Evminov의 이사회 (Evminov의 profilactor)는 물리 치료에 사용되며, 척추에 대한 운동을 수행 할 수 있습니다. 이 장치는 심각한 병리학의 발달을 막을뿐만 아니라 치료의 효과를 높이고 등의 근육 시스템을 강화시켜 회복 시간을 단축시킵니다. Evminov의 프로필러는 매우 단순한 단위이며 경사면 아래 고정해야하고 후면 패널로 고정해야합니다. 패스너는 충분히 강하지 만 동시에 보드를 특별한 위치로 옮길 수 있습니다.

시뮬레이터를 사용하는 규칙뿐만 아니라 시뮬레이터를 사용하는 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다. 앉아 있거나 누워 있기 때문에 특별한 방법이 필요합니다. 물리 치료는 모든 운동이 병리학 증상의 소멸 기간에만 수행되는 것이 좋습니다. 환자가 날카로운 성질의 고통스러운 욕망을 걱정하는 경우, 수업을 중지하고 불쾌한 감각을 제거한 후에 시작해야합니다.

간략한 설명

Evminova 프로필러는 소나무로 만들어져 있습니다. 보드의 특징은 융통성이 거의 없기 때문에 약용 목적으로, 근육을 뒤로 당기는 데 사용되는 이유입니다. 그것은 각 환자의 성장을 위해 개별적으로 설정할 수 있으며 8 개의 펜을 부착하여 각각 고유 한 목적을 갖습니다. 장비가 약간 변경 될 수 있으며 특수 미터기, 매트 및 특수 운동을위한 루프가 장치에 추가됩니다.

보드의 각도를 조절할 수 있으므로 스트레칭 과정을 복잡하게 만들거나 반대로 단순화 할 수 있습니다. 보급 시설을위한 최상의 고정 장치는 벽 바입니다. 체결 후, 체결 강도와 사람의 체중을 유지하는 능력을 확인하는 것이 좋습니다. 운동 중, 운동의 심각도에 따라 경사각을 변경해야합니다. 이 장치는 외상성이 없으며 설치가 쉽고 신체 운동을 수행하는 데 사용됩니다.

사용 가능한 도구의 도움을 받아 기회와 시간이 있다면 집에서 Evminov 게시판을 만들 수 있습니다. 금기 사항 목록이 있기 때문에 모든 환자가 의사를 수행 할 수있는 것은 아니므로 시행을위한 모든 절차는 의사와 합의해야합니다. 이상적으로는, 진료소에서 운동 요법을 포함한 모든 치료 조치는 전문가의 감독하에 이루어져야합니다.

수행 규칙

Evminov 보드에서 연습을 수행하기 전에 외상을 피하기 위해 따라야하는 규칙을 숙지해야합니다. 다음 순서로 수행해야합니다. 우리가 훈련을 수행 할 이사회의 강도와 각도뿐만 아니라 운동의 선택은 의사가 선택합니다.

이러한 매개 변수는 치료 중 변경 될 수 있습니다. 또한 환자의 나이, 성별, 체중 및 환자 진단을 고려해 볼 가치가 있습니다. 신체 운동을 적절히 수행하려면 병원 내 압력을 줄여야합니다.이 효과는 Evminov 보드의 기대고 위치에 놓아두면 얻을 수 있습니다.

환자는 수술 중 편안해야하며, 훈련 중 통증은 운동을 자제하거나 휴식을 취하는 동안 가치가 있음을 나타냅니다. 모든 운동은 부드럽게 끝나고 갑작스런 움직임이 없어야하며 근육 시스템은 완전히 풀려 있어야합니다.

훈련을하는 동안, 근육 코르셋의 형성에 필요한 힘 운동뿐만 아니라 느린 속도로 수행되는 운동의 비율을 관찰 할 필요가 있습니다. 인체가 아직 근력 강화 훈련을받을 준비가되지 않았다면 불균형이 발생할 수 있습니다.

병리 악화시기가 며칠 전이라면 다리를 똑바로 세우고 몸을 돌리는 연습을 삼가 할 가치가 있습니다. 결국 그들은 피해 지역의 질병 경과를 악화시킬 수 있습니다. 척추 병리의 경우, 전방의 몸 굽힘을 배제해야하는데, 이는 디스크 변위를 유발할 수 있습니다. 운동을하는 동안 주치의의 모든 권장 사항과 지시 사항을 따르십시오.

척추 운동의 예

Evminov 진료소에서 척추를위한 운동 세트는 기술을 포함하는데, 그 핵심은 환자의 체중 아래 척추를 뻗는 것입니다. 이 보드는 척추를 비롯한 근골격계의 여러 질병의 복합 치료에 사용됩니다. 척추가 빠지면 ​​하중의 재분배가 일어나고 일부 척추는 너무 "압착"되지 않아 근육 이완이 일어나고 인대 조직의 탄력이 증가하고 척추로의 혈액 공급이 향상됩니다.

질병의 중증도, 금기 사항 및 업무의 존재 여부에 따라 세 가지 유형의 운동이 있습니다.

• 부드러운 자연;
• 재활;
• 강렬한 운동.

부드러운 성격의 운동

부드러운 자연의 운동은 압력 강하를 제거하고 근육 근육 경련을 제거하며 혈액 순환을 정상화시키는 데 사용됩니다. 척추에 최소한의 영향을주기 위해서는 장치의 경사 각도가 최소화되어야합니다. 다음은 몇 가지 부드러운 운동에 대한 간략한 설명입니다. 하체는 무릎에서 구부려 야하며 발의 위치는 변하지 않으며 무릎 관절은 옆으로 돌리고 원래 위치로 되돌려 야합니다.

환자는 등에 등을 대고 발가락을 끌어와 원래의 위치로 되돌립니다. 제 1 실시 예에서와 같은 시작 위치에서, 무릎은 가슴으로 당겨 져야하고 다시 되돌아 와야한다. 작업은 각 다리에 대해 차례대로 수행됩니다. 이 기술은 운동 번호 3과 동일하지만 다리 만 구부려 야합니다.

재활

재활 기간 동안 Evminov 보드의 각도와 마찬가지로 운동의 복잡성이 증가합니다. 이러한 복합 단지의 주요 임무는 등을 펴고 척추를 교정하는 것입니다. 이렇게하려면 다음 연습을 수행해야합니다. 시작 위치 - 위장에 누워. 몸통은 안정된 위치에 고정되어야하고 옆쪽에있는 예방 용 손잡이를 손으로 잡아야합니다.

부드러운 움직임으로 환자는 iagocid 영역으로 발을 조여줍니다. 사람이 최대 긴장을 느꼈을 때,이 시점에서 5 ~ 10 초 동안 머물러야하며 발을 부드럽게 낮추는 것이 좋습니다. 환자는 등을 가리고 여전히 측면 손잡이에 달라 붙어 있습니다. 두 다리를 올리고 가볍게 낮추어야합니다. 시작 위치는 이전 연습과 비슷합니다. 다리는 무릎에서 구부려 야하고 교대로 구부러져 가슴을 만지려고합니다.

Evminov 보드의 척추 연습 세트

척추의 질병 -이 현상은 드문 일이 아닙니다. 이제는 나이와 부상으로뿐만 아니라 주로 앉아있는 생활 방식으로 인해 종종 발생합니다. 허리 통증은 과도한 스트레인이나 피로뿐만 아니라 훨씬 심각한 원인, 심각한 부상 또는 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

수술 후 회복뿐만 아니라 치료에도 많은 방법을 발명했습니다. 당신은 의약품의 도움으로뿐만 아니라 치료 운동의 도움으로도 회복 할 수 있습니다. 이 기사에서는 등 부상에 대한 물리 치료법 연습에 중점을 둘 것이고, 특히 Evminov 보드에 대해 이야기 해 보겠습니다.

Evminova 보드 란 무엇입니까?

Evminov의 이사회 또는 Evminov의 profilactor는 시뮬레이터 중 하나 인 척추 용 정형 외과 보드로 신체 운동을 통해 등의 건강을 향상시키는 데 도움을줍니다. 특히 골 연골증, 척추 측만증 등 척추와 관련된 배앓이의 예방을위한 장치의 일종입니다.

이 시뮬레이터는 물리 요법의 단순성과 효과 때문에 인기를 얻었으므로 자주 사용됩니다.

