenac", "Movalis", "Indometacin"등 혈액 순환을 개선시키는 약. 예 : Nikoshpan, Theonikol, Trental, Tsinnarizin 등 근력 경감을 완화시키는 근육 이완제. 밝은 대리인 : "Kenalog", "Diprospan", "Hydrocortisone". 비타민과 미네랄의 복합체, 특히 그룹 "B". 연골 보호자, 연골 조직 복원. "Sustamed", "Terafleks", Hondrol ","Rumalon "과 같은.

치료 체육

전만증에 대한 운동은 환자의 모든 개인적 특성을 고려하여 의사가 엄격하게 처방합니다. 체조는 집에서, 그리고 어떤 경우에는 전문가의 감독하에 수행됩니다. 운동은 등의 코르셋과 붕대를 착용하고 환자의 모드를 변경함으로써 보완됩니다. 적절한 영양 섭취로 전환하고 신체 활동을 증가시켜야합니다.

자궁 경부의 전만증 치료에는 마사지가 필요합니다. 뻣뻣한 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시켜 환자의 활력을 증가시킵니다. 의사는 수기 치료를 처방하기도합니다. 그녀의 기술은 척추를 그 자리로 되돌려줍니다. 침술은 부종, 통증 및 염증을 제거하는 데 도움이되며, 특히 골 연골 증이 원인 인 경우에는 도움이됩니다.

환자의 회복 과정을 가속화하기 위해 일상 요법의 기본적인 변화가 처방됩니다. 환자는 척추를 과도하게 잡아 당기고, 야외에서 더 많이 걷고 신체 활동을하도록 자세를 조절해야합니다.

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예방 조치

그것을 방지하기 위해서는 하루를 올바르게 계획하는 것이 중요합니다. 작업 장소를 적절히 구성하고 테이블과 의자의 최적 높이를 선택하고 등을 똑바로 유지하십시오. 신체 활동과 관련이없는 일은 운동을 위해 중단되어야하며, 일련의 운동, 자기 마사지 및 걷기를 수행하는 것이 바람직합니다. 최적의 체중을 유지하십시오. 과도한 무게로 인해 척추의 하중이 균일하게 분산되지 않습니다.

적절한 수면 - 단단한 매트리스 및 베개에서만 자면 특별한 정형 외과 상점에서 침구를 사는 것이 좋습니다. 이러한 규칙을 따르면 경추 전만증의 발병을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 올바른 일일 처방 및 적절한 영양 섭취는 많은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 척추의 작은 편차가 인간의 건강에 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있기 때문에 모든 심각성을 지닌 치료 치료법.

치료적인 신체 훈련은 1 도의 척추 측만증을 도와 줍니까?

자궁 경부 전만증이 곧게 펴질 때 운동

병적 전만은 척추의 특정 영역 (자궁 경부, 요추)의 과도하거나 불충분 한 곡률입니다. 이 불쾌한 현상을 다루는 방법 중 의사는 물리 치료법에 특별한 역할을 부여하여 근육의 골격을 강화시킵니다. 체력 운동을 수행하면 약화 된 근육 그룹과 근육이 뻗어있는 근육 그룹을 훈련시킬 수 있으며 척추에서 하중을 제거 할 수 있습니다.

자궁 경부 전만증을위한 복합물

자궁 경부 전만증이 곧게 펴질 때, 운동을 검토하십시오, 일정한 실시는 당신이 긍정적 인 효력을 빨리 관찰하는 것을 허용합니다.

머리 높이

정확하게, 다리 너비에 다리를 두르고, 손을 자유롭게 내리는 것이 필요합니다. 초기 위치를 잡은 후, 그들은 가능한 한 아래쪽으로 머리를 내리면서 가슴 위쪽의 턱을 만지려고합니다. 그런 다음 천천히 머리를 들어 올려 목의 척추를 반대 방향으로 연장시킵니다. 3 ~ 4 분 동안 쉬는 휴식을 취하는 15-20 번의 반복으로 2-3 번의 접근을 수행 할 필요가 있습니다.

양쪽에 헤드 슬로프

초기 위치를 변경하지 않고 천천히 머리를 왼쪽 어깨 방향으로 기울이기 시작하고 왼쪽 귀로 터치하려고 시도한 다음 올바른 방향으로 똑같이하십시오. 이 운동을 수행하면 종종 반사적으로 상승하기 때문에 어깨의 위치를 ​​제어해야합니다. 이전 운동과 마찬가지로 2-3 회 접근법을 사용하여 좌우로 머리를 기울여야합니다. 각 운동은 15-20 번 수행해야 근육이 3-4 분간 휴식을 취할 수 있습니다. (또한보십시오 : 경추의 전만증을 치료하는 방법).

근육 긴장 목

초기 위치에서, 손은 등 뒤쪽과 뒤틀린 손가락 뒤쪽으로 돌립니다. 다음으로,이 오른쪽 손바닥과 함께 오른쪽으로 머리 기울기를 잡고 자궁 경부의 왼쪽에있는 근육의 최대 스트레칭을 달성하기 위해 왼쪽에서 오른쪽으로 당겨야합니다. 최대 스트레치를 달성 한 후 10-12 초 동안 위치를 고정시켜야합니다. 휴식의 필요성을 잊지 말고 각 방향으로 3 ~ 5 단계의 접근을해야합니다.

