아픈 사람을위한 물리 치료에서 운동

높은 수준의 문명은 많은 의심의 여지가없는 이익에 더하여 인류와 여러 가지 문제를 가져 왔습니다. 그 중 하나는 척추 질환 - 앉아있는 생활 방식의 피할 수없는 결과 - 척수 수직 위치, 모든 에렉투스의 특징을 곱한 것입니다. 결과적으로 인체에 강력한 근육 코르셋 (예 : 우리의 가까운 친척이 가지고있는)이 쇠약 해져서 뼈 조직과 추간 판에 노화 관련 변화가 축적되었습니다. 최종 결과는 처음에는 사소한 것이며, 심한 통증, 추간 궁선 탈출증, 만곡, 협착 및 척추의 질병에서 필연적으로 발생하는 기타 매우 불쾌한 결과가 있습니다. 유일한 추기경 치료법은 척추에 대한 체조의 유일한 복합체입니다.

의료 단지에서의 운동의 종류

우선, 척추에 대한 의료 체조는 두 가지 유형으로 나뉘어져 있습니다.

일반적인 건강 (어린이와 성인을위한 운동 세트를 포함하여, 완전히 건강하거나 유사한 성질의 질병 초기 단계에 있음);
(spiatic nerve의 염증과 척추의 특정 부분의 다른 병변과 함께, 척추의 만곡부와 같이 더 심각한 수준의 문제를 다루기 위해 고안된) 특수 보조재.

이를 기반으로 운동 요법의 복합체가 선택되며, 기술의 수 (네트워크상의 수많은 비디오에 나타나는 기술 포함)는 오늘날 대단히 거대하기 때문에 대개 세 가지 주요 영역으로 나뉩니다.

댄스 요소를 포함한 다양한 모터 활동 기술 (클래식 및 스텝 에어로빅뿐만 아니라 유사). 이 유형의 시스템은 척추의 건강에 유익한 영향을 줄뿐만 아니라 동시에 심혈관 및 근육 섬유를 일반적으로 강화시키기 때문에 좋습니다.
힘 기술 (힘 적당, 운동 체조, callanetics, 등등의 약간 수정). 그들은 전통적 아침 체조 또는 체육과는 달리 특정 그룹의 근육을 집중적으로 훈련한다는 점에서 우선적으로 목, 등 및 성례 영역과 다릅니다.
동양의 관습 (u-shu, qigong, yoga 등)은 역학이 아니라 정체를 최전선에 둔다. 그들은 스트레칭 운동의 거대한 설정뿐만 아니라 적절한 호흡 (그것은 중국과 일본 전문가의 흉부 척추에 대한 호흡 운동은 전혀 평등을 가지고 있다고 믿고있다)으로 작동하는 특징이 있습니다.

규정 된 방법에 따라 엄격히 수행되는 특별히 고안된 단지의 척추 운동에 중요한 것은 무엇입니까? 결과가 복잡하다는 사실 :

척추골의 하중이 여러 번 감소하여 적절한 위치에 척추골을 유지하는 근육질의 골격이 상당히 강화됩니다.
인대가 탄력적으로 변하기 때문에 상해의 위험이 줄어 듭니다.
관절의 파괴 및 파괴의 위험을 감소시킨다;
신진 대사와 세포 대사를 향상시킨다.
순환계의 작업을 안정화시킨다;
자세가 곧게된다;
몸은 더 오래 참습니다.
통증이 사라지고 결과적으로 건강 상태가 좋아집니다.

몇 가지 일반적인 규칙

어떤 체조가 의사에 의해 처방되거나 당신이 개인적으로 선택 했든, 치료 적 또는 예방 적, 척추 전체 또는 배부, 다리 또는 다른 고립 된 부위에 관계없이 특정 규칙 목록에 따라 수행해야합니다.

어떤 운동을하는 동안 고통이 번쩍 거리는 경우 즉시 하중의 수준을 줄이거 나 복잡한 운동을 완전히 제거해야합니다.
날카로운 질병 악화 기간 동안 운동 요법을하는 것은 불가능합니다.
모든 운동은 순조롭게 수행됩니다. 이러한 유형의 치료 운동은 갑작스런 운동을 허용하지 않습니다.
수업은 규칙적이어야합니다. 그렇지 않으면 치료 효과가 거의 나타나지 않고 거의 0이됩니다.
예비 예열 및 깔끔한 스트레칭없이 주요 복합 단지의 적극적인 운동을 진행하는 것은 금지되어 있습니다.
세션 직전에 진통제를 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다 (이 경우 유익한 것보다 훨씬 많은 해를 입힐 것입니다).

적극적인 직업에 대한 금기 사항

심각한 당뇨병;
재활 후 경색 후 및 뇌졸중 후 기간;
급성기의 폐병;
고혈압;
고열;
심장 마비.

건강 단지

척추 문제에 대한 물리 치료법의 모든 건강 증진 복합제 중 자궁 경부에 대한 치료 운동이 우세하며, 척추 절제술의 경우 더 많고, 흉부 및 천골 척추의 경우에는 더 적습니다.

자궁 경부

여기에서 가장 유명한 것은 소위 체조 Shishonin (전 세계가이 천재 의사의 작품 - 21 세기 보건 클리닉의 책임자이자 뉴욕 과학 아카데미의 정회원)에게 익숙해 진 2008 년 이래 대량으로 퍼지기 시작한 사람입니다.

러시아와 해외에서 광범위하게 사용되는 Shishonin 방법은 목이 아프고 수백만 명의 환자들에게 엄청난 경감을 가져다 주며 사실상 금기 사항이 없습니다.

수십 번의 운동 중에서 가장 보편적 인 운동은 다음과 같습니다.

최종 위치에서 고정으로 머리가 천천히 회전합니다 (아래로 내리고, 뒤로 물러나고, 왼쪽으로 돌아가고 오른쪽으로 90 ° 회전 - 10 번 반복).
원형, 또한 매우 부드럽게 수행, 머리의 움직임을 시계 방향으로, 그리고 시계 반대 방향으로 - 반복 횟수로 15 회);
"압력을 가하는 것"- 첫 번째 단락에서 설명한 것과 동일한 움직임으로 이루어 지지만 동시에 반대 방향으로 머리를 누르는 손의 저항과 반대되는 현상 (목 근육을 강화시키는이 운동은 각 유형의 돌리기마다 10 번 반복됩니다 );
"우리는 용기를 소지합니다"- 실제로, 그것은 몇 분 동안 머리 위에 놓여진 두꺼운 책으로 대체되었습니다 (아랍 국가에서는이 방식의 무게가 전통적 이었지만 거주자는 척추에 문제가 없음).

흉부와 허리

고양이 교대로 백업을 구부린 다음 모든 네 위치의 위치에서 구부려서 구부립니다. 제한 위치의 고정 - 5 초에서 10 초 사이, 반복 횟수 - 10-15, 평온 호흡 및 측정, 모든 움직임이 매끄 럽습니다.
다리 허리에 누워서 손바닥으로 몸을 따라 팔을 벌리고 무릎을 구부리지 마십시오. 그런 다음 허리와 몸이 직선을 이루는 위치에 도달하려고 서두르지 말고 골반을 들어 올리십시오. 한계점에서의 고정은 5 초이며, 시작 위치로 돌아갑니다 (반복 횟수는 10 회입니다).
뱀 우리는 위를 내려 놓고 손을 뒤로 당깁니다. 그 다음 우리는 "뱀 받침대"를 잡기 시작합니다. 가능한 한 머리를 뒤로 기울여 몸의 윗부분을 들어 올립니다. 한계점에서의 고정은 5 초이며, 시작 위치로 돌아갑니다 (반복 횟수는 10 회입니다).
스윙 피트. 시작 위치 - 모든 네발에. 그런 다음 한 발이 수축되어 (완전히 펴질 때까지) 매끄러운 스윙을 가능한 멀리 수행합니다. 최종 위치는 고정되어 있지 않으며 반복 횟수는 10 회이며 그 이후에 다리가 변경됩니다.
가위 허리에 누워서 다리를 위쪽으로 늘리면 슬라이딩 및 슬라이딩 가위의 움직임을 그들에게줍니다. 반복 횟수 - 15-20.
자전거. 시작 위치가 동일하고, 거꾸로 뒤집힌 동작은 페달링 자전거 페달과 같습니다.

좌골 신경의 꼬집기

좌골 신경의 염증에 대해 다음 세 가지 운동을 권장합니다.

시작 위치 - 등뒤에 누워. 아픈 다리는 매우 천천히 어깨 방향으로 무릎을 구부립니다. 운동은 스트레칭 느낌이있을 때까지 계속됩니다. 고정 - 30 초 후 발이 천천히 되돌아옵니다. 접근 횟수는 3-4 회 (20-30 초 간격)입니다.
초기 위치는 동일하지만 이번에는 양쪽 다리가 가슴에 뻗어 있습니다 (골반을 바닥에서 찢지 않고!).
시작 위치 - 허리에 누워 다리가 무릎에서 구부러졌지만 환자가 건강에 던져졌습니다. 그런 다음 양손으로 건강한 다리 아래의 자물쇠에 잠겨 있으면 천천히 건강한 다리를 당깁니다. 고정 - 30 초 후 원래 위치로 돌아갑니다. 접근 횟수는 3-4 회 (20-30 초 간격)입니다.

