척추 질환은 특히 운동 선수에게는 문장이 아닙니다.

스포츠는 osteochondrosis와 관련이 있으며, 아픈 사람에게 필요합니다. 회복은 그것에 의존합니다. 등의 질병에 직면 한 선수는 해를 끼치 지 않도록 스포츠를 던집니다. 신체 활동을 포기하지 않은 많은 사람들이 불쾌한 일을 겪었 기 때문에 - 급성 골 연쇄증.

척추는 역도, 높은 점프, 레슬링으로 무겁게로드됩니다. 테니스 선수, 골퍼, 몸통, 척추에 지속적으로 힘을 가하는 것은 종종 허리 통증을 호소합니다.

일부 사람들은 osteochondrosis와 스포츠가 양립 할 수 없다고 믿습니다. 활동적인 성격은 좋아하는 스포츠를 선택합니다. 테니스, 배드민턴은 유연성, 척추 근육의 강도를 개발하고 의사는 환자에게 조언합니다.

질병의 특정 사례에 적합한 운동, 운동이 있습니다. 반대로 척추에 해를 끼치 지 않는 무언가를 데리러 올 필요가 있습니다. 그것은 발달하고, 강화하며, 신체에 추가적인 에너지를줍니다. 축구, 하키의 수업은 척추에 위험합니다. 선수는 끊임없이 낙상, 타격, 충격에 대처해야합니다. 이러한 스포츠는 감정적 인 스트레스를 특징으로하며 척추의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

훈련과 osteochondrosis

1. 뒤의 상태를 볼 가치가 있습니다. 유용한 스틱으로 기울이기, 풀업, 누워서 수행 한 연습. 헤르니아, 심각한 osteochondrosis에 금기.
2. 운동을 한 후에 척추를 펴는 것이 좋습니다. 잠시 동안 크로스바에서 매달려 운동하면 척추를 펴는 장치에서 운동이 도움이 될 것입니다. 조심해서 조심해야합니다.
3. 웅크 리기, 뒤쪽의 근육 형성을 목표로 한 운동, 복부를 잊어서 병리를 악화시킵니다.
4. osteochondrosis로 고통받는 사람은 허리가 굽혀지는 동안 운동을 배제해야합니다. 이는 환자에게 해로울 수 있습니다.

등 질환 (척추 학자, 정형 외과 의사, 외과 의사, 신경과)을 치료하는 의사는 통증을 유발하는 운동을 피하도록 환자에게 조언합니다. 육체적 문화 중에 불편 함이 나타난다면 - 무서운 것이 아닙니다. 심한 통증이있는 ​​경우 운동을 중단하고 의사와 상담하십시오.

검사 후 의사가 스포츠를 할 수있게되면 기회를 잃어서는 안됩니다. 운동 과정에서 갑작스런 움직임이 아니라 천천히, 정확하게 환자의 상태를 좋게 만듭니다. 의사가 덤벨을 들어 올리는 것을 허용하기도하지만 2 ~ 4 개월 후에 치료를 마치면 강도 운동을 할 수 있습니다.

몸무게를 20 배 이상 올리지 마십시오 (어깨에 걸리는 것이 바람직 함). 일정 시간이 지나면 환자의 상태가 좋아집니다. 사람이 운동 선수 인 경우, 그는 osteochondrosis가 완치되지 않았다는 것을 잊지 않고 스포츠 생활로 돌아갈 수 있습니다. 육체적 인 문화 생활을하는 동안 등을 들어야합니다. 의사들은 운동을하는 게으른 환자들에게 자주 간다. 이것은 할 수 없다, 고통은 다시 등뼈를 공격했다.

아름다운 몸, osteochondrosis 및 스포츠 팁

시체를하기 위해 누구나 운동 할 수 있습니다. 목의 골 연골 증은 형벌이 아니지만 주인이 인도 한 척추의 신호는 잘못된 생활 방식을 이끌고 있습니다.

• 경추 osteochondrosis 및 스포츠는 환자가 질병에 처음 의사에게 갔을 때 호환됩니다. 의사는 그러한 환자에게 신체 문화를 조언합니다.
• 환자의 급성 형태가 심하고 심한 통증이 있으면 정상적으로 움직일 수 없으므로 누워 있어야합니다. 반대로 달리기는 금기 사항이 아닙니다 - 조깅에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
• 지구는 부드럽고 깨끗해야합니다. 공원에서 뛰는 것이 낫습니다.
• 겨울철에는 여름철에는 수영을 즐기고 날씨가 좋은 날에는 자전거 타기를 할 수 있습니다. 기분을 개선하고, 에너지를 추가하고, 색조를 교정하고, 척추를 치유하고, 신체에 아름다움을 추가합니다 (osteochondrosis가 약한 경우).

금기 사항

점프하는 봄을 보면 점프하는 과정을 볼 수 있고, 땅에서 떨어지는 사람과 그것을 비교할 수 있습니다. 마모 된 환자는 환자의 등을 맞댄 유사한 시험에 고통스럽게 반응합니다. 자궁 경부 osteochondrosis와 스포츠는 타협이며, 그것은 모바일 스포츠에 대한 대안을 찾는 것이 필요할 것입니다. 주자는 조깅을 인종 걷기로 대체 할 수 있습니다. 엉덩이, 발목 관절, 척추를 연구 할 의사와 상담 할 필요가 있으며, osteochondrosis의 범위, 형태를 밝혀 낼 것입니다. 진단 후, 의사는 환자가 달릴 수 있는지 여부를 알려줍니다.

운동 선수, 활동적인 사람은 골 연골 증을 가진 운동을 할 수 있는지 궁금해합니다. 대답은 '예'입니다. 과포화는 적절하지 않고, 정확한 움직임을 보이지 않으며, 천천히, 등, 관절의 상태를 돌보아줍니다.

팁, 주치의가 열거 한 규칙을 따라야합니다. 운동은 특정 운동, 목, 팔, 다리의 예열부터 시작해야합니다. 근육을 데우는 것이 중요합니다. 컴퓨터 앞에서 4 시간 동안 앉아서 "뛰어 오르고 뛰어 오르는"것을 시작하면 슬픈 결과를 낳을 것입니다. 근육과 심장의 경우, 천천히 걷는 것이 중요합니다. 심호흡을하고 운동 세션을 마친 후 (2-3 분 내에) 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 호흡을 정상화하고 몸을 편안하게합니다.

요가를하면서 뇌에서 골격으로 이완하는 것이 가치가 있습니다.

소원 있니? 움직여!

osteochondrosis를 가진 모양으로 너 자신을 가져 오는 것이 가능하다, 주요 것은 욕망이다. osteochondrosis와 스포츠는 환자의 척수 질환의 심각도에 따라 다릅니다. 질병이 심각하다면, 회복하고 운동을 시작해야합니다. 쉬운 osteochondrosis는 가벼운 움직임을 포함한다 - 당신이 장시간 동안 테이블에 앉는 경우에 매 30 분을 slackening.

규칙적인 수업이 중요합니다. 수동적 인 생활 방식은 척추를 파괴합니다. 운동 선수가 아닌 경우 간단한 운동을 해보는 것이 좋습니다. 의사가 통증을 치료할 때까지 체조를 연기하는 것이 좋습니다. 스포츠를 할 때 목과 등뼈가 편안하게 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. Osteochondrosis는 만성 질환이므로 악화를 피하기 위해 안정된 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

Osteochondrosis 및 스포츠

Osteochondrosis - 관절 연골의 영양 장애. 그리고 매년이 질병은 더 젊어지고 있습니다. 나이가 들어서고 중년의 사람들뿐만 아니라 젊은 세대에도 영향을줍니다. 따라서 꽤 자주 스포츠를하면 그것이 더 나쁠 지 여부가 문제가됩니다.

