고혈압은 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 성인 4 명 중 1 명은 고혈압으로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다. 이상하게도이 숫자의 35 %만이 문제를인지하고 대처합니다. 그러나 약으로 치료하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 왜냐하면 그러한 약제는 증상 만 제거하기 때문이며 원인은 제거하지 않기 때문입니다.

그리고 오늘 Alexander Y. Shishonin 박사와 저는 고혈압을 올바르게 치료하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 얼굴과 목의 체조를 통해 우리는 고혈압의 원인을 제거하고 영원히 고압을 잊어 버리는 데 도움이 될 것입니다.

Shishonin 박사의 목에 대 한 체조

의사 자신이 설명 하듯이 근육 경련은 혈관을 수축 시키므로 혈관을 통과하는 혈액의 양이 줄어 듭니다. 그리고 산소의 필요한 양을 얻기 위해서, 뇌는 더 많은 피를 보내기 위해 심장에 신호를 보낸다. 결과적으로, 심장은 클램프 된 혈관을 통해 적절한 양의 혈액을 펌핑하기 위해 더 빨리 작동하고 압력은 증가합니다. 이것이 고혈압이 발생하는 방법입니다.

고조 증상이 스트레스 상황에 이르면 압력이 증가합니다. 이 시점에서 임계점을 초과 할 수 있습니다. 그것은 뇌졸중으로 가득차 있습니다.

"당신은 두 가지 방법으로 고혈압을 없앨 수 있습니다 : 마사지를 통해 경련 자체를 움직이거나 행동합니다. 사람은 고혈압 경험이 많고 불편 함을 호소하고 마약이 얼마나 많은지 알 수 있습니다... 소파에 올려 놓고 목을 만지면 돌이됩니다. 반죽 - 그는 소리 지른다. 마사지가 끝나면 2 ~ 3 초가 걸립니다. 우리는 압력을 측정합니다. 정상입니다. "라고 Shishonin은 말합니다.

"정제는 다르게 행동합니다. 일부는 심장을 가속 모드로 작동시키는 데 방해가됩니다. 다른 것들은 체내의 수분을 집중적으로 제거하여 압력을 낮 춥니 다. 아직도 다른 사람들은 뇌를 진정시킵니다. 네 번째는 뇌의 혈액에서 산소를 흡수하는 능력을 향상시킵니다. 알 수 있듯이, 모든 약의 작용은 증상의 제거이지만 원인의 치료는 아닙니다. "

Alexander Yuryevich는 적극적인 삶을 살면 경련이 발생하지 않을 것이라고 확신합니다. 그러나 기존의 문제조차도 적절한 체조로 제거 할 수 있습니다. 이를 위해 의사는 목 치료를위한 별도의 간단한 운동 세트를 개발했습니다.

알렉산더 유료 빅 (Alexander Yuryevich)이 말한 것처럼,이 운동을 수행하면 사람은 자신을 해할 수 없습니다. 그러나 정규 수업은 많은 질병을 없애줍니다. Dr. Shishonin은 두통, 현기증, 불면증, 기억 장애, 어깨와 목의 통증으로 고통받는 사람들을 위해 체조를 권장합니다.

처음 2 주 동안 의사는 매일 운동을 권장합니다. 그런 다음 일주일에 2-3 번 할 수 있습니다. 운동을 할 때 등을 곧게 유지하십시오. 이것은 적절한 운동을 보장합니다. 기술을 연마하려면 먼저 거울 앞에서 체조를하십시오. 각 운동 시간은 3 분입니다.

운동 "메트로놈"
그것은 왼쪽과 오른쪽에 약 10 초 동안 목을 교대로 고정시키는 것입니다.

운동 "봄"
10 초 동안 턱을 잡고 10 초 동안 턱을 당깁니다. 여러 번 반복하십시오.

운동 "슬픔"
왼쪽 어깨에 10 초 동안 머리를 대고 오른쪽에 동시에 올리십시오.

운동 "하늘을 보아라"
목을 가능한 한 옆으로 돌려 10 초 동안 잠급니다. 또는 지정된 시간 간격이 주어지면 왼쪽으로, 오른쪽으로 이동하십시오.

운동 "프레임"
왼손을 오른 어깨에 대고 머리를 왼쪽으로 돌리십시오. 몸의 위치를 ​​10 초 동안 고정하십시오. 이제 반대 방향으로 똑같이하십시오.

운동 "Fakir"
손가락으로 손바닥을 머리 위로 감싸십시오. 10 초마다 머리를 번갈아 좌우로 돌립니다.

운동 "비행기"
팔을 다른 방향으로 늘리십시오. 그들이 팔꿈치에서 구부리지 않도록하십시오. 매 10 초마다 팔다리를 낮추어 휴식을 취하고 운동을 다시 반복하십시오.

운동 "헤론"
팔을 가능한 한 많이 당겨. 10 초마다 시작 위치로 되돌아 가야합니다.

운동 "나무"
손바닥이 천장과 평행이되도록 손을 들어 올리십시오. 그리고 왼손과 오른손의 손가락이 약간 접촉합니다. 10 초마다 간단히 포기하고 운동을 다시 반복하십시오.

목 근육을위한 체조는 한 쌍의 스트레칭 운동으로 끝납니다. 성능을 높이는 기술은 짧은 비디오를보고 올바른 방향으로 나아가는 것이 좋습니다.

이 체조 복합물은 뇌로의 혈액 공급을 정상화하여 뇌졸중의 가능성을 줄입니다. 경련이 지날 것입니다, 목과 어깨가 더 편안하게 될 것입니다. 우리는 여전히 척추와 목의 심각한 질병을 가진 사람들이 의사와 체조 전의 상담을 권합니다.

그런데 니시 카츠 조 (Nats Katsudzo Nishi) 교수도 사람을 치료할 수있는 간단한 운동을 제공했습니다. 그 결과, 그들은 "건강의 황금률"이라는 이름으로 역사에 남았습니다. 실제로, 많은 문제가 너 자신에 의해 해결 될 수 있으면, 숙련되는 안마 치료 전문가에게 갈 필요가없는 다. 심지어 문제.

소셜 네트워크에서이 유용한 기사를 공유하면 더 많은 사람들이 무료로 안전하게 건강 문제를 해결하는 법을 배울 수 있습니다.

Shishonin 목에 대한 기본 체조 체조 7 회

Shishonin의 목에 대한 체조는 목 근육을 훈련하기위한 일련의 연습입니다. 이것은 근골격계 질환의 증상을 줄이고 그에 따른 문제를 해결하는 데 도움이되는 보조 치료 방법입니다. 규칙적인 운동은 척추 상부가 파괴되는 과정을 막는 데 도움이됩니다.

역사

이 방법론의 저자는 유명한 재활 의사 Alexander Y. Shishonin입니다. 인상적인 업무 경험을 갖고 "Shishonin 박사의 클리닉"을 관리하는 실무 전문가입니다.

2008 년에는 그 사람이 개발 한 방법이 요구되고 다양한 질병의 치료에 적극적으로 사용되고 있습니다.

사용에 대한 표시

체조 목에 대한 Shishonin은 자궁 경부에 위치한 근육을 훈련하기 위해 특별히 설계되었습니다. 정기적 인 수업은 여러 병리학 적 증상을 앓고있는 환자에게 배정됩니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 장기적이고 지속적인 혈압 상승;
• 수축 된 척추 동맥;
• 조여진 신경 뿌리;
• 만성 편두통, 두통 및 현기증;
• 약화 된 혈관;
• 새로운 정보의 열악한 암기, 정신 능력의 저하;
• 뇌로 이끄는 정맥의 혈류 장애;
• 부상으로 인한 자궁 경부의 척추 부상;
• 상지가 마비되어 이동성을 상실한 상태;
• 척추 및 기저 동맥의 혈류 장애로 인한 뇌 손상.

대부분의 경우, Shishonin의 방법은 자궁 경부 영역에서 골 연골 증으로 고통받는 환자에게 배정됩니다.

예방 운동

긴장 과다, 장기간의 동일한 자세 유지, 연령 관련 변화 및 불규칙한 스포츠 활동은 자궁 경부 골 연쇄증의 위험 인자입니다. 질병의 발달을 막기 위해 의사는 체조닌을 예방 조치로 처방합니다.

다음을 포함하는 여러 주에서 수행하는 것이 좋습니다.

• 빈번한 스트레스와 정서적 고통;
• 만성 불면증;
• 육체적, 정신적 스트레스;
• 집중 어려움;
• 경추에 염분 침착;
• 목 관절의 저체온증;
• 목 근육의 움직임을 제한하는 근육 경련.

자궁 경부에 근육 코르셋이 생겨서 자궁 경부 골 연골 증이나 다른 병리 현상의 증상이 덜 나타납니다. 운동은 깊은 근육 경련을 줄여 주므로 더 이상 목과 어깨에 통증, 두통 및 무거움을 겪지 않습니다.

방법의 장점

알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin)이 발명 한 체조 경기장은 사지로 퍼진 고통스러운 감각을 제거하고 혈액과 림프의 흐름을 정상화하며 신진 대사 과정을 활성화시키고 부종을 제거합니다. 그것은 아픈 사람의 일반적인 상태를 회복하고 향상시키는 조직의 능력을 자극하는 데 도움이됩니다.

기술의 장점은 거기서 끝나지 않습니다.

