경추 osteochondrosis는 cervical 척추에있는 추간 원판의 퇴행성 dystrophic 병변으로 특징 지어지는 질병이다.

이 질병은 25-40 세의 사람들에게 전형적인 질병입니다. 발생의 주된 원인은 잘못된 자세의 길고 체계적인 체재입니다 : 컴퓨터에서 일하고, 차를 운전하고, 불편한 침대 등.

자궁 경부에서 혈액 공급을 담당하는 혈관을 두뇌에 전달하십시오.

주요 위험 - 뇌의 산소 공급을 침해합니다. Osteochondrosis는 경추의 혈관 경련으로 이어질 수 있으며, 일부 경우에는 경련을 일으킬 수 있습니다.

징후

• 이명;
• 손의 무감각;
• 눈이 어두워진다.
• 강력한 압력으로 도약.

질병을 예방하려면 물리 치료를하는 것이 좋습니다. 그것은 척추를 유연하게 만들고 인대의 힘을 증가시킵니다.

정기적 인 운동은 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 가속화하며 혈액 순환을 향상시킵니다.

운동 요법 운동은 내분비 및 음식 시스템에 유익한 효과를 가져 오며, 이로 인해 노화 과정이 느려집니다.

운동 요법의 종류

등각 투영법

그들의 주요 차이점은 진동의 최소 진폭입니다. 그들의 도움으로 측면 및 경부 근육이 강화되었습니다.

동적

이것들은 자궁 경부에 다른 하중을주는 운동입니다. 그들은 병이 악화되는 동안 권장되지 않습니다. 역동적 인 운동은 근육 위축을 예방하고 인간의 척추에 유익한 효과를줍니다.

목과 목 부위에 효과적인 운동 : 예금 없음!

운동은 생명이다! 목과 등이 상처를 받으면 이러한 부위를 개발해야합니다.

목과 목 부위의 불편 함의 원인은 소금 침전물입니다. 이 모든 것은 잘못된식이 요법과 앉아있는 생활 방식 때문입니다.

우리는 목 부위의 퇴적물과 싸우는 효과적인 운동을 보여주는 비디오를 제공합니다.

비디오를보고 모든 것을주의 깊게하십시오. 그리고 한 달 후에 소금 언덕이 사라지는 것을 보게 될 것입니다.

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위사의 목 부분을위한 운동

집 안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)의 시들기 운동

많은 사람들이 등의 옷깃 부분에 통증을 경험합니다. 지방 조직과 염 침전물의 성장으로 소위 위사가 형성되어 불편 함과 통증을 유발합니다. 이것을 없애기 위해 Anna Kurkurina의 시끄러운 운동을 해보십시오.

의사와 전문 트레이너들은 경련이 경추의 일곱 번째 척추 부위에서 형성된다고 생각합니다. 그러한 인장은 인간의 게으름의 열매입니다. 기본적으로 위사의 출현은 완전한 신체 활동의 결핍의 결과 일뿐입니다.

사람이 시들어 버린 이유는 여러 가지가 있습니다. 특히 다음과 같습니다.

• 35 세 이후의 나이;
• 앉아있는 생활 양식;
• 척추의 곡률

그들의 게으름의 열매를 맺음.

당신이 물개가 등의 칼라 부분에 나타나면 즉시 조치를 취해야합니다. Anna Kurkurina의 파워 리프트에서 유명한 절대적인 세계 챔피언에 의해 개발 된 특수 연습은 이미 수천 명의 여성을 구했고 싫어하는 시들음을 제거하는 데 도움을주었습니다.

나타나는 도장에 관심을 기울이지 않으면 어떻게됩니까? 초기 단계에서는 이것이 미학적 인 외모만으로 가득 차 있지만 미래에는 특히 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 두통;
• 목에 통증;
• 순환기 장애;
• 자궁 경관에 위기가있다.
• 뇌의 혈액 순환 위반;
• 이동성 제한.

Anna Kurkurina가 제안한 운동은 집에서 안전하게 수행 할 수 있습니다. 덤벨 만 구입하면됩니다. 그러나이 스포츠 장비는 즉석에서, 특히 모래 또는 물로 채워진 병, 가중치로 대체됩니다.

코치는 매일 일련의 운동을 권유합니다. 심지어 위사의 출현을 막는데도 적합합니다. 급성 또는 만성 질환이있는 경우 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다.

연습 세트

이제 우리는 저명한 세계 챔피언이 개발 한 기본 연습을 고려합니다. 훈련은 예열로 시작됩니다. 원형 회전 어깨, 손을 수행하십시오. 따로 따로 - 어깨 관절과 목 부분을 따듯하게하는 것이 중요합니다.

운동 번호 1 :

1. 우리는 우리 손을 옆으로 퍼뜨렸다. 등을 똑바로 유지하십시오.
2. 손가락이 손바닥까지 끌어 당기려고하면 양쪽이 분명하게 보였다.
3. 교대로, 우리는 곧은 팔을 들고, 낮추면 같은 방향으로 손의 위치가 바뀝니다.

운동 번호 2 :

1. 동일한 출발 위치에 머물러 라.
2. 이제 손을 들고 머리에서 가능한 한 많이 당겨 라. 목의 긴장은 없어야합니다.

모든 규칙을 준수하면 뒤쪽의 옷깃 부분이 그러한 운동으로 작동합니다. 10-15 회 반복하면 근육이 쉬게됩니다.

등 뒤에서 손을 잡아 당겨 가능한 한 뒤로 당겨보십시오. 등은 평평하게 유지됩니다.

운동 번호 3 :

1. 우리는 오른손을 옆으로 가져 간다.
2. 먼저 팔을 팔꿈치에서 구부린 후 오른쪽 어깨를 만지십시오.
3. 그 다음 머리 뒤에서 왼쪽 어깨 브러시로 닿습니다.
4. 유사한 동작이 역순으로 수행되어 원래 위치로 돌아갑니다.

운동 번호 4 :

1. 운동을 올바르게하려면 팔이 날개라고 상상해보십시오. 매끄러운 손은 뒤로 끌리고, 우리는 삽을 줄이고, 손바닥은 위로 내립니다.
2. 흔들림의 손과 비슷한 지름길을 수행합니다. 가슴은 앞으로 튀어 나와야합니다. 전제 조건은 부드러운 뒤입니다.

운동 번호 5 :

1. 우리는 손을 옆구리에두고 팔꿈치로 구부린다.
2. 숨을 내쉬며 리드미컬하게 어깨의 손을 만진다.
3. 그런 다음 양손이 동시에 시작하여 목 부분에 도달하려고 시도합니다.
4. 우리는 어깨에 포인트를 통해 시작 위치로 돌아갑니다. 팔을 완전히 똑바로하고 전체 알고리즘을 다시 반복하십시오.

운동 번호 6 :

1. 우리는 등 뒤로 손을 뻗고 허리 부분의 높이에서 브러쉬를 자물쇠에 걸어줍니다.
2. 바닥이있는 등판이 평행선을 이루도록 아래로 구부립니다.
3. 우리는 뒤에서 처지기 시작합니다. 반면에 손을 수평으로 잡으려고 노력하는 동안, 반대로 당겨 요.

운동 번호 7 :

1. 긴장감을 줄이기 위해 약간 스트레칭을하고이 연습을 진행하십시오. 우리는 우리 손을 옆으로 퍼뜨렸다.
2. 우리는 오른손을 납작하게 잡고 왼팔을 팔꿈치에 구부립니다.
3. 회전 운동을 수행하지만이 과정에서 블레이드를 사용해야합니다. 각 운동은 파도와 비슷합니다.
4. 10 번 반복 한 후에는 다른 운동을하십시오.