목 근육을 스트레칭

왼손을 들어 올리고 손바닥으로 머리의 오른쪽 - 귀 바로 위에 놓습니다. 그 후, 머리를 누르고 왼쪽 어깨로 눌러야합니다. 그렇다면 오른손으로 손을 바꾸고 머리를 오른쪽 어깨로 눌러야합니다. 가장 좋은 방법은 3 ~ 5 회 2 세트를 수행하고 개별적인 접근법 사이의 간격으로 3-4 분간 쉬는 것입니다.

머리 왜곡

다음 운동을 수행하려면 바닥에 앉아 오른쪽 허벅지에 왼손을 얹은 다음 턱을 가능한 한 왼쪽으로 돌리고 머리가 똑바로 있고 구부러지지 않도록해야합니다. 그런 턴을 끝내면 손을 바꾸고 이미 머리를 오른쪽으로 돌린다. 전체적으로, 2 개의 접근법을 만들 필요가 있습니다. 각각의 접근법은 각면에 대해 5-10 회 회전합니다. 3 분에서 4 분 정도의 휴식 시간을두고 휴식의 중요성을 잊어서는 안됩니다.

상지를 이용한 두부 회전

이전의 초기 위치에서 오른손을 받침으로 놓고 왼쪽은 서클에서 머리를 움직이기 시작합니다. 10-15 턴을 마친 후, 그들은 오른손으로 똑같이하고 왼쪽으로 바닥에 눕습니다. 운동을하는 동안 머리가 항상 회전을 수행하는 손의 방향으로 약간 기울어 졌는지 확인해야합니다. 긍정적 인 효과를 통합하려면 두 가지 또는 세 가지 방식을 사용하십시오.

목 뒤쪽 스트레칭

이 운동을 수행하려면 무릎에 앉아 무게 중심을 약간 앞으로 이동해야합니다. 이 경우, 손은 어깨 수준까지 올려 져야합니다. 목 뒤쪽의 근육을 늘리려면 가능한 한 앞으로 턱을 밀고 한 세트에서 5-10 번의 반복을 수행하십시오.

손의 도움을 받아 경향이 큰 위치에서 들어 올려집니다.

시작 자세를 취하기 위해서는 등을 대고 거짓말을하고 손가락을 "자물쇠"로 뒤집어 머리 위로 올려야합니다. 다리는 무릎을 굽히고 90도 각도로 구부려 야합니다. 운동은 천천히 손으로 머리를 들어 가슴에 닿으려고 힘을 가하는 것입니다. 최대 전압을 얻은 후 최종 위치를 1 ~ 2 초 동안 고정하고 머리를 천천히 바닥까지 내리십시오. 실행하는 동안 요추 부위가 바닥에 눌려져 있고 그것으로부터 멀리 떨어지지 않는 것이 매우 중요합니다. 총 5 가지 방법을 사용하여 편안한 반복 횟수를 선택하여 총 2 가지 방법을 수행해야합니다.

롤러로 몸체를 들어 올린다.

운동을 수행하려면 단단히 압축 된 다리를 앞으로 당겨서 앉은 자세로 이동해야합니다. 바닥 뒤에는 필요한 경우 단단히 감긴 수건 또는 탄성 패드로 교체 할 수있는 특수 롤러가 놓여 있습니다. 가능한 한 가슴 부위의 척추 부위를 구부릴 수 있도록 가능한 한 머리와 팔을 최대한 아래로 내릴 필요가 있습니다. 그 후에는 원래 앉은 자세로 부드럽게 돌아 가야합니다. 그 중 한 가지 내에서 5 회 이상 반복하지 않는 3 가지 방법으로 운동을하는 것이 좋습니다. 이전 연습에서와 마찬가지로, 작업은 짧은 (3-4 분) 휴식으로 번갈아해야합니다. (참조 : 생리학 자궁 경부 전만증의 부드러움).

과장된 증

이 운동의 시작 자세를 취하기 위해서는 침대 (가급적이면 단단한 매트리스) 또는 임의의 높이에 누울 필요가 있습니다. 이 경우 가슴 ​​위쪽 어깨와 머리가 매달려 있어야합니다. 운동의 본질은 머리와 어깨 띠를 침대 높이까지 들어 올리는 것입니다. 이 경우 전신은 같은 선상에 평평하게 놓여 있습니다. 반복적으로 편안한 횟수를 10-20 회 선택하여 총 2-3 가지 접근 방식이 수행됩니다. 개별적인 접근 사이에는 이전 연습에서보다 긴 휴식이 있어야합니다. 최소한 5 ~ 6 분 동안 목 뒤쪽의 근육과 윗부분을 긴장시키는 것이 가장 좋습니다.

다리를 구부린 상태에서 앙와위에서 머리 높이

경추의 전립선 증은 무릎을 올바른 각도로 구부리고 몸을 따라 자유롭게 놓을 수 있도록 단단한 표면으로 이동하여 등을 대고 운동해야하는 운동을 치료합니다. 다음 당신은 엉덩이에 당신의 손을 붙들고 무릎의 방향으로 머리를 드는 팔꿈치에 상지를 구부릴 필요가있다. 복부 근육의 긴장감을 집중적으로 들지 마십시오.

