요추의 헤르니아 운동을위한 두 세트의 운동

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

물리 요법 - 척추 헤르니아의 추간판 탈장의 보수 치료의 주요 방법. 요추 탈장이있는 규칙적인 운동은 약물보다 훨씬 큰 효과가 있습니다. 체조 수업은 수술을 피하고 합병증을 예방하고 질병 악화 및 진행을 돕습니다. 등에 대한 운동은 척추 경감과 통증 완화, 유연성 회복 및 이동성 복원에 도움이됩니다.

다음으로 우리는 악화와 질병의 완화 기간 동안 물리 요법의 대략적인 복합물을 제시합니다. 우리는 요추 디스크 탈출을위한 다섯 가지 훈련 규칙에 대해 알려 드릴 것입니다.

급성 질환의 복합체 예

추간판 요추 탈장의 악화 동안에 제한된 양의 운동이 허용됩니다. 그들 모두는 척추가 완전히 내릴 때 앙와위 자세에서 수행되고 요추의 디스크 안쪽 압력은 수직 자세와 비교하여 반으로 줄어 듭니다.

디스크 변위를 유발할 수있는 꼬임과 뒤틀림 (회전)으로 척추 굴곡 운동 (기경 수술)이 금지됩니다.

심호흡, 허리에 누워, 호흡에만 집중하고 가능한 한 몸을 편안하게하는 등 모든 운동을 5 ~ 15 회 수행하십시오.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

1에서 5의 비용으로 자신의 발가락을 6에서 10의 비용으로 끌어냅니다.

바닥 위에서 똑바로 오른 다리를 15-20cm 높이고 1에서 10까지 세웁니다. 왼발로 반복하십시오.

다리를 무릎에 천천히 구부리고 발을 들어 올리지 않고 발꿈치를 엉덩이에 가져옵니다 (마치 바닥을 따라 미끄러지 듯). 그런 다음 다리를 천천히 똑바로합니다.

허리에 누워서 다리를 무릎에 구부리고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 대고

손을 돕고 (무릎을 안고있을 수 있음) 천천히 구부린 오른 다리를 가슴쪽으로 당깁니다. 이 경우 등을 단단히 바닥에 눌러야하며 척추는 곧게 펴야합니다 (구부리지 말고 머리 나 골반을 들어 올리지 마십시오).

왼발로 반복하십시오.

허리 통증을위한 운동의 대략 세트. 의사와상의하기 전에

헤르니아 악화가없는 복합체의 예

악화없는 추간판 탈출증 환자는 앙와위 자세에서 운동을 할 수 있으며 모든 사위에 서있을 수 있습니다. 이 복합 단지에는 굴곡과 신전으로 척추를 펴기위한 연습이 포함되며, 회전이 허용됩니다. 날카로운 움직임은 제외됩니다.

모든 운동은 또한 5-15 시간을 수행하고 그 사이에 휴식을 취합니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

허리에 누워서 다리를 무릎에 구부리고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 대고

손으로 무릎을 쥐고 양쪽 다리를 가슴에 단단히 고정 시키려면 머리를 들어 올리고 동시에 턱으로 무릎 꿇기를 시도하십시오. 점수의 포즈를 1에서 5로 수정합니다.

PI로 천천히 돌아갑니다.

모든 네발에 서서

숨을 내쉬면서 천천히 숨을들이 쉬면서 숨을들이 쉬십시오. 가능한 한 척추를 구부리고 머리를 약간 기울입니다.

모든 네발에 서서

계정에 오른팔과 오른발의 무게를 1에서 10까지 유지하십시오. 왼손과 오른발에 대해 반복합니다.

모든 네발에 서서

골반을 왼쪽으로 내리고 앉으십시오. PI로 돌아가십시오. 골반을 오른쪽으로 내리고 앉으십시오.

모든 네발에 서서

오른쪽 무릎을 턱에 가져 가면서 머리를 구부립니다. PI로 돌아가십시오. 왼발로 반복하십시오.

모든 네발에 서서

발 뒤꿈치에 웅크 리고 골반을 뒤로 당깁니다.

비디오 자습서

운동이 호흡 체조와 결합 된 아주 훌륭하고 필수적인 복합체 :

특별한 훈련을 필요로하지 않는 등을위한 간단한 운동; 매일 집안일에 적합 :

다섯 가지 훈련 규칙

운동 요법 강사와 함께 복잡한 것을 선택하십시오. 이전에 신경과 전문의 나 정형 외과 전문의의 진찰을 받았습니다. 강사에게 병력이나 담당 의사의 진료 기록을 추출하십시오. 올바른 연습을하고 연주 방법을 확인하는 방법을 가르쳐달라고 요청하십시오. 금지 된 운동 목록을 수정하십시오.

어쩌면 체육 교육 금기시겠습니까?

척추에 걸리는 부하를 점차적으로 증가시킵니다 (연습의 복잡성과 수업 시간). 탈장 된 디스크의 경우, 과도한 하중은 금지됩니다. 매일 5 분씩 가장 간단한 운동으로 시작하여 이후 세션마다 1 분을 더하십시오.

날카로운 갑작스러운 움직임이나 흔들림없이 모든 움직임을 천천히 그리고 부드럽게 수행하십시오. 요추 탈장의 부주의 한 움직임은 질병의 악화 또는 합병증을 유발할 수 있습니다.

복부를 허리 부분과 결합하고 허리 부분을 다른 부위의 운동과 요새화 운동으로 결합하십시오. 이 접근법은 신체 활동을 "전체"로 만들고 몸 전체를 강화합니다.

어떤 경우에도 통증이 동반되거나 기존의 허리 통증을 악화시키지 않아야합니다! 통증은 부적절한 움직임이나 부적절한 부하를 나타내는 위험 신호입니다. 당신은 그것을 용인 할 수 없으며, 심지어 불쾌한 감정이 생기면 운동을 멈추고 등뒤로 쉬십시오. 작업량은 줄이면서 운동을 계속하십시오.

결론

요추의 추간판 탈장을 성공적으로 치료하려면 치료 운동을해야합니다.

진부한,하지만 중요한! 모든 환자가 등을위한 체조의 이점을 알고 있더라도 - 단지 몇몇은 정기적으로 그것을한다. 누군가 열정적으로 훈련을 시작하지만 첫 번째 결과 후에 던졌습니다. 누군가가 게으르거나 매일 연습 할 때 "자신의 힘을 찾을 수 없습니다".

이 모든 것이 지루할 수도 있지만 성공적인 치료를 위해서는 매우 간단하고 중요합니다. 사실, 환자들은 값 비싼 약물 치료, 마사지 과정 또는 수기 치료에 비용을 기꺼이 지불하지만, 드물게 자신의 게으름을 극복하고, 연습을 시작하며 항상 해나갑니다. 그들은 평생 동안 자신의 버릇을 만듭니다.

요추에 탈장 된 디스크가 있으면 체조가없는 다른 치료법으로는 결코 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다. 심지어 수술 (복잡성과 위험성에 대해서는 잠시 잊음)으로도 100 % 회복을 보장하지 않으며 그 후에도 회복을 위해 체조를해야합니다.

