뼈의 골다공증의 완전한 특징 : 증상, 치료, 질병의 결과

이 기사의 저자 : 종양 전문 외과 의사 인 Alina Yachnaya는 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육을 받았습니다.

50 세 이상의 사람들의 상당 부분이 뼈의 골다공증을 가지고 있습니다. 이 질병의 치료와 예방은 전혀 수행되지 않는 반면 노인의 뼈 고갈 과정은 매우 활발합니다. 통계에 따르면 50 세가 넘는 800 명당 한 사람이 고관절 골절을 앓고 있으며 거의 100 %의 경우 장애가 발생합니다.

"뼈의 골다공증"이라는 용어는 의학 용어로는 그다지 정확하지 않습니다. 그리스어로 번역 된 "osteon"은 이미 "뼈", "poros"를 의미합니다. 이 질환으로 인해 뼈는 더욱 다공성이됩니다.

사진은 건강하고 영향받은 뼈 조직의 구조를 보여줍니다.

골다공증에서 뼈가 어떻게 되는가?

구조의 뼈는 두 가지 유형이 될 수 있습니다 : 소형 및 스폰지. 조밀 한 조직은 아주 조밀하고, 획일 한 구조가 있고 배열되는 동심의 뼈 격판 덮개로 이루어져있다. 그것은 외부의 모든 뼈를 덮는 소형 물질입니다. 소형 물질 층은 길고 소위 관상 뼈의 중간 부분에서 더 두껍습니다. 예를 들어, 대퇴골, 뼈 (경골 및 비골), 상완골, 척골, 반경입니다. 이것은 아래 그림에 명확하게 나와 있습니다.

뼈의 머리와 평평하고 짧은 뼈는 매우 얇은 콤팩트 물질 층을 가지고 있으며 그 밑에 해면질이있다. 스폰지 물질 자체는 서로에 대해 비스듬히 위치하며 일종의 세포를 형성하는 뼈 플레이트로 구성되어 있기 때문에 다공성 구조를 가지고 있습니다.

건강한 뼈의 스폰지 물질은 잘 정의 된 뼈대와 작은 모공을 가지고 있습니다. 해면질 조직의 판들은 무작위로 정렬되지 않고 뼈가 가장 큰 하중을받는 방향 (예 : 근육 수축)에 따라 배열됩니다.

골다공증에서는 뼈 조직이 미네랄 성분을 잃어 버리게되어 결과적으로 뼈 플레이트가 더 얇아 지거나 사라집니다. 이는 해면질의 두께가 줄어들고 스폰지 물질이 얇아지게됩니다.

결과적으로, 뼈 자체의 미네랄 밀도뿐만 아니라 중요한 것은 뼈 조직의 구조가 변화합니다. 플레이트는 압축 - 인장 선을 따라서 늘어서는 것을 멈추게되어 스트레스에 대한 뼈의 저항을 상당히 감소시킵니다.

질병의 원인

뼈의 골다공증은 체내의 인 - 칼슘 대사에 위배되며 뼈 조직의 파괴 과정이 압도적으로 우세합니다.

마지막 논문은 설명 할 가치가있다. 사람의 삶 전체에서 뼈는 끊임없이 업데이트됩니다. 주야간과 밤에 우리 몸의 일 세포는 골아 세포와 파골 세포라고 불립니다. 골아 세포는 뼈 물질을 합성하고 반대로 파골 세포는 파괴합니다. 건강한 사람의 경우, 이러한 과정은 평형 상태에 있습니다 (대략적으로 몇 개의 뼈가 만들어 졌는지, 얼마나 많은 뼈가 "해결"되었는지). 골다공증에서는 파골 세포가 활성화되고 골아 세포가 발육 부진합니다.

이러한 불균형의 원인은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 한편으로는 40 년이 지난 후에 원칙적으로 합성, 분열, 재생을 목표로하는 과정이 느려집니다. 이것은 또한 뼈 조직에도 적용되므로 완전히 건강한 사람이라도 1 년에 질량의 0.4 %를 잃은 후에도 마찬가지입니다. 결과적으로, 질병의 변형 (즉, 명확한 이유없이)의 일차적 인 발전이 가능합니다.

다른 한편으로는, 앉아있는 생활 방식, 여성의 폐경, 흡연 및 알코올 남용, 부적절한 식습관과 같은 요인들은 골다공증을 상당히 가속시킬 수 있습니다. 소화 기계의 질병은 장의 미네랄 흡수를 악화 시키므로 칼슘과 인의 신진 대사가 손상됩니다. 이것은 보조 골다공증이 발생하는 방법입니다.

여성은 남성보다 4.5 배 더 자주이 질환으로 고통받습니다.

골다공증의 증상 : 간략하게 주요 사항

대부분의 경우 뼈 조직의 정상적인 구조 변화는 첫 번째 임상 증상이 나타나기 오래 전부터 시작됩니다 - 간막간 부위의 불편 함, 근육 약화, 요추 및 말단의 통증.

이것은 뼈 조직에 문자 그대로 또는 비 유적으로 상당한 "안전의 여유"가 있다는 사실 때문입니다. 통증, 자세 변화 (척추, 척추의 측면 곡률 등), 골절 및 사람의 신장이 눈에 띄게 감소하는 것은 뼈의 변화가 매우 두드러 질 때 발생합니다.

뼈 조직의 파괴가 얼마나 두드러진 지에 따라 여러 단계의 질병이 구분됩니다.

1 등급 (경도)은 골밀도가 약간 감소하는 특징이 있습니다. 환자는 척추 또는 팔다리에 일정하지 않은 통증이 있고, 근육의 음색이 감소합니다.
2 등급 (중등도)에서는 뼈의 구조에 현저한 변화가 관찰됩니다. 통증이 영구적으로되고, 척추의 병변으로 인한 쭈그러 들기가 있습니다.
3 등급 (심한)은 대부분의 뼈 조직이 파괴 될 때 질병의 징후가 극단적으로 변합니다. 자세의 현저한 위반, 성장 감소, 지속적인 강렬한 허리 통증으로 특징 지어집니다.

원칙적으로 환자들은 골다공증의 진행 단계에서 의사의 진찰을 받는다. 의학의 성취에도 불구하고 사람들이 그러한 상황에서 완전히 회복하는 것을 돕는 것은 불가능합니다. 그러나 능동적이고 유능한 치료로 질병을 막을 수 있으며 척추 골절, 허벅지 경부, 환자 사망, 휠체어 부상 등의 가장 심각한 결과를 예방할 수 있습니다.

