운동 기계 확장기 Bubnovsky - 가정용 운동 - 골 연골 증

근골격계 (ODA)의 문제점은 많은 사람들에게서 발견됩니다. 의사의 의료 과학 세르게이 Mikhailovich Bubnovsky 외과 개입 및 의약품없이 척추와 관절의 많은 질병을 극복하는 데 도움이 효과적인 기술을 개발했습니다. 연습에 대한 자세한 내용은 S.M. 집에서 Bubnovsky.

시뮬레이터 Bubnovsky

그의 방법론의 핵심은 신체에 유익한 자연스러운 행동이며, 큰 질병 그룹의 예방, 재활 및 치료에 유리한 조건을 조성합니다. 환자는 정기적으로 특수 다기능 시뮬레이터 Bubnovsky (MTB)에서 간단한 연습 세트를 수행 할 수 있습니다.

이 방법의 효과는 ODE의 예방 및 치료뿐만 아니라 부상 후 재활을위한 시뮬레이터의 장기적인 사용으로 확인됩니다.

Bubnovsky의 독특한 발전은 건강한 생활 양식을지지하는 사람들뿐만 아니라 전문적인 운동 선수들까지 적극적으로 사용됩니다.

이 산업은 여러 유형의 Bubnovsky 시뮬레이터를 생산합니다.

주요 변경 사항 :

그들 중 일부는 집에 설치할 수 있습니다. 개인적으로 가장 많이 사용되는 모델은 MTB-1입니다. 그것은 40x40 mm의 강철 프로파일로 만들어진 단일 스탠드로 구성됩니다. 고정 장치 외에도이 장치에는 블록, 내구성이 강한 스틸 케이블, 100kg 이상의 가중치 세트가 포함되어 있습니다. 건축물 치수는 70x80x220 cm, 무게는 155 kg입니다.

수업 구성을 위해, 그들은 중괄호, 확장 체인, 커프스 세트 (소프트 / 하드), 특수 벤치, 스포츠 매트 등 모든 종류의 핸들을 추가로 획득합니다.

건축

시뮬레이터는 다른 건설적인 솔루션을 가지고 있지만 원칙적으로 신뢰할 수있는 아치 (기둥), 움직이는 블록 및 중력 효과를 발생시키는 가중 에이전트입니다.

단일 시뮬레이터 Bubnovsky에서 두 가지 유형의베이스 ( "다리") : 직선 및 경사. 두 유형 모두 벽에 단단히 고정되어 있습니다. 기울어 진 "다리"가있는 디자인은 직선형으로 더욱 안정적입니다 (소형 룸에 설치됨).

매우 인기있는 것은 건설적인 단순한 Bubnovsky 장비 확장기이며 숙제를위한 최선의 선택입니다.

확장기 란 무엇입니까?

스포츠 장비의 이름은 라틴어 단어 expando에서받습니다 - "스트레칭". 이것은 관절, 척추 및 근육 발달을 위해 사용됩니다. 주요 장점은 몸의 주요 근육 그룹을 정 성적으로 운동하고 관절을 개발할 수있는 능력입니다.

확장자로 연습 할 때의 기본 규칙 :

이 스포츠 장비에서 각 운동마다 적어도 15 개의 접근법을 수행하는 것이 중요합니다. 반복 횟수는 20에서 25 사이입니다.
클래스를 시작하는 것이 하나의 방법으로 권장됩니다. 첫째, 운동 기술을 습득하십시오. 부하를 서서히 늘리십시오.
수업을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게하고 근육을 따뜻하게하고 관절을 발전시켜야합니다. 이렇게하면 훈련의 효과가 증가하고 부상을 피할 수 있습니다.
각 움직임을 능숙하게 수행하고, 바보를 피하고, 서두르지 마라.
각 운동은 근육의 긴장을 신속하게 완화하고 맥박을 회복시키는 데 도움이되는 스트레칭 운동으로 구성되어야하는 작은 장애로 끝납니다.

우리 독자들의 이야기!
"허리 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 고통스럽고 허리와 무릎에 상처를 입었고, 나는 정상적으로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 폴리 클 릭 스는 갔지만, 값 비싼 정제와 연고 만 처방되었으며, 그 중 아무 것도 사용되지 않았습니다.

그리고 지금은 일곱 번째 주간은 갔고 뒷 관절은 약간 방해받지 않았기 때문에 하루에 나는 dacha로 가서 버스에서 3km를 걸어 간다. 그래서 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 요통이있는 사람은 반드시 읽어야합니다! "

운동가 확장기 Bubnovsky

Bubnovsky의 팽창기에서 구조물의 주요 작동 부분 인 충격 흡수 튜브 (하네스)가 개선되었습니다. 제작 된 자료와 기본 메커니즘. 충격 흡수 장치는 일정한 인장 강도를 나타냅니다. 이는 스포츠 장비의 교육 과정과 수명에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

탄성 튜브는 종종 실리콘 또는 고무라고 불리지 만 특수 의료용 라텍스로 만들어지기 때문에 품질 특성을 저하시키지 않으면 서 여러 번 (수천 회 사이클) 견딜 수 있습니다.

익스팬더의 구조는 간단합니다. 이중 마운트가 장착 된 5 개의 매우 견고한 라텍스 튜브입니다. 튜브는 내부 앵커에도 고정 할 수있는 공통 앵커로 연결됩니다. 교육 과정에서 모든 튜브를 개별적으로 사용하거나 여러 튜브를 조합하여 사용할 수 있습니다.

이 키트에는 유용한 액세서리가 포함되어 있습니다 : 다양한 트레이닝 옵션을위한 팔 세트, 커프스. 집에서 등을 강화하는 방법에 관해서는 여기를 읽어보십시오.

보편적 인 확장기 Bubnovsky의 장점 :

스키어, 주자, 운동 선수, 아마추어 및 전문가 모두를위한 훌륭한 트레이너.
넓은 범위의 부하를 조절하는 기능.
모든 교육 수준을위한 효과적인 교육 프로그램.
가정 운동을 조직 할 때 부피가 큰 운동 장비 대신 사용할 가치가있는 대안.
발사체는 낮은 부상 비율과 높은 성능을 가지고 있습니다.
합리적인 가격과 높은 기능성 및 품격있는 품질.

그것을 위해 무엇입니까?

Dr. Bubnovsky의 원래 확장기는 뛰어난 발사체로 고전적인 무게 (바벨, 팬케이크, 덤벨, 파워 트레이너)를 이용한 훈련 대신 사용할 수 있습니다. 정적 - 동적 유형의 추가로드는 절대적으로 모든 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들뿐만 아니라 스포츠를하거나 자신의 체중을 제어하려는 모든 사람들에게 유용합니다.

이 시뮬레이터는 팔꿈치와 어깨 관절, 골절의 탈구 후 재활 과정에 사용됩니다. Bubnovsky 전문가의 확장기는 모든 유사한 스포츠 장치 중에서 가장 다양한 기능을 고려합니다.

어떻게해야합니까?

한 번에 정기적으로 수업을 진행하는 것이 중요합니다 (적어도 일주일에 세 번). 스킵 연습은 권장하지 않습니다.

이 훈련이 효과가있는 근육 그룹에서 각 운동을 수행 할 때, 저항이나 긴장을 목표로하는 노력이 분명히 느껴 져야합니다 (완충 장치가 실행 중에 처지 지 않아야 함). 따라서 올바른 확장기 길이를 선택해야합니다.

운동은 20 ~ 60 분이어야합니다.

누가 할 수 있습니까?

연령, 성별, 건강 상태에 관계없이 모든 사람이이 시뮬레이터에서 작업 할 수 있습니다.

금기 사항은 거의 없지만 여전히 금기 사항입니다. 이것은 증가 된 압력, 심혈관 시스템의 문제, 다른 질병입니다. 따라서 훈련 전 전문가와의 상담은 불필요하지 않습니다.

Bubnovsky 운동 시뮬레이터로 연습

Bubnovsky 박사는 그의 확장기를 사용하여 효과적인 운동을 권장합니다. 그들은 부분적으로 MTB 시뮬레이터의 교육을 대체합니다.

팽창기의 상부 고정과 Bubnovsky 운동

뒤의 모든 근육 그룹을 통해 움직이는 운동.

고정 장치를 안정적인 지지대에 고정하십시오 (벽, 내부 도어 일 수 있음). 부착 점은 크라운 바로 위에 있습니다. 장치가 특별한 자물쇠를 가지고 있기 때문에 쉽게 만들 수 있습니다.
운동 서있는, 다시 똑바로, 얼굴을 차례로지지를 수행하십시오.
상단 그립을 사용하여 확장기를 가져옵니다.
발사체의 탄성 부분이 가벼운 긴 거리에서 지지대에서 후퇴합니다.
무릎을 약간 구부리고 몸을 앞으로 기울이십시오.
당신이 숨을 내쉴 때 확장기를 엉덩이쪽으로 조심스럽게 당겨서이 위치를 5 초 동안 고정시킨 다음 부드럽게 시작 위치로 이동하십시오.

이동 중에 손을 구부리지 마십시오!

팽창기의 더 낮은 고정으로 Bubnovsky 운동

확장기는 바닥 레벨보다 위에 고정되어 있습니다.
운동 시작 위치 : 지지대를 향하여 서 있습니다.
발사체 상단 그립의 손잡이를 잡습니다.
라텍스 파이프의 가벼운 인장 거리에서 고정구의 고정 점에서 멀리 이동하십시오.
등은 가능한 한 똑 바르고, 어깨는 수평을 유지해야하며 가슴은 완전히 똑바로 가야합니다.
흡입, 발사체를 허리까지 당깁니다. 느린 속도로 부드럽게 움직입니다. 이 경우 팔꿈치가 몸체에 밀착됩니다.
언론에 최대한 가까이서 손을 대면 잠깐 멈추십시오. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오.

