척추 측만증은 주로 성장기에 어린이 및 청소년에게 발생합니다. 이 질병은 약한 근육계의 배경에 대해 한 방향 또는 다른 방향으로 척추가 만곡 된 것을 특징으로합니다. 척추 측만증은 다리가 비뚤어 지거나 비대칭 인 자세, 골반의 곡률 등을 유발할 수 있습니다.

이 질환은 내부 장기를 침범 할 위험이 있습니다. 그러므로 치료는 즉각적으로 시작되어야하며 뼈 시스템은 아직 발달 단계에 있어야합니다. 기본적으로 16 세입니다.

척추 측만증의 다른 단계에서 운동 요법

척추 측만증의 정도의 결정은 수직 직선 척주에 대한 척추의 경사각을 기준으로 발생합니다.

의료 개념에 따르면, 첫 단계는 아무런 위협도 가지지 않으며 심지어는 표준으로 간주됩니다. 맨눈으로는 곡률의 정도를 보는 것이 거의 불가능합니다. 이 단계에서 치료법으로 처방 된 운동 요법.

두 번째 단계는 더 두드러지며 곡률 각도는 20 ° -25 °입니다. 치료는 스트레스를 가하고 물리 치료를 처방하여 처방됩니다.

일차 척추 측만증에 대한 운동 요법

자체 약물 치료 만이 상황을 악화시킬 수 있다는 사실을 기억해야합니다. 필요한 모든 시험을 마친 후 의사가 운동 세트를 선택해야합니다.

그들 중 일부를 고려하십시오.

1. 뒤쪽에서 크라운을 위로 당기고 뒤꿈치를 당깁니다. 8-10 초 동안 스트레치. 4-5 번 돌출을 수행하십시오.
2. 한 손으로 서, 두 번째로 내려. 그들을 다시 당겨. 위치를 변경하십시오.
3. 뒤쪽에서 다리가 바닥 위로 올라와 다리 사이를 움직입니다. 3-4 번 반복하십시오.
4. 케이스의 기울기는 좌우로 수직으로되어 있습니다.
5. 네 발로. 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 바닥과 평행하게 펴십시오. 다리와 팔을 갈아 입으십시오.
6. 복부에 위치, 그 앞에 팔이 확장. 가슴과 다리를 들어 올리십시오. 8-10 초 동안 기다리십시오. 내려와.
7. 위장 위치. 발목 뒤에서 몸을 떼어 내고 몸을 바닥에서 찢습니다. 10-15 초 동안 기다리십시오.

2 단계 운동 요법

첫 번째 학위를 가진 복합체와는 달리, 신체 운동은 호흡 체조로 보완됩니다.

각 운동은 10-15 번 수행됩니다.

1. 뒤에, 다리는 구부리고 들어 올린다. 자전거와 마찬가지로 다리로 움직이기. 30-40 초 동안 수행하십시오.
2. 뒤쪽에. 한 방향으로 몸을 비틀면서, 동시에 우리는 오른쪽 무릎과 왼쪽 팔꿈치를 서로 잡아 당깁니다. 우리는 옆과 팔다리를 바꾼다.
3. 서서, 몸체를 바닥과 평행하게 앞으로 내립니다. 한쪽 다리를 들어 올리고 반대쪽 팔을 앞으로 당깁니다. 홀드 위치 10-15 초. 다리와 팔을 갈아 입으십시오.
4. 벽에 기대다. 무릎 사이의 각도가 직선이 될 때까지 어깨 뼈와 엉덩이를 들어 올리지 말고 아래로 내리십시오. 다시 일어나.
5. 네 발로 운동 "고양이"에서처럼 등을 위아래로 구부리지 마십시오.
6. 바닥에 한 발의 발목을 의자에 올려 놓습니다. 시체를 들어 올린 다리로 내립니다. 장소의 다리를 교체하십시오.
7. 서서, 팔꿈치에서 구부린 팔을 위로 들어 올리고 가능한 한 많이 가져옵니다.

중요 : 운동하기 전에 워밍업이 필요합니다. 이것은 현장에서 뛰거나 줄넘기를하거나 스트레칭을 할 수 있습니다.

흉추 측만증에 대한 운동 요법

흉부 부위의 측만증 (scoliosis)은 성대에서 형성되는 근육과 뼈의 형태가 다르기 때문에 다릅니다. 이것은 여러 가지 이유로 인해 발생합니다.

• 선수들로부터.
• 부상 후.
• 입고있는 무게
• 앉아서 생활.

흉추 측만증의 주된 위험은 늑골 고비의 형성입니다.

흉부 부의 만곡 정도의 확인은 정형 외과 의사가 수행합니다. 질병의 발병 단계를시기 적절하게 인식하고 적절한 치료를 처방하는 것은 매우 중요합니다.

치료의 주요 방법은 마사지, 운동 요법, 수영, 코르셋입니다.

물리 치료에서 수행되는 운동은 가정에서 수행 할 수 있습니다.

1. 등에 등을 대고 무릎을 가슴에 단단히 조이십시오. 첫 번째 클래스의 경우, 각 다리에 5-8 번 수행하고 점진적으로 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다.
2. 뒤에, 다리는 구부렸다. 골반을 들어 올리고 뒷 아치의 높이까지 낮추십시오.
3. 뱃속에. 다리를 곡률쪽으로 가져 가세요.
4. 옆면에 굽은면 아래에 롤러를 놓으십시오. 흡입 할 때 머리 뒤로 손을 들어주세요.
5. 위장에 가슴을 들고 손바닥으로 바닥에 눕습니다. 몸을 내려 놓고 팔을 쭉 펴십시오.
6. 뱃속에, 한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 쪽은 가슴쪽에 곡률이 있습니다. 시체를 높이고 가슴을 손으로 누르십시오.
7. 뒤쪽에서는 한 손이 들어 올려지고 다른 손은 옆으로 치워집니다. 같은 시간에 손을 뻗어 라.

우측 척추 측만증에 대한 운동 요법

오른쪽 측면 척추 측만증은 더 자주 왼쪽에 발생합니다. 빠른 발달 양식 때문에 위험하며 즉각적인 치료가 필요합니다.

오른쪽 측면 척추 측만증의 첫 번째 단계는 특히 눈에 띄지 않으며 많은 불편 함을 유발하지 않습니다. 두 번째 단계는 약간의 곡률로 시각적으로 표현되지만 첫 번째 단계와 마찬가지로 물리적으로 인식 할 수 없습니다. 세 번째 단계는 흉부 변형, 갈비뼈 통증, 호흡 곤란 및 내부 장기 기능 장애와 같은 증상을 나타냅니다. 네 번째 단계에서는 척추가 심하게 구부러지고 심폐 기능에 문제가 발생합니다.

우측 척추 측만증의 치료는 운동을 포함하여 종합적으로 시행되어야합니다.

각 운동은 10-15 번 수행합니다.

1. 배 위에서, 당신 앞에서 제기 된 왼손으로 허리를 굽히십시오.
2. 서서, 오른손을 뒤로 가져 가고, 왼쪽을 들어 올리십시오.
3. 서서 왼손이 어깨 위로 올라가고 오른쪽이 내려 간다.
4. 왼쪽에서 케이스를 들어 올리십시오. 싫어.
5. 위장에서 몸을 들어 올리고 팔을 앞쪽으로 뻗은 다음 양쪽으로 펴십시오.
6. 뒤에서 5 초의 지연으로 다리를 들어 올리십시오.
7. 등에 등을 대고 다리를 들어서 벌리면서 뒤꿈치를 뒤로 젖히십시오.

요추 측만증에 대한 운동 요법

좌우 요추 측만증이 있습니다. 이 유형의 합병증은 일반적으로 보상 원의 형태로 위협을 전달하지 않습니다. 요추 측만증의 4 단계가 있습니다. 치료는 마사지, 코르셋, 운동 요법의 도움으로 이루어집니다.

자세를 조절할 수있는 운동 목록은 체육관과 집에서 모두 수행 할 수 있습니다.

각 운동은 10-15 반복을 할 수 있습니다.

1. 서있는 몸을 바닥과 평행하게 내리고 탄력있는 움직임까지 만듭니다.
2. 뒤쪽에. 머리와 어깨를 들어 올리고 낮추십시오. p.
3. 등 뒤에서 똑바로 다리를 바닥에서 20 ~ 25cm 높이로 올리십시오. 발을 하나씩 회전시킨 다음 다른 방향으로 회전 운동을 수행하십시오.
4. 뱃속에 몸을 따라 팔. 바닥에서 유방을 찢어서 아픈 공간으로 환적하는 지점에 다가가보십시오.
5. 측면에는 뒤틀린 쪽이 보입니다. 바닥에서 다리를 떼어 내고 쉰다. 싫어.
6. 머리, 등 및 엉덩이가 그 위에 누워 있도록 허리 아래에 압연 수건 또는 부드러운 스쿠터를 두십시오. 다리가 무릎에 구부러지고 팔이 뻗었다. 1-2 분 동안이 위치에 있습니다.

좌 측성 측만증에 대한 운동 요법

왼쪽 측면 척추 측만증은 오른쪽 측면의 하중과 왼쪽 측면의 돌출에서 비롯됩니다. 다양한 단계의 치료는 다른 유형의 척추 측만증의 치료와 다르지 않습니다. 환자를 검사 한 전문가는 신체 운동을 포함하여 환자의 의료 조치를 처방합니다.

