척추 마사지는 근육 섬유를 완화시키고 전신을 이완시키는 특정 기계적 작용입니다. 결과적으로 신체는 축적 된 스트레스를 제거합니다.

전문가들은 등이 반사 신경 구역이며 일부 영역은 내부 장기에 해당하므로 다양한 질병을 치료할 수 있다고 말합니다. 척추의 치료 마사지는 전신 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

수동 마사지는 수행 방법이 다를 수 있습니다.

• 포인트 (침술). 최종선은 전문가가 척추의 특정 지점에서 작동한다는 것입니다.
• 고전. 이것은 보편적 인 방법입니다. 이것은 모든 연령층의 거의 모든 사람들을위한 접근 방식입니다.
• 진동. 그것은 장치를 사용하여 수행됩니다. 척추는 진동 진동의 영향을받습니다.
• 수중 마사지. 이것은 다른 종류의 하드웨어 방법이지만 요점은 물의 흐름이 등의 특정 부분으로 향하게된다는 점입니다.
• 분절. 그것은 쓰다듬어, 반죽, 연삭 및 진동에 의해 수행됩니다.
• 통조림. 이를 이행하기 위해 일반적인 의료 은행을 이용하십시오. 이 마사지 덕분에 신체의 오른쪽 부분으로의 혈류가 강화됩니다.
• 자기 마사지

또한 마사지는 목적에 따라 분류됩니다.

• 편안한 마사지는 피로를 풀고 기분을 개선하며 우울증을 완화하는 데 도움이됩니다.
• 림프 배수 방법은 청결하고 젊어지게하는 것을 돕고, 또한 몸에서 초과 한 액체를 제거한다;
• 안티 셀룰 라이트 마사지는 피부를 부드럽게하고 그림을 더 가늘게 만듭니다.
• 다양한 병이있는 상태에서 마사지하십시오. 통증 제거 및 혈류 정상화뿐만 아니라 경련의 완화 및 제거에도 기여합니다.

사용에 대한 표시

흉추 마사지는 다음과 같은 경우에 표시됩니다 :

• 허리 통증;
• 척추 부상 (상해 후, 마사지를하기 전에 검사를 실시해야 함). 안마사에게가는 이유는 염좌, 골절, 척추 만곡 일 수 있습니다.
• 감소되거나 그 반대의 증가 된 근육의 음색;
• 얕은 흉터 또는 뒤에서 흉터;
• radiculitis;
• 골 연골 증;
• 탈장 (초기 단계);
• 좌골 신경통;
• 척추 관절증;
• 척추 측만증;
• 근염;
• 근골격계의 기능적 활동에 대한 위반.

이점

요추와 뒷부분의 치료 마사지는 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 그중 :

• 고통의 감소 또는 심지어 사라짐;
• 긴장된 근육의 이완;
• 증가 된 음색;
• 근육 시스템 강화;
• 국소 혈액 순환 개선;
• 염증성 초점의 재 흡수;
• 일반적인 이완;
• 긍정적 인 감정;
• 국소 대사 과정의 강화.

마사지는 치료 일뿐만 아니라 진단 연구입니다. 그 동안 특정 기관에 해당하는 아픈 곳을 찾을 수 있습니다.

제한 사항

치료 마사지에 대한 금기 사항을 고려하십시오.

• 고열;
• 피부의 농포;
• 조혈 계통의 질병;
• 피부염;
• 종양학 질병;
• 고혈압 또는 저혈압 (위기);
• 신체의 염증 과정의 존재;
• 심근의 급성 허혈 과정;
• 정신적 인 각성, 그것은 정신적 각성의 형태로 나타난다.
• 뇌 혈관의 경화 경화증;
• 심한 통증, 감각 장애 및 신체 활동에 의해 나타나는 척추의 기존 병리의 재발;
• 감염;
• 결핵;
• 상처;
• 임신 기간;
• 출혈 질환;
• 알코올 중독.

유용한 팁

그럼, 치료 척추 마사지를하는 방법? 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

• 환자의 피부는 깨끗해야합니다.
• 카이로 프랙틱 의사의 손에 크림이나 석유 젤리를 바르는 것이 좋습니다. 덕분에 좋은 활공을 얻을 수 있습니다.
• 따뜻한 목욕, 샤워 또는 목욕 - 위의 절차는 절차 전에 수행 할 수 있습니다.
• 치료 운동은 마사지 후에 실시됩니다. 마사지는 긴장 완화, 신진 대사 촉진, 혈액 순환 촉진 및 통증 완화에 도움이됩니다. 정확하게 마사지 한 후에는 운동 요법으로 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.
• 환자는 단단한 표면에 누워 혈류를 증가시켜야합니다.

방법론

먼저 마사지 치료사가 마사지 효과를 높이기위한 간단한 팁에 대해 이야기 해 봅시다.

1. 1 팁. 이완을위한 시간을 할당하고 환자와의 접촉을 확립 할 필요가있다.
2. 2 조언. 근육이 따뜻해지면 압력을 강화해야합니다.
3. 3 조언. 피부의 부드러운 부위 만 강력하고 깊게 눌러 질 수 있습니다.

이제 클래식 마사지에 대한 일반적인 규칙에 대해 이야기 해 봅시다.

• 첫 번째 세션은 가볍고 부드러운 기술의 도움으로 이루어집니다.
• 첫째, 표면 효과가 뒷부분 조직에서 수행되고, 더 깊은 기술이 적용됩니다.
• 신장과 심장의 투영 부위에서 타악기 기술을 사용하지 마십시오.
• 결국 진정제 표면 기술해야합니다.

치료 마사지의 기법은 다양한 기계적 효과를 포함합니다. 시작하려면 쓰다듬기에 대해 이야기 해 봅시다.

스트로크 동작

모두 넓은 표면을 쓰다듬어 시작합니다. 그 후, 브러시 뒤의 도움으로, 마사지 치료사가 더 깊이 치십시오. 마사지 움직임 전문가는 전체 뒤를 가릴 것입니다. 측면은 스트로크를 감싸서 마사지됩니다.

쥐어 짜기

압박은 림프 흐름을 따라 수행되는 깊은 수신입니다. 이 운동은 천천히 수행되어야하며, 그 목적은 더 깊은 피부층에 영향을 미치는 것입니다.

압박의 최고의 효과를 얻기 위해서는 무게의 도움으로 수행됩니다. 부담은 한 손을 다른 손 위에 겹쳐서 이루어집니다. 등 근육의 긴 근육이 처리되기 시작한 다음 넓은 근육으로 이동합니다.

마찰

깊은 충격을주기 전에 마찰을 수행합니다. 피부의 변위와 마찰을 수행. 뒤의 영역은 반원형으로 처리됩니다.

갈비뼈 사이의 문지름은 척추에서, 그리고 측면에서 수행됩니다. 결국, 당신은 허리의 전체 표면에 일반적인 넓은 문지름을 만들 수 있고 쓰다듬는 것을 잊지 마십시오.

반죽

이렇게하려면 한 손이 다른 손에 배치됩니다. 긴 근육이 처리되기 시작합니다. 반죽에는 여러 가지 유형이 있습니다. 그중 다음과 같습니다 :

• 당신의 엄지 손가락을 사용하십시오. 엄지 손가락은 뼈에 근육 배를 누르고 회전 운동의 도움을 받아 반죽해야합니다.
• 양손으로. 등의 양면에 엄지와 교대로 반죽을 할 필요가 있습니다.
• 네 손가락. 손끝은 원형의 움직임을 만든다.
• 원형 운동은 또한 지골의 도움으로 수행됩니다.

"최종"세션

마사지를 끝내려면 진동 기술을 사용해야합니다 - 손바닥이나 주먹으로 정력적 인 충격 운동. 그런 다음 진동을 가하는 것이 따라야합니다. 그리고 결국에는 전반적인 넓은 스트로크가 등의 표면 전체에 걸쳐 이루어집니다.

결과적으로, 뒤쪽의 치료 마사지는 전신에 엄청난 이익을 가져다 주지만, 동시에 전문의와상의하지 않고 연구를하지 않으면 유해 할 수 있습니다. 그것이 마사지가 전문의를 지명하는 것이지만 환자 자신은 아닙니다.

