척추 기형은 지구상에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 성인과 어린이 모두 얼굴을 볼 수 있습니다. 어린 나이에 척추와 관련된 많은 문제가 형성되기 때문입니다.

척추 측만증은 척추 만곡의 가장 흔하고 위험한 유형 중 하나입니다. 그것은 독립적 인 질병 (척추 측만증)으로 발전 할 수 있으며, 다른 병으로 인한 증상으로 작용할 수 있습니다.

전문가들은 4 도의 질병을 확인합니다.

• 1 도의 측만증이있는 경우, 곡률 각은 1도에서 10도 사이입니다.
• 질병의 2 도의 외관은 11도에서 25도까지의 변형을 특징으로한다;
• 3도에서 곡률의 각도는 26도에서 50도까지 다양합니다.
• 척추 변형 척추 변형의 마지막 4 등급은 가장 위험하며 50˚ 이상의 곡률 각을 갖는다.

육체 척추 측만증 치료

이 질병의 발병의 주된 이유는 매일의 육체 노동이 부족하기 때문입니다. 따라서 의료 치료와 함께 주치의는 정기적으로 척추 측만증 환자를위한 체육관 방문을 권장합니다.

파워로드는 척추를 지탱하는 근육과 인대를 강화하고 자세의 곡률을 보정합니다.

응력의 정도는 자세의 변형 정도에 달려 있습니다. 환자가 수동적 인 생활 방식을 선도하고 정기적 인 운동으로 몸을 만족시키지 않으면 아쿠아 에어로빅 운동 또는 수영으로 근육 시스템을 강화하는 것이 좋습니다.

환자가 육체적으로 준비가 되었다면 척추 측만증을 교정하기 위해 전문 강사의 감독하에 체육관에서 운동 할 수 있습니다. 척추 변형의 정도에 따라 훈련 프로그램을 각 환자마다 개별적으로 실시해야합니다.

체육관에서 척추 측만증에 대한 정기적 인 훈련은 근육 시스템을 강화하고 인대를보다 탄력있게 만듭니다. 시뮬레이터의 도움으로 척추를 늘리고 추간 판 높이를 높일 수 있습니다. 또한, 이러한 운동은 척추의 곡률로 인한 통증과 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

체육관에서 척추 측만증에 대한 권장 교육 프로그램

위에서 언급했듯이, 훈련 프로그램의 준비는 질병의 심각성과 체력 수준에 따라 각 환자별로 개별화되어야합니다. 무엇보다도 선택이 담당 의사에 의해 행해지면, 특정 환자의 질병에 대한 임상 적 그림을 기반으로합니다.

전제 조건은 연습에 대한 기술을 따르고 실수를 바로 잡을 수있는 숙련 된 강사가 교육에 참여해야한다는 것입니다. 그렇지 않으면 훈련이 쓸모 없거나 더 심각한 건강 손상을 초래할 수 있습니다.

피트니스 실에서의 운동은 예열로 시작해야합니다. 이것은 체조적인 운동이거나 고정 된 자전거를 타는 것일 수 있습니다.

처음에는 타원형 트레이너와 워밍업 용 워밍업을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 워밍업은 척추에 과도한 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 이 시뮬레이터는 등 근육이 충분히 준비된 2-3 개월 후에 반환 될 수 있습니다.

워밍업 운동이 끝나면 보통 스트레칭으로 진행합니다. 가장 효과적인 방법은 머리의 다른 방향과 회전 운동에서 틸트로 간주됩니다. 스트레칭은 적어도 5 분 동안 수행되어야합니다.

준비 조작을 마친 후에는 척추 측만증을 교정하기위한 기본 교육으로 진행할 수 있습니다.

첫날

수업 첫날이 가장 적합합니다 :

• 해킹 기계에 쪼그리고 앉아서;
• 레그 프레스;
• 덤벨 벤치 프레스;
• 술집에서 다리 리프트;
• 평균 성공률이 높은 벤치 프레스;
• 크로스바에서 직각으로 구부린 다리의 부상.

운동 순서, 접근 방법 및 처형 횟수는 주치의가 결정해야합니다. 강사는 반드시 올바른 운동 실행을 모니터링해야합니다.

둘째 날

체육관에서의 훈련의 두 번째 날은 일반적으로 사용됩니다 :

• 경향이있는 위치에서의 벤치 프레스;
• 고르지 않은 바에 대한 푸시 업;
• 아령으로 견인;
• 바에 조여서;
• 아령 벤치에 팔 뚝에 중점을 함께 앉아.

셋째 날

이 체육관에는 새로운 프로그램이 추가 된 첫 번째 또는 두 번째 프로그램의 연습 문제가 포함되어 있습니다.

• 다리 편평함;
• 아령으로 벤치 프레스;
• 어깨에 바벨 (barbell)로 쪼그리고 앉는 것 (초보자는 가장 적은 체중으로 선택됨).

유용한 연습 문제

1. 바닥에서 푸쉬 - 업은 흉추 척추를 포함하므로 척추 측만 굴곡에 대한 도움이됩니다. 팔 굽혀 펴기는 매일 수행해서는 안되며, 일주일에 2 회이면 충분합니다. 접근법의 수는 척추의 변형 정도에 달려 있습니다.
2. 당겨도 다른 효과적인 운동 옵션입니다. 그것으로 근육 코르셋을 강화하고 척추를 튼튼하게 할 수 있습니다. 시뮬레이터를 날카롭게 뛰어 넘는 것은 불가능합니다. 이는 인대 및 추간 판의 감소를 유발할 수 있으며 이것은 척추 측만증에 매우 위험합니다.
3. 또한 훈련 프로그램에 레이더의 추력을 포함시키는 것이 좋습니다. 이 시뮬레이터에서 연습 할 때, 견갑골 근육이 수축하여 척추를 압박하여 기형을 교정합니다. 훈련의 복잡성은 허리 근육을 강화하기위한 많은 운동을 포함해야합니다. 이것은 척추를 교정하는 열쇠입니다.
4. 아령과 가벼운 바벨을 들고 간과하고 중립적 인 운동을해서는 안됩니다. 중립 임무를 수행하는 동안 척추가 압박되지 않고 환자의 전반적인 체력을 향상시키는 데 목적이 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 시뮬레이터 교육 규칙

복합 클래스에 가중치 사용이 포함되는 경우, 발사체의 무게는 관련된 사람의 질량의 절반 이하 여야한다는 것을 명심해야합니다.

적절한 운동을 할 때 통증이나 불편 함이 없어야합니다. 어떤 작업으로 인해 고통이 발생하면 구현이 중단되거나로드가 현저히 줄어 듭니다.

팔 굽혀 펴기와 무거운 스포츠 장비를 들어 올리는 동안 갑작스러운 바보를 만드는 것은 불가능합니다. 근육 긴장이나 심각한 척추 부상을 초래할 수 있습니다. 보디 빌딩과 같은 일부 스포츠 지역에서는 강렬한 몸통이 있습니다.

이러한 운동을 할 때, 움직임이 날카로 우며 통증을 느끼지 않도록 조심해야합니다.

척추 변형 척추 변형이 술집에 걸 때 매우 유용합니다. 그러나 운동을 끝내면 갑작스런 움직임을 피하고지면으로 점프해야합니다.

체력과 지구력의 증가 수준에 따라 체력 훈련을위한 하중의 정도를 점차적으로 증가시켜야합니다.

환자가 워밍업으로 고정식 자전거를 타기로 선택한 경우, 팔꿈치 패드에 손을 올려 운동을해야합니다. 이 기술을 사용하면 척추 근육의 작동을 중지하고 척추의 아래 부분에 집중할 수 있습니다.

청소년의 측만증 치료에서, 환자의 나이에 따라 데드 리프트를 선택해야합니다. 연조직과 척추에 부상을 입히지 않도록 지원 벨트가 키트에 포함되어야합니다.

체육관을 선택하면 환자는 장비가 설치된 장비에주의를 기울여야합니다. 척추 측만증의 치료와 근육 시스템의 강화를 위해 시뮬레이터가 있는지 확인해야합니다. 강사가 척추 만곡으로 고통받는 사람들과 함께 일한 경험이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

운동 요법의 제한

약물 치료와 특수 교정 치료 코르셋의 사용은 척추 측만증의 복잡한 치료의 일부일뿐입니다. 주요 초점은 신체 활동에 있으며 척추를 교정하고 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 신체 운동은 혈액 순환을 증가시키고 근육을 강화하며 전반적인 건강을 향상시킵니다.

그러나 환자가 다음과 같은 금기 사항을 고려하지 않은 경우 물리 치료법이 건강 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 기억해야합니다.

• 디딜 방아의 사용은 척추 변형 1도 및 2도에서만 허용됩니다. 3, 4 도의 척추 측만증에서 조깅을 포기해야합니다.
• 한 다리에 서서 연습 할 수는 없습니다. 공격의 다양한 변형 (옆으로, 앞으로)은 척추의 하부에 강한 압력을 가하며 척추 측만증의 경우에는 용납되지 않습니다. 같은 이유로 환자는 로터스 자세를 거부해야합니다.
• 척추 측만증의 정도에 따라서는 공중 재기를 수행하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 체조 운동 의이 유형은 곡선 한 말할 것도없고, 건강한 척추를 손상시킬 수 있습니다.
• 체조 및 정력적인 춤의 성분은 등뼈에 과량 짐을 가하기 때문에 척추 측만증으로 고통받는 사람들은 절대적으로 금기이다.
• 축구, 농구, 배드민턴 및 기타 실외 야외 게임도 금지됩니다. 그들 중 일부는 빠른 달리기와 경련과 관련이 있으며 다른 것들은 날카로운 전환과 굴곡이 있습니다.