Bubnovsky 방법

아마도 환자의 척추를 치료하는 다른 모든 방법과 가장 잘 알려지고 근본적으로 다른 것은 Bubnovsky 방법입니다. 그 적용 범위는 주로 가장 어려운 "환자"이며, 차이점은 통증 금지 조항의 포기입니다. 비정상적인 상황을 감안할 때 모든 연습이 수행됩니다.

척추의 상태를 철저히 전문적으로 진단 한 후에야
특수 물리 치료사의 감독하에 특수 시뮬레이터에만 독점적으로 사용됩니다.
특수 프로그램에 따라 수영장에서 수영, 관절을위한 체조, 극저온 냉동, 프로필 마사지와 같은 보조 절차와 결합.

티베트 체조

티베트인은 "차체 제작품"중 가장 유명한 주인 중 한 명으로 간주됩니다. 고대 티베트 의학 (척추 강화를위한 일련의 특별 연습 포함)은 이런 종류의 질병을 효과적으로 예방할뿐만 아니라 이미 나타난 질병을 치료할 수있게 해줍니다.

티베트 체조의 가장 잘 알려진 운동 가운데 6 가지를 제공합니다 - 모두 원래의 라이더 자세 (넓은 구부러진 다리, 곧은 등, 허리에 손)에서 수행됩니다.

"크레인 넥 (Crane neck)"- 거꾸로 머리를 뒤집어 천천히 회전 한 다음, 수직면에서 반대쪽으로 이동합니다 (반복 횟수는 12 회입니다).
"거북이의 목"- 유사한 움직임이지만 가능한 한 뒤로 던져진 머리 (반복 횟수 - 12);
"지구의 에너지"- 흡입에, 손의 위로 올리는 발가락에 느린 상승은 종려에서 닫혔다; 숨을 내쉬면서, 역 운동 (반복 횟수는 12 회);
"스노우 레오파드의 아침"- 어깨의 매끄러운 회전, 첫 번째 백 (백의 최대 편향과 함께), 그리고 앞으로 (백 라운딩과 함께); 반복 횟수 - 각 방향에 대해 6 회.
"소형 크레인"- 몸의 물결 모양의 움직임을 수행합니다. 허리에서 어깨까지의 "물결"이 전달되고 반복됩니다 (반복 횟수는 12 회입니다).
"드래곤 허리"- 골반의 회전, 처음에는 시계 방향, 그 반대 방향 (반복 횟수 - 각 방향에서 3에서 12).

티베트 체조의 마스터들은 "기"의 에너지가 신체에서 완전히 순환하기 시작한다는 것을 주장합니다. 육체적 인 문제를 제거 할뿐만 아니라 영적으로 정신을 분명히합니다.

복잡한 "악어"

넓게 실행되는 요가 운동 인 "악어"는이 육식 동물의 습관 중 하나를 모방 한 것으로, 장갑 몸에 놀라운 나선형 꼬임을 종종 수행합니다. 척추 물리 치료에서 비슷한 움직임이 실행됩니다 - 흡입하면서 수행하고, 끝점에서 신체를 고정시키고 (가능한 멀리) 신체의 위치를 숨을 내쉬며 원래 위치로 되돌립니다.

나이 또는 기타 기준에 대한 제한은 "악어"의 구현이 제공하지 않습니다.

수영장에서의 운동

척추 치료 과정에 마지막으로 중요한 추가는 수영장에서 수영입니다. 물리학 법칙으로 인해 수중 환경에서 척추에 가해지는 하중은 여러 번 감소합니다. 이는 많은 환자에게 불가능한 일련의 연습과 수영을 할 수있는 훌륭한 기회를 제공합니다.

물리 치료에서의 운동

물리 치료의 주요 수단은 신체 운동 - 근육 운동, 인간의 필수 기능에 대한 강력한 생물학적 자극제입니다. 운동 요법은 육체적 인 문화에 의해 축적 된 자금의 모든 병기를 사용합니다.

치료 목적으로 특별히 선택되고 방법 론적으로 개발 된 운동을 적용합니다. 처방시, 의사는 질병의 특성, 시스템 및 기관의 변화의 성격 및 범위, 질병 과정의 단계, 병행 치료에 대한 정보 등을 고려합니다.

신체 운동의 치료 작용은 병든 약화 된 사람들에게 적용되는 엄격하게 투여 된 운동을 기반으로하며, 전체 유기체와 그 개별 시스템과 기관의 손상된 기능을 복원하고 개선하는 목표 프로세스로 이해되어야합니다.

일반적인 훈련과 일반적인 개선 및 신체 강화의 목표를 추구하고 특정 시스템 및 기관의 기능 장애를 제거하기위한 특수 교육을 구별합니다.

체조 연습은 다음과 같이 분류됩니다 : a) 해부학 적 원리 - 특정 근육 그룹 (손, 발, 등); b) 활동 - 수동적이고 활동적.

패시브 운동은 손상된 운동 기능을 가진 운동으로 환자가 독립적으로, 건강한 사지의 도움을 받거나 방법 론자 또는 운동 치료 강사의 도움을 받아 수행됩니다.

활동적이라 함은 환자가 완전히 수행하는 운동입니다. 특별 훈련의 임무를 수행하기 위해 그 또는 다른 운동 그룹이 선택된다. 예를 들어, 복근을 강화하기 위해 가장 자주 앙와위 자세와 다리 지지대가있는 특수 체조 벤치를 사용합니다.

육체적 인 운동의 체계적인 사용의 결과로, 질병의 과정에서 발생하는 장애의 점차적으로 증가하는 하중과 교정 (정렬)에 대한 유기체의 기능적 적응이 발생합니다. 운동 및 기타 운동 요법의 치료 효과의 기초는 신경 계통에 영향을 미치는 것으로 간주되며 그 기능은 질병의 과정에서 손상됩니다. 신체 운동의 중요한 기제는 환자에게 일반적으로 영향을줍니다.

육체 운동은 좌절 된 기능의 정상화에 기여하고, 신경계의 영양 기능에 영향을줍니다. 신체 운동의 사용은 다른 치료제 (약물 치료, 물리 치료, 치료 등)의 효과를 증가시킵니다. 동시에 회복 과정에서 보통 다른 의료 방법이 점차적으로 제한되거나 배제되며 운동 요법 방법의 위치가 반대로 증가하고 확장됩니다. 운동 요법은 신체 운동을하는 동안 환자 자신이 적극적으로 치료 및 재활 과정에 참여한다는 사실로 다른 모든 치료 방법과 다릅니다. 그리고이 사실은 운동의 효과를 향상시킵니다.

운동 요법 수업은 훌륭한 교육적 가치가 있습니다. 환자는 신체 운동을 체계적으로 수행하는 데 익숙해지고 일상적인 습관이됩니다. 따라서 물리 치료법은 일반적인 체육 수업으로 옮겨지며, 이미 회복되어 일을 시작한 경우에도 일상 생활의 필수품이됩니다.

아이들을위한 운동 요법 - 운동의 종류와 규칙, 금기 사항

물리 치료는 어린이 건강의 필수적인 부분이되었습니다. 그것은 많은 수의 운동, 운동, 게임입니다. 정기적 인 운동을 통해 신체적 결함을 제거 또는 줄이며 신체를 회복시키고 장기 및 시스템 작업을 정상화 할 수 있습니다.

물리 치료 수업의 긍정적 측면

왜 운동 강좌가 어린이 건강에 필수적입니까 :

근육 강화와 스트레칭에 도움이됩니다.
약물없이 신속하게 힘줄, 관절, 근육, 신경 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.
아이의 신체 상태를 표준화합니다.
움직임의 조정을 표준화합니다. 편평도를 제거하고 자세를 조정하는 데 가장 자주 사용됩니다.
그것은 근골격계 코르셋, 혈전증, 염증 과정의 질병을 예방하는 역할을합니다.
운동 요법 - 특별한 도움이 필요한 어린이들을위한 진정한 구원. 특별히 선택한 과정은 외부의 도움없이 가능한 한 많이 그러한 아이들을 도울 것입니다.
운동 요법은 소아과, 스포츠 의학, 산부인과, 정형 외과, 신경과, 외상학에서 많은 질병을 치료하는 데 적극적으로 사용됩니다.

연습 유형

운동 요법을 위해 고안된 여러 가지 운동 분류가 있습니다. 운동은 전문의에 의해서만 임명되어야하며 1 세 이하, 유치원 및 학교 연령에 따라 아동의 나이에 달려 있습니다.