이 장치는 네 개의 조절 가능한 핸들, 알루미늄 고정 장치 및 자궁 경부의 척추를 잡아 당기는 루프 ( "Glisson loop")가 장착 된 등뼈를 잡아 당기는 목재 경사 보드입니다.

이 체조 보드는 벽에 부착되어 기울기 각도를 변경할 수 있습니다. 음의 각도로 양쪽을 맞물리게 할 수 있습니다. 즉, 걸기, 손잡이 잡기, 보드에 눕기 (더 자주이 방법을 사용합니다)입니다.

시뮬레이터는 물리 치료 중에 등 근육을 강화하는 데 사용됩니다 (이후 운동 요법). 숙련 된 전문가의지도하에 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 의료 센터에서 보드는 척추의 구조적 특징에 따라 각 환자마다 개별적으로 제조됩니다. 개별적으로 선택되는 특별히 고안된 연습 세트가 있습니다.

사용에 대한 표시

시뮬레이터를 작성한 Evminov는 척추 개발의 기초로 삼았습니다. 척추 디스크는 자신의 혈류가 없으며 근처에있는 척추의 도움으로 포화 상태입니다. 인간의 척추가 변형 된 경우 디스크가 압축되고 척추의 무결성이 손상됩니다. 결과적으로 혈액 공급이 일시 중단됩니다.

혈류가 제대로 작동하는지 확인해야합니다. Evminov 보드에서 연습 할 때이 과정을 재현 할 수 있습니다.

Evminova 보드 사용에 대한 표시는 다음과 같습니다.

• 척추 질환 (예 : 골 연골 증, 추간판 탈장, 좌골 신경통);
• 척추 측만증의 초기 형태 및 다양한 자세 결함;
• 그림의 명백한 결함의 정정;
• 체중 감량;
• 요통 부위의 허리 통증 및 피로 제거;
• 근육질 코르셋을 만드는 것.
• 나이가 들수록 신장이 증가한다.

이 보드에서 근육에 최소의 부하로 체조를 할 수 있지만 치료의 높은 효율로 할 수 있습니다.

보드에서 체계적인 운동을 한 후, 환자는 다음을 받게됩니다.

• 건강한 자세;
• 긴장된 인물;
• 허리 통증 없음;
• 내부 장기의 정상적인 기능.

보드에 연습의 복잡한 Evminova

이제 우리는 Evminov 보드에있는 척추의 복잡한 운동으로 직접 전환합니다. Evminova 이사회에는 연습 문제가 포함됩니다. 훈련을위한 자세는 다릅니다. 대부분의 경우, 환자는 핸들을 잡고 시뮬레이터의 얼굴을 아래로 위를 향하게 놓습니다.

머리는 다리 위로 위치 할 수있다. 사람은 거꾸로 누워있는 것처럼 보드 위 또는 다리가 아래쪽에있을 때 보드에 누워있을 것입니다. 글 리슨 루프는 목을 훈련시키는 데 사용되며 대개 물리 치료 강사의 감독하에 만 사용할 수 있습니다.

이 시뮬레이터 용으로 설계된 모든 연습은 세 가지 유형으로 나뉩니다.

1. 온화한 치유 운동.
2. 예방 치료 운동.
3. 집중 치료 운동.

전자는 압력 강하를 정상화하고 등의 경련을 줄이며 순환을 개선하는 데 사용됩니다. 동시에 경사각은 작아야하므로 척추에 물리적 인 충격이 없습니다.

절약 할 수있는 연습 중에는 다음 사항을 골라내는 것이 일반적입니다.

1. 당신의 발가락이 너 자신과 뒤에 기지개하는 상태에서 당신의 뒤를 위로 향하게하십시오.
2. 등을 대고 무릎을 가슴과 등 뒤로 뻗는다. 한 번에 두 다리를 구부릴 수 있으며, 두 다리를 번갈아 사용할 수 있습니다.
3. 우리는 무릎을 가슴쪽으로 누른 다음 곧게 펴지 않고 옆으로 가져 가서 이전 위치로 돌아 간다. 그리고 나서 반대편으로 또 다시 곧장 다리를 구부린다.

osteochondrosis와 함께 먹는 법을 배우십시오.

후자는 근육을 스트레칭하고 척추의 위치를 ​​교정하기 위해 환자의 재활 기간 동안 필요합니다. 다음 유형의 움직임을 사용하십시오.

1. 우리는 위를 눕고 손으로 시뮬레이터의 팔에 집착하며 엉덩이에 발 뒤꿈치를 뻗고 근육의 긴장을 풀고 다리를 긴장시키고 곧게 펴줍니다.
2. 등에 누워서 다리를 똑바로 세우고 낮추십시오.
3. 우리는 등을 대고 누워 다리를 똑바로 세우고 가슴을 번갈아 구부리고 각도를 유지하며 다리를 부드럽게 내립니다.
4. 머리가 아래쪽에 있도록 시뮬레이터의 팔 뒤에 발을 고정시키고, 머리 뒤쪽에 손바닥을 유지하면서 가슴을 위로 뻗는다.

세 번째 유형의 운동은 질병 또는 재활 기간이 끝난 후에 필요합니다. 어떠한 상황에서도 항상 합병증의 위험이 있습니다. 이러한 합병증을 피하기 위해 격렬한 운동이 사용됩니다.

강렬한 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 보드 경사를 높이고 예방 운동을하십시오 (위에서 설명한).
2. 우리는 등을 누우 며 다리를 들어 올려 5 초 동안 공중에 단단히 고정시킨 후 부드럽게 내립니다.
3. 우리는 머리를 숙이고 부드럽게 올라가고 떨어지는 등받이에 누워 있습니다.

앞에서 언급했듯이 모든 사람들은 자신 만의 연습 문제를 개발합니다. 예를 들어, 대부분의 경우 추간판 탈장을위한 Evminov 보드의 운동은 근육 긴장에 대한 운동뿐 아니라 가슴 (다리에 누워)과 엉덩이 (위장에 누워)에서 다리를 들어 올리는 데 사용됩니다.

Evminov의 보드 도움으로 척추 헤르니아를 치료하는 것이이 시뮬레이터에서 가장 일반적인 운동 요법입니다.

금기 사항

Evminov의 이사회는 전체적으로 안전합니다. 그러나 어떤 치료 약물도 금기 사항 목록을 가지고 있으므로이 시뮬레이터에 포함되어 있습니다. 보드의 척추를 펴는 것에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

1. 질병 골다공증.
2. 종양학의 질병.
3. 심장 질환.
4. 상해 또는 수술 후 재활의 초기 기간.
5. 척추의 모든 급성기.
6. 척추의 전염성 감염.

보드 만들기 Evminova 직접해라.

척추에 대한 보드 Evminova 직접 해. 이 시뮬레이터가 현재 큰 수요를 맺고 있기 때문에 네트워크는 스스로를 만들 가능성에 대한 질문을 던지기 시작했습니다. 요즘에는 집에서의 스포츠가 인기를 얻었고 Evimov 보드는 심플한 디자인으로 집에서 만들 수 있고 운동 치료도 집에서 벗어나지 않고 수행 할 수 있습니다.

도면 디자인 시뮬레이터가 있습니다. 초기 단계에서 조심스럽게 연구해야합니다. 특히 복잡한 요소와 메커니즘이 포함되어 있지 않음을 알 수 있습니다.

그림을 연구 한 후에 건축 자재를 구매해야합니다. 필요한 모든 것이 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 즉, 다음이 필요합니다.

1. 시뮬레이터의 운반 부분을위한 보드 (적합한 선체 마분지, 귀하의 재량에 따라 두께가 너무 얇지는 말 것을 권장합니다). 신장에 따라 선택하는 길이.
2. 캐리지는 목재로 만들어져 있으며, 목재입니다.
3. 끝 - 내구성있는 나무 조각 (예 : 단풍 나무).
4. 장착 레일 (2 미터)을 사용하여 캐리지를 고정 할 수 있습니다.
5. 4mm 두께의 체인 (3m)은 보드를 장착해야합니다.
6. 하단베이스 용 막대기와 크로스바 캐리지 용 막대기.

또한 나사, 금속 막대, 와셔 및 너트, 볼트, 카빈총, 받침목 (벽면 용), 후크 및 못과 같은 간단한 부품이 필요하지 않습니다.