운동 번호 8

점심 시간과 같이 어디서나이 운동을 할 수 있습니다 :

1. 뒤에서 똑바로 팔을 잡고 어깨 뼈를 쥐기 시작합니다.
2. 휴식으로 대체 컷. 이 경우 손은 항상 서스펜스 상태입니다.

Anna Kurkurina의 시들기를위한 운동 : 팁과 트릭 + 비디오

운동과 운동은 건강에 좋은 전제 조건입니다. 숙련 된 전문가의 의견에 따라 안내받는 것이 매우 중요합니다.

안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)의 칼라 구역 운동은 자궁 경부 척추에 많은 문제를 없애는 데 도움이됩니다.

사실 뒷, 목의 통증뿐만 아니라 두통까지도 위사의 병리학 적 과정과 정확하게 관련되어 있습니다.

안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 알려진 전문 피트니스 트레이너입니다. 그녀는 등, 목 부위를 개발하기위한 많은 인기있는 기술의 저자입니다. 안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)의 운동의 유익한 효과는 우리의 많은 동포들과 전세계 인터넷 사용자들을 경험했습니다.

시들어의 원인

위사는 일곱 번째 자궁 경부의 영역에서 매우 불쾌한 종양입니다. 결합 조직이 소금 및 지방 조직의 침전물로 압축 될 때 그러한 병리학이있다.

이러한 신 생물의 발생을 유발하는 요인은 다음과 같습니다.

• 좌식 및 좌식 생활
• 나쁜 자세
• 자궁 경부에 적절한 신체 활동의 부족
• 35 세 이후의 나이.

시체에 대한 부정적인 결과

위사는 심미적 인 문제 일뿐만 아니라 물리적 인 문제이기도합니다. 대부분 여성은 35 년 후에 그러한 신 생물에 노출됩니다. 이러한 "혹"의 출현은 다양한 복합체와 자기 의심의 형태로 많은 심리적 인 문제를 야기합니다.

또한 위사의 출현과 함께 다음과 같은 불쾌한 증상이 있습니다.

1. 원인 불명의 두통. 종종 의사들은 두통의 원인을 알아내는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 이러한 통증은 혈액 순환 장애로 인해 목 부위에 나타납니다. 그 결과 뇌의 정상적인 혈액 순환이 방해받습니다. 고통스러운 누락을 없애기 위해서는 Anna Kurkurina가 개발 한 교육을 통해 목 부분에 혈액을 분산시켜야합니다.
2. 목에 통증과 불쾌한 위기가 있습니다. 이 지역의 염분 침착으로 발생.
3. 이동성 제한. 지방 조직과 염분은 통증을 유발하고 목 부분의 운동성을 제한합니다.

치료 및 예방

이를 피하기 위해서는 질병 예방에 충분한주의를 기울여야합니다. 안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)가 개발 한 복잡한 훈련은 신 생물을 예방하고 목뿐만 아니라 전체를 양호한 신체적 형태로 유지하는 데 도움이됩니다.

안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)의 특징

목 부위와 뒤를위한 훈련에는 많은 시간이 걸리지 않습니다. 따라서 그러한 운동은 매우 바쁜 사람들 에게조차 적합합니다. 하루에 몇 분만 자신의 건강이 모든 사람에게 주어질 수 있기 때문에.

운동은 특별한 재료비가 필요 없습니다. 훈련을 위해서는 아령 만 있으면됩니다.

최상의 결과를 얻으려면 운동과 함께 마사지를 사용해야하며 경험이 풍부한 피트니스 강사가 말합니다.

체육관에서 애나의 운동에 직접 참석할 수 없다면 온라인으로 할 수 있습니다.

이미 시간을 잃어 버리고 위사가 벌어지면 절망하지 마십시오. Anna Kurkurina의 체조는이 병리를 바로 잡을 수 있습니다. 그녀의 기술은 예방 목적을 위해서뿐만 아니라 의료 목적을 위해서 개발되었습니다. 그리고 그 결과로 첫 번째 훈련이 끝나기를 기다리지 않아도됩니다. 이것은 감사 한 팬의 수많은 검토에 의해 입증됩니다.

목 부분과 위사의 등을위한 체조

목에 위선 : 과부의 고비를 없애는 법

안녕 모두 목이 위태롭게 - 어떻게 위험하고, 어떻게 없앨 수 있습니까? 이 문제를 해결하기 위해 특별 연습과 민속 요리법이 있습니다. 끝까지 읽고 적절한 연습과 요리법을 스스로 선택할 수 있습니다.

더 이동하자!

목에 시들음이 나타나는 이유, 특히 앉아있는 생활 방식, 과도한 근육 긴장, 잘못된 자세. 당분간, 그것은 스스로 느껴지지 않으므로 사람들은주의를 기울이지 않습니다. 가장 자주, 목은 35-40 년 된 국경을 넘은 여성들에게서 나타납니다.

그러나 무감각이 목과 손에 나타나면 어지러움이 시작되고, 통증이 더 자주 나타나고, 머리를 돌릴 때 목이 잘 리면 사람은이 언덕을 제거하는 방법을 궁금해하기 시작합니다.

롤링 핀 롤, 은행 입금, 강한 마사지 등의 터무니없는 조언을 따르지 마십시오. 이러한 "권장 사항"을 따르면 디스크를 움직여서 건강을 크게 해칠 수 있습니다.

조언은 논리가없는 것이 아닙니다. 과거의 짐을 당겨서는 안됩니다. 즉, 모든 범죄를 용서해야하며, 우울한 상태를 없애야합니다.

가장 복잡한

가장 간단한 운동을 도와 줄 수있는 시들음을 제거하십시오. 이 목 부위에 탈장이 있어도 지체없이 오늘 시작하십시오.

가장 쉬운 복합 단지는 다음과 같습니다.

1. "예, 예, 예." 네가 네라고 말하면 머리를 끄덕이다.
2. "아니, 아니." 당신이 무언가를 부정하는 것처럼 머리를 움직이십시오.
3. "Ay-yi-yay." 당신이 뭔가 행복하지 않은 것처럼 머리를 움직여야합니다. "Ay-yi-yi, 너 뭐야..."

가장 중요한 것은 작은 운동으로 이러한 운동을 수행하는 것입니다. 머리를 너무 흔들지 말고, 움직임은 부드럽고 거의 눈에 띄지 않아야합니다. 목이이 진폭에 익숙해지면 점진적으로 증가시킬 수 있습니다. 세션은 매일 각 운동의 30 반복으로 구성됩니다. 이 복합물은 평생 동안 이루어져야합니다.

목의 성장으로 수영에 도움이됩니다. 아마도 이것은 척추에 문제가있는 사람들에게 보여지는 종류의 스포츠입니다. 정규 수업 6 개월 후에 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다.

존경받는 의사의 팁

Bubnovsky 박사는 모든 여성들이 과부의 고비를 진지하게 받아들이면 그 고비를 제거 할 수 있다고 확신합니다. 그의 운동은 수술없이 쇠약을 제거하기위한 것이다.

목덜미와 싸우기 위해서는 손과 어깨를 적극적으로 사용해야합니다. 이러한 운동은 자궁 경부 지역의 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 각 어깨와 함께 20-25 운동의 양 방향으로 어깨 관절의 움직임입니다.

• 똑바로 앞으로 팔을 앞으로 이동하십시오.
• 속도로 수영 크롤링.
• 팔의 넓은 청소로 뒤에서 수영.
• 확장기를 잡고 발로 가운데에 서서 측면을 통해 손으로 핸들을 잡아 당깁니다. 속도가 느려지지 않습니다.

