현대 라이프 스타일은 많은 사람들의 척추 문제를 유발합니다. 과도한 하중 또는 결손, 허리 부상은 근육이 탄력을 잃고 척주가 변형되기 시작할 수 있다는 사실을 초래합니다. 추간판 탈장과 같은 빈번한 현상의 심각한 결과 - 심각한 불쾌감을 유발하는 질병. 척추 헤르니아를 이용한 디쿨 (Dikul)의 방법은 잘 입증되었습니다. 유명한 orthopedist Valentin Dikul은이 병리학의 치료를 목표로하는 특별한 운동 세트를 제공합니다.

질병에 대해 거의

헤르 니아는 꽤 복잡한 질병으로 간주됩니다. 종종 수술을 권장합니다. 척추 수술은 매우 위험하다는 것을 명심해야합니다. 척수 손상 및 다른 결과의 위험이 있으므로 환자와 의사의 이익을위한 기회가있는 경우 척수없이합니다.

척추 헤르니아는 디스크 조직, 부상 및 과도한 하중에서 대사 장애의 결과입니다. 신경 엔딩은 허혈 핵의 돌출 때문에 고정됩니다. 추간판은 병리학 적으로 변형됩니다. 연장 된 퇴행으로 인해 디스크가 액체를 잃어 부서지기 쉽습니다. 또한 탈장이 있으면 섬유질 링이 파열되고 부풀어 오른다.

척추 헤르니아의 치료 방법은 항상 합병증의 존재뿐만 아니라 국소화의 감각, 질병의 발달 단계에 의해 결정됩니다.

비 수술 방법, 항염증제 및 진통제, 노보 케이네 봉쇄, 물리 요법 운동, 마사지 및 척추 스트레칭, 코르셋 착용 등 여러 가지 물리 치료법이 필요할 수 있습니다. 많은 경우, 복잡한 조합을 통해 외과 적 개입의 필요성을 없앨 수 있습니다.

척추 헤르니아 치료

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 척수 손상을 입은 후에 자신의 기술을 개발했습니다. 그리고 그녀는 많은 사람들이 이동성을 회복하도록 도왔습니다.

이 방법의 기본은 척추 헤르니아가있는 Dikul입니다. 좋은 결과를 얻으려면 구현 속도가 정확하고이 병리학 적으로 허용되는로드를 만드는 데 도움이되는 특정 규칙을 따라야합니다.

수업 시간은 점차 늘려야합니다. 초기 단계에서 너무 길게 훈련하면 상황이 악화 될 수 있습니다. 또한 결과를 얻으려면 길고도 열심히 노력해야합니다. 즉, 빠른 결과를 얻지는 못합니다.

따라서 연습 문제의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

• 자세를 제어하는 ​​것이 중요합니다. 스트레칭을 방지하는 특수 코르셋과 자세를 사용할 수 있습니다.
• 체조를 수동 요법, 마사지 및 의사가 처방 한 기타 조치와 결합하십시오.
• 운동을해야합니다. 최소한의 고통과 불편 함을 느낄 때 발사체의 무게를 줄이십시오.
• 점프 및 갑작스러운 이동은 허용되지 않습니다.

적절한 성능은 통증을 현저하게 줄이고 허리의 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

환자의 실수 중 하나는 심한 통증이 지나가고 나면 회복 과정을 상당히 가속화 할 것이라고 생각하여 부하를 극적으로 증가시킵니다. 이렇게하는 것은 불가능합니다. 활동의 증가는 점진적이어야하며, 근육 코르셋은 부과 된 부하에 대비해야합니다.

운동은 다음과 같이 그룹으로 나뉩니다 :

• 예비 코스. 그것은 질병의 첫 번째 단계에서 수행됩니다. 약간의 과전압조차도 허용되지 않습니다. 복합물은 회복을 위해 환자를 준비시키는 것을 목표로합니다. 운동은 척수와 근육 조직 사이의 연결을 복구합니다.
• 중급 과정. 무대의 지속 기간은 질병의 중증도, 환자의 준비 수준 및 신체의 특성에 따라 결정됩니다.
• 어려운 코스. 그것은 척추의 손상된 부분을 복원하여 얻은 결과를 통합하기위한 것입니다. 강한 근육 만이 하중을 견딜 수 있고 몸을 자연스러운 자세로 유지할 수 있습니다. 이것은 결과를 오랫동안 수정하기위한 주요 조건입니다.

이전 교육이 완료된 후에 만 ​​다음 교육 과정으로 진행할 수 있습니다. 구체적인 용어는 없으며 모든 것은 환자 자신의 업무 방식과 회복에 얼마나 집중하고 있는가에 따라 결정됩니다. 이는 매우 중요한 측면입니다.

헤르니아 척추에 대한 체조 Dikulya에는 금기 사항이 있다는 것을 명심해야합니다. 그들은 거의 없지만 그들은 있습니다. 어떤 불쾌한 증상이 나타나면 일부 운동을 포기해야합니다.

금기 사항은 다음과 같습니다.

• 고열;
• 두뇌에 혈액 공급의 위반;
• 장기 근육 통증;
• 쥐어 짜는 느낌.

척추 병리학의 악화는 일시적인 금기 사항입니다.

또한 이러한 조건에서 교육을 금지합니다.

• 악성 신 생물;
• 심장병;
• 혈우병.

급성 발작을 완화하고 환자의 상태를 정상화하고 의사와 상담하기 위해서만 체조를 시작할 수 있습니다.

헤르니아를위한 Dikulya 운동 : 기술 성과

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 다수의 복합체를 개발했지만, 탈장 운동은 특정 근육 그룹을 강화 시키도록 설계 되었기 때문에 다릅니다. 요가, 필라테스, 스트레칭의 특정 요소가 표시 될 수 있습니다. 운동은 개별적으로 선택되지만, 항상 등을 강화시키는 것을 목표로합니다.

컴플렉스에는 다음 요소가 포함될 수 있습니다.

• 플랭크. 그것은 팔꿈치와 발가락에 중점을두고 수행됩니다.
• 겨드랑이에 달려있는 경첩.
• 옆으로 부드러운 몸통 몸통.
• 수평 막대를 잡아 당깁니다.
• 다리를 엎드리는 자세에서 들어 올리는 것.

재활 센터에는 많은 수의 특수 시뮬레이터가 있습니다. 집에서의 훈련과 스웨덴 벽이 충분할 것입니다. 사용이 불가능한 경우 고무 하네스를 사용하여 관절과 인대의 하중을 완화 할 수 있습니다.

경추의 탈장과 함께 디쿨을 운동하십시오.

경추에 질병이있는 경우 체조는 재활 기간 동안에 만 수행 할 수 있습니다. 예방을 위해서도 할 수 있습니다.

운동은 의자의 앉은 자세에서 이루어집니다.