각각 10-15 번 반복하십시오.

1. 서서, 팔을 올렸다. 원을 묘사하는 것처럼 몸의 회전 운동을 만듭니다.
2. 서서, 팔을 올렸다. 발가락 위로 올라가 손에 닿으십시오.
3. 뒤에, 다리는 구부린다. 시체를 높이고로 돌아 가라. p.
4. 왼쪽에서 손을 머리 뒤로 두십시오. 돌아오고 나가십시오. p.
5. 뱃속에. 왼쪽 발을 옆으로 가져 가라. 돌아온다.
6. 뒤쪽에. 팔꿈치에 무릎을 교대로 조이십시오.

어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법

불행히도, 아이들은 앉거나, 자고있을 때, 약화 된 근육의 배경과 비정상적인 몸 자세에 대해이 질병의 대상이되기 쉽습니다. 아이가 단지 유기체를 형성하는 동안, 곡률의 발달 정도와 그 위치를 시간 내에 결정할 필요가 있습니다.

치료를 목표로하는 측정법의 복합체는 물리 요법 운동을 포함합니다. 그것은 척추 측만증이 초기 단계에있는 동안, 아이의 근육과 뼈 시스템을 순서대로 가져 오는 것을 도울 것입니다.

각 운동은 10-15 번 수행됩니다.

1. 바닥에 서서 평평한 등받이로 걷기 운동을하십시오. 1-2 분 이내에 수행하십시오.
2. 서서 머리 위로 팔을 올리십시오. 몸의 움직임을 좌우로 움직여 라. 1 분 정도하십시오.
3. 서서 다리는 어깨 너비로 떨어져 서 있습니다. 몸을 한 방향으로 내리고 반대편 손은 위로, 다른 손은 아래로 내립니다. 위장에 누워서 곧장 팔을 내라. 그들을 머리에 넣어 라. 머리와 어깨를 들어 올리십시오.
4. 네 발로 서. 한 손으로 옆으로 들어 올려 들어 올리십시오. 제기 손을 보면서 머리.
5. 무릎에 손바닥이 바닥에 얹혀 있습니다. 손을 얹고, 몸을 내리고, 돌아와.

이 기사에서는 다른 영역에서 척추 측만증을 제거하기위한 모범 사례를 제공합니다. 그러나 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다는 것을 기억해야합니다. 친척의 건강과 건강을 지켜보십시오.

우측 척추 측만증을위한 유용한 운동

우측 흉추 측만증

척추 측만증은 척추의 만곡부 인 일반적인 질환입니다. 오늘까지, 척추 측만증의 발전에 대한 정확한 이유, 의사는 이름을 지을 수 없습니다. 1-15 세의 소아 및 선천성으로 발달하여 측만증을 얻을 수 있다는 것이 알려져 있습니다.

척추 측만증은 여러 종류로 분류되며 척추 측만증의 정도에 따라 분류됩니다. 곡률의 유형에 대해 이야기하면 위치에 따라 다릅니다.

• 흉부 만곡부 - 만곡부는 흉추에 국한되어 있습니다.
• 요추 측만증 - 요추의 만곡;
• 흉 요추 측만증 (thoracolumbar scolosis)은 흉 요추 연접 부위의 곡률이다.
• 척추 측만증 - 이중 굴곡.

척추 측만증의 정도는 4 가지가 있습니다. 1 급 때문에 많은 논쟁이 끊임없이 발생합니다. 척추의 편위가 10도 밖에되지 않는 경우가 많으며 많은 사람들이 정상 범위 내에 있다고 생각하여 긴급 치료의 필요성을 없애줍니다. 척추 측만증의 두 번째 정도는 결정적입니다.

이 경우 척추 측만증을 교정하기위한 조치가 취해지지 않으면 신속하게 진행되어 치료를 더 어렵게 만듭니다. 척추 측만증은 제 3 단계와 제 4 단계에 거의 도달하지 못하며, 척추가 정상보다 26-50도 이상 벗어나기 때문에 척추 교정은 매우 어렵습니다. 따라서 우리는 척추 측만증의시기 적절한 진단의 중요성에 대해 이야기 할 수 있습니다.

척추 측만증은 척추 만곡의 형태로도 다릅니다 : 오른쪽, 왼쪽, S 자 모양. 통계에 따르면 오른쪽 측면 척돌 측만증이 가장 자주 발생하므로 자세히 고려해 볼 가치가 있습니다.

우측 측만증

우측 척추 측만증은 일 측성 척추 만곡입니다. 곡률의 국소화에 따라 흉부와 요추가 될 수 있습니다. 가장 흔한 것은 흉부 오른쪽 측면 척추 측만증 (이 질환은 환자의 70 %를 차지함)으로 자세의 두드러진 곡률을 유발하며, 치료하지 않으면 혹이 발생할 수 있습니다. 또한, 흉부 측만증의 복잡한 정도와 함께, 심장 혈관 시스템의 위반이 있으며, 호흡은 어렵습니다.

우리가 우측 요추 측만증에 대해서 이야기한다면, 그것은 훨씬 덜 일반적입니다. 이 질병의 위험은 흉추 척추 측만증과는 달리 진단하기가 훨씬 더 어렵고 전문가 만 할 수 있다는 것입니다. 보통 2-3 단계에있을 때 요추의 우측 측만증을 발견하고이를 고치기가 매우 어렵습니다.

요추 측만증

우측 척추 측만증 치료법

우측 척추 측만증 - 물리 치료 -에 가장 효과적인 치료법이 하나뿐입니다. 이것은 척추 교정의 진행을 멈추고 자세를 조절하기 위해 특별히 고안된 연습 세트입니다. 그러나 직접적인 행동 이외에도 운동 요법은 신체에 강화 효과를줍니다. 구현 과정에서 면책이 강화되고 혈액 순환이 향상되며 모든 근육이 훈련됩니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법

운동 치료는 적절한 교육을받은 숙련 된 전문가에 의해서만 수행 될 수 있다는 것을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 체육 교육은 효과가 없을뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 그래서 어떤 경우에도 운동을 직접하거나 백과 사전이나 인터넷에서 찾을 필요가 없습니다.

오른쪽 척추 측만증에 효과적 일 수있는 운동 요법 세트를 작성하는 과정에서 척추 만곡의 정도, 국소화, 그리고 인체의 개인적 특성과 신체 능력을 고려합니다.

우측 척추 측만증의 운동

우 편편 척추 측만증에서 유용한 운동을 고려한다면 우리는 몇 가지 기본적인 것들을 구별 할 수 있습니다. 이것은 척추 측만증과의 싸움에서 앞으로 나아갈 수있는 가장 안전한 운동이며, 집에서 스스로 수행한다면 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다.

• 왼손을 위로 올리면 오른손으로이 운동을 수행해야합니다.
• 펌프 - 오른쪽 측면 척추 측만증에서 오른쪽 팔은 몸을 따라 아래쪽으로 미끄러지 듯 움직여야하며 왼손은 어깨쪽으로 위쪽으로 향해야합니다.
• 거짓말하는 동안 허리를 굽히고 - 위장에 누워서 왼손을 위로 올리면서 등을 돌봐야합니다.
• 오른쪽으로 구부러진 다 - 그들은 앉은 자세에서 만들어진다. 이를 위해 특수 경사 시트가 사용됩니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법

이것들은 단순함에도 불구하고 매우 효과적인 것으로 입증 된 가장 기초적인 연습입니다.

스웨덴의 벽에서 수행되거나 많은 노력이 필요한 더 복잡한 연습이 있습니다. 그러나 그러한 운동은 전문가에 의해서만 규정되어야하고, 훈련의 과정을 제어하고, 하중의 강도를 조정해야합니다. 결국, 측만증의 치료는 부적절하게 수행 될 경우 건강을 해칠 수있는 매우 책임있는 절차입니다.

그러므로 좋은 마스터에게 운동 치료를 신청하는 것이 가장 좋으며, 가정에서는 수업의 효과를 높이기 위해 위의 간단한 운동을 수행하십시오. 그래서 몸은 끊임없이 좋은 모양이 될 것이고, 그 결과는 훨씬 더 빨리 이루어질 것입니다.

기본 연습

일 측성 척추 만곡을 없애기위한 특수 운동 이외에, 척추 측만증의 여러 유형에서 매우 효과적인 일반적인 운동이 수행되어야합니다. 다시 말하지만, 전문가와 복잡한 연습 문제에 대해서만 이야기 할 수 있으며, 간단한 절차는 스스로 수행하기 쉽습니다.

모두 워밍업으로 시작됩니다. 이 단계에서는 평평한 자세를 유지할 수 있도록 훈련해야합니다. 이렇게하려면 벽과 가까워 지도록 비행기와 등판이 서로 평행해야합니다. 다음으로, 자세를 유지하려고 벽에서 멀리 이동해야합니다. 적절한 호흡을 모니터링하는 것이 중요합니다.

걷기는 척추 측만증 퇴치의 중요한 단계입니다. 몇 가지 유형의 보행이 있으며, 각각 적절한주의를 기울여야합니다. 이것은 몇 분 동안 양말을 신고 걷고 발 뒤꿈치를 걷고 있습니다. 그 후, 당신은 압도적 인 낮은 다리로 도보 몇 분 정도 걸릴 수 있습니다.

양말을 걷다.