Sergey Bubnovsky는 활발한 움직임으로 지방을 부수라고 조언합니다.

힘 훈련은 혈류를 개선하여 모든 조직과 기관의 영양을 향상시킵니다. 또한 매회마다 마사지를하면 목 뒤쪽에 지방이 축적 될 수 있습니다. 2 ~ 3 주 그리고 시들지 않아!

셀프 마사지

따뜻한 목욕에서 몸을 따뜻하게 한 후 목 부위를 부드럽게 마사지하십시오.

1. 아래에 작성된 레시피가 연고로 손에 기름을 바르십시오.
2. 목에 손바닥을 얹고 위에서 아래로 7 ~ 10 회 치십시오. 단단하지는 않습니다.
3. 머리 뒤에서 어깨까지 손가락으로 손가락을 가리 키십시오. 팔뚝에 통증이 있다고 느껴지면 가벼운 터치로 그들을 조심하십시오.
4. 원을 그리 듯이 목과 등을 번갈아 가며 뒤통수를하십시오. 목 아래에서 움직여 라.
5. 손 전체를 이용하여 피부를 짜내고, 목 전체를 두드리며, 특히 시들어 요. 목에서 아래로 움직임.
6. 손 전체를 이용하여 목과 팔뚝의 피부를 쥐어 짜십시오.
7. 쓰다듬어주고 부드러운 움직임을 보냅니다.

"미망인의 놀"에 반대하는 전통 의학

민간 요법은 항상 그렇듯이이 문제, 가장 중요하게는 규칙성에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 캐스터 오일의 세 번째 컵에 프로 폴리스 팅크 20 방울 떨어 뜨립니다. 잘 섞는다. 목에 몇 번 문지릅니다. 이 구성은 자기 마사지를하는 것이 좋습니다.
2. 3 tbsp 가져 가라. 내가 우유, 꿀, 베이 리프 3 개, 양파 1 개. 베이 잎을 으깨고, 양파를 문지르고, 모든 것을 섞는다. 결과물을 헝겊에 묻 힙니다. tubercle에 압축을 30 분 동안 적용하십시오.
3. 매우 효과적인 연고를 만드십시오 : 약국에서 헤파린 및 트로 기 바지 노브 유를 사서 믹스하고 문제 지역에서 매일 문지릅니다.
4. 꿀 압축 : 보드카와 꿀의 4 분의 1 컵을 가지고, 잘 섞는다. 매일이 혼합물의 토루를 문지르고 즉시 따뜻한 스카프로 몸을 감싼다.
5. 치료 용 점토의 케이크를 만들고 면직물로 싸십시오. 목에 바르고, 1 시간 동안 기다리십시오.
6. 황금 콧수염의 신선한 잎을 매시고 뒤에서 목에 바르십시오.
7. 1 개의 생 계란을 3 큰술과 함께 약동하십시오. 올리브 오일 숟가락으로 1 / 3의 테레빈 유와 6 %의 식초를 더하십시오. 결과물을 목덜미에 바르고 30 분 정도 기다린 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.

Anna Kurkurina와 함께 "widow 's knoll"을 제거하십시오.

안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 7 번째 자궁 경부의 부위에 형성된 지방으로 이별하는 여성을 돕습니다.

칼라 구역은주의가 필요하므로 Anna는 일련의 간단한 운동을 모두에게 제공합니다. 재미있는, 많은 추천과 함께, 그녀는 관객과 목에 못생긴 결절을 영구히 제거하기로 결정한 사람들과 함께 교육 세션을 진행합니다.

피트니스 트레이너와 함께 운동하면 두통, 다양한 편두통 및 목에 불편 함을 잊게됩니다.

Anna와 함께 훈련하면 목 부위, 어깨 관절 및 팔 관절을 잘 풀 수 있습니다. 이 복잡한 매일, 5 분 이상, 얼마나 많은 사람들이 견뎌야합니까. 많은 여성들이 시간이 없다는 변명을 할 것입니다! 스토브에 서있을지라도 귀중한 시간을 낭비하지 마십시오! 한달이 지나면 목 주위의 쇠약이 당신을 영원히 떠나게 할 것입니다!

친애하는 여성 여러분, 저는 목에 쇠약 해지면 더 건강하고 이동성이 높아 지도록 돕고 자하는 유명한 사람들의 모든 권고에 관심을 가지고 있다고 확신합니다. 비디오를 켜고 해보십시오!

Anna Kurkurina : 뒤쪽의 칼라 영역, 시들어 짐

몇 가지 불쾌한 결과가 수반 될 수 있습니다. 불면증과 만성 피로는 모두가 아니라 최악의 편두통이지만 직장에서 실제로 문제가 되는가? 두통의 원인은 뇌에 대한 약한 혈액 공급 일 수 있습니다.

이 문제를 해결하기 위해 행성의 가장 강한 여성 인 Anna Kurkurina가 만든 일련의 연습이 있습니다. 그것은 다음을 포함합니다 :

• 운동의 체계, 간단하지만 매우 효과적입니다. 수업은 자궁 경부, 팔, 견갑골 및 척추 근육 전체를 운동하는 데 도움이됩니다. 첫 번째 운동 후에 웰빙을 향상시키는 것이 눈에 띄게 될 것이고 곧 시들어에서 뚱뚱한 예금이 사라질 것입니다.
• 어린 아이도 할 수있는 특별한 마사지. 그의 목표는 소금을 제거하고 체육관의 효과를 높이는 것입니다.

기억해야 할 중요한 사항

이러한 활동의 ​​주된 요구 사항은 규칙 성 또는 오히려 매일입니다.

Anna는 만족스러운 결과를 얻은 후에도 연습을 중단하지 않을 것을 강력히 권장합니다. 목 부위의 근육이 특히 염분 축적을 받기 쉽기 때문입니다.

또한 특징적인 위기가 사라진 것을 느끼기 전까지 그리고 매일 10 일에 한 번씩 반복하여 결과를 저장하기 전에 매일 마사지를하는 것이 좋습니다.

연습의 복잡성은 매우 간단하며 15 분을 넘지 않습니다. 뒤에서 축적 된 긴장을 덜어주기 위해 직장에서 수행 할 수도 있습니다. 수업이 끝나면 가벼운 느낌이 나타나고 뻣뻣함이 생기고 가슴이 가득차 다시 숨을 쉴 수 있습니다.

osteochondrosis와 목에 시들어를 제거하는 방법?

목 부위의 지방 침착은 심미적 인 결함 일뿐만 아니라 이것은 초기 자궁 경부 osteochondrosis의 첫 징후입니다. 당신은 목 주위의 쇠약을 제거 할 수 있습니다. 급진적 인 방법과 절차가 필요하지 않습니다. 체중을 조절하고 운동을하며 마사지를 받아야합니다.

목에 위사가 나타나는 이유는 무엇입니까?

쇠약 해지는 이유는 목에 지방이 축적되기 때문입니다.

일곱 번째 자궁 경부의 영역에있는 목의 뚱뚱한 능선은 "미망인의 고비", "여성의 목", 성장 및 시들음이라고합니다. 위더스는 남녀 모두에서 똑같이 일반적입니다.

미용상의 결함 외에도 목에 위사가 나타나면 심각한 장애가 척추에서 시작된다는 것을 나타냅니다.

자궁 경부 osteochondrosis에있는 지방 세포의 축적은 수동적 인 생활 양식의 결과, 육체적 인 노력의 결핍, 뒤의 근육 체계의 약점 및 긴장을 푸는 습관이다.

목에 위사의 형태로 지방 조직이 침적되면 자궁 경부 척추에 외상성 손상, 호르몬 장애, 신체의 만성 염증 과정을 유발할 수 있습니다.

