osteochondrosis에서 목 스트레칭

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

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집에서 척추를 당기는 것은 의사와상의 한 후에 조심스럽게 수행해야합니다. 또한, 척추 병리학의 초기 단계, 완화 기간 또는 예방을 위해서만 가능합니다.

고대 시대에도 사람들은 등 문제의 문제에 직면했으며, 그런 질병을 치료하는 방법이 발명되었다 - 견인. 이 척추 압박 법은 전문가들에 따르면, 비록 효과적이지는 않지만 집에서도 이용 가능합니다. 그러나 집에서 척추를 잡아 당기는 것은 (매우 심각한 경우를 제외하고) osteochondrosis에 대해 매우 자주 처방됩니다.

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또한, 부분 척추 또는 완전 척추의 변위를 제거하는 데 도움이되며, 또한 변형 된 추간 판의 압축을 최소화합니다. 결론은 통증이 감소하고 디스크가 적절한 위치로 돌아 간다는 사실입니다. 종종 척추를 견인하기 위해 병원의 상태가 표시됩니다. 또한 의사의 진료가 반드시 지시되지는 않기 때문에 주치의의 승인을받은 후에 만 절차를 처방해야합니다.

절차의 특징

병원에서 사용할 수있는 옵션을 고려한다면 척추를 스트레칭하는 데는 두 가지 방법이 있습니다.

드라이 그리기에는 자체 분류가 있습니다. 수직 또는 수평이 될 수 있습니다. 수직 방법에서는 시뮬레이터를 사용하여 척추를 스트레칭하고 수평 모드에서는 테이블이나 소파를 사용합니다. 두 방법 모두 척추의 인대와 스트레이트 닝은 사람의 무게 때문에 발생합니다. 세션 중에 근육의 부하 수준이 명확하게 모니터링됩니다. 이러한 필요성이있는 경우 추가 가중치를 사용할 수 있습니다.

척추의 수중 견인은 수직 및 수평이 될 수도 있습니다. 이 과정에서, 스트레칭 효과는 따뜻한 물의 작용에 의해 실질적으로 평탄해진다. 오늘은 가장 부드러운 배출 방법입니다. 일반적으로이 스트레칭은 환자의 체질량이나 특정 속성의 도움을 받아 수행됩니다. 그것은 다음을 포함합니다 :

또한 물은 신경 종말의 이완으로 인한 불편을 부드럽게하고 줄무늬 근육의 이완을 촉진하며 디스크 사이의 거리를 증가 시키며 이로 인해 척수 신경의 부하가 크게 감소합니다. 당연히 이러한 모든 세션은 특수 의료진의 감독하에 진행되며 실질적인 효과를 위해서는 15-18 세션으로 구성된 코스를 완료해야합니다.

osteochondrosis의 존재에, 능선의 스트레칭은 병원에서 엄격하게 수행된다는 것이 강조되어야한다. 그러므로 사람이 자궁 경부의 osteochondrosis가있는 집의 상태에서 목을 스트레칭하는 방법에 대해 생각한다면 부상을 입히고 병리학을 악화시키지 않으려면이 벤처를 거부하는 것이 좋습니다. 그러나 척추를 허리 통증의 예방 목적 또는 초기 단계 또는 증상 완화 목적으로 집에서 스트레칭한다고해서 의사 측에 이의가있는 것은 아닙니다.

그럼에도 불구하고 척추 흘리기는 그러한 병리학에서 절대적으로 금지되어 있습니다.

골다공증;
염증 과정;
결핵성 척추염;
격리 된 탈장;
척수 영역에서의 교육;
척수 영역의 혈류 문제;
불안정한 척추 원판, 골절, 기타 부상;
관련된 심각한 급성 통증이있는 병의 심각한 병기;
환자의 개인적 특성 : 60 세 이상, 체중 100kg 이상, 스트레칭과 같은 통증 및 거부 반응 증가.

척추 견인 홈

이미 언급했듯이, 척추골의 홈 스트레칭은 종종 예방 조치로 실행됩니다. 급성 통증이있는 질병을 치료하기 위해이 방법을 시도하지 않는 것이 좋습니다. 집에서 척추를 펴는 방법? 이렇게하려면 별도의 장치가 필요합니다 : 스웨덴 벽, 반전 테이블 또는 특별히 장착 된 보드,하지만 당신은 또한 가로 막대에 척추를 스트레칭 할 수 있습니다. 그러나 절차를 시작하기 전에 특정 사례에 대해 이상적인 LGC를 선택할 전문가를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 그래야만 사람이 자신의 안전을 확신 할 수 있습니다.

척추를 펴기 위해 소파 (또는 침대)를 사용하는 경우, 딱딱한 바닥이 있어야합니다. 그 윗부분은 30-40도까지 올려야하며, 부드러운 띠로 끈을 만들어야합니다. 폭은 5-7cm, 길이는 150cm. 그들은 침대에 붙어 있으며 팔을 통과 시켜서 누워있다. 세션 중 머리 밑의 롤러는 제외됩니다. 이 직책에서는 3-4 시간이 필요합니다.

이 경우, 척추 스트레칭은 사람의 체중의 영향하에 발생합니다. 요추 부위와 천골에 대한 하중을 강화하는 것은 벨트에 벨트를 사용하기 때문에 가능합니다. 그것은 또한 독자적으로 만들 수 있습니다 : 벨트에 무게가있는 여러 끈 (2에서 4kg)이 있으며, 그 다음에 침대의 양쪽에 배치됩니다.

가정용 시뮬레이터를 만들 수 있습니다. 이것은 사람이 앉아서 넘어지지 않을 기회를 가질 수 있도록 상당히 긴 보드 크기가 필요합니다. 보드와 오래된 캐비닛의 문을 사용할 수 없습니다. 이러한 장치 (캐비닛 도어 또는 일반 보드)는 소파 또는 의자의 한쪽면에 배치되고 다른 쪽면은 바닥에 둡니다. 필름을 보드에 감은 후 비닐 봉지를 올려 놓습니다. 시트가 패키지에 가까이 당겨 져서 가장자리가 느슨하게 측면에 매달려 있습니다.

다음으로, 보드에 맨손으로 다시 올려야합니다 (머리 위로). 그 결과, 가방에 간단히 "접착"되며, 다리는 자유롭게 아래로 미끄러집니다. 그것은 척추를 펴는 과정입니다. 그러한 절차는 적어도 15 분 동안 실행되어야하며, 이사회의 완결시 가능한 빨리 조심스럽게 일어나서 외부 도움을 받아야합니다.

수평 막대 (가로 막대) 또는 벽 막대의 도움으로 매달 리거나 반쯤 접근하여 스트레칭을하는 것이 덜 효과적입니다. Vis는 손이 사람을 더 오래 붙들 수 없기 때문에 거의 몇 분 동안 지속되지 않습니다. 매달려있는 동안 다리를 살짝 돌려 몸을 약간 좌우로 흔들면 유용합니다. 그러나 이러한 변형은 불쾌감을 유발하지 않고 주치의의 승인을받은 경우에만 가능합니다. 또한, 크로스바에서 뛰어 내리는 것은 엄격히 금지되어 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 스웨덴 벽의 계단이나 계단을 사용하여 점차 하강해야합니다.

집에서 배기 목

집에서 경추를 펴는 것은 매우 어렵고 심지어 위험한 직업이기도합니다. 그래서 그러한 활동이 전문가의 감독하에 병원에서 엄격하게 수행하려고하는 이유입니다. 그러나 이것이 그런 문제를 가진 사람이 스스로 도울 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나, 이러한 목적으로, 여분의 하중과 운동이 보통 적용됩니다. 원칙적으로, 건강과 자궁 경부 섹션의 불편 함은 다음과 같은 규칙적인 운동에 의해 제공됩니다.

그럼에도 불구하고 충전을 시작하기 전에 목의 통증이 진정 될 때까지 기다려야합니다. 그 후, 목에 문제가있는 사람들은 엎드린 자세로 운동을 시작하거나 네 발로 운동을 시작할 수 있습니다. 개선이 발견되는 즉시 다른 운동 (서, 앉기)으로 전환 할 수 있습니다. 운동은 환자의 상태를 악화시킬 수있는 멍청이없이 부드럽게 수행됩니다. 모든 근육 그룹에 영향을 미치는 것이 중요하므로 모든 운동은 가능한 최대 진폭으로 수행됩니다. 이러한 복합체는 하루에 여러 번 반복하는 것이 좋으며, 자러 가기 전에 척추를 늘리는 것이 특히 중요합니다.

또한 목에 이상이있는 사람은 정상적인 보행을 위해 달리기를 멈춰야합니다. 달리기는 척추의 강한 하중과 관련이 있지만, 반대로 걷는 것은 엄청난 양의 근육을 활동으로 끌어들이는 데 도움이됩니다. 그러나 최적의 하중 유형은 수영으로 간주됩니다. 수영하는 과정에서 절대적으로 모든 근육을 사용합니다. 또한, 수영 할 때, 추간 판의 직선화로 인해 전체 능선이 하역됩니다. 물 속에서 사람은 무중력 상태에있어 그의 등은 짐을 쉬게 할 수 있습니다.

