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베개는 사람의 필수 불가결 한 야간 동반자이며 전문가는 그 선택이 진지하게 받아 들여 져야한다고 생각합니다.

첫 번째 베개는 고대 이집트 피라미드에서 발견되었습니다. 그들은 꿈속에서 복잡한 헤어 스타일을 망치지 않기 위해 이집트인들에 의해 발명되었고, 스탠드 위에 판이 굽혀있었습니다. 19 세기까지 일본에서는 목조 베개가 흔했습니다. 전통적으로 중국 베개는 석재, 도자기 또는 금속으로 만들어졌습니다. 그들은 또한 직사각형 헤드의 견고한 컵 받침이었다.

처음 부드러운 베개가 그리스에 나타났습니다. 침대는 그리스 사람을위한 숭배 대상이었습니다, 그들은 그날 대부분을 보냈습니다. 그러므로 그리스에서는 부드러운 매트리스와 베개를 발명했습니다.

유럽에서는 사각 깃털 베개가 일반적이었고 인기가있었습니다.
수면 산업의 발달로 점점 더 많은 새로운 형태의 베개들이 다양한 모양과 다양한 종류의 필러로 등장하게되었습니다. 수면 중 머리의 정확한 위치에 특히주의를 기울였습니다. 수세기 동안, 사람들은 베개 (또는 그 역할을 한 것)를 넣거나, 머리 바로 아래, 또는 어깨 아래에서 제대로 잤다하지 않았습니다. 베개는 머리를 지탱해야하며, 두꺼운 가장자리는 어깨를 만져 부드럽게 목을지지해야합니다.


베개 란 무엇입니까?

모두는 베개 없이는 얼마나 불편한 지 알고 있습니다. 머리가 너무 낮고, 목이 부 자연스럽게 아치형이며, 몸 전체에 불편 함을 느낍니다. 우리는 피곤합니다.

너무 높은 베개 위에서자는 것은 또한 불쾌한 결과를 낳습니다.

머리가 제대로 위치하지 않으면 경부의 주요 정맥과 동맥이 끼어서 생리 기능을 수행 할 능력이 없습니다. 산소, 아미노산, 단백질, 비타민, 포도당 등으로 뇌 세포의 포화가 감소합니다.

반대 방향으로, 부패 생성물, "폐기물"요소는 이전되지 않습니다. 그 결과, 신진 대사가 방해되고, 두개 내 및 안압이 증가하여 만성 두통, 얼굴 연조직의 부종 및 다른 신체적 장애가 유발됩니다.
따라서 수면 중에 머리와 목 모두 필요한 지원을하고 위쪽 척추와 같은 라인에서 자연적으로 생리적으로 올바른 위치에 있어야합니다.


베개 선택에 영향을 미치는 요소

모든 요구 사항을 충족하는 편안한 베개를 선택하는 방법은 무엇입니까? 어떤 종류의 베개가 필요한가요? 베개 선택은 다음과 같은 몇 가지 요인에 의해 영향을받습니다.

수면 중에있는 사람의 위치를 ​​고려하십시오.
베개 선택은 사람이 익숙해 진 상황을 고려하여 이루어져야합니다. 우리는 복부와 등 뒤에서 양쪽에서 잘 수 있습니다. 사람의 수면 포즈는 그가 깨어있는 위치에 의해 결정됩니다.

평소에 등을 자면 자궁 경부가 베개로 지탱되는 것이 중요합니다. 고전적인 형태의 쿠션 또는 작은 중앙 오목 부 (따라서 작은 볼셰예이 롤러)가이 경우 가장 편안합니다. 고전적인 형태의 베개를 선택한 후에는 그것이 만들어지는 재료에주의를 기울이십시오. Askona의 라텍스 및 정형 외과 베개는 다운 및 합성 필러가있는 클래식 베개보다 자궁 경부를 더 잘 지원합니다. 사람이 옆에서 잠을 자면 목 롤러가 달린 베개가 최적이됩니다. 쿠션은 자연스러운 자세로 수면 중에 머리와 자궁 경부를지지하고 등 근육을 완화하며 적절한 호흡을 촉진합니다.
수면 중 자연적으로 생리적으로 올바른 위치에 척추를 유지하는 것은 베개 선택의 기본 원칙입니다.

사람을 생각해 보라.
베개를 선택할 때 신체 구조의 특색 인 어깨 너비, 체격, 신장 등을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 그것이 얼마나 높아야하는지에 달려 있습니다.

베개의 높이는 경추에 측면 굽힘이 없도록 선택되며 머리와 어깨 사이의 공간이 채워집니다.

어깨가 넓을수록 베개가 더 높아야합니다 (보통 13-15cm 정도). 중간 정도의 어깨 넓이와 허약 한 체격을 가진 사람들에게는 낮은 베개가 필요합니다. 31

평균 베개의 높이는 10 - 13cm, 낮은 - 7-10cm입니다.

베개가 너무 높으면 턱이 가슴에 밀려 들어가고 호흡은 어려워지고 혈액 공급이 방해되며 목 근육이 조여집니다. 베개가 너무 낮 으면 - 머리가 뒤로 던져지면 뒷목과 목 근육에 부담이 있습니다.

수면 중에 베개를 사용해야하는 이유는 우리 몸의 구조 때문입니다. 좋은 휴식을 위해서는 수평 자세에있는 척추가 꼬이지 않아야합니다.

따라서 수면 중에 좋은 베개는 머리와 경추 모두를 지탱해야합니다. 같은 이유로 머리와 목 모두가 베개에 있도록 항상 누우십시오.

사람이 베개없이 자면 자궁 경부의 척추가 이완되지 않고 목의 척추가 구부러져 두통과 허리 통증을 유발할 수 있습니다.


수면 베개가 좋은 휴식을 취하는 데 적합한 지 여부를 확인할 수있는 징후가 있습니다.
손이 베개 밑이나 머리 아래에 지속적으로 있으면 베개가 너무 낮습니다.

불쾌감을 느끼면 원인이 너무 높을 수 있습니다.

아침에 목이 아파서 어깨가 뻣뻣 해지면 베개가 너무 낮습니다.

1000 비밀

베개 선택은 개별적이어야합니다. 모든 가족 구성원에게 동일한 베개를 사지 마십시오. 체중, 크기, 습관 및 신체 구조에 맞는 베개를 선택할 수있는 여러 기준이 있습니다.

역사 학자들은 거위 깃털과 깃털로 가득 찬 베개가 고대 그리스에 등장했다고 제안합니다. 로마 제국에서는 깃털 베개가 일상 생활에서 특별한 장소를 차지했으며 도시 벽 아래에서는 거위가 번식하기 시작했습니다.

베개는 무엇입니까?

앉을 때 장식적인 목적과 몸을 유지하는 것 외에도, 사람은 쉬거나 자고 자 할 때 베개 (일반적으로, 우선)를 필요로합니다.

수면 중에 베개를 사용해야하는 이유는 우리 몸의 구조 때문입니다. 좋은 휴식을 위해서는 수평 자세에있는 척추가 꼬이지 않아야합니다. 따라서 수면 중에 좋은 베개는 머리와 경추 모두를 지탱해야합니다. 같은 이유로 머리와 목 모두가 베개에 있도록 항상 누우십시오.

사람이 베개없이 자면 자궁 경부의 척추가 이완되지 않고 목의 척추가 구부러져 두통과 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

너 베개 야?

수면중인 베개가 좋은 휴식을 취하는 데 적합한 지 여부를 확인할 수있는 신호 :

  • 베개 밑이나 머리 아래에 손을 꼭 올리고 싶다면 베개가 너무 낮습니다. 코 고는 사람에게는 금기입니다.
  • 불편 함이나 근육 긴장감이 있다면 베개가 너무 높을 수 있습니다.
  • 아침에 목이 아파서 어깨가 뻣뻣 해지면 베개가 너무 낮아서 매트리스가 너무 단단합니다.

베개 선택 방법?

개인적인 특성에 따라 선택되는 베개는 적절한 휴식과 건강한 잠을 보장하는 데 도움이됩니다. 고품질의 쿠션을 구입하는 것과 동시에 서비스 수명이 끝날 때 변경하는 것이 좋습니다.

