좌골 신경의 염증은 척추 통증을 일으킬 수 있습니다. 좌골 신경통의 원인 중 하나는 신경에 ​​과도한 압력이 가해지는 불편한 자세에서의 긴 자세입니다. 결과적으로 심각한 고통이 있습니다. 통증을 제거하기 위해 복잡한 치료를 처방합니다. 좌골 신경통의 의료 체조는 주치의가 정한 절차의 일부입니다.

염증 징후

좌골 신경의 염증이있을 때 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 앞으로 기울이면 날카로운 통증이 있습니다.
• 엉덩이 신경통, 증가 할 수 있습니다;
• 허리와 엉덩이의 불편 함. 불편 함의 형태로 나타납니다.
• 운동 중에 날카로운 예기치 않은 통증이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야합니다. 그렇지 않으면 좌골 신경에 염증이 더 많이 생기고 통증이 심화됩니다. 좌골 신경통이 다음 규칙을 따르도록 권장 될 때. 앉아있는 데 많은 시간을 할애하면 2 시간마다 워밍업을합니다. 당신이 서있을 때 발을 평평하게하십시오. 등을 똑바로 유지하십시오. 스토퍼는 신경 압력을 증가시킵니다. 구부린 무릎으로 옆에서 더 잘 수면. 잠자는 동안 다리가 구부러 지도록 옆구리에만 누워보십시오. 비타민 B를 함유 한 음식을 더 많이 먹습니다. B. 발 뒤꿈치를 제외한 편안한 신발을 신습니다.

운동 단지

재발을 치료하거나 예방하려면 특별한 운동을해야합니다. 체조 단지는 고통을 덜어 줄뿐만 아니라 근육을 이완시키고 척추를 강화시킵니다.

좌골 신경통을 치료하기 위해서는 운동 요법 전문가와 함께 운동을 수행하면 올바르게 수행 할 수 있습니다.

앞으로는 독립적으로 동작을 마스터 할 수 있습니다. 좌골 신경통에 대한 운동. 처음에는 등 뒤로 누워 가슴에 구부러진 다리를 잡아 당깁니다. 손이 엉덩이를 집어 넣으십시오. 이 자리에 30 분이 있습니다. 그런 다음 곧은 다리가 바닥에 놓이고 팔은 몸을 따라 늘어납니다. 그래서 10 가지 접근법이 있습니다.

옆으로 눕고 구부러진 다리를 몸쪽으로 조이고 원래 위치로 돌아갑니다. 양말은 단단해야합니다. 멈추지 않고 10 세트를 만드십시오. 위장에 누워 자세를 취하십시오. 손바닥을 가슴 수준에 놓습니다. 다음으로, 골반을 위로 들어 올리고 팔을 똑바로 들어 올리십시오. 20 초 후에 내려주세요. 10 가지 방법을 시도하십시오.

앉아있는 자세에서 운동. 움직임을 수행하려면 단단한 표면에 견고하게 서있는 강한 다리가있는 의자를 가져가는 것이 좋습니다. 의자에 앉으십시오. 한 발을 다른 발 위에 올려 놓으십시오. 손은 머리 뒤에 배치. 자세가 똑 바른 지 확인하십시오. 이제 오른쪽으로 기울기를하고 왼쪽으로 기울이십시오. 총 10 개의 경사면을 만드는 것이 필요합니다. 잠시 휴식을 취한 후에 다리를 바꾸고 양쪽으로 구부리십시오. 바닥에 앉아 다리를 똑바로 세우십시오. 어깨 수준에서 떨어져 손. 이제 가능한 한 손을 뒤로 돌려보십시오. 손이 부드럽고 천천히 움직입니다. 접근 횟수 - 5.

등뒤를 똑바로 세우고 머리 뒤로 팔을 얹어 라. 이제 다리를 최대한 천천히 펼쳐보십시오. 다리를 움직일 때 견갑골은 바닥에 평평하게 놓여 야합니다. 무릎을 꿇고 손을 들어 손가락을 조입니다. 이제 손이 바닥에 닿을 때까지 천천히 앞으로 기울여야합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 평평한 표면에 앉아 다리를 똑바로 세우십시오. 이제 엉덩이로 앞으로 나아가십시오. 그런 다음 엉덩이의 도움으로 뒤로 이동하십시오. 네 발로 나와라. 숨을 내쉴 때, 흡입 할 때 등을 뒤로 구부리십시오.

• sciatica를위한 연고를 읽으십시오 :

서있는 위치에있는 염증을위한 운동. 발과 어깨는 같은 줄에 있습니다. 이 자세에서 옆쪽으로 굽습니다. 왼쪽으로 기울이면 오른쪽 팔이 올라가고 왼쪽 팔은 몸으로 내려갑니다. 오른쪽으로 기울이면 왼손이 올라가고 오른손이 내려갑니다. 그래서 10 개의 경사가 있습니다. 발을 똑바로 똑바로 세우고 엉덩이를 손으로 잡으십시오. 흡입하면서 골반을 앞으로 밀어주십시오. 숨을 내쉴 때 골반을 원래 위치로 되돌립니다.

좌골 신경통 치료 도중 도움이 될 추가적인 운동이 있습니다. 이러한 운동에는 아쿠아 에어로빅이 포함됩니다. 그러나 수업 시작 전에 담당 의사와상의해야합니다. 아쿠아 에어로빅은 운동에 제한이있는 사람들에게 이상적이며 척추에 가해지는 부하가 금기합니다. 물속에서의 운동은 전신에 가해지는 부하를 줄이고 운동성을 증가시키는 데 기여합니다. 또한 가정에서 혼자서 치료 체조를 수행하는 것이 어렵다면 수중 에어로빅이 당신을 위해 만들어집니다. 물리 치료법의 또 다른 대안은 체조 용 공으로 훈련하는 것입니다. 공이있는 대부분의 움직임은 등 / 허리를 강화합니다.

좌골 신경통 용 요가

치료 운동 대신 요가를 수행 할 수 있습니다. 체조에 대한 훌륭한 대안이기도합니다. 요가는 근육을 강화시키고 척추는 유연성과 이동성을 향상시킵니다. 좌골 신경이 꼬집어 질 때, 요가에서 뒤에 오는 운동은 실행됩니다.

바닥에 앉아서 다리를 똑바로 세우십시오. 오른발은 무릎에서 구부리고 오른발은 왼발 무릎에 일직선 상에 위치합니다. 몸이 오른쪽으로 돌린다. 왼손은 오른쪽 무릎 위로 옮겨져 바닥에 닿습니다. 이 위치에 1 분이 있습니다. 그런 다음 다리와 팔의 위치를 ​​바꾸고 다른 방향으로 회전하십시오.

정확히 일치해라. 오른발로 앞으로 나아 갑니 다. 몸을 기울게하고, 등을 똑바로 유지하고, 왼손으로 오른발을 만지며, 오른손이 위로 늘어나고, 몸이 오른쪽으로 돌립니다. 이 위치에서 몇 초 동결됩니다. 또한, 몸이 왼쪽으로 바뀌고, 손이 바뀝니다. 다음 몸은 똑 바르게한다. 오른발 대신 왼발을 설정하고 움직임을 반복합니다. 치료 체조 또는 요가는 매일 반복됩니다. 모든 움직임은 매끄럽고 천천히 이루어집니다. 하루 동안 체조는 2 ~ 3 번 할 수 있습니다. 물리 치료는 금기 사항입니다 :

• 신경 영역에 강한 통증이 있습니다.
• 고온이있는 경우.
• 화농성 분비물이 있습니다.
• 만성 문제의 악화.

