건강한 척추에는 균형을 유지하고 수직 하중에 견디는 여러 자연 곡선이 있습니다. 척추는 봄처럼 작동합니다.

자궁 경부와 ​​요추는 전만 곡성 굴곡에서 차이가 있지만 유의 한 굽힘 (과다 전만) 또는 너무 부드러운 굽힘 (hypolordosis)은 정상과의 편차로 간주됩니다.

경추 전두가 펴질 때 운동은 근육을 강화하고 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 아크가 지나치게 구부러지면 특수 동작이 권장됩니다.

검사 및 치료 방향

의사 - 먼저 치료사, 외과 의사 / 외상 학자 또는 정형 외과 의사 - 척추 동물 학자 -는 환자의 불만을 토대로 진단합니다.

그는 질병이 언제 어떻게 나타나는지, 얼마나 오랫동안 지속되는지, 악화가 얼마나 자주 발생하는지 알아냅니다. 전문가가 외부 검사를 실시하고 도구 검사를 지정합니다.

• 엑스레이 (X-ray) - 굴곡의 깊이를 명확하게합니다.
• 계산 된 또는 자기 공명 영상 - 전립선을 측정하여 그 원인을 확인합니다.

자궁 경부의 척추 전만은 심지어 곧게 펴 졌을지라도, 특히 초기 단계에서는 치료에 좋지 않습니다.

치료는 포괄적이어야하며 의학적 효과, 물리 치료 및 생리 학적 운동 (물리 치료)이 포함되어야합니다.

병리학적인 굴곡이 척추의 질병으로 인해 발생하는 경우에 통합 된 접근법이 특히 중요합니다. 그런 다음이 병을 치료할 필요가 있습니다.

수술 적 치료는 가능하지만 선천적 병리학에서만 사용됩니다. 이 작업은 금속 구조 (브래킷, 핀, 플레이트)를 설치하여 점차적으로 굽힘을 수정합니다.

그러나 그러한 개입은 개별적이며, 각 경우는 신중하게 고려되며 이후에 영향력의 방법과 양이 선택됩니다.

그런 다음 일년 내내 재활이 필요합니다. 마사지, 운동, 특별한 칼라 착용, 침술, 수중 척추 견인, 수영도 처방 될 수 있습니다.

물리 치료

자궁 경부 전만증에 대한 간단하지만 매우 효과적인 운동은 증상의 특성에 따라 수행됩니다. 정기적 인 직종에 따라 시간이지나면서 아주 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

가슴 열기 및 어깨 반전

이러한 움직임은 대퇴부 전과의 목을 없애기위한 것입니다. 서있는 자세로 3 가지 방법으로 수행하십시오. 극단적 인 위치를 20-30 초 동안 고정하십시오.

1. 등 뒤에서 손을 얹고 팔을 접고 가능한 한 어깨를 벌립니다.
2. 등 뒤에서 손을 잡고 왼손으로 오른 팔꿈치를 잡으십시오. 머리를 오른쪽 어깨로 기울이면 이렇게 보입니다. 다른 한편으로 수행하십시오.
3. 벽에 얼굴을 대고 어깨 높이로 손을 댄다. 벽에서 손을 뗀 다음 스테핑을하지 않고 좌회전하십시오. 위치를 수정하려면. 긴장을 풀고 손을 바꾸고 다른 방향으로 반복하십시오.
4. 작은 상자 또는 책을 집어 들고 벽에 직면하고 팔꿈치를 어깨 너비만큼 벌리십시오. 팔을 뒤쪽으로 굴절시켜야하는 동안 벽에 부드럽게 흉골을 의지하십시오. 허리를 구부리지 마십시오.

경향이있는 자세에서 운동, 다리는 함께. 이용 약관은 동일합니다.

1. 팔꿈치를 머리의 양쪽에 구부렸다. 숨을들이 마시고, 팔꿈치를 올리고, 가슴과 복부를 바닥에서 찢고 엉덩이를 긴장 시키며 골반을 고정하십시오. 스트레칭 위로, 척추를 스트레칭. 숨을 내 쉬어 바닥에 떨어지십시오.
2. 당신의 위장에 누워, 당신의 어깨에 손바닥을 이동하십시오. 숨을들이 마시고, 손으로 부드럽게 밀어 내고, 가슴과 복부를 들어 올려서 곧게 펴십시오. 골반은 바닥에 눌려 있고, 엉덩이는 긴장합니다. 호기로 시작 위치로 되돌아갑니다.

자궁 경부의 자연 곡률 향상

자궁 경부의 전만이 완만 해지면 (hypolordosis), 등쪽의 신근 근육이 강화되는 굴곡을 개선 할 필요가 있습니다.

1. 의자에 앉아, 똑바로 똑바로, 발 힙 너비, 머리 뒤쪽에 손가락을 엇갈리게하십시오. 머리를 그의 손에 쥐어 짜 넣고 올려다보십시오. 목이 확장됩니다. 평범한 노력을하고 잘 지내십시오. 호흡은 길어도 잃지도 않습니다. 당신이 익숙해지면 20 초 동안 포즈를 잡고 2 분 정도 기다립니다. 똑같은 방식으로 머리를 왼쪽으로 45도 돌리고 오른쪽으로 돌리십시오.
2. 목 아래에 심은 큰 공 (예 : 농구)으로 허리를 굽히고 자궁 경부에서 상부 흉부 부위로 롤을 돌리십시오.
3. 반 폭으로 접힌 수건, 롤러로 감기. 목 아래에 방석을 놓고 앙와위 자세로 15 분 동안 긴장을 풀어 라.

자궁 경부 전만 증을 교정하기위한 운동 외에도 매일 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

뚜렷한 굽음으로 어깨 뼈를 가져 와서 어깨를 똑바로 세우고 목을 뒤로 당기고 귀 뒤가 어깨 라인에 오도록해야합니다.

올바른 위치를 기억하고 저장하십시오. hypolordosis 때, 당신은 항상 목에 수건을 두어야합니다 : 휴식을 취할 때, 차를 운전할 때, 수면 중에.

자궁 경부 전만증의 치료는 특별한 운동으로 인해 매우 성공적 일 수 있습니다. 최고의 복합체는 경험있는 운동 요법 의사를 선택하는데 도움이 될 것입니다.

자궁 경부 전만 운동의 도움으로 효과적인 자세 교정

운동 요법은 사실상 척추와 ODE의 모든 질병을 치료하는 기초입니다. 자궁 경부 전만증도 예외는 아니었다. 특정 운동의 도움으로 목의 굽힘을 정상화하기위한 자세를 상당히 개선하고 상태를 개선 할 수 있습니다.

운동 요법의 사용

자궁 경부 전만증에 대한 운동 요법은 근육 골격을 강화하고이 부위에 올바른 위치를 부여하기위한 특별한 유형의 치료법입니다.

우수한 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

• 자세를 표준화하십시오.
• 조직의 상태를 개선하십시오;
• 부서에 올바른 위치를 제공하십시오.
• 림프액과 혈류를 개선하십시오;
• 합병증의 발병을 예방하십시오.

자궁 경부 전만증의 변형 정도

권장 사항

이러한 활동은 특정 규칙을 준수해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그 중에서 다음을 지정할 수 있습니다.

• 체계적이고 규칙적인 실행;
• 짐의 점차적 인 증가;
• 운동의 적절한 실행;
• 예비 상담 및 전문가와의 협력;
• 아침과 저녁 수업을 위해 복합물을 두 가지 접근법으로 분해합니다.

이 과정에서 편안한 옷, 신발을 선택해야합니다. 다리에 가해지는 하중이 균일하도록 후자는 정형 외과 적이어야합니다.

성능 기술

복합 단지는 다음과 같은 연습으로 구성됩니다.

• 바닥에 엎드려 손을 펴고 발 뒤꿈치를 낮추십시오.
• 그런 다음 양팔을 어깨에 일직선이되도록 양쪽으로 보내고 머리를 들어 올린 다음 낮추십시오.

• 옆에 누워서 무릎을 구부리고 팔을 앞으로 세우십시오. 머리를 들어 올려 어깨에 닿게하십시오. 그런 다음 측면을 바꿉니다.