좋은 베개를 사용하면 밤이나 아침에 두통, 뒤통수 나 목의 통증을 느끼며 깨어나서는 안됩니다. 베개의 크기는별로 중요하지 않으므로 원하는 베개를 선택할 수 있습니다. 그러나 베개의 모양, 높이, 강성 및 충전은 중요한 특징입니다.

맞춤 베개 기능

베개 선택시 원단과 필러에주의를 기울여야합니다. 또한 솔기가 강하고 작으며 필러를 통과시킬 수있는 작은 구멍이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 봉제 세부 사항은 매우 중요합니다. 불쌍한 실, 품질이 떨어지는 이음새는 베개의 수명을 단축시킵니다. 바늘 구멍의 크기도 중요합니다, 그들은 큰해서는 안됩니다, 그렇지 않으면 작성 재료가 밖으로 던져 질 것입니다. 그래서, 첫 번째 규칙 : 베개를 구입할 때, 솔기를보고 강도를 확인하기 위해 조금 당깁니다.

베개 모양

베개 모양에 따라 클래식과 정형 외과로 나뉩니다. 클래식 - 직사각형 또는 정사각형. 정형 외과 - 머리에 노치가있는 롤러 또는 베개 모양.

정형 외과 베개에 대해서는 두 가지 의견이 있습니다. 일부 전문가들은 정형 베개가 밤에 잠을 잘 수있는 것이 아니라, 너무 쉬거나 읽기가 힘들어서 모양을 바꿀 수 없으며 크고 단단한 쪽이 목에 통증을 유발할 수 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 정형 베개가 수면 중 머리를 완벽하게 지원하고 목에 걸리는 부하를 줄이므로 척추, 특히 자궁 경부에 문제가있는 사람들에게 권장합니다.

진실은 오히려 중간에 있습니다. 모든 베개의 품질에 달려 있습니다. 결국, 의약 적 특성은 모양뿐만 아니라 충전재의 품질에 의해서도 결정됩니다.

정형 외과 적 또는 정상적인 경우 어떤 종류의 베개를 사야할지 결정하지만 건강상의 문제가있는 경우 실험하지 않는 것이 좋지만 먼저 의사와상의하십시오.

베개 높이

베개의 높이는 6 ~ 16cm이며, 대부분의 사람들은 10 ~ 14cm의 높이에 들어갈 수 있습니다. 베개 높이는 개별적으로 선택할 수 있습니다. 어깨 너비와 동일해야합니다.

베개 강성

베개 강성의 선택은 수면 중 평소 자세에 따라 다릅니다.

  • 옆에서 자고 싶다면 머리와 목을 잘지지하는 딱딱한 베개를 사는 것이 낫습니다.
  • 너는 보통 자고 있니? 다음 중간 경도의 방석은 할 것이다;
  • 위장에서 자고 싶다면 부드러운 베개가 필요합니다.

베개를 선택하고 조용하고 조용한 꿈을 꾸십시오!

수면 중에 베개에 머리의 위치에주의를 기울이는 5 가지 이유

각 사람은 자기를위한 어떤 자세를 선호하지만 그것이 자신의 행복에 어떤 영향을 미치는지 항상 생각하지는 않습니다. 건강을 돌보는 일의 한 부분으로 잠을 생각할 때, 베개에서 제대로자는 법과 중요한 이유를 알아야합니다. 수면을위한 현대의 정형 외과 용 롤러를 착용 할 가치가 있습니까? 아니면 신체가 당신의 생리 학적 필요성을 충족시키는 방법에 문제가되지 않습니까?

베개 위에서 제대로자는 것은 척추가 목의 혈관을 쥐어 짜지 않고 안정된 자세를 취하는 것을 의미합니다. 베개가 만들어지는 재료의 품질, 모양 및 머리 위치가 중요합니다. 척추의 상태, 뇌의 혈액 순환 및 휴식의 질은 이것에 달려 있습니다. 벌써 편차가있을 때 많은 질병을 예방하고 해를 끼치 지 않기 위해 척추에 올바른 위치를 제공하는 것이 필요합니다.

왜 베개가 필요하니?

목에 가장 중요한 동맥이 있는데, 수면 중에 머리가 올바르지 않은 경우 뇌 순환 장애를 일으키는 규칙적인 압박입니다. 산소가 부족하면 도체 기능이 억제되고 신경 충 동 전달 속도는 감소합니다. 이것이 베개에 머리를 제대로 위치시키고이 제품을 선택하는 데 필요한 유일한 이유는 아닙니다.

안락함을 만드는 것 외에도 베개는 다른 기능을 수행합니다.

  • 적절한 수준의 자궁 경부 척추 유지;
  • 정상적인 혈액 순환을 보장합니다.
  • 자유로운 호흡을위한 조건을 창조하는 것;
  • 수면 중 에너지 회수 감소;
  • 근육 및 관절 압박감 예방;
  • 척추 통증 예방.

사용하지 않으면 편안하고 적절한 척추와 모든 내장 기관을 유지하기가 어렵습니다. 머리가 아무것도지지하지 않으면 자궁 경부의 영역에 곡률이 생기며 정기적으로 이런 일이 발생하면 추간 판과 근육의 문제가 나타납니다. 베개와 매트리스는 신체의 모든 굴곡을 반복해야합니다. 그렇지 않으면 하중이 고르지 않게 분산되고, 수면 중에는 개별 근육과 관절이 긴장합니다. 이로 인해 신진 대사가 느려지고 혈액 순환이 원활 해지며 일반적인 피로감을 느끼게됩니다.

베개의 정확한 위치는 아침에 두통과 몸의 특정 부위에 불편 함을 예방합니다. 어떤 사람들은 만성 피로로 고통 받고, 수면은 힘든 하루의 스트레스에서 벗어나 에너지를 얻고 삶의 중요한 기능을 수행하기를 멈 춥니 다. 이 경우, 깨어 난 직후에는 냉담함, 피로감, 두통이 있습니다.

만성 피로는 전문가의 도움이 필요하지만 올바른 표면에서 편안하게 잠을 자면 대부분의 문제가 스스로 해결 될 수 있습니다.

꿈 속의 머리 위치

베개를 적절하게 선택하고 잠을 자지 못하게하는 방법에 대한 팁은 충분한 수면을 취하는 사람들과 잠에서 깨어나고 목에 통증을 느끼는 사람들에게 똑같이 유용 할 것입니다. 베개의 주요 임무는 머리, 목 및 어깨의 유지 관리이며, 여기에서 모든 선택 규칙과 수면을 기반으로합니다.

베개로자는 법?

  • 아래 가장자리가 목 아래 있습니다.
  • 머리는 베개에 완전히 있으며 매달 리지 않습니다.
  • 어깨는 매트리스에 누워서 올라가지 마십시오.

이 세 가지 간단한 규칙을 준수하면 이미 수면에 적합한 조건을 만드는 길의 시작이됩니다. 이 자세에서 척추는 직접적으로 위치하며, 정상적인 혈액 순환이 뇌에서 일어나고, 근육과 관절은 쉬고 있습니다.

베개는 포즈에 꼭 맞아야합니다. 표준 깃털 또는 합성 사각형 모양은 등을 자는데 이상적입니다. 수면을 선호 할 때는 롤러가 높은 제품을 선택해야합니다. 일부 모델은 어깨 아래에 특별한 노치가 있지만, 사람이 자주 수면 자세를 바꿀 때 매우 편리하지 않습니다. 복부에서 자고 싶어하는 사람들은 고전적인 모델에 매우 적합합니다.

건강한 수면을 위해 베개를 선택하는 방법?

수면을위한 편안한 자세의 정의로 선택을 시작해야합니다. 며칠 이내에 어느 위치에서 신체가 가장 빨리 이완되고 잠이 든 것을 관찰 할 수 있습니다.

  1. 등을 자면 5 ~ 10cm의 높이를 가진 제품, 즉 머리 부분에 중간 정도의 경도가있는 제품이 적합합니다.
  2. 측면에서 수면 용 - 최대 10cm 높이, 중성 및 고 강성, 양호한 목 지원.
  3. 복부에서자는 동안 - 최대 8cm, 부드럽고 얇은.
  4. 꿈에 자세가 자주 바뀌면 중간 높이의 쿠션이 부드럽고 모양을 쉽게 제어 할 수 있습니다.