또한 신체 운동은 상태를 완화하고, 통증을 완화하고, 근육을 이완시키고 강화 시키며, 자세를 개선 함을 기억해야합니다.이 모든 것이 질병의 회복과 예방에 기여합니다. 그러나 완전한 치료를 위해, 이것은 충분하지 않습니다. 마약 치료, 물리 치료 및 올바른 일일 처방으로 구성된 모든 범위의 활동을 수행 할 필요가 있습니다.

물리 치료 요법

의사는 통증 완화 및 회복을 위해 다음과 같은 절차를 처방 할 수 있습니다.

• 레이저 사용. 이러한 절차는 통증 증상의 감소에 기여하고 혈액 순환 및 대사 과정을 개선합니다.
• 좌골 신경의 염증에 자기장을 사용합니다. 이 절차는 또한 통증을 완화시키고 혈액 순환과 대사 과정을 개선합니다.
• 전기 영동. 이것은 염증 부위에 약물을 직접 투여하기위한 조치입니다. 이 경우 마취제를 사용하고 염증을 제거하십시오.

물리 치료 절차를 예약하기 전에 의사는 금기 사항이 있는지 확인합니다.

신경 염증 마사지

질병의 악화가 시작되면 마사지를하는 것이 좋습니다. 다음과 같이 진행됩니다. 부드러운 움직임으로 허리, 엉덩이, 허벅지, 허벅지, 다리와 다리를 반죽 또는 스트로크하기 시작합니다. 이 마사지는 고통스러운 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 통증을 완화하여 마사지를 적용 할 수 있습니다. 또한 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

• 우리는 당신에게 다음과 같이 조언합니다 : 좌골 신경통 치료

3 단계 고혈압, 고혈압, 간질, 피부 또는 알레르기 문제, 종양학, 결핵 또는 혈액 질환이있는 경우 마사지하는 것은 권장하지 않습니다. 이 질환이 없다면, 정기적으로 마사지 치료를 통해 좌골 신경통에 고통을 덜어 줄 수 있습니다.

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좌골 신경을 풀어 라. 통증을 없애기위한 운동은 2 회. 매우 효과적입니다!

좌골 신경은 우리 몸의 모든 신경 중 가장 큰 것입니다. lumbosacral plexus의 지역에서 시작해서, 그것의 섬유는 그것의 innervation을 지키기 위하여 전체 다리를 통해서 통과한다. 이와 관련하여 좌골 신경을 꼬집는 것은 지옥 같은 고통과 불편 함입니다. 그리고 어떤 경우에는 - 잠시 동안의 손실도 있습니다.

다행히도 통증을 완화 할 수있는 특별한 운동이 있습니다. 우리는 좌골 신경을 쉽게 풀 수있는 두 가지 효과에 대해 알려 드릴 것입니다.

좌골 신경 운동

수련 번호 1

1. 평평한 표면에 지연. 다리를 구부리지 마십시오.
2. 구부러진 다리를 양손으로 잡고 가능한 천천히 가슴에 직접 향하게하십시오. 최소한 30 초 동안이 자리에 그녀를 붙잡아주십시오.
3. 다리를 원래 위치로 돌려 놓고 운동을 2 번 더 반복하십시오.

수련 2 번

1. 평평한 표면에 지연. 무릎을 구부리십시오.
2. 그림과 같이 다리를 교차시키면서 손으로 지탱하십시오. 30 초 이상이 자리에 있어야합니다.
3. 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 2 번 더 반복하십시오.

이러한 연습은 개별적으로 또는 조합하여 수행 할 수 있습니다. 그들은 의사의 승인을 받고 환자를 만들 것을 권고합니다. 좌골 신경을 꼬집는 것과 관련된 질병을 예방하기 위해 신체 활동에 최대한 많은 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 걸어서 많이 걷고, 아침 운동을하고, 일을 마치고, 우리가 제공하는 운동을하십시오.

자기 치료를하지 마십시오! 다리에 허리 통증이 있으면 의사와 상담하여 진단 내용을 확인하고 치료를 처방하십시오.

가정에서 좌골 신경을 꼬 집기

03/07/2017 06:10
저자 : 외과 의사 Artem Shimansky

근년에 근골격계의 질병은 극적으로 젊어졌습니다. 하나의 공통 조건은 좌골 신경의 협착입니다.

이러한 병리 적 상황은 근골격계 구조를 둘러싼 신경의 압박이다. 꼬집는 것은 밝은 "클리닉"과 긴 코스가 특징입니다.

sciatica (설명 된 조건에 대한 다른 이름)의 치료에 훌륭한 도구는 물리 치료법입니다.

그러나 모든 운동이 수행되어야하는 것은 아닙니다. 효과를 발휘하기 위해 운동 요법을 어떻게 할 수 있습니까?

좌골 신경통에 대해 간단히

이미 언급했듯이 좌골 신경통은 염증성 질환의 병리학 적 상태로서 좌골 신경이 꼬이게됩니다. 이 현상의 원인은 다양합니다.

lumbosacral region에서 추간판 탈장의 존재.

• 등뼈의 같은 부분에 Osteochondrosis.

• 신 생물, 결핵 병변 (극히 드문 경우).

일반적인 증상 복합체는 진단을 간단하고 효과적으로 만드는 신경을 꼬집는 특성입니다. 질병의 징후 중 :

• 요추 부위의 날카로운 강렬한 통증. 좌골 신경이 몸에서 가장 크다는 것을 명확히하는 것으로 충분합니다. 좌골 신경통의 통증은 견딜 수 없기 때문에이 사실은 환자에게 유리하지 않습니다. 허벅지, 다리 및 발 뒤쪽의 한쪽 또는 양쪽 다리를줍니다. 운동 후 불편 함이 증가합니다.

• 엉덩이의 무감각, 허리를 느낍니다.

• 운동 장애. 환자는 정상적으로 걸을 수 없습니다.

병합하면 이러한 증상은 병이 있음을 시사합니다. 물리 치료는 설명 된 문제에 대처하는 데 도움이됩니다. 마약과 물리 치료가 병적 증상과 그 원인을 제거하기위한 것이면 물리 치료법을 사용하면 수년간 안정된 완화와 질병을 잊을 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 운동 요법은 다른 치료법을 대체하지는 않지만 그 효과를 향상시킵니다.

좌골 신경을 꼬집기위한 부드러운 운동

계속 염두에 두어야합니다. 인터넷에서 널리 복제 된 좌골 신경을 꼬 집기위한 운동이 항상 필요한 치료 효과를 제공하지는 않습니다. 그것은 모두 증상의 본질과 환자의 건강 상태에 달려 있습니다.

아 급성기 또는 완전 관해의 기간에는 부드러운 체조 운동의 복합체가 표시됩니다. 편의상 그들은 세 그룹으로 나뉩니다.