정확하게 뼈 질량의 20-30 %가 손실되기 전에 질병이 실질적으로 전혀 나타나지 않기 때문에 류마티스 전문의와 상담하여 골다공증의 첫 징후가 있는지 여부와 치료 시작 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 추가 검사 방법, 예를 들어 농도계 - 골밀도 측정은 신체의 첫 번째 증상과 변화를 확립하는 데 도움이됩니다.

칼슘 부족으로 인체는 뼈에서 칼슘을 빼냅니다.

약물 치료

일반 의사들조차도 종종 골다공증을 칼슘과 비타민 D로 치료해야한다는 것을 알 수 있습니다.

물론 이들 그룹의 약물은 치료에있어 기본입니다. 항상 그렇지는 않지만 대부분의 경우 정확하게 처방됩니다. 동시에, 경증 또는 중등도의 골다공증 치료법은 반드시 포괄적이어야하며, 칼슘제만으로는 원하는 효과를 얻기에 충분하지 않다는 점을 강조하고 싶습니다.

치료에 사용되는 대부분의 약물은 파골 세포의 활동을 억제하거나 골아 세포의 활동을 자극합니다. 두 경우 모두 유기체가 뼈의 파괴에서 회복으로 전환됩니다.

칼슘과 인은 뼈 물질 중 가장 중요한 성분이기 때문에 이러한 미네랄을 함유 한 약물이 처방됩니다. 사람들은 대다수 사람들의 식단에서 그 함량이 충분하지 않기 때문에 인보다 칼슘이 훨씬 부족한 것으로 믿어집니다.

비타민 D는 장의 칼슘 흡수를 담당하기 때문에이 비타민이 골다공증 치료 요법에 포함됩니다. 또한 일광욕을하는 동안 비타민 D가 피부에서 생성됩니다. 이러한 관점에서 볼 때, 적당한 일광욕은 몸에 유리한 예방 효과와 치료 효과를줍니다. 겨울에는 의사가 특수 램프 아래에서 UV 과정을 처방 할 수 있습니다.

일부 환자들은 mineralization 요법과 병행하여 혈액에서 뼈로 칼슘의 흐름을 자극하는 호르몬 칼시토닌을 처방합니다. 다른 약물 (비스 포스 포 네이트, 에스트로겐)과 마찬가지로 칼시토닌은 골 흡수를 억제합니다. 그것은 골아 세포에 영향을 미치고, 활성화 시키며, 파골 세포는 그들을 억제합니다. 칼시토닌은 환자가 이차성 골다공증으로 진단되거나 가벼운 정도의 중등도 정도의 질환으로 진단 된 경우 특히 효과적입니다.

Bisphosphonates는 병리학 치료를위한 효과적인 약물의 또 다른 그룹입니다. 그들은 파골 세포의 프로그램 된 죽음의 과정을 시작합니다. 궁극적으로 이것은 골 흡수의 속도를 늦추 게됩니다.

뼈와 관절의 질병 예방을 위해서는 신체 활동이 필수적입니다.

에스트로겐은 폐경기에 들어간 여성 (45-50 세 이상)의 골다공증 치료에 가장 널리 사용되는 약물 중 하나입니다. 에스트로겐은 여성 호르몬입니다.

현대 에스트로겐 약물은 뼈 세포 수용체에 작용하여 뼈의 합성과 파괴의 정상적인 과정을 유도하며 동시에 여성의 생식 기관에 자극을주지 않습니다. 그러나 대부분의 경우 에스트로겐 제제는 치료에서 입증 된 효능에도 불구하고 먼 자궁을 가진 여성에게 처방됩니다. 이주의 조치는 호르몬 의존적 ( "에스트로겐") 악성 종양의 위험을 최소화하도록합니다.

비 약물 치료

비 약물 치료는 치료의 중요한 측면이지만, 약초 및 신체 운동 (특히 심한 경우)의 도움을 받아야 완치 될 수 있습니다.

비 약물 유형의 치료 및 예방을 위해서는 신체 교육, 걷기 (걷기), 에어로빅을 포함해야합니다. 이러한로드에 대한 요구 사항은 너무 복잡하지 않습니다. 과도하지 않아야합니다 (바를 사용한 교육이 없음). 날카로운 기계적 충격을 의미해서는 안됩니다 (예 : 활성 구기구 경기와 같음).

우리는 "민간 요법으로 골다공증 치료"라는 기사에서 가장 비 전통적인 방법에 대해 이야기했습니다.

적절한식이 요법

약물 치료와 신체 활동 이외에 모든 환자가 보여지고 교정 된식이 요법을 받아야합니다. 러시아의 압도적 인 대다수가 음식에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못함과 동시에 칼슘 함유 약물을 복용하지 않는다는 것이 증명되었습니다.

성인 (25-50 세)은 매일 약 1200mg의 칼슘이 필요합니다. 임산부와 모유 수유에서의 필요성은 더욱 높아집니다 : 약 1500mg. 고령자는 칼슘 1200-1500mg이 필요합니다.

골다공증의 예방 및 치료를 위해 100-100 그램의 칼슘이 함유 된 유제품, 특히 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 식품에 의해 사랑 받고있는 농축 우유에서 칼슘 또한 상당히 많이 함유되어 있습니다 : 제품 100g에 307mg. 500mg에는 치즈와 녹은 치즈, 120 - 우유와 요구르트, 150 - 코티지 치즈가 들어 있습니다 (제품 100g에 대해 계산됩니다). 칼슘은 발효유 제품에서 가장 잘 흡수됩니다.

비 낙농 제품 중 호두와 개암 (122, 170 mg), 정어리 (427 mg), 흰 양배추 (210 mg), 검은 빵 (100 mg)을 추천 할 수 있습니다.

물론이 목록은 완전하지 않습니다. 이 문제를 더 깊이 연구하고자하는 사람들에게는 특별한 테이블이 있습니다 (다른 테이블의 데이터는 다릅니다). 예 :

칼슘 이외에, 식단은 마그네슘, 인, 칼륨을 함유 한 제품으로 풍부 해져야합니다. 소금의 제한은 골다공증의 예방뿐만 아니라 다른 질병 (주로 심혈 관계)에서도 중요한 포인트입니다.