• 자궁 경부에있는 탈장의 경우, 이마와 머리 뒤를 동시에 누르는 것이 좋습니다. 이마에 손바닥을 대고 3 초 동안 눌러 목이 뒤로 젖히도록합니다. 그것은 세 번 실행됩니다. 그런 다음 똑바로 머리 뒤쪽의 손바닥으로합니다.
• 경정맥의 영역까지 턱을 부드럽게 내린 후 머리를 뒤로 던져주십시오.
• 앉아서 머리를 뒤로 젖히십시오. 치료할 때는 귀에 손을 대십시오. 양방향으로 5 개의 기울기를 만드십시오.
• 어깨에 머리를 10 바퀴 돌린다. 멍청이없이 부드럽게 움직여야합니다.

수영이나 에어로빅과 결합 할 때 복합체의 성능을 향상시키는 것이 좋습니다.

헤르 니아 흉부 운동

척추의이 부분은 안정화와 정상적인 자세를 제공 할 수 있습니다. 아래 제시된 운동은 흉부 지역의 탈장을 감소시키는 데 도움이됩니다.

• 등에 누워서 다리를 어깨 너비로 벌리면서 팔을 가슴 위로 젖히십시오. 흡입하는 동안 반대쪽 어깨가 바닥에서 떨어지도록 몸통을 옆으로 돌립니다. 다리와 골반은 움직이지 않아야합니다. 시작 위치를 부드럽게 잡습니다. 먼저, 양방향으로 8 회 반복하고 점차적으로이 숫자를 증가시킵니다.
• 위치는 같습니다. 손은 팔뚝을 꼭 잡아야합니다. 다리와 엉덩이를 움직이지 않고 양쪽 몸통을 최대화하십시오.

규칙적으로이 운동을 수행하면 흉부 부위의 통증을 완화하고 압박감을 없앨 수 있습니다.

요추 척추 탈장을위한 Dikul 운동

체조는 평평하고 단단한 표면에 앙와위 자세로 수행됩니다. 스틱 및 고무 밴드와 같은 특별한 도구가 필요한 경우도 있습니다. 운동은 세트 당 8 번 반복됩니다. 시간이 지남에 따라 세 가지 접근법이 있는데, 그 간격은 2 분입니다.

근사 복소수는 다음과 같을 수 있습니다.

• 먼저 근육을 따뜻하게해야합니다. 이것은 간단한 워밍업이 필요합니다. 턴 업, 다양한 경사 및 스트레칭이 포함될 수 있습니다.
• 다리를 엎드린 자세로 반복하십시오. 허벅지를 왼쪽으로 부드럽게 들어 올리고 오른쪽으로 돌립니다. 두 번째 다리도 똑같이 반복하십시오. 이 경우, 어깨가 바닥에서 떨어지지 않아야합니다.
• 어깨 너머로 팔을 교차시키고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 어깨를 들어 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌리십시오.
• 가슴 위로 팔을 뻗어 라. 다리를 약간 들어서 옆으로 가져갑니다. 몇 초 동안 누르고 시작 위치로 돌아간 다음 다른 방향으로 동일하게하십시오.
• 시작 위치는 비슷합니다. 다리를 옆으로 납치하는 것과 함께 몸을 들어야합니다.
• 앙와위 자세로 발을 엉덩이쪽으로 당깁니다. 무릎을 옆으로 내리고 바닥에 닿도록하십시오.

하중이 점진적으로 증가하는 정규 교육으로 인해 골격은 서서히 정상 상태로 돌아갑니다. 운동은 회귀와 제한된 이동이 가능하기 때문에 평생 동안 수행해야합니다.

Dikul의 방법에 대한 정기적 인 수업은 전문가의 모든 권고 사항 준수와 함께 추간 궁뎅이 환자의 환자가 본격적인 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 복합체의 효과에 대한 가장 좋은 증거는 저자 자신의 개인적인 경험입니다. 그러나 그것이 쉽지 않을 것으로 기대하지 마십시오. 당신은 매일 최대 훈련을해야합니다. 그러면 통증이 완화되고 척추 이동성이 정상화됩니다. 이 기술은 환자가 질병에 대해 잊어 버리는 데 도움이된다는 점에서 독특하며 그와 함께 살도록 가르치지 않습니다. 그녀는 많은 사람들이 건강을 회복하도록 도왔습니다.

우리는 탈장을 동반 한 운동 Dikul로 ​​비디오를 볼 것을 제안합니다.

헤르니아와 함께 다시 체조 Dikulya

절대적으로 누군가는 등뼈의 어떤 부분에서도 통증을 경험했습니다. 불편 함의 발생 및 치료 방법에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들 중 대다수는 물리 치료입니다. 헤르니아가있는 뒤를위한 디쿨 운동은 상당한 인기를 얻고 있으며 큰 수요가 있습니다.

기술의 주요 과제

탈장과 함께 Dikul의 운동을 한 후에 결과를 보려면 간단한 규칙을 따라야합니다. 체조 기간 동안 올바른 페이스를 유지하고 예상 부하를 계산하는 것이 매우 중요합니다. 수업을 진행하는 시간은 점차 늘려야합니다. 오랫동안 연습하고 바로 배우는 경우에는 자신의 위치를 ​​더욱 악화시킬 수 있습니다. 성공하고 정상 척추 작업을 회복하기 위해서는 재생 과정이 매우 길고 힘들 기 때문에 많은 노력을 기울일 가치가 있습니다.

전문가의 모든 권고 사항을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

• 자세 유지. 특별한 붕대와 코르셋은 움직임을 제어하는 ​​데 도움이되며 근육을 늘리는 것을 어렵게합니다.
• 포괄적 인 활동. 척추 체조는 물리 치료 절차, 진흙 및 거머리 치료, 마사지 등과 결합되어야합니다.
• 엄격한 신체 활동량. 불쾌하거나 아픈 감정은 과도한 신체 활동을 나타냅니다. 그들을 제거하기 위해서는 특수 장비의 카운터 웨이트의 무게를 줄이는 것이 필요합니다.
• 날카로운 운동과 뛰기를 자제 할 필요가 있습니다. 체조를하기 전에 워밍업으로 근육을 따뜻하게해야합니다.
• 운동 요법을 시작하기 전에 진통제 복용을 거부해야합니다. 그렇지 않으면 고통스러운 공격이 시작될 수 있으며 이는 멈추기가 어렵습니다.

요추의 헤르니아 운동

다음은 효과적인 연습 및 구현을위한 규칙입니다.

운동 1

무릎과 손의 시작 위치. 손을 똑바로, 조금 떨어져. 편향없이 바닥으로 평행하게 돌아옵니다. 머리 기대. 심호흡을 한 후, 다리를 내밀고 천천히 내리고 머리를 아래로 내리고 뒤쪽을 편안하게 내립니다. 새로운 호흡으로 우리는 앞으로 굴러 가고, 머리는 위로 보입니다. 바닥은 바닥에 있습니다. 우리는 몇 초 동안 머물러 있고 다시 발 뒤꿈치에 앉는다. 최대 12 회 수행하는 것이 좋습니다.