• 다리가 아래로 앉으십시오. 등은 직선이다. 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 똑바로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리십시오.
• 동일한 위치에서 머리를 앞으로, 똑바로 그리고 뒤로 구부리십시오.
• 똑같은 위치에서 좌우로 기울여서 귀에 어깨를 댄다.

• 같은 자세로 머리를 어깨에 기울이고 오른손으로 왼쪽 뺨을 누르십시오. 측면을 바꾸십시오.
• 머리를 앞으로 구부리면 손을 자물쇠로 잠그고 머리 뒤쪽에 압력을 가하기 쉽습니다.

• 다음으로 머리를 뒤로 젖히고 손을 이마에 댑니다.
• 앉은 자세로 머리를 숙이십시오. 이마를 누르는 손바닥과이 행동에 저항 할 수있는 머리.
• 그런 다음, 앉은 자세에서 머리의 원형 회전을 부드럽게 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다.
• 똑바로 서서 팔을 앞으로 당겨서 손을 뻗으십시오. 다리는 땅바닥에 단단히 서 있습니다.
• 지정된 위치에서 몸체의 회전을 부드럽게 좌우로 돌립니다.
• 손을 머리 뒤쪽에 연결하고 아래로 당깁니다.

• 어깨에서 날, 어깨와 목이 작동하도록 팔을 옆으로 돌려 작은 진폭으로 원형 동작을 시작하십시오.
• 팔이 다른 방향으로 확장 된 위치에서 좌우로 뒤집습니다.
• 서있는 자세에서 직각으로 앞으로 기울입니다. 손은 등줄기를 따라 늘어서 앞으로 나아 간다.

• 이 자세에서 팔을 옆으로 내밀고 작은 스윙을 한 다음 등 뒤로 손을 넣고 자물쇠에 끼워 넣습니다.

• 또한 팔의 동일한 구부러진 위치에서 앞쪽에 자물쇠를 조이고 무릎을 약간 구부린 채 앞으로 몸을 기대십시오.
• 그런 다음 다리를 벌리고 곧게 펴고 흉부 부위에서 몸을 돌리고 한 손으로 바닥에 기대어 다른 손으로 당깁니다. 다음, 바닥에 당기고 상단 손을 누른 다음 위치를 변경합니다.

• 다리를 더 넓은 어깨에 배열하고, 손바닥을 바닥에 놓고 몸을 아래로 잡아 당깁니다.

자궁 경부 전만증에 유용한 운동은 무엇입니까?

자궁 경부 전만이 유용한 요가. Bubnovsky와 Dikul에서와 같은 체조의 그런 유형은 또한 사용될 수있다. 이들은 운동 요법을 제외하고는 최적의 운동이며 목과 자세의 정상적인 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

금지 된 것

다음과 같은 경우에 육체적 치료 및 기타 경추부 전만증에 영향을주는 것은 불가능합니다.

• 훈련 과정에서 등이나 목에 통증이 있습니다.
• 질병이 염증과 함께 급성 단계에 있다면;
• 훈련은 이전에 의사의 감독하에 연구되지 않았다.
• 환자가 그러한 노출을 예방하는 질병이있는 경우.

이러한 경우 운동 요법 및 기타 다른 방법은 치료 후에 만 ​​필요합니다. 그렇지 않으면 심각한 품질 저하가있을 수 있습니다.

베개와 침대

전만이 특히 휴식 장소, 즉 침대를 제대로 구성하는 데 특히 중요 할 때. 이상적으로, 표면은 적당히 조밀해야합니다.

보통 그들은 정형 외과 매트리스 중 하나를 사용하거나 보드의 일반적인 매트리스 아래에 장착됩니다.

베개 또는 고리는 작고 조밀하며 균일해야합니다.

누워있는 환자의 위치에서 목에 부 자연스러운 자세를 만들어서는 안됩니다. 인쇄 된 재료는 일반적으로 합성 필러 또는 폼입니다.

효율성과 리뷰

이 치료는 환자로부터 가장 긍정적 인 피드백을 받았습니다. 웰빙의 전반적인 개선이 주목되었습니다. 혈압이 정상화되고, 두통이 감소하고 결국 사라지고, 기억력, 시각 및 청각 기능이 개선되었습니다.

예측

환자가 의사의 권고를 따랐다면 거의 모든 경우 운동 요법의 도움으로 회복이 이루어졌습니다. 치료 기간은 질병의 정도에 달려 있습니다. 따라서 첫 번째 단계에서 환자는 몇 달 후 첫 번째 결과를 받았고, 6 개월 후 첫 번째 결과를 받았습니다. 고급 사례의 경우 용어가 그에 따라 길어졌습니다.

우리 비디오의 Bubnovsky에 따르면 목에 대한 체조 :

자궁 경부 척추 전만에 대한 최상의 치료법

요즘에는 앉아있는 생활 방식으로 인해 건강 문제가 점점 더 많아지고 척추 만곡이 가장 흔합니다. 건강한 사람은 문자 S의 모양이어야하며, 전만 곡 (lordosis)이라고 불리는 뒤쪽 후각 (back - kyphosis)이 있어야합니다.

그들과 함께, 등에 대한 부하가 고르게 분산되고, 사람은 균형과 모든 내장 기관을 유지할 수 있으므로 건강한 등을 유지하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

자궁 경부 전만증이란 무엇인가?

근증은 척추의 전방 굽힘이고, 두 개는 자궁 경부와 ​​요추입니다. 첫 번째는 자연 곡률을 위반하는 것이 특징입니다. 조증은 너무 아치거나 곧게 펴질 수 있습니다.

증상

척추 건강은 전신의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 자궁 경부 전만증은 다른면에서 나타납니다.

전만증의 외부 징후 :

• 머리 앞으로 확장;
• 앞으로 목을 밀어;
• 선회시 통증으로 인한 어깨, 목 및 머리의 경직.

내부 증상 :

• 목에 등을 움직일 때의 고통;
• 자궁 경부 전만 부위에 눌려 질 때 통증;
• 빈번하고 긴 두통;
• 식욕 감소;
• 약점, 피로감;
• 목의 무감각;
• 신진 대사 장애;
• 눈의 어둡게, 졸도.

자궁 경부 전만증의 치료가 가능한가?

질병의 초기 단계에서는 전만이 치료에 잘 반응하지만 눈에 띄게되면 질병을 교정하기가 어렵습니다. 이 시점에서 사람들은 대개 의사에게갑니다. 문제를 해결하기위한 포괄적 인 접근법이 있다면 척추의 건강 상태를 되돌릴 수 있습니다. 이를 위해 의사는 필요한 절차를 처방합니다 : 특수 운동, 마사지, 약물 치료.

치료

자궁 경부 전완 증이 위험하지 않다는 의견은 잘못입니다. 그 뒤에, 그는 신체의 모든 기관의 작업에서 뒤통수와 교란의 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 가정에서 수행 할 수있는 경추의 전만도 치료에 대한 설명입니다.

특별 연습

Therapeutic gymnastics (LFK) - 척추의 불규칙한 굴곡 치료에 가장 널리 사용되는 방법. 그러나 모든 운동을 수행하는 것 외에도 하루 종일 등을 유지하는 것이 중요합니다. 수업 중에는 어떤 경우에도 숨을 멈출 수 없으며 코를 통해 매끄러 워야합니다.

자궁 경부 척추의 전만 운동은 예열, 복부 운동, 등 근육 강화 및 스트레칭을 포함합니다.