체육관에 가기 전에 따뜻한 목욕을하거나 마사지를 받으면 근육을 따뜻하게하는 것이 좋습니다.

특수 코르셋 사용, 척추 측만증 치료제 및 체육관은 포괄적 인 치료의 일부 여야합니다. 이러한 기술을 개별적으로 적용해도 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 치료를 시작하기 전에 반드시 척추 측만증의 발생 정도를 평가하고 허용 가능한 정도를 결정하는 전문가를 방문해야합니다.

척추 측만증 및 보디 빌딩. 올바르게 훈련시키는 방법?

좋은 오후, 행복한 시간, 여기에서 당신을 만나서 다행!

오늘 우리는 "환자의 코너"라는 제목의 기사 시리즈를 계속해서 "척추 측만증 및 보디 빌딩"이라는 주제로 자세하게 알게됩니다. 독서 후, 당신은이 질병에 대한 훈련 과정을 올바르게 구축하고 체육관에서의 무게로 일할 때 가장 귀중한 자산 인 건강에 해를 끼치 지 않는 방법을 확실히 알게 될 것입니다.

앉으세요. 시작하겠습니다.

척추 측만증 및 보디 빌딩 : 문제의 이론적 측면

제가 말씀 드렸듯이, 최근에 "Patient 's Corner"시리즈의 노트를 열었습니다. 특히, [정맥류와 체력], [시력과 보디 빌딩]이 마지막입니다. 그래서 우리는 우연히 그것을 열었습니다. 왜냐하면 거의 모든 체육관 / 피트니스 룸 방문자가 건강상의 문제를 가지고 있기 때문입니다. 필자는 개인 훈련 프로그램을 작성하기위한 설문지를 분석 할 때뿐만 아니라 독자의 피드백 양식을 통해 설문지를 분석 할 때 확신했다. 이와 관련하여, 건강에 편차가있을 때, 적절한 훈련 조직 문제는 점점 더 중요 해지고 있습니다. 왜냐하면 우리는 짐을 지우지 않고 건강을 향상시키기 위해 체육관에 가기 때문입니다. 스포츠 장수는 우리 삶의 나머지 부분에 대한 빠른 결과와 내구성보다는 오히려 우리에게 중요합니다.

척추 측만증은 척추의 가장 흔한 병리학 중 하나이며, 러시아의 거의 10 명마다 척추 측만증이 있습니다. 물론 척추 측만증은 체육관 방문객들에게도 존재하므로 척추의 이탈을 고려하여 적절하게 훈련을 수행하고 체중을 조절하는 방법을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이 부분에서 우리는 텍스트에서 더 깊이 이해해야합니다.

참고 :

자료를 더 잘 이해하기 위해 모든 더 자세한 내레이션이 하위 장으로 나뉩니다.

척추 측만증이란 무엇입니까?

가장 철저하고 이해할 수있는 의미에서, 이것은 직선 수직선에서 척추의 측면 (측면) 이탈 / 곡률입니다. 측면에서 보았을 때, 척추는 허리의 등뒤에서 적당한 둥근 모양과 허리의 허리 전만의 강화 (안쪽 곡률)를 보여줍니다. 척추 측만증이없는 사람에게는 곧은 척추가 있고, 척추 측만증은 굴곡이 있습니다 (다른 방식으로).

위태로운 것을 이해하려면 두 개의 극단적 인 이미지 (클릭 가능)를 비교하십시오.

척추는 여러 척의 척추가있는 여러 부서로 구성된 복잡한 구조입니다. 그것은 사람의 모든 움직이는 활동과 그의 건강에 묶여 있으며, 어떤 이상 (척추의 문제)이 삶의 질을 조정합니다.

곡률은 허리 / 허리 / 요추 / 경부 전만증, 상흉 흉부 후만증, 척추 윗부분에서 턱 아래 부위로 이동합니다. 경우에 따라 S 자형의 이중 곡선이 있습니다.

척추 측만증의 가장 활동적인시기는 9 세에서 18 세 사이의 사춘기 연령입니다. 이 기간 동안 등 근육은 약하고 성형되지 않아 척추 만곡이 발생할 확률이 매우 높습니다. 이 기간 동안 십대가 체육관에 가기로 결정하고 즉시 "박쥐 오른쪽에서"찢어지기 시작하면 (체중 감량, 복잡한 운동), 그러한 부하는 상황을 악화시키고 척추 측만증을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 사춘기 기간에 점차적으로 일을 시작하는 것이 중요합니다. 특별한 운동을 통해 강화됩니다 (자세한 내용은 해당 부분 참조).

척추 측만증의 원인은 무엇입니까?

main은 다음과 같이 호출 할 수 있습니다.

• 선천성 척추 측만증은 출생시 뼈의 병리학에 의해 발생합니다. 발달 초기부터 모체의 자궁에있는 태아는 작은 공 모양을하고 따라서 척추의 만곡이 발생합니다.
• 신경근 - 근육 신경의 비정상적인 문제 (신경근 질환)의 결과;
• 퇴행성 (degenerative) - 성인에서 가장 흔한 뼈 손상 (뒤쪽에서의 조작), 질병 및 숱이 있습니다.
• 특발성 - 특별한 이유가 없으며 대다수가 유전되며 어린이에게서 가장 흔한 것으로 여겨집니다.
• 길고 길이가 다른 다리;
• 가계 - PC / 책상에 잘못 앉아서 물건 / 봉투를 옮깁니다.

사실, 이론에 따르면, 이것이 우리가 최소한으로 알아야 할 모든 것입니다. 이제 이야기 해 봅시다...

척추 측만증의 진단 : 홀은 금기 사항입니까?

그들이 이미 손을 잡았을 때 많은 사람들이 홀에 왔습니다 :) 부상을 입거나 스트레칭을 받거나 나쁜 척추 진단을 받게되어 수술과 완전한 "틸트가 아닌"삶의 방식을 암시합니다. 예를 들어, 30 년 동안 느끼고, 가장 중요한 사실은 포주가되기를 원하는 사람이 동의합니까? 나는 확신한다 - 아무도. 물론 우리는 극단적 인 경우를 고려하지 않고 실험의 순결을 위해 척추의 특정 곡률을 가진 사람들의 그룹을 선택하고 이미 체육관에 가기로 결정했습니다. 우리는 어떻게 운동을 피해야하는지, 어떤 운동을 따라야하는지, 등을 적절히로드해야하는 방법을 결정합시다.

정형 외과 의사에게 오셔서 척추의 곡률이 드러나면 복도에서 철분으로 척추를 움직이거나 체중이 들어 가지 않도록 할 것입니다. 이론상으로는 직접 척추 만이 웅크리는 것과 같은 특정 운동으로 인한 상당한 압박 압력을 견딜 수 있기 때문에 전문가는 옳을 것입니다. 모든 유형의 척추 측만증은 관련 영역의 취약성을 나타내며 그에 대한 부하를 증가시킵니다.

잘못 선택된 운동이나 정형 외과 의사 / 스포츠 의사의 조언에 대한 "막힘"의 결과는 다음과 같습니다.

• 신경 종말의 협착;
• 영구 둔한 / 날카로운 허리 통증;
• 탈출 된 추간 판 / 척추 탈구 (discnated intervertebral discs / vertebral dislocation).

반면에 굴곡 문제를 보았다면 의료 통계, 체육관 또는 무게와 힘 운동으로 판단하여 1 백만명 이상의 러시아인이 측만증을 앓고있는 모든 사람들에게 금기입니다.

이 라인의 저자는 척추 측만증 및 보디 빌딩에 대한 범주적인 접근이 아닌 것으로 보이며 SMART - 스마트라고 할 수 있으며 다음 규칙을 준수합니다.

척추 측만증으로 가중치를 훈련하고 일하는 방법?

우선, 다양한 종류의 척추 측만증을 사용하여 단호하게 수행 할 수없는 운동을 결정해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 전 진폭 데드 리프트;
• 전 진폭 데드 리프트 스모;
• 직선 다리에 견인력 (루마니아어);
• 어깨 / 가슴에 바벨이있는 웅크 리기;
• 서있는 벤치 프레스;
• 다리를 아래로 눕혀서 허리를 구부리는데 영향을주는 하체 운동.

합리적으로, 다리를 헛 돌거나 구부리기를 피하는 연습 문제 목록에서 보는 것은 매우 드뭅니다. 그러나, 그들은 (웅크 리기와 함께) 허리 통증을 일으키고 척추에 압력을 증가시킵니다.

따라서 훈련 프로그램에 이러한 운동을 포함시키지 마십시오.

이제 척추 측만증 훈련의 측면에서 척추에 좋은 것이 있는지 봅시다.