그들이 긴장 상태에 있기 때문에 등 근육은 사람의 움직임에 따라 "켜지는"것에 유의해야합니다. 자신의 척추와 등골을 조심스럽게 생각하면 많은 문제에서 자신을 보호 할 수 있습니다. 척추에 부하를 적절히 분배하는 것만으로도 충분하며 기분 전환을 위해 운동을 절약하는 데 매일 도움이됩니다.

그럼에도 불구하고 능선의 건강은 정확한 부하뿐만 아니라 적절한 영양을 제공합니다. 그러한 문제를 가진 환자의 식사는 균형을 이루어야하며, 글루코사민과 콘드로이틴과 같은 추가 요소를 포함해야합니다. 이러한 구성 요소에는 상어 연골 추출물이 포함됩니다. 상어 후드 란 무엇입니까? 이 도구는 인간의 면역력을 높이고 근골격계의 복원을 돕습니다.

준비를위한 주요 원재료의 "공급자"역할을하는 상어는 완전히 연골의 골격을 지니고 있으며, 글루코사민과 콘드로이틴과 같은 성분이 풍부하여 척추와 관절이 그렇게 필요하다고합니다. 돈을 가져간 지 이미 일주일이 지난 후에 결과가 나오는데 그 중 하나가 통증을 없애는 것입니다. 운동과 척추를 잡아 당기는 다른 방법들과 함께 상어 연골을 먹으면서 인체 건강과 일반적인 복지에 상당한 개선을 이룰 수 있습니다.

경추의 osteochondrosis를 치료하는 방법과 치료 방법

Osteochondrosis는 퇴행성 - 영양 장애의 추간판의 병변이며, 자궁 경부는 서로 인접한 매우 척추의 해부학 적으로 다른 구조와 약한 근육 코르셋을 가지고 척주의 가장 취약한 부분입니다.

따라서 목에 약간의 추가 하중이 가해 지더라도 척추가 움직여 혈관과 신경이 압박 될 수 있습니다.

그리고 뇌로의 혈액 공급에 관여하는 척추 동맥이이 절에서 척추골의 횡단 과정에있는 구멍을 통과하기 때문에,이 절에서 척추를 꼬집거나 자란 자궁 근종으로 구멍을 쥐어 짜는 것은 매우 심각한 결과를 초래합니다.

약물 치료

약리학 적 약물의 도움으로이 병리학을 치료하면 통증의 중증도를 줄이고 신경 뿌리 부위의 염증을 완화하는 두 가지 목표를 추구합니다.

또한, paravertebral 근육의 경련은 제거하지만 이것은 처음 두의 구현을 목표로 관련 작업입니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 치료에 사용되는 약물의 주요 그룹은 비 스테로이드 항염증제 약물 : 아스피린, ibuprofen, indomethacin, paracetamol, diclofenac, nimesulide 및 기타 있습니다.

osteochondrosis에서는,이 약은 그것의 중개자의 종합을 억압해서 염증을 감소시킬뿐만 아니라 또한 직접 진통 효과가있다.

종종 NSAIDs는 paravertebral 영역에서 근육 긴장을 완화하는 데 도움이되는 진경제와 함께 사용됩니다.

효과적으로 통증을 완화하고 근육 긴장을 제거하는 것은 국소 마취를위한 자금의 도입이 될 수 있습니다 : 노보 카인, 리도카인 및 기타. 차단제는 마취제와 코르티코 스테로이드 제제의 조합에 널리 사용되며, 진통제 이외에 항 염증 효과도 있습니다.

치료 체조

자궁 경관 부위의 골 연골 형성의 주된 원인은 앉아있는 생활 방식과 뒤쪽 근육의 일정한 긴장 동안 몸의 비 생리 학적 위치이기 때문에 매일 치료 운동을 수행해야합니다.

앉아서, 서서, 누워서 규칙적인 운동을하면 근육 긴장이 완화되고 목 부분의 혈액 순환이 좋아집니다. 또한, 척추의 이동성이 향상됩니다. osteochondrosis의 발달을 막거나 질병 경과를 늦추려면 아침과 워킹 데이에 워밍업을해야합니다.

셀프 마사지

자궁 경부 척추의 osteochondrosis에서 체계적인 셀프 마사지는 또한 증상의 유의 한 완화에 기여합니다.

초보자를위한 일반적인 실수를 피하고 마사지의 기초를 습득하면 비디오를 도울 수 있습니다.

어떤 경우에는 마사지가 금기임을 기억해야합니다. 특히, 환자가 다음과 같은 경우 :

혈관 질환 : 혈전 정맥염 (thrombophlebitis) 및 동맥류가있는 뚜렷한 죽상 동맥 경화증;
고혈압의 위기 과정;
급성 염증 과정;
출혈 질환;
모반, 사마귀 및 기타 피부 결점이있는 곳.

반사 요법

반사 요법은 진통 효과가있는 신체에 의한 내인성 아편 제의 생산을 자극합니다. 또한, 침술은 세로토닌의 합성에 기여하며, 기분을 개선시키는 다른 기능과 더불어 뚜렷한 항 염증 효과를 갖는 코티솔을 제공합니다.

또한 침은 미세 순환을 개선시키고 혈액 순환을 정상화 시키며 염증 부위의 부종의 정도를 줄이고 조직 재생 과정에 기여합니다.

척추 견인

척추 견인은 척추 사이의 거리를 증가시킵니다.

견인력의 적절한 실행은 신경근의 기계적 압박을 줄이고 경련 근육 섬유를 길게하여 혈액 순환을 개선하고 신진 대사 과정을 정상화시킵니다.

견인 처리 방법은 건조하고 수중입니다.

두 경우의 치료를 위해 특수 시뮬레이터가 사용됩니다.이 시뮬레이터는 사진에서 볼 수 있습니다.

물리 치료

osteochondrosis 치료의 물리 치료는 환자의 상태를 현저하게 완화시키고 약물 복용량을 줄여 부작용과 알레르기의 위험을 줄이는 데 도움이되는 주 치료법을 보완합니다.

osteochondrosisis에서, 자외선 방사선, 초음파 요법, 포인트 또는 영역 진동 마사지, 자기 치료, 충격파 치료, 전기 요법, detensor 치료 및 또한 balneotherapy가 사용됩니다.

원칙적으로 물리 치료법의 조합은 골 연골 증에 대해 처방됩니다.

예를 들어, 두드러기 현재 치료와 리도카인 또는 노보 카인을 사용한 전기 영동의 조합은 심한 통증을 완화 시키는데 사용됩니다.

경추의 골 연골 증에 대한 치료 적 육체 훈련

자궁 경부 osteochondrosis의 경우에 가장 불쾌한 것은 시체 (고통, 감각 마비, 현기증)을 앓을뿐만 아니라 정신이 상처 받는다는 것입니다. 이것은 뇌로의 혈액 공급이 중단되기 때문입니다.

예방과 치료를 위해 매일 자궁 경부 골 결석증에 대한 간단한 운동을 할 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 복잡한 운동

평평한 침대 (소파, 바닥)에 누워 있어야합니다. 머리가 약간 구부러 지도록 쿠션을 목 아래에 두십시오. 진폭이 매우 작은 경우 롤러를 따라 헤드를 오른쪽과 왼쪽으로 굴립니다. 이 운동을하는 시간은 무제한입니다. 이 자세에서는 근육이 이완되고 디스크의 영양 상태가 증가합니다.
의자에 앉아. 머리를 약간 기울이면, 기대하고 작은 진폭으로 머리를 끄덕이십시오 (무언가에 동의하는 것처럼). 선결 조건 : 작은 진폭과 편안한 근육.
머리를 약간 앞으로 구부린 채 앞으로 조심하고 작은 진폭으로 머리를 돌리십시오 (마치 어떤 것에도 동의하지 않는 것처럼).
똑바로, 앞으로보세요. 작은 진폭으로 좌우로 머리를 흔드는 것.

참고 : 목에 골 연골 증을위한 이러한 운동을 매 시간 2 분 동안 수행하면 좋은 예방 결과를 얻고 통증을 크게 줄일 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis 치료 운동

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 15 분 운동을 매일 수행하면 4 개월 후에 건강이 크게 향상 될 수 있습니다.

턱을 앞으로 당기고 목으로 다시 당깁니다. 우리는 그것을 아주 조심스럽게, 부드럽게 그리고 부드럽게합니다. 이것은 근육을위한보다 스트레칭 운동입니다. 심각한 스트레스를받지 않도록 노력하십시오.
좌우로 회전하십시오. 어깨에 턱을 내밀어보십시오. 정신적으로 척추를 회전시키고 운동으로 스트레칭하는 척추에 가려고하십시오. 고통이 생기면이 운동을 더욱 부드럽게 만드십시오.
턱이 아래로 기울어 지듯이, 흉골을 흘러 내리는 것처럼 펼쳐집니다. 머리를 절반 강도로 기울이십시오. 용두를 약간 뒤로 당깁니다. 머리를 뒤로 던지지 마세요.
머리를 추상화 된 모습으로 되돌립니다. 등 뒤쪽에 가능한 한 많이 보도록하십시오. 머리가 움직일 때 근육을 노예화하거나 부수 지 마십시오.
머리를 아래로 기울이고 머리를 좌우로 돌리십시오. 크라운은 450도 아래로 확장됩니다. 머리를 돌릴 때 위로 올려보십시오.
어깨에 옆으로 머리를 기울이고 크라운에 당기십시오. 자궁 경부와 부분 흉부의 이중 운동이 있습니다. 머리 꼭대기에서 위로 (정신적으로) 당겨 라.
머리를 목에 당겨 라. 운동의 다음 단계 : 한 어깨에서 다른 어깨로 받침대로 서클에서 턱을 움직입니다. 그런 다음 머리를 목에 당깁니다. 그리고 다른 방향으로의 턱의 원 운동. 너의 어깨를 조심해, 그들은 일어나서는 안된다.
그런 자세에서 머리 뒤로 살짝 기울여서 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 약간 돌려서 내려다보십시오.
경미한 목을 당기면서 아래로 기울어지면서 머리를 아래로 내리고 머리를 들어 올리십시오.
크라운을 당기면서 오른쪽 옆으로 기울이고, 턱을 당기고 기울이면 크라운을 당기면서 왼쪽으로 기울어집니다. 머리를 똑바로 세우십시오. 반대 방향으로도 똑같이하십시오.