• 목에 대한 체조는 특별한 훈련이 필요하지 않은 측정 된 동작과 느린 동작의 복합체입니다. 그들은 상해의 가능성을 배제하기 때문에 어느 단계 에나 적합합니다.
• 수업 시간이 많지 않으므로 수업이 바쁜 사람들에게 적합합니다. 체조는 하루 25-30 분이면 충분합니다.
• 연습을 수행하기 위해 별도의 공간, 특수 장비 또는 시뮬레이터가 필요하지 않습니다. 집에서, 직장에서 또는 거리에서 할 수 있습니다 - 가장 중요한 것은 교육하는 동안 당신은 충분히 편안합니다;
• 다른 유형의 물리 치료와 달리, 당신은 트랙 슈트가 필요 없습니다. 운동을 방해하지 않는 무언가를 착용하는 것으로 충분합니다.

금기 사항

자궁 경부 osteochondrosis 체조는 질병의 첫 번째 또는 두 번째 단계에서만 수행됩니다 것을 유의하십시오. 진단 결과 척추에 심각한 손상이있는 것으로 밝혀지면 자궁 경부를 회복시키는 일련의 운동이 도움이되지 않습니다. 이 경우, 환자는 영향을받은 부위의 수술 교정을받습니다.

수업을 시작하기 전에 의사와 상담하고 진료를 받아야합니다. 의사는 다음 병상 중 적어도 하나가있는 경우 환자의 운동을 막을 수 있습니다.

• 신체의 급성 염증 과정;
• 증가 된 온도 (37도 이상에서);
• 내분비 장애;
• 내부 출혈;
• 목 통증, 어퍼 허리와 어깨;
• 자궁 경부의 종양 신 생물.

실행 규칙

Shishonin 체조를 효과적으로 수행하려면 기본 규칙을 숙지하는 것이 중요합니다.

1. 식사 직후 운동을 시작하지 마십시오. 수업 시작 1 ~ 1.5 시간 전에 식사하는 것이 좋습니다.
2. 연습을 시작하기 전에 목 부분을 따뜻하게하십시오. 가벼운 원형 움직임으로 머리, 목 및 어깨의 뒤쪽을 부드럽게 마사지하십시오.
3. 초기 단계에서 거울 앞에서 연습을 수행하여 움직임을 추적하고 필요한 경우 오류를 수정할 수 있습니다.
4. 점진적으로 부하를 높이십시오. 그렇지 않으면 자궁 경부 척추에 손상을 줄 위험이 있습니다. 첫 주에는 전체 복합물에서 3 ~ 5 회 연습을 완료하고 각각을 5 회 반복하는 것으로 충분합니다.
5. 규칙 성을 잊지 마라. 체조의 초기 단계에서 매일해야합니다. 몸이 육체 노동에 익숙해지고 근육질 코르셋이 형성되면 주당 3 회로 수업을 줄일 수 있습니다. 완화 기간 동안 이러한 활동으로 충분합니다.
6. 각 운동마다 최소한 5 가지 방법을 시도하십시오. 반복 횟수를 줄이면 체조 효과가 감소합니다.
7. 신체 활동 중에 몸의 자세를 관찰하십시오. 목과 등을 똑바로 유지하십시오.

기본 단지

Shishonin 박사의 목에 대한 체조는 7 가지 운동의 조합입니다. 아래 표에서 우리는 각각에 대해 자세히 살펴 봅니다.

머리를 기울이면 목에 약간의 아픔이 생깁니다. 그러한 감각의 이유는 근육이 약간 과도하게 지나치므로 연습을 중단 할 필요가 없습니다. 그러나 통증이 날카 롭고 날카 롭다면 운동은 멈춰야합니다.

훈련 후 스트레칭

일단 기본적인 운동을 마스터하면 운동은 작은 합병증 - 스트레칭으로 보완 될 수 있습니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다.

1. 왼손 또는 오른손을 들어 올리고 반대쪽 귀에 손을 대십시오.
2. 반대 방향으로 머리를 구부린 채 귀에 손으로 가볍게 누르십시오.
3. 머리 뒤로 손을 넣고 부드럽게 아래로 내리고 머리를 앞뒤로 움직이십시오.
4. 손을 바꾸고 위에서 설명한 모든 단계를 반복하십시오.

주요 콤플렉스와 스트레치 마크의 결합은 근육 시스템의 깊은 발달에 기여하고 유연성을 증가시킵니다.

환자 리뷰

반년 동안 비 스테로이드 진통제를 복용하고 마사지를 받고 있습니다. 회복의 단계에서 의사는 체조 Shishonin을 처방했다. 운동은 매우 간단하지만 질병의 급성기에는 운동을해서는 안됩니다. 목을 손상시킬 위험이 높습니다. 다른 경우에는 할 수 있고해야합니다. 목이 강해지고 움직이며 통증이 거의 사라집니다.

Alina, 41 세, Bryansk

나는 2 달 전에 체조를 시작했다. 치료 시작 당시에는 힘들었으며 수업 후에도 고통이 느껴졌습니다. 한 달 후, 그것은 연습하기가 쉬워졌고, 그 기술은 내가 만족하는 결과를 주었다. 끊임없이 목에 통증을 느끼지 않고 살아가는 것이 훨씬 즐겁습니다.

올렉, 32 세, 사마라

그는 1 년 전에 공부하기 시작했습니다. 처음에는 훈련의 빈도를 일주일에 3 시간으로 줄인 후 하루 40 분을 교육했습니다. 목 마사지는 실제로 마사지를받는 운동이 자신의 일을했기 때문에 아프지 않습니다. 아프지 않은 두통도 지나쳤지 만 모든 것이 새로 시작됨에 따라 수업을 포기하는 것은 가치가 있습니다. 목을 항상 건강하게 유지하려면 이러한 운동을 자신의 생활 방식으로 만드는 것이 좋습니다.

Marat, 51, Sterlitamak

의사의 의견

S.M. Bubnovsky, 모스크바 : "이것은 경추 osteochondrosis의 치료에 최대 결과를주는 유용한 운동의 간단하지만 매우 효과적인 조합입니다. 이 방법은 쉽고 저렴하므로 많은 사람들이 목과 어깨와 등의 고통스러운 감각을 제거 할 수 있습니다. "

V.I. Dikul, Moscow : "2009 년에 처음으로이 시스템을 접하게되었습니다. 그 후 나는이 시스템에 진지하게 관심을 갖게되었습니다. 자궁 경부 척추 치료에 대한 비표준 접근 방식으로 체조 시신 신 (Sishonin)이 관절 복원에 효과적입니다. 통합 된 접근법을 통해이 방법은 질병에 대해 잊어 버리는 데 도움이되지만 훈련을 중단 할 수는 없습니다. "

Dr. Shishonin 목에 사용되는 전 체조 - 사용, 비디오

첫눈에, 신체에 놀라운 이점을 가져올 수있는 운동. 그 중 체조 성 Shishonin 목에 대한 완전한 비디오 복잡한 자궁 경부 척추의 osteochondrosis 진단 환자에 대한 진정한 구원이되었다. 간단하지만 정기적으로 수행되는 운동이 여러 다른 질병에 도움이된다는 것을 설명해야합니까? 연습의 기본 버전에주의를 기울이는 것은 또한 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들이어야합니다.

체조에 관한 기본 개념 Shishonin

재활 의사 Alexander Y. Shishonin에 의해 개발 된 치료 체조 복합물. 응용 프로그램에서 메서드의 높은 효율과 안전, 신속하게 근골격계 시스템을 사용하는 환자들에게 인기있는 간단한 자궁 체조, 사무실 근로자, 오랫동안 컴퓨터에 앉아 만들었습니다.

Dr. Shishonin은 훌륭한 의료 경험을 가진 의사입니다. 동시에 그는 21 세기 건강 클리닉을 운영합니다. 자궁 경관 지역의 혼잡을 제거하고 2008 년에 발표 된 문제를 제거하는 데 도움이되는 첫 번째 디스크.

큰 차이점은 금기가없는 치료 운동을하는 것이 다른 연령대의 사람들에게는 허용된다는 것입니다. 매일 체조를 완료하는 데는 20 분 정도면 충분합니다. 모든 복합 단지를 정기적으로 수행 한 모든 사람들은 만장일치로 전체 웰빙에서 상당한 개선을 주목했습니다.

2 개의 체조 단지가 있습니다 :

1. 환자가 경부 근육이 움직이기 시작하는 초기 단계에서 목 질환의 예방과 골 연골 증의 치료를위한 완전한 또는 기본 복합물.
2. 콤팩트 처음 체조에 관심을 가진 초보자 및 달리기 형태의 질병에 적합합니다.

오늘날 음악이있는 버전과없는 버전이 있습니다. 치료 과정에는 11 개의 운동이 포함됩니다.

체조 코스는 누구인가?

자궁 경부 - 대뇌 치료 Shishonin은 초기 단계에서 경부 osteochondrosis 및 척추 측만증과 같은 목의 다양한 질병의 치료에 적합합니다. 체조는 특정 집단의 사람들을 예방하는 훌륭한 수단입니다. 사람들을 위해 물리 치료법이 개발되었습니다.

• hypodynamia 고통 : 적절한 일일 신체적 인 노력의 부족, 그리고 결과적으로, 신체의 가난한 체력. 이 그룹은 컴퓨터에서 일하는 사람들이나 앉아있는 동안 같은 자세로 오랫동안 사람들이 지배합니다.
• 일정한 스트레스, 정서적 및 정신적 과부하, 적절한 휴식의 부재.
• 가난하고 균형 잡힌 식단.
• 냉동 중 근육 경련.

체조 표시 Shishonin

우리가 조금 움직이면 어떻게 될까요? 척추의 모든 부분에서 혈액 순환이 방해받습니다. 일정한 정체의 결과로 척추 변형이 발생합니다. 신경 종말은 일정한 고정 된 위치로 압축되기 때문에 특히 영향을받습니다. 따라서 목과 다른 질병의 osteochondrosis 증상의 징후. 자궁 경부 절골 연골의 원인과 징후에 대해 자세히 알아보십시오. 단순한 움직임은 혈액이 근육과 인대를 채우고 스트레칭하게합니다.