이 상황에서 우리를 돕기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 척추 주위에 강한 근육 코르셋을 만들려고 노력하는 것입니다. 이것은 훈련 프로그램에 다음과 같은 연습 문제를 포함시킴으로써 얻을 수 있습니다 :

• 크로스바 / 중력장 시뮬레이터에서 풀업;
• 상부 및 하부 블록의 흉부 및 벨트로의 추진력;
• 똑 바른 다리 또는 무릎 리프트;
• 평행봉의 푸쉬 - 업;
• 운동 판자;
• 운동하기 진공;
• 과신전 / 역전 과다;
• 좋은 아침 운동;
• 운동 보트.

이 연습의 주요 특징은 다음과 같습니다.

• 자체 근육 지원 코르셋의 형성;
• 압축 하중 없음;
• 인장 효과;
• 척추의 스트레칭 (견인) - m / n 디스크의 높이 확장과 척추의 전체 길이 증가.
• 모든 주요 척추의 역동적 인 개입.

이러한 운동 이외에 허리 통증을 제거하고 척추를 완화하는 데 도움이되는 간단한 홈 콤플렉스가 있으며 여기에는 그 중 일부가 있습니다 (클릭 할 수 있음).

척추 측만증으로 허리 근육을 훈련시키는 기본 원리

척추 측만증이있는 것을 알고 있다면 척추 수술을받을 때 다음 요령을 따르십시오.

• 큰 무게의 작업 제거, 발사체의 최대 무게 = 체중의 50-60 %;
• 각 접근 후에 척추를 뻗는다. 요가 포즈 (고양이 / 개 등) 사용
• 수행 할 때 등의 불편 함을 유발한다면 운동을 포기하십시오.
• 진폭의 하위 부분을 제외하고 파워 프레임에서만 데드 리프트를 수행합니다.
• 운동을 시작할 때 과신전을 시행하십시오.
• 수평 막대의 힘 받침대 (사면에있는 바벨 / 덤벨) 풀업 또는 위쪽 블록 당김에 추가하여 뒤쪽 훈련에 포함시켜야합니다
• 등 / 척추의 양쪽에 같은 양의 하중이 가해 졌는지 확인하십시오.이 경우 일면 연습을하십시오 - 경사면에서 덤벨을 당기고, 하부 장치에서 케이블을 견인하십시오.
• 운동이 끝나면 바에서 정상적인 보행 / 스트레칭을 수행하십시오.
• 거울의 측면에서 자신을 바라보며 운동 (특히 등의 자세)을하는 기술을 따르십시오.
• 특별한 벨트를 사용하고 등 / 척추 고정 용 붕대;
• Kuznetsov 애플리케이터와 그 유사체를 사용하여 근육 경련을 완화하고 등 근육을 이완시킵니다.

이제 척추를 커브 할 때 올바르게 훈련 과정을 구축하는 방법과주의를 기울여야 할 부분을 알게되었습니다. 사실, 이것은 내가 공유하고 싶은 최신 정보였습니다. 요약 해 봅시다.

사후

척추 측만증과 보디 빌딩 - 이것은 오늘날 우리가 드러내는 주제입니다. 계시 되었습니까? 나는 그렇게 생각한다. 우리는 "Patient 's Corner"섹션의 메모를 계속 진행할 것입니다. 좋은 것은 지역이 광대하며 충분한 염증이 있다는 것입니다. :)

이 모든 것에 관심을 가져 주셔서 감사 드리며 곧 보게 될 것입니다!

시. 척추 측만증이 있습니까? 어느 정도?

Pps. 주의! 5 월 24 일 개인 훈련 및 영양 프로그램을 작성하기위한 설문지를 보낼 가능성이 생겼습니다. 나는 함께 일하게되어 기쁩니다!

존중과 감사, Protasov 드미트리.

척추 측만증과 체육관의 양립성

척추 측만증과 체육관은 두 가지 밀접하게 얽힌 개념으로, 신체 운동을 통해 질병을 없앨 수 있기 때문입니다. 그러나 수행되어야하는 연습은 그들 자신의 특징을 가지고 있습니다. 척추 측만증은 척추의 병적 인 기형 (만곡)입니다. 기본적으로이 질병은 특별한 운동을 제외하고 특별한 체조로 치료됩니다. 치료의 주요 매개 변수 중 하나는 체육관에서 어떤 운동이 척추의 회복에 유익한 효과를 줄 것인지, 어떤 운동이 척수 손상을 더 잘 일으키는 지 정확히 아는 것입니다.

체육관에서 척추 측만증으로 할 수없는 운동은 무엇입니까?

척추 측만증으로 모든 운동을 수행 할 수있는 것은 아닙니다. 질병을 제거하고 척주를 복원하기 위해서는 모든 유형의 척추 측만증에 대한 금지가 적용된다는 것을 기억해야합니다.

• 전체 진폭에서 수행되는 데드 리프트 (데드 리프트는 6-8 개월의 정기 교육 후에 도입되며 의사의 처방에 의해서만 도입 됨).
• 데드 리프트 스모;
• 추진력 (직선형 다리);
• 어깨 나 가슴에 무거운 바벨이 쪼그리고 앉아있다.
• 서있는 벤치 프레스;
• 다리를 절곡 한 상태에서 다리를 구부리는 등의 방법으로 하체에 부하를주고 허리를 낮추는 운동을합니다.

이 모든 운동은 척추에 가해지는 압박감을 증가시킬 수 있습니다. 이런 이유로 척추 측만증의 경우에는 그러한 운동을 배제해야합니다. 뒤쪽의 척추 측만증에 대한 가장 중요한 도움은 크로스 빔에 풀업, 요추 및 흉부 부위에 위턱 및 아래턱 추력, 곧은 다리의 직선, 팔 굽혀 펴기 (평행 막대 사용), 판자 운동을 통해 수행 할 수있는 강력한 근육 코르셋을 만드는 것입니다.

체육관에서 척추 측만증에 대한 어떤 효과가 있습니까?

체육관에서 정기적으로 운동하면 자신 만의 근육 지원 코르셋을 만들 수 있습니다. 이러한 강도 운동에는 압축 하중이나 인장 효과가 없습니다. 이러한 운동을 사용하면 척추를 신장시킬 수 있습니다 (추간 판 높이를 늘리고 척추의 길이를 늘릴 수 있습니다). 체육관에서의 간단한 운동은 큰 하중없이 근육과 곡선 척추에 유익하게 영향을 미칩니다.

또한, 이러한 운동을 수행 할 때 측만증과 동반되는 결과 통증이 사라지고 불필요한 스트레스로부터 척추가 풀립니다.

체육관에서의 척추 만곡의 주요 훈련 프로그램

훈련 프로그램은 숙련 된 전문가, 가급적이면 의사가 선택해야합니다. 또한, 척추 측만증의 여러 종류가 있기 때문에 연습의 선택은 엄격하게 각 경우에 대해 개별입니다. 어떤 경우에도 자신의 마음에 의지하고 운동을 직접 선택하거나 강사에게 의존 할 수는 없습니다. 척추 측만증에 대한 지식은 충분하지 않을 수 있습니다.

체육관에서 운동 (운동)은 예열 운동으로 시작됩니다. 운동 용 자전거를 타고 10 분 정도 타시면됩니다. 훈련 시작시 타원체와 러닝 머신을 피해야합니다 (척추에 바람직하지 않은 하중이 가해질 것입니다). 3-4 개월 후, 등이 충분히 준비되면이 시뮬레이터에서 연습을 시작할 수 있습니다.

가볍게 운동 한 후에는 주 운동과 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 그것의 축의 주위에 머리의 운동을 실행하고, 다른 방향에서 구부리고, 5-7 분을 위해 운동을 수행 할 필요가있다.

다음 단계를 기본 교육이라고합니다. 훈련 첫날에는 다리 프레스 (11-12 번 2 세트), 웅크리는 기계 (2 / 12 마력 기계), 평균 그립 (2/8)이있는 앙상한 바벨 프레스, 앉은 자세의 덤벨로 프레스 / 9), 무릎에서 구부린 (2 / 7-8) 하체를 들어 올리거나, 다리를 구부린 위치에서 눕히거나 눕히는 것 (2/5).

체육관에서 척추 측만증 훈련을위한 두 번째 날에는 넓은 그립 (2/7), 바른 자세로 바벨 프레스 (2/8 넓이), 손으로 조이는 것 (2/11), 덤벨로 밀어 넣는 것 (3 분의 1) 11), 바를 위로 당겨 (2/6), 아령을 들어서 앉은 자세로 덤벨을 들어 올린다. (3/13).

3 일째에는 어깨에 가벼운 바벨 (2/14), 하체를 평평하게 (2/16), 과신전 (2 가지 접근), 덤벨 프레스 (2/11)로 가라 앉힐 수 있습니다.

이러한 훈련은 16 세 이상 사람들의 척추 측만증 I 및 II에 효과적 일 수 있습니다. 경우에 따라 부하를 늘릴 수 있지만 의사가 처방 한 경우에만 가능합니다.

데드 리프트 프로그램에 포함되는 것에 관해서는, 6-8 개월의 훈련 후에 그러한 강도 운동을 추가 할 수 있지만 의사가 허용하는 경우에만 다시 언급해야합니다. 바닥에서 유용한 푸쉬 - 업 (넓은 그립). 일주일에 두 번 이상이 운동을 수행 할 수 있습니다. 척추 측만증이 1 도가되면 6 세트에서 스핀을 할 수 있습니다. 유방과 등이 관여해야합니다.