운동을 수행하고 신체를 매끄럽게 유지하십시오!

운동 Bubnovsky는 "거짓말"

발사체를 하단의 적절한 지지대에 부착하십시오.
매트에 얼굴을 위로하고 크라운을 지지대에 대십시오.
신축성있는 부분이 약간 늘어나도록 발사체를 잡습니다.
무릎의 팔꿈치 관절, 다리에 팔을 구부립니다.
발을 바닥에 눌러 단단히 잠급니다. 운동은 스트레치 마크와 부상을 피하기 위해 편안한 신발 (운동화, 체육관 신발)에서하는 것이 바람직합니다.
천천히 손을 올린 다음 앞으로 움직이십시오. 원래 위치로 이동하십시오.

확장기가있는 다리 운동

옵션 1 :

이 운동을 위해 의자가 필요합니다. 그를 만난다. 오른손은 의자에 기대고 다른 쪽은 확장기를 가져 가야합니다.
발사체 후크 발의 반대편 가장자리.
다리를 가능한 높이 올리십시오. 이 위치를 수정하십시오.
예정된 횟수만큼 운동을 실행하십시오.
손의 위치를 바꾸고 두 번째 다리 운동을 반복하십시오.

옵션 2 :

매트에 앉아. 다리는 똑바르다.
확장기 펜 손입니다.
껍질 (파이프)은 발을 가져옵니다.
팔꿈치를 구부리고 팽창 장치를 천천히 가슴에 당깁니다.
원래 위치로 돌아갑니다.

중요 :이 운동은 3 분 동안 각 다리에서 5 분 동안 수행됩니다.

운동 "나비"

이 연습에서는 "나비"라는 특별한 디자인의 고정 장치 (확장기)가 필요합니다. 운동은 허리, 엉덩이, 어깨 및 팔의 근육을 잘 자극합니다. 서, 앉아 및 누워 수행합니다.

앉아있는 위치 :

의자에 앉으십시오. 뒤로 똑바로. "버터 플라이 (bowter)"는 무릎 관절 사이에 위치하여 발사체 머리가 아래쪽에 오도록하였습니다. 발사체 엉덩이를 집중적으로 압축합니다.

직위 :

확장기를 가져 와서 곧장 팔을 들어 올리십시오. 머리 위로 "나비"를 쥐어 짜내십시오. 어깨 거들의 근육 조직이 활발히 움직이고 있습니다. 움직임을 할 때 팔을 굽히지 마십시오.

거짓말 위치 :

앞면이 위를 향하게 놓는 것이 편리합니다. 발 리프트, 무릎을 구부립니다. 확장기는 무릎 관절 사이에 위치합니다. "나비"를 쥐고 뺍니다. 복부 근육의 근육이 긴장을 느껴야합니다.

"나비"연습 50에서 60 번 수행합니다. 여성은 2-3 개의 접근 방식을 취합니다. 남성은 3-5 점입니다.

고통과 뒤통수는 시간이 지남에 따라 무서운 결과를 초래할 수 있습니다.

쓴 경험을 통해 배운 사람들은 등뒤 관절을 치료하기 위해 정형 외과 의사가 권장하는 자연 요법을 사용합니다.

가정용 Bubnovsky 운동 기계 확장기는 어디에서 구입할 수 있습니까?

스포츠 매장의 의료 용품 전문 거래 네트워크에서 효과적인 가정 운동을 보장하기 위해 집과 모든 필요한 액세서리에 대한 확장기 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다.

온라인 상점에서 그러한 제품을 픽업하는 것이 편리합니다.

자신의 손으로 집을위한 시뮬레이터 확장기 Bubnovsky 만들기

자신의 손으로 집과 비슷한 시뮬레이터를 만들 수 있습니다. 이 선택은 장단점을 가지고 있으며 결정할 때 알아야하고 고려해야합니다.

장점 :

이점에는 비용 절감이 포함됩니다. 고품질의 독창적 인 디자인은 비용이 많이 들며 값싼 가짜를 구입하면 불쾌한 문제가 될 수 있습니다.

단점 :

자체 손으로 장치를 조립하는 것은 엄격한 기준에 따라 수행되어야하며 원래의 구성을 준수해야합니다. 어셈블리가 올바르지 않으면 시뮬레이터의 효과가 의심 스럽습니다. 중요한 역할은 재료 및 부품의 품질에 의해 수행됩니다.

Bubnovsky 운동 시뮬레이터 팽창기를 사용한 운동은 몸매를 형성하고 힘과 지구력을 향상 시키지만 건강에도 도움이됩니다. 그들은 많은 시간을 들이지 않아도 집에서 편리한 시간에 수행 될 수 있습니다.

고통과 뒤통수는 시간이 지남에 따라 무서운 결과를 초래할 수 있습니다.

쓴 경험을 통해 배운 사람들은 등뒤 관절을 치료하기 위해 정형 외과 의사가 권장하는 자연 요법을 사용합니다.

시뮬레이터 Bubnovsky. 집에서 무엇을 대체 할 수 있습니까?

Bubnovsky 시뮬레이터는 반 중력 시스템 MTB의 시뮬레이터입니다. 그들은 부피가 크고 비싸다. 물론 그들은 독특합니다. 나는 반월 상흔이 찢어진 후 Bubnovsky의 방법으로 돌아 가야했습니다.

오래 된 변형, 그리고 50 년 후에 함께 성장하지 않습니다. 나는 수술에 전적으로 반대한다. 특히 스스로 회복 할 수있는 기회가 있다면 더욱 그렇다. 나는이 시뮬레이터를 대신하여 좋은 대안을 발견했다. 나는 다른 짐을 가진 팽창기 세트를 구입했는데, 이것은 일반 문에 고정 될 수있다.

매일 연습하면 결과가 즉시 느껴집니다. 운동 후에 나는 무릎에 장시간 고통을 느끼지 않았고 계단을 내려가는 것이 훨씬 쉽습니다.

Bubnovsky 박사와 관절염 치료에 대한 그의 견해

Bubnovsky Sergey Mikhailovich는 골관절염을 치료하는 현대의 전문가들 중 러시아뿐만 아니라 모든 소비에트 시대에 걸쳐 가장 유명하고 유망한 의사 중 한 명입니다. 다양한 나라의 지부를 가진 그의 운동 요법 센터는 다양한 관절 문제로 수천 명의 환자를 구해줍니다.

Dr. Bubnovsky에 대하여

Bubnovsky S.M. 1955 년생. 그는 Sergei Mikhailovich를 무력화시키면서 군대에서 중상을 입었다. 굶주림은 그를 깨뜨리지 않았지만 생존을 추구하게 만들었고, 관절 치료 방법, 관절염, 관절염, 근염 및 기타 관절 질환으로 고통받는 사람들을 돕는 방법을 이해하기 위해 의과 대학에 진학하게되었습니다.

Bubnovsky는 의학 분야의 의사이며, 50 개의 과학 논문을 저술했으며, 의학 분야에서 12 개의 발명품을 발명했습니다. Bubnovsky Kinesitherapy Center는 osteochondrosis, arthrosis, 통풍 및 관절의 다른 질병, 부상 후 재활의 문제를 다루는 선도적 인 의료 기관입니다.

"파리 - 다카르 (Paris-Dakar)", "사막의 도전 (Desert Challenge)"에 참가한 의사는 전설적인 "카마 - 마스터 (KAMAZ-Master)"의 일원으로 팀 의사였습니다. 부상당한 조종사에게 수술 외 치료를 제공하는 독창적 인 방법을 개발하고 적용했습니다.

업적 Bubnovsky

세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)는 근골격계 치료에 횡격막 호흡을 성공적으로 적용하여 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs) 사용의 대안이되었습니다.

그는 블라디미르 푸틴과 내각이 지원 한 학교 교육에서 "새로운 신체 문화"의 방향을 창안했으며 러시아 어린이를 건강하게 만드는 데 크게 기여했습니다.

근골격계 (ODE)의 문제를 다루는 의사의 일상 연습에서 스포츠 의학의 원리와 업적을 소개했습니다.

그는 MTB (Bubnovsky의 다기능 시뮬레이터)라는 자체 시뮬레이터를 개발했습니다. 도움을 받아 척추가 부러진 환자를 재활시키는 것이 훨씬 쉽고 쉬워졌습니다.

닥터 운동과 팁

골관절염의 경우, Bubnovsky는 골관절염 예방 및 관절 질환의 외상 후 증후군의 치료 및 재활을 위해 수많은 권장 사항을 제시합니다. 무릎 관절의 관절염시 Bubnovsky 박사의 운동 중 "하이라이트"가 무릎을 꿇고 걷고 있습니다. 관절의 증상이있는 경우, 대부분의 환자에게 운동은 고통스럽게 보이지만 의사는 설명을합니다. 밀도가 높은 천에 얼음을 부어 넣어야합니다. 수제 슬개골을 얻을 수 있습니다. 손잡이 (의자, 소파 등)에 고착하여 무릎에 무릎을 대고 얼음으로 밟습니다.

처음에는 1 ~ 2 단계로 진행됩니다. 그러나 그들은 끝내야합니다! 다음날에는 관절염이있는 무릎을 몇 초 동안 더 오래 걸을 수 있습니다. 운동을 30 단계로 가져 오십시오. 보다 상세한 권고 사항은 M. M. Bubnovsky 자신이 직접 입수해야한다. 또는 그것의 kinesitherapeutic 센터에서.