이 기사의 끝에서 나는 치아의 가장자리를 가지고있는 진실을 상기시켜줍니다. 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 그래서 균형 잡힌식이 요법과 운동, 칼슘 마약을 45도 정기적으로 섭취 한 사람들 (의사와 상담 한 후에 만)이 골다공증의 영향을 예방하고 수년 동안 건강을 유지할 수있게 해줍니다.

골다공증 : 원인, 원인

근골격계, 뼈 및 관절의 병리학은 오늘날 종종 진단됩니다. 불쾌한 증상과의 싸움에서 사람들은 다양한 수단을 사용하는 것에 익숙합니다.

일부는 항 염증 및 진통 효과가있는 약물을 사용하고 다른 일부는 대체 의학을 사용합니다.

골다공증이라고 불리는 뼈 조직의 다공성 형성, 혈액 공급 장애, 밀도 감소, 강도 감소 및 뼈의 취약성 증가를 특징으로하는 칼슘의 생산과 파괴의 불균형 (회복이 현저하게 회복을 초과 함)으로 인한 가장 일반적인 전신 질환 중 하나입니다.

질병의 발달에서, 아무도는 보험이 아닙니다. 그러나 사회의 약한 절반의 대표자는 병리학의 발전에 더 감염되기 쉽다. 이 질병은 노인과 노인에서 더 자주 진단됩니다.

현대 제약 산업과 의학은 질병의 효과적인 치료를위한 방대한 도구와 방법을 가지고 있습니다.

그러나 경고 증상이 나타나면 의사 방문을 연기하는 것은 권장되지 않습니다. 부적절한 치료와 골다공증 증상을 무시하는 것은 재앙적인 결과를 초래합니다.

"골다공증"이란 용어는 "다공성"을 의미합니다. 신체의 노화와 함께 모든 시스템에서 변화가 일어납니다. 뼈의 얇아짐으로 표시되어 외상을 증가시키는 원인이됩니다. 손상은 척추, 팔뚝 및 대퇴골에 더 감염되기 쉽습니다.

병리학은 노인뿐만 아니라 노인이 아니라고 생각됩니다. 의학은 어린이의 질병을 발견 한 사례를 알고 있습니다. 이것은 원칙적으로 만성 질환, 특히 당뇨병, 비뇨기 계통 및 갑상선 질환의 존재 때문입니다. 이런 이유로 오늘날의 질병 예방 문제는 심각합니다. 뼈 조직이 성장하고 체중이 증가하는 동안 적절한 영양 공급을 받아야합니다.

이유

골다공증은 매우 심각한 질병으로 골밀도가 감소하고 골격의 모든 뼈가 손상되어 최소한의 스트레스로 골절의 위험이 증가합니다.

뼈에 미네랄, 특히 인과 칼슘이있어 뼈가 빽빽하고 단단한 구조로되어 있습니다. 골다공증은 이러한 미네랄의 농도 감소 또는 침출을 특징으로하는 질병입니다.

이 질병의 주요 원인은 노화와 관련된 변화,보다 정확하게는 노화입니다. 삶 전체에 걸쳐 뼈가 재생되는 것은 단지 몇 번 발생합니다. 젊은이의 경우,이 과정은 노인보다 수 배 더 빠릅니다.

골다공증의 발생은 다음과 같습니다.

나쁜 습관의 존재, 특히 흡연과 음주.
비 활발한 삶의 방식;
건강에 해로운 음식;
약물, 특히 호르몬의 부적절한 사용;
갑상선 기능 장애;
췌장 오작동;
호르몬 불균형;
부속기 및 부신 땀샘의 오작동;
다음 약물의 남용 : 글루코 코르티코 스테로이드, 항 경련제, 면역 억제제;
칼슘 결핍증;
과체중 또는 과체중;
유전 적 소질;
갑상선 중독증, 제 2 형 당뇨병, 류마티스 성 관절염, 만성 간 질환, 신부전과 같은 질병의 존재.

병적 인 상태의 모습은 연약한 체격과 가벼운 피부를 가진 아름다운 사회 절반의 여성에게 더 쉽게 감염 될 수 있습니다. 대부분의 뼈 침출은 아이가없는 여성에서 진단됩니다.

병에는 두 가지 유형이 있습니다. 골다공증은 일차적 인 것으로, 나이가 더 많은 사람들에게서 더 자주 진단 될 수 있습니다. 이러한 종류의 질환은 사회의 약한 절반의 대표자들 사이에서 강건 성의 대표자들보다 5 배 더 자주 발생합니다.

병리학의 출현은 다음과 같습니다 :

긴 수유;
불임;
부족한 월간;
조기 폐경;
늦은 기간;
허약 한 체격.

또한 2 차 골다공증이 있습니다. 이러한 유형의 질병은 종종 호르몬 불균형, 대사 불균형 및 갑상선 기능 부전으로 인해 발생합니다.

또한, 질병의 발생은 다음에 의해 유발 될 수 있습니다 :

건강에 해로운 음식;
해로운 습관의 존재;
커피 남용;
약물의 부적절한 사용;
갑상선 과다;
당뇨병의 존재;
부속 장치의 기능을 저하시키는 것;
부신 피질의 증가 된 기능.

뼈의 골다공증 : 유형, 증상, 여성의 질병 진행 과정의 특징, 진단

이 질병은 매우 위험하고 교활한 것으로 간주됩니다. 사람은 질병에 걸려 살 수 있으며 골다공증이 있다고 추측도하지 않습니다. 많은 사람들이 "질병 발병의 시작을 밝힐 수있는 간접적 인 신호가 있습니까?"라고 묻습니다.

골밀도의 감소가 5 %를 초과하지 않는 초기 단계에서 병리학 적 과정을 결정하는 매우 효과적인 방법이 있습니다. 이 기법을 농도계 (densitometry)라고합니다.

엑스레이에서는 뼈 조직의 15 %의 손실만으로 뼈의 골다공증에 의해 유발 된 변화를 결정할 수 있습니다.

뼈가 병적 인 과정을 거친다는 것을 이해하는 것은 간접적 인 징후가 될 수 있습니다. 우선, 그것은 성장입니다. 이 병의 존재는 반 센티미터 이상의 성장 감소를 의미합니다. 또 다른 표시는 척주의 곡률입니다.

