헤르니아를위한 요추 수술 후 운동은 신체 운동의 필수적인 재활 복합물입니다. 이 심각한 수술을받은 모든 사람은 적절한 재활 및 신체 활동이 없으면 일어 서서 적극적인 삶으로 돌아갈 수 없음을 이해해야합니다. 요추의 탈장 제거 후 체조는 무엇이며, 그 효과는 무엇이며 환자에게 해를 입히지 않도록 그러한 운동을 수행하는 방법은 무엇입니까?

체조의 목표는 무엇이며, 그 용도는 무엇입니까?

회복 형 체육 교육의 틀 안에서 특별한 운동을하는 것은 모든 재활 프로그램에서 가장 중요한 임무입니다. 추간판 탈장 제거 후 재활 중 신체 치료의 목표는 적극적으로 빨리 움직이기 시작하는 것을 돕는 것입니다.

물론, 그러한 탈장 제거 수술은 매우 어렵고 신경 외과의 높은 기술이 필요합니다. 척추의 활동에 대한 그러한 개입의 부작용을 완화하기 위해 환자는 가능한 한 일찍 체계적인 운동을 시작해야합니다. 또한 후기 및 지연 재활 기간에는 추간판 탈장을 제거한 후 모든 운동을해야 할뿐만 아니라 수영, 걷기, 스포츠 참여 등 더 많은 운동을해야합니다.

이러한 심각한 개입 후에 치료 운동을 수행 할 필요성은 다음 목표에 의해 결정됩니다.

• 통증 완화;
• 수술을받는 지역의 정상 기능 회복;
• 척추 원판 및 척추 전체의 활동 정상화;
• 근육 강화 및 위축 방지;
• 운동 활동의 복원;
• 수술 후 기간의 신체적 한계의 제거.

첫날 환자의 행동

이 시점에서 사람은 어떠한 짐도 금지되어 있습니다. 엄격한 침대 휴식을 보여줍니다. 때로는 누워있는 자세로 열, 약화 및 통증이 나타날 수 있습니다. 미래에 인간의 활동은 제한적이며, 동시에 앉는 것이 금지되어 있습니다.

이러한 제한은 척추의 합병증, 질병의 재발 및 다른 현상을 배제하기 위해 필요합니다. 그 결과 심각한 중재가 있은 후에 척추의 손상된 기능을 복구하는 방법은 매우 어려울 것입니다. 그러나 적극적인 삶을 빨리 시작하려면 반드시 통과해야합니다.

집중적 인 재활에는 무엇이 포함됩니까?

수술 후 기간의 운동은 의무적입니다. 환자는 개방 된 방법으로 수술 한 경우 약 1 개월 내에, 내시경 검사를 사용한 경우 약 2 주 내에 병원에서 퇴원합니다. 그러나이 경우와 다른 경우에는 과금이 필요할뿐만 아니라 척수 이동성을 회복하기위한 포괄적 인 조치가 필요합니다.

물리 치료법을 이용한 집중 재활은 수술 후 2 개월 째부터 이미 환자에게 처방됩니다. 운동 치료는 재활 의학자의 감독하에 수행됩니다. 병행하여, 환자는 온천 치료를 권장합니다.

조기 회복 단계에서는 다음과 같은 재활 훈련이 수행됩니다.

1. 다리를 부드럽게 뒤로 구부렸다. 동시에 무릎을 가슴에 대고 눌러야합니다. 이 위치에서 약 45 초 동안 머물러야하고 천천히 이전 위치로 돌아 가야합니다.
2. 뒤에 접는 팔에 위치. 하체는 무릎에서 구부린다. 이 위치에서 골반을 올리려고 시도해야합니다. 처음에는이 자세를 약 10 초 동안 유지 한 다음이 시간을 서서히 늘려야합니다.
3. 팔다리가 무릎에서 구부러지는 동안 다리를 뒤쪽으로 돌리십시오.
4. 무릎과 손을지지하는 포즈에서는 반대편 말단을 수평 위치에서 동시에 연장 할 필요가 있습니다. 적어도 5 초 동안이 위치에 두십시오. 그런 다음 어떤 곳에서 손과 다리를 바꾸어야합니다.
5. 복부 위치에서 직선 다리를 위로 올리면 골반이 바닥에서 떨어지지 않습니다. 또한, 골반을 들어 올리지 않고하지를 낮추어야합니다.

조기 재활 기간 동안 이러한 운동은 격렬합니다. 체조 연습 중 통증이있는 ​​사람은 체력을 줄이거 나 일시적으로 운동을 중단해야합니다.

척추를 복원하는 간단한 연습

물론 집중적 인 재활 후에 체조가 멈추지 않습니다. 허리의 추간판 탈장의 악화 및 재발을 방지하기 위해 정기적으로 중단없이 수행해야합니다.

앙와위 자세에서 수행해야하는 운동 목록 :

• 손목을 주먹에 묶고 발을 조이고 머리를 약간 들어 올린 다음 이전 위치로 돌아갑니다.
• 동시에 무릎을 가슴에 단단히 고정 시키십시오 (이것은 엉덩이에 긴장감이 생길 수 있도록 이루어져야합니다).
• 구부린 낮은 사지를 배치하고 반대쪽 발 뒤꿈치에 오른쪽 무릎을 구부리려고합니다 (반대쪽 다리에 대해 끝내야합니다).
• 팔을 넓게 펴고 왼손으로 오른 손바닥으로 손을 내밀 수있는 자세로 (엉덩이가 움직이지 않아야하는 동안) 오른손을 똑같이 반복하십시오.
• 발을 함께 놓고 하체를 구부리고, 무릎 사이에 공을 놓고, 교대로 짜내고 무릎을 풀어 준다.
• 바닥에 발을 올려 놓고 부드럽게 골반을 들어 올리십시오.
• 기댄 자세로 바닥을 부수십시오.
• 가슴 위로 접힌 손바닥을 힘으로 짜내십시오.
• 가능한 한 넓은 하반신을 가지고 발을 회전시킨다.
• "자전거"와 같은 거짓말 연습을하십시오.

옆과 복부에서의 운동

평행하게, 당신은 자신의 위장에 누워 간단한 체조 연습을 수행해야합니다. 왼쪽 편에 누워 있으면 오른쪽 다리가 머리 아래에 위치한다는 것을 기억해야합니다 (또는 그 반대). 몇 가지 간단한 연습 문제 :

• 배에 무릎을 단단히 조이고 (숨을 내쉴 필요가 있음);
• 양 다리를 들어서 똑바로 만든다.
• 흡입에 다리를 들어 올리십시오, 내뿜기에 더 낮추십시오 (더, 넘어서 넘어서, 왼쪽 팔다리를 위해 동일을하십시오);
• 팔다리를 앞쪽으로 늘리고 몸통을 약간 올리려고 시도하십시오.
• 다리를 들어 올리십시오 (손을 턱 아래에 두어야합니다).

그러나 복부에 수행되는 간단한 운동 :

• 턱을 손에 얹고 발을 발에 올려 놓고 무릎을 들어 올리십시오 (엉덩이에 근육의 긴장감을 느껴야합니다).
• 팔꿈치에 무릎을 조이십시오 (오른쪽과 왼쪽을 교대로하십시오);
• 머리를 돌리는 동안 다리를 무릎에 구부리지 마십시오.

이러한 운동은 간단하지만 장기간 수행 할 필요는 없습니다. 심한 통증이 나타나면 건강 상태를 모니터링하고 부하를 줄여야합니다.