• 예열 각 세션을 시작하기 전에 근육과 관절을 준비해야합니다. 모든 관절을 가볍게 - 가볍게 운동해야합니다.
• "뒤틀린." 바닥에서 머리와 목을 바닥에서 찢지 않고 머리 뒤로 손을 뻗고, 턱을 가슴에 당겨 나선형으로 비틀어 넣습니다. 이것은 척추 근육을 강화시켜 척추에서 여분의 하중을 제거하는 데 도움이됩니다.
• "명상". 이 운동은 자궁 경관 부위의 근육을 늘리고 이완시키는 데 도움이됩니다. 똑바로 서서 팔을 위쪽으로 펴고 천천히 바닥에 내려 놓습니다. 등 및 목을 스트레칭 느낌.
• 목 스트레칭. 배꼽 앞에있는 자물쇠에 손을 대십시오. 머리를 왼쪽 어깨에 구부리십시오. 이때 왼손은 자물쇠를 들어 올리지 않고 오른쪽으로 당깁니다. 10-15 초 동안 잡고 고통을 피하고 다른 방향으로 반복하십시오.
• 슬로프. 허리를 똑바로하고 팔을 내리고 몸을 따라 똑바로 편다. 좌, 우 어깨에 15-20 번 굴곡을 완료하지 않고 완료해야합니다. 그런 다음 앞으로 및 뒤로 움직입니다. 턱을 앞으로 움직이면 가슴을 만져야합니다.
• 근육 강화. 의자에 앉고 등을 똑바로 세우고 직각으로 구부린 무릎을 꿇고 발은 골반의 폭에 서게됩니다. 머리 뒤로 손을 넣어 자물쇠에 넣으십시오. 머리 뒤쪽으로 손바닥을 밀기 시작하고 팔을 긴장시키고 손바닥을 움직이지 마십시오. 전압 시간 - 40 초에서 2 분.
• "보트". 등을 대고 무릎을 가슴에 대고 팔을 쥐십시오. 가슴에 머리를 드십시오. 보트의 움직임을 모방하여 흔들기 시작하십시오. 편도 10-15 배 수행하십시오.
• 휴식을위한 운동. 롤러를 수건에서 꺼내 허리에 두르고 목에 15 분 정도 놓습니다.

마사지

특별 마사지 세션에 참석하는 것은 자궁 경부 전만 부위의 혈액 순환을 개선하고 과도한 근육 긴장을 덜어주는 것입니다. 전만 (lordosis)이 집에서 수행 될 수있을 때 자궁 경부의 마사지. 왜냐하면 이것을 제대로 이해하고 연구해야하기 때문입니다.

• 스트로킹. 운동은 운동 중 워밍업과 같습니다. 엄지 손가락은 목을 치고 다른 손가락은 영역 주변을 치는 것이 필요합니다. 누르지 않아도됩니다.
• 마찰 운동은 보폭으로 강조됩니다. 이전 운동과 번갈아 할 필요가 있습니다.
• 반죽. 3 개의 손가락, 엄지 손가락, 색인 및 가운데 손가락으로 각 근육을 차례로 조이고 척추를 따라 스트레칭해야합니다. 완전한 휴식 후에 만 ​​운동을하십시오.

특별한 asanas를 수행하면 스트레칭을 개선하고 긴장을 완화하며 근육과 신경 모두를 향상시킵니다.

• 다리에 기울기 (Paschimottanasana). 바닥에 앉아서 90도 굴절. 팔을 곧게 펴고 들어 올리십시오. 숨을 쉬고 무릎을 꿇고 머리를 숙여주십시오. 손바닥으로 발을 쥐게하십시오. 5-7 번의 호흡과 호흡을하십시오.
• 고양이 (Bidalasana). 무릎을 꿇고 손바닥은 바닥에 눕습니다. 오른쪽 다리와 왼팔을 들어 올리십시오. 등, 다리 및 팔은 바닥에 평행 한 한 라인이어야합니다. 5-7 번의 호흡과 호흡을하십시오. 그런 다음 팔과 다리를 바꾸십시오.
• 라이더 (Wahak-Kriya). 무릎을 꿇고 손을 올려 놓으십시오. 등을 구부린 다음 구부려서 가슴까지 턱을 건 드리십시오. 운동을 7-10 번하십시오.
• 고양이 (Bidala-Kriya). 무릎 꿇는 자세에서 어깨 아래의 손바닥을 구부린 후 등을 구부린다. 5 ~ 7 번 실행하십시오.
• 그레이트 인감 (마하 Mudra). 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다. 왼발을 오른쪽 허벅지에 대고 오른손에 손을 대면 양말이 당신쪽으로 향하게됩니다. 머리를 구부리고 턱뼈를 쇄골 사이의 딤플에 놓으십시오. 등은 평평해야합니다. 오른쪽 발가락에 손을 댄다.
• 코브라 (Bujangasana). 위장에 누워 가슴에 손바닥을 대십시오. 바닥에서 갈비뼈를 들고 팔에 기대지 않고 구부린다. 숨을들이 마시고 7-10 번 내 쉰다.
• 쟁기 (Halasana). 거짓말. 머리 뒤로 발로 손을 밀어 내고, 손가락으로 바닥에 손을 댄 다음 팔을 똑바로 편다 펼쳐 땅에 올려 놓으십시오. 5 ~ 7 개의 호흡과 호흡을 위해 쟁기의 자세를 유지하십시오.
• 잠자는 (Shavasana). 허리에 누워 몸을 따라 팔을 뻗는다. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 몸 전체의 근육을 편안하게하십시오. 7-10 번의 호흡과 호흡을하십시오.

유용한 비디오

비디오는 목에 다양한 운동을 보여줍니다.

결론

목에 최소한의 사소한 증상이 나타나면 즉시 담당 의사에게 연락하여 경추부 전만증을 포함한 중대한 위반이 발생하지 않도록 특별한 조치를 취하십시오. 아름답고 올바른 자세를 유지하려면 정기적으로 쉬운 운동을하고 다양한 종류의 육체 노동으로 인생을 채우십시오.

경추의 전만도를 치료하는 방법

기사의 내용 :

1. 질병에 대한 설명
   
2. 형성의 원인
   • 어린이
     
   • 성인
   
   
3. 주요 증상
   
4. 치료의 특징
   • 의약품
     
   • 운동
     
   • 붕대
     
   • 외과 개입
     

경부 전만증은 과도한 굴곡 또는 척추의 자연적 아치의 곧게 펴기입니다. 병리학 적 변화는 모든 경추를 덮고 두 개의 흉부까지 확장됩니다. 축과의 편향이 비정상적으로 발생하면 자세를 위반하게되어 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 장애를 유발할 수 있습니다.

질병에 대한 설명 "경추의 전만도"

척추의 형성은 태아기부터 시작되어 평생 지속됩니다. 골화는 18 세까지 발생하지만, 외부 및 내부 요인의 영향으로 더 많은 굽힘이 변경 될 수 있습니다. 자궁 경부 척추가 변위되고, 몸이 스핀들 모양으로 갈라지며, 디스크가 압축되거나 발산되며, 가시 돌기 사이의 거리가 변합니다.

목의 생리 학적 굽힘 속도는 19-25 °입니다. 그것이 증가 할 때, 각은 26-35 °에 도달 할 수 있습니다 -이 병은 고 선전이라고 불립니다. 자궁 경부 척추의 평활근과 함께 저 선률 검사가 진단되고 각도는 12-18 °로 감소합니다.

자세가 바뀌면 무게 중심이 바뀌고 척추 측만증이 발생합니다. 머리의 기울기가 바뀌면 척추 가까이에있는 큰 혈관을 압박하여 혈류를 방해 할 수 있습니다. 영양소와 산소 결핍은 중추 신경계 기능을 침범합니다.

자궁 경부 전만증의 원인

병리학의 발달은 유전 및 선천성 기형, 후천성 질환 및 다양한 종류의 상해에 의해 영향을 받는다. 영향력있는 생활 방식 및 사회적 조건.

어린이 목의 전만

문맹 인 육아는 자세를 위반하게하고 나중에 삶에 반영됩니다.

어린이의 목의 생리 학적 굴곡의 변화 원인 :

뒤틀린 근육 긴장과 사경 (tortion dystonia)과 사경 (torticollis)은 편안한 자세를 취해야 만하는 질병의 지속적인 진행을 유발합니다.

유전 적 요인이나 심한 임신으로 인한 척추의 이상과 병리학 적 변화.

근육 및 인대 장치가 개발 단계에서 뒤쳐지면 특히 척추의 뼈 성장을 촉진합니다.

시력이나 청력이 손상되었습니다. 아이는 반사적으로 머리를 기울이거나, 어떤 물건을 검사하거나 소리를 들으려고 굴절을 시도합니다.