척추 변형을 가진 사람들에게 가장 긍정적 인 운동 중 하나는 당겨지고, 그립이 사용되는 것은 중요하지 않습니다 : 넓고 좁고 직선입니다. 운동은 등 근육을 매우 잘 강화하고 척추에 긍정적으로 작용합니다. 피할 수있는 유일한 것은 시뮬레이터에서 날카로운 점프입니다. 운동이 척추의 스트레칭에 기여하고 날카로운 점프가 척추 측만증에서는 받아 들일 수없는 반대 효과를주기 때문입니다.

레이더의 추력은 척추 기형 도중 체육관의 훈련 프로그램에 포함되어야합니다. 이 경우, 척추 근육이 척추를 압박하여 곧게 펴는 데 도움이됩니다. 어퍼 백 근육을 발달시키는 일련의 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 결과적으로 강하고 강해지므로 척추에 영향을 미치고 정상적인 자세를 취할 것입니다.

이른바 중립 운동 또한 중요합니다. 예를 들어 경량의 아령 바를들 수 있습니다. 이 운동은 척추에 압박감을주지 않기 때문에 중립이라고합니다.

척추 만곡에서 복합체 훈련을위한 일반 규칙

운동량에 부하 (덤벨, 바벨)가있는 경우 체중의 절반을 넘지 않아야합니다. 보디 빌딩, 피트니스 - 강렬한 스트레칭이 포함 된 스포츠. 척추 측만증 환자에게는 점차적으로 그러한 운동을 도입해야하며 부하는 일주일에 한 번씩 증가 할 수 있습니다. 선결 조건 : 체육관에서 운동을하는 동안 등의 통증이있는 ​​사람은 즉시 운동을 중단하거나 부하를 줄여야합니다. 어떤 운동도 통증이나 불편 함을 야기하지 않아야한다는 것을 기억해야합니다. 화물의 적정 중량은 10kg이며,이 수치는 3-4 방식으로 계산됩니다. 등의 자세는 매우 중요합니다. 쪼그리고 앉는 동안에도 항상 조여야합니다.

훈련 도중, 캐서린 슈로스 (Katharine Schroth)의 원리에 따라 숨을 쉬어야합니다. 운동 전에 허리 근육을 따뜻하게하려면 마사지 치료사를 방문하거나, 따뜻한 목욕을하거나 가벼운 체조를하는 것이 좋습니다.

팔 굽혀 펴기 중 어떤 경우에도 짐을 들어 올리면 갑작스런 멍에와 움직임을 만들 수 없으며 근육을 스트레칭하는 것 외에도 심각한 척추 부상을 입을 수 있습니다. 보디 빌딩은 다양한 성향을 제공합니다. 이 운동을 할 때는 조심해야합니다. 특히 부드러운 조직의 경우 매우 외상입니다. 척추 측만증 환자의 경우, 매우 중요한 요소는 좋은 장비를 갖춘 체육관뿐만 아니라 그를위한 적절한 시뮬레이터를 찾는 것입니다. 즉, 시뮬레이터를 사용하여 높이, 벤치 경사각을 조정할 수 있습니다. 십대들을위한 탈착은 연령에 따라 선택됩니다. 척수 손상 및 연조직을 예방하는 벨트를지지하는 시뮬레이터로 완성해야합니다.

척추 측만증에 대한 운동

척추 측만증 : 증상, 유형, 효과 및 합병증

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조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

척추 측만증 (scoliosis)은 척추의 만곡부로, 척추의 변형이 아픈 사람에게서 관찰됩니다. 대부분이 병리학 적 상태는 어린이에게서 발견됩니다. 덜 일반적으로 성인에서 진단됩니다.

제 시간에 치료를 시작하지 않고 척추의 정상 위치를 교정하지 않으면 질병이 진행되어 성인에게 많은 불쾌한 결과를 가져옵니다.

사실! 국제 분류 질병 (ICB 10)에서 측만증은 M41.1로 표시됩니다.

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척추 측만증 치료법을 고려하기 전에 우리는이 질병의 과정뿐만 아니라 종을 제공합니다.

그것은 중요합니다! 인간의 척추는 33 개의 척추를 형성합니다. 척추 디스크 덕분에 척추는 자유롭게 움직일 수 있고 완충 작용을 할 수 있습니다. 이것은 차례 차례로, 불의 충격, 충격, 점프 및 사람의 뒤에 다른 신체 활동을 연화한다.

질병의 원인

즉시 그러한 질병이 선천적이고 획득 될 수 있음에 유의해야합니다. 다양한 요소와 요소가이 문제의 원인이됩니다.

이 병리학 적 상태의 선천성 또는 이형성 형태는 다음과 같은 이유로 어린이에게서 발생할 수 있습니다.

1. 갈빗대 또는 척추를 서로 연결하십시오.
2. 척추의 전반적인 발달 실패
3. 천골이나 요추에 척추가 개발되지 않았습니다.
4. 요추는 척추골의 감소를 동반합니다.
5. 중화는 허리 척추의 감소와 성례의 증가를 특징으로하는 허리 둘레의 반대입니다.

획득 한 척추 측만증은 출생 후 외부에서 영향을받는 여러 가지 이유로 발전합니다. 동시에 다음과 같은 유형의 질병이 구분됩니다.

• 신경 인성;
• rachitic;
• 정적;
• 특발성.

질병의 신경 인성 형태는 인간 신경계의 뚜렷한 손상으로 인해 발생하기 시작합니다. 이전에 옮겨진 poliomyelitis 또는 myopathy는이 상태에 기여할 수 있습니다.

또한, 어린이들은 종종 뇌성 마비의 배경에 신경 인성 척추 측만증이 있습니다. 이것은 정상적인 수준의 자세로는 더 이상 신체를 지탱할 수없는 허리 근육의 뚜렷한 기능 장애로 정당화됩니다.

구루병의 유형은 구루병의 배경에서 발생합니다. 이러한 상태에서 인간의 모든 뼈는 변형되어 골다공증을 유발하고 궁극적으로 뼈의 밀도를 감소시킵니다.

정적 척추 측만증은 다리의 뼈가 변형 된 결과입니다.

질병의 가장 흔한 형태는 특발성 척추 측만증입니다. 과학자들은 아직 정확한 발달 원인을 밝히지는 않았지만, 10-15 세 어린이의 척추 발달 장애로 인해이 질병이 발생할 가능성이 가장 큽니다.

또한 인간의 측만증 발병에 영향을 줄 수있는 다음과 같은 가장 일반적인 원인이 있습니다.

• 고르지 않은 근육 발달 (테니스, 하키 등)이있는 스포츠를하는 것.
• 심한 결합 조직 질환의 존재;
• 역사의 척추 수술;
• 이전 등 부상;
• 어깨에 고르지 않은 하중 (한 어깨에 가방을 가지고 있거나 한 손에 무게를 가짐);
• 질병에 대한 인간 유전 적 자화율;
• 테이블에 부적절한 좌석 (등받이없이 의자에 앉아 있거나 테이블이 너무 낮게 앉아있는 경우 등).

기억하십시오! 종종이 질병은 "가난한 자세"와 같은 개념과 혼동됩니다. 사실, 이들은 약간 다른 상태입니다. 사람의 자세가 손상되면 척추의 덜 뚜렷한 측면 곡률이 관찰되기 때문입니다.

증상

척추 측만증의 징후는 주로 질병의 소홀의 정도에 달려 있습니다. 성인에서이 병리학 적 증상은 다음과 같습니다 :

• 특히 어깨와 어깨의 칼날 비대칭 성;
• 뒤, 가슴 및 어깨 뼈 사이의 부위에서 빈번한 통증;
• 머리에 통증;
• 심한 피로;
• 가슴 기형;
• 소화관 및 심장 기능 부전.

질병의 결과

시기 적절한 치료가 없다면, 성인의 측만증의 결과는 다음과 같을 수 있습니다 :

• 심장의 오작동. 더 진보 된 경우, 심부전 및 다양한 심근 결함을 일으킬 수 있습니다.
• 순환기 장애;
• 호흡 곤란 및 고혈압;
• 호흡 부전의 발병;
• 위장관 및 비뇨기 계통의 위반;
• 생식 기관의 악화.

위험한 척추 측만증이란 무엇인가?

모든 환자가 위험한 척추 측만증이 얼마나 위험한지를 알지 못하기 때문에, 병이 그 신체의 모든 기능을 "끌어 당겨"기능을 악화시키기 때문에 큰 실수 인 치료에 대해 심각하지 않습니다.

따라서 시간이 치료 요법을 시작하지 않으면 환자는 다음과 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

1. 뇌졸중의 위험이 증가합니다 (질병의 후기 단계에서 발생).
2. 마비로 위협받는 척수 손상.
3. 장애 위험 및 장애.

영향을받은 지역의 차이점

척추 측만증은 척추의 다른 부위의 변형을 유발할 수 있습니다.

• 자궁 경부;
• 흉부;
• 요추 부위;
• 크로스 존.
  질병의 이러한 유형의 각각은 자신의 개인 발현, 코스의 특성뿐만 아니라 원인을 동반합니다.

흉부학과

유방 척돌 측만증은 대개 7 번, 8 번 및 8 번 척추에 영향을줍니다. 이 유형의 질병은 빠르게 진행되므로 가장 위험한 것으로 간주됩니다.

흉부 만곡의 증상은 다음과 같습니다.