메밀 껍질이나 라텍스가 단단한 필러로 사용됩니다. 이러한 제품은 척추 질환이있는 사람들에게 적합합니다. 머리의 특별한 위치를 유지하고 견고한 표면에서 잠을 자야 할 때입니다. 중간 강성 기억 베개는 모든 사람에게 적합합니다. 가장 부드러운 필러는 인조 또는 자연산, 실크, 면화, 호로 파이버입니다. 이 옵션은 취침 전에 회전하는 사람이나 편안한 자세를 택한 채 오랫동안 잠을 잘 수없는 사람들에게 적합합니다. 척추 질환 환자는 의사와 함께 베개를 선택하거나 특수 붕대 또는 자궁 경부 용 칼라가 필요할 수 있습니다.

좋은 선택은 정형 외과 베개 일 것입니다. 그것은 머리와 목을 정확한 위치에 유지하여 척추 및 경동맥의 압박을 방지합니다.

베개없이 잘 수 있을까요?

극적으로 베개의 모양과 높이를 변경하면 평상시처럼 빨리 잠들 수 없습니다. 새로운 조건에 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸리지 만 이로 인해 유익한 경우 신체가 빠르게 적응합니다. 곧 변경 사항을 긍정적 인 방향으로 볼 수 있습니다. 베개없이 적어도 한 번자는 동안 누구든지 그러한 경험을 오랫동안 반복하고 싶지 않을 것입니다.

수면 중 머리가 척추의 위와 연약한 바닥에서 자게되는 것이 일반적입니다. 단단한 매트리스와의 접촉은 불편 함을 야기 할뿐만 아니라 자궁 경부의 강한 긴장을 유발합니다.

평평한 표면에서 수면을 필요로하는 유일한 사람은 신생아입니다. 영아는 척추의 올바른 곡선을 형성하는 데 필요한 머리를 추가로지지하지 않고자는 것이 좋습니다. 6 개월이 지나면 접은 기저귀를 올리면서 머리를 약간 높이 올리기 시작할 수 있습니다. 이미 12 개월 만에 특별한 어린이 정형 베개가 사용되었습니다.

베개는 건강과 어떤 관련이 있습니까?

밤새 척추를지지하는 근육에 베개가 없어 긴장감을 유발합니다. 아침에 그런 꿈을 꾸고 나면 목과 두통에 고통이 있습니다. 베개는 또한 흡기 질식을 피하기 위해 필요합니다. 척추의 높이에서 머리의 수평 위치는 타액 또는 구토기도로 들어가는 위험을 증가시킵니다. 같은 이유로 베개가없는 수면은 빈번한 반사 기침으로 이어진다.

미스 청결 잡지는 왜 베개없이자는 것이 건강 할 수 없는지 알고 있습니다.

  1. 외관 얼굴에 단단한 매트리스의 인쇄물이 잠시 동안 남아 있으며 혈류를 침범하면 부종이 생깁니다.
  2. 코를 골다 머리가 뒤로 젖혀지면 혀가 호흡 기관의 관강과 다소 겹쳐서 코 고는 소리와 같은 다양한 소리를 유발합니다.
  3. 척추의 질병. 자궁 경관 부위의 척추를 압박하면 혈액 순환이 원활하지 않아 돌출과 골 연골 형성이 발생합니다.
  4. 혈관 병리학. 뇌가 비정상적인 베개 또는 그 부재로 고통 받고, 기억이 나 빠지고, 장기간의 혈류 장애가 허혈성 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
  5. 편안함과 기분. 힘든 하루를 보내고 나면 가장 즐거운 순간 중 하나가 아침에 함께 가고 싶지 않은 마음에 드는 부드러운 베개 위에 쉴 것입니다.

수면 후의 피로와 두통은 삶의 질을 악화시키고 건강 문제의 징조입니다. 변경 사항은 시간에 위험 요소를 제거하는 것이 항상 가능하지 않기 때문에 주목을받지 못합니다. 그 결과를 처리해야합니다. 베개에 적절한 수면은 척추 및 내장 기관의 건강을 유지하기위한 필수 조건 인 예방의 한 부분입니다.

베개로자는 법 : 팁

사람은 수면을 취할 수 없으며, 힘을 얻고 몸의 회복 과정이 활성화되고 질병으로 인한 치유가 일어나기도합니다. 그것은 척추에 부하가 있는지 여부와 상관없이 그의 근육이 이완 될지 여부는 수면 자세에 달려 있습니다. 따라서 "잠자는 방법"이라는 질문에 대해 깊이 생각해 볼 필요가 있습니다.

잠자는 데는 꽤 많은 장치가 있으며, 그 중 가장 필요한 것은 베개입니다. 모든 침구는 수면의 질을 향상시키는 역할을하지만 항상 그렇지는 않습니다. 왜?

왜 베개가 필요하니?

인간 존재의 전 기간 동안 수면은 삶의 상당 기간을 차지했습니다. 그러한 오랜 기간 동안 많은 고정 관념이 확립되었고, 그 중 많은 부분이 정확하지만 또한 오류가 있습니다. 예를 들어, 잠을 자고 베개가 필요한지 등. 이 문제에 대한 토론은 치과 의사, 정형 외과의, 심리학자, 침구 제조업체는 그들보다 열등하지 않습니다. 분쟁의 결과를 평가하는 것은 여전히 ​​불가능하지만, 제대로자는 법에 대한 명백한 사실이 있습니다.

  1. 나머지 부분이 완전 해지려면 신체가 올바른 위치에 있어야합니다. 즉, 척추가 어떤 부서에서도 구부러져서는 안됩니다.
  2. 목 부위에는 중요한 동맥이 있으며 그 중 하나가 경동맥이라고합니다. 그것이 꼬집어지면 두뇌에 혈액 공급의 위반이있을 것입니다. 결과적으로 뇌는 산소가 제거되고 신경 자극의 전달이 방해 받게됩니다.
  3. 수면의 전체 기간 동안 목은 매트리스와 평행해야합니다. 그렇지 않으면 척추가 곧게되지 않습니다. 즉, 척추 디스크와 관절 사이의 구멍이 수축되고 펴지는 것을 의미합니다. 이 과정은 에너지가 필요하며 사람은 밤에 쉬지 않을 것입니다. 또한, 그는 아침에 두통과 자궁 경관의 무거움을 느낄 수 있습니다.

베개를 사용하지 않으면 이러한 조건을 준수하는 것이 불가능합니다. 많은 사람들은 베개를 없애면 얼굴에 주름이 생기지 않고 내장이 부어 오르거나 스트레스를받을 수 있다고 생각합니다. 이 모든 사실들은 입증되지 않고 망상을 따르게됩니다. 그러나 정확한 베개를 사용하면 적절한 호흡과 신진 대사가 보장된다는 것은 절대 확실한 사실입니다. 그리고 이것은 위의 사실보다 훨씬 더 중요합니다.

이 실험은 베개가없는 밤을 확인하는 데 도움이됩니다. 다음날 아침에 어떤 감정이 생길까요? 옳은, 좋은 휴식은 느껴지지 않을 것입니다.

수면 자세 교정

아침에 약한 상태를 피하기 위해서는 수면 중에 올바른 자세를 유지해야합니다. 우선, 꼬임없이 올바른 척추 위치를 보장 할 필요가 있습니다. 이것을 위해 :

  1. 당신은 위장에서 자면 안됩니다 :이 위치에서 목은 부 자연스럽게 아치형이며 척추는 긴장을 앓고 있습니다. 배 위에 누워자는 애인이 베개 대신 담요 나 담요를 머리에 대면 척추와 목의 긴장을 상당히 완화시켜줍니다. 이 위치에있는 목은 구부릴 수는 있지만 올리지는 않습니다.
  2. 측면의 올바른 자세를 위해 베개의 높이가 중요합니다. 베개의 높이는 수면의 너비에 따라 달라집니다. 즉, 넓은 어깨를 가진 남성보다 베개를 얇게 선택하는 것이 여성에게 더 낫습니다. 따라서 더블 침대에 동일한 두꺼운 베개를 선택하면 많은 사람들이 큰 실수를 저지릅니다.
  3. 옆면의 포즈는 베개에 머리, 매트리스에 어깨가 있어야합니다. 이 자세를 위해 더 적합한 직사각형 베개 유로 샘플 또는 라운드 롤러. 소비에트시기의 사각 베개는 침대의 대부분을 차지하며 실용적이지 않습니다.
  4. 더 얇은 베개는 등뒤로 자는데 편리합니다. 경추의 정확한 위치를 보장하여 골 연골 형성을 예방할 수 있습니다. 등을 자고 베개를 선택하는 중요한 조건은 머리를 뒤로 던지지 않을 자세를 유지하는 것입니다.
  5. 안락 의자의 위치는 용납 될 수 없으므로 책을 읽거나 TV를보기 위해 잠자기 전에 베개를 올리면 취침 전 수평 위치로 낮추어야합니다.