실제로, 척추의 손상된 부분은 신체적 인 노력이 필요합니다. 장애로 이어질 수있는 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다. 그러나 모든 스포츠가 유용 할 것은 아니지만 운동을 포기해야합니다. 그런 진단을 가진 사람들에게 무엇을 할 수 있습니까?

일반 정보

osteochondrosis와 함께 스포츠도 가능하고 심지어 필요합니다. 그러나 질병의 현재 단계를 고려하여 신중하게 운동을 선택해야합니다. 예를 들어, 악화 기간에는 쉬는 시간을 보내는 것이 좋지만, 다가오는 완화는 간단한 운동을 동반해야합니다.

안정된 완화의 기간 동안, 당신은 점차적으로 수업 시간과 스트레스의 강도를 증가시킬 수 있습니다. 동시에 훈련은 정기적으로 수행됩니다. 쉬운 운동 콤플렉스는 이전에 스포츠를 한 적이없는 환자에게조차도 보여집니다.

Osteochondrosis는 만성 질환을 말합니다. 그리고 환자는 한 가지 중요한 규칙을 기억해야합니다. 질병의 악화 기간에 중단 된 연구는 개선이 발생하면 즉시 재개되어야합니다.

웬일인지, 많은 사람들은 당신이 "착용"을하는 경우, 구호가 더 빨리 이루어질 것이라고 생각합니다. 사실, 당신은 자신을 더욱 악화시킵니다. 합계가 적당히 있어야합니다!

수업의 목적

스포츠 부하의 주된 임무는 장애 단계까지 질병을 시작하는 것이 아니라 척추지지 근육을 강화하는 것입니다. 그러나 교실의 올바른 기술과 안전 규칙 준수 만이 건강에 해를 끼치 지 않고 원하는 결과를 얻는 데 도움이된다는 것을 이해해야합니다.

유능한 하중 분배를 통해 신체 활동의 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 그래서 osteochondrosis 환자는 담당 의사에게 상담 한 후 강사의 감독하에 스포츠를 할 수 있습니다.

전문가는 일련의 연습을 선택하여 다음 목표를 설정합니다.

1. 자세를 교정하기 위해 관절의 이동성과 유연성을 회복하고 근육의 탄력성을 유지합니다.
2. 통증을 없애고 근육의 긴장을 완화하십시오.
3. 소금 침전물이없는 연골 조직의 힘을 유지하십시오.
4. 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 뼈의 힘을 높이고, 체중을 줄입니다.
5. 수면을 안정시키고 전반적인 정신 상태를 향상시킵니다.

스포츠를 선택할 때 물리 치료의 강사는 유기체의 개별적인 특성을 고려해야합니다. 한 사람에게 허용되는 강도와 부하는 다른 사람에게 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다.

수업 후 매번 기분이 좋지 않으면 즉시 의사에게 연락하십시오. 아마도 스포츠를 바꾸거나 다른 연습 세트를 선택하기 만하면됩니다.

스포츠 추천

척추의 질병은 최적의 스포츠 선택에 맞게 조정됩니다. osteochondrosis에있는 몇몇 짐은 절대적으로 금기이다. 그들을 수행하면 신체에 커다란 해를 입히고 이미 훼손된 건강을 악화시킬 수 있습니다. 적절하게 선택한 운동 세트가 질병의 진행 과정을 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증을 완화시키고 건강을 유지할 수있는 많은 종류의 운동이 있습니다. 뒤 안의 낮은 반동력으로 가장 편안한 운동입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 부드러운 표면에서 달리기.
• 배영 및 아쿠아 에어로빅.
• 필라테스 및 피트니스.
• 요가
• 걷기
• 치료 체조.
• Callanetics.
• 쉐이핑
• 과도한 스트레스없이 스키를 타기.
• 사이클링.
• 춤추 기
• 숲을 걷다.
• 정지 된 자전거의 클래스입니다.

어떤 운동도 긴장없이, 아껴서, 근육 코르셋을 예열하기 만하면됩니다. 일부 연습 문제를 고려하십시오.

이 수업은 자궁 경부 골 연쇄증의 경우 자신의 행동에 대한 다른 제한이없는 경우 환영합니다. 예를 들어, 추간판 탈장 및 심장 질환이있는 경우에는 실행할 수 없습니다.

이 유형의로드에는 다음 권장 사항이 도움이됩니다.

• 교육은 고무 트랙에서하는 것이 가장 좋습니다. 톱밥을 뿌린 경로를 따라갈 수는 있지만 좋은 운동화 (감가 상각을 개선하는 데 필요함)에서만 가능합니다.
• 점차 걷기 시작하면서 점차 속도를 높이고 저속으로 이동해야합니다.
• 운동 중, 자세 유지를 모니터하는 것이 중요합니다. 전방을 강하게 기울이는 것은 권장하지 않습니다.

훈련시 맥박수를 모니터링하는 것이 유용합니다. 심박수는 분당 90 회를 초과해서는 안됩니다.

수영 및 수중 에어로빅

물속에있는 클래스는 자궁 경부 및 요추 골 연쇄증에서 좋은 결과를 제공합니다. 30-45 분의 훈련을 통해 많은 노력없이 완전한 근육 이완을 달성 할 수 있습니다.

아쿠아 에어로빅은 실제로는 실제로 부상이 없기 때문에 좋습니다. 이러한 운동은 수면을 정상화하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

필라테스 및 휘트니스

휘트니스는 목과 척주의 근육 강화를 위해 연습 할 수 있습니다. 강한 근육 코르셋은 병리학 적으로 손상된 척추 축을 유지하는 데 도움이됩니다.

또한, 자궁 경부 osteochondrosis와 필라테스는 뇌 hypoxia 방지하는 데 도움이됩니다. 운동은 목의 동맥을 압박하지 않고 머리의 뇌 조직의 혈액량의 1/4을 공급합니다. 가장 중요한 것은 하중의 규칙 성을 관찰하는 것입니다. 모든 운동은 부드럽고 지속적으로 수행됩니다.

적당은 일반적인 몸 훈련을 제공하고, 적당한 호흡을 가르친다. 그러나 구부리는 등, 도약 및 역도 해제는 피해야합니다.

필라테스와 피트니스 모두 30 분 동안 걷는 것으로 끝내야합니다. 이것은 호흡기 근육 훈련에 기여할 것입니다.

요가는 척추의 질병 예방에 좋습니다. 기존 osteochondrosis와 신중해야합니다. 아사나 도움 :

• 근육과 관절의 이동성을 유지하십시오.
• 움직임의 조정을 향상시킵니다.
• 융통성을 개발하십시오.
• 모든 종류의 근육을 운동하십시오.
• 마음을 진정 시켜라.
• 초과 지방을 제거하십시오.
• 영양 부드러운 조직을 확립하십시오.
• 드라이브 전원을 향상시킵니다.

요가 트레이너는 필요한 모든 아사나를 골라 낼 수 있습니다. 왜냐하면 그 중 일부는 골 연골 결핍증으로 안전하지 않기 때문입니다.

처음에는 수업이 강사와 함께 열리고, 연습을 직접 할 수 있습니다.