Squats. 스쿼트 천천히, 등을 똑바로 유지하려고. 손은 앞으로 확장되어야합니다. 침착 한 측정 호흡을 따라야합니다. 이것은 중요한 훈련 단계입니다. 웅크 리기의 수는 사람이하기 쉬운 최소 횟수부터 시작하며, 시간이 지남에 따라 웅크 리기의 수를 늘릴 수 있습니다.

척추 측만증 환자

앞으로 기울어집니다. 이 운동을하는 과정에서 등이 수평임을 지켜 볼 가치가 있으며 세션에서이 자세로 유지하십시오. 구부릴 때 손을 앞으로 뻗어 야합니다.

신체적 운동을 할 때 기억해야 할 사항

기획 운동 수업에 특별한주의를 기울여야합니다. 최소한의 부하에서 시작해야합니다. 몇 차례의 수업 만이 끝나면 강도가 증가하지만 매우 정교하고 점진적으로 증가 할 수 있습니다. 물리 치료를하는 동안 고통을 느낀다면 부정적인 결과를 피하기 위해 즉시 중지되어야합니다.

흉추의 우측 흉추 측만증 : 적절한 치료 방법

질병 분류

선천성 척추 측만증은 흔히 임신 초기에 태아와 함께 발생하는 변화로 표현되는 드문 현상입니다. 그것은 종종 출생시의 외상으로 인해 발생합니다.

병리학은 출생 직후 또는 특정 시간 이후에 관찰 될 수 있는데, 이때 더 두드러지게 나타납니다. 이 질환은 종종 구개열이나 입천장과 같은 다른 이상을 동반합니다.

우측 흉부 측만증이 빠르게 진행되므로 조기 진단이 매우 중요합니다.

질병의 첫 번째 학위의 특징

척추 측만증의이 형태에서는 임상상이 매우 잘 정의되어 있지 않습니다. 1 등급 척추 측만증은 흔히 평소와 흡사합니다.

그것으로 환자의 몸의 오른쪽 절반의 어깨 관절과 견갑골이 왼쪽에 위치한 골격 부분에 비례하여 올라갑니다. 곡률이 10˚에 도달합니다.

장기간의 신체 활동과 장기 체류는 여전히 등의 통증으로 인한 불편 함을 유발합니다.

특성 II 학위

우측 요추 측만증

우측 요추 굴곡은 작업 일이 일상적으로 신체 활동을 보이지 않는 환자에서 가장 흔하게 볼 수 있습니다.

치료가없는 경우, 척추 측만증의 이러한 유형의 원격 결과는 척추 디스크의 탈장 및 돌출뿐 아니라 척추 전방 전위 (한 척추의 전방 또는 후방 변위)가 될 수 있습니다.

우측 흉추 측만증

흉부 부위의 우측 측면 척추 측만증은 소아와 청소년에서 흔하며, 대부분이 질병이 소녀의 표적을 선택합니다.

질병의 각 단계마다 특정 치료가 처방됩니다. 첫 번째와 두 번째는 체조적인 운동, 수동 요법 및 곡률의 정도를 교정하는 특수 코르셋 사용과 같은 보수 치료에 도움이됩니다.

이 효과는 6 개월의 착용 후 이미 눈에 띄며 20 시간 동안 매일 착용해야합니다. 질병의 후기 단계에서 수술이 필요합니다.

많은 척추 질환의 제거를위한 기초는 치료 체조이며, 척추 측만증의 치료도 예외는 아닙니다. 치료 체조, 우측 척추 측만증을위한 운동은 등뼈의 근육 코르셋, 근골격계의 상태를 회복 시켜서 우리 몸이 질병에 대처하고 척추 측만증의 발달을 멈추게합니다.

소아와 청소년의 우측 측만증에 대한 운동 요법이 특히 효과적입니다.

운동 요법 외에 마사지 요법, 물리 요법 및 전문 의사가 처방 한 기타 치료 요법이 우측 측만증 치료를 위해 처방됩니다. 보수적 인 치료법과 무의미한 방법을 모두 적용한 후에 만 ​​의사가 수술을 처방 할 수 있습니다.

따라서 오른쪽 측만증을 3 ~ 4도까지 가져 오지 마십시오. 의사를 더 자주 검사하고, 척추 측만증을 예방하고, 운동을하고, 정형 외과 용 의자 (또는 의자에 베개 사용), 정형 외과 용 매트리스를 사용하십시오.

우측 흉곽 측만증 치료를 시작할수록 치유량이 많아지며 등을 곧게 유지할 수 있습니다. 자신을 돌봐.

행운을 빈다.

오른쪽 측만증에 대한 마사지 : 비디오

이 병은 종종 가슴에서 발견됩니다. 대부분의 경우, 어린이와 청소년, 특히 ​​소녀들은 우측의 측만증으로 고통받습니다. 종종 S 자형 척추 측만증이 있습니다. 이러한 이유는 다음과 같습니다.

• 학교 수업 중 책상에 잘못 착륙했습니다.
• 근육계의 약한 형성으로 매우 빠른 성장.
• 성숙이 일어날 때 호르몬 체계의 무질서.

이 질병을 치유하는 데는 공정하고 생산적인 방법이 하나뿐입니다. 이것은 체조입니다. 이것은 자세를 곧게 펴고 진행성 척추 측만증을 줄이는 것을 목표로하는 우측 척추 측만증에 대한 몇 가지 운동입니다.

그러나 직접 효과 외에도 운동 요법은 인체 전체에 강력한 영향을 미칩니다. 오른쪽 가슴의 척추 측만증으로 운동을하는 동안 면역력이 강화되고 혈액 순환이 개선되며 모든 근육이 훈련됩니다.

우측 척추 측만증을위한 운동의 복합체는 교육과 경험이있는 전문가 만이 수행 할 수 있다는 것을 기억해야합니다.

그렇지 않으면 연습 문제가 발생하지 않으며 상황을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 전문가없이 이러한 신체 운동을 수행하는 것은 불가능합니다.

우 편편 척추 측만증에서 유용한 운동을 고려한다면 우리는 몇 가지 기본적인 것들을 구별 할 수 있습니다. 이것은 척추 측만증과의 싸움에서 앞으로 나아갈 수있는 가장 안전한 운동이며, 집에서 스스로 수행한다면 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다.

• 왼손을 위로 올리면 오른손으로이 운동을 수행해야합니다.
• 펌프 - 오른쪽 측면 척추 측만증에서 오른쪽 팔은 몸을 따라 아래쪽으로 미끄러지 듯 움직여야하며 왼손은 어깨쪽으로 위쪽으로 향해야합니다.
• 거짓말하는 동안 허리를 굽히고 - 위장에 누워서 왼손을 위로 올리면서 등을 돌봐야합니다.
• 오른쪽으로 구부러진 다 - 그들은 앉은 자세에서 만들어진다. 이를 위해 특수 경사 시트가 사용됩니다.

이것들은 단순함에도 불구하고 매우 효과적인 것으로 입증 된 가장 기초적인 연습입니다.

스웨덴의 벽에서 수행되거나 많은 노력이 필요한 더 복잡한 연습이 있습니다. 그러나 그러한 운동은 전문가에 의해서만 규정되어야하고, 훈련의 과정을 제어하고, 하중의 강도를 조정해야합니다.

결국, 측만증의 치료는 부적절하게 수행 될 경우 건강을 해칠 수있는 매우 책임있는 절차입니다.

그러므로 좋은 마스터에게 운동 치료를 신청하는 것이 가장 좋으며, 가정에서는 수업의 효과를 높이기 위해 위의 간단한 운동을 수행하십시오. 그래서 몸은 끊임없이 좋은 모양이 될 것이고, 그 결과는 훨씬 더 빨리 이루어질 것입니다.

치료 방법

의료 전문가에게 도움을 요청하면 다양한 진단 방법이 적용되고 증상은주의 깊게 연구됩니다.

육안 검사

1 도의 우측 측만증은 다음과 같은 증상에 의해 나타납니다 :

• 복부와 근육 조직의 허약함이 있습니다.
• 흉부 부위에는 곡률이 나타나고 요추 부위에는 근육 덩어리가 나타납니다.
• 어깨 뼈와 어깨 땀샘 수준의 비대칭이 두드러집니다.
• X 선 촬영시 척추가 회전하지 않습니다.

우측 척추 측만증으로 치료는 외과 적이며 보수적 일 수 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각도에 달려 있습니다. 치료 방법은 조사 후 개별적으로 선택됩니다.

질병의시기 적절한 진단은 당신이 질병의 첫 번째 의심에서 치료를 시작할 수있게합니다. 이것은 신체의 돌이킬 수없는 과정을 방지하고 외과 적 개입의 필요성을 제거합니다.

우측 가슴의 척추 측만증은 치료하기가 어렵지만, 왼손잡이보다 쉽게 ​​제거 할 수 있습니다.

병리학이 급속히 발전하고 있기 때문에 자기 치료는 금지되어 있습니다. 각각의 경우, 척추 측만증의 정도, 연령, 성별 및 환자의 수반되는 질병에 따라 개별적인 접근이 필요합니다.

병리학의 정도는 환자를 검사하고 여러 투사에서 방사선 사진 검사 후 결정됩니다.

1도 측만증의 척추 변형은 특별한 검사 없이는 진단하기가 어렵습니다. 환자를 육안으로 검사하면 오른쪽 어깨와 견갑골이 약간 올라가는 것을 확인할 수 있습니다. 뒤쪽을 구부릴 때의 중앙선이 옆으로 흘러갑니다.