1. 유전 인자;
2. 자궁 경부의 골다공증 형태의 대사 장애;
3. 소금 침적.

젊은 사람들의 목에 지방이 축적되는 이유 - 컴퓨터에 강제 앉아있는 자세에서 수 시간 동안 머무름.

이유가 의사에게 알려진 경우 목 주위의 위사를 치료하는 데 특별한 어려움이 없습니다. 치료는 집에서 할 수 있습니다.

척추에 손상이있는 경우에만 의사의 감독하에 위사를 제거해야합니다.

osteochondrosis에있는 위사의 대형

osteochondrosis와 위사 즉시 발생하지 않습니다.

경추의 횡단 과정 근처에서 척추 동맥을지나 뇌의 구조 중 1/3에 혈액을 공급합니다.

위축의 형태로 목에 과도한 지방 축적은 혈관을 짜내고 자궁 경부 osteochondrosis의 전형적인 징후가 나타납니다 :

1. 목 - 칼라 영역의 지속적인 불편;
2. 시각 장애;
3. 거위 덩어리에 감각과 크롤링 느낌.

목에 통증이 있습니다. 재채기, 웃음, 기침에서 머리를 돌릴 때 더 강하게됩니다. 자궁 경부 골 연골증의 통증은 지루하고 지루합니다. 보통 하루가 끝날 무렵에는 약화되거나 완전히 멈 춥니 다.

때로는 경추 osteochondrosis의 통증이 예상치 못한 예리하고 예리합니다. 경추 osteochondrosis의 모든 증상은 세 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

1. 목에 고통스런 발현;
2. 목의 운동 장애;
3. 혈관 징후.

자궁 경관 부위의 골 연골 증은 목 주위 지방 덩어리 인 위사 (withers)의 형성으로 발전하기 시작합니다. 자궁 경부 척추의 혈액 및 림프 순환의 6 및 7 구역에서 움직이지 못하게되므로 속도가 느려집니다.

목 뒤쪽의 지방과 결합 조직이 확장됩니다. 얼마 후 혈관 문제와 심한 통증에 동참하십시오.

척추 골 연골 증 (osteochondrosis)에 허리 통증을 제거하는 방법과 제거 방법에 대해 자세히 알아 보려면이 기사를 읽으십시오.

목에 위사를 제거 할 수 있습니까?

목 주위의 쇠약을 없애고 골 연골증을 예방하는 것은 어렵지만 가능합니다. 그러나 이것을 위해서는 평범한 삶의 방식을 완전히 바꿀 준비가되어 있어야합니다. 수면은 단단한 매트리스와 특별한 정형 베개에 있어야합니다.

유능한 치료의 도움을 받아 위사 중과 후에 환자의 사진 - 쉽게 위사를 제거 할 수 있습니다

건강한 척추와 목을 얻기 위해서는 근육 코르셋이 강력하고 활동적이어야합니다. 합리적인 신체 활동이 필요합니다. 확실하고 적절한 영양, 마사지, 약물 치료.

쇠약의 치료

목 주위의 위사가 충분하게 표현되지 않고 특별한 통증이나 기타 불만이없는 경우 정기적 인 마사지 및 특수 운동을 통해 병합을 제거 할 수 있습니다.

위사 및 자궁 경부 골 연골증에 대한 의료 절차는 가정에서 수행 할 수 있습니다. 정형 외과 의사 또는 척추 전문의와상의 한 후에 만 ​​하나의 전제 조건이 있습니다.

마사지

마사지는 각 환자마다 개별적으로 선택됩니다.

위사 및 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 싸움에서 목 부위의 마사지는 빠르고 긍정적 인 효과를줍니다. 고도의 전문성을 갖춘 전문가가 마사지 과정을 수강하면 3-4 세션 후에 개선 될 수 있습니다.

실제로 여러 종류의 마사지가 자궁 경부 골 연골 형성 및 위사에 사용됩니다. 각 유형의 마사지는 환자의 선호도 및 주치의의 권장 사항을 고려하여 개별적으로 선택됩니다.

대부분의 경우, 위사 및 자궁 경부 osteochondrosis와 고전적인 마사지에 찬성하여 선택됩니다. 그것은 모든 근육과 척추의 어떤 부분에도 영향을주기 때문에 보편적입니다.

운동은 진동과 타악기 기술의 형태로 쓰다듬어 서 문질러 쥐고 짜내는 표준입니다. 일반적으로 경추의 위사 및 골 연골 증 (osteochondrosis)에 대한 치료 용 마사지는 일년에 2-3 회 사용됩니다.

셀프 마사지는 위사 및 자궁 경부 osteochondrosis에 적합합니다. 시들음 자의 자기 마사지는 쉽습니다.

• 편안한 자세로 최대한 긴장을 풀어야합니다. 앉는 자세, 팔이 느슨하게 매달려.
• 가슴, 등, 팔뚝을 먼저 마사지하고 천천히 목으로 움직입니다.
• 운동은 먼저 쓰다듬고 문질러서 반죽합니다. 처음에는 충격력이 약하고 근육의 가열이 점차 증가해야합니다. 마사지 동작은 위에서 아래로 진행됩니다.
• 마지막 마사지 동작은 흔들리고, 진동하고 쓰다듬습니다.

시들음을 없애기 위해 진공 마사지, 지압 및 타이 마사지를 사용할 수 있습니다. 타이 마사지는 클래식 마사지와 수동 치료 기술을 결합합니다.

여성의 마사지 쇠약 (비디오) :

자궁 경부 및 위사의 골 연골 증에서 마사지 과정의 효과 :

• 목이 아프다.
• 혈액 순환, 림프액 흐름 및 자궁 경부의 신진 대사가 개선됩니다.
• 목과 뒤의 근육 구조를 강화시킨다.
• 일반적인 톤이 증가하고 건강이 향상됩니다.

체조 (위축 운동)

자궁 경부에 통증이 있으면 운동을 연기하는 것이 좋습니다.

경련과 자궁 경부 osteochondrosis에서 체조는 당신이 게으르지 않은 경우에만 좋은 결과를 줄 것이다, 매일 그것을하고 운동의 전체 복잡한.

자궁 경부 골 연골증의 급성기에는 치료 운동이 금지됩니다. 자궁 경부에 통증이 있으면 운동을 연기하는 것이 좋습니다. 모든 움직임은 부드럽고 느리며 언뜻 보입니다.

위사 및 자궁 경부 골 연쇄증을 앓고있는 매일의 체조를위한 운동

1. 시작 위치 : 의자에 앉아, 똑 바른 자세로, 팔을 편안하게 몸에 맞게 내립니다.
2. 머리를 오른쪽으로 돌리시오. 돌릴 때 턱이 어깨 너머에 있도록해야합니다. 10 번.
3. 머리를 앞으로 기울이십시오. 가능한 한 낮추고 가슴에 10 번 턱을 눌러야합니다.
4. 머리를 뒤로 젖히십시오. 머리를 뒤로 기울이면 가능한 한 턱을 위로 올리십시오. 10 번.
5. 어깨에 최대한 가깝게 오른쪽 귀를 내립니다. 왼쪽 귀에도 똑같이하십시오. 10 번.
6. 머리를 기울이십시오. 가능한 한 많이 턱을 가슴에 밀고 어깨를 들어 올리십시오. 10 번.
7. 머리의 시계 방향 회전과 반 시계 방향 회전. 목은 가능한 한 편안합니다. 10 번.
8. 이마에 브러시를 바르고 힘으로 누르십시오. 목 근육을 긴장시키고 가능한 한 10 초 동안 저항하십시오. 5 번.
9. 어깨를 들어 올려 약 10 초 동안이 상태로 유지하십시오. 어깨를 내리고 팔과 목 근육을 이완시킨 후. 5 번.