여기에 제공된 복합체는 질병 예방을 위해 독립적으로 사용할 수 있습니다. 경추의 osteochondrosis에 대한 물리 치료는 의사의 추천을받은 후에 수행해야합니다.

intervertebral hernia 환자의 치료와 재활을 위해 사용되는 또 다른 일련의 운동이 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 의료 체조

자궁 경부 osteochondrosis와 치료 운동을 시작 앙와위 위치.

다리가 늘어나고 팔이 올라갔습니다. 척추를 펴는 것처럼 발가락을 펴고 팔을 위로 올리십시오. 이 자세에서 양말을 앞쪽으로 당기고 발 뒤꿈치를 아래로 내립니다. 이 자세에서 다음 운동을하십시오.
오른쪽 및 왼쪽 허벅지까지 당겨 (걷는 것처럼).
편안한 상태에서 바닥에 손을 대십시오. 당신이 숨을 내쉴 때, 머리를 들고 배를보십시오. 몇 초 동안 위치를 고정하십시오. 이 위치에서 목 뒤쪽이 펴집니다. 머리를 숙여.
다리를 구부리고 골반을 오른쪽으로 돌립니다. 무릎은 구부러지고 함께 있습니다. 당신 앞에서 곧게 뻗은 손도 함께 있습니다. 숨을 내쉬고있는이 자세에서 귀를 어깨에 펴십시오 (자궁 경부의 측면을 뻗어주십시오). 통증이있을 때, 작은 패드를 머리 밑에 두십시오. 다른 쪽을 뒤집고 동일한 운동을하십시오.
운동은 터키어로 접은 다리에 앉아서 수행됩니다. 꼬리뼈부터 꼭대기까지 직선이 있도록 앉을 필요가 있습니다. 이 위치에서 머리를 오른쪽으로 돌리고 어깨를 들여다 보며 머리를 왼쪽으로 돌리고 어깨를 들여다보십시오. 친 상하.
위치를 바꾸지 않고 왼쪽 어깨에 기울기를 만든 다음 머리를 정렬하고 오른쪽 어깨에 경사를 만듭니다.
시간 영역에 왼손을 얹고 손으로 머리를 밀고 머리에 손을 댄다. 자궁 경부의 긴장을 느껴야합니다. 손을 바꿔 라. 각 위치는 10-30 초 동안 유지되어야합니다.
두 손바닥을 이마에 얹고 손으로 이마에 저항으로 누르십시오. 머리 뒤쪽에 손을 대고 같은 저항으로 저항하십시오. 각 위치는 10-30 초를 고정합니다.
연습 7-8은 여러 번 반복됩니다.
숨을 크게 쉬어 라.

LFK에는 많은 요소가 있습니다. 어느 것이 든 집어 들고 자궁 경부 골 연골증의 경우에는 무엇을해야합니까? 의사가 결정해야합니다. 스스로 처방하지 마십시오. 이것은 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

척추 견인 법을 이용한 경추 골 연골 증의 치료

자궁 경부 척추골의 골 연골증 치료를위한 새롭고 효과적인 방법의 개발 문제는 여전히 중요합니다. 보수적 인 치료 방법과 함께 외과 적 방법이 사용되지만 보수적 인 접근 방식의 문제가 첫 번째로 남아 있으므로 견인 치료법 적용의 효율성에 대한 전문가의 의견 일치가 늘어나고 있습니다.

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치료의 원리

견인 요법은 전문가와 환자에게 지정된 이름 인 "경추의 견인"을 가지고 있습니다. 이 방법은 자궁 경부 부위의 골 연골 세포증과 함께 매우 효과적이며, 의학적 치료 및 물리 치료 효과와 함께 질병의 증상을 신속하게 완화시켜줍니다.

자궁 경부 척추를 신장시키는 방법은 골 연골 증에 의해 영향을받는 척추 영역에서 척추 사이의 거리를 증가시킵니다. 결과적으로 결과로 생기는 "여분의 조직"이 그 자리로 돌아와 영향을받는 영역을 줄이고 평준화합니다.

자궁 경부를 끌기의 결과로 :

신경 학적 근본 증상이 제거된다;
통증이 가라 앉다.
혈관에 대한 압력이 감소하고 혈액 순환이 회복됩니다.
근육 긴장이 감소한다.
관절의 하중을 감소시킵니다.

일정한 하중으로 간헐적 인 스트레칭 과정

전문가들은 경추의 간헐적 견인과 함께 견인 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 때로는 이러한 절차로도 지속적인 개선 효과를 얻을 수 있습니다.

일정한 하중을 그리기위한 조건 :

척추의 병변의 정도에 따라 4 ~ 20kg의 체중을 설정하십시오.
노출 시간은 20 분까지 지속됩니다.
세션은 10 회 이상 개최되지 않습니다.

이 기사 외에 집에서 척추를 펴는 방법에 대해 잘 알고 있어야합니다.

중요 : 자궁 경부의 척추를 잡아 당겨서 골 연골 증을 치료하는 것은 전문의의 감독하에 병원에서 시행됩니다. 집에서의 독립적 인 실험으로 인해 합병증과 부상을 입을 수 있습니다.

가변 하중의 견인력

자궁 경부 척추의 만성 병변의 경우, 전문가들은 자중 척추를 늘리는 절차를 수행하는 것을 선호합니다. 의학에서는이 방법을 가변 하중의 자궁 경부의 확장이라고합니다.

환자가화물 블록을 마주보고 앉은 상태에서 코드를 35도 이하로 당깁니다. Glisson 루프가 환자의 목에 붙습니다. 이 방법으로 최대 치료 효과의 배경에 대해 척추에 미치는 영향을 최소화 할 수 있습니다.

참고 : 부하의 크기는 환자의 체중, 증상의 정도에 따라 다릅니다. 그것은 환자의 신경 감각에 따라 규제됩니다.

가변 하중 추출 조건 :

충격은 5kg 이하의 무게로 시작됩니다.
달성 된 효과에 따라 하중의 질량이 증가합니다.
하중의 평균 중량은 10 kg을 초과해서는 안됩니다.
연장 세션 기간 - 20 분.

수동 척추 마찰

일부 전문가는 수동으로 환자에게 연장을 수행하는 것을 선호합니다. 이 방법의 장점은 의사가 환자를 느끼고 노출의 강도와 방향을 독립적으로 조절할 수있는 능력입니다.

경추의 확장 방향, 강도 및 지속 시간은 환자의 상태, 진단 및 치료 목적에 따라 수동으로 결정됩니다.

비디오는 척추 견인 방법으로 경추 osteochondrosis의 치료에 대해 알려줍니다

수동 확장 알고리즘 :

의사는 한 손으로 환자를 턱 아래, 두 번째 환자는 머리 뒤쪽에서 붙잡습니다.
견인은 다른 각도에서 목을 굽히고, 곧게 펴고, 구부리고 돌리는 것과 함께 진행됩니다.
수술을 시작하기 전에 환자의 최대 근육 이완을 기다려야합니다.

중요 : 경추의 스트레칭 절차의 배경에 따라 환자는 목 근육과 특수 자궁 경부 마사지를 강화하기 위해 운동을 처방해야합니다.

자궁 경부 척추의 견인은 척추 병리의 치료의 효과적이고 입증 된 방법을 가리킨다. 자궁 경부 척추의 모든 스트레칭 조건을 적절히 실행하고 준수함으로써 환자는 오랜 시간 동안 자신의 질병에 대해 잊어 버립니다.

목의 골 연골 증의 치료와 증상

자궁 경부 골관절염의 골 연골 증은 가장 흔하고 급속하게 "젊은"질병 중 하나이며, 20 ~ 40 년 사이에 가장 흔히 진단되는 주요 증상입니다. 그것은 추간판의 진행성 퇴행성 및 근 위축성 장애입니다.

자궁 지역은 7 개의 척추로 이루어져 있으며 머리가 돌아서고 기울어 지므로 가장 움직일 수 있습니다. 그러나 모든 힘과 탄력에도 불구하고 여러 가지 이유로 원래의 특성을 잃어 버리고 각 추간 원판이 구성되어있는 섬유질 링이 하중 증가로 인해 부서지고 변형 될 수 있습니다. 이로 인해 추간공 탈출증이 발생합니다.