운동의 분류에 영향을 미치는 두 번째 요소는 운동이 지시 될 아동의 신체의 질병 또는 상태입니다.

수업 금기 사항

다음과 같은 경우에는 어린이가 운동 요법을받을 수 없습니다.

아이는 정신 장애로 인해 트레이너와 접촉하지 않습니다.
그것은 급성 전염성 또는 염증성 질병의 질병이 있습니다.
일시적인 전반적인 부조화가 있습니다.
어떤 근원의 통증 증후군이 있습니다.
어떤 출처의 출혈 흔적이 있습니다.
혈액 흐름의 위반, 외국 입자가있는 혈관의 막힘.
체온 상승, 운동 테라피 전 검사 결과 또는 검사 결과 불량.
고혈압.
악성 종양, 전이.
심각한 진행성 질환.

각 어린이에게 운동 요법을 시작하기 전에 의사가 처방 할 포괄적 인 검사를받는 것이 바람직합니다.

어린이를위한 운동 요법

각 어린이의 나이와 건강 상태에 따라 처방되는 아동을위한 복잡한 운동.

물리 치료를 할 때의 규칙

각 개별 연습 세트는 클래스 규칙 및 안전 규칙을 고려해야합니다.

그러나 물리 치료의 일반적인 규칙은 그러한 수업을 듣고 싶어하는 모든 사람들이 알아야 할 사항입니다.

어린이 교실은 교사, 의사 또는 트레이너가 담당합니다.
운동 요법의 방법을 위반하지 마십시오 : 먼저 워밍업, 주된 운동, 발목 장애.
수업을 유발할 수있는 통증이 발생한 후에 수업을 계속하지 마십시오.
운동 요법 중 갑작스러운 움직임을 피하십시오.
너 자신에 의하여 등뼈를 기지개하지 말라. 수평 막대에있는 직업에도 동일하게 적용됩니다.

1 세 미만 어린이를위한 운동

유형은 아기의 연령대에 따라 다릅니다.

1-4 개월. 팔다리의 음색을 정상화하도록 지시. 능동적 인 반사 작용이 있습니다.

가장 자주, 4 개월까지 어린이를위한 운동 요법은 배를 누워서 다리와 복부를 가볍게 마사지하고, 아이가 등을 대었을 때 팔과 다리를 마사지합니다. 손바닥 밑의 크롤링 반사가 발달하여 아이가 기어 가려합니다.

반사 굴곡 및 연장 - 골반에서 목을 향해 척추의 양쪽에 손가락을 올려 놓아야합니다. 아기가 옆구리에 누워 있습니다. 운동은 왼쪽과 오른쪽에서 반복됩니다. 마사지로 쓰다듬기 만 사용하십시오. 이 연령대의 수업은 8 분 이상 지속되지 않아야합니다.

4-6 개월. 고정, 운동 훈련, 등 근육의 근육 강화.

운동으로 당신은 사용할 수 있습니다 : 복부에 배치, 뒤쪽과 다리를 마사지, 위장에서 뒤쪽으로 또는 그 반대로 돌리기, 팔을 집어 넣은 다음 접고 가슴에 건 드리며 크롤링 자극, 위와 팔 마사지, 외전 및 구부러진 다리 연결 무릎, 굴곡 및 다리의 확장. 아기를 무중력 상태로 5 초 동안 유지하면 근육을 강화하고 무중력감을 느끼는 데 유용합니다.

공동 문제 - 장애로가는 직접 경로

7-9 개월. 이 기간 동안 건강한 아기는 앉고, 일어 나고, 걷고, 물건을 스스로 가지고 앉아 앉을 수 있습니다. 운동 요법은 이러한 과정과 개선을 자극하는 데 목표를 두어야합니다.

이렇게하려면 모든 방향으로 팔을 잡고 동시에 다리를 구부리거나 구부린 자세로 복부를 돌리거나 장난감으로 뒤로 젖히고 아기를 공중에 최대 10 초 동안 붙잡고 등을 마사지하며 위장을 자극하고 장난감을 사용하여 크롤링을 자극하고 원형 운동을 수행하십시오 관절, 앉지 마. 모든 연습에는 구두 지시가 수반됩니다.

10-12 개월. 운동 치료는 서 있고, 걷고, 쪼그리고 앉고 앉아있는 등의 기술을 향상시키는 데 목적이 있습니다. 음성 안내, 앉기, 서기, 눕기와 같은 몇 가지 시작 위치를 사용해야합니다. 개체, 장난감을 사용하는 보조 도구로. 편안한 마사지를 즐기기위한 운동 요법 후.

미취학 아동을위한 운동

작업 유형은 연령대에 따라 다릅니다.

1 ~ 3 년. 모든 기술은이 시대에 매우 빠르게 발전하고 향상됩니다. 잠에서 깨어나 5 ~ 6 분간 매일 운동을 권장하고 운동을 조정하고 운동 조정을 개선하기 위해 적어도 일주일에 2 번 체조 운동을하십시오.

다음 연습을하는 것이 좋습니다.

체조 보드 위에서 걷기 위해서, 어른이 꼭대기에서 지탱하는 막대기에 다리를 올리도록 아이에게 다리를 올리면서 가슴과 머리를 들어 올리고 뱃속에 누워 25-30cm 높이의 물건 아래에서 기어 다니고 바닥에있는 물건을 뛰어 넘으면서 가르치고, 양말을 올리고 내리고, 능선 표면을 걷다.

4-6 년. 작업은 달리기와 걷기의 용이함, 근육 강화를 목표로합니다. 이렇게하려면 장애물, 높은 점프, 길이, 장애물, 공 던지기, 체조 성벽 운동을 통해 달리고 도약하십시오. 운동은 평평하게하거나 자세를 잡는 것을 목표로하며 스포츠 게임의 기초입니다. 수업은 적어도 일주일에 3 번 실시해야합니다.

학동을위한 운동

30-40 분 동안 복합체를 허용합니다. 그들은 주로 다음을 목표로합니다 :

올바른 자세의 형성,
대칭 근육 발달
척추 만곡에 대한 예방약으로 사용되며,
내부 장기의 병리학.
따라서 학생의 나이, 신체 능력 및 건강 장애에 따라 선택됩니다.

척추 측만증 운동

이러한 콤플렉스는 전문가가 개별적으로 선택합니다. 그들의 행동에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다 : 모든 네발에, 서서, 누워.

목표는 다음과 같습니다.

척추로부터 스트레스와 긴장을 덜어 주며,
등 근육 회복,
등 근육의 정상화
자세 및 신체 상태의 조정,
혈액 순환 및 호흡 기능 조절.

과제의 수는 척추 측만증의 단계에 따라 다릅니다.

편평한 운동을위한 운동

부적절한 운동은 심지어 해를 끼칠 수 있기 때문에 특수 작업의 선택을 진지하게 다루어야합니다. 의식적으로, 아이들은 5-6 세의 나이에 평평한 발에서 운동을 시작합니다. 그들은 정형 외과 의사의 승인을 받아야합니다.

권장 운동은 미취학 아동을위한 평평한 다리 운동 치료법입니다.

발의 굴곡과 확장, 발의 원형 운동, 시계 반대 방향, 시계 반대 방향.
양말을 들고 발 뒤꿈치를 낮 춥니 다. 그 후 교대로 양말을 신고 발 뒤꿈치를 걷습니다.
손가락에 반 쪼그리고 앉아. 정형 외과 의사는 실패한 어린이에게이 운동을 연기하고 수업 후 2 주일 후에 다시 시도하도록 권장합니다.
게임 형태의 작업 : 손가락으로 바닥에서 작은 물체를 제거하고, 발가락으로 그림을 만들고, 발가락을 움직이고 확장하십시오.
반원의 끝에서 발 안쪽과 바깥 쪽을 걸으십시오.

학생을위한 편평한 발을위한 운동 요법을 특징으로합니다.

학생들은 수업이 복잡해 짐에 따라 부하가 증가했습니다.
혼합, 사육 발 뒤꿈치. 양말이 바닥에 닿습니다.
움켜 잡으면서 발로 공을 들어 올리십시오.
굽히고, 발을 늘리고, 발가락으로 작은 물건을 들고 움켜 잡습니다.
볼이나 막대기의 발로 스케이트, 배에있는 얇은 깔개의 손가락 발가락.
서있는 자세에서, 양말에서 발 뒤꿈치까지 유용한 롤, 발가락에 웅크 리기, 발 뒤꿈치에서, 체조 벽에 운동, 막대기로 걷기, 갈비뼈가있는 표면, 갑 부분을 지탱하는 양탄자.

이러한 작업을 수행하는 것은 매우 중요한 정규 교육입니다. 결과를 얻으려면 전체 컴플렉스를 통과해야합니다.

내 관절의 두 번째 청소년!

나는 울었다. 그것은 나를 위해 고통 스러웠다. 걷기조차도 힘들었다. 지금까지 2017 년에 러시아 과학 아카데미가 개발 한 특수 약물의 임상 시험에 참여한 환자 그룹에 들어 가지 못했습니다.