너무 빡빡하거나, 반대로, 넓은 옷, 훈련을위한 잘못된 조건.

전만의 형성에 영향을 미치는 어린 시절에 발생하는 질병을 별도로 고려해야합니다.

Ankoilosis - 척추에서 연골 또는 섬유질 형성의 융합;

구루병 - 뼈 mineralization의 위반.

이 질환은 신 생물 (양성 및 악성), 자궁 경부의 염증 과정과 같은 다양한 질병에 의해 악화됩니다.

성인의 자궁 경부 전만증

성인에서 경추의 병리학적인 굴곡은 질병이나 전문적 활동으로 인해 18 세 이후에 이미 기술되었거나 발생 된 이유로 어린 시절에 형성 될 수 있습니다.

성인의 자궁 경부 전만증을 일으키는 요인 :

뼈와 근육 조직의 상태를 위반하는 질병 : 강직성 척추염, 골수염, 골다공증, 골 연골 증, 뼈 결핵.

후궁의 후만증이나 전만이있어 자세를 위태롭게합니다.

당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증과 같은 신진 대사의 본질에 영향을 미치는 내분비 계통의 질병.

오랜 시간 동안 한 위치에 머무를 필요가있는 전문적인 조건, 때로는 불편 함, 작업장의 불충분 한 조명.

점진적인 시력 및 청력 저하.

직업병, 흡연, 알코올 및 약물 사용과 관련된 중독.

자궁 경부 척추 전만증의 주요 증상

어린이들은 거의 전율에 대해 불평하지 않습니다. 선천적 인 형태의 질병에서 그들은 머리를 편안하게 유지하는 데 익숙하며, 부 자연스러운 상황은 불쾌한 감각을 유발하지 않습니다.

전만의 점진적인 형성, 목의 불쾌한 감각, 사원 또는 이마 부위의 단기 통증이 교란되기 시작합니다. 점차 머리가 앞으로 움직이거나 옆으로 기울어지는 것이 눈에.니다.

임상 사진이 악화됩니다.

통증이 악화되거나 목이나 어깨 뼈에 주어지면 머리를 숙이거나 돌릴 수 없게됩니다.

어지럼증, 이명이 있습니다.

얼굴의 피부가 마비되고 손에 거위 덩어리 느낌이 들며 손이 무감각 해지고 아침에 손가락이 힘들어집니다.

식욕이 악화되고 메스꺼움이 때때로 발생합니다.

뇌의 산소 공급 부족으로 빈혈이 발생합니다.

기억이 나 빠지면 집중하기가 어려워진다.

척추의 모든 부분이 연결되어 있기 때문에 목의 전만이 다른 부분의 곡률을 변화 시키므로 가슴이 변형됩니다. 이것은 호흡 부전으로 이어지게됩니다. 공기가 가득 찬 것은 어렵습니다. 협심증과 빈맥이 있습니다. 혼잡은 중추 신경계와 뇌의 많은 수반되는 질병의 발병을 유발할 수 있습니다.

자궁 경부 척추 전만증의 치료의 특징

자궁 경관 지역의 성인에서 척추의 생리적 인 만곡을 회복하는 것은 완전히 불가능합니다. 치료 적 중재의 목표는 통증을 제거하고 이동성을 회복하며 건강의 악화를 막는 것입니다.

약물을 이용한 경부 전만증 치료

제약은 염증 과정에서 통증을 제거하는 데 사용됩니다.

이러한 약물은 다음과 같이 처방됩니다.

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs). 환약 또는 주사를 적용하십시오. 여기에는 Ibuprofen, Diclofenac, Ketonal이 포함됩니다. 5-7 일이 넘으면 마약을 사용하지 않으므로 소화 기관의 염증을 유발하지 않습니다. Movalis (meloxicam)는 7-10 일 동안 사용되며 위 점막에 부드합니다. 정제는 식사 후 하루에 3 번, 주사는 아침과 저녁에 2 번 실시됩니다.

그룹 B의 비타민 (B1, B6 및 B12). Neyrobion 또는 Neyrorubin은 복합체에 비타민을 포함하고 있습니다. 치료 과정은 최대 10 일까지 한번 주사합니다.

근육통을 없애기. Mydocalm 또는 아날로그 : Sirdalud, Toperizon, Baclofen. 하루 2 회 근육 주사로 정맥 내 투여.

경추 전완 운동

운동 요법의 직업은 염증 과정의 경감 후에 시작됩니다. 이 때 환자는 통증을 느끼면 안됩니다. 의료 복합물은 자궁 경관 부위의 척추 상태를 평가하여 임상 사진에 근거하여 의사가 선택합니다.

첫날은 강사와 함께 할 것을 권장합니다. 장래에 강습을 받으면 집에서 할 수 있습니다. 운동 요법 전후에 혈압과 맥박을 측정하십시오.

클래스는 정상적인 워밍업으로 시작하여 근육을 데우고 부상을 예방합니다. 환자가 휴식을 취한 상태라면 사지와 목 부위를 미리 마사지하십시오. 환자 자신이 팔꿈치와 무릎을 구부리고 늘리며, 관절에서 하악과 상지를 돌린다.

환자가 휴식을 취할 필요가 없다면, 걷기, 조깅하기가 쉽고, 팔을 위아래로 들어 올리는 것이 예열에 포함됩니다.

목 연습 :

느린 페이스로 헤드 회전. 그들은 먼저 앉은 자세에서, 그리고 서있는 자세에서 각 방향으로 5 번 수행됩니다.

머리는 좌우로 기울어 져 있습니다. 그들은 앉아있을 때만 그것을합니다. 머리를 어지럽게하지 않도록 눈을 뜨고 있습니다. 옆으로 기울이면 가능한 한 어깨에 가깝게 귀를 누르십시오. 각 운동의 6 배 이하.

"보트". 거짓말. 동시에 턱을 가슴에 끌어 당기고 다리를 손으로 감싸서 위를 잡아 당깁니다. 스윙 10 번. 5 가지 방법을 시도하십시오.

"고양이". 이 운동은 모든 종류의 전만증에 도움이됩니다. 그들은 무릎 팔꿈치 자세로 천천히 얼굴을 들어 올려 어깨 뼈 부위에 동굴을 굴린 다음 가슴에 턱을 대고 머리를 내립니다.

"할머니가 창문에." 수평 한면에 아래를 향하게하십시오. 턱의 수준에서 두꺼운 책을 설정, 자물쇠에 잠겨 상단에 팔을 접었습니다. 턱을 수직으로 놓고 잠시 자리를 고정하고 머리를 옆으로 돌리십시오. 10 회 반복 - 각면에서 5 회 반복하십시오.

복잡한 운동 요법을 마치면 허리를 뒤집어 쓰십시오. 그들은 가슴에 머리를 숙이고 앉아서 약간 손을 돕고 얼굴을 올립니다. 일어 서서 악수하십시오.

전만의 운동은 자궁 경부의 혈액 순환을 활성화하고 인대 조직을 강화 시키며 척추의 이동성을 향상시킵니다.

붕대를 이용한 자궁 경부 전만 교정

목 붕대는 칼라의 형태로 조이는 롤러로,이를 통해 특정 위치를 정하고 혈액 순환 장애 및 신경 뿌리의 협착을 방지 할 수 있습니다. 구조는 단단하고 반 강성이며 적당히 고정되어 있습니다.

가장 일반적으로 규정 된 유형의 액세서리는 다음과 같습니다.

Shina Shantsa. 프레임은 조밀 한 재료, 플라스틱 타이어 또는 폴리 우레탄으로 만들어집니다. 제품은 목 모양을 반복하고, 혈액 순환을 개선하고, 따뜻하게하여 온실 효과를 만듭니다. 그것은 치료 효과를 가지고, 자궁 경부 척추를 스트레칭하고 근육 긴장을 완화.

붕대 "필라델피아". 저자 극성 폴리 우레탄 폼으로 제작되어 목에 구멍이있어 온실 효과를 피할 수 있습니다. 이 코르셋을 기관 절개술과 병용 할 수 있습니다. 특별한 Velcro 패스너 덕분에 착용하고 벗을 수 있습니다. 목 근육을 잡아 당기면서, 척추가 자궁 경관 부위로 옮겨지는 경우 부상이나 수술 후에 사용됩니다.