단일 시뮬레이터에 설계를 조립하려면 드릴, 톱, 메탈 소우, 스크루 드라이버, 드라이버 세트, 해머 등의 도구가 필요합니다.

결론

구조가 단순한 시뮬레이터는 가장 효과적인 치료 방법 중 하나 일 수 있습니다. 신체 치료 운동은 재활 기간 동안 건강에 좋다는 사실 때문에 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 관찰되어야하는 징후와 금기 사항이 있음을 잊지 마십시오. 그러나 우리가 볼 수 있듯이이 시뮬레이터는 많은 경우에 효과적인 치료법입니다.

이미 이에 대한 자세한 지침이 있으므로 집에서 직접 조립할 수도 있습니다. 운동 치료 전문가의지도하에 Evminov 보드를 사용하는 것이 낫다는 것을 잊지 마십시오. 집에서 수업을 계속할 수 있습니다.

다시 건강을위한 예방약 Evminova

Evminov의 판자는 손잡이가있는 평평한 표면으로 폭이 인간 몸통의 크기보다 약간 크며 지지대의 도움을 받아 벽면의 경사 아래 고정되어 있습니다. 허리 통증을 없애기위한 진료소의 정규 수업은 개개의 척추의 운동 기능을 회복시키고 신체의 정상적인 혈액 순환을 돕습니다.

콘텐츠

Evminov 보드의 척추에 대한 운동은 자신의 몸무게로 척추를 잡아 당기는 것을 목표로하는 치료 및 예방 복합체입니다. 시뮬레이터 교육 방법은 등의 다양한 질병에 효과적으로 사용됩니다. 척추의 스트레칭으로 인해 개별 척추에 과도한 하중이 제거되고 근육이 이완되며 혈액 순환이 정상화되고 인대의 탄력이 증가합니다.

가정에서 보드의 디자인 Evminova

직업의 치료 효과

척추 판은 특정 각도에서 구조가 고정되어 있기 때문에 poluvis에서 머리를 위아래로 움직이는 경향이있는 물리 치료에 참여할 수 있습니다.

Evminov 시뮬레이터의 기본 조항

컴플렉스가 실행되는 동안 다음이 발생합니다.

• 척추 견인;
• 골격 섬유를 포함한 모든 근육 섬유 그룹의 스트레칭;
• 근육계의 이완;
• 디스크 공간 증가;
• 척추에 의한 혈관의 압박 제거로 인한 혈액 순환 회복;
• 척추 유연성을 증가시킨다.
• 개개의 척추의 이동성이 회복된다.
• 정적 하중으로 인해 근육을 강화.

이 기사 이외에 성례의 척추에 대한 연습에 익숙해지는 것이 좋습니다.

연구중인 주요 척추 절편

중요 : 시뮬레이터의 움직임은 환자의 현재 진단 및 질병 단계를 고려한 자격을 갖춘 운동 치료 의사가 선택해야합니다. 수업의 첫 번째 과정은 운동을 수행하는 기술을 연구하기 위해 의료기관에 들어가는 것이 좋습니다. 집에서 물리 치료를 계속할 수 있습니다.

의료 단지 및 그 종류

목적지에 따라, 등판을 위해 보드에서 수행되는 네 가지 주요 유형의 체조가 있습니다.

• 건강 또는 예방;
• 치료 용;
• 스포츠;
• 특별한

이전에는 cervico-thoracic 척추에 대한 일련의 연습을 설명하고 북마크에 기사를 추가하는 것이 좋습니다.

Evminov 보드에있는 척추에 대한 모든 연습에는 단일 규칙이 있습니다. 즉, 부드럽게 천천히 수행해야합니다. 불편 함이나 근육 피로가 생기면 다음날 계속해서 중단 할 수 있습니다.

척추 탈장을위한 타원형 시뮬레이터의 사용에 관한 기사를 추가로 읽어 보는 것이 좋습니다.

보드에 대한 가장 간단한 연습 Evminova :

• 시뮬레이터를 20도 각도로 누우고 손으로 크로스바를 잡고 보드를 따라 다리를 천천히 스트레칭하고 등의 종 방향 근육을 이완시켜야합니다. 2-3 번 반복하십시오. 척추 전체가 확장되어 있습니다.

• 비슷한 시작 위치, 다리를 곧게 펴고 각 방향으로 교대로 진자 운동을 수행하면 다리 리프트를 추가 할 수 있습니다. 여러 번 반복하십시오. 요추 부위가 편안합니다.

• 배 위에 누워서 손바닥으로 뒤 판을 받치고 무릎을 꿇고 가슴에 턱을 댄다. 등 뒤에서도 거짓말을 할 수 있습니다. 2-3 반복하십시오. 운동은 자궁 경부 및 흉부 척추의 스트레칭에 기여합니다.

중요 사항 : 물리 치료 수업의 총 소요 시간은 30 분입니다. 그러나보다 짧은 기간 (10-15 분)으로 코스를 시작하십시오. 수업의 권장 빈도는 주 3-6 회입니다. 가장 효과적인 방법은 의사가 작성한 개별 일정입니다.

징후와 금기 사항

Evminov 보드에서 연습 문제가 나타나는 주요 증상은 뒷부분의 통증입니다. 다음 진단의 치료에서이 기술의 효과를 입증했습니다.

• 골 연골 증;
• 탈출 된 추간판;
• 측만증, 전만증;
• 만성적 인 좌골 신경통;
• 좌골 신경통;
• 강직성 척추 관절염;
• lumbalgia.

척추에 대한 운동의 상대적 표시는 척수 신경 프로세스의 침해로 인한 것일 수 있습니다.

어떤 이유로 든 Evminov 게시판을 직접 만들고 싶다면 작은 대략적인 그림을 적용하십시오.

시뮬레이터를 사용하여 코스를 시작하기 전에 다음과 같은 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

• 종양학;
• 정신 장애;
• 심각한 부정맥;
• 척수 또는 척수 손상;
• 결핵;
• 골격, 근육 조직, 관절, 내장 기관 및 시스템의 화농성 염증 과정;
• 최대 8 세.

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intervertebral 탈장에 대한 Evminova 보드에 효과적인 운동

척추의 병리학 적 치료 방법 중 중요한 것은 운동 요법입니다. 이 방법의 중요성은 수술을 피할 수있는 능력 때문입니다. 따라서, 추간 판 탈장을위한 Evminov 보드에서의 운동은 좋은 치료 결과를 보였다.

추간판 탈장을위한 Evminov 보드에서의 운동은 좋은 치료 결과를줍니다.

직업의 치료 효과

시뮬레이터의 운동은 척추의 상태와 등 근육 근위 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 보드의 Vis 및 Half Vis 위치에서는 다양한 근육 그룹의 이완을위한 조건이 만들어집니다. 운동 결과 다음 목표가 달성되었습니다.

• 척추 견인 및 추간 관절의 증가 된 운동성;
• 경련 혈관의 이완으로 인한 혈액 순환 회복;
• 등 근육을 스트레칭.

도징 된 정적 하중으로 인해 근육을 강화하는 운동을 체계적으로 반복합니다.

보드에 연습 Evminova

수업 시작 전에 금기 사항의 유무를 결정하십시오. 운동 프로그램의 선택은 통증의 정도, 디스크 돌출 정도, 근육 - 인대 장치의 상태 변화, 척추 기형의 존재 및 환자의 전반적인 신체 상태를 평가할 운동 치료 의사에게 맡겨야합니다.

운동 프로그램의 선택은 통증 증후군의 중증도와 디스크 돌출 정도를 평가할 운동 요법 의사에게 맡겨야합니다.

하중의 강도에 따라 기본 강도, 중간 강도 및 복잡한 강도의 복합체가 있습니다. 보드 각도가 클수록 하중의 심각성이 커집니다. 6 °에서 시작하십시오.

보드에서의 운동 및 위치 변경은 20 ° 이상의 축을 따라 날카로운 움직임과 비틀림을 피하면서 부드럽게 수행됩니다.

가중치 부여를 통한 운동 수행을 제외하십시오. 첫 수업 시간은 10 분이며, 좋은 지구력 훈련은 30 분까지 지속됩니다. 의사는 하루에 3-6 회 운동을 반복하는 것이 좋습니다. 수업을 시작하기 전에 패스너의 신뢰성을 확인해야합니다.