주의해서 허리 접근을위한 운동 선택 (중요 함)과 함께 의사의 운동 요법과 함께 복잡한 운동을하십시오. 의사와 상담하지 않고, 친구 나 인터넷에서 좋은 평을 듣더라도 테스트를 거치지 않은 방법과 복잡한 집중 연습을 사용하지 마십시오. 부적절한 적재는 위험하며 합병증을 유발할 수 있습니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

요추의 탈장 치료를위한 6 가지 운동

헤르니아 소프트웨어가있는 탈장에서 치료 방법으로. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까? 소프트웨어 헤르니아에 대한 체조의 치료 효과는 무엇이며 급성 및 회복기에이를 수행 할 수 있습니까?

이 질병은 여러 가지 이유로 발생하지만, 대부분 척추에서의 강한 신체 활동 또는 근골격계의 치료되지 않은 질병으로 인해 발생합니다.

치료 방법으로 헤르니아 소프트웨어 운동. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까?

요추의 탈장은 무엇입니까?

요추 부위에는 5 개의 척추와 4 개의 디스크가 있습니다. 척추는 라틴 문자 L과 1 ~ 5의 숫자로 번호를 나타냅니다. 디스크는 섬유질 링과 반 액체 코어로 구성됩니다. 여러 가지 이유로 척추가 디스크를 쥐어 짜고 섬유질 링이 약해지고 균열이 생기며 디스크의 내용물이 나오면서 탈장이나 돌출이 형성됩니다.

활발한 성장을 보이는 척추의 탈장은 종종 조직과 신경을 둘러싼 다

헤르니아로 어떤 운동을 할 수 있으며 할 수 없습니까?

바쁘신 분들은 다음과 같이하십시오.

지금까지 척추 헤르니아의 치료를 위해 많은 복합체가 이미 개발되었습니다. 어떤 것을 수행 할 수 있습니까? 모든 환자에게 단 하나의 대답은 없습니다. 각 상태와 케이스는 독특하며 의사와 개별적인 토론이 필요합니다.

금기 사항이 없을 때 탈장이있는 모든 사람들에게 조건부로 다음과 같은 수업이 허용됩니다.

  • 요가, 가벼운 운동, 필라테스;
  • 수영;
  • Bubnovsky 운동;
  • Dikul 복잡한;
  • 술집에 매달려.

척추 헤르니아를 치료하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 요가 수업입니다.

소프트웨어 탈장에 금기 사항이있는 신체 활동도 있습니다. 운동의 종류와 이유에 대해 자세히 생각해보십시오.

  1. 다리 프레스. 그것은 다리를 허리에 두르고, 특수한 부착물에있는 짐을 위로 밀어 올려서 수행합니다. 이것은 척추에 높은 하중을 발생시켜 돌출 (탈장의 초기 단계)으로 이어지고 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다.
  2. 직선 다리 하중은 요추 부위의 추간판에 과부하가 걸려 통증을 유발합니다.
  3. 뒤틀림은 요추에 움직임을 일으키며 돌출부가 꼬집는 것과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
  4. 역도는 항상 척추의 증가 된 하중이므로 힘 운동은 탈장에 금기입니다.
  5. 달리기 경주 동안 추간판은 완충 기능을 수행하지만 질병이있는 동안 손상되었을 때 기능이 손상되고 디스크가 변형되어 합병증을 유발합니다.

다른 모든 운동 및 유형의 운동은 의사와 별도로 논의해야합니다 : 카이로 프랙틱 의사 또는 정형 외과 의사.

유용한 운동 단지

어떤 운동을해야합니까? 헤르니아 치료를 위해 특별히 설계된 의료 체조 단지는 분명한 이점을 가져옵니다. 가장 좋은 운동은 체조 Bubnovsky, Dikul, 수영, 일반 의료 체조입니다. 아래에 나열된 치료 운동의 나머지는 금기 사항 (예 : 요가에서 비틀기)의 유형을 제외하고는 특정 방식으로 수행합니다.

연습을위한 기본 규칙

어떤 수업으로 진행하기 전에, 병 중 모든 신체 활동에 적용 가능한 시행 규칙을 확인해야합니다.

  1. 세션 중에 통증의 발생을 막기 위해 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 문제가 발생하면 조치를 중지해야합니다.
  2. 불편 함과 통증을 유발하지 않는 단지를 수행하십시오.
  3. 점프, 뒤 또는 뒤로 찌르기, 날카로운 움직임, 돌리기를 피하십시오.
  4. 뒤의 문제 영역에 많은 부담을주지 마십시오.
  5. 운동 치료 (의학적 신체 문화)는 최소한의 노력과 진폭으로 수행되기 시작하면서 점진적으로 증가합니다.

척추 부 탈장으로 육체 운동을 할 때, 불편 함을 유발하지 않는 부드러운 움직임을 선호하는 것이 좋습니다.

동시에, 척추 헤르니아의 일부 운동은 진단 적 특성을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 특정 행동으로 인해 통증이 일찌감치 일었고 잠시 후 불편 함이 감소한 경우 - 이는 치유 과정의 시작임을 나타냅니다.

Bubnovsky

Dr. Bubnovsky의 삶에 대한 철학적 전망에 따르면, 운동은 생명이고 올바른 운동 만이 사람을 치료할 수 있습니다. Bubnovsky 박사가 말한이 개념은 그의 운동이 탈장과 함께 작동하도록 설계되어 있고 운동 요법이라고합니다.

운동 요법과 함께 일하는 동안, 환자는 운동을 시작하고 근육을 활성화시켜 경련을 완화시켜 통증을 제거합니다. 허리의 정교화는 척추의 강도, 유연성 및 탄력을 향상시킵니다. 치료 효과는 특정 운동을 수행함으로써 환자가 돌기를 줄이고 자연 상태의 척추로 되돌아 가려고한다는 사실로 달성됩니다.

복합물의 기본 원리는 편안함과 환자 편의입니다.

탈장 수술을위한 연습의 예가 아래 비디오에 나와 있습니다.

디쿨

시행 착오를 통해 척추 골절을 입은 정형 외과 의사 인 Dikul은 병에 대처하는 데 도움이되는 일련의 운동을 개발했습니다. 오늘날, 일부는 성공적으로 척추 부 탈장 치료에 사용됩니다. 복합물을 수행 할 때 훈련의 강도는 의사와 별도로 논의되며 환자의 근육의 발달, 그의 병의 중증도에 달려 있습니다.

수영

수영 레슨은 신체의 모든 기관과 시스템에 긍정적 인 효과가 있으며, 근골격계는 특별한 이점을 제공합니다. 수중 환경의 특수 효과로 인해 신체 전체에 골고루 분포되어있는 주 하중이 척추에서 제거됩니다. 뼈, 관절은 자연스러운 위치를 차지합니다.

또한 물은 몸 전체를 마사지하여 신경계에 진정 효과를 주며 근육을 이완시키고 클립을 제거하며 혈액 순환과 신진 대사를 자극합니다. 수영은 높은 부하, 갑작스런 움직임을 없애기 때문에 헤르니아를 사용한 절대 안전한 운동입니다.

척추 헤르니아와 함께 수영하면 척추를 포함하여 몸 전체에 긍정적 인 효과가 있습니다.