Shishonin 박사의 목에 대한 완벽한 체조 복합물은 다양한 병인의 척추의 모든 병리학에서 유용합니다.

1. 목 뒤쪽 통증, 운동의 경직.
2. 자궁 경부, 흉부 및 심지어 요추 osteochondrosis.
3. 돌출과 탈장.
4. 척추 측만증
5. 고혈압, 또는 그 반대, 뇌의 순환 장애로 인한 낮은 혈압.
6. 두통, 현기증, 눈 깜박임.
7. 기억 상실, 혼란.
8. 밤에는 불면증, 낮에는 졸음.
9. 일정한 피로감.

독창적 인 척추 치료법 개발의 저자 인 유명한 러시아 의사 Bubnovsky는 Shishonin의 지시하에 클리닉에서 일했습니다. 그의 방법론은 Sishonin의 버전과 공통점이 있지만 다소 다릅니다.

목 체조 금기

Dr. Shishonin의 방법에 따른 목에 대한 체조의 가장 큰 장점은 사용할 금기의 최소 횟수입니다. 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 모든 연령대의 사람들과 다른 진단을받은 사람들이 건강을 해칠 수 있습니다. 합병증의 위험이있는 목록을주의 깊게 읽으십시오.

• 강직성 척추염
• 최근에 뇌졸중 및 뇌경색으로 고통 받았다.
• 버티고 및 원인 불명의 두통.
• 최근에 전염 된 수막염.
• 최근에 만들어진 자궁 경부 척추에 대한 수술.
• 선천성 기형의 상부 척추.
• 급성 및 만성 전염병의 척추.

체조하는 법 - 반드시 읽으십시오

가장 효과적인 결과를 얻으려면 목에 대한 체조 Sishonin이 제대로 수행되어야합니다. 이러한 권장 사항은 의사가 직접 제공합니다.

1. 사안에서 복합체의 개발을 시작하십시오.
2. 처음 3 주간 휴식을 취하지 않고 매일 의료 복지를해야합니다. 시간은 20 분입니다.
3. 셋째 주부터는 운동 요법을 일주일에 5 번씩 시행 할 수 있습니다. 5 주 후 - 격일로.
4. 실종 또는 단축없이 비디오에 표시된 순서대로 연습을하십시오. 첫 번째 클래스에서만 작은 감소가 허용됩니다.
5. 운동은 천천히 부드럽게 수행되었습니다. 근육이 가벼운 통증에 스트레칭.
6. 부드럽게 숨을 쉬어 라. 눈 앞에서보세요 (눈을 감을 수 있습니다).
7. 조심해. 곧게 펴야 해.
8. 각 운동은 양방향으로 5 회 앉아서 수행합니다.
9. 최종 위치에서 체력에 따라 10-30 초 동안 잠근다.

음악없이 목에 대 한 Shishonin 체조의 전체 범위

여기에는 사운드가없는 모든 범위의 목 체조 비디오가 있습니다.이 비디오는 집에서 휴식을 취할 때나 온라인에서, 집에서 바로 수행 할 수 있습니다. 모든 움직임은 특별한 껍질없이 앉아 있습니다. 완료하는 데 20 분이 걸립니다.

컴팩트 체조 복합물

기본적인 기본 복합체에는 8 개의 간단한 연습이 포함되어 있으며 각 연습에는 고유 한 이름이 있습니다.

메트로놈. 앉아, 그의 등을 곧게 펴고. 가능한 한 부드럽게 머리를 오른쪽 어깨에 5 번 기울이십시오. 위치를 10-30 초 동안 멈추고 잠급니다. 마찬가지로 반대 방향으로 5 번 기울여야합니다.

봄. 천천히 머리를 앞으로 기울이십시오. 턱에 도달하면 10-30 초 가량 머물러 있습니다. 다음으로, 목은 앞으로 및 위로 동시에 당겨 져야합니다. 30 분 동안 누르고 천천히 똑바로 세우십시오. 5 회 반복하십시오.

우리는 하늘을 본다. 머리를 끝까지 돌려 10 ~ 30 초 동안 머물러 라. 돌아가서 반대편으로 반복하십시오. 5 번하십시오.

프레임 오른손으로 왼쪽 어깨를 잡으십시오. 무릎 위 왼쪽. 이전 운동 번호 3을 수행하십시오.

파 키르 본질적으로 이것은 연습 문제 3 번을 반복 한 것입니다.이 경우에만 손을 머리 위로 들어 올리고 손바닥을 fakir처럼 접어주십시오. 5 번 턴을 수행하십시오.

비행기 팔을 옆으로 벌리고, 조금 뒤로, 멈추고, 10-30까지 세고 무릎을 꿇습니다.

왜가리 똑바로 앉아 무릎을 꿇고 자유롭게 움직이십시오. 팔을 옆이나 뒤로 움직이는 동시에 부드럽게 턱을 들어 올리십시오. 근육이 없어 질 때까지 잠시 기다리십시오. 5 회 반복하십시오. 또한 스트레칭을하고 머리를 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨로 부드럽게 기울입니다.

나무 손을 올리고 손을 돌리고 손가락 끝을 연결하십시오. 반 분 동안 고정시킨 후 더 낮 춥니 다.

제안 된 복합물 이외에, 당신은 다른 기사에서 픽업 한 자궁 경부 연골 형성의 치유를위한 운동을 할 수 있습니다.

목에 대 한 체조 Sishonin 비디오

콘텐츠

Dr. Shishonin의 목에 대한 체조, 우리가 볼 수있는 비디오는 순환기 질환으로 인한 불편 함과 문제를 없애는 데 도움이됩니다.

목 통증은 불편 함을 유발합니다.

약 40, 그리고 때로는 훨씬 더 일찍, 보통 사람은 목의 동맥의 정상적인 작동을 방해하고 뇌의 혈액 순환을 악화시키는 목 근육의 지속적인 경련이 발생합니다.

원인 불명의 과민성 및 전반적인 쇠약뿐 아니라 빈번한 두통 및 현기증 같은 일반적인 건강 문제를 유발합니다. 일정한 경련이 발생하고 경추의 osteochondrosis와 같은 심각한 질병.

긴장된 근육은 추간판에 영양분을 적시에 전달하는 것을 방지하고 척추를 둘러싼 조직의 대사 산물을 억제합니다. 그래서 완전히 가역적 인 변화는 연골 조직의 파괴, 골조직의 성장 및 심지어 탈장의 형성을 일으 킵니다.

이러한 문제를 피할 수 있습니까? 할 수있어! 이를 위해 일정한 경련을 없애고 목 근육을 강화시켜시 쇼닌 박사의 목에 체조에 기여해야합니다.

허리와 목이 아플 경우

목 통증의 원인 - 지속적인 근육 경련

끝 # 1. 좋은 신경 학자와 상담하십시오. 그것은 당신이 고통의 원인을 파악하고 급성 통증 증후군을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

보드 번호 2. 의사는 클램프 된 근육을 풀어주는 마사지 과정을 처방 할 수 있습니다. 동의 해! 당신은 곧 조금 나아질 것입니다.

보드 번호 3.주의 사항에 따라 다양한 연고와 젤을 사용하십시오. 그들은 비싸고 주요 문제를 해결하지 못합니다. 다른 것들 중, 그들은 알레르기와 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다.

끝 # 4. 경련을 경감시키는주의 환약을 사용하십시오. 의사의 지시에 따라 사용하고 남용하지 마십시오. 그들은 한동안 고통을 완화 만하지만 고통의 원인을 제거하지 않는다는 것을 기억하십시오.

그것은 중요합니다! 허리 통증을 위해 환약과 연고를 남용하지 마십시오. 그들은 통증의 원인을 제거하지 않으며 많은 부작용이 있습니다.

팁 번호 5. 침대에주의하십시오. 좋은 매트리스 있어요? 베개가 편안합니까? 비싼 정형 외과 용 침구를 구입할 필요는 없습니다. 그러나, 그들은 당신의 강성의 정도에 편안하고 적합해야합니다.

팁 번호 6. 직장에주의하십시오. 편안한 의자와 테이블을 찾으십시오. 한 위치에 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있지 마십시오. 가벼운 운동을하려면 적어도 한 시간에 한번 시도하십시오.

팁 번호 7. 자세를 유지하십시오.

평의회 번호 8. 목과 등을 정기적으로 운동하십시오.

이 기술의 저자. 건강의 길.

Shishonin Alexander Y. - "Neck-Cerebral Therapy"방법의 창시자 인 통합 과학의 후보자. 통합 재활의 의학적 방향을 창설했다.

건강 회복 프로그램 인 Alexander Y는 2003 년에 개발되기 시작했습니다. 그들이 말했듯이, 모든 창의력은 간단합니다. 운동은 근육뿐만 아니라 내부 기관, 내분비선, 뇌에서도 혈액 순환을 개선합니다. 따라서 건강 회복 프로그램에서 가장 중요하게 고려되는 것은 운동과 운동입니다.

현재 Shishonin 박사의 건강 회복 프로그램은 수천 명의 사람들이 고통을 없애고 완전한 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와주었습니다.

Shishonin의 목에 대한 체조, 우리가이 기사에 첨부 한 비디오를 사용하면 목과 어깨 거들의 가장 깊은 근육까지도 긴장과 스트레칭을 할 수 있습니다. 정기적 인 시행은 자궁 경부 및 흉부 척추의 골 연골 증, 어깨 관절 주위 관절염 및 관절염 및 관련 병리과 같은 질병을 예방하는 역할을합니다. 현대인들에게 신체의 불편한 위치에서 컴퓨터 모니터 뒤에 대부분의 삶을 보내는이 복합체는 특히 적절합니다.