베개 수정

자연 깃털과 깃털 베개와 매트리스를 가치있게 생각하기 전에 오늘날의 정형 외과의 사는 그것을 권장하지 않습니다. 이 부드러운 제품들에서 머리와 몸의 대부분이 구르며, 동시에 척추가 무익한 위치에 있습니다.

현대 산업은 고품질 충진제를 사용하여 적절하고 완전한 수면을위한 다양한 베개를 제공하고 수면기의 머리에서 인상을 암기하는 효과를 제공합니다. 그러한 베개를 사용해야하고 실제로 잠을자는 동안 좋은 휴식을 제공 할 수 있어야합니까? 다양한 옵션 중에서 선택하는 방법?

다음 권장 사항은 올바른 선택을하는 데 도움이됩니다.

  1. 정형 제품은 인체의 모든 굴곡에 적응할 수 있도록 설계되었습니다. 그들은 편안하고 올바른 자세를 취하여 척추가 안정된 위치에 있도록합니다. 머리가 아닌 목을 유지하기 위해 베개가 필요하다는 사실 때문에 많은 정형 제품에는 특별한 움푹 들어간 곳이 있습니다.
  2. 가벼운 플라스틱 베개는 직사각형 모양과 40cm의 작은면이 있으면 정형 외과 제품을 완전히 대체 할 수 있습니다. 머리와 함께 베개에 눕는 것이 옳습니다. 옆면의 위치에서는 베개 부분을 목 아래에, 나머지 부분은 머리 아래에 두어야하며 베개의 어깨는 피해야합니다.
  3. 메밀 선체와 같은 다양한 천연 성분으로 채워진 베개도 있습니다. 그들이 신체 전체에 유익을 얻는다는 사실은 입증되지 않았으며, 해를 끼칠 수 있다고 정당화되지도 않았습니다. 그러나, 그러한 필러는 베개의 다른 부분에서 높이를 1 밀리미터로 조절할 수있게 해 주며, 그렇게 나쁘지 않습니다.

적절하고 건강한 수면을 보장하기 위해 베개 선택을 진지하게 고려해야합니다. 그것은 수면을위한 올바른 자세를 선택할 수있을뿐만 아니라 척추 문제를 피할 수있을뿐 아니라 정신 건강 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 결국 안정적인 수면도 정신 건강에 필요합니다.

베개는 무엇입니까?

수면은 우리 삶의 가장 중요한 부분입니다. 그리고 완전히 잠은 우리에게 하루 종일 에너지를줍니다. 수면의 질과 기간은 우리가자는 베개에 달려 있습니다.

베개는 무엇입니까?

수면 중에 베개를 사용해야하는 이유는 우리 몸의 구조 때문입니다. 좋은 휴식을 위해서는 수평 자세에있는 척추가 꼬이지 않아야합니다.

따라서 수면 중에 좋은 베개는 머리와 경추 모두를 지탱해야합니다. 같은 이유로 머리와 목 모두가 베개에 있도록 항상 누우십시오.

사람이 베개없이 자면 자궁 경부의 척추가 이완되지 않고 목의 척추가 구부러져 두통과 허리 통증을 유발할 수 있습니다.


베개의 종류


대부분의 사람들에게 익숙한 고전적인 베개가 있습니다 : 그들은 정사각형이나 직사각형 형태입니다.

비교적 최근에 정형 외과 용 베개가 시장에 출현했습니다. 우리는 익숙한 베개와 달리 목 아래에 특수한 롤러가있어 근육을 이완시킬 수 있습니다.

해부 베개는 중간에 노치가있어 주위에 롤러를 형성합니다. 이 디자인은 목과 머리의 모양을 최적으로 따르고 있습니다. 이러한 상품은 다양한 상점 베개에서 찾을 수 있습니다. 그러한 베개는 근골격계의 질환을 가진 어린이 또는 그러한 경향이있는 어린이에게 필요하다고 여겨집니다.

양식 외에도 베개 내용에 많은주의를 기울여야합니다. 많은 충전제가 있으며, 천연과 합성의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 각각의 장점과 단점이 있습니다.

천연 필러


필러 "깃털"
이러한 필러에 대한 옵션이 많습니다. 깃털과 솜털 모양의 비율이 다를 수 있습니다. 다운 콘텐츠의 비율이 클수록 쿠션 가치가 높아지지만 비용도 증가합니다. 또한 중요한 것은 재료 그 자체의 기원입니다. 이 경우 물새 깃털 만 사용됩니다. 제품의 열과 모양을 유지하면서 우수한 수분 흡수력을 지니 며 특성에 이상적입니다. 그런 베개에는 자유로운 공기 순환이 있습니다. 그래서 그러한 베개에서 사람은 따뜻하고 추운 계절에 편안함을 느낍니다.

이 필러의 가장 큰 부분은주의입니다. 한 번 시즌을 맞이하면 그러한 베개는 세차가 필요합니다. 가정에서는 씻기 그 자체 외에도 필러의 철저한 건조가 필요하기 때문에 필러의 고품질 세척을하는 것이 어렵습니다. 전문가에게 청소를위한 제품을 제공하는 것이 가장 좋지만, 베개를 나중에 화학 알레르기 반응을 일으킬 수있는 화학 세정을 할 수 있다는 점을 고려해야합니다. 또한, 먼지 진드기에 우수한 "주거"이기 때문에 아래로 베개를 싫어할 수 있습니다. 이 베개는 알레르기가있는 사람들에게도 위험합니다. 제품을 지속적으로 드라이 클리닝 할 기회가 없다면 할머니가 사용하는 청소 방법을 사용할 수 있습니다. 야외에서 베개를 들고 햇빛을 받치고 자외선은 빨리 진드기를 제거합니다.

양모 베개
양모 - 깃털 조류뿐만 아니라 환경 친화적 인 소재. 이러한 필러의 생산에는 고유의 뉘앙스가 있습니다. 그래서 모든 동물의 양모가 좋은 베개를 만드는 데 적합하지 않습니다. 일반적으로 낙타, 램 - 알파카 또는 양을 사용하는 것이 허용됩니다. 그들은 좋은 볼륨과 밝기를 만들어 내고 제품의 모양을 유지합니다. 깃털 베개와 달리 양모는 독특한 속성을 가지고 있습니다. 섬유 접촉 과정에서 정전기 장이 생겨 류머티즘을 앓고있는 사람들에게 좋으며이 베개는 근육과 관절 통증에 유익한 효과를냅니다. 물론이 경우에는 베개 외에 담요를 모직 바닥에 사용하는 것이 좋습니다.

그러한 제품을 구매하면 제조사의 과실을 종종 만날 수 있습니다. 제조사는 저장하기 위해 열악한 품질의 양모를 사용할 수 있습니다.

메밀 껍질 베개
이 제품은 우리 시장에서 아주 희귀 한 제품이며, 코골이를 덜어 주며 두통을 예방한다는 인식이있는 일본에서 우리에게 왔습니다. 이러한 필러의 의심 할 여지 플러스는 수의학 hypo allergenic입니다. 여기에 펜 필러와 달리 먼지 진드기가 없을 것입니다. 머리의 해부학 적 형태를 반복적으로 반복하므로 전체 상체가 이완 될 수 있습니다.

제조사들은 천연 허브 수집품 인 레몬 밤, 페퍼민트, St. John 's wort, 편안한 수면을 돕고 불면증으로 고통받는 사람들에게 특히 유용 할 것입니다.