후반기의 재활 및 물리 치료의 특징

늦은 재활 기간에, 의사의 감독하에 환자는 근육 회복에 대한 작업을 시작합니다. 동시에, 그는 신체 활동의 강도가 크게 증가하는 것을 의지 할 수 있습니다. 이러한 동일한 요소는 근육 강화 및 한 사람의 생활 양식 향상에 기여합니다.

이시기의 체조 활동은 수동 요법을 보완합니다. 1 년에 2 회 이상 치료 및 예방 마사지 과정을 수강해야합니다. 이러한 복잡한 효과는 손상된 척추의 혈액 순환을 회복시키고, 사람을 능동적이고 다양한 삶으로 빠르게 되돌려 놓습니다. 목적을 가진 복잡한 충격은 그가 탈장의 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.

그리고 체육 교육이 최대의 이익을 가져 오기 위해서는 그러한 사람이 다음과 같이해야합니다.

• 9kg보다 무거운 것을 들지 마십시오.
• 점프하지 않고 오랫동안 서있는 자세로 있지 않아야합니다.
• 저체온증을 허락하지 않도록 노력하십시오 (이 경우 스카프 나 특별한 허리 벨트를 착용해야합니다).
• 이 시점에서 코르셋은 더 이상 필요하지 않습니다 (또한 위축을 일으킬 수 있기 때문에 해로울 수 있음).

어떤 운동이 최대의 이익을 가져다 줄 수 있습니까?

그 사람이 의사의 기본 권고를 따르지 않는다면 물리 치료에 소비하는 노력은 헛된 것일 수 있습니다. 그들은 간단하지만 추간 판의 치료는 그들에 달려 있습니다 :

1. 과냉각은 엄격하게 금지되어 있습니다. 방과 후, 샤워 (따뜻한)하여 근육을 긴장 시키십시오. 추운 계절에 당신은 따뜻하게 옷 입어야합니다. 따뜻한 날씨 일지라도 허리를 감싸는 것이 필요합니다.
2. 오랫동안 앉아있는 것은 권장하지 않습니다. 주기적으로 척추의 과도한 오버 스트레인을 피하기 위해 신체의 위치를 ​​변경해야합니다.
3. 당신은 오랫동안 참을 수 없습니다. 이것이 오랜 시간 동안 수행된다면, 척추는 고통스러운 감각을 가질 수 있습니다. 조금 누워있을 기회가 없으면 걷거나 부드럽게 몇 웅크림을하는 것이 좋습니다.
4. 중력 상승은 엄격히 금지됩니다. 수술 후 첫해에도 3kg 이상은들 수 없습니다. 앞으로는 부하가 증가 할 수 있습니다.
5. 모든 항목은 똑바로 뒤로 올릴 것을 권장합니다.

intervertebral 탈장을 제거하기 위해 수술 후 물리적 문화는 환자에게 중요합니다. 덜 움직이려고 노력하는 것이 필요하다는 잘못된 생각입니다. 운동을하지 않으면 인체 기관의 정상적인 작동이 불가능합니다. 또한 척추는 그러한 개입 후에 정상적으로 작동 할 수 있으며 제대로로드해야합니다. 그러나 이것은 매우 신중하게 그리고 고도의 자격을 갖춘 전문가의 감독 하에서 만 이루어져야합니다.

척추 헤르니아 수술 후 고품질 재활

척추에 탈장 제거술을 널리 시행하는 의사 - 신경 외과 의사는 척추 원판에 대한 고품질 조작의 구현이 환자의 성공적인 치료의 절반에 지나지 않는다는 것을 반복하지 않습니다. 치료의 다음 단계는 재활입니다. 전문가들은 탈장 수술이 훌륭하게 수행 된 후에도 수술 후 회복이 필요하다고 말하고 싶습니다! 그리고 재활이 적절하게 진행되지 않거나 완전히 결석 할 경우 전문가의 의견은 모든 외과의 사역이 헛된 것임을 분명히 할 것입니다.

신속하게 복구하려면 복구 기간에 대한 모든 책임을 져야합니다. 개인 주치의의 권고에 초점을 맞추고, 자신의 추측이나 "경험있는"자문에 집중하지 말고 치료 및 레크리에이션 활동을 자세하게 설명하십시오. 수술 치료사가 물리 치료사 및 물리 치료사와 함께 개발 한 재활 프로그램에 이어 결과가 나옵니다.

올바른 수술 후 접근법을 통해 환자가 절망적 인 회복에 도달하는 데 얼마나 걸립니까? 실용적인 경험에 따르면 수술 후 90 일이지만 그 이상은 아닙니다. 매우 심각한 신경 장애를 가진 수술실에 입원 한 사람들을위한 재활 과정은 최대 6 개월 이상, 최대 1 년이 걸릴 수 있습니다.

Anton Epifanov는 척추 수술과 회복 전망에 대해 이야기 할 것입니다.

재활은 수술 상처의 치료, 통증의 제거뿐만 아니라 가장 빈번한 예방 - 가능한 한 추간판 탈장의 재발을 포함한 모든 가능한 합병증의 예방적인 예방을 포함합니다. 그것 없이는 척추 계의 작동, 운동 - 참조 잠재력 및 중추 신경계의 기능을 정상화하는 것이 불가능합니다.

척추 헤르니아 수술 후 재활 치료 방법

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

각 환자를 받아야하는 수술 후 매뉴얼에는 모든 절차가 포함되어 있습니다. 치료 활동은 개별적으로 임명됩니다 :

• 약물 치료. 감염에 대한 항생제의 사용,하지의 혈액 응고 형성에서 항응고제, 신경 전도를 개선하는 약물, 진통제 및 진정제, 비타민 및 미네랄 요법. 독점적으로 자격을 갖춘 의사를 선택합니다. 이 요구 사항은 다른 복구 방법에도 적용됩니다.
• 치료 운동. 이것은 최소한 침습적 인 천자 수술 이후를 포함하여 탈장을 제거하기위한 수술 후 가장 중요한 부분입니다. 허리와 복부 근육의 근육을 강화하고 팔다리의 근력을 회복 시키며 근섬유 막을 중화시키는 특별한 신체 운동이 필요합니다. 물리 치료 덕분에 지원 능력과 정상적인 통증없는 척추 이동성의 기능 상실을 복구하고 허리 디스크의 재발 위험을 최소화 할 수 있습니다.
• 물리 치료. 척추 헤르니아 외과 적 치료 후 나타나는 주요 요법들 중에는 레이저 요법, 자기 요법, 근전도 자극, UHF, 전기 및 포노 포레 시스, 파라핀 요법, 진흙 요법, 광천 요법이 있습니다. 물리 치료 과정은 혈액 순환과 대사 및 영양 반응을 증가시키고 항염증제, 항 부종, 상처 치유 및 진통 효과를 제공합니다. 물리 치료는 깊은 영향을 미치므로 손상된 신경 조직 탈장을 회복시키고 근육, 뼈 및 연골 구조의 영양과 재생을 촉진하는 데 도움이됩니다.
• 마사지하다 초기에는 마사지를 위해 상지와하지를 선택했습니다. 나중에, 고전적인 안마 기술은 뒤에서 실행된다. 마사지 운동은 매우 정확하고 유능해야하므로 일반 의사 또는 그와 가까운 사람들은 권장하지 않습니다. 수술 상처의 장소에서 마사지를하지 않습니다! 이 절차의 치료 효과는 혈류, 영양 및 신진 대사를 향상시키고, 혼잡을 제거하고, 근육 경련 및 통증을 완화시키고, 중추 및 말초 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 운동 기능을 향상시키는 것입니다.

