중국에 간 적이있는 사람들은 종종 중국 도시 거리에서 이상한 "춤"과 관련된 사람들을 만날 수 있다고 말합니다. 그것은 춤도 아니지만 무언가는 부드러운 무술과 비슷합니다. 포즈와 움직임은 서로를 따라 가며 매우 매혹적인 그림을 나타냅니다.
이것은 척추 - 기공과 taiji에 대 한 중국 체조입니다. 이 두 가지 동양 관습은 인류의 에너지에 대한 깊은 지식과 자신의 건강을 복원하고 유지하는 방법을 관리하는 방법에 바탕을두고 있습니다.
그것은 사실이 아닙니다 - 이것은 21 세기에 매우 관련되어 있습니다!
왜? 왜냐하면, 우리의 스포츠맨이 아닌 현대 생활의 이미지 때문에, 대부분의 사람들은 척추의 여러 질병으로 어느 정도 고통을 겪고 있기 때문입니다. 이것은 헤르니아, 골 연골 증, 다양한 후만증, 돌출 및 기타 생존 능력을 독살하는 문제입니다.
그러나 한 번에이 병을 앓고 끝내기 위해 하루에 20 분씩 특별한 훈련을하는 것이 가능합니다!
중국의 문화와 세계관에서의 몸과 역할
중국인들에게 시체는 언제나 영혼의 성전이었으며 앞으로도 계속 될 것입니다. 그들에게는이 세상 전체와 같은 보편적 에너지의 동일한 입자입니다. 그것은 우리 모두를 둘러싼 모든 것이 하나라는 것을 믿는다는 것을 의미합니다. 즉 - 흐르는, 살아있는 변화하는 에너지의 끝없는 흐름. 근대성의 사람은 자연과 너무 이혼하여 자신이 이러한 에너지 흐름을 느끼지 않게되었습니다.
오리엔탈 현자와 중국 백남준의 기술은 특히 당신의 제나라의 흐름을 깨우고 척추를 움직여 주 센터 (위, 가슴, 목)를 활성화시키기 위해 존재합니다. 결국, 좋은 건강은 강력한 에너지로 시작됩니다. 그것을 통제하고 몸의 흐름을 제어하는 법을 배웠 으면, 당신은 말 그대로 물리적으로뿐만 아니라 도덕적으로 태어납니다.
동부 복구 시스템은 누구에게 적합한가?
모두를위한 절대적! 당신의 건강 상태가 얼마나 오래되었는지는 중요하지 않습니다. 절대 금기 사항은 없습니다. 운동 시스템은 부드럽고 부드럽게 모든 근육과 관절을 훈련시켜 누구에게나 안전합니다. 그러나 효율성은 놀랍습니다.
1. 관절의 유연성과 유연성 향상.
2. 추간판 조직의 회복.
3. 척추를 둘러싸고있는 근육의 혈액 순환이 개선되어 디스크 및 조직에 필수 영양소와 미량 원소가 정상적으로 공급됩니다.
4. 근육을 이완시키고 혈액과 생체 에너지가 자유롭게 흐르는 것을 막는 블록과 클램프를 제거하십시오.
이 모든 것은 가능합니다. 왜냐하면 동방 현자들은 그러한 합동 연습을 수행함으로써 운동 복합체가 신체를 훈련 할뿐만 아니라 다음에 기여할 수 있다고 깊이 믿었 기 때문입니다.
- 그를 둘러싼 모든 사람들로부터 제나라 에너지로 재충전
- 점차적으로 학생을 연습하는 것이 주인이되어 자신의 에너지를 완전히 통제 할 수 있다는 사실
- 자신에게 제나라의 에너지를 축적하면 모든 사람이 자신과 같은 균형을 찾을 수있게되어 미래의 모든 질병에 대처할 수있게 될 것입니다.
따라야 할 규칙
이러한 물리 치료를 시작하기 전에 그로부터 최대한의 효과를 얻기 위해 지켜야 할 규칙에 세심한주의를 기울이십시오.
규칙 번호 1 - 모든 요소와 동작을 부드럽고 침착하게 수행하십시오. 운동의 전반적인 모습은 부드럽고 아름다운 플라스틱 댄스와 같아야합니다.
규칙 번호 2 - 당신이 너무 오래되었거나 아파트에 공간이 거의 없다는 구실로 단지의 시행을 회피하려고하지 마십시오. 운동은 많은 노력과 거대한 면적을 필요로하지 않으므로 방의 나이와 평방 미터 수에 관계없이 운동을 할 수 있습니다.
규칙 번호 3 - 아침과 저녁 연습으로 하루에 1-2 번 복합체를 수행하기 시작합니다. 초기 반복 횟수에 충실하십시오. 시간이 지남에 따라 숫자가 늘어날 수 있지만 줄여서는 안됩니다.
규칙 번호 4 - 모든 일을 올바르게 수행하면 즐거운 통증과 통증을 느낄 것입니다. 이것은 제나라의 바로 에너지입니다. 그런 느낌은 당신이 옳은 길에 있다는 것을 이해하게 할 것입니다.
여기에는 단지가 있습니다.
비디오에 58 분이 소요될까 봐 걱정하지 마십시오. 당신은 조심스럽게 한 번 그것을보고, 주인을 위해 반복해야합니다. 그리고 나서 하루에 30 분 이상을 반복하지 마십시오. 운동은 선택적으로 번갈아 시행 할 수 있습니다.
이 훈련은 무엇입니까?
이러한 신체 활동의 아름다움은 가장 유연하지 않고 플라스틱이 아닌 비신사적이고 "딱딱한"신체를 부드럽고 휴대하며 건강하고 우아하게 만들 수 있다는 것입니다.
기공은 당신의 몸과 마음에 집중력을 최대로 가르쳐 줄 것입니다. 이 기법을 실천하는 사람들은 평온 해지고 균형이 잡혀 일반적으로 쾌활한 긍정적 태도로 삶과 관련되기 시작한다고 말합니다.
중국 기공 건강 시스템에 관한 모든 것
조만간 모든 사람들이 서로 다른 복구 방법을 사용하게됩니다. 그 중에서도 오늘날 가장 인기 있고 꽤 인기있는 것은 중국 체조 기공으로 간주됩니다. 건강 증진, 치유 운동, 호흡 운동 및 전투 훈련의 요소를 모두 결합한이 고대 동양의 관행은 상당한 인기를 누리고 있습니다. 이 시스템은 전 세계와 각 개인을 개별적으로 관통하는 에너지 흐름에 대한 중국인의 성명을 기반으로합니다. 그리고 당신이 Qi의 순환 에너지의 균형을 잡으면, 그것을 초심자를위한 Qigong 종류를 지배 한 몸의 모든 생명 센터에 지시하십시오, 당신은 믿을 수없는 결과를 달성 할 수있다. 이 "밀레니엄 기술"이 어떻게 작동하고 건강을 개선하고, 자신의 세계를 알기 위해 어떻게 사용될 수 있는지이 기사에서는 알 수 있습니다.
천년을 기점으로 Qigong 호흡 운동은 사람에게 새로운 신체적 능력을 열어주는 동시에 자신의 내면에 침투 할 수있는 독특한 기회를 제공하는 놀라운 치유 경험을 보여줍니다. 이것은 아마 숙련자가 고대 중국의 관습을 "기공의 예술"이라고 부르는 이유이며, 이는 자기 개선의 절정에 이릅니다.
천년 이상 축적 된 레크리에이션 경험
Qi 에너지가 활력의 원천이며 사람과의 적절한 상호 작용의 원천이라는 가정은 기공 기술의 기초입니다. 그들의 시체에 데이트하는이 유형의 예술의 지지자들은이 에너지가 우주의 각 분자에 스며 들며 그것을 통해 침투한다고 믿었습니다.