품종

골다공증이 1 차 및 2 차로 나타날 수 있다는 사실 외에도, 노인, 폐경기, 코르티코 스테로이드, 확산. 노년기의 발달은 나이와 관련된 변화에 따라 결정됩니다. 이 질병은 골격의 강도 감소와 전체 질량 감소를 동반합니다.

폐경기의 경우,이 유형은 성 호르몬 생산이 적은 사회의 약한 여성의 경우에만 진단됩니다.

코르티코 스테로이드의 발생은 의약품의 장기간 사용으로 인한 것입니다. 확산에 관해서는,이 질병은 골수종과 함께 발생합니다. 재발은 최근 Ninlaro의 도움을 받아 성공적으로 치료되었습니다.

또한, 발, 골반, 무릎 및 엉덩이의 골다공증이 있습니다.

척추 골다공증은 척추에 심한 통증이 나타난다. 초기 단계에서 통증과 불편 함은 경미합니다. 질병의 진행과 과정의 확산과 함께 증상의 증가와 만성 형태로의 전환이 있습니다.
고관절 골다공증의 경우 대퇴골의 병변이 동반됩니다. 질병의 증상과 치료 요법 (운동 요법과 병용 투여)을 무시하면 사망 위험이 증가합니다. 노인에서는 뼈 골절 위험과 척추의 변위가 증가합니다.
발 골다공증과 관련하여이 유형은 종아리 근육의 경련이 주로 밤에 나타나는 특징이 있습니다.
무릎 골다공증의 증상을 무시하면 장애가 있습니다.

증상 Symptomatology

질병의 유형은 종류에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 그러나 병리학과 일반적인 증상이 있습니다.

뼈의 골다공증에는 다음이 동반됩니다.

뼈 통증;
불쾌감;
만성 피로;
일찌기 회색 머리;
빈맥;
아침 뻣뻣함;
영향을받은 지역의 붓기;
걷는 동안 사고;
잃는 무게;
가난한 자세;
못의 증가 된 취약성;
걸음 걸이의 변화.

척추 골다공증의 경우, 허리, 흉골 및 자궁 경부에 성장 감소, 고비의 출현, 구김의 출현, 심한 통증이 동반됩니다.

고관절의 골단 골증은 대퇴골의 골절을 동반합니다. 질병의 치료가 항상 완치로 이어지는 것은 아닙니다. 발견 된 골다공증은 무릎 관절의 균일 한 병변과 상지의 손이 특징입니다. 이 유형은 아침 통증, 붓기, 체중 감소, 빈맥이 특징입니다.

불안 증상이 나타나면 의사의 도움을 받아 검사와 치료를 받아야합니다. 의사를 모른 채 주사를하거나 약을 복용해서는 안됩니다. 자가 약물 치료는 끔찍한 결과를 초래합니다.

사회 약한 부분의 대표자들 사이에서 골다공증 - 특징

사회의 약한 부분에있는 여성의 질병의 발병은 종종 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 질병 치료는 담당 의사가 독점적으로 수행해야합니다. 조기 진단의 경우에만 복구 할 수 있습니다. 여성의 골다공증 증상은 남성의 경우와 같습니다. 질병의 원인 만 다릅니다.

아름다운 사회 절반의 대표자들 사이에서 질병의 출현은 다음과 같은 요인에 의해 촉발 될 수 있습니다.

유전 적 소질;
늦은 기간;
불임;
방사선 요법;
호르몬 제제의 사용;
조기 폐경.

조사와 검사 외에 다음과 같은 것들이 임명됩니다 :

단일 광자 농도계;
실험실 검사 (혈액 및 소변 분석);
2 광자 농도계;
컴퓨터 단층 촬영;
방사선 촬영;
초음파 농도계.

골다공증 치료법 : 약물 요법

불안 증상이 나타나면 할 일은 의사의 도움을 찾는 것입니다. 그는 검사와 진단 후에 치료를 처방 할 것입니다. 많은 사람들이 "골다공증을 치료하는 방법"이라는 질문에 관심이 있습니다.

병의 치료 (국소화에 관계없이 무릎, 고관절, 척추와 같은)는 길고 번거로운 과정입니다.

질병의 치료는 포괄적이어야하며, 반드시 약물 사용,식이 요법 준수 및 특수 운동의 수행이 포함되어야합니다. 이것은 병리학의 증상을 제거하고 건강을 정상화하는 유일한 방법입니다.

의사는 골다공증을 치료하는 방법을 알고 있습니다. 그것은 질병의 심각도뿐만 아니라 신체의 개별 특성에 따라 약물을 처방합니다.

골다공증의 치료를 위해 다음과 같은 매우 효과적인 약물의 사용이 처방됩니다 :

진통제 및 항 염증 효과가있는 약물 : Nise, Ketorol.
칼슘을 증가시키는 약물 : Miocacyx, 글루 콘산 칼슘.
뼈의 파괴를 늦추는 수단 : FOSAMAX, Calcitonin.
Ca의 흡수를 촉진시키는 약물 : 비타민 D
뼈 조직 촉진제 : Coreberon, Teraparadin.
비타민 : Vitrum, Nikomed, 칼슘 D3.
Biophosphonates : Osteochin, Osteogenin.

골다공증 치료는 어렵습니다. 그러나 의사의 모든 권고와 처방을 준수하면 불쾌한 증상을 없애고 일반적인 상태를 개선 할 수 있습니다.

다이어트, 운동 요법 및 민간 요법으로 골다공증을 치료하는 방법

의약품 사용과 함께 의사는식이 요법을 처방합니다. 의사의 도움을 받아 골다공증을 치료하는 방법을 명확히하는 것이 좋습니다.

이 질병에 대한 임상 적 영양의 주요 목표는 다음과 같습니다.

칼슘이 풍부한 식품으로 식단을 풍부하게합니다.
칼슘의보다 나은 흡수에 기여하는 충분한 양의 물질을 함유 한 제품으로식이를 풍부하게한다.
Ca 흡수를 저해하는 생성물의 제거.

칼슘이 동화되기 위해서는 마그네슘, 구리, 비타민 A, B6, K, D로식이를 풍부하게하는 것이 필요합니다.