기본 연습

시작 위치 (PI) - 허리에 누워서, 다리를 아래로 내리고 팔에 손을 댄다.

1. 닫힌 발은 10-15 번 옆으로 둡니다.
2. 동시에 발과 양말의 양말을 2 ~ 5 초 동안 서로 당깁니다. 발 뒤꿈치가 보드에 밀착됩니다. 우리는 PI로 돌아갑니다. 10 회 반복하십시오.
3. 보드에서 발을 떼지 않고 오른쪽 다리를 무릎에서 번갈아 구부린 후 PI로 돌아온 다음 왼쪽, 그 다음 양쪽 다리로 돌아갑니다. 3 ~ 5 회 반복 한 후, 다리를 구부린 후 무릎을 옆으로 움직여 운동을 보완합니다. 다시 3-5 번 반복하십시오.
4. 먼저 PI로 복귀하고 왼쪽 다리를 누른 다음 양쪽 모두로 오른쪽 다리를 양쪽으로 철회합니다. 3-5 회 반복하십시오. 같은 순서로 우리는 PI로 돌아가서 확장 된 다리를 위쪽으로 들어 올립니다.
5. 보드에서 발을 들지 않고 양쪽 다리를 구부린 다음 닫힌 무릎을 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 움직입니다. 3-5 번 반복하십시오.

Evminova 보드에 연습 세트.

중간 강도 복합체

PI - 등, 다리를 아래로, 팔에 손을.

1. 발바닥을 표면에서 들어 올리지 말고 발을 보드를 따라 부드럽게 미십시오. 그런 다음 우리는 골반을 들어 올려 3-5 초 동안이 위치에 머뭅니다. 우리는 PI로 돌아갑니다. 3-5 회 반복하십시오.
2. 무릎 관절에서 구부러진 상태에서 우리는 머리를 숙이고 앉습니다. PI로 부드럽게 돌아가십시오. 3-5 회 반복하십시오.
3. 다리를 위에서 횡단 할 때 교대로 바뀌는 운동 "가위"를 수행하십시오. 각 다리를 10 번 반복 한 후 PI로 돌아갑니다.
4. 운동 "자전거"를 수행하십시오, 먼저 원형 운동을 앞으로, 뒤로합니다. 5 번 반복하십시오.

IP - 복부, 다리, 팔에 손을 댄다. 운동은 3-5 번 반복됩니다.

1. 오른쪽 다리를 무릎에 구부리고 허벅지를 보드에 대십시오. 동시에, 우리는 구부러진 다리의 끝을보고있는 것처럼 머리를 오른쪽으로 돌립니다. 우리는 PI로 돌아갑니다. 왼발로 운동을 반복하고 PI로 돌아갑니다. 그런 다음 양쪽 다리를 구부리고 머리를 뒤로 젖 힙니다.
2. 우리는 확장 된 다리를 칠판에서 떼어 내고 양쪽으로 퍼지고, 우리는 PI로 돌아갑니다.
3. 우리는 확장 된 왼쪽 다리를 옆으로 끌어 올리면서 동시에 오른손으로 반대 방향으로 스트레칭합니다. 마치 높이 누워있는 물건에 도달하려는 것입니다. 오른발과 왼손으로 운동을 반복하십시오.

척추 헤르니아에 대한 Evminov 보드의 운동이 효과적입니까?

Evminova 프로파일 러는 경사면에 위치한 미끄럼면이있는 긴 보드이므로 뒤쪽으로 늘어납니다. 척추 헤르니아에 대한 Evminov 보드의 연습은 척추를 완화하고 동시에 근육 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 약물 요법과 함께 시뮬레이터에서의 운동은 척추의 탈장 및 다른 병리학의 치료에 사용됩니다.

Evminova 프로파일 러는 경사면에 위치한 미끄럼면이있는 긴 보드이므로 뒤쪽으로 늘어납니다.

직업의 치료 효과

Evminov 진료소의 수업은 척주, 인대 및 근육에 치유 효과가있는 투여 된 정적 동적 하중의 형태로 진행됩니다. 다음과 같은 긍정적 인 변화가 일어나고 있습니다.

• 척추의 견인;
• 꼬집는 신경 종말의 제거;
• 척추 및 관절의 향상된 이동성;
• 혈관 경련의 제거로 인한 혈액 순환의 자극;
• 등 근육을 강화시키고, 이완시키고, 소리를 들려줍니다.
• 세포 간 액량의 증가;
• 신진 대사 과정의 정상화.

Evminov 진료소의 수업은 척주, 인대 및 근육에 치유 효과가있는 투여 된 정적 동적 하중의 형태로 진행됩니다.

보드에 연습 Evminova

진료소에 관한 일련의 연습은 다음과 같은 지표를 고려하여 의사가 선택해야합니다.

• 추간판 돌출의 정도;
• 인대와 근육의 상태;
• 척추 기형;
• 통증 증후군의 강도.

이러한 지표를 평가 한 후 의사는 운동 요법에 따라 필요한 강도 수준 (기본, 평균 또는 복잡)의 운동 프로그램을 결정합니다. 필요하다면 하중을 증가시키기 위해 훈련의 초기 단계에서 보드의 경사각은 30 °이고 각도기는 큰 각도로 설정됩니다.

진료소에서 신체의 위치를 ​​변경하고 다른 운동을 수행하려면 비틀림과 삐걱 거리는 일없이 매끄 럽아야합니다.

각 세션 직전에 마운팅의 신뢰성을 확인하는 것이 중요합니다.

가장 좋은 효과는 하루에 3-6 번 연습을 반복함으로써 얻을 수 있습니다.

가장 좋은 효과는 하루에 3-6 번 연습을 반복함으로써 얻을 수 있습니다. 훈련 프로그램이 끝나면 단단한 표면 위에 몇 분 동안 누워있는 것이 좋습니다.

기본 연습

기본 단지의 모든 운동은 시작 위치 (PI)에서 시작됩니다. 시작 위치 (PI)는 손잡이로 고정 된 곧게 뻗은 다리가있는 보드에 누워 있습니다.

1. 발을 함께 가져 와서 좌우로 10-15 번 돌리십시오.
2. 발가락을 당겨서 동시에 목을 당기고 턱으로 쇄골에 도달하려고합니다. 10 번 반복하십시오.
3. 교대로 다리를 무릎에 굽히지 않고 발을 예방 조치에서 벗어나지 마십시오. 3-5 회 반복 한 후에 두 발로 같은 행동을하십시오.
4. 이전 운동에서 운동을 수행하고 끝에서 구부린 무릎을 옆으로 가져갑니다 (오른쪽 무릎 - 오른쪽, 왼쪽 - 왼쪽). 각 다리를 3-5 번 반복 한 다음 두 팔다리를 구부리고 보드를 따라 발을 슬라이딩하고 무릎을 다른 방향으로 늘립니다.
5. 옆으로 똑바로 다리를 가져 PI로 돌아갑니다. 반대쪽 다리를 반복합니다 (3-5 번). 그 후에, 양 다리를 다른 방향으로 가져 가라.
6. 다리가 멈출 때까지 다리를 올린 다음 다시 프로파일 러에게 떨어 뜨립니다. 3-5 회 반복 한 후에 두발로 운동을하십시오.
7. 두 무릎을 오른쪽으로 구부린 다음 왼쪽으로 당깁니다. 이 경우, 발은 예방에서 벗어나지 않고 가능한 한 골반에 가깝습니다.

중간 강도 복합체

1. 보드에 발을 대고 다리를 무릎에서 구부린 후 골반을 3-5 번 위로 늘립니다.
2. 다리를 무릎에 구부리고 보드에서 발을 떼어 내고 머리를 앞으로 기울이십시오. 무릎 3 ~ 5 번으로 이마에 접근하십시오.
3. 다리를 낮추고 프로젝션 장치에서 다리를 낮추지 않고 다리를 수평으로 움직이십시오. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리는 교대로 위에 있어야합니다. 10 번 반복하십시오.
4. 무릎 다리를 구부린 상태에서 "자전거"를 앞뒤로 5 번 돌립니다.
5. 복부에 누워 왼쪽 다리를 구부린 채 발을 위로 올려 머리를 왼쪽으로 돌리십시오. 오른쪽 발로 움직임을 반복하고, 머리의 위치를 ​​변경 한 다음 두 팔다리를 구부리고 머리를 뒤로 기울이십시오. 운동을 3-5 번하십시오.
6. 위를 내려 놓고 직선 다리를 보드 위로 낮추어서 벌리십시오.
7. 반대편 다리로 팔을 들어 올리고 스트레칭하십시오.