우리 몸을 예로 들자면, 기공 동양 체조가 신체의 각 시스템의 기능을 조정할 수 있다는 것을 보여줄 수 있습니다. 이는 일반적으로 전체 메커니즘의 유익한 작업에 기여합니다. 강과 같은 에너지 문제는 특정한 경락 (센터)을 따라 인체를 흘러갑니다. 어떤 흐름이 침투하지 못하면 웰빙의 악화에 영향을줍니다. 막힘은 생체 에너지의 경로를 차단합니다. 그 결과 중요하지 않은 "실패"가 먼저 발생하여 질병을 일으킬 수 있습니다.
"기공"이라는 단어 자체의 정의는 에너지와 "총"을 의미하는 "Qi"라는 단어의 조합으로 형성됩니다. 이는 운동, 활동, 노동입니다. 따라서이를 "에너지 활성화 기술"또는 "에너지 관리 기술"로 번역하는 것이 가능합니다.
qigong의 연습은 인간 생활의 특정 지역에 조화를 가져 오는 약간 지역이다. 가장 인기있는 항목을 강조 표시 할 수 있습니다.
- 웰빙 Qigong (등뼈에 대한);
- 의료 기공 (의료);
- 전투 콤플렉스.
이 동양 기법의 독창성은 보편적이라는 사실에 있습니다. 진정한 의미에서. 기공에는 금기 사항이 없습니다. Qigong 시스템은 완전히 건강하고 질병으로 고통받는 젊은 사람들과 노인들이 사용할 수 있습니다. 동시에 환자가 어떤 준비 단계에 있는지는 중요하지 않습니다. 기공의 기술은 모든 사람에게 중요합니다.
어떤 문제가 동양 관행을 해결하는 데 도움이 될까요?
중국 체조 기공은 매우 다양합니다. 이 동부 기술의 연습 세트를 적용하면 많은 문제를 해결할 수 있습니다.
운동 개선은 다음과 같은 도움이됩니다.
- 관절 유연성을 증가시킨다.
- 문제 해결 (자세 회복, 척추 탈장 제거, 척추 측만증 제거 등);
- 면역력을 향상시킨다.
- 신진 대사를 향상시킨다.
- 만성 질병을 제거하십시오 (Qigong 연습의 일정한 사용에);
- 몸의 색조를 향상시킵니다.
우리가 레크리에이션 및 치료 동양 관행의 전반적인 효과를 고려한다면, 우리는이 예술이 놀랍다 고 말할 수 있습니다. 통합 된 복합체 인 기공 (Qigong)은 인체를 모든 것이 상호 연결된 단일 메커니즘으로 인식합니다. 따라서 일정 수준에 도달하면 에너지가 올바른 방향으로 향하게됩니다. 기공은 체중 감량, 소화 기계의 정상화, 심혈관 질환, 등의 치료에 사용될 수 있습니다.
중국의 기공 (Qigong) 기술은 비 전통적 치료 옵션과 의학이 효과적이지 않은 곳에서 종종 도움이됩니다. 이것은이 관행의 개념이 모든 종류의 다른 것과 근본적으로 다르다는 사실에 기인합니다. 다른 건강 치료의 앞에, qigong 종류에는 특별한 이점이있다 :
- 누구나 준비 수준이 없어도 동 레크리에이션 연습을 복잡하게 수행 할 수 있습니다.
- 중국 운동의 복합체는 연령대가 다른 환자에게 아주 적합합니다.
- 기공 시스템은 느린 운동 속도를 제공합니다.
- 어떤 조건에서든지 동부 체조에 하루 15-20 분을 줄 수 있습니다.
동양 예술의 기초
그리고 기공의 기술은 신체 조건과 생명 에너지의 서로 다른 수준을 연결하는 시스템과 비교하기 쉽습니다. 지능, 안녕 및 의식의 수준은 Qi 에너지가 얼마나 깊숙이 침투 할 수 있는지에 달려 있습니다. 몸무게를 줄이거 나 등을 치유하거나, 목소리를 되 찾는 등 기공 운동을 사용하면 사람이 동시에 발달합니다. 그 결과, 그것은 세계와 사람들에 대한 인간의 인식에 중요한 영향을 미치며, 또한 "자신을 찾는다"는 사람에게는 큰 역할을합니다.
그래서 기본 규칙을 숙지하는 것이 중요합니다. 필수 구현은 건강 또는 치유 기공을 제공합니다 (체중 감소, 등, 척추 등에 대한 감정적 인 복지). Qigong이라 불리는 동양 기술의 연습 세트의 올바른 재생산은 그 효과와 불편 함의 보장입니다. 따라서이 규칙에 대한 특별한주의가 신규 이민자에게 지불되어야한다.
무엇보다도, 기공을 마스터 링 (체중 감소, 등), 초보자가 이동하는 방법을 배우고 동시에 호흡을 정확하게해야합니다. 어떤 사람들은이 절을 무시함으로써 큰 실수를 저지른다. 그러나 정확하게 호흡 체조 기공 에너지가 몸에 들어갈 수 있도록 필요한 스트림을 엽니 다. 이 규칙을 무시하면 원하는 목표를 달성하려는 모든 시도와 "아니오"노력을 줄일 수 있습니다.
또한, 각 운동을 수행하면, 당신은 완벽한 움직임으로 자신을 채워 자신을 드러내야합니다. 이 과정에서 사고가 발생합니다. 그러나 그들은 모두 이해의 대상이됩니다. 이렇게하면 에너지가 어디로 가고, 다음에해야 할 일을 이해하게됩니다. 중국을 방문 할 기회가있는 사람들은 중국인들이 원활한 상호 작용을 수행하고 자신의 감정에만 의존하면서 비슷한 그림을 볼 수 있습니다. 측면에서 볼 때 그림이 완전히 비 일관 적으로 보일 수도 있지만이 동양 기법의 본질을 관통 한 숙련 된 숙련자 만이 그를 이끌어 낼 에너지를 억제 할 수 있습니다.
기공 (Qigong)은 연습의 개념을 일관되게 구현하고 정기적으로 체조에 참여하기 시작하면 초보자에게 유용합니다. 가장 오래된 회복 경험을 개발할 때 가장 중요한 순간 중 하나는 훈련입니다. 동양 연습의 최고 수준에 도달하는 것은 단지 내부 자기 조직화와 복합 단지의 정기적 인 구현의 조건 하에서 만 가능합니다. 매일 15-20 분 동안 지식을 공유하고 특정 기술을 습득하십시오. 그 결과, 조직의 순간이 일상 생활에 침투하게되며, 하루 동안의 합리적인 분배로 인해 자유 시간이 어떻게 될 것인지를 알게 될 것입니다.
체중 감량이나 회복을 위해 기공을 수행하려는 많은 사람들은 나이에 대한 생각으로 멈추게됩니다. 이 동부 레크리에이션 장비의 복합체가 노인에 종속적이지 않다는 의견은 근본적으로 잘못된 것입니다. 느긋한 행동의 리듬이 관찰된다는 사실 때문에 모든 기공 운동은 모든 연령 카테고리의 환자에게 적합합니다. 능동적 인 운동 중에 통증을 유발하는 질병을 앓고있는 사람들조차도이를 수행 할 수 있습니다. 또한, 건강뿐만 아니라 영혼을 위해, 기공은 특정 연령의 사람들에게 적합합니다. qigong의 많은 실무자는 삶의 의미를 이해하고 마음의 평화를 찾기 시작합니다.
복잡한 클래스의 예
오늘 대중은 Qigong의 2 개의 지역이다 :
아래에서 자세히 설명 할 것입니다.