의사의 모든 권고 사항을 따르는 경우 뼈 (다리, 어깨, 골반)의 골다공증 치료가 쉽습니다. 의사는 유제품, 곡류, 채소 및 과일, 말린 과일, 기름진 생선을 풍부하게 권장합니다.

커피, 강한 차, 초콜릿, 알코올 음료, 돼지 고기, 쇠고기, 간 (칼슘의 흡수를 방해하는 철분 인 제품)의 사용을 포기해야합니다.

적당히 활동적인 생활 방식을 유지하고 치료 운동을하는 것이 특히 중요합니다. 뼈의 골다공증을 약이나 체조로 치료하면 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 정기적 인 수업은 근육과 뼈의 강화에 기여하여 질병의 회복 및 골다공증과 관련된 문제의 제거 가능성을 크게 증가시킵니다. 골절과 부상 가능성이 커집니다.

효과적인 연습은 다음과 같습니다.

벨트를 착용하고 동시에 한쪽 다리를 뒤로 가져 가야합니다. 두 번째로 무릎을 구부린 채로 웅크리는 것을 수행해야합니다. 네 번 반복해야하고 다리를 바꿔야합니다.
팔을 어깨 높이까지 올린 다음 팔꿈치를 구부려서 어깨 칼날을 줄여야합니다.
허리에 누워 있으면 발로 원을 그리 듯 움직일 필요가 있습니다.
다리 너비를 벌리면서 몸통을 좌우로 돌릴 필요가 있습니다.

대체 의학의 사용

천연 성분의 도구를 사용하면 질병의 증상을 최소화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 약용 식물의 조성을 이용하여 뼈의 골다공증을 치료하는 방법은 의사에게 문의하십시오.

대체 의학은 엄청난 양의 약물을 가지고 있습니다.

효과적인 약을위한 몇몇 조리법은 여기있다 :

100 그램의 프로 폴리스와 50 그램의 메밀 꿀을 결합시켜야합니다. 다음으로, 성분들은 달걀 껍질과 혼합되어야합니다 (미리 분쇄되고 오븐에서 건조 됨). 하루에 한 번 약 10 g을 사용하는 것이 좋습니다.
민들레 뿌리 줄기를 사냥꾼과 같은 비율로 혼합 한 다음 혼합물 20g을 끓는 물 200ml에 부어 넣을 필요가 있습니다. 도구는 한 시간 동안 옆에 두어야합니다. 하루에 3-4 회 약 50ml를 섭취하는 것이 좋습니다.
쐐기풀 주스를 사용하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 감염된 부위를 하루에 두 번 치료해야합니다.

합병증

질병의 증상을 무시하고 부적절한 치료법은 대퇴골, 척추, 압박 골절, 울혈 성 폐렴, 욕창, 감염성 병리 및 혈전증의 골절을 동반합니다.

예방

질병의 발생과 합병증을 예방하기 위해 의사는 다음과 같이 권고합니다.

건강하고 활동적인 생활을 인도하십시오.
신선한 공기에서 걷는 사발;
먹어.
Ca의 원천 인 더 많은 제품을 소비한다.
비타민과 미네랄 복합체를 섭취한다.
단단한 규정 식을 포기하십시오;
나쁜 습관을 포기하라.
수반되는 질병을 즉각적으로 그리고 결국 치료하기 위해;
약제 학적 예방법의 사용, 예를 들어, 폐경기에 Estramon patch가 여성에게 보입니다.
커피 소비를 최소화하십시오.

골다공증 - 증상, 치료, 원인, 초기 징후 및 예방

골다공증은 골밀도가 감소하고 골절의 위험이 증가하는 진행성 골격계 질환입니다. 대부분 폐경기를 경험하고 폐경기에있는 여성에게서 발생합니다. 특히 자신의 건강에주의를 기울여야하며 질병의 모든 증상을 고려해야하는 것은 "위험 그룹"에 속한 사람들입니다.

날씨에 관절 통증, 허리에 지속적인 통증, 취성 손톱과 머리 - 이러한 증상은 일반적으로 믿을 수있는 것처럼 항상 무해하지 않을 수도 있습니다. 때때로 이것은 골다공증을 시작하는 첫 징후입니다. 의사에게 제 시간에 가서 질병 경과를 막으려면 위험 요소와 질병 치료 방법을 알아야합니다.

다음으로, 병이 무엇인지, 왜 여성이 남성보다 더 자주 병이 있는지, 그리고 특정 규칙과 예방 방법을 따라 스스로를 보호하는 방법을 고려하십시오.

골다공증이란 무엇입니까?

골다공증은 골밀도가 감소하고 병의 파손 및 병적 골절 경향이 나타나는 상태입니다. 즉, 골다공증은 골격의 "다공성"이 증가한 것입니다.

인간의 뼈는 칼슘과 인을 함유하고있어 튼튼하고 내구성이 강합니다. 일반적으로 골밀도는 25-30 세까지 증가하여 35 세가되면 최대치에 도달하고 서서히 감소하기 시작합니다. 이 병에 걸릴 경우, 뼈 조직에서 과도한 미네랄 침출이 일어나 뼈가 다공성으로되어 스폰지 구조와 유사 해 골밀도가 감소합니다 - 골감 감소증.

이 질병은 골격의 모든 뼈에 동시에 영향을 미치므로 가장 단순한 삶의 상황에서 골절의 위험을 야기하며 가장 일반적인 부하가 발생합니다.

골다공증의 위험 그룹에는 우선 폐경기를 겪고있는 55 세 이상의 연령대의 여성이 포함됩니다.

또한 성 호르몬 수치가 낮고, 발한 수준이 높고, 체중이 낮고, 유전 적 소인이있는 사람과 앉아있는 생활 방식을하는 사람은 골다공증을 겪게됩니다.

이유

골다공증의 원인은 오랫동안 흡연, 알코올 남용, 소화 장애, 대사 물질의 오작동 또는 질병이 유전 될 수 있습니다. 나이가 들면서 골다공증은 칼슘의 흡수가 약하고 창자의 영양소로 인해 종종 발견됩니다.

골다공증의 결과, 척추체 및 관상 뼈의 골절 형태는 노인들 사이에서 이환율과 사망률을 현저히 증가시킵니다. 골다공증을 일으킬 수있는 주요 원인은 다음과 같습니다.