수영장에서 정기적으로 운동하면 영향을받는 지역의 혈액 순환 정상화로 인해 자세 회복, 통증 감소, 약물 흡수 개선에 도움이됩니다. 또 하나의 긍정적 효과는 근육 코르셋의 강화로 땅의 허리 부분의 긴장과 불편 함을 감소시킵니다.

탈장 소프트웨어와 함께 수영의 특징 :

  1. 염증 과정과 통증의 악화 기간에 금기.
  2. 주치의가 개별 운동 세트를 준비하는 예비 상담이 필요합니다.
  3. 요추 병변에 가장 유용한 스타일은 등 뒤에서 크롤링하는 것입니다.
  4. 처음 2-3 수업은 강사의 감독하에 진행됩니다.
  5. 환자는 자신의 상태를 모니터링하고 의사에게 무엇이 언제 불편을 초래하는지 알려야합니다. 이 경우 전문가는 대체 운동을해야합니다.

요가는 특정 신체 활동의 수행 일뿐만 아니라 자신의 몸에 대한 지식이기도합니다. 요가 수업은 환자의 큰 관심과, 습관을 포기하고,식이 요법을 바꾸고, 하루 처방을 해주는 라이프 스타일을 바꾸려는 의지가 필요합니다.

요가에서는 모든 운동이 탈장 소프트웨어를 가진 사람들에게 적합하지 않기 때문에 특정 규칙을 따라야합니다.

  1. 뒤틀림, 충격, 펀치, 점프 등으로 행동하십시오.
  2. 통증의 발생을 예방하기 위해 신체 상태를 모니터링하십시오.
  3. 강사가있을 때만 요가를하십시오.
  4. 신체에 최소한의 부하를주고 훈련을 시작한 다음 점진적으로 증가시킵니다.
  5. 갑자기 움직이지 않고 조심스럽게 모든 행동을 수행하십시오.

필라테스

필라테스는 자세에 긍정적으로 영향을 미치는 체조 콤플렉스입니다. 그것은 당신이 그것을 교정하고, 등 근육을 강화 시키며, 척추의 유연성과 탄력을 회복시킵니다.

나이가 들면서 척추의 미네랄 영양은 느려지고 척추가 서로 상대적으로 움직일 때에 만 발생한다는 점에 유의해야합니다. 돌출부가 나타나면 척추 전체의 기능이 손상되고 영양소 공급이 거의 완전히 멈추어 병의 진행을 유도합니다. 필라테스 콤플렉스는 척추의 올바른 움직임을 회복시키고, 클램프를 제거하고, 신경을 집어 넣고, 근육 시스템의 유연성과 견고 함을 향상시킵니다.

요추 1 탈장을위한 운동 및 운동 치료 세트 1

요추의 헤르니아 치료는 매우 복잡하고 긴 과정입니다. 약물 요법 이외에도 물리 요법은 약물 요법의 매우 중요한 구성 요소로 간주됩니다.

운동 요법의 임무

척추에 대한 특별한 운동은 탈장 예방에 필요한 것일뿐만 아니라 효과적인 치료 방법이기도합니다. 그들은 허용한다 :

  • 허리와 척추의 근육 코르셋을 만듭니다.
  • 고통에서 환자를 구제하기 위해서.
  • 척추 조직의 적절한 영양 공급을 보장하십시오.
  • 올바른 자세를 취하는 것.
  • 근육 경련을 제거하십시오.
  • 척추 조직의 혈액 순환을 안정시킵니다.
  • 척추를 스트레칭하여 디스크가 압력으로부터 해방되도록하십시오.
  • 몸으로 이동성을 반환합니다.

기본 규칙

훈련 전에 환자는 물리 치료의 몇 가지 중요한 규칙을 알아야합니다.

2 집에서 혼자 연습 할 계획이라면 강사와 함께 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 그의 주요 임무는 신체 위치의 정확한 위치와 오류 수정입니다.

3 환자는 금지 된 운동 목록을 강사에게 확인해야합니다.

4 통증 증상이 사라진 후 바람직하게 대하기 시작하십시오.

5 시작 운동은 촉진되어야하며 점차적으로 부하를 증가시켜야합니다.

6 가벼운 운동 (예열)으로 체조를 시작하고 더 복잡한 운동으로 부드럽게 움직이는 것이 좋습니다.

7 첫 번째 훈련의 지속 시간은 5 분을 초과해서는 안되며 각 후속은 1 분씩 증가시킬 수 있습니다.

8 운동 요법은 매끄럽고 느린 실행이 필요합니다. 갑작스런 움직임과 저크는 용인 할 수 없습니다.

점차 복합 단지에는 운동, 흥미 진진한 부서 및 기타 부서가 포함되어야합니다. 이 관행은 자궁 경부 및 흉추의 합병증과 과부하를 피하고 그들의 질병을 예방합니다.

정기적으로 운동을하는 것이 필요합니다. 매일, 하루에 한두 번 연습하십시오.

체조를하는 과정에서 환자는 자신의 몸을 경청해야합니다. 통증이 발생하면 하중을 줄이거 나이 운동을 완전히 취소하는 것이 좋습니다.

12 연습을 할 때, 당신은 초안을 없애 부드럽고 따뜻한 무언가에 바닥에 앉아 있어야합니다.

운동 예제

강사는 질병 단계의 데이터, 환자의 나이 및 상태를 기반으로 일련의 연습 문제를 선택합니다. 악화 기간에는 체온이 낮은 곳에서만 체조를 할 수 있습니다. 완화에서 운동 요법은 모든 네 발의 운동으로 보충 될 수 있습니다.

척추 헤르니아 운동

악화 기간에 운동

악화 기간에는 척추를 최대한 누그러 뜨리면서 척수강 내 압력을 줄이려는 목적으로 앙와위 자세에서만 운동 요법이 필요합니다. 이 때 척추를 뒤틀거나 돌리는 연습을 할 필요도 없습니다. 이러한 조작으로 영향을받는 디스크가 이동 될 수 있습니다.

강사는 한 번의 운동을 15 회 이상하는 것이 좋습니다. 각 운동 후에는 깊은 호흡과 신체의 모든 근육의 완전한 이완을 동반 한 일시 정지가 따라야합니다.

복잡한 연습 문제 :

1 우리는 등을 대고 무릎을 꿇고 발을 바닥에 올려 놓고 위를 접 힙니다. 복부를 팽창시켜 심호흡을 한 다음 천천히 내쉬십시오. 이 운동은 횡격막 및 핵심 근육 (척추, 둔부 및 골반의 움직임을 제어하는 ​​근육)에 대한 탁월한 운동 기능을합니다.

2 "바닥에 누워"자세를 취하십시오. 우리는 우리 자신에게서 발의 양말을 보내고 우리는 약 5 초를 끌어 당깁니다. 양말의 방향을 반대 방향으로 변경하십시오. 우리는 그것도 5 초 당긴다.

3 시작 위치가 같습니다. 바닥에서 약 20cm 떨어진 거리에서 각 다리를 번갈아 들어 올리고 10-20 초 동안 기다리십시오.

4 같은 "거짓말"자세로 발을 바닥 표면에서 찢지 않고 천천히 엉덩이까지 조입니다. 우리는 발을 제자리에 돌려 놓습니다.