알렉산더 유레 빅 (Alexander Yurevich)은 "운동은 근육뿐만 아니라 내 장기, 내분비선, 뇌에서도 혈액 순환을 개선시킨다"고 말했다.

체조는 목 근육을 스트레칭하고 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

올바르게 수행하는 방법?

팁 번호 1. 우리는 복잡한 시설을 정기적으로 수행합니다. 결과를 얻으려면 먼저 2 주 동안 매일 복잡한 작업을 수행해야합니다. 동시에 체조 당일에 45 분을 넘겨서는 안됩니다. 나중에 경련이 제거되고 근육이 일정한 음색을 갖게되면 수업은 일주일에 2-3 번 열리게됩니다.

팁 2 번. 모든 운동을 조심스럽게하십시오. 특히 척추에 심각한 문제가있는 경우 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

끝 번호 3. 등을 똑바로 유지하십시오. 복합물의 모든 운동은 똑바로 뒤로 앉아있는 동안 수행됩니다.

팁 번호 4. 복잡한 경기 전에 워밍업 연습을하십시오. Dr. Shishonin은 워밍업 전에 팔 굽혀 펴기를 할 것을 권장합니다. 팔 굽혀 펴기는 많은 문제를 해결할 수 있으며 기본적인 연습 문제와 함께 놀라운 효과를냅니다.

평의회 번호 5. 정기적으로 연습을하는 것은 쉽지 않습니다. 네가 지킬 수 있다면 좋은 약속을해라. 자신을 치료하고 더 자주 칭찬하십시오.

그것은 중요합니다! 수업 효과의 가장 중요한 규칙은 규칙 성입니다. 만성적 인 등 및 목 통증의 경우, 훈련은 습관이되어야합니다.

Dr. Shishonin의 지시에 따라 운동을 올바르게하면 첫 번째 수업 후에 목과 뇌 혈관의 혈액 순환 개선에 대한 전반적인 복지가 향상 될 것입니다. 정규 수업을 마친 후에는 활력이 증가하고 오랫동안 기다려온 가벼움이 몸에 나타납니다. 이 결과를 얻으려면 약간의 노력이 필요하다고 가정 해보십시오.하지만 시간이 지남에 따라 이해할 수 있습니다.

체조 Shishonin - 운동의 묘사

Shishonin이 개발 한 목에 대한 체조는 워밍업 운동 (팔 굽혀 펴기)을 시작한 후 깊은 근육의 발달이 시작됩니다. 전체 복합체에는 10 개의 연습 문제가 포함되어 있으며 각 과제에는 구체적인 목표가 있습니다. 이 모든 것은 등받이가있는 앉은 자세로 수행되며 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 이러한 운동의 구현에있어 작은 오류조차도 근육과 척추에 해를 끼치 지 않습니다. 체조는 목과 경추의 스트레칭으로 끝납니다.

연습 1 "메트로놈". 우리는 우리 머리를 옆으로 숙인다. 15 초간 기다리십시오. 우리는 다른쪽으로 머리를 숙인다. 우리는 근육의 긴장을 느껴 봅니다. 7 번 반복하십시오.

운동 2 "봄". 이것은 스트레칭과 압축 목 운동입니다. 먼저, 윗부분이 천장으로 당겨 졌다고 상상해보십시오. 턱을 목에 밀어 넣습니다. 목 뒤쪽을 스트레칭해야합니다. 15 초간 기다리십시오. 그런 다음 목 앞면을 펴십시오. 15 초 동안 기다리십시오. 머리가 뒤로 던지지 않습니다. 5 번 반복하십시오.

운동 3 "거위". 머리를 앞으로 당기십시오. 턱으로 호를 그리며 겨드랑이에 손을 댄다. 우리는 측면에서 목을 잘 잡아 당겨야합니다. 15 초 동안 기다렸다가 돌아 오십시오. 다른 방향으로 동일한 순서로 운동을 수행하십시오. 5 번 반복하십시오.

운동 3 "하늘을 보아라." 멈출 때까지 머리를 옆으로 돌리십시오. 등 및 어깨는 그대로 유지됩니다. 턱을 약간 당겨보십시오. 머리의 위치는 거의 바뀌지 않지만 긴장감을 느껴야합니다. 15 초간 기다리십시오. 다른 한편으로는 운동을 반복하십시오.

운동 "하늘을 보아라"

운동 4 "틀". 손을 들어 올려 반대쪽 어깨에 올려 놓으십시오. 우리는 노력으로 압니다. 팔꿈치가 동시에 앞으로 뻗는다. 손에서 어깨를 향해 머리를 돌리십시오. 어깨에 턱을 누르십시오. 15 초 동안 기다리면서 긴장을 푸십시오. 측면을 바꾸십시오. 5 번 반복하십시오.

운동 5 "Fakir". 양쪽을 통해 손을 들어 올리십시오. 크라운 위에 손바닥을 끼워 라. 머리를 옆으로 돌리십시오. 손을 맨 위에 놓고 15 초 동안 장력을 유지합니다. 우리는 긴장을 풀어. 측면을 바꾸십시오.

운동 6 "비행기". 어깨 뼈를 연결하려고 손을 뒤로 당깁니다. 전압을 10-15 초 동안 유지하십시오. 우리는 긴장을 풀어. 경 사진 선의 위치에서 팔을 들어 올리십시오. 한 손은 조금 높아지고 다른 한 손은 약간 낮출 것입니다. 우리는 또한이 입장에서 우리의 손을 뒤로 잡으려고 노력하고 있습니다. 다른 쪽에서도 운동을 반복하십시오.

운동 6 "왜가리". 옆으로 조금씩 손을 뻗어 줄곧 줄을 서십시오. 턱을 당겨. 15 초간 기다리십시오. 우리는 긴장을 풀어. 3 번 반복하십시오.

실습 7 "나무". 양쪽을 통해 손을 들어 올리십시오. 손바닥을 천장에 평행하게 노출시킵니다. 우리는 손바닥을 천장까지 뻗는다. 우리는 머리를 조금 앞으로 밀어 낸다. 15 초간 기다리십시오. 우리는 긴장을 풀어. 3 번 반복하십시오.

Shishonin의 목에 대한 비디오 체조 :

처음에는 방법론 작성자의 소개를 듣고 강의에서 일반적인 권장 사항을 제시하는 것이 좋습니다.

다음 동영상은 초급자에게 필요하며 연습 문제는 포함되어 있지 않습니다. Shishonin 박사는 체조를 올바르게하는 방법에 대한 자세한 설명을 제공합니다. 실제 수업을 시작하기 전에 여러 번 청취하는 것이 좋습니다.

Shishonin 박사의 목에 대 한 체조 "전체 비디오 20 분"

일단 당신이이 운동을 수행하는 기술을 마스터하면, 아래 비디오에서 운동 자체를 시작해야하는데,이 체조는 완료하는데 약 20 분이 걸립니다.

아래에는 동일한 연습 세트가 포함 된 두 개의 동영상이 있으며 각기 다른 소리 만 다릅니다. 실행 중 신체 부위의 위치를 ​​변경할 때 첫 번째 비디오에서 쾌적한 음악과 짧은 비프 음이 들리면 세션 중에 집중하지 않는 것이 편리 할 수 ​​있습니다.

두 번째 비디오에서는 음악없이 Shishonin 박사 목에 대한 전체 체조의 20 분짜리 비디오를 볼 수 있습니다.

목에 대한 체조 Sishonin отзывы :

첫 번째 정규 수업을 마친 후에는 전반적인 복지 향상을 느낄 것입니다.

나는이 체조를 아이와 함께한다. 경추의 만곡에 큰 문제가있었습니다. 환약과 주사가 도움이되지 않았습니다. 그들이 체조를 시작했을 때, 개선이 눈에 띄게되었습니다. 아이는 두통에 대해 불평을 멈췄다. (alevita)

Dr. Shishonin 목에 대한 청구

자궁 경부는 특히 다양한 상해 및 과전압에 취약합니다. 통증은 종종 규칙적인 운동을 배제한 부적절한 생활 방식으로 인해 발생합니다. 이 때문에 사람들은 계속해서 그런 불쾌한 감정을 제거 할 수있는 방법을 찾아야합니다.

목 통증을 제거하는 가장 좋은 방법은 특별한 체조입니다. 자궁 경부의 개선을 목표로 특별히 고안된 복합체가 있습니다. 여기에는 많은 과학자들이 유효성을 확인한 의사 과학자시 쇼닌 (Shishonin) 박사 목에 대한 청구가 포함됩니다. 이 기사에서이 복합체의 연습 문제를 살펴보고 언제 표시되는지에 대해 설명합니다.

Dr. Shishonin에게 유용한 것은 무엇입니까?

종종 사람들은 수술로만 제거 될 수있는 경추의 심각하게 무시 된 질병으로 의사를 찾습니다. Shishonin 박사 자신의 사례에서 그러한 많은 사례가있었습니다. 이것은 그가 통증을 잊어 버리고 그 원인을 제거하는 데 도움이되는 특별한 운동 세트를 만들 것을 촉구했습니다.

그의 복합체는 2008 년에 등장했으며 거의 ​​10 년 동안 사람들은 목에 통증을 느끼지 못합니다. 의사는 또한 자궁 경부 지역의 질병에 대한 많은 과학적 기사를 소유하고 있으며,이 분야에서 질병을 없애는 비밀을 밝힙니다. 그들의 효과는 많은 의사와 환자가 입증 한 시간에 따라 테스트되었습니다.

운동은 근육의 긴장 회복, 인대 회복 및 긴장 완화에 도움이됩니다. 예방의 형태로도 도움이됩니다. 이러한 종류의 충전은 특히 활발하지 않은 생활 방식을 선도하고 종종 앉아있는 위치에있는 사람들에게 좋습니다 (예 : 직장인이나 운전자).