전체 하중은 앞 경부 근육에 떨어지고 가슴과 턱 사이의 최종 위치는 주먹 손바닥에 위치해야합니다. 목 근육의 최대 장력을 달성하면, 위치는 3-4 초 동안 고정 된 다음 근육이 5-6 분 동안 휴식을 취할 수 있도록 초기 위치로 되돌아갑니다. 각각 10-12 반복의 2 세트를 수행하십시오.

요추 전완 퇴치를위한 의료 단지

요추의 척추 전만과 함께 수행되는 레크리에이션 체조는 실행 메커니즘에서 자궁 경부 전만과 함께 건강 운동과 유사합니다. 그녀의 임무는 허리 근육을 강화하는 것입니다.

다리를 들어서 꼬기

시작 자세를 취하기 위해서는 바닥에 누워서 등을 돌릴 필요가 있습니다. 또한, 다리는 약간 구부러진 위치에서 위쪽으로 들어 오기 시작하고 무릎 바로 밑에서 손으로 잡습니다. 그 후, 허리의 근육을 최대로 뻗어서 턱의 무릎을 만지십시오. 최종 위치를 3 ~ 4 초로 고정하면 몸체가 초기 위치로 돌아가고 몇 초 동안 휴식을 취한 후 다음 반복을 수행합니다.이 반복은 한 가지 방법으로 10 회 이상이어야합니다.

허리 굴곡

초기 위치는 어깨 너비보다 조금 더 벌어진 채로 서 있습니다. 양 다리에 대체 굴곡을 만들기 시작하십시오. 우선, 그들은 발을 들으며 왼발에 집착하려고 노력합니다. 그런 다음 그들은 구부리지 않고 다른 다리로 기울입니다. 총 2-3 개의 접근법이 만들어져 1 차 이내에 각 다리에 5 개의 굽힘이 만들어집니다. 개별적인 접근법 사이에서 약간의 휴식을 취하고 (2-3 분) 방을 걸어 다닐 필요가 있습니다.

전방 굽힘

초기 위치를 변경하지 않고 손을 들어 올린 다음 깊은 앞으로 구부린 채 손가락으로 바닥에 먼저 접근 한 다음 손바닥을 완전히 올려 놓으십시오. 기울이면 다리를 직각으로 세우지 않을 때까지 부드럽게 시작해야하지만 시작 위치로는 그럴 필요가 없습니다. 하나의 접근 방식의 틀에서 10-20 개의 경사면을 사용합니다. 접근법의 수는 개인적인 감정에 따라 선택되어야합니다. 그들 사이에 짧은 휴식 (1-2 분)으로 약 3 가지 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

척추 편향

다음 운동을 위해, 당신은 바닥 위에서 그의 자세를 취해야한다. 다리는 직선이어야하며, 팔은 어깨 너비로 떨어져 있어야하며, 손바닥을 바닥에 놓아야합니다. 그런 다음 천천히 팔을 앞쪽으로 구부리고 뒤쪽을 구부린 후 최대한 높이 올라 가면서 최종 위치를 5-10 초 동안 고정해야합니다. 접근 방법 1 번, 반복 5-10 번.

몸통 리프트

시작 위치를 바꾸지 않고 다리를 함께 닫은 다음 손을 앞에 놓고 앞에 놓으십시오. 먼저 팔과 상체를 최대한 위쪽으로 들어 올리십시오. 최대 들어 올리기 위치에 도달하면 팔을 머리 뒤로 잡아 당기고 다리를 동시에 들어 올리면서 앞으로 똑바로 펴십시오. 전체적으로, 당신은 적어도 4-6 분 동안 개별 시리즈들 사이에 쉬는 2 가지 방법 (한 번에 5-10 번)을 만들어야합니다.

수평 막대에 비스

수평 바에 손을 올려 놓으면 조용히 매달려 5-10 초가 필요합니다. 그런 다음 각 방향으로 약 5 번 반복하여 몸통을 좌우로 돌려야합니다. 그들 사이에 짧은 휴식 (1 분)으로 5 세트를 만드십시오.

몸통은 양쪽으로 기울다.

시작 위치를 잡으려면 "lock"에 손가락을 넣고 머리 위로 손을 올려야합니다. 또한 가능한 한 낮추려고 왼쪽에서 오른쪽으로 기울기를 수행하십시오. 이 운동의 접근법의 수는 편안해야하지만 2-3보다 작아야합니다. 이 경우 한 방향에서 한 방향으로 기울기가 12-15 번, 나머지는 3-4 분이되어야합니다.

트렁크 편향

시작 위치는 모든 4 개의 바닥에 있어야합니다. 이 경우 머리를 내리고 뒤쪽을 아치로해야합니다. 운동은 매우 간단합니다. 흡입하면서 바닥에 골반을 가져 가려하고 가능한 한 많이 내뿜을 때 개가 보이면 고양이처럼 구부러 질 필요가 있습니다. 1 회 접근 방식을 만드는 것으로 충분하며 그 중 10-15 회 반복을 수행해야합니다.

운동으로 전만증을 제거하는 방법?

척수 경부는 척추가 만곡되어 있으며, 척추의 만곡부가 비정상적으로 구부러져있어 볼록한 부분이 앞으로 향하게됩니다. 이 질병은 보통 비교적 초기에 나타납니다. 중증 형태의 전만증은 사람의 내부 기관의 기능을 방해합니다.