5 엉덩이에 붙인 발 뒤꿈치가있는 "누워있는"자세에서 가슴에 무릎을 번갈아 조입니다. 손의 도움이 허용됩니다. 척추, 머리 및 골반이 완전히 바닥에 눌려 있는지 확인하십시오.

사면의 연습

사면 중에 운동 요법의 규칙은 동일하게 유지됩니다. 천천히 부드럽게 움직이며 15 회를 넘지 않습니다. 차이점은 "four fours"의 위치, 회전 및 뒤틀림에서 복잡한 연습을 추가하는 것입니다.

1 "바닥에 누워있는"위치를 수락합니다. 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린다. 자전거를 페달 밟는 것과 비슷한 동작을 수행하기 시작합니다.

2 "거짓말"자세에서 다리를 무릎에 구부리고 발 뒤꿈치를 엉덩이에 가깝게 놓습니다. 우리는 양손으로 가슴에 양 무릎을 조이고 무릎에 턱을 당깁니다. 5 초 동안 위치를 고정하십시오. 원래 위치로 돌아갑니다.

3 우리는 포즈 "테이블"또는 "모든 네 발에"- 무릎에 구부린 똑바로 팔과 다리가 바닥에 수직으로 위치, 뒤쪽을 수평으로, 머리의 상단을 지시합니다. 숨을들이 마시고 머리를 앞으로 구부린 다음, 구부린 후 구부리고 머리를 약간 뒤로 기울입니다.

4 시작 위치 - "테이블". 오른손을 들어 바닥과 평행하게 앞으로 당깁니다. 대조적으로, 우리는 왼쪽 다리를 들어 올리고 뒤쪽으로 당긴다. 그것은 우리가 양쪽에서 잡아 당겨지는 느낌을 만든다. 우리는 약 10 초 동안이 자세를 취한 다음 팔과 다리를 반대쪽 다리로 대체합니다.

5 "four fours"위치에서 골반이 완전히 바닥까지 내려갈 때까지 골반을 오른쪽으로 움직이기 시작합니다. 그런 다음 처음 위치로 돌아와 골반을 왼쪽으로 이동시킵니다. 각 방향으로 5 번 운동을 반복하십시오.

6 "탁자"자세로 천천히 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기고 거기로 향하십시오. 최대 비틀림 지점에서 포즈를 수정하고 다시 돌아옵니다. 왼쪽 다리에 운동을 반복하십시오.

7 "four fours"자세에서 우리는 다리의 발 뒤꿈치에 골반을 앉히려고합니다. 원래 위치로 돌아갑니다.

요추의 헤르니아 운동을위한 일련의 운동

척추와 관련된 병리학은 운동으로 부분적으로 치유 될 수 있습니다. 이것은 특히 허리에 해당됩니다. 요추의 헤르니아 운동을 고려하십시오.

헤르니아는 어디서 왔는가?

세부 사항 (모든 사람이 척추의 해부학에 익숙하지 않은 경우)으로 들어가지 않으면 탈장은 해부학 적 한계를 넘어서 추간 궁 추부 디스크 내용물의 일부가 빠져 나가는 것입니다. 매우 무례한 설명이지만 이해할 만하다.

척추 사이에는 연골이있어 보행시 완충 작용을하며 여러 가지 다른 기능을 수행합니다. 척추 신경이있다. 신경이 척추에 의해 압착 될 때, 우리는 고통을 느끼고, 팔과 다리는 무감각 해집니다.

연골이나 추간판이 손상되어 해부학 적 경계를 넘어 확장되면 (탈장이 형성됨), 신경 침해 가능성은 정상적인 변형 (돌기)보다 훨씬 커집니다.

연골 손상은 항상 비 해부학 적 또는 너무 높은 신체적 운동과 근육 시스템의 약화 때문입니다. 예를 들어, 준비가 안 된 사람이 시멘트 봉투를 들고 50kg의 무게가 나가면 허리가 아플 수 있습니다. 일어날 수있는 가장 결백 한 것은 사소한 돌출입니다. 사람이 계속 가방을 올리면 눈에 잘 띄지 않지만 돌출 가능성은 매우 높습니다.

여성의 경우, 탈장은 한 손에 물갈퀴를 들고 다니기 때문에 나타날 수도 있습니다 (각 10-12 리터). 그러나이 모든 것이 즉시 명백하지 않습니다. 척추 헤르니아에서 통증의 크기가 실제로 신경 경로에 불편을 느끼기 시작하면 통증이 발생합니다.

끊임없는 등 통증은 그 과정이 오랫동안 발전해 왔으며 그것의 원점에 도달했다는 것을 암시합니다. 요추 이전의 간헐적 통증을 허리 척추 문제의 변형으로 생각하지 않았을 수 있습니다. 그래서 당신의 감정에주의를 기울이십시오. 통증은 바다에서 신호입니다. 우리가 그에게 관심을 기울이지 않으면 익사 시키십시오.

체조 시작시기

실제로 척추 연골의 돌출은 일방적 인 것으로 나타났습니다. 따라서 탈장이 있으면 허리와 팔 또는 다리에 통증이 느껴집니다 (한편으로는).

사람은 반사적으로 고통없는 자세를 취하려고합니다. 그 결과, 반사 근육 경련으로 인해 척추 곡률이 형성됩니다. 무의식적 인 근육 시스템 제어로 아픈 부분을 효과적으로 격리시켜 운동의 일부를 불가능하게 만든다.

따라서 탈장과 관련된 첫 번째 일은 통증 증후군을 없애는 것입니다.

탈장은 유능한 보수 치료를 제공한다면 그 자체로 통과 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 헤르니아가 너무 커서 통증을 제거하는 것은 쓸모가 없습니다. 작업을 수행하십시오.

통증 완화 후 상황에 따라 환자는 척추 염좌 또는 운동 요법을 처방받습니다. 등 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 당신이 할 수있는대로 - 당신은 시작해야합니다.

운동의 원리

각 척추가 편안함을 느끼게하려면 그 척추를지지하는 근육을 강화해야합니다.

마취 후 척추 헤르니아를위한 등 운동이 수행됩니다. 상처를 입었다면 치료할 필요가 없습니다. 의료 급성기가 끝날 때까지 기다리십시오. 요추의 돌출 도중 운동은 급성기가 끝난 후에도 수행됩니다.

요추 척추의 탈장 운동

요추 척추의 탈장은 가장 큰 하중이 가해지는 인간 근골격계의이 부서에 있기 때문에 흔한 질병입니다. 그러한 문제에 직면 한 사람은 통증이 얼마나 고통스럽고, 가능한 한 빨리 정상적인 삶으로 돌아 가기를 원한다는 것을 압니다.

종종 그러한 질병을 없애는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 요추 척추의 탈장을위한 특별한 운동이 있습니다. 치료와 함께 시행하면 이러한 질병에 대처하는 데 도움이됩니다.

헤르니아 요실금 척추에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까?

왜이 질병이 발생합니까?

탈장을 다루는 방법을 이해하려면이 질병의 원인을 규명해야합니다. 이것은 적절한 치료를 허용하고 재발을 피할 것입니다.