다시 마사지하는 법

치료 용 등 마사지는 추간판에서 골 연골 증, 돌출, 탈장 및 기타 퇴행성 - 영양 장애 과정에 대한 예방 및 치료 방법입니다. 허리 통증을위한 마사지를하려면 긴 훈련 과정을 치를 필요가 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 마스터하여 사랑하는 사람을 기쁘게하고 치료할 수 있습니다.

마사지 치료사의 기술에서 가장 중요한 것은 근육을 느끼고 환자의 감각을 읽을 수있는 능력입니다. 그 때만 휴식과 치유 효과가 있습니다.

마사지하는 방법

마사지는 긴장을 풀고 스트레스 해소 및 기분 향상에 도움이됩니다. 적절한 등 마사지의 세션은 근육의 혈액 순환을 향상 시키며, 근육을 강화시켜 줄뿐만 아니라 추간 판의 연골 조직에서 대사 과정을 개선합니다. 그리고 이것은 돌출과 탈장의 가장 좋은 예방입니다. 허리 통증이 오래 걸리는 경우에도 마사지가 도움이됩니다.

마사지는 만성 요통에 대처하는 데 도움이 될 근육 경련을 제거합니다. 혈류가 가속되기 때문에 심장 혈관계가 강화됩니다. 혈압이 안정화되었습니다.

등의 치료 마사지는 혈액 순환과 림프 흐름의 경로를 따라 움직이는 원리에 기초합니다. 등 마사지 기술은 허리 부위에서 사타구니 부위의 림프절 부위, 가슴 부위에서 겨드랑 부위, 가슴 부위에서 쇄골 부위까지의 움직임을 포함합니다. 모든 유형의 마사지를 할 때, 마사지 치료사는 뼈가 아닌 근육으로 작동한다는 것을 기억해야합니다. 피하 근육을 운동해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 척추 자체를 사용하지 마십시오. 척추와 함께 일하는 것은 수동 치료사의 전문 기술이며이를 수행하기 위해서는 긴 교육 세션과 특수 교육이 필요합니다.

마사지 준비

먼저 환자의 필요를 단단한 표면에 놓아야합니다. 모든 마사지 실과 살롱은 특별한 마사지 테이블을 갖추고 있습니다. 집에서 척추 마사지를해야한다면 특별한 마사지 소파를 찾을 수 없을 것입니다. 따라서 가장 어려운 곳을 선택하는 것이 바람직합니다. 옵션으로 - 담요를 바닥에 깔아 두십시오.

마사지하기 전에 손을 철저히 씻으십시오. 특수 연고 나 마사지 오일을 발라서 손을 미끄 럽게 만드십시오. 가볍게 손을 문질러 손바닥을 따뜻하게 유지하고 첫 번째 손을 편안하게하십시오.

환자와 함께 일할 때는 마사지의 주요 규칙 중 하나를 기억하십시오. 환자가 불편 함을 느끼면 소스가 어디 있는지 이해하십시오. 문제가 너무 힘들어 등 뒤에서 운동하는 경우 운동을 느슨하게하십시오. 환자가 어떤 것을 다치게하고 마사지를 중단 한 후에 사라지지 않으면 세션을 종료하십시오.

고전적인 기술

환자는 위장에 누워 몸을 따라 손을 뻗어 편안히 쉬어야합니다. 머리 아래에 얇은 단단한 베개를 넣을 수 있습니다. 환자의 위장에 누워 가면 측면에 위치 할 수도 있습니다.

스트로크

치료 마사지를하기 전에 등은 항상 쓰다듬어 야합니다. 모든 운동이 피부뿐 아니라 아래의 근육에도 영향을 미치는지 확인하는 것이 중요합니다. 피부 근육을 이용하여 손을 움직이게하십시오. 일반적인 스트로크 후 스트로크가 부드럽게 움직임의 강도를 증가시킵니다. 허리에서 쇄골 부위로 그리고 그 반대로 이동하십시오. 보다 강렬하고 깊은 기술을 준비 할 수 있도록 전체를 작업하십시오. 양쪽을 두드려 손바닥으로 쉽게 잡을 수 있습니다.

쥐어 짜기

수축을받는 것은 마치 쓰다듬어내는 것과 같지만 더 강렬합니다. 한 손을 다른 손에 얹고, 마사지 한 것을 뒤로 젖히는 것처럼 움직이십시오. 처음에는 척추의 측면에있는 등 근육의 근육에 노출 된 다음 가장 넓은 곳으로 이동합니다. 그러니 뒤에서 운동하십시오.

마찰

마찰 기술은 더 깊게 작용합니다. 능선을 따라 양 손으로 "톱질"하는 것처럼 척추의 긴 근육을 문지르기 시작합니다. 우리는 성례 지역에서 시작하여 천천히 목에 도달합니다. 천골으로 다시 이동. 환자의 감정에 따라 최대 7 번 기술을 수행 할 수 있습니다. 가장 넓은쪽으로 돌리는 즉시 두 손을 사용하십시오. 우리는 허리 부분부터 시작합니다. 양성 옵션은 동일한 움직임이지만, 벌어진 손바닥의 손가락 패드로 만들어집니다. 보카 환자 손바닥의 방사형 측면을 통해 작업. 골반 부위에서 겨드랑이로 옮깁니다. 양쪽에서 능선에서 갈비뼈 사이를 문지르고 손가락을 벌리십시오. 마무리, 부드러운 움직임으로 전체를 문질러주십시오. 몇 차례의 가벼운 스트로크를 수행하십시오.

반죽

웰빙 마사지는 반죽으로 계속됩니다. 이런 식으로 손을 정렬하십시오 : 다른 한 브러시. 긴 근육과 가장 넓은 근육을 처리합니다. 그러나 환자의 감수성과 다양한 작업 해결 방법에 따라 다양한 방식으로 반죽이 사용됩니다.

• 엄지. 그들은 그 밑에있는 뼈 조직으로 근육을 누르고 아래에서 위로 원을 그리며 움직이기 시작합니다.
• 양손의 엄지 손가락은 뒤에서 차례로, 뒤에서는 차례로 작동합니다.
• 뒤에 그들은 네 개의 손가락으로 원을 그리며 운전합니다.
• 서클에서 모든 손가락을 움직입니다.

• 우리는 또한 읽었다 : 집에서 뒤 안마의 기술.

척추를 따라 근육을 스트레칭, 가장 넓은 곳으로 이동하십시오. 우리는 ilium에서 겨드랑이에 이르는 라인을 따라 작업합니다. 근육을 움켜 잡고, 약간 당기고 원을 그리며 마사지하십시오.

절차 완료

전체 지느러미 부분을 빠르고 쉽게 노크 할 수 있습니다. 손바닥 쪽 손바닥을 "자를 수 있습니다". 근육의 라인을 따라 이동하십시오. 마무리 쓰다듬기. 표준 절차는 약 20 분 동안 지속되며 그 중 10 분이 반죽에 사용됩니다.

다른 부서의 마사지

등 마사지의 종류는 그들이 지시 한 지역에 따라 분류됩니다. 현대 마사지 치료사는 전체를 뒤져보고 특정 부서에서 일하는 것이 가장 효과적이라고 생각합니다.

• 또한보십시오 : 뒤 안마에 Contraindications.

하부 흉부와 협력

흉부 척추가 7 개에서 12 개 사이로 마사지를받습니다. 모든 동작은 위에서 아래로 그리고 중앙에서 측면으로 수행됩니다.

• 스트로킹;
• 압박;
• 마찰;
• 반죽;
• 우리는 가벼운 스트로크와 박수의 기술을 사용합니다.

이 부위를 5 분간 마사지하면 충분합니다. 치료 백 마사지를 수행하는 경우이 표면에서 25 분 동안 작업하십시오. 11 및 12 개의 척추가 신장에 가깝고, 강하게 영향을받을 수 없으며, 그렇지 않으면 허리 마사지 중에 통증이 발생할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

안쪽 견갑골 측면에 문지르 기를 적용하려면 손을 허리에 마사지하고 팔꿈치를 표면에 더 가깝게 옮기십시오. 한 손으로 어깨를 살짝 들어 올리고 다른 손으로 문질러주십시오. 견갑골과 융기 부분 사이에 손가락 베개를 문질러주십시오. 어깨 근육을 구부리면서 한 손바닥을 어깨에 대고 약간 들어 올리십시오. 어깨를 잊지 말고 모든면에서 원을 그리며 반죽하십시오.