임상 관찰에 따르면, 수개월 또는 수년간 탈장이있는 환자의 15 ~ 40 %에서 중재 직후 일부 환자에서는 재발 성 질병이 악화됩니다. 전문의 높은 비율은 가난한 의료 재활과 관련이 있습니다. 고도로 전문화 된 의료 시설에서 잘 조직화 된 단계적 회복 과정의 사용은 이러한 접근 방법이 재발 가능성을 가능한 한 줄여 준다는 것을 보여줍니다. 그것은 신경 적자, 통증의 급속한 퇴행, 근력의 적극적인 재생, 사지의 민감도 및 정상적인 운동의 진폭으로부터보다 빠른 회복을 제공합니다.

Oleg Viktorovich Gusev (스포츠 의학 의사)는 추간판 탈장 제거 후 재활의 단계와 방법에 대해 알려줍니다.

러시아의 재활 시스템은 충분히 다르지 않습니다. 현대 정형 외과 및 신경 재활의 모든 기준에 따라 환자가 회복 될 수있는 가치있는 기관을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 오늘날 수년 전 체코 병원은 CIS 국가 및 유럽 연합 (EU)의 환자들에게 특별한 존중과 신뢰를 얻고 있습니다. 정형 외과 및 외상학, 척추 신경 외과 및 재활과 관련된 모든 것은 체코 의학의 재산입니다. 이 나라는 근골격계의 하이테크 수술 및 수술후 치료 분야의 세계적인 선두 주자입니다.

수술 후 운동의 의미

관절의 "무시 된"문제조차도 집에서 치유 될 수 있습니다! 하루에 한 번 털어내는 것을 잊지 마세요.

척추 수술 후, 환자를 충전하는 것이 유용한 일상 습관이되어야합니다. 특별 체조는 효과적으로 피로를 풀고 신체 활동을 회복하며 질병의 재발을 예방하는 데 도움이됩니다. 가장 접근하기 쉽고 생산성이 뛰어난 재활법 덕분에 기능 회복에있어 중요한 진전을 이루고 운영되거나 완전히 다른 추간 판의 경계를 넘어선 펄프 형 매스의 바람직하지 못한 반복적 인 변위로부터 척추를 보호 할 수 있습니다.

운동 요법의 원리에 관한 알렉산더 보닌 (Alexander Bonin)

체계적인 체조는 척수의 기능에 악영향을 미치는 척추 시스템 (탈장, 척추 불안정성, 협착증 등)의 여러 가지 위험한 병리 현상을 피할 수있게 해줍니다. 척수는 운동, 감각 및 반사 능력, 호흡 기능, 심장 일, 위장관 및 비뇨기 기관을 담당합니다. 그리고 육체 운동이 때때로 (기분에 의해) 수행되거나 완전히 무시된다면, 그것의 좋은 결과는 나오지 않을 것입니다. 처음에 문제가 있었고 수술을받은 척추는 신체 재활이 필요합니다.

첫 번째 기간에는 숙련 된 강사의지도하에 만 충전이 이루어집니다. 그 사람이 병원에 있고, 보통 3-5 일간 지속되는 동안, 의사는 신체 회복에 종사하고 있습니다. 그러나 병원에 머물러있는 짧은 기간 동안 환자는 근육을 스트레칭하고, 회전을하고, 발로 앞뒤로 움직이고, 팔꿈치와 무릎을 구부리고 곧게 펴는 가장 원시적 인 운동을 배웁니다. 퇴원 후, 사람은 금지 된 것에 대한 목록이있는 종이 한 장만 받는다. 그러나 그의 운동 요법에 대한 자세한 정보는 없습니다. 무엇을해야합니까?

처음 1.5-2 개월 동안 전문적인 물리 강사가 수업을 계획하고 실시하는 의료기관을 방문해야합니다. 재활 치료가 계속되는 한, 물리 요법 운동은 물리 요법 및 기타 필요한 의료 절차와 결합됩니다. 안정된 긍정적 인 역학 관계가 성취되었을 때, 당신이 멈추었고 완벽하게 마스터 한 운동 요법의 마지막 복합체는 집에서 계속해서 수행 할 수 있습니다.

예를 들어, 최종 회복 단계 및 지연된 기간에 의료 체조가 될 수있는 것은 검토를 위해 옵션 중 하나를 제공합니다. 그러나 먼저 일상 생활의 엄격한 준수가 요구되는 일상의 기본 규칙을 읽는 것이 좋습니다.

척추 탈장 수술 후 평생 규칙

1. 5kg 이상을 들어 올리지 마십시오. 초기에는 일반적으로 3kg을 초과하는 물건을 들지 마십시오.
2. 연석에서부터 높이에서 뛰어 내릴 수는 없습니다. 점프 및 조깅도 금기 사항입니다.
3. 단조로운 자세로 장시간 단조로운 자세를 피하고, 서 있지 않고 너무 오래 앉아 있지 마십시오. 요추 부분 수술 후 약 6 주 동안은 일반적으로 앉을 수 없습니다.
4. 자동차에서의 긴 여정은 허용되지 않습니다.
5. 허리띠가 너무 차가워지지 않았는지 확인하십시오. 추운 계절에 바깥으로 나가서 예를 들어 따뜻한 벨트 나 스카프를 착용하는 등 조작 된 부위를 따뜻하게하십시오.
6. 척추 병리학 및 근육 경련은 종종 신경 심리적 문제의 근원을 가지고 있기 때문에 자신을 강조하지 마십시오.
7. 낮에는 정기적으로 30 분간 휴식을 취하고 피곤한 척추를 풀기 위해 신체의 수평 위치를 취하십시오.
8. 체중 조절 : 초과 킬로그램은 척추에 가해지는 부하를 증가시키고 구조물의 불리한 변화의 위험을 증가시킵니다.
9. 매일 의사의 추천에 따라 체조 복부를 사용하여 근골격계 코르셋을 훈련하십시오. 능동적 인 훈련은 예비 예열 후에 만 ​​시작됩니다.
10. 코르셋을 착용하고 남용하지 마십시오. 하루 동안 엄격하게 의료 지침에 따라 사용하십시오. 너무 오래 입어서 근육 위축에 기여합니다.
11. 매년 스파 치료를받습니다 (이상적으로는 일 년에 두 번). 수술 세션이 끝나고 약 3-4 개월 후에 처음으로 진행되어야합니다.