주관적으로 환자는 운동 후 또는 불편한 자세로 인해 피로를 호소 할 수 있습니다.

육안 검사 중 질병의 두 번째 학위와 함께 :

• 두드러진 긴장;
• 블레이드 중 하나를 낮춘다;
• 고르지 않은 허리;
• 서로에 대한 하부 에지의 좌우 비대칭;
• 사경 |
• 뒤쪽에 근육 롤러.

보존 적 및 수술 적 방법을 사용하여 질병을 치료합니다.

이 방법은 척추 측만증의 초기 단계에서만 효과적입니다.

마약

약물 복용 기간은 환자의 상태가 긍정적으로 변하는 현상에 달려 있습니다. 일반적으로 얻은 양성 결과를 통합하기 위해 척추 측만증 치료를위한 약물 치료 과정을 1 년에 2 ~ 3 회 실시합니다.

외과 적 치료

예측

소아에서 측만증의 경과에 대한 예후는 주로 내과 적, 임상 적 및 방사선 학적 측면을 포함하는 증상의 병합에 달려 있습니다. 어린이에서 심각한 척추 측만증의 증상이 빨리 나타날수록 질병이 진행될 위험이 커집니다.

어린이의 경우, 곡률은 사춘기에 의해 최대 발달에 도달하고 척추의 골격 (뼈 돌출부)의 완전한 골화가 안정화 된 후에 안정화됩니다.

제 1 단계와 제 2 단계에서 적시에 발견 된 질병으로, 성장이 끝나기 전에 수행 된 보수 치료의 올바른 선택 전술, 소아 및 청소년의 측만증은 매우 유리한 예후를 갖는다.

우측 척추 측만증에 대한 운동 선택의 특징

우측의 척추 측만증은 척추가 오른쪽으로 횡 방향으로 만곡 된 것으로서 심한 단계에서는 척추의 회전과 갈비의 변위가 수반됩니다. 곡률은 기능 장애의 정도와 위치에 따라 분류됩니다. Cobb 각도가 10도를 초과하지 않으면 첫 번째 단계의 오른쪽 측면 척주 운동을위한 운동이 부분적으로 굴곡을 교정 할 수 있습니다.

측만 각 측정

측만증 1 학년은 코브 각도가 10도 미만임을 의미합니다. 국제 실무에서 인정되는 측정은 여러 단계로 수행됩니다.

• 최대 기울기를 가진 호의 시작점의 척추를 찾는다;
• 최대 기울기를 가진 호의 끝 부분의 아래쪽 척추를 찾는다.
• 하부 척추골의 상부 및 하부 가장자리 위의 선을 그리고;
• 선의 교차점에서 각도를 찾아서 측정하십시오.

두 개의 곡선이있는 척추 측만증에서는 두 개의 각도가 측정됩니다. 이 기술은 척추의 회전을 반영하지 않으므로 시상면에만 관련이 있지만 변형의 정도를 결정하는 데 도움이됩니다. 많은 저자들에 따르면, 1 도의 척추 측만증은 1도에서 10도 사이의 코브 각도를 가지고 있으며 때로는 15 퍼센트까지 나옵니다.

척추 측만증의 유형

오른쪽 측면 척추 측만증은 척추의 모든 부분에 영향을 줄 수 있으며 목, 흉부 또는 요추 부위에서 시작될 수 있으며 기둥의 여러 영역에도 영향을 줄 수 있습니다. 척추의 변위는 길항제 또는 상승 작용 인자의 약점에 대응하여 위상 근육 중 하나의 경련과 관련이 있습니다. 각 척추에 연결된 척추의 신근 (extensors)은 국소 경련과 통증으로 반응합니다. 대개 사지, 대퇴 근, 또는 내측 또는 경 사진 복부 근육의 불균형으로 인해 오른쪽 곡률이 발생합니다.

자궁 경부 척추 측만증

오른쪽 측면 cervicororicic 척추 측만증은 목에서 시작하고 4-5 흉부 척추의 수준에서 그것의 꼭대기가 있습니다. 곡률은 어깨와 귀의 다른 크기에서 볼 수있는 사지의 윗부분의 색조 불균형으로 인해 발생합니다. 약한쪽에는 왼쪽에 오목면이 있고 오른쪽에는 경련성 사다리꼴이 있습니다. 이 변형은 하악골, 체골 뼈, 궤도 발달의 차이로 인식됩니다. S 자 모양의 척추 측만증은 융기 된 어깨의 측면에있는 허리의 경련과 함께 형성됩니다.

사다리꼴의 상부가 약 해지는 데는 두 가지 이유가 있습니다.

• 근육 경련으로 인한 후두골의 역전;
• 경정맥 개구의 압축.

군대에서 척추 측만증이 있는지, 어느 정도의 곡률을 얻을 수 없는지 읽어보십시오.

척추 측만증 치료를위한 수술 후 삶이 어떻게되는지, 재활 치료가 얼마나 오래 걸리고 어떤 어려움이 기다리고 있는지 알아보십시오.

사다리꼴의 윗부분은 후두골과 측두골 사이의 구멍에서 나오는 추가적인 신경에 의해 신경이된다. 충동은 아이가 출산하는 동안 (torticollis), 머리 부상과 목에 넘어지는 동안 부러집니다. 척추 측만증은 허리 둘레에서 신체의 왼쪽과 근육 경련을 유발합니다.

머리 뒤쪽에 테니스 공을 놓아서 suboccipital muscle을 이완시킬 수 있습니다. 측두엽과 후두골을 구제하기 위해 유양 돌기 (귀 뒤에있는 결절)와 손가락으로 후두 결절을 잡아 당기고 반대 방향으로 약간 잡아 당겨 잠시 기다리십시오. 다음 운동은 하강 된 어깨의 측면에서 사지의 상단과 중간 부분을 강화하는 데 도움이됩니다.

• 손에 물병 1 리터를 가져 머리 위로 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 3 세트에서 10-20 번 어깨를 엄지 위로 들어 올리십시오.
• 등을 대고 누워서 1-1.5 리터의 물을 마시고 옆으로 손을 얹고 엄지 손가락을 올리십시오. 숨을 내쉴 때 3 세트에서 10-15 번 바닥 위로 들어 올립니다.

주의! 뒤쪽과 비스듬한 골반 (한쪽 절반이 다른 쪽 위에있는 구덩이)에 통증이있는 ​​경우, 장골 뼈에서부터 갈비뼈까지의 거리에서 골반의 밑면과 늑골의 정사각형 근육이 연결되어 위쪽으로 마사지됩니다.

오른쪽 측면 척주 측만증을위한 일련의 운동에는 어깨 뼈의 정보가 포함 된 팔꿈치에 중점을 둔 사이드 바가 포함됩니다. 뒤쪽의 신근을 강화하기 위해 대칭 팽창기 추력을 수행 할 필요가 있습니다. 반대쪽 손을 동시에 올리면서 교대로 누워 다리를 위로 들어 올립니다.

흉부 부위의 측만증

우측 흉부 측만증은 1-2 흉추의 수준에서 발생하고 8-10 점 척추의 최상위에 도달합니다. 대퇴의 중간 부분의 허리 근육과 허약 근육의 불균형과 관련이 있습니다. 곡률 (벌지)의 오른쪽은 경련에서 가장 넓고, 솟아 오른 부분에서는 약화되어 갈비뼈에서 칼날이 나오게됩니다. 약점은 대개 흉부 후만증의 변화와 관련이 있습니다. 구부러진 자세의 원인은 어린 시절의 질병입니다 : 편도선염, 폐렴. 미주 신경의 가지가 수축되고 몸의 앞쪽에 근막의 긴장이 생깁니다. 다음은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

1. 가슴에서부터 갈비의 중앙까지 셀프 마사지. 가벼운 압력으로 부드럽고 당기는 운동.
2. 횡격막 호흡 : 손바닥을 옆구리쪽으로 밀고 싶을 때처럼 아래쪽 갈비뼈 옆에 손을 대고 숨을들이 마십시오. 그렇지 않다면 수건으로 몸통을 감싸고 저항을 통해 흡입하십시오.
3. 목의 긴 신근 강화 : 근육은 흉부에서 시작하여 척추의 횡단 과정에 붙습니다. 견갑골에서 목까지의 부위에 볼을 부착 지점에 마사지해야합니다. 다음 당신의 머리의 뒤에 당신의 손을두고, 목으로 당신의 턱을 누르고 당신의 머리의 뒤에 당신의 자신의 종려를 민다.
4. thrusts와 latissier과 trapezius 다시 근육을 강화하고 복부에 다리와 반대쪽 팔을 번갈아 들어 올립니다.
5. 스쿼트 (Squat), 허리에 과도한 구부림없이 중립적 인 자세 유지. 단순화하기 위해 가슴에서 2 리터 물병 또는 덤벨을 가져갑니다.

척추의 겉보기 비틀림으로 인해 언론도 약한 것으로 판명되었으므로 낮추면 가슴에서 체중 제거 (경량 덤벨 또는 물 한병)를하는 스쿼트를 수행해야합니다.

늑골 혹이있는 척추 측만증

우측 요추 - 척추 측만증은 10-11 번 척추의 꼭대기에서 가장 까다로운 고비 때문에 가장 어렵습니다. 내부 사시 복근의 경련은 왼쪽에 오목한 부분을 형성하고 호는 오른쪽에 나타납니다.