운동 2

무릎과 직선 팔, 어깨 너비, 다리 접기 자세. 키 히 다리를 좌우로 실시해, 호흡은 임의. 척추는 단지 요추 만 작동해야하며, 자궁 경부와 ​​흉부는 사용되지 않습니다. 각 방향으로 12 번 이상의 운동을 반복하십시오.

운동 3

시작 위치 또한 무릎이 닫히고 턱이 올라가고 발은 바닥에 있습니다. 불편 함과 경미한 통증이 생길 때까지 천천히 한 방향으로 골반을 내리십시오. 무릎이 제자리에 남아 있습니다. 초기 위치에 머무를 필요는 없습니다. 최대 15 번 운동하십시오.

운동 4

시작 위치도 무릎을 꿇고 팔을 똑바로, 턱을 올렸다. 허리가 뒤로 젖혀지면서 머리가 위로 올라갑니다. 숨을 내쉬면서 우리는 반대 방향으로 허리를 굽혀 턱으로 가슴에 도달하려고합니다. 운동은 매우 천천히, 20 번까지 수행됩니다.

Dikul : 탈장과 함께 다시 운동

✓ 의사가 확인한 자료

과체중, 비 활동, 건강에 해로운 음식, 나쁜 습관 및 기타 인체에 미치는 부정적인 영향은 흔적도 남기지 않습니다. 모든 장기는 고통을 겪지 만 척추가 가장 손상됩니다. 그것은 주요 하중을 ​​견디며 신체의 정상적인 기능을 담당합니다. 특별한 장소에서는 척추의 기계적 부상이나 운동 부상으로 이러한 부상이 완전한 마비의 원인이 될 수 있습니다.

허리 헤르니아, 증상, 치료, 운동

Valentin Dikul은 그 자체로 가장 힘든 외상을 앓 았고, 대부분의 의사들은 그를 완벽하게 움직이지 않을지라도, 그때 극도로 제한된 운동 기능으로 예측했습니다. Dikul은 척추의 중요한 기능을 완전히 회복시키는 효과적인 방법을 독자적으로 개발할 수 있었으며 회복되었을뿐만 아니라 서커스 경기장으로 돌아 왔습니다.

디쿨 발렌틴 이바노비치

장래에, 그는 그의 방법론을 향상 시켰는데, 그로 인해 능력의 범위가 크게 확대되었습니다. 개발 된 기술 덕분에 수만 명의 환자가 가장 복잡한 상해 및 질병 발생 후 완전한 삶으로 돌아올 수있었습니다. 더 많은 사람들이 척추 질환의 영향을 줄이거 나 발달을 막을 수있었습니다.

디쿨 연습 - 풀코스

척추 헤르니아 란 무엇인가?

가장 힘든 질병 중 하나 인 의사는 종종 수술 만 권장합니다. 그러나 모든 척추 수술은 매우 위험합니다. 아무도 성공을 절대적으로 보장하지 않으며 절대 척수 손상으로 인한 극도로 부정적 결과를 배제하지 않습니다. 그러한 손상의 결과는하지의 마비입니다.

척추 헤르니아는 디스크의 조직에서의 대사 장애, 기계적 상해 또는 과도한 육체적 운동으로 나타나고, 펄프 성 핵은 팽창하며 신경 종결을 고정시킵니다. 합병증으로 다리의 마비와 엉덩이 기관의 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 물론, 운동, 역도 및 불편한 구석에서 심한 통증이 느껴집니다.

Dikul에서 척추 헤르니아의 치료 방법

서커스에서 일을 마치고 디쿨은 약을 공부하기 시작했고, 그는 학자라는 직책을 가지고 있었고, 치료의 문제에 대해 매우 유능하고 신중하게 접근했습니다. 치유의 주된 원리는 아무런 해가되지 않으며 의심의 여지없이 관찰됩니다. 치료 방법은 전통 의학의 성취와 과학적 발전을 결합합니다. 그는 즉각적인 회복을 약속하지 않고 삶의 질을 향상시키는 것은 환자와 의사 사이의 긴밀한 협력하에 만 이뤄질 수 있습니다.

운동 시스템에 대한 일반 지침

서두르지 마십시오 - Dikul의 작업의 주요 원칙 중 하나. 척추에서 일차 통증을 제거한 후에 많은 환자들이 즉시 부하를 늘려서 완전한 회복 과정을 가속화하기를 원합니다. 이것은 큰 실수입니다. 그렇게하는 것은 절대적으로 불가능합니다. 의사는 단순한 것에서부터 복잡한 것까지 환자를 "동행"시키며 근육 시스템을 준비한 후에 점차적으로 다양한 근육 그룹의 부하를 증가시킬 수 있습니다.

Dikul의 방법으로 탈장 치료

모든 연습은 세 그룹으로 나뉩니다.

전 코스에서 운동하고 전과정의 운동을 모두 마친 후에 만 ​​방법론을 다음 단계로 진행할 수 있습니다. 구체적인 마감 기한은 없으며 환자의 상태와 환자의 회복에 초점을두고 있습니다. 두 번째, 심리적 요소는 매우 중요합니다. 또 다른 매우 중요한 조건 - 클래스의 일관성. Dikul은 적어도 일주일에 세 번 연습을 권장합니다.

수업은 영구적이어야합니다.

자기 제어

숙련 된 강사 또는 의사의 연습 중 끊임없이 존재할 수있는 사람은 거의 없으므로 신체 상태를 직접 제어해야합니다. 의료진은 불쾌한 감정이 발생할 경우 정기적으로 상담을받을 수 있습니다.

전문가와상의하여 운동을 수행하는 것이 중요합니다.

Dikul 방법의 모든 조항은 반드시 지켜 져야하며 하중이 증가하는 방향에 급격한 변화는 허용되지 않습니다. 웰빙이 일시적으로 악화되면 당황하지 말고로드를 조금 줄여서 수업을 계속해야합니다. 개인 일기를 가지고 건강 상태에 관한 정보를 기록하는 것이 좋습니다. 식욕, 수면은 수업 전후에 어떻게 따라 왔습니까? 환자가 바이러스 성 전염병에 걸리면 회복 시간 동안 일시 중지해야합니다.

매회마다 감정을 기록하십시오.

치료 연습 수행 규칙

Dikul은 개발 된 방법론을 엄격히 따르고 자체적으로 변경하지 말 것을 권고합니다.

접근 순서와 반복 횟수를 늘리기 위해 연습 순서를 바꾸는 것은 금지되어 있습니다. 매우 쉬워지면 부하가 증가 할 수 있습니다.

코스를 변경할 수 없습니다.

등 뒤에서 과부하를 걸거나 운동 사이에 긴 휴식을 취할 수는 없습니다.