질병의 조기 발병의 주요 원인은 다음과 같은 요인을 포함합니다 :

유전 적 소인
평평한 다리
불쌍한 자세
좌식 생활
저체온증
척추 부상
과도한 신체 활동 또는 결핍
신경 변형
과체중
규칙적인 신체 활동과 관련된 일
혼란스러운 신진 대사
전염병
소금 퇴적

Osteochondrosis는 여러 단계의 발달이있는 매우 심각한 질병입니다. 이 질병은 안정된 퇴행성 기능을 가지고 있거나,보다 간단하게 영구적으로 퇴화하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 골 연골 증의 징후가 나타나기 전에 의사와상의하거나 예방 조치를 취하는 것이 필요하며 질병이 더 어려워지는 것은 허용되지 않습니다.

목의 골 연골 증의 증상은 무엇입니까?

뇌에 혈액을 공급하는 신경 뿌리와 동맥은 자궁 경부를 통해 흐릅니다. 추간 판의 변형과 그 증식으로 동맥이 압박되고 압박되어 신경 뿌리가 손상되며 따라서 대부분의 경추 골 연골 증의 증상은 다음과 같습니다.

이명
두통
어지러움
눈에 불이 들어와 시야가 흐려진다.
어깨 띠까지 연장되고 만성적 인 목 통증.
목덜미 통증
실신
혀의 마비
심장에 종종 흘리는 가슴 통증
결합 조직의 성장은 "위사 (withers)"처럼 보입니다.
사지의 따끔 거림과 무감각
부정맥
청력, 후각 및 언어 장애

이 질병은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 그것은 모두 7 개의 척추 중 손상된 부분과 부상으로 인해 영향을받은 신경 번들에 달려 있습니다.

약물없이 목의 골 연골 증을 치료하는 법

osteochondrosis의 치료는 약물과 치료의 두 가지 주요 방향을 가지고 있습니다. 약물 치료는 운동이 통증을 가져오고 의료 개입 없이는 할 수없는 상당히 진보 된 경우에 필요합니다.

초기 단계에서 목뼈의 osteochondrosis가 거의 모든 성인, 당신은 미리 집에서 치유를 시작할 수 있다고 감안할 때.

대부분의 경우, 환자가 진료소에 진찰을받을 때 의사가 조언하는 첫 번째 사항은 다음과 같은 권장 사항 목록을 따르는 것입니다.

운동 활동의 적절한 증가
수영장에서 수영하기
치료 체조
직장에서의 운동 (매 시간 후 5 분 휴식)
치료 다이어트
열처리

이것은 건강한 생활 방식의 평범한 규칙으로 구성된 기초이며, 책임있는 준수는 골 연골 증뿐만 아니라 다른 많은 만성 질병에도 잘 대처할 수 있습니다.

질병의 보수 치료 방법에는 약초 색소 제제의 민간 요리법이 포함됩니다. 이러한 주입은 압축, 가슴 혐의로 사용됩니다.

가장 쉽고 가장 저렴한 치료법은 집에서 osteochondrosis의 목 자기 마사지입니다. 그것은 매일 수행 할 수 있으며, 통증 경련과 질병의 다른 증상을 완화시켜줍니다. 그는 악화 기간 동안 의사가 그러한 절차를 얼마 동안 거절 할 것을 권장한다는 것을 제외하고 금기 사항이 없습니다.

osteochondrosis를 위해 정형 목 칼라를 사용합니다.

정형 외과 용 칼라는 자궁 경관 부위를 당기고 손상된 추간 판 사이의 간격을 넓힘으로써 골 연골 증과의 싸움을 도와줍니다. 정형 외과 용 고리의 종류가 다양하기 때문에 의사가 선택해야하며 여기에는 개별적인 접근이 필요합니다. 목이 너무 길면 신경이나 혈관에 손상을 줄 수 있습니다.

고리의 대부분은 촘촘한 프레임 롤러로, 실제로 가장 잘 알려져 있습니다 : Schantz 고리와 팽창 식 고리입니다.

하루에 몇 시간 (보통 2 ~ 3 시간)을 초과하지 않는 튼튼한 옷깃은 고통스러운 증상을 크게 완화시켜 주며 강한 고정으로 인해 발음이 덜하게되고 완전한 휴식을 보장합니다. 칼라를 착용 할 때 머리를 돌리거나 기울일 수 없기 때문에 부하가 줄어들고 근육의 긴장이 사라집니다.

우리는 osteochondrosis와 목에 대한 운동을합니까

osteochondrosis와 목에 대한 체조 시간이 오래해서는 안된다지만, 유용하고 간단한 운동의 정기적 인 성능은 매우 짧은 시간에 아주 좋은 결과를 제공합니다. 다음은 그 중 일부입니다.

의자에 앉아서 등을 곧게 펴고 각 어깨 방향으로 머리를 5-10 번 부드럽게 돌리십시오.
동일한 초기 위치에 머물러 천천히 턱을 가슴에 약 12 번 정도 내립니다.
곧게 펴진 책상에 앉아 10-12 번 뒤로 머리를 움직여서 동시에 턱을 당깁니다.
이마에 손바닥을 얹고 머리가 앞으로 나아가면서 진행을 방해하는 것처럼 압력을가하십시오. 이것은 자궁 경부의 긴장과 통증을 덜어줍니다. 머리를 옆으로 돌릴 때도 마찬가지입니다. 손바닥을 오른쪽에 먼저 붙이고 왼쪽 뺨에는 움직일 때 저항력을 주어야합니다.
서서, 손을 떼어 내고 불타는듯한 느낌을 느낄 때까지 가능한 한 많이 위로 당기고 숨을 내쉬면서 12 초 동안 기다리십시오. 10 번 이상 반복하십시오.

손가락으로 집중적으로 목 부분을 쭉 뻗으면 뇌 혈류가 좋아집니다.
의자에 앉아서 몇 분 동안 손으로 간 주간 부위를 문질러보십시오. 처음에는 나중에 특징적인 통증이있을 것입니다. 자신이이 운동을 너무 어렵게 수행한다면, 조수를 구하는 것이 좋습니다.

이러한 유형의 운동은 쉽게 수행 할 수 있으며 부상 위험이 없으므로 의사와 추가 상담을 필요로하지 않습니다. 그러나 체조가 오래 걸리면 일반적인 상태가 완화되지 않으므로 의사와의 상담이 필요합니다. 각 개별 사례에 대해 최상의 치료 방법을 선택하는 데 도움이됩니다.

골 연골 증은 가장 흔한 질병 중 하나입니다. osteochondrosis에 척추 견인은 치료의 인기있는 방법으로 간주됩니다. 이 연습은 능선의 어떤 부분에 국한된 질병으로 수행 될 수 있습니다. 그것이 고통스럽고 환자로부터 많은 노력을 필요로하지 않기 때문에 절차가 일반적입니다.

척추 견인은 무엇입니까?

척추를 스트레칭하는 것은 변위를 제거하고 추간 공간을 확장시키는 치료 방법으로 정의됩니다. 이 방법을 통해 통증이 사라집니다. osteochondrosis에서 스트레칭은 척추에 올바른 위치를 부여하고 압축 된 신경 구조를 풀어 할당됩니다. 이 절차는 거짓말, 앉아 있거나 서있는 자세로 수행 할 수 있습니다. 일반적으로 병원에서 특별히 설계된 침대, 수영장 또는 욕실에서 실시됩니다. 융기 부분을 늘리면 경추의 osteochondrosis에서 척추 뿌리의 압축이 감소합니다. 복합체는 효과적이지만, 그럼에도 불구하고 경험이없는 전문가가 수행 할 경우 프로 시저가 상해 위험이 높습니다.

자궁 경부 골 연쇄증을 일으키는 이유는 무엇입니까?

Osteochondrosis는 추간판이 클램핑 된 후에 척추의 변위를 수반합니다. 척추를 잡아 당기면 모든 것이 점차적으로 원래 위치로 돌아가고 오프셋은 제거됩니다. 척추를 스트레칭하는 것은 스트레칭을 돕고, 등을 포함한 몸 전체의 근육을 스트레칭하는 것을 목표로합니다.

하고있는 방법

경추 osteochondrosis와 척추를 스트레칭 질병을 극복하는 좋은 방법입니다. 그러나이 치료 방법 만 선택할 필요는 없습니다. 치료 운동을하지 않고 전문가의 일반적인 권고를 따르지 않으면 질병을 완전히 치료할 수 없습니다. 스트레칭 요소는 치료 체조에 포함될 수 있습니다. 질병을 다루는 선택이 당기는 것을 멈 추면,이 과정을 수행하는 3 가지 방법이 있습니다.

수중 방법

이 방법은 수행하기 쉽고 쾌적하며 환자의 많은 노력을 필요로하지 않으므로 점진적입니다. 수직 및 수평 위치에서 2 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 수직 확장은 수영장에서 이루어지며, 그 깊이는 2 ~ 2.5m입니다. 척추를 늘리기 위해 환자는 특별한 끈으로 고정되고 턱에 의해 물 속으로 내려갑니다. 수평 스트레칭은 얕은 수영장이나 욕조에서 이루어진다. 사람은 이것을 위해 설계된 방패에 놓여지며 물에 잠기고 일정한 각도를 유지합니다. 이 경우, 환자의 머리는 끈으로 실드의 상단에 부착됩니다. 견인 과정은 대개 5-6 분 동안 지속됩니다. 처음 몇 번의 이벤트가 정상적인 경우로드가 체계적으로 증가합니다.