근육을 스트레치하려면 허리에 누워 왼쪽 손을 오른쪽 대각선 방향으로 놓고 갈비뼈가 열린 상태로 숨을 쉬어야합니다. 그런 다음 왼쪽 발을 옆으로 내밀고 꺼내면서 스트레칭을 반복하십시오.

왼쪽 근육을 줄여야합니다. 바닥에 누워 왼손을 대각선으로 위쪽으로 그리고 오른쪽으로 뻗으십시오. 숨을 내쉬고 왼쪽 어깨 뼈를 바닥에 대고 골반의 약간 왼쪽을 들어서 비틀면서 뼈를 움직이지 않고 복부에 그림을 그리십시오. 흡입하는 동안 머리를 들어 올리고 오른쪽으로 돌리고 왼쪽 어깨 블레이드를 내리고 손을 머리 위로 들어 올려 신체 근처의 바닥에 놓습니다. 1 도의 이러한 우측 척추 측만증은 늑골이 변형되기 전에 초기 단계에서 교정하기 쉽고, 나중에는 내부 장기의 변위로 인해 돌이킬 수 없게됩니다.

두 개의 아치가있는 척추 측만증

외부 사위 근육의 경련과 관련된 S 자 모양의 측만증은 몇 가지 차이점이 있습니다.

• 흉부 부위의 후만 변형 및 요추부 전만증;
• 8-10 흉추의 수준에서 전만의 출현;
• 4-5 흉추의 수준에서 두 개의 호의 전이 영역.

호의 벌지는 오른쪽에 있고 정점은 2-3 개의 척추에 있으며 경련 근육은 왼쪽에 있습니다. 성형 된 경사 골반, 단축의 측면에서 다리 길이가 줄어 들었습니다.

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경련을 완화하려면 복부의 오른쪽 경 사진 근육을 복원해야합니다. 복근은 몸을 숨을 내쉴 때 반대 방향으로 돌릴 때 작동합니다. 동시에 왼쪽 근육이 늘어납니다 :

1. 똑바로 서서 왼쪽 발을 앞으로 내딛고 어깨를 왼쪽으로 돌리고 갈비뼈의 아래쪽 부분에 손을 댄 다음 흡입기를 잡고 손바닥의 갈비뼈를 밀어냅니다. 매일 10-20 회 및 10 회 반복합니다.
2. 양쪽에서 허리의 정사각형 근육을 마사지합니다 (뒤쪽의 12 번째 늑골 가장자리와 Ilium의 날개). 그런 다음 복부와 복부 근육의 힘의 균형을 맞추어 뒤쪽의 골반과 함께 진자 운동을 수행합니다. 복부 근육의 긴장을 유지하면서 허리의 굴곡을 증가시키고 그것을 줄입니다.
3. 큰 테니스 큰 둔부 근육 (장골 부위, 장골 뼈의 날개)을 볼에 마사지하는 것이 좋습니다. 그런 다음 베개를 배꼽 아래에 놓고 구부러진 다리의 위로 올라가십시오.

코르셋의 핵심 근육이 강화 된 후에야 만 가장 뒷발, 사상면 및 사다리꼴의 가장 넓은 근육과 중괄호와 뒷판의 균형을 맞출 가치가 있습니다. 이 근육은 척추의 변위로 약화되지만 척추 측만증의 원인은 아닙니다.

수술 중재로 인한 측만증

직장 제복은 종종 제왕 절개 후뿐만 아니라 담낭, 내장 또는 신장 수술 후 약화됩니다. 왼쪽 측면의 약점으로 인해 허리의 오른쪽에서 오른쪽으로, 그리고 흉부 영역에서 왼쪽으로 척추 부푼이 형성됩니다. 이것이 발생하면 허리의 사골 근육의 경련이 왕복됩니다. 오른쪽 측면 척추 측만증 1 도가있는 물리 치료는 흉터가 풀린 후에 시작됩니다. 손가락으로 움켜 잡고 1cm 정도 왼쪽, 오른쪽, 아래 및 위로 1cm 단위로 각 위치를 옮깁니다.

척추 측만증의 경우 적절한 운동을하면 질병의 진행을 억제 할 수 있으며 작은 곡률로 등의 생리적 인 곡선을 복원 할 수 있습니다. 수업은 숙련 된 강사의지도하에 수행하는 것이 가장 좋지만, 미래에는 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

오른쪽 가슴이있는 측만증 체조

흉추 척추 측만증은 매우 흔하고 교활한 질병입니다. 그 특징은 사람들이 발달의 초기 단계에서 그것을 거의 알아 차리지 못한다는 것입니다. 기존의 변화를 병리학이 아닌 표준의 변종으로 인식합니다. 또한, 측면 곡률의 정도가 작은 경우, 시각적으로 평범한 사람은 단순히 밝은 변화 및 결함이 관찰되지 않기 때문에 단순히 눈에 띄지 않습니다. 동시에 서 있거나 앉아있는 자세로 나타나는 급속한 피로와 출산의 발달에 의존하여이 질병의 발달을 진단하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

왜 측만증이 발생합니까?

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

이 병은 6 ~ 17 세의 성장기에있는 활동적인 스트레칭 기간에 어린이 및 청소년의 가장 큰 특징입니다. 이시기에는 척추 측만증이 가장 많이 발생하며, 80 %의 경우 척추 측만증이 소녀에게 나타납니다. 동시에 질병의 진정한 원인을 밝힐 수는 없습니다. 그러나 확립 된 사실로부터이 질병의 발전을 유발하는 주요 요인은 다음과 같다고 결론 지을 수 있습니다 :

• 좌식 및 좌식 생활;
• 나쁜 자세;
• 비대칭 스포츠 (코어 던지기, 테니스 등);
• 인대의 약화 및 근육 긴장의 약화.
• 신진 대사 장애;
• 유전 적 소질;
• 다리 길이 비대칭;
• 부상 결과.

이 질병이 어떻게 나타나고 그 증상은 무엇입니까?

흉추 척추 측만증과 같은 질병의 경우, 증상은 전염병의 발병 정도에 전적으로 의존합니다. 예를 들어, 1 도의 척추 측만증은 준비되지 않은 사람에게는 거의 감지 할 수 없습니다. 골반은 약간 기울어 져 있고, 약간의 구부러짐이 나타나고, 어깨의 높이가 불균형 해지고, 허리가 비대칭이됩니다. 질병의 그러한 징후가 환자 자신과 주변 사람들에 의해 종종 눈에 띄지 않게되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

2 등급의 좌우측 척추 측만증은 이미 더 두드러졌습니다. 특히, 목과 허리 윤곽의 비대칭이 눈에 띄게되어 거의 모든 위치에서 지속됩니다.

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이 질병의 세 번째 정도는 눈에 띄지 않게됩니다 - 갈비뼈의 앞쪽 아치가 부풀어 오르고, 복근이 약해집니다. 4 도의 측만증에서는 척추가 크게 변형되어 갈비뼈가 형성되어 심장과 폐의 기능이 방해 받게됩니다.

또한 적절한 치료가 제 시간에 시작되지 않는 경우 질병이 급속히 진행되기 쉽다는 것을 기억해야합니다. 척추가 개발되는 동안이 질병을 가능한 한 빨리 진단하는 것이 매우 중요합니다. 이 기간 동안 상황을 완전히 고칠 수 있고 질병을 거의 완전히 없앨 수 있습니다.

척추 만곡 방지

척추 측만증은 치료하는 것보다 예방하기 쉬운 질병입니다. 물론, 대부분의 경우 외과 적 개입없이이 질환을 제거 할 수는 있지만, 나중에 논의 할 것이지만 예방 조치를 없애고 단순히 그 발생을 피하는 것이 더 좋습니다. 또한, 특별한 것은 필요하지 않습니다.

우선, 당신은 당신의 작업장의 적절한 조직을 돌볼 필요가있을뿐 아니라 침대가 너무 부드럽지 않고 수면 중에 척추가 "처지는"것을 허용하지 않습니다. 일일 산책, 적극적인 생활 및 균형 잡힌 식단 또한 매우 중요합니다.

예방의 가장 좋은 방법 중 하나는 체육 교육과 스포츠뿐 아니라 정규화 된 휴식 및 노동 체제 준수입니다. 근육 시스템과 인대의 인대를 강화하기 위해 다양한 운동을하는 것도 유용합니다. 우리는 근육을 "펌핑"하는 것에 대해 이야기하는 것이 아니라 체조 단지에서 오는 일반적인 운동은 충분합니다. 그들은이 작업으로 훌륭한 일을합니다.

그러한 진단을위한 치료법은 무엇이되어야합니까?

치료의 효과와 방법은 주로 질병이 진단되고 진단 된 단계에 달려 있습니다. 따라서 치료는이 요인에 대해 처방되며, 우선 질병의 진행을 멈추고 정상적인 형태를 척추로 되돌려 야합니다. 일반적으로 거의 모든 치료 과정을 3 가지 주요 단계의 형태로 기술 할 수 있습니다 :

1. 척추 곡률 자체에 영향;
2. 경사각의 보정 (감소);
3. 결과의 통합.

처음 두 단계는 상당히 간단한 치료 방법을 포함합니다 - 주로 마사지와 물리 치료입니다. 이 방법을 사용하면 상황을 완전히 수정할 수 있으며 필요한 치료 시간은 질병의 정도에 따라 결정됩니다.