영원히 목에 위사를 제거하는 방법 - 가장 효과적인 운동!

우리는 모두 컴퓨터에서 비정상적으로 오랜 시간을 보내고 데스크톱에 앉아서 일반적으로 조금 움직이는 생활 방식을 선도합니다.

많은 사람들이 잦은 두통으로 고통 받고 있습니다. 그리고 목 주위의 쇠약을 영원히 없애는 방법에 대한 의문을 갖고있는 여성들은 훨씬 더 많습니다! 발견 된 가장 효과적인 방법!

어깨와 목뿐만 아니라 등은 장시간 동안 고정되어 있기 때문에 염분이 침전되기 때문에 목 아래쪽에 위사가 자라고 있습니다.

혈액 공급이 신체의이 부분에서 악화되기 때문에 염이 축적됩니다. 두통, 편두통, 불쾌감의 빈도가 증가합니다. 이 모든 것이 좋지 않고 건강을 추가하지는 않지만 사라집니다.

효과적이고 영원한 두통을 없애는 법

무엇이 도움이 될 수 있습니까? 어떤 경우에는 좋은 방법입니다 - 마사지. 그러나 모든 여성이 전문의의 사무실에서 정기적으로 할 여유가있는 것은 아닙니다.

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이 운동은 목 부위, 어깨 관절 및 팔에서 잘 작용합니다.

5 분에서부터 얼마나 오래 견디는 지 매일 연습 할 수 있습니다.

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등을 스트레치하는 방법에주의를 기울이십시오. 이것이 중요한 포인트입니다.

나는 매일이 복잡한 일을 시작했다. 한 달 안에 결과에 대해 이야기 할 수 있습니다.

영원히 목에 위사를 제거하는 방법을 연습하십시오!

Anna Kurkurina의 시들기 운동

그 자체로, "시들어"라는 말은 아름답게 꾸며진 말인데, 인간과는 관련이 없습니다. 강화, 자궁 경부의 척추 또는 단순히 위장 - 주요 건강 문제의 지표. 그리고 이러한 문제는 필수적이고 시급한 해결책이 필요합니다.

목에 인감의 원인

구세대의 비만인 목의 목이 가장 두드러집니다. 이것에 대한 좋은 이유가 있습니다. 과식과 앉아있는 생활 방식으로 인해 과체중 인 비만이 과식 체의 주원인입니다. 또한 위험 요소에는 다음 요소가 포함될 수 있습니다.

• 사무실이나 직장에서의 좌식 업무, 한 자리에서의 오랜 시간 : 컴퓨터, 스크린 또는 원격 제어 장치 앞에서.
• 이상한 신체 활동, 과도한 운동 부하;
• 척추 부상;
• 척추의 곡률, 열악한 자세;
• 스트레스, 신경 쇠약;
• 생물체의 생리 학적 및 유전 적 특성;
• 흡연;
• 노년

목 부위의 인장은 지방 또는 연골 형성의 주름과 같습니다. 자신을 검사하고 진단하기 쉽습니다. 위사는 6 ~ 8 개의 자궁 경부입니다.

사실, 초기 단계에서는 림프 응고 물입니다.

이 단계에서 취해진 조치는 질병을 완전히 제거하고 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다.

그런 다음 골 연골 증이 발생합니다 : 사지근이 비대칭이되고, 척추가 고르지 않은 하중을 받고, 혈액 순환과 림프 교환이 방해받습니다. 림프 및 지방 조직의 적극적인 축적, 추간 조직의 파괴, 목 움직임의 뻣뻣함, 척추의 척추, 손가락의 감각 마비, 현기증 및 결과적으로 통증이 있습니다.

통증은 마침내 사람에게 의사를 만나서 실망스러운 진단을 듣게합니다. osteochondrosis 또는 더 나쁜 - 자궁 경부 척추의 탈장. 이 질병의 위험은 종종 과소 평가됩니다. Osteochondrosis는 매우 심각한 혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.

혈액 공급과 정맥류 유출이 손상되어 기억력과 정신력에 영향을 주어 심한 두통을 유발합니다. 삶의 질은 악화 될 때 상당히 변화합니다.

진통제 만 있으면 통증을 제거 할 수 있지만 일부 약물만으로는 원인을 제거하는 것은 불가능합니다.

칼라 영역 두통 없음

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안나 쿠르쿨리나 (Anna Kurkurina) : 위더스 뒷면의 고리 부분. 체조, 운동, 운동

안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 체중 감소, 체력 운동을 위해 신체의 각 부분에 대한 운동을 개발했습니다. 비디오 자습서는 유용한 정보를 전달할뿐만 아니라 홀과 함께 훈련 할 수있는 기회를 제공합니다.

안나 쿠르 쿠 리나 (칼라 구역) : 두통이 없습니다.

두통의 원인은 목 부위에 문제가 될 수 있습니다. 이 장소에 소금과 지방질 축적 물의 축적 때문에 머리에 이르는 혈관의 정상적인 순환이 방해받습니다.

안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 목 부위를 위해 고안된 신체 운동을 개발했습니다.이 운동은 머리, 쇠약 및 목의 쇠약 한 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체조, 운동 및 훈련 비디오가 통증에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

그러한 문제에 가장 취약한 것은 앉아있는 생활 방식을 주도하는 사람들과 오랫동안 같은 자세를 취한 사람들, 예를 들어 컴퓨터에서 일어나는 사람들입니다. 이러한 경우 목과 등은 척추의 퇴행성 변화와 관련된 질병의 위험이 있습니다.

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안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 목 부분의 목과 대퇴부의 통증을 없애기 위해 목 부분을위한 신체 운동을 개발했습니다.

흥미로운 사실! 안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 유명한 우크라이나 선수 인 코치입니다. 그는 파워 리프트에서 세계 챔피언이며 많은 수의 기록을 보유하고 있습니다.

Anna Kurkurina : 훈련 전에 워밍업

수업을 준비하려면 목과 어깨 근육을 따뜻하게해야합니다. 긴장없이 가볍게 움직여야합니다.

다음 연습을 수행해야합니다.

1. 어깨가 빠른 속도로 들어 올려지는 동안 쇠약 해지는 근육을 따뜻하게하십시오. 아래로 향하십시오.
2. 다음 2 분 동안 동일한 동작이 하나의 어깨와 번갈아 가중치를두고 수행 된 다음 다른 어깨와 번갈아 가며 위아래로 대각선으로 가중치를 적용하여 수행됩니다. 이렇게하려면 아령, 책, 물병을 들어 올릴 수 있습니다. 손이 구부러져서는 안됩니다. 동시에, 어깨는 가능한 한 뒤로 뒤로 밀려 올라갑니다.

Anna Kurkurina : 뒤쪽의 칼라 영역, 시들어 짐

일상적인 운동은이 칼라 영역의 개발에 거의 초점을 맞추지 않습니다. 그러나 어깨 거들과 목의 정상적인 상태를 유지하려면이 부위에 특별한 운동이 필요합니다.

Anna Kurkurina, 칼라 영역 연습

서있는 동안 운동을해야합니다.

어깨가 앞뒤로 움직입니다. 이 경우 견갑골은 척추로 최대한 후퇴합니다. 2 분 정도. 아령의 손에. 몸은 똑바로 잡힌다.

운동이 끝나면 목의 최대 스트레칭을하는 것이 필수적입니다. 이렇게하려면 머리를 낮추고 손을 머리 뒤쪽의 손에 댑니다. 머리를 숙이지 않으면 손이 그것을 막아야합니다.