당신은 다음의 도움을 받아이 질병을 진단 할 수 있습니다 :
• X 선 기계;
• 초음파 검사;
• MRI;
• 컴퓨터 단층 촬영.

전만증을 제거하기위한 치료에는 다음이 포함됩니다 :
• 약물;
• 지지 장치를 착용하는 것;
• 물리 치료;
• 치료 운동;
• 마사지;
• 수술 중재 (일차 성 전만 주로).

이 기사에서 우리는 물리 치료법 (물리 치료)의 도움으로 전만증 치료의 원리를 상세히 검토 할 것인데, 이것은 가장 심각한 형태의 전만증조차도 비 외과 적 치료법의 매우 효과적인 방법입니다. 운동은이 불쾌한 질병으로 고통받는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 그들은 등 근육을 강화시켜 요추 및 경추 전만증을 성공적으로 제거하고 결과적으로 자세를 개선합니다.

치료 체조의 원리

고통의 감정이 있어서는 안됩니다! 갑자기 운동 요법 중 통증이 있으면 운동을 중단해야합니다. 구토, 현기증, 눈의 검게, 날카로운 통증의 출현은 또한 멈추는 원인이됩니다.

모든 요소는 환자의 자유 의사에 따라 수행되어야합니다. 강제는 절대 받아 들일 수 없습니다. 그의 감정적 인 상태는 안정되어야합니다.

일반적인 치료 운동

abdominals에 쉬운 운동으로 훈련 시작할 필요가있다.
머리 뒤로 팔을 뒤로 누워. 턱과 가슴 사이에는 간격이 있어야합니다. 천천히 두 계정을 위아래로 이동하십시오. 숨을 거두고 상승합니다. 숨을 참지 않도록주의하십시오.
이 요소는 복부 근육에 유익한 영향을 미치며 강한 틀을 형성합니다.

다음 유형은 단지에서 굴곡입니다.
허리를 굽히고 무릎을 구부린 다음 한 손을 위로 올리십시오. 훈련은 각 손으로 발목에 도달하는 것입니다. 가능한 한 시체를 구부리지 마십시오. 무릎이 약간 긴장.
이 운동은 전만증 환자에게 특별히 만들어졌습니다.

마지막 운동은 "명상"이라고합니다.
일어서 라. 손은 앞에서 자물쇠를 쥐고 무릎을 약간 구부린 후 구부립니다. 척추의 아래 부분을 뒤로 당겨 다음으로, 왼쪽 발걸음을 뒤로 젖히고 바닥이나 땅에 기대십시오. 이 경우 한 쪽 다리는 직각으로 구부러지고 두 번째 다리는 최대한 뒤로 구부러져 있습니다. 팔꿈치에 의지하십시오. 실패하면 손바닥을 사용하여지지하십시오. 10 번 숨을 쉬면서이 자세를 유지하십시오.
운동은 엉덩이와 척추의 굴곡근을 늘리는 데 도움이됩니다.

이들은 전만과 환자의 몸을 해칠 수없는 가장 간단한 운동입니다. 나머지 복합체는 의사와 조정해야합니다.

요추 부위의 골 연골증에 대한 치료 운동의 복합체에 대해 알 수 있습니다.
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자궁 경부

이 효과적인 운동 세트는 목 근육의 모든 그룹을 강화시키는 데 목적이 있습니다.

목을 당깁니다.
수직 위치에서 머리를 왼쪽 어깨로 기울입니다. 이때 손은 위 앞에서 잠 가야합니다. 왼쪽으로 기울이면 왼손이 오른손을 당깁니다. 최대 전압에서 몇 초간 깨어나십시오. 5 가지 방법으로 10 번 운동을하십시오.

목이 좌우로 기울어 져있다.
똑바로 세우고 팔을 내린다. 조심스럽게 왼쪽의 슬로프로, 그 다음 오른쪽으로 진행하십시오. 어깨의 부상을 배제하는 것이 중요합니다. 두 가지 방법으로 30-40 번 수행해야합니다. 15-20 시간 후 3 분 동안 휴식하십시오.

똑바로 머리 기울이기.
똑바로 서서 팔을 내리고 머리를 부드럽게 앞뒤로 기울이십시오. 턱이 가슴을 만져야합니다. 두 가지 방법으로 15 번 반복하십시오.

운동 "보트".
누워있을 때 무릎을 손으로 껴안으십시오. 머리가 가슴에 당겨진다. 보트처럼 앞뒤로 흔들기 시작하십시오. 이 운동을하려면 통증을 피하기 위해 체조 매트를 사용하는 것이 좋습니다.

요추

Squats.
벨트에 손을 대십시오. 어깨를 들어서는 안됩니다. 표면에서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 않고 깊숙이 스쿼트하십시오. 숨을들이 마시면서 웅크리는 자세를 취하고, 숨을 내쉬면서 일어서십시오. 10-15 반복의 두 세트를 만듭니다.

앞으로 기울여.
똑바로 서서 손을 위로 올리십시오. 어깨 너비를 벌리십시오. 뒤를 휘게하지 않고 서서히 천천히 몸을 기울입니다. 손가락으로 발끝을 잡으십시오. 틸트는 흡입하면서하는 동안, 당신은 숨을 내쉬면서 상승합니다. 3 세트에서 10 번 굽혀 야합니다.

운동 "책".
경향이있는 위치에서 들어 올려 귀에 닿도록하십시오. 팔은 몸을 따라 연장됩니다.