치료 운동 : 운동 단지

뼈, 근육, 인대의 변화는 종종 많은 고통스러운 증상을 유발합니다. 사용 된 물리 치료의 예방과 치료를 위해. 의사는 운동성 향상, 통증 완화, 수술 필요성 감소 등의 수단으로 의료 체조 단지를 처방합니다. 예를 들어, 자궁 경부 척추의 osteochondrosis에 대한 물리 치료는 근육을 강화하고, 통증을 완화 시키며, 척추의 부동을 제거하고, 혈류를 개선합니다. 이 치료법은 다양한 진단을받은 사람들이 질병에서 회복되어 삶의 질을 향상시킬 수있게합니다.

물리 치료의 가치

운동은 건강을 위해 필수적입니다.

신체 활동은 다음과 같은 경우에 중요합니다.

비만 방지;
심장 및 혈관의 질병 예방;
뼈, 근육 강화;
관절염의 경고;
수술의 위협을 제거하십시오.

운동은 신체의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 물리 치료와 스포츠 체조는 운동의 본질과 목적이 다릅니다. 치료 운동은 병든 장기 및 시스템에 대한 치유 효과를위한 것입니다. 그들은 정확한 복용량을 사용하여 의사에 의해서만 처방됩니다.

사람들은 고대에는 운동 활동의 중요성을 알고있었습니다. 고대 중국의 의사들은 치유 방법으로 호흡 운동을 사용했으며 인도의 치료자들은 BC 2000 년에 hatha 요가를 사용했습니다. 히포 크라 테스 (Hippocrates)와 이븐시나 (Ibn Sina)는 마사지와 체조와 같은 물리 치료법을 묘사했습니다.

현대의 의사들은 운동 요법이 많은 상황에서 수술보다 효과적 일 수 있다고 오랫동안 알고 있습니다.

허리 통증. 물리 치료는 주사 나 수술보다 효과적이고 비용 효율적인 수단입니다.
치료 체조는 반월판 류마티즘, 무릎 관절의 관절염 치료를위한 다른 모든 치료법보다 효과적입니다.
척추에 대한 치료 운동은 외과 적 개입없이 할 수 있습니다.
LFK는 위장병에 매우 효과적입니다.
운동보다 나은 것은 수술과 출산 후 재활에 기여하지 않습니다.

의학 체조는 항상 특정 상태를 위해 특별히 고안된 운동을 포함합니다.

질병이나 부상

운동은 매일의 신체 활동에 추가로 이루어집니다. 치료 효과 이외에, 그들은 조정, 유연성, 자세를 향상시킵니다.

운동은 관절의 압력을 줄이기 위해 스트레칭을하고, 등, 복부, 허벅지의 주요 근육을 훈련시키고 근육을 강화시키기 위해 몸무게를 들어 올리기, 걷기, 수중 에어로빅을 포함 할 수 있습니다.

운동 요법은 부상 후 회복뿐만 아니라 운동 선수의 미래 부상 예방에도 도움이됩니다. 치유 운동은 연조직의 통증을 완화시키고 근력을 증가 시키며 유연성을 향상시키고 운동 범위를 확장시킵니다. 치료 체조는 제왕 절개 및 자연 분만과 같은 수술 수술 후 재활의 가장 현대적인 방법입니다. 특별한 훈련은 유착의 발생을 방지하고 조직 탄성의 신속한 회복에 기여합니다.

치료 체조는 척추관 협착증, 관절염 및 파킨슨 병과 같은 심각한 만성 질환의 삶의 질을 크게 향상시킵니다. 훈련 프로그램은 나이, 질병의 본질 및 체력의 정도에 따라 각 환자마다 개별적으로 개발됩니다.

일부 환자에서는 한 번에 여러 시스템의 질병으로 인해 장애가있는 상태가됩니다.

뇌졸중;
척수 손상;
심혈관 질환.

이러한 환자는 전문가 팀 전체에서 관찰됩니다. 물리 치료사는 팀의 필수 구성원입니다. 그는 힘 훈련, 이동성, 계단을 오르 내리고 걷기, 휠체어를 들고 들어 올리는 등 신체적 인 체조를 개발합니다. 휠체어 사용에 관한 특별 연습이 있습니다.

심각한 부상과 뇌성 마비를 앓은 후에 아이들을위한 물리 치료가 필요합니다. 물리 치료사가 생각한 신체 활동은 어린이의 성장과 발달을 촉진하고 운동의 정확성을 보장하며 지구력을 향상시킵니다.

어린이와 성인을위한 수업은 많은 진료소, 요양소에서 열립니다. 전문가의 지원은 스포츠 의학 및 물리 치료 센터에서 제공됩니다.

osteochondrosis에있는 치료 육체 훈련

척추의 변화 - 연골 및 추간 판 -은 매우 흔한 상태입니다. 중년의 거의 모든 남성은 골 연골 증이라고 불리는 질병으로 고통 받고 있습니다. 앉아있는 일, hypodynamia, 체중 이동 - 모든 것은 인체의 "주축"에 영향을 미칩니다 - 척추. 사람들은 목에 통증을 느끼고 허리 통증을 경험합니다. 때때로 통증은 고통스럽고 정상적인 움직임과 조용한 삶을 방해합니다. 척추의 osteochondrosis에있는 치료 운동은 가장 효과적인 치료 기술의 한개이다.

자궁 경부 osteochondrosis의 치료를 위해 다음 복합체가 권장됩니다 :

똑 바른 등을 맞댄 의자에 앉고, 두 어깨 전부에 번갈아 당신의 머리를 구부리십시오;
천천히 머리를 좌우로 돌립니다.
턱의 가장자리가있는 가슴을 만져보십시오.
팔꿈치를 식탁에 올려 놓고 성전을 손바닥으로 밀어 붙입니다.

이 시리즈의 모든 연습은 각 방향으로 적어도 10 번 수행해야합니다.

물리 치료사는 환자가 가슴에 맞는 근육을 규칙적으로 강화할 것을 촉구합니다.

많은 연습 문제가 제안됩니다.

거짓말. 손바닥은 엉덩이에 꼈다. 상체를 들어 올리면 최대한 오랫동안이 자세를 유지하십시오. 허리를 바닥에 고정시키고 고르게 쉰다.
1 번을 반복하여 그의 손을 머리에 댄다.
첫 번째는 손을 펴고 날개를 펴는 것입니다.
허리를 위로하고, 상체를 들어 올리고, 팔을 벌리고, 주먹을 쥐고 잡아 당기십시오.
배를 위아래로 움직여 위아래로 부드럽게 움직입니다 (수영의 모방).
운동 5를 반복하되 손으로 원형 운동을 수행하십시오.

요추부 전만증의 치료를 위해 다른 복합체가 권장됩니다.

귀하의 위장에 누워, 교대로 천천히 스트레이트 다리를 높이거나 낮추십시오;
한 다리를 최대 높이까지 올리고 (골반을 고정해야 함) 3-5 초 동안이 자세를 유지하십시오. 다른 다리와 반복하십시오.
당신의 위장에 누워, 두 다리를 올리고, 희석하고, 연결하고, 낮추십시오.
두 다리를 들어 올리고 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하십시오.

추간 판이 변위되면, 척추를 보유하는 링이 끊어집니다. 이 상태는 intervertebral hernia라고합니다. 대부분의 경우 탈장은 요추 부위에 형성됩니다. 척추 헤르니아에 대한 물리 치료는 강한 통증 증상을 완화하고 척추를 늘리며 등 근육을 강화하고 누르십시오. 이 단지의 모든 움직임은 부드럽고, 점프 또는 옆으로 돌기는 제외됩니다. 악화 상태에서의 훈련은 수행 될 수 없습니다. 완화되면, 물리 치료사는 3-5 회 연습을 위해 하루에 두 번 운동 할 것을 권합니다.

위장에 누워서 다리를 구부리고 손으로 발목을 잡고 목에 가져 가세요.
위장에 누워서 목과 상체를 뒤로 구부리십시오.
앞으로 기울이기, 무릎 꿇기. 머리와 손바닥이 바닥에 닿아 야합니다.
"교량".
등에 누워서 다리를 구부린 다음 발가락을 목에 댑니다. 아직도 네 편을 팔다.

요추의 헤르니아를위한 물리 치료에는주의가 필요합니다. 통증이 있으면 즉시 체조를 중단해야합니다.

척추 측만증

또 다른 심각한 척추 문제는 측만증입니다. 일상 생활에서 그것은 "척추의 곡률"이라고 불립니다. 대부분의 경우 척추 측만증의 징후는 조기 학교에서 이미 관찰됩니다. 추악한 자세 외에도 병리학은 진행되기 때문에 불쾌하며, 호흡과 기관에의 정상적인 혈액 공급을 방해합니다. 나이가 들수록 어린이나 십대는 척추가 유연 해집니다. 운동 요법의 도움으로 등을 바로 잡을 수 있습니다.