그러한 필러의 빼기는 허약합니다. 적절한 관리가있는 깃털 베개의 유효 기간이 약 5-10 년이면 메밀 껍데기를 기반으로 한 "형제"는 약 3-4 년 지속됩니다. 이는 일정한 접촉을하는 껍질이 문질러 먼지를 형성한다는 사실 때문입니다. 또한 이러한 구성은 "시끄러운"것이라는 점에 유의할 필요가 있습니다. 머리를 움직일 때마다 과립이 부어지기 때문에 불편 함이 생길 수 있습니다. 그러한 베개는 드라이 클리닝에서만 효과적으로 씻고 소독 할 수 있다는 사실을 부정적인 것으로 간주하는 것이 가능합니다. 그러한 제품을 관리하기 위해 할 수있는 최대 금액은 베개 케이스를 통해 정기적 인 진공 청소를 수행하는 것입니다. 다행스럽게도 제품의 포장을 풀면 2 ~ 3 주 내에 냄새가 사라집니다.

라텍스 베개
그러한 베개가 고무 제품이라는 사실에도 불구하고, 라텍스는 여전히 천연 기원의 제품을 의미합니다. 라텍스 - 고무, 브라질 헤베아 나무의 유백색 수액에서 추출됩니다. 이 물질은 저자 극성이며 형태를 잘 유지하지만 이것에도 불구하고 어렵지 않습니다. 적절한 작동으로 내구성이 뛰어나 라텍스 제품은 10 년 이상 사용할 수 있습니다. 천연 물질과 달리 라텍스는 자주 청소할 필요가 없습니다. 몇 년에 한 번 그러한 베개를 씻을 수 있으므로 전문가에게 줄 필요가 없으므로 집에서하는 것이 매우 쉽습니다. 이 필러는 자체적으로 다공성 구조를 가지고있어 제품이 "호흡"할 수있게 해줍니다.이 덕분에 습기가 오래 머무르지 않고 빨리 증발합니다. 그런 베개에서는 곤충을 시작하지 않습니다.

단점은 다음과 같습니다. 천연 라텍스와 관련해서는 이러한 제품의 가격이 상당히 높습니다. 이 고무 기초가 익숙해지는 데는 시간이 걸린다는 것도 언급 할만한 가치가 있습니다. 당신이 그것에 익숙하지 않다면, 당신은 당신의 귀에 "누워있을"수 있고, 아마 당신은 쉽게 잠들지 않을 것입니다. 새 제품에 들어있는 냄새는 처음에는 베개 주인의 민감한 코를 짜증나게 할 수 있지만 천연 라텍스 제조업체가 약속 한대로 특정 향기는 빠르게 사라집니다.

합성 충전제


쿠션 패드
synthetic winterizer - 합성 섬유는 합성 필러 중에서 가장 싼 물질입니다. 그것은 매우 가볍고, 관리하기 쉽고, 곤충은 결코 시작되지 않으며, 열을 잘 유지하고, 공기가 차분하게 순환하며, 냄새가 나지 않습니다.

큰 단점은 패딩 폴리 에스테르의 패드가 빨리 모양을 잃을 수 있다는 것입니다. 필러가 느슨해져 덩어리, 움푹 들어간 곳이 형성되어 수리하기가 어렵습니다.

홀로 파이버
홀로 파이버 (Holofiber) - 특수 트위스트 중공 사인 합성 소재. 그것은 완벽하게 따뜻하게 유지하고, 알레르기 반응을 일으키지 않으며, 잘 잡고 모양을 유지하고, 집에서 관리하기 쉽고, 덩어리가없고 떨어지지 않습니다. 그것은 "다운 페더 (down feather)"와 같은 필러를 대체 할 수있는 합성 물질이지만 훨씬 저렴합니다. 그것은 거의 완벽하지만, 마이너스가 적습니다. 그런 충전물을 가진 제품은 푹신하고 부드러운 베개를 좋아하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

실리콘
실리콘 베개는 쾌적한 기능을 가지고 있습니다 - 더 많이 두들 기면 더 울창하고 볼륨 감이납니다. 이 소재는 가볍고 모양이 좋으며 청소가 쉽습니다. 천연 필러와 달리 합성 필러는 가격이 저렴합니다. 마이너스 실리콘 - 정전기를 축적 할 수 있습니다.

수면을위한 정형 베개 : 효과가 있습니까?

베개 선택의 첫 번째 규칙은 개성입니다. 수면을위한 정형 베개는 체격, 나이 및 부적절한 수면과 관련된 문제의 존재 여부에 따라 각 가족 구성원별로 개별적으로 선택됩니다.

정형 외과 적 효과가있는 베개를 사용하면 신체 기능 장애 (척추 만곡, 자궁 경부 염증, 수 분, 수면 장애)와 관련된 문제를 제거하는 데 도움이됩니다.

고품질 정형 외과 베개는 순환 및 림프 시스템을 개선하고 목 근육의 스트레스를 덜어 주며 척추가 "긴장"을 풀어주고 뇌의 혈액 순환을 정상화시켜 불면증과 두통을 최소화합니다.

정형 외과 용 베개의 장점 중 하나는 금기 사항이 없으며, 운동 기능 장애로 고통받는 사람들과 성인, 노인 및 어린이들에게 완전히 적합하다는 것입니다.

정형 외과 베개는 특수 구조와 항 박테리아 함침으로 인해 알레르기 개념에 익숙한 사람들에게 이상적입니다. 베개는 천연 (환경) 물질로 만들어져 비강 울혈, 기침 및 알레르기 반응의 다른 증상을 잊어 버립니다. 깃털 베개와 달리 깃털 진드기는 들어 가지 않으며 미세 입자는 축적되지 않습니다.

의료 연구에서 정형 베개는 움직일 수없는 환자에게 침대에 누워있는 것으로 알려졌습니다. 자기 환기의 특성을 가진 베개는 압력 염증의 발생과 관련된 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

깃털 베개는 오랫동안 우리 일상 생활에서 확고하게 자리 잡았으므로 모든 사람들이 정형 외과에 익숙해지는 것은 아닙니다. 점차적으로, 명백한 불편 함은 사라질 것이고, 야간의 열정은 많은 사람들에게 고통스럽고 불편할 것입니다. 정형 외과 용 베개를 장기간 사용하면 육체적, 정서적 인 상태가 개선되고 등 및 목의 통증은 사라지고 수면은 정상화됩니다.

요약 - 당신이 선택한 베개

이 경우 정형 외과 베개를 선호한다면 채소 필러가 이상적입니다. 합성 섬유는 일반적으로 천연 소재보다 품질이 우수하고 저렴합니다. 그것은 더 빨리 마모되기 때문에 서비스 수명을 연장하기 위해서는 따뜻한 물 (뜨거운 물이 아닌)에서 정기적 인 세척이 필요합니다. 그런 다음 공기 중에서 말릴 필요가 있습니다.

그리고 매일 아침 베개를 흔들어야한다는 것을 기억하십시오! 이것은 그녀의 "삶"을 연장 할 것이고 그녀는 수년 동안 형태를 유지할 것입니다. 네, 수면이 현저하게 좋아질 것입니다.

잠자리에 드는 법 : 베개를 사용하거나 베개를 사용하지 않으시겠습니까?

모든 사람들은 완전한 꿈이 필요합니다! 수면의 질은 침대 또는 소파의 품질뿐만 아니라 침구 (매트리스, 베개)에 따라 달라집니다. 아침에 사람이 어깨 결림, 두통 및 자궁 경관의 통증에 시달리고 신체적 또는 정신적 과부하가 일어나기 전날에는 침대에서 명확한 전화입니다. 뭔가를 바꿀 때입니다!

왜 베개가 필요하니?

이러한 간단한 설명은 사람의 해부학 적 구조와 관련이 있습니다. 우리가 척추의 병리를 제외하면 모든 건강한 사람들에게 척추는 흉부 영역에서 뚜렷한 굴곡을 갖습니다. 베개없이 등에 누워 있으면 머리가 강하게 뒤로 던져지게되어 목에 동맥이 끼어서 혈류가 방해 받게됩니다.

사람이 베개를 쓰지 않고 잠을 자면 어깨와 머리가 거의 직각을 이룬다. 이 경우 자궁 경관뿐 아니라 척추에도 영향을줍니다. 따라서 대답은 매우 간단합니다. 꿈에서 목을지지하기 위해 베개가 필요합니다.