"질병은 숨을 내쉴 필요가있다"

Bubnovsky 박사가 무릎 관절의 골관절염 (gonarthrosis) 중에 두 번째로 흥미로운 운동은 감탄사 "하!"의 호흡으로 운동을하는 것입니다. Bubnovsky의 구절 인 "Disease is exhaled"가 날개를 내 겼습니다. 독립적 인 호흡기 시스템에 대해서는 의문의 여지가 없지만 "X"라는 단어로 연습 할 때 호기가 관절 체조의 효과를 현저하게 향상 시킨다는 것이 반복적으로 관찰되고 증명되었습니다.

예를 들어, 무릎을 꿇고 (얼음이 있거나없는 상태에서) 의사는 몸을 숨 뜨겁게 꿇고 앉아서 "하!"라고 말하면서 의사와상의 할 것을 권장합니다. 처음에는 고관절이나 관절 통증이있는 환자에게는이 일을하기가 어려울 것입니다. 그러나 호기는 통증 증후군을 둔하게 만듭니다. 그러면 당신은 두 개의 웅크리는 것을 시도해야합니다. 다음에 조금 더 쉬울 것이라고 Sergei Mikhailovich는 말합니다. 그런데, 처음에는, 발 뒤꿈치에 무릎을 꿇고 무릎을 꿇을 때 다리에 작은 롤러를 올려 놓으면 쉽게 사용할 수 있습니다. 운동은 2 ~ 3 분이 걸릴 것입니다. 3-5 개월 후 환자는 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 쓰러 질 수 있습니다.

Bubnovsky에 따른 관절염 치료

버뇌 프 스키 (Bubnovsky)에 따르면 골관절염 환자를 전달하는 시스템은 유명한 의사들에 의해 거부 된 매우 특별한 방법입니다. 의사들은 보수적 인 약에 받아 들일 수없는 환자 나 치료 방법에 대해 때로는 잔인한 운동을 비판합니다. 그러나 치유 된 환자의 양성 통계는 아마도 그 자체에 대해 말하고 있습니다.

한 가지 분명한 것은 지금까지 아무도 골관절염을 제거 할 수있는 유일한 방법을 찾지 못했다는 것입니다. 선도 전문가들은 합병증에 대한 해결책을 찾고 있습니다. Sergei Mikhailovich는 심각한 부상과 장애를 극복 할 수 있었기 때문에 의사 Bubnovsky arthrosis에 의한 치료는주의와 감시의 가치가 있다고 생각합니다.

그의 방법론을 탐구하고, 운동 요법의 명예 전문가의 권고의 본질을 이해하는 것이 중요합니다. 그것은 화학 약물에 대한 가치있는 대안을 제공합니다. 다기능 운동 기계 Bubnovsky, 일련의 운동으로 의사의 조언은 수천 명의 중증 환자를 도왔습니다. 피상적 인 이해와 기술 적용은 해로울 수 있습니다! 관절 치료에 관한 모든 정보는 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich) 사이트뿐만 아니라 광범위한 지회 네트워크 인 Dr. Bubnovsky 박사에게 연락해야합니다. 이 기사의 우리의 임무는 독자들에게 관절의 잘 알려진 전문가에 대해 이야기하고, 그의 방법 중 몇 가지를 베일을 벗기며, 환자에게 관절의 다른 견해와 그것을 없애는 방법을 제시하는 것입니다.

Bubnovsky 중심부에 대한 부정적인 리뷰

Bubnovsky Medical Center는 S. M. Bubnovsky의 방법에 따라 운영되는 60 개 이상의 센터입니다. 몬테네그로, 미국, 아일랜드, 핀란드, 인도, 우즈베키스탄, 카자흐스탄, 우크라이나, 벨로루시 등에서도 러시아의 도시와 해외의 도시에서 활동했다.

이 방법은 운동 요법 (운동 요법)을 기반으로하며,이 방법의 저자는 Bubnovsky S.M. 교수입니다. 이 방법은 관절과 척추에 인접한 내부 근육을 활성화하도록 설계된 운동 시스템으로 구성됩니다. 동시에 근육계의 혈액 순환이 좋아지며 연골과 뼈 조직의 영양도 향상됩니다. 즉 회복을 위해 필요한 조건이 만들어집니다.

센터의 공인 직원의 감독하에 수행되는 특수 운동 시스템에 대한 수업은 골 연골증, 관절염, 추간판 제거와 같은 근골격계 질환을 예방하고 치료할 수있는 기회를 제공하며 중상을 입은 후에도 건강을 회복시키는 데 도움이됩니다.

그런 치료를받는 다양한 포럼에서 환자의 리뷰를 살펴 보겠습니다.

Bubnovsky 센터에서 치료받는 환자의 리뷰

"그는 Bubnovsky에서 치료를 받았다. 척추 헤르니아와 같은 일반적인 진단으로 센터에 왔습니다. 7-9 회 수업이 끝나면 통증이 훨씬 심해져서 연습을 중단해야했습니다. 그것이 나왔을 때, 훨씬 더 일찍 연습을 중단해야했습니다. 새로운 검사 후, 그들은 척추 격리를 진단했습니다. 이 악화는 부적절하게 선택한 운동 패턴 때문이었습니다.

JOINTS와 SPINE의 질병을 예방하고 치료하기 위해 독자들은 천연 추출물을 기본으로 한 비 외과 적 치료법을 사용합니다.
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그런데 사우나도 매우 논란의 여지가 있습니다 (Bubnovsky의 중심부에서는 각 세션이 끝나면 사우나가 의무적입니다). 나는 요점이 방법론 (나는 벨로루시 어에 종사하고 있었다)이 아니라 중심의 일에 있다고 생각한다. 모든 실무 강사의 2-3 명이 자신의 일을합니다. 대부분의 강사들은 이것이 단지 파트 타임 일 뿐이라고 믿는 청년들입니다. 그들은 클라이언트가 느끼는 방식에 신경 쓰지 않고 로봇과 같은 프로그램에서 작업합니다.

이 좋은 생각이 일상에서 익사 한 것 같습니다. 치료제로 위장한 사업 일뿐입니다. 저는 여러분에게 충고하고, 수업 중에 내면의 목소리를 듣고, 강사보다 더주의 깊게 듣습니다. 너를 축복 하소서. "

"포기한 허리의 급성 통증이 나타 났을 때, 나는 MRI를했다. 그리고 설문 조사의 결과에 의하면 7mm의 꽤 괜찮은 탈장이 있다는 것을 알았습니다. 다른 모든 것은 하나님 께 감사합니다. 정상입니다. 정보를 읽은 후, 나는 센터에 가서 훈련을 시작했다. 1 코스의 치료를 마친 후 요통이 너무 심해지 지 않고 다리가 더 아파지기 시작했습니다. 오랫동안 앉아있을 수 없었습니다. Hoping 나는 제 2 코스에 갔다. 그러나 다리는 교란을 멈추지 않았고 반대로 다리를 더 아프게했습니다.

그런데 등 뒤에서 날카로운 고통이 있었지만 다른 곳에서. 나는 그것이 곧 지나갈 것을 희망했지만 강사들과 의사는 고통이 줄어들고 있다고 말했다. 그녀는 2 과목 이상을 강탈 할 수 없었고 육체적으로 걷는 것이 어려워졌습니다. 새로운 MRI의 결과에 따르면, 꼬리 변위가 8.6 mm 인 탈장, 인접한 디스크에 3 mm의 돌출, schmorl의 탈장, 신경근 박리 낭의 낭종. 나는 충격을 받았다. 국가가 적절합니다. "

"지금은 류마티스 학회에서 검사를 받고 있습니다. 오늘은 물리 치료를 받다가 의사가 Bubnovsky 센터에서 수업을 듣고 염증이있는 관절을 자주 방문한다고 말했습니다. 그들은 악성 류마티스 학회에옵니다.

공과가 끝날 때 나는 악화의 원인을 밝히기 위해 의사에게 갔다. 그리고 그는 또한 교수의 기술이 나에게 설명되었다. Bubnovsky는 실제로 관절의 염증을 가진 사람들에게 적합하지 않으며, osteochondrosis 및 arthrosis와 같은 비 염증성 질환에 적합합니다. 따라서, Bubnovsky의 중심에서 고용의 시간에 더 많은 염증, 상응하여 훈련의 결과로 악화로 실행 가능성이 높습니다.

누군가가 Bubnovsky kinesitherapy 주제로 실험하고 싶은 욕망을 가지고 있다면, 악화의 형태로 문제를 일으킬 가능성이 훨씬 적기 때문에 (즉,이 주제에 대한 실험을하지 않는 것이 더 낫다고 생각합니다.) 사면의 순간에 그것을하십시오. "

"안녕 모두. 나는 탈장이 L5-S1로 진단 받았고 왼쪽으로 8mm까지 이동하고 오른쪽 다리가 끊임없이 통증과 마비를 겪었습니다. 그는 Bubnovsky 센터에서 Timiryazevskaya에서 1.5 사이클, Sokolniki에서이 센터 지부에서 반 사이클을 일했습니다. 마비가 증가하고 훨씬 더 자주 나타났습니다. 특히 지난 주에는 통증 증후군이 호전되지 않았지만 오른쪽 뒤에 통증이 나타나기 시작했고, 걸을 때 통증이 허벅지 앞에 나타났습니다.