칼라 영역 연구

목 부위와 가슴의 1에서 6 개의 척추에 미치는 영향을 암시합니다. 허리와 흉부 아래보다 집중적으로 행동 할 필요가 있습니다. 흉부 척추와 목 마사지는 더 양성이어야합니다. 평소와 같이 중심에서 측면으로 그리고 바닥에서 위로 이동해야합니다. 한 가지 중요한 경고 - 자궁 경부의 척추 마사지는 항상 위에서 아래로 수행됩니다. 우리는 표준 스트로크, 압착, 연삭 및 진동을 수행합니다 (진동은 목의 여섯 번째 척추 위에 사용할 수 없습니다). 이 부분의 마사지를 끝내고 손가락으로 피부를 흔드는 것과 쓰다듬기. 목 부분을 1/4 시간 마사지하십시오.

요추 마사지

요추에서 등 마사지를하려면 중심에서 옆으로 움직여야합니다. 스트로킹, 압착, 마찰 및 반죽. 그런 다음 진동 및 충격 기술을 수행합니다. 표준 버전에서 요추 부위의 등 마사지는 약 5 분이 걸립니다. 치료 마사지는 20 분을 보내는 것이 좋습니다.

미골 주위를 마사지하면 근육을 깊게 흘릴 수 있지만 내부 장기가있는 곳으로 가면 조심해야합니다.

금기 사항

많은 좋은 것들이 마사지에 대해 말할 수 있습니다 : 그것은 완화, 조직 톤, 근육 강화. 그러나 등을 마사지하는 방법을 잘 알고 있더라도 다음 금기 사항에주의하십시오.

• 부상당한 척추;
• 감염성 및 곰팡이 성 피부병;
• 심혈관 병리;
• osteochondrosis, 돌기 또는 탈장의 급성기;
• 염증 과정.

척추 마사지는 무엇이며 어떻게 수행됩니까?

지금까지 척추를 올바르게 마사지하는 법을 배울 수 있습니다. 그러나 우리는 의료 전문가가 훨씬 전문적으로 만들 것이라는 것을 잊지 말아야합니다. 척추 치료 마사지는 전문 미용실이나 임상 환경에서해야합니다.

마사지 금기

척추의 문제를 예방하고 치료하는 가장 좋은 방법은 마사지이며, 의사의 허가가 있어야만 치료할 수 있습니다. 이것은 마사지가 절대적으로 받아 들일 수없는 기간에 질병이 있다는 사실 때문입니다. 금기 사항은 영구적이며 비 영구적입니다.
상수는 다음과 같습니다.

• 혈관 혈전증 (발생 기간);
• 정맥류;
• 악성 종양 (급진적 치료법 사용 전);
• 혈우병 (혈액 응고 장애);
• 피부에 발진;
• 결핵;
• 성병;
• 심장 및 대동맥의 말초 혈관 동맥류;
• 골수염 (골수의 염증);
• 폐 기능 부전;
• 심장 마비;
• 느린 순환;
• 에이즈

비 영구적 인 내용 :

• 자궁, 비강 및 장 출혈;
• 급성 호흡기 감염, 독감, 인후통;
• 화농성 과정 및 관련 피부 병변;
• 혈압의 급격한 증가 또는 감소;
• 메스꺼움, 복통, 구토;
• 알코올 중독의 정도가 다양합니다.

척추의 마사지

매일 인간의 등뼈는 엄청난 부하를받습니다. 이것은 첫째, 등뼈가 머리와 몸의 무게를 견뎌야한다는 사실 때문입니다. 둘째, 주기적으로 사람이 몸무게를 들어 올리면 추가 부하가 발생합니다. 셋째로, 현대 현실은 대부분의 사람들이 앉아있는 생활 양식 (사무직)을 이끌어내는 것과 같습니다. 이 모든 것은 부정확 한 자세, 척추, 목, 가슴 및 허리 통증을 유발합니다.
척추 마사지에 대한 징후 :

• 척추 측만증;
• osteochondrosis (자궁 경부, 흉부, 요추);
• 단순 추간판 탈장;
• 요통 (요추 부위의 통증);
• 흉부 통증 (늑간 신경의 압박 및 자극);
• 척수 손상;
• 신경통;
• 뇌졸중;
• 배 모양의 근육 증후군 (엉덩이의 통증, 사타구니 및 대퇴부 및 경골까지 확장);
• 척추 종양;
• 척추 수술;
• 척추 부상.

척추 마사지는 수동 치료법으로 의약품 및 수술없이 근골격계 질환 예방 및 치료가 가능합니다.

척추의 여러 부위에 미치는 영향

마사지 계획은 척추의 오른쪽과 왼쪽 (그것으로부터 3 ~ 10 센티미터), 아래에서 위로 (꼬리뼈에서 머리까지)에 미치는 영향을 포함합니다.
그것이 최대 하중을 낳는다는 사실 때문에 요통의 통증. 휴식과 수면 중에도 결코 넘어지지 않습니다. 척추는 거의 풀리지 않습니다. 마사지는 둔근 근육을 반죽하는 것으로 시작됩니다. 그 후, 당신은 lumbosacral의 마사지로 직접 진행할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 골반 부위를 쓰다듬으며 손 움직임을 짜내고 반죽하고 흔들고 다시 쓰다듬어 근육을 데우는 것입니다. 두 번째 단계는 다시 주먹의 볏이있는 근육을 "쥐어 짜 내고"반죽하는 것입니다. 근육을 "진정"시키기 위해 쓰다듬거나 흔들어서 무대를 마무리하십시오. 마사지하는 동안 손의 부드러움 (손가락 끝), 더 단단한 (손가락 관절), 주먹 및 등의 문지름을 적용 할 수 있습니다. 각 방법은 2-3 번 수행해야합니다.

자궁 경부 흉부 척추를 치료할 때 고전적인 치료 마사지 방법이 사용됩니다.

그의 방법은 질병의 단계와 질병 경과의 임상상에 따라 다르므로 각 환자마다 개별적으로 개발됩니다. 쓰는 법, 반죽하기, 짜내기, 흔드는 것, 문지르는 법을 적용하십시오. 자궁 흉부 부위의 마사지 과정에서 척추의 좌우 부위, 척수 뿌리의 배출 부위 및 상지와 하 사혈의 반사 구역 (C3-C7 및 Th1-Th6 마루 부위)에 특별한주의를 기울입니다. cervicothoracic 지역의 통증이 한 쪽에서 만 느껴진다면 마사지는 뒷쪽과 목의 반대쪽에서 시작하여 건강한 쪽에서 시작됩니다. 양쪽에서 통증이 느껴지면 아프면 허리 부분을 마사지하십시오. 머리 양쪽에서 목 마사지를해야합니다.

목은 항상 많은 수의 신경관과 혈관으로 인해 우리 신체의 가장 취약한 부분 중 하나 였으므로 목의 통증과 이동성의 제한으로 인해 많은 불편이 초래됩니다. 수시로, 자궁 경부의 척추의 안마는 쇠약하게하는 고통을 제거하는 유일하고 가장 효과적인 방법이다.
목과 목 부분의 마사지는 엎 지르는 자세와 테이블에 앉아서 수행 할 수 있습니다. 목과 등의 근육을 풀어야합니다. 마사지의 초기 단계에는 목 부위에서 쇄골 상부와 겨드랑이에 쓰는 것이 포함됩니다. 스트로크는 손의 빗살 또는 평면 운동에 의해 림프를 따라 수행됩니다. 그 후에, 그들은 "짜내다", 연삭 반죽을 수행하는 것으로 진행합니다. 진동 기술로 마무리 마사지 : 두드리기, 흔들기, 자르기.

언제나 가능한 것은 아니며 마사지 치료사를 방문 할 시간이 아니므로 집에서 또는 직장에서 휴식을 취할 때 목에 통증이 있으면 경추의 자기 마사지를 할 수 있습니다. 10-15 분 밖에 걸리지 않습니다. 그것은 4 번째 흉부 척추에서부터 육모 구역까지 앉아있는 자세로 사용하는 것이 좋습니다. 셀프 마사지를하는 기술은 클래식 목 마사지와 동일합니다. 한 손으로 또는 양손으로 한 번에 보낼 수 있습니다. 셀프 마사지에 종사하면서 의학의 주요 원칙을 기억해야합니다. "해를 끼치 지 마십시오."