• 허리와 척추의 비대칭 성 발달;
• 매우 나쁜 허리 통증;
• 뒤에서의 뻣뻣함;
• 심장의 오작동.

흉부 부위의 우측 또는 좌측의 측만증은 C 자형 또는 S 자형 곡률을 가질 수 있습니다.

이런 종류의 질병이 위험한 이유를 묻는 경우, 흉부 측만증이 인간의 호흡기 및 심혈관 시스템의 작업에서 극히 부정적으로 반영된다는 점에 유의해야합니다. 이것은 1도, 2 또는 3 도의 병리가있는 가슴의 변형에 의해 정당화됩니다.

이런 종류의 곡률을 다루는 방법은 방치의 정도에 달려 있습니다. 따라서 체조의 도움을 받아 1도 또는 2 도의 척추 측만증 치료 (MKB 10에 따라 M41.1)가 효과적입니다. 운동 요법의 과정은 각 환자의 담당 의사가 개별적으로 선택해야합니다 (환자의 일반적인 상태와 병리 현상의 병태를 고려하여).

오른쪽 및 왼쪽면 곡률에 대한 연습이 약간 다를 수 있음에 유의해야합니다. 또한, 척추 측만증의 치료는 마사지로 보충 될 수 있습니다.

요추

요추 곡률 (왼쪽 또는 오른쪽)은 주로 앉아있는 생활 방식을하는 사무원에서 관찰됩니다. 이러한 유형의 질병은 다음과 같은 증상을 동반 할 수 있습니다 :

1. 허리의 징징 대성 통증 (질병의 1 등급 특징).
2. 척추 기형에 의한 인물의 위반.
3. 초기 osteochondrosis의 진행 (병리의 2도에서 종종 관찰).

흉 요추 측만증의 치료는 의사의 감독하에 수행해야합니다. 치료법은 전통적입니다. 그것은 환자의 척추의 정렬을 최대화하는 것을 목표로합니다.

또한 요경의 측만증을 구별합니다. 이런 유형의 질병은 매우 드뭅니다. 그것의 발달에 공헌은 상해 또는 천골 지역의 척추의 구조에있는 선천적 인 결함일지도 모른다.

그러한 변형의 신호는 다음과 같습니다.

• 골반 왜곡;
• 아픈 뒤 및 성례 지역;
• 서로 다른 길이의 다리 형태로 나타날 수있는 비대칭 현상;
• 걸음 걸이.

자궁 경부

경부의 곡률은 4 개 및 5 개의 척추에서 관찰됩니다. 이 상태의 증상은 다음과 같습니다.

1. 심한 두통.
2. 목의 현기증과 통증. cervicothoracic 부위의 무시 무시한 척추 측만증의 특징입니다.
3. 병의 1도에서 이미 관찰되는 약점.
4. 목 변형
5. 어깨 땀샘의 위치는 각기 다른 수준입니다.

자궁 경관 부위의 우측 또는 좌측 곡률 치료는 포괄적이어야합니다. 이를 위해 개인이 특수 운동, 물리 치료 및 마사지를 수행해야합니다.

스테이지 변형

질병이 진행됨에 따라 척추의 변형이 더욱 두드러집니다. 결과적으로, 의사는 주어진 질병의 4도를 구별하는데, 각각의 증상은 고유 한 증상 및 흐름 특성을 동반합니다.

병리학의 각 단계를 더 자세히 살펴 보겠습니다.

1도

가장 쉬운 것으로 간주됩니다. 이 상태에서 곡률은 10도를 초과하지 않습니다. 질병이 더 진행되지 않으면 정상적인 삶을 누릴 수 있습니다. 이 경우 편차와 합병증의 발달은 매우 드뭅니다.

초기 형태의 유동에서 변형을 감지하는 것은 X- 레이의 도움으로 가능할 수 있습니다. 또한,이 병적 과정의 다음과 같은 특징이 두드러집니다 :

• 강한 육체 노동을 가진 사람에게서 발달하는 등의 통증;
• 왜냐하면 그 사람이 눈에 띄지 않을 수도 있기 때문입니다.
• 환자의 서있는 자세에서 어깨 띠는 어깨 뼈와 같이 위치가 다른 수준에 있습니다.
• 환자를 구부릴 때 의사는 분명히 척추의 호의 만곡부를 한쪽으로 볼 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 연 2 회 이상 척추 측만증의 초기 정도를 가진 사람은 그의 상태를 통제하고 위험한 결과로부터 보호하기 위해 정형 외과 의사가 반드시보아야합니다.

2도

10-25도 각도의 변형을 수반합니다. 이 경우 환자의 초기 검사 중에도 병리학 적 변화가 분명하게 드러납니다.이 경우 환자는 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 높을 것입니다.

척추 측만증의 두 번째 정도는 그렇지 않으면 질병이 빠르게 진행되어 위험한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 치료해야합니다.

척추 측만증의 두 번째 정도의 증상은 다음과 같습니다.

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• 등을 기대고 있으면 작은 혹이 분명하게 보입니다.
• 증가 된 등 피로;
• 전반적인 약점.

질병의 2도 정도의 마사지와 운동 요법 외에, 특별한 정형 코르셋을 착용하고 기대는 침대에서 척추 견인을 연습하는 것이 좋습니다.

질병이 빠르게 진행되고 보수 치료가 기대되는 긍정적 결과를 얻지 못하면 주치의는 환자에게 수술을 처방 할 수 있습니다.

3도

25 ~ 50 도의 각도로 척추의 변형을 수반합니다. 이것은 다음과 같은 증상을 동반 한 심각한 질병 단계입니다.

• 허리의 뚜렷한 변형은 전신, 골반 및 어깨 거들의 강한 불균형을 초래합니다.
• 가슴의 두드러진 변형;
• 빈번한 허리 통증 및 일반적인 작업 능력의 감소;
• 내부 기관의 붕괴 (특히 심장 앓기);
• 호흡기 질환에 대한 감수성 증가;
• 호흡 곤란.

더 진보 된 질병의 경우, 사람은 혈액 순환을 방해하고 척수를 압박 할 수 있습니다. 이것은 차례로 몸의 다른 부분에서 감각 상실을 동반 할 수 있습니다.

척추 측만증의 마지막 정도는 만곡 각이 50도 이상일 때 진단됩니다. 이것은 모든 인간 기관과 시스템이 영향을받는 가장 진보 된 형태의 질병입니다.

이 상태의 증상은 다음과 같습니다.

• 환자의 등의 심한 기형;
• 기절시키기;
• 다리의 마비 일 수 있습니다;
• 장애.
  사실! 증례의 80 % 이상이 측만증 발병의 근본 원인이되지 못했습니다. 결과적으로이 곡률은 특발성 척추 측만증으로 분류됩니다.

변형의 오른쪽 유형

인간의 선천성 및 후천성 척추 만곡에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

개발 및 코스의 특징

또한 우측 척추 측만증과 좌측 척추 측만증이 특징입니다.

오른쪽 곡률은 환자의 등의 오른쪽과 왼쪽, 왼쪽 각각에 영향을줍니다. 이러한 척추의 병변 사이에 증상, 원인 및 의학 요법에 특징적인 차이는 없습니다.

치료의 종류

"척추 측만증"으로 진단받은 많은 환자는 의사가 질병을 치료하는 방법과 굴곡을 독립적으로 교정하는 방법을 모르기 때문에 분실됩니다.

척추 측만증을 치료하는 사람에게 질문 할 때, 정형 외과의 사는이 상태에서 치료 선택에 관여하지만, 신경학 의사, 치료사 및 외과 의사 (고급 사례)와상의해야 할 수도 있습니다.

집에서 척추 측만증을 치료하는 방법을 더 잘 이해하기 위해 병리학의 각기 다른 수준에서 실행되는 다음과 같은 치료의 특징을 제시합니다.

성인의 교정

드러난 뒤의 드러낸 곡률은 성인의 근골격계뿐만 아니라 그의 내부 기관의 작업에도 극도로 부정적으로 표시됩니다. 이 상태에서, 환자는 서서히 척추를지지하는 고르지 않은 근음을 발달시킵니다.

치료는 환자의 일반적인 상태, 질병의 단계 및 질병의 근본 원인을 고려하여 항상 선택되기 때문에 증상과 치료는 동시에 불가분하게 연결됩니다.

성인의 측만증 치료를위한 필수적인 부분은 체조입니다. 또한 환자는 마사지 세션에 참석하고 수영을하며 의사가 처방 한 약을 복용하는 것이 좋습니다.

상태를 악화시키지 않고 합병증을 일으키지 않기 위해이 질환을 앓고있는 환자는 다음과 같은 활동을 금합니다.

1. 신체 활동을 완전히 제한하십시오. 이것은 뒤쪽의 근육을 약화시켜 곡률을 더욱 가속시킵니다.
2. 오랫동안 서있는 자세로 있어야합니다. 이 상태에서 부하는 근육 경련으로 이어질 것이며, 근육 경련은 심한 통증을 유발할 것입니다.
3. 등 뒤에서 신체 운동을 고르지 않게하십시오. 이것은 역도뿐만 아니라 같은 편에 자주 수면을 포함합니다.
4. 저체온증을 허용합니다. 저온은 근육의 경련을 일으키는 혈액 순환을 손상시킬 것이라는 사실에 의해 정당화됩니다. 그는 차례로 곡률의 강화에 기여할 것입니다.
5. 트렁크의 날카로운 움직임과 기울기를 수행하십시오.
6. 스포츠에서는 곡률이있는 사람이 하키, 축구, 조깅, 체조 및 펜싱을 할 수 없습니다.