나는 무엇을 해야할지 모르겠다. 무슨 일이야? 이전에는 수업 도중 왼쪽에도 통증이 없었습니다. 수업이 끝난 후 더 쉬웠다는 것은 말할 필요도 없었습니다! 다른 방법을 검색하거나 계속 하시겠습니까? 이러한 방법을 찾는 곳!? 사업과 돌연변이 주변에서, 모두는 할머니를 원합니다. 나는 포기하지만 완전히 무능 해지기를 원하지 않는다. "

"대부분 의학 교육을 받았고, 불행히도 그럴 필요가 없습니다. Bubnovsky 심리 치료사, 그의 재활 센터를 개설하고, 다른 훌륭한 의사들로 둘러싸여있었습니다! 이제 모든 것이 처음부터 있습니다. 1 년 반 전, 나는 SOKOLNIKI 도시 Bubnovsky의 중심에 있었다. 발레리 니콜라이 에프 (Valery Nikolayevich)는 나에게 상처를 입히기 시작했다.

나는 체육관에서 일하고, 얼음 목욕을하고, 체조를했으나 (4 개월 동안 노력했지만), 건강 상태가 더욱 악화되었습니다. 그리고 가장 중요한 것은, 나는 결코 진단받지 못했고, 아무도 설명하지 못했습니다. 왜냐하면 등이 아프거나 오히려 내 등뼈와 허리 때문에. 결국 인내심은 끝났고 나는 수업에 들지 않게되었습니다. 결정은 물론, 당신을 만들기 위해,하지만 나는 Bubnovsky 센터가 사람들을 치료하지 않는다고 믿습니다, 그것은 단지 돈을 쏟아 내고 있습니다. ".

"그리고 그들은 Bubnovsky 센터에서 나를 해 쳤다. 일반적인 진단 : 헤르 니아 L5-S1 7 mm. 9 월에 나는 첫 번째 코스를 마쳤으며, 처음에는 훨씬 더 쉬워졌습니다. 3.5 개월 후 나의 왼쪽 다리가 다시 아플 때였습니다. 2 개의 과정을 더 통과했지만, 고통은 줄어들지 않았고, 반대로 항상 늘었습니다. 이 센터의 의사는 모든 것을하면서도 수업을 계속하고 모든 운동을 수행하는 것이 필요하다고 말했다.

나는 완전히 내려올 때까지 계속 공부했다. 남편과 나는 병원에 갔는데 걷기가 어려웠으므로 MRI를 시행했는데 헤르니아는 거의 두 배가되었고 13mm가되었습니다. 그녀는 1 개월 반 동안 병자 명단에 누워있었습니다. 그러나 나는 아무 도움이되지 않았다. 나는 수술을해야했다. 그래서 고통을 통해 나는 조언하지 않습니다. 1.5 년이 지났습니다. 나는 그 수술을 수행 한 것을 결코 후회하지 않았습니다. "

공동 문제 - 장애로가는 직접적인 경로!
이 관절 통증을 견디지 마라! 숙련 된 의사의 입증 된 처방전을 기록하십시오.
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"나는이 센터의 일에 만족하지 않는 저자들을 전적으로지지한다. 나는 경험 했었습니다. 단순한 문제가 있더라도, 예를 들어 좌골 신경통 (sciatica)이나 그와 유사한 것 같은 장애가 있어도 장애를 완주하기 위해 치료할 것입니다. 어떤 경우에는 거기에 가야한다고 생각조차하지 마십시오. 7 일 안에 평범한 병원에서 그들은 치료할 것입니다, 중심에서 두 코스까지. 의사의 전문성은 낮습니다. 직원은 주로 전직 운동 선수입니다. 무슨 약이야? "

"문제가 생겼을 때 척추를 치료할 의사가 있으면 침술사, 마사지 치료사 및 기타 전문가를 찾으십시오. 당신은 확실히 치유 될 것이고, 게다가 재정상의 측면에서 훨씬 더 싸게 될 것입니다. Bubnovsky 센터는 사람들을 불구가 될 수 있지만 사람들은 끊임없이 돈을 지불해야한다. 또한 교실에서 부상 당하면 물론, 아무도 책임을지지 않습니다. 단, 당신을 제외하고는.

5 번 운동 후에 나는 고혈압 위기를 겪었습니다. 두 번이나 구급차, 머리에 압박감, 현기증, 구토, 의식 상실 등의 고통을 겪어야했습니다. 이제 나는 훌륭한 의사를 찾았고, 신경과 전문의의 치료를 받고 있습니다. 저는 혈관 치료, 약을 마시고 주사를 주사하는 과정을 겪고 있습니다. Bubnovsky의 중심은 그들의 행동에 책임이없는 charlatans입니다! "

"여보세요! 근골격계 질환으로 고통 받고 있다면, "의사"Bubnovsky SM을 시작하기 전에 장단점을 잘 고려하십시오. 나는 어깨 관절의 관절증으로 진단 받았다. 나는 블라디미르 외상 학자와 orthopedists 주위에 여행했고, 실제로 어떤 도움도받지 않고 있었고, 나는 블라디미르의 Bubnovsky 센터에 향했다. 친절하고 사랑스러운 직원, 조용하고 조용한 연주, 음악, 시뮬레이터 유형, 모든 매력과 영감을 얻은 희망.

센터의 의사는 나에게 관절염을 진단했고, 모든 과목이 심한 통증으로 수행 될 것이라고 말했다. 나는 "그러나 골관절염으로 인해 나타난 어깨 - 관절 주위 관절통은 무엇인가? 전통 의학에 대한 권고 - 평화와 약물 치료는 무엇인가?" 의사는 Bubnovsky 방법이 훨씬 앞서고 놀라운 결과를 제공한다는 "혁신적인"방법이 있다는 것을 이해하게되었습니다.

그래서 일련의 긴 수업을 시작했습니다. 나는 치아를 움츠리고 고통스럽게 고뇌하고 시뮬레이터에서 운동을하고 마사지 치료사를위한 "치유"마사지를 받았다. 그 동안 마사지는 눈이 어두워졌지만 통증은 덜 줄어들지 않았다. 그것이 느껴졌을 때, 적어도 한 번 경험 한 사람 만 이해할 것입니다. 그는 센터의 의사에게 내게 적어도 진통제를 처방 해달라고 요청했지만 그는 말했다. "아날 진틱이나 바알 링기크 마시라." 멋지다. 나 자신은 과거에 의사 였어. 그것이 심각한 결과로부터 나를 구한 것입니다. 나는 그것을 당장 이해하지 못했습니다.

더하여, 나는 진흙 치료, "예리한 고통"에 기인했다! 염증을 완화 할 때 처방된다는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 그리고 그와 지옥에! 그러나 시뮬레이터, 마사지 및 진흙 처리 비용은 2400rub입니다. 고통이 커지면서 진흙 치료를 취소해야했습니다. 저는 종종 센터의 다른 고객들과 의사 소통을하며, 의사의 역할은 치료가 아니라 고객으로부터 최대한으로 돈을 쏟아 내고 있음을 깨달았습니다. 또한, 이것은 섬세하게 수행됩니다.. 당신이 원한다면 - 그것을하십시오, 그러나 당신이 그것을 원하지 않는다면 -하지 마십시오.

불쌍한 히포크라테스와 그의 선서! 가장 중요한 의학 계명에 관하여 : "그러나 소란"(해를 끼치 지 마십시오) - 말할 것도 없습니다! 과학에서는 많은 수의 이론이라는 개념이 있습니다. 이 과학은 Chumak, Kashpirovsky, Bubnovsky와 같은 거짓 치료사에 의해 잘 연구되었습니다. 그는 1,500 명의 사람들을 대했고, "만족했다"950. 글쎄, 550 명이 들었다. 결론을 도출하십시오. 센터 방문으로 약 6 만 루블이 들었습니다. 고통, 고통과 잃어버린 시간. 단조로운 질병과 치료법을 사용하는 것은 불가능합니다. "

"나는 34 살이고 축구를하고 항상 뛰었으며 위대함을 느꼈다. 나는 두려워하지 않았다. 그러나 1 년 전, 다리에 심하고 통증이 심한 탈장 L5-S1이 형성되었습니다. 즉시 이것에 대해 알게 되 자마자 나는 모스크바의 Sokolniki에서 "Pain Relief Complex"과정을 완료했지만 전혀 도움이되지 못했습니다. 고통은 사라지지 않았고, 심지어 줄어들지도 않았고, 통증에도 불구하고, 곧 그것이 성공할 것이라는 희망 속에서 운동을 부지런히 수행했습니다. 그러나 아무 결과도 없었다. 사실이 기술이 도움이 된 사람들에게는 행복합니다. 물론 그러한 것이 있다면 말이죠. "

"나는 추간 판 탈장으로 센터 (Artyom)로 갔다. 나는 1 년 동안 치료를 받았다. 나는 어떤 개선도 관찰하지 못했다. 유일한 것은 악화가 없다는 것이다. 그러나 정기적으로 지속적으로 센터를 방문하여 자연스럽게 내 예산에 손해를 끼칩니다. 어제 인터넷에서 나는 센터에 대한 리뷰를 찾았습니다. 솔직히 말해서 나는 몸을 차게했습니다.

관절과 추간판 탈장은 정신과 의사가 치료합니다. 한 사람은 다음과 같이 썼다 : "온 가족과 함께 우리는 교단의 중심지로 간다. 우리는 거기가는 것을 멈출 수 없다." 두 번째 것은 모든 것이 좋다고 말하면서 그는 Artem을 위해서만 2 년간 치료를 받았다. " 어쩌면, 주치의는 주로 잠재 의식에 영향을 미치고 탈장을 치료하지 않습니까? "

"Bubnovsky 방법은 급성 통증에는 효과적이지 않습니다. 나는 7 개의 수업에 참석했는데, 훨씬 더 나 빠졌다. 센터의 직원 (강사에서 의사까지)은 고통을 통해서만 긍정적 인 결과를 얻을 수 있다고 좀비는 생각합니다. 어떤 종류의 진통제도 사용하지 않는 것이 좋습니다. 아무도 언제 치유를 시작할 것인지 알 수 없습니다.