완전한 회복을위한 일련의 연습

제안 된 운동 시스템을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 귀하의 경우 지정된 작업을 일찍 구현할 수 있습니다. 제안 된 단지는 자격을 갖춘 강사들로 구성되어 있지만 기사에서는 정보 제공의 목적으로 제안됩니다. 그것의 사용을위한 직접적인 요구가 아니다 :

1. 허리와 허벅지의 근육을 생산적으로 작업하는 벽에 등을 밀어 넣으십시오. 이렇게하려면 등받이를 벽에 기대어 약 30cm 정도 떨어진 곳에서 발을 떼고 어깨 너비를 설정하십시오. 벽을 내려갈 때처럼 다리의 무릎 관절을 최대 90도까지 천천히 구부립니다. 너무 부드럽게 시작 위치로 상승하십시오. 각 하강 및 들어 올림에 대해 5로 계산하십시오. 반복 횟수는 4-5 회입니다.
2. 하반신을 기분이 좋은 위치에서 들어 올리십시오. 이 전술은 또한 대퇴근과 대퇴근을 강화시킵니다. 오른쪽 다리를 바닥 위로 들어 올려 (15-20cm) 들어 올리고 약 10 초 동안 힘을가합니다. 그런 다음 반대쪽 다리를 수행하는 작업과 비슷하게 서서히 사지를 표면으로 되돌려 놓습니다. 각 다리마다 - 5 번 반복. 요추 부위에서 과도한 처짐을 방지하고 가슴, 복부 및 골반을 단단히 바닥에 눌러야합니다.
3. 이 운동은 이전 운동과 약간 비슷하지만 시작 위치는 앙와위 자세가됩니다. 회의 도중 허벅지와 복부의 근육이 훈련됩니다. 몸을 따라 팔이 벌어졌습니다. 바닥에서 한쪽 다리를 30도 각도로 들어 올려 양말을 앞으로 당깁니다. 팔다리를 8-10 초 동안 잡고 부드럽게 내립니다. 두 번째 다리도 똑같이하십시오. 다양성 - 각 팔다리의 5 배. 요추 부위가 바닥에서 분리되는 것을 방지하는 것이 중요합니다.
4. 바닥에 다시 누워 무릎을 꿇고 다리를 구부려서 발에 완전히 서서 어깨 높이에 노출시킵니다. 점차적으로 그리고 매끄럽게 (경련없이!), 우리는 바닥에서 머리와 어깨를 떼어 내고 부분적으로 앉아있는 것처럼 무릎을 꿇고 손을 뻗는다. 자세를 10 초 동안 고정시킨 다음에 조심스럽게 그리고로 돌아 갑니 다. n. 5-6 번 반복하십시오. 이 전술은 대부분 복부 근육 강화에 목표를두고 있습니다.
5. 이 기술은 뒤에서 긴장을 풀어줍니다. I. n. 비슷한 숫자 4. 무릎을 가슴에 단단히 조이고 아래에서 손을 꼭 잡으십시오. 천천히 무릎을 당긴다.하지만 신체적 인 능력만큼 가슴에 가깝다. 그런 다음 팔다리를 바닥으로 부드럽게 반환해야합니다. 머리는 당신이 누워있는 표면에서 찢어 질 수 없습니다. 짧은 휴식 후에 운동을 4 번 더하십시오.
6. 무릎을 구부린 다리와 등뒤를 따라 늘어선 팔을 등 뒤로두면 골반이 올라갑니다. 골반 부분을 매우 부드럽게 천천히 떼어냅니다. 가능한 가장 높은 복구 지점에 도달하면 2-3 초 동안 그대로 있습니다. 그런 다음 부드럽게 뒤로 가서 조금 쉬고 몇 가지 방법을 최대 10 번 시도하십시오. 자궁 경부에 부상을 입힐 수 있으므로 머리를 옆으로 돌려 놓지 마시고 바닥에서 찢지 마십시오. 턱은 엄격히 가슴 중앙에 있어야하며 머리 뒤쪽을 눌러야합니다. 일종의 단순한 변형 "다리"는 척추에 과부하가되지 않지만 허리, 복부, 엉덩이 이두근, 엉덩이의 근육 코르셋을 완벽하게 코치합니다.
7. 네 발로 나와라. 동시에 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 바닥과 평행하게 올리십시오. 양팔을 10-30 초 동안 다른 방향으로 수평으로 잡아 당깁니다. 손이 앞으로 가고 다리가 뒤로옵니다. 다시 및로 이동하십시오. n., 팔다리를 바꾸고 똑같이하십시오. 팔다리와 달리 들어 올리면 척추를 곧게 펴고 스트레칭하고 허벅지 근육의 둔부, 복부 및 등을 강화하고 어깨와 어깨의 복합체와 자궁 부위를 강화 시키며 손의 지구력을 높일 수 있습니다.
8. 이 응접은 서있는 동안 수행됩니다. 의자 뒤에 서서 의자 뒷쪽을 잡고 다리 하나를 뒤로 당깁니다. 짧은 고정 (3 초) 후 다리를 들어 올린 상태에서 조용히 바닥으로 되돌립니다. 두 다리 모두 5 번 운동하십시오. 이러한 유형의 훈련은 허리와 엉덩이의 근력을 크게 향상시킵니다.
9. 낮은 의자 앞에 서서 약 1m 정도 떨어진 곳으로 이동하십시오 (낮은베이스로 침대 근처에 서있을 수 있음). 발 뒤꿈치가 시트 가장자리에 더 가깝도록 한 개의 똑 바른 다리를 의자에 올려 놓으십시오. 반대쪽 다리가 바닥에 있습니다. 몸의 앞으로 운동을 앞으로하고, 의자의 좌석에 서있는 다리의 무릎 관절을 구부리십시오 (찌르렁하게 보입니다, 그러나 등 다리는 구부리지 말아야합니다). 구부린 사지의 위치를 ​​15 초 동안 유지 한 다음 다시 똑바로합니다. 다리를 변경하려면 비슷한 원리로 다리를 펴고 다리를 구부려서 고정하십시오. 총 8 회의 연습을해야합니다. 폭발이있을 때 안전망을 사용하는 것이 좋습니다 (예 : 테이블 옆에 테이블 고정).

다시 한번, 우리는 전문의가 대문자로 연습하는 의료기관에서만 수술 및 재활을 받고 전문적인 지시를받는 것이 중요하다는 것에주의를 환기시키고 자합니다. 체코 공화국은 척추 치료의 관점에서 가장 강력하고 선진국입니다. 체코의 고품질 의료 서비스 가격은 다른 모든 주에서 가장 저렴합니다. 환자는 낮은 수준과 모범적 인 수준에서 수술을받을 기회를 얻고 그 직후 체코 치료 프로그램에 따라 완전한 재활 과정을받습니다.

헤르 니아 수리 및 척추 핵 형성술을받은 환자의 운동 세트 :

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체코에 있지 않은 사람이라 할지라도 관심과 배려가 부인되지 않을 것이며, 세계 재활 센터 (또는 요양소)에서 필요한 모든 재활 조치를 환영하고 조직 할 것이라는 사실에 의지 할 수 있습니다. 그런데이 나라는 근골격계 재활 및 건강 요법 전문 재활 센터와 요양원 휴양 시설 네트워크가 가장 넓습니다.

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척추 수술 후 운동 요법

추간판 탈장을 제거하기위한 수술은 질병의 불쾌한 증상을 제거하는 극단적 인 방법입니다. 복잡한 보수 치료가 결과를 가져 오지 않는 경우에만 사용됩니다. 외과 적 개입에 대한 적응증의 이러한 제한은 수술 후에 발생하는 많은 합병증과 관련되어있다. 그러나 때로는 외과 의사의 도움이 통증없이 완전한 삶을 살 수있는 유일한 방법입니다. 척추 수술 후 물리 치료는 효과적으로 회복되어 위험한 합병증을 예방합니다.

탈장 제거 후 운동 요법의 가치

복잡한 외과 적 수술 후에는 긴 회복 기간이 필요합니다. 물리 치료는이 경로에서 중요한 단계입니다. 특별 연습 덕분에 다음과 같은 재활 기간의 목표가 달성됩니다.

• 고통을 덜어주고 완전히 없애십시오.
• 척주의 기능을 복원하십시오.
• 추간판 평준화;
• 그것의 위축을 막기 위해 근육 조직을 강화하십시오;
• 외과 적 개입으로 인한 가능한 한계를 제거하면서 전체 운동 능력을 재개하는 것.