또한 다음 유형의 운동은 엄격히 금지됩니다.

• 높은 점프;
• 한쪽 다리에 아령으로 운동하기.
• 날카로운 공격;
• 롤;
• 머리 기울임;
• 양손을 동시에 올리기;
• 날카로운 몸통;
• 수평 막대를 자주 잡아 당깁니다.

어린이 치료

청소년과 어린이의 측만증 치료는 가정과 병원 모두에서 수행 할 수 있습니다. 이 상태에서 환자는 거의 모든 경우에 마사지를받습니다. 특히 척추 만곡이 1도 및 2 도가되면 기형을 막을 수 있고 어린이의 등을 최대한으로 줄일 수 있습니다.

아이들을위한 치료 마사지의 임무는 다음과 같습니다 :

• 근육 강화;
• 자세 교정;
• 합병증 예방;
• 질병의 진행을 늦추는 것;
• 혈액 순환 개선;
• 등쪽 조직의 영양 상태 정상화.

기억하십시오! 척추 측만증의 경우, 어린이는 전문의의 치료를 받아야합니다. 잘못된 행동으로 인해 변형의 정도가 더 커질 수 있으므로이 절차를 직접 수행하는 것은 위험 할 수 있습니다.

소아에서 측만증의 외과 적 치료는 내부 기관의 기능을 방해하는 병리학을 무시한 경우에만 시행됩니다.

운동

의사의 진술에 따르면 Dikul의 운동 요법을 시행하여 척추를 교정하는 것은 척추 측만증의 1, 2도 무시시에만 효과적입니다. 동시에 의사의 감독하에 병원에서 치료 운동을하는 것이 바람직하지만 의사가 허용하면 집에서 척추 측만증을위한 운동과 운동을 연습 할 수 있습니다.

척추 측만증에 대한 운동 요법과 마사지의 복합체의 정확하고 규칙적인 수행 조건 하에서, 사람은 자신의 상태에서 그러한 개선을 달성 할 수있을 것이다 :

1. 자세 교정.
2. 등 근육을 강화합니다 (특히 어린이에게 유용함).
3. 내부 기관의 개선.
4. 합병증 예방.
5. 뒤쪽의 곡률을 줄이고 변형을 방지합니다.

척추 측만증에 대한 고전적인 운동 세트에는 다음과 같은 신체 활동이 포함됩니다.

1. 등에 누워서 머리 뒤로 손을 올려 놓으십시오. 팔꿈치 혼합 및 번식을 일으킴. 5 번 반복하십시오.
2. 등에 누워서 다리를 천천히 구부리고 위를 당깁니다.
3. 무릎을 구부리고 골반을 올리십시오. 그러한 훈련을 매일 10 번 (아침과 저녁에) 반복하는 것이 바람직합니다.
4. 네 발로 서서 팔꿈치에 기대십시오. 뒤쪽으로 구부립니다.
5. 척추 변형이있는쪽에 눕습니다. 손을 머리 뒤로 올려. 5 번 반복하십시오.
6. 네 발로 서서 다리를 세우십시오. 아래로 향하십시오.
7. 거짓말. 교대로 손을 들어 서클에서 회전시킵니다.
8. 위장에 누워서 척추를 구부린 다음 몸통을 들어 올리십시오.
   운동을 한 후에는 단단한 표면에 10 분 동안 휴식하는 것이 중요합니다.

전문가의 조언

다음과 같은 의학적 권고 사항은 등의 기형이 발생할 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

1. 컴퓨터에서 오랜 시간을 보내고 워밍업을하려면 자주 휴식을 취할 필요가 있습니다.
2. 과도한 과부하, 특히 리프팅 및 운반 가중치를 피하십시오.
3. 사람의 양쪽 어깨에 똑같이 부하를 분산 시키십시오 (이것은 무거운 가방 등을 휴대 할 때 특히 중요합니다).
4. 수면 중에 등을 구부리지 않는 정형 외과 매트리스를 착용해야합니다. 베개는 평평하고 가급적이면 딱딱해야합니다.
5. 컴퓨터에서 직장을 구성하는 것이 중요합니다. 동시에 의자와 탁자의 높이가 최적인지 확인해야합니다.
6. 항상 자세에 대해 기억해야합니다.
7. 매일 운동이나 운동을해야합니다. 수영과 다양한 스포츠 활동도 매우 유용 할 것입니다.
8. 선천적 인 측만증 경향을 예방하기 위해 임신 중 여성은 엽산 보충제 인 B 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
9. 당신은 필요한 모든 영양소와 비타민을 포함하는 완전한 식단을 가져야합니다.
10. 주의를 기울여 나중에 인체의 측만증이 발생할 수있는 신체의 병리학 적 변화와 질병을 치료할 필요가 있습니다.

기억하십시오! 어린 아이의 등 뒤틀림 방지는 출생 이후 처리되어야합니다. 결과적으로 관찰 orthopedist는 아기의 자세를 정기적으로 모니터링해야합니다.

수술

즉각적인 치료가 필요한 경우, 전통적인 치료법으로는 적절한 결과를 얻을 수없는 극단적 인 경우에만 수술 적 치료가 필요하다는 사실을 명심해야합니다. 동시에 특정 유형의 수술의 선택은 각 개별 사례에서 의사가 수행합니다 (척추 병변의 유형, 병리의 부주의 정도, 증상, 합병증의 존재 여부 등).

또한, 외과 적 개입에 대한 적응증에 영향을 미치는 요인이 있습니다 :

• 아이들의 나이 (성장하는 척추는 빨리 교정하는 것이 더 쉽다);
• 빠른 진행을하는 경향이있는 오른쪽 곡률
• 환자는 곡률로 인해 심리적 인 문제가있다.
• 질병의 지속 기간.
  오늘날이 병리학에서는 다양한 수술이 시행되지만 그 본질은 동일합니다 : 인간의 등뼈에 금속 구조가 설치되어 올바른 위치에 고정됩니다. 대부분의 경우 긍정적 인 수술 중재에 대한 리뷰.

척추 측만증 코르셋

의료용 코르셋은 척추 교정 용으로 특별히 고안되었습니다. 척추를 올바른 위치에 고정시키고 변형을 크게 늦출 수 있습니다.

이 코르셋은 단지 보조 치료법 일뿐입니다. 그들은 병리학이 소외된 형태로 발생하는 경우 특히 질병의 사람을 완전히 제거 할 수 없습니다.

이 코르셋의 치료 효과는 다음과 같습니다 :

• 고관절의 고관 고정;
• 등받이의 변형 된 영역에 대한 부하를 감소시키는 단계;
• 병리학적인 굴곡의 감소;
• 가능한 합병증 예방;
• 척추의 변형 된 영역에 압력을 가하여 굴곡을 느리게합니다.

또한, 코르셋의 장기간 사용은 항상 사람이 허리를 똑바로 유지하도록 가르쳐줍니다.

모든 장점에도 불구하고 척추 측만증의 코르셋 사용에는 다음과 같은 단점이 있다는 점에 유의해야합니다.

1. 움직임의 감금.
2. 위축 된 근육의 약화는 코르셋없이 자세를 유지합니다.
3. 마찰 코르셋 부위의 피부 손상 위험.

사실! 코르셋을 잘못 선택하면 척추 측만증의 진행을 가속화 할 수 있기 때문에 사람에게 더 큰 해를 입혔습니다. 그래서 정형 외과 용 제품을 주치의로 선택해야합니다.

이러한 질병에 사용할 수있는 정형 외과 용 코르셋에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

1. 코르셋을 지원합니다. 그들은 등 근육의 통증과 긴장을 줄이기위한 것입니다. 이 장치는 척추 측만증의 초기 단계에서 사용됩니다. 최소한 6 개월 이상 착용해야합니다.
2. 정정 벨트. 그들은 8 각형이므로 흉부 척추에서 자세를 교정 할 수 있습니다. 척추 측만증의 첫 번째 단계에서 가장 효과적인 장치.
3. 코르셋 첸트. 이것은 척추의 흉부 또는 요추 만곡시에 사용하기위한 것입니다. 가장 효과적인 코르셋은 어린이를 대상으로합니다. 그에 대한 리뷰는 그 효과를 경축합니다.
4. 보스톤 코르셋은 척추에 결함이 있다고 표명 한 척추 측만증 (3도)의 고급 단계에서 사용됩니다.
5. 교정 용 코르셋은 합병증의 발병을 예방하고 척추의 더 심한 만곡을 방지하기 위해 사용됩니다. 전형적으로, 이들 장치는 주문 된 환자의 개별적인 측정에 따라 만들어진다. 그들은 단단하거나 반 강체 구조를 가질 수 있습니다.

사람에게 실제로 코르셋을 사용하기 위해서는 코르셋을 사용하기 위해 다음과 같은 요령을 따라야합니다.