잠자리에 드는 법 : 베개를 사용하거나 베개를 사용하지 않으시겠습니까?

이 질문은 치과 의사, 정형 외과 의사 및 심리학자와 같은 많은 분쟁을 야기합니다. 그리고 그들은 침구 제조업체들과 합류합니다. 그러나 여전히 대다수는 베개없이자는 것이 아기에게만 권장된다고 믿는 경향이 있습니다. 이 나이에 꿈에서 목을지지하는 것은 필요하지 않습니다.

성인의 경우, 베개가없는 수면은 비슷한 이유로 바람직하지 않습니다.

  • 종종 베개가없는 사람을 편안하게하기 위해 손을 머리 아래에두면 손이 감각에 지칩니다. 오른손이 야간에 감각이 없어지면 무슨 뜻입니까? 여기를 읽어보십시오.
  • 베개없이 자면 다음날 아침 눈꺼풀이 제공됩니다.
  • 베개가없는 수면은 코골이로 이어집니다.
  • 베개없이자는 것은 흉부 척추의 골 연골 증으로 스스로를 보상 할 수 있습니다.
  • 베개가없는 수면 중에는 뇌 순환 장애가있어 허혈성 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
  • 이 수면 방법은 무호흡, 가슴 앓이 및 복통을 유발할 수 있습니다.

우리 독자들의 이야기!
"허리 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 고통스럽고 허리와 무릎에 상처를 입었고, 나는 정상적으로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 폴리 클 릭 스는 갔지만, 값 비싼 정제와 연고 만 처방되었으며, 그 중 아무 것도 사용되지 않았습니다.

그리고 지금은 일곱 번째 주간은 갔고 뒷 관절은 약간 방해받지 않았기 때문에 하루에 나는 dacha로 가서 버스에서 3km를 걸어 간다. 그래서 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 요통이있는 사람은 반드시 읽어야합니다! "

베개 높이

베개가있는 단순한 사실은 베개의 베개가 다르기 때문에 건강하고 고품질의 수면을 보장하지 않습니다. 매우 중요한 기준은 베개의 높이입니다.

신장을 잃지 않기 위해서는 다음과 같은 순간을 고려해야합니다.

  • 베개의 높이는 매트리스의 강도와 일치해야합니다. 하드 매트리스의 경우 부드러운 매트리스의 경우 베개를 더 높게 선택해야합니다.
  • 신장은 선호하는 자세로 조정되어야합니다. 그들의 편에서자는 것을 좋아하는 사람들을 위해, 높은 베개가 더 적합하며, 등을 자고있는 사람들은 낮은 베개가 적합합니다.
  • 미래를 위해 구입하십시오. "caking"의 속성을 기억하는 것이 중요합니다. 잠시 후 베개가 그렇게 높지 않을 수 있습니다.

판매시 높이가 6 ~ 16cm 인 베개를 찾을 수 있으며, 가장 인기있는 높이는 10 ~ 14cm이지만 이상적으로 베개를 개별적으로 배치하십시오. 베개의 높이는 그것을 사용할 사람의 어깨 관절의 크기와 일치해야합니다.

베개 및 수면 자세

가장 정확한 수면 자세가 뒤쪽에 있다고 믿어집니다. 어떤 사람이 자기 편에서 자려고한다면 그것은 또한 중요하지 않습니다. 그러나 위장에서자는 것은 완전히 실패한 자세입니다.이를 거부하는 것이 좋습니다. 또한, 수면은 항상 앙와위 자세가 아닐 수도 있으며, 특별한 베개가 있습니다.

이 문제가 크게 개선되면 다음과 같은 권장 사항에 도움이됩니다.

  • 그들의 옆에서자는자는 연인의 베개 높이가 올바른지 확인해야합니다. 그것은 어깨 관절의 길이와 같아야합니다.
  • 옆에서자는 동안 임산부는 특별한 베개를 발명했습니다.
  • 위장에서자는 것이 권장되지는 않지만 선택 사항이이 위치에 떨어지면 가장 부드러운 옵션을 선택해야합니다.
  • 등받이 쿠션은 편안하고 인체 공학적이어야합니다.
  • 앉아있는 동안 (직장에서 쉬는 동안) 잠을 자면 라텍스와 폴리 우레탄으로 만든 특별한 사무실 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 그들의 크기는 의자와 탁자의 높이와 일치해야합니다.
  • 그리고 수면이 운송 수단에 걸리면 그런 경우에는 여행용 패드가 있습니다. 그들은 말발굽처럼 보입니다. 수면 중에 머리가 이완되고 척추가이 체중에 압박을받습니다. 따라서 자신을 고문하고 특별한 베개를 사지 않는 것이 가장 좋습니다.

고통과 뒤통수는 시간이 지남에 따라 무서운 결과를 초래할 수 있습니다.

쓴 경험을 통해 배운 사람들은 등뒤 관절을 치료하기 위해 정형 외과 의사가 권장하는 자연 요법을 사용합니다.

더 나은 무엇이 : 정규병 또는 정형 외과 베개?

척추에 명백한 문제가없는 경우,이 질문은 단독 재량에 맡겨지는 것으로 보입니다. 요즈음, 많은 제조자는 전통적인 베개와 정형 외과 베개 둘 다의 생산에 책임있는 접근이있다. 그 형태와 필러는 매우 다양합니다. 베개가 무엇이든, 그것이 계급에 있어야하며 마모와 낡은 나이 때문에 치명적으로 교체해야하는 것이 중요합니다.

정형 외과 베개는 무엇입니까?

사람이 일반 베개 위에서 자면 척추가 부 자연스러운 자세를 취할 수 있습니다. 차례 차례로, 정형 외과 베개는 치료와 예방 기능을 수행합니다. 전문가들은 척추의 여러 질병을 치료할 때 이러한 베개를 적극 권장합니다.

제대로 선택한 정형 외과 베개 :

  • 그것은 근육과 관절에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
  • 어깨 띠와 다른 부서에서 고통을 없애십시오.
  • 달콤하고 강하고 건강한 꿈을 꾸게됩니다.

정형 외과 베개의 종류

대상 정형 외과 베개로 나눌 수 있습니다 :

  • 자궁 경부. 목의 근육을 이완시켜 두통과 코골이를 완화하도록 고안되었습니다.
  • 자궁 경부 (말발굽 모양과 유사). 이러한 베개는 사무실과 도로입니다. 쐐기 모양의 대부분이 베개는 임산부가 복부와 등을 지키기 위해 사용합니다.
  • 요추 자동차 바퀴 나 컴퓨터 모니터 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들의 자세를 유지해야합니다.
  • 발. 그녀의 임무는 척추, 골반, 무릎을 올바른 각도로지지하는 것입니다. 이러한 베개는 근육 긴장을 완벽하게 완화시킵니다.

양식에 따르면 :

  • 직사각형;
  • 2 웨이브 웨이브;
  • 어깨를위한 노치로;
  • 롤러 초승달.

필러 베개는 다음과 같습니다.

  1. 라텍스. 그들은 자연적이고 합성이다. 천연 라텍스는 신속하게 원래 형태로 되돌아갑니다. 그들은 먼지 진드기를 시작하지 않습니다. 그들은 씻기 쉽다. 그러나 그런 베개에 몸은 땀을 흘린다.
  2. 폴리 에스테르. 이 필러는 많은 작은 공들로 구성되어 있습니다. 수면 중에, 그들은 신체의 모양에 적응, 다른 방향으로 갈라. 그리고 아침에 베개를 흔들면, 그것은 초기 형태를 얻을 것입니다. 이러한 베개는 씻기 쉽습니다. 그리고 너가 몇몇 공을 부으면, 너는 또한 베개의 고도를 조정할 수 있는다. 난이도는 적절한 모양의 베개를 찾는 것일 뿐이지 만 여전히 그것에 익숙해 져야합니다.
  3. 메밀 껍질에서. 이것은 천연 소재입니다. 처음에는 구입 후 베개가 메밀의 향을 내뿜을 것입니다. 껍데기에는 우수한 정형 외과 적 특성이 있습니다. 그러나 단점은 당신이 그것을 씻을 수 없다는 것입니다.
  4. 점탄성 폼. 이것은 가장 비싼 필러 정형 외과 베개입니다. 그들은 해충을 시작하지 않습니다. 이 폼은 완벽한 "메모리 효과"를 제공합니다. 이 물질은 실내 온도에 관계없이 쾌적한 온도를 유지합니다.
  5. 젤 이것은 상당히 새로운 필러입니다. 매우 편안합니다. 이러한 소재의 베개는 위장에서 자는데 적합합니다.