실제로 Shishonin 박사는 척추의 모든 통증이 신경의 협착으로 인해 발생한다고 믿습니다. 이것은 척추가 오랫동안 부 자연스러운 자세에있을 때 발생합니다. 음식 섭취가 중단되고 조직이 파괴되어 핀치가 발생합니다. 이 때문에 혈액 순환과 신진 대사가 방해되어 신체의 다른 질병을 유발합니다.

Shishonin의 방법에 따라 연습을 시작하기로 결정하는 사람은 정규 수업 2 주 후에 구제를 경험할 수 있습니다. 한 달 후, 환자는 목의 통증에 대해 기억조차하지 않습니다.

이러한 충전에는 실질적으로 금기 사항이 없으며 구현을 위해 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 어디서나 실행할 수 있습니다.

Shishonin 박사에게 언제 청구해야합니까?

• 경추의 질병.
• 목에 통증이 있으며 목 근육의 경련과 운동 장애가 동반됩니다. 어퍼의 감각 상실, "거위 덩어리"의 달리기 느낌.
• 빈번한 가혹한 두통, 집중의 부족.
• 일정한 피로, 졸림 또는 불면증.
• 메모리 문제.
• 고혈압.
• 심장 및 혈관 문제, 특히 고혈압 환자.
• 두개 내압.

이러한 증상은 비정상적인 생활 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족; 규칙적인 신체 활동의 부족; 몸에 비타민이 부족하고, 건강에 해로운 음식과 좌식이 있습니다.

위의 증상 중 적어도 하나가있는 경우, 이미 Dr. Shishonin의 청구를 수행하는 이유가 될 수 있습니다. 그것은 해를 입히지 않을 것이지만, 그것은 빨리 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 또한 신체의 전반적인 상태를 개선 할 것입니다 : 힘과 에너지의 급증을 느낄 것입니다.

비디오 - Dr. Shishonin 's complex에 대해 자세히 알아보십시오.

운동 효과

• 혈액 순환은 자궁 경부 및 척추 전체에서 향상됩니다. 신진 대사는 전체 유기체의 상태가 눈에 띄게 개선되어 더 좋아지고 있습니다.
• 신경계에 긍정적 인 효과가 나타납니다. 사람이 더 평온 해지고 수면이 개선되며 영구적 인 피로와 졸음이 사라집니다.
• 영향을받는 부품의 모터 활동이 증가했습니다.
• 근육 코르셋이 강화되면 내구성이 강화되고 동시에 신축성이 강화됩니다.
• 충분한 양의 비타민과 미네랄이 그들에게 전달되기 때문에 전체 척주의 뼈 조직이 강화됩니다.

그런 운동을하지 않는 것이 더 좋은가요?

Shishonin을 위탁하는 것이 모두를 할 수 있다는 사실에도 불구하고, 금기 사항이 있습니다.

의사의 권고 사항을 따르고 위의 증상이 나타나면 운동을 계속하지 마십시오. 따라서 건강을 악화시키지 않습니다.

운동 권고

• 의사와 그의 허가를받은 후에 만 ​​운동을 시작하는 것이 좋습니다.
• 심한 통증이있을 경우 며칠 동안 수업을 연기하여 일반적인 상태를 완화하십시오. 악화시 운동은 근육 경련과 통증 증가로 이어질 수 있습니다.
• Regularity는 복구에 매우 중요합니다. Dr. Shishonin은 매일 체조를하는 것이 좋습니다. 주요 통증 증상이 사라지면 일주일에 3-4 번 연습 할 수 있습니다. 성능의 일관성 만이 결과를 보장합니다.
• 조치를 잊지 마세요. 규정 된 전체 운동을 즉시 완료 할 수 없다면 자신을 과장하지 마십시오. 가능한 볼륨을 따르십시오. 결과적으로로드 및 접근 수를 늘릴 수 있습니다.
• 운동 중 물을 마실 수도 있고 있어야 할 수도 있지만, 수업 시작 1 시간 전까지는 권장합니다.

• 운동을하는 동안 자세가 평평하고 머리가 기울어지지 않는 것이 중요합니다. 이것을 제어하기 위해 거울 근처에서 할 수 있습니다.
• 운동을 시작하기 전에 근육을 "워밍업"하는 것입니다. 이것은 목의 가벼운 마사지로 돌릴 수 있으며 벽에서 머리 또는 팔 굽혀 펴기를 기울이거나 기울일 수 있습니다. 근육은 탄력을 얻을 것이므로 사람은 고통을 경험하지 않으며 충전의 효과가 증가합니다.
• 호흡과 맥박을 추적하는 것이 중요합니다. 이 정보를 표시하는 피트니스 팔찌가있는 경우 이상적입니다. 요금이 너무 높아지면 당분간 천천히하거나 휴식을 취해야합니다.

Dr. Shishonin 목에 대한 청구

Dr. Shishonin의 운동의 중요한 원리는 직책의 고정입니다. 어떤 움직임을 수행 할뿐만 아니라 특정 위치에서 "동결"해야 할 필요가 있습니다. 이 규칙은 Shishonin 단지가 그렇게 효과적인 이유입니다.

7 개의 운동이 포함 된 고전적인 복합 단지가 있습니다. 원하는 순서대로 수행 할 수 있습니다.

목에 대한 체조 Sishonin의 전체 버전 : 비디오 10 연습, 지침, 팁 및 리뷰

Shishonin 목 마사지는 목에 통증, 경련 및 근육에 과도한 스트레인을 제거뿐만 아니라 경추의 이동성을 향상시키는 매우 효과적인 운동입니다. 특히이 기술은 자궁 경부 골 연골염과 고혈압의 복합 치료에 도움이됩니다.

알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin) 박사는 앉아서 활동적이지 않은 생활을하는 사람들을 위해이 적응 형 수업을 개발했습니다. 이 요인은 두통, 잦은 피로 및 목과 어깨에 심한 통증을 수반합니다.

Shishonin 박사는 목 운동을 시연합니다.

자궁 경관에 알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin)을 부과하는 것은 환자의 상태를 심각하게 개선시킬 수 있습니다. 이 저자의 기술에 대한 리뷰는 매우 긍정적입니다. Shishonin의 수업은 10 개의 연습으로 구성됩니다. 그들의 구현은 20 분을 넘지 않습니다. 그 (것)들을 실행하는 가장 편리한 방법은 영상을 "목을위한 체조 Sishonin의 완전한 복잡한."

그러나 증언, Shishonin 목에 대한 체조 실시에 대한 조언, 금기 사항을 숙지하는 것도 매우 중요합니다. 이 모든 것에 대해 자세히 말씀 드리겠습니다. 나는 네가 그걸 좋아할 것이라고 약속한다.

외양의 역사

허리와 관절을 영원히 치료하는 방법?

명예 중국어 정형 주의자 :
놀랍게도 대부분의 사람들은 골관절염, 관절염, 골 연골 형성 및 허리 통증에 대한 연고와 발톱을 부작용없이 적용 할 준비가되어 있습니다. 대부분의 금기 사항은 금기 사항이 많으며 사용 후 며칠 동안 중독성이 있습니다. - 관절 등의 통증의 원인에 영향을 미치는 자연 요법. 더 자세히 >>>

알렉산더 Y.시 쇼닌

이 치료법을 발명 한 의사는 누구입니까?

간략한 전기. Alexander Y. Shishonin은 1978 년 모스크바 지역의 민자 그 (Minzag) 마을에서 태어났다. 그는 "의사의 시신 닌 클리닉 (Shinic of Doctor Shishonin)"의 의과학 및 수석 의사의 후보입니다. Shishonin 박사의 목에 대한 체조는 International Medical Congress에서 미국에서 처음 소개되었습니다. 그 후 알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin)은 뉴욕의 의과학 아카데미 (Medical Academy of Medical Sciences)의 회원이되었습니다.

2008 년부터 Dr. Shishonin의 목 운동은 매우 인기가있었습니다. 그들의 주요 용도는 경추의 골 연골 증, 고혈압 및 기타 신경 질환의 치료입니다. 얼마 후 그는 사이버 인생이라는 책을 발표했습니다. 미래 의학의 윤곽.

저자는 자신의 기술에 대해 어떻게 생각합니까? 그는 운동이 근육 조직의 탄력성을 향상시키고 자궁 경관 부위의 신경 말단의 압착을 줄이며 목 근육의 경련을 완화시킬 수 있다고 주장합니다. 결국, 이러한 원인은 목에 통증을 유발합니다.

Shishonin 박사의 체조의 목표는 척추 질환을 예방할뿐 아니라 골 연골 증 환자의 건강을 개선하는 것입니다. 다른 방법으로이 직업 군은 손목 수정이라고 부를 수 있습니다.

알렉산더 Y.시 쇼닌

어린이와 청소년을위한 목에 대한 운동을 실시하고, 긴장과 스트레스를 덜어주는 것은 매우 유용합니다.

Shishonin을위한 2-3 회의 목 운동 만이 목과 어깨 부위의 무거움을 줄이고 척주의 운동성을 향상시킵니다.

장점과 장점

우리 독자들은

주제 : 치유 된 관절과 15 일 만에 되돌아갑니다!
보낸 사람 : Maria N. ([email protected])
받는 사람 : 관리 Spinolog.com

안녕! 내 이름은 Maria Ivanovna입니다. 나는 당신과 당신의 웹 사이트에 감사 드리고 싶습니다. 드디어 내 등 및 관절의 통증을 완전히 없앨 수있었습니다. 이제 나는 힘이 넘치고 아무것도 상처를주지 않아 나를 행복하게 해줍니다.