의사는 3 개월에서 4 개월 이내에 할 수 있다고 말합니다. 모든 사람이 개별적으로 가지고 있기 때문에, 그녀는 확실히 알지 못합니다. 나는 거기에 치료 방법이 돈을 위해 평소 "이혼"있다고 생각합니다. Bubnovsky 자신이 보낸 설득력있는 세미나로 시작합니다. 그에게는 그와 같은 카리스마가 있습니다. 그것은 사람들이 (나를 포함한)이 "의사 구제"에 동의하는 이유입니다. 매우 중요한 점은 현금으로 현금으로 지불해야하며 영수증을받지 않으며 계약에 대해서도 이야기하지 않는다는 것입니다.

모든 수업에 대해 지불하는 것 외에도 시뮬레이터 교육용으로 설계된 다리 용 가죽 끈을 구입할 수 있습니다. 그들의 비용은 3800 루블이며, Bubnovsky의 책이 더합니다. 일반적으로 약 4 만 루블을 보냅니다. 평소 방에서 12 회 방문, VIP에서 약 5 만 루블.

Bubnovsky는 최소 36 레슨을 요구합니다. 아시다시피, 그러한 치료는 값이 싸지 않고 그 결과는 그렇지 않을 수도 있습니다. 나는 이틀 동안 거짓말을했고 허리와 왼쪽 다리에 통증 때문에 움직일 수 없습니다. 나는 Bubnovsky 방법으로 탈장을 치료하려고 큰 실수를 저지른 것을 안다. "

"Bubnovsky와 같은 센터가 많은 돈을 끌어 들이고 있으며 대가로 약속과 실망 만하는 것은 너무 나쁩니다. Bubnovsky Centre에는 좋은 광고가 있습니다. 그래서 사람들은 거기에갑니다.

약국에는없는 도구에 대해 알아보십시오. 그러나 많은 러시아인이 이미 관절과 척추의 통증을 회복 한 덕분입니다.

어쨌든 나는 나 자신을 광고로 이끌었다. 인터넷에서 Bubnovsky 센터에 대해 읽고, 웹 사이트에서 비디오를보십시오. 이것이 우리가 믿고 싶은 것입니다! 그들의 마케팅 담당자는 자신의 일을 잘합니다! 한편으로, 시뮬레이터에서의 훈련은 물론 좋지만, 병든 사람을기만하는 동시에 그들이 도움을주지 않는다는 것을 알면서도 많은 돈을 가지고 있습니다.

나는 센터의 전직 직원들과 대화를 나눴다. 많은 고객이 작업장에 만족하지 않습니다. 불행히도, 나는 이미 Lviv, 키예프, Kharkov에서 Bubnovsky를 불구가되는 방법을 알고 있습니다. 나는 고통당한 사람들의 여러 이니셔티브 그룹을 찾고 사법 절차에서 보상을 얻고 싶고 그런 약초 채식인들의 일에 대한 완전한 금지를 원했습니다.

러시아 연방에서는 Bubnovsky 센터가 인체 건강에 해를 끼 쳤음을 이유로 이미 법원에서 판결을 받았습니다.

결론 : 복잡하거나 단순한 척추 질환이 있으면 SM 센터에 가지 않는 것이 좋습니다. Bubnovsky, 왜냐하면 의사 치료를 위해 많은 돈을 줄 것이기 때문입니다. 가장 중요한 것은 어린 시절부터 건강을 유지하는 것입니다. 신체에 필요한 운동을 올바르게 수행하고, 수영하고, Evminov 보드에서 연습하십시오. 예를 들어 실제로 도움이되는 많은 대체 요법이 있습니다. 쓸모없는 교수법과는 대조적으로 Bubnovsky ".

부정적인 피드백을 주셔서 감사 드리며 우리는 그를 믿었습니다.

연금 수령자는 거기에서 할 아무것도 없다, 모스크바에서 가격은 미쳤다. 그리고 연금은 14.000 루블 다. 예외는 없으며 정상 할인도 없습니다. 거기에 가지 않고 시작하지 않는 것이 좋습니다. 70,000 루블이 넘는 세 코스가 있습니다. 이것은 사업이 분열되어 있고, 실제로 도움이 필요한 사람은 거기에 가지 않습니다. 나 같은. 요추 부분에 12 년 동안 장애가 있으며 직장을 구하는 것이 거의 불가능합니다. 음식에는 14,000 명이 있으며 옷에는 돈을 어디서 구합니까? 이것은 부유 한 사람들을위한 것이며, 나는 Dikulya에 갈 것이고, 그는 돈으로 어려움을 겪고있는 것처럼 보입니다. 사람들을 자유롭게 돕고, 하나님을 믿지만 돈이 아닙니다. 그래서 Voronezh는 Bubnovsky tsnea의 같은 센터에 3 코스 동안 보통 33,000 명이 있습니다. ! 이 금액은 여전히 인상 될 수 있습니다. 그러나 Voronekh에서 당신은 타격을 가하지 않습니다. 그것은 그 것이며, 우리는 우리의 염증으로 혼자 남아 있습니다. 그것은 수치스럽고 아무도 도움을 줄 수 없으므로 리뷰를 썼습니다.

나는 충격에 빠졌어! 나는 Bubnovsky 박사에게 진단을받은 사진을 쓰고 보내려고합니다. 우리도 예 카테 린 부르크 (Yekaterinburg)에 그런 중심지를 가지고 있습니다. 가격은 일반 사람들을위한 것이 아닙니다. 우리 나라에서 누가 신뢰할 수 있고, 어떤 사람들은 사기꾼입니다.

나는 Bubnovsky 센터에서 건강을 향상시키려는 사람들에게 경고하고 싶습니다. 의사는 퉁명스럽게 (있는 경우), 그리고 척추와 관절, 규정 운동의 총 수에 관한 진단에도 불구하고 당신의 medknizhki에서 진단을 다시 작성. 수반되는 질병에 전혀주의를 기울이지 않습니다. 내가 정맥류 (phlebectomy 모두 N / 사지, 반복 경화 요법), 물리 치료를, 의사는 시뮬레이터에 대한 교육의 필요성을 주장했다. 참여를 시작합니다. 정맥이 다 치기 시작했고, 새로운 결절이 생겼다. 그녀는 여러 번 의사들에게 왔지만 그들은 "치료"를 계속해야한다고 주장했다. 10 레슨 후에 종료하십시오. 의사는 말했다 : "데트 랄 레크스를 마시지 만, 당신은 여전히 정맥 학자에게 가야 할 것입니다 - 정맥이 빠져 나옵니다"어떻게이 모든 것을 부를 수 있습니까? 나는 연금 수령자입니다. 바람에 돈, 그리고 지금도 대우를 받아야합니다. Tatyana 05/18/2016

너는 속임수 주위에있어. 의학 potdeka. 절반 의사가 문맹자.

알렉세이 (Alexei)는 편지에서 "블라디미르 외상 학자와 정형 외과 의사를 여행했다"고 말하면서 "실용적인 도움을받지 못했다"고 말하면서 모든 부정적 결과가 Bubnovsky의 중심이되었다는 것이 궁금합니다. 아마 악화 기간에 종사하지 않는 사람들에게 맞을 것입니다. 그러나 나머지 사람들은 그것을 심각하게 의심합니다. 비싸지 만 물론! 싸구려는 어디 있니? 의사들은 항상 마약을 더 저렴하게 추천합니까? 우리가 기적의 약을 먹는 것이 우리 자신을 위해 일하는 것보다 쉽습니다!
나는 Bubnovsky의 중심에서 공부하지 않았고, 나는 도시에 살지 않아서 장기간 치료가 문제가되지만, 나는 가중치없이 그의 방법에 따라 집에서 운동을한다. 거의 반 년 동안 악화는 없었습니다... 또한 척추 헤르니아 진단을 받았을 때 신경 학자는 특별한 신체 운동 만이 활동적인 삶을 연장시킬 수 있다고 말했다. 참여가 필요하지만 과용하지 마세요.

안녕하세요, 엘레나! Bubnovsky의 방법에 따라 어떤 운동을하고 있는지 말해주지 않습니까? 그냥 허리 통증을 고문. 고마워.

블라디미르 (Bradnir)에있는 보브 노프 스키 (Bubnovsky)의 중심에 대해 말할 수 있습니다. 진흙 치료제는 없으며, 경쟁사에 대한 선전은 매우 훌륭합니다. 예, 강사가 모두 전문적이지는 않다는 사실에 동의합니다. 이것은 단지 문제 일뿐입니다. 그러나 그것은 어디 에나 있으며, 우리가 책임감있게 업무를 처리하는 방식에 따라 달라집니다. 발생하는 문제를 제외 할 수 있습니다.