다른 종

위의 종류의 스포츠 외에도 골다공증 진단을받는 사람들을 돕기위한 운동이 많이 있습니다. 예를 들어, 신선한 공기를 한가롭게 걷는 것은 매우 유용합니다. 심장과 폐에 건강을 가져다주고 전반적인 건강을 향상시킵니다.

의사가 추천 할 수있는 다른 것 :

1. 치료 체조. 의료 체조 전문가가 하나 또는 다른 유형의 골 연골 증의 존재 하에서 많은 복합체 중 어느 것을 연습 할 수 있는지 알려줍니다. 운동은 근육의 미세 유체 순환, 즉 체액의 움직임을 개선하도록 설계되었습니다. 대부분의 콤플렉스는 경향이있는 위치에서 수행하도록 설계되었습니다.
2. Callanetics. 이 스포츠는 노인을위한 스포츠가 아닙니다. 운동의 복합체는 척추의 많은 질병이있는 상태에서 연습 할 수 있습니다. 근육에 일정한 하중이 원활하게 가해 지지만 신체에 충분히 효과적입니다.
3. 쉐이핑 운동은 체형과 체중의 교정에 기여합니다. 이것은 척추에 가해지는 작은 하중으로 이루어 지므로 주로 질병 초기 단계의 사람들에게 권장됩니다. 첫날 강사의 감독하에 더 잘 할 수있었습니다.

집이나 체육관에서 운동을하는 것이 중요하므로 다음과 같은 일상적인 활동을 고려하는 것이 중요합니다.

• 애완 동물과 함께 걷기.
• 계단을 걸어.
• 원예 및 원예.

이것은 또한 몸에 유익한 신체 운동으로 간주 될 수 있습니다. 그러한 동작 중 과전압은 받아 들일 수 없다. 두 가지 이상의 유형의 하중 조합은 몸에 잘 견딜 수있을 때만 허용됩니다.

Osteochondrosis는 그들의 건강을 돌보는 것을 포함합니다. 비가 오는 계절이나 바람이 불기 쉬운 계절에는 저체온증에서 목과 등을 보호해야합니다.

금지 된 활동들

이 질병의 경우에는 척추에 수직 하중으로 운동을하거나, 점프하거나, 가중치로 웅크 리기는 허용되지 않습니다. 팀 스포츠는 또한 높은 병적 상태로 인해 금기입니다. 수업 목록에서 제외되었습니다.

• 운동 운동.
• 높은 점프.
• 골프
• 창 던지기.
• 축구
• 딱딱한 표면에서 달리기.
• 디스크 던지기.
• 하키
• 배드민턴
• 싸움
• 테니스.
• 당겨 라.
• 알파인 스키.
• 자유형

그러한 스포츠는 척추에 과부하를 일으키며 때로는 곡률까지 이끌기도합니다.

Osteochondrosis와 스포츠는 정권과 하중 강도에 대한 올바른 접근법과 양립 할 수 있습니다. 매일 30 분 이상 수업이 열립니다. 아침과 저녁 15 분 동안 운동을하면서 반으로 시간을 나눌 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 함께 스포츠를 할 수 있습니까?

경추의 osteochondrosis와 체조, 운동 요법 비디오

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

두통, 어지러움, 마비 된 손가락 -이 모든 것들은 우리 중 많은 사람들에게 소문이 아닙니다. 아마도 이것은 골 연골 형성 (osteochondrosis)인데, 불행히도 젊은 사람들에게 잘 알려진 심각한 질병입니다. 여러 가지면에서 이것은 현대 생활의 결과입니다 - 많은 시간이 앉아서 (직장, 가제트 등) 앉아 있고 활동적인 활동, 스포츠, 체육, 심지어 아침 운동에도 시간과 에너지가 충분하지 않습니다...

• 왜 우리는 골 연골 형성을위한 물리 치료가 필요한가요?
• 운동 요법하는 법
• osteochondrosis와 체조의 사용은 무엇입니까
• 집에서 공연 할 콤플렉스

결과적으로 자궁 경부는 고통을 당하고 흉부는 물론 삶의 질이 악화되고 사람이 상당히 심한 고통을 겪고 골 연골 증은 다른 질병을 유발합니다.

왜 우리는 골 연골 형성을위한 물리 치료가 필요한가요?

추간 판의 영양, 혈액 순환 및 산소로 인한 뇌의 채도를 향상시키는 치료 운동의 특별한 복합체가이 질환을 도울 수 있습니다. 이로 인해 척추가 운동성을 회복하고 근육이 더욱 탄력있게됩니다. 정기적 인 운동 요법은 자궁 경부 골 연쇄증의 상태를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라이 질병을 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 많은 전문가들은 질병 치료 치료의 모든 단계에서 문제를 해결할 수있는 최선의 방법이라고 생각합니다. 체조는 증상을 완화시킬뿐 아니라 경추의 골 연골 형성의 원인과 싸우면서 환자의 상태를 개선합니다.

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중요한 상태 : 의사가 운동을 시작해야하며, 첫 번째 수업은 자신의 통제하에 있어야합니다. 복합체의 개발에 의사가 참여하는 것은 유기체의 특성과 일반적인 상태, 합병증, 그리고 환자가 치료를 받거나 자궁 경부 골 연쇄증의 예방만을 고려해야하기 때문에 필요합니다.

환자는 척추의 다른 병리학, 심혈관 질환 등으로 고통받지 않는다는 점에 유의해야합니다. 모든 데이터에 대해서만 자궁 경부 골 연골증의 치료가 안전하고 효과적 일 것입니다. 예를 들어 환자가 혈관 혈류를 침범하여 현기증이 나면 균형을 잃을 때 부상을 입지 않도록 누워 있거나 앉아있을 때 운동을 수행해야합니다.

그러나 우리의 삶과 의학의 특성은 모든 사람이 전문의와 적절한시기에 상담 할 수있는 것은 아니며, 골다공증에 대해 의사가 정기적으로 관찰해야하는 것은 아니며, 개별적인 운동 세트를 완전히 검사하고 선택하는 것은 말할 것도 없습니다. 그러나 비디오를 참조하여 연습 문제와 수행 방법을 이해할 수 있습니다. 물리 치료 비디오에서 각 운동은 대개 자세하게 분석되어 실행 및 구현 원리를 설명하므로 자궁 지역의 골 연골 증을 치료하는 체조를 수행하면 정상적인 운동에서 특별한 운동을 포함하여 가정에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

운동 요법하는 법

운동에는 여러 가지 필수 조건이 있습니다.

• 적어도 15 분 동안 매일 참여해야합니다.
• 너는 건강에 해를 끼치 지 않기 위하여 자궁 경부 osteochondrosis의 시합 동안에 체조를 할 수 있지 않는다, 너는 용서 안에서만 운동하는 것이 가능하다;
• 가능한 한 근육을 긴장시키는 것은 불가능하며 운동 중에 척추를 펴고 일반적으로 상당한 노력을 피하고 통증이 생길 때 운동을 중지하십시오.
• 목 및 흉부 근육의 근육 상태를 평가할 의사와의 협조없이 강도 운동을 할 수는 없습니다.
• 긴장과 근육 이완을위한 운동은 번갈아해야합니다.
• 운동은 갑작스런 움직임없이 원활하게 수행되어 올바른 자세를 유지합니다.

경추가 불안정한 경우 목 부분에 특별한 칼라를 착용하여 운동 중에 관절을 탈구하지 않고 척추에 해를 입히지 않도록하는 것이 좋습니다. 환자가 척추의 뼈 성장을하는 경우, 운동 치료는 신경 줄기와 이러한 성장 혈관에 손상 위험이 높기 때문에 금기입니다.