척추 측만증의 물리 치료는 질병의 정도에 따라 다릅니다. 첫 번째 및 두 번째 학위 체조가 크게 척주를 교정하거나 척추 측만증을 완전히 없애줍니다. 3, 4도 운동 요법은 만곡의 발달을 억제 할 수 있습니다.

일반적인 콤플렉스에는 다음 연습이 포함되어 있습니다.

척추의 수직 위치를 유지하면서 등받이를 똑바로 세우고 벽에서 약간 뒤로 물러나 서서 벽에서 후퇴하기.
허리를 똑바로 세워서 웜업 운동을 해보십시오. 팔을 흔들며 흉추를 몸통으로 돌리십시오.
허리를 굽히고 무릎을 위를 향하게합니다.
다리를 무릎으로 구부리고 등에 등을 대고 누워서 골반을 들어 올려 상체를 구부린다.
당신의 위장에 누워, 손바닥에 지원과 몸통과 다리를 들어 올리십시오.
등에 누워 있으면 "가위"가되게하십시오.
위장에 누워. 두 다리를 모아 가능한 한 오랫동안 유지하십시오.
위장에 누워 상체를 앞으로 구부리십시오.

아픈 무릎을 돕기위한 운동 요법

심지어 젊은 사람들조차도 무릎 관절염의 골관절염으로 고생합니다. 노인들에게는이 질병이 진정한 불행이됩니다. 계단을 오르 내리고 내려가는 것은 불가능합니다. 차에서 나와서 일어나 일어나 앉으십시오. 치료 체조는 관절염 퇴치의 주요 방법 중 하나입니다. 환자의 임무는 관절염이 자신의 몸을 소유하는 것을 막는 것이기 때문에 투쟁입니다. 끊임없이 아픈 관절을 움직일 필요가 있습니다.

교육 방법은 초급입니다.

허리를 굽히고, 무릎을 구부린 다.
무릎 아래에 압연 수건을 채 웁니다.
다리를 무릎에 굽히고 손을 떼어 테이블을 들고,
등으로 벽에 공을 쥐고 잡고 있습니다.

확장기로 무릎을 구부리고 신축시킬 수 있습니다.

호흡기 질환 치료를위한 운동 활동

급성 및 만성 호흡기 질환에서 물리 요법 운동 또한 도움이됩니다. 운동 단지에는 격막 훈련, 팔과 다리가있는 단순한 체조, 심호흡 및 호흡 계통이 포함됩니다. 급성 염증성 질환에서 운동 요법은 가래를 폐와 기관지에서 제거하고 폐를 분출 시키는데 도움이됩니다. 기관지 천식과 같은 만성 질환에서 호흡은 횡경막, 모음과 자음의 조음, 스포츠 및 걷기의 도움을 받아 사용됩니다.

임산부 체조

임산부의 몸은 새로운 화학 반응, 새로운 변화가 매일 일어나는 놀라운 실험실입니다. 임신 중 신체 치료는 혈류를 개선하고 모든 장기와 성장하는 태아에게 산소를 공급하고 척추와 다리에 허리 통증과 부하를 줄이며 변비를 예방합니다. 운동 활동은 근육을 강렬하게 만들어 탄력적으로 만들어 주며 출산에 중요합니다.

신체의 변화가 미미한 첫 번째 삼 분기에는 훈련 시작이 중요합니다. 현재 에어로빅, 활발한 걷기, 수영, 즐거운 음악으로 춤을 추는 것이 유용합니다.

임산부를위한 고전적인 훈련 - 케겔 운동. 골반저 근육의 이러한 수축은 그들을 강화시킵니다. 의사는 출산 전후에 그러한 훈련을 권장하여 신체가 정상으로 신속하게 회복되도록합니다.

임신중인 요가와 휴식을 권장합니다.

두 번째 삼 분기에 가볍게 덤벨로 조깅과 앉아 운동을 이러한 유형의 체육에 추가 할 수 있습니다.

지난 3 개월 동안 덤벨은 제외되었지만 걷거나 수영 할 수있을뿐만 아니라 신체 활동을 많이 필요로하지 않는 요가 포즈도 계속 사용할 수 있습니다.

모든 의료 단지는 의사가 처방하고 전문 강사의 도움을 받아 시행해야합니다. 대도시에서는 스포츠 의학 센터에 문제가 없습니다. 농촌 지역에서는 기회가 제한적입니다. 그러나 "물리 치료 : 비디오"를 입력하여 특수 문학 또는 인터넷에서 의료 단지를 조정할 수 있습니다. 운동 요법의 최신 방법에 대한 고급 전문가의 기사는 국제 과학 저널 치료 물리 교육 및 스포츠 의학 잡지에 게재됩니다.

3 세트의 운동은 다양한 어려움의 운동 요법

운동은 약화 된 어떤 이유로 든 근육을 강화하도록 고안된 운동 치료법입니다. 가장 관련성이 높은 것은 척추가 병리학 적 변화가 일어나는 가장 일반적인 장소이기 때문에 등에 대한 운동 요법입니다. 그리고 사람의 삶을 망쳐 놓는 것은 이러한 변화들입니다.

운동 요법이란 무엇인가?

의료 신체 문화는 특수한 신체 운동의 큰 그룹이며, 그 목적은 어떤 근육 그룹의 음색을 복원하는 것입니다. 해부학 및 물리학의 관점에서 인체에서 가장 취약한 곳은 등 및 척주입니다 : 천골에서 목까지. 따라서 오늘날 가장 관련이있는 것은 등을위한 치료 운동입니다.

물리 치료에서 많이 연습합니다. 그들 중 일부는 이미 운동을하는 동안 적어도 한 번은 당신이 이미 알고 있다는 것을 알고 있습니다.

신경학 부서는 종종 교정 할 수없는 사람들이옵니다. 어느 날 그들은 몹시 아팠고, 그들 스스로는 곧게 펴질 수 없습니다. 이것은 허리의 근육 코르셋이 척추에 적절한 보호를 제공 할 수 없다는 사실 때문에 일부 신경이 꼬집어 져 발생합니다.

왜 등을위한 운동이 꼭 필요한가? 직접보십시오 :

손 - 그들은 항상 무언가를하고 움직입니다. 심지어 먹기 - 당신은 숟가락을 들고 있습니다. 일반적으로 팔은 근육이 너무 많이 위축되어 너무 강하게 움직입니다.
다리 - 사람이 걷기 때문에 근육도 끊임없이 훈련됩니다.
시체가 남아있어. 직선적 인 신체 자세를 유지하기 위해서는 등 및 근육의 근육을 골고루 발달시켜야하며, 좋은 모양을 유지해야하며, 좋은 혈액 공급을 받아야합니다. 이러한 조건을 위반하면 (예 : 앉아있는 생활 방식) 근육 조직이 약화되어 더 이상 기능을 수행 할 수 없습니다.

예를 들어 척추를 따라 움직이는 가장 긴 등 근육은 끊임없이 스트레스를 받고 있습니다. 길고 불안정한 착석 동안, 혈액 순환이 방해 받아 장애 가능성이 줄어 듭니다.

점차적으로 우리의 나쁜 습관에 따라 신체의 근육이 척추의 압박을 줄이는 능력을 잃고 추간 연골이 지워지고 척수 신경이 조여집니다. 통증과 제한된 이동성을 유발합니다.

따라서 뒤에서는 훈련이 필요합니다. 당신이 체육관에 가지 않으면 아침에 운동을하지 말고 과체중이라면 (심지어 위가 있다고해도) 언젠가 질병의 진행으로부터 등을 구하기 위해 치료와 건강 운동을해야 할 것입니다.

운동 요법의 종류

등 근육을 강화하는 체조는 운동 요법의 유일한 유형이 아닙니다. 우선 물리 치료법은 신체의 근육 부분을 복원하도록 설계되었습니다. 예를 들어, 석고를 장시간 착용하고 움직이지 못하게 한 후에는 근육 재활이 필요합니다.

등에 관해서는, 이것은 전체적인 육체 인구의 거의 절반이 척추에 대한 물리 치료를 필요로하기 때문에 이것은 별개의 문제입니다.

목은 척추가 가장 작고 가장 약하기 때문에 척추의 가장 취약한 부분입니다. 그녀는 2kg 이상 도달 할 수있는 머리를 가지고 있습니다. 상상해보십시오 - 하루의 대부분, 목 근육이이 무게를 잡습니다. 우리가 알아 채지 못하는 타이타닉 일. 그리고 한쪽에 머리를 쓰거나 목을 앞으로 세운 채 긴 앉은 자세를 더하십시오. 이러한 조건 하에서는 혈액 공급이 방해 될뿐만 아니라 하중이 고르게 분산되지 않습니다. 일부 근육은 다른 근육보다 더 많이 적재되며 견딜 수 없습니다. 그래서 목에 필요한 것은 무엇인가 체조입니다.