이 센터는 사람들을 불구로 만듭니다. 건강한 사람 만이 갈 수 있습니다. 의사는 수반되는 질병에주의를 기울이지 않습니다. 몇 차례의 세션 후에 다른 염증을 치료해야했습니다. 네거티브 상태. Bubnovsky 센터에서 운동하기를 원하는 사람들은 그러한 돈을 버리는 것이 가치 있다고 생각하십니까? Tatyana 05/18/2016

나는 46 세입니다. 나는 튜멘 센터, Bubnovsky 박사의 운동 요법 의사의 자격에 대해 질문합니다.
2016 년 초, 그녀는 약속을했습니다. 의사 LFK에 의해 시험에 합격, 의사가 (이러한 조건에서의 볼 수 수있는) 창 구멍의 사진을보고되었다 매우 놀랐습니다,하지만 진단이 확인 된 다음 홀에서 테스트되었습니다. 참여를 시작합니다. 첫 번째 코스를 마친 후에는 더 심해져 통증이 심해졌습니다. 의사를 만나러 왔을 때, 모든 것이 잘되었다고 말했고, 우리는 깊은 근육을 운동하기 시작합니다. 좋은 통증이 계속 증가, 두 번째 해에 갔다, 강사는 말했다, "당신은 더 많은 시간을 필요로하는 깊은 근육을 해결하기 위해 무엇을 할 당신이 당신의 나이를 원하는,"의사 LFK도 확인된다. 그러나 용서, 나는 소파에 누워되지 않은 모든 시간, 나는 (겨울에 자전거, 도보, 승마, 스키의 여름) 가능한 한 많은 활동적인 라이프 스타일을 이끌었다. 그래서 2 사이클의 말에 나는 의사 설명, 내가 훨씬 더 느낌, 통증이 내가 당신에게 나는 내가 굽혀 약간의 불편 곧게 이전하는 경우, 올있는 것과 다른,하지만 지금은 하드 캔트 똑바로 단지 야생 다치게 할 수 없어. 나는 깊은 근육에 대해 궁금해. 일해야 해. 그러나 세 번째 과정은 끝까지 도달하지 못했습니다. 아침 훈련을위한 인내심을 다한 후에도 그녀는 고통을 끔찍하게 움직일 수 없었습니다. 신경과 전문의에게 갔다.
결과 : 진단은 원래 잘못되었다. (운동 치료 의사가 창 내강에서 그것을 보지 못했다.) 근육이 약해졌 고, 염증이 있었다 (수업이 시작될 때까지 경과했다). 처음에는 근육이 경련을 일으키고 부하가 증가하면 근육 경련이 자연적으로 강화되어 결과적으로 근육이 부착 된 천추 관절과 엉덩이 관절이 막혀서 끔찍한 통증을 유발했습니다.
깊은 근육을 통해 일하는 것에 대해 말해주는 대신, 적어도 검사를 수행하는 것이 정상적이고 전문적입니다. 문제가 적시에 확인되고 커리큘럼이 조정 되었다면 제 2, 3 학년은 고문이되지 않았지만 유용했을 것입니다. 센터의 사이트에 리뷰를 썼다. 하지만 나는 거기서 그를 보지 못한다.

"나는 센터의 웹 사이트에 리뷰를 썼다. 그러나 나는 그를 거기에서 보지 못한다. "

... 이것이 맞습니다. 사업이 아니기 때문에 거기에 없을 것입니다. 왜 주인이 부정적이어야합니까? 당연히 이러한 리뷰는 삭제 될 것입니다...

사람들, 나는 그러한 희망을 갖고이 센터 (Shymkent)에 가고 싶었지만 우리 센터에 대한 단일 리뷰를 찾지 못했습니다. 나는 무엇을 해야할지조차 모른다. 어쩌면 이것은 자신에게 할당 할 운동이 무엇인지 모르는 강사의 잘못입니까? 3도 관절의 골관절염이 있습니다.

안녕 친애하는 세르게이 Mikhailovich! 제 이름은 엘레나입니다. 저는 29 세입니다. 작년에 당신 센터로 갔고 저에게 일어난 일을 쓰고 싶습니다. 건강 문제를 없애는데 도움이 될 큰 희망을 가지고 센터에갔습니다. 그러나 결국 강사 Baurzhan의 능력 때문에가 아니라 내 상태가 더욱 악화되었습니다.. 그리고 그는 자신의 죄책감을 인정하지 않았습니다. 나는 2015 년 4 월에 센터에 왔고 9 월까지 심각한 허리의 문제, 오른쪽 측면 척추 측만증, LIV-V 수준의 디스크 돌출을 경험했습니다. LV-SI : 오른쪽 활의 골절 합병 LV : 장골 뼈의 낭성 변화 osteochondrosis와 head injury의 배경에 대한 영구적 인 두통. 내가 당신의 센터를 방문했을 때 나는 점점 좋아졌고 수업을 놓치지 않으려 고 노력했습니다. 나는 이미 많은 의사를 찾아 갔지만 아무도 나를 도울 수는 없습니다. 당신의 센터는 나의 마지막 희망이었습니다. 그러나 결국,이 희망은 단지 산산조각이났습니다. 9 월 3 일에 나는 수업에 참가했으며 운동 목록에 진자 운동을했습니다. 오늘까지이 운동을 두 번 이상했습니다. 모든 것이 잘되었습니다. 그러나 이번에는 내 강사가 50kg의 체중을 쏟을 것입니다. 나는 그에게 체중에서 운동을하는 것이 어렵다는 것을 그에게 말했고, 그는 여전히 그것을 제거하지 않았고 실질적으로 그 무게로이 운동을하게했다. 내가 키가 크고 몸무게가 74 킬로그램이고, 척추에 문제가 있다는 사실에주의를 기울이지 않는다는 사실에 동기를 부여하기 전에, 나는이 운동을 35 킬로그램의 무게로했습니다. 결과적으로 센터의 모든 의사가 "해를 끼치 지 않겠다"고 말했지만 괜찮 았습니다.이 운동을 할 때 강사는 양손으로 체중을 감량해야했지만 한쪽 팔에서 체중만을 가져갔습니다. 나는 옆으로 뽑아 내고 어깨 뼈 바로 위에 끔찍한 고통과 클릭을 느꼈다. 강사가 없어서이 운동을하는 과정에서주의를 기울이지 않았다. 그 결과, 끔찍한 두통이 다시 시작되었습니다. 그런 잘못된 움직임 때문에, 모든 노력이 다가올 수밖에 없었습니다. 나는 Almas Armievich 박사에게 상황을 알릴 수 있도록 돌 렸습니다. 그는이 강사가 끔찍한 짓을 한적이 없다고 대답했습니다. 적절한 도움을 제공하십시오. 나는 6 과목을 수강 할 수 있었고 그게 전부 였어. 나는 6 과목을 들었지만 그 결과는 아니었다. 그보다 더 심해졌고, 몇 달을 걸어 다니며 돈을 많이 벌었 다. 내가 일하는 동안 나는 수업 시간에 돈을 지불했다. 그러나 2015 년 8 월 나는 건강상의 이유로 그만두고, 나는 부모님과 함께 살고있다. 아빠는 2 그램을 사용할 수 없다. 엄마는 연금 수령자입니다. 오늘까지는 두통이 나를 떠나지 않기 때문에 일할 수 없습니다. 나는이 모든 것을 의사에게 설명했지만, 그는 나의 위치에 들어가기를 원치 않았고, 나는 당신의 센터에서 큰 위반으로 떠났고, 나는 더 이상이 센터에 대한 확신을 갖지 못했습니다. 이 센터 작품들이 ihispravit했다 사람을 다치게하는 경우 sodeyanom의 행동에도 책임을지지 않습니다 무능과 무관심 사람들이며, 그들은 과실이 아닌 존중 치료, 그리고 더 많은 전화와 나의 건강에 대해 문의 콴 티코의 예언자하지 않았다 그런 상황에서 일어난 일이긴하지만, 나는 그런 상황을 어디로 돌릴 지 몰랐다. 영리한 사람들은 당신의 사이트에 편지를 써달라고 충고했다. 거의 1 년이 지났지 만, 결코 늦지 않는 것이 더 좋았다. 나는 그런 삶을 살기 때문에 어떻게 살아갈 수 있을지 모른다. 일정한 olyu 불가능, 내가 직장을 찾을 수없는, 개인적인 관계를 구축 할 수없는, 내가이 상황에 무엇을 할 수 있는지 조언과 도움을 더 요청, 사전에 감사합니다 당신을 해결합니다. 정말 당신의 회신을 기다리고 있습니다.

엘레나 안녕하세요!
말해봐, 항소에 응 했니?
나는 당신의 평론을 읽었으며 강사와 주치의의 무관심하고 무모한 무능력을 유지할 수 없습니다.
나 자신이이 시스템에 종사하고있다. 정말 도움이된다. 많은 책임감 있고 세심한 사람들이 사업의 인근에 있다는 것이 중요하다. 내 경우 엔 그렇다.
제 생각에 당신은 여기가 아니라, M. M. Bubnovsky에게 개인적으로 관심을 돌릴 필요가 있다고 생각합니다.
나는 너를 도와 기뻐할 것이다!
진심으로, 드미트리

안녕! 정말로 당신에게 연락해야합니다. KTK는 그것에 관한 프로그램을 만들고 싶어한다. 나에게 편지를 보내주세요.
[이메일 보호]
또는 Vatsap : 8 708 35 848 35 Olga. 정말로 기대하고 있습니다.
고통을 겪은 사람들을 더 많이 안다면, 그들에게 말할 수 있습니다!

게으르지 않고 리뷰를 남겨주는 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.
나는 척추 부에서 10 년 동안 고생했다. 나는 수동 치료사에게 치료를 받고 마사지 과정을 밟습니다. 도움이 되긴하지만 오래 가지 못합니다. 그리고 10 년. 운동을하거나 운동을 할 때 열화가 발생합니다. 나는 Bubnovsky의 중심에 가고 싶었지만 리뷰를 읽고 내가 가지 않을 것이라고 결정했습니다. 나는 입증 된 의사에게 가서 운동을 할 것입니다. 지금까지.

이 중 어느 것이 사실입니까?