여기 제 이야기가 있습니다. 43 세에는 심한 허리 통증이 있었고, 관절의 통증은 문자 그대로 팔과 다리를 묶었습니다. 그리고 1 년 후 합병증은 지속적인 관절 통증과 관절의 일정한 움직임의 강직 형태로 나타났습니다. 통증은 문자 그대로 나를 정상적으로 존재하게 만들지 못했습니다. 의사, 음주 알약, 사혈 주사, 연고 얼룩에 호소했다. 그것은 짧은 기간 동안 만 도움이되었습니다.

친구가 저에게 인터넷 기사를 읽으라고했을 때 모든 것을 바꿨습니다. 내가 그녀에게 얼마나 감사하고 있는지 상상할 수 없다. 이 기사는 문자 그대로 나를 다른 사람으로 만들었습니다. 그것을 믿지 마라. 그러나 15 일 만에 나는 아픈 등과 관절을 완전히 치유했다. 벌써 1.5 년 동안 나는 고통 스러움이 얼마나 미치는지를 기억하지 않고 인생을 완전히 삽니다. 나는 나라에서 많은 시간을 보내고 또한 스포츠에 관여하게되었습니다. 모두는 나에게 일어난 일에 놀랐다. 나는 다시 태어났다.

허리와 관절에 통증이없고 길고 행복한 삶을 살고 싶은 분은 5 분 정도 가량이 기사를 읽으십시오. 기사 >>>로 이동

Shishonin 박사 목에 대한 운동 복합체의 장점 :

1. 조직, 동맥 및 혈관에서의 혈액 미세 순환의 회복.
2. 통증 증상의 제거.
3. 근육계, 특히 자궁 경부의 근육을 강화합니다.
4. 목 근육의 경련을 제거합니다. 이것은 자궁 경부의 긴장과 골화를 덜어줍니다.
5. 이전 운동량 복원.
6. 신경계와 수면의 질을 향상시킵니다.
   Shishonin를 위탁하는 것은 수면을 향상시킵니다
7. 혈관 질환 및 근골격계 예방. 목에 대한 찌 쇼닌은 건강한 사람조차도 유용합니다.
8. 알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin)의 목에 대한 운동은 또한 고혈압 - 증가 된 압력에 도움이됩니다.
9. 체조에 대처하기 위해 집에서 누구나 할 수 있습니다.
10. 시간 만 15-20 분 소요됩니다.
11. 그것은 절대적으로 무료입니다!

복잡한 치료를받는 Shishonin의 운동은 자궁 경부 골 연쇄증 치료에 도움이 될 것입니다.

사용에 대한 표시

Shishonin에 따르면 목에 비용을 청구하는 데 특히 유용한 사람은 누구입니까?

1. 컴퓨터에서 끊임없이 작업하면 자궁 경부에 긴장감이 생깁니다.
   정주 작업으로 인한 목 통증
2. 높은 스트레스 부하, 불면증.
3. 비타민과 미네랄이 부족한 영양 부족. 또한 짠 음식을 좋아하는 사람들에게도 자궁 경부에 염분 침착이 생기기 때문에
4. 두통과 현기증.
5. 빠른 피로감.
6. 증가 된 동맥 및 두개 내압.
7. 목과 어깨 부위의 지속적인 통증과 뇌의 혈액 순환 문제.
8. 기억과주의의 악화로.
9. 위 척추의 저체온증.

Shishonin에게 가장 효과적인 운동은 어떤 질병입니까?

1. 자궁 경부 및 흉부 osteochondrosis.
   경추 osteochondrosis
2. 척추의 추간판 탈장.
3. 고혈압.
   고혈압의 원인
4. 척추 곡률 - 척추 측만증, 후만증.
5. VSD - 식물성 혈관성 긴장 이상.
6. 혈관 질환.
7. 대뇌 순환 문제.
8. 척수 손상 후 회복 기간.
9. 어깨와 팔의 무감각 함.

금기 사항

Shishonin의 운동은 금기 사항의 수가 적기 때문에 주로 인기가 있습니다.

언제 Shishonin 체조를 할 수 없어?

1. 질병의 급성기. 심한 통증이 있으면 신체 활동을 포기해야합니다.
2. 몸에서 발생하는 모든 전염성 및 염증성 과정.
3. 높거나 높은 체온. 등에 대한 운동은 온도 상승을 유발할 수 있습니다.
4. 외부 또는 내부 출혈. 어떤 종류의 신체 활동을 수행하면 두통, 저혈압, 약점을 유발할 수 있습니다.
5. 임신 이 경우 의사는 Shishonin의 운동 요법을 수행 할 수 있도록 허가를 받아야합니다.
   임신 중 상담 필요
6. 척추 부상. 몇 년 전에 발생한 부상을 포함하여 등 부상이있는 경우 전문가에게 문의해야합니다.
7. 척추에 종양 및 기타 종양이 존재합니다.

자궁 경부 척추의 골 연골 증이 있다면 병의 1 단계와 2 단계에서 Shishonin에 따라 충전 할 수 있습니다. 또는 수술을위한 전제 조건이없는 경우.

실행 규칙

이 운동을하기 전에 가능한 모든 합병증 및 결과를 배제하기 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 또한, 그들 중 일부는 수술 치료로 이어질 수 있습니다.

Shishonin에 따르면 목 마사지는 질병의 급성기에 수행하는 것이 금지되어 있습니다. 그렇지 않으면 반대 효과를 얻고 이미 열악한 상태를 악화시킬 수 있습니다.

거울. 첫 번째 수업은 거울 앞이나 다른 사람 앞에서해야합니다. 이렇게하면 알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin)에 따라 목 교정이 제대로 수행되고 있는지 확인할 수 있습니다.

첫 번째 연습은 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다.

규칙 성 운동 첫 15 일 동안 하루에 1-2 번 수행해야하며 일주일에 3-4 번 할 수 있습니다. 그러나 하중이 너무 높다고해도 하중을 점차적으로 증가시켜야합니다.

예열 예를 들어, 목 근육을 문질러 주거나 자기 마사지를하는 등의 수업을하기 전에 매 시간마다 워밍업하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게하면 염좌와 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 수업이 끝나면 목 근육을 다시 한번 반죽 할 수 있습니다.

자기 목을 잊지 마라.

두근 두근. 조심해. 당신의 마음이 더 빨리 뛰기 시작했다면, 반복 횟수와 속도를 줄이십시오.

완벽한 자세. 자세를 조심하십시오 - 등을위한 Sishonin의 체조 도중 그것은 절대적으로 평야해야합니다. 그렇지 않으면 체육 교육에 도움이되지 않습니다.

수업 중 등판은 평평해야합니다.

결과를 통합하기 위해 하루 동안 자세를 유지하십시오. 이것은 전체 척추에 유익 할 것입니다.

깔끔함. 모든 움직임은 갑작스런 움직임없이 부드럽고 신중하게 수행됩니다. 속도가 느립니다.

휴식 운동을 할 때 앉아서 근육을 최대한 편안하게하는 것이 좋습니다. 똑바로 봐야하지만, 원한다면 눈을 감을 수 있습니다.

감각을 제어하십시오. 체조를하는 동안 자궁 경관 부위의 통증을 느껴서는 안됩니다. 표시되는 경우 반복 횟수를 줄이거 나 잠시 동안 연습을 포기해야합니다.

Dr. Shishonin이 복잡한 활동의 ​​효과에 대한 믿음과 긍정적 인 태도를 믿는 중요한 요소 중 하나. 이것은 운동 효율과 복지 증진으로 이어진다.

가장 중요한 것은 자신에 대한 믿음입니다!

연습 문제 풀 세트

"의사가 진실을 숨기고있다!"

관절염, Osteochondrosis조차 "무시한"Arthrosis는 수술과 병원없이, 집에서 치유 될 수있다. 하루에 2-3 번 잊지 마세요.

항상 기억하십시오! 운동 전후에 자기 마사지를하거나 목 근육을 스트레칭하기위한 작은 예열을하는 것이 좋습니다.

재미있는 1 개월 동안 하루 10 분 동안 목과 어깨 부위를 집중적으로 마사지 해줍니다. 자신을 인식하지 못합니다! 수갑을 채운 모든 목은 유연 할 것이고, 경련과 통증은 사라질 것입니다. 3 개월 동안 정상적인 아침 운동을하면 시력, 기억력 및 신체 상태가 개선됩니다.

Shishonin의 목에 대한 체조의 기본 콤플렉스에는 정기적으로 수행하도록 권장되는 10 가지 운동이 포함됩니다. 그들을 절대적으로 누구나 만들 수있게하십시오.

연습은 Shishonin 박사가 추천 한 순서대로 이루어져야합니다. 수업을하는 데 어려움은 무엇입니까? 따라서 권장 위치에 올리기 위해 가능한 한 정확하게 수행해야합니다. Shishonin을위한이 일련의 연습은 요가와 비슷합니다. 처음 엔 쉽지 않을 것이지만, 오랫동안 기다려온 구호가 올 것입니다.

그럼, Shishonin을위한 일련의 연습을 수행하는 방법? 중요 : 시작 위치 - 완전히 똑바로 뒤로 의자에 앉아. 연습 반복 횟수 : 5-10 회.

명확하게하기 위해, 당신은 비디오를 온라인으로 볼 수 있습니다 "Shishonin의 목에 대한 체조"온라인.

Shishonin을위한 운동의 전체 세트는 다음과 같습니다.

첫 번째 연습. 메트로놈

부드럽게 가능한 한 많이 왼쪽 어깨에 머리를 기울이십시오. 이 자세에서 적어도 15-30 초 동안 정지해야합니다. 목 근육에 약간의 긴장감을 느껴야합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 오른쪽 운동을 반복하십시오.