1. 운동 요법 및 기타 보수 치료를 한 후에 만 ​​코르셋을 착용해야합니다.
2. 의사가 처방 할 수있는 코르셋을 사용하십시오. 동시에 처음 몇 일 동안이 장치는 새로운 위치로 등을 돌리기 위해 몇 시간 만 착용하는 것이 좋습니다.
3. 근육 위축을 방지하기 위해 코르셋을 첫 2 주 동안 하루 2 시간 동안 착용해야합니다. 다음 주에는 1 시간 동안 사용 시간을 늘려야하므로 점차적으로 하루에 최대 6 시간을 가져와야합니다.
4. 코르셋을 2 개월 동안 복용 한 후에는 의사를 만나야합니다. 개선이 있다면 치료 기간은 단축 될 수 있지만 실습에 따르면 척추가 완전히 회복되기 위해서는 적어도 6 개월 이상 코르셋을 사용해야합니다.

척추 측만증에 코르셋을 사용하는 것의 효과는 의사뿐 아니라 이미이 치료법을 스스로 적용한 수많은 환자의 증명에 의해 입증됩니다.

척추 견인

척추의 곡률이 강하면 환자들은 종종 등을 교정하는 효과적인 방법을 찾습니다. 동시에 척추의 스트레칭이나 스트레칭은 오늘날 매우 인기가 있습니다. 이 절차는 일반적으로 물에서 수행됩니다. 환자가 특수 방패에 누워있는 동안. 특별한 끈으로 고정되어 있습니다. 또한 환자의 발에 종종 추가적인 하중이 가해집니다.

방패가 물에 빠지기 시작하면 인체의 척추가 펴지 며 스트레칭에 도움이됩니다.

이 절차는 매우 위험하므로 집에서 연습하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 의사의 허가를받은 후에 만이 치료 방법을 사용하십시오.

손목 관절 보조기 : 유형, 가격, 입고시기, 선택 방법 및 모스크바에서의 구매처

손목 보조기는 손의 이동성을 제한하기위한 특수 외부 장치입니다. 이러한 클램프는 다른 강성을 가지며이 파라미터에 따라 제한 용량은 조인트의 부드러운 지지점에서 완전 고정 (부동화)까지 다양합니다.

보조기는 무엇입니까?

손목 고정제는 손의 관절의 질병 및 상해의 치료 및 예방에 널리 사용됩니다. 한 사람이 가정과 전문직 모두에서 능동적으로 손을 사용합니다. 다른 방향으로 움직이면 손목 관절은 팔뚝과 손을 관절시킵니다.

기사의 내용 :
임명 된 때
유형
선택할 방법
구매 가격

손목 관절과 엄지 관절에 매일 증가하는 스트레스는 관절의 손목 관에서 정중 신경의 압축, 연골 조직, 힘줄 및 주변 결합 조직의 미세 외상 및 염증을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 손과 팔뚝의 부위에 통증이 생기고 손과 손가락이 습관성 이동성을 잃어 감각이 상실됩니다.

또한 손목 관절은 타박상에서 골절에 이르기까지 다양한 부상을 입을 수 있습니다. 가을의 사람이 자동으로 손바닥을 의지 할 때 손목 관절의 골절로 끝나는 것을 생각해보십시오.

부상 및 질병의 경우, 관절에 영향을받는 관절은 먼저 휴식을 취하고 통증을 완화하고 손상된 조직을 가능한 한 빨리 치료해야합니다. 이를 위해 의사는 보조기 착용을 처방합니다. 예방 목적으로, 손목에 대한 신체적 힘의 증가 또는 손의 단 굴곡 - 신근 운동으로 일상 활동을하는 사람들에게는 손목 관절 보조기가 필요합니다.

어떤 경우에는 보조기의 착용이 지정됩니다

우선, 손목에 보조기를 착용하면 질병이나 부상이있는 것으로 나타납니다.

• 관절염과 손목 관절염과 손목 관절 - 손목 관절 (손바닥과 관절) 관절;
• 손의 관절에 알려지지 않은 성격의 통증;
• 건초염 (힘줄의 염증, 손가락 굴곡 및 연장), 근염 (근육 염증), 손목 관절의 식도염 (손목 힘줄의 염증) 등 관절을 둘러싼 연조직의 염증;
• 손목 관절 증후군 - 통증, 무감각, 정중 신경의 협착과 관련된 감소 된 운동성;
• 골절, 탈구, 손목 관절의 타박상;
• 인대 부상 - 미세 골절 (일상 생활에서 흔히 스트레칭이라고하는)과 파열.
• 마비 및 마비.

손목 - 중수골 관절의 패배로 손목 관절뿐만 아니라 흥미로운 엄지 손가락 (엄지 관절의 질병 및 상해의 경우) 또는 다른 손가락 (관절 손상의 경우)을 교정하는 보조기가 지정됩니다.

보조기는 또한 손의 기능을 부분적으로 복원 할 수있는 비활성 근육 코르셋 (예 : 마비 및 마비)을 어느 정도 대체 할 수 있습니다. 이 경우, 손의 손가락과 팔뚝의 하부 1/3을 포함하는 보조기구의 영구적 인 착용이 지정됩니다.

보조기를 착용하는 것은 손목 부위의 손목과 뼈에서 골절과 외과 수술에 필요합니다. 해결사는 회복을 촉진 할뿐만 아니라 뼈 조각의 변위와 관절 변형을 방지 할뿐만 아니라 관절과 같은 합병증 - 관절 부위의 이동성을 영구적으로 상실합니다. 그런 경우, 마비의 경우와 마찬가지로 보조기는 팔뚝과 손가락의 일부를 고쳐야합니다. 현대의 경량, 위생 및 미적으로 보이는 경직 된 보조기는 석고 모형의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

상해, 질병 및 외과 적 개입 후 재활 기간에는 여러 가지 강직성 요법이 나타납니다. 다른 강성의 디자인은 단기간에 기능 회복을 제공하면서 가장 양성으로 관절을 개발하는 데 도움이됩니다.

손목 괄호를 착용하는 것은 질병과 부상의 예방을 위해 표시됩니다 :

• 보디 빌딩, 테니스, 볼 게임, 덤벨 운동에 종사하는 사람들을 위해;
• 특정 직업의 대표 : 음악가, 시스템 관리자, 텍스트의 식자, 포터, plasterer 화가, 어셈블리 fitters;
• 컴퓨터 게임 애호가;
• 끊임없이 아기를 키우는 젊은 엄마들.

오늘날 운동을 방해하지 않고 관절을 최대한 보호하는 예방 용 보조기가 많이 있습니다. 따라서 대형 매장에서는 강도 운동을 위해 특별히 설계된 보조기를 구입할 수 있고, 테니스 연습, 볼을 가지고 놀기, 오른손 및 왼손 모두에서 운동 할 수 있습니다.

고정 정도에 따른 손목 보조기의 유형

손목 보조기의 고정 정도에 따라 다음이 있습니다.

구조의 고정 정도에 따라이 장치를 착용 할 때 브러시의 이동량이 결정됩니다. 어떤 질병이나 부상에서는 브러시를 완전히 움직일 필요가 있습니다. 다른 조건에서는 움직이지 않으면 변색과 합병증이 생깁니다.

부드러운 보조기

부드러운 보조기는 탄성 직물로 만들어졌으며 보강재가 없습니다. 이러한 장치는 실제로 움직임을 제한하지 않지만 과도한 하중으로부터 관절을 보호합니다.

부드러운 손목 보조기가 보통 권장됩니다.

• 질병 및 상해를 예방하기위한 것;
• 질병, 부상 및 수술 후 회복의 최종 단계에서;
• 경미한 관절염 및 관절염;
• 연조직의 경증 염증;
• 손목 관절 증후군;
• 사소한 타박상과 염좌.

이러한 붕대에는 마사지 기능과 보온 효과가있어 재생 기능에 유익한 효과가 있으며 통증과 붓기가 완화되고 염증 과정을 진정시키는 데 도움이됩니다.

부드러운 보조기는 손목 밴드 형태 (손목 만 감싸는 모양)이거나 손바닥의 일부를 잡고 엄지 관절을 보호 할 수 있으며 팔뚝의 아래 부분을 덮을 수 있습니다.

반 경직 보조기

세미 리지드 클램프는 또한 탄성 재료로 만들어 지지만, 동시에 직물에 꿰매어 진 얇은 판 형태의 플라스틱 또는 금속으로 만들어진 프레임을 가지고 있습니다. 이러한 보조기는 손의 이동성을 적당하게 제한하고, 하중을 보호하며 브러시를 정상 위치에 유지시킵니다.

반 경직성 보조기는 종종 처방됩니다 :

• 단단한 드레싱이 필요하지 않은 경우 수술 직후.
• 외상 및 수술 중재 후에 석고 모형 또는 단단한 가새를 제거한 후;
• 마비와 마비로;
• 중등도의 연조직 손상;
• 중증 및 중등도의 관절염 및 관절염.

반 강성 고정액을 착용하면 손의 기능을 정상화하는 데 도움이되며 관절 조영술의 발달도 예방할 수 있습니다.

이러한 보조기는 손목 밴드의 형태로 제공되지 않으며 대개 팔뚝의 하부 1/3과 손바닥의 적어도 일부를 덮습니다.

딱딱한 보조기

하드 클램프는 넓은 금속 또는 플라스틱 판으로 복제 된 재료로 만들어집니다. 착용감을 조절하는 사용 된 끈 고정 용. 다양한 힌지 금속 구조가 또한 고정을 조절하는데 사용될 수있다.