그러나 가장 어려운 것은 일반적으로 결과를 수정하는 세 번째 단계입니다. 환자는 치료가 아직 완료되지 않았 음을 잊어 버리고 의사의 권고를 따르지 않습니다. 그러나 불행히도 인대와 등 근육을 강화하지 않으면 얻은 결과를 통합하는 것은 불가능합니다. 그것이 물리 치료 복합체가 수행되어야하는 이유이며 척추가 정상적인 모양을 얻은 후에도 마사지 및 수영장 세션에 계속 참석할 가치가 있습니다.

질병의 발병이 더 심한 경우 다양한 코르셋을 사용해야 척추를 정렬하는 데 도움이 될 수 있으며 척추 측만증 발병의 마지막 단계에서는 상황을 시정하기 위해 외과 적 개입이 필요할 수도 있습니다.

치료의 주요 방법은 치료 체조입니다.

무엇보다도 척추의 조작은 숙련 된 전문가의 감독하에 수행되어야한다는 점을 염두에 두어야합니다. 이 경우 의사는 환자의 개인적인 특성을 고려하여 특정 사례별로 개별 운동을 선택합니다.

그렇지 않으면, 척추 측만증 치료에 적극적으로 사용되는 의료 체조는 모든 사람에게 절대적으로 필요한 활동적인 휴식과 훈련의 레크리에이션 형태입니다. 그것은 달리기, 걷기 및 수영의 요소들에 대한 모터 최소치를 포함합니다.

또한 물리 치료는 척추 뼈 인대 장치의 개발과 형성 사이에 심각한 유기적 인 연관성을 가지고 있습니다. 그러한 신체 운동을 연습하는 것은이 연결을 자극 할뿐만 아니라 전체 근골격계에 영향을 미치고 상태를 개선합니다. 척추 측만증 치료에서 운동 요법은 신체의 정상적인 상태가 회복되는 생리 단계를 만들 수있게하며 올바른 자세가 형성되고 고정되어 장래에 그러한 질병의 발병을 예방합니다.

척추 측만증의 치료에는 호흡 기능을 활성화시키고 종종 호흡 기관의 여러 질병과 결합 된 척추 측만증의 발병을 예방할 수 있기 때문에 위탁이 중요합니다.

또한, 척추 측만증에 권장되는 등을위한 정기적 인 운동은 근육의 시스템의 개선을 자극하여 원하는 상태의 척추를 완전히 지탱할 수 있으며 작은 변화를 독립적으로 교정하여 등의 많은 질병의 발병을 예방합니다.

척추 측만증의 요법은 마사지와 물리 치료의 좋은 대안입니다. 이 경우 전제 조건은 클래스의 규칙 성입니다. 동시에, 요가의 가장 일반적인 유형은, 동시에, 인체와 작업을 목표로, hatha 요가입니다. 또한이 질병의 치료에 특히 유용합니다 수영, 특히 물리 치료와 함께.

일반적으로 척추 측만증에 대한 치료 체조의 다음과 같은 이점을 구분할 수 있습니다.

• 신체의 신진 대사를 향상시킨다.
• 몸 전체에 강장 효과가있다.
• 충분히 강한 근육 코르셋을 만들 수 있습니다.
• 척추 교정에 아주 좋은 조건을 만듭니다.
• 내부 기관의 정상화에 기여합니다.

척추의 곡률을 이용한 운동 요법

극한의 위치에서 짧은 지연으로 느린 실행 속도를 유지하면서 흉부 부위의 측만증과 같은 질병에서 척추에 대한 운동의 복잡성을 매일 수행해야한다는 것을 기억해야합니다. 그러한 단지는 갑작스러운 움직임을 허용하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 복합물을 완료 한 후에, 당신 측에 속이는 동안 조금 쉬십시오 (대략 15 분).

운동 단지의 대략적인 계획은 다음과 같습니다.

1. 준비 부분은 척추를 내리고 긴장을 덜어내는 것입니다. 이 단계에서는 복부 및 등 근육을위한 다양한 운동이 일반적으로 사용됩니다. 그들은이 근육의 지구력을 증가시킬뿐만 아니라 등뼈의 교정을 직립 자세로 고정 할 가능성을 선호합니다. 운동의 일반적인 세트에서 주로 균형과 조정을 개발하는 것들이 사용됩니다;
2. 운동의 주요 부분은 복근의 힘과 일반적인 지구력, 등, 호흡 및 교정 운동을 제공하도록 고안된 운동을 포함합니다. 시작 위치는 주로 누워서 무릎을 꿇고 있습니다. 게임의 요소는 균형을 유지하기위한 전제 조건과 함께 사용됩니다.
3. 마지막 부분에서는 걷기, 달리기, 호흡 운동 및 조정이 포함됩니다. 올바른 자세를 유지하는 조건에서 게임 요소를 사용하는 것이 좋습니다.

운동 복합체는 특정 질병을 고려하여 엄격하게 개별적으로 의사가 선택한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

근사치 세트

모든 운동은 매끄럽고 갑작스런 움직임이없이 느린 속도로 수행되어야 함을 기억하십시오. 이 경우, 척추의 1 차 교정이 이미 완료된 경우에도 복합 단지는 매일 수행해야합니다.

1. 우리는 등에 등을 대고, 손은 머리 뒤쪽에있다. 우리는 우리의 팔꿈치를 동시에 흡입하면서 양쪽으로 분리하고, 그 후에 우리는 호기로 그들을 되 돌린다. 4 번 수행하십시오.
2. 거짓말. 다리를 굽히고, 무릎을 뽑을 때, 우리는 위장을 가져오고, 똑바로 - 흡입합니다. 운동은 최대 5 번 반복됩니다.
3. 허리를 굽히고 다리를 무릎으로 구부린다. 흉부 척추를 구부리도록 골반을 들어 올리십시오. 운동을 4 번 반복하십시오.
4. 허리에 누워서 한쪽 팔을 위쪽으로 늘리면 다른 쪽 (곡률쪽에있는 쪽)이 옆으로 당겨져 숨을 쉴 수 있습니다. 손을 내뿜어 내뱉습니다. 그것은 5 번 수행됩니다.
5. 우리는 위를 눕습니다. 흉부 부위를 구부리고 숨을들이 쉬는 방식으로 몸통을 들어 올리십시오. 그 후에 우리는 내려 가서 내뱉습니다. 운동은 4 번 수행됩니다.
6. 우리는 위를 눕습니다. 우리는 한 손을 머리 뒤쪽에, 다른 한 손은 가슴에 붙입니다. 몸통을 늘리고 숨을들이 쉬며 긴장과 호흡. 운동은 4 번 반복하십시오.
7. 우리는 위장에 누워, 팔은 몸을 따라 뻗어 야하며, 손바닥은 아래로 내립니다. 우리는 우리의 손을 의지하고 동시에 몸을 들어 올리면서 차례대로 다리를 들어 올리며, 숨을 내쉬면서 초기 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 운동을 4 번하십시오.
8. 당신의 위장에 누워, 임의로 숨을 쉬어 라. 우리는 곡률이있는 방향으로 다리를 후퇴시킨 후 시작 위치로 돌아갑니다. 4 번 반복하십시오.
9. 굴곡이있는 쪽의 롤러쪽에 눕습니다. 우리는 우리의 손을 머리 뒤로 던져 흡입합니다. 그리고 손을 내밀어 내뱉습니다. 느린 속도로 4 번 반복하십시오.
10. 우리는 네 발로 일어난다. 우리는 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 동시에 잡아 당겨들입니다. 그 후, 숨을 내쉴 때, 우리는 시작 위치로 돌아갑니다. 그 후에 팔과 다리를 바꾸십시오. 각면에서 최대 6 회 운동을 수행하십시오.

연습을 마친 후, 옆에 누워서 15 분 쉬어야합니다.

흉추의 척추 측만증은 정면에서 척추의 곡률입니다. 이 질병의 발병은 뼈, 내장 기관 및 신경 뿌리의 압축을 유발합니다.

척추 측만증의 원인은 무엇입니까?

건강한 사람의 등뼈는 완벽하게 직선이 아닙니다. 그것은 생리학적인 굴곡을 전방 및 후방으로 가지고있어서 근골격계의 정적 및 동적 하중을 감소시킵니다. 그리고 GOP의 증가 된 굴곡 만이 가슴의 병리학적인 변화와 고비의 형성으로 이어진다. 사소한 측만증조차도 질병으로 간주됩니다. 측면 곡률은 모든 영역에 영향을 줄 수 있지만 대부분의 경우 흉추의 좌 측성 측만증이 있습니다. 이것은 12 개의 척추로 구성된 근골격계의이 부분의 해부학 적 특징 때문입니다.

선천성 또는 후천성 가슴의 기형에 따라 원인이 다릅니다. 병리학의 메커니즘은 구조적 또는 비 구조적 일 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 흉부 영역의 주요 곡률이 발생합니다. 흉부 측만증의 두 번째 유형은 근골격계의 다른 부분에 대한 손상의 배경에 대해 발생합니다. 이 질병은 다음 자극 요인의 영향을 받아 발생할 수 있습니다.

• 유전 적 소질;
• 가슴의 구조에 선천성 기형의 존재 (과도한 늑골의 존재 또는 뼈의 부재).

