osteochondrosis와 달리기는 논쟁의 여지가 있습니다 : 유용하거나 그렇지 않은가요? 진행된 단계에서 골 연골 합병증이 발생하면 악화가 시작됩니다. 그러나 병리학 적 과정이 초기 단계에 있다면, 달리기는 훌륭한 포괄적 인 훈련이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 의사와 먼저상의하고 올바른 기술을 사용하며 스포츠 기록을 추적하지 않는 것입니다.

osteochondrosis가있는 디스크는 어떻게됩니까?

추간 판의 연골 조직에는 순환계가 없습니다. 영양분은 인근 연조직에서 나옵니다. 또한 혈액 순환 시스템은 많은 작은 모세 혈관으로 여기에 표시됩니다. 수년이 지나면로드가 추간 판을 천천히 변형시킵니다. 그러나 인체의 연골 조직에는 재생 메커니즘이 없다는 사실을 기억해야합니다. 그들은 단지 1/10의 세포로 이루어져 있으며, 세포 외액은 사자의 몫을 차지합니다. 그래서 독특한 관절 수리 기술이 발견되었다는 모든 보장이 거짓말 인 이유입니다.

동시에, 근처 조직의 혈액 순환이 악화됩니다. 이것은 두 가지 이유로 가장 자주 발생합니다 : 등은 너무 많은 육체적 인 노력을 경험하고 있으며 그 반대도 끊임없이 긴장되고 정적 인 자세입니다. 이 시체 위치 중 하나가 앉아 있습니다.

최근 수십 년 동안 인구의 상당 부분이 컴퓨터 앞에 의자에 앉아있는 모든 근무 시간을 보냅니다. 그러나 이것은 뒤 포즈에 대해 상당히 위험합니다. 첫째, 척추 디스크에 심각한 부하를줍니다. 둘째, 동시에 혈액 순환 정체가 발생합니다. 셋째로, 척추를 정상적으로지지하고 디스크를 손상시키지 못하게하는 근육은 약해집니다. 넷째, 초과 킬로그램이 서서히 증가하고 그에 따라 부하가 증가합니다.

보시다시피, 골연소증의 초기 발병 위험 요소는 주로 활동 부족, 앉아있는 것, 사무 작업, 과체중입니다. 문제가 발생한다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 질병을 발병 할 위험을 최소화하기 위해 실행할 수 있습니까?

실행에 대한 인수

osteochondrosis로 달려간 환자는 추간 판의 하중을 증가시킬 위험이 있습니다. 실제로 본질적으로 달리는 과정은 끊임없이 뛰어 올라 땅에 떨어지고 그 관절에 타격을 입습니다. 그리고 이러한 부상을 입은 주요 무게는하지 및 연골의 연골 조직으로 이동합니다.

osteochondrosis로 인해 변형 된 추간판 디스크는 달리는 동안 점점 더 많은 microtrauma를 얻습니다. 환자가 올바른 기술을 따르지 않는다면, osteochondrosis로 달리는 것은 더 심한 통증을 야기 할 수 있습니다.

조깅은 골 연골 세포증에서 운동 활동의 나쁜 종류라고 결론 지을 수 있습니다. 많은 의사들은 퇴행성 - 영양 장애 과정, 특히 자궁 경부의 osteochondrosis와 함께, 물이 균등하게 부하를 분산시키기 때문에 수영장, 특히 등에서 수영하는 것이 훨씬 더 유리하다고 주장합니다. 그러나 달리기의 이점에 대해 이야기하고 허용 된 신체 활동 목록에 그것을 입력하는 주장도 있습니다.

그러나, 그들은 병리학 적 과정의 발달의 초기 단계에만 관련이있다. 합병증이 이미 있으면 실행하면 안됩니다. 자궁 경부 골 연골증이있는 경우조차도 음성 증상이 증가 할 수 있습니다.

왜 달리기가 여전히 유용합니까?

사실, 악화 기간에, osteochondrosis와 달리기는 확실히 해로울 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 신체 활동은 퇴행성 - 영양 장애 과정을 가속화시키고 새로운 악화로 이어지는 많은 부정적인 요인들을 물리 치는 데 도움이됩니다. 다시 말하지만 올바른 실행 기술의 순간이 중요합니다. 의사와상의 할 필요성을 잊지 마십시오.

실제적으로 모든 의사들은 병리학이 발달하기 시작한 환자의 경우 수술이 허용 가능하다는 데 동의합니다. 가장 중요한 것은 과장하지 말고 조깅을하십시오. 달리기 직전에 걷고 다리를 펴야합니다. 신체의 굴절과 회전, 팔의 회전과 발목에서의 수행. 자궁 경부의 osteochondrosis와 함께 실행하려고 결정한다면, 또한 목 근육을 미리 knead.

부드러운 표면에서 실행해야하는데, 고무 경로가 이상적입니다. 부드럽고 평평한 토양도 좋은 선택이 될 것이지만, 단단한 아스팔트에서는 골연소증으로 훈련하는 것을 엄격히 금합니다. 이 코팅은 추간 판 손상을 더욱 심하게 만듭니다. 어떻게 실행하는지주의하십시오. 발은 먼저 발가락으로 표면을 만져야하고 발 뒤꿈치 영역 만 누르면됩니다. 부하를 줄여서 떨어 뜨리면 부드럽게 해줍니다. 너가 달릴 때 뒤는 똑바로 있어야하고, 빤짝 거리는 것은 받아 들일 수 없다.

신발은 발보다 약간 커서 엄지 손가락의 너비만큼 잘 흡수되어야합니다. 운동 중 통증이 시작되면 즉시 멈추고 집에 가서 긴장을 풀고 평소 진통제를 복용하십시오.

이러한 모든 요소가 관찰되면, 달리기는 퇴행성 - 영양 장애 치료 과정의 초기 단계에서 예방 또는 치료 방법으로 유용 할 것입니다. 영향을받는 조직의 혈액 순환과 대사 과정이 개선 될 것입니다. 체중이 감소하고 척추의 연골 관절에 부하가 가해집니다. 등 근육이 강해지고 척추가 잘지지되기 시작하여 추간 판을 손상시키지 않습니다.

osteochondrosis와 조깅을 할 수 있습니까?

달리기는 거의 모든 사람에게 가장 좋은 운동입니다. 어쨌든 조깅하는 동안 엄청난 수의 근육, 특히 척추가 필요했습니다. 척추 병리로 고통받는 사람들은 골 연골 형성으로 달려가는 것이 질병을 극복하는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. 그러나 우리가 어떻게 더 이해할 것인가.

유용한 조깅이란 무엇입니까?

Osteochondrosis는 척추의 다른 부분에 영향을 미치는 교활하고 심각한 질병입니다. 병리학은 인간 활동을 제한하고, 완전한 삶을 방해하며, 많은 금기 사항을 유발합니다. 그러므로 상황을 악화시키지 않기 위해 무엇을해야할지, 어떤 종류의 스포츠를 허용 할 것인지를 아는 것이 필요합니다.

운동은 몸의 부담을 증가 시킨다는 것을 기억하는 것이 가치가 있습니다. 실행하는 동안, 생물 시스템에 미치는 영향 부하가 고르지 않게 분산되며, 대부분이 관절, 뼈, 근육에서 수행됩니다. 직업은 신체에 치유 효과가 있으며 다음을 포함합니다.

1. 혈액의 순환, 모세 혈관으로의 산소 운송 및 운반, 혈관 개선;
2. 흡기 깊이가 증가하면 이산화탄소가 폐에서 제거됩니다.
3. 체계의 국가를 개량 할 수있는 호르몬의 생산은, 긴장을 극복한다;
4. 장 운동 촉진, 간, 신장의 효율성을 증가시킵니다.
5. 신진 대사가 향상되고 면역계가 몸에 미생물, 다양한 외부 영향에 저항력을 갖게됩니다.

osteochondrosis의 경우에 운동하는 것이 매우 유용합니다. 스포츠 활동 덕택에 정체가 제거되고, 혈액 공급이 향상되고, 신체에 활력을주는 효과가 나타납니다. 조깅하는 동안 근육 근육이 뻗어 있고 모든 근육이 활발히 작용하며 신체는 새로운 세포를 생성하기 시작합니다.

osteochondrosis와 달리기는 진통제이며 유해한 결과와 합병증없이 생물 시스템에 긍정적 인 영향을주기 때문에 진통제입니다. 사람이 척추에 달렸을 때 일정한 하중이 가해집니다. 결과적으로 운동성, 등의 척추 강도가 증가하여 엄청난 양의 유용한 효소를 섭취하고 힘을 얻을 수 있습니다.

초기 단계에서 병리학 조깅을하고, 질병이 소홀한 경우에는 달리기를 적극적 보행으로 대체하는 것이 좋습니다. 어쨌든 능선에 가장 작은 짐조차 척추 근육을 운동하는 것을 돕는다. 결과적으로 달리기 중 변동으로 인해 이들 근육은 양호한 모양과 활성을 갖습니다. 따라서, 척추가 강화되고 정상 상태가 유지되며 신체의 작업 능력이 향상됩니다.

osteochondrosis에 해를 끼칠 수 있습니까?

달릴 때, 우리의 몸통이 떨어져서 지구 표면에 닿습니다. osteochondrosis에 의해 영향을받는 골격은 그러한 진동, 충격에 부정적으로 반응 할 수 있습니다. 많은 환자들이이 병의 초기 단계에서 조깅을 권장합니다. 그러나 훈련 세션을 시작하기 전에 의사 (신경 학자, 정형 외과 의사)와상의 할 가치가 있습니다.

질병의 단계가 어려운 사람 (2 단계 및 3 단계)은 걷거나 수영하는 것이 좋습니다. 경추 osteochondrosis와 금기. 이러한 유형의 병리학은 추간 판의 뚜렷한 파괴가 특징입니다. 따라서, 뛰기가 부상으로 이어질 수 있으며, 목 척추의 탈구를 유발할 수 있습니다.