건식법

이 방법은 등 질환의 발달 초기 단계에서 가장 효과적입니다. 수중 기술뿐만 아니라, 마른 상태는 앙와위와 앉은 자세에서 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 경우 환자는 침대에 누워서 목에 띠가 달려 있고 몸은 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 다리가 올라갑니다. 각 사람마다 마사지 테이블은 질병의 높이와 특성에 맞게 조절됩니다. 수직 스트레칭으로 환자는 머리, 목 및 흉부가 루프로 고정 된 의자에 앉습니다. 머리와 달리 무게는 고정되어 있으며 무게는 질병의 뉘앙스에 따라 다릅니다. 척수 견인 절차는 20-30 분 동안 지속됩니다. 2 ~ 4 회의 세션 후에 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다.

환자가 급성 통증을 동반하고 피부 질환을 앓고 출혈을 일으키며 척추에 종양이있는 경우 척추가 늘어나는 것을 금지합니다.

하드웨어 방법

이 방법은 건조 및 수중 후드로 분류됩니다. 첫 번째 방법에서는 특수 기계의 도움으로 특정 척추 부분이 늘어납니다. 이 스트레칭의 장점은 시뮬레이터가 환자가 필요로하는 하중을 정확하게 결정할 수 있다는 것입니다. 수중 추출은 근육의 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어줍니다. 성능의 핵심은 건식 그림과 동일하지만 물 아래에서 수행됩니다. 하드웨어 후드는 척추골의 골 연골 형성에 좋습니다.이 부위의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

osteochondrosis의 척추 견인

골격의 기본은 척추이며, 각 척추는 탄성 디스크입니다. 디스크는 글리코 사 미노 글리 칸 핵을 함유하는 단백질 고리입니다. 건강한 척추는 서로 멀리 떨어져있는 척추의 위치를 포함하며, 운동성 있고 탄력 있으며 액체, 영양소를 함유하고 있습니다. 나이가 들면 근육이 약 해지고 체중이 증가하여 척추의 수축, 디스크 봉쇄의 돌파구가됩니다. 의학은 골 연골 세포증에서 척추가 늘어나는 결과를 피하는 것이 쉬운 방법을 개발했습니다.

척추의 파괴를 시작하면 척추 헤르니아가 형성되고 허리 통증이 계속됩니다. 환자는 활동적인 라이프 스타일을 주도하지 않고 이동을 최소화하고 영향을받는 부위에 하중을가합니다. 이 접근법은 상황을 악화시키고, 연골 및 뼈 조직은 점차적으로 성장하고, 척추는 하나의 뼈로 융합됩니다. 척추의 이동성은 완전히 없어지고, 하중은 곡률로 이어집니다.

절차는 무엇입니까?

osteochondrosis와 척추 견인 - Autogravitational 치료. 응용 프로그램은 허리 통증, 척추 기형을 완화합니다. 배출량은 지속 시간에 따라 달라지는 추력을 통해 발생합니다. 결과적으로 견인력은 근육 경련을 극복하고 척추를 원래 위치에 놓고 척추를 직선화 할 수 있습니다. 이 절차를 통해 특정 위치에서 척추를 늘리면됩니다.

수 세기 전 척추 후드가 종종 사용되었지만 특별한 장치가 만들어졌습니다. 과학은 연장 된 스트레칭이 척추에 부정적인 영향을 미치고 합병증의 발병에 기여한다는 사실을 입증했습니다. 오늘날 의사들은 다시 견인 방법을 사용합니다. 연구에 따르면이 작업이 필요하지만 운동 후에는 근육에 긴장감을주는 신체적 부하가 있어야합니다. 근육의 후속 장력으로 인해 부정적인 결과를 피할 수 있습니다. 절차가 올바르게 수행되었으므로 합병증이 발생하지 않았으므로 의사의 감독하에 치료를 수행해야합니다.

건식 스트레치

의학은 스트레칭의 두 가지 방법을 알고 있습니다.

척추의 건조 스트레칭은 2 가지 방법으로 나뉩니다 :

절차에서 스트레칭이 수행되는 영향 아래 환자의 개인적인 역할이 선도적 인 역할을합니다. 환자가 기울어 진 위치에 놓여지면 추를 가중시킬 수 있습니다. 의사는 수시로 수동 확장에 참여합니다. 그것을 과장하지 않는 것이 중요합니다, 스트레칭 과정에서 근육의 상태를 모니터링합니다. 건식 방법은 수직 및 수평 레이아웃의 특별 장착 테이블에서 수행됩니다. 스트레칭 힘은 수십 킬로그램 (몇 분에서 몇 시간)에 이릅니다. 전체 과정 - 17 절차.

이 방법을 이용한 자궁 경부 척추 견인은 특수 설계된 의료 설비 (소파, 견인 대)로 수행됩니다. 장치는 등뼈에 균등하게 영향을 미칠 수있게하며, 완전히 무해합니다. 기계에는 마사지 및 물리 치료를 할 수있는 기타 장치가 장착되어 있습니다.

그라비 트린 고정물

척추 닮은 고르지 않은 표면을 가진 소파를 대표하는 Gravitrin stretching table은 인기 있고 효과적입니다. 사람이 장치 위에 놓여 있으며, 표면을 구성하는 갈비뼈가 머리에서 발끝까지 고르게 분포되어 있습니다. 척추의 견인력은 피부와 근육을 통해 전달되므로 결과적으로 척추가 당겨집니다. 힘은 점차 커지지만 사람에게는 감도가 없습니다 - 환자의 체중의 10 %가 견인력에 참여합니다. 30 분 동안 스트레칭을하면 척추가 1cm 당겨집니다.

척추 측만 견인력이 4cm에 이르면 간단하고 효과적이며 안전합니다. 스트레칭 후 결과는 고정되어야합니다. 그 다음날 성장이 원래 위치로 돌아 가기 때문입니다. 확장 된 위치에있는 근육의 통합은 마사지에서부터 체조에 이르는 복잡한 과정을 통해 이루어집니다.

수중 견인

이 방법의 핵심은 물의 과정에 참여하는 것입니다. 이 방법은 이전보다 더 부드럽게 간주됩니다. 물 (37도)의 사용은 근육 (줄무늬)에 긍정적 영향을 미치며, 그 음색은 감소합니다. 척추 사이의 거리가 증가하고, 추간공이 넓어집니다. osteochondrosis와 자궁 경부의 수중 스트레칭 고통을 줄이고, 혈관 경련을 제거하고, 혈액 순환을 향상시킵니다.

종종이 유형의 확장은 디스크 돌출, 골 연골 형성을 동반하는 방사상염으로 고통받는 환자를 치료하는 데 사용됩니다. 치료는 디스크 탈장, 척추 기형, 흉터 - 접착 과정의 존재 후에 의미가 없습니다. 이 방법은 신장 질환으로 고통받는 환자, 건강에 좋지 않은 담즙 방광을 가진 환자, 간 염증 환자와 관련하여 용납 할 수 없습니다. 흔들리는 심혈관 계통은 이러한 치료 방법에 장애가됩니다.

osteochondrosis를 가진 척추의 수중 추출물은 :

수평 대욕장에서 특수 방패로 신체 처짐 - 2.5 * 1 * 0.7m 치료는 요추 부위의 장애가있는 환자에게 전형적입니다.
세로. 절차는 손잡이, 원, 더 심각한 장치로 고정 장치를 사용하여 풀에서 수행됩니다. 경추 성 osteochondrosis는 장치 - 머리 홀더의 사용을 요구합니다. 첫 번째 절차는 6 분 동안 지속되며 후속 절차는 추가 제품을 포함합니다.

이러한 질병으로 인해 전문의의 감독하에 전문 클리닉에서 견인을 실시해야합니다. 자기 치료는 상황을 악화시킬 것입니다.

자체 추출기

견인은 병원의 의사의 감독하에 수행됩니다. 집에서 질병이 무증상 단계에있을 때 예방 적 확장이 허용됩니다. 주요 도구는 단단한 매트리스가있는 침대입니다.

침대 머리는 30-40도 각도로 설정됩니다. 디자인은 길이 1.5 m, 폭 5 - 7 cm의 특별 스트랩으로 보완됩니다. 사람이 침대에 누워 베개를 제거하고, 수확 된 끈에 손을 전달하십시오. 3 시간 동안 거짓말을하는 것이 가치가 있습니다. 자체 무게로 척추가 빠져 나옵니다.

견인이 천골과 허리에 닿으면 두 개의 코드가 부착 될 벨트를 구매하거나 재봉해야합니다. 둘 다 끝에 2 ~ 4kg의 무게가 있어야합니다. 코드는 측면에 위치하여 매트리스를 가로 질러 매달려 있습니다.

목 자체 운동

목은 우리의 몸통과 우리의 주 컴퓨터 인 뇌를 연결하고 많은 중요한 기능을 수행합니다. 그것은 두 개의 커다란 동맥 혈관 - 척추 동맥을 포함하며, 척추 동맥은 척추의 측면에 특별한 뼈 운하를 통과합니다. 이러한 근접성은 자궁 경부 척추 또는 디스크의 문제가 척추 동맥의 경련 또는 압박을 일으킬 수 있다는 사실을 초래합니다.