통증이 사라지면 많은 사람들이 운동을 멈 춥니 다. 이것은 잘못된 것입니다. 효과를 강화하고 건강을 회복 시키려면 가능한 한 오랫동안 물리 치료를해야하며, 무엇보다 인생이 의무적 인 경우라면 가장 좋습니다. 연습의 대부분은 그들이 어떤 편리한 시간에 할 때 몇 예비 분은 자신의 질병 동안 그들을 피하기하지 않는 경우, 충전 또는 운동 전 워밍업과 결합 될 수 있다는 것입니다.

osteochondrosis와 체조의 사용은 무엇입니까

물리 치료는 악화 위험을 줄이고 자세를 개선하며 뇌 활동의 활동을 증가시킵니다. 치료 운동의 복잡성은 모니터에서 오랜 시간을 소비해야하는 사람들에게 특히 유용합니다. 이 경우 컴퓨터를 떠나지 않고 강의 비디오를보고 즉시 적합한 비디오를 실행하는 것이 매우 편리합니다.

운동 요법은 경추의 골 연골 증에 매우 긍정적 인 영향을 미치며 다른 방법, 특히 연고와 젤보다 훨씬 좋습니다. 치료 물리 훈련이 시스템에 들어가 자마자 환자는 많은 긍정적 인 효과를 느낍니다.

• 통증 감소;
• 악화의 수가 감소합니다.
• 인대와 근육의 탄력, 추간 관절의 운동 활동이 회복됩니다.
• 경련이 사라진다;
• 목 근육 강화;
• 붓기가 감소되고, 림프 유출은 정상화됩니다.
• 부상 부위와 뇌의 순환이 개선됩니다.

운동 요법의 추가와 매우 즐거운 '부작용'도있다 : 체조 분위기를 개선 한 후 환자에서, 그들은있다 노이로제에 대처 쉽게는 자궁 경부와 ​​흉부, 심지어 우울증에 신경 종종 장기 퇴행성 디스크 질환의 결과로 발생하는 이상, 통증.

집에서 공연 할 콤플렉스

자궁 경부 골 연골증 치료를위한 운동. 비디오의 도움으로 편리하고 효과적인 당신에게 가장 적합한 단지를 선택할 수 있습니다. 가장 간단한 긴장을 완화하고 혈액 순환을 복원, 경추의 이동성을 증가시키고 근육의 탄력을 향상 이완 운동과 스트레스 목 근육을 포함한다.

만성 골 연골증의 예방 적 또는 치료 적 척도로서뿐만 아니라 급성 진통 형태의 경우에도 집에서 할 수있는 세 가지 간단한 운동이 효과적입니다. 그들은 모두 앉아 있거나 서있다. 손을 몸통을 따라 낮춰야합니다. 척추가 항상 똑바로 유지되도록하십시오.이 경우 부상의 위험이 줄어 듭니다.

1. 머리는 가능한 한 좌우로 부드럽게 회전하지만, 턱은 어깨보다 정확히 있어야합니다. 조심해. 고통이 돌아 왔을 때, 한 방향으로 만 짧게 만들 수 있습니다.
2. 턱이 가슴에 닿을 때까지 머리를 숙여주십시오. 목 뒤쪽의 근육을 풀어야합니다. 턱이 바닥에 오면 스프링 운동을 더 낮추어야합니다.
3. 동시에 턱을 당기는 동안 목을 뒤로 잡아 당깁니다. 동시에 머리는 균일 한 위치를 유지해야합니다. 이 운동은 목과 머리가 약간 앞으로 움직이는 osteochondrosis를 위해 보통 인 자세를 정정하는 우수한 방법이다.

모든 운동은 5 번에서 10 번 반복해야합니다.

만성 질환의 경우에 추천되는 복합체를 참조 할 수도 있습니다. 또한 앉아 있거나 서있는 세 가지 운동을 포함합니다.

1. 손바닥을 이마에 올려 놓고 머리를 앞으로 기울이면서 손바닥의 움직임에 저항하십시오. 이것은 목 앞 근육을 강화시키고 척추의 위치를 ​​교정합니다.
2. 동일한 운동, 손바닥 만 사원에 교대로 적용됩니다. 이 운동 덕분에 목의 옆 근육이 강화되고 통증 증후군이 감소됩니다. 이 두 가지 연습은 10 초 동안 10 번 수행됩니다.
3. 가능한 한 높은 곳에 어깨를 들어 올려이 위치를 10 초 이상 유지하십시오. 그 후에 어깨를 내리고 목과 손을 10-15 초 동안 긴장시켜야합니다. 이 운동을 5 번에서 10 번 반복하십시오.

이러한 착물은 독립적으로 적용될 수 있고 또한 결합 될 수있다. 운동이 어렵거나 이해할 수없는 것처럼 보이면 올바르게 수행하는 방법을 명확하게 보여주는 비디오를 볼 수 있습니다. 이 체조는 아침 운동으로 사용할 수 있으며 척추가 운동에 감사하게 응답합니다.

osteochondrosis와 규칙적인 물리 치료 운동은 오랫동안 불쾌한 감각을 잊어 버리는 데 도움이 될 것입니다.

osteochondrosis라고하는 관절의 연골 병변은 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 20 년 전에이 질병은 조직의 연령과 관련된 변화와 관련이있었습니다. 오늘날 그의 증상은 젊은 세대에서 진단됩니다. 전문가들은이 질병을 현대적인 좌식 생활 방식의 "회춘 (rejuvenation)"의 이유라고 부릅니다. 따라서,이 요통과 스포츠가 확실히 서로 관련이 있다고 믿고 있지만, 운동은 질병의 과정에 다른 영향을 미칠 수 있으므로 스포츠 osteochondrosis에서 실시 할 수있는 것을 아는 것이 중요합니다.

신체 스트레스가 신체에 미치는 영향

osteochondrosis와 함께 스포츠 치료 및 예방 수 있습니다. 사전 진찰과 적절한 검사 및 진단의 전달없이 운동을 스스로 처방해야합니다. 질병은 척추, 즉 하나 또는 그 부품의 이상에 영향을 미치는 때문에 자신의 정도가 조정 또는 문제의 본질을 이해하고 물리 치료사 또는 자격을 갖춘 트레이너해야하므로, 과도한 운동, 환자의 상태의 악화를 야기 할 수 있습니다.

질병의 초기 단계에서 규칙적인 운동, 수영, 보조식이 요법과 비타민은 연골의 파괴를 막을 수 있으며 결국 정상 상태로 회복 될 수 있습니다.

osteochondrosis 3-4도에 관해서는, 여기에서 이점은 급격한 공격의 제거 및 환자의 안정화에조차, 경미한 육체적 인 마약 처리 및 수술에 주어진다. 부하는 금기입니다.

또한 운동이 영향을받은 척추를 고려해야한다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 예를 들어, 자궁 경부 골 연골 증을 가진 스포츠는 머리의 갑작스런 움직임, 아래로 구부러 지거나 신경이 끼거나 혈압이 급격히 떨어지는 다른 운동을 제거합니다.

이익과 해로움

지혜는 "운동은 생명이다"라고 말합니다.

Osteochondrosis는 신체의 근골격계에 영향을 미치는 병리학이며 제대로 조정 된 움직임에 의해서만 저항 될 수 있습니다. 병리 현상을 감지하면 스포츠를하는 것이 가장 정확한 해결책 중 하나이지만 전문가의 조언이 없으면 건강 문제가 더 많이 발생할 수 있습니다.

부작용은 다음과 같습니다.