날카로운 움직임을 만들지 마라.

급성 통증이있는 ​​경우, 훈련이 허락되지 않거나 누워서 수행되지 않습니다.

Dikul은 스트레스의 급격한 증가로 인해 회복 속도를 높이려는 시도가 반대 일 수 있다는 것을 끊임없이 상기시킵니다.

등을위한 복잡한 운동

이 운동의 도움으로 통증이 제거 될뿐만 아니라 근육 코르셋이 상당히 강화되고 신경 종말과 근육 조직의 연결이 복원됩니다. 모든 Dikul 운동은 척수 견인으로 수행되어 육체 공간의 간격을 증가시키고 척수 신경 섬유의 비정상적인 자극을 제거합니다.

Dikulya 연습을위한 루프

복합물을 완료하기 위하여는, 당신은 당신의 팔 및 다리에 붙이기를위한 고무 붕대 (약학 상점 또는 스포츠 용품 상점에서 유효한) 및 반복이 필요할 것이다.

고무 루프 또는 고무 밴드 (탄성 밴드) 교육용

고리 때문에 인장력이 엔딩의 끝 부분에 고르게 분산되고 불쾌한 감각이 제거됩니다. 치료의 최종 단계에서 덤벨, 확장기 및 기타 가중 에이전트가 허용됩니다. 고무 붕대는 길이가 다리의 움직임을 방해하지 않도록 다리 또는 팔과 고정 된 지지대에 고정되어야합니다. 장력은 개별적으로 조절되고 척추가 과도하게 늘어나지 않도록 장력을 서서히 증가시켜야합니다.

탄성 고무 붕대 운동

적절한 호흡에 많은주의를 기울이고, 리듬 장애는 치료 운동의 효과를 현저히 감소시킵니다.

등 또는 위장에 누워있는 여러 가지 운동

전제 조건 - 급성 질환이 제거되었습니다.

바닥에 등을 대고 다리에 고리를 부착하고 고무 붕대를 묶어야합니다. 붕대의 길이는 1.5 미터 이상이어야합니다. 손이 조금 퍼졌다. 이제 천천히 왼쪽 허벅지를 최대 각도로 돌릴 필요가 있습니다. 머리 뒤쪽과 어깨는 움직이지 않아야합니다. 회전 된 위치에서 2-3 초 동안 머물러야합니다. 천천히 원래 상태로 돌아갑니다. 또한, 제 2 허벅 다리에 의해 동일한 운동이 수행된다. 측면으로의 8 회전은 하나의 접근법으로 간주됩니다. 나머지는 수업을위한 전제 조건이며, 각 접근 후에 최소한 2 ~ 3 분간 휴식을 취하십시오. 운동에 대한 세 가지 접근법.

붕대로 몸을 돌린다.

천천히 가슴에 무릎을 조이고 천천히 다리를 바닥으로 내립니다.

우리는 가슴과 무릎을 연결하려고합니다.

상설 연습

모든 경우에있어 자세는 최대한 부드럽게해야하며 힘 운동 수행 중에 척추를 구부릴 수는 없습니다. 각 접근법은 각 방향으로 8 회 반복됩니다. 모든 연습 문제에 대해 세 가지 방법을 사용해야합니다.

똑바로되고 등을 똑바르게하고 양손으로 막대기를 잡고 아래로 수평으로 잡으십시오. 천천히 내려가, 등은 편평하고, 무릎은 약간 구부러져 있습니다. 자세는 바벨을 들어 올리는 동안 역도의 위치와 비슷해야하며 스틱은 핑거 보드의 역할을합니다. 무릎이 구부러진 상태에서이 위치에 몇 초 정도 머 무르십시오. 자신을 앞당겨보고, 올바르게 호흡하며, 최대 경사에서 숨을 내쉴 필요가 있습니다.

크로스바 또는 벽 바에 체조

재활의 마지막 단계. 환자가 혼자서 걸리지 않으면 팔이나 몸을 고정시키는 루프를 사용할 수 있습니다. 느린 페이스로 선택한 연습 문제는 크로스바 또는 벽 바에서 할 수 있습니다.

크로스바를 잡아 골반을 두 방향으로 돌리면 매 턴마다 2 ~ 3 초간 고정됩니다.

천천히 골반을 돌린다.

천천히 가슴에 무릎을 조이십시오.

아주 부드럽게, 양쪽 다리가 수축됩니다.

천천히 양쪽 다리를 당기고, 동시에 구부리고 머리 뒤로

Dikul은 환자의 건강이 건강해야한다는 욕구가 척추 질환의 성공적인 치료를위한 주요 조건이라고 생각합니다. 항상 기억해야합니다.

Dikul : 탈장과 함께 다시 운동

발렌틴 이바노비치 디쿨 (Valentin Ivanovich Dikul)은 서커스 아티스트로, 등의 질병을 교정하고 장애인을위한 재활 센터 및 척추 병리학자를위한 고유 한 의료 기술을 저술 한 작가입니다. 디쿨 (Dikul) 방법은 특정 순서로 특수 연습을 정기적으로 실시하는 것뿐만 아니라 자신감을 키우고 수업에서 긍정적 인 결과를 얻는 것을 목표로하는 지속적인 정신 감정을 기반으로합니다. Dikul 운동은 등의 많은 질병에 권장되지만,이 방법으로 치료할 때 가장 흔한 징후 중 하나는 척추 헤르니아입니다.

질병에 대해 간략히

척추 헤르니아 (척추 공간)는 젤 같은 원반 핵이 섬유 성 캡슐 (섬유질 링)의 얇아지고 손상된 배경으로 옮겨 질 때 형성되는 돌출부입니다. 거의 80 %의 환자에서 추간판 탈장의 주요 원인은 불균형, 나쁜 습관, 앉아있는 생활 방식을 배경으로 발생하는 근 위축성 추간 판 질환입니다. 헤르니아 척추 돌출부의 형성을 좌우하는 요인은 또한 다양한 정도의 비만, 역도, 만성 스트레스, 대사 및 대사 과정의 속도에 부정적 영향을 미치는 내분비 계 질환과 관련된 전문적인 활동입니다.

임상 적으로 탈장은 통증 (반영 및 방사 통증 포함)에 의해 나타나며, 그 원인은 근섬유 증후군과 척수 신경의 압박 일 수 있습니다. 척수 신경은 많은 경우 척추를 척추 중심부에 남겨 둡니다. 환자는 또한 근육의 경직과 긴장, 척추의 영향을받는 부분에서의 제한된 이동성, 마비 및 영향을받는 신경 부위의 다른 감각 증상을 호소합니다. lumbosacral 지역에 큰 돌기가 생기면 심각한 골반 기능 장애가있을 수 있으며, 변비, 통증이있는 ​​배변, 배뇨 장애로 나타납니다. 남성에서는 탈장이 전립선 염 및 발기 부전을 유발할 수 있는데, 이는 척수 하부가 전립선 기능을 담당하기 때문입니다.