탈장 그 자체는 척추 핵의 돌출부입니다. 이것은 디스크의 중심 부분으로 밀도가 높은 젤리와 구조적으로 유사합니다. 코어는 완충 효과가있어 척추가 다른 위치를 취하고 상당한 하중에 대처할 수 있습니다. 그것은 파괴하기 쉽지 않은 섬유질 링 안에 있습니다. 그러나 섬유의이 부분에 규칙적이고 일회성 강한 압력 때문에 링이 끊어져 코어가 기어 나올 수 있습니다. 이것은 탈장입니다. 그러나 척추 디스크가 필요한 양의 산소와 영양분을받지 않기 때문에 신체 활동이 완전히 없어져서 발생할 수도 있습니다. 그들은 척추의 움직임으로 인해 혈관이 없기 때문에 풍부합니다.

따라서 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 정기적 인 적절한 신체 활동의 부족.
  • 과도한 신체 활동.
  • 예를 들어, 잘못된 위치에서 들어 올리는 것, 날카로운 멍청이 등으로 인해 천골 부위에 가중되는 단일 부하입니다.
  • 낙상, 충격, 사고로 인한 부상.
  • 중독에 수반되는 대사 장애 -이 경우 척추는 충분한 포화 상태를 얻지 못하고 조직이 약화됩니다.
  • 척추의 질병.
  • 선천적 인 신체 특징.

탈장의 위험은 부풀어 오르는 핵이 척추의이 부분에있는 신경 섬유 다발에 압력을 행사할 수 있으며, 이는 이미 신경계와 관련된 더 많은 고통과 다른 질병을 수반 할 것입니다. 요통의 예방은 정기적 인 걷기, 가벼운 신체 운동 (예 : 몸을 구부리거나 몸을 돌리는 것) 및 마사지 일 수 있습니다.

질병의 증상

초기 단계에서 이러한 탈장의 증상이 암시 적으로 나타날 수 있습니다. 처음 엔 천골의 희귀 한 불투명 한 통증을 방해하기 시작합니다. 움직일 때 불편 함이 있으며 자세를 취하는 데 어려움이 있습니다. 이러한 신호에 즉시주의를 기울이지 않으면 통증이 심해질 때 더 심각한 단계에 접어 들게되며 비교적 가벼운 치료 방법으로는 더 이상 치료할 수 없게됩니다.

주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 허리와 다리에 통증, "요통", 지속적인 통증이 감각.
  • 다리의 근육 약화.
  • 다리의 마비, 일반적으로 민감도 감소.
  • 허리와 다리의 움직임을 제한합니다.
  • 몸 자세의 변화와 어떤 자세를 취할 능력이 없는가.

의학 체조는 의약품의 도움을받습니다

이 질병으로 체조에 도움이되는 것은 무엇입니까?

탈장이 이미 형성되면 어떻게해야합니까? 물론 전문의와상의하지 않고 자기 치료를해서는 안됩니다. 보수적 치료, 의학적 치료 또는 수술을 포함한 모든 과정은 진단 결과와 질병 발달 정도에 대한 유능한 평가를 기반으로해야합니다.

그러나 우리가시기 적절하게 특수한 물리 치료에 참여하기 시작하면 질병의 초기 단계에서 탈장이 멈추기 때문에 회복이 훨씬 빠르고 고통스럽지 않을 것입니다. 규정 된 체조 훈련을 정기적으로 실시하면 척추의 기능과 신체의 전반적인 상태를 치료하고 개선하는 데 성공할 수 있습니다.

물리 치료법의 복합체는 의사와 함께 수집되어야하며 의사는 운동 선택시 환자의 발달 단계와 질병의 단계를 결정합니다.

운동 요법 강사는 다음과 같이 말합니다. 치료 성공은 보장되지만 근면과 질병을 없애려는 환자의 욕구에 직접 의존합니다. 이를 위해서는 수업 일정과 전문가의 권고 사항에 대해 매일 인내심과 유능하고 정확한 준수가 필요합니다. 아마도 기능의 완전한 회복은 너무 빨리 일어나지 않을 것이지만 환자는 상태가 점진적으로 개선됨을 알게 될 것입니다.

헤르니아를 이용한 의학적 신체 문화는 다음과 같은 효과를 나타낼 수 있습니다.

  • 근육 조직 강화.
  • 혈류의 개선 및 정상화.
  • 증세와 반복적 인 질병의 위험 감소.
  • 가속 치료법.
  • 곤란한 신경의 제거.
  • 척추를 곧게 펴기.
  • 척추에 대한 영양 공급과 산소 공급의 정상화.
  • 근골격계의 전반적인 보강.

운동 규칙 및 금기 사항

개발 된 기술에 따라 정기적으로 수행되는 운동은 통증 증후군을 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 그들은 단지 "진통제"가 아니라 허혈 핵의 돌출을 교정합니다.

의사는 환자의 상태에 따라 적절한 운동 계획을 세우고 신체의 정확한 위치, 운동의 강도와 순서, 속도 및 빈도를 보여줍니다. 그러한 브리핑을 한 후에는 집에서 직접 운동을 할 수 있지만 의사에게 정기적으로 상태를보고하십시오.

간단한 운동을하더라도 금기 사항이있을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 예 :

  • 급성 통증. 악화시키는 동안 운동 요법에 참여하지 않는 것이 좋지만 반대로 가능한 한 움직이지 않는 것이 좋습니다. 처음 몇 일 동안은 통증이 그렇게 눈에 띄지 않도록 운동을 시작하기위한 명확한 개선이 있어야 거짓말하는 것이 바람직합니다.
  • 고혈압, 심장병.
  • 최근에 신체 활동이 금지 된 이전 작업.
  • 동시에 카타르 또는 전염병.
  • 출혈의 존재.

환자에게 금기 사항이없고 의사가 복잡한 운동 요법을 처방 한 경우 운동을 시작할 수 있습니다. 하루 20-30 분 만에 헤르니아로 고통받는 사람은 자신의 상태를 개선 할 것이고 회복 과정이 어떻게 가속화 될지 확실히 알게 될 것입니다. 병변의 초점이 척추에 있다는 사실에도 불구하고, 단지 뒤와 관련된 운동은해서는 안됩니다. 가능한 운동과 신체의 다른 모든 부분을 수행 할 수 있습니다. 또한 그것은 일반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

이 유형의 탈장과 운동 요법의 복합체는 대개 척추의 신장 운동, 굴곡 및 등의 운동을 포함합니다. 목과 등 지근과 함께 깔끔하고 부드럽게 작동하는 것이 가능하고 필요합니다. 요실금 부위와 직접 연결됩니다.

운동을 수행 할 때 편안함과 고통없는 감각을 제공하는 간단한 규칙을 따라야합니다.