• 고통의 악화;
• 추간 판 돌출;
• 탈장.

그러나 마음으로 훈련을받는다면 그 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.

• 허리 통증의 빈도가 감소합니다.
• 척추가 늘어나고 하중을 전달하는 것이 좋습니다.
• 자궁 경부 척추의 골 연골증에서는 혈압 서지의 강도가 정상화되고 두통이 사라집니다.
• 몸의 일반적인 상태를 안정시킨다.

적응증

Osteochondrosis 1과 2 단계는 그 자체로 물리 치료를위한 직접적인 지표입니다. 운동의 체계적인 방향 만 다를 수 있습니다. 주요 운동이 어깨 띠 발생과 자궁 경부 osteochondrosis와 스포츠, 탄성 목 중괄호에서 권장하지만, 날카로운 스윙과 그의 머리를 기울이 아래로 제외.

흉부 부위의 골 연골증에서는 호흡 운동과 수영에 중점을두고 훈련의 주요 목적은 심장 혈관계를 강화하는 것입니다.

요추에 문제가있는 경우, 특별히 고안된 연습을 사용할 수 있습니다 (인터넷에서 찾을 수 있음). 그러나 osteochondrosis를 가진 종류에는 항상 특정 위험이 나르기 때문에, 당신은 후원 지원 또는 코르셋을 가진 특별한 옷에서 훈련 할 필요가있다.

금기 사항

osteochondrosis에 적당이 몸에있는 명백한 이득이있다는 사실에도 불구하고, 특정 상황에서는, 육체적 인 노력 및 체조에 여행은 포기되어야한다. osteochondrosis를 가진 스포츠를위한 엄격한 금기법은 :

• 골조직에 수반되는 골다공증 및 기타 영양 장애;
• 심각한 척추 측만증;
• 심각한 연골 파괴 (진행된 osteochondrosis);
• 척추의 어느 부위에도 신 생물;
• 뇌졸중 후 재활 또는 발생 위험이 있습니다.

스포츠 리뷰

osteochondrosis의 진단을 위해 사용할 수있는 운동과 스포츠의 목록은 매우 광범위하므로 모든 사람들이 그와 더 가깝다는 것을 증명할 수 있습니다.

이러한 유형의 훈련의 부인할 수없는 이점은 부작용과 부상의 최소화입니다. 강사가 자신의 분야에서 전문인이라면 요가는 환자의 상태 만 개선시킬 것입니다.

간추려서, 우리는 요가가 다음과 같이 기여한다고 말할 수 있습니다.

• 등 근육의 근육 강화;
• 재발의 위험을 줄인다.
• 연골 조직의 파괴적인 과정을 멈춘다.
• 추간 공간의 긴장을 감소시킨다;
• 힘줄과 인대의 탄력성을 향상시킵니다.
• 척추의 위치를 ​​수정합니다.

정기적 인 필라테스 수업은 다음과 같은 도움을줍니다.

• 올바른 자세를 취한다.
• 몸통의 근육을 강화하십시오;
• 내부 장기 및 시스템의 기능을 향상시킨다.
• 척추 이동성을 개발하십시오.

이러한 유형의 훈련에는 다양한 운동이 포함될 수 있으므로 "유용"과 "위험한"을 구별하는 것이 중요합니다. 첫 번째는 피트니스 볼, 운동 스트레칭을 통한 운동으로 인한 것입니다. 두 번째 점프, 점프, 덤벨로 연습 및 기타 가중치.

피트니스는 복잡한 운동이며, 빠른 회복에 제대로 기여할 수 있습니다.

이러한 유형의 훈련은 척추를 둘러싼 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다. osteochondrosis의 경우 "권력"의 개념은 평소와는 다소 다릅니다.

1. 운동은 작은 체중으로 만 수행됩니다.
2. 앙와위의 복합물에 중점을 둔다.
3. 각 단지가 끝난 후 몇 분 동안 바에 매달릴 필요가 있습니다.
4. 척추에 축 방향 압력이있는 운동은 제외됩니다 (deadlift, squats, vertical bench press);
5. 강한 역행을 허용하는 것은 불가능합니다.

이 주제에 대한 비디오보기.

달리기와 활발한 걷기

조깅은 질병의 초기 단계에서만 허용되며 다음 조건에서만 허용됩니다.

• 정형 외과 용 신발 착용;
• 달리기의 올바른 기술을 관찰하십시오 (발의 전체 표면을 덮고 몸을 흔들지 않도록하십시오).
• 아스팔트 표면 (모래, 잔디 또는 흙 덮음을 선택해야 함)에서는 작동하지 마십시오.

수영 및 수중 에어로빅

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뜨거운 욕조에서의 풀 및 물리 치료에 대한 정기적 인 여행은 관절 질환 퇴치를위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

수분 섭취에는 금기 사항이 없으며 통증을 완화하고 척추를 이완시킬 수 있습니다.

수질 검사가 다음의 권고 사항을 따라야 할 때 :

1. 수영을 선호 함;
2. 물에 담그기 전에 물을 가볍게 덥혀서 근육을 따뜻하게해야합니다.

치료 체조는 근골격계의 병리와 함께 좋은 신체 형태를 유지하는 가장 쉬운 방법입니다. osteochondrosis의 각 유형에 유용한 특별한 운동이 있습니다. 여기에는 호흡 운동, 등을위한 스트레칭 운동, 근육 강화가 포함됩니다.

첫째, 일련의 호흡 운동과 그 자리에서 걷기로 끝난 후 각 척추 절편에 대한 여러 가지 접근법을 수행 한 후 가벼운 워밍업을합니다.

숙련 된 트레이너와 함께 관절 병리학을위한 이러한 유형의 훈련을하는 것이 좋습니다. Callanetics는 특정 근육 그룹에 일정한 긴장감을줍니다.

이러한 유형의 훈련은 모든 근육 그룹의 동적 부하와 관련되어있어 체중을 줄이고 척추 코르셋을 강화할 수 있습니다. 동시에, osteochondrosis 과정의 특이성을 고려해야하고 쪼그리고 앉기, 뛰기, 돌진 및 척추의 상태에 악영향을 줄 수있는 다른 운동을위한 프로그램 연습에서 제외해야합니다.

기타 스포츠 활동

현재 이용 가능한 스포츠 중 많은 것들은 osteochondrosis와 함께 시행 될 수 있습니다. 여기에는 사이클링 (운전 중 올바른 자세의 조건에서만), 롤러 스케이트, 춤 및 보디 빌딩이 포함됩니다. 올바른 교육을 선택할 때 기본 원칙은 안전 규칙 준수의 조건입니다.

금지 된 스포츠 활동

이러한 스포츠에는 부상 위험이 높은 클래스 인 역도, 무술이 포함됩니다. 또한 테니스를 치지 마십시오 (일반 및 테이블 모두). 또한, 발목 및 시뮬레이터의 일부는 골연양증에 대해 엄격히 금지된다는 점을 기억해야합니다.

예방의

osteochondrosis의 예방은 척추를지지하는 근육의 규칙적인 강화로 구성됩니다. 그것은 등의 하중을 조절하는 것으로 구성됩니다. 앉아있을 때, 편안한 정형 외과 용 시트를 돌보는 것이 필요합니다. 매 1 시간 반 동안 관절을 늘리고 늘리기 위해 운동 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 의사들은 절 기 동안 바다 또는 오픈 워터에서 더 자주 수영 할 것을 권장합니다. 신선한 공기에서 시간을 보낼 수있는 기회를 소홀히하지 마십시오. 대중 교통을 이용하여 여행을 대체하십시오. 매일 아침 잠에서 깨어 난 후에 좋은 습관을 시작하고, 발가락을 한 모금으로 숨을들이 마시고 뒤쪽과 옆쪽으로, 쪼그리고 앉은 채로 숨을 내쉬면서 숨을들이 마신다.