복잡한 №1

치료 운동의 첫 번째 복합체는 기댄 자세에서 수행됩니다. 담요 나 매트를 놓는 것이 좋습니다. 추위와 초안은 환자를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

1) 시작 자세를 취하십시오. 가능한 한 똑바로 정돈하십시오. 다리를 부드럽게 들어 올리고 무릎을 구부립니다. 가능한 한 가깝게 구부린 사지를 가슴에 가져 오는 것이 중요합니다. 이 상태를 7-10 초 동안 유지 (자세를 더 길게 유지하는 것은 권장되지 않음) 한 다음 다리를 원래 위치로 되돌립니다. 다른 사지와 똑같이 반복하십시오. 5-7 번 수행하십시오. 용서 중 - 7-10 번. 이 운동은 허리 근육을 강화하고 혈류를 개선합니다.

2) 뒤에서 자세를 취하십시오. 손을 엉덩이 아래에 두었다. 다음으로 가능한 한 다리를 천천히 들어야합니다. 잘 알려진 운동 "자전거"를 수행하십시오.

3) 위치는 세 번째 운동과 같습니다. 옆으로 손을 뻗어 문자 "T"를 형성하거나 "솔기 부분"을 직선으로 만듭니다. 이제 다리를 들어야합니다. 오른발과 왼발로 가볍게 기울이기 시작하십시오. 열심히 할 필요는 없으며, 경사각은 약 45도입니다. 작업 중에 통증이 관찰되면 진폭을 줄여야합니다.

4) 바닥에 눕는다. 다리는 무릎에서 구부려 야합니다. 강한 움직임으로 무릎을 가슴에 대고 누르십시오. 동시에, 등은 또한 무릎쪽으로 운동을 앞으로 구부려 야합니다 ( "출구에서"사람은 반지로 구부려 야합니다). 가능한 한 많이 휴식을 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 할 때 양말이 필요합니다.

5) 위를 내려 놓고 팔을 앞쪽으로 뻗는다. 몸을 들어 올리는 "하나"를 희생해서 목을 스트레치하고 앞에 놓여있는 것을 보길 원합니다. 5 ~ 6 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 몸을 "위장에 누워"돌려 놓으십시오. 이 모든 시간은 고정되어야합니다.

복소수 2

이 단지는 착석 위치에서 수행됩니다.

1) 바닥에 앉아 다리를 똑바로합니다. 이제 앞으로 나아가서 엉덩이와 함께 움직일 필요가 있습니다. 운동은 피해 지역의 혈액 순환을 개선하는 데 완벽하게 도움이됩니다. 그런 다음 뒤로 뒤로 움직입니다.

2) 위치는 동일합니다. 다리를 곧게 펴고 팔을 앞으로 똑바로 세우십시오. 손목을 어깨에 가져 오는 "시간"을 희생하여 "2"를 희생해서 원래 위치로 되돌립니다.

3) 의자에 앉아서 등을 곧게 펴고 긴장을 풀어 라. 다리에서 다리를 건너십시오. 머리 뒤쪽에 손을 얹고 몸의 움직임을 오른쪽과 왼쪽으로 천천히하십시오. 턴의 진폭은 최대가되어야합니다 (현재). 바로 90도 회전하려고 노력하는 것은 가치가 없으며 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 10 번 달리면 다리가 바뀌게됩니다.

4) 스쿼트 (Squat), 팔꿈치에서 구부린 팔로 무릎을 꿇어 라. 천천히 뒤쪽을 왼쪽으로 구부리고 팔꿈치를 아래로, 오른쪽으로 움직입니다. 5 번 실행합니다.

복합 번호 3

그것은 "서있는"위치에서 수행됩니다.

1) 어깨 높이에서 똑바로 서십시오. 숨을 내쉬면서 허리를 잡아 당깁니다. 이제 똑같이하십시오. 그러나 반대 방향으로 숨을 쉬십시오. 3-5 번 계속하십시오. 근육의 긴장으로 인해 요실금 영역의 근육이 강화됩니다.

2) 운동 "1"과 같은 자세. 머리 위로 왼손을 들어 올리고 오른쪽으로 부드럽게 기울입니다. 그런 다음 손을 바꾸면서 똑같은 일을하십시오. 가능한 한 많이 굴절시킵니다.

3) 서있는 자세. 원형의 부드러운 움직임으로 허리를 문지르는 것.

이것들은 좌골 신경을 꼬는 가장 간단한 운동입니다.

기술 된 체조를 도울 수있는 사람

이러한 운동은 좌골 신경통과 처음 만났던 환자와 만성 염증을 앓고있는 환자에게 적합합니다. 악화 기간에 복합 번호 3을 수행 할 수 있으며, 복합 1-2는 질병이 퇴행 한 경우에만 수행해야합니다.

좌골 신경을 꼬집는 가장 효과적인 운동

이 운동은 악화 기간과 피험자가 추간판 탈장증을 앓고있는 경우에는 엄격히 금기입니다. 사면 중에 엄격하게 수행 할 수 있습니다.

복잡한 №1

1) 모든 네발에 서서 팔꿈치를 구부리십시오. 바닥에 휴식. "한 번"허리를 구부려서 가능한 한 낮게, "2"를 희생해서 원래 위치로 돌아갑니다.

2) 벽에 등을 대고, 긴장을 풀어 라. 골반을 뒤로 구부리려면 10 번, 벽을 움직이기를 원할 때. 운동은 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

3) 발로 어깨 너비로 발을 세운다. 10 스쿼트를 수행하십시오.

4) 서있는 자세. 손은 자물쇠로 접히고 음부 바로 위의 위장에 놓습니다. 손의 저항을 극복하기 위해 손을 밀어 골반을 앞으로 밀기를 원합니다.

5) 비슷한 운동을하고 허리 뒤의 손과 허리 뒤의 손만 밟는다.

복소수 2

1) 무릎을 꿇어 라. 바닥에 휴식하는 손. 한쪽 다리를 곧게 펴고 다른 쪽 다리는 시작 위치에 두십시오. "하나"를 희생해서 팔을 곧게 펴고 가능한 한 앞으로 구부리십시오. "2"를 희생하여 처음 자세로 돌아갑니다. 사진에서 좌골 신경이 꼬 였을 때 운동을 잘못하는 법을 볼 수 있습니다. 다리를 구부릴 수 없습니다.

2) 네 발로 앉는다. 한쪽 다리를 똑바로하고 다른 쪽 다리에 앉으십시오. 두 번째 다리를 반복합니다. 이 운동은 근육의 탄력을 증가시키는 데 도움이됩니다.

3) 무릎에 앉으십시오. 천천히 아래쪽을 구부리고 바닥에 눕습니다.

4) 네 번째 운동은 경향이있는 위치에서 수행됩니다. 무릎은 구부러지고, 손은 머리 뒤로 돌립니다. 언론의 운동과 유사한 10 개의 운동을 수행하십시오. 반대쪽 무릎을 만지는 팔꿈치.

5) 스쿼트. 흡입하면서 일어 서서 똑바로 세워서 원래 위치로 돌아갑니다.

6) 운동 "4"를 수행하여 다리를 완전히 똑바로 펴십시오.

7) 앙와위 자세를 취하십시오. "하나"를 희생해서 가능한 한 높은 골반을 올리십시오. "2"를 희생하십시오 - 허리를 바닥으로 낮추고 편안하게하십시오.