두 번째 연습. 봄

부드럽고 부드럽게 머리를 아래로 기울이면 턱이 가슴을 만져야합니다. 근육에 약간의 긴장감을 느껴야합니다. 이 상태를 15-30 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 머리를 앞으로 당기고 뒤로 기울이십시오. 이 위치에 15 ~ 30 초 정도 머 무르십시오.

세 번째 운동. 거위

머리를 약간 앞으로 당기십시오, 그러나 어깨는 움직여야하지 않는다. 이 위치에서 머리는 가능한 한 왼쪽 어깨로 돌리십시오. 턱은 마루 선과 평행해야합니다. 근육의 긴장을 느껴야합니다. 이 위치를 15 ~ 25 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 반대쪽에서도 같은 작업을 반복하십시오.

네 번째 운동. 하늘을 보아라.

이 운동은 목 옆 근육을 스트레칭하기위한 것입니다. 부드럽게 머리를 최대한 왼쪽으로 돌립니다. 긴장을 느낄 때 - 눈을 위쪽으로 움직입니다. 이 자세를 30 초 동안 유지하십시오. 이전 위치로 돌아가서 오른쪽에서 같은 작업을 반복하십시오.

다섯 번째 운동. 프레임

이 운동은 이전 운동과 비슷하지만 어깨 벨트가 효과적입니다. 머리는 가능한 한 왼쪽으로 돌리고 왼손은 오른쪽 어깨에 두어야합니다. 팔꿈치를 바닥에 평행하게 유지하십시오. 초침은 편안해야합니다. 이 위치를 30 분 동안 유지하십시오. 그런 다음 이전 위치로 돌아가서 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른손을 왼쪽 어깨에 대십시오. 30 분 동안 위치를 고정하십시오.

여섯 번째 운동. 파 키르

시작 위치에있는 동안 팔을 머리 위로 들어 올려 손바닥에 끼워야합니다. 부드럽게 머리를 왼쪽으로 돌려 15-30 초 동안이 위치를 고정하십시오. 그런 다음 다른 쪽에서 단계를 반복하십시오.

일곱 번째 운동. 비행기

비행기의 날개와 같이 바닥과 평행하게 양손을 벌리십시오. 10-15 초 동안 위치를 고정하십시오. 그런 다음 몇 초 동안 팔을 내리고 동작을 반복하십시오. 3-5 회 반복하십시오. 그런 다음 팔을 벌리고 팔을 기울이면 오른손이 오른손보다 크고 오른손은 왼발보다 높습니다. 3 ~ 5 번 손으로 기울기를 반복하십시오.

여덟 번째 운동. 왜가리

운동을 수행하려면 두 손을 옆으로 펼쳐 약간 뒤로 기울여야합니다. 그런 다음 부드럽게 머리를 앞뒤로 보내야합니다. 친 (Chin)은 가능한 한 많이 보내야합니다. 이 자세를 30-45 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 원래 위치로 되돌아갑니다.

아홉 번째 운동. 나무

이 운동은 척추의 정적 하중과 관련이 있습니다. 이것은 근육의 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 손가락으로 머리 위로 손을 들어 올리십시오. 시선은 똑 바르고 머리는 움직이지 않습니다. 이 자세를 15-30 초 동안 고정하십시오. 최소한 3 번 반복하십시오.

열 번째 운동. 스트레칭 연습의 복합체

스트레칭 연습의 복합체

1. 왼손을 머리의 오른쪽에두고 가능한 한 왼쪽으로 기울이십시오. 이 자세를 10-15 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 원래 위치로 돌아가서 반대편에서 동일한 작업을 반복해야합니다.
2. 그런 다음 후두부에 손을 대고 가능한 한 멀리 머리를 기울여 턱으로 가슴을 만지려고합니다.
3. 다음으로 손을 대각선으로 사용하여 머리를 좌우로 기울이십시오.
4. 각 행동을 적어도 5 번 반복하십시오.

첫 번째 수업이 끝나면 많은 사람들이 아픈 근육을 앓을 수 있습니다. 이는 정상적인 현상입니다. 모든 것이 앉아있는 생활 방식에서 목 근육이 실제로 작동하지 않는다는 사실과 관련이 있습니다.

치유 효과는 언제 나타 납니까?

그것은 모두 질병의 개인 특성, 나이 및 중증도에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 첫 번째 수업 후에 많은 안도감을 느낍니다. 그러나 대부분의 사람들은 일주일 운동 후 치유 효과에 주목하기 시작합니다.

중요한 개선이 이루어지면 수업의 수를 일주일에 3-4 번으로 줄일 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 규칙적이고 올바른 운동 만 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

가장 중요한 것은 정기적 인 운동입니다.

의사 리뷰

우리는이 훌륭한 체조에 대해 전문가의 리뷰를 연구합니다.

여기에 저자 자신이 말한 것은 Alexander Y. Shishonin이 "Hernia - 살인자"와의 인터뷰에서 나온 것입니다. 약물없이 골골절증과 고혈압을 제거하는 방법? ".

나는 천천히 근육 클램프의 위치를 ​​관통하고 척추 사이의 막힘을 제거하고 통증 증후군을 제거 할 수있는 부드러운 기술을 개발했습니다.

목에 가장 복잡한 탈장을 가진 환자가 회복되기 시작했습니다. 가장 좋아하는 환자 - Lydia Alekseevna Makhonova, 가장 유명한 소아암 종양 전문의 - 86 세에 저에게 왔습니다. 4 년 전 그녀는 목에 가장 힘든 탈장으로 인해 완전히 움직이지 않았고, 압력을 위해 15 개의 마약을 마셨다. 수술은 나이 때문에 금기였습니다. 나는 그녀와 함께 공부하기 시작했고, 걷기 시작했고, 지금은 약을 먹지 않지만 압력은 120/80입니다! 최근 우리는 창립 90 주년을 맞았습니다.

수업이 끝난 후 한 달이 더 쉬워지지 않으면 전문적인 도움을 받아야합니다. 아마도 척추 또는 혈관은 일반적으로 위치하지 않을 수 있습니다. 따라서 범용 옵션은 적합하지 않습니다.

osteochondrosis를 가진 목을위한 체조 Sishonin에 관하여 유명한 전문가는 무엇을 밝힌다 :

V.I. Dikul, 소련 및 러시아의 민간 치료사, 러시아 근골격계 재활 의학 재활 센터 (Medical Rehabilitation Center of Musculoskeletal System) 소장.

나는 2009 년 Shishonin 박사의 경추 osteochondrosis에서 체조 연습에 대해 잘 알고 있습니다. 자궁 경부 척추의 신경 학적 문제에 대한 비정상적인 접근에 관심이 있습니다. 부하에 부담을주지 않으면 서 환자는 자신의 관절 조직을 독립적으로 회복 시키므로 재활 요법에 대한 체계적인 접근으로 환자는 신경 질환을 완전히 없앨 수 있습니다. 건강한 기회를 오늘 지체하지 마십시오.

S. M. M. Bubnovsky, 보건 과학, 건강, 생태학, 스포츠 재단의 교수, NKP 연방 근대 치료 센터 회장, 모스크바 기자 협회 회원, 건강 개선 시스템 S. Bubnovsky의 인기 과학 도서 저자 M. "

일반적으로 Shishonin 박사의 목에 대한 치료 운동은 독특한 현상입니다. 간단한 운동과 자궁 경부 골 연골증의 치료 효과가 최대 일 것 같습니다. Shishonin의 방법에 의한 체조의 유용성과 단순성은 성가신 통증과 불쾌한 감정으로부터 사람을 구해 내고, 복지를 개선하고 신속한 회복을 보장합니다.

체조를 한 후에 알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin)의 많은 환자들이 고혈압, 골 연골 증 및 기타 질병을 제거합니다. 어쨌든 그들은 알약의 한 줌을 마시는 것보다 매일 건강한 체조를하는 것이 낫다는 것을 알고 있습니다.

환자 리뷰

속이는 것을 그만둬 라.

더 읽기 전에 나는 한 가지 질문을 할 것입니다. 척추의 척수를 복구 할 수있는 마법 도구 나 제품, 또는 "테스트를 거친"할머니의 도구를 처음으로 찾고 계십니까? 아니면 "멀리 날려 버리고"싶습니까?

나는 당신을 실망 시키려고 서둘 렀습니다. 병의 진행 단계에서 관절과 척추를 회복하는 것은 거의 불가능합니다! 치료가 빨리 시작할수록 영원히 무력화되지 않을 확률이 높아집니다!

일부는 항염증제와 통증 완화 알약 및 연고제로 통증을 완화 시키지만 관절은 결코 완치되지 않습니다. 마케터들은 보통 사람들의 순진함에 많은 돈을 벌뿐입니다.

어떻게 든 도움이되는 유일한 치료법은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷 상에 광고되지 않습니다.

당신이 다음 질병에 대한 만병 통치약으로 킁킁 거리지 않는다고 생각하지 않도록 나는 어떤 종류의 효과적인 약이 무엇인지 설명하지 않을 것입니다. 관심이 있다면 직접 모든 정보를 읽을 수 있습니다. 다음은 기사 링크입니다.

목에 대한 체조 Sishonin에 대한 환자와 의사의 리뷰의 대부분은 대부분 긍정적입니다.

무엇이 개선 되었습니까? 목 근육에 두통, 현기증, 통증 및 경련. 또한 복원 된 시력, 청력, 기억, 수면, 주의력. 또한 신체의 가벼움과 피로 감소에 주목했습니다. 목이 더 휴대하기 쉬워졌습니다.