오른편 양측 흉부 측만증은 마판 증후군 (Marfan syndrome) 및 기타 결합 조직의 유전 적 병리 현상을 배경으로 발생할 수 있습니다. 또 다른 이유는 골다공증 - 내분비 질환 및 유전 질환에서 미네랄의 침출로 인한 뼈 밀도의 병리학 적 감소입니다. 척추 측만증의 발달은 자세를 위태롭게하는데 기여하여 불편한 자세로 오래 머무를 수 있습니다.

척추의 고관절, 부상 및 종양의 선천성 기형은 곡률로 이어질 수 있습니다. 척추 측만증의 전염성 형태는 매독과 결핵의 배경에서 발생합니다. 도발 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 늑간 신경통;
• 척수 근육의 염증;
• 일 측성 통증 증후군을 동반 한 내부 기관 병리.

어떤 경우에는 환자 인터뷰와 병력 투여가 척추 측만증의 원인을 파악하는 데 도움이되지 않습니다. 이 양식은 특발성이라고합니다. 척추 변형은 다음과 같은 요인으로 작용합니다.

• 건강 증진 다이어트;
• 만성 감염;
• 앉아서 생활.

측만증의 첫 증상은 청소년기에 나타납니다. 게다가 소녀들은 소년보다 병리학으로 더 자주 진단받습니다. 척주의 만곡부를 1 차 호라고합니다. 방향에 따라 질병은 오른쪽 또는 왼쪽입니다. 초기에는 척추 측만증의 위험이있는 치료하지 않으면 진행이 미세하게 변합니다.

질병 분류

경사각에 따라 흉부 측만증의 각도가 다를 수 있습니다.

• 온화한 상태에서이 표시기는 10 °를 초과하지 않습니다.
• 평균은 10-25 °입니다.
• 곡률의 각도가 25 °를 초과하면 심각한 변형 정도에 대해 이야기하고 있습니다.
• 가장 위험한 것은 4 도의 척추 측만증이며 내부 기관의 기능을 침범합니다.

초기 단계에서는 1 개의 곡률 호가 나타나고 척추는 C 자형이됩니다. 질병이 진행됨에 따라 경사각이 증가합니다. 기본 호 아래에서 잠시 후 반대 방향으로 두 번째가 나타납니다. 척추는 S 형 구조를 갖습니다.

대부분의 병리학 적 과정은 흉부를 넘어서서 목과 허리에 영향을줍니다. 이 경우 흉부 또는 상부 흉추 측만증이 발생합니다. 종종 전두엽 평면의 곡률이 시상면의 변형과 결합됩니다. 이 경우 진단은 척추체 협착증처럼 들립니다.

병리학의 임상상

흉추 측만증의 주요 증상 :

• 가슴 통증;
• 흉부, 요추 또는 자궁 경부의 결함이 나타난다.
• 사경 |
• 얼굴과 두개골 대칭의 위반.

앞으로 골반의 곡률이 생겨서하지가 짧아집니다. 척추가 옮겨지고 비틀어집니다. 뒤쪽 한쪽의 근육 톤이 증가하면 롤러가 형성됩니다 (사진 참조). 흉부 기관, 심장 및 폐의 기능이 방해되어 호흡기 및 심부전을 유발합니다.

가슴의 모양이 바뀝니다. 볼록한 측면의 갈빗대 사이의 거리가 늘어나고 줄어 듭니다. 갈비뼈를 형성했다.

심한 측만증에서는 갈비뼈가 장골과 접촉 할 수 있습니다.

치료 활동

흉부 측만증의 치료는 병이 발견되는 단계에 따라 선택됩니다. 치료는 병적 인 변화의 발달을 멈추고 정상 위치를 척추로 되돌려 주어야합니다. 척추 만곡의 교정은 3 단계로 진행됩니다.

• 발생 원인에 대한 영향;
• 척추 측만증 감소;
• 결과의 통합.

처음 2 단계에서 척추 측만증은 운동 요법과 마사지라는 간단한 방법으로 치료할 수 있습니다. 이것은 척주의 교정을 보장하고 치료 코스의 지속 시간은 변형 정도에 따라 결정됩니다.

가장 어려운 것은 결과를 통합하는 것입니다. 환자는 종종 척추 측만증의 제거가 완료되었다고 생각하고 의사의 지시를 따르지 않습니다. 뒤쪽의 근골격 골격을 강화하지 않으면 자세를 정상화 할 수 없습니다.

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척추의 생리 학적 위치가 회복 된 후에 척추 측만증의 치료 체조는 계속되어야합니다. 수영은 유용한 것으로 간주됩니다.

무거운 형태의 곡률은 다양한 코르셋을 사용해야 척추를 평평하게합니다.

4 등급 기형의 경우, 외과 적 중재가 사용되고, 그 동안 뼈는 올바른 위치에 주어진 후 고정됩니다.

모든 치료 방법은 주치의의 감독하에 만 적용되어야합니다.

흉부의 측만증에 대한 운동은 개체의 개별적인 특성을 고려하여 선택됩니다. 일반적으로 척추 측만증에 대해 처방 된 물리 치료법은 각 사람이 필요로하는 스포츠 및 야외 활동의 조합입니다. 이 복합 단지에는 걷기, 달리기, 수영의 요소가 포함됩니다.

척추 측만증 치료에 중요한 역할을하는 호흡 체조는 폐 및 심장 기능을 정상화합니다. 그것은 가슴의 변형과 호흡기 질환의 발달을 예방합니다. 지속적인 운동은 정상 위치에서 척추를지지하는 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.

마사지와 체조의 대안으로 요가를 사용할 수 있습니다. 전제 조건은 정규 교육입니다. 운동은 워밍업으로 시작됩니다. 목표는 척추에 가해지는 부하를 줄이고 근육의 긴장을 완화시키는 것입니다. 그것은 연조직의 내구성을 증가시키고, 정확한 위치를 포스트에 반환하는 데 기여합니다.

필수 연습

훈련의 주요 단계에는 근력을 증가시키는 운동이 포함됩니다. 그들은 모든 사자 위에 누워서 서있을 때 수행됩니다. 균형 유지에 기여하는 게임 요소를 사용합니다. 운동은 달리거나 걷는 것으로 끝납니다. 올바른 자세를 유지하기위한 게임을 사용할 수 있습니다.

모든 행동은 매끄럽게 수행되어야하며, 갑자기 움직일 수는 없습니다. 수업은 치료의 기본 단계가 완료 되더라도 매일 수행되어야합니다. 환자는 바닥에 눕고 머리에 손을 얹는다. 흡입시 팔다리를 옆으로 눕히고 숨을 내쉬면서 원래 위치로 되돌립니다. 운동은 5 번 수행합니다. 누워있는 동안 다음 작업도 수행됩니다. 무릎은 숨을 내쉬고 복부로 끌려 가며 영감을 얻습니다.

흉부에 누워서 흉부가 올라가도록 흉곽을 일으킨다. 숨을 내쉬고, 원래 위치로 돌아 가면, 그 행동은 5 번 수행됩니다. 환자는 누워있는 자세로, 한 손은 머리 뒤쪽에, 다른 손은 가슴에 놓습니다. 흡입하는 동안, 몸통은 구부리지 않는 반면, 그것을 내뿜는 것은 편안합니다.

몸을 따라 복부 팔을 쭉 뻗고 손바닥이 아래로 내립니다. 다리가 교대로 들어 올립니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 운동은 4 번 행해진 다. 부드러운 호흡. 다리는 변형 방향으로 제거 된 다음 다시 되돌아옵니다. 곡률이있는 쪽으로 굴립니다. 머리 위로 손을 댄 채 사지를 낮추십시오. 운동은 저속으로 5 번 수행됩니다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리와 함께 무릎 꿇는 다. 호기 후, 그들은 이전 위치로 돌아 간다. 운동을 마친 후에는 쉬는 것이 좋습니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 : 어린이에게 적합한 운동

우리 시대에는 어린이와 청소년의 측만증이 자주 발생하며, 일반적으로 급속 성장과 관련이 있습니다. 어린 환자의 경우, 척추가 완전히 형성되지 않았기 때문에이 질병은 완전히 치료할 수 있습니다.

현재까지 병리학을 제거 할 수있는 많은 방법이 있지만 최종 결과는 곡률이 진단 된 나이와 치료가 적시에 시작된 방법에 따라 다릅니다.

또한 많은 것은 환자에게 달려 있으며 의사의 모든 권고 사항을 얼마나 철저히 이행했는지에 달려 있습니다.

물리 치료의 중요성과 목표

당신이 할 수있는 물리 치료의 가치를 과소 평가하지 마십시오 :

• 척추에 과도한 부하를 제거하십시오.
• 뒤의 근육을 강화하십시오;
• 근육 인대 불균형을 제거하십시오;
• 올바른 자세;
• 환자의 전반적인 건강을 향상시킵니다.

아이들을위한 운동의 특징

소아기의 척추 측만증과 척추 측만증의 복합 치료는 성인 활동과는 다른 것이어야합니다. 미취학 아동이 음악이있는 게임 형식으로 수업을 진행할 수 있습니다.

운동 수업 시간이 너무 길어서는 안됩니다. 7 세 미만 어린이의 운동 수업 기간은 20 분을 초과하지 않아야합니다.

척추 측만증을 교정하기위한 모든 운동은 천천히 수행되어야하며 모든 근육을 정확하고 강하게 압박해야합니다.