  • 느리고 부드러움. 가능한 한 빨리 전체 연습을 수행하지 말아야합니다. 이렇게하면 복구 속도가 빨라지지는 않지만 프로세스가 악화됩니다. 모든 것이 느린 속도로 수행되며, 예를 들어, 특별히 선택한 음악이 도움이 될 수 있으며 이는 필요한 작업 리듬을 설정합니다.
  • 몸의 신호에주의하십시오. 특정 운동에서 나아 졌는지, 어떤 감정을 경험하게되는지 알아보십시오. 통증이 있어서는 안됩니다 : 통증이나 불편 함을 느끼면 계속해서는 안됩니다.
  • 규칙 성은 중요합니다. 운동은 매일 수행해야하며 가능한 경우 하루에 여러 번 연습해야합니다. 해를 적절하게 처치하면 어떤 것도 가져 오지 않습니다.
  • 복잡한 운동 요법은 점진적으로 수행하는 것이 가장 좋습니다. 간단한 운동으로 시작하고 더 어려워집니다. 의사의 처방전없이 짐을 늘리는 것은 그만한 가치가있는 것은 아닙니다. 그러나 의사와의 상담을 통해 회복을 도울 수있는 스포츠를 할 수 있습니다. 이것은 수영, 요가, 필라테스, 걷기, 주립 사이클링, 슬로우 스키 (점프 및 높은 활주 없음)를 개선하는 동안 가능합니다. 축구, 하키, 던지기, 파워 스포츠, 극한 스포츠와 관련된 스포츠는 엄격히 금지됩니다.

요추 척추의 탈장 운동

이 질병에 대한 여러 운동 그룹이 있습니다 :

  • 항상 워밍업으로 시작하십시오. 그것은 평상시의 육체 훈련에도 이것을하는 것이 좋으며, 탈장이 있으면 몸을 데우는 것이 필요 이상입니다.
  • 척추 스트레칭과 일반적인 스트레칭을위한 운동;
  • 근육 강화를위한 운동;
  • 이러한 탈장과 의료 체조의 복잡한에서 기본적인 운동;
  • 요가;
  • Bubnovsky 박사가 엮은 복잡한 운동 요법.

예열

예열 - 신체의 근육과 조직을 따뜻하게하는 복합체. 통증을 줄이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 일반적으로 운동 중에 최대 효과를 얻는 것을 목표로합니다. 기상 조건이 허락한다면 통풍이 잘되는 방이나 거리에서 사용하는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게하려면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 시작 위치 (PI) : 서있는, 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 가능하다면 발가락 위로 올라가는 것이 필요합니다 (불편 함이있을 경우 - 단지 서서). 손을 들어 심호흡을하십시오. 숨을 내쉴 때 - 발에 상륙합니다. 이것을 5 번 반복하십시오.
  • 벨트 위에 손을 대고 오른쪽으로 트렁크가 천천히 부드럽게 돌면서 측정 된 호흡. 필요를 10 번 반복하십시오.
  • 목 근육을 따뜻하게하려면 머리를 뒤로 기울여 천천히 시계 방향으로, 시계 반대 방향으로 천천히 움직입니다. 동시에, 경추를 곧게 펴기 위해서는 목덜미를 위쪽으로 늘일 필요가 있습니다. 각 방향으로 4 바퀴 돌린다.
  • 어깨에 손을 얹고 원 운동을 앞뒤로하고 각 방향으로 10 번 뒤로 움직입니다.
  • 허리에 손을 대고 천천히 발가락을 들어 PI로 돌아갑니다. 이 운동을 15 번 수행하십시오.

그것은 중요합니다! 어떤 운동이 당신에게 불쾌감을 가져 오면 계속하지 마십시오. 이 경우 다음 활동으로 가거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 고통을 느끼면 안됩니다. 운동이 잘못 수행되었다는 신호일 수 있습니다.

척추 스트레칭 운동

  • 네 발로 걷다. 운동 요법 트레이너는 몸의이 부분에 대한 정상적인 이동성을 생성하고 과도한 스트레스가 아니라 필요한 실현 가능한 하중을 생성하기 때문에 요추 부분의 탈장 환자에게 간단한 운동을 권장합니다. 따라서 척추의 정확한 위치를 복원 할 수 있습니다. 당신은 시간과 복지 측면에서 가능한 한이 운동을 할 수 있습니다.
  • 척추가 천골에서 약간 구부러 지도록 대변 위를 누울 필요가 있습니다. 강도가 충분하면 3 분 이상부터이 운동을 할 수 있습니다.
  • IP - 그 편이라. 지지대는 단단해야하며 쿠션은 탈장 부위에 있어야합니다 (단단한 베개 또는 겹쳐진 타월로 대체 할 수 있음). 상반신과 허리는 허리 위, 위 아래는 위를 향하여 노력해야합니다. 몸을 여러 방향으로 비틀어 넣으세요. 그것은 당신을 해치지 않아야합니다. 이 운동은 1-2 분 이내에 수행해야합니다.
  • IP - 바닥에 등을 대고 누워 있습니다. 턱이 가슴에 닿으면 동시에 양말 다리가 위로 올라와야합니다. 1 ~ 2 분 동안 실행하십시오.

아래 비디오에서 이러한 유형의 탈장에 필요한 운동의 올바른 성능과 메커니즘을 볼 수 있습니다. 시위는 물리 치료 강사가 실시합니다.

비디오 - 요추의 탈장을위한 운동 시연

근육 건물 운동

  • 척추를 교정하고 척추의 올바른 위치를 복원하고 탈장 위치를 ​​다시 잡으려면 막대의 비자가 도움이됩니다. 가능한 한 많이 할 수 있고, 어떤 제한도 없습니다.
  • IP - 네 발로 서 있습니다. 느린 속도로 등을 위아래로 구부릴 필요가 있습니다. 이것을 각 방향으로 10 번 번갈아하는 것이 좋습니다. 두 가지 방법으로 반복하십시오.
  • 위장에 누워서 탈장 부위의 몸통을 들어 올리는 것이 필요합니다. 10 번 두 번 반복하십시오.
  • PI - 거짓말. 복부 근육을 긴장시키고 이완시키는 것이 필요합니다. 이것은 천천히 수행되어야하며, 운동은 20 번 수행됩니다.
  • 같은 것. 연장 된 직선형 다리를 들어 올릴 필요가 있습니다. 신체에 수직 인 자세로 그들을 일으키려고 노력해야하지만 가능한 한 많이해야합니다. 운동은 10 번 수행됩니다.

기본 연습

이전 운동이 진단에 관계없이 모든 것을 수행 할 수 있다면 다음은 요추 척추 탈장으로 고통받는 환자를위한 운동 요법의 복합체입니다. 그들 덕분에 곧 헤르니아가 얼마나 멀어지고 있는지 그리고 어떻게 나아지고 있는지 느낄 수있을 것입니다.