체중 감량을 위해
진행중인 체조가 자주 사용됩니다. 기공은 비만 퇴치를 위해 여러 가지 방법을 시도했으며 나중에는 효과가없는 것으로 나타났습니다. 다른 방법과 달리, 위에서 언급 한 체중 감량을위한 기공의 실습은 필요한 채널을 밝히기위한 에너지의 흐름을 포함합니다. 그들을 통해 더 많은 산소가 몸에 들어갑니다. 이 과정에서 축적 된 지방의 활성 연소가 시작됩니다. 이는 인체에 매우 자연스러운 일입니다. 이것은 적절한 호흡의 필요성을 다시 확인시켜줍니다.
슬리밍 효과를 시험해보고 싶은 초보자를위한 기공은 기술의 세 가지 주요 위치를 숙달하는 것입니다. 이러한 기공 운동은 아름다운 몸의 꿈 실현에 더욱 가까워집니다.
- 운동 "개구리". I.p. - 다리가있는 의자에 앉아서 발바닥을 바닥으로 눌러 어깨 너비에 벌려주십시오. 약간 앞으로 기울이면 팔꿈치를 무릎에 대고 오른손으로 왼손 주먹을 꼭 잡아야합니다. 긴장감을 느껴 체중 감량을위한 기공이 눈에 띄는 결과를 가져 오도록하고 천천히 흡입하면서 위장을 내뿜 기 시작하십시오. 호기 할 때, 복부는 자연스러운 위치로 돌아 가야합니다. 초보자에게 권장되는 반복 횟수는 20 p입니다.
- "웨이브". I.p. - 무릎에 다리가 구부러진 등받이 바닥에 누워 있습니다. 한쪽 손은 가슴에, 다른 쪽 손은 위장에 놓아야합니다. 호흡 - 배가 올라가고 가슴이 당겨집니다. 내 뿜기 - 반대 방향으로 움직입니다. 이러한 움직임은 기공의 강한 느낌과 함께 연속 20 회 슬리밍하는 기공을 반복합니다.
- 아침 기공 - "로터스"는 신진 대사를 자극합니다. 그것은 고전적인 자세로 15-20 분간 눈을 감은 채로 수행됩니다. 이 시간 동안 제나라 에너지가 몸을 채우려면 같은 호흡으로 깊고 조용한 호흡을 반복해야합니다.
이 복합체를 체중 감량에 사용하면 에너지 흐름의 조화를 회복하고 음양을 정상화 할 수 있습니다. 이것은 강박적인 굶주림을 제거합니다. 앞으로 20 ~ 30 분 동안 운동을하면 체중 감량과 동부 기술의 새로운 차원으로 나아갈 수 있습니다.
뒷 문제를 제거하려면
오리엔탈 기술을 연습하는 초보자에게는 척추와 등 치유를위한 단순한 복합체가 적합합니다. 척추, 척추, 상완, 목, 등의 경우 Qigong 클래스가 포함됩니다. 아침 기공은 세 가지 운동의 복합체를 제공하며, 그 수행에는 15-20 분이 소요될 수 있습니다.
- 슬로프는 턱이 경정맥 노치에 눌려져 앞으로 느리게 구부러져 있습니다. 동시에, "복부 호흡"을 관찰해야합니다.
- 방향 전환 - 파티에서 이혼 한 손으로 부드럽게 회전합니다 (어깨 수준). 운동은 몸이 아닌 어깨 부분 만 수행됩니다.
- 다리 리프트 - 서있는 동안 수행. 또는 매끄러운 동작으로 각 다리가 올라가 무릎을 구부린 채 약 20 초 동안 손으로이 위치를 유지합니다.
이 기공 단지는 척추, 허리에 매우 유용합니다. 척추를 이용하여 허리의 관절을 늘리고 열어 제나라 에너지로 채울 수 있기 때문입니다.
중국 체조 : 건강을 위해, 장수를 위해, 체중 감량을 위해
오랜 역사를 자랑하는 동양 전통. 위대한 현자에 대한 경험과 지식은 시간, 전통, 종교 이상의 효과를 입증했습니다. 중국 체조는 아주 대중적이다.
강력한 치유 시스템은 건강을 강화하고 젊음을 연장시킵니다. 그것은 에너지로 가득 차고, 몸과 정신을 강화시킵니다. 동부 체조는 근육 긴장을 완화하고 관절의 상태를 개선합니다.
간단한 운동을 사용하면 신체의 많은 문제를 예방하고 노화 과정을 느리게 할 수 있습니다.
기공 : 기능, 기본 연습 (초보자를위한 연습)
중국에서는 기공이 가장 오래된 체조 중 하나로 간주됩니다. 그것은 기원 3 세기 광고의 기원을 취합니다. 이름은 생명 에너지를 의미하는 "Qi"라는 용어에서 유래합니다. 중국 과학자들은 나이가 들면서 제나라 에너지가 마르고 30 년 후에이 과정이 시작된다는 것을 증명했습니다. 에너지 충전은 에너지 순환을 갱신하고 개선하여 흐름을 지속시킵니다.
시체를 강화하고 치유하기위한 효과적인 기술. 가정에서, 그것은 전통 및 민간 요법에서 질병의 치료 및 예방에 사용됩니다. 몸은 말 그대로 꽃이 핀다. 많은 사람들이 느린 운동 속도를 좋아합니다. 체조는 특히 청소년을 연장시킬 수있는 노인들에게 유용합니다.
초급자를 위해, 중국 호흡 운동은 아주 어려울 것이다, 그것의 실시의 기술을 지배하기 위하여 언젠가 시간을 필요로 할 것이다.
기공은 군사, 의료, 철학, 일반 및 저자의 다섯 가지 영역으로 나눌 수 있습니다. 그들 각각은 고유 한 특성과 3 가지 수준의 마스터 링을 갖추고 있습니다.
체조 마스터 링은 특별한 호흡 기술 훈련, 마음과 몸의 이완, 자세 훈련, 감정 해제 등으로 구성됩니다. 적절한 운동은 영적 및 육체적 힘을 강화시키고, 몸을 회복하며, 사람 자신에게 유익한 영향을 미칩니다.
정규 수업은 과체중을 없애고 질병의 악화 기간을 줄이며 노화 과정을 늦추고 기분을 개선하며 만성 질환의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 기공은 몸을 더 잘 알려주고 그것을 조절하는 법을 가르쳐줍니다.
효율성은 올바른 구현에 달려 있습니다. 모든 운동은 신속하고 신속하게 수행되어야합니다.
각자 개별적으로 숙련 된 강사에 의해 수업을 선택했습니다. 그들은 30 분 동안 매일해야합니다. 만성적 인 피로가 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 과다 복용도해서는 안됩니다.
Tsigunoterapiya는 다음 질병에 도움이됩니다.
- 대장염, 궤양;
- 심혈관 질환;
- 고혈압;
- 비뇨 생식기계의 염증;
- 척추 문제;
- 우울증과 신경 장애.
이 시스템에는 호흡 운동과 체조의 교대가 포함됩니다. 조용하고 부드러운 음악으로 연주해야합니다. 음악의 가치는 정신에 긍정적 인 영향을주기 때문에 중요합니다. 불안과 불안은 육체적 인 약점으로 사라집니다.
실행 규칙
요소의 순서를 관찰하고 상호 교환하지 않는 것이 중요합니다. 호흡을 조절할 필요가 있습니다. 그것은 간헐적으로 그리고 예리하지 않아야합니다. 호흡과 호흡은 얕은 하복부를 만든다. 등은 가능한 평평해야합니다. 카이 에너지가 몸 전체로 퍼지기 위해서는 움직임이 가볍고 부드럽고 편안해야합니다.
실외 또는 환기가 잘되는 곳에서 연습하는 것이 가장 좋습니다. 의류는 편안하고 천연 섬유로 만들어야합니다. 수업 시작 전 1 시간 동안 수질 절차를 권장하지 않습니다. 단지 식사 후 30 분 이내에 식사를해야합니다.