풍선 목걸이. 몇 가지 옵션. 목에 고정되고 원하는 크기로 팽창 된 고무 쿠션의 형태로 더 간단하게 생리 학적 위치를 고정합니다. 팽창 식 요소가있는 두 개의 스트립이 서로 연결되어있어 더 어렵습니다. 그런 붕대에서는 잠도 잘 수 있습니다.

붕대의 종류와 치료 기간은 의사가 결정합니다. 제한없이 제품을 착용하면 hypolordosis의 진행 및 조건 악화를 유발할 수 있습니다.

경추의 전만에 대한 수술 적 중재

선천성 경추부 전만증 또는 부상 후 들뜬 수술로 인한 중재. 척추 곡률 호는 핀, 플레이트 또는 스테이플의 형태로 특수 금속 구조를 사용하여 확대 또는 축소됩니다.

전만의 변화는 점차적으로 발생합니다. 금속 세공의 압력은 굴곡을 감소 시키거나 증가시켜 생리 학적 위치를 회복시킵니다. 환자의 몸이 점진적으로 변화에 익숙해 지도록 목이 치료시 및 재활 기간 동안 고정됩니다.

각 경우의 외과 개입 량은 개별적으로 결정됩니다. 전신 마취가 필요합니다. 재활 기간은 약 1 년 동안 지속됩니다.

이동성 복원을위한 치료 적 개입 :

붕대는 영구적으로 처음 설정됩니다.

마사지, 물리 치료 및 침술;

복잡한 운동 요법은 실패하지 않습니다.

지방이 많은 고기, 찌꺼기, 통조림 식품, 향신료와 조미료, 콩과 식물, 알코올과 과자 등 관절의 관절에 염분 침착을 일으키는 푸린 함량이 높은 음식은 식단에서 제외됩니다.

질병 자체가 다시 생각 나지 않도록 정기적으로 특별 운동을하고 정형 베개를 착용하는 것이 좋습니다.

자궁 경부 전만 증을 치료하는 방법 - 비디오보기 :

자궁 경부 전립샘 및 치료를위한 운동

건강한 척추에는 균형을 유지하고 수직 하중에 견디는 여러 자연 곡선이 있습니다. 척추는 봄처럼 작동합니다.

자궁 경부와 ​​요추는 전만 곡성 굴곡에서 차이가 있지만 유의 한 굽힘 (과다 전만) 또는 너무 부드러운 굽힘 (hypolordosis)은 정상과의 편차로 간주됩니다.

경추 전두가 펴질 때 운동은 근육을 강화하고 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 아크가 지나치게 구부러지면 특수 동작이 권장됩니다.

검사 및 치료 방향

의사 - 먼저 치료사, 외과 의사 / 외상 학자 또는 정형 외과 의사 - 척추 동물 학자 -는 환자의 불만을 토대로 진단합니다.

그는 질병이 언제 어떻게 나타나는지, 얼마나 오랫동안 지속되는지, 악화가 얼마나 자주 발생하는지 알아냅니다. 전문가가 외부 검사를 실시하고 도구 검사를 지정합니다.

• 엑스레이 (X-ray) - 굴곡의 깊이를 명확하게합니다.
• 계산 된 또는 자기 공명 영상 - 전립선을 측정하여 그 원인을 확인합니다.

자궁 경부의 척추 전만은 심지어 곧게 펴 졌을지라도, 특히 초기 단계에서는 치료에 좋지 않습니다.

치료는 포괄적이어야하며 의학적 효과, 물리 치료 및 생리 학적 운동 (물리 치료)이 포함되어야합니다.

병리학적인 굴곡이 척추의 질병으로 인해 발생하는 경우에 통합 된 접근법이 특히 중요합니다. 그런 다음이 병을 치료할 필요가 있습니다.

수술 적 치료는 가능하지만 선천적 병리학에서만 사용됩니다. 이 작업은 금속 구조 (브래킷, 핀, 플레이트)를 설치하여 점차적으로 굽힘을 수정합니다.

그러나 그러한 개입은 개별적이며, 각 경우는 신중하게 고려되며 이후에 영향력의 방법과 양이 선택됩니다.

그런 다음 일년 내내 재활이 필요합니다. 마사지, 운동, 특별한 칼라 착용, 침술, 수중 척추 견인, 수영도 처방 될 수 있습니다.

물리 치료

자궁 경부 전만증에 대한 간단하지만 매우 효과적인 운동은 증상의 특성에 따라 수행됩니다. 정기적 인 직종에 따라 시간이지나면서 아주 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

가슴 열기 및 어깨 반전

이러한 움직임은 대퇴부 전과의 목을 없애기위한 것입니다. 서있는 자세로 3 가지 방법으로 수행하십시오. 극단적 인 위치를 20-30 초 동안 고정하십시오.

1. 등 뒤에서 손을 얹고 팔을 접고 가능한 한 어깨를 펼칩니다.
2. 등 뒤에서 손을 잡고 왼손으로 오른 팔꿈치를 잡으십시오. 머리를 오른쪽 어깨로 기울이면 이렇게 보입니다. 다른 한편으로 수행하십시오.
3. 벽에 얼굴을 대고 어깨 높이로 손을 댄다. 벽에서 손을 뗀 다음 스테핑을하지 않고 좌회전하십시오. 위치를 수정하려면. 긴장을 풀고 손을 바꾸고 다른 방향으로 반복하십시오.
4. 작은 상자 또는 책을 집어 들고 벽에 직면하고 팔꿈치를 어깨 너비만큼 벌리십시오. 팔을 뒤쪽으로 굴절시켜야하는 동안 벽에 부드럽게 흉골을 의지하십시오. 허리를 구부리지 마십시오.

경향이있는 자세에서 운동, 다리는 함께. 이용 약관은 동일합니다.

1. 팔꿈치를 머리의 양쪽에 구부렸다. 숨을들이 마시고, 팔꿈치를 올리고, 가슴과 복부를 바닥에서 찢고 엉덩이를 긴장 시키며 골반을 고정하십시오. 스트레칭 위로, 척추를 스트레칭. 숨을 내 쉬어 바닥에 떨어지십시오.
2. 당신의 위장에 누워, 당신의 어깨에 손바닥을 이동하십시오. 숨을들이 마시고, 손으로 부드럽게 밀어 내고, 가슴과 복부를 들어 올려서 곧게 펴십시오. 골반은 바닥에 눌려 있고, 엉덩이는 긴장합니다. 호기로 시작 위치로 되돌아갑니다.

자궁 경부의 자연 곡률 향상

자궁 경부의 전만이 완만 해지면 (hypolordosis), 등쪽의 신근 근육이 강화되는 굴곡을 개선 할 필요가 있습니다.

1. 의자에 앉아, 똑바로 똑바로, 발 힙 너비, 머리 뒤쪽에 손가락을 엇갈리게하십시오. 머리를 그의 손에 쥐어 짜 넣고 올려다보십시오. 목이 확장됩니다. 평범한 노력을하고 잘 지내십시오. 호흡은 길어도 잃지도 않습니다. 당신이 익숙해지면 20 초 동안 포즈를 잡고 2 분 정도 기다립니다. 똑같은 방식으로 머리를 왼쪽으로 45도 돌리고 오른쪽으로 돌리십시오.
2. 목 아래에 심은 큰 공 (예 : 농구)으로 허리를 굽히고 자궁 경부에서 상부 흉부 부위로 롤을 돌리십시오.
3. 반 폭으로 접힌 수건, 롤러로 감기. 목 아래에 방석을 놓고 앙와위 자세로 15 분 동안 긴장을 풀어 라.

자궁 경부 전만 증을 교정하기위한 운동 외에도 매일 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

뚜렷한 굽음으로 어깨 뼈를 가져 와서 어깨를 똑바로 세우고 목을 뒤로 당기고 귀 뒤가 어깨 라인에 오도록해야합니다.

올바른 위치를 기억하고 저장하십시오. hypolordosis 때, 당신은 항상 목에 수건을 두어야합니다 : 휴식을 취할 때, 차를 운전할 때, 수면 중에.