롤러로 운동하십시오.
위장에 누워있어. 강사가 승인 한 롤러를 아래에 놓습니다. 팔은 팔꿈치에서 구부리고 당에 녹입니다. 당신이 흡입 할 때, 상체에서 가능한 한 높이 올라 가려고하십시오. 몇 초 동안 절정을 유지하십시오. 시간이 지남에 따라 지연 시간은 10 초에 도달해야합니다. 드롭 다운, 공기를 내뿜다. 10-15 번 반복하십시오. 세 가지 접근 방식을 취할 필요가있다.

척추를 곧게 펴고, 치료의 모든 과정을 거친 후에 생리 학적 형태를 얻는 것은 근육이 항상 좋은 상태에 있다는 사실 때문입니다. 규칙적인 운동은 척추를 "펴고"성공적으로 제자리에 두는 것 같습니다. 이 경우 통증이 사라집니다.

경추 전만 - 어떤 운동이 사용됩니까?

내용 :

정기적 인 치료와 다른 치료법을 사용하여 경추의 전만 운동을위한 운동 요법은 6 개월 이내에이 결함을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 척추가보다 정확한 위치를 취한다는 사실 때문에 전혀 아닙니다. 근육이 더 훈련되면서 올바른 위치에 척추를 유지하는 것이 훨씬 쉬워진다는 것을 의미합니다.

수행 할 연습

이 복합 단지는 3 가지 방식으로 서서 수행되어야합니다. 또한 적어도 30 초 동안 자신의 위치를 ​​수정하십시오. 이것이 원하는 결과를 얻는 유일한 방법입니다.

1. 등 뒤에서 손을 얹고 자물쇠에 넣고 어깨를 돌려서 어깨 끈을 가능한 한 가깝게 유지하십시오. 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.
2. 한 손으로 두 번째 팔꿈치를 등 뒤로 움켜 잡습니다. 머리 위로 올려. 30 초 동안 고정시킨 다음 손을 바꾸십시오.
3. 벽에 가까이 서서 얼굴을 향하게합니다. 손바닥을 어깨 수준의 벽에 놓습니다. 벽에서 손을 떼고 점차적으로 넘어 가지 않고 왼쪽으로 돌립니다. 이 위치에서 30 초 동안 고정됩니다. 그런 다음 다른 손으로 반복하십시오.
4. 벽에면하고, 팔꿈치를 휴식하고, 어깨 너비를 벌리십시오. 조심스럽게 부드럽게 벽을 굽히고 손을 뒤로 젖히십시오. 허리는 구부리지 않습니다.

배에 누워있는 동안 다음 두 가지 운동을 수행해야합니다. 다리는 함께 보관해야합니다.

팔꿈치에서 구부린 팔은 머리의 양쪽에 붙이고, 뒤 근육만을 잡아 당기고, 팔꿈치를 바닥에서 들어 올리고 스스로 자물쇠를 채워야합니다. 도달하여 원래 상태로 돌아갑니다.

위장에 누워서 손바닥을 세우려고하면 가슴과 위 만 바닥에서 찢어 야합니다. 고침, 내쉬기 및 출발 위치로 복귀.

다른 단지

자궁 경부의 전만이 크게 완화됩니다. 이 상태를 hypolordosis라고합니다. 여기에서 자신의 상태를 개선 할 수 있으며 이는 뒷쪽의 신근 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 그러나 여기 연습 문제는 이미 다소 다를 것입니다.

의자에 앉으십시오. 등은 가능한 직선이어야합니다. 손가락이 머리 뒤쪽에 끼어 있습니다. 엄지 손가락을 올려다 보면서 머리 뒤쪽을 결합 된 손가락으로 눌러야합니다. 손의 최대 압력은 20 초 동안 유지되어야합니다. 점차적으로 그러한 압력의 지속 시간은 2 분으로 증가 될 수 있습니다. 그런 다음 머리를 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리면됩니다.

허리에 누워서, 목 아래에 공을 놓아야합니다. 그 후에 자궁 경부에서 상부 흉추로 굴러갑니다.

수건을 롤러로 감싸서 목 아래에 놓고 15 분 정도 누워 있습니다.

이러한 운동 이외에 올바른 자세는 경추 전만증을 제거하는 데 도움이됩니다. 그녀가 앉는 동안뿐만 아니라 서 있어야하는 것을 지켜보십시오. 목의 굽힘이 매우 두드러지면 하루 동안 여러 번 어깨 끈을 줄이고 펴고 어깨를 곧게 펴고 목을 늘리는 것이 좋습니다.

매일 목에 감겨있는 수건을 두는 것도 좋습니다. 이것은 수면 중에, 운전 중에, 그리고 다른 경우에 이루어져야합니다. 의사의 모든 권고 사항을 적절히 이행하면 가능한 한 일찍 목 주를 치료하기 시작한 경우 올바른 방법을 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

진단

진단은 정형 외과 의사 또는 척추 동물 학자가합니다. 처음에는 환자의 불만을 토대로합니다. 외과 검사와 아나네스 수집 후에는 목이 얼마나 심하게 손상되었는지를 이해하기 위해 자궁 경부의 방사선 촬영이 반드시 수행됩니다.