기본 연습
"손 일으킨다"
그것은 소화 기관의 위반에 도움이 에너지 상태를 조화하고 부정에서 시체를 청소. 그것은 서있는 동안 수행됩니다.
호흡하고 천천히 팔을 어깨 높이까지 들어 올리십시오. 숨을 내쉬고 손을 떼고 마치 큰 공을 들고있는 것처럼 그들을 감싼다. 왼손은 몸에서 멀리 떨어지고, 얕은 호흡이 취해지고 머리 위로 들어 올려집니다. 이때 오른손을 내리고 손에 보이지 않는 실이 늘어나야합니다. 손을 바꾸고 운동을 반복하십시오.
"가슴 확장"
출발 위치를 잡으십시오 - 경미하게 구부려 진 다리에, 똑바로 똑바로 서십시오.
상지를 흡입하여 어깨 정도의 높이로 들어 올리십시오. 가슴에 중점을 둡니다. 숨을 내 쉬어, 손바닥을 가져라. 시작 자세를 취하고 운동을 반복하십시오.
"보트"
다리는 구부리고 앞으로 구부립니다. 손을 뒤로 젖히고 곧게 펴십시오. 발로 원 운동을 수행하십시오.
Wushu : 기능, 기본 연습 (초보자를위한 연습)
이 체육관의 장점은 고효율이며 신체에 긍정적 인 효과가 있다는 것입니다. 그러나 매우 간단하게 수행 할 수 있습니다. 운동은 호흡 기관, 관절, 근육 및 순환계에 유익한 영향을 미칩니다.
복합물의 규칙적인 성능으로, 신체의 보호 기능이 증가하고, 노화 과정이 느려지고, 사람이 그의 몸을 더 잘인지하게됩니다. 그것으로 평화와 고요를 이룰 수 있습니다.
이 체조는 비만, 성인기 및 지속적으로 스트레스가 많은 사람들에게 가장 유용합니다.
Wushu 학교는 많은 방향과 경향을 가지고 있습니다. 각각의 학교는 고유 한 비밀과 특징을 가지고 있습니다. 가장 좋은 옵션을 선택하려면 각 옵션을주의 깊게 읽어야합니다. wushu의 대중적인 방향은 Shaolin 수도사의 훈련이다.
실행 규칙
편안한 상태에서 수행하면 운동이 가장 효과적입니다. 각 요소는 9 번 수행됩니다. 식사가 끝난 후 1 시간 이내에, 또는 30 분 전에 그를 고용해야합니다. 하루 동안 3 가지 이상의 방법을 사용할 수 없습니다. 당신은 간단한 긴장 완화 마사지로 근육 긴장을 풀 수 있습니다.
운동
가슴 근육 스트레칭
팔은 어깨와 일치하는 팔꿈치에서 구부러져 있습니다. 손바닥이 아래로 있고, 검지 손가락이 서로 보입니다. 하나 또는 두 개의 엘보를 희생해서 뒤로 이동하여 시작 위치로 돌아갑니다. 다음 손을 뒤로 물러서. 요소가 번갈아 가며 각 2 회 반복됩니다.
숄더 공동 개발
왼쪽 손은 아래로, 오른손은 위로 올려집니다. 하나 또는 두 개의 손을 희생해서 뒤로 물러나십시오. 위치를 변경하고 이동을 반복하십시오. 한 손에 10 번 반복해야합니다.
어깨 근육을 데우는 것
손은 20 회 원형 회전을 앞뒤로합니다.
다 이치 : 기능, 기본 연습
이 유형의 체조는 초보자에게 적합합니다. 측정되고 부드러운 움직임은 춤을 생각 나게합니다. 복잡성의 단순성과 용이성 덕분에 노인들 사이에서 인기가있었습니다.
몸을 치유하기위한 운동의 효과를 입증했습니다. 과체중을 제거하고 신체의 가렵고 가벼운 것을 되돌릴 수 있습니다. 따라서 운동 태극권은 종종 체중 감량에 사용됩니다.
집에서이 기술은 부상과 심각한 질병 후에 환자를 재활시키는 데 사용됩니다. 어린 아이, 여성 및 남성, 나이든 신사 숙녀 여러분. 나이와 성별에 상관없이 모든 사람들이 참여할 수 있습니다.
실행 규칙
이 중국 운동은 근육의 도움과 모든 행동의 시각화로 수행됩니다. 모든 움직임은 갑작스러운 바보없이 부드러워 야합니다. 호흡은 그것이 리드미컬하고 느리게 제어되어야합니다. 감정도 통제되어야합니다.
새벽녘에 이상적으로 아침에 최선을 다하십시오. 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 첫 번째 변경 사항을 확인하는 데 약간의 시간이 걸립니다. 그러나 정규 수업의 경우 결과는 오랫동안 수정 될 것입니다.
기본 연습
태극권의 기본 기술이 숙달 될 때까지 숙련 된 강사의지도하에 체조를하는 것이 좋습니다. 이것은 초보자가하는 많은 실수를 피할 수 있습니다. 하지만 원한다면 기본적인 연습을 스스로 마스터 할 수 있습니다.
"집중"
서서 그것을 수행하십시오. 다리는 어깨 너비가 벌어지며, 무릎에서 약간 구부러져 두 발에 체중을 고르게 분배하려고합니다. 그들은 자세를 고치고, 숨을들이 쉬며 천천히 어깨 앞까지 팔을 들어 올립니다. 손을 구부리고 구부리지 마십시오.
"던지다"
똑바로 서. 천천히 뒤로 구부리십시오. 한 손은 들어 올려지고 손바닥은 이마의 높이에 있고 다른 손은 아래에서 그 반대쪽에있다. 제기 한 손을 흡입하고 갑자기 풀어냅니다.
"달의 용기"
시작 위치를 잡고 오른쪽 다리의 발가락 위로 올라가고 발 뒤꿈치가 왼쪽 다리의 발목에 맞 닿으십시오. 손은 둥근 표면을 덮는 것처럼 앞뒤로 당깁니다.
이 요소는 영감에 따라 수행됩니다. 다리가 변한 후 움직임을 반복하십시오.
Jianfei : 기능, 기본 연습 (초보자를위한 연습)
동양 문화는 많은 비밀을 가지고 있습니다. 기밀 커튼은 약간 체조 jianfei를 연다. 그것은 젊음, 아름다움 및 근속 기간을 준다. 그 결과는 놀랍습니다. 세 가지 간단한 연습을 통해 내면과 신체 조건을 크게 바꿀 수 있습니다.
정규 수업을 통해 말 그대로 지방을 녹일 수 있습니다. 과체중 인 경우, jianfei 컴플렉스를 수행하면 몸을 단단히 잡고 정확한 모양을 부여 할 수 있습니다. 체조는 정상적인 신진 대사를 유도하고 식욕을 감소 시키며 감정 상태를 정상화시킵니다. 이것은 안정적인 체중 감소를 보장합니다.
실행 규칙
수업은 규칙적이어야합니다. 이 경우에만 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다. 현기증이 나타나면 하중의 강도를 줄여야합니다. 한 번에 모든 운동을 할 필요는 없습니다. 그들은 하루 동안 할 수 있습니다.
기본 연습
"로토 스"
피곤함을 제거하고, 평온하고 활력을주고, 면역력을 향상시킵니다.
"부처님"의 포즈로 바닥이나 의자에 앉으십시오. 등을 똑바로 유지하고 턱과 어깨를 낮춰야합니다. 양손의 손바닥은 엉덩이 위에 놓입니다. 눈을 감고 5 분 동안 숨을들이 마시고 꺼냅니다. 호흡하는 동안 복부와 가슴은 움직이지 않아야합니다.
그런 다음 완전한 휴식 때까지 더 많은 숨을 쉬십시오. 마지막 5 분 동안, 과정을 통제하지 않고, 한 사람이 평화를 달성하고 휴식을 취합니다. 운동이 끝나면 눈을 뜨지 않고 잠시 앉아 있어야합니다.