  • 시작 위치 - 등뒤에 누워. 팔은 몸을 따라 늘려야하며, 다리는 반으로 구부려 야합니다. 언론의 근육은 최대한 단단 해져서 단단 해져야합니다. 동시에 측정을 통해 호흡해야합니다. 이 운동을 10 ~ 15 회해야합니다.
  • 두 번째 운동을위한 인공 지능은 몸을 따라 팔 다리가 똑바로 서서입니다. 다리는 바닥에 있어야하며 몸은 약간 들어야합니다. 약 10 초 동안 높은 자세를 유지 한 다음 천천히 몸을 바닥으로 내립니다. 10-15 초의 휴식 시간으로 10-15 번 운동을 수행해야합니다.
  • PI - 거짓말. 다리는 약간 구부러져 있고, 오른 팔은 앞쪽 다리가 무릎에 놓여 있습니다. 왼쪽 다리는 구부려 야하고 손은 그것을 저항해야합니다. 이 운동은 약 10 초 동안 계속되어야하며, 다시 시작 위치를 잡고 손을 바꿔야합니다. 15-20 초 안에 휴식 시간 동안, 근육은 가능한 한 많이 풀어야합니다.
  • 허리에 누워서 몸을 따라 팔을 쭉 뻗은 다음 머리를 대고 똑바로 팔을 벌리면서 흡입해야합니다. 이 시점에서 양말이 머리쪽으로 앞으로 당겨집니다. 헤르니아에 감염된 부위는 바닥에 눌려 움직이지 않아야합니다. 이 방법 덕분에 척추가 곧게 펴지고 탈장이 다시 초기화됩니다. 이 운동을 3-5 번 수행하십시오.
  • PI - 앉아있는 자세, 엉덩이는 발 뒤꿈치에 닿아 야합니다. 손을 확장 하 고 손바닥 바닥을 만지고입니다. 가능한 한 자세를 바꾸고 자세를 바꾸지 않고 팔이나 다리를 바닥에서 벗지 말고 팔을 앞으로 당겨야합니다. 따라서 허리가 펴지고 천골 부위의 통증이 감소하거나 완전히 사라집니다.

치료 요가

요가 애호가를위한 운동이 있습니다. 그들 덕분에, 당신은 두 주안에 눈에 띄는 개선을 느낄 것입니다. 또한, 요가는 정신적 치유에 기여합니다. 두 배의 이득을 얻습니다. lumbosacral에있는 탈장을 위해 그런 운동은 적당하다 :

  • "Urdkhva-uttanasana"라고 불리는 포즈는 척추를 펴고 올바른 자세를 유지하며 척추의 신경을 이완시키는 데 도움이되며 이러한 유형의 탈장에 필요합니다. 또한 몸의 균형을 개선하는 데 도움이됩니다. 이것은 좋은 추가 사항입니다. 포즈를 취하기 위해서는 반 양말 (하프 핑거)에 서서 팔을 위로 올려 놓고 조금 뒤로 구부려 야합니다. 몸을 몇 분 동안이 자세로 고정해야합니다.
  • 이 질환에 도움이 될 요가의 다음 자세는 "개가 얼굴을 아래로 내다."라고합니다. 그것은 요추 부위의 통증이 현저하게 감소하기 때문에 관절과 척추를 잡아 당기는 것을 목표로합니다. 그것을 잡으려면 발과 손바닥을 바닥에 얹고 등을 곧게 펴고 골반을 들어 올리십시오. 발 뒤꿈치와 손이 바닥에서 들어 올려지지 않아야합니다. 이 위치에 머무르는 것이 바람직합니다. 3 - 5 분.
  • 또 다른 운동 포즈는 나비 아사나입니다. 허리에 누워서 다리와 팔을 마루에서 들여 올 때까지 흡입해야하며 양쪽으로 밀어 넣고 몇 초 동안이 위치에 고정시켜야합니다. 집중과 원활하게하는 데 필요한 모든 것을하십시오. 이 운동을 10 초 간격으로 10 회 ~ 15 회 반복해야합니다. 이것은 등 근육을 강화하고 허리에있는 신경 조직을 이완 시키며 척추를 신장시켜 호르몬 영역에 유리하게 작용합니다.

Bubnovsky 박사가 개발 한 운동

Sergey Bubnovsky는 등 및 관절의 건강을 위해 유명한 전문가입니다. 그의 방법은 효과적이며 많은 사람들이이 분야의 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 기본 원칙은 앉아있는 생활 방식에서 최대한 벗어나는 것입니다. 그에게 제안 된 운동에는 어려운 것도없고, 어떤면에서는 일반적으로 인식되고 기본적인 것으로 반복됩니다. 그러나 컴플렉스에서는 최대 효과를 나타냅니다.

  • 모든 네발의 자세 : 교대로 등뼈를 위아래로 구부려 라. lumbosacral 지역을 굽히기없이 움직임을 앞으로 당기기로 등을 기지개하십시오. 10 가지 방법을 수행하십시오.
  • "four fours"위치에서 오른쪽 발에 앉아 왼손을 앞쪽으로 당긴 다음 반대 위치로 변경하십시오. 2 세트에서 10 번 수행해야합니다.
  • PI - 거짓말. 허리와 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 골반 부위를 올리십시오. 반드시 10 번 반복해야합니다.
  • 시작 위치는 같습니다. 머리 뒤에서 손을 올리고 다리를 구부린 다음 몸통을 들어 팔꿈치로 무릎을 만지십시오. 이 운동 덕분에 척추가 잘 펴지고 병리가 점차 치유됩니다.

요추 척추의 탈장은 물론 질병이며, 빨리 치유 될 수있는 질환은 아닙니다. 그러나 정기적 인 노력으로 인해 성공을 거두었습니다. 가장 중요한 것은 의사의 증언에 따르고 약물이나 운동을 잊지 말고 불편 함을 느끼지 않도록 제 시간에 질병 예방을 수행하는 것입니다.

요추의 탈장 치료를위한 체조

✓ 의사가 확인한 자료

허리 통증에 대한 설명은 요추 헤르니아가 매우 흔합니다. 척추에는 매일 많은 양의 부하가 걸리며 이로 인해 추간공 탈장이 발생할 수 있습니다. 근골격계의 질환을 없애고 예전의 삶으로 돌아 가기 위해서는 마약과 운동 요법으로 이루어진 포괄적 인 치료 만 필요합니다. 모든 치료 규칙을 준수하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

요추의 탈장 치료를위한 체조

질병에 대한 설명

과도한 육체 운동, 앉아있는 생활 방식 또는 갑작스런 움직임으로 추간판이 손상 될 때 발생하는 고통. 이 병리학은 골 연골 형성의 결과이며, 유능한 치료가 없다면 장애로 끝날 수 있습니다.

사실! 의료 정보에 따르면, 활발하지 않은 생활 습관을 가진 25 세에서 45 세 사이의 사람들에게서 탈장이 주로 진단되고 신체 활동이 빈번하게 발생한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 25 세 미만의 연령대도 예외는 아닙니다.

병리학은 여러 단계로 구성됩니다.

탈장은 형성의 초기 단계에 있습니다. 이 기간 동안 섬유 링이 변형됩니다. 그러나 이것에도 불구하고, 반지는 여전히 그것의 국경 안에 pulpous 핵을 지킬 수 있습니다

헤르니아를 식별하는 방법?

전형적인 탈장 증상이 있으며, 그 징후와 함께 병리학을 설정할 수 있습니다 :

  1. 요추 부위에는 통증이 증가합니다. 부하가 증가하면 고통은 참을 수 없게됩니다.
  2. 감도는 크게 감소하고, 무감각은 사지에서 느껴집니다.
  3. 헤르니아가 형성되면 환자는 독립적으로 움직이기가 매우 어렵습니다.
  4. 슈팅 통증이 엉덩이에서 발생합니다. 종종, 통증 증후군의 방사선 조사는하지의 손가락에서 발생할 수 있습니다.
  5. 무릎의 반사에 문제가 있습니다.
  6. 질병의 진행 단계에는 소변을보기가 어려울 때가 있으며 때로는 자발적으로 골반 장기에 문제가 발생할 수 있습니다.