목 근육의 긴장을 느껴야합니다. 이 정도로 10 ~ 15 초.

Anna Kurkurina의 시들기 운동

규칙적인 운동은 목 부위의 염분 침착을 없애는 데 도움이됩니다. 필요한 운동, 운동 및 체조는 아래를 참조하십시오. 골격 시스템의이 부분의 운동 능력을 향상시키는 것 외에도, 일반적인 건강 상태와 뇌 활동이 바뀝니다.

1. 어깨와 쇠약이 풀리고 있습니다. 팔이 구부러지고 팔꿈치가 최대한 뒤로 당겨집니다. 각 손은 1 분 동안 움직입니다. 끝에서 10 초 동안 스트레칭을 수행합니다. 술집에 앉아 있거나, 약간 앉아서 머리를 숙여 무릎 밑으로 손을 대면됩니다.
2. 발사체가있는 손 (예 : 덤벨 포함)은 팔꿈치 관절에서 구부러져 옆으로 올라가고 수축됩니다. 견갑골은 척추에 접근합니다. 팔꿈치 만 어깨 높이로 올라갑니다.
3. 스트레칭 똑바로 팔을 머리 위로 올렸습니다. 허리에 약간 구부. 발의 한쪽으로 앞으로 뻗은 한 발은 바닥에 얹혀 있습니다. 무릎이 약간 구부러져 있습니다. 그런 자세를 취하는 것이 어렵다면, 당신은 당신의 머리에 손을 넣을 수 있습니다. 20 초 후 다리를 천천히 들어서 바꿉니다.

기억하십시오! 매일 10 분씩 운동을하도록 할당하면 혈액 공급 장애와 관련된 두통을 잊을 수 있습니다.

Anna Kurkurina, 매일 집에서 운동하기

안나 쿠 쿠르 키나 (Anna Kukurkina)의 방법에 대한 팬들은 신속하게 자신의 모습을 조정할 수있었습니다. 이 경우, 체중 감량 및 근육량 강화에 중점을 두었습니다. 이때 신체에 함유 된 지방의 양이 감소했습니다.

운동은 매일 40 분 이상 주어져야합니다. 이 경우 적절한 영양 상태를 유지해야합니다. 교육은 반복 횟수가 많은 집중 모드로 수행됩니다.

손 연습 (Anna Kurkurina)

Kurkurina가 디자인 한 손 운동은 주로 삼두근을 대상으로합니다. 상지의이 부분은 나이가 들쑥날쑥 해지고 미증상이되어 조정이 가장 많이 필요한 부분입니다.

손을 뻗으십시오. 잠금 장치에 손가락을 고정 시키면 브러시가 달린 빠른 물결 모양 움직임이 만들어집니다. 그런 다음 팔꿈치와 어깨 관절을 연결하십시오.

운동을하려면 운동 할 때마다 12-15 번 연습해야합니다. 짐이 너무 크지 않으면 반복 횟수를 20 회까지 늘릴 수 있습니다.

아령을 가져 가라. 손 들어주세요. 이 경우, 팔꿈치는 측면으로 갈라져서는 안됩니다. 팔꿈치 위의 팔을 등 뒤에서 교대로 낮추십시오. 이 시점에서 삼두근 (신근 근육)이 작동합니다. 그런 다음 손에 가입하고 같은 방식으로 계속 작업하십시오.

팔꿈치가 확실히 천장을 바라보고 팔이 등 뒤로 떨어질 수 있는지 확인하십시오. 한 손에는 덤벨을 들고 머리 위로 수직으로 들어 올리십시오. 두 번째 손은 머리 뒤로 구부러져 서 브러시가 먼저 팔뚝에 놓입니다. 팔을 발사체로 내리고 팔꿈치에서 반대쪽 어깨까지 구부린 다음 곧게 펴십시오.

약간 앞으로 앉고, 약간 앞으로 기울어 라. 팔꿈치 관절에 팔을 구부려 최대한 멀리 가져 가십시오. 팔꿈치가 등 뒤로 올라갔습니다. 그런 다음 팔을 곧게 펴십시오. 또한 상완골은 움직이지 않아야합니다. 운동이 끝나면 양팔을 허리 뒤로 잡아 당겨 그 위치에서 멈 춥니 다.

목 부분의 위사는 무엇이며이를 치료하는 방법은 무엇입니까?

잦은 두통, "뛰어 오르는"압력, 머리와 목을 돌릴 때의 불편 함, 목구멍에 문제가 있다고 사람들은 말합니다.

어떤 사람들은 몸 전체가 하나임을 잊어 버리고 이러한 증상을 스스로 연관시키지 않습니다. 어떤 기관의 실패는 분명히 그것에 영향을 줄 것입니다.

위사 란 무엇입니까?

의학에서 "시들어"는 개념이 없습니다. 이것은 과부, 버팔로 고비의 형성을위한 인기있는 이름이며 뒤의 목 부분에서 일어나는 회계 위세입니다.

실제로, 근육이있는 지방 세포의 성장이 이루어지는 지역에는 7 개의 자궁 경부 척추 플러스 (2 자 제외)가 있습니다.

시들어의 원인

공식 의료 전문가에 따르면 고관절 형성의 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 호르몬 장애.
2. 책상, 컴퓨터에 지속적으로 앉아 있기 때문에 가난한 자세.
3. 유전성 및 유전성 질환.
4. 과체중.
5. 뒤로 물러서세요.
6. 어퍼 백의 진원도.

참고! 이것은 여전히 ​​설명 될 수 있으므로 자궁 흉부 부위에 과도한 변형이있어 체액의 움직임을 방해하므로 근육이이 부위에서 자라기 시작하여 지방으로 자란다.

위험한 일은 무엇이 시들어 집니까?

목에 지방질 침착 물이 형성되면 혈액 순환이 느려지 게됩니다.

• 압력 서지;
• 빈번한 두통;
• 머리와 목 움직임의 강성;
• 시각 장애;
• 팔 다리의 무감각, 어깨 부분.

참고! 재채기, 기침, 웃음 등 머리의 움직임은 등의 목 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 단기간의 호흡은 꿈속에서 일어날 수 있으며 이는 사람에게 치명적일 수 있습니다.

다시 칼라 영역 - 운동

주요 권장 사항

목에 형성된 엉덩이는 남녀 모두 예술적으로 기분이 좋지 않습니다.

scruff 제거하는 것이 바람직합니다 :

• 칼라 지역을 잊지 말고 매일 운동을하십시오.
• 모니터 자세;
• 그 여분 파운드를 잃는 것을 시도하십시오;
• 앉았을 때 매 15 분마다 휴식을 취하되, 의자에 앉지 않고 워밍업을하십시오.

알아두면 좋구나! 문제를 해결하는 또 다른 효과적인 방법은 수영입니다. 수영장을 방문하면 근육의 긴장이 완화됩니다.

예열

이러한 운동은 효과적으로 근육의 긴장을 완화 시키며, 침대에서 벗어나지 않고도 수행 할 수 있습니다.

1. 거짓말을하고, 손을 머리 뒤로 던져 5 개의 다리를 똑바로 세우십시오.
2. 친 (Chin)은 원을 한 방향으로, 그 다음 다른 방향으로 "그리다".
3. 베개를 사용하여 머리를 왼쪽, 오른쪽으로 돌립니다.

약간 스트레칭을하고 침대에서 나오면 기본 연습을 시작할 수 있습니다.

연습 세트

형성된 고비를 없애기 위해 실제 결과를 얻기 위해 특별히 선택된 운동 세트가 있습니다.