척추를 기지개하는 것은 fitball에 종사하는 것이 좋습니다. 이 목적으로 술집에서 연습을 수행 할 필요는 없습니다. 하중 증가는 점진적이어야합니다.

거울이있는 환기가 잘되는 곳에서 연습하는 것이 좋습니다. 누워있는 연습을하려면 매트가 필요합니다.

수업을 시작하기 전에 전문가와 상담해야합니다. 아이에게 척추 측만증의 첫 단계가 있더라도. 이 경우 전문가는 기본 복합 운동 요법을 지정해야합니다.

기본적인 운동 세트

1 도의 척추 측만증에 대한 운동의 초기 세트는 다음과 같은 부분을 포함합니다 :

• 워밍업;
• 연습, PI - 등뒤에 누워.
• 운동, 초기 위치 - 그의 위장에 누워;
• 운동, PI - 서 있기 - 시작 위치에서 운동 사이에 휴식을 취해야합니다 (운동이 등 뒤에서 누워있는 경우 같은 위치에 있어야 함).

운동은 척주가 빠져 나가기 시작합니다. 무릎 팔꿈치 자세로 서서 최소한 2-3 분 동안 걷는다.

운동은 앙갚음을했다.

이러한 운동은 복근을 강화하는 데 도움이됩니다.

1. 척추의 견인력. 가능한 한 등을 대고 다리를 아래로 내리고 팔을 15 초 동안 위로 당깁니다. 3-4 번 반복하십시오.
2. "자전거". 사이클링과 비슷한 움직임을 만들기 위해서는하지와 바닥 사이의 거리를 가능한 한 작게해야합니다. 세 가지 방법에 대해 30 분을 수행하십시오.
3. "가위". 수평 및 수직 교차 스윙하지 다리. 수평 스윙은 가능한 한 바닥면에 가깝게 수행해야합니다. 3 세트 동안 30 분 동안 연습을하십시오.

복부에 누워있는 운동

뱃속에 누워있는 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

1. 척추 수축. 위장에 누워 있으면 위턱과 아래턱이 당겨집니다. 운동을 15 초 동안 4 번하십시오.
2. "수영". 배에 누워서,하지는 똑바르며, 머리는 손바닥 뒤에 있습니다. 허리를 구부린 상태에서 동시에 머리, 상체, 상지 및 하체를 들어 올립니다. 이 위치에서 "수영"평영을 연상시키는 움직임을 수행하십시오.
3. 뱃속에 누워서 손바닥에 엎드려서 손발을 당깁니다. 엉덩이가 바닥에서 잘리는 것을 확인하면서 수평 및 수직 스윙을하십시오.
4. 기다려. 시작 위치는 위의 실습과 같습니다. 머리, 상체 및 팔다리를 올리는 사람. 팔다리를 함께 낮추고, 윗부분을 벌리면서 손바닥을 위로 향하게하십시오. 1 분에 4 분 정도 체위를 유지하십시오. 4 번 실행하십시오. 운동 사이의 휴식 시간은 10 초입니다.

서있는 자세로 일하십시오.

1. 회전 손입니다. 똑바로 세우고, 팔꿈치를 벌리면서 어깨에 손가락 패드를 두십시오. 손으로 회전 운동을 수행하십시오. 운동 범위가 너무 크지 않은 것이 중요합니다.
2. Squats. 똑바로 서서 팔다리를 옆으로 펼치십시오. 손바닥이 위로 보입니다. 양말에 서서 앉은 다음, 양말에 다시 앉고 원래 위치로 가져 가십시오. 서둘러 5-10 스쿼트하지 마십시오.

2 기병 병증 치료를위한 운동 요법

전문의 만이 2 도의 측만증에 대한 운동을 선택해야합니다.

집에서 근육을 강화하고 신체 활동을 위해 준비 할 간단한 운동을 할 수 있습니다.

1. 뒤쪽은 벽에 기대고 무릎이 직각을 이룰 때까지 천천히 내려 간다. 몇 초 동안이 자리에 머물러 있습니다.
2. 허리에 누워있어. 한쪽 다리는 똑바로 있고, 바닥에 누워 있고, 두 번째 다리는 위로 올려 져 있으며 몸통과 90도 각도를 이룹니다.
3. 허리에 누워서 무릎 관절에서하지가 구부러져 있습니다. 무릎은 이마를 가져와야합니다.
4. 네 발로 서서 등을 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
5. 상체의 근육을 늘리려면 : 무릎에 앉고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 대십시오. 상지를 앞으로 당겨서 가슴과 어깨 벨트로 바닥 표면에 닿도록하십시오.

요추의 곡률을 지닌 체조

가정에서 요추의 척추 측만증을 교정하기위한 운동은 어린이에게 적합합니다.

1. 시작 위치, 무릎에 앉아, 발 뒤꿈치가 엉덩이에 밀려서, 그의 손은 무릎에 있습니다. 허리를 구부리고 숨을들이 쉬면 흉부 부위가 움직일 수 없습니다. 숨을 내쉴 때 내뱉고 굴절.
2. 침대 가장자리에서 왼쪽에 누워. 왼쪽 다리는 곧고, 오른쪽 다리는 무릎에서 구부러지고, 발가락은 왼쪽 다리의 움푹 들어간 딤플에 닿아있다. 왼손은 오른쪽 다리의 구부러진 무릎에 닿고 오른손은 옆으로 치워 둔다. 그런 다음 숨을 쉬고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.
3. 요추의 아래쪽 부분을 작업하려면 윗 다리를 슬와 딤플에 위치시키지 말고 발꿈치 부분에 위치시켜야합니다. 이전 연습 에서처럼 나머지 작업을 수행하십시오.

흉부의 병리학 연습

흉부 측만증에서는 다음 운동 요법 콤플렉스가 수행됩니다.

1. 등에 등을 대면 그의 손은 목 뒤쪽에 고정되어 있습니다. 팔꿈치는 옆을 바라본다. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 모아서 번식시킵니다.
2. 머리에 등을 대고 누워서. 가슴에 좌우 무릎을 번갈아 조입니다.
3. 그의 머리 뒤쪽에 위장 손에 누워. 숨을 내쉴 때, 몸의 윗부분을 들어 올리고, 흡입 위에서 낮추십시오.
4. 다리를 먼저 들어 올리고 내린 다음, 손을 번갈아 올리십시오.

경추 곡률 운동

다음 운동은 자궁 경부 척추 측만증이있는 어린이에게 적합합니다.

• 머리 기울이기;
• 똑바로 서서 머리를 앞으로 내린 다음 뒤로 던져 라.
• 똑바로 서서, 몸을 따라 팔을 어깨 띠를 올리거나 내립니다.

오른쪽 측만증으로 워밍업하는 법

집에서 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

1. 뒤로 가져갈 오른쪽 팔다리와 왼쪽 들어 올립니다.
2. "펌프"운동. 오른손은 몸을 아래로 미끄러 져 가고 왼쪽은 어깨 거들과 반대 방향으로 움직입니다.
3. 복부에 누워서 왼손을 위로 올리면서 등을 구부린다.
4. 한쪽 가장자리가 다른 한쪽 아래에있는 특수 경사 시트가 필요합니다. 오른쪽에 경사면을 그릴 수 있습니다.

좌 측성 척추 측만증의 경우, 동일한 모든 운동이 경상 상태에서 이루어져야합니다. 이것들은 정기적으로 수행된다면 아주 효과적입니다.

스포츠 및 척추 측만증

척추 측만증으로 운동을하는 것은 의사와 상담 한 후에 만 ​​허용됩니다.

특히, 다음은 금지되어 있습니다 :

1. 척추의 만곡이 복싱, 테니스, 펜싱과 같은 비대칭적인 신체 운동을 피해야 할 때.
2. 레슬링, 높은 도약, 역도 등의 특정 스포츠는 척추에 과도한 하중을가합니다.
3. 배드민턴, 테니스, 골프는 날카로운 전환으로 인해 금기입니다.
4. 자전거 타기는 후각의 발달을 자극 할 수 있습니다. 왜냐하면 낮은 조향으로 인해 뒤가 끊임없이 구부러 질 수 있기 때문입니다.
5. 체조, 럭비, 축구, 하키는 척추 부상으로 위험합니다.

그러나 최고의 스포츠는 스키, 달리기, 수영입니다. 특히 평영 수영. 배 위에서뿐만 아니라 위에서 수영 할 수 있습니다. 단순히 물 위에 누워있는 것이 유용하며, 척추를 편안하게합니다.

척추 측만증은 모래와 같은 부드러운 표면에서 실행하는 것이 좋습니다. 어린이의 몸에 유익한 효과와 숲에서 산책.

3 도의 전문가가 스포츠를 허용 할 수있는 척추의 곡률이 4 단계의 병리학 스포츠가 금기 인 경우 기억해야합니다.

예방 조치

척추의 만곡을 방지하기 위해 수영장, 스키, 스틱과 달리 달리기, 걷기, 걷기 등을하는 것이 유용합니다.

척추 측만증의 초기 단계에서 수행되는 기본적인 운동은 예방에도 효과적입니다.

척추 측만증을 진단 할 때 전문의에게 상담하고 그의 감독하에 운동 요법의 복합체를 수행하는 것이 좋습니다. 집에서 가장 간단한 운동을 할 수는 있지만, 운동을하는 경우라도 시간이 오래 걸릴 것입니다.