경직 된 보조기는 일반적으로 완전한 고정을 위해 사용되거나 조인트에서 움직임의 자유가 거의 없습니다.

어려운 수정이 필요합니다.

• 복잡한 상해를 입은 수술 직후.
• 손목 관절과 손목 뼈 골절;
• 계약 브러시의 개발;
• 인대 장치의 파열과 심각한 근육 손상.

완벽한 고정을 요구하는 조건에서 단단한 보조기를 착용하는 것은 석고 모형을 적용하는 것보다 바람직합니다. 석고와 달리 가볍고 무게가 가볍고 필요에 따라 쉽게 제거 할 수 있습니다 (예 : X- 레이 검사 또는 물리 치료 요법 전에 ) 또는 고정을 약간 느슨하게하십시오. 단단한 보조기를 착용하면 재활 기간이 단축되고 석고 착용과 관련된 합병증의 가능성이 줄어 듭니다.

손목 버팀대를 선택하는 방법

반 강성 또는 단단한 보조기와 같은 의료용 정형 외과 제품의 선택은 외상 학자, 정형 외과 의사, 류마티스 전문의 또는 신경 학자 (손 고정의 원인에 따라 다름)에 의해서만 이루어져야합니다. 그러한 제품을 독립적으로 선택할 경우 높은 확률로 합병증을 일으킬 수 있으며 이로 인해 영향을받는 관절의 기능을 다루기 힘들게 잃을 수 있습니다.

의사와 함께 부드러운 보조기 착용의 타당성에 대해 토론하는 것이 좋습니다. 전문가가 최적의 디자인을 추천합니다. 또한 이러한 겉보기에 무해한 장치의 사용에도 금기가 있습니다 (예 : 피부 및 혈관의 일부 질병).

혼자서 예방 붕대를 선택할 때는 실제 사람 (친구, 지인)의 말을 듣는 것이 좋습니다. 이러한 리뷰는 일반적으로 인터넷에 게시 된 의견보다 더 신뢰할 수 있습니다.

또한 브랜드에 주목하십시오. 잘 알려진 영예로운 제조업체의 제품은 고품질이지만 가격도 높습니다. 구매하기 전에 제품의 크기를 결정해야합니다.

표준 손목 둘레 크기 :

• XS - 10-13 cm;
• S - 13-15 cm;
• M - 15-18 cm;
• L - 18-21 cm;
• XL - 21-23 cm.

손바닥을 덮는 보조기를 선택하려면 손바닥의 너비를 알아야합니다. 다른 제조업체의 크기 표가 다를 수 있습니다.

통기성이 있고 세포질로 된 제품 (알레르기 환자의 경우 천연 소재 - 일반적으로 면화를 선택하는 것이 좋습니다)을 선택하는 것이 좋습니다. 안감이 분리 가능하면 더 좋습니다. 탑의 재질에주의를 기울일 필요가 있습니다. 스트레칭 후 원래의 치수로 돌아갈 수있는 소위 "메모리 효과"가있는 재질을 선택하는 것이 좋습니다.

손목 버팀대를 사는 곳

의사가 정형 외과 용 제품의 필요한 구조 및 강성을 선택한 후 전문 상점에서 손목 관절을위한 기성 보조기를 구입할 수 있습니다. 오늘날 모든 요청을 충족시키는 장치의 선택은 상당히 큽니다.

손목 보조기의 대략적인 가격 :

• 연약한 - 1000에서 4000 루블;
• 반 강체 - 1000에서 11000 루블;
• 열심히 - 2000 년에서 15,000 루블.

모스크바에서는 보조기를 구입할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• ORTEKA 정형 외과 살롱 네트워크 :이 제품은 인터넷 사이트 (orteka.ru)를 통해 구입하거나 50 개가 넘는 모스크바 살롱 중 하나에 추가로 "플러스 (plus)"를 문의하여 구입할 수 있습니다.
• 온라인 상점 ALLORTO.RU (allorto.ru) : 택배로 물건을 가져 오거나 Sumskaya 여행, 4 k.1에서 직접 물건을 가져올 수 있습니다. 피팅 및 교환의 가능성이 있습니다.

합리적인 가격으로 손목 보조기를 구입할 수있는 곳을 찾는 것이 의사의 최선책입니다.

중요한 사실 :
합병증과 과체중은 항상 서로 관련이 있습니다. 당신이 효과적으로 체중을 잃으면 건강이 좋아질 것입니다. 또한, 올해는 체중 감량이 훨씬 쉬워졌습니다. 결국, 수단이 나타났습니다...
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척추 측만증에서 금기 사항은 무엇입니까?

일반적으로 인간의 척추는 완벽하게 평평하지 않습니다. 신생아 및 유아에서도 마찬가지입니다. 작은 사람이 앉아서 걷기 시작하면, 척추가 한 방향으로 굴곡하기 시작합니다. 굴곡은 이유 때문에 나타납니다. 그들은 자신의 생리적 인 의미가 있습니다. 기존 굴곡으로 인해 척추는 직립, 체중 올리기, 장시간 서빙 등에서보다 작은 정적 및 동적 부하를 경험합니다.

척추 측만증이란 무엇입니까?

다음과 같은 유형의 굴곡, 척추 기형이 있습니다. 전방 (전만), 후방 (후만), 한 방향 또는 다른 방향 (척추 측만증). 인간에서는 4 개의 생리 학적 굴곡부가 있습니다. 2 개의 전만 (경추와 요추)과 2 개의 후만 (흉부와 천골)입니다. 생리적 인 곡선 사이의 측만증은 그렇지 않습니다.

따라서 좌우 어느 쪽이라도 척추의 거의 눈에 띄지 않는 곡률조차도 병리학입니다. 대부분의 경우 척추 측만증은 소아기와 청소년기의 체계적인 체계적 위반으로 인해 발생합니다. 그러나 이것이 척추 만곡의 유일한 원인은 아닙니다.

척추 측만증은 척추 부상으로 고통받을 수 있습니다. 때로는 척추가 음식에서 칼슘의 흡수를 위반하여 다양한 내분비 질환 및 비타민 결핍에서 구부러지는 경우가 있습니다. 그리고 어떤 경우에는 척추 측만증이 원인 불명의 이유로 어린 시절에 발생합니다.

척추 측만증의 정도

척추의 곡률 각에 따라 4 단계의 척추 측만증이 있습니다.

• 1도 - 곡도 1도에서 10도
• 2도 - 11도에서 25도
• 3도 - 26도에서 50도
• 4도 - 50도 이상

일반 제한 사항

척추 측만증의 경우에는 척추뿐만 아니라 가슴의 비대칭으로 인해 내부 장기가 손상됩니다. 또한, 척추 추간판과 신경의 만곡이 압축되어 골 연골 증 및 디스크 탈장을 유도합니다. 한편으로는 과도한 근육 긴장으로 인한 척추 측만증의 금기증과 다른 한편으로는 이완. 이와 관련하여 척추 측만증은 바람직하지 않습니다.

• 긴 스탠드 또는 어느 하나의 고정 된 불편한 자세로 앉는다.
• 빨리 달린다.
• 한 손으로 무게를 나르는
• 원형 날카로운 움직임 만들기
• 타이트한 옷을 입으십시오.

물리 치료에 대한 제한

약물 치료는 병리학 적 과정에 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 전체 강조는 치료 체조에 있습니다. 운동은 완전하지는 않지만 적어도 부분적으로 척추의 정상적인 구성을 복원하도록 설계되었습니다. 또한, 근육 코르셋이 강화되고, 혈관을 통한 혈류가 개선되며, 내부 장기의 작용이 정상화됩니다.

그러나 치료 운동은 유익뿐만 아니라 해를 가져올 수 있습니다. 다음은 척추 측만증에 대한 금기 사항입니다.

• 달리기는 상대적으로 금기 사항입니다. 척추의 경미한 정도의 만곡만으로 실행할 수 있습니다. 3 ~ 4 도의 척추 측만증으로 달리거나 급속히 진행되는 과정에서는 금지됩니다.
• 모든 운동은 덤벨로 서거나 앞으로 또는 앞으로하지 않고 한쪽 다리에서 수행됩니다. 이러한 운동은 척추 측만증에서 이미 구부러져있는 골반의 구성에 악영향을 미칩니다.
• 같은 이유로 연꽃 자리에 앉는 것이 금지되어 있습니다. 이 무릎 관절에서 다리의 반전과 함께 포즈.
• Somersaults는 정상적인 척추에도 불구하고 부상 위험이 너무 큽니다. 따라서 척추 측만증과 함께, 그들은 금기 있습니다.
• 춤과 체조는 척추에 고르지 않은 하중을 만듭니다. 그러므로 곡률이 금기이다.
• 회전과 함께 척추 및 원형 운동에 수직 축 방향 하중을 포함한 모든 운동을 금지합니다.
• 야외 스포츠 (축구, 배드민턴, 배구)도 금기입니다. 그들 중 일부는 빠른 실행과 관련이 있으며, 다른 일부는 신체의 빠른 코너와 연관되어 있습니다.

자연적인 질문이 생깁니다. 그 때 허용되는 것은 무엇입니까? 물리 치료사로부터이 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 결국, 척추 측만증으로 개선되는 모든 체조는 그의 권고에 따라 그리고 개인적 제어하에 수행됩니다.