목을 당기는 과학

목은 우리의 몸통과 우리의 주 컴퓨터 인 뇌를 연결하고 많은 중요한 기능을 수행합니다. 그것은 두 개의 커다란 동맥 혈관 - 척추 동맥을 포함하며, 척추 동맥은 척추의 측면에 특별한 뼈 운하를 통과합니다. 이러한 근접성은 자궁 경부 척추 또는 디스크의 문제로 인해 척추 동맥의 경련 또는 압박을 일으킬 수 있다는 사실을 초래합니다.

우리의 머리가 약 3 킬로그램이고 일정한 압력으로 추간 디스크 높이가 줄어 듭니다. 또한 나이가 들면서 척추의 연골이 마모되어 디스크의 높이가 감소합니다.

머리의 날카로운 전환이나 머리 뒤의 긴 기울임 후에 우리 중 많은 사람들이 어지러움, 이명 또는 두통을 느낍니다. 이것들은 척추 건반의 불충분 한 발현, 즉 동일한 압착 된 척추 동맥에서의 혈액 순환 장애입니다.

추간 판의 높이를 높이면 척추에 유익한 효과가 있습니다. 특별한 고리 또는 장치의 도움으로 목을 스트레칭하는 기술이 있습니다. 그러나, 그들은 심각한 단점을 가지고 있습니다 - 스트레칭의 정도를 제어하는 것은 거의 불가능합니다. 그리고 척추의 약간의 과도한 스트레칭조차도 반대의 효과를 일으킬 수 있습니다.

가장 안전하고 효과적인 방법은 목을 자아내는 것입니다. 심지어 몇 분의 1 밀리미터를 늘리는 것만으로도 자궁 경관 디스크 내부의 압력을 줄이고 혈관의 음색을 정상으로 유지하기에 충분합니다. 그리고 이제 목에 통증이 사라지고 두통이 풀려나고 동맥과 정맥의 혈류가 정상화됩니다. 그래서 너 자신의 목을 어떻게 펴는가?

의료 과학의 후보자, 척추 신경 외과의 Borschenko 이고르 그의 책에서 "목이 아파요?" 다음과 같은 목 자체 스트레칭 운동을 제안합니다.

시작 위치 - 서거나 의자에 앉아 있습니다. 두 손의 엄지 손가락을 아래턱의 모서리에 놓고 다른 네 손가락을 머리 뒤쪽에 놓습니다. 양손으로 척추를 따라 머리를 위로 당깁니다.

그것은 중요합니다! 운동을 할 때, 머리는 몸과 같은 평면에 있어야합니다.

스트레칭하는 동안 조심 스레 추가적인 마이크론 - 틸트를 앞뒤로 또는 좌우로하십시오. 강한 머리 굴곡을 피하십시오!

상냥한 코르크 마개를 병에서 꺼내고 이것을 잡아 당기고 약간 느슨하게하고 싶다고 상상해보십시오. 운동은 운동 중에한다.

목을 잡아 당기는 운동은 조직을 이완시키고 서로에 대한 척추의 위치를 정상화시킵니다.

당신은이 운동을 더 조심스럽게 - 누워서 할 수 있습니다. 이렇게하려면 허리 위에, 평평한 표면에, 목 아래에 자궁 경부 척추를 지탱할 수있는 작은 롤러를 수건에서 꺼내십시오.

위에서 설명한 것과 같은 방식으로 머리의 미세 움직임과 함께 경추를 약간 늘립니다. 운동은 10-20 초를 초과하지 마십시오. 기분이 좋으면 운동을 2-3 번 반복 할 수 있습니다. econet.ru에서 출판.

질문이 있습니다 - 여기에 질문하십시오.

자궁 경부의 osteochondrosis에 대한 운동 요법

경추의 골 연골 증은 매우 흔한 질병이며 매우 불쾌한 증상을 동반합니다. 물리 치료는 자궁 경부 척추의 osteochondrosis를 예방하고 치료하는 좋은 방법입니다. 그것은 강화하고 동시에 목 근육을 늘리고, 이완을 촉진하고, 탄력을 증가시킵니다. 근육 경련은 통증의 원인 중 하나입니다.

운동 요법은 추간 판으로의 혈액 공급을 향상 시키며, 신경 뿌리는 척추를 떠나게됩니다. 규칙적인 운동은 전반적인 활력과 훈련을 향상시킵니다. 그것들은 골다공증의 발병 원인 - 좌식 생활 양식 -에 영향을 줄 수 있습니다.

운동을 제대로 할 수없는 치료 요법을 제대로 준비하는 방법을 배우기 위해 건강에 긴밀히 협조하기로 결정한 사람들에게는 흥미로운 점이 있습니다. 또한 경추에 대한 모범 사례 세트를 고려하십시오.

준비

운동 요법의 준비에는 운동 금기의 제거, 적절한 복합물의 선택 및 체조 규칙의 익숙이 포함됩니다.

골다공증의 악화, 심한 통증이 동반됩니다.
척추 동맥의 혈액 순환을 방해하는 자궁 경부 척추의 불안정성은 현훈에 의해 임상 적으로 나타납니다. 불안정성은 자궁 경부의 엑스레이에서 볼 수 있습니다.
만성 과정의 급성 질환 및 악화.
심한 만성 질환.
종양학.
혈전증.
출혈
체온이 상승했습니다.
고혈압.
중독.

위의 내용은 육체 운동 금지에 대한 일반 정보입니다. 모든 세부 사항은 신경 학자 및 운동 치료 의사 인 전문가가 결정합니다. 의사와의 약속에 대해 긍정적 인 결과를 얻으려면 갈 필요가 있습니다. 검사를 받아 척추 사진을 찍어야 할 수도 있습니다.

의사 운동 요법은 질병의 단계, 악화의 유무, 다른 질병의 존재 여부, 일반적인 신체적 건강 수준에 따라 특정 상황에서 유용 할 운동 세트를 선택할 때 도움이됩니다. 척추와 유사한 문제를 가진 사람들이 특정 시간 동안 약혼하는 치료 체조에 대한 특별한 그룹이 있습니다. 집에서 할 수 있습니다. 모든 사람들이 받아 들일만한 선택을한다.

목 근육 운동에 대한 몇 가지 규칙

고통을 통해하지 마십시오. 근육의 추가 스트레칭으로 인해 특정 위치에 도달 할 때 불편 함이 생기면이 운동을 완료하고 다음 운동으로 진행해야합니다. 훈련 중 약간의 불편 함 만 남기십시오.

어떤 이유로 운동을하는 것이 불가능한 경우에는 건너 뛰는 것이 좋습니다.
운동은 멍청이가없이 부드럽고 천천히해야합니다.
하중은 점진적으로 증가해야하며 운동 자체는 단순한 것에서 복잡한 것까지의 원칙에 따라 수행되어야합니다.
일주일에 적어도 네 번, 가급적이면 매일하는 것이 좋습니다.
신체 문화는 편안한 옷, 식사 후 적어도 30 분 동안 통풍이 잘되는 방에서 이루어집니다.

준비가 끝나면 우리는 어떤 운동이 많은 해를 끼칠 수 있는지 살펴볼 것입니다.

어떤 운동을 할 수 없는가?

osteochondrosis의 악화 기간에 통증이 증가하거나 전반적인 건강이 급격히 악화되는 경우 운동을 할 수 없습니다.

역도에 관여하는 것은 금지되어 있습니다. 리프팅 무게를 동반 한 운동은 질병의 진행을 악화시켜 악화를 유발할 수 있습니다.

척추골의 osteochondrosis (특히 짧은 거리), 점프, 이동, 던지기 및 추진 (예 : 핵 밀어) 실행하지 않는 것이 좋습니다 때. 척추에 악영향을 미칠 수 있습니다. osteochondrosis 소지자는 무기를 강조하고 교수형에 처하는 자세를 배제하는 것이 좋습니다. 체조 장비로 작업 할 때는 최대한 정확하게 관찰 할 필요가 있습니다. 사람이 척추에 문제를 발견하기 전에 스포츠에 갔다면, 가장 성공적인 선택은 의사와 함께 전체 운동을 재검토하고 척추에 위험한 기술을 제거하는 것입니다. 그것은 체육관에 왔습니다. 다음으로, 우리는 자궁 경부 골 연쇄증의 경우 수행 할 연습을 고려합니다.

자궁 경부 운동의 주요 과정

자궁 경부 척추는 척추의 다른 부위와 비교하여 운동성이 좋습니다. 따라서 그들은 특별한주의를 기울여야하며 정기적으로 다음과 같은 일련의 연습을해야합니다.

운동 번호 1 - "둘레 목 손"

이 운동은 앉아 있거나 서있다. 엄지 손가락이 앞쪽에 있고 다른 손가락이 뒤쪽에 있도록 목을 잡으십시오. 여기에서 손은 자궁 경부에 국한된 질병의 치료에 거의 항상 사용되는 고정 용 고리 역할을해야합니다. 손가락을 머리 뒤쪽과 앞턱에 아래턱의 각도로 놓습니다.

코르셋을 만들었으므로 운동을 시작하십시오. 이를 위해 사이드 벤드를하십시오. 모든 움직임은 천천히 이루어지며 몇 초 동안 사면에서 머물러 있습니다.

그런 다음 작은 손을 내리고 모든 동작을 동일한 방식으로 수행해야합니다. 다음으로, 손을 더 낮추고 다시 슬로프를 만드십시오.