일일 청구 비용 :

• 워밍업으로 시작하십시오. 당신은 단순히 음악에 춤을 추거나이 운동을 10 번 할 수 있습니다. 어깨 뼈가 거의 서로 닿도록 양 옆으로 숨을들이 마셔 손을 내밀어 라. 숨을 내쉴 때, 손은 원래 위치로 돌아갑니다. 워밍업의 두 번째 운동, 당신 앞에 손을, 다른 방향으로 손바닥을 돌려 시작하고 측면에 팔을 열고 또한 손을 왜곡;
• 한 손이 위로 올라가고, 두 번째는 몸을 따라, 우리는 손을 움직이기 시작하고, 번갈아 손의 위치를 ​​바꾸며, 10 번 수행합니다.
• 오른손은 벨트에 달려 있고, 왼쪽은 옆으로 뻗어 있고, 우리는 철수 한 손과 반대편 어깨를 만지기 시작합니다. 그리고 나서 팔을 당긴 어깨와 손으로 10 번을 터치합니다.
• 너의 발을 어깨 너비로 벌리면서 너의 등 뒤에 손을 박수, 10 번;
• 어깨 너비를 벌리면서 팔을 들어 올리고 어깨에 올려 놓고 10 번 낮추십시오.
• 우리는 우리의 뒤에 손을 잡고 자물쇠에 손을 닫고 앞으로 구부리는 것을 굽히려고합니다.
• 다음 운동은 2 킬로그램의 덤벨로 수행됩니다. 어깨 너비에 발을 올려 무릎을 구부린다. 우리는 먼저 손으로, 다음으로는 측면으로, 그 다음 위로는 10 번으로 움직임을 만든다.
• 가슴에 팔꿈치로 구부린 아령 팔로, 우리는 한 손으로, 위로, 옆으로, 아래로, 가슴으로, 그 다음에는 같은 움직임으로 움직이기 시작합니다.
• 우리는 손을 잡고, 우리는 덤벨을 붙이지 만, 등 뒤에 있습니다.
• 한 손은 가슴에 있고, 다른 손은 철수 한 손의 움직임을 옆으로 스크롤하여 점차적으로 가슴으로 되돌려주고, 손을 바꾼다.

알아두면 좋구나! 이 운동은 전신의 핵심과 결합됩니다. 특정 지역에 집중하기 위해 체조를하지 마십시오. 신체의 모든 근육이 잘 작동해야합니다. 그렇지 않으면 적절한 효과가 없습니다.

충전 금기 사항

불행히도 모든 사람이 등 뒤꿈치 부분의 체조 운동을 수행 할 수있는 것은 아닙니다. 만성적 인 사람 :

1. 급성 형태의 전염성 염증.
2. 정신 장애.
3. 종양학의 질병.
4. 혈액 순환 장애.
5. 혈전증.
6. 출혈
7. 심장 또는 혈관 질환.
8. 호흡기 시스템에 문제가 있습니다.

이 경우 체조 연습을 삼가해야합니다.

쇠약에 대한 다른 치료법

민속 법

시들음 제거는 민간 요법의 도움을 받아 이루어질 수 있지만 연습 문제와 함께 효과는 더 빨리 달성됩니다.

• 2 큰술을. 내가 자기야.
• 2 큰술 내가 보드카.

성분을 섞은 다음 칼라 영역을 생성 된 조성물로 문지르고 셀로판으로 덮고 따뜻한 스카프로 감싼다. 이 절차는 2 주 동안 수행됩니다.

• 3 큰술 내가 꿀과 우유;
• 1 양파, 문지름;
• 1 tsp 지상 베이 리프.

모든 것이 섞여 있고, 30 분 동안 셀로판과 따뜻한 옷감으로 덮인 문제 영역에서 마사지 동작으로 문지릅니다.

약간의 압축으로 Kholkans는 사라질 것이고, 반죽되어야하며, 목 부위에 하중을 가해 야합니다.

외과 개입

이 방법은 위의 모든 방법으로 긍정적 인 결과를 얻지 못한 경우에 사용됩니다. 그렇습니다. "칼"아래로가는 것이 더 쉬운 것처럼 보이며 모든 문제는 즉시 해결됩니다. 그러나 이것은 상관 없으며, 수술은이 경우 마지막 단계가되어야합니다.

예방 조치

과체중이 아니더라도 위사는 어떤 사람에게나 나타날 수 있습니다. 우리 시대에는 많은 사람들이 자신의 라이프 스타일을 따르고 있습니다. 건강과 관련하여 자기 훈련은 수년 동안 그것을 보존하고 의사에게 가지 못하게합니다.

예방 목적을 위해 다음이 필요합니다.

1. 바로 먹고, 운동을하며, 목 부위의 비 미적 성장을 제거하는 데 기여하십시오.
2. 무게를 지켜보고, 여분의 파운드를 잃어 버리려고 노력하십시오.
3. 정형 매트리스를 구입하십시오.
4. 자세를 따르십시오, 만약 작업이 앉아 있다면, 당신은 등을 똑바로 유지해야하고, 몸을 굽히지 않고, 휴식을 취하고, 운동을해야합니다. 그냥 춤을 출 수 있습니다. 처음에는 권장 사항을 따르기가 어려울 지 모르지만 문제가 발생하기를 원하지 않는다면 시도해야합니다.
5. 수영장에 가입하십시오. 이것은 척추와 이에 따라 자궁 경부 부위의 문제를 제거하는 가장 효과적인 방법입니다.
6. 도보로 걸어, 엘리베이터를 타지 마라.
7. 마사지를 신청하십시오.

능동적 인 생활 방식은 모든 질병의 최악의 적이며 목 부분의 위사를 형성합니다.

많은 사람들이 몸의 일부 부위에서 아침 운동 강성을 알고 있습니다. 때로는 목이 돌기 어려워지기 때문에 첫 번째 종과 그 종을 초래할 수있는 결과에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 등의 칼라 부분에 대한 문제를 오랫동안 무시하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

뿐만 아니라 시작합니다 :

• 움직일 때 척추 경련;
• 머리, 목, 목에 통증이있다.
• 압력 상승;
• 혈액 순환이 느려집니다.

참고! 그 사람은 무감각 해져서 어깨 부분에 불타 오릅니다. 그러한 증상은 경고를 받아야하며 정확한 진단을 결정하기 위해 검사를 받아야합니다. 모든 것이 항상 헛소리로 시작되어 심각한 건강 문제로 이어지며, 이는 한 사람인데, 자신을 돌보지 않으면 누가 그를 생각할 것입니까? 시들어가는 사람들을위한 운동 - 칼라 백 스페이스

목 지역을위한 애나 Curcurina 운동

Benedict 04/17/2016 17:57

결합 조직으로 압축 된 7 번째 자궁 경부의 영역에있는 지방 조직의 침착은 일반적으로 위사 (withers), 과부 고비 (widows hump) 및 웬 (wen)이라고합니다. 이 징벌은 35-40 세를 넘은 여성들에게 더 큰 경향이 있습니다.

원치 않는 신 생물은 혹등 고래에 대한 복합체에서 잦은 두통에 이르기까지 많은 문제를 일으 킵니다.

물론시기 적절한 조치를 취하고 추한 고비의 출현을 방지하는 것이 더 낫지 만, 사실이 이미 발생했다면, 발생한 일을 수정하고 제거해야합니다.

좌식 생활 양식은 전신에 영향을 미칩니다.하지만 무엇보다도 불필요한 수화물과 지방이 축적되는 뒷목의 칼라 구역에 영향을 미칩니다. 불쾌한 운동을하는 사람들조차 이러한 불쾌한 징후를 안다.