헤르니아 제거 후 운동 요법의 주요 임무는 환자에게 능동적 인 운동 능력을 제공하는 것입니다. 또한 2 차 및 3 차 재활 단계에서 환자는 허용 된 활동과 훈련을 결합해야합니다.

언제 수업을 시작할 수 있습니까?

탈장 제거 후 단일 재활 프로그램이 없습니다. 훈련의 체계적인 특징과 실행시기는 다음 요소에 따라 의사가 결정합니다.

• 조작 유형;
• 환자의 나이;
• 수반되는 만성 병리의 존재;
• 추간 판의 장애의 지속 기간;
• 합병증의 유무.

수술 후 모든 환자는 3 단계의 회복 단계를 거칩니다.

클래스의 시작 시간은 외과 적 개입 방법에 의해 결정됩니다. 복구 기간 및 가능한 제한은이 요소에 따라 다릅니다.

추간판 탈장 수술의 특수성과 그 후의 재활시기를 고려하십시오.

물리 치료의 첫 번째 단계는 항상 특별한 코르셋에서 수행됩니다. 종류와 사용 기간은 의사가 결정합니다.

금지 된 연습

탈장을 제거한 후에는 회복을 위해 모든 운동 요법 운동을 사용할 수있는 것은 아닙니다. 주요 금기 사항은 매우 활동적인 움직임입니다. 또한 신체 활동을 자제해야합니다.

• 깊은 웅크림
• 점프;
• 사이클링 타기;
• 승마;
• 예리한 원형 움직임;
• 싸움;
• 한손으로 3 킬로그램 이상 들어 올린다.
• 정적 포즈로 오래 있어야합니다.

복합물은 각 환자마다 개별적으로 운동 요법 강사와 함께 의사가 선택한다는 것을 기억해야합니다. 따라서 금지 된 운동 목록을 확대 할 수 있습니다.

가벼운 운동

추간판 탈출증 제거 후 LFK는 많은 특징이 있습니다. 주된 것은 모든 환자를위한 첫 번째 복합 단지는 가벼운 운동으로 구성되어야한다는 것입니다. 운동 중에 약간의 불편이나 통증이있는 ​​경우, 그 운동을 막을 필요가 없습니다. 그래서 몸은 그것에 대한 새로운 조건에 "익숙해 져"있습니다. 그러나 심한 통증이 있으면 운동이 제한되고 수업이 중단됩니다.

조기 회복 단계에서 사용되는 3 가지 운동의 예를 들어 봅시다. 재활의 새로운 단계로 옮기기 전에 매일하십시오.

• 의자에 앉아서 출발 자세를 취하십시오. 무릎이 합쳐지고, 발이 바닥에 있고, 15cm는 등받이를 의자 뒤에서 분리합니다.
• 깊은 숨을 쉬면서 팔을 똑바로 앞으로 내십시오.
• 숨을 내쉬고 머리 뒤로 두어 등을 구부려 의자 뒤쪽에 닿게하십시오.

6-8 번 반복하십시오.

• 바닥에 누워 허리 아래에 쿠션을 놓고 등을 켜십시오.
• 손 들어주세요.
• 천천히 스트레칭하여 머리 뒤로 감 쌉니다.

운동을 8 ~ 10 번 수행하면 척추를 빠르게 스트레칭 할 수 있습니다.

• 바닥에 누워서 오른쪽을 켜십시오.
• 그것의 밑에 롤러를 두십시오;
• 왼손을 들어 머리 뒤로 잡아 당깁니다.
• 다른 쪽에서도 운동을 반복하십시오.

각면에서 8-10 번 척추의 "스트레칭"을하십시오.

추간판 탈출증 제거 후 운동

조기 회복 단계에있는 수업이 불편 함을 느끼지 않게되고 환자가 건강에 대한 분명한 개선을 기록한 후에는 재활의 주요 복합 시설로 진행하십시오. 의사가 선택한 약속에 따라 의사가됩니다.

사람이 등을 대면 운동을합니다.

이 유형의 모든 운동을 시작하는 자세는 팔이 몸을 따라 확장되어 등뒤에 누워 있습니다.

1. 우리는 손바닥을 주먹으로 짜내면서 동시에 발을 조이고 머리를 들어 올립니다.
2. 다리를 무릎에서 구부리면서 가슴에 긴장시켜 둔부 근육의 긴장을 느낄 수 있습니다.
3. 머리 뒤에서 손을 던져서 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 구부렸다.
4. 손을 벌리십시오. 우리는 왼쪽 손바닥에 도달하려고 가슴 위에 오른손을 던졌습니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이 시점의 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않았는지 확인하는 것이 중요합니다.
5. 가슴에 손을 대고 다리는 무릎을 구부린다. 몸의 윗부분은 들어 올려 지지만 바닥에서 30 %의 각도로 수직이되지 않도록하십시오.

사람이 옆구리에 누워있을 때 운동을하고, 그 다음에 위장을 바르십시오.

시작 위치 : 왼쪽에 누워 왼손을 머리에 대고 오른손을 바닥에 댑니다. 몸의 위치를 ​​바꾸고, 손을 바꾸고 지원하십시오.

• 공기를 배출하고 다리를 위장으로 옮겨 흡입합니다 - 원래 위치로 되돌립니다.
• 다리를 연결하고 직선을 유지하면서 다리를 들어 올리십시오.
• 숨을들이 마시고 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 운동을 반복하면서 반대쪽으로 돌린다.
• 상체를 들어 팔을 앞으로 뻗어 라.

뱃속에 굴러 라. 이 위치에서 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

1. 손은 턱 아래에 있고, 팔꿈치는 옆으로 치워졌습니다. 발목 양말을 사용하여 바닥에 눕습니다. 그런 자세에서 무릎을 곧게 펴고 바닥에서 찢어 내고 둔부 근육을 가능한 한 많이 당깁니다.
2. 오른 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 연결하십시오. 시작 위치로 돌아간 후 왼쪽 팔꿈치와 무릎으로 운동을 반복하십시오.
3. 오른쪽 무릎을 구부리지 마십시오. 그런 다음 머리를 왼쪽으로 돌려 오른쪽 발 뒤꿈치를 봅니다. 시작 위치로 돌아간 후 왼쪽 다리의 무릎으로 운동을 반복하십시오.
4. "위장에 누워있는"시작 위치는 신체가 발달 된 팔다리의 작용을 의미합니다. 수영하는 것처럼 팔과 다리를 움직입니다.

한 사람이 모든 네발에 서있을 때 운동

1. 오른발을 오른쪽 발 뒤꿈치까지 늘리십시오. 시작 위치로 돌아간 후 손을 바꾸십시오.
2. 동시에, 오른팔과 왼발을 늘리거나 그 반대도 마찬가지입니다.
3. 무게의 오른쪽과 왼쪽 손을 앞뒤로 탄력적으로 움직이십시오.
4. 무게의 오른쪽과 왼쪽 발의 탄력 운동을 앞뒤로 움직입니다.
5. 모든 네발로 앞뒤로 걷는다.
6. 뒤꿈치를 구부리면서 엉덩이를 뒤꿈치로 "늦추십시오".

의사가 제안한 모든 운동을하고 서두르지 마십시오. 몸을 들어 근육의 스트레칭을 느껴보십시오. 점진적으로 부하를 늘리고 정기적으로 교육 단지를 수행하면 척추의 통증과 불편 함을 잊어 버리는 본격적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

추간판 수술 후 운동

척추 수술을받은 모든 환자에게는 물리 치료의 수행이 필수적입니다. 척추의 수술 부위를 고정시키는 것이 중요합니다. 따라서 운동은 신체의 다른 부분에서 운동성을 개발하는 것을 목표로합니다. 수술은 종종 장기 치료 후에 실시되며 때로는 환자의 상태가 움직일 수 없기 때문에 환자의 상태가 거짓말을하고 많은 시간을 보내야합니다. 일부 환자의 경우 관절에 균열이 있고 운동의 진폭이 감소합니다.