복잡한 복잡한

시작 위치 : 머리 위로 발을 묶은 채로 머리 위로 아래로 누워 위장하십시오.

1. 등 뒤에서 자물쇠를 끼고 손을 구부린 다. 3 번 반복하십시오.
2. 팔을 3-5 번 벌려 몸을 늘리십시오.
3. 목 뒤에 손을 잡고 팔꿈치를 벌리십시오. 몸통에 도달하고 IP 3-5 번 돌아갑니다.
4. Profilactor에 손바닥을 얹고 팔을 곧게 펴고 머리를 던지며 요추 부위에 동굴을 굴린다. 천천히 PI로 돌아가서 3-5 번 반복하십시오.

금기 사항

조루증에 대한 추간판 탈출증 치료는 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.

1. 결핵.
2. 척추 전이가있는 암.
3. 심한 심혈관 질환.
4. 척추 부상.
5. 척수 병리학.
6. 골다공증

일시적인 금기 사항은 다음과 같습니다.

1. 급성 양식의 전염병.
2. 심한 허리 통증.
3. 증가 된 온도 또는 압력.
4. 만성 질환의 악화.

당신이 목수의 기술을 가지고 있다면, 당신은 profilactor 자신을 만들 수 있습니다.

자신의 손으로 보드 만들기

당신이 목수의 기술을 가지고 있다면, 당신은 profilactor 자신을 만들 수 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

1. 5x15x300cm 크기의 닦은 목재는 2 부분으로 절단됩니다. 첫 번째 길이는 27cm, 두 번째 길이는 보드가 의도 한 사람의 높이에 50cm를 더하여 결정됩니다.
2. 작업 판의 칩 보드 너비 26cm.
3. 크로스바 (crossbars)의 경우 정원 도구 또는 길이가 100cm 및 150cm, 직경이 4cm 인 얇은 스테인레스 스틸 파이프 절단이 적합합니다.
4. 계단 및 캐 버티 리브 제조를위한 강력한 보드.
5. 마운팅 레일.
6. 고정 용 내구성있는 긴 금속 바.
7. 케이블에 강한 로프 또는 금속 체인.
8. 보드의 크로스바와베이스를 감싸는 고무.

보드 설치 다이어그램.

보드 바닥에 시뮬레이터의베이스를 고정하기 위해 2 개의 홈이 만들어집니다. 반대쪽 끝에는 케이블을위한 각도로, 그리고 반원에 구멍이있는 구멍을 만들어야합니다. 페이스 패스너를 설치하기 위해 캐리지의베이스에 관통 구멍이 있습니다. 캐리지의 끝은 고강도 보드로되어 있으며, 크로스바에 2 개의 구멍을 뚫습니다.

베어링 바는 특수 스테이플러 또는 못을 사용하여 천으로 완전히 겉 천을해야합니다. 다음 단계는 마분지에 고정하는 것입니다. 그런 다음 캐리지가 자유롭게 움직이는 바닥이있는 끝 부분에 위치한 손톱으로 크로스바에 고정됩니다.

캐리지가 아래로 미끄러지는 것을 방지하려면 장착 레일의 전체 길이를 따라 캐리지를 고정해야합니다.

리뷰

Galina, 54 세, Alchevsk.

저는 특별히 개발 된 프로그램에 따라 이미 5 개월 동안 Evminov 보드에서 공부했습니다. 나는 하루에 2-3 번 15 분 동안 운동을한다. 탈장은 어디에도 사라지지 않았지만, 더 이상 같은 고통을 느끼지 않고 허리를 짜내고 있습니다. 그러나 초기에는 진통제없이 하루를 살 수 없었습니다. 5 년 전에 시뮬레이터를 구입했다면 헤르니아를 피할 수있었습니다.

Nikolay, 47 세, Nizhny Novgorod.

요추 탈장의 보수 치료 1 년 반 동안 결과가 나오지 않았고 의사는 수술을 받았다. 수술 후 회복 기간 동안 운동 요법 수업이 열렸는데, 강사가 Evminov의 보드에서 여러 가지 운동을 보여주었습니다. 나는이 시뮬레이터를 수년간 연습 해 왔으며, 결과적으로 허리 통증은 더 이상 방해가되지 않으며 탈장 재발도 발생하지 않았습니다.

마리나, 44 세, 파마.

디스크 돌출 때문에 Evminov 보드에서 연습 과정에 등록했습니다. 훈련이 시작될 때, 나는 그 결과를 알지 못했지만, 나는 퇴행을 막기 위해 계속해서 연습했다. 불규칙한 운동을 한 달 후, 나는 점차적으로 철회하고 운동 후 몸이 이완되는 방식을 좋아하기 시작했습니다. 이제 나는이 운동을 매일 여러 가지 방법으로 수행하고 등 뒤의 긴장이 풀리고 자세가 일정하게 유지되고 근육이 강해진다는 것을 알게됩니다.

Evminov의위원회에서 어떻게 운동하면 척추 헤르 니아가 도움이됩니까?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - 우크라이나의 코치이며 건강 센터의 책임자. 척추 질환의 치료 방법을 개발했습니다. 추간 판 탈장을위한 Evminova위원회의 운동은 질병을 완화하고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

추간 판 탈장을위한 Evminova위원회의 운동은 질병을 없애는 데 도움이됩니다.

직업의 치료 효과

Evminov 정형 외과 트레이너 (profilactor)는 중점과 크로스바를 가진 넓은 보드입니다. 환자는 병을 고려하여 운동의 개별 과정을 선택하고 보드에서 수행합니다.

척추의 발달에 관한 연구는 소련 정형 외과 의사 G. Ilizarov를 시작했으며,이 연구를 토대로 Evminov는 자체 장치를 개발했습니다.

추간판에는 자체 혈액 공급이 없습니다. 그들은 근처의 척추를 먹고 있습니다. 척추가 변형되면 디스크가 압축되어 차례로 척추가 파괴됩니다.

혈류를 회복하려면 척추 사이의 초기 거리를 되돌려 척추를 스트레칭해야합니다. 이것은 시뮬레이터에서 연습함으로써 촉진됩니다.

Evminov Board에서 작업 할 때 척추와 등 근육이 내립니다. 척추에 걸리는 부하가 줄어들고 결과적으로 근육에 가해지는 부하가 감소합니다. 그리고 척추에 비대칭으로 영향을 주면 장치가이를 배포하는 데 도움이됩니다.

진료소 수업 중에는 근육의 훈련과 강화가 이루어집니다. 이것은 근육이 보상 기능을 수행하도록 강요당하는 소홀한 질병의 경우 특히 중요합니다.

칠판에 훈련 할 때, 정확하게 연습을하고 수업 일정을 준수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 치료 효과가 나타나지 않을 것이며 상황을 악화시킬 위험이 있습니다.

Evminov의 보드는 osteochondrosis, 척추 측만증, 추간판 요추 탈장, 강직성 척추염 및 척추와 관절의 다른 병리와 같은 질병을 치료하고 예방하는데 사용됩니다.

보드에 연습 Evminova

질병에 관계없이 Evminov 진료소에서의 연습은 척추를 펴는 것을 가능하게합니다. 또한 근육의 음색을 증가시킵니다. 이 시뮬레이터는 수술 후 재활 기간 동안뿐 아니라 척추 질환 치료에도 사용됩니다. 예방에 사용할 수 있습니다. 모든 운동은 느린 속도로 부드럽게 끝나야하며 등이 긴장을 풀고 근육의 음색을 유지해야합니다. 작업은 반쯤 매달려있는 상태에서 머리를 숙여서 수행됩니다. 조금이라도 신체적 인 불편 함을 해소해야합니다.

기본 연습

기본적인 운동은 압력 정상화, 척추 근육 경련 완화 및 정상적인 혈액 순환 회복을 목표로합니다. 보드의 각도는 작게 설정됩니다. 이러한 배열을 통해 근골격계의 부하가 최소화됩니다.