결론

따라서, osteochondrosis와 함께 스포츠에 갈 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 답은 명백 할뿐만 아니라 가능할뿐만 아니라 필요합니다.

Osteochondrosis는 만성 병리학이며 연골 조직을 완전히 복원하는 것은 불가능하지만 의약품, 비타민 및 적절한 영양과 함께 스포츠는 질병의 진행을 멈추고 척추의 상태를 정상화 할 수 있습니다.

자 궁 경부에 통증을 유발할 수있는 요인은 무엇입니까?

거의 모든 성인은 적어도 한 번 경추의 통증과 같은 불쾌한 현상에 직면했습니다. 이 척추는 척추 (다른 부분보다 더 부서지기 쉽다), 추간 관절 및 특별히 배열 된 관절로 구성되어 있으며, 이는 중요한 운동 능력을 제공합니다.

목은 척추를 보호하고 머리를 지탱하며 다양한 방향으로 돌리고 특정 위치에 고정 될 수있는 능력을 보장합니다.

목 통증은 욱신 거리고, 당기고, 쑤시고, 쑤시면서 달라질 수 있습니다. 일반적으로 경미한 움직임이나 근육 긴장이 있더라도 강도가 증가합니다. 종종 목과 목의 통증은 손에 감각이 있고, 눈이 어두워지고, 현기증이 나고, 귀에 잡음이 동반됩니다.

현지화의 성격에 따라 :

• 자궁경 부식증 - 목에만 집중된 통증.
• cervicocranialgia - 머리까지 확장되는 고통;
• cervicobrachialgia (cervicobrachialgia) - 팔에 방사되는 통증.

통증의 주요 원인

일반적으로 목 부위의 통증은 특정 부위의 기계적인 문제와 관련이 있지만 염증 과정, 감염 또는 암의 존재를 나타낼 수도 있습니다. 목 통증의 원인은 다음과 같습니다.

부상 및 인대 손상

대부분의 경우 교통 사고 나 스포츠 또는 산업 활동 중 비슷한 피해를 입습니다. 또한 그러한 부상은 노약자의 얼굴이나 골밀도 감소에 기여하는 질병에 걸린 사람들이 부상을 입을 때 발생합니다.

가장 흔한 것은 자궁 경관 부위의 신근 손상입니다. 이러한 상해는 다음과 같은 증상이 특징입니다.

• 근육 긴장;
• 앞쪽 목에 통증이 증가;
• 이동 장애;
• 환자는 손상된 머리와 반대 방향으로 머리를 기울일 수 없습니다.

염증성 퇴행성 질환의 존재

Osteochondrosis는 척추의 질병으로, 추간 판의 퇴행이 일어나고 연골 조직의 점진적인 골화가 일어납니다. 이 유전병의 발달에는 유전 적 소인, 나이와 관련된 변화, 부상, 건강에 해로운 음식과 좌식 생활 습관, 빈번한 저체온증, 지속적인 신체 활동 등이 있습니다.

경추의 골 연골 증 (osteochondrosis)에서 환자는 목, 어깨 또는 팔에 목이 아프다. 환자는 그의 눈 앞에서 "파리"의 번쩍임, 맥동하는 성격과 어지럼증의 견딜 수없는 두통을 호소합니다.

경추의 골 연골 증의 합병증은 추간판 탈장 일 수 있습니다. 이 질병에서 목의 통증은 가장 흔히 경미하지만 다른 사인은 상지의 손가락이 무감각하며 어깨의 통증이 아주 강합니다. 임상 이미지는 두통, 견갑 상처 부위의 혈압 강하, 현기증, 통증으로 보완됩니다.

자궁 경관 부위의 통증은 또한 척추와 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 척추의 가장자리에서 뼈의 성장이 특징 인 질병입니다. 이 병리는 osteochondrosis, 관절의 염증, 다양한 부상, 장기간의 운동으로 인해 발생합니다. 이 질환의 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 목의 제한된 이동성;
2. 머리를 돌릴 때 불쾌감을 느낀다 ":
3. 머리, 어깨, 귀 및 눈의 뒤쪽뿐만 아니라 목에 심한 통증.
4. 목 경색;
5. 무감각하고 따끔 거림.
6. 현기증.

목 근육 경련

갑작스런 운동으로 인해 발생하며, 이는 자궁 경부에 과도한 압력을 가하여 혈액 순환을 방해합니다. 경련은 B 그룹의 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 칼륨 및 비타민과 같은 신체의 영양소 결핍의 결과로 발생할 수도 있습니다.이 병리학 자의 특징적인 증상은 목에 심한 통증과 부종뿐 아니라 급격한 근육 수축입니다.

종양의 존재 - 육종, 혈관종, 골 모세포종

척추 종양은 매우 드물며 대부분의 경우 발달의 구체적인 원인을 밝힐 수 없습니다. 그와 같은 질병의 위험 요인들 중에는 유전, 척수 손상의 역사, 척추의 만성 질환 및 불리한 환경 조건이 있습니다. 종양의 특징적인 증상 :

• 통증, 신 생물의 성장과 함께 증가. 그런 통증은 매우 어렵고 짧은 시간 동안 의약품으로 멈추고, 안식을 통과하지 않으며, 밤과 갑작스러운 운동 중에도 심해집니다.
• 감도 감소;
• 근육 약화;
• 눈, 이명, 어지러움 및 졸도, 두통, 메스꺼움이 어둡게 나타나는 뇌 순환 장애.

전신 질환

목에 통증이 생겨 견갑골이나 흉골에 방사되고 호흡 곤란, 부정맥이 동반되면 고혈압이 심근 경색을 나타낼 수 있습니다.

갈비뼈와 가슴의 다양한 부상뿐만 아니라 결핵, 기관지 천식, 폐렴, 낭포 성 섬유증, 폐 종양, 기흉 발생 (흉막으로의 공기 유입)이 가능하며 목과 어깨 뼈의 통증으로 나타낼 수도 있습니다.

자궁 경부의 질병과 머리를 굽히고 돌릴 때 어려움이 수막염, 후두 농양, 림프절염, 대상 포진, 강직성 척추염과 같은 질병을 유발합니다.

면역 장애

이 질병 중 하나는 자궁 경부의 척추 관절에 영향을주는 류마티스 성 관절염입니다. 동시에 고통스러운 감각은이 부위의 목과 강성의 이동성에 대한 제한을 동반합니다.

노인은 목과 어깨 부위의 통증이 매우 빠르게 발생하는 류마티스 성 다발성 통증으로 위협받을 수 있습니다.

그러나, 어떤 심각한 질병의 존재를 나타내는 것은 항상 경추에 통증이있는 ​​것은 아닙니다. 매우 자주, 장기간의 정적 자세 나 과도한 짐뿐만 아니라 저체온증이나 진부한 초안이 원인이됩니다.

통증과 운동의 뻣뻣함을 제거하는 법

위에서 언급했듯이, 과도한 짐뿐만 아니라 한 위치에서의 오랜 체류는 자궁 경부의 혈액 순환 장애를 초래하고 결과적으로 통증의 출현을 초래합니다. 매일의 체조는 자궁 경부 척추에 대한 최선의 예방법입니다. 예방 목적과 목 통증과 함께 다음 운동을 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.