방사선 촬영은 정확한 진단을 확립하고 굽힘이 얼마나 심화되었는지를 이해하는 데 도움이됩니다. 필요한 경우 진단의 복잡성뿐만 아니라 MRI 검사도 수행 할 수 있습니다. 진단은 결함의 원인을 파악하는 데 도움이됩니다.

병리학의 초기 단계에서 아주 간단하고 신속하게 치료됩니다. 그러나 치료가 복잡해져서 운동 요법뿐만 아니라 특정 약물, 마사지 및 물리 요법의 섭취를 포함해야합니다.

치료의 유형은 또한 질병을 일으킨 원인에 따라 다릅니다. 수시로, 운동 및 다른 보수적 인 방법은 자궁 경부의 전립선 전정에 대해 처방됩니다. 선천 병리학의 경우 수술이 필요하지만 외과 적 개입의 필요성은 의사에 의해서만 결정되며 각 경우에 엄격히 개별적으로 결정됩니다.

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자궁 경부 전만증의 교정을위한 증상 및 방법

자궁 경부의 척추 전만을 교정하려면 책임 있고 유능한 방법이 필요합니다. 이 문제에 직면하면 사람들은 어떻게 대처해야하는지 궁금해합니다. 자궁 경부 척수관 전만증의 주요 증상과 치료 방법을 살펴 보겠습니다.

콘텐츠

경추의 전만도는 척추의 커브이며, 앞으로 벌어집니다. 그것은 유능하고시기 적절한 치료가 필요합니다. 자궁 경부 전완의 교정이 어떻게 진행되는지 이해합시다.

전만돌의 유형과 증상

주 증증은 다음과 같이 세분화됩니다.

• 생리학. 이 유형의 질병은 어린이의 첫해에 발병합니다.
• 병리학. 이것은 척주의 변화와 관련이 있으며 불충분 (하이포) 또는 과도 (과도) 굽힘이 특징 일 수 있습니다.

전만과 같은 질병의 증상. 조기 치료는 상황을 바로 잡는 데 도움이 될 것입니다.

이 질병의 증상은 다음과 같은 요인에서 나타납니다.

• 짧은 시간에 목이 피로해진다.
• 고통스러운 감각;
• 자궁 경관 지역의 긴장;
• 운동의 강성.

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외부 증상. 오른쪽의 그림에서 병이 난 경우 목이 짧아지는 것을 분명히 볼 수 있습니다.

시각적으로 의사는 다음을 주목할 것입니다.

• 목이 짧아 보인다.
• 머리 약간 앞으로;
• 목 구부러진.

hyperlodosis가 발생할 수 있습니다 :

• 기침;
• 호흡 곤란;
• 호흡 곤란;
• 쉰 목소리;
• 연하 장애 (dysphagia)는 연하 과정의 침해, 개그 (gagging) 및 기타 선택의 존재를 나타냅니다.

굽힘이 불충분 한 경우 :

• 목이 더 길어 보인다.
• 머리는 약간 앞으로 굽어있다;
• 굽힘이 부드럽게됩니다.

저발 량증 오른쪽 사진은 표준과의 눈에 띄는 편차를 보여줍니다. 굴곡이 부드러워지고 목이 길어 보인다.

전만 돌연변이 치료를위한 방법 및 방법

자궁 경부 척추의 전만 변형술은 다음과 같습니다.

• 질병의 원인을 제거하십시오. 예를 들어, 종양의 제거, 비만식이 요법의 임명, 골 연골 증과 같은 질병의 치료 등.
• 운동 요법의 임명;
• 방문 마사지 세션;
• 물리 치료 절차의 복합체;
• 마약 사용;
• 정규화 모드.

이 기사 외에 자궁 경부 확대 증을 읽는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 주치의는 일련의 조치를 개발 중이며 권장 사항을 따라야합니다. 자기 치료는 할 수 없습니다.

전만의 치료에서 운동 요법과 마사지 트리트먼트

생리적 인 경부 전만증을 교정하는 것은 병적 인 것보다 훨씬 쉽습니다. 이것은 환자의 나이 때문입니다.

이 방법으로 좋은 결과를 얻을 수 있기 때문에 의사가 적당한 운동을하는 것은 우연한 일이 아닙니다.

전만 용 운동 세트. 개별적으로 선택되지만 일부는 모두 허용됩니다.

연습의 복합체는 다음과 같이 제시됩니다.

• 배 위에 누워서 두 손의 손바닥을 약 5 센티미터 높이의 지지대 위에 올려 놓아야합니다. 두꺼운 매끄러운 널, 책 또는 잡지 일 수있다. 그 후, 턱을 손에 넣고 목 근육을 완전히 이완시킵니다. 외모를 앞으로 나아가 야합니다. 운동은 매일 30 분 동안해야합니다. 운동을하는 동안 TV를 보거나 시청할 수 있습니다. 이 순간 목이 곧게 펴집니다.

그것은 중요합니다! 노년기에는 어지럼증을 느낄 수 있으므로 조심해야합니다.