집에서 등뼈 마사지 : 6 가지 최고의 기술

오랫동안 근무한 후 많은 사람들이 피곤하고 압도했습니다. 근육 경련, 목 아프다, 등의 감각이 있습니다. 피로와 과도한 증상을 없애는 가장 좋은 방법은 집에서 척추를 마사지하는 것입니다. 절차가 언제 표시되는지, 구현 기술은 무엇인지 이해할 것입니다.

절차 금기 사항

수행 척추 마사지 항상 가능하지 않습니다. 금기 사항은 기존 병리학을 악화시키지 않도록 척추 마사지를 할 수 있는지 여부를 알아내는 것이 중요합니다. 프로 시저에는 다음 제한 사항이 적용됩니다.

• 전염병의 존재;
• 고온;
• 종양학;
• 다른 성격의 피부에 문제가 있습니다. 이들은 곰팡이 질병, 피부에 보이는 모든 염증 과정;
• 혈전 정맥염;
• 출혈.

거기에 척추를 마사지하기 위해 나열된 금기 사항이 있으면 절차를 진행할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 등을위한 절차를 수행하는 기술을 숙지해야합니다.

준비하는 방법?

절차의 효과를 얻으려면 집에서 척추 마사지를 제대로 준비하는 것이 중요합니다. 다음 단계를 수행해야합니다.

1. 세션이 진행되는 방에서 편안한 온도가 있어야합니다. 이를 위해 방은 환기 전에 환기되지만 따뜻해야합니다.
2. 이벤트 장소를 선택하십시오. 부드럽고 동시에 단단한 표면이 가능합니다. 머리와 가슴 아래에 롤러 또는 작은 패드를 놓을 수 있습니다. 음, 머리에 구멍이있는 특별한 테이블이 있다면;
3. 홈 세션을 수행하려면 손을 준비해야합니다. 손톱은 짧게 잘라야하고 손은 따뜻하고 깨끗해야합니다.
4. 환자는 회의 전에 샤워를하고 피부를 닦아야합니다.
5. 부속품은 절차 장소 근처에 두어야합니다. 이 종이 수건, 크림 또는 특수 오일.

준비 활동이 끝나면 등을위한 절차로 진행할 수 있습니다. 뒤에 다양한 종류의 마사지가 있습니다. 척추 마사지에 대한 몇 가지 옵션을 고려하십시오.

매뉴얼

수동 요법의 핵심은 척추와 관련된 기존의 병리를 제거하는 것입니다. 절차는 손으로 수행됩니다. 어떤 경우에는 추가 하드웨어가 사용됩니다.

수동 척추 안마를위한 몇몇 기술이있다 :

• 조작 방법. 세션 동안의 움직임은 빠르거나 짧습니다.
• 동원 기술은 인장, 압축 및 회전의 세 가지 유형으로 나뉩니다.
• 고압 기술. 이것들은 뒤쪽의 고통스러운 물개를 제거하는 점과 같은 조작입니다.
• 스트레칭 기술. 절차는 흉터를 제거하고 전반적인 상태를 개선합니다.

절차의 수동 버전은 자격을 갖춘 전문가가 수행해야합니다. 모스크바와 그 지역의 한 세션의 평균 가격은 9,000 루블에 달할 수 있습니다. 작은 마을에서 서비스는 절차 당 1,500 루블에서 훨씬 저렴합니다.

세션은 어떻게 진행됩니까?

척추에 대한 수동 마사지는 다음과 같이 수행됩니다.

1. 사지 근육이 먼저 처리됩니다. 쓰다듬기, 쥐어 짜기 및 문질러 사용. 자궁 경부의 위치에서 척추가 움직이는 것을 수행합니다.
2. 환자가 골 연골 증을 앓고 있다면, 전체 척주의 근육이 척추로부터의 거리를 관찰하면서 운동됩니다 (각각 2cm).
3. 각 척추는 위에서 아래로 가공됩니다. 중간 및 검지 손가락 패드가 사용됩니다.
4. 척주 근처의 홈은 손바닥의 가장자리로 처리됩니다. 손바닥의 방향이 위아래로 간다.
5. 쓰다듬는 조작은 천골에서 엉덩이로, 그 다음 반대 방향으로 간다. 마사지는 열려있는 종려이다;
6. 압박 조작은 손바닥의 가장자리에 의해 수행되고, 횡 방향으로 천골에 수행됩니다. 그런 다음 쑤시고 떨리는 조작이 있습니다.
7. 엉덩이는 쓰다듬거나, 문지르거나, 반죽하거나, 짜내거나 흔들면 영향을받습니다.

분절

척추 분절 마사지를 할 때는 마사지 오일이나 크림을 사용하지 마십시오. 모든 움직임은 리드미컬하게 수행되지만 바보는하지 않습니다.

절차를 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 환자가 불편 함을 느끼게됩니다.

분절 마사지는 다음과 같은 경우에 표시됩니다 :

• 골 연골 증;
• 척추 측만증;
• 근염;
• 척추 간 탈장의 초기 단계;
• radiculitis;
• 허리 통증;
• 등 근육 경련;
• 뒤의 오래된 흉터와 흉터;
• 척추에 여러 가지 부상과 염좌가 있은 후

고전적인 버전에서 분절 마사지의 차이점은 압박 조작이 증가하는 힘으로 수행되어 부드러운 조직에 침투한다는 것입니다.

실행

분절 유형의 마사지는 특정 기법과 결합 된 고전적인 조작으로 구성됩니다.

1. 첫 번째 움직임은 시추와 같습니다. 손바닥은 천골에 달려 있고 척추는 색인과 엄지 손가락으로 움츠러 듭니다. 고정 된 엄지 손가락으로, 다른 손가락은 원형 운동을해야합니다. 그러면 모든 손가락이 움직이지 않고 엄지 손가락은 원으로 작동합니다.
2. 운동을 톱이라고합니다. 척추의 양쪽에서 손을 얹고 인덱스와 엄지의 톱질 운동을하십시오.
3. 포크 형태의 미끄럼 조작은 가운데 손가락과 집게 손가락에 의해 수행되고, 제 7 경추까지 똑바로 향하게된다;
4. 또한 포크지만, 부화의 형태로;
5. 포크의 원형 운동;
6. 압력 및 연신이 뒤 따른다.

세션이 올바르게 수행되면 치료 된 표면에 약간의 붉어짐이 나타나고 마사지 대신 열이납니다. 진정 진정 진정이 있습니다.

청색의 피부 색조와 같은 징후, 남은 고통스러운 감각은 잘못 수행 된 마사지를 말합니다. 어떤 경우에는 통증이 심해집니다. 마사지 세션 후에 부정적인 결과를 피하려면 전문가에게 절차를 맡기는 것이 좋습니다.

기계

척추의 기계적 마사지는 액세서리, 다양한 천연 재료, 물의 참여로 이루어집니다.

기계식 마사지의 주요 유형을 할당하십시오 :

• 하드웨어;
• 수동 장비에 대한 안마사 사용;
• 수화;
• 척추 통조림 마사지;
• 돌로 마사지 운동;
• 숟가락으로 마사지.

기계식 마사지는 다음과 같은 질병에 권장됩니다.

• 허리 통증, 허리 통증, 목 허리 통증;
• 골 연골 증;
• 근육 염좌, 타박상;
• 근염;
• 신경통;
• 골절을 포함한 부상 후.

기계식 마사지의 금기 사항 중 어떤 종류의 척추 마사지와도 같습니다.

척추 은행을 마사지하는 방법에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

마사지 가능

마사지의 경우 플라스틱, 고무 또는 실리콘 캔을 구입할 수 있습니다. 폐렴에 걸린 구식의 유리 통을 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 캔을 사용하는 것은 안전하지 않습니다. 왜냐하면 그 등을 등판에 설치하기 전에 알코올로 켜는 성화로 치료해야하기 때문입니다.

중요 : 신장 부위를 치료하지 마십시오. 이 유형의 마사지는 집에서 성공적으로 수행 할 수 있습니다.

점

지압 척추 마사지는 고정 생활 방식에서 발생하는 골 연골증을 제거하는 데 도움이됩니다. Osteochondrosis는 허리, 목, 요추 부위의 통증이 있습니다.

지압은 치료 또는 예방 목적으로 수행 될 수 있습니다.

포인트 유형의 마사지를 수행 할 때 신체의 특별한 생물학적 활성 점이 사용됩니다. 마사지 후 :

• 등 근육 조직을 이완시킨다.
• 일반적인 불편한 상태;
• 척추 사이의 디스크의 정상 상태.