결과적으로 신체 운동의 분류는 다음을 기반으로 할 수 있습니다.

훈련 대상 근육 그룹 : 등, 팔, 다리 근육 등의 체조
각종 질병의 예방 또는 치료 : 예를 들어 아픈 등.

이것들은 모두 조건부 분류입니다. 종종 여러 가지 목표를 달성하기 위해 동일한 연습이 사용됩니다.

다른 복잡성의 뒷면을위한 3 개의 단지

모든 질병에는 몇 가지 기간이 있습니다. 예를 들어, 척추 골 연골 증의 징후는 2 단계로 나눌 수 있습니다. 급성기이며 증상의 중증도와 재활 단계가 감소합니다. 그리고 각 단계마다 등 근육을 강화하는 운동을합니다.

osteochondrosis의 악화 동안에

등의 질병의 중증도에 따라 특별한 운동이 달라집니다. 그리고 그들은 그것들의 복잡성과 부하가 다릅니다.

운동을 수행하려면 급성 통증이 제거 된 후에 만 운동을 시작해야합니다.

치료 물리 치료 (운동 요법). 척추 골 연쇄술을위한 치료 체조

신경 질환에 대한 물리 치료

치료 체조 (체조)는 근육 강도와 관절의 볼륨의 손실과 관련된 만성 인간의 질병의 대다수에 대한 연습 세트입니다.

신경 학적 징후가있는 치료 체조는 통증이 없거나 최소한 통증이있는 상태에서 처치해야합니다. 그렇지 않으면, "강도 사건"이 발병하고, 손상되지 않은 신체 부위의 보상 대체물에 의해 나타납니다. 결과적으로 손상되지 않은 근육 그룹은 훈련에 노출됩니다. 즉, "약한"사람은 "강한"사람에 의해 약탈되고 "병든"은 "건강한 사람"입니다.

물리 치료는 환자 치료와 결합되어야합니다. 수업을 시작하기 전에 방송 실과 물리 치료실을 만들어야합니다. 수업은 열려있는 창문, 창문, 베란다로 수행해야합니다. 환자들은 가벼운 운동복에 종사하고있다.

환자가 하프 침대 모드 인 경우, 담요를 접고 시트를 펴고 여분의 베개를 적절히 놓거나 제거하십시오. 적절한 임상 데이터가있는 레슨이 끝나면 환자는 치료 가치 (위치 치료)가있는 위치를 지정 받아야합니다. 연장 용 스트랩을 착용하고 긴 짐을 고정하고 환자를 의자의 앉은 자세로 이동시킵니다. 환자의 상태와 복지, 기록을 유지할 수있는 강사 또는 간호사의 모든 관찰 사항을 의사에게 알릴 필요가 있습니다.

아침 위생 체조는 아침 식사 전에 잠자 지 않은 채 아침에 열립니다. 환자와 함께하는 수업은 물리 치료법의 방법 론자 또는 와드 간호사가 실시합니다.

운동 장애가있는 환자는 와드에서 아침 운동을하며, 운동 제한이없는 사람은 체육관이나 공중에서 운동을합니다. 병자가 종사하는 방은 통풍이 잘되어야합니다. 체조 과정에서 신체는 수면 중에 생리적 과정을 억제하는 상태를 유지하고 전반적인 감정적 인 톤을 증가 시키며 모든 기관과 시스템의 활동을 증가시킵니다. 위생 체조를위한 운동 선택과 신체 활동의 복용량은 환자의 나이, 기저 질환의 본질, 손상된 기능의 정도와 형태에 따라 결정됩니다. 아침 체조 과정에서 심혈관 및 호흡기 시스템은 하루 동안의 다가올로드에 대비됩니다. 이 그룹의 모든 환자가 사용할 수 있도록 연습 세트가 선택됩니다. 운동 장애가있는 환자의 경우 운동은 초기의 거짓말 자세에서 시작하여 환자는 앉은 자세로 이동합니다. 아침 체조 기간은 10 - 20 분입니다. 아침 운동의 복합체에는 3 회에서 6 회까지 각각 8 회에서 12 회의 운동을 반복하여 실시합니다.

치료 체조는 물리 치료의 주요 형태입니다. 치료 체조의 두 가지 방법을 적용하십시오 - 개인 및 그룹. 치료 체조의 수업은 입문, 기본 및 최종 섹션으로 구성됩니다.

소개 섹션에는 후속 신체 운동을 수행 할 환자의 준비가 포함됩니다. 공과의 목표는 환자에게 설명되고, 맥박은 계산되고, 호흡기는 일반적 발달 및 준비 운동이 수행됩니다. 공과의이 부분의 기간은 5-10 분입니다.

주요 섹션에는 환자의 신체에 특별하고 일반적인 영향을주는 신체 운동이 포함됩니다. 그들의 목표는 결함이있는 기능을 회복하고 보상하며, 환자가 운동 능력을 습득하고 체력을 향상 시키며 생활 조건에 적응하도록 돕는 것입니다. 주요 섹션의 지속 시간 - 25 - 30 분. 마지막 섹션은 전반적인 부하, 심혈 관계 및 호흡기 시스템의 활동을 점진적으로 줄이고 감정적 인 스트레스를 줄이며 환자를 원래의 상태로 데려 오는 것을 목표로합니다. 이 섹션의 기간은 5-10 분입니다.

공과의 임무는 의사가 결정합니다. 세션 중에 부하는 소위 생리적 곡선 - 세션 중 맥박수 변화 곡선 -에 따라 조정됩니다. 공과의 적절한 구성으로, 심박수의 최대 증가는 초기 심박수의 50 %를 초과해서는 안됩니다.

특히 장애가있는 기능을 복원하는 작업을 수행하는 일련의 연습을 만드는 것이 가장 중요합니다. 이것은 특히 운동 장애를 말합니다. 병변의 특성과 재활 치료의 단계에 따라, 수동적이고 능동적 인 움직임이 사용됩니다.

어떤 운동을 수동적으로 재현 할 때, 충동은 그것을 일으키는 대뇌 피질의 세포로 들어간다. 능동적 인 움직임이없는 경우, 수동적 인 움직임이 환자에게 의지적인 자극을 보내는 동시에 사용됩니다.

마비 된 사지의 근육의 힘이 증가함에 따라 능동적 인 움직임을 수행 할 수있게되며, 능동적 인 움직임은 먼저 인력의 도움을 받아 수행 한 다음 독립적으로 수행됩니다. 개별적인 근육 그룹의 훈련과 고립 된 활동적인 운동의 수령에서의 순서를 존중하는 것이 중요합니다.

신체 운동 종류의 방법에서 중요한 조건은 신체 활동의 복용량이며, 지표의 수에 의해 결정됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 : 점진주의 원칙에 기반한 신체 운동의 선택 : 단순에서 복잡한 것. 운동 기간은 환자가 수행 한 시간에 따라 결정됩니다. 반복 횟수는 질병의 본질과 운동의 본질에 따라 결정됩니다. 일반 강화 운동은 5 ~ 6 번 반복해야 약화 된 근육 그룹을 10-20 번 강화할 수 있습니다.

시작 위치의 선택은 또한 질병의 특성과 운동의 성격에 달려 있습니다. 기본적으로 세 가지 출발 위치가 있습니다 : 누워서, 앉고 서십시오. 기준선 위치는 신체 활동의 규제에서 중요한 요소로 간주됩니다.

느리고 중간 정도의 빠른 움직임이 있습니다. 빠른 계정으로 4 개의 계정에서 느린 속도로 2 개의 계정을 수행합니다. 운동 속도의 선택은 질병의 특성, 환자의 나이 및 개개인의 특성에 달려 있습니다. 노력의 정도와 운동의 정확성은 또한 운동 중에 부하를 조절하는 데 사용될 수 있습니다. 하중의 크기는 운동의 어려움의 정도에 영향을받습니다. 그들이 점차 유기체의 기능적 능력을 습득하고 증대 시킴에 따라 점차적으로 움직임을 복잡하게 할 필요가있다.

운동의 리듬은 혈액과 림프 순환을 개선하고 피로를 감소시킵니다.

산만 한 운동의 횟수. 주요 제품과의 교체를 통해 근육의 효율성이 향상됩니다. 이 연습은 공과를 마친 후에도 사용됩니다.

감정적 인 요인의 사용은 운동 도중 환자에있는 긍정적 인 정서를 일으키는 원인이된다. 이것은 게임이나 경기의 교실 요소, 음악 반주 등을 포함시킴으로써 성취됩니다.

신체 운동의 과정에서 신체 활동을 투여하는 것은 신중한 의학적 및 교육 학적 통제와 환자에 대한 개별적인 접근에 의해 제공됩니다. 정기 간행물에 의한 운동의 치료 적 사용은 의사의 감독하에 방법 론자에 의해 계획됩니다. 물리 요법의 형태, 일상 요법에서의 사용 순서가 다른 치료 영향과 함께 구체화되고, 물리 치료 요법의 대략적인 세트가 수집됩니다.