추간판 탈장의 비 침습적 (무혈) 치료는 다음 단계를 포함합니다 :

• 마약 교정 (통증 완화, 근육 경련 완화, 혈액 및 림프 순환 회복);
• 치료 신체 훈련 및 체조;
• 마사지;
• 물리 치료 (전기 영동, 레이저 요법, UHF);
• 광천 요법;
• hirudotherapy (대체 의학 방법).

신체 체조는 허리 부분 탈장의 복합 치료에서 가장 중요한 요소이며, 이는 감염된 부위의 척추 기능 상태를 개선하고 이동성을 높이며 신경 뿌리 및 혈류 장애의 협착과 관련된 가능한 합병증을 예방할 수 있습니다. Diculum의 의료 기술은 신경 생리 학적 잠재력을 복원하고 상대적으로 높은 장애 위험 및 수술 후 합병증과 관련된 외과 적 치료 방법을 사용하지 않고 환자를 정상적인 삶으로 되돌리기위한 일련의 연습입니다.

디쿨 기법

의료 프로그램 Dikulya는 Kinesitherapy를 말하며, 창립자는 S. M. Bubnovsky 의학의 의사로 간주됩니다. 이것은 운동 요법의 한 방법으로 일종의 물리 치료법입니다. 이 프로그램은 신체의 신경 생리 학적 잠재 성을 이용하여 성능과 기술을 완전히 회복 할 수있는 기회를 제공합니다. 이 프로그램의 저자는 여러 지역 상해와 척추 압박 골절의 결과로 15 세에 심한 척수 손상을 입은 후 자신의 경험에 따라 개발했습니다. 의사들은 호의적 인 예측을하지 못했지만, 자신의 방법 덕분에 발렌틴 디쿨은 스스로 앉아서 걸을 수 있었을뿐만 아니라 척수의 모든 기능을 완전히 회복하고 정상적인 삶으로 돌아 왔습니다.

오늘날에는 뇌성 마비 환자를위한 재활 센터 인 Dikul을위한 여러 재활 센터와 여러 외과 클리닉이 있습니다. 이 방법론은 신체 기능의 발달과 손상된 신경근 연결의 복원뿐만 아니라 사람의 심리적 잠재력 (심각한 부상을 입은 후 환자의 거의 42 %가 다양한 형태의 우울 장애로 진단 됨)을 이용한 작업에도 기반합니다. Dikul은 사람이 자신의 능력에 완전히 확신하고 운동이 회복되어 고통을 없애고 정상 생활로 돌아갈 수 있다고 믿는 경우에만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있다고 확신합니다.

그것은 중요합니다! 발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 추간판 탈장 환자를 회복시키는 그의 방법의 효과에 자신감을 가지고 있지만, 즉각적인 회복의 결과에 대한 올바른 심리적 태도와 확실한 확신이 없다면 기다릴 가치가 없다고 즉시 말합니다.

방법의 목표, 목적 및 특징

집에서의 Dikul의 방법에 따른 운동은 특수 장치를 사용하지 않고도 수행 할 수 있지만, 학자의지도하에 열리는 센터에서는 추간 판 탈장 환자 치료를 위해 Valentin Ivanovich가 개인적으로 개발 한 시뮬레이터가 사용됩니다. 훈련 프로그램은 각 환자마다 개별적으로 적용되므로 훈련을 시작하기 전에 의사와 제안 된 단지에 대해 논의하고 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

Dikul이 제안한 운동은 척추 헤르니아의 복합 치료에서 한 번에 여러 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동의 치료 효과는 다음과 같은 변화로 나타납니다.

• 깊게 위치한 paravertebral (paravertebral) 근육의 연구와 정상 근육 긴장의 회복;
• 근육 경련 및 부종의 제거;
• 림프 혈관의 혈액 순환 및 림프계 정상화;
• 척수 근력 강화;
• 척추 신경근의 고조와 관련된 통증의 제거 또는 척수 신경의 압박.

Dikul 방법에 따라 4-8 주 만에 통증을 없애고 척추의 기능적 상태와 운동성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

수업의 단계

Dikul의 방법에 따른 수업은 여러 단계로 진행됩니다.

Dikul의 방법에 따른 재활 치료의 단계

치유 치료의 두 번째 단계에서는 근육 강화와 척추 근육 강화를 목표로 운동이 사용됩니다. 웨이트 트레이닝은 (자신의 체중 또는 부담을 이용하여) 클래스에 연결될 수 있으며, 또한 최대 진폭을 갖는 비대칭 운동이 트레이닝 프로그램에 포함될 수 있습니다.

교육 횟수는 주당 4 회까지 증가하며,이 단계의 기간은 6 개월에서 2 년 사이 일 수 있습니다 (환자의 개인적인 특성에 따라 다름)

그것은 중요합니다! 통증 증후군이 완전히 중단 된 후에 만 ​​훈련의 두 번째 단계를 시작할 수 있습니다. 운동 중에 고통을 느끼는 경우, 통증이 몸에 스트레스가되고 스트레스에 대한 자연적 반응이 긴장된 근육 긴장 (척추의 근육 포함)이기 때문에 그러한 운동은 유익한 것보다 더 해로울 것입니다.

클래스 규칙

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 모든 환자가 부상, 선천성 및 후천적 병변의 심각성에 상관없이 척추 헤르니아 및 척추의 다른 질환의 복합 치료에서 긍정적 인 결과를 얻을 수 있다고 확신합니다. 그러나 수업이 효과적이기 위해서는 신경 생리 학적 지표의 안정적인 연구와 새로운 생물에 대한 생물의 적응이 가장 잘 이루어 지도록 저자가 개발 한 규칙을 엄격히 준수해야합니다.

1. 규칙 1. 수업은 방해받지 않고 규칙적이어야합니다. 환자가 훈련을 중단 한 경우 근육 조직이 현재 하중의 강도에 매우 빠르게 적응하기 때문에 첫 번째 단계에 관여하기 시작해야합니다.
2. 규칙 2. 클래스의 권장 기간 및 빈도 - 주당 3-4 회 40-50 분. 마지막 단계에서 교육 기간은 최대 1.5 시간에 달할 수 있습니다. 방법론의 과제 중 하나는 지구력을 높이고 신체를 장기간 운동에 적응시키는 것입니다.
3. 규칙 3. 훈련 중 운동의 기술을 따라야합니다. 이전 훈련 단계를 마스터 한 후에 만 ​​더 높은 진폭으로 이동할 수 있습니다.
4. 규칙 4. 자신에 대한 신념과 사람이 왜 이러한 훈련이 필요한지, 그리고 훈련의 엄격한 훈련으로 달성 할 수있는 결과에 대한 충분한 인식 만이 환자가 회복을 달성하도록 도와 줄 것입니다.