8) 5-7 개의 팔 굽혀 펴기를 실행하십시오.

9) 거짓말. 왼쪽 다리를 들어 올리고 무릎에서 구부린 다음 내립니다. 다른 사지와 똑같이하십시오.

이 운동은 누구에게 적합합니까?

위에 열거 된 두 가지 단지는 사면에서 수행하는 데 이상적입니다. 허리 근육 강화, 조직 영양 개선 및 통증 완화에 도움이됩니다. 복합 1 호 및 연습 7, 9의 운동 2, 4, 5는 모든 환자에게 적합합니다. 증상 완화와 진행 과정 모두에 적합합니다.

운동의 원리

독자는 질문이 있어야합니다 : 좌골 신경이 꼬 였을 때 운동을하는 방법? 좌골 신경통 같은 어려운 상태를 물리 치기 위해서는 운동이 어떤 원칙에 기반해야합니다. 그중 :

• 수행 된 운동은 건강 상태에 따라 7-15 배가되어야합니다. 열심히하지 마십시오.

• 각 복합 단지는 하루 동안 2-4 세트로 수행됩니다. 하루에 한 번 충분하지 않습니다.

• 체육관의 기간은 의사가 결정합니다.

• 건강 상태의 첫 번째 변경 (통증, 불편 함)으로 인해 즉시 운동을 중단해야합니다.

이러한 원칙을 철저히 지킬 필요가있다면 그 효과는 오래 걸리지 않을 것입니다.

권장 사항 및주의 사항

몇 가지 팁이 있습니다.

• 집과 전문 그룹의 조건 모두에서 할 수 있습니다. 가정 수업이 더 바람직하지만, 그룹에서는 의사의 통제하에 운동을 할 수있는 기회가 있습니다. 이것은 명확한 플러스입니다.

• 수업을 시작하기 전에 의사와상의 할 가치가 있습니다.

• 어떤 경우에도 지시 사항을 맹목적으로 따라 연습 할 수는 없습니다. 신체의 신호를 느끼고 활동을 조절하는 것이 중요합니다.

• 설명 된 모든 운동은 고급 osteochondrosis 및 intervertebral 탈장에 금기입니다. 이것은 절대적인 도전이 아니며 단지 전문가 방문 때까지 질문을 연기해야합니다.

• 심한 통증에 대해서는 운동을해서는 안되며, 이는 증상이 심각하고 약물이 필요하다는 것을 의미합니다.

좌골 신경통은 약물 치료에만 잘 반응하지 않습니다. 운동 요법이 최고의 보조 요법이 될 것입니다.

좌골 신경 포착 운동 - 증상, 기술 및 수행

꼬 집는 신경 (좌골 신경통)은 신경 섬유를 자극하고 신경통을 일으키는 신경을 압박하는 과정입니다. 가장 흔하게는 신경의 협착은 천추 추간 판의 영역에서 발생하거나 음 발성 근육의 균열에서 발생합니다.

Yusupov Hospital의 의료 팀은 근대적이고 실제적인 치료 방법과 입증 된 약물만을 사용하며 그 효과는 유럽 연구에 의해 반복적으로 확인되었습니다.

좌골 신경 마비의 원인

좌골 신경통은 심한 통증을 유발합니다. 그 원인은 다음과 같은 병리학 적 증상이있는 경우 숨길 수 있습니다.

• 골 연골 증;
• 요추의 탈출 디스크 - 좌골 신경의 협착의 가장 일반적인 원인입니다. 헤르니아의 단계로 들어가는 돌출은 추간공의 신경근에 압력을 가하기 시작하고, 결과적으로 통증이 발생합니다.
• osteochondrosis. 이것은 추간 판의 퇴행성 변화를 특징으로하는 심각한 질병입니다. 특정 위치에있는 변형 된 추간판은 좌골 신경 뿌리를 압착하여 통증을 유발할 수 있습니다.
• 요추 척수 협착증. 이 병리학은 척수가있는 운하를 좁히는 것을 포함합니다. 운하를 쥐어 짜내고 그로 인해 신경, 옆 병리, 신경 증상 및 통증이 발생합니다. 이 질환은 60 세 이상의 사람들에게 더 전형적입니다.
• 척추 전 치환술. 임상 적으로 증가 된 척추 운동성으로 인한 척추 혼란은 좌골 신경통을 유발할 수 있습니다.
• 배 모양의 근육 증후군. 이 경우 신경 압박은 좌골 신경 위의 엉덩이 부분에 위치한 piriformis 근육의 과도한 압력이나 경련의 배경에 대해 발생합니다.
• 골반 기관의 전염성 질환;
• 좌골 신경에 농양.

척추에있는 어떤 자연의 갑작스런 통증은 심각한 병리의 발생을 나타낼 수 있습니다. 허리 통증이 심할 경우 진단을 정확하게 결정하고 올바른 치료를 처방 할 수있는 유능한 전문가에게 연락해야합니다.

좌골 신경 치료 - 체조 및 마사지, 마약 요법 및 물리 요법

조여진 좌골 신경의 치료는 일반적으로 복잡합니다. 주요 치료 방법은 좌골 신경을 꼬집기위한 치료 운동, 좌골 신경의 염증 및 물리 치료를위한 지압입니다.

약물 치료는 의사에 의해 독점적으로 처방됩니다. 주어진 상황에서의자가 치료는 문제를 악화시키고 그것을 제거하지는 못합니다. 우선, 비 스테로이드 성 소염 진통제 및 진통제가 처방되며, 이들은 주사 또는 경구 투여 될 수있다. 그들의 도움으로, 압박은 완화되고, 통증은 줄어들고 신경 자체의 염증은 완화됩니다. 그러나 장기간 사용하면 간, 신장의 기능에 문제를 일으킬 수 있고 혈액 응고를 줄이며 어떤 경우에는 위궤양을 일으킬 수 있기 때문에 이러한 약을 복용하는 것은 치료의 초기 또는 시급한 단계에 불과합니다.

매우 심한 통증이있을 때 스테로이드가 환자에게 처방 될 수 있으며, 그 임무는 통증을 완화시키는 것뿐만 아니라 부종을 제거하는 것입니다. 그러나 많은 약물 부작용과 금기로 인해 이러한 약제의 복용 또한 제한적입니다. 또한 약물은 국소 적으로 적용되는 혈류를 개선하거나 연고를 따뜻하게하도록 처방 될 수 있습니다.

좌골 신경을 꼬집는 물리 치료는 환자의 상태를 전반적으로 개선하고, 혈액 미세 순환을 정상화하고, 염증 부위에서 경련 또는 부종을 제거하는 데 기여합니다. 원칙적으로, 물리 치료는 사람의 운동 기능의 회복과 자유로운 움직임에 따라 수행됩니다. Yusupov 병원의 최신 기술 장비를 통해 우리는 환자를 위해 가능한 한 모든 물리 치료 절차를 효과적이고 편안하게 만들 수 있습니다.