환자의자가 학습은 물리 치료의 한 형태입니다. 환자는 하루 동안 여러 번 반복되는 운동 세트로 선택됩니다. 질병의 특성에 따라 2-3 분에서 10-15 분 정도 소요됩니다. 집중적 인 치료가 필요한 중증 운동 장애가있는 환자의 경우, 독립적으로 참여할 수없는 결점으로 인해 이전에 물리 치료 및 환자와 함께 수행하도록 설정된 운동을 해본 친척의 도움을 받아 수업을하는 것이 좋습니다.

물리 치료를하는 동안 시스템은 사람의 자연적인 운동의 주요 유형을 포함 마음 운동 스포츠, 공예 유형에 보관해야 -.. 등, 걷기, 점프를 실행, 평형, 운동을 크롤링 걷기 널리 물리적으로 물리 치료에 사용된다 운동은 자연스럽게 돌아 다니는 방법입니다. 걷는 것은 신진 대사를 증가시키고, 혈액 순환과 호흡을 향상 시키며, 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 걷기는 치료 체조, 걷기 등에서 사용됩니다. 구제 수단으로 걷는 것에 대한 적응은 매우 광범위합니다.

걷는 것과 달리 달리는 것은 아픈 사람의 몸에 치료 효과의 더 강한 수단입니다. 물리 치료법을 실행하는 것은 속도 제한이있는 엄격한 투약 형태로 적용됩니다. 보행과 달리기에서의 환자 훈련은 조심스럽고 의학적이고 교육적인 통제와 함께 점진적이고 일관된 원칙에 입각 한 특별한 일정에 따라 수행됩니다.

생리적 행동으로 뛰어 오르는 것은 상당한 강도의 단기 운동입니다. 복구 기간에는 점프를 사용하는 것이 좋습니다.

던지기는 움직임의 조화를 회복시키고, 관절의 이동성을 향상시키고, 팔다리와 몸통의 근육의 강도를 높이고, 운동 반응의 속도를 높이고, 정확도를 높여줍니다. 공, 스틱, 디스크 던지기를 사용하십시오.

gymnastic 벽을 오르면 관절의 이동성, 근육의 힘이 증가합니다.

크롤 링에서의 운동은 주로 다양한 척추 곡률의 교정에 사용됩니다.

균형 잡힌 운동은 전정기구 및 소뇌의 기능 장애와 관련된 질병에 사용됩니다.

물리 치료 시스템의 스포츠 게임은 아픈 사람의 신체 교육의 중요한 수단 중 하나로 사용됩니다. 게임은 힘, 속도, 민첩성, 주의력, 지구력 등과 같이 귀중한 신체적, 도덕적 의지의 여러 가지 특성을 기르고 개발합니다. 게임의 중요성은 긍정적 인 감정을 자극하고 환자의 신경 심리적 영역을 조율하는 것입니다. 주로 환자의 신체에 큰 부하를주지 않는 게임은 기술 구현으로 비교적 간단하고 액세스가 용이합니다. 그들은 좌식, 운동 및 스포츠로 나뉘어져 있습니다. 앉아있는 게임은 종종 침대 환자와 함께 실시됩니다. 야외 게임은 걷기, 조깅, 점프 등의 다양한 조합으로 구성됩니다. 물리 치료의 한계 내에서 스포츠 게임은 제한된 범위로 적용됩니다.

수영과 물 운동. 움직임의 영향과 수중 환경의 조합으로 특징 지어 짐. 물 속에 있으면 신진 대사가 증가하고 혈액 순환을 활성화시킵니다. 특수한 조건 (욕조, 수영장)에서는 위축성, 약화 된 근육의 움직임이 촉진됩니다. 수영은 템퍼링과 레크리에이션 목적으로 임명됩니다.

스키, 사이클링 등과 같은 다른 스포츠 활동도 사용됩니다.

동기 모드. 물리 치료는 모든 운동 모드의 필수적인 부분입니다. 신체적 운동의 선택, 그들의 형태, 각 경우의 수업에 대한 부하는 개별 모드에서 허용되는 신체 활동과 일치해야합니다.

엄격한 침대 휴식, 침대 휴식, 하프 침대, 고급, 적당히 훈련, 일반 훈련이 있습니다.

일반적으로 하프 베드 또는 연장 요법을받는 환자는 재활 의학과에 진학하며, 급성기의 환자는 엄격한 안식기를 준수합니다.

하프 - 베드 모드에서, 환자는 침대에서 앉은 자세로 다리를 낮추고, 의자로 전환하고, 일어 서고, 치료 운동 중에 와드 내에서 걷는 것을 느낄 준비가되어 있습니다. 고급 모드를 사용하면 모든 물리 치료법을 사용할 수 있습니다. 코칭 모드의 물리 치료 운동은 환자의 회복을 촉진하고 재활의 주요 수단 중 하나가되어야합니다.

물리 치료를 적용 할 때는 환자의 임상 적 상태에 따라 신체 활동의 강도를 점진적으로 증가시키기 위해 단계적 치료 원칙을 고수해야합니다.

신경 질환, 특히 추간판 디스크의 돌출과 탈장이있는 척추골의 osteochondrosis에 대한 체조의 예.

척추 osteochondrosis의 예방과 치료에 체계적인 특수 치료 운동은 필수적입니다.

우선 차는 치료 체조에 의해 독립적으로 시작되어야하며 전문의 (신경 병리학 자, 정형 외과 및 외상 학자, 운동 요법 의사)와 상담해야합니다.

하루 중 언제든지 치료 운동을 할 수 있습니다. 여러 운동 (예 : 급성기의 1,3,113,17,20)을 수행하기 위해 수면 직후 아침에 매우 유용하며 아침 화장실을 완료하고 의사와 운동 요법의 방법 학자가 지정한 복합물에 따라 운동을 계속합니다.

운동 중 옷은 가볍고 운동을 제한하지 않고 저체온증을 허용하지 않아야합니다. 모두의 베스트는 모직 sweatsuit이다.

귀하에게 권장되는 운동 중 일부는 근무일 동안 수행하는 것이 유용합니다 (예 : 훈련 기간 중 운동 1 번 - 사면 기간).

운동 중 통증이 나타나는 것은 운동의 진폭을 줄이거 나 강도를 줄이거 나 운동을 중단시키는 신호입니다.

치료 운동이 가장 큰 이익을 가져 오려면 다음을 수행해야합니다.
a) 매일 운동을해라.
b) 허가없이 수행 된 운동의 형식, 속도 및 강도를 왜곡시키지 않고 느린 속도로 부지런히 운동을 수행한다.
c) 운동을 할 때 숨을 멈추지 마십시오.
d) 주기적으로 의사와 상담하십시오.

의학 gyinistics의 모범적 인 복합체. 급성기에 사용 (초기 단계)

급성기의 두 번째 단계에서 사용되는 특수 연습

치료 체조의 대략적인 복합체, SECOND (POSTASH) 기간에 적용 가능

특별 치료는 완화 기간 동안 사용 된 치료 체조의 복합체에 포함시키는 것이 좋습니다

걷기 : 발가락, 발 뒤꿈치, 발바닥, 몸통을 좌우로 돌리면서 엉덩이를 높이 들어 걷고 다리를 구부리며 걷습니다.

급성기의 운동 모드에 대한 체계적인 권고

급성 통증이있는 급성기에는 엄격한 안식기를 준수해야합니다. 운동 요법은 주로 위생 목적으로 사용되며 일반적으로 회복력이 있습니다. 하지의 움직임이 허리 통증의 증가를 허용하지 않을 때 통증 증후군을 증가시킬 수 있습니다. 이와 관련하여 육체적 운동을 할 때, 당신은 당신의 정강이 아래에 부드러운 롤러를 두어야합니다.
급성기의 두 번째 단계에서는 통증의 강도를 약간 감소시키면서 복부 근육과 대둔근을 훈련시키는 등각 투영 운동을 신중하게 포함시켜야합니다.
통증을 유발하는 운동은 진폭, 근육 긴장의 정도가 제한되거나 모두 제거되어야합니다. 고통을 통해 운동하지 마라!
각 운동의 반복 횟수는 8-10 회입니다. 운동 속도가 느립니다.

두 번째 (아 급성) 기간의 모터 모드에 대한 체계적인 권고

통증이 감소하면 특별하고 일반적인 발달 훈련을 사용할 가능성이 높아집니다. 이 기간에는 복부 근육의 강도와 허벅지의 신근 근육을 증가시키는 운동 이외에 요추를 형성하는 운동 (No. 7,8,10,11,13,15,22,23)이 가장 중요하게됩니다.
특별 발달 운동과 일반적인 발달 운동 모두를 선택할 때 요추부 전만증을 증가시키지 않도록하는 것이 중요합니다. 통증은 운동의 구조를 (안도감의 방향으로) 바꾸거나 제거하기위한 신호입니다.
두 번째 기간이 끝날 때 점차적으로 등 근육의 힘을 증가시키는 운동을 포함시켜야합니다.
운동 번호 7, 6, 9 및 10은 원형 시스템에서 2 ~ 3 회 수행 할 수 있습니다. 그들은 가장 중요합니다.
15 ~ 50 회까지 반복 할 수있는 특수 연습 반복 횟수. 운동의 속도는 점차 증가 될 수 있습니다.
다시 한번 말하면 운동은 통증을 유발해서는 안됩니다!