지압과 치료의 차이점은 불편 함이 느껴지는 부분 만 치료된다는 것입니다. 뒤쪽의 특정 통증 부위에는 정확하게 포인트 효과가 있습니다.

절차 수행

지압은 다음과 같은 영역이 마사지되는 여러 단계로 구성됩니다.

• 허리;
• 어깨 관절;
• 뒷쪽.

포인트 마사지가 포함 된 등은 두통을 없애기 위해 마사지됩니다. 그러나 절차를 진행하기 전에 두통의 원인을 확인해야합니다.

두통은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 담즙 방광 문제. 성전이나 눈 앞에서 두통이 나타납니다.
• 방광에서 병적 인 과정. 이 경우에는 머리 뒤쪽이나 눈썹에 통증이 있습니다.

세션 동안 특정 지점에 영향이 있습니다. 포인트 변형에서 사용 된 주요 동작 :

1. 반죽. 엄지 손가락이 포함되어있어 조작 중에 피부가 움직이지 않습니다. 반죽은 별도의 포인트 뷰로 수행 할 수 있습니다.
2. 통증과 감각이 나타나기 전에 압박 조작이 이루어집니다. 그런 다음 조금 휴식을 취한 다음 다시 특정 지역을 누르십시오.
3. 푸싱 조작은 주요 포인트에 수직 인 방향으로 수행됩니다.
4. 스티어링 조작은 고정 된 손가락으로 수행된다. 손가락은 약 20 초 동안 부동 상태로 유지된다;
5. 절단 조작은 손톱으로 수행되는 지압에서 가장 흔한 움직임입니다. 손톱은 피부에 대한 외상을 예방하기 위해 잘 치료되어야합니다.
6. 쓰다듬어주는 움직임은 대개 절차를 완료합니다.

원하는 결과에 따라 특정 유형의 움직임이 적용됩니다. 이동은 번갈아 수행되거나 하나의 특정 동작 만 수행됩니다.

의료

치료 척추 마사지는 다음과 같은 유형입니다 :

• 스포티. 이 변종은 스포츠 부상을위한 추가 치료로서 피로를 덜기 위해 경기를 위해 프로 운동 선수를 준비하는 데 사용됩니다.
• 특히, 수술 후 또는 부상 후 재활을 위해 처방되고 근육 조직을 회복시키기위한 마사지 유형의 마사지;
• 절차의 위생적인 ​​버전은 침대에서 나오지 않는 환자를위한 예방 조치로 수행하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 압력의 상처와 붓기를 피할 수 있습니다.
• 코스메틱 옵션은 정상적인 근육 톤을 유지하기 위해 수행됩니다.

치료 방법에 사용 된 주요 움직임 :

• 쓰다듬어. 그들로부터 세션을 시작하고 끝냅니다. 이것은 손바닥으로 수행되는 통증을 전달하지 않고 가장 가벼운 충격입니다.
• 처리 될 부위를 워밍업하기위한 그라인딩은 가운데 손가락 또는 손가락 패드의 압력이 측면으로 퍼지게하여 수행됩니다. 피부 영역은 일반적으로 모든 손가락 사이에 캡처되며 별도로 커집니다.
• 특정 문제 영역에 집중된 반죽. 예를 들어 척추의 마사지 번호 10은 목 근육 부위와 두개골 고정 부위에서 수행됩니다. 이것은 편두통을 포함한 두통을 제거합니다.
• 가열 된 근육에 가볍게 치는 조작과 타격이 수행됩니다. 그들은 손바닥과 엄지 손가락으로 눌렀을 때 수행됩니다.

모든 동작은 특정 속도, 즉 분당 28 회의 조작으로 차례로 수행됩니다.

척추 헤르니아 마사지를 할 수 있습니까?

척추 헤르니아는 흔한 질병입니다. 사람들은 다양한 방법으로 그것을 제거하려고합니다. 따라서 문제는 종종 발생합니다 : 척추 탈장 도중 마사지가 가능합니까?

이 기사에서는 어떤 종류의 마사지가 있는지, 그리고이 기법이나 그 기법이 어떻게 유용한지를 배웁니다.

제 1 장 척추 헤르니아에

척추의 구조

인간의 등뼈는 하나씩 수직 위치에있는 33 개의 척추로 이루어져 있습니다. 그것은 세 부분으로 나누어 져 있습니다 : 흉부 (최소 이동), 자궁 경부, 그리고 요추 (대부분의 모바일). 별도로 5 개의 척추로 구성된 천골과 꼬리뼈를 골라내어 전체 뼈로 합치십시오.

척추 헤르니아

척추 사이의 추간판은 섬유질 링과 젤라틴 핵으로 이루어져 있습니다. 날카로운 움직임은 디스크 변형을 유발할 수 있습니다. 섬유질 링에 균열이 생기면 젤라틴 코어가 그 이상으로 확장됩니다. 척수의 신경 말단이 꼬여서 통증을 유발합니다.

의사는 세 가지 유형의 탈장을 구별합니다.

1. 경추의 헤르 니아. 그것은 20 %의 경우에 발생합니다.
2. 흉부 척추의 탈장. 헤르니아의 세 가지 형태의 희귀 한. 그것은 5 %의 경우에서 발생합니다.
3. 요추 척추의 탈장. 가장 자주 발생합니다. 입원 환자의 75 %를 보았습니다.

헤르니아의 원인

• 척추 측만증, 전만 및 골 연골 증과 같은 척추의 다른 질병. 치료를하지 않으면 헤르니아가 자랄 수 있습니다.
• 척추 부상.
• 추간 판의 불충분 한 수유. 디스크에는 혈관이 없으며 심부의 근육을 움직입니다. 근육이 하중을받지 못하면 추간 판의 영양 상태가 악화되어 결과적으로 근육의 힘이 약해진다. 약한 원판이 변형되고 탈장이 발생합니다.

척추 헤르니아의 2 차 원인도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 성별 - 남성보다 여성이 탈장에 시달리는 것으로 나타났습니다.
• 나이와 키;
• 나쁜 자세;
• 앉아있는 생활 양식;
• 과체중;
• 나쁜 습관;
• 저체온증

추간판 탈장의 증상

척추 헤르니아의 증상 목록은 광범위합니다. 그들의 성격은 손상된 추간 판의 위치에 따라 다릅니다.

• 자궁 경관 부위의 헤르 니아 : 머리, 목, 어깨의 통증, 저혈압, 가렵고 이명, 잦은 어지러움, 수면 부족, 기억 상실, 손가락까지 감각 마비, 따끔 거림 및 거위 덩어리.
• 흉부 부위의 탈장 : 가슴과 심장 부위와 견갑골 사이의 억제 할 수없는 통증. 가슴에는 무감각 함이 있습니다. 환자는 호흡 곤란을 앓고 호흡 곤란을 겪습니다. 종종이 탈장은 심혈관 질환의 질병과 혼동되며 너무 늦게 진정한 질병을 제거하기 시작합니다.
• 헤르 니아 허리의 허리 통증 : 허리 통증, 엉덩이, 다리, 대부분의 다리와 다리에 발산. Lumbosacral 운동성이 손상됩니다. 환자는 돌리기가 어렵습니다. 그 후, 다리가 마비되었습니다.

주의 사항 : 헤르니아를 제때에 치료하지 않으면 마비와 위축을 유발합니다.

제 2 장 마사지에 관하여.

마사지는 손이나 특별한 수단을 사용하여 신체의 생물학적 활성 점에 미치는 영향입니다. 마사지는 환자의 상태를 개선하고 혈류를 강화하며 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

금기 사항

겉으로보기에는 무해한 치료법 인 마사지조차도 금기 사항이 있습니다.

• 가혹한 상태;
• 탈장 악화;
• 38 ⁰C 이상의 온도;
• 종양학 질병;
• 고혈압;
• 정신적 문제;
• urolithiasis (수화를 허용하지 않는다);
• 발열;
• 급성 질환;
• 임신;
• 정맥류;
• 피부 질환.

마사지의 종류

척추 헤르니아의 경우, 의사는 다음 유형의 마사지를 처방합니다.

• 고전적 (공통);
• 분절 (영향을받은 부분 만 마사지);
• 점선;
• 진공 (사람 - 통조림);
• 스웨덴어
• 수화;
• 여보

클래식 마사지

의사는 기술의 단순성, 최종 유효성 및 효율성으로 인해 일반적인 마사지를 처방합니다. 이는 통계로 확인됩니다.