2015 년 볼 로그 다 (Bolognovsky)의 볼 로그 다 (Bolognovsky) 중심가에서 아픈 관절과 탈장이 생기고 나를 도왔습니다. 나는 무릎 패드와 코르셋없이 일년 내내 걸었다. 올해 저는 (아직 약간의 통증이 있었기 때문에) 코스를 반복하기로 결정했으나 아나 파에 이미 있습니다. 그리고 그런 실망. 의사는 돈을 제외하고는 치료의 조건과 결과에 대해 실제로 신경 쓰지 않습니다. 홀에 물이 없으며 사우나가 없으며 얼음도없고 샤워도 없습니다. 그러나 가격은 전화로 알리는 것보다 훨씬 높지만 나는 알 겐겔 스크에서 왔고 연금은 모두가 아는 것처럼 낮습니다. 상고는 무례하고 대담합니다 A. S. 박사의 소녀들은 의사의 약속을 성실히 지키려고 노력합니다. 그러한 "치료"의 결과는 통증, 부패한 기분 및 좌절감을 증가시킵니다.

3 개의 척추 헤르니아 L5 / S1, L4 / 5, L3 / 4가 있습니다. 나는 걸을 수 없었고, 서 있고, 비뚤어졌습니다... 4 개월 동안 - 발열 장애, 물리 치료, 마사지 및 어떤 결과도없는 7 개의 봉쇄..... 한 달 전에, 저는 Bubnovsky 교수의 치료 방법에 대한 인터넷을 보았습니다... 나는 나의 미니 헬스장에 가서 연습을 시작했다. (나는 나의 "기계"가 위턱과 아래턱을 가졌다는 운이 좋았다.)... 3 일 후, 좌골 신경이 다 치지 않게되었고, 3 주 후에 나는 "평평하게"다시 일어나기 시작했다. 자신을 극복하고 부패하기 쉬운 신체에서 일함으로써 다른 대안은 없습니다.... 새해까지, 나는 다시 한번 알파인 스키를 타기를 희망합니다... 그래서, "불행한 친구들"을 일하고 쉬운 길을 찾지 마라.....

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Bubnovsky 집에서 복잡한 최고의 운동

첨단 컴퓨터 기술과 의학의 세기에 우리는 골 연골 증 및 기타 척추 질환으로 인해 점점 병이 들기 시작합니다. 20-30 년 전에 55-60 세의 사람들이 유사한 질병에 노출되었을 때, 거의 2 명이이 질환으로 고생합니다.

오랫동안 척추에 통증이 걱정된다면 수술 없이는 스스로 도울 수 있습니다. 최근에 사람들은 Bubnovsky 박사의 방법에 따라 점점 더 운동으로 전환하고 있습니다.

미시시피 의사와 재활 의학자로서의 Bubnovsky

Sergey Mikhailovich Bubnovsky는 다소 흥미로운 사람입니다. 소련 군대에서 군 복무가 진행되는 동안 중대한 사고가 발생하여 오랫동안 목발을 움직였다. 그 사람에 의해 개발 된 모든 치료 방법은 무엇보다도 먼저 자신을 테스트 한 다음 사람들을 도왔습니다.

의대에서 여전히 학생 이었지만, 구원의 기회가 극히 적었던 사람들은 젊은 보브 노브 스키에게 연설했습니다. 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)의 건강 증진 시스템에는 근골격계의 장기 복원뿐 아니라 심장, 위장, 신경 및 비뇨 생식기 치료법이 포함됩니다. 의사는이 주제에 대해 많은 유용한 책을 저술했습니다.

대부분의 방법은 근력 요법 (kinesitherapy)에 기반을두고 있습니다. 이 치료의 목표는 신체의 내부 예비를 사용하여 수술없이 관절, 인대 및 척수를 치료하는 것입니다. Bubnovsky 재활 센터의 작업은이 방법을 기반으로합니다.

Bubnovsky의 치료 및 재활 방법의 기본 원칙

기술이 작동하려면 초보자가 몇 가지 중요한 조건을 충족해야합니다.

적절한 호흡을 익히십시오.
운동 기술 준수.
연습 순서를 알고 엄격히 준수하십시오.
추가적인 치료 방법 (마사지, 수영장 등) 사용.
투약 거부.

회복 체조의 장점 Bubnovsky :

척추의 모든 근육에 대한 정확한 하중과 생기와 기분의 충전.
회복 과정의 가속화로 인체의 모든 장기, 관절 및 인대에 산소를 적절히 공급합니다.
향상된 관절 이동성, 개선 된 외관.
대부분의 운동은 특정 스포츠 장비를 필요로하지 않으므로 집에서 수행 할 수 있습니다.

Bubnovsky가 개발 한 운동의 다음 목록은 신속하게 척추를 복원하고 통증을 유발하는 근육 경련을 완화하는 것을 목표로합니다. 이러한 운동은 또한 추간판 탈장의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

Bubnovsky 박사의 통증과 요통

의사가 개발 한 체조는 병든 척추에 긍정적 인 영향을 미치며, 척추를지지하는 근육을 강화시킵니다.

아래 규정 된 운동의 복합체는 통증을 제거 할뿐만 아니라 더 이상의 발생을 예방합니다.

예열 :

무릎과 손바닥에 초점을 맞추고 모든 네발에 서십시오. 이 위치에서, 척추의 통증이 진정되기 시작할 때까지 방을 매우 천천히 움직일 필요가 있습니다.
수행하기 전에 무릎을 붕대로 감싸는 것이 좋습니다.이 운동을 실행하는 동안 깊이 숨을 쉬어야합니다.
단계를 부드럽게 끝내고 늘려야합니다. 앞으로 나아갈 때 왼쪽 다리 - 오른손도 앞쪽으로 가야하며 그 반대도 마찬가지입니다.

또한, 추간 디스크에 끼 신경을 제거하는 데 도움이, 그리고 운동의 복잡한 또한 스트레치 척추 흉부 디스크를 개선하는 데 사용할 수 있습니다 :

위의 운동에서와 같이 몸의 자세. 깊은 내뿜기에, 온화하게 위로 구부리고, 내뿜는 - 반대 방향으로 구부리십시오. 약 20 번 반복하십시오. 급성 통증이 나타나면 운동 반복 횟수를 15 회로 줄일 필요가 있습니다.
앞에서 설명한 위치. 가능한 한 몸을 앞으로 옮기려 노력하면서 모든 네 발을 타보십시오. 이 운동을 할 때 등을 구부릴 수는 없습니다. 이 운동은 척추를 스트레칭하는 데에도 사용됩니다.
숨을 깊이들이 쉬고 팔을 구부리고 팔꿈치에서 구부린 후 부드럽게 아래로 내립니다. 다음에 숨을들이 마시오. 천천히 일어나서 숨을 내쉬고 팔을 곧게 펴고 천천히 발에 내려 놓고 요추 부위의 근육을 늘리십시오. 가능한 한 여러 번 운동을 반복해야합니다.
등에 누워서 팔을 몸에 대십시오. 숨을 깊게들이 마시고 몸의 골반 부분을 바닥에서 뚫어냅니다. 하프 브릿지를 만들어보십시오. 흡입 할 때 천천히 몸을 원래 위치로 되돌립니다. 운동은 15 번 부드럽게 수행되어야합니다.

osteochondrosis와 체조 Bubnovsky

먼저 정확한 진단을해야하며 경험있는 전문가에게 도움이됩니다.

아래에 설명 된 운동은 척추의 경련을 경감시켜 경추의 이동을 촉진합니다.

거울을 마주보고 팔을 내리고 편안하게합니다. 몇 초 동안 아래로 내려간 다음 위로 올라간 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 가슴에 그의 턱에 다가 가려고해야합니다. 15 번 실행.
위에서 설명한대로 거울을 향한 스탠드를 좌우로 기울여 머리를 기울여 각면을 10 초 동안여십시오. 피곤할 때까지 운동을하십시오.
머리의 각면에서 가능한 한 머리 회전을 10 초 동안 지연시킨다. 천천히 10 번 수행하십시오.
의자에 앉아서 등을 똑바로, 머리를 앞으로 보아라. 천천히 머리를 기대 며 동안 팔을 똑바로하고 그들을 뒤로 당겨라. 운동은 10 번 반복됩니다.

추간판 탈장 체조

적절한 운동 기술을 사용하면, 퇴행 된 추간 판이 그 자리로 돌아올 것이고 탈장은 완전히 사라질 때까지 시간이지나면서 감소하기 시작할 것입니다.

견인 운동을하는 팽창 장치의 도움으로 바닥이나 의자에 앉아 있습니다. 운동은 약 25 번 반복해야합니다.
익스팬더가 위에 고정되면, 갈망은 가슴이나 턱, 아래의 경우 무릎이나 가슴까지 갈 수 있습니다.
바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗는다. 심호흡을하고 숨을 내쉴 때 발가락을 꼭 잡으십시오. 이 운동은 20 번 반복해야합니다.
등에 누워서 머리 뒤로 똑바로 다리를 넣어보십시오. 앞으로는 바닥의 발가락을 만지십시오. 운동은 약 20 번 반복됩니다.
거짓말. 척추 근육을 진정 시키십시오. 그룹에 내뿜는 것에 심호흡을하십시오 (다리와 몸통을 들어 올리려고하면 팔꿈치와 무릎을 함께 가져와야합니다). 10 ~ 20 번 수행하십시오.
옆에 누워있어. 손, 바닥에 초점을 신체 (바닥에) 아래 거짓말. 심호흡을하십시오. 숨을 내쉴 때 가슴에 무릎을 조이십시오. 각면에서 약 20 회 운동을해야합니다.

척추 측만증을 동반 한 체조

체조를하기 전에 전문가와의 의무 상담이 필요합니다.

올바른 기술로이 운동을 수행하면 척추 측만증으로 인한 척추의 통증이 제거되고 척추를 지탱하는 근육의 음색이 증가합니다.