"개구리"
신진 대사를 향상시키고 체중을 정상화하려면이 운동을하십시오.
종아리가 허벅지에 수직이되도록 다리가 떨어져있는 안정된 의자에 앉아있을 필요가 있습니다. 팔꿈치는 무릎에 얹혀 있습니다. 오른쪽 손바닥을 주먹으로 쥐고 손바닥으로 덮습니다. 몸은 편안한 자세를 취해야합니다. 눈을 가리고 주먹을 이마에 두는 것이 필요합니다. 다음은 호흡 부분입니다.
천천히 부드럽게 입으로 공기를 흡입 한 다음 코로 흡입하고 복부로 공기를 유도하십시오. 그런 다음 그들은 멈추어 자신의 내면에 집중합니다. 호흡은 가슴이 아닌 복부이어야하며,이 경우에만 운동이 올바르게 수행됩니다.
"웨이브"
배고픔을 만족시키는 운동 능력으로 인해 저녁 식사를 대신 할 수 있습니다.
허리를 굽히고 다리를 약간 구부리고 무릎을 위로 올려야합니다. 발은 바닥에 있어야합니다. 한 손바닥은 가슴에 있고, 두 번째 손바닥은 위입니다. 위가 빨려 들어 천천히 흡입됩니다. 호흡은 약 2 초 동안 지연되고, 그 다음에 숨을 내쉴 때 가슴을 당기고 위장을 뿜어냅니다. 손바닥으로 스스로 도울 수 있습니다. 가슴과 복부의 움직임은 물결 모양과 비슷해야합니다.
중국 체조는 많은 사람들이 심리적 인 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 중국어 충전 팬들은 건강이 좋고 아름다운 모습을 보입니다. 그것들은 육체적으로 도덕적 인면에서 훨씬 더 강하고 물리적으로 발달되어 있습니다.
척추에 대한 티베트 체조
뒤쪽의 질병이 "더 젊어지고"점점 더 퍼져 나간다. 지난 세기에, osteochondrosis는 단단한 나이에 도달 한 사람들에게 내재 된 질병으로 간주되었고, 심지어 20 세의 환자조차도 진단을 받기 위해 의사에게옵니다. 그러나 또 다른 사실은 놀랍습니다. 리듬과 삶의 방식이 부분적으로 유죄이며,이 사실을 무시하면 사람들은 삶을 개선하려는 시도를하지 않습니다. 그러나 정기적 인 그리고 일관되게 사용할 때 피할 수없는 경우 많은 척추 병리를 지연시키는 예방 수단이 있습니다. 그들 중 하나는 티베트 체조입니다.
질병은 "좋은 삶에서"
현대인의 삶이 먼 조상들의 어려운 존재보다 더 편안하고 편재한다는 것은 비밀이 아닙니다. 전반적인 복지 수준이 높아지면 식량 수색에 더 적극적으로 참여하고 종의 생존을 위해 가혹한 자연과 싸울 필요가 없습니다. 현대 호모 사피엔스는 맛있게 먹고 거의 움직이지 않습니다. 특히 작업이 앉아 있으면 모든 움직임이 차 안에 있습니다. 따라서 여분 무게 및 중대한 뒤 문제.
그건 그렇고. 물론 오늘날에도 많은 사람들이 스트레스와 과부하를 겪고 있습니다. 그러나 그들은 그 그림을 악화시킨다. 척추는 완고하게 인간 존재의 근대 조건에 적응하기를 원하지 않으며, 모든 새로운 질병으로 그들에게 응답합니다.
질병을 치료해야합니다. 누구나이 사실을 알고 있으며 문제가 발생하면 의사에게 치료를 처방하지만 즉각적인 것은 아닙니다. 그 동안, 그들은 스스로 약을 먹거나 에피소드의 통증을 용인하고, 진통제를 먹으면 병이 악화되고 끔찍한 질병으로 바뀌어 수술 만이 풀립니다.
그것은 중요합니다! 오늘날 질병의 예방은 예방에 도움이 될뿐입니다. 건강한 생활 습관, 영양 및 예방 체조와 함께 경이로운 활동을합니다. 또한 "환자"의 지위 때문에 돈과 시간을 보내고 우울증에 빠지는 것은 의사에게 갈 필요가 없습니다.
운동 - 삶
이 슬로건은 오늘날 가장 관련이 있습니다. 더욱이, 그것은 건강한 삶이고, 부유하고, 본격적이고, 고통이없는 삶입니다. 따라서 신체가 시작된 문제를 신호로 나타내는 첫 번째 통증이 나타나기 전에 이동해야합니다.
다양한 건강 및 예방 체조가 많이 있습니다. 운동의 복잡성은 끊임없이 발전하고 있으며, 각각은 알려진 수의 지지자와 반대자를 가지고 있습니다. 그러나 치유와 육체 관행에 대해 많이 알고있는 나라에서 우리에게 온 수천 년 전의 한 가지 길은 우주의 영적, 조화로운 존재의 건강과 관련이 있습니다.
철학적 인 시작을 가진 체조
티베트 체조는 본질적으로 서구 대중들에 의해 제시되는 것보다 훨씬 복잡합니다. 그녀는 피터 켈더 (Peter Kelder)의 "The Eye of Revival"이라는 책을 출판 한 후 그녀의 초기 명성을 얻었다.이 책에는 "티베트 라마의 고대의 비밀"이라는 부제가있다. 그러나 1938 년에 서방은 아직 동양의 관행을 수용 할 수 없었고 출판은 동방과 어떤 식 으로든 연결되어있는 사람들에게만 관심이있었습니다.
인류는 시간이 지남에 따라 그 존재를 개선 할 수있는 새로운 방법을 모색하고 있었고, 지난 세기 말까지 오늘날 거의 모든 국가에서 가장 인기있는 티베트인 복구 방법이 전 세계적으로 발견되었습니다.
그냥 체조를 부를 수는 없습니다. 이 기술은 불교의 철학에 기반을두고 있으며, "시작"을 의식이라고 부르는 운동이나 신체 활동을 포함합니다.
그건 그렇고. 모든 운동은 신체의 에너지와의 상호 작용을 기반으로하며 철학적 측면을 받아들이지 않고 가치와 효과를 완전히 활용하는 것은 불가능합니다.
기술의 본질
불교도들은 인체에 19 개의 에너지 센터가 있다고 믿는다. 회전 속도가 일정하기 때문에 "회오리 바람"이라고 불립니다. 인체 전체에 생명의 힘을주는 것은이 끝없는 순환입니다.
사람이 건강 할 때, 회전 속도는 지속적으로 높습니다. 그러나 병에 걸리자 마자 "회오리 바람"중 하나가 회전을 늦추 게됩니다. 그것은 느린 에너지 "회오리 바람"이 책임지고 질병이 발달하는 영역에 있습니다.
그건 그렇고. 자연 노화는 점차 모든 "회오리 바람"을 늦추는 과정입니다. 그리고 다양한 신체 건강 기술을 실천하는 불교의 많은 지지자들의 장수함의 비밀은 그들이 "회오리 바람"가속을 제공하면서 느려지는 과정을 지연시킬 수 있다는 것입니다.
이를 위해 Kelder에 따르면 티베트 승려들은 철학을 탐구하지 않고 영적이고 정력적 인 의미를 부여하지 않고 오랜 기간 동안 건강한 등판과 전신을 유지할 수있는 운동으로 간주 될 수있는 자신의 의식을 발명했습니다.
티베트 체조는 지속적으로 모양을 유지하고 운동을하고 모든 등쪽 근육과 인대를 최적 상태로 유지합니다. 이 복합체에는 운동 중에 호흡 및 호흡 규칙이 명확하게 관찰되므로 호흡 관행도 포함됩니다.