자궁 경부 전만증의 치료는 특별한 운동으로 인해 매우 성공적 일 수 있습니다. 최고의 복합체는 경험있는 운동 요법 의사를 선택하는데 도움이 될 것입니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

자궁 경부 전만증의 교정을위한 증상 및 방법

자궁 경부의 척추 전만을 교정하려면 책임 있고 유능한 방법이 필요합니다. 이 문제에 직면하면 사람들은 어떻게 대처해야하는지 궁금해합니다. 자궁 경부 척수관 전만증의 주요 증상과 치료 방법을 살펴 보겠습니다.

콘텐츠

경추의 전만도는 척추의 커브이며, 앞으로 벌어집니다. 그것은 유능하고시기 적절한 치료가 필요합니다. 자궁 경부 전완의 교정이 어떻게 진행되는지 이해합시다.

전만돌의 유형과 증상

주 증증은 다음과 같이 세분화됩니다.

• 생리학. 이 유형의 질병은 어린이의 첫해에 발병합니다.
• 병리학. 이것은 척주의 변화와 관련이 있으며 불충분 (하이포) 또는 과도 (과도) 굽힘이 특징 일 수 있습니다.

전만과 같은 질병의 증상. 조기 치료는 상황을 바로 잡는 데 도움이 될 것입니다.

이 질병의 증상은 다음과 같은 요인에서 나타납니다.

• 짧은 시간에 목이 피로해진다.
• 고통스러운 감각;
• 자궁 경관 지역의 긴장;
• 운동의 강성.

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외부 증상. 오른쪽의 그림에서 병이 난 경우 목이 짧아지는 것을 분명히 볼 수 있습니다.

시각적으로 의사는 다음을 주목할 것입니다.

• 목이 짧아 보인다.
• 머리 약간 앞으로;
• 목 구부러진.

hyperlodosis가 발생할 수 있습니다 :

• 기침;
• 호흡 곤란;
• 호흡 곤란;
• 쉰 목소리;
• 연하 장애 (dysphagia)는 연하 과정의 침해, 개그 (gagging) 및 기타 선택의 존재를 나타냅니다.

굽힘이 불충분 한 경우 :

• 목이 더 길어 보인다.
• 머리는 약간 앞으로 굽어있다;
• 굽힘이 부드럽게됩니다.

저발 량증 오른쪽 사진은 표준과의 눈에 띄는 편차를 보여줍니다. 굴곡이 부드러워지고 목이 길어 보인다.

전만 돌연변이 치료를위한 방법 및 방법

자궁 경부 척추의 전만 변형술은 다음과 같습니다.

• 질병의 원인을 제거하십시오. 예를 들어, 종양의 제거, 비만식이 요법의 임명, 골 연골 증과 같은 질병의 치료 등.
• 운동 요법의 임명;
• 방문 마사지 세션;
• 물리 치료 절차의 복합체;
• 마약 사용;
• 정규화 모드.

이 기사 외에 자궁 경부 확대 증을 읽는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 주치의는 일련의 조치를 개발 중이며 권장 사항을 따라야합니다. 자기 치료는 할 수 없습니다.

전만의 치료에서 운동 요법과 마사지 트리트먼트

생리적 인 경부 전만증을 교정하는 것은 병적 인 것보다 훨씬 쉽습니다. 이것은 환자의 나이 때문입니다.

이 방법으로 좋은 결과를 얻을 수 있기 때문에 의사가 적당한 운동을하는 것은 우연한 일이 아닙니다.

전만 용 운동 세트. 개별적으로 선택되지만 일부는 모두 허용됩니다.

연습의 복합체는 다음과 같이 제시됩니다.

• 배 위에 누워서 두 손의 손바닥을 약 5 센티미터 높이의 지지대 위에 올려 놓아야합니다. 두꺼운 매끄러운 널, 책 또는 잡지 일 수있다. 그 후, 턱을 손에 넣고 목 근육을 완전히 이완시킵니다. 외모를 앞으로 나아가 야합니다. 운동은 매일 30 분 동안해야합니다. 운동을하는 동안 TV를 보거나 시청할 수 있습니다. 이 순간 목이 곧게 펴집니다.

그것은 중요합니다! 노년기에는 어지럼증을 느낄 수 있으므로 조심해야합니다.

• 작업이 좌식이라면 중단해야합니다. 이 순간, 5 분 동안 머리를 돌려야하고 등은 똑바로되어야합니다. 적어도 시계 반대 방향으로 5 번 돌릴 필요가 있습니다. 오른쪽, 왼쪽, 앞으로, 뒤로 기울임을 추가 할 수도 있습니다.
• 지느러미와 자궁 근육을 강화하면 다음 운동에 도움이됩니다. 바닥에 누워 복부에 몸을 가까이 두어야합니다. 그 후에 다리를 무릎에 구부려 양손으로 둘레를 만들어야합니다. 다리를 뒤로 당겨서 등을 곧게 펴야합니다. 처형 당시의 머리는 뒤로 던져 져야합니다. 이 자세를 10 초 동안 유지 한 다음 긴장을 푸십시오. 적어도 다섯 가지 접근법을 완료해야합니다.

저희 웹 사이트에서 요추 전완 증의 치료에 관해 읽어 보시기 바랍니다.

운동은 많이하며 의사가 개별적으로 선택합니다.

그것은 중요합니다! 그 효과는 매일 체계적인 접근으로 만 이루어질 것입니다.

목 마사지의 마사지 및 스트레이트 닝 적용. 이 절차는 전문가 만 수행해야합니다.

마사지 과정을 통해 근육을 이완시키고 미세 순환을 개선하며 신경학적인 혼란을 없앨 수 있습니다.

약물 치료

자궁 경부의 척추 전만은 심한 통증을 유발하므로 치료 과정에는 진통제 및 마취 장애가 포함됩니다. 또한 의사는 통증 제거를 촉진시키는 크림, 젤, 연고제를 처방합니다.

경추 전만은 치료 과정을 사용하여 곧게 펴집니다. 예를 들어, 온난화 또는 전기 영동, 압축 및 기타와 같은.

정규화 모드

이 질환을 앓고있는 환자는 직장, 휴식 및 휴식과 같은 정권을 준수해야합니다. 자궁 경부 전정 증의 증상을 제거하면 도움이됩니다 : 활동적인 생활 방식, 일터에서의 휴식, 정상적인 수면과 걷기.

곧추 경추 전만은 전체 치료의 목표입니다.

경추 전만 - 어떤 운동이 사용됩니까?

내용 :

정기적 인 치료와 다른 치료법을 사용하여 경추의 전만 운동을위한 운동 요법은 6 개월 이내에이 결함을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 척추가보다 정확한 위치를 취한다는 사실 때문에 전혀 아닙니다. 근육이 더 훈련되면서 올바른 위치에 척추를 유지하는 것이 훨씬 쉬워진다는 것을 의미합니다.

수행 할 연습

이 복합 단지는 3 가지 방식으로 서서 수행되어야합니다. 또한 적어도 30 초 동안 자신의 위치를 ​​수정하십시오. 이것이 원하는 결과를 얻는 유일한 방법입니다.

1. 등 뒤에서 손을 얹고 자물쇠에 넣고 어깨를 돌려서 어깨 끈을 가능한 한 가깝게 유지하십시오. 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.
2. 한 손으로 두 번째 팔꿈치를 등 뒤로 움켜 잡습니다. 머리 위로 올려. 30 초 동안 고정시킨 다음 손을 바꾸십시오.
3. 벽에 가까이 서서 얼굴을 향하게합니다. 손바닥을 어깨 수준의 벽에 놓습니다. 벽에서 손을 떼고 점차적으로 넘어 가지 않고 왼쪽으로 돌립니다. 이 위치에서 30 초 동안 고정됩니다. 그런 다음 다른 손으로 반복하십시오.
4. 벽에면하고, 팔꿈치를 휴식하고, 어깨 너비를 벌리십시오. 조심스럽게 부드럽게 벽을 굽히고 손을 뒤로 젖히십시오. 허리는 구부리지 않습니다.