TIP : 귀하의 활동이 사무실의 테이블과 컴퓨터에 앉아 수행되는 경우, 직장에서 휴식을 취하는 동안 제시된 운동을 언제든지 할 수 있습니다. 도움을 받으면 목 근육을 상당히 편안하게하고 통증을 없앨 수 있습니다.

운동 번호 2 - "손으로 테이블에 기대다"

테이블에 등을 대고 손바닥을 얹으십시오.

머리를 조금 뒤로 기울여 몸 전체를 위로 올려보십시오. 이 위치에서 몇 초 동안 머물러 있습니다.

스트레치가 끝나면, 당신이 할 수있는 수준으로 앉으십시오. 가능한 최대 좌석 위치에서 아래로 머리를 앞으로 기울이십시오. 따라서 목 근육에서 긴장을 완전히 풀어주고 통증을 없애줍니다.

TIP :이 운동은 어깨 거들과 아래 목에 핵심적이고 유용한 역할을합니다. 이 영역은 컴퓨터의 사무실에서 작업 할 때 가장 영향을 많이받습니다. 따라서 이러한 운동은 휴식 시간에 매번 수행해야합니다. 긴장과 근육 스트레칭을 병행하면 이완에 도움이되고 통증을 없애기 때문입니다.

운동 번호 3 - "진자 머리"

의자에 앉아 단단한 표지로 책을 읽으십시오. 조심스럽게 머리 부분을 크라운 부분에 놓으십시오. 그것이 떨어지지 않도록 책 꼭대기에 책의 높이를 맞 춥니 다.

약 5 분 동안 머리 위에 책이있는 앉은 자세로 잠그십시오 (가능하지 않음). 이 위치에 있으면 목과 근육의 정확한 위치를 기억할 수 있습니다.

그런 다음, 다음 연습을하십시오 : 손으로 머리를 압박하십시오. 너의 저항은 20 초를 넘지 않아야한다. 머리에 가해지는 압력은 작은 하중으로 먼저 시작한 다음 점진적으로 증가시킵니다. 시간이 끝나면 하중을 점차 감소시켜야합니다.

TIP : 컴퓨터를 오랫동안 사용하는 동안 목이 변형되어 후만 변형이 생깁니다. 이러한 건강상의 문제를 피하려면 머리의 위치를 조절하여 귀가 어깨와 평평해야합니다. 이런 식으로 올바른 자세를 취할 수 있습니다. 근육과 건강한 자세를 강화하는 데 도움이되는 운동이 뒤 따릅니다. 컴퓨터에 앉아 위의 규칙을 따르고 턱을 약간 들어 올리고 목을 똑바로 세우십시오.

운동 번호 4 - "우리는 앞으로 목을 구부리며 저항합니다"

필요한 자세를 취하십시오 - 똑바로 세우거나 의자에 앉으십시오. 손바닥을 이마 중앙에 놓습니다.

손바닥으로 머리를 누르십시오. 반대의 경우에는 반대하십시오. 이 자리에서 20 초 동안 머물러 있어야합니다.

이 운동의 두 번째 부분은 근육을 스트레칭하는 것입니다. 여기에서 머리를 뒤로 던져서 한 손을 머리 뒤쪽에, 다른 한 손을 이마에 두어야합니다. 지원에 양손으로 동시에 행동하십시오. 따라서이 운동 전에 긴장된 목 근육을 스트레칭 할 수 있습니다. 이 운동은 5 초 이내에 끝나고 통증을 유발해서는 안됩니다.

운동 번호 5 - "목을 풀고 저항하기"

시작 자세를 취하십시오 - 똑바로 세우거나 의자에 앉아 머리 한쪽에 손을 대십시오.

머리 뒤쪽에 충격을 주면서 동시에 손의 압력에 저항합니다. 전압은 20 초를 넘지 않아야합니다.

머리 뒤를 계속 누르고 있으면 머리를 앞으로 기울이십시오. 그래서 당신은 자궁 경부 척추와 근육을 뻗어 나갑니다. 모든 움직임은 스트레칭 과정에서 5 초 이상 긴장하지 않고 통증을 유발해서는 안됩니다.

운동 번호 6 - "우리는 저항을 제공하면서 옆으로 목을 구부린다."

이 운동은 의자에 앉거나 똑바로 서서 수행해야합니다. 한 손바닥은 머리의 측면에 배치해야합니다.

머리의 위치에 손을 대고 약간 누르십시오. 헤드가 20 초 동안 저항을 계속합니다.

눌러 진 후에 자궁 경부의 근육을 잡아 당깁니다. 이렇게하려면 머리를 옆으로 낮추고, 한 손은 머리 밑으로, 다른 손은 머리쪽으로 가져갑니다. 그것의 표면에 각면에 충격을가하십시오. 자궁 경관의 목과 척추 근육을 늘릴 수 있습니다. 전체 운동은 5 초를 넘지 말고 상태를 지켜보십시오. 고통이 없어야합니다.

운동을 반복하고, 손을 바꾸고, 다른 방향으로 머리를 기울입니다.

운동 번호 7 - "목과 머리를 돌려서 저항하라"

의자에 앉거나 똑바로 서십시오 - 이것이 시작 위치입니다. 그런 다음 턱과 아래턱에 얼굴의 측면에 손을 대십시오.

그런 다음 운동을 시작하십시오. 머리와 저항력으로 표면에 압력을가하십시오. 이러한 충격이 가해지면 치아를 꽉 짜내 고 과압으로 과용하지 않아야합니다. 전체 운동은 20 초 이상 지속되면 안됩니다. 몇 번 반복하십시오.

그런 다음 근육과 척추를 잡아 당깁니다. 여기서 한 손을 턱에두고 다른 한 손을 목 옆쪽에 두어야합니다. 턱을 약간 올리고 머리 뒤로 손을 향해 머리를 돌리기 시작하십시오. 스트레칭은 5 초를 초과하지 않으며 통증이나 다른 불편 함을 유발하지 않습니다. 손을 바꾸고 움직임을 여러 번 반복하십시오. 이 운동을하면 목과 복근 부위의 등 근육이 늘어납니다.

TIP : 이러한 운동은 자궁 경부의 근육을 완벽하게 강화하고 올바른 자세를 형성하는데 기여합니다. 또한 도움을 받으면 두통을 빨리 없앨 수 있습니다. 종종 두통이 거의 나타나지 않습니다. 이러한 연습은 필요에 따라 모든 장소에서 수행 할 수 있습니다.

추가 목 운동

운동 번호 8 - "사원에 손바닥"

의자에 앉아서 손을 사찰에 올려 손가락이 위로 올라 오도록하십시오. 다음, 흡입, 치아를 닫고 일시적인 근육을 긴장. 손이 사원의 피부를 끌어 올립니다. 호기가되면 긴장과 피부가 아래로 당겨지는 것을 멈 춥니 다. 그런 다음 반복 할 때 똑같은 일을하십시오. 손바닥을 조금 움직여보십시오. 이러한 움직임은 적어도 5 번 반복됩니다.

운동 번호 9 "신전에 손가락"

의자에 똑바로 앉아 시작 자세를 취하십시오. 손가락을 펼친 다음 손바닥을 광대뼈에 대고 누르십시오. 그들은 사원에 있어야합니다.

피부 접촉 영역에 손가락이 살짝 닿으면 손가락으로 미끄러 져 움직입니다. 이러한 종류의 마사지와 동시에 머리를 앞뒤로 기울입니다.

손가락을 사용하여 머리 꼭대기에 도달하고 머리의 움직임을 멈추지 마십시오. 이 운동은 여러 번 반복해야하지만 5 회를 넘지 않아야합니다.

TIP : 위 운동은 사원의 근육층을 스트레칭하는 데 좋습니다. 따라서, 당신은 통증을 제거하는 데 도움이 머리에 혈액의 흐름을 증가시킵니다.

운동 번호 10 "목에 미끄러 져"

시작 위치를 잡으십시오.이 경우 의자에 직접 앉거나 똑바로 등뒤를 세우십시오. 양쪽 손을 목 뒤쪽에 놓습니다.

손바닥으로 목에 미끄러지 듯 움직이는 움직임을 천천히 시작하십시오. 동시에 두경부의 굴곡을 만드는 것이 필요합니다. 행동은 5 번 이상해서는 안됩니다. 이 운동으로 당신은 가벼움과 자유의 느낌을 느낄 수 있습니다.

운동 번호 11 "가슴에 미끄러 져"

의자에 앉거나 똑바로 세우십시오. 후두 바로 아래의 가슴 부위에 손바닥을 둡니다.

가슴에 동시에 압력을가하면서 호흡 운동을하십시오. 이렇게하기 위해서 숨을 약간 들리고 몇 초 동안 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때 손으로 일을 시작하십시오. 반복 할 때마다 손을 약간 낮춰야합니다. 여성에서는 유방 땀 샘이 최대 포인트가됩니다. 운동의 도움으로 가슴을 편안하게 할 수 있습니다.

운동 12 번 "옆면에서 목을 미끄러 져"

시작 위치를 잡습니다 - 의자에 앉아 있거나 똑바로 뒤로 서 있습니다. 두 손을 머리 뒤쪽에 놓습니다. 다음으로, 후두 지역에 약간의 압력을 가하고 효과에 저항하십시오.