주의! 등 질병은 전신과 내부 기관의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수있는 중증 병리의 큰 그룹이므로이 분야에 영향을 미치기 전에 전문가와상의 할 필요가 있습니다. 수업 중에 통증이나 심한 불편 함이있는 경우 훈련을 중단하고 가능한 병 합병증과 악화를 없애기 위해 의사를 찾아야합니다.

운동 목록

이 섹션에는 척추 헤르니아 치료를위한 가장 효과적인 운동 Dikulya가 나와 있으며, 순서대로 수행하는 것이 좋습니다. 주요 복합 단지를 수행하기 전에 척추를 스트레칭하고 등 근육을 스트레칭하기위한 운동이 반드시 포함되는 5-10 분 동안 쉬운 워밍업을 수행 할 필요가 있습니다. 그 후에 당신은 수업의 주요 부분으로 갈 수 있습니다. 모든 움직임은 갑작스런 변화없이 부드럽게 수행됩니다.

자궁 경부 형성 (자궁 경부) 탈장 치료 용 복합체

이 복합물의 운동은 "바닥에 서서"앉거나 의자에 앉을 때 수행 할 수 있습니다 (견고한지지가 필요하기 때문에 의자가 작동하지 않습니다). 자세가 항상 똑 바르고 의자의 위치가 해부학 적으로나 생리 학적으로 올바른지 확인하는 것이 중요합니다. 호흡은 심지어 임의적입니다.

1. 머리를 옆으로 돌리고,이 위치에 약간 머물러주십시오 (목 근육의 최대 장력). 반대 방향으로 180 °의 진폭으로 머리를 움직입니다. 5 ~ 7 번 반복하여 반복 횟수를 점차적으로 10-12로 증가시킵니다.
2. 머리를 뒤로 젖히고이 위치에서 각 방향으로 5 틸트를 수행합니다 (어깨에 닿으면 귀 엽을 시도하십시오).
3. 머리를 숙이고, 턱은 최대한 가슴에 닿아 야합니다. 운동을하는 동안 목 근육을 스트레칭해야합니다. 몇 초 후에 천천히 머리를 위로 올려 왕관 다음으로 턱을 최대화하십시오. 7-8 번 반복하십시오.
4. 아래로 내려 손을 "자물쇠에"집어 넣어 라. 손의 저항을 극복하고 머리를 들어 올리려고합니다. 15-20 초 동안 매우 조심스럽게 실행하여 실행 시간을 30-40 초로 늘립니다.
5. 머리는 옆으로 기울어 져 있고, 같은면에있는 손바닥을 위에 올려 놓습니다. 손의 저항을 극복하고 머리를 위쪽으로 들어 올리려고합니다 (손은 "놓아주지 않습니다"). 반대쪽에서 운동을 반복하십시오.

이러한 운동을 수영, 필라테스, 요가 또는 수중 활동 (아쿠아 에어로빅)과 결합하면 결과가 더 빠르고 분명 해집니다.

흉부 용 복합체

흉부 부위의 헤르 니아는 매우 드물지만 임상 적으로도 매우 고통스럽고 사람에게 심각한 불편을 초래할 수 있습니다. 이 복합체의 운동은 통증을 극복하고 병리학의 진행을 늦추는 데 도움이 될 것입니다 (정기적 인 처형의 대상이됩니다).

1. 바닥에 누워 다리가 넓게 펼쳐집니다. Taz, 발과 엉덩이가 단단히 바닥에 눌려졌습니다 (그들은 움직여서는 안됩니다). 십자가의 형태로 서로 손을 대고 가슴에 그것을 접으십시오. 그러한 위치에서, 신체의 하부가 운동에 참여하지 않는 방식으로, 측면으로의 군단 회전을 수행 할 필요가있다. 그것들은 10 회에서 12 회까지 숫자를 증가시켜 7 번의 반복으로 시작해야합니다.
2. 이 운동은 이전 운동의 연속이며 비슷하게 수행되지만,이 경우 팔은 어깨를 감싸 야합니다. 반복 횟수는 같습니다.
3. 측면을 켜십시오. 아래에있는 팔은 몸에 평행하게 위쪽으로 뻗어 있습니다 (몸체는 직선이어야합니다). 초침을 위쪽으로 들어 올리고 머리 뒤로 매끄럽게 감싸십시오 (양 손은 바닥과 평행을 이뤄야 함). 몇 초 동안 위치를 고정하고 다른 손으로 유사한 작업을 수행하십시오. 각 손으로 5-7 번 반복하십시오.

주의! osteochondrosis 및 흉추 척추 헤르니아에서 다양한 수영 기술도 유용합니다. 전문 수영 선수는 가슴 근육과 등 위쪽 근육에 일정하고 적절한 부하로 인해 이러한 질병으로 고생하지 못하는 것으로 알려져 있습니다.

척추골에 대한 복합체

요추 및 천골은 추간판 탈장의 가장 일반적인 위치입니다. 허리 둘레에 대한 특별한 운동은 기존 합병증을 바로 잡는 데 도움이되며 심각한 결과를 예방하고 통증을 완전히 없애고 삶의 질을 향상시킵니다.

1. 딱딱한 바닥에 누워 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 조이고 무릎을 최대한으로 세우십시오 ( "개구리 포즈"). 적어도 7-8 번 반복하십시오. 운동은 천천히 그리고 매우 원활하게 이루어져야합니다. 무릎 통증이 나타나면 즉시 운동을 중단해야합니다. 운동 "개구리 포즈"는 또한 2-3 도의 관절통 (무릎 관절의 관절증)이있는 사람들에게 금기입니다.
2. 수평 유지. 다리를 곧게 펴고 함께 모아서 바닥에서 20-30cm 높이로 들어 올리십시오. 이 위치에서, 가능한 한 진폭으로 측면으로 가져 와서 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 방법으로 반복하십시오. 각 방향으로 7-8 번 실행하십시오.
3. 의자에 앉으십시오. 무릎을 구부린 상태에서 양쪽 다리를 들어 올리십시오 (바닥에 수직으로). 이 자세를 취한 다음 다리의 위치를 ​​바꾸지 않고 몸의 아래쪽 부분을 여러 번 돌려서 측면으로 돌리십시오.
4. 바닥에 누워 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 던지십시오. 이 자세에서 다리를 8-10 번 올리면 다리가 바뀌고 운동을 반복합니다.

그것은 중요합니다! 모든 운동은 완화 동안 엄격하게 수행 될 수 있습니다. 급성 증상의 경감과 통증의 완전한 제거까지 백 운동의 만성 질병의 악화가 연기되어야 할 때. 통증을 없애기 위해 통증 약을 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

가능한 금기 사항

Dikul의 방법에 따라하는 것은 모두가 할 수는 없습니다. 훈련 금기는 절대적이거나 상대적 (임시) 일 수 있지만 주치의 만이 치료와 재활의 특정 단계에서 훈련의 가능성을 결정해야합니다.