배에 누워있는 동안 다음 두 가지 운동을 수행해야합니다. 다리는 함께 보관해야합니다.

팔꿈치에서 구부린 팔은 머리의 양쪽에 붙이고, 뒤 근육만을 잡아 당기고, 팔꿈치를 바닥에서 들어 올리고 스스로 자물쇠를 채워야합니다. 도달하여 원래 상태로 돌아갑니다.

위장에 누워서 손바닥을 세우려고하면 가슴과 위 만 바닥에서 찢어 야합니다. 고침, 내쉬기 및 출발 위치로 복귀.

다른 단지

자궁 경부의 전만이 크게 완화됩니다. 이 상태를 hypolordosis라고합니다. 여기에서 자신의 상태를 개선 할 수 있으며 이는 뒷쪽의 신근 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 그러나 여기 연습 문제는 이미 다소 다를 것입니다.

의자에 앉으십시오. 등은 가능한 직선이어야합니다. 손가락이 머리 뒤쪽에 끼어 있습니다. 엄지 손가락을 올려다 보면서 머리 뒤쪽을 결합 된 손가락으로 눌러야합니다. 손의 최대 압력은 20 초 동안 유지되어야합니다. 점차적으로 그러한 압력의 지속 시간은 2 분으로 증가 될 수 있습니다. 그런 다음 머리를 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리면됩니다.

허리에 누워서, 목 아래에 공을 놓아야합니다. 그 후에 자궁 경부에서 상부 흉추로 굴러갑니다.

수건을 롤러로 감싸서 목 아래에 놓고 15 분 정도 누워 있습니다.

이러한 운동 이외에 올바른 자세는 경추 전만증을 제거하는 데 도움이됩니다. 그녀가 앉는 동안뿐만 아니라 서 있어야하는 것을 지켜보십시오. 목의 굽힘이 매우 두드러지면 하루 동안 여러 번 어깨 끈을 줄이고 펴고 어깨를 곧게 펴고 목을 늘리는 것이 좋습니다.

매일 목에 감겨있는 수건을 두는 것도 좋습니다. 이것은 수면 중에, 운전 중에, 그리고 다른 경우에 이루어져야합니다. 의사의 모든 권고 사항을 적절히 이행하면 가능한 한 일찍 목 주를 치료하기 시작한 경우 올바른 방법을 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

진단

진단은 정형 외과 의사 또는 척추 동물 학자가합니다. 처음에는 환자의 불만을 토대로합니다. 외과 검사와 아나네스 수집 후에는 목이 얼마나 심하게 손상되었는지를 이해하기 위해 자궁 경부의 방사선 촬영이 반드시 수행됩니다.

방사선 촬영은 정확한 진단을 확립하고 굽힘이 얼마나 심화되었는지를 이해하는 데 도움이됩니다. 필요한 경우 진단의 복잡성뿐만 아니라 MRI 검사도 수행 할 수 있습니다. 진단은 결함의 원인을 파악하는 데 도움이됩니다.

병리학의 초기 단계에서 아주 간단하고 신속하게 치료됩니다. 그러나 치료가 복잡해져서 운동 요법뿐만 아니라 특정 약물, 마사지 및 물리 요법의 섭취를 포함해야합니다.

치료의 유형은 또한 질병을 일으킨 원인에 따라 다릅니다. 수시로, 운동 및 다른 보수적 인 방법은 자궁 경부의 전립선 전정에 대해 처방됩니다. 선천 병리학의 경우 수술이 필요하지만 외과 적 개입의 필요성은 의사에 의해서만 결정되며 각 경우에 엄격히 개별적으로 결정됩니다.

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자궁 경부 전만증이 곧게 펴질 때 운동

병적 전만은 척추의 특정 영역 (자궁 경부, 요추)의 과도하거나 불충분 한 곡률입니다. 이 불쾌한 현상을 다루는 방법 중 의사는 물리 치료법에 특별한 역할을 부여하여 근육의 골격을 강화시킵니다. 체력 운동을 수행하면 약화 된 근육 그룹과 근육이 뻗어있는 근육 그룹을 훈련시킬 수 있으며 척추에서 하중을 제거 할 수 있습니다.

자궁 경부 전만증을위한 복합물

자궁 경부 전만증이 곧게 펴질 때, 운동을 검토하십시오, 일정한 실시는 당신이 긍정적 인 효력을 빨리 관찰하는 것을 허용합니다.

머리 높이

정확하게, 다리 너비에 다리를 두르고, 손을 자유롭게 내리는 것이 필요합니다. 초기 위치를 잡은 후, 그들은 가능한 한 아래쪽으로 머리를 내리면서 가슴 위쪽의 턱을 만지려고합니다. 그런 다음 천천히 머리를 들어 올려 목의 척추를 반대 방향으로 연장시킵니다. 3 ~ 4 분 동안 쉬는 휴식을 취하는 15-20 번의 반복으로 2-3 번의 접근을 수행 할 필요가 있습니다.

양쪽에 헤드 슬로프

초기 위치를 변경하지 않고 천천히 머리를 왼쪽 어깨 방향으로 기울이기 시작하고 왼쪽 귀로 터치하려고 시도한 다음 올바른 방향으로 똑같이하십시오. 이 운동을 수행하면 종종 반사적으로 상승하기 때문에 어깨의 위치를 ​​제어해야합니다. 이전 운동과 마찬가지로 2-3 회 접근법을 사용하여 좌우로 머리를 기울여야합니다. 각 운동은 15-20 번 수행해야 근육이 3-4 분간 휴식을 취할 수 있습니다. (또한보십시오 : 경추의 전만증을 치료하는 방법).

근육 긴장 목

초기 위치에서, 손은 등 뒤쪽과 뒤틀린 손가락 뒤쪽으로 돌립니다. 다음으로,이 오른쪽 손바닥과 함께 오른쪽으로 머리 기울기를 잡고 자궁 경부의 왼쪽에있는 근육의 최대 스트레칭을 달성하기 위해 왼쪽에서 오른쪽으로 당겨야합니다. 최대 스트레치를 달성 한 후 10-12 초 동안 위치를 고정시켜야합니다. 휴식의 필요성을 잊지 말고 각 방향으로 3 ~ 5 단계의 접근을해야합니다.

목 근육을 스트레칭

왼손을 들어 올리고 손바닥으로 머리의 오른쪽 - 귀 바로 위에 놓습니다. 그 후, 머리를 누르고 왼쪽 어깨로 눌러야합니다. 그렇다면 오른손으로 손을 바꾸고 머리를 오른쪽 어깨로 눌러야합니다. 가장 좋은 방법은 3 ~ 5 회 2 세트를 수행하고 개별적인 접근법 사이의 간격으로 3-4 분간 쉬는 것입니다.

머리 왜곡

다음 운동을 수행하려면 바닥에 앉아 오른쪽 허벅지에 왼손을 얹은 다음 턱을 가능한 한 왼쪽으로 돌리고 머리가 똑바로 있고 구부러지지 않도록해야합니다. 그런 턴을 끝내면 손을 바꾸고 이미 머리를 오른쪽으로 돌린다. 전체적으로, 2 개의 접근법을 만들 필요가 있습니다. 각각의 접근법은 각면에 대해 5-10 회 회전합니다. 3 분에서 4 분 정도의 휴식 시간을두고 휴식의 중요성을 잊어서는 안됩니다.

상지를 이용한 두부 회전

이전의 초기 위치에서 오른손을 받침으로 놓고 왼쪽은 서클에서 머리를 움직이기 시작합니다. 10-15 턴을 마친 후, 그들은 오른손으로 똑같이하고 왼쪽으로 바닥에 눕습니다. 운동을하는 동안 머리가 항상 회전을 수행하는 손의 방향으로 약간 기울어 졌는지 확인해야합니다. 긍정적 인 효과를 통합하려면 두 가지 또는 세 가지 방식을 사용하십시오.

목 뒤쪽 스트레칭

이 운동을 수행하려면 무릎에 앉아 무게 중심을 약간 앞으로 이동해야합니다. 이 경우, 손은 어깨 수준까지 올려 져야합니다. 목 뒤쪽의 근육을 늘리려면 가능한 한 앞으로 턱을 밀고 한 세트에서 5-10 번의 반복을 수행하십시오.