• 작업이 좌식이라면 중단해야합니다. 이 순간, 5 분 동안 머리를 돌려야하고 등은 똑바로되어야합니다. 적어도 시계 반대 방향으로 5 번 돌릴 필요가 있습니다. 오른쪽, 왼쪽, 앞으로, 뒤로 기울임을 추가 할 수도 있습니다.
• 지느러미와 자궁 근육을 강화하면 다음 운동에 도움이됩니다. 바닥에 누워 복부에 몸을 가까이 두어야합니다. 그 후에 다리를 무릎에 구부려 양손으로 둘레를 만들어야합니다. 다리를 뒤로 당겨서 등을 곧게 펴야합니다. 처형 당시의 머리는 뒤로 던져 져야합니다. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 다음 긴장을 푸십시오. 적어도 다섯 가지 접근법을 완료해야합니다.

저희 웹 사이트에서 요추 전완 증의 치료에 관해 읽어 보시기 바랍니다.

운동은 많이하며 의사가 개별적으로 선택합니다.

그것은 중요합니다! 그 효과는 매일 체계적인 접근으로 만 이루어질 것입니다.

목 마사지의 마사지 및 스트레이트 닝 적용. 이 절차는 전문가 만 수행해야합니다.

마사지 과정을 통해 근육을 이완시키고 미세 순환을 개선하며 신경학적인 혼란을 없앨 수 있습니다.

약물 치료

자궁 경부의 척추 전만은 심한 통증을 유발하므로 치료 과정에는 진통제 및 마취 장애가 포함됩니다. 또한 의사는 통증 제거를 촉진시키는 크림, 젤, 연고제를 처방합니다.

경추 전만은 치료 과정을 사용하여 곧게 펴집니다. 예를 들어, 온난화 또는 전기 영동, 압축 및 기타와 같은.

정규화 모드

이 질환을 앓고있는 환자는 직장, 휴식 및 휴식과 같은 정권을 준수해야합니다. 자궁 경부 전정 증의 증상을 제거하면 도움이됩니다 : 활동적인 생활 방식, 일터에서의 휴식, 정상적인 수면과 걷기.

곧추 경추 전만은 전체 치료의 목표입니다.

자궁 경부 척추 전만에 대한 최상의 치료법

요즘에는 앉아있는 생활 방식으로 인해 건강 문제가 점점 더 많아지고 척추 만곡이 가장 흔합니다. 건강한 사람은 문자 S의 모양이어야하며, 전만 곡 (lordosis)이라고 불리는 뒤쪽 후각 (back - kyphosis)이 있어야합니다.

그들과 함께, 등에 대한 부하가 고르게 분산되고, 사람은 균형과 모든 내장 기관을 유지할 수 있으므로 건강한 등을 유지하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

자궁 경부 전만증이란 무엇인가?

근증은 척추의 전방 굽힘이고, 두 개는 자궁 경부와 ​​요추입니다. 첫 번째는 자연 곡률을 위반하는 것이 특징입니다. 조증은 너무 아치거나 곧게 펴질 수 있습니다.

증상

척추 건강은 전신의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 자궁 경부 전만증은 다른면에서 나타납니다.

전만증의 외부 징후 :

• 머리 앞으로 확장;
• 앞으로 목을 밀어;
• 선회시 통증으로 인한 어깨, 목 및 머리의 경직.

내부 증상 :

• 목에 등을 움직일 때의 고통;
• 자궁 경부 전만 부위에 눌려 질 때 통증;
• 빈번하고 긴 두통;
• 식욕 감소;
• 약점, 피로감;
• 목의 무감각;
• 신진 대사 장애;
• 눈의 어둡게, 졸도.

자궁 경부 전만증의 치료가 가능한가?

질병의 초기 단계에서는 전만이 치료에 잘 반응하지만 눈에 띄게되면 질병을 교정하기가 어렵습니다. 이 시점에서 사람들은 대개 의사에게갑니다. 문제를 해결하기위한 포괄적 인 접근법이 있다면 척추의 건강 상태를 되돌릴 수 있습니다. 이를 위해 의사는 필요한 절차를 처방합니다 : 특수 운동, 마사지, 약물 치료.

치료

자궁 경부 전완 증이 위험하지 않다는 의견은 잘못입니다. 그 뒤에, 그는 신체의 모든 기관의 작업에서 뒤통수와 교란의 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 가정에서 수행 할 수있는 경추의 전만도 치료에 대한 설명입니다.

특별 연습

Therapeutic gymnastics (LFK) - 척추의 불규칙한 굴곡 치료에 가장 널리 사용되는 방법. 그러나 모든 운동을 수행하는 것 외에도 하루 종일 등을 유지하는 것이 중요합니다. 수업 중에는 어떤 경우에도 숨을 멈출 수 없으며 코를 통해 매끄러 워야합니다.

자궁 경부 척추의 전만 운동은 예열, 복부 운동, 등 근육 강화 및 스트레칭을 포함합니다.