무릎을 꿇고, 팔꿈치를 구부리지 마십시오. 머리가 앞으로 보인다. 심호흡을하면서 숨을 내쉴 때 서서히 구부리고 몸의 무게를 천천히 움직여보십시오. 이 운동을 20 번 반복해야합니다.
몸의 위치는 위에서 설명한 것과 같습니다. 함께 무릎을 꿇고 골반을 왼쪽으로 천천히 낮추고 오른쪽으로 돌리면 신체가 더 원래 위치로 돌아옵니다.
아래로 무릎을 꿇고 심호흡하면서 머리를 들어 올리면서 허리를 구부립니다. 숨을 내쉴 때 머리를 내리고 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 20 번까지 실행하십시오. 척추 에서이 운동의 운동을 통해 통증이 발생해서는 안됩니다.
바닥에서 밀어 올리십시오. 바닥에 누워서 무릎에 집중하십시오 (전체가 아님). 이 몸 위치에서 팔의 굴곡과 연장을 수행 할 필요가 있습니다. 3 세트에서 25 번 수행하십시오.

목에 대 한 체조 Bubnovsky

자궁 경부 운동. 이러한 운동은 모든 연령대의 사람들에게 보편적입니다. 이외에도 치료 효과는 예방 목적으로 사용됩니다.

자궁 경관의 치료는 3 개월 이상입니다 :

의자에 앉은 상태에서 몇 가지 접근법이 팔 굽혀 펴기로 진행된 후 견인 운동을 수행하십시오. 경향이있는 위치에서 팔의 연장을 고전적으로 구부리는 것이 어렵다면 불완전한 팔 굽혀 펴기 (무릎에 중점을 둔 상태)로 가야합니다. 얼마나 많은 힘을 훈련을 수행하십시오.
높은 벤치에 집중하기 위해 손을 벽, 무릎 및 신에 두십시오. 확장기가있는 자유로운 손으로 자신을 오가며 움직이십시오. 운동은 목과 척추의 근육을 통해 작동합니다. 확장기 대신 덤벨을 사용하여 위아래로 들어 올릴 수 있습니다.
바닥에 누워 다리는 무릎을 구부리고 약간 더 넓은 어깨를 배치합니다. 직선 팔에있는 덤벨을 머리에 가져와 원래 위치로 되돌려 야합니다. 운동을 10-15 번하십시오.
벤치에 앉아서, 우리는 한 손에 덤벨을 들고. 똑 바른 팔에 당신의 머리의 위 그것을 올리고 팔꿈치에 팔을 구부리십시오. 그런 다음 들어 올려 다시 시작하십시오. 한 손에 20 번 이상을 반복해서 연습하십시오.

무릎 관절에 Bubnovsky 체조

제시된 운동 세트 Bubnovsky는 전체 근골격계의 작업을 개선하고 근육을 강화하며 혈액 순환을 개선합니다.

얼음을 갈아서 천으로 감싸고 무릎에 묶어 라. 최대한 부드럽게 무릎을 꿇고 걷습니다. 처음 엔 매우 고통스럽고 힘들지만 고통은 점차 사라질 것입니다. 처음으로 2 단계를 수행하는 것으로 충분하며, 매일 단계를 증가시켜야합니다.
다리를 늘린 상태에서 바닥에 앉아서 양말을 포옹하고 앞으로 당겨보십시오. 운동은 무릎 관절을 늘리고 산소로 조직에 영양을줍니다.
다리는 어깨보다 더 넓게 서 있고, 지원을 위해 손을 잡고, 등받이로 쪼그리고 앉는다. 무릎은 90도 각도에 있어야합니다. 각 접근법마다 Squats를 증가시켜 점차적으로 100에 도달해야합니다.
무릎 꿇는 손은 앞으로 뻗었다. 숨을 내쉴 때 발 사이를 조심스럽게 낮춰야합니다. 운동을 30 번 수행해야합니다.

시뮬레이터 Bubnovsky (MTB)에 체조

Bubnovsky 시뮬레이터 (이후 MTB)는 척추와 관절의 근골격 기능을 복원하기 위해 만들어졌습니다. 척추를 펴고 근육질의 프레임을 강화할 수 있습니다.

MTB의 사용은 그러한 질병에 효과적입니다 :

골 연골 증;
무릎 질환;
비뇨 생식기 질환;
심장 마비, 뇌졸중 후 재활 기간.

MTB에 대한 몇 가지 연습 문제 :

바닥에 앉아 발을 벽에 대고 손으로 시뮬레이터 핸들을 집어 넣습니다. 앞으로 몸을 기울이면서 팔을 들어 올리십시오. 올바르게하면 척추가 늘어나고 뒤가 처지 며 어깨 뼈가 수렴합니다.
바닥에 앉아 시뮬레이터 핸들을 손으로 잡은 다음 팔꿈치를 구부리면서 핸들을 몸쪽으로 당깁니다.
손에 땀을 쥐고 시뮬레이터에 등을 대고 핸들을 잡고 가능한 한 들어 올립니다.

복잡 한 체조 공에 Bubnovsky를 연습합니다.

fitball에 운동은 등뼈의 모든 근육을 운동하는 것을 돕고, 그들을 크게 강화합니다 :

공에 엎드려서, 가슴에 발을 들여 놓는 것이 가장 중요합니다. 흡입 할 때, 숨을 내쉬면서 몸통을 들어 올리십시오. 얼마나 많은 힘을 훈련을 반복하십시오.
공을 얹고 발을 보려고 다른 방향으로 머리를 돌리십시오.
손으로 공을 감싸고, 무릎을 꿇고, 당기려고 노력하고, 척추에 부담을주지 마십시오.

확장기를 사용하여 척추 운동

오늘날 확장기는 보편적 인 발사체로 거의 모든 가정에서 사용할 수 있으며 동시에 작은 공간을 차지합니다. 그러나 원래 복원 목적으로 개발되었음을 아는 사람은 거의 없습니다.

스포츠 상점에서 이러한 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다. 현재 Smartelastic 익스팬더는 매우 유명합니다. 스포츠 장비 상점에서이 회사는 꽤 인기가 있고 수요가 많습니다.

확장기로 스트레칭을위한 운동 세트를 사용하면 등 근육을 개발할 수 있습니다.

확장기를 손에 꼭 잡으십시오. 그것에 도달 한 다음 90도 각도로 부드럽게 구부립니다. 원래 위치로 돌아갑니다. 20 번부터 반복하여 반복 횟수를 더 늘립니다.
의자에 앉아서 다리 바닥에 확장기를 고정시킵니다. 그런 다음 우리는 그것을 스스로 잡아 당기기 시작합니다. 힘이 얼마나 필요한지. 각 환자에 대한 접근 방식은 개별적으로 선택됩니다.
확장기가 벽에 단단히 고정되어 있습니다. 벽 근처에 서서 손끝을 단단히 잡고 있습니다. 천천히 운동을 수행 할 때 가슴에 확장기를 당기고, 어깨보다 약간 넓은 다리를 똑바로해야합니다. 몇 가지 접근 방법을 5-6 번 수행하십시오.

척추 골절에 대한 회복 훈련

첫 번째 긍정적 결과가 나온 후, 환자는 가정 운동을 할 수 있습니다.

모든 운동은 엄격하게 처방 된 복용량에서 수행됩니다 :

허리에 누워서 손을 고정 된 상태로 고정시킵니다. 고무 확장기는 한쪽 다리에 고정해야합니다. 발 뒤꿈치에 닿을 때까지 확장기가있는 다리를 바닥에 천천히 내려 놓습니다. 운동은 각 다리마다 15-20 번 반복해야합니다.
모든 것은 위의 연습에서 설명한 것과 동일하며 두 다리 만 테이프로 고정되어 있습니다. 운동은 2-3 회의 접근을 위해 5-6 번 수행됩니다.
가슴에 발을 대고 누워서 한쪽 다리는 확장기로 고정됩니다. 다리를 부드럽게 이해하고 무릎 관절에서 구부리지 마십시오. 각 다리가 20 번 수행하도록 운동하십시오.
넓은 발걸음으로 네 발로 걷기. 그런 방식으로 매우 천천히 움직일 필요가 있으며 가능하면 광범위하게 조치를 취할 필요가 있습니다. 운동 기간은 5 - 30 분입니다.
배를 높은 벤치에 눕히고, 가장자리를 잡고 다리를 벤치 밑으로 낮추고 무릎을 약간 구부려 야합니다. 깊은 호흡과 호흡을하면서 교대로 다리를 들어 올리십시오. 10 ~ 20 번, 2-3 번 접근하십시오.

노인을위한 충전

아래에서 설명하는 모든 운동은 환기구에서 수행해야합니다.

어떤 높은 표면 (테이블, 의자, 벽, 등)에서 팔 굽혀 펴기. 척추의 근육 강화에 도움이됩니다. 5-6 번 연습하십시오.
문 손잡이를 잡고 부드럽게 쪼그라 앉으십시오. 발은 90도 각도에 도달해야합니다. 복합물을 할 경우, 자세를 유지하고 깊게 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 5 ~ 10 번, 2-3 번 반복하십시오.
의자에 누워서 머리 뒤로 팔을 벌리고 다리를 90도 각도로 부드럽게 올리면서 제대로 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 2 세트에 대해 5-10 번 수행하십시오.

결론

절대적으로 건강하고 행복한 사람은 어떤 나이 에나있을 수 있습니다. 그것은 당신의 식단을 모니터하는 것만으로도 충분하며 체조에 약간의 시간을 할애해야합니다. Bubnovsky 박사가 개발 한 기술로 어느 나이에서나 척추 치료에 좋습니다.

운동 기계 확장기 Bubnovsky - 가정용 운동