연습의 기본 원칙 인 규칙 성 및 점진적 성을 반드시 준수하십시오. 하루에 1-2 회 반복하고, 매일 시작하여 10-15 회에 걸쳐 늘리고 도달하는 것이 좋습니다. 운동이 끝나면 시작 위치로 돌아갑니다. 우리는 건강 상태를 통제합니다. 고통을 통해 운동을 할 수는 없습니다. 등 굴곡, 선체의 날카로운 모서리 제거, 옆으로 기울기, 맑은 시야. 적절한 호흡을 잊지 마십시오 : 코를 통해 숨을들이 마시고, 입을 통해 숨을 내쉬고 (튜브의 입술), 숨을 내쉬는 시간은 호흡의 두 배입니다.

수술 후 첫 달의 운동 :

수술 후 첫 달, 우리는 엎드린 자세로 운동을합니다. 그들은 허리 통증을 일으키지 않으며, 특히 허리 관절에서 다리의 작은 통증을 관찰 할 수 있습니다. 모든 운동은 약간의 긴장과 함께 갑작스런 움직임없이 이루어집니다.

앙와위 자세 시작 :

1. 우리는 시체를 따라 시작 위치 (PI) 손을 차지합니다.

• 손바닥을 주먹으로 쥐고, 동시에 발을 당겨 머리를 들어 올린다.
• 다시 PI에게.

2. 다리를 무릎에서 구부리고 넓게 벌리십시오 :

• 우리는 왼쪽 발 뒤꿈치에 오른쪽 무릎을 누르려고, 신체의 상단 부분은 제자리에 남아 있습니다.
• PI에게 돌아 가기
• 왼쪽 무릎을 똑같이 반복하십시오.

처음에는 실행에 어려움을 겪을 수 있으며, 무릎으로 발 뒤꿈치를 바로 잡을 수는 없지만 시간이 지남에 따라 쉽게 할 수 있습니다.

3. PI에서 손이 손바닥 위로 퍼진다.

• 우리의 오른손으로, 우리는 왼쪽 손바닥에 도달, 엉덩이는 침대에서 분리되지 않습니다.
• PI에게 돌아 가기
• 왼손으로도 똑같이하십시오.

4. 함께 발을 내고 다리를 무릎에 구부리며 무릎 사이의 물건을 누르십시오 (물건이 없을 수도 있습니다)

5. 우리는 회사를 점거하고 침대를 누릅니다.

6. 우리는 침대 발을 번갈아 가며 동시에 발을 우리쪽으로 끌어 당깁니다.

7. 우리는 우리 손을 옆으로 퍼뜨린다.

• 숨을 내쉬고 오른쪽 다리를 무릎에 구부린 상태에서 천천히 머리 위로 들어 올린다.
• PI에게 돌아가서 숨을 내 쉬다.
• 왼발도 똑같이하십시오.

8. 다리를 무릎에 구부리고 넓게 벌려 손으로 무릎에 닿도록 시도하고 머리와 어깨 띠를 들어 올리십시오.

• PI에게 돌아 가기
• 무릎을 옆으로 흔들고 짐을 뺀다.

9. PI에서 가슴 위쪽의 손바닥에 합류하고

• 진정시키다
• 다시 수행 할 때 손바닥의 위치 높이를 변경할 수 있습니다.

10. 손가락이 구부리고 늘어져 있습니다.

11. 발을 약간 벌리고 측면과 안쪽으로 돌린다.

12. 발을 과도하게 당기십시오.

13. 다리를 무릎에 구부리고 팔을 팔꿈치에 구부리십시오.

• 골반을 들어 올린다 - 숨을들이 마시라.
• 하층 - 내출

14. 무릎에서 다리를 구부리고 무릎을 오른쪽으로 기울이면서 머리를 왼쪽으로 돌리십시오.

• 진정시키다
• 다른 방법과 같은 방식으로

15. 오른쪽과 왼쪽 발을 교대로 운동 자전거를 수행하십시오.

측면에서 시작하는 시작 위치

1. 우리는 오른쪽에 누워, 우리는 시체를 정확히 잡고, 우리는 우두머리를 머리 아래에두고, 왼쪽은 비행기 앞에서 우리 앞에 놓습니다.

• 두 무릎을 위를 조일 것.
• 똑바로 위로 - 숨을 쉬다

2. 오른쪽에 누워 왼쪽 다리를 들어 올린다.

3. 같은 위치에서 양쪽 똑바로 들어 올리는 다리를 조금 올리십시오.

왼쪽에서 같은 연습을하십시오.

배가 위 자세로 누워있다.

1. 손은 턱 아래, 팔꿈치는 옆구리 :

• 무릎에서 발을 곧게 펴고, 발은 표면에서 쉰다. 엉덩이를 긴장시키는 동시에 무릎을 들어 올린다.
• PI에게 돌아 가기

2. 우리는 손을 앞으로 쭉 펴고 머리는 비행기를 만진다.

• 왼쪽 다리를 들어 올리고 오른팔을 들고 머리를 위로 올린다.
• PI에게 돌아 가기
• 다른 손과 발을 똑같이하는 것.

3. 왼쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치에 조입니다.

• PI에게 돌아 가기
• 다른 다리와 팔을 반복한다.

운동은 배가 움직이는 것을 연상케합니다. 처음에는 운동의 진폭이 최소화됩니다.

4. 무릎에서 다리를 구부린 다음 무릎을 위로 들고 다리를 똑바로 세우고 다리를 구부린다.

• PI에게 돌아 가기
• 다른 다리도 반복하십시오.

5. 오른쪽 다리가 무릎에서 구부러져 머리를 왼쪽 어깨 위로 돌립니다.

• PI에게 돌아 가기
• 다른 다리와 같음

6. 우리는 우리의 팔을 옆으로 퍼 뜨리고 머리는 비행기로 내려갔습니다.

• 머리, 팔, 가슴을 조금 들어 올린다.
• PI에게 돌아 가기
• 같은 자세로 다리를 번갈아 올린다.

모든 네발에서 출발 위치

1. 오른쪽 무릎을 왼쪽 손바닥으로 당긴다.

• PI에게 돌아 가기
• 같은 다른 발

2. 우리는 오른쪽 팔 앞으로 및 왼쪽 다리 뒤로, 머리 정확히 몸의 수준을 이해합니다.

• PI에게 돌아 가기
• 다른 손과 발을 똑같이하십시오.

수술 후 두 번째 달의 운동 :

이 기간에 첫 달 연습을하고 체조 지팡이로 운동을 추가 할 수 있습니다.

1. 함께 다리, gymnastic 스틱 앞에서 개최, 무기 어깨 너비 떨어져, 아래 :

• 막대기 높이기 - 숨을 쉬기
• 우리는 뒤에서 어깨에 그것을 낮추고, 팔꿈치는 스스로에게 눌려진다 - 우리는 호흡을한다.
• 다시 들어 올린다.
• PI에서 다시 - 숨을 내 쉬다.

2. 등받이의 막대기를 어깨 너비로 내려 놓습니다.

• 어깨 뼈에 막대기 올리기 - 흡입
• 이 수준에서 손을 똑바로 뒤에서 내뿜다.
• 다시 들어 올린다.
• PI에서 다시 - 숨을 내 쉬다.