• 환자는 등 뒤에있다. 천천히 발가락을 당긴 다음 천천히 원래 위치로 되돌립니다.
• 등에 등을 대고 환자는 다리를 무릎에 굽히다. 발은 제 위치에 있고 무릎은 옆으로 후퇴하고 출발 위치로 돌아갑니다.
• 같은 자세로 무릎을 가슴에 대고 천천히 돌아와야합니다. 운동은 왼쪽과 오른쪽 발을 교대로합니다.

Evminov 보드의 기본 연습은 압력 정상화를 목표로합니다.

중간 강도 복합체

재활 기간 동안 수업은 더욱 강렬 해집니다. 보드 각도가 증가합니다.

• 위장에 누워 보드의 측면 손잡이를 잡고 환자는 다리를 엉덩이쪽으로 당겨 5-10 초 동안이 자세를 유지합니다. 그런 다음 다리가 시작 위치로 돌아갑니다.
• 등에 등을 대고 다리를 똑바로 올린 다음 다시 낮추어야합니다. 다리는 함께 보관해야합니다.
• 같은 위치에서, 다리는 무릎을 굽히고 교대로 가슴에 조입니다.
• 구부린 무릎이 천천히 왼쪽으로 이어지고 오른쪽으로 이어집니다. 동시에 무릎을 꿇지 마십시오.
• 환자는 거꾸로 누워 있고 발은 손잡이 뒤에 고정되어 있습니다. 찾고, 당신은 가슴과 어깨 거들을 들기 시작해야합니다. 손은 머리 뒤에 있습니다.

복잡한 복잡한

예방을 위해 가장 강렬한 운동을 제공합니다. 복구 기간이 지나고 결과를 수정해야 할 때 수행 할 수 있습니다.

• 동일한 강도의 움직임이 중간 강도의 복합체에서와 같이 수행되지만 보드 각도를 최대 80 °까지 증가시킵니다.
• 뒤쪽 위치에서 다리는 동시에 들어 올립니다.
• 당신의 위장에 누워, 당신은 다리를 약간 인상하고 천천히 당겨해야합니다.
• 뒤쪽에 위치하지만 거꾸로 뒤집어서 몸을 들어 올린 다음 원래 위치로 되돌려 야합니다.

뒤쪽 위치에서 다리는 동시에 들어 올립니다.

금기 사항

예방법의 단순성에도 불구하고 사용에 대한 금기 사항이 있습니다.

• 악성 종양의 존재;
• 운동 중에 골절의 위험이 있기 때문에 시뮬레이터의 사용은 골다공증 환자에게 금기입니다.
• 심장병;
• 급성기의 척추 질환;
• 척추에 감염의 존재.

금기 사항을 고려하지 않고 이사회를 사용하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로, 그 사용은 의사의 통제하에 그리고 권고에 따라 이루어져야합니다.

자신의 손으로 보드 만들기

Evminov의 이사회는 다양한 수정으로 구입할 수 있습니다. 추가 구성 요소 및 시뮬레이터 사용 설명서가 판매 중입니다. 그러나 욕망과 기회가 있다면 그것은 독립적으로 만들 수 있습니다.

이렇게하려면 보드 자체를 유지해야하는 메커니즘과 금속으로 만든 마개 및 자물쇠를 만들어야합니다.

먼저, 보드를 잘라내어 240x26cm로 잘라냅니다. 두께는 2.5cm입니다. 마분지 시트 또는 사용하지 않은 캐비닛의 문을 사용할 수 있습니다. 대패의 도움으로, 보드는 어떠한 뾰족하고 거친 부분도없이 부드럽게 만들어야합니다. 레벨을 사용하면 레벨이 짝수인지 확인해야합니다. 보드는 에머리 종이를 사용하여 샌딩되어야합니다.

보드는 에머리 종이를 사용하여 샌딩되어야합니다.

메커니즘을 제조하려면 파이프 크기를 25x60cm로 취해야합니다. 그라인더는 반으로 절단됩니다. 홀더 용 금속 부품은 한쪽 파이프에 용접됩니다. 이 부분의 높이는 18cm입니다.

홀딩 메커니즘을 만들려면 20cm마다 금속판에 구멍을 만들어야합니다. 플레이트 자체의 길이는 1m, 너비는 9cm, 두께는 0.8cm입니다. 보드는 보드의 가운데에 고정되어 있습니다.

래치의 제조를 위해서는 금속판이 필요하며, 그 폭은 보드와 일치해야한다.

이 플레이트에는 5cm 길이의 스프링이 용접되어 있으며, 잠금 장치에 걸쇠가 스프링에 고정되어 있습니다. 래치의 길이는 스프링에서 구멍까지의 거리와 일치해야합니다.

자유로운 상태로 유지되는 파이프의 측면은 플레이트를 리테이너로 용접하여 고정해야합니다. 이 경우 중간에 구멍을 뚫어 야하며 길이 방향 판의 구멍과 일치해야합니다.

중공 튜브는 홀딩기구에 평행하게 용접된다. 튜브에서 금속 막대를 삽입해야합니다. 금속 막대를 잡을 수 있습니다.

벽에 부착 된 금속 벨트를 사용하는 결과 시뮬레이터. 한쪽 끝은 구멍이있는 플레이트에 고정되어 있습니다. 부상 위험을 없애기 위해 체결의 신뢰성을 확인하는 것이 중요합니다.

척추 헤르니아 치료를위한위원회 - 그것이 어떻게 배열되고 어떻게 적용되는지

척추 탈장은 추간 판의 변위로 인해 발생합니다. 이 병리가 점점 더 보편화되고 있습니다. 자세의 위배는 척추 측만증, osteochondrosis로 시작하고 intervertebral hernias로 끝난다.

견딜 수없는 통증은 일반적인 상태, 시력 저하의 원천이며 심혈 관계 질환, 호흡 기관, 위장관 및 기타 중요한 시스템의 출현을 유발합니다.

유용한 도구

따라서 척추의 골격에서 디스크가 떨어지는 첫 번째 의심에서 전문가에게 연락 할 가치가 있습니다. 어떤 경우에는 정형 외과의 사는 Vyacheslav Vladimirovich Evminov가 개발 한 방법에 따라 자세를 취하는 것이 좋습니다.

키예프 척추와 레크리에이션 단지의 회장은 등 근육을 스트레칭하는 운동 분야에서 철저한 연구를 수행했으며 척추 회복을위한 노즐이있는 특수 보드를 만들었습니다.

추간판 탈장 체조 보드는 특정 근육 그룹을 훈련시키기 위해 설계되었습니다. 동시에 척추에 물리적 부하가 없습니다.

헤르 니아는 대개 추간 궁간 디스크의 영양이 적은 곳에서 발생합니다. 물의 균형이 깨져서 뼈 조직이 파괴됩니다.

보드상의 척추 헤르 니아에서 운동하는 동안, 디스크와 물약 핵의 물과 영양 균형을 회복하기위한 메커니즘이 시작됩니다.

이것은 추간 조직의 미터링 된 스트레칭과 깊은 허리 근육의 방향 훈련에 의해 달성됩니다.

지시 된 훈련 동안 생산 된 세포 외액은 근육 코르셋에서 신진 대사 과정을 촉발시키는 영양분을 구조 조직에 공급하며 또한 영향을받는 부위의 척추, 연골 및 근육의자가 치유를 활성화합니다.

디스크 자체는 골격을위한 충격 흡수재 역할을하므로 정상으로 돌아 왔을 때 등은 필요한 유연성과 부상 가능성으로부터 보호합니다.

Evminov 보드에있는 척추 헤르니아 운동은 척추에 필요한 측정 된 스트레칭 (언 로딩)을 제공합니다. 이 과정은 신체의 신경계에 가해지는 부하를 최소화하기 위해 클램프 된 신경 뿌리가 풀려나는 데 필요합니다.

결말이 풀린 후 경련 근육이 정상으로 돌아오고 근육이 가라 앉고 환자는 영향을받은 지역에서 상당한 경감을 느낍니다.

헤르니아 치료를위한위원회는 특수한 정형 외과 적 디자인으로 한쪽에는 운동을 수행하는 이동식 크로스바와 루프가 있습니다.

와이드 보드는 특정 각도 (일반적으로 15-25도)로 벽에 설치되거나 부착되며, 자체 무게의 영향을 받아 척추 사이의 공간을 내릴 수 있습니다.