수동 치료사는 흔히 전치 된 척추 때문에 탈장 위치를 ​​변경하기 전에 고전적인 마사지를받습니다. 그러나 이것은 문제를 완전히 해결하지 못하므로 물리 치료와 함께 처방됩니다.

고전적인 마사지 (쓰다듬기, 문지르 기, 반죽 및 진동) 과정에서 사용되는 기술은 등 근육을 완화시키고 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.

수술 전에 환자는 마사지 테이블에 누워 있거나 소파에 앉아 있습니다. 전문가는 손바닥으로 천천히 쓰다듬고 문지르는 동작으로 세션을 시작한 다음 압력을 증가시킵니다.

분만 마사지

마사지 의이 유형은 치료 및 예방입니다. 그것은 고전적인 것에 가깝지만,이 버전에서 영향을받은 장소와 그 주변 환경에 중점을 둔다면, 분절 버전에서 마사지 치료사는 마루 밑 부분과 함께 일합니다.

도움말 paravertebral 지역은 척수의 뿌리가 척추에서 연장되는 곳입니다.

다른 차이점이 있습니다.

• 세션의 지속 시간 - 최대 25 분.
• 마사지의 분절 버전에서, 안마사에서 환자의 신체까지의 태도는 고전적 버전보다 더 절약됩니다.
• 마사지의 전반적인 효과는 특정 부분과의 상호 작용으로 인해 증가합니다. 고전적인 마사지 작업에서 전신이 발생합니다.
• 부분 마사지를 할 때 젤, 연고, 크림이 사용되지 않습니다. 그들은 마사지 치료사가 감각을 정확하게 식별하고 환자의 몸에 영향을 미치는 것을 방지합니다.
• 낮은 비용. 그러한 마사지를위한 자원이 덜 소비되므로, 그러한 절차의 비용은 더 낮아질 것입니다.

고전적인 버전에서와 같이 분절 마사지에서는 모든 기본 기술이 사용됩니다. 이 마찰, 쓰다듬어, 진동과 반죽. 환자의 척추 부위에서 필요한 반응을 얻기 위해 마사지 치료사는 움직임의 강도를 바꿀 수 있습니다.

분절 마사지는 허리와 다리의 "요통"을 없애거나 신체의 일반적인 피로를 없애줍니다. 환자는 심혈관 및 순환계의 활동을 개선합니다. 그는 또한 호흡이 쉬우 며, 움직일 때 통증이 적으며 몸이 질병에 더 잘 대처하기 시작합니다.

지압

이 마사지로 신체의 모든 부위와 관련된 신체의 생체 활성 점을 강조하는 데 중점을 둡니다. 그 (것)들을 누를 때, 사람은 고통, 감각, 무감각을 경험한다 - 이것은 정상적이다. 정확한 통증이 더 강하게 느껴지는 장소에 따라 의사는 영향을받는 기관을 결정합니다.

지압 기법의 일부는 고전에서 가져온 것입니다 : 그것은 쓰다듬어, 진동 및 마찰입니다. 그러나 다른 기술이 사용됩니다 : 압박과 압류.

압력

검지, 중간 및 엄지를 가진 안과사는 회전과 함께 원형의 움직임을 만들어냅니다. 처음 엔 움직임이 느리고 압력이 약합니다. 그렇다면 그들은 더 빨라지고 빨라지고 압력은 더 강해집니다. 환자가 아프면 마사지 치료사는 압력을 없애거나 멈 춥니 다.

캡처 중

리셉션은 엄지, 인덱스 및 가운데 손가락으로 수행됩니다. 그들은 마사지 치료사가 신체의 생체 활성 점이있는 곳을 잡고 반죽합니다. After는 빠른 회전 동작을 생성합니다. 환자가 파지되면 해당 부위가 마비 될 수 있습니다.

진공 마사지

진공 마사지는 우리 선조들이 사용했던 마사지의 고대 유형입니다. 이 기술은 우리 나라에서 두 번째 삶을 얻었습니다. 그렇지 않으면,이 방법은 "통조림 치료"로 알려져 있습니다.

통조림 등 마사지, 유형 및 기능을 수행하는 방법에 대한 자세한 내용은 "Can back massage"기사를 참조하십시오.

진공 마사지 과정 중에는 특수 항아리가 사용됩니다. 연조직은 그들에게 "흡수"되고 은행은 등 뒤에서 움직입니다. 이 방법으로 표면 조직과 심부 조직을 똑같이 마사지 할 수 있습니다.

환자에서이 마사지를 한 후에는 조직의 림프 배수와 혈액 순환이 향상되고 향상됩니다.

통조림과 고전적인 마사지 옵션을 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다 - 절차의 효율성이 향상되고 환자의 상태가 훨씬 빨리 향상됩니다.

스웨덴어 마사지

스웨덴 마사지는 고전 마사지와 비슷한 기술입니다. 그러나 스웨덴 마사지에서는 근육과 관절을 따뜻하게하는 것이보다 강렬하고 철저하여 관절의 탄력성을 회복시키고 근육을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

이 유형의 컴플렉스에는 다음과 같은 기법이 포함됩니다.

1. 스트로크 부드럽고 부드럽고 "움직이는"움직임. 워밍업과 근육 감도 향상을 목표로합니다.
2. 반죽. 손 마사지 치료사는 부드럽게 움직이지만 적극적으로 움직입니다.
3. 마찰 조심스럽게 원을 그리 듯 움직입니다. 깊은 레이어를 연 삭. 흉터가 사라지고 혈류가 정상화됩니다.
4. 떨림과 진동. 육포와 짧은 움직임. 이 기술은 손가락, 가장자리, 주먹 또는 접힌 손바닥으로 할 수 있습니다.

하이드로 마사지

환자는 따뜻한 목욕탕에 있고, 마사지는 직접 흐르는 물 때문입니다. 수화기의 이점은 혈액 순환과 신진 대사를 개선하는 것입니다. 또한 환자의 경우 관절의 이동성이 정상화되고 탈장 후 운동 기능이 더 빨리 회복됩니다.

워터 제트는 공기 흐름과 함께 사용됩니다. 따라서, 에어로와 하이드로 마사지의 조합이 얻어지며, 두 유형의 장점이 결합됩니다.

허니 마사지

고대의 치유 사들과 치유 사조차도 꿀 마사지의 이점에 대해 썼습니다. 혈류를 정상화시키고 비타민과 미네랄이 깊고 피상적 인 조직으로 이동하도록 돕고 내부 기관의 기능을 향상시킵니다.

마사지 자체는 간단합니다. 집에서도 할 수 있지만 전문의가하는 것이 좋습니다.

처음에는 마사지 치료사가 피부를 가볍게 움직여서 따뜻하게 한 다음 손바닥에 꿀을 바르고 목 아래쪽, 허리, 엉덩이, 다리, 상복부를 두드려줍니다. 잠시 동안 꿀은 피부에 남겨 두어야합니다. 잠시 후, 마사지 치료사는 환자의 피부에 붙이는 것처럼 손을 문제 영역으로 밀어 넣습니다. 압력을 가하는 빠른 마사지 동작으로 그는 피부에서 멀리 찢어지기 시작합니다. 점차적으로 강도가 증가합니다.

주의 사항 : 꿀에 알레르기가있는 분은 이런 종류의 마사지를 피해야합니다.

질병 예방

탈장의 재발을 예방하려면 척추 강화와 근골격계 기능의 완전한 회복을 목표로 한 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

1. 물리 치료는 골격근 강화에 도움이됩니다. 몸의 건강과 이동성을 향상시키기 위해 매일하는 것이 좋습니다.
2. 척추에 적절한 하중. 자세와 하중 분배에주의를 기울여야한다.
3. 적절한 영양. 신체가 충분한 비타민과 미량 원소를 섭취하도록 신진 대사를 모니터하고 먹는 것이 필요합니다.
4. 건강한 생활 습관은 나쁜 습관을 피할 가치가 있습니다.
5. 비만하지 마십시오 - 그것은 척추에 매우 부담이됩니다.
6. 수영하러가. 의사는이 스포츠에 우선 조언합니다. 수영은 사람의 건강을 향상시키고 척추를 완벽하게 강화시킵니다. 의사는 수영 크롤링을하고 뒤에서 조언합니다.