이것은 중요합니다! 추가 증상은 돌출 방향에 따라 다릅니다. 이 병리 적 과정이 옆이나 앞으로 일어날 때, 내 조직의 기능을 침해 할 확률이 높습니다. 안쪽 돌출의 경우, 주 손상이 척수관에 가해져 결국 치명적일 수 있습니다.

추간판 탈장의 증상

치료 체조에 금기 사항이 될 수있는 것은 무엇입니까?

요추 탈장 치료의 효과적인 방법 중 하나는 특별한 체조입니다. 그러나이 요법을 사용하는 것이 금지되는 여러 가지 조건이 있습니다.

  • 요추 탈장의 악화;
  • 높은 체온이 지적되면;
  • 심한 심장 질환, 내장 기관의 질병. 운동의 사용은 비슷한 질병의 경우 임상 이미지를 악화시킬 수 있습니다.
  • 뒤쪽에 종양 형성의 전이가있는 경우.

주의! 위의 금기 사항을 준수하지 않으면 전문가의 지시에 따라 치료 운동을 시작할 수 있습니다.

요추의 탈장

물리 치료의 기본 규칙

  1. 치료 결과를 얻으려면 운동이 매일 수행됩니다.
  2. 날카로운 돌기, 점프 및 기타 강렬한 하중을 포함하는 활동적인 스포츠를 잊을 필요가 있습니다.
  3. 운동 중에 하중을 극적으로 증가시킬 수는 없지만 점차적으로 발생해야합니다.
  4. 환자는 복잡한 운동에서 치료적인 조작 후에 약간의 피로감을 느낄 것입니다. 그러나 고통스러운 피로는 전혀 느끼지 않을 것입니다.
  5. 조작하는 동안 요추 탈장 위치의 영역에서 감각에주의를 기울이십시오. 통증 증후가 심할 경우에는 즉시 교육을 중단하고 전문가와 약속을 잡아야합니다.

허리 통증을위한 운동

효과적인 기법 : 비틀기 연습

이 기술은 환자의 상태를 신속하게 완화하고 회복 과정을 수강 할 수있는 나선형 체조로 정의됩니다. 많은 환자들은 10-14 일간의 일일 훈련 후에 통증 증후군이 거의 사라진다 고 주장합니다. 이 치료법 세트는 금기 사항을 제외하고 다른 연령대의 사람들이 사용하도록 권장됩니다.

처방전!

  1. 아래에 언급 된 모든 운동에서 환자의 주요 위치는 등뒤에 누워 있습니다.
  2. 환자는 예외적으로 평평하고 단단한 표면에서만 조작을 수행해야합니다.
  3. 반복 횟수는 3-10 자까지 다양해야합니다 (점진적으로).

요추 학의 탈장에서의 의료 운동

구현에 대한 간략한 설명

왼쪽 다리를 약간 들어 올리고 오른쪽으로 약간 던져야합니다. 머리가 다른 방향으로 변합니다. 환자는 PI로 돌아가서 두 번째 다리로 조작을합니다.

조작은 다리를 왼쪽으로 돌리는 것으로 시작됩니다. 다시 환자는 PI를 받고, 그 후에는 오른쪽에서 조치가 수행됩니다.

왼발을 오른쪽 무릎에 놓고 오른쪽으로 비틀면서 머리가 왼쪽으로 향해야합니다. 환자는 PI를 받고 다른 방향으로 만 비슷한 행동을 한 후에

주의 사항 위의 운동 중 하나가 불편 함이나 통증을 유발할 때 운동을 중단해야합니다.

치료 체조의 표준 복합체

헤르니아를위한 진통제

이 활동의 ​​목표는 요추 부위의 다음 개선과 함께 다시 근육의 주요 그룹을 강화하는 것입니다. 나열된 운동은 물리 치료의 사무실에서 사용된다는 점에 유의하는 것이 매우 중요합니다.

참고! 이 모든 연습에는 10 회에서 15 회의 반복이 포함됩니다.

구현에 대한 간략한 설명

운동은 호흡의 사용을 포함합니다. 결과적으로, 심호흡시 환자는 복부 근육을 변형시키고 호흡하며 긴장을 풀려고합니다.

손이 어깨와 함께 올라가 점차 무릎을 꿇고 (10 초 동안), PI로 돌아와 휴식을 취하십시오.

환자는 발 뒤꿈치에 움 직이고, 손바닥을 표면 위로 올리지 않고 팔을 조이고, 가능한 멀리 앞으로 움직이고 척추를 구부린다.

옆으로 기울어진다. 복근과 허리가 최대한 긴장되도록 가능한 모든 노력을 기울여 운동을 올바르게해야합니다.

이것은 중요합니다! 탈장이 악화 기간에있는 경우에는 운동을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 의사는 질병의 악화를 허용하는 운동 요법의 특별한 복합체를 선택해야합니다.

탈장 체조

체조 Bubnovsky

이 직업의 복합체의 주요 목적은 깊은 근육 회복에 있습니다.

  1. 요추 근육을 이완시키기 위해서. 환자는 네 발을 맞습니다. 숨을 내쉴 때, 등은 가능한 한 많이 구부러지고, 숨을 내쉬면 아치가납니다. 행동은 갑작스러운 움직임없이 매우 천천히 수행됩니다. 하나의 접근법은 20 번의 반복으로 구성됩니다.
  2. 근육을 스트레칭. 환자는 바닥에 앉아 있고, 손은 등 뒤에 있으며지지를 서 있습니다. 교대로, 다리는 똑바로 (각도 45 °), 양말의 최대 스트레칭 자체를 시작합니다. 최소한 다섯 가지 방법이 수행됩니다.
  3. 꼬임. 등뒤로 편평하게 누워 왼손을 머리 뒤로 가져야합니다. 그런 다음 오른쪽 무릎으로 왼쪽 팔꿈치를 만지십시오. 팔과 다리를 교대로 15 개의 동작을 수행하십시오.
  4. 상상의 자전거를 타고. 환자는 등을 대고 누워 있고, 다리는 무릎을 꿇고 (머리 뒤로 손을) 구부린다. 이 위치에서는 자전거를 모방 할 필요가 있습니다. 각 다리마다 10 번의 반복.

Bubnovsky 박사가 특별히 개발 한 기술로이 체조는 생화학 적 과정을 활성화하여 추간판을 회복시킵니다. 또한 복잡한 체조는 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 연습을 올바르게 수행하는 것입니다 (수업 첫날은 전문가가 조정하고 감독해야합니다). 따라서, 탈장 치료에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

비디오 - 요추 헤르 니아 연습

비디오 튜토리얼 : 연습의 기초

허리 통증을 제거하기위한 조작 :

비디오 - 요추에 탈장을위한 두 가지 보편적 인 운동

이 비디오에서는 치료 체조의 도움으로 요추의 헤르니아를 극복 할 수 있었던 환자의 권고 사항을보고 익숙해졌으며 지금은 괜찮다고 느끼고 있습니다.

비디오 - 요추 탈장을위한 체조

치료 체조를하기 전에 금기 사항이없고 개별 운동을 선택해야한다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

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