유기체에 좋지 않은 조건이 생기는 것을 피하기 위해 시뮬레이터에 독립적으로 관여하는 것이 권장되지 않습니다. 이는 신경 종말의 침해와 재발의 진행을 유발할 수 있습니다.

척추 헤르니아 치료를 위해 수업을 시작하고 보드를 설치하기 전에 일련의 연구를 거쳐 숙련 된 정형 외과 전문의와 상담해야합니다.

객관적으로 등 부상의 본질을 평가하고 환자의 체중, 연령, 중증도 및 기타 특징을 토대로 한 일련의 운동을 개발하는 의사입니다.

보드가 척추 헤르니아와 함께 설치되어야하는 각도는 15도에서 90도까지, 경우에 따라 -250도까지 (즉, 음수 값)까지 다양합니다.

헤르니아 에피 미나가 근육 코르셋을 복원, 강화 및 유지하도록 고안된 운동 방법. 프로그램은 엄격하게 개별적으로 척추 동물 학자에 의해 선택됩니다. 교육을 마친 후에는 시뮬레이터에서 직접 학습 할 수 있습니다.

사용의 이점

가장 만족스러운 결과를 얻으려면 전문가가 환자의 높이에 따라 시뮬레이터를 선택할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 어린이 및 대형 성인을위한 보드도 있습니다. 완전 모바일 디자인의 핸들. 지정된 위치에 따라 위치를 독립적으로 변경할 수 있습니다.

그 밖의 장점은 다음과 같습니다.

1. 작은 공간에서 사용하십시오. 주방, 발코니 또는 로지아 등의 소형 아파트에도 시뮬레이터를 설치할 수 있습니다. 디자인은 쉽게 조립되고 목재 표면 (예 : 출입구 또는 난간)에 부착되며 많은 공간을 차지하지 않고 쉽게 구석에 숨 깁니다.
2. 혈액 공급이 개선되었습니다. 혈액을 통해 손상된 조직은 추가 영양분을 받고 산소가 풍부 해 손상된 디스크의 복원에 기여할뿐만 아니라 소금 퇴적의 탁월한 예방과 뒷 골격의 곡률로 작용합니다.
3. 신체 전체의 개선. 시뮬레이터에 참여하는 것은 복막의 내부 장기 작업을 개선해야하는 사람들, 체중 감량을 원하지만 체육관에 참석할 수없는 사람들뿐만 아니라 어린 아이를 준비하고 작은 허니 알 돌출이있는 소녀들입니다.
4. 등뼈의 헤르니아가있는 경사 보드에서 운동을하면 나이와 사람이 될 수 있습니다.
5. 프로파일 링기는 2m2 크기의 보편 미니 체육관으로 모든 가족 구성원의 요구를 충족시킵니다.

Evminov 보드의 척추 헤르니아 치료는 편안한 환경에서 이루어 지지만 운동 자체는 작은 진폭과 매우 느린 속도로 수행됩니다.

연고, 알약 및 오일은 필요 없으며, 특별한 스트레칭 운동을 한 후에 통증이 사라집니다. 따라서 시뮬레이터는 척추 문제를 해결할 수있는 다양하고 저렴한 방법입니다!

원래 보드는 여러 가지 색상, 4 가지 표준 크기로 제작되었으며 각기 다른 각도로 장착 할 수있는 구멍이있는 금속 막대가 있습니다. 주문할 수 있습니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

Evminov 널 4에 intervertebral 탈장을 치료하는 방법

Evminov 보드 (Evminov 보드 이름 - Evminov 시뮬레이터, Evminov 프로필러)의 도움으로 추간판 탈장을 치료하는 방법은 잘 입증되었습니다. 이 기술에는 등 근육을 훈련시키는 동시에 척추가 "언로 드"상태에있는 보드의 연습 세트가 포함됩니다.

시뮬레이터 구성

• 칠판 위에 나무 활주가 있어야하기 때문에 칠판은 나무로 칠해져 있어야합니다. 보드는 벽에 일정한 각도로 부착되어 있습니다. 컴플렉스의 연습에서 서로 다른 각도의 각도가있을 수 있기 때문에 보드의 각도를 조정할 수 있습니다.
• 조정 가능한 이동식 손잡이는 위치가 수행되는 교육 훈련에 따라 달라집니다.

이상적으로, 성장을 위해 정확히 일치하는 보드를 구입해야합니다. 그러나 시간이 지남에 따라, 그들은 가장 높은 가족 구성원의 길이를 선택하여 온 가족을 위해 한 번씩 이사회를 산다. Glisson 루프 (자궁 경부 트레이너)도 원래 Evminov 시뮬레이터 패키지에 포함되어 있습니다.

시뮬레이터를 구입할 수 없다면 스스로 만들 수 있지만 주된 조건은 슬라이딩 표면입니다.

방법론의 주요 조항

척추의 투여 된 스트레칭 (하역)과 심근 (짧은) 등 근육의 동시 훈련.

척추의 견인 (언 로딩)은 척추 디스크의 언 로딩 (undloading)에 필요하며, 그 결과 클램프 된 신경 종말이 해제됩니다. 이완과 스트레칭 과정에서 스파 스 근육의 색조는 점차 표준화됩니다.

휴식과 스트레칭 과정은 척추의 상태, 사람의 무게 및이 운동에서 해결 된 작업을 고려하여 보드의 경사각을 변경하여 가능한 한 생산적이됩니다.

척추를지지하는 짧은 등 근육의 방향 훈련은 다음 작업을 해결하도록 설계되었습니다.

• 세포 외액의 양을 늘린다.
• 신진 대사 과정 활성화
• 개발 된 근육 코르셋을 형성합니다.

기술 및 시뮬레이터 Evminova가 특허를 획득했습니다.

보드에 연습 세트

보드상의 모든 연습은 갑작스러운 움직임이나 갑작스런 움직임없이 부드럽고 천천히 수행됩니다. 한 번의 수업 시간은 15-20 분을 넘지 않아야합니다. 처음에는 보드의 각도를 바닥 레벨과 관련하여 30 °로 설정합니다. 수업 중, 당신은 당신의 몸을 듣고, 그것이 어떻게 그 또는 그 운동에 반응 하는지를 들어야합니다.

첫 번째 연습 문제

시작 위치 (PI) - 다리를 나란히 세웁니다.

1 PI. 닫힌 발을 좌우로 교대로 돌립니다. 운동을 10-15 번 반복하십시오.

2 PI. 우리는 발을 앞으로 "앞으로"끌어 당기고, 동시에 턱을 가슴에 대고 앞으로 머리를 앞으로 기울입니다. 10 번.

다음 7 번의 연습이 3-5 번 반복됩니다.

3 PI. 보드에서 발을 떼지 않고 (보드를 따라 발을 미끄러짐) 무릎에서 오른쪽 다리를 부드럽게 구부립니다. 우리는 PI로 돌아갑니다. 왼발도 똑같이하십시오. 그런 다음 보드에서 발을 들지 않고 두 다리를 함께 구부립니다. 다리를 시작 위치로 낮 춥니 다.

4 PI. 오른쪽 다리를 천천히 구부리고 발은 보드를 따라 움직입니다. 무릎을 오른쪽으로 움직입니다. 우리는 PI로 돌아갑니다. 왼쪽 다리에 운동을 반복하십시오. 그리고 나서 우리는 두 다리를 구부리고 서로 다른 방향으로 나눕니다. 우리는 PI로 돌아갑니다.

5 PI. 다리를 구부리지 않고 우리는 그것을 옆으로 가져가 PI에게 돌아갑니다. 두 번째 다리 운동을 반복하십시오. 우리는 양쪽 다리를 옆으로 분리합니다. PI로 돌아 가기.

6 PI. 가능한 한 오른쪽 다리를 올리고 내립니다. 왼발도 똑같이하십시오. 양쪽 다리를 올리고 내립니다.

7 PI. 다리를 골반에 더 가깝게 눌러 무릎에 양쪽 다리를 구부립니다. 우리는 양쪽 발이 오른쪽으로, 그 다음 왼쪽으로 기울어집니다. Sp.

두 번째 연습 문제

9 PI. 양쪽 다리를 무릎에 구부리지 마십시오. 우리는 머리를 숙이고 동시에 무릎을 머리까지 뻗는다. PI에서 천천히 다리를 내립니다.

10 PI. 보드 위에 약간의 발을 올리고 다리를 건너고 펼치는 운동 "가위"를하십시오. 이 운동에서, 교차 한 후에, 우리는 위에 있던 다리를 바꾸고, 그것은 바닥이됩니다. 보드에 발을 떨어 뜨리지 않고 10 번 움직입니다. 우리는 PI로 돌아갑니다.