운동 금기의 목록에있을 수 있습니다 :

• 아열이나 발열, 중증 중독 증후군을 동반 한 전염성 및 기타 질병;
• 척추의 종양 과정 (위치에 관계없이 악성 신 생물 포함);
• 다양한 병인의 출혈 (여성은 생리 중에는 참여하지 않는 것이 좋습니다);
• 최근 역사에서 척추와 척수에 대한 외상과 손상;
• 선천적 기형 및 척추 발달 장애

그것은 중요합니다! 수업 시작 전에 임신 가능성이 가장 적은 여성은 배제해야합니다 (hCG 혈액 검사를 통과하거나 집에서 검사를해야 함).

비디오 - 헤르니아를위한 Dicule 운동

추간판 탈장은 근골격계의 심한 병리학 적 증상인데, 적시 치료가 이루어지지 않으면 심각한 합병증과 심지어 사람의 장애를 유발할 수 있습니다. 탈장의 보수 치료법 중 하나는 수만명의 환자에서 효과가 입증 된 Dikul의 운동입니다. 정기적으로 수행해야하며 완전히 복구하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 저자는 올바른 심리적 태도가 성공의 중요한 보장이라고 생각하여 실패 가능성에 대한 생각을 없애기 때문에 일부 환자는 훈련 전에 전문적인 정신 교정이 필요할 수 있습니다.

탈장을 위해 Dikulya를 다시 운동하십시오

급속한 삶의 속도는 종종 척추에 통증을 유발합니다.

과도한 하중이나 부상으로 등 근육이 탄력을 잃고 척추가 변형하기 시작합니다.

척추의 곡률을 멈출 필요가 있습니다.

결국 결과는 미용상의 결점 일뿐만 아니라 추간판 탈장, 신경 및 마비의 협착으로 나타날 수 있습니다.

이를 위해 Valentin Dikul을 개발 한 훌륭한 기술이 있습니다.

척추 헤르니아 란 무엇입니까?

이 질환은 가장 어려운 질환 중 하나로 간주됩니다. 의사는 종종 수술을 추천합니다. 그러나 척추 수술은 매우 위험한 것으로 인식되어야합니다. 척수 손상의 위험이 있으므로 외과의 사는 성공을 100 % 보증하지 않습니다. 심각한 결과 - 다리 마비가 있습니다.

척추 헤르니아는 디스크 조직, 부상 및 과도한 스트레스에서 신진 대사 장애를 일으 킵니다. 신경 엔딩은 허혈 핵의 돌출 때문에 고정됩니다. 추간판은 병적 인 기형을 겪습니다. 연장 된 퇴행으로 인해 디스크 자체의 내부에서 물이 손실되어 부서지기 쉽습니다.

디스크 탈장이 끊어지면 섬유질 링과 그 돌출부가 파열됩니다.

척추 헤르니아는 어떻게 치료됩니까?

추간판 탈장 치료의 방법은 항상 국소화의 위치, 발달 단계 및 합병증의 존재 여부에 달려 있습니다.

수술없는 방법 :

• 한 달 내내 진통제뿐만 아니라 항염증제의 허용.
• 노보 (Novocainic) 봉쇄.
• 운동 요법, 마사지, 척추 스트레칭.
• 코르셋 착용.
• 전기 영동.
• UHF 치료.
• 자기 요법.
• 혈액 순환을 개선하는 약물의 사용으로 포노 포레 시스.

이 절차는 외과 적 개입을 피할 것입니다.

12 주 안에 그러한 방법으로 성공하지 못하면 수술을해야합니다. 그들은 최소한의 침입과 오픈 액세스 있습니다. 수술 후에는 장기간의 재활이 필요할 것입니다.

헤르니아에서 디쿨의 운동

그는 이상하게도 척추 부상을받은 후 발렌틴 Dikul는 기술을 개발하지만, 개발 한 척추의 병리의 치료에 매우 효과적인 방법은 의사지만, 서커스 체조 없습니다.

Valentin Ivanovich Dikul입니다. 50 개 이상의 년 전 위험한 스턴트를 수행 할 때, 그는 공중 그네에서 떨어 척추의 골절을 포함, 수많은 심각한 부상을 받았다. 의사들은 자신의 장애를 예측했습니다. Dikul 그것을 받아들이고 이동하고 전체 삶을 영위 할 수있는 능력에 대한 어렵고 긴 투쟁을 시작하지 못했습니다.

그의 고집과 탁월한 사고의 결과는 독특한 체계의 디쿨 (Dikul)입니다. 이 기법 덕분에 저자 자신도 일어날 수있었습니다.

가장 놀라운 것은 발렌틴 이바노비치는 통증과 관련된 증상을 극복하지만, 팔년에 서커스 링에 복귀 할뿐만. 그는 심각한 부상 후에는 척추에 통증없이 활동적인 생활을 계속하는 것이 가능하다는 것을 그의 모범을 보여 주었다. 지금까지, 저자는 척추의 질환으로 많은 사람들에게 희망을주는 방법을 개발하고 있습니다.

기술의 본질

이 병리학에서 적절한 운동을하려면 특정 규칙을 따라야합니다. 훈련 중 올바른 페이스를 유지하도록 설계되었으며 허용 하중 만 적용됩니다.

수업의 기간은 점차적으로 증가해야합니다. 그렇지 않으면 첫 단계에서의 장기 훈련 만이 상황을 악화시킬 수 있습니다. 척추의 기능을 회복하기 위해서는 길고도 힘든 일이므로 환자는 많은 노력을 기울여야합니다.

중요한 것은 의사의 모든 권고 사항을 엄격하게 준수하는 것입니다.

• 자세 유지. 코르셋과 특수 붕대는 스트레칭을 방지하고 움직임을 제어합니다.
• 체조는 수동 치료, 진흙 치료, 마사지 및 hirudotherapy와 결합해야합니다.
• 운동은 엄격하게 측정됩니다. 불편 함과 약간의 통증은 스포츠 장비의 저울 무게를 줄여야 함을 의미합니다.
• 점프와 날카로운 움직임을 피해야합니다.

잠시 쉬어도 건강에 영향을 줄 수 있으므로 정기적으로 훈련해야합니다.

치유 시스템은 모든 척추 병리에서 작동합니다.

의사가 적절한 인내심과 통제력을 발휘하면 통증 증후군이 크게 감소합니다. 합병증을 피하기 위해서는 담당 의사의 지시를 철저히 준수해야합니다.

비디오 : "Valentin Ivanovich Dikul은 누구입니까?"

운동 시스템에 대한 지침

척추에서 심한 통증을 제거한 후 대부분의 환자는 치유 과정을 가속화 할 것으로 생각하여 하중을 증가시키기 시작합니다. 그래서 절대적으로 당신은 할 수 없습니다. 짐을 높이려면 먼저 근육 코르셋을 준비해야합니다.