임산부를위한 베개에서자는 법?

임신 한 여성을위한 특이한 모양의 베개는 여성의 진실 된 당황을 야기 할 수 있습니다.

자신의 실수로 배우지 않으려면 유용한 권장 사항을 고려할 수 있습니다.

  • 선택한 베개의 탄력성과 탄력성을 보장해야합니다. 이렇게하기 전에, 잠자리에 들기 전에 잘 비틀고 제자리에 넣어야합니다.
  • 밤에만 사용할 수는 없지만 낮에는 사용할 수 있습니다. 등 뒤에서 사용해야합니다. 그래서 긴장된 근육과 관절을 풀어줍니다.
  • 임신의 부인과 전문의와 베개에 관해 이야기해야합니다. 의사는 어떤 자세로 특정 시간에 선택하는 것이 더 낫다고 말할 수 있습니다.
  • 실험 없이는 할 수 없습니다. 임산부 용 베개는 여성의 몸이 최대한 편안해질 때까지 회전하고 움직여야합니다.
  • 이 베개는 아기가 태어난 후에도 유용합니다. 수유하는 동안 당신은 어머니의 몸 주위에 베개를 싸야합니다. 한쪽 끝은 뒤에서, 두 번째 가장자리는 무릎 꼭대기에 있어야합니다. 그래서 척추가 필요한지지와 언로드를 받게되고 자궁 경부와 ​​견관절이 쉬게됩니다.

척추에 통증이 있으십니까?

사람이 허리 통증을 경험한다면, 전문가들은 그런 경우에 아픈 쪽에서자는 것이 좋습니다. 이 경우, 한쪽 다리는 똑바로, 두 번째 다리는 무릎에서 구부려 야합니다. 한 손은 베개 아래에 놓을 수 있고, 두 번째 손은 몸이나 침대 위에 뻗어 있습니다.

해부학 적으로 올바른 베개 선택하기 : 팁

양질의 수면을위한 투쟁을 계기로 베개를 선택할 때 혼란 스러울 수 있습니다.

다음 팁이 도움이 될 것입니다.

  • 전문점, 상점 또는 약국에서이 품목을 구입해야합니다.
  • 포장을주의 깊게 조사해야합니다. 필러 정보를 명확하게 나타내야합니다.
  • 그것을 구입하기 전에 그것이 실제로 맞는지를보기 위해 약간 잠시 누워 있으면 좋을 것입니다.
  • 신장과 크기는 신체의 나이와 비율과 일치해야합니다. 모든 가족 구성원에게 동일한 베개를 사지 마십시오.
  • 베개 커버를 검사하는 것이 중요합니다. 패브릭은 필러가 그것을 통해 깨어나지 않도록해야하지만, 동시에 공기를 통과시켜야합니다.
  • 솔기의 품질을 확인해야합니다. 그들은 강하고 작아야합니다. 탄력성을 확보하려면 솔기를 살짝 잡아 당겨야합니다.
  • 베개는 좋아하는 포즈와 일치해야합니다.
  • 너무 싼 베개를 사지 마십시오. 내구성이없고 명시된 특성을 충족시키지 않기 때문입니다.

베개를 고르는 일은 꿈에서 인생의 1/3을 보내는 것처럼 매우 중요한 일입니다. 사람은 재미로 베개를 사용하지 않지만 인체의 특수한 구조에 따라 필연적으로 필요합니다. 다행히도, 넓은 범위에서 모두가 자신의 취향과 경제적 가능성에 따라 베개를 선택할 수 있습니다!

고통과 뒤통수는 시간이 지남에 따라 무서운 결과를 초래할 수 있습니다.

쓴 경험을 통해 배운 사람들은 등뒤 관절을 치료하기 위해 정형 외과 의사가 권장하는 자연 요법을 사용합니다.

베개 선택 방법

아침에 두통과 목에 통증이 있고, 불편한 베개가 건강에 좋지 않을 수 있다고 느낀다면.

수면 베개를 선택하는 방법, 좋은 휴식을 보장 할 수 있습니까? 대답은이 기사에 있습니다.

베개 란 무엇입니까?

베개는 많은 기능을 수행합니다.

  • 장식;
  • 앉을 때 지원을 제공합니다.
  • 수면 또는 휴식에 사용됩니다.

야간 휴식 중에 베개를 사용해야하는 이유는 우리 몸의 특별한 구조에 의해 결정됩니다. 사람이 완전히 잠을 자고 동시에 건강을 유지하려면 척추가 수면 중에 구부러져서는 안됩니다.

머리와 목을 올바르게지지하려면 좋은 베개가 필요합니다. 베개에 누워서 머리뿐만 아니라 목까지 필요합니다.

베개없이 휴식을 취하고 자하는 사람은 자궁 경부의 척추 만곡, 척추와 두통의 위험이 있습니다.

베개가 당신에게 적합하지 않다고 판별하려면 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

  1. 당신이 끊임없이 당신의 머리 아래 또는 베개 아래에 손을 넣고 싶다면 베개를 너무 낮게 선택했습니다. 그러한 제품은 코를 골는 사람들을 습득하지 말아야합니다.
  2. 근육 긴장과 다른 불편 함 - 너무 높은 베개를 목격합니다.
  3. 꿈을 꾸고 목에 아프고 어깨에 목을 맨? 당신은 베개가 너무 낮고 너무 단단한 매트리스를 가지고 있습니다.

베개 선택하기

베개는 개별적으로 구입해야하는 침구 류 중 하나입니다. 전문가들은 온 가족이 똑같은 베개를 가져갈 것을 권고하지 않습니다.

"너 자신을 위해"베개를 선택하면 좋은 휴식과 깊은 건강한 수면을 취할 수 있습니다. 전문가들은 고품질 베개를 선택하고 서비스 라인이 만료 된 후 변경하도록 권장합니다.

양질의 베개를 사용하면 두통이나 척추 통증 또는 목에 피로감을 느끼지 않아도됩니다.

베개의 크기는 그렇게 중요하지 않습니다 - 당신이 좋아하는 것을 가져 가십시오. 그러나 양식, 필러, 높이 및 강성과 같은 세부 사항에 대해서는 구매시주의를 기울여야합니다.

바느질 베개의 세부 사항

베개 선택시 필러뿐만 아니라 천에 특별한주의를 기울여야합니다. 베개에 작고 튼튼한 이음새가 있는지 확인하고, 가장 작은 구멍이 없어야하며, 필러가 튀어 나오지 않을 것입니다.

불량한 이음새와 실은 제품의 수명을 단축시킵니다.

바늘에 의해 남겨진 구멍 크기는 매우 중요합니다. 너무 커서는 안됩니다. 그렇지 않으면 필러가 떨어집니다.

앞에서 언급 한 내용을 토대로 베개 선택을위한 첫 번째 규칙을 세웁니다. 원하는 제품을 구입할 때 솔기를 조심스럽게 검사하고 강도를 테스트하기 위해 약간 당깁니다.

베개 모양

베개에는 클래식과 정형 외과의 두 종류가 있습니다.

클래식 제조업체는 베개를 정사각형 또는 직사각형 형태로 만듭니다.

정형 외과 효과가있는 베개는 롤러 모양 또는 머리 부분에 특수한 노치가 있습니다.

정형 외과 효과가있는 베개를 희생시키면서 전문가 의견이 나눠졌습니다. 어떤 사람들은 밤의 수면에 적합하지 않다고 생각하며, 책을 읽거나 잠깐 쉬는 것이 좋습니다.

의사들은이 베개가 너무 단단하고 모양을 바꾸는 방법을 모른다고 주장합니다. 또한, 그들은 목에 통증을 일으킬 수있는 단단한면이 있습니다.

다른 사람들은 정형 외과 효과가있는 베개가 수면 중에 머리를 잘지지 해 주므로 특히 척추 문제가있는 환자, 특히 자궁 경부에 사용하는 것이 좋습니다.