협의회 이 시스템에서 직접 작업 할 수도 있지만 개발 기간 중에는 숙련 된 강사와 함께 작업하거나 비디오를주의 깊게 관찰하여 성능의 오류 및 부정확성을 제거하는 것이 좋습니다.
유니버설은 5 개의 운동을합니다. 그것들은 현대인을 위해 개작되었으며, 실제적인 복잡한 운동을 생각 나게합니다. 이것은 철학적 및 종교적 측면에 초점을 두지 않고도 거의 모든 사람들에게 그것을 수행 할 수있게 해줍니다.
글쎄요, 동시에 영적 조화를 이루고자하는 사람들에게는 모든 종교와 마찬가지로 불교가 항상 열려 있고 접근 가능하며 모든 새로운 지지자와 지지자를 끌어 들이기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.
비디오 - 건강을위한 티벳 만트라
인체는 균형 잡힌 시스템입니다.이 사실은 널리 알려져 있으며 전 세계의 과학자와 의사들에 의해 인식되고 있습니다. 그리고 척추가이 시스템의 중심에 있습니다. 대체 의학 방법을 시행하는 많은 의사들이 정상적인 척추 기능을 회복시켜 모든 질병을 치료하기 시작하는 것은 아닙니다.
그건 그렇고. 수세기 동안 불멸의 수식을 얻기 위해 노력한 티베트 승려들은 영과 육체가 똑같이 중요하며 영적 깨달음보다 중요하게 다루어야한다고 주장 해왔다.
그들은 또한 많은 논문에서 어떤 사람의 고통없는 긴 수명은 척추의 상태에 달려 있다고 지적했다. 사람이 질병에 걸리지 않는다면, 그는 졸지 않고 구부리지 않을 것이며, 매 순간 티베트 승려들이 믿는 것처럼 세상은 건강하고 심지어 뒤로 돌아올 것입니다.
가장 존경받을만한 때까지 등뼈와 척추를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 물론 운동은 근육과 인대를 강화시켜 척추 구조와 관절 장치에 생리적 코르셋을 만들어주기 때문입니다.
그것은 중요합니다! 티벳 운동은 척추를 구체적으로, 또는 그 일부를 "치료"하지 않습니다. 그들은 전체 유기체의 기능을 정상화시킵니다. 정상적인 호르몬, 신진 대사, 혈액 순환, 에너지 균형. 그러나 동시에, 각각의 운동을 통해 척추를 펴고 관절을보다 유연하게 만들고 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다.
운동과 기술
이 다섯 가지 운동의 일일 성능은 척추의 상태를 정상화하고 척추 관절을 "직선화"하고 근육과 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하며 자세를 유지하고 효율성을 높이고 뇌 기능을 향상시킵니다. 또한, 그들의 실행은 척추 질환과 직접 관련이없는 많은 질병의 예방에 기여할 것입니다.
표 의견이있는 연습 목록.
6 개의 최고의 한의학 연습
한의학 건강 프로그램에서의이 운동은 "정신적 만족의 골키퍼"라고 불립니다.
운동 - 건강의 보장. 그러므로 우리는 동양 의학에서 몇 가지 운동을 가져오고 싶습니다. 동양 의학은 셀프 마사지와 함께 신체에 효과적으로 영향을 줄 수 있습니다.
6 가지 일반적인 연습
운동 번호 1. "천천히 머리를 돌리십시오 (차분하게)"
가능한 한 똑 바르게하고 척추를 늘리려고 매트에 눕습니다.
운동 중에 숨을들이 마셔야합니다. 몸으로 무슨 일이 일어나고 있는지 잠시 이야기하십시오. 이마와 사원에 집중하십시오.
이제 머리를 돌리기 시작하십시오 : 왼쪽에서 오른쪽으로, 그 반대 방향으로.
부드러운 마사지를 느껴 보시겠습니까?
누군가 손에 머리를 잡고 부드럽게 흔들어 상상해보십시오.
한방 건강 프로그램에서 이러한 운동은 "정신적 만족의 골키퍼 (Keeper of Mental Satisfaction)"라고 불립니다.
그것은 두뇌를 지원하고, 마음을 진정시키고 긍정적 인 길을 만들어줍니다.
운동 번호 2. "머리와 다리의 가벼운 흔들림"
등에 누워서 몸을 진정시키고 평평하게 호흡하십시오.
이제 무릎을 구부린 다음 다리를 오른쪽으로, 머리를 왼쪽으로 천천히 움직이고 출발 위치로 돌아 가면 다리가 왼쪽으로 가고 머리는 오른쪽으로 이동합니다.
운동의 속도는 호흡의 깊이에 의해 결정됩니다.
숨을 내쉴 때, 다리와 머리는 옆으로 가면서 흡입하면서 원래 위치로 돌아갑니다.
가슴, 위, 비장, 췌장, 간 및 담낭을 완벽하게 마사지하십시오.
운동 번호 3. "머리와 다리의 집중적 인 회전"
이 연습은 이전 연습의 변형입니다.
등에 누워서 몸을 진정시키고 평평하게 호흡하십시오.
팔을 옆으로 벌리고, 팔꿈치를 구부리고 머리 위로 들어 올리십시오.
눈에 보이지 않는 손잡이를 들고있는 것처럼 주먹으로 손을 꽉 쥐십시오.
이제 무릎을 구부리고 들어 올리십시오.
숨을 내쉴 때 천천히 다리를 오른쪽으로, 머리를 왼쪽으로 돌리십시오.
심호흡을하면서 다리를 원래 위치로 되돌립니다.
다음 내뿜기에, 운동은 반대 방향으로 간다.
몇 분 동안 운동을 반복하십시오.
운동 번호 4. "우리는 스스로 다리를 조이고있다 (몸의 활성화)"
바닥에 누워있어. 왼쪽 다리를 먼저 감싸서 앞쪽으로 당깁니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 감싸 주면서 그것을 당깁니다. 팔과 목 근육을 긴장시키지 마십시오.
숨을 내쉴 때 편히 누워서 긴장을 풀어 라. 운동을 5-10 번 연속으로하십시오.
운동 번호 5. "빈 보트"
바닥에 발을 약간 올려서 매트에 앉으십시오. 손을 무릎 아래 다리에 고정시킵니다. 눈을 감고 좌우로 흔들기 시작하십시오.
잠시 후, 호수의 표면에 보트를 타고있는 느낌이 들게됩니다. 아니, 이것은 파도에 의해 부드럽게 흔들리는 빈 보트와 같은 몸입니다.
운동을하는 동안 안면 근육, 목, 어깨, 등, 가슴, 복부 및 다리의 근육이 이완됩니다.
운동 번호 6 "흔들 의자"
시작 위치는 이전 연습에서와 똑같습니다. 약간의 스윙을 시작하십시오 -이 시간 만 앞뒤로 앞뒤로 움직입니다.
운동을하는 동안 머리, 등, 어깨, 등의 뒷부분이 완벽하게 이완됩니다.
뒤쪽에 기공 사용하기
인체의 근골격계는 종종 젊은 나이에 고통 받기 시작합니다. 등 뒤쪽에 잔소리가 있습니다.
척추에 대한 기공은 이러한 불쾌한 현상의 악화를 막을뿐만 아니라 인대와 척추를 강화시키고 신체의 이동성을 되돌려줍니다. 치유 운동은 osteochondrosis의 증상을 현저하게 촉진시키고 등 뒤에서의 불쾌한 감각을 완화시켜줍니다.
중국 척추 치료
중국 의학은 척추가 전체 인체를지지하는 것으로 구별합니다. 척추는 머리에서 꼬리뼈까지 전달되어 유연성과 이동성을 제공합니다. 건강한 등비가 없으면 인생은 끝나지 않습니다. 가장 단순한 굽힘조차도 앞뒤로 움직일 수 없으며 스포츠는 할 수 없습니다. 불행히도 이러한 문제는 노인뿐만 아니라 젊은이들에게서 점차 더 많이 관찰됩니다.