손의 도움을 받아 경향이 큰 위치에서 들어 올려집니다.

시작 자세를 취하기 위해서는 등을 대고 거짓말을하고 손가락을 "자물쇠"로 뒤집어 머리 위로 올려야합니다. 다리는 무릎을 굽히고 90도 각도로 구부려 야합니다. 운동은 천천히 손으로 머리를 들어 가슴에 닿으려고 힘을 가하는 것입니다. 최대 전압을 얻은 후 최종 위치를 1 ~ 2 초 동안 고정하고 머리를 천천히 바닥까지 내리십시오. 실행하는 동안 요추 부위가 바닥에 눌려져 있고 그것으로부터 멀리 떨어지지 않는 것이 매우 중요합니다. 총 5 가지 방법을 사용하여 편안한 반복 횟수를 선택하여 총 2 가지 방법을 수행해야합니다.

롤러로 몸체를 들어 올린다.

운동을 수행하려면 단단히 압축 된 다리를 앞으로 당겨서 앉은 자세로 이동해야합니다. 바닥 뒤에는 필요한 경우 단단히 감긴 수건 또는 탄성 패드로 교체 할 수있는 특수 롤러가 놓여 있습니다. 가능한 한 가슴 부위의 척추 부위를 구부릴 수 있도록 가능한 한 머리와 팔을 최대한 아래로 내릴 필요가 있습니다. 그 후에는 원래 앉은 자세로 부드럽게 돌아 가야합니다. 그 중 한 가지 내에서 5 회 이상 반복하지 않는 3 가지 방법으로 운동을하는 것이 좋습니다. 이전 연습에서와 마찬가지로, 작업은 짧은 (3-4 분) 휴식으로 번갈아해야합니다. (참조 : 생리학 자궁 경부 전만증의 부드러움).

과장된 증

이 운동의 시작 자세를 취하기 위해서는 침대 (가급적이면 단단한 매트리스) 또는 임의의 높이에 누울 필요가 있습니다. 이 경우 가슴 ​​위쪽 어깨와 머리가 매달려 있어야합니다. 운동의 본질은 머리와 어깨 띠를 침대 높이까지 들어 올리는 것입니다. 이 경우 전신은 같은 선상에 평평하게 놓여 있습니다. 반복적으로 편안한 횟수를 10-20 회 선택하여 총 2-3 가지 접근 방식이 수행됩니다. 개별적인 접근 사이에는 이전 연습에서보다 긴 휴식이 있어야합니다. 최소한 5 ~ 6 분 동안 목 뒤쪽의 근육과 윗부분을 긴장시키는 것이 가장 좋습니다.

다리를 구부린 상태에서 앙와위에서 머리 높이

경추의 전립선 증은 무릎을 올바른 각도로 구부리고 몸을 따라 자유롭게 놓을 수 있도록 단단한 표면으로 이동하여 등을 대고 운동해야하는 운동을 치료합니다. 다음 당신은 엉덩이에 당신의 손을 붙들고 무릎의 방향으로 머리를 드는 팔꿈치에 상지를 구부릴 필요가있다. 복부 근육의 긴장감을 집중적으로 들지 마십시오.

전체 하중은 앞 경부 근육에 떨어지고 가슴과 턱 사이의 최종 위치는 주먹 손바닥에 위치해야합니다. 목 근육의 최대 장력을 달성하면, 위치는 3-4 초 동안 고정 된 다음 근육이 5-6 분 동안 휴식을 취할 수 있도록 초기 위치로 되돌아갑니다. 각각 10-12 반복의 2 세트를 수행하십시오.

요추 전완 퇴치를위한 의료 단지

요추의 척추 전만과 함께 수행되는 레크리에이션 체조는 실행 메커니즘에서 자궁 경부 전만과 함께 건강 운동과 유사합니다. 그녀의 임무는 허리 근육을 강화하는 것입니다.

다리를 들어서 꼬기

시작 자세를 취하기 위해서는 바닥에 누워서 등을 돌릴 필요가 있습니다. 또한, 다리는 약간 구부러진 위치에서 위쪽으로 들어 오기 시작하고 무릎 바로 밑에서 손으로 잡습니다. 그 후, 허리의 근육을 최대로 뻗어서 턱의 무릎을 만지십시오. 최종 위치를 3 ~ 4 초로 고정하면 몸체가 초기 위치로 돌아가고 몇 초 동안 휴식을 취한 후 다음 반복을 수행합니다.이 반복은 한 가지 방법으로 10 회 이상이어야합니다.

허리 굴곡

초기 위치는 어깨 너비보다 조금 더 벌어진 채로 서 있습니다. 양 다리에 대체 굴곡을 만들기 시작하십시오. 우선, 그들은 발을 들으며 왼발에 집착하려고 노력합니다. 그런 다음 그들은 구부리지 않고 다른 다리로 기울입니다. 총 2-3 개의 접근법이 만들어져 1 차 이내에 각 다리에 5 개의 굽힘이 만들어집니다. 개별적인 접근법 사이에서 약간의 휴식을 취하고 (2-3 분) 방을 걸어 다닐 필요가 있습니다.

전방 굽힘

초기 위치를 변경하지 않고 손을 들어 올린 다음 깊은 앞으로 구부린 채 손가락으로 바닥에 먼저 접근 한 다음 손바닥을 완전히 올려 놓으십시오. 기울이면 다리를 직각으로 세우지 않을 때까지 부드럽게 시작해야하지만 시작 위치로는 그럴 필요가 없습니다. 하나의 접근 방식의 틀에서 10-20 개의 경사면을 사용합니다. 접근법의 수는 개인적인 감정에 따라 선택되어야합니다. 그들 사이에 짧은 휴식 (1-2 분)으로 약 3 가지 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

척추 편향

다음 운동을 위해, 당신은 바닥 위에서 그의 자세를 취해야한다. 다리는 직선이어야하며, 팔은 어깨 너비로 떨어져 있어야하며, 손바닥을 바닥에 놓아야합니다. 그런 다음 천천히 팔을 앞쪽으로 구부리고 뒤쪽을 구부린 후 최대한 높이 올라 가면서 최종 위치를 5-10 초 동안 고정해야합니다. 접근 방법 1 번, 반복 5-10 번.

몸통 리프트

시작 위치를 바꾸지 않고 다리를 함께 닫은 다음 손을 앞에 놓고 앞에 놓으십시오. 먼저 팔과 상체를 최대한 위쪽으로 들어 올리십시오. 최대 들어 올리기 위치에 도달하면 팔을 머리 뒤로 잡아 당기고 다리를 동시에 들어 올리면서 앞으로 똑바로 펴십시오. 전체적으로, 당신은 적어도 4-6 분 동안 개별 시리즈들 사이에 쉬는 2 가지 방법 (한 번에 5-10 번)을 만들어야합니다.

수평 막대에 비스

수평 바에 손을 올려 놓으면 조용히 매달려 5-10 초가 필요합니다. 그런 다음 각 방향으로 약 5 번 반복하여 몸통을 좌우로 돌려야합니다. 그들 사이에 짧은 휴식 (1 분)으로 5 세트를 만드십시오.

몸통은 양쪽으로 기울다.

시작 위치를 잡으려면 "lock"에 손가락을 넣고 머리 위로 손을 올려야합니다. 또한 가능한 한 낮추려고 왼쪽에서 오른쪽으로 기울기를 수행하십시오. 이 운동의 접근법의 수는 편안해야하지만 2-3보다 작아야합니다. 이 경우 한 방향에서 한 방향으로 기울기가 12-15 번, 나머지는 3-4 분이되어야합니다.

트렁크 편향

시작 위치는 모든 4 개의 바닥에 있어야합니다. 이 경우 머리를 내리고 뒤쪽을 아치로해야합니다. 운동은 매우 간단합니다. 흡입하면서 바닥에 골반을 가져 가려하고 가능한 한 많이 내뿜을 때 개가 보이면 고양이처럼 구부러 질 필요가 있습니다. 1 회 접근 방식을 만드는 것으로 충분하며 그 중 10-15 회 반복을 수행해야합니다.