흡연 및 알코올 남용;
신체 활동 부족 및 앉아있는 생활 방식;
영양 부족과 제한적인 식단의 남용;
의약품 (보통 호르몬)의 사용;
소화 불량, 갑상선 및 췌장 침범;
폐경기 동안 호르몬 변화;
난소 기능 (또는 제거) 및 부신 분비뿐만 아니라 내분비선의 다른 질병의 침해.

여성 위험 요소

골다공증의 주요 원인은 뼈에 칼슘 부족입니다. 25 세에서 30 세 사이에 소녀들은 골밀도가 가장 높은 "뼈 활동"의 소위 피크를 가지고 있습니다. 30 년 후 40에 가까울수록 우리 골격의 뼈에 칼슘 공급이 감소하기 시작하지만 폐경이 발생할 때까지는 거의 알 수 없습니다.

여성의 폐경이되면 몸은 에스트로겐이라는 호르몬 생성을 멈추게되고, 뼈에서 칼슘의 존재를 조절하게됩니다. 그 후에, 파괴자 세포는 아무것도 가지고 있지 않으며, 우리의 뼈를 무자비하게 파괴하기 시작합니다.

다음과 같은 경우 여성의 골다공증 발병 위험이 증가합니다.

조기 폐경 (최대 44 세);
자궁 및 / 또는 난소 제거;
엄격한식이 요법 (금식)이나 육체 노동의 증가로 인해 생후 6 개월 이상 생리가 생기지 않습니다.

남성의 경우

일부 과학자들에 따르면 남성의 골다공증 위험은 혈액 내 테스토스테론 수치의 감소에 의해 유발된다. 다음과 같은 부작용이이 상태를 유발할 수 있습니다.

글루코 코르티코이드 복용;
알코올 중독;
흡연;
성기능 저하 (테스토스테론 수치가 임계점 이하로 떨어지는 병리).

도

골다공증에는 4 가지 단계가 있으며 각각에는 자체 증상과 치료가 동반됩니다.

그것은 뼈 밀도의 감소에서 감지됩니다. X 선 진단을 통해 X 선 그림자와 척추의 실루엣의 뚜렷한 투명성을 확인할 수 있습니다.
이 정도의 질병은 의학 연구에 의해서만 결정됩니다.

두 번째 학위는 가벼운 형태로, 골반의 간질이 주목됩니다. 골밀도가 적당히 감소합니다.

세 번째 학위 - 질병의 그러한 발달과 함께, 그것은 척추의 일부 부분에서 기형을 확인하는 것이 가능하며, 고비는 점차 뒤쪽에 형성됩니다.

4 등급은 골다공증 중에서 가장 위험한 정도입니다. 뼈는 실제적으로 "빛나며"이는 방사선 촬영을 할 때 눈에 띄게됩니다.
어떤 곳에서는 뼈가 두껍게 형성되고, 환자는 신체 활동이 조금이라도 상해를 입기 쉽습니다.

뼈 조직의 상태는 에스트로겐 생성에 달려 있기 때문에 폐경이 시작되면 골다공증의 빈도가 급격히 증가합니다. 50-55 세의 여성은 골다공증으로 인한 골절로 인해 남성보다 4-7 배 더 고통을 겪습니다. 70 세가되면 매 두 번째 여성이 골절합니다.

첫 번째 징후

이제 표지판에 대해서. 아마도 많은 사람들이 생각합니다 : 골다공증 증상과 징후의 차이점은 무엇입니까? 증상은 우리가 질병의 존재와 우리가 관찰하는 징후, 즉 질병의 발병을 이미 나타내는 것에 대해 생각하고 생각할 수있는 것입니다.

골다공증의 주요 증상은 찾기가 어렵 기 때문에이 질병을 종종 "침묵의 살인자"라고합니다. 뼈 조직이 부서지기 쉽고 허약 한 사람들이 팔다리 골절 후에 배우는 사실. 질문 : 골다공증에 대한 뼈의 상태를 확인하는 방법? 보조 표지를 언급 할 가치가 있습니다.

구걸, 노인의 혹등;
연간 3-5 cm의 성장 감소;
신체 통증과 관절.

골절을 피하기 위해 의사는 골다공증의 조기 징후가 있는지, 예를 들어 자세가 나쁘거나 흉추 또는 요추에 통증이 있거나 곡률이있는 경우 검사를 받아야합니다.

단기간 내에 두 개의 골절이 발생하거나 뼈의 통증이 있거나 성장이 1.5 cm 이상 감소하면 정형 외과 적 외상 학자, 류마티스 전문의 및 내분비 학자의 긴급 상담이 필요합니다.

골다공증의 증상

이 질병은 오랫동안 완전히 무증상 일 수 있습니다. 골다공증의 첫 증상은 이미 심한 골감 감소증의 단계에 있으며 골절 발생시에 나타납니다. 골절은 대개 가슴 (늑골), 척추, 대퇴골 및 관상 뼈에서 발견됩니다.

그러나 임박한 위험에 대해 경고 할 수있는 몇 가지 증상이 여전히 있습니다.

25 세의 나이에 비해 사람의 키가 3cm 정도 약간 감소합니다.
과도한 구속. 그것은 척추 골절의 존재를 나타낼 수 있습니다;
허리의 심한 통증, 척추의 해당 부분의 골절에 대해서도 이야기 할 수 있습니다.
사람의 키와 같은 높이에서 떨어지는주기적인 골절. 대부분의 경우 척추, 대퇴골 및 손목이 손상됩니다.
골다공증의 첫 증상은 흉부 및 요추 부위의 통증으로 나타날 수 있으며,이 통증은 장기간의 정적 하중 (즉, 앉아있는 작업 등)의 결과로 발생합니다.
밤에는 다리 경련이있을 수 있습니다.
못은 부서지기 쉬어 박리 현상에 노출됩니다.

또한 골다공증으로 진단받은 일부 사람들은 갑자기 회색으로 변하기 시작하고 빠른 심장 박동을 겪습니다. 이러한 증상은 드물지만 발생합니다. 고의적으로 무시할 수없는 여러 가지 질병 징후가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

견갑골 사이 부위의 무거움의 일정한 느낌;
척추 만곡;
크고 작은 뼈의 빈번한 골절;
일반적인 근육 약화;
성장은 감소한다.

위의 징후는 골다공증이 돌이킬 수없는 과정임을 나타냅니다. 이 경우 환자는 일반적인 건강 상태를 안정화시키고 질병의 진행을 막음으로써 도움을받을 수 있습니다.