3. 다리를 어깨 너비로 벌리십시오. 앞쪽에 막대기를 들고 팔을 똑바로 잡고 가슴에 손을 가져 오십시오.

• 스틱을 좌우로 회전 - 팔꿈치에서 팔꿈치를 똑바로 뻗는다.

4. 다리를 어깨 너비로 벌리십시오. 체조 스틱을 끝 부분으로 가져 와서 어깨에 눕습니다.

• 뒤에서 우리는 막대기를 내리고, 팔을 곧게 펴려고 노력한다.
• PI에게 돌아 가기
• 요추가 거의 관여하지 않는 동안 목 주위에 스틱을 좌우로 돌리면서 흉부는 가능한 한 많이 관여한다.

6. 우리는 발 뒤꿈치를 모으고, 우리는 양말을 벌리고 발 뒤꿈치 사이에 막대기 끝을 놓고 다른 끝을 잡습니다.

• 우리는 웅크 리기를하고, 뒤로 당기고, 앞으로 우리는 막대기로 우리의 팔을 뻗는다.
• 출발 위치로 돌아 가기

우리는 조심스럽게 운동을 수행하여 무릎과 등 뒤에서 통증이 없도록합니다.

수술 후 3 개월 간의 운동 :

우리는 짐을 지우면서 운동을 추가합니다. 이것은 고무 붕대 또는 gymnastic 무게가 필요합니다. 시간대별로 다른 기간의 연습 문제와 결합 할 수 있습니다.

등뒤에 누워서 :

1. 가슴 앞에서 손으로 - 고무 붕대를 뻗는다.

2. 무릎에 다리를 구부리고 무릎 높이에 고무 붕대를 착용하십시오.

3. 다리를 곧게 펴고 발에 붕대를 감으십시오 :

• 교대로 다리를 옆으로 가져 가라.
• PI에게 돌아 가기
• 교대로 다리를 들다
• PI에게 돌아 가기

옆에 누워서 :

다리 수준의 붕대, 번갈아 다리를 들어 올리십시오.

배에 누워서 :

먼저 배꼽 밑에 쿠션을 넣어야합니다.

1. 손을 앞으로 어깨 너비 스트레이트, 손에 붕대 :

• 너 앞에서 붕대를 늘리면 머리, 팔, 다리를 조금 올릴 수있다.

2. 손은 똑바로 곧게 펴고, 어깨 너비의 고무 붕대를 발의 높이에 댑니다.

• 옆으로 다리를 돌다.
• PI에게 돌아 가기
• 교대로 다리를 들어 올린다.
• PI에게 돌아 가기

3. 오른손을 머리 뒤로 돌리고 등 뒤에서 :

• 뒤에서 붕대를 펴시오.
• PI에게 돌아 가기
• 우리는 왼손을 머리 뒤로, 오른쪽을 뒤에서 붕대를 뻗는다.
• PI에게 돌아 가기

서 :

1. 체조 성의 벽으로 얼굴을 돌리고 벽에 고무 붕대를 착용하고 각 다리를 돌립니다.

• 곧게 뻗은 다리를 뒤로 당기고 붕대를 뻗는다.
• 우리는 붕대를 펴고, 다리를 뒤로 움직이고, 다리는 무릎 관절에서 구부린다.

2. 등을 벽으로 돌려 벽에 고무 붕대를 단단히 고정시키고 다리를 돌립니다.

• 부드러운 다리 움직임을 통해 붕대를 앞으로 뻗는다.
• 무릎 관절에서 다리를 구부리면서 다리를 앞뒤로 움직여서 붕대를 뻗는다.

3. 우리는 gymnastic 한 벽에 옆쪽으로 회전하고, 벽과 다리에 고무 붕대를 단단히 고정시킨다.

• 붕대를 늘리십시오. 오른쪽 및 왼쪽 발을 번갈아 가며 옆으로 가져갑니다.

척추 헤르니아 제거 수술 후 회복을위한 운동 세트

추간판 탈장은 다소 불쾌한 현상이며, 어떤 경우에는 수술 없이는 불가능합니다.

척추 추간판 탈장 수술은 매우 어렵습니다. 수술 후 완전한 재활 기간이 필요합니다.

그것은 몇 달까지 지속될 수 있습니다.

이 시점에서 환자는 재발을 방지하고 완전한 이동성 회복을 가속화하기 위해 가능한 한 신중하게 전문가의 권고를 따라야합니다.

회복의 중요한 척도는 특별한 물리 치료법입니다.

수술 후 재활 기간 및 기간

• 일찍. 1 주에서 2 주까지 지속됩니다. 통증 제거, 환자의 치료 및 심리적 지원에 관한 내용입니다.
• 늦었 어. 2 주에서 2 달간 지속됩니다. 환자가 정상적인 삶에 완전히 적응할 수있는 능력을 부여합니다.
• 지연된 수술 후 2 개월. 환자가 중요한 활동을 완전히 회복하고 회복 할 때까지 지속됩니다.

탈장 제거 후 재활 기간은 3 단계로 구성됩니다 : 조기, 후기 및 지연

따라서 일반적으로 재활은 수개월이 걸립니다. 초기에는 오랫동안 앉은 자세를 유지하고, 체중을 들어 올리고, 순환적이고 날카로운 움직임을 만들고, 특별한 코르셋을 사용하지 않고 신체 운동을 수행하는 것은 불가능합니다. 금지령에 따라 많은 활동적인 스포츠.

늦은 기간 동안 한 사람은 오랫동안 같은 자세를 취할 수 없습니다. 또한 장거리 주행, 점프, 8-10 킬로그램 이상의 중량 들어 올리기를 금지합니다.

비디오 : "척추 수술 후 발생할 수있는 합병증"

탈장 제거 후 운동 요법의 가치

헤르니아가 제거 된 후 물리 치료의 주요 임무는 환자가 능동적 인 운동을 더 빨리 시작할 수 있도록 돕는 것입니다.

수술 자체는 매우 어려우며 신경 외과의에게 높은 수준의 기술이 필요합니다. 그러한 개입의 효과를 부드럽게하기 위해 환자는 가능한 한 빨리 특별한 운동을 시작해야합니다.

물리 치료의 주요 목적 - 다시 재활의 말과 지연 기간에 손상 위축 영역의 기능을 복원하는 체조를 할뿐만 아니라, 적극적으로, 원칙적으로, 수영, 걷기 허용 안에 앉아있는 생활을, 움직이지에만 필요합니다.

이 연습은 다음 목표를 목표로합니다.

• 고통을 없애라.
• 영향을받는 지역의 정상적인 작동을 복원;
• 척추 원판 및 척추의 활동을 전체적으로 정상화하십시오.
• 근육 강화 및 위축 방지;
• 운동 활동을 회복시킨다.
• 재활 기간 동안의 신체적 제약을 제거하십시오.

금지 된 연습

헤르니아 제거 후 모든 활동이 유용하지는 않을 것이라는 점을 명심해야합니다. 너무 활동적인 움직임, 점프, 활동, 날카 롭고 둥근 움직임, 깊은 웅크 리기, 가중치 사용은 금기입니다. 복잡한 운동 요법은 의사가 개별적으로 선택하는 것이 중요하며,이 운동 요법에서 벗어나지 않아도됩니다.