현대의 미친 삶의 속도는 어느 연령대의 사람들이 건강과 소성술로 쫓겨나 야한다고 사람들에게 지시합니다. 그러나 잘못된 일일과 의학적 운동 부족은 삶의 질을 떨어 뜨립니다. 많은 사람들이 실수로 매일의 건강 운동에는 많은 시간과 신체적 인 훈련과 지식이 필요하다고 믿습니다. 그러나 이것은 전혀 사실이 아닙니다.
척추의 한약 치료는 그렇지 않다.
척추에 대한 기공은 초급자라도 쉽게 대처할 수있는 간단하고 명확한 운동입니다. 아침에 복잡한 운동을 매일 할 수있어 근골격계의 많은 질병을 예방하는데 도움이됩니다.
질병이있을 때, 기공은 치유, 통증, 제한된 이동성으로부터 몸을 구원하는 치유 사가됩니다.
전통 동양 의학은 척추가 인체 전체에서 가장 중요한 기관 중 하나로 간주합니다.
나쁜 습관, 앉아있는 생활 방식 및 심지어 스트레스는 신체의이 부분의 건강을 약화시킬 수 있습니다. 현대 의학은 척추 회복을위한 너무 구체적인 수단을 사용하도록 제안합니다. 종종 많은 사람들은 단순히 특수 요법과 마사지 과정을위한 돈을 가지고 있지 않으며 복잡한 운동을 수행 할 힘도 없습니다.
기공은 다재다능 함으로 특징 지어집니다. 그러한 운동은 어떤 사람의 힘에 달려 있습니다. 연금 수령자와 가장 오래된 나이의 사람들조차도 복합 단지를 쉽게 마스터하게됩니다. 젊은 사람들에게는 척추에서 골 연골 형성과 통증을 예방할 수 있습니다. qigong firming complex는 수동적 인 생활 방식을 선도하는 사람들과 사무실 책상에서 일하는 사람들에게 특히 적절합니다.
유기체의 내부 시스템에는 단순히 무관 한 과정이 없기 때문에 완전히 관계없는 원인 일지라도 뒤의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 중국에서는 신체의 모든 기관이 일반적인 건강에 영향을 미치고 그 활동이 다른 시스템에도 반영된다는 사실을 잘 알고 있습니다.
우리 몸의 중심이자 주요 지원이기 때문에 척추는 엄청난 압력을 받고 있습니다. 그의 건강은 외부 요인과 기존 질병의 배경에서 고통 받고 악화 될 수 있습니다.
중국 기공은 몸 전체에 복합적으로 긍정적 영향을 줄 수있는 능력 때문에 현대 인류와 사랑에 빠졌다. 운동의 복잡성은 척추를 강화시키고 등 건강을 회복 할뿐만 아니라 다른 질병을 없애는 데에도 도움이됩니다.
근골격계 질환의 경우, 이러한 현상은 종종 척추의 특정 부분에서 예리한 잔소리로 관찰됩니다. 이것은 주로 척추 사이의 개별 신경 종결이 꼬집음에 의해 발생합니다. 때로는 조여진 신경이 염증을 느끼기 시작하여 증상이 악화됩니다. 비슷한 그림이 어떤 나이에서도 절대적으로 관찰 될 수 있습니다. 현대의 의사들은 이것을 좌식 생활 방식, 부주의 한 날카로운 움직임 또는 저체온의 결과로 관련시킵니다.
중국의 전통 의학에서 병이 나게 된 부위의 통증과 통증은 장기간의 긴장과 신체의 정체 과정과 관련이 있습니다. 부정적인 경험을하는 동안 인체 전체가 활발히 활동하며 인대, 근육 및 척추가 지나치게 긴장되고 플라스틱이 줄어 들었습니다.
이 경우 일반 치료는 효과가 없습니다. 결국, 먼저 이러한 통증의 원인을 제거해야합니다.
전통 기공은 정서적, 정서적 균형을 회복하고, 긴장을 풀어주고, 완벽한 기분을 회복하도록 돕는 수단입니다.
클래스의 복잡한 독립적으로 당신의 질병의 원인을 발견하고 치료하기 시작합니다. 이것은 제나라 에너지의 유익한 효과를 통해 이루어집니다. 이 보이지 않는 힘은 흡입 공기와 함께 기공 운동 도중 인체에 침투합니다.
제나라는 살아있는 현명한 에너지이며, 몸 안의 어떤 질병의 위치를 찾아 내고,이 지역에 강력한 치유 효과를 줄 수 있습니다. 중국의 전통 의학에서, 그것은 주된 병 고치는 역할을하는 보이지 않는 힘입니다.
허리와 척추에 대한 기공
중국 척추 치료법은 건강 및 호흡 운동을 기반으로합니다. 그들은 특수 꼬임 클래스를 기반으로합니다. 그들은 건강을 회복시키고 근육과 인대를 두드러지게 강화 시키며 고통을 덜어줍니다. 이러한 운동은 osteochondrosis, radiculitis, 좌골 신경통 및 추간판 탈장에도 도움이됩니다.
예방 조치로서 일주일에 4 번 연습하는 것으로 충분합니다. 이렇게하면 등을 상당히 강화할 수 있습니다. 척추의 질병이있을 때, 건강 기공의 효과는 매일의 운동으로 더 빨리옵니다.
지느러미 척추에서 고통 스럽거나 불쾌한 현상을 느끼기 시작할 때마다 치유 복합체를 시작하십시오. 등을 위해 특별히 선택된 운동 세트는 금기 사항이 없으며 모든 사람이 정기적으로 수행 할 수 있습니다.
척추의 운동성에 대한 명백한 제한이 있다면 운동을 부드럽고 서서히 진행하십시오. 처음에는 통증이없고 가장 쉬운 방법으로 제공되는 수업 만 사용할 수 있습니다. 운동을하면 건강이 회복되고 척추 이동이 점차 회복 될 것입니다. 따라서 중증도 및 중증의 등 질환이있는 경우 통증을 극복하기 위해 모든 것을 즉시 수행하려고 노력하지 마십시오.
일련의 연습을하는 방법
전문가 및 숙련 된 기공 석사 (Masters)는 확고한 딱딱하고 치유 효과가있는 일반적인 운동으로 건강 프로그램을 시작하라고 조언합니다. 그들의 이점은 그들이 유리하게 전체 인체에 영향을 미치고, 치유의 과정을 촉발시키고, 몸을 치유한다는 것입니다.
눈에 보이는 구호와 힘의 상승을 느낄 때까지 치유 복합체를 수행하십시오. 그 후, 척추를 개선하기 위해 복잡한 복합체로 나아가는 힘과 욕구를 발견하게 될 것입니다.
- 운동 할 방을 환기시킵니다.
- 부드러운 음악을 느낄 수 있습니다.
- 느슨한면 옷을 착용하십시오.
- 수업 전후 시간에 먹거나 마시지 마십시오.
- Rise of the Sky 운동을 10 번 수행하십시오.
- 달 운동 유지를 10 번 수행하십시오.
- 스탠딩 필라 레슨으로 이동하십시오.
- 치유의 복잡한 운동 인 "생명의 나무"를 완성하십시오.
- 단지가 끝나면 눈을 감고 서서 숨을들이 마십시오.
- 손바닥을 문지르고 손톱을 문지릅니다.
이 운동은 인체에 강력한 치유 효과를줍니다. 석사 및 경험 많은 실무자는 강하고 건강한 몸매를 지녀 자신을 훌륭한 모양으로 유지하고 에너지와 활력을 발산시키기 위해 사용합니다. 초심자를 위해,이 복합물의 연습은 실행에서 확실히 간단 할 것이나, 동시에 두드러지는 유리한 결과를 줄 것이다.