마사지는 척추 헤르니아와의 싸움에서 최고의 해결책으로 간주됩니다. 혈관을 강화시키고 혈류를 개선하며 환자의 일반적인 상태를 개선하고 염증을 완화시킵니다. 보수적 치료의 다른 방법과 마사지를 결합하면 회복 속도가 훨씬 빨라집니다.

집에서의 척추 마사지

척추의 마사지로 장시간 노동 후에 성가신 피로를 없앨 수 있습니다. 그는 경련이 느껴지고 혈액 순환이 정상적이지 않은 등의 여러 질병에서 통증을 제거 할 수 있습니다.

그러나 일부 사람들은 시간이 없기 때문에 모든 사람들이 특별 센터 방문에 성공하는 것은 아닙니다. 따라서이 절차는 집에서 할 수 있습니다.

금기 사항

어떤 경우에는 해를 입을 수 있기 때문에 모든 사람이 척추 마사지를 권장하지는 않습니다. 존재하는 경우이 절차를 수행하지 않아야합니다.

• 체온을 상승시키는 감염;
• 곰팡이, 피부에 분명하게 보이는 염증;
• 종양학 질병;
• 출혈.

마사지 준비

집에서 절차를 가장 효율적으로 수행하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 마사지를 시작하기 전에 방을 환기시켜야하지만 온도는 따뜻해야합니다.
• 사람이 마사지를 수행 할 올바른 표면을 선택해야합니다.
• 당신은 선택적으로 당신의 머리 아래에 베개를 둘 수는 있지만, 커다란 크기는 아니어야합니다.
• 한 사람은 회의 도중 위장에 누워 있어야하며, 그 전에는 샤워를해야합니다.
• 마사지를하는 사람은 손의 순결을 돌봐야합니다.
• 특별한 크림은 예를 들면, 효력을 개량 할 수있는 발렌타인 Dikul 마사지 balsam, 준비되어야한다;
• 근처에 수건이나 냅킨이 있어야합니다.
• 마사지에 사용되는 오일은 사람에게 부어서는 안되며, 손을 적셔도 충분합니다.

주요 규칙

척추 마사지를 받으려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

요추 부위에서부터 집에서 마사지를 시작한 다음 천천히 높이십시오.하지만 목 마사지도 직접하실 수 있습니다.

자기 목 마사지

사람이 목 부분에 자유롭게 접근 할 수 있으므로 자기 마사지를 할 수 있습니다. 그러한 움직임을 수행 할 필요가있다.

• 스트로크로 시작해야합니다.
• 그 때 문지르고, 톱질해야한다;
• 가볍게 치고 반죽하여 절차를 마무리하십시오.

목 근육을 반죽하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 사람이 독립적으로 이러한 절차를 수행 할 수 있다면 그는 근육 피로를 풀 수 있습니다. 이것은 자궁 경부 척추의 osteochondrosis 예방 역할을합니다. 또한 편리한 시간에 셀프 마사지를 할 수 있습니다.

클래식 마사지

집에서 마사지하는 고전적인 방법이 있습니다.

1. 스트로크 등을 따뜻하게하기 위해 마사지를 더 준비하기 위해 두 손으로 쓰다듬습니다. 꼬리뼈에서 시작하여 어깨 뼈쪽으로 움직이는 것이 좋습니다. 따라서 등 근육은 가열됩니다.
2. 마찰 근육이 준비되면 척추에 직접 움직이기 시작합니다. 표면 손바닥을 수행하십시오. 그 후에, 혈액은 그것의 교류를 증가 할 것이고, 조직은 가열 될 것입니다.
3. 반죽. 이제 반죽을 할 수 있습니다. 손가락으로 근육을 잡고 굴려 야합니다. 그 후, 사람의 근육 긴장이 사라집니다.
4. 톱질 손을 서로 3cm 떨어진 곳에 놓아야합니다. 그런 다음 등을 따라 등을 문질러 시작해야하며, 등뼈를 따라 움직여야합니다. 이 움직임은 근육을 더욱 따뜻하게합니다.
5. 쥐어 짜기 다음으로 허리에서 시작하여 손바닥을 위로 올려야합니다. 그것은 주어져야하고 등의 외측 표면. 또한 천골에 손가락을 눌러야합니다. 모든 움직임은 약 4 번 반복해야합니다.
6. 기획 모든 작업이 끝나면 손가락을 다른 방향으로 벌려야합니다. 이러한 움직임은 근육을 자극하고 조직은 늘어납니다.
7. 해킹. 이 운동은 손바닥 가장자리의 움직임입니다.
8. 핸드 에어백을 형성하면서 손가락을 닫을 필요가 있습니다. 그 후에는 등을 두 드리워야합니다.
9. 손 주먹으로 원형 운동을 수행하십시오.
10. 흔들어서 근육을 이완 시키려면 운동을하십시오. 마치 체를 통해 체로 쳐진 것처럼 양손이 포함되어야합니다.
11. 진동.
12. 집에서 마사지의 절차를 완료하면 다시 근육을 진정시키기 위해 쓰다듬을 필요가 있습니다.

마사지 가능

집에서, 그들은 항아리가 사용되는 원래의 마사지를 사용합니다. 그것은 혈액 순환을 증가시킬 수 있고, 그 후에 염증은 몸에서 사라집니다. 은행은 뒤쪽에 붙어 있으며, 그 전에는 공기를 빼기 때문에 꽉 붙어 있습니다.

이 절차는 피부뿐만 아니라 근육에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 다른 은행, 심지어 고무를 사용하십시오. 이 경우, 공기는 ​​쉘을 압축함으로써 제거된다. 그리고 유리 용기의 경우 알코올의 연소를 사용하십시오. 그런데이 방법은 폐 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

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마사지는 기능적 능력 회복, 피로 회복뿐만 아니라 전체 유기체의 개선을 가능하게합니다. 이것은 매우 유용한 절차이며, 가장 심각한 질병조차도 줄일 수 있습니다. 집에서 척추 마사지는 척추와 근육의 해부학 적으로 정확한 위치를 만드는 것을 목표로하고 있습니다.이를 통해 부서의 구부러진 부분과 모양뿐 아니라 혈액 공급, 섬유의 신경 전도를 복원하여 발병 병리를 예방하거나 제거 할 수 있습니다.

금기 사항

등 마사지는 전문가 또는 사람이 수행 할 수 있습니다. 두 번째 경우에는 절차를 자기 마사지라고합니다.

다른 조작과 마찬가지로 이러한 효과에는 자체 금기 사항이 있습니다.

• 고온;
• 피부에 염증의 초점;
• 피부 감염;
• 암 병리;
• 출혈;
• 신선한 상처와 부상.

이러한 상황에서 인간의 건강에 영향을 미치는 요소가 제거 될 때까지 어떤 조작을 수행 할 수 없게됩니다.

절차 준비 및 기타 뉘앙스

셀프 마사지는 다른 모든 과정과 마찬가지로 조심스럽게 준비해야하며 집에서 많은 시간을 들이지 않아도됩니다.

해야 할 일 :

• 다른 의약품 및 화장품의 충격 영역을 제거합니다. 이렇게하려면 피부 표면을 일반 비누로 씻은 다음 깨끗한 물로 씻어냅니다.
• 손을 철저히 씻으시오.
• 시술 전에 환기가되지만 온도는 환자에게 편안한 수준으로 유지되어야합니다.
• 필요하다면 머리 아래에 베개를 사용할 수 있지만 작은 베개 만 사용할 수 있습니다.
• 세션 중에 그 사람은 위장에 누워 있거나 앉아 있습니다.
• 세션 중에는 피부와 혈류의 가열을 촉진시키는 특수 마사지 도구 인 크림 또는 크림을 사용하십시오.
• 손과 피부를 닦을 수있는 냅킨이나 수건 옆에 있어야합니다.
• 마사지 오일은 피부에 붓지 않습니다. 그들은 단지 그들의 손을 적셨다.

숙련 된 전문가의 방문이 의도된다면, 위생의 규칙, 즉 화장품을 사용하지 않고 샤워를하면됩니다. 수술 후에 피부가 "숨을 쉬게"할 수있는 천연 섬유를 착용하는 것이 좋습니다. 안과 의사와 수건을 가져 가라. 과정 시작 전에 모든 뉘앙스에 대해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

기본 규칙

백 마사지가 특히 유용하고 효과적인 몇 가지 규칙이 있습니다.