1. 의자에 앉거나 바닥에 다리를 낀 채로 앉는다. 위를 최대한으로 끌어 내려 허리를 똑바로 세우고, 용두를 천장쪽으로 늘리십시오. 즉, 자궁 경부를 곧게 펴십시오. 천천히 숨을 내쉬고 머리를 살짝 기울여 천천히 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 척추 원판을 쥐어 짜내고 신경 뿌리를 꼬집는 것을 완화시키는 데 도움이됩니다.
2. 시작 위치는 같습니다. 천천히 그리고 아주 부드럽게 한쪽 방향으로 머리를 돌리고, 어깨 너머로 자신을보고 몇 초 동안 그 자세를 유지하십시오. 머리를 천천히 돌려주세요. 다른쪽에 대해서도 반복하십시오. 이 운동의 목적은 자궁 경부 척추의 운동성을 향상시키는 것입니다.
3. 시작 위치는 같습니다. 머리를 최대한 앞으로 밀기 위해서는 턱이 바닥과 평행해야합니다. 그런 다음 머리가 멈출 때까지 머리를 뒤로 당깁니다.

통증 완화를 위해 의사는 비 스테로이드 성 소염 진통제, 진통제, 근육 이완제 및 진정제를 처방 할 수 있습니다. 심한 통증의 경우 스테로이드 주사가 사용됩니다.

효과는 다양한 온난 한 발삼과 연고를 문지르고, 어떤 경우에는 - 찬물을 가하는 것일 수 있습니다. 이러한 로션과 압축 약품 식물 - 노인, 쐐기풀, 머위, 카모마일, 말꼬리를 기반으로 준비 할 수 있습니다.

복합 요법에는 물리 요법과 수동 요법 (마사지, hirudotherapy, 침술, 진공 요법)이 포함되어야합니다.

이 방법을 사용하면 염증 과정을 효과적으로 제거하고 혈액 순환을 증가 시키며 가능한 한 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

자궁 경관에 통증이 있으면 다음과 같은 전문의의 도움을 받아야합니다.

경추 osteochondrosis와 함께 스포츠를 할 수 있습니까?

자궁 경부 척추의 골 연골 증을 가진 스포츠를하는 것은 가능할뿐만 아니라 필수적입니다. 가장 중요한 것은 의사와 상담하고 상태, 질병 단계, 일반적인 몸 상태에 따라 적절한 스포츠를 선택하는 것입니다.

물론, 경추 osteochondrosis의 경우, 모든 종류의 스포츠가 척추에 축 방향 하중을 의미, 점프, 날카로운 움직임과 리프팅 무게 제외됩니다. 즉, 레슬링, 역도 선수, 높은 점프, 테니스 및 골프에 종사하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 축구, 배구 또는 하키 중에받은 폭포수 나 발사도 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 자궁 경부 골 연골증으로 수영 만하고, 전체 발에 착륙하여 천천히 달리며 (올바른 운동화를 착용했다면!), 자전거 타기도 표시됩니다. 그러나 추간판 탈장 및 변위는 이러한 종류의 신체 활동을 금지합니다.

필라테스, 피트니스 및 체육관에가는 것은 자궁 경부 골 연쇄증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 허용 된 스포츠 중 하나를 실천하는 경우 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

• 운동, 운동 프로그램, 장비 유형은 충분히 검사 한 후 의사가 처방해야합니다.
• 갑작스런 움직임, 공격, 뒤틀림, 점프, 역도기를 피하십시오.
• 부하가 서서히 증가해야합니다.
• 어떤 스포츠보다 먼저 워밍업해야합니다.
• 스포츠는 규칙적이어야합니다.
• 자궁 경부 골 연골증의 경감 기간에만 운동을 할 수 있으며, 전날 통증을 경험하지 않았다면 스포츠를 할 수 있습니다.
• 경미한 증상의 징후가있을 때 척추 원판과 신경 뿌리의 변위 또는 협착의 위험이 있으므로 즉시 스포츠 경기를 중단해야합니다

수영은 근골격계를 강화하는 목 근육을 포함하여 모든 근육 그룹에 영향을 미칩니다.

요가는 근본적으로 근육과 골격을 강화하는 데 도움이되는 치료 운동과 ​​같습니다.

침은 자궁 경부의 건강에 책임이있는 침술 점에 작용하는 전통적인 한약이 아닙니다.

Hirudotherapy - 거머리 치료법은 혈관 확장, 혈전 용해 및 혈관벽 강화에 도움이되어 목의 신경 말림 현상을 줄이는 데 도움이됩니다.

주사는 고통을 덜어주기 위해 오직 하나의 목적으로 만 만들어 지지만 질병 자체를 치료하지는 않습니다. 주사 후 물리 치료 과정을 수강해야합니다.

약물 치료는 즉시 통증을 완화하고 염증을 멈출 수 있지만 병 자체는 약으로 치료할 수 없습니다.

수동 요법은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 갇힌 신경 말단을 풀어줍니다.

경추 osteochondrosis에 대한 물리 치료는 musculoskeletal 신체를 강화합니다. 그러나 운동을 올바르게하면 훨씬 더 자신을 해치지 않게하는 것이 매우 중요합니다.

필수 치료로서의 마사지는 거의 모든 의사가 처방합니다. 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육을 강화하며 이전 운동성을 되돌립니다.

osteochondrosis 환자를위한 스포츠를 할 수 있습니까?

특히, 질문에 대답하기 위해, 어떤 종류의 스포츠 osteochondrosis에서 연습 할 수있는 유일한 의사가 될 수있는 손에 환자의 테스트. 척추의 많은 퇴행성 영양 장애가 있으며, 각기 다른 특성과 단계를 가지고 있습니다. 어떤 경우에는 상당한 고통이있을 수 있으며, 다른 경우에는 제한된 이동이있을 수 있습니다.

건강에 대한 직업적인 스포츠 부하는 부정적인 영향을 미친다. 이것은 잘 알려진 사실이지만 실행 가능한 제한된로드는 근육을 이완시키고 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수있다. 그러나 금기 사항이 있습니다. 예를 들어, 자궁 경부 골 연골염으로 수술을하는 것은 금기이지만 혈류를 개선하기 위해서는 더 많이 걷는 것이 좋습니다.

마찬가지로, 질문에 답하기 란 불가능합니다. osteochondrosis가있는 체육관에서 운동 할 수 있습니까? 그것은 모두 질병의 단계와 신체가 운동 중에 경험하게 될 하중에 달려 있습니다.

체육관의 수업이 향상되면 질병은 심각한 통증 증후군을 일으킬 수있는 급성 형태를 띠게됩니다. 즉, 사람이 골관절염이있는 운동을 할 수 없게됩니다. 즉, 골 연골 증 및 다양한 스포츠를 병합 할 수는 있지만 올바르게 수행 할 수 있어야하며 모든 훈련은 의사가 허용해야합니다.

osteochondrosis의 다른 유형을위한 금지

osteochondrosis의 유형은 발생 영역에 따라 다릅니다. 육체 활동은 다른 운동이 척추의 특정 부분에 영향을주기 때문에 골 연골 형성의 위치와 직접 관련이 있습니다.

경추 osteochondrosis의 경우, 상단 부분의 혈액 순환을 향상시키는 운동이 유용합니다. 자궁 경부 osteochondrosis에서 뇌에 먹이를주는 혈관에 강한 압력이 있기 때문에 질병의 진행은 심각하고 때로는 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서이 경우 가능한 한 조심스럽게 스포츠 선택에 접근해야합니다.