척추의 재활을 위해 복합물을 즉시 시작하기에 충분히 강하다고 느끼면, 동시에 수업의 프로그램과 두 번째 복합물에 포함하십시오. 매일 건강을 위해 복합체를 사용하고 장수명을 위해 복합체를 사용하여이 기술을 매일 또는 매일 격렬하게 연습 할 수 있습니다.
치료 기공 : 척추를위한 복합체
아래 척추에 주어진 Butrimov 기공은 많은 사람들이 이미 스스로 테스트 할 수 있었던 복합체입니다. 수업은 척추 질환으로 고통받는 사람들로부터 많은 긍정적 인 피드백을 받았습니다. 체계적인 운동으로 복합 단지는 진통 효과가 있습니다. 이러한 배경에서 전반적인 신체 건강이 향상됩니다. 적절하고 정기적 인 연습으로 전체 회복을 기대할 수 있습니다.
Butrimov 박사는이 수업은 30 년 이상 신중하게 선정되었다고 주장합니다. 이 복합체는 척추의 질병으로 고생하는 사람들을위한 건강 적응 형입니다. 현대적인 건강 단지와 달리 Butrimov 시스템에는 금기 사항과 부작용이 없습니다. 기공은 자기 치유를위한 가장 안전하고 가장 효과적인 수단으로 간주됩니다. 현대 체조가 종종 질병을 악화시키고 뒷쪽의 영향을받는 근육을 손상시키는 동안.
근골격계의 질병과 효과적으로 싸우는 척추를 뒤틀리고 스트레칭하는 것은 운동입니다. 그들은 척추의 이동성을 개선하고, 완전한 혈류를 재개하며, 고통스러운 감각을 완화시킵니다.
운동은 등 근육 시스템을 강화시켜 신체의 이동성, 유연성 및 유연성을 회복시킵니다. 노인들의 경우, 이것이 위대한 기분을 느끼고 풍성한 삶을 살 수있는 가장 좋은 방법입니다.
운동 "진자"
- 똑바로 서서 다리를 나란히 놓고 등은 똑바르며 몸은 긴장되지 않습니다.
- 서로의 손바닥을 쥐고 머리 위로 손 올려.
- 부드럽게 한쪽으로 기울여 몸을 구부립니다.
- 이 경우 다리가 제자리에 유지되고 발은 바닥에서 움직이지 않습니다.
- 경사면의 바닥에서이 위치로 조금 움직입니다.
- 이 경우 아래쪽 팔꿈치가 바닥까지 뻗어 있습니다.
- 부드럽게 시작 위치로 돌아가고 다른 방향으로 기울이십시오.
- 운동을 10 번 반복하십시오.
- 다시 머리 위로 팔을 벌리고 손가락으로 자물쇠를 채십시오.
- 천천히 옆으로 몸을 기울여 이번에는 머리 위로 팔을 곧게 펴고 꺼내십시오.
- 초기 위치에서, 팔은 팔꿈치의 머리 위로 다시 휘어집니다.
- 한쪽은 5 번, 다른 한 번은 5 번 기울이십시오.
- 성향의 순간에 몸과 근육이 과도하게 팽창되어 있지 않은지 확인하십시오.
- 그 다음 몸을 옆으로 돌려 팔을 그의 머리 위로 펼치십시오.
- 발과 다리도 움직이지 않으며, 바닥에 서서 그것으로부터 떨어지지 않습니다.
- 팔이 한 방향으로 오버 헤드로 뻗어 있고 다른 방향으로 5 번 교대로 몸의 다섯 구석을 만듭니다.
- 이제 전신을 좌우로 돌리고 서서 당신의 차례를 깊게하십시오.
- 턴을 할 때, 당신의 손은 머리 위로 똑바로 올라가 위쪽으로 뻗어 있습니다.
- 당신이 당신 뒤에있는 것을보고 싶은 것처럼 머리가 뒤로 돌고 있습니다.
- 오른쪽과 왼쪽으로 다섯 번 운동을 반복하십시오.
- 똑바로 서서 몸을 따라 팔을 내리고 몸을 편안하게하십시오.
- 한 손을 들어 올리면서 다른 손을 들어 올리면서 몸을 오른쪽으로 구부립니다.
- 두 손 모두 몸과 같은 줄에 있고 앞뒤로 뒤집지 않습니다.
- 교대로 각 방향으로 5 번 운동을 반복하십시오.
- 똑바로 서서 다리를 넓게 벌리고 팔을 몸에 매달았다.
- 한 팔을 머리 위로 구부리면서 케이스의 측면을 부드럽게 기울여보십시오.
- 두 번째 손은 무릎의 옆구리에 손바닥을 얹습니다.
- 손을 바꿔 교대로 오른쪽과 왼쪽으로 다섯 번 운동을 반복하십시오.
- 다음 운동은 이전 운동과 유사하지만 두 손이 머리 위에 있습니다.
- 오른쪽으로 천천히 기울이면 손이 늘어나고 손가락으로 자물쇠가 압착됩니다.
- 발은 바닥에 있고 움직이지 않는다. 팔은 틸팅 할 때 머리 위로 정확하게 잡아 당겨진다.
- 운동을 열 번 (5 대 1과 다른 쪽) 수행하십시오.
운동 "바람에 버드 나무 스윙"
- 똑바로 서서 다리를 넓게 벌리고 팔을 몸에 매달았다.
- 앉아있는 것처럼 무릎을 구부리고 조금 내려 앉으십시오.
- 팔은 머리 위로 팔꿈치로 구부러지고, 손바닥은 자물쇠를 건넜습니다.
- 천천히 몸의 한쪽 방향으로 낮고 깊은 기울기를 수행하십시오.
- 멈추지 않고 시작 위치로 돌아가고 다른 방향으로 기울이십시오.
- 운동을 10 번 반복하십시오.
- 그런 다음 운동을 10 번 더 반복하십시오. 그러나 기울이기의 시점에서 아래쪽 팔꿈치가 바닥에 떨어질 때처럼 아래쪽 팔꿈치가 머리쪽으로 내려갑니다 (팔꿈치를 내리고 팔뚝에 머리를 올리십시오).
- 다음 수업은 이전 수업과 비슷하지만 옆으로 기울일 때 머리 위로 팔을 똑바로 세워야합니다.
- 운동을 10 번 반복하십시오.
운동 "척추 압박"
- 함께 다리를 서십시오.
- 머리 위로 팔을 들고 성으로 넘어갑니다.
- 한 방향으로 몸을 부드럽게 기울여 머리 위로 팔꿈치를 곧게 펴십시오.
- 천천히 침몰하지 않으면 서 부드럽고 천천히 양쪽으로 뻗어 나가는 것처럼 보입니다.
- 좌우로 한 번 기울이기를 반복 한 다음 뒤틀 리십시오.
- 몸 전체를 옆으로 돌려 한쪽으로 돌아 가면 팔이 머리 위로 뻗어 있습니다.
- 그런 다음 다른 방향으로 회전하십시오.
- 반복적으로 스트레칭과 트위스트를 10 번 반복합니다.
이 복합물에서 주어진 척추에 대한 기공은 등의 모든 인대를 늘리고 강화시키는 운동입니다. 시스템은 척추의 모든 부분에 영향을 미치며, 목에서 시작하여 미저골로 끝납니다. 첫 번째 수업을 마치면 osteochondrosis와 함께 눈에 띄는 안도감을 느낄 수 있습니다. 이전 이동성이 회복되고 통증이 감소합니다.
Dr. Butrimov의 웰빙 시스템을 정기적으로 시행하면 척추 질환을 영구히 회복하고 복귀를 막을 수 있습니다.