항상 그렇듯이 진실은 중간에 있습니다. 베개의 품질이 모든 것을 결정합니다. 어쨌든 그것의 치유 속성은 필러의 성질에 의한 형태로 결정되지 않습니다.

일반 베개 또는 정형 외과 효과가있는 모델을 선택하십시오. 결정은 귀하의 것입니다. 그러나 허리의 건강에 이미 문제가 있다면 실험을하지 않는 것이 좋지만 먼저 의사와 상담하십시오.

베개 높이

제조업체는 높이가 6 ~ 16cm 인 베개를 생산하며 대부분의 사람들은 10-14cm의 높이에 딱 맞습니다.

베개의 높이는 개별적으로 선택하는 것이 바람직합니다. 어깨 너비와 같아야합니다.

베개 강성

원하는 수면 자세를 고려하여 베개의 강성을 선택하십시오.

  • 머리와 목을 견딜 수있는 단단한 베개를 선택하면 편하게자는 것이 편안 할 것입니다.
  • 중간 경도의 베개를 집어 들으면 허리를 잘게 자게됩니다.
  • 당신의 배가 부드러운 베개에 가득 차게됩니다.

베개 필러

베개 용 필러는 인위적이거나 자연적 두 종류가 있습니다. 둘 다 장점과 단점이 있습니다.

  1. 천연 충전재의 주요 이점 - 환경 친화적이지 만 어떤 사람들에게는 알레르기가 발생합니다. 또 다른 단점은 비용이 많이 들며 특별한주의가 필요하다는 것입니다.
  2. 인공 충진제가 들어간 베개는 훨씬 저렴하게 구입할 수 있습니다. 세척하기 쉽습니다. 세탁기에서도 세탁 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 합성 물질을 선호하지 않습니다.

천연 필러

아래로 깃털

전문가들은 깃털이있는 베개가 휴식의 밤을위한 최고의 선택이라고 믿습니다. 당연히, 이것은 당신이 그 (것)들에게 알레르기 성이지 않는 경우에 단지이다.

따라서 할머니의 깃털 침대와 베개를 계승 한 행운이있는 사람들은 그들의 시골 친척에 대한 기쁨과 감사를 느껴야합니다. 이제이 깃털 베개는 매우 비쌉니다.

이러한 제품의 가격은 크기 및 충전량에 따라 달라지며 베개의 보풀이 많을수록 (2 %에서 90 %로) 비싸다.

아래와 깃의 최적 비율에 관해서는 맛의 문제입니다. 단단한 베개의 연인들은 부드러운 깃털이 많은 모델에 적합합니다.

체중이 적은 큰 볼륨의 베개가 특징입니다.

양모

양털로 채워지는 베개는 치유력이 있습니다. 그들은 근골격계에 문제가있을뿐만 아니라 관절과 근육통에도 도움이됩니다.

이러한 필러가 달린 베개는 겨울에 잘 데우고 여름에는 통풍이 잘되어서 뜨거워지지 않습니다. 특수 헤어 구조로 과도한 수분을 닦아내고 증발시킵니다.

양털이 든 베개의 주된 단점은 필러가 빨리 멈추는 경향입니다. 이 작업은 단 2 개월 만에 가능합니다. 동시에 양모를 원래의 상태로 되돌리기는 거의 불가능합니다.

이 충만 누에의 생산을 위해 고치를 조심스럽게 잘라 낸 다음 늘입니다. 결과는 캔버스의 웹처럼 가볍습니다. 그것은 여러 번 접어서 면화 케이스에 넣습니다. 진짜 실크는 냄새가없고 떨어지지 않습니다.

실크 베개는 깃털에 알레르기가 있거나 아래쪽에 알레르기가있는 사람들에게 최고의 침구입니다. 저자 극성 천연 실크, 먼지 진드기가 시작되지 않습니다.

실크가 풍부한 세리신 (sericin) 단백질 덕분입니다. 실크는 주위 온도에 잘 적응하고 인체에 이상적인 미기후를 유지하는 독특한 필러입니다.

온도와 습도의 최적 균형은 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 유일한 단점은 너무 많은 비용입니다.

실크 베개가 너무 부드럽다고 생각하는 사람들은 실리콘 섬유가 첨가 된 제품을 구입할 것을 제안합니다.

야채 필러

채소 필러 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

  • 쌀 껍질;
  • 허브;
  • 메밀 껍질;
  • 홉 콘.

야채 채우는 베개의 주요 이점 :

  • 아로마 테라피 속성;
  • 그들은 긴장을 풀다.
  • 머리의 윤곽을 완벽하게 반복 할 수있다.
  • 피부에 미세 마사지를하십시오.
  • 저자 극성.

주요 단점은 다음과 같습니다.

  • 소규모 서비스 라인 - 2 년 이내;
  • 부스러기 수 있습니다.

천연 라텍스

천연 라텍스는 헤베아 수지 - 발포 고무로 만들어집니다. 이 재료는 정형 외과 효과가있는 값 비싼 베개 제조용으로 주로 사용됩니다.

이 방법으로 얻은 라텍스는 부드럽고 동시에 머리와 목을 잘 지원할 수있는 신축성있는 소재입니다. 라텍스 베개는 신체의 모양에 "적응"할 수 있습니다 - 사람이 머리를들 자마자 곧 점차적으로 곧게 만듭니다.

천연 라텍스 베개는 가장 내구성이 좋습니다. 그들은 훌륭한 자질을 잃지 않고 약 20 년 동안 봉사 할 수 있습니다. 이 제품들은 단 하나지만 큰 단점을 가지고 있습니다.

가장 자연스러운 필러 중 가장 저렴한 것. 이러한 베개는 저자 극성이지만 빠른 속도로 굴러 가서 더 이상 사용할 수 없게됩니다.

합성 베개 필러

천연 충전재에 알레르기가있는 사람은 인공 충전제로 베개를 선택하는 것이 좋습니다. 그들의 범위도 매우 다양합니다.

신 테톤

베개에 대한 저렴한 버전. 저자 극성, 무취, 진드기가 시작되지 않습니다. 대략 7-10 년을 서빙하십시오. 이 필러가있는 베개는 세탁기에서 잘 씻겨집니다.

Comforel

인기있는 인조 필러, 합성 섬유로 된 솜털 모양의 공 모양입니다. 안락 베개는 저자 극성이며, 모양을 잘 유지하고 씻기 쉽습니다.

홀로 파이버

필러는 중공 폴리 에스터 섬유가 꼬여 져서 만들어집니다. 어린이와 신생아를위한 제품 생산을 위해 작업복을 데우는 데 자주 사용됩니다.

홀로 파이버 (Holofiber)는 깃털과 보풀을위한 최고의 인공 대용품으로 간주됩니다. 이 충전재가 달린 베개는 최대 40 도의 온도에서 씻을 수 있습니다.

정형 외과 효과가있는 단단한 베개의 제조에는 양털과 호로 파이버의 혼합물이 사용됩니다.

실리콘

실리콘 베개의 특징은 탄성이 증가하고 쉽게 모양을 복원 할 수 있다는 것입니다. 그런 베개의 또 다른 좋은 품질 - 당신이 그것을 때려 눕히면할수록 더 커집니다.

메모리 필러

이러한 필러가있는 제품은 열과 압력에 반응하며 신체의 모양에 적응할 수 있습니다.

초기 양식은 1-2 초 후에 복원됩니다. 누를 때 베개가 튀어 나오지 않지만 천천히 적응하지는 않습니다.

이 물질들은 단단하고 부드럽습니다. 그들은 라텍스 (memrilatex) 또는 합성 거품 (폴리 우레탄)을 기준으로 만들어집니다.

메모리 효과가있는 모델은 지울 수 없습니다. 물의 영향으로 재료의 구조가 파괴되고 기억 효과가 사라집니다.

요약하자.

보시다시피, 현대 필러와 디자인의 거대한 선택은 당신이 모든 취향과 예산을위한 베개를 선택할 수 있습니다.

이 기사가 모든 뉘앙스를 이해하고 올바른 선택을하는 데 도움이되기를 바랍니다. 성공적인 쇼핑과 즐거운 꿈!