칼라 구역에는주의가 필요하며 안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 팬과 추종자에게이 비디오에 소개 된 위저즈 운동을하도록 권유하여 잘 알고 있습니다. 재치있는 말과 재치있는 말을 제거하는 방법에 대한 많은 유용한 권장 사항을 가지고 재미있게 보면서 그녀는 청중과 함께 화면을 통해 자신을 돌보는 사람들과 함께 교육 세션을 진행합니다.

복잡한 운동 "쇠약 제거"- 1

목과 등 위는 운동에 감사 드리며, 첫 번째 수업을 마친 후에는 전국 및 전 세계적으로 알려진 피트니스 강습 수법의 효과를 느낄 수 있습니다. 하나는 근육이 필요로하는 근육에 혈액을 분산시키고, 두통과 소금 침착을 잊어 버립니다.

이 운동의 특색은 매일 운동하는 것이 바람직하다는 것입니다. 하루에 몇 분, 시들어 버린 것을 잊어 버려라. 동의해야한다. 그만한 가치가있다.

Anna Kurkurina의 시들어 진 마사지
종종 문제에는 포괄적 인 솔루션이 필요합니다. 따라서 두 번째 비디오에서 쿠르쿨리나는 시들어의 마사지에 대해 이야기합니다.

개인적인 경험에 입각 한 여성을위한 현명한 조언

1. 파티가 얼마나 길고 흥미로운 지간에, 자신의 침실에서 일어나는 모든 일을하십시오.

3. 시계가 자정이고 머리를 씻으려면 다리와 매니큐어를 제모하십시오. 항상 꿈을 꿉니다. 털이 많은 발을 숨길 수 있기 때문에 머리를 젤로 핥아 낼 수 있으며 손톱은 트롤리 버스에 앉아있는 동안 투명한 바닥으로 덮여 있습니다. 그러나 아무도 아무 것도 지치지 않고 구겨진 얼굴과 나쁜 분위기를 가장 할 것입니다. 항상 꿈을 선택하십시오.

4. 여행. 이 모든 기회에 사용하십시오. 새로운 노출 - 노화가 아닌 경험을 얻을 수있는 유일한 방법입니다.

5. 상황을 평가하기 전에 "이게 내 사업인가?"라는 질문을 스스로에게하십시오. 그런 다음 입을 다물고 일하러 가십시오.

6. 당신이 의사이고 그 사람이 당신에게 돈을 지불하는 환자라면 부적절한 사람에게 보내는 시간과 감정이 의미가 있습니다.

7. 격렬한 로맨스와 번영의 기회 사이에 항상 두 번째를 선택하십시오.

8. 분쟁에서 진실은 태어나지 않고 편두통이 태어납니다. 시간은 "예, 당신이 말한대로"발음 시간과 신경을 저장합니다.

9. 며칠 만이 스파보다 잘 작동합니다.

10. 불편한 신발을 입을만한 가치가있는 사람은 없습니다.

미하일 리 타크의 미성숙 한 성격에 대해 조금

• 미성숙 한 사람은 다른 사람들을 변화시키고, 스스로 적응하도록 노력하고 있습니다. 성숙한 사람이 자기 자신을 바꾸려고 할 때 자기 규제를 받는다. 갈등이있을 때, 미숙 한 사람은 "그들은 나를 비웃었다."라고 말한다. 성숙한 성격이 주장한다. "나는 스스로를 조롱했다."

• 미성숙 한 사람은 종종 알지만 어떻게 알지 못합니다. 성숙한 것은 알고있을뿐만 아니라 방법을 알고 있습니다. 그러므로 미숙 한 사람은 비판하지만 성숙한 사람은 비판합니다. 전체 기사보기...

친애하는 여학생들, 이것은 동영상에만 해당되는 주제이며 질문은하지 말고 상담의 다음 주제로 물어보십시오. http://ageless.su/forumdisplay.php?f=306

나는 먼저 모든 혐의를 털어 놓을 것이고 그 다음에 그 단지를 놓을 것이다. 새 동영상이 출시되면 추가됩니다. 아니야, 나.

그런 다음 협의를 통해 논의 될 때 귀중한 모든 질문과 답변이 동영상 바로 아래 비디오와 함께 다른 게시물의 따옴표 형태로 해당 게시물로 직접 전송됩니다.

따라서 주제가 동영상으로 막히는 것을 막을 것입니다.

전문가들은 경부 뼈가 강하게 돌출 된 부분을 경추라고 부릅니다. 목에 고비는 여러 질병의 징후가 될 수 있습니다.

그래서, 종종 경추의 골 연골 형성이 진행되고 있음을 나타냅니다. 동시에, 부신 땀샘이 과도하게 작용할 때 발생할 수 있습니다.

끊임없이 무거운 육체적 인 노력을하는 사람에게는 그러한 "범프"가 빈번하게 발생하여 근육이 강하게 압박됩니다.

머리를 돌릴 때 위기가 발생하고 목, 어깨, 등의 통증이 계속되는 동시에 목에 고비가 커지면 즉시 건강을 회복해야합니다.

문제를 무시하면 신체의 모든 기능이 현저히 감소하여 전반적인 상태가 악화됩니다. 이 질병에서 사람들은 두통 (편두통 포함), 팔다리 감각 상실 (특히 밤), 우울증 및 과민성 증세로 점점 고통을 겪고 있습니다.

그들은 날씨에 따라 달라지며 기상 조건의 변화는 전반적인 건강을 악화시킵니다.

우선,이 신 생물을 제거하는 방법을 결정해야합니다. 이것의 중요한 역할은 휴식과 야간 수면 중 신체의 위치에 의해 수행됩니다.

목에 고비를 바로 잡으려면 즉시 볼륨, 부드러운 베개, 매트리스 및 깃털 침대를 버려야합니다. 그것은 앙와위 자세에서 등뼈의 변형으로 인도하는 사람들입니다. 잘 곳은 꽤 힘들 것입니다.

몸과 더 많은 머리가 침대에 떨어지지 않아야합니다. 베개의 최적 두께는 10cm로 간주됩니다.

칼라 영역을위한 비디오 연습

좌식 생활 양식은 전신에 영향을 미칩니다.하지만 무엇보다도 불필요한 수화물과 지방이 축적되는 뒷목의 칼라 구역에 영향을 미칩니다. 불쾌한 운동을하는 사람들조차 이러한 불쾌한 징후를 안다.

칼라 구역에는주의가 필요하며 안나 쿠르 쿠 리나 (Anna Kurkurina)는 팬과 추종자에게이 비디오에 소개 된 위저즈 운동을하도록 권유하여 잘 알고 있습니다. 재치있는 말과 재치있는 말을 제거하는 방법에 대한 많은 유용한 권장 사항을 가지고 재미있게 보면서 그녀는 청중과 함께 화면을 통해 자신을 돌보는 사람들과 함께 교육 세션을 진행합니다.

또 다른 트레이닝 세션 인 쿠르 쿠 리나 (Kurkurina)는 아령이 필요한 칼라 구역 전용입니다.

목과 등 위는 운동에 감사 드리며, 첫 번째 수업을 마친 후에는 전국 및 전 세계적으로 알려진 피트니스 강습 수법의 효과를 느낄 수 있습니다. 하나는 근육이 필요로하는 근육에 혈액을 분산시키고, 두통과 소금 침착을 잊어 버립니다.

이 운동의 특색은 매일 운동하는 것이 바람직하다는 것입니다. 하루에 몇 분, 시들어 버린 것을 잊어 버려라. 동의해야한다. 그만한 가치가있다.

종종 문제에는 포괄적 인 솔루션이 필요합니다. 그러므로, 두 번째 비디오에서, Kurkurin은 말라 붙는 지역의 마사지에 대해 말합니다.