달리기 운동을하는 동안 몸은 주기적으로지면과의 접촉을 잃지 만, 착륙으로 인해 척추골에 하중이 여러 번 증가합니다. 실행 중에는 손상된 척추가 치명적인 결과를 낳습니다. 즉 상당한 부하가 있습니다.

건강의 악화, 자궁 경부의 급성 통증의 징후. 분명히 달리기는 유익하고, 다른 한편으로는 몸에 해로울 수 있습니다. 그러나 관련 문제에 관해 주치의의 권고 사항을 준수하면 신체에 해를 입히는 것을 피할 수 있습니다.

규칙 실행

osteochondrosis로 고통받는 환자는 시스템의 부하 강도를 결정하는 보건 전문가와상의 한 후 체육관을 방문 할 수 있습니다. 척추에 과도한 스트레스를주지 않기 위해 러닝 머신에 참여하는 것이 좋습니다. 의사의 승인을받은 후에 훈련을 시작할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 근육을 데우는 데 약간의 워밍업을하십시오. 그러한 행동은 운동 중에 기분이 나아질 때 도움이됩니다.
2. 캔버스를 움직이기위한 개인적인 노력이 필요 없기 때문에 특별한 트랙에서 계속 달리십시오. 이로 인해 관절과 연골에 가해지는 하중이 감소합니다.
3. 빠른 것이 아니라 느린 단계로 실행하여 심장 박동의 빈도를 제어해야합니다. 단계는 하트 비트의 리듬에 맞춰 조정해야합니다.
4. 초보자는 달릴 필요가 없으며 집중적으로 캔버스 위를 걸을 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 달리기의 속도를 높이십시오. 전문가의 감독하에.
5. 조깅 후에는 천천히 걷고 평범하고 차분한 상태로 회복하십시오.

러닝 머신을 훈련 할 가능성이 없다면 거리 경기장에서 달리기가 가능하지만 부드럽고 매끄러운 표면을 유지해야하며 운동을 할 때 가장 편안한 신발을 사용해야합니다. 진동을 흡수하는 충격 흡수 및 두꺼운 밑창이 바람직합니다.

위의 권장 사항을 준수하면 운동은 위험하지 않지만 반대로 몸 전체, 특히 산등성이가 강화됩니다. 달리기가 금기 일 때만 알고 있어야합니다 :

• 무릎 부상;
• 심장 마비;
• 척추 이동;
• 녹내장;
• 추간판 탈장.

osteochondrosis와 달리기가 허용되고 유용하다는 것은 주목할 만하지만, 의사와 개인적인 욕구가 승인 된 후에는 유의할 가치가 있습니다. 직업은 척추 근육에 유익한 효과가 있고, 척추의 작업을 용이하게하고, 추간 판의 하중을 줄여줍니다. 그러나 이전에 언급 한 금기 사항이있는 경우 신속한 회복을 위해 보수 치료를 사용하는 것이 좋습니다.

비디오 "osteochondrosis와 달리기"

달리기가 척추에 어떻게 영향을 미치는지, 척추 질환으로 달리게하는 방법을 배우면 다음 비디오를 시청할 수 있습니다.

osteochondrosis와 함께 조깅

달리기는 가장 쉬운 조치 중 하나입니다. 그것은 모든 건강한 사람의 힘 안에 있고, 그에게 심혈관 질환을 제공하고, 근음과 체력을 향상시키고, 지구력을 증가시킵니다.

운동은 등을 강화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 많은 사람들이 골 연골 증에 걸리는 것이 허용되는지, 유익 할 것인가, 아니면 모두 불쾌한 결과로 변할 것인지에 관심이 있습니다. 순서대로 말해 봅시다.

수년에 걸친 척추의 변화

척추 원판의 연골에는 자체 혈류 시스템이 없습니다. 주변의 조직에서 영양분이옵니다. 이 경우의 순환 시스템은 모세 혈관입니다. 몇 년 동안 수많은 하중이 디스크를 변형시킵니다.

통계에 따르면, 인구의 대부분은 지금 좌로 너무 위험한 좌식 일에서 접전된다 :

• 척추 원판에 강한 압력이 있습니다.
• 정체 된 공정이 형성된다.
• 근육이 약해지기 시작합니다.
• 초과 중량이 있습니다.

osteochondrosis의 발달에 공헌하는 요인, 그것으로 충분하다 :

• 활동 부족;
• 앉아있는 생활 양식;
• 과체중;
• 컴퓨터에서 일정한 작업.

그래서 많은 사람들이 달리기의 효율성과 척추뿐만 아니라 신체 전체에 심각한 문제를 초래할 수있는 위험을 줄이는 방법에 대해 질문합니다.

osteochondrosis와 함께 실행할 수 있습니까?

대부분의 경우, 전문가들은 osteochondrosis로 진단 된 사람이 달리기를 금지합니다. 그들은 어떤 스포츠 훈련이 몸에 짐을 뜻 깊게 증가시킨다는 사실에 의하여이 결정을 설명합니다. 그것의 분포는 고르지 만 대부분은 뼈와 관절에 있습니다.

그러나 의학적 금지 조치에도 불구하고 많은 사람들은 골 연골 형성으로 달리는 것이 매우 유용하다고 생각합니다. 그 결과 빠른 혈액 순환이 일어나 몸을 젊어지게합니다.

달리기는 거의 모든 인대 그룹을 스트레칭하고 근육 질량을 강화 시키며 신체는 새로운 세포를 생성하여 좋은 상태를 유지합니다.

또한 조깅 운동은 진통 효과가 탁월하여 부정적인 결과가 발생하지 않고 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

달리는 동안 척추가 활발히 작동한다는 것도 주목할 가치가 있습니다. 하중에 노출되면 척추의 이동성이 증가합니다. 동시에 그들은 확고한 효과를 갖는 훨씬 더 유용한 구성 요소를받습니다.

질병의 어느 단계에서 조깅이 가능합니까?

우리가 실행할 수있는 질병의 발병 단계와 앞으로 병리학 과정에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기합시다. 질병의 첫 단계와 통증이 없다는 것을 진단 할 때 가벼운 조깅은 몸에 해를 끼치 지 않습니다. 보다 진보 된 형태가있는 경우, 걷기 만 허용됩니다.

Osteochondrosis는 다른 질병의 발병을 일으킬 수 있습니다. 그 중에서도 비뇨 생식기 계통의 불임과 기능 장애.

Osteochondrosis 및 스포츠 활동은 매우 호환됩니다. 그러나 참여를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 오직 그는 스포츠와로드의 강도에 관한 올바른 조언을 줄 것입니다. 질병의 과정의 첫 단계에서도 매우 조심해야합니다.

처음에는 걷기로 바꾸는 것이 좋습니다. 이렇게하면 시체가받은 하중에 점차 익숙해 질 수 있습니다.

osteochondrosis의 두 번째 또는 더 복잡한 단계의 면전에서, 전혀 실행을 거부하는 것이 좋습니다. 그것은 척추 손상을 유발할 수 있으며, 이는 상황을 더욱 악화시키고 병리학의 진행에 기여합니다. 또한, 클래스는 질병의 심각한 악화 기간에 해로운 영향을 미칩니다.

osteochondrosis 치료를 시작하기로 결정한 사람들은 전문가의 상담을 받아야합니다.

금기 사항

작업량은 적당해야하며 스포츠는 치료 방법이 의사의 허락하에 만 적용됩니다. 달리는 동안 땅에서 약간의 분리가 일어나고, 그 후에 몸이 갑자기 몸에 접촉하게됩니다. 결과적으로, 척추 디스크의 반응은 매우 고통 스럽습니다. 이런 이유 때문에 우리는 다른 덜 충격적인 스포츠에 자신을 국한시키는 것이 낫습니다.

그러나 달리기가 척추에 악영향을 미치지 않는다는 의견이 있습니다. 이것은 엉덩이 관절과 등 근육의 상호 작용으로 쇼크의 연화가 발생한다는 사실에 의해 설명됩니다. 스포츠 활동은 일반적으로 매우 유용하지만 하중은 점진적으로 증가해야합니다.

osteochondrosis의 배경으로, 다른 척추 pathologies가 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 조깅하는 것이 금지되어 있습니다.

• 척추 헤르니아;
• 척추의 강한 변위;
• 무릎 손상;
• 녹내장;
• 심혈 관계 질환 문제.

몸에 더 많은 해를 끼치 지 않고 골 연골 증으로 조깅을 할 수 있는지 여부를 이해하려면 전문가의 검사를 받아야합니다. 설문 조사 결과에 따르면, 그는 부정적인 결과없이 척추에 영향을 줄 수있는 하중의 강도에 대해보다 정확한 권고를 줄 수있을 것입니다.

실행 방법

달리기 금기가 없으면 몇 가지 권고 사항을 따라야합니다.

확대하려면 클릭하십시오.

1. 모든 근육 그룹이 잘 워밍업 된 후에 만 ​​훈련에 직접 가야합니다. 운동은 느려야하며, 자신의 감정을 모니터링하는 것이 중요합니다. 이 경우 통증과 불편 함을 방해해서는 안됩니다.
2. 달리기를 시작하기 전에 조금만 걷고 조깅을 시작하면됩니다.
3. 수업은 숲이나 공원에서 가장 잘 수행됩니다. 토양은 허리와 팔다리에 부담을 덜어줍니다.
4. 신발은 올바르게 착용해야하며, 발바닥은 정형 외과 용이어야합니다.
5. 자궁 경관 부위의 골 연골 증을 동반 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 답하기 위해 질병의 발달 정도를 고려해야합니다. 올바른 기술을 고수하는 것이 중요합니다. 시체는 척추 축에 대해 앞뒤로 어긋나는 것을 피하면서 똑바로 유지되어야합니다.
6. 디스크의 변형이나 돌출이 있으면 요추의 병변으로 달리는 것이 금기입니다.
7. 수업이 끝나면 천천히 걷고 경사면을지나 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다.