11 PI. 보드 위에서 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 후 원 운동을 "자전거"로 5 번 앞으로, 5 번 뒤로합니다. 부드럽게 일어 나라.

보드의 위치를 ​​바꿉니다. 시작 위치 - 위장에 누워. 이 블록의 끝까지 연습은 3-5 번 수행됩니다.

13 PI. 무릎을 구부리지 않고 양쪽 다리를 들어 올리십시오. 옆으로 부드럽게 자란다. 그리고 다시 출발점을 잡습니다.

14 PI. 동시에 우리는 오른발과 왼손을 들어 PI로 돌아갑니다. 왼쪽 다리와 오른팔을 올리십시오. 천천히 일어나십시오.

세 번째 블록 (복잡한)

시작 위치 - 보드 위에서, 거꾸로, 위장에 누워, 다리를 다리에 매달 았고, 머리는 아래를 향하고 있습니다.

15 PI. 손은 "성 안에"등을 맞댄 올려졌다. 머리를 들어 올려서 뒤로 젖히고 연결된 손가락을 뽑지 않고 손을 떼고 3 번 반복하십시오. 우리는 PI로 돌아갑니다. 우리는 보드를 따라 손을 내리고 휴식을 취합니다.

16 IP. 떨어져 손. 가능한 한 몸통을 높이고 낮추십시오. 3-5 번. Sp. 보드를 따라 팔을 뻗어 라.

17 PI. 목 뒤쪽의 "자물쇠 안에"달라 붙는 손가락, 옆으로 퍼지는 팔꿈치. 가능한 한 위로, 아래로, 3-5 번 정도 몸통을 들어 올리십시오. Sp. 20c 휴식.

18 IP. 손은 보드 위에 놓여있다. 우리는 보드에서 보드를 찢지 않고 보드를 따라 팔을 올리려고합니다. 우리는 최대 처짐을 만듭니다. 손바닥은 판자에 기대고있다. PI에게 다시 돌진하지 마라. 우리 일어나.

연습 세트를 마친 후에는 세미 딱딱한 침구 또는 매트리스를 눕고 휴식을 취하십시오.

수업 중에는 자신의 몸을 듣고,이 운동이나 그 운동에 어떻게 반응하는지, 어떤 운동이 자신에게 적합한 지, 그리고 할 수없는 것을 말해 줄 것입니다.

기회가 있다면, 재활 의사에게 가서 척추 헤르 니아 사진을 가져 와서 의사가 문제에 대한 일련의 운동을 개발할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 일반적인 복합 단지는 예방 목적으로 1 년에 여러 번 수행해야합니다.

의사 리뷰

정형 외과 - 외상 학자 Alexander Kosyakov

환자, 특히 사무원이 보드에서 운동을하도록 권장합니다. 의사는 환자가 사무실에 이사를두고 연습을 위해 5 ~ 7 분을 할당 할 수 있다고 말하면 기쁜 듯이 놀랐습니다.

의과학 박사, Gennady Apanasenko 교수

"Yevminov의 장점은 척추의 여러 부분을 물리 치고 경사 비행기에서 신체 운동 방법을 고안했다는 사실에 있습니다. 그것의 방법은 이미 개발 된 병리학 적 과정을 치료할뿐만 아니라이 과정의 출현을 막을 수 있기 때문에 또한 매우 좋습니다. 그리고 그들이 나에게 지금 묻는다면 : "솔직히, 당신은 스스로를위한 프로젝션 발전기를 사겠습니까?"라고 나는 대답 할 것이다 : 그렇다. 모든 가족에게는 특히 자녀가있는 가정에서의 프로필 작성자가 있어야합니다. "

신경 외과 의사 이고르 쿠 릿츠

"매일 우리는 Evminov 보드를 할당합니다. 왜냐하면 우리는 환자의 작은 부분 만 운영하기 때문입니다. 대부분의 환자들은 보수 치료를 처방 받았다. "

Evminov 방법에 따라 치료의 주요 과정을 완료 한 사람은 후속 악화를 피하기 위해 단순화 된 프로그램으로 예방 운동을 매일 5-7 분간하는 것이 좋습니다.

나는 이것을했다, 나의 아파트는 작다, 나는 그것을 접을 수있게해야했다. 심지어 교수형이 치료입니다. 수업.

보드에서 4 일간 운동을 한 후에, 나는 기분이 나아지기 시작했습니다.

개인적으로 내게 가장 진지하고 무관심한 광고 :
허리 통증을 앓고있는 모든 사람을 읽으십시오.
끝에서부터 시작하겠습니다. 5 개월 동안 나는 Evminov 보드 예방 시뮬레이터에서 작업 해왔다. 반년 전에 나는 척추 헤르니아와 척추에 다른 모든 문제를 겪었습니다. 허리 통증은 내가 기억할 수있는 한 나를 괴롭혔다. 도시에 살면서 나는 어떻게 든 피트니스, 수영장, 정기적 인 척추 동물 학자 방문을지지했지만, 마을에서는... 두 번째 탄생과 진단을받을 때까지 내 손에서 내리지 않은 무거운 딸을 알 수 있습니다. 그러나이 모든 것은 중요하지 않으며 모든 사람들은 그들 만의 이야기를 가지고 있습니다.
Evminov disposer에서 5 개월간 교육을 받으면 매우 좋은 결과를 얻는 것이 중요합니다. 거의 모든 통증과 클립이 사라졌습니다. 실제로 제 인생에서 처음으로 척추가 실제로 건강하다고 느낍니다. 아직 진단을 내릴 수 없기 때문에 실제로 말합니다.
나는 Evminov의 키예프 cent -evminov.com에 연락하여 원격으로 나를 섬겼다. 시뮬레이터는 우편으로 보내졌으며 시뮬레이터 비용은 의사와의 상담, 개별 프로그램 선택 및 강사와의 두 클래스가 포함되어 있으며 Skype에 종사했습니다. 시뮬레이터가 약 2500 UAH 비싸 보일지 모르지만, 고통을 덜기위한 실패한 시도로 약국에서 거의 같은 금액을 남겨두고 일반적으로 어떻게 든 나 자신을 돕습니다. 그러나 너는 그런 국가에 너 자신을 데려 올 수 없다! 13 년 전이 시뮬레이터에 추천되었습니다!
시뮬레이터에서 모든 가족 구성원은 특히 10 대들에게 연습 할 수 있습니다. 3 살짜리 소녀가 언덕을 타면서 20 분 동안 하루에 3 번 연습합니다. 나에게 주어진 수업의 첫 달에 쉽지 않다. 운동, 내 기질, 모드, 비정상적인 부하에 대한 지루한. 도움이 된 것 : 시뮬레이터에 와서 자신에게 말했다 : "Olya, 그냥해라." 그래서 저는 모든 훈련을 제 자신에게 반복 할 수있었습니다. 또 다른 칩은 현명한 여성을 가르쳤습니다. 당신이하는 일을 다른 사람에게 바칩니다. 내 경우에는 훈련을 시작하기 전에 모든 것을이 근처의 모든 사람들의 건강에 바치고 있다고 생각했습니다. 그리고, 물론,이 모든 운동의 대안 - 수술 - 나는 미소 지을 수 없었습니다.
이제 나는 큰 즐거움으로 그것을하고, 더 이상 정권을 엄격히 준수 할 수는 없지만, 나는 그것을 엄격히 준수한다. 허리 통증 외에도 몇 가지 다른 문제가 사라졌고 나는 내 인생에서 그런 언론을 한 번도 보지 못했습니다.
우크라이나의 모든 주요 도시에는 Evminov 센터의 지부가 있습니다. 이곳에서 조언을 구하고 운동을 시도 할 수 있습니다.
자신을 돌보고, 돌보고, 치료하지 말고 건강에 투자하십시오!

사진 - 우리 집에 좋아하는. Photogenic 그것이 작동하지 않았다에 자신을 묘사.

기억해야 할 가장 중요한 점은 치유하는 "보드"가 아니라 적시 진단, 개인화 된 연습 세트 및 전문가 제어 /