이 질환에서 아주 약한 하중의 영향으로 골절이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 손을 펴고 손목 부위의 방사형 뼈 골절이 발생하는 경우입니다. 이것을 피하기 위해서는 골다공증을 진단하기가 오래 전부터 필요합니다.

통계에 따르면, 50 년 후에 나타나는 여성의 골다공증 증상은 30 %에서 다양하게 나타나는데, 이는 주로 신체에서 에스트로겐 합성의 감소로 인한 것입니다.

질병의 위험은 느린 무증상 발달이나 경미한 증상이 나타나는데 의사조차도 교환 성 관절염의 증상을 나타냅니다. 관절염과 골다공증이 동시에 발생한다는 사실에도 불구하고 이들은 서로 다른 질병입니다. 골다공증은 전신 질환입니다.

합병증

척추의 가장 흔한 골절, 허벅지 목, 방사형 뼈. WHO에 따르면, 대퇴골의 골절은 모든 장애 및 사망 원인 중 네 번째로 골다공증을 유발합니다. 골다공증은 평균 수명을 12-20 % 줄입니다.
첫 번째 척추 골절 4 회는 척추 골절의 재발 및 고관절 골절의 2 배 위험을 증가시킵니다.
긴 침대 휴식은 폐렴, 압력 염증, 혈전 색전증의 발병에 기여합니다.

골다공증 발병이 지연됨에 따라 의사에게시의 적절하게 치료하고 실험실 검사, 도구 진단을 받고 합병증을 예방하고 치료 및 교정 요법에 관한 권고를받을 수 있습니다. 이것은 모든 사람들, 특히 중년 여성들이 기억해야합니다.

진단

골다공증은 많은 의학 분야의 교차점에 놓여있는 질병입니다. 원인 찾기는 부인과 전문의, 내분비학 자 또는 치료사에서 주로 시작됩니다. 때로는 병의 증상이 병리학 적 골절로 드러나는 경우에는 외상 학자 - 정형 외과 의사 일 수 있습니다.

농도계의 절차에 대한 표시로서, 다음과 같은 상태를 고려한다 :

폐경 초기;
거식증;
이차성 무월경 (장기 코스);
신부전 (만성);
성선 기능 저하증 (일차 성);
부갑상선 기능 항진증;
낮은 테스토스테론 (특히 남성의 경우);
영양 실조;
에스트로겐 결핍증;
골다공증 (척추 관절염, 류마티스 성 관절염, 골 연골 증 등)과 관련된 질병의 존재;
코르티코 스테로이드 치료.

골다공증의 진단은 다음을 포함합니다 :

뼈의 X 선 영상을 찍은 X 선 검사와 뼈의 상태와 그 밀도는 이미지의 색상 채도로 판단됩니다. 프레임이 가벼울수록 방해가 커집니다.
Absorptionometry (흡수 측정법) - 농도계와 마찬가지로 두 개의 광선을 사용하여 질병을 진단합니다. 뼈가 많을수록 방사선을 흡수할수록 더 심각하고 광범위하게 파괴됩니다.
초음파. 이 경우, 초음파 흡수 속도가 고려 될수록 높을수록 뼈 조직 구조의 교란이 더욱 분명해진다.
단일 광자 농도계. 이 방법은 뼈 조직의 밀도를 측정하는 데 기반하며 15 분 이상 소요되지 않습니다 컴퓨터 단층 촬영.
혈액의 생화학 분석. 그것으로 칼슘, 알칼리성 광상, 비타민 D, 부갑상선 호르몬 및 인의 정확한 혈중 농도를 결정할 수 있습니다.

골다공증 치료

골다공증은 마약으로 치료되며, 내분비 교란 환자는 호르몬 수치를 회복시키는 데 도움이되는 처방약입니다. 노인들은 칼슘과 비타민 D가 풍부한 영양 보충제를 처방받습니다. 여성들은 폐경기 동안 호르몬 대체 요법과 비스포스포네이트를 처방받습니다.

절대적으로 모든 환자, 의사는 특별한식이 요법, 물리 치료, 마사지를 처방 할 것입니다. 물론 모든 전력 부하가 최소화되어야합니다. 전문가 만이 뼈의 취약 정도를 고려하여 적절한 교육 프로그램을 선택할 수 있습니다.

골다공증 치료의 주요 목표는 회복 과정을 동시에 활성화하여 골 손실을 줄이는 것입니다. 골다공증의 종합 치료에는 호르몬 요법 (에스트로겐, 안드로겐, 프로게스테겐), 비타민 D, 비스포스포네이트, 칼시토닌이 포함됩니다.

골다공증 치료제에 사용됨 :

뼈 형성을 자극하는 약물 : 바이오 플라보노이드, 비타민 D3; 스트론튬, 칼슘 및 불소의 염
뼈 흡수의 억제를위한 준비 : 비스포스포네이트 (zoledronic acid, risedronat, 이반 드로 네이트, 알렌드로네이트, 파미 드로 네이트), 칼시토닌, 천연 에스트로겐
골다공증 치료제 인 호르몬 제는 성별, 연령, 위험 인자에 따라 선택됩니다. 여성을위한 약물을 선택할 때 생리주기 단계, 자궁의 존재 및 월경 후 생리에 생리 반응을 보이는 여성의 욕구가 고려됩니다.

불행히도 오늘날 골다공증을 완전히 치료할 수는 없지만 칼슘의 흡수와 후속 흡수에 영향을 미치는 약제를 사용하면 골격계의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

물리 치료

건강한 생활 습관은 골다공증 치료에서 크고 확실한 단계입니다. 이 경우 건강한 라이프 스타일의 개념은 신체 체조, 마사지 및 일광욕을 말합니다.

규칙적인 체조 (30 분 동안 적어도 3 번 일주일에 1 회)로 2-3 개월 만에 뼈 조직을 3-5 % 증가시킬 수 있습니다.

운동의 복합체는 전문가가 선택하는 것이 바람직합니다. 오직 치료받는 사람의 특징과 능력을 고려하여 신체의 필요한 부하를 계산할 수 있습니다.

힘

칼슘, 인, 비타민 D, K, C, E, 마그네슘이 음식에 존재해야한다는 철저한주의가 골육종 치료에 중요합니다.