뚜렷한 골 연골 증이있는 경우에는 적절한 정도의 부하를 결정할 전문가와 상담 한 후 체육관에서 운동하는 것이 좋습니다.

흉부 및 기타 형태의 병리학 적 골 연골증에서 속도는 허용 기준을 초과해서는 안되지만 러닝 머신에 종사하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 일정한 속도를 관찰하는 것이 중요합니다. 감속이 가속으로 교체되어서는 안되며 반대의 경우도 마찬가지입니다.

일부 병원의 경우 치료에 사용되는 러닝 머신은 몰입 형으로 장착됩니다. 시뮬레이터 교육으로 인한 긍정적 인 효과가 없다면 체육관에서의 조깅을 야외 훈련으로 대체 할 수 있습니다.

달리기가 osteochondrosis에 유용한 지 여부는 분명히 말하기 어렵습니다. 그것은 모두 질병의 범위와 클래스의 기술에 달려 있습니다. 전문가가 규정 한 특정 규칙을 지키면 의심 할 여지없이 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

osteochondrosis와 달리기

달리기가 몸에 매우 유익하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 작은 움직임은 모든 시스템과 기관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 스포츠에는 금기 사항이 많이 있지만, 버려야 할 병리가 있습니다.

osteochondrosis를 실행할 수 있습니까?

이것은 추간 판과 연골의 파괴와 관련된 심각한 허리 통증을 특징으로하는 심각한 질병입니다. 이것이이 병리학에서 부하를 신중하게 선택해야하는 이유입니다. osteochondrosis를 실행할 수 있습니까?

몸통을 땅바닥에 대고 그 표면에 닿을 때. 이 질병의 영향을받은 척추는 그러한 충격에 부정적으로 반응합니다.

따라서 의사는 골다공증 환자에게 다른 스포츠를 선택하라고 조언합니다. 걷기와 수영은 특히 도움이됩니다.

osteochondrosis와 달리기에서 어떤 이득 있는가?

그러나 달리기가 척추의 구조를 붕괴시키지 않는다는 증거가 있습니다. 떨림은 다리의 관절을 소멸시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 많은 전문가들이 골 연골 형성의 첫 번째 단계에서 조깅을 허용합니다. 물론이 경우 의사와상의해야합니다. 신경과 전문의 나 정형 외과 의사 일 수 있습니다.

동시에, 질병의 두 번째, 세 번째 또는 네 번째 학위를 가진 사람들은이 스포츠에 관여해서는 안됩니다. 달리기는 자궁 경부 골 연쇄증에서도 금기 사항입니다. 이러한 병리 현상은 추간 판의 뚜렷한 파괴를 특징으로합니다. 달리기는 척추가 움직일 정도로 심각한 부상을 입힐 수 있습니다.

osteochondrosis와 달리기에서 어떤 이득 있는가?

척추 병리를 앓고있는 사람들은 몸을 강하게 흔들기 때문에 최선의 선택이 아닌 것을 고려해야합니다. 각 단계마다 비행 단계가 있습니다.이 순간 다리가 땅에 닿지 않으며 몸통이 공중에 있습니다. 착륙 후 다리 중 하나에 몸무게의 5 배 이상의 하중이 가해집니다.

각 실행 단계는 척추, 근육 긴장과 힘줄의 스트레칭을 발생합니다. 착륙 후에는 척추가 줄어들고 추간 판에 상당한 압력이 가해집니다.

osteochondrosis로 고통받는 사람들을 위해 달리기의 이득이 아주 의심 스럽기 때문에. 그래도이 스포츠에 관여하려면 특정 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

팁과 트릭

병리학의 악화를 방지하려면 다음과 같이 실행 기술을 따라야합니다.

1. 몸이 흔들리는 것을 방지하기 위해 발을 정확히 놓아야합니다. 내부 가장자리는 평행을 유지해야합니다. 우리는 또한 발가락 사이에 작은 각도를 허용합니다 - 이것 덕분에 바보의 전체 하중이 엄지 손가락에 떨어집니다.
2. 하중을 가장 균일하게 분산 시키려면 발 전체를 접지시키는 것이 중요합니다.
3. 단계 길이를 따라갈 필요가 있습니다 - 달리기의 편의성에 초점을 맞추어 선택해야합니다.
4. 몸의 윗부분은 수직축에 대해 고정 된 채로 있어야합니다. 이것은 척추의 파괴를 방지합니다. 또한 몸체를 앞으로 기울이거나 뒤쪽으로 기울여서는 안됩니다.

등을 해치지 않으려면 아스팔트 또는 콘크리트와 같은 딱딱한 표면을 피해야합니다. 이 질병에 걸린 사람들은 부드러운 표면 (토양 또는 풀)에 훨씬 더 적합합니다.

운동을 부드럽게하기 위해 특별한 운동화를 선택하는 것도 매우 중요합니다. 근육을 강화하는 데 도움이되는 체조를 잊지 마십시오.

osteochondrosis와 달리기는 초기 단계에서만 허용되는 반면, 진보 된 단계에서는 심각하게 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 모든 의료 권고를 따르고 따르는 기술을 따르는 것이 중요합니다.이 경우에만 osteochondrosis의 악화를 예방할 수 있습니다.

osteochondrosis와 함께 달릴 수 있습니까?

모두가 인생이 운동이라는 것을 알고 있으며, 달리기는 적극적인 활동의 필수적인 부분입니다. 작은 운동은 모든 신체 시스템에 긍정적 영향을 미치며 혈액 순환과 신진 대사를 촉진시킵니다. 달리기의 모든 긍정적 인 효과에도 불구하고 골 연골 형성 과정에 긍정적 인 영향을 줄 수 있으며 환자의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

주의력, 정확한 기술, 자궁 경부 골 연골염으로 달리는 기간, 편안한 신발 및 잘 선택된 달리기 표면은 인체에 미치는 영향에 영향을 미치는 요소입니다. 각 환자는 필요한 진단을 한 후 의사와 함께 최적의 작업량 수준을 결정한 후에 환자와 함께해야합니다.

osteochondrosis와 함께 스포츠를 할 수 있습니까?

Osteochondrosis는 추간판 및 연골 조직의 파괴가 특징 인 심각한 질병입니다 (증상 참조). 통증 증후군은이 병리의 주요 증상이므로 모든 신체 활동은 환자의 상태, 치료의 효과, 연령, 체중, 합병증 등을 고려하여 선택해야합니다.

osteochondrosis와 함께 실행할 수 있는지에 대한 의견은 많은 전문가들과 섞여 있습니다. 사실 전신을 달리는 동안 표면에서 떨어져 나간다. osteochondrosis에 의해 영향을받는 척추는 체간 감가 상각에 대처하지 못하며 추가적인 충격은 연골 구조의 상태에 악영향을 미친다.

흉부 척추에 대한 복잡한 운동 요법, 일부 운동의 특징에 대해 알아보십시오.

그러나, 반대 의견은 다리의 관절이 충격 흡수제 역할을한다는 것입니다. 이 때문에 첫 번째 단계에서는 조깅을 허용하고 그 전에 주치의와상의해야합니다.

의사는 척추에 추가적인 하중을 가하지 않는 스포츠를 선호한다고 조언합니다. 예 : 걷기, 수영, 요가 등

osteochondrosis의 2, 3, 4 단계로 고통받는 환자는이 병리학이 추간 판막의 심각한 퇴화를 특징으로하기 때문에 실행을 거부하는 것이 좋습니다. 추가 기계적 효과는이 과정을 더욱 악화시킬 것입니다. 앞으로는 달리기가 부상과 척추 변형을 초래할 수 있습니다.

osteochondrosis와 달리기의 긍정적 인 효력

osteochondrosis와 달리기의 긍정적 인 효과는 혈액 순환의 정상화와 신진 대사 과정의 활성화이지만,이 결과는 심장 수축의 속도를 증가시키는 다른 운동을 수행 할 때 달성 될 수 있습니다.

각 경주 단계에서 척추의 관절 및 힘줄 장치가 늘어나고 착륙 후에 날카로운 압박이 일어나 척추 상태에 부정적 영향을 미칩니다.

주의! osteochondrosis의 결과를 제거하는 것 외에도, 실행은 또한 심혈관 시스템의 작업과 신진 대사 과정의 속도에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

요약하면, 골 연골 증으로 고통받는 환자를위한 자궁 경부 골 연골염으로 달리는 것의 이점은 무시할 만하거나 완전히 빠져 있다고 말할 수 있습니다. 적극적인 생활 방식을 유지하기를 원한다면 많은 대안을 고려하고보다 양성이있는 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

달리는 법?

osteochondrosis와 함께 실행에 여전히 선택의 여지가 있다면, 그것은 실행을 포기하는 것이 좋습니다. 사실은 불규칙하고 불충분하게 지구의 표면이 추가적인 장애물이 생겨 척추 상태에 악영향을 미친다는 것입니다. 전기 러닝 머신은 완전히 다릅니다. 이를 실행하기 위해 웹 이동을 위해 노력할 필요가 없기 때문에 관절에 간접 하중이 크게 감소되었습니다.

초보자의 경우, 힐링 워킹으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 근육의 프레임이 강화되어 향후로드에 대비할 수 있습니다. 그 후에, 스포츠에 가야하고 척추의 골 연골증으로 달려 가기위한 특정 기간이 지나야 만.

팁과 트릭

고급 osteochondrosis 진단의 역사를 가진 환자에서 신경 학자는 다른 스포츠에 우선권을 부여하는 것이 좋습니다. 그러나 초기 단계에서는 다음 규칙 만 사용하여 실행할 수 있습니다.

1. 몸의 좌우 흔들림을 방지하기 위해 발의 올바른 위치를 모니터링합니다. 즉, 서로 평행하게 배치됩니다 (발가락이나 발 뒤꿈치 - 금기). 발가락 사이의 각도가 작을지라도 모든 압력은 발 앞쪽 표면에 있기 때문에 신체의 상태에 영향을 미칩니다.
2. 착륙시 체중을 균일하게 분배하려면 발 전체를 접지면 또는지면에 닿게해야합니다.
3. 너무 크거나 작은 걸음 걸리지 마십시오. 최적의 길이는 달리기의 편리 성을 기준으로 선택됩니다.
4. 선체는 수직축을 기준으로 움직여서는 안됩니다. 이 기능은 척추가 더 이상 파괴되지 않도록 도와줍니다. 머리를 아래로 기울이지 마십시오. 달리면서 몸을 돕는 것만으로도 충분합니다.

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척추 손상을 방지하기 위해 단단한 표면 (아스팔트, 콘크리트)에서의 주행을 포기할 필요가 있습니다. 이점은 비포장 도로 또는 잔디 공원에 가장 잘 부여됩니다. 체육관에서 orbitrekami 및 러닝 머신으로 사용할 수 있습니다.

충격 흡수 표면으로 미리 러닝화를 입으십시오. 달리기 직전에 워밍업과 체조를 수행하여 근육 강화를 목표로합니다 (척추에 대한 체조 참조).

중요한 것은 의료 운동 시스템을 조정하기 전에 바람직하지 않은 결과를 방지하기 위해 의사와상의해야한다는 점을 기억해야합니다.

osteochondrosis와 달리기

조깅은 스포츠에 가입하는 가장 쉽고 가장 저렴한 방법 중 하나입니다. 규칙적인 조깅은 지구력을 높이고 외모에 긍정적 인 영향을 미치며 많은 질병을 예방하는 데 탁월합니다. 동시에, 이러한 하중은 근골격계의 질병에 대해 항상 표시되는 것은 아니며, 어떤 경우에는 합병증의 발생을 유발하지 않도록 모두 금지됩니다. osteochondrosis를 실행할 수 있습니까? 그리고이 효과가 척추의 상태에 어떤 영향을 미칩니 까?

질병의 특징

Osteochondrosis는 연골의 구조가 점진적으로 파괴되는 척추 디스크의 손상을 특징으로합니다. 이 질환은 만성적이며 천천히 진행되며 매우 오랫동안 발병하지 않습니다. 초기 단계에서 조직으로의 혈액 공급으로 영양 섭취가 감소되고 필요한 양보다 적게 영양분을 섭취합니다. 이것은 연골 조직의 압축을 일으키고 탄력을 감소 시키며 디스크는 더 얇아지고 완충 속성을 상실하게됩니다. 약해진 근육이 훨씬 심하게 손상된 척추는 디스크에 압력을 가하고 손상시켜 돌출과 탈장을 일으 킵니다.

척추 돌출부가 무엇인지, 유형, 진단 및 효과적인 치료 방법을 더 자세히 알고 싶다면 포털에서 이에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.

이 상태에서 어떤 하중이라도 연골 파괴를 가속화 할 수 있으며, 달리면서 척추는 매우 강한 충격을받습니다. 달리고있는 동안 발에 뛰는 소리가 전신에 진동을 일으키고, 척추가 가장 반응합니다. 사실, 진동의 일부는 발목, 무릎 및 골반의 관절에 의해 소멸되며, 올바르게 작동하면 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 디스크의 영향이 클수록 척추가 약해 지므로 신체 검사의 결과에 따라 주치의가 신체 운동 강도를 결정해야한다는 것을 기억해야합니다.

달리기에 대한 금기 사항

osteochondrosis의 치료의 기초는 신체 활동 - 체조, 수영, 일부 요가 운동, 치료 걷기입니다. 의사는 일반적으로이 목록을 포함시키지 않습니다. 유기체 전체에 대한 이익은 종종 척추 자체에 해로운 영향으로 차단되기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 금기 사항이 없다면 골 연골 세포증에 대한 그러한 종류의 완전한 금지는 없다.

달리기를위한 금기는 다음을 포함한다 :

• 광범위한 척추 병변이있는 골 연골 형성의 진행 단계;
• 추간판 탈장의 존재;
• 급성 통증 증후군;
• 신경 종말의 협착;
• 척추의 변위;
• 만성 질환의 악화시기;
• 호흡기 및 심혈관 시스템의 심각한 병리;
• 척추 수술 후 회복 기간.

협의회 온화한 증상이 있어도 심한 통증이 없다고해서 디스크가 이러한 하중을 견딜 수 있음을 보장하지는 않기 때문에 달리기 시작 방법을 결정하는 것은 불가능합니다. 따라서 먼저 클리닉에서 검사를 받아야합니다 (일반적으로 X 선 또는 MRI는 골 연골 절제를 위해 처방됩니다). 그 후 의사는 가장 적합한 치료 방법을 선택하고 실행할 수 있는지 여부를 결정합니다.

osteochondrosis와 함께 실행하는 방법

달리기는 다를 수 있으며 신체에 유익을주기 위해서는 올바르게 움직이는 방법을 알아야합니다. 우선, 조깅을위한 몇 가지 중요한 규칙을 따라야합니다. 그렇지 않으면 합병증을 피할 수 없습니다.

기본 규칙

규칙은 매우 간단하며 많은 노력을 기울이지 않아도됩니다.

표 osteochondrosis와 달리기의 규칙

열이있는 상태에서 건강이 좋지 않은 식사 직후에는 운동을 할 수 없습니다. 조깅은 재미 있어야하며 모든 것이 힘으로 이루어지면 긍정적 효과를 얻는 것이 어려울 것입니다. osteochondrosis에 대한 권장 실행 속도는 시간당 약 20km입니다. 물론 시체가 사용될 때까지는 더 낮은 속도로 시작해야하지만, 앞으로는이 매개 변수를 고수하고 초과해야합니다. 시체를 강화하기 위해 이것은 아주 충분합니다. 왜냐하면 여기에서 가장 중요한 것은 속도가 아니라 하중의 규칙 성 때문입니다. 달릴 때, 당신은 당신의 감각을 끊임없이 경청해야하고, 그 (것)들에 따르면, 당신의 뛰기의 속도 그리고 내구도 둘 다 조정하십시오.

그것은 중요합니다! 달리기는 복합 요법의 일부일 뿐이므로 치료 체조 및 마사지 과정과 병행해야합니다. 이러한 조건 하에서 만 눈에 띄는 개선을 달성 할 수 있으며 심지어는 완전히 다시 문제를 없앨 수 있습니다.

달리기 기술

우선, osteochondrosis와 함께, 주요 작업은 신체를 개선하고 거리의 속도 또는 크기의 특정 성공을 달성하지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다른 사람과 동등 할 필요는 없으며, 자신의 감정에 집중하고 자신있게 지정된 목표로가는 것이 낫습니다. 조깅을하기에 가장 좋은 시간은 아침과 취침 시간이지만, 특정 상황에 따라 많이 달라지기 때문에 모두가 언제 달릴 지 결정합니다. 매일 매일, 최대 하루에 한 번 그리고 가능한 한 동시에 실행하는 것이 좋습니다.

등 운동을하는 방법에 대해 더 배우고 싶을뿐만 아니라 운동과 자세를 예열하기 위해 포털에서 기사를 읽으십시오.

워밍업으로 항상 근육을 따뜻하게 시작하십시오. 척추의 문제를 해결하려면 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 몸을 가볍게 기울이고 회전 시키며 다리를 기울이고 머리를 기울이고 회전시킵니다. 이 운동 시간은 5-7 분입니다. 등 뒤를 똑바로 세워야 할 때, 팔꿈치에서 구부린 팔은 가슴 바로 아래의 수준에서 보관해야합니다. 조깅을위한 최선의 방법 - 조깅. 움직이는 동안, 몸은 좌우로 흔들리지 않아야하며, 너무 넓은 계단을 가져 가면 안됩니다. 하중의 분포를 극대화하려면 한 발을 발 앞쪽뿐만 아니라 발 중심에 두어야합니다.

호흡을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때 3 ~ 4 단계로 시도하십시오. 코를들이 마시고 입을 통해 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 템포가 상실된 경우 중지하고 곧게 세워서 숨을 쉬어야합니다. 달리기 중에 공기가 부족하면 부하의 분포에 부정적인 영향을주는 정상적인 운동 조정이 방지되므로 호흡 조절을 배우는 것이 중요하며 달리기의 강도를 높입니다.

거리의 종점에 도달하면 갑자기 멈출 수 없습니다. 전문가들은 약간의 산책을 추천하고, 몸을 약간 기울이고 회전 시키며 심호흡을합니다. 그 후, 당신은 당신의 몸을 조금 쉬게 할 수 있고 물 절차로 나아갈 수 있습니다.

osteochondrosis와 실행 - 5 contraindications 및 결과

질병 osteochondrosis의 통계에 따르면, 오늘이 진단은 허리 통증에 대한 클리닉에가는 환자의 70-80 %에 의해 이루어집니다. 그리고이 질환은 눈에 띄게 젊습니다. 척추 문제를 가진 정형 외과 의사와 류마티스 전문의는 40 세 이하의 사람들에게 점점 더 많은 관심을 보이고 있습니다.

질병의 발달은 종종 보이지 않으며, 사람은 첫 번째 사소한 증상을 무시하고 강한 통증 증후군을 가진 의사에게갑니다. 추간 판의 파괴 과정이 진행되지 않는 초기 단계에서는 성공적인 치료가 가능합니다. osteochondrosis를위한 특별한주의는 조깅의 화제를 요구한다.

위험한 질병이란 무엇인가?

Osteochondrosis는 척추의 구조가 퇴행성 - 영양 장애의 변화를 겪는 질환입니다.

질병의 두 가지 주요 원인은 정확히 반대입니다. 이것은 과도한 짐과 외상, 또는 그 반대의 경우, 앉아있는 생활 방식, 정적 인 긴장 자세에서의 장기간 체류입니다. 이것은 또한 자세의 위반, 다양한 유형의 척추 곡률 (전만, 후만증 등)을 포함 할 수 있습니다.

따라서 무거운 육체 노동과 좌식 노동에 종사하는 사람들은 골 연골 형성에 취약합니다. 척추 주위의 연조직에 혈액 공급이 악화되면 추간판은 충분한 영양을 섭취하지 못하고 더 얇아지고 (distrophied) 탄력을 잃어 버리게됩니다.

위험한 osteochondrosis은 무엇이며 척추의 연골 조직에서 dystrophic 변화를 유발하는 것은 무엇입니까? 질병의 장기적인 발전과 적절한 치료의 부족의 주된 결과는 추간판 탈장이다. 신경 및 혈관의 압박으로 인해 이러한 합병증은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 팔다리의 무감각;
• 마비 및 마비;
• 근육 위축;
• 척수 경색;
• 운동 조정의 부족;
• 흉부 척추가 손상되면 심장 및 호흡 부전이 발생할 위험이 높습니다.
• 요통 - 신경학적인 허리 통증 (배앓이)의 가장 강력한 발작.
• 좌골 신경통 - 좌골 신경의 손상으로 인한 고통;
• 남성의 발기 부전 및 여성의 오르가슴 부재;
• 외과 적 개입없이하지 말아야 할 척추관으로부터의 디스크 돌출 (bulging) 또는 완전한 손실;
• 편두통과 시력 및 청력 저하 (자궁 경관 부위의 골 연골 증);
• 배변 및 배뇨의 위반.

만성 골 연골 증이있는 많은 환자에서 고혈압, 빈맥, 호흡 곤란이 동시에 발생하며 심장 근육이 빨리 마모됩니다.

비디오

척추 치료를 실행

고용에 대한 찬반론

건강한 사람들에게 달리기에는 금기 사항이 없습니다. 규칙적인 검사 결과 심장을 포함한 근육이 훈련되고 면역 체계가 강화되며 정신 감정 상태가 정상화됩니다. 빠른 맥박 때문에 폐는 잘 환기되고 혈액은 산소로 포화되어 신체의 모든 세포에 도움이됩니다.

정기적으로 조깅을하면 장 연동 운동이 개선됩니다. 능동적 인 혈액 순환은 정맥류, 림프절염 (lymphicenitis)과 같은 신체의 침체를 잘 예방합니다.

조깅은 골 연골 형성에 긍정적 인 영향을 미칩니 까?

고용에 찬성하는 두 가지 주요 주장이 있습니다.

• 근육, 인대 및 관절에 혈액 공급을 개선하여 연골 조직이 더 많은 양분과 물을 받아서 파괴를 저해합니다.
• 운동 후 근육 이완으로 인한 골 연골 형성으로 달리는 것은 등 부위의 긴장을 완화시키고 혈액이 더 자유롭게 순환하도록하며 신경 섬유를 압박으로부터 벗어나게합니다.

일반적인 금기 사항

모든 환자가 자궁 경부, 흉부 또는 요추 osteochondrosis로 달릴 수는 없습니다. 우선, 모든 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 금지 사항을 제외해야합니다.

• 시력 문제 - 녹내장, 근시, 근시;
• 급성기에 만성 질환;
• 독감, 감기, 기관지 천식 및 기타 호흡기 질환;
• 관절염 또는 무릎, 엉덩이, 발목 관절의 골관절염;
• 심한 심장 마비, 고혈압.

적어도 하나의 포인트가 우려된다면, osteochondrosis의 진단 여부에 관계없이, 실행을 포기해야합니다. 예외는 초기 정도의 관절증 일 수 있습니다 -이 경우 의사는 탄성 무릎 관절 또는 벨트의 특수 고정 관절에서 조깅을 허용 할 수 있습니다.

osteochondrosis와 함께, 대부분의 경우, 주치의는 환자가 달리기를 금지합니다. 이것은 지상에 발을 올 때마다 떨림이 척추에 충격 하중을 가하고 이로 인해 병의 진행이 심화되기 때문입니다.

이것은 osteochondrosis의 실행이 부정적인 결과로 이어질 수있는 것입니다 :

• 건강의 급격한 악화;
• 교대 디스크 탈출 또는 그 돌출 (척추 사이 공간으로부터의 부분 돌출);
• 꼬집어 진 신경, 급성 고통의 발달 (좌골 신경통, 요통);
• 위의 합병증의 결과로 근육과 내부 장기의 신경 분포에 문제가 있습니다.

osteochondrosis와 달리기를위한 금기 :

• 급성기;
• 달릴 때 고통의 느낌;
• 방치 된 형태의 질병;
• 과체중;
• 심혈관 및 호흡기 계통의 질병.

기억하십시오! 달리기는 척주에 더 많은 부하를 주므로 의학적 권장 사항을 조금이라도 위반하는 경우에도 추간 판이 더욱 변형 될 수 있습니다.

그것은 모두 무대에 달려 있습니다.

달리기가 효과적이고 허용된다면, 질병의 특정 단계에서만, 즉 질병의 발병 초기에 1 도의 osteochondrosis로 진행됩니다.

그것은 중요합니다! 실행중인 의사는 철저한 검사와 정확한 진단 후에 주치의의 승인을 받아야하며, 스스로 스스로 수업을 시작하는 것은 용납 할 수 없습니다.

질병의 두 번째 및 나중 단계에서는 달리기에 더 많은 해를 입힐 가능성이 높기 때문에 달리기는 금기입니다. 어떤 부하라도 악화를 유발할 수 있으며, 뒷부분, 목 또는 흉추에 심한 통증을 일으킬 수 있습니다. osteochondrosis 환자는 추간판 탈출증, 디스크 탈출증으로 입원 한 경우가 많습니다.

달리기의 일반적인 규칙

조깅을하기 전에 워밍업이 필요합니다. 머리를 천천히 몇 바퀴 돌리고 옆으로 기울이고 팔을 반죽하고 회전 운동과 스트레칭을하십시오. 그런 다음 벤치에 앉아서 다리를 몸에 여러 번 당겨서 땅에서 들어 올리십시오. 종려는 목과 어깨의 근육을 조금 반죽한다.

osteochondrosis로 달리기에 대한 금기가없는 수업을 진행하기위한 권장 사항 :

• 짐은 부드럽게해야합니다 - 조깅이나 걷기를 해보 죠. 금지 된 빠른 장애물과 단거리.
• 표면은 부드럽고 비 강직해야합니다 (이상적으로는 러닝 머신 또는 부드러운 땅에 융기 및 구덩이가 없음). 아스팔트는 작동하지 않습니다.
• 도보 또는 매우 느린 속도로 시작하여 점차 조깅으로 가속화하십시오. 운동 속도를 크게 높일 수는 없습니다.
• 편안한 쿠션이 좋은 스니커즈 또는 스니커즈를 선택하십시오. 발에 아주 가깝지 않아야합니다. 조그마한 손가락이 신발과 신발 사이에 어려움없이 전달되면 좋습니다.
• 착지를 부드럽게하고, 발가락에 휴식을 취한 다음 발 뒤꿈치를 잡으십시오. 백 스핀은 직선이어야합니다.

주의! 달리기 도중 기분이 좋지 않거나, 머리가 어지럽거나 아플 경우, 허리 통증, 메스꺼움 또는 기타 이상 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하십시오.

체육관에서 운동 할 때는 기계식 운동기가 아닌 전기식 러닝 머신을 선택하십시오. 이렇게하면 다리의 하중 중 일부가 제거됩니다. 달리기가 끝나면 전문가가 권장하는 최선의 스트레칭 연습을하십시오.

osteochondrosis와 조깅 후 그것은 마사지 또는 수영장을 방문하는 것이 유용합니다.

이 조합은 척추 주위 근육의 경련과 긴장을 잘 완화시켜 혈액 순환을 개선합니다.

결론

osteochondrosis와 함께 실행할 수 있지만 엄격히 준수해야하는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 질병 초기와 양성 모드에서만 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 척추에 가해지는 부하는 쓸모 없을뿐만 아니라 신경의 심각한 협착이나 추간 판의 상실을 포함한 상태를 악화시킬 것입니다.

요추 골 연쇄증으로 달릴 수 있습니까?

osteochondrosis와 달리기

osteochondrosis와 실행은 금기입니다 - 당신은 다양한 소스에서 그것에 대해 배울 수 있습니다. 동시에, 이러한 변형 된 하중은 이상적으로 등 근육을 작동시킵니다. 절충안을 찾는 것이 가능합니까? 알아내는 것이 좋습니다.

금기 사항의 근거는 무엇입니까?

osteochondrosis와 달리기에 관여 할 필요가없는 이유는 무엇입니까? 달릴 때, 몸은 땅에서 떨어지게되고 그 다음에 그 표면과 접촉이 생깁니다. 닳은 척추는 충격과 진동에 고통스럽게 반응합니다. 그래서 전문가들은 골 연골 증이 사이클링, 수영, 걷기에 종사하지만 달리기는하지 않는다고 제안합니다.

"허니 스푼"

달리기가 능선에 그렇게 치명적인 영향을 미치지 않는다고 믿어집니다. 사실 진전은 엉덩이, 무릎 및 발목 관절뿐만 아니라 발의 관절에도 흡수된다는 것입니다. 이것은 osteochondrosis의 악화 이외에도 특정 규칙을 준수해야하지만 실행이 가능하다는 것을 의미합니다 (의사와 상담 한 후).

가벼운 워밍업 후에 훈련을 시작해야하며, 그 동안 모든 근육이 운동됩니다 (목 운동으로 시작하여 신체의 아래쪽 부분으로 마무리). 모든 동작을 천천히 그리고 부드럽게 수행하십시오. 운동 후 2 분 정도 걷고 숨을 정상 상태로 되 돌리십시오.

osteochondrosis (자궁 경부, 요추 및 흉추)로 달리는 규칙

osteochondrosis가 전기 밟아 돌리는 바퀴에 달릴 것을 추천 될 때 - 전기 모터는 화포를 이동하는 노력을하는 필요를 삭제한다. 이것은 관절과 척추의 하중을 줄입니다.

이 문제가있는 기계식 러닝 머신은 달리기가 힘들 때 (웹의 움직임은 가치가 떨어지지 않습니다), 자체적으로 "오버 클럭킹"되어야하며, 이로 인해 추가 부하가 발생합니다.

osteochondrosis에서는, 그것을 실행하지 않는 것이 좋습니다하지만, 걷기, 맥박수를 제어합니다. 마음의 리듬에 맞춰 단계를 밟아 라. 빈맥이있는 경우, 맥박은 맥박수보다 낮아야합니다. 이것은 주를 안정시킬 것입니다.

초보자는 치유의 산책을 시작하는 것이 좋으며 걷는 경주로 이동할 수는 있지만 시간이 지남에 따라 느린 속도로 달릴 수 있습니다.

캔버스 디딜 방아의 경사를 만들 수 없습니다. 걷지 않고 뛰기를 원할 경우, 고속도를 개발하지 말고 측정 된 (가속 및 감속없이) 페이스 만 허용합니다.

그건 그렇고, 일부 블레이드에서 기계 트랙을 실행하는 물속에 설치됩니다. 그러한 훈련의 효과는 매우 높습니다. 그것은 하중을 제거하는 물과 근육 시스템을 훈련시키는 러닝 머신의 결합 된 효과에 의해 발생합니다.

디딜 방아에있는 클래스가 당신을 유혹하지 않으면 의사와상의 한 후에 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 훈련을 위해서는 숲이나 공원에서 경로를 선택하십시오. 부드러운 토양은 운동을 효과적으로 흡수합니다. 수업에서는 두꺼운 밑창이있는 편안한 신발을 선택하십시오 (진동을 완화시켜줍니다).

금기 사항

Osteochondrosis는 다른 질병과 공존 할 수 있습니다. 추간 판의 탈장이있을 때뿐만 아니라 척추의 변위와 무릎 관절의 문제로도 뛰지 마십시오.

달리기는 녹내장, 진행성 근시, 심각한 심혈관 질환에 금기입니다. 만성 질환의 악화 기간에는 훈련을해서는 안됩니다.

osteochondrosis와 함께 조깅을 허용합니까? 이 질문에 대한 일반적인 대답은 없습니다. 의사와 상담하면 필요한 권장 사항을 제공합니다.

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"osteochondrosis와 달리기"항목에 대한 2 개의 댓글

나는 달리기 (자궁 경부 osteochondrosis) 후에 중대하게 느낀다. 자연스럽게 작은 거리에서 시작되었습니다. 이전에는 맥박이 강하게 상승하여 (pulsomer로 달리고, 허용 하중을 초과하지 않았 음을 확인했습니다), 사원에서 두드리고, 옆구리에 통증이있었습니다. 달리기는 산이 많았고 평평했습니다. 지금 나는 쉽게 10km를 달릴 수 있고, 심지어 내 근육도 내 다리에 아프지 않습니다 (나는 습관에서 많이 지곤했습니다). 또한 운동 (프레스, 아령, 점프, 돌진, 웅크림, 푸시 업 옵션, 슬랫, 랙, 스텝 플랫폼, 드물게 워밍업에서의 점프 로프, 드물게 역동적 인 요가)과 결합합니다. 이 때문에 달리기가 훨씬 쉽습니다. 물론 먼 거리에서 조깅을 할 때 고문 할 필요는 없습니다. 적어도 일주일에 한 번은 3-4km를 달리야합니다. 이제 열 때문에 여름에 덜 자주 달립니다. 그러나 달리기의 진행은 엄청납니다! 이제는 오랫동안 뛰지 않더라도 시체 자체가 달릴 필요가 있습니다. 게으른 사람이되지 마라. 그리고 아침, 오후, 저녁에 목에 체조를하는 것을 잊지 마십시오.

잘 했어! 나도 달리고있어.

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• 이고르 : 연고는 그것을 제거 할 수있는 증상 일뿐입니다. 오히려 빠져 나갔다.
• 이고르 : 당신은 확실히 미안합니다. 하지만 그 밖의 연고는 무엇입니까? 그 말은 그런 "찜질"입니다. 실제로 골 연골 증은 치료되지 않습니다. 체조를해라.
• 엘레나 : 잘 했어! 나도 달리고있어.
• Julia : 자궁 경부 골 연쇄증에서 가장 좋은 연고를 말씀해 주시겠습니까? 나는 2 명의 자녀, 주부, 가장 어린 1.8 세가 있으며, 그와 걷고 놀 필요가 있습니다.하지만 나는 그럴 수 없습니다. 왜냐하면 공포 때문입니다.
• 소냐 : 목을 따뜻하게하는 것이 가능합니까?

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osteochondrosis와 함께 조깅

달리기는 가장 쉬운 조치 중 하나입니다. 그것은 모든 건강한 사람의 힘 안에 있고, 그에게 심혈관 질환을 제공하고, 근음과 체력을 향상시키고, 지구력을 증가시킵니다.

운동은 등을 강화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 많은 사람들이 골 연골 증에 걸리는 것이 허용되는지, 유익 할 것인가, 아니면 모두 불쾌한 결과로 변할 것인지에 관심이 있습니다. 순서대로 말해 봅시다.

수년에 걸친 척추의 변화

척추 원판의 연골에는 자체 혈류 시스템이 없습니다. 주변의 조직에서 영양분이옵니다. 이 경우의 순환 시스템은 모세 혈관입니다. 몇 년 동안 수많은 하중이 디스크를 변형시킵니다.

통계에 따르면, 인구의 대부분은 지금 좌로 너무 위험한 좌식 일에서 접전된다 :

• 척추 원판에 강한 압력이 있습니다.
• 정체 된 공정이 형성된다.
• 근육이 약해지기 시작합니다.
• 초과 중량이 있습니다.

osteochondrosis의 발달에 공헌하는 요인, 그것으로 충분하다 :

• 활동 부족;
• 앉아있는 생활 양식;
• 과체중;
• 컴퓨터에서 일정한 작업.

그래서 많은 사람들이 달리기의 효율성과 척추뿐만 아니라 신체 전체에 심각한 문제를 초래할 수있는 위험을 줄이는 방법에 대해 질문합니다.

osteochondrosis와 함께 실행할 수 있습니까?

대부분의 경우, 전문가들은 osteochondrosis로 진단 된 사람이 달리기를 금지합니다. 그들은 어떤 스포츠 훈련이 몸에 짐을 뜻 깊게 증가시킨다는 사실에 의하여이 결정을 설명합니다. 그것의 분포는 고르지 만 대부분은 뼈와 관절에 있습니다.

그러나 의학적 금지 조치에도 불구하고 많은 사람들은 골 연골 형성으로 달리는 것이 매우 유용하다고 생각합니다. 그 결과 빠른 혈액 순환이 일어나 몸을 젊어지게합니다.

달리기는 거의 모든 인대 그룹을 스트레칭하고 근육 질량을 강화 시키며 신체는 새로운 세포를 생성하여 좋은 상태를 유지합니다.

또한 조깅 운동은 진통 효과가 탁월하여 부정적인 결과가 발생하지 않고 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

달리는 동안 척추가 활발히 작동한다는 것도 주목할 가치가 있습니다. 하중에 노출되면 척추의 이동성이 증가합니다. 동시에 그들은 확고한 효과를 갖는 훨씬 더 유용한 구성 요소를받습니다.

질병의 어느 단계에서 조깅이 가능합니까?

우리가 실행할 수있는 질병의 발병 단계와 앞으로 병리학 과정에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기합시다. 질병의 첫 단계와 통증이 없다는 것을 진단 할 때 가벼운 조깅은 몸에 해를 끼치 지 않습니다. 보다 진보 된 형태가있는 경우, 걷기 만 허용됩니다.

Osteochondrosis는 다른 질병의 발병을 일으킬 수 있습니다. 그 중에서도 비뇨 생식기 계통의 불임과 기능 장애.

Osteochondrosis 및 스포츠 활동은 매우 호환됩니다. 그러나 참여를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 오직 그는 스포츠와로드의 강도에 관한 올바른 조언을 줄 것입니다. 질병의 과정의 첫 단계에서도 매우 조심해야합니다.

처음에는 걷기로 바꾸는 것이 좋습니다. 이렇게하면 시체가받은 하중에 점차 익숙해 질 수 있습니다.

osteochondrosis의 두 번째 또는 더 복잡한 단계의 면전에서, 전혀 실행을 거부하는 것이 좋습니다. 그것은 척추 손상을 유발할 수 있으며, 이는 상황을 더욱 악화시키고 병리학의 진행에 기여합니다. 또한, 클래스는 질병의 심각한 악화 기간에 해로운 영향을 미칩니다.

osteochondrosis 치료를 시작하기로 결정한 사람들은 전문가의 상담을 받아야합니다.

금기 사항

작업량은 적당해야하며 스포츠는 치료 방법이 의사의 허락하에 만 적용됩니다. 달리는 동안 땅에서 약간의 분리가 일어나고, 그 후에 몸이 갑자기 몸에 접촉하게됩니다. 결과적으로, 척추 디스크의 반응은 매우 고통 스럽습니다. 이런 이유 때문에 우리는 다른 덜 충격적인 스포츠에 자신을 국한시키는 것이 낫습니다.

그러나 달리기가 척추에 악영향을 미치지 않는다는 의견이 있습니다. 이것은 엉덩이 관절과 등 근육의 상호 작용으로 쇼크의 연화가 발생한다는 사실에 의해 설명됩니다. 스포츠 활동은 일반적으로 매우 유용하지만 하중은 점진적으로 증가해야합니다.

osteochondrosis의 배경으로, 다른 척추 pathologies가 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 조깅하는 것이 금지되어 있습니다.

• 척추 헤르니아;
• 척추의 강한 변위;
• 무릎 손상;
• 녹내장;
• 심혈 관계 질환 문제.

몸에 더 많은 해를 끼치 지 않고 골 연골 증으로 조깅을 할 수 있는지 여부를 이해하려면 전문가의 검사를 받아야합니다. 설문 조사 결과에 따르면, 그는 부정적인 결과없이 척추에 영향을 줄 수있는 하중의 강도에 대해보다 정확한 권고를 줄 수있을 것입니다.

실행 방법

달리기 금기가 없으면 몇 가지 권고 사항을 따라야합니다.

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1. 모든 근육 그룹이 잘 워밍업 된 후에 만 ​​훈련에 직접 가야합니다. 운동은 느려야하며, 자신의 감정을 모니터링하는 것이 중요합니다. 이 경우 통증과 불편 함을 방해해서는 안됩니다.
2. 달리기를 시작하기 전에 조금만 걷고 조깅을 시작하면됩니다.
3. 수업은 숲이나 공원에서 가장 잘 수행됩니다. 토양은 허리와 팔다리에 부담을 덜어줍니다.
4. 신발은 올바르게 착용해야하며, 발바닥은 정형 외과 용이어야합니다.
5. 자궁 경관 부위의 골 연골 증을 동반 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 답하기 위해 질병의 발달 정도를 고려해야합니다. 올바른 기술을 고수하는 것이 중요합니다. 시체는 척추 축에 대해 앞뒤로 어긋나는 것을 피하면서 똑바로 유지되어야합니다.
6. 디스크의 변형이나 돌출이 있으면 요추의 병변으로 달리는 것이 금기입니다.
7. 수업이 끝나면 천천히 걷고 경사면을지나 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다.

뚜렷한 골 연골 증이있는 경우에는 적절한 정도의 부하를 결정할 전문가와 상담 한 후 체육관에서 운동하는 것이 좋습니다.

흉부 및 기타 형태의 병리학 적 골 연골증에서 속도는 허용 기준을 초과해서는 안되지만 러닝 머신에 종사하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 일정한 속도를 관찰하는 것이 중요합니다. 감속이 가속으로 교체되어서는 안되며 반대의 경우도 마찬가지입니다.

일부 병원의 경우 치료에 사용되는 러닝 머신은 몰입 형으로 장착됩니다. 시뮬레이터 교육으로 인한 긍정적 인 효과가 없다면 체육관에서의 조깅을 야외 훈련으로 대체 할 수 있습니다.

달리기가 osteochondrosis에 유용한 지 여부는 분명히 말하기 어렵습니다. 그것은 모두 질병의 범위와 클래스의 기술에 달려 있습니다. 전문가가 규정 한 특정 규칙을 지키면 의심 할 여지없이 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

요추골의 골 연골증으로 달릴 수 있습니까?

많은 사람들이 osteochondrosis로서이 질병에 대해 알고 있습니다. 이것은 척추 디스크의 뚜렷한 변화로 인한 척추의 질병이며 허리 통증, 신경 뿌리 침범, 근육 경련의 형태로 나타납니다. 이전에는이 ​​질병이 노년층의 문제로 간주되었습니다. 그러나 최근에, osteochondrosis는 뜻 깊게 젊어지게 한 생활 양식, 앉아있는 일 및 젊은이의 낮은 신체 활동 때문에 "rejuvenated"를 가지고 있습니다.

종종 "osteochondrosis"의 진단은 신체 활동의 실패의 원인이됩니다. 환자들은 허리를 아끼는 것을 선호합니다. 그러나이 증상은 급성 통증이 양성 요법을 따라야하는 질병의 악화 단계에서만 사실입니다.

그러나 상태를 개선 한 후 의사는 스포츠로 복귀 할 것을 권장합니다. 운동은 몸의 모든 기관과 시스템에 치유 효과가 있습니다.

• 모든 기관의 혈류가 개선되고 모든 모세 혈관이 열리 며 산소 전달과 영양염 전달이 향상됩니다.
• 흡기 깊이가 증가하고 이산화탄소가 훨씬 잘 제거되고 환기가 향상됩니다.
• 신경계에서 운동하는 동안 즐거움 호르몬이 생성됩니다. 엔돌핀은 기분을 개선하고 스트레스를 퇴치합니다.
• 신체 활동은 면역 체계의 활동을 자극하여 신체가 다양한 영향과 병원균에 내성을 갖도록합니다.
• 신체 운동은 장 연동 운동, 간 및 신장 작용, 신체의 신진 대사를 촉진합니다.

척추 병변으로 선택할 운동의 유형은 무엇입니까? osteochondrosis 및 실행 호환됩니까?

척추골의 osteochondrosis와 함께 실행에 관한 전문가의 의견 나누어. 일부 사람들은 그러한 신체 활동이 금기이며, 다른 사람들은 등 근육을 강화시키고 근육 시스템의 발달에 기여하므로 조깅을 권장한다고 생각합니다.

의견 "반대"

자궁 경부 또는 요추 부위의 osteochondrosis에 해를 끼치는 이유는 무엇입니까? 달리는 것은 점프, 땅에 타격, 갑작스런 움직임과 갑작스런 움직임의 컬렉션입니다. 달리는 동안 사람의 몸은 땅에서 떨어져 내린 다음 그것을 만지게됩니다. 이 시점에서 관절과 척추는 상당한 스트레스를 받고있어 척추가 변위되거나 탈장 된 디스크가 나타날 수 있습니다.

의사가 필라테스와 요가, 수영, 사이클링을 권장하는 것은 바로 이런 이유 때문입니다. 큰 인기는 막대기로 노르딕 워킹을 얻고 있습니다. 그것은 정상에 비해 25 %까지 부하를 증가시키고, 무게가있는 걷기가 유용하고 효과적인 심장 훈련이됩니다.

의견 "for"

척추의 골 연골 형성으로 달리는 것이 등 근육에 긍정적 인 영향을 미친다고 믿어집니다. 그리고 질병의 초기 징후와 함께 질병의 발전을 막을 수 있습니다. 그리고 추간판에 악영향을주는 충격은 진퇴 구진, 무릎 관절, 발목 관절입니다. 러닝 쇼크 업소버의 역할은 멈춘다.

그러나 osteochondrosis로 조깅을하는 것이 가능하며, 각각의 경우 의사와 상담해야합니다 (신경 학자, 정형 외과 의사).

유용한 팁

그럼에도 불구하고 의사가 척추 골 연골 증을 동반하도록 허용 한 경우 다음 권장 사항을 따르십시오.

1. 워밍업 후 훈련을 시작하십시오. 모든 근육 그룹을 통해 일하고 천천히 움직여 자신의 감정을 듣습니다. 불편 함과 고통의 징후는 없어야합니다.
2. 산책을하면서 운동을 시작한 다음 느린 리듬으로 이동하십시오.
3. 수업에서는 숲의 공원과 산책로를 선택하면 부드러운 신장이 다리와 다리의 하중을 완화합니다. 체육관에서 전기 밟아 돌리는 바퀴에 운동하십시오.
4. 부드러운 정형 외과 용 바지가있는 스포츠에 적합한 신발을 선택하십시오.
5. 자궁 경부 osteochondrosis와 달리기의 기술에주의하십시오. 몸은 등뼈의 축에서 앞으로 또는 뒤로 벗어나서는 안됩니다.
6. 디스크의 변위 또는 돌출이있는 경우 요추의 골 연골증으로 달려가는 것이 금기입니다. 또한 무릎 질환 환자에게는 다른 스포츠를 선호해야합니다.
7. 조깅 후 천천히 걷고, 스트레칭 운동을하고, 구부리고, 대조 샤워를하십시오.

osteochondrosis와 조깅을 할 수 있는지 여부, 확실한 대답은 없습니다. 의사와상의하면 신체 활동으로 도움이됩니다.

많은 환자들이 골 연골 형성의 결과에 관심이 있습니다. 추간 판 연골에있는 위반은 osteochondrosis를 일으킨다. 그것은 여러 가지 이유로 개발할 수 있습니다. 그것은 모든 사람의 삶의 방식, 그가 어떻게 먹는지, 무엇을하는지에 달려 있습니다. 골 연골 증은 대개 발견되기 오래 전에 발달합니다. 기본적으로 35 년 후에는 변형 된 상태가됩니다.

질병의 원인은 무엇입니까?

osteochondrosis의 발달에 기여하는 요인들을 고려할 필요가있다.

• 체력 부족;
• 척추에 일정한 하중;
• 척추 만곡, 척추 측만증으로 이끄는 허리의 잘못된 위치;
• 비만;
• 평평한 다리;
• 척추 손상;
• 전염병;
• 불평형 영양;
• 패시브 라이프 스타일;
• 흡연;
• 신경 상태;
• 스트레스, 우울증 등

그 이유는 실제로 더 많습니다. 여기에 가장 일반적입니다. 이 질병은 많은 사람들에게 공통적 인 현상으로 보이며 오랜 세월 동안 익숙해 져 살고 있습니다. 그것은 정말로 무엇이며 위험한 척추 골 연쇄증은 무엇입니까?

인체의 기초 또는 핵심 인 척추는 연골 성 추간 판으로 연결됩니다. 그들은 충격 흡수기, 즉 스프링의 일종으로 사람이 앞으로 구부리거나 뒤쪽으로 기울어 지거나 어떤 방향으로 돌리거나 달리고 뛰어 내릴 수있는 덕분입니다. 즉 운동의 이동성과 탄력성을 제공합니다. 이들 모두는 불필요한 이동성을 피하기 위해 일종의 제한 기 역할을하는 결합 조직에 의해 상호 연결됩니다.

osteochondrosis의 원인이 편평하다면, 정형 외과 용 신발 또는 갑 부분을 착용하는 것이 필요합니다. 후자는 발에 적절한 쿠션을 제공하여 등을 완화합니다.

척추의 더 상세한 연구를 위해 5 개의 섹션으로 나뉘어졌습니다 :

osteochondrosis는 위험한가요? 각 개별 척추는 특정 기관과 연결되어 있으며 질병의 경우 어느 부분에서 골 연골 증이 진행되는지 쉽게 추측 할 수 있습니다. 척추의 모든 하위 섹션을 검토하고 변경 사항이 발생할 경우 어떤 기관이 고생 할 위험이 있는지 확인해야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 발달의 결과

자궁 경부 (전체 7 개의 척추)의 골 연골 증의 결과는 무엇입니까? 이 부분은 머리의 기초이며, 머리와 직접 연결되어 있습니다. 척추가 부착 된 가장 가까운 기관은 다음과 같습니다.

• 뇌, 뇌하수체;
• 갑상선과 성대 모두와 관련된 목구멍.
• 근육이 그 위에있는 모든 기관과 직접 상호 작용하는 얼굴.

그가 경추의 골 연골 증으로 진단되면 어떤 질병이 발생할 수 있습니까? 이들은 다음과 같은 병리학입니다.

• 편두통, 압력 점프, 기억 상실, 긴장;
• 모든 바이러스 성 호흡기 감염, 시각 장애, 청력 상실;
• 인후 및 갑상선 손상에 관련된 질병;
• 어깨 관절 통증, 팔꿈치 활액낭염.

경추 osteochondrosis는 두뇌에 혈액을 공급하는 중요한 동맥이 이러한 척추의 과정의 루멘을 통과하기 때문에 위험하고, 탈장이나 osteophytes의 경우, 이러한 채널은 혈관의 기계적 압력으로 이어질 수 있습니다 좁힐 수 있습니다.

자궁 경부 골 연골 증을 비슷한 상태로 가지 않으려면 머리와 목 마사지, 특수 운동, 물리 치료를해야합니다.

유방 osteochondrosis의 발달의 결과

흉부 osteochondrosis (평균 12 척추)의 결과는 무엇입니까? 이 부위는 몸의 중간 부분을 덮고 있으며 모든 중요한 장기들을 포함하고 있습니다 :

그가 흉부 척추의 골 연골 증이 있다면 사람이 아플 수 있습니까? 가장 흔한 병리학은 다음과 같습니다.

• 기관지염, 천식, 흉막염, 폐렴;
• 공동 변경 및 약한 손;
• 가슴 통증, 심장 활동의 변화;
• 쓸개의 실패;
• 간 질환;
• 관절염;
• 위 점막의 병변 - 위염, 궤양;
• 신장 기능 부전;
• 류마티즘;
• 불임의 위험.

의사들에 따르면 흉부 골 연골 증은 흔하지 않으며,이 영역에는 더 많은 수의 추간 판이 포함되어 있고 최소 하중이 그들에 해당되기 때문입니다. 원판의 변형은 앉아있는 생활 방식, 평발, 우발적 인 상해 및 기타 원인에서 비롯됩니다.

요추 골 연쇄증의 원인은 무엇입니까?

요추의 골 연골 증은 흔합니다 (5 개의 척추). 5 개의 척추가있는 천골 부위도 하나로 계산됩니다. 허리가 복부와 같으므로 척추는 주로이 구역에 위치한 장기와 관련이 있습니다. 여성에서는 자궁과 난소, 남성에서는 전립샘이 생식 기관입니다. 그 다음에 좌골 신경이 다리를 통과하는 엉덩이 부위가옵니다.

요추 osteochondrosis의 결과로 발생할 수있는 질병 :

• 변비, 설사, 대장염, 탈장 (사타구니 또는 배꼽);
• 맹장염;
• 정맥류;
• 생식기 감염;
• 방광 질환;
• 관절염;
• 종양 신 생물;
• radiculitis, 좌골 신경통;
• 다리의 빈약 한 순환,하지의 붓기.

가장 흔한 문제는 요추 골 연조증입니다. 대부분의 하중은 뒤쪽의이 부분에 떨어지며, 연골 성 디스크가 가장 자주 변형되어 마모되어 돌출부와 탈장이 형성되기 때문에 놀라운 일은 아닙니다.

과도한 체중이 추간판에 과부하가되는데, 이는 연골의 변형이 진행되는 이유입니다.

또한 미골 부분 (3 ~ 5 척추)을 고려해야합니다. 이 지역의 요소들은 함께 자라며 하나의 전체 뼈 - 꼬리뼈를 형성합니다. 그것은 직장과 항문의 영역에 위치하고 있습니다.

미골에 손상을 입힐 수있는 질병은 다음과 같습니다.

골 연골 형성은 3 단계의 발달로 나눌 수 있습니다. 추간판은 시간이 지남에 따라 탄력을 잃고 더 얇아집니다. 각성 후 남자는 뻣뻣한 느낌.

두 번째 단계에서 통증이 나타납니다. 그것들은 섬유질 링에 균열이 생겨서 디스크가 불안정 해지는 것과 관련이 있습니다. 이것은 이동의 제한을 지닙니다.

마지막 단계는 내용물이 흐르고 탈장이 형성되는 섬유질 링의 파열입니다.

척추의 osteochondrosis에 숨어있는 가장 중요한 위험은 인간의 움직임, 장애의 제한입니다.

의료 행사

현대 의학에서 어떤 치료법을 제공합니까? 그중 주요한 것들은 다음과 같습니다 :

1. 물리 치료법 - 특별히 고안된 운동의 복합체로서 근육과 결합 조직을 강화하고 디스크 간의 공간을 늘리는 것입니다.
2. 물리 치료는 저주파 전류, 초음파, 자기장의 도움으로 병적 인 과정과 고통을 제거하는 데 사용됩니다.
3. 마사지 특별한 손 움직임의 도움으로, 몸은 조직으로의 혈류를 향상시키는 스트레칭을받습니다.
4. 수동 요법 통증을 완화하고 움직임을 해소하기 위해 손가락으로 특별한 기술을 사용합니다.
5. 척추 스트레칭. 그것은 특수 장비에서 만들어집니다. 이 방법의 목적은 척추 사이의 공간을 늘리고 통증을 완화하는 것입니다.
6. 반사 요법. 몸에 생물학적으로 활동적인 지점이있을 때 누구나 침술을 알고 있으며, 특별한 바늘의 도입으로 활성화됩니다.
7. Kinesiology 테이핑. 인대 조직을 잡아 당기고 근육을 강화하여 기형의 치료.
8. 약물 치료. 통증이있는 ​​관절 부위의 통증을 완화시키기 위해 정제, 연고 또는 주사제 사용.

환자를 돕는 데 중요한 역할은 올바른 진단을 통해 이루어집니다. 척추의 진단을 위해 엑스레이, 계산 된 (CT) 및 자기 공명 (MRI) 단층 촬영이 사용됩니다. 이를 통해 의사는 올바른 치료 전략을 선택할 수 있습니다.

osteochondrosis를 격퇴하기 위해서는 인내와 인내가 필요합니다. 정기적 인 체조 수업, 걷기, 적절하고 균형 잡힌 영양, 적시에 수면 및 체중 감량이 건강한 척추의 열쇠입니다. 그리고 운동없이 근골격계의 문제에 대처하는 것은 불가능합니다.

자궁 경부 연골 형성의 원인, 증상 및 치료

오늘날 가장 흔하고 심각한 질병 중 하나는 연쇄 화입니다. 모든 종류의 자궁 경부 척추 연골증은 관절 연골, 척추, 인대 및 심한 질병과 근육 (골 연골 증)의 조직을 파괴하고 변형시키는 과정에 더 많이 관여하는 부서 (연골 결손)의 추간 판의 가장 흔한 퇴행성 - 영양 장애입니다.

경부 척추의 크기가 작고 서로 가깝고 이동성이 뛰어 나기 때문에 부하와 그 사이의 디스크에 부하가 증가하여 변경과 중생에 기여합니다.

수년 동안 목 경결증의 증상은 노년의 증상으로 간주되었으며 근골격계의 악화로 나타났습니다. 50 세가되면 1 명당 1 명이이 질환을 앓 았기 때문입니다. 나이가 들면 그 환자의 비율이 증가합니다.

현재, 그의 회춘은 기록되고, 질병은 20 살 및 경미하게 더 오래된 것에 진단됩니다.

질병은 어떻게 진행 되는가?

경추 연골증 - 척추에서 퇴행성 - 영양 장애의 진행과 위험한 결과로 진행되는 질환. 질병의 초기 기간에, 추간 판의 파괴적인 변화가 시작되어 성장하고 있습니다.

그들은 지원 속성, 탄력성 및 완화 기능을 잃고 평평합니다. 척추가 불안정 해지고, 근육이 조여서 지키게됩니다.

그들의 후퇴가 일어나서 (변위), 결과적으로 뇌와 신경 말단에 산소를 공급하고 공급하는 혈관이 갇히게됩니다.

척추가 퇴행 과정에 관여 할 때, 뼈의 성장은 신체 나 과정에 나타나며, 골 형성은 또한 압박에 관여합니다. 이 때문에 신경은 기능을 상실하고 염증을 일으켜 심한 통증 인 신경통을 일으 킵니다. 그들은 장애, 수면 장애 및 건강