좌골 신경 염증의 치료에서 주요 물리 치료 방법은 다음과 같습니다 :

• phonophoresis 및 좌골 신경에 노보 카인과 전기 영동. 이 방법은 신속하고 누적 된 효과로 인해 많은 의사들에 의해 인정되어 왔습니다. 전기 영동은 종종 통증과 부종의 신속한 완화를 위해 노보 카인 또는 다른 약물과 함께 사용됩니다.
• UHF 치료. 이 방법은 초음파 주파수의 전자기장에 의한 고통스러운 초점에 작용하는 것으로 구성됩니다. 이 요법은 좌골 신경에서 급성 통증을 제거 할 수있는 높은 항 경련 작용을 가지고 있습니다.
• 자기 치료. 이 물리 치료 기술은 자기장에 의한 염증 영역에 대한 효과를 기반으로합니다. 이 방법은 진통 효과가 강하고 혈액 산소 공급을 강화 시키며 붓기에도 잘 대처합니다.
• 파라핀 응용. 이 기술은 염증성 초점에 대한 열 치료의 장기적인 효과로 구성됩니다. 열은 붓기를 줄이고 통증을 완화하며 신진 대사 과정을 개선시킵니다.
• 좌골 신경의 운동 자극. 이 방법은 손상된 근육, 관절을 회복시키고 염증 부위로 혈류를 회복시키기 위해 의학에서 매우 현대적이며 널리 사용됩니다. 테이프는 목화로 만든 패치 형태로 3 일에서 6 일 사이 24 시간 착용 할 수 있습니다.
• 침술. 이 대체 의학 방법은 특정 징후가있는 경우에는 거의 사용되지 않습니다.
• 지압. 좌골 신경의 지압은 고대의 검증 된 방법입니다. 이 기법의 본질은 인체의 특정 지점에 수동으로 영향을 미치며 인체의 여러 기관 및 시스템을 담당합니다. 좌골 신경 좌골 신경통을 앓고있는 마사지는 염증 과정을 제거하고 부종 부위의 혈액 순환과 미세 순환을 개선합니다.
• 좌골 신경의 염증에서 운동. 좌골 신경을 꼬집는 일일 운동은 의사가 검사 한 후에 만 ​​표시됩니다. 강화되었지만 적당한 신체 활동은 운동 기능의 신속한 회복 및 재개에 기여합니다. 엉덩이와 다리의 근육을 운동하는 겨냥한 좌골 신경을 꼬집기위한 특별히 고안된 체조가 있습니다. 이 체조는 예방이 아닌 치료 방법이므로 의사가 처방하며 부적절하거나 부적절한 운동의 경우에는 해로울 수 있습니다.

좌골 신경 치료를위한 운동

엉덩이에 좌골 신경을 집어 넣기위한 일부 운동은 병원에서 검사 후 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 좌골 신경의 염증과 체조는 대개 경련 근육을 스트레칭하는 것을 목표로합니다. 체력이 나쁜 사람의 경우 좌골 신경에 대한 그러한 부담은 즉시 주어 지지만 규칙적인 운동으로 인해 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 좌골 신경을 6 분 동안 충전하면 통증이 소멸 될뿐만 아니라 근육의 전반적 기능이 강화됩니다.

좌골 신경 염증을 치료하기 위해 다음 운동이 수행됩니다.

• 무릎을 가슴에 대고 바닥에 눕습니다. 이 위치에 30 초 동안 누워서 다시 똑바로 두 번 반복하십시오.
• 바닥에 앉아 무릎을 꿇고 다리를 구부린다. 바닥에 이마를 올려 놓고 가능하면 팔을 최대한 앞으로 당깁니다. 손을 잡는 것을 멈추지 말고, 원래 위치에서 몸을 움직이지 마십시오. 이 위치에서 30 초간 각성하십시오. 3 번 반복;
• 똑바로 서서, 팔을 위로 뻗고 다리를 어깨 너비만큼 벌리십시오. 다리가 움직이지 않는 상태에서 팔이 확장 된 상태에서 몸을 한쪽으로 기울이기 시작하십시오. 각 방향으로 10 번 반복하십시오.
• 등에 누워서, 팔꿈치를 구부린 채로 머리를 뒤로 젖히십시오. 다리를 바닥에 수직으로 들어 올려 90도 각도로 만듭니다. 두 다리를 서로 다른 방향으로 분리하여 통증을 피하십시오. 반복 15-20 시간;
• 바닥에 누워 다리를 무릎에 대고 손으로 껴안으십시오. 가능한 한 많이 무릎을 가슴에 대고 엉키지 않게 구부리십시오. 이 자세를 15-20 초 동안 유지하십시오.
• 시작 위치 - 등에 누워, 팔은 몸을 따라 뻗어있다. 무릎을 몸에 대고 교대로 누르면서 손으로 쥐고 시작하십시오. 반복 15-20 시간;
• 네 발로 올라가 손목이 어깨 아래에있다. 부드럽게 허리를 구부린 다음 천천히 안쪽으로 돌리십시오. 이 조작을 20 번하십시오.

고통으로 좌골 신경을 꼬집기위한 일부 운동은 크게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 좌골 신경의 협착에 대한이 체조에는 금기 사항이 있다는 것을 기억해야합니다. 좌골 신경 좌골 신경통에 대한 체조는 탈장이나 척추 종양이 발생한 경우 Yusupov 병원의 담당 의사와 급성 염증성 또는 전염성 질환에 대해 논의해야합니다.

좌골 신경 - 모스크바 마사지 및 운동 요법 치료

모스크바 유스 포브 병원 재활 센터의 전문가들은 좌골 신경이있는 환자를 치료하고 있습니다.

Yusupov Hospital의 팀은 치료 마사지를 포함하여 좌골 신경 침범으로부터 회복하기위한 모든 치료 조치의 신뢰성 있고 정확한 실행을 보장합니다. 우리의 업무에서 우리는 환자의 병력과 필요에 따라 계획을 세우는 가장 최근의 치료 방법을 사용합니다. 유스포프 병원에 전화하거나 웹 사이트의 의료 조정관에게 연락하여 의사와 약속을 잡을 수 있습니다.

좌골 신경 차단 해제 : 통증을 없애기위한 최고의 운동. 매우 효과적입니다!

좋은 하루, 친애하는 방문자! 좌골 신경과 관련된 질병은 현대 세계에서는 드물지 않습니다.

많은 사람들이이 부분에서 통증이나 긴장감에 대해 무엇을해야할지 모릅니다. 척추와 함께 다양한 질병이 출현하는 주요 원인은 느리게 움직이는 생활 방식입니다.

재밍은 심한 운동과 임신 중에 발생할 수 있습니다. 좌골 신경통의 경우 심한 통증이 종종 발생합니다.
좌골 신경의 효과적인 운동이 무엇인지 알아 보겠습니다.

좌골 신경의 증상 징후

꼬집을 때 특정 증상을 알아야합니다.

1. 앞으로 기울어 질 때의 급한 통증의 감각.
2. 엉덩이 신경통.
3. 허리의 불편 함.
4. 움직일 때 고통.

그러한 징후를 발견하면 의사와상의해야합니다. 통증이 복잡한 치료를 처방했을 때. 통증을 없애기위한 또 다른 방법은 의학 체조입니다.

권리 침해에 특별한 대우가 필요한 경우.

꼬집는 원인

좌골 신경통의 발병에 대한 다음의 요소들은 주목할 가치가 있습니다 :

• 날카로운 근육 경련;
• 요추 부위의 염증;
• 이 두 요소의 조합.