Evgenia, 60 세

얼마 전에 나는 불쾌한 증상을 겪었습니다. 목에 경련과 통증으로 오래 잠들 수 없었고, 눈이 아팠고 때로는 메스꺼움과 구토로 고혈압이 나타났습니다. 자기 마사지는 어떤 결과도주지 못했습니다. 일단 그들이 구급차로 옮겨지면이 질병은 진단되지 않았다고 연령 관련 변화라고한다.

나는 보통의 20 분 운동이 그런 심각한 증상을 도울 수 있다고 생각하지 않았을 것입니다. 상상해보십시오, 첫 번째 수업이 끝난 후 훨씬 쉽게되었습니다. 나는 매우 놀랐다! 일정한 운동을 한 달 후 혈압이 정상으로 돌아 왔고 미망인의 고비가 거의 사라졌습니다 (수동 치료사도 제거 할 수 없었습니다). 그리고 어지럼증없이 어떤 방향 으로든 머리를 비틀 수 있습니다. 이것은 Dr. Shishonin의 기적 기술입니다.

Angelina, 49 세

Shishonin을위한 연습 결과에 매우 만족합니다. 자궁 경부의 소금 침전물이 사라지고 혈압이 정상으로 돌아 왔으며 수면과 기분이 좋아졌습니다. 또한 시력이 향상되고 특히 0.8에서 1로 점검됩니다. 목 근육에 경직이 생기면 첫 번째 수업을 마친 후 구제를 느낄 것입니다. 그리고 나는 수업을 한 달 반 밖에하지 않았고 벌써 위대한 결과를 얻었습니다! 간단하지만 효과적인 기술에 대한 Dr. Shishonin에게 감사드립니다.

미하일, 39 세

우연히 네트워크의 열린 공간에서 이러한 운동을 발견했습니다. 그것은 모두 내가 고혈압을 앓고 있으며 항상 약을 먹도록 처방되었다는 사실로 시작되었습니다. 그가하기 시작하면서, 그는 마약을 전혀 마시지 않았다. 놀랍게도, 그것은 도왔습니다! 그리고 친구와 지인들도 여전히 믿지 않습니다. 웃음. 의사 덕분에!

Alexandra, 29 세

얼마 전에 나는 머리가 악에서 짜내지는 것처럼 불쾌감을 느꼈다. 신경과 의사가 도울 수 없었다. 우연히 우연히 YouTube에서 Shishonin의 목에 대한 체조의 풀 버전 동영상을 보았습니다. 수업 첫날에 더 쉬워졌습니다. 중요한 것은 매일하는 것입니다. 나는 또한 알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin) 운동의 주요 세트를 척추에 문제가있는 사람들, 즉 혈관 시스템에 강하게 권합니다. 따라서, 고혈압에서 체조닌은 매우 잘 도움이됩니다. Dr. Shishonin은 우리 나라에 많은 사람이없는 하나님의 의사입니다.

Valentina, 35 세

의사가이 치유 집단의 수업에 감사드립니다! 체조 Shishonin은 특히 자궁 경부 및 흉부 척추를 위해 설계되었습니다. 나는 2 달 동안 그것을 해왔다. 나는 약과 주사를 잊었다. 한 번에 한 번의 주사 만 도움이되었지만.

나는 잘 자고 시력이 좋아졌습니다. 나는 솔직히 인정한다 - 나는 모든 운동을하고있는 것이 아니라 오직 내가 생각한 것들만 효과적이다. 나는 당신을 어떻게 느끼는지에 따라 하루에 한 번씩, 심지어 2 ~ 3 번도하지 말라고 조언합니다. 게으르지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다. 따라서, 나 자신은 체조 성 Shishonin이 osteochondrosis에 얼마나 도움이되는지 확신했다.

올렉, 32 세

나는 목 Shishonin 운동을 2.5 년 이상 해왔다. 나는 척추 동맥 증후군 진단 및 혈압 문제가 있습니다. 매일 머리가 돌고 있었고, 목 근육에 경련이 있었고, 목을 돌릴 수 없었습니다. 메스꺼움, 우울증. 혈액 순환 문제, 귀가 울리는 소리, 집안을 걸어 다니는 소리, 벽에 붙어있는 소리 때문에 소리가 아주 나빴습니다.

그는 많이 겪었고, 점심을 먹고 병원에 있었고, 주사를 맞았습니다. 도움이되지 않았다. 포럼의 친구들은 Dr. Shishonin 목에 놀라운 체조를 권고했습니다. 나는 경고한다 - 나의 첫번째 결과는 2 개월의 수업 후에 나타났다. 1 ~ 2 주 동안 운동을 한 다음 종료하면 의미가 없습니다. 가장 중요한 것은 규칙 성 및 목적 성이며 질병이 후퇴합니다.

Zhanna, 30 세

목에 대한 Sishonin 청구 내 검토. 나는 나이가 들수록 고혈압이 발생합니다. 5 년 동안 저는 지금 고압, 편두통으로 고통 받고 있습니다. 날씨 변화에 강력하게 반응하고, 계속 구역질을 내며, 심지어 구토까지합니다. 비처럼 - 아침에 180도 아래의 압력과 목에있는 혈관이 상처를 입었습니다. 나는 똑바로 느낍니다. 일련의 운동을 시작 - 모든 증상이 사라졌습니다! 믿을 수는 없지만 사실. 그러므로, "마약없이 고혈압을 치료하는 방법"에 대한 질문에 나는 대답 할 것이다 : "목에 시신 닌을위한 체조를하십시오." 따라서 모든 고혈압 환자가 이러한 운동을 수행 할 것을 강력히 권장합니다.

빅터, 30 세

자궁 경부 Shishonin 체조가 아이에게도 사용할 수있는 매우 간단하고 효과적인 기술입니다. 운동의 특징은 위치를 수정하는 것입니다. 그의 머리를 돌리고이 위치에 머물러있다. 그러나 1 초가 아니라 15 초. 이 시간 동안 목 근육은 철저히 긴장합니다.

나는 callanetics이라고 부른 에어로빅이 이전에 아주 유명하다는 것을 기억한다. 이 복합 단지는 위치 고정을 목표로하는 많은 연습을 포함합니다. 근육은 정상으로 돌아온다. 이것은 Shishonin을위한 연습과 같은 아주 간단한 기술이기도합니다.

마가리타, 39 세

나는 어린 시절부터 자궁 경부의 골 연골 증으로 아팠다. 상부 척추 근육에는 경련이 있고, 목과 머리에 심한 통증이 있으며, 구토가 자주 발생합니다. 예,로드 중에 컴퓨터에서 사무원이 있습니다. 저는 개인적으로이 운동을 5 년 이상 알고 있습니다. 그러나 osteochondrosis의 악화가 발생할 때만 그것을합니다. 효과가 있습니다. 도움이됩니다. Sishonin에 따르면 목에 체조를하는 사람에게는 골 연골 증이 없다!

발렌티나, 40 세

나는 앉아있는 직업을 가지고 있으며 때로는 12 시간 동안 일어나지 않고 앉아 있습니다. 때로는 목과 어깨가 타박상 인 것처럼 심하게 아플 때도 있습니다. 절망에서 그녀는 Dr. Shishonin의 목에 대한 일련의 운동을 시작했습니다. 3 일 후, 어깨 통증이 완전히 사라졌으며 허리 통증이 조금있었습니다. 외관상으로는 Shishonin 때문에,이 체조는 허리를 위해 확실히 적당하지 않다. 나는이 모든 운동을 평생 동안해야한다고 생각합니다. 그런데 비슷한 증상이 나타나면 타원형 트레이너라는 시뮬레이터에서 작업하는 것이 좋습니다. 이 멋진 운동을 할 수있는 유능한 의사에게 감사드립니다.

보너스 추가 동영상 "음악없는 목에 체조 Sishonin"

결론을 도출하십시오. Dr. Shishonin의 복잡한 운동은 경추의 골 연골 증을 비롯하여 근골격계의 많은 질병을 치료하기위한 신뢰할 수있는 방법입니다. 목에 Shishonin의 체조를 수행 할 때, 척추 윗부분의 근육이 이완되고, 혈액 순환이 개선되고, 경련이 제거되고 통증이 사라집니다.

게으름을 극복하고 일상적인 운동을하는 것이 중요합니다. 그러면 대망의 구호가오고 모든 것이 정상으로 돌아올 것입니다. 축복해!

우리 독자들의 이야기. 편집장에게 보내는 편지!

뒤에서 아주 나쁜. 나는 병원에 와서 MRI를했다. 그들은 다음과 같이 말했다 : "당신은 4 도의 osteochondrosis가 있습니다. 수술 준비. " 나는 거의 거기에서 기절했다! 이 얼마나 엉망 이냐! 어떤 수술? 나는 겨우 38 세야? 이 나이에 osteochondrosis는 4 도가 얻어 질 수 있습니다.

그러나 그것은 모두 만성 통증으로 시작되어 만성적 인 고통을 겪었고 요추의 탈장이 형성되었습니다! 그녀는 수면을 방해하고 걸었다. 저는 마취를 두려워 수술을 거부했습니다. 갑자기 잠이 들었을 때 다시 일어나지 않을 것입니다. 나는 또한 심장 질환이있어 결과적으로 쓸모없는 약을 배정 받았다. 그리고 내가 돌아 왔을 때 의사들은 단순히 어깨를 으ged했다. 원하는대로 수술을해야했다.

몇 달 전에 인터넷에서 글자 그대로 나를 구한 한 기사를 발견했습니다. 나는 건강을 회복했고 고통은 사라졌습니다! 나는 운명,이 기사에 저를 인도 한 기회를 위해 아주 고맙게 여긴다! 마지막으로, 나의 척추는 건강하고이 기사 덕분입니다! 뒷부분에 통증이있는 ​​사람 - 필수 지침을 읽으십시오! 이제 통증이없고 정상적으로 자고 나라에 가서 일하십시오.