골밀도 유지에 가장 유익한 식품은 무엇입니까? 식이 요법은 에너지 가치가 다양하고 다양해야합니다. 다음과 같은 음식을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.

우유 물론, 자연에서 칼슘의 주요 원천 인 낙농 제품을 넣어야합니다. 어떠한 형태로도 허용되는 우유. 많은 양의 칼슘이 치즈와 두부에서 발견됩니다.
신선한 야채와 채소입니다. 뼈 유용한 양배추, 당근, 호박, 야채 씨앗, 콩, 후추, 모든 채소.
수산물에는 미량 원소가 들어 있습니다.
씨, 바나나, 오트밀, 메밀. 나열된 식품에는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 칼슘 이외에 뼈의 무기질 생성에 관여하는 것은이 무기물입니다.
인 함유 제품 : 닭고기, 쇠고기, 간, 달걀, 빵.
해바라기와 올리브 오일 : 뼈에 필요한 구리가 들어 있습니다.

비타민 D3 이외에, 신체는 골다공증, 특히 B와의 싸움에서 비타민 C, A, K 및 B 군, 특히 B를 필요로합니다. 그들은 또한 칼슘 흡수와 뼈 조직으로의 침투에 참여합니다. 주로 식물의 근원 인이 비타민을 함유 한 제품.

여기에는 다음이 포함됩니다.

흰 양배추;
감귤류;
불가리아 고추;
검은 건포도;
바다 갈매 나무속;
토마토;
당근;
딸기;
파파야;
파인애플;
바나나;
콩과 식물;
메밀;
귀리;
잎이 많은 채소와 물건.

주스 요법의 창립자 중 한 명인 노먼 워커 (Norman Walker)는 일년에 두 번씩 21-30 일주기를 기준으로 골다공증에 대한 치료 영양 과정을 제공했으며, 균형 잡힌식이 요법으로 하루에 샐러리, 당근, 순 무를 0.5 리터 씩 섭취하는 것이 좋습니다 동등한 비율로.

골다공증에 대한 다이어트는 많은 칼슘을 함유 한 식품의 식단에 포함될뿐만 아니라 신체에서 칼슘의 배설을 증가시키고 흡수를 방해하는 제품을 배제한 것입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

난소 동물 및 동결 건조 지방 (양 지방, 라드, 마가린, 마요네즈), 소세지, 과자, 커피 및 카페인 함유 음료, 초콜릿 및 코코아;
지방이 많은 육류, 소스, 통조림, 절인 음식 및 짠 음식;
야채 비 정제 된 오일, 스낵 (소금에 절인 크래커, 칩), 소금, 베이킹;
알콜 및 탄산 음료;
게;
옥살산 (대황, 밤색)의 함량이 높은 제품 및 탁상용 소금의 사용량은 하루 5g으로 제한됩니다.

골다공증으로 고통받는 노인들은 많은 허브 제품을 포함하는 식단을 선호해야합니다. 밀크 다이어트는 나이가 들면서, 우유가 몸에 더 잘 흡수되고 유제품의 일부로 지방이 많아 콜레스테롤이 죽상 경화증을 유발합니다.

osteoporosis 민간 요법을 치료하는 방법?

민간 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

감초가 알몸. 식물의 뿌리를 갈아서 0.45 L의 뜨거운 물을 큰 스푼의 원재료에 붓고, 30 분 동안 물 사우나에두고, 90 분간 그대로 둔 채 여과한다. 식사 전에 ½ 컵을 하루에 네 번 복용하십시오.
프로 폴리스 100g과 메밀 꿀 50g을 혼합 할 필요가 있습니다. 그런 다음 달걀 껍질 100g을 추가하고 오븐에서 잘게 썬 다음 미리 건조하십시오. 결과 혼합물은 1 일 2 회 찻 숱가락을 섭취하는 것이 좋습니다.
뼈 골다공증을위한 달걀 껍질. 달걀 껍질은 파우더 (블렌더)로 분쇄 된 다음 레몬 주스와 1 : 1의 비율로 혼합됩니다. 2 주간 ¼½ 티스푼을 구강 내로 복용 한 다음 1 주일 간 휴식을 취합니다.
어린 쐐기풀의 신선한 주스가 대퇴골 골절을 돕습니다. 감염된 곳으로 하루에 두 번 문지르는 것이 좋습니다.
다른 허브에서 주입의 위대한 효능. 그들의 준비를 위해 당신은 St. John 's wort, 민들레 뿌리 등을 사용할 수 있습니다. 잔디 한 스푼이 필요합니다. 끓는 물 220 ml를 부어주세요. 냉각 된 액체는 하루 종일 마셔진다.
미라는 입으로 가져갑니다. 이렇게하려면 2 ~ 4 그램의 작은 공을 만들어 100g의 따뜻한 물에 녹입니다. 도구를 3-4 주간 복용 한 후 휴식을 취합니다. 미라는 여성과 남성의 골다공증 치료에있어 최고의 민간 요법임이 증명되었습니다.

유용한 약초와 약용 식물의 목록은 넓지 만 모든 것들이 뼈 질환을 치료하는 데 사용될 수는 없다는 것을 이해해야합니다. 예를 들어, 옥살산이 함유 된 자연 식품은 질병의 진행을 악화시킵니다.

예방

골다공증 예방은 조기에 시작해야합니다. 다시 우리는 슬픈 통계를 보았습니다. 슬픈 통계에 따르면, 학령기 아동의 25 %가 뼈 조직 지표를 감소 시켰습니다. 그러므로 가능한 한 자주 우유와 코티지 치즈와 같은 칼슘이 든 음식을 자녀에게주십시오.

골다공증 예방 :

다량의 신선한 채소, 과일, 딸기, 낙농 제품, 생선으로 건강에 좋은 식단으로 바꾼다.
칼슘, 비타민 D3 및 기타 종합 비타민제를 함유 한 약물 복용.
관리, 골절, 타박상, 균열을 피하십시오;
활동적인 라이프 스타일 : 댄스 강습, 롤러 스케이트, 아이스 스케이팅, 아침 또는 저녁 조깅, 수영, 신선한 공기 속에 오랫동안 머물러 라.
모든 약은 조심스럽게 복용하고 의사의 감독하에 복용합니다.

예방은 골다공증을 예방하지는 않지만 골다공증의 위험을 상당히 감소시킵니다.