근육이 막히고 발열, 피부 발적, 무감각 및 붓기가 있으면 의사와 즉시상의해야합니다.

고통이 용인 될 수 있다면 운동을 시도 할 수 있습니다.

진단

허벅지 나 다리에 염증이 생기면 특별한 진단이 내려집니다. 척추, MRI 및 방사선 사진의 초음파로 꼬집음을 수행하는 위치를 확인합니다.

또한 생화학 적 연구가 수행되고 혈액 및 소변 검사가 수행됩니다.

핀치 연습

스트레칭 운동은 신경을 열 때 특히 효과적입니다. 그들은 요추 부위의 통증을 완화시키고 염증 과정을 없애줍니다.

갑자기 움직일 수는 없습니다. 운동은 원활하게 수행되어야합니다. 스트레칭은 마치 숨을 ​​내쉴 때 수행됩니다.
스트레칭에 필요한 몇 가지 연습은 다음과 같습니다.

1. 바닥에 누워서 다리를 구부릴 필요가 있습니다. 그런 다음 그것을 앞으로 당겨 30 초 동안 최대 신축 지점에서 잡으십시오. 그 후, 다리는 굽혀지지 않습니다. 움직임을 두 번 반복해야합니다.
2. 동일한 위치에서, 다리는 무릎에서 구부러져 가슴으로 뻗어 있습니다. 고통스러운 다리가 건강한 다리 위에 놓입니다. 다리는 팔을 꼭 잡고 30 초 동안이 자세를 유지해야합니다.
3. 당신 편에 누워서, 양말을 발라야합니다. 다리는 엉덩이에 도달하기 위해 발 뒤꿈치와 발 뒤꿈치로 당겨 져야합니다. 이 자세에서는 조금 머물러야하며, 그 다음에 긴장을 풀어야합니다.

문제를 치료하기 위해 카이로 프랙틱 의사 나 골다공증 상담을받을 수 있습니다. 가정 치료는 의학 요법, 물리 치료 및 특수 체조로 보완되어야합니다.

특별 콤플렉스

통증 완화와 치료를 위해서는 특별한 운동이 필요합니다. 이 복합체는 통증을 제거 할뿐만 아니라 척추를 강화시키고 근육을 이완시킵니다.

연습을 수행하는 방법은 기사 끝에있는 비디오에서 볼 수 있습니다.

Bubnovsky에서 체조

Bubnovsky의 특별한 운동 세트가 꼬집기에 효과적입니다. 근골격계의 개선을 위해서는 다음 운동이 적합합니다.

20 번 실행해야합니다.

1. 휴식과 처진. 네 발로 나와. 숨을 내 쉬면서 숨을들이 쉬면서 숨을 내 쉬어 라.
2. 스트레칭 사방에 앉아서 왼발에 앉아서 오른쪽으로 뒤로 뻗어 라. 그렇다면 가능한 한 낮게 가야합니다.
3. 이전 버전과 마찬가지로 시작 위치입니다. 앞으로 굽히십시오.
4. 언론 스윙. 뒤에 위치에 무릎을 구부리고 몸을 들어 올리십시오. 동시에 팔꿈치로 무릎을 만질 필요가 있습니다.
5. 뒤꿈치에 앉아. 당신이 숨을들이 마실 때, 팔을 들고 옆으로 펴십시오.
6. 정화 호흡을하십시오. 위를 손으로 감싸고 입술을 통해 공기를 마시십시오.
7. 골반을 무릎 위치로 바꿉니다.
8. 바닥에서 밀어 올리십시오.
9. 앉아서 둔근 근육을 움직입니다. 이렇게하면 엉덩이의 긴장을 제거 할 수 있습니다.
10. 바닥에서 밀어 올리십시오.
11. 모든 네발에, 앞뒤로 스윙.

이 모든 운동은 치료와 예방에 모두 사용될 수 있습니다. 그들은 근육을 강화하고 혈액 순환을 자극하도록 고안되었습니다.
염증과 함께 서서 운동을 할 수 있습니다. 이 경우, 어깨와 발은 같은 선상에 있어야합니다.

오른쪽과 왼쪽으로 기울기를 수행해야합니다. 흡입에, 골반은 앞으로 밀어야하고, 내뿜는에 후에.
에어로빅 운동도 효과적인 운동입니다. 이 옵션은 척추에 강한 부하가 금기 인 사람들에게 적합합니다. 물 속에서의 움직임은 전신에 걸리는 부하를 줄여줍니다. 요추 적합성을 강화하고 공을 연습하십시오.

치료 요법에 맞는 요가. 그것은 근육을 강화하는 데 도움이 그들을 더 모바일 있습니다.

또한 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 근육 경련의 이완;
• 통증 증상의 감소;
• 혈액 순환의 자극.

운동은 심지어 호흡으로 끝납니다. 수업은 매일 개최해야합니다. 즉시 어려운 asanas하지 않습니다.

워밍업하려면 워밍업을 사용하는 것이 좋습니다. 나비는 효과적인 이완 운동입니다.

고통이 가라 앉는 기간 동안 다음과 같은 운동을 할 수 있습니다 :

1. 허리를 편안하게하기 위해 다리를 구부리고 앞으로 당깁니다. 그런 다음 엉덩이를 쥐고 30 초 동안 제 위치에 놓습니다. 그럼 다시해라.
2. 같은 자세로 다리를 눌러주십시오. 각각은 가슴에 교대로 조여야합니다.
3. 위장에서 몸을 들어 올려 다시 돌려 놓습니다. 이 경우 다리를 바닥에 눌러야합니다.
4. 뒤의 위치에서 다리를 조여야하고 뒤에서 손을 조여야합니다. 그런 다음 무릎을 만져야합니다. Asana는 근육의 긴장을 제거 할 수 있습니다.
5. 같은 자세로 천천히 골반을 올리고 내립니다.

긴장이 숨쉴 때, 그리고 긴장을 풀 때 - 흡입. 아사나는 또한 서있을 때 도움이됩니다. 환기가 잘되는 곳에서 운반하는 것이 중요합니다.

다음은 몇 가지 항목입니다.

1. 오른손을 들어 올려 시체를 왼쪽으로 기울이십시오. 다른 방법.
2. 그 자리에서 걷기. 다리가 높아야합니다.
3. 당신 앞에서 의자를 놓으십시오. 한발은 바닥에 놓아야하고, 다른 한 발은 첫 번째 미터를 놓아야합니다. 숨을 내쉴 때 왼손이 의자에 떨어지고 오른손을 올려야합니다. 그런 다음 다른 손으로도 똑같이 수행됩니다.

손의 끝에서 너 자신을 위해 다시 시작하고 10 초의 전압을 유지해야한다. 운동을 할 때 근육의 긴장에 집중하는 것이 중요합니다.

금기 사항

좌골 신경통에 대한 요가는 어렵지 않습니다. 그러나 수업에 약간의 기술을 가진 사람들에게는 더 쉬울 것입니다. 초보자는 전문가와 상담 할 수 있습니다.
클래스는 다음 문제에 대해서는 권장되지 않습니다.

1. 혈액의 질병.
2. 전염병의 악화 동안.
3. 최근의 뇌졸중과 심장 마비 후.
4. 종양학.
5. 간질이 있습니다.
6. 결핵이 있습니다.