흉부 골 연골 증에서 통증이 종종 심장 통증과 혼동되기 때문에 진단이 다소 어렵습니다. 이런 종류의 골 연골 증은 덜 흔하며 급성기의 증상은 신체 활동이 가장 자주 손상되기 때문에 스포츠를 즐기고 싶어하지 않을 것입니다.

가장 흔한 유형은 천골과 요추의 골 연골 증입니다. 동시에 환자는 요추 부위의 심한 통증을 경험할 수 있으며, 통증은 둔부 부위, 허벅지 및 회음부를 압박 할 수 있습니다. 강한 하중과 날카로운 돌기는 통증을 증가 시키며 사격도 발생할 수 있습니다 - 매우 날카로운 통증.

질병이 제 시간에 치료되지 않으면, 그것은 영향을받는 부위의 혈류를 악화 시키며, 그 결과 근육이 약해지고, 운동에 어려움이 있고 보행이 바뀝니다.

따라서 이런 유형의 질환을 가진 의사가 해결할 수있는 운동은 요추 부위의 근육 강화를 목표로해야합니다. 그러나 과부하는 합병증을 일으킬 수 있습니다.

척추의 동일 부위 또는 다른 부위에서 발생하는 다발성 골 연골 증이 있습니다. 이 경우 신체 운동에 관해서는 의사와의 의무 상담이 필요합니다. 왜냐하면 때때로 스포츠가 완전히 금기 일 수 있기 때문입니다.

어깨, 엉덩이, 무릎 osteochondrosis와 함께, 그들은 영향을받는 영역을 예비만큼 운동 다를 수 있습니다. 예를 들어, 무릎 osteochondrosis와 함께, 그것을 강하게하지 않는 것이 좋습니다 다리 bracing 그것은 평영이나 크롤링으로 수영하는 것은 불가능합니다.

척수염 증후군은 염증 과정을 수반하는 신경 말단의 침범입니다. 고통은 훨씬 더 심합니다. 이 경우 염증이 완전히 제거되고 통증이 사라질 때까지 운동을 중지해야합니다.

osteochondrosis의 다른 단계에서로드

어떤 종류의 스포츠가 허용되며 금기 사항은 질병의 단계에 직접적으로 달려 있습니다. 그 중 단지 4 개가 있습니다 :

1. 디스크 코어가 수축하고 변형됩니다. 통증은 매우 강렬하지 않습니다. 이 단계는 잘 처리되며이 경우 스포츠 활동을 취소 할 수 없습니다.
2. 디스크는 감가 상각이 거의 불가능하고 신경 및 혈관에 대한 압력이 증가합니다. 고통의 부하가 강해진다. 이 단계에서는 부하를 줄이는 것이 좋지만 운동은 계속합니다.
3. 섬유질 반지가 파괴되고, 탈장이 형성되고, 이동성이 악화되고, 염증이 나타납니다. 운동은 폐지되어야하고 염증을 치료해야합니다.
4. 디스크의 조직은 다시 태어난 것으로 바뀌고 디스크 자체는 미리 정해진 위치에 고정되어 그 결과 자세가 바뀝니다. 모터 기능이 손상되어 제한됩니다. 척추가 고정됩니다. 운동과 신체 활동은 최소화되어야하며 운동 치료로 제한되는 경우가 가장 많습니다. 이 경우 피트니스, 스포츠 및 기타 활동에 관해서는 의문의 여지가 없습니다.

골 연골 증 및 운동

스포츠 생활과 골 연골 형성을 병행하면서 동시에 건강을 해치지 않으려면 다음 사항을 고려해야합니다.

1. 이 질병의 급성기에는 신체 활동이 금기입니다.
2. 운동은 척추에 최대한의 이익을 줄 수 있도록 선택되어야합니다. 등 뒤에서 스틱으로 몸을 기울이거나 크로스바에서 끌어 올리거나 일어나는 자세에서 수행되는 모든 운동을하는 것이 좋습니다.
3. 모든 운동을 마친 후에 등을 스트레칭해야합니다. 척추의 스트레칭에 기여하는 모든 장치의 사용이 허용됩니다. 운동이 끝나면 평평한 표면에 등을 대고 잠시 누워 있어야합니다.
4. 점프와 달리기 속도는 질병의 악화를 유발할 수 있으므로 취소하는 것이 바람직합니다.
5. 강한 역력을 만들어내는 연습을하지 마십시오.
6. 어떤 운동을하는 동안 통증이 있다면 그 운동을 취소해야합니다. 약간의 불편 함 만 허용하십시오.

자궁 경부의 osteochondrosis에있는 스포츠는 금기가 아니지만 심각한 고통과 함께, 질병의 초기 단계에서만 유용합니다, 환자는 휴식을해야합니다. 조깅을 완전히 배제해야합니다. 특히 급성기의 경우에는 운동을하지 않는 것이 좋지만 노르딕 워킹은 매우 유용합니다. 그러나 걷기 연습을 위해 평평하고 부드러운 표면을 선택하는 것이 더 좋으며 콘크리트 또는 아스팔트 도로를 따라 걷는 것은 바람직하지 않습니다. 최적의 위치 - 숲의 흙이나 모래 경로. osteochondrosis를 가진 유일한 스포츠는 제한이 없으며 수영입니다. 아쿠아 에어로빅도 유용합니다.

휘트니스 클래스

osteochondrosis와 적당은 거의 모든 경우에 유용합니다. 운동은 신경 종말의 침해의 위험을 줄이고, 척추 사이에 축적 된 염분을 분해하여 혈액 순환을 개선시킵니다.

그러나, 적합성은 클래스가 올바르게 수행되고 기존의 질병에 따라 수행 될 때만 가능합니다. 강사는 반드시 진단서를보고해야하며 해를 끼치 지 않는 연습 문제를 찾아야합니다.

osteochondrosis에 적당을 다음과 같이하기 :

• 척추의 탈구의 위험이 있으므로 상당한 체중으로 운동에 부담을주지 마십시오.
• 어떤 경우에도 막대를 들어 올릴 수 없으며, 심지어는 엎드리는 자세에서 벗어날 수 없습니다.
• 통증이 발생하면 운동을 중지해야합니다.
• 특히 회전을 위해 빠른 연습을 할 필요가 없습니다.

원칙적으로, osteochondrosis 및 피트니스가 공존 할 수 있습니다, 가장 중요한 것은, 운동 중에 신중하게 자신의 신체를 듣고 그 신호를 무시하지.

어떤 결론을 내릴 수 있습니까?

osteochondrosis와 모양에 자신을 가져올 수 있습니다. 스포츠는 질병의 심각성과 척추 전체의 상태에 따라 결정되어야합니다. 급성 질환의 경우 스포츠는 제외되며 척추에서 모든 염증 과정을 먼저 치료 한 다음 운동해야합니다. 통증이있는 ​​동안 그것은 또한 하중을 제한하는 것이 좋습니다. 연습하는 동안 목과 등뼈에 편안함을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

Osteochondrosis는 만성 질환이므로 악화시키지 않고 안정된 상태를 유지하는 것이 필요합니다. 스스로 진단을하지 않는 것이 중요하며, 특히 자신을위한 치료를하지 말고,이 문제를 겪은 친구의 조언을 경청하지 않는 것이 중요합니다. 의사를 방문하고 진단을 받아야하며 전문가가 제공 할 모든 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다. 상황을 악화시키지 않도록 스포츠에 관해 의사와상의해야합니다.