제 3 기의 체계적인 권고 (완화)

이 기간에 척추 기둥의 이동성을 증가시키는 작업이 두 번째 기간의 작업과 방법 론적 기능에 추가됩니다. 그러나이 문제를 해결하기위한 연습은 조심스럽고 가벼운 시작 위치에서 수행되어야합니다. 허리 척추가 후쿠시스 일 때, 서있는 위치와 걷는 자세에서 자세를 유지하는 자동 성을 확보 할 필요가 있습니다.
두 번째 기간의 특수 연습 반복 횟수는 50-100 회까지 증가합니다 (하루 동안 세분화 될 수 있음). 다른 물리 치료법 중, 퇴행성 디스크에 부정적 영향을 미치지 않는 것들, 즉 수영, 테렌 쿠르, 스키, 디딜 방아, 자전거 에르고 미터, 고무 붕대와 같은 운동의 적절한 사용을 알아야합니다. 배구, 테니스 (크고 작은), 도로 자전거, 크로스 컨트리 달리기, 빠른 춤, 리듬 체조 등의 수단을 사용해야합니다. 갑작스러운, 종종 조정되지 않은 움직임과 돌기는 골 연골 증의 악화를 유발할 수 있습니다. 덤벨을 이용한 운동은 바람직하게는 ip 척추에 가해지는 수직 하중을 피하기 위해 (배 위에) 누워 있습니다.
요추 척추 스트레칭에 대한 순수 비자의 사용을 인정하는 것은 무리입니다. 이것에 대한 장애는 몸의 뻗은 근육의 강력한 긴장입니다. 고도에서 도약, 로잉 머신 운동, 던지기도 바람직하지 않습니다. 어떤 경우에도 운동 요법 운동 중에 척추의 일정한 미세 외상과 과부하, 조정되지 않은 움직임, 척추 축을 따른 떨림이 퇴행성 디스크의 파열 및 통증 증후군의 악화에 적절한 배경을 마련해야한다는 것을 기억해야합니다. 요양원 및 다중 클리닉 재활 단계에서 운동의 수단과 형태를 선택할 때 이러한 권장 사항을 고려해야합니다.
세 번째 기간에는 수영장에서 치료 체조를 사용하는 것이 좋습니다. 수영장의 의료 체조가 대체되지는 않지만 의학 체조의 기본 "건조한"클래스를 보완한다는 점에 유의해야합니다.

척추 osteochondrosis의 정형 외과 예방

척추의 퇴행성 과정을 늦추고 통증 악화의 재발을 예방하기 위해서는 가정과 노동 및 기타 활동을 수행 할 때 다양한 상황에서 척추 후만을 가진 특정 자세를 관찰하는 것이 좋습니다. 척추 osteochondrosis의 예방에 중요한 역할은 척추 디스크의 microtraumatization 및 척추의 정적 및 동적 과부하의 감소에 주어진다.
서있는 자세에서 특히 바람직하지 않은 몸통으로 인식되어야합니다. 이 위치에서 직선화 할 때, 퇴화 된 척추를 서로에 대해 상대적으로 이동시킬 수 있습니다. 이와 관련하여, 전방 굽힘 (특히 몸통을 회전시키면서 수행되는 운동)은 정기적 인 물리 치료 운동에서 제외해야합니다.
토 루소 전진 (옷 세척, 헹굼, 청소 및 신음 층)과 관련된 가사 작업을 수행 할 때, 자유로운 손 아래 몇 가지 지원을 받으면서 척추를 내리는 것이 좋습니다. 진공 청소기로 아파트를 청소하려면 본체가 앞으로 구부리지 않도록 진공 청소기 튜브를 높이는 것이 바람직합니다. 그렇지 않으면 미 반응 진공 청소기로 작업 할 때 반 경사 전방의 리드미컬 한 움직임이 척추 과부하를 일으킬 수 있습니다.
장작을 자르고 자르거나, 삽과 초퍼로 정원 가꾸기, 무거운 물체를 던질 때 갑자기 움직이는 행동, 빨판에서 씻는 작업 등과 같은 동일한 유형의 긴장된 움직임 (특히 반정도 굴곡)과 관련된 작업에 특히주의해야합니다. 왜냐하면 척추, 인대 및 근육에 걸리는 부하가 극적으로 증가합니다.
특히 바람직하지 못한 효과는 몸무게를 들어 올리고 운반 할 때 신체의 잘못된 위치와 비 정렬 된 근육 작용입니다. 가장 좋은 옵션은 척추가 골반에 단단히 붙어있을 때 곧게 펴집니다. 이 경우, 추간 판들은 균일하게 적재되고 변형되지 않습니다. 이와 함께 굽은 등받이 (예 : 앞이나 팔을 벌린 상태)로 무거운 짐을 들고 운반하거나 특히 들어 올리는 경우가 종종 악화됩니다.
표에는 무게를 들거나 옮길 때 몸의 정확한 (검은 색) 위치와 잘못된 (해치 된) 위치의 그림이 표시됩니다. 그림에서 알 수 있듯이, 몸무게를 옮길 때 몸통의 곧은 자세가 권장됩니다. 부하는 가능한 한 몸체에 가까이 있어야합니다. 지면에서 무게를 들어 올리면 몸을 똑바로 세우고 앞으로 몸을 기울여 짐을 들어 올릴 수 없습니다. 무릎을 구부리고, 몸을 구부리고, 등을 똑바로두고, 다리를 무릎에서 곧게 펴서 짐을 들어 올릴 필요가 있습니다.
차에서 운전할 때 쿠션이 요추 구역 아래에 배치됩니다. 그리고 자동차의 날카로운 경련 중 경추에 외상을 입히지 않아야하는 의무적 인 머리 받침.
신발을 맬 때 무릎을 꿇고 엉덩이를 만져 신발을 묶어야합니다.
그러나 편안한 자세는 전문적인 자세가 변하지 않으면 척추에 바람직하지 않은 변화를 일으킬 수 있습니다. 따라서 작업 중 신체의 위치를 주기적으로 변경해야합니다. 예를 들어, 서있는 자세에서 - 작은 벤치에서 한쪽 다리를 주기적으로지지하는 변화는 다리에 휴식을 줄뿐만 아니라 경량 상태에서 허리 척추의 후만증에도 기여합니다.
엘리베이터에서 운반 할 때 엘리베이터의 가속 및 감속 중 축축한 디스크의 수직 하중을 줄이려면 경량 자세를 취하는 것이 좋습니다. 이 위치는 하루 동안 10-60 초 노출로 여러 번 복용하는 것이 좋습니다. 육체적 인 운동으로.

의료 체조에 관여하지 않는 환자의 신체 근육의 약화 (detraining)는 상당히 흔합니다. 몸통의 훈련되고 잘 발달 된 근육질 "코르셋"은 척추의 "봄"장치를 크게 촉진하고 완화합니다. 복부 근육, 대둔근, 근육의 신근 근육, 요추 후만 운동 (특히 서있을 때)을 강화하는 운동은 환자의 운동 체계의 일부가되어야하며 하루 종일 실시해야합니다.
척추 과부하에 대한 확실한 영향은 불합리한 작업용 가구, 특히 의자가 있습니다. 이면에서는 좌석이 낮고, 내부 경사가 있으며, 척추의 요추 만곡부 대신 약간 뒤로 볼록한 의자가있는 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 앉은 자세에서 무릎이 고관절보다 약간 높을수록 좋습니다.
탄력있는 밑창이있는 신발을 착용하는 것이 적절하다고 생각해야합니다. 이렇게하면 퇴화 된 디스크의 감가 상각 과부하가 줄어 듭니다. 특히 고르지 않은 도로에서 장거리 차를 운전할 때 권장되지 않습니다.
요추 운동을 증가시키는 요인을 제거하는 것이 필요합니다 : 과체중 인 높은 굽 신발 착용. 수면은 나무로 된 방패와 얇은 매트리스를 사용하는 단단한 침대 위에 있어야합니다.
어떤 경우에는 모든 유형 또는 벨트 역도의 코르셋을 지속적으로 착용하는 것이 좋습니다. 특히 척추 불안정성이있는 경우, 척추 이동성의 기계적 제한 (특히 요추)은 악화를 예방하는 데 매우 중요합니다.

LFK TsKB LOO 강사가 준비한 메모 Ob의 소련위원회 Rubailov
운동 치료 부서의 총장 인 V.I. Zubkov