• 예열 각 세션을 시작하기 전에 근육과 관절을 준비해야합니다. 모든 관절을 가볍게 - 가볍게 운동해야합니다.
• "뒤틀린." 바닥에서 머리와 목을 바닥에서 찢지 않고 머리 뒤로 손을 뻗고, 턱을 가슴에 당겨 나선형으로 비틀어 넣습니다. 이것은 척추 근육을 강화시켜 척추에서 여분의 하중을 제거하는 데 도움이됩니다.
• "명상". 이 운동은 자궁 경관 부위의 근육을 늘리고 이완시키는 데 도움이됩니다. 똑바로 서서 팔을 위쪽으로 펴고 천천히 바닥에 내려 놓습니다. 등 및 목을 스트레칭 느낌.
• 목 스트레칭. 배꼽 앞에있는 자물쇠에 손을 대십시오. 머리를 왼쪽 어깨에 구부리십시오. 이때 왼손은 자물쇠를 들어 올리지 않고 오른쪽으로 당깁니다. 10-15 초 동안 잡고 고통을 피하고 다른 방향으로 반복하십시오.
• 슬로프. 허리를 똑바로하고 팔을 내리고 몸을 따라 똑바로 편다. 좌, 우 어깨에 15-20 번 굴곡을 완료하지 않고 완료해야합니다. 그런 다음 앞으로 및 뒤로 움직입니다. 턱을 앞으로 움직이면 가슴을 만져야합니다.
• 근육 강화. 의자에 앉고 등을 똑바로 세우고 직각으로 구부린 무릎을 꿇고 발은 골반의 폭에 서게됩니다. 머리 뒤로 손을 넣어 자물쇠에 넣으십시오. 머리 뒤쪽으로 손바닥을 밀기 시작하고 팔을 긴장시키고 손바닥을 움직이지 마십시오. 전압 시간 - 40 초에서 2 분.
• "보트". 등을 대고 무릎을 가슴에 대고 팔을 쥐십시오. 가슴에 머리를 드십시오. 보트의 움직임을 모방하여 흔들기 시작하십시오. 편도 10-15 배 수행하십시오.
• 휴식을위한 운동. 롤러를 수건에서 꺼내 허리에 두르고 목에 15 분 정도 놓습니다.

마사지

특별 마사지 세션에 참석하는 것은 자궁 경부 전만 부위의 혈액 순환을 개선하고 과도한 근육 긴장을 덜어주는 것입니다. 전만 (lordosis)이 집에서 수행 될 수있을 때 자궁 경부의 마사지. 왜냐하면 이것을 제대로 이해하고 연구해야하기 때문입니다.

• 스트로킹. 운동은 운동 중 워밍업과 같습니다. 엄지 손가락은 목을 치고 다른 손가락은 영역 주변을 치는 것이 필요합니다. 누르지 않아도됩니다.
• 마찰 운동은 보폭으로 강조됩니다. 이전 운동과 번갈아 할 필요가 있습니다.
• 반죽. 3 개의 손가락, 엄지 손가락, 색인 및 가운데 손가락으로 각 근육을 차례로 조이고 척추를 따라 스트레칭해야합니다. 완전한 휴식 후에 만 ​​운동을하십시오.

특별한 asanas를 수행하면 스트레칭을 개선하고 긴장을 완화하며 근육과 신경 모두를 향상시킵니다.

• 다리에 기울기 (Paschimottanasana). 바닥에 앉아서 90도 굴절. 팔을 곧게 펴고 들어 올리십시오. 숨을 쉬고 무릎을 꿇고 머리를 숙여주십시오. 손바닥으로 발을 쥐게하십시오. 5-7 번의 호흡과 호흡을하십시오.
• 고양이 (Bidalasana). 무릎을 꿇고 손바닥은 바닥에 눕습니다. 오른쪽 다리와 왼팔을 들어 올리십시오. 등, 다리 및 팔은 바닥에 평행 한 한 라인이어야합니다. 5-7 번의 호흡과 호흡을하십시오. 그런 다음 팔과 다리를 바꾸십시오.
• 라이더 (Wahak-Kriya). 무릎을 꿇고 손을 올려 놓으십시오. 등을 구부린 다음 구부려서 가슴까지 턱을 건 드리십시오. 운동을 7-10 번하십시오.
• 고양이 (Bidala-Kriya). 무릎 꿇는 자세에서 어깨 아래의 손바닥을 구부린 후 등을 구부린다. 5 ~ 7 번 실행하십시오.
• 그레이트 인감 (마하 Mudra). 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다. 왼발을 오른쪽 허벅지에 대고 오른손에 손을 대면 양말이 당신쪽으로 향하게됩니다. 머리를 구부리고 턱뼈를 쇄골 사이의 딤플에 놓으십시오. 등은 평평해야합니다. 오른쪽 발가락에 손을 댄다.
• 코브라 (Bujangasana). 위장에 누워 가슴에 손바닥을 대십시오. 바닥에서 갈비뼈를 들고 팔에 기대지 않고 구부린다. 숨을들이 마시고 7-10 번 내 쉰다.
• 쟁기 (Halasana). 거짓말. 머리 뒤로 발로 손을 밀어 내고, 손가락으로 바닥에 손을 댄 다음 팔을 똑바로 편다 펼쳐 땅에 올려 놓으십시오. 5 ~ 7 개의 호흡과 호흡을 위해 쟁기의 자세를 유지하십시오.
• 잠자는 (Shavasana). 허리에 누워 몸을 따라 팔을 뻗는다. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 몸 전체의 근육을 편안하게하십시오. 7-10 번의 호흡과 호흡을하십시오.

유용한 비디오

비디오는 목에 다양한 운동을 보여줍니다.

결론

목에 최소한의 사소한 증상이 나타나면 즉시 담당 의사에게 연락하여 경추부 전만증을 포함한 중대한 위반이 발생하지 않도록 특별한 조치를 취하십시오. 아름답고 올바른 자세를 유지하려면 정기적으로 쉬운 운동을하고 다양한 종류의 육체 노동으로 인생을 채우십시오.