다른 금기는 수술 후 기간과 심한 통증을 포함합니다. 불편 함이 생기면 운동을 중지해야합니다.

요가는 통합 된 접근법을 도울 것입니다. 이 기술은 근육을 긴장시키고 근육을 탄력있게 만듭니다.

물리 치료 요법

고통스러운 증상을 줄이기 위해 다음 절차를 사용할 수 있습니다 :

1. 신진 대사 과정과 혈류를 개선하는 레이저 기술.
2. 염증에 자기장을 사용하는 것.
3. 전기 영동 (electrophoresis)은 영향을받는 영역에 약물을 도입하는 것을 포함합니다.

마사지

고통스러운 증상의 경우 간단한 마사지를 권합니다. 부드러운 움직임은 엉덩이, 허벅지 및 허리를 스트로크하고 반죽해야합니다.

발과 shine에 특히주의를 기울여야합니다. 마사지는 고통스런 증상을 줄이고 통증을 감소시킵니다.
좌골 신경의 문제를 없애거나 예방하려면 정기적 인 훈련이 필요합니다.

올바른 접근 방식을 사용하면 몸을 완전히 치유 할 수 있습니다. 안녕!

좌골 신경통을위한 물리 치료 : 예방 및 치료를위한 운동 요법 복합체

좌골 신경통은 요추 및 둔부의 강도가 다른 급성 통증이 동반 된 병리학 적 증상입니다.

좌골 신경은 다리의 감수성을 담당하며, 꼬집음은 척추에서 추간판 탈장을 유발합니다.

병리과 예방을 무시하지 않으면 이러한 상황을 피할 수 있습니다.

이를 위해서는 특별한 신체 운동을해야합니다.

그들은 통증이있는 ​​부위를 이완시키고 통증을 없애 주어 감염된 부위로의 혈액 공급을 자극합니다.

좌골 신경통은 무엇입니까?

이 질환은 좌골 신경이 통과하는 영역에 급성 통증이 나타나는 증후군입니다. 신경 자체 또는 허리에있는 부위에서 척수 뿌리가 압착됩니다. 척추의 신경 종결을 일으키는 원인은 많아서 증후군의 증상은 매우 다양합니다.

"좌골 신경통"이라는 용어는 질병이 아니라 증후군을 의미합니다. 병리학 자체를 좌골 신경통이라고합니다. 증상의 원인에 따라 좌골 신경통 이름의 다른 변이가 있습니다 : 근미 신경 병증, 방사상 경화증.

대부분의 사람들은 좌골 신경통, 그 증상 및 치료에 대해 알지 못합니다. 인체는 조직과 수많은 신경 섞임으로 구성된 복잡한 메커니즘입니다.

좌골 신경이 꼬집어지면 통증이 다리 전체로 퍼집니다.

좌골 신경은 가장 길다. 그것은 5 쌍의 척수 뿌리로 이루어져 있습니다. 하나라도 꼬집어지면 즉시 불쾌한 증상이 나타납니다. 이 신경 결말의 압박을 좌골 신경통이라고합니다.

치료의 기본 원칙

병합 요법은 고통을 덜어 줄뿐만 아니라 신경 침범을 일으킨 원인을 제거합니다.

좌골 신경통의 악화 기간에는 통증이 매우 심할 때 증상 치료가 시행됩니다. 다양한 진통제 (Diclofenac, Ketanov), 근육 이완제 및 호르몬이 통증을 제거하는 데 사용됩니다. 항산화 제 및 혈관 제제는 공격의 종결을 가속화하여 혈액 공급을 개선하고 영향을받는 조직의 정상적인 기능을 회복시킵니다.

완화 기간 동안 통증은 사라지 나, 조직의 기능 장애와 운동 장애가 있습니다. 따라서이 기간 동안 유지 요법이 필요합니다.

이를 위해 마사지, 자기 요법, 역동적 인 전류, 병풍 치료 등의 물리 치료 절차가 수행됩니다. 그들은 근육을 이완시키고 조여진 신경을 제거하여 완전히 회복 할 수있게합니다. 이 절차는 고통스러운 공격의 재발을 제거합니다.

유지 요법에는 혈액 미세 순환을 회복시키는 대사 약물, 비타민 및 항산화 물질을 복용하는 것도 포함됩니다. 좌골 신경통이 전염병에 의한 경우 항생제를 사용할 수 있습니다.

극단적 인 경우에는 외과 적 치료가 수행됩니다. 예를 들면, 척추에 탈장이나 종양이있는 경우입니다. 좌골 신경 클램프가 배변 장애 또는 요실금을 유발하는 경우 수술이 필요합니다.

좌골 신경통에 대한 운동 요법

환자는 종종 좌골 신경통에 대해 규정 된 체조를 무시하거나 과소 평가합니다. 많은 환자들은 약이 치료 운동보다 효과적이라고 믿습니다. 이 의견은 분명히 잘못되었습니다.

적절하게 선택한 운동의 복합체는 혈액 순환을 좋게하고 염증을 줄이며 신진 대사를 활성화시킵니다. 의료 체조가 회복을 가속화하고 며칠 내에 통증이 완화 될 수 있습니다.

또한 좌골 신경통을 일으킬 수있는 다른 척추 문제는 제거됩니다. 모든 운동은 통증이없는 경우에만 수행되며, 악화 기간에는 운동이 엄격히 금지됩니다. 중요한 것은 운동을 올바르게하는 것입니다.

좌골 신경통의 급성기에는 운동을하는 것이 금지되어 있습니다. 효과적인 체조를 위해서는 다음과 같은 권장 사항을 따라야합니다.

• 의사의 감독하에 복합물을 습득하는 것이 좋습니다.
• 운동은 하루에 두 번 수행하면 유익 할 것입니다.
• 좌골 신경통에 대한 모든 운동은 단단한 표면 위에서 수행됩니다.
• 질병의 악화 동안 휴식이 허용되지만, 건강 상태를 고려하여 단지의 시행을 계속할 필요가 있습니다.
• 체조는 정기적으로해야합니다. 욕망이나 힘이 없다면 훈련을 취소해서는 안됩니다. 적어도 2-3 번의 운동을 절반 강도로해야합니다.

질병이 급성기 인 경우 통증이 사라질 때까지는 운동을하지 않습니다.

신체 활동은 특정 병리학에서 바람직하지 않습니다.

• 정신 장애.
• 간질 (간질 발작).
• 심각한 척추 부상.
• 종양학.
• 심장 질환.
• 열이 동반되는 바이러스 성 감염.

이러한 제한으로 인해 의사와상의하거나 완전한 검사를 받아야합니다.

비디오 : "좌골 신경을 꼬는 가장 효과적인 운동"

좌골 신경 좌골 신경통이있는 체조

의사는 좌골 신경의 좌골 신경통 (sciatica sciatica inflammation)을 다양한 원인으로 유발합니다. 주요 치료 이외에, 좌골 신경통에 대한 특정 운동이 표시됩니다.

좌골 신경통 치료에는 원인과 증상을 제거하기위한 포괄적 인 치료법이 사용됩니다. 복잡한 신체 운동이 필요합니다. 아픈 사람마다 개인적인 특징을 고려하여 단지를 선택해야합니다.