자기 마사지를하기로 결정했다면 다음을 기억해야합니다 :

• 신장과 척추 부위의 피부가 강하게 밀어 내고, 반죽하고, 박수 치고, 박자를 낼 수 없습니다.
• 림프절의 움직임은 현재 림프절의 움직임을 따라야합니다.
• 근육통은 없어야합니다.
• 충격 부위의 근육 조직은 완화되어야합니다.
• 빠른 마사지는 근육을 흥분 시키며 그러한 조작은 효과를 가져 오지 않으므로 움직임의 리듬 (분당 약 30 회 운동)을 관찰 할 필요가 있습니다.
• 통증이있을 때, 수술의 강도는 감소하거나 완전히 멈 춥니 다.
• 움직임의 변화가 정확하고 원활하게 이루어져야하며, 응접 사이에 멈춤이 없어야합니다.

집의 허리 부분에있는 허리의 셀프 마사지는 부드러운 움직임으로 시작됩니다. 그리고 나서 가능한 한 더 높은 곳으로 이동할 필요가 있습니다. 스스로 자궁 경부의 마사지를 할 수 있습니다. 부서 간 전환은 매끄럽고 점진적으로 이루어져야하며, 각 섹션에 일정한 시간을 할애해야합니다.

자기 목 마사지

거의 모든 사람이 목에 쉽게 접근 할 수 있기 때문에 모두가이 분야의 가정에서 독립적으로 마사지를 할 수 있습니다.

이렇게하려면 주어진 순서대로 다음 동작을 적용하십시오.

특히 신중하지만 광신자가없는 경우에는 목 근육을 문질러 야합니다. 충분한 경험을 통해 사람은 근육의 피로를 빠르고 효과적으로 완화 할 수있을뿐만 아니라 부서의 골 연골 증을 예방할 수 있습니다. 이 절차의 장점은 편리합니다. 매일 쉽게 복구 할 수 있도록 상당한 시간을 할당 할 수 있습니다.

클래식 마사지

고전적인 마사지의 경우, 근육의 긴장을 회복시키고, 건강한 실루엣을 만들고, 근육에서 긴장을 풀어주고, osteochondrosis의 고품질 예방을 수행하는 데 도움이되는 다양한 운동과 기술을 가진 독점적 인 방법이 있습니다.

지시 된 순서대로 다음 움직임이 제안된다.

1. 그것은 뒤를 데우고, 혈액 순환을 촉진하고, 추가 조작을 위해 척추를 준비하는 쓰다듬어 내기부터 시작됩니다. 이것은 꼬리뼈에서 시작하여 점차 어깨 뼈에 이르는 두 손으로 이루어집니다.
2. 마찰은 손바닥 표면에서 이루어 지므로 피부 표면으로의 혈액의 흐름을 증가시킬 수 있습니다. 그 결과, 직물이 눈에 띄게 따뜻해진다.
3. 반죽은 근육을 잡는 두 손가락으로 이루어집니다. 정확한 성능으로 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다.
4. 톱질은 다음과 같이 수행됩니다. 팔을 서로 3cm 간격으로 배치 한 후 연삭 과정 ( "톱질")이 척추를 따라 어깨 블레이드쪽으로 점진적으로 이동하면서 시작됩니다. 이것은 피부를 더 따뜻하게하고 근육 조직을 더 깊게 따뜻하게합니다.
5. 쥐어 짜기는 허리의 손바닥을 위로 올리면서 손바닥을 바닥에서 손가락 끝에 밀어 넣는 것처럼 뒤에서 위로 올려서 수행됩니다. 천골과 옆구리에주의를 기울입니다.
6. 평면은 반대 방향으로 눌러 진 손가락을 희석하여 수행됩니다. 그것은 조직을 뻗어 근육을 자극합니다.
7. 자르기는 손바닥의 가장자리로 이루어집니다. 그것은 고통없이 가볍게 두 드린다.
8. 다음으로 손가락을 닫아 에어 쿠션을 만듭니다. 박수 친다.
9. 원형 운동은 주먹으로 만든다.
10. 뇌진탕이 생겨 근육을 이미 풀어줍니다. 이를 위해 피부 표면의 손은 체질 된 체 (sifted sieve)처럼 움직이며 진동을 일으 킵니다.
11. 최종 트릭은 쓰다듬어 근육을 진정시킵니다.

이것은 집에서 척추의 완전한 마사지입니다. 절차에 대해서는 조작의 효과를 느낄 수있을만큼 10 ~ 15 분이면 충분합니다. 신장 부위에 압박감이 없어야한다는 것을 기억해야합니다.

종양학 질환의 경우, 종양이 다른 장소에 위치해 있더라도 피부, 관절 및 기관에 마사지 또는 기타 기계적 영향을 미치지 않습니다. 이것은 질병의 촉진을 유발할 수 있습니다.

마사지 가능

항아리 자체는 플라스틱 일 수 있지만 공기를 제거하기 위해서는 특별한 장치가 필요합니다. 항아리에는 술을 마시고 발화시켜 피부에 바르면 오래된 버전의 유리도 있습니다. 산소가 타서 항아리가 피부에 꼭 맞습니다. 이 옵션은 오랫동안 폐의 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

오늘날 가장 쉽고 편리한 옵션은 고무 진공 장치입니다. 표면을 눌러 피부에 붙이면 피부가 포착됩니다. 노출 정도, 진공 효과의 강도를 제어하기 만하면됩니다. 절차가 훨씬 쉽습니다.

고무 또는 플라스틱 장치로 절차를 올바르게 수행하려면 피부 표면을 기름 또는 기름기가 많은 크림으로 처리하십시오. 그 후 캔을 뚜껑에 붙이면 공기가 제거됩니다. 또한, 원형 이동은 가압없이 시계 방향으로, 그리고 수직 및 수평으로 직선으로 이루어진다. 신장을 피하십시오. 가정에서 독립적으로 이러한 조작을 수행하는 것은 어렵지 않습니다.

재미있는 점 :이 유형의 마사지는 전문가들이 기계적 작용으로 문제 영역의 지방 축적을 분해하는 데 도움이되는 안티 셀룰 라이트 절차의 우수한 대체 물질로 간주됩니다.

자기 마사지 요추

집에서의 등 마사지는 여러 단계로 이루어질 수 있습니다. 다음 방법 중 하나를 적용 할 수 있습니다. 귀하의 재량에 따라 조합하거나 순차적으로 수행 할 수 있습니다.

리셉션 번호 1

손을 따뜻하게하여 조작을 시작하십시오. 이렇게하려면 손바닥을 함께 결합하고, 무릎을 잡고 서로 마찰을 시작하십시오. 따뜻한 손을 통증의 난로 위에 놓고 열이 조직 깊숙이 침투하기 시작할 때까지 기다리십시오. 최상의 효과를 얻으려면 운동을 최대 7 번 반복하는 것이 좋습니다.

접수 번호 2

손바닥을 같은 방법으로 가열하십시오. 엄지 손가락이 아래쪽 방향의 측면에 위치하도록 허리에 발라 준 후 나머지 손가락은 등을 약간 비스듬히 눕습니다. 집중적 인 동작은이 영역을 위아래로 비 춥니 다. 근육의 깊은 조직에서 열이 감지되기 ​​전에해야 할 일.

접수 번호 3

허리를 손끝으로 마사지 한 후, 척주에 수직으로 있고 옆으로 5cm 가면서 작은 직선 운동을하고 원형 운동을 수행하십시오. 척추를 아래에서 위로 움직여야합니다.

접수 번호 4

손을 주먹으로 움 추린 다. 원형과 직선 운동을 만들어 뒷면을 마사지하십시오. 가능한 한 조심스럽게 압력을 가하지 마십시오. 이 과정에서 통증이 발생해서는 안됩니다.

목 또는 허리를 별도로 마사지 할 수 있으며 두 영역에서 차례로 작업 할 수 있습니다. 이 과정에서 알레르기 반응이없는 고품질의 크림, 발삼 또는 오일을 사용하십시오. 질병의 악화시에 절차를 거절하여 악화가 없어야합니다. 추가 장치 나 마사지 기계를 사용하는 경우, 잔액을 표면에서 제거하는 것을 잊지 마십시오. 이상적으로, 각 절차 후에 알코올로 표면 처리를 생산하십시오. 직물로 작업 한 피부 표면을 닦아 낸 다음 콘트라스트 샤워를하십시오.

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