수술후 회복을위한 운동

다른 부서의 탈장을 제거 할 때 운동 요법의 특징

수술 후 주요 초점은 호흡 운동입니다. 초기 단계에서는 머리의 회전과 굽힘이 제한됩니다. 의사가 허락하면, 반 앉아 자세를 취하고, 트렌치 칼라를 착용하십시오.

이 기간 동안 호흡 운동은 상부 어깨 거들에 대한 운동으로 보완됩니다. 팔을 어깨 위로 들어 올리지 마십시오. 어깨와 함께 회전하면서 손바닥을 내리고 몸에 대고 누르십시오. 다음 단계에서는 다리로 움직임을 수행합니다. Schantz의 칼라는 방사선 촬영 검사가 수행 될 때만 중단 될 수 있습니다.

경추 용 체조

목을 강화하는 몇 가지 운동

치료 체조는 내부 기관의 합병증을 예방하기위한 것입니다.

첫 번째 단계는 호흡 운동입니다. 금기 사항이 없으면 수술 직후 환자가 위장에 굴러 갈 수 있습니다. 이 위치에있는 운동은 며칠 후에 수행 될 수 있습니다. 의사의 허락을받은 후에는 일어나서 걸어야하지만, 반드시 고정 용구를 착용해야합니다.

일주일 후, 감소 된 상태의 특정 근육을 유지하는 정적 운동을 할 수 있습니다. 서서 위치에서 점차적으로 동작을 추가하고 저항과 추가 장비로 운동하십시오.

적극적으로 흉부 운동을 수행 할 수 있습니다 탈장 후 일주일 수 있습니다 탈장

3-6 개월의 시간 동안, 당신은 앉아있는 자세를 버려야합니다. 고정 보조기가 사용됩니다. 원칙적으로 수술 후 첫날부터 걸을 수 있습니다. 1 ~ 2 개월 안에 높은 진폭, 굽힘, 척추의 비틀림이있는 운동은 완전히 금기입니다.

앙굴라 자세로 수행 된 체조의 첫 번째 날. 호흡을 조절하는 것이 중요합니다. 움직임은 천천히 수행되고 반복 횟수는 점진적으로 증가해야합니다. 체조는 매일 이루어집니다. 통증은 허용되지 않습니다. 척추를 비틀고 도약, 달리기를 금지 한 운동.

요추 수술 후 첫날, 운동은 앙와위 자세로 수행됩니다.

연습 세트

이제 우리는 효과적인 복합체를 고려할 것입니다. 재활 초기에 다음 운동을 환자에게 보여 줄 수 있습니다.

• 조심스럽게 뒤쪽 다리를 구부리십시오. 가슴에서 무릎을 눌러보십시오. 이 위치에서 45 초 동안 머무르다가 원래대로 부드럽게 돌아갑니다.
• 뒤의 위치에서 팔을 뻗는다. 무릎에서 굽히다. 이 위치에서 골반을 올리려고하십시오. 첫째,이 위치에 10 초 동안 머물면서이 시간을 점차적으로 늘리십시오.
• 등을 대고 다리를 무릎에서 구부리십시오.
• 팔과 무릎이지지하는 자세에서 반대쪽 다리를 동시에 수평 위치로 당깁니다. 적어도 5 초 동안이 자세를 유지하고 사지를 바꾸십시오.
• 복부 위치에서, 바닥에서 골반을 들어 올리지 말고 곧게 뻗은 다리를 들어 올리십시오. 그런 다음 그것을 낮추십시오.

조기 재활 기간 동안이 운동은 매우 격렬합니다. 그 중 하나라도 통증을 느끼면 부하의 강도를 줄이거 나 일시적으로 실행을 중단하십시오.

체조는 정기적으로 시행되어야하며, 그렇지 않으면 추간판 탈장의 악화 및 재발이 가능합니다.

등에 누워 있으면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.

• 주먹에 손바닥을 쥐고 발을 조이고 머리를 약간 들어 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
• 동시에, 가슴에서 무릎을 조여서 엉덩이에 긴장감을 느낄 수 있도록하십시오.
• 구부린 사지를 배치하고 반대쪽 다리의 뒤꿈치에 오른쪽 무릎을 구부리려고하십시오. 그런 다음 반대쪽 다리도 똑같이하십시오.
• 팔을 넓히고이 위치에서 왼손으로 오른쪽 손바닥에 닿으십시오. 초침도 똑같이 반복하십시오. 엉덩이가 움직이지 않아야합니다.
• 발을 모아서하지를 구부립니다. 무릎 사이에 공을 놓고 교대로 쥐어 짜내고 긴장을 풀어 라.
• 발로 바닥에 기대어 부드럽게 골반을 들어 올리십시오.
• 경향이있는 위치에서 바닥을 번갈아 누릅니다.
• 손바닥을 가슴에 대고 짜내십시오.
• 발을 회전시켜 사지를 최대한 넓게 배치하십시오.
• 경향이있는 위치에서 운동 "자전거"를 수행하십시오.

평행하게, 간단한 운동은 복부 위의 위치에서 수행됩니다. 왼쪽 편에 누워있는 경우, 오른쪽 다리는 머리 아래에 놓아야하며 그 반대도 마찬가지입니다.

다음 연습은 측면에서 수행 할 수 있습니다.

• 흡입하는 동안 무릎을 배꼽까지 당깁니다.
• 두 다리를 들어 올려서 곧게 펴십시오.
• 흡입하면서 발을 들어 올리고, 낮추고, 반대쪽으로 돌리고 똑같은 것을 반복하십시오.
• 팔다리를 앞쪽으로 당기고 몸통을 들어 올리려고 시도하십시오.
• 턱 밑 팔을 들고 다리를 들어 올리십시오.

복부에 다음과 같은 운동이 수행됩니다.

• 턱을 손에 얹고 발을 지탱하고 무릎을 들어 올려 엉덩이 근육의 긴장을 느낄 수 있도록하십시오.
• 무릎을 팔꿈치에 조이고 양쪽을 교대로하십시오;
• 머리를 돌리는 동안 다리를 무릎에 구부리지 마십시오.

신체 운동을 할 때 당신은 fitball을 사용할 수 있습니다.

연습은 아주 간단하지만 결과를 얻기 위해서는 오랫동안 수행하는 것이 중요합니다. 조심해. 고통이 있어서는 안된다는 것을 기억하십시오. 느낄 경우 부하를 줄이십시오.

늦은 재활 기간에, 환자는 의학 감독하에 근육 회복에 대한 작업을 시작합니다. 이 때의 하중은 훨씬 더 강렬해야합니다. 이것은 근육을 강화하고 환자의 생활 방식을 향상시키는 데 도움이됩니다.

이 시간에 체조 활동은 수동 요법으로 보완됩니다. 일 년에 두 번 이상 치료 및 예방 마사지 과정을 거치는 것이 중요합니다.

병합 요법은 감염된 척추에서 정상적인 혈액 순환을 회복 시키는데 도움을 주며 가능한 한 빨리 활력을 되찾고 탈장을 예방할 수있는 기회를 제공합니다.

비디오 : "수술 후 등을위한 체조"

결론

따라서, 물리 치료 운동은 탈장 수술 후 회복의 필수적인 부분입니다.

다음 중요한 사항을 강조 할 필요가 있습니다.

• 탈장을 제거하는 수술은 매우 심각하며 몇 개월의 긴 재활이 필요합니다.
• 운동은 사람의 운동 활동 회복, 통증 완화 및 재발 방지를 목표로합니다.
• 체조는 신중하고 책임감있게 수행되어야합니다. 날카로운 움직임은 허용되지 않습니다. 통증이 느껴지면 부하를 줄이십시오.