여러 번 반복 한 후에 근육과 자궁 경부를 잡아 당깁니다. 이렇게하려면 목 옆쪽에 한 손을 대고 손가락이 목 아래쪽의 작은 결절 인 일곱 번째 자궁 경부 척추에 도달 할 수 있도록하십시오. 활공을 닮은 몇 가지 움직임을 만드십시오. 머리와 목을 동시에 앞뒤로 기울이십시오. 양쪽에서 비슷한 스트레칭을 수행하십시오. 몇 번 반복하십시오.

팁 : 제시된 운동은 인대 돌기 부위에 붙은 근육에 건강하고 편안한 영향을줍니다. 직장에서 한 위치에 계속 존재하기 때문에 사람은 일곱 번째 자궁 경부의 영역에서 거친 통증을 경험할 수 있습니다. 그리고 이러한 운동은 경련을 완화하고 혈액 순환을 개선하는데 도움이되며, 이는 뇌의 적절한 기능을 정상화시킵니다.

자궁 경부 견인에 더 많은 것

지구상의 모든 사람들은 서로 다른 높이와 높이를 가지고 있기 때문에 자궁 경부 길이의 차이가 있습니다. 많은 사람들은 자궁 경부 척추에 문제가있어 두통이 심할 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그러나 이러한 척추는 매우 유동적이고 매우 자주 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 척추에는 척추의 외 측면에 가깝고 두뇌에 올라가는 척추 동맥이 있습니다. 척추에 가까운 위치는 언제나 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 예를 들어 사람이 염증이나 탈장을 일으킨다면 척추 동맥은 경련으로 인해 심한 통증을 경험합니다.

인간의 증상은 이명이나 현기증의 형태로 나타납니다. 종종 소음은 예리한 회전이나 머리를 떨어 뜨린 후에 발생합니다. 경련이 발생하면 혈관에 특징적인 손상된 혈류가 발생합니다.

많은 사람들은 사람이 저녁보다 아침에 약간 높다는 사실을 믿지 않습니다. 이 현상은 경추 부위의 이동성에 영향을 미치는 여러 가지 추간 판 높이에 의해 발생합니다. 저녁까지 무게가 5kg 이상인 머리는 강한 압력을 받고 거리가 줄어 듭니다. 따라서 낮에는 척추를 잡아 당기는 것이 중요하고 유익합니다. 직장이나 집에서 적어도 하루에 한 번해야합니다. 여기서 루프 또는 가중치와 같은 다양한 장치를 사용할 수 있습니다.

이러한 장치는 통증을 유발할 수 있으므로 환자는 조심스럽게 의사의 진찰을 받아야합니다. 나이 때문에 척추의 탄력성을 잃어버린 노년층의 경우 척추의이 스트레칭을 조절하기가 어렵습니다. 견인 동안 그들은 조심스럽게 감각을 조절하고 척추의 하중을 조절해야합니다.

노인의 경우 1mm의 견인력으로 충분합니다. 상태가 좋아지면, 즉 통증이 사라지면 이미 척추의 압력을 크게 줄이고 혈관의 음색을 정상화 했으므로 스트레칭을 멈출 수 있습니다. 또한, 견인은 두개골에서 정맥 유출을 개선하는 데 큰 효과가 있습니다. 그 결과 사고력이 향상되고 뇌가 더 잘 작동하기 시작합니다. 스트레칭 도중 머리를 약간 움직일 수 있습니다. 따라서 효과를 향상시킬 수 있습니다.

자궁 경부 척추의 견인은 자진 자세에서 스스로 할 수 있습니다. 이렇게하려면 수건을 뒤틀어 목 아래 쿠션으로 놓으십시오. 그러한 운동은 더 안전하며 통증을 유발해서는 안됩니다.

운동 번호 13 "우리는 목 자체를 당기고있다"

등에 누워서 허리 아래에 롤러 형태로 타월을 댑니다. 목에 손을 대십시오. 동시에 엄지 손가락은 턱 아래에 있고, 나머지는 머리 뒤쪽에 짠다. 헤드를 약간 구부린 후 척추 축의 직선 경로에서 손으로 위로 당깁니다. 당신은 또한 굴곡뿐만 아니라 양쪽에 작은 회전을 할 수 있습니다.

운동은 20 초를 초과해서는 안됩니다. 몇 번 반복하십시오.

당신이 사무실 부서 또는 운전자의 직원 인 경우 직장에서 퇴근하지 않고도 그러한 스트레칭을 할 수 있습니다. 이렇게하려면 의자에 똑같은 자세로 목을 위로 당깁니다.

운동 번호 14 - "아래 턱에 대한 목 견인"

시작 위치를 잡습니다 - 의자에 앉거나 똑바로 세우십시오. 입을 벌리고 손가락을 아래 턱의 치아에 대고 엄지 손가락으로 턱을 아래로 내립니다. 머리를 앞쪽으로 당겨 턱을 잡고 그 위치에 몇 초간 머 무르십시오. 이러한 스트레칭은 여러 번 반복됩니다.

TIP :자가 스트레칭을 사용하면 추간 판의 폭을 불과 몇 밀리미터 늘릴 수 있지만 혈류를 늘리고 정상화하기에 충분합니다. 이러한 확장은 항상 심각한 두통과 경추 부위의 근육 경련 발생시 이루어져야합니다.

복잡한 목 운동 코스

다음 네 가지 연습 문제를 모두 수행해야합니다.

운동 번호 15 "우리는 네 발로 서서 머리를 들고"

모든 네발에 서서 머리를 들어 올려 시선이 위쪽으로 향하도록해야합니다.

이 위치에서 몇 초간 머물러 있어야하며 머리를 원래 위치로 되돌려 야합니다. 그런 다음 자궁 경관 부위의 등 근육을 늘리기 시작하십시오. 천천히 그리고 조심스럽게 머리를 숙여서 통증이 없도록하십시오. 이 위치에서도 머물러 있어야합니다. 이 운동은 여러 번 반복됩니다.

운동 번호 16 "우리는 네 발로 서서 머리를 옆으로 돌립니다"

시작 위치는 4 가지로 모두 똑같습니다.

이 위치에서 머리를 옆으로 돌리기 시작하십시오. 모든 움직임은 갑작스런 충동없이 천천히 그리고 조심스럽게 이루어집니다. 각면에서 몇 초 동안 머물러 있습니다.

그런 다음 등 근육을 스트레칭하는 운동을하십시오. 아래로 내려와 30 초 동안이 자세를 유지하십시오. 전체 복합체를 여러 번 반복하십시오.

추가 운동은 앙와위로 수행됩니다.

운동 번호 17 - "손의 도움으로 목의 경사"

등에 등을 대고 목에 손을 댄다.

시작 위치에서 머리를 들어 올려 약간 앞으로 구부립니다. 그럼 돌아와. 이 운동은 최소한 10 번 반복해야합니다.

운동 번호 18 - "목구멍을 손의 도움으로 돌립니다"

같은 위치에서 목 아래 손을 짚고 운동을 시작하십시오. 이렇게하려면 머리를 앞으로 기울이고 옆으로 살짝 기울이십시오.

여러 방향으로 돌아가서 여러 번 연습을 반복하십시오.

요령 : 운동 중에나 일상 생활에서 어떤 경우에도 날카로운 방향을 돌리지 않고 머리를 기울이지 마십시오. 그러한 행동이 고통을 없애는 데 도움이된다는 것은 일반적인 오해입니다. 종종 나타나는 증상은 통증을 증가시키고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 위 연습에서 팔의 위치는 안전을 보장하기 위해 목의 위치와 움직임을 명확하게 제어 할 수 있습니다.

운동 번호 19 "손을 머리 위로, 뒤로"

등에 누워서 허리 아래에 수건 쿠션을 둡니다. 팔은 다소 뒤로 던져 져야하며 침대 나 소파에서 내려야합니다. 머리를 약간 만지지 말고 손을 머리 아래에 두십시오.

머리를 지탱하면서 앞으로 기울이고 몇 초 동안 머물러보십시오.

다음으로 앞 근육을 쭉 뻗는다. 침대 나 소파에서 조금 어슬렁 거리도록 머리를 뒤로 기울일 필요가 있습니다. 이 위치에서도 몇 초 동안 머물러 있습니다. 동시에, 팔은 위쪽으로 확장되어 분리되어야합니다.

이 운동은 여러 번 반복해야합니다.

위의 모든 운동은 통증을 예방하고 제거하기 위해 정기적으로 수행해야합니다. 이러한 조치는 악화시 약물을 크게 절약하는 데 도움이됩니다.

수영 레슨은 척추를 완벽하게 완화시키고 근육 긴장을 풀어줍니다. Shishonin의 연습은 매우 유용 할 것입니다.

osteochondrosis가 장기간 만성 질병다는 것을 주어 빠른 결과가 없을 것이다. 처음으로 더 나빠지지는 않습니다. 그러나 이것은 진보입니다! 그런 다음 조금씩 고통이 줄어들고 악화 빈도가 줄어 듭니다. 많은 것은 질병의 심각도에 달려 있습니다. 첫 번째 결과는 2 ~ 3 개월 만에 예상되며 정상입니다.

척추에 혈액 공급이 점차적으로 향상되고 근육 경련이 사라집니다. 처음에는 변화가 현미경 수준에서 일어나고 아직 느껴지지 않을 것입니다. 체계적이며 개선 된 웰빙에 참여하는 것이 중요합니다.