좌골 신경통의 증상 및 원인

이 질병은 여러 가지 이유로 발생합니다. 좌골 신경통은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• radiculitis;
• lumbosacral region의 osteochondrosis;
• 탈출 된 추간판;
• 소장, 자궁, 방광, 전염병의 염증.

대부분의 경우 좌골 신경통은 척수 손상 후 형성됩니다. 자극 요인의 다양성은 질병의 증상 사이의 차이를 제공합니다.

질병의 가장 흔한 징후 -하지의 통증. 불편 함은 전체 길이에 걸쳐 손가락까지 퍼집니다. 허리 통증이 시작되면 엉덩이와 허벅지에 통증이 느껴집니다.

때로는 통증이 다리의 한 곳에서만 나타납니다 (예 : 발가락 또는 무릎). 좌골 신경의 염증 과정은 한쪽 다리에 영향을줍니다. 양쪽 다리에 통증이 느껴지는 상황이 있습니다.

어떤 경우에는 통증이 허리에 느껴지 며, 다음과 같이 표현됩니다.

무감각과 거위 덩어리가 나타날 수도 있습니다. 종종 통증이 너무 심해서 몸을 굽히거나 걷거나 앉을 수 없습니다. 그 사람은 자동으로 몸을 앞으로 또는 옆으로 기울이기 시작하며, 그는 불확실하게 걷습니다.

처음 염증이 나타나면 팔다리 통증, 허리 통증, 엉덩이 통증 여부와 상관없이 즉시 의사와 상담해야합니다.

치료는 스테로이드가 함유되지 않은 약물의 도움을 받아 수행되며 염증을 제거합니다. 마약 외에도 손상된 부분을 완화시키기위한 조치를 취하는 것이 필요합니다. 따라서 통증이 제거되고, 감염된 부위로의 혈류가 자극됩니다.

좌골 신경통이 특별한 복합체로 보이면 병의 원인에 따라 의사를 수행합니다.

치료 체조를 수행하는 방법

치료를 처방 할 때, 의사는 좌골 신경통에 대한 운동 방법을 보여줘야합니다. 다음으로 환자는 직접해야합니다.

체조 복합물은 매일, 바람직하게는 여러 번 행해져 야합니다. 잡음과 초안으로부터 스스로를 보호하기 위해 복합체를 수행 할 때 중요합니다. 바닥에 karemat 또는 특수 매트해야합니다.

염증의 악화와 함께 잠시 운동이 일시 중지됩니다. 체조는 항상 온건하고 조용한 속도로 실시되어야합니다. 빠른 회전, 굽힘, 일어 서기를 권장하지 않습니다. 질병 의이 유형으로, 점프와 지루한 운동 금기입니다.

운동은 고통이 용인 될 수있을 때, 즉 불편 함을 줄이는 기간에만 사용해야합니다. 악화되는 동안, 훈련은 금지되어 있습니다. 즉시 통증을 제거하는 작업에 직면하지 마십시오.

등을위한 물리 치료가 수행 될 수 있습니다 :

좌골 신경의 염증과 체조는 단단한 표면에서만 수행됩니다.

복잡한 체조

복잡한 체조는 가장 자주 눕습니다. 이렇게하려면 허리로 눕고 가슴에 다리를 당겨 엉덩이를 집어 넣으십시오. 이 자세에서 30 초 동안 기다렸다가 다리를 곧게 펴고 바닥에 올려 놓고 양쪽에 손을 댄다. 10 번 행동.

또한 옆구리에 누워 무릎을 꿇고 다리를 구부렸다. 이 운동은 10 번 반복됩니다. 그것은 모든 근육을 따뜻하게합니다.

당신은 위장에 누워 몸을 들어야합니다. 동시에 팔은 팔 굽혀 펴기와 마찬가지로 구부러지고 구부러집니다. 다리는 움직이지 않습니다. 천천히 운동 횟수를 늘리는 5 가지 접근법으로 시작할 수 있습니다.

좌골 신경통이있는 체조는 의자를 사용하여 수행 할 수 있습니다 (비디오). 의자에 앉아서하지를 교차시켜야합니다. 등은 곧게 펴야합니다. 그들은 손을 머리 뒤로하고 몸을 다른 방향으로 돌리기 시작합니다. 운동은 다른 방향으로 5 번 수행됩니다.

또 다른 운동 : 무릎을 꿇고 머리 위로 구부리지 않고 손을 올리면됩니다. 사람은 천천히 앞으로 몸을 기울여 그의 앞에 손을 뻗고 손으로 바닥을 만져야합니다. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

남자는 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗어 어깨 수준으로 팔을 펼칩니다. 가능한 한 멀리 손을 펴야합니다. 운동은 천천히 그리고 차분하게 수행됩니다. 5 회 시도 후 시작 위치로 돌아갑니다.

한 사람이 바닥에 앉아서 머리 뒤로 손을 얹고 등뒤로 눕고 다리를 넓게 벌리고 최대한 높게 올립니다. 블레이드는 표면에서 찢어져서는 안됩니다. 위치가 고정되고, 다리가 내려지고 앉은 자세가 다시 취해집니다. 이 연습에서는 날카로운 움직임을 수행 할 필요가 없습니다.

좌골 신경 염증이 발생하면 서서의 자세로 체조를 수행 할 수 있습니다. 바닥에 서서 어깨 너비를 벌려야합니다. 첫 번째 손을 들어 올리고 두 번째 손을 아래로 내립니다. 제기 된 손과 반대되는 당사자들에게 굴곡을 주려면 손을 바꿔야합니다.

모든 작업은 느리게 수행되지만 특정 노력이 필요합니다. 사람은 매우 낮게 기울기 위해 노력해야합니다. 다섯 가지 접근법을 마친 후에는 휴식을 취하고 모든 것을 다시 반복해야합니다. 따라서, 위와 아래뿐만 아니라 위장으로의 혈액 흐름을 개선하는 것이 가능합니다.

심한 허리 통증을위한 운동

흔히 심각한 좌골 신경통이있을 수 있으며, 운동은 신체 활동을 회복하고 통증을 완화시킬 수있는 기회를 제공해야합니다. 사람은 좌골 신경 부분을 압박하여 일정한 날카로운 허리 통증을 경험합니다.

고관절 수준의 표면을 향해야합니다. 높은 테이블, 침대 또는 소파를 사용할 수 있습니다. 표면에 기대고 숨을 쉬어야합니다. 그런 다음 위를 3 ~ 4 초 동안 팽창시키고 큰 호기를합니다. 반복 횟수는 3 회를 초과하지 않습니다.

손바닥과 무릎으로 표면에 엎드려 바닥에 떨어 뜨립니다. 중립 상태에서 뒤가 처짐이 없었는지 확인하는 것이 필요합니다. 목은 편안해야하며 머리는 아래로 내려야합니다.

복부에 숨을 조금 쉬었다가 잠시 숨을 멈추고 숨을 완전히 쉬십시오. 반복 횟수 - 최대 8 회.

운동 요법 이외에 다음과 같은 도움을 받아 질병을 조절할 수 있습니다 :

• 수영;
• 긴 산책;
• 스트레칭 연습;
• 요가

이 질병은 급격하고 갑작스런 통증이 특징입니다. 예방 및 치료 방법을 모두 구현해야합니다. 좌골 신경통과 의사를상의해야합니다.