모든 연습은 특정 그룹으로 나뉩니다 :

다음 과정으로의 전환은 이전 과정을 완전히 마친 후에 일어납니다. 구체적인 용어는 없으며 환자 자신과 회복에 중점을 둡니다. 이 요소는 매우 중요합니다.

금기 사항

특별한 연습 문제를 방지 할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 그러나 불행히도, 그들은 있습니다. 어떤 움직임을 할 때 불쾌한 증상이 나타나면 버려 져야합니다.

특히 다음 기호에주의해야합니다.

• 온도 상승.
• 두뇌에 혈액 공급을 방해.
• 근육통이 오래 지속됩니다.
• 느낌이 압박.

일시적인 금기는 척추 병리의 악화입니다.

다음 질병에 대한 교육은 엄격히 금지되어 있습니다.

• 악성 신 생물의 존재.
• 심장 문제.
• 뇌 순환 장애.
• 혈우병.

훈련을 시작하려면 급격한 공격과 환자의 정상화를 경감해야합니다.

비디오 : "Dikul의 허리 통증을위한 운동"

성능 기술

발렌틴 디쿨 (Valentin Dikul)은 여러 가지 복합체를 만들었지 만 탈장 운동은 특정 근육 그룹을 강화하도록 설계 되었기 때문에 다소 다릅니다. 이들은 스트레칭 운동, 요가 asanas, 필라테스 요소입니다. 복합 단지의 운동은 개별적으로 선택되지만 모두 뒷 자석을 강화시키는 데 목적이 있습니다.

• 플랭크. 그것은 발가락과 팔꿈치에 중점을 둔 위치에서 수행됩니다.

플랑크 운동을하기위한 정확한 기술에주의를 기울이십시오.

• 겨드랑이를 치는 경첩에 경첩.
• 다른 방향으로 천천히 몸통.
• 수평 바에 비자.
• 다리를 들어 올리는 경향이있는 위치에서.

재활 센터에는 많은 특수 시뮬레이터가 있습니다. 집에서의 자기 훈련을 위해서는 충분한 벽 바가 있어야합니다. 이것이 가능하지 않으면 고무 장치로 얻을 수 있습니다. 그들은 인대와 관절의 하중을 부드럽게합니다.

경추의 탈장이있는

척추의이 부분의 질병으로 체조는 재활 기간 동안뿐만 아니라 예방을 위해서도 수행됩니다. 너 자신을 빌릴 수있어.

운동은 의자에 앉아서 수행됩니다.

• 경추의 헤르니아가 있으면 머리와 이마 뒤쪽에 동시에 압력을 가하는 것이 매우 유용합니다. 이마에 손을 대고 3 초간 누르면 목이 뒤로 젖혀지지 않아야합니다. 그것은 3 번 행해진 다. 다음, 그의 머리의 뒤에 동일한, 그러나 종려.
• 머리를 뒤로 던진 다음 천천히 턱을 경정맥 영역으로 내립니다.
• 똑바로 앉아, 뒤로 물러서 라. 귀에 어깨를 대고 있어야합니다. 5 개의 기울기가 양방향으로 만들어집니다.
• 어깨에 머리를 10 바퀴 돌려라. 움직임은 저크없이 느립니다.

효율성을 위해 복합 단지는 수영이나 아쿠아 에어로빅과 결합됩니다.

흉부 탈장이있는 환자

척추의이 부분은 안정화와 정상적인 자세를 제공합니다. 이 운동은 탈장이 진단 된 경우에 특히 유용합니다. 그들은 탈장을 감소시키는 것을 도울 것입니다.

1. 등에 누워서 어깨 너비만큼 벌리십시오. 팔이 그의 가슴을 넘어 섰다. 흡입 할 때, 반대쪽 어깨가 바닥에서 떨어지는 동안 몸통을 옆으로 돌립니다. 다리와 골반은 움직이지 않아야합니다. 천천히 시작 자세를 취하십시오. 첫째, 양방향으로 8 턴이 있고, 한 달이 지나면 사이클이 3 번 반복됩니다.
2. 위치는 같습니다. 팔은 총대를 감싸줍니다. 몸은 가능한 한 양쪽으로 확장하지만 엉덩이와 다리는 움직이지 않습니다.

이러한 운동을 한 후에는 짜내거나 통증이 덜 느끼게됩니다.

요추에 탈장이 있다면

보통 연습은 평평하고 단단한 표면에 놓여 있습니다. 때로는 특별한 도구가 필요합니다 : 막대기 또는 고무 밴드. 요추의 헤르니아가 있으면 운동은 한 번에 8 번 수행됩니다. 시간이 지나면 3 세트가 2 분 휴식으로 만들어집니다.

대략적인 복합체 :

• 요추에서 탈장을위한 복잡한 운동법을 배우십시오. 먼저 근육을 따뜻하게해야하므로 워밍업이 완료됩니다. 이들은 꼬임, 다른 굴곡, 현입니다.
• 경향이있는 위치에서 다리를 루프로 고정하십시오. 왼쪽 허벅지가 천천히 상승하여 오른쪽으로 돌린다. 그런 다음 다른 다리와 반복하십시오. 바닥에서 어깨가 벗겨지지 않습니다.
• 어깨 너머로 팔을 벌리고 어깨 너비만큼 벌리십시오. 어깨를 높이고 우회전하십시오. 다른 방법.
• 팔을 가슴에 건다. 다리를 조금 들어서 옆으로 가져 가세요. 잠시 후 다시 돌려 보내십시오. 다른 방법.
• 시작 위치는 같습니다. 이제 몸을 들어 올리는 쪽의 다리를 납치했습니다.
• 등에 누워서 발을 엉덩이에 댑니다. 바닥에 닿으려고 무릎을 옆으로 내립니다.

하중이 증가하는 일상적인 훈련과 움직임의 합병증은 골격의 정상적인 상태를 보장합니다. 운동은 한 시간 이상 평생 동안해야합니다. 그렇지 않으면 급여가 바로 뒤따라 오게됩니다. 빠른 회귀는 다시 이동의 제한으로 이어질 것입니다.

결론

Dikul의 방법에 대한 정기적 인 수업과 권장 사항에 대한 정확한 준수는 척추 헤르니아 환자가 본격적인 삶으로 돌아갈 수 있도록합니다. 연습 문제를 만드는 데 필요한 기초 지식은 개인 경험이며 100 % 유효성을 입증합니다.

심한 병리를 제거한 많은 환자들은 솔직히 말하면 매우 어렵다고 말합니다. 나는 매일 열심히 헌신해야했다. 이러한 노력의 결과로 고통의 소멸과 척추 이동성의 정상화가 있습니다. 이 기술의 독창성은 사람이 완전히 치유되고 질병과 함께 살지 않는다는 것입니다. Dikul의 독특한 방법은 매우 인기가 있으며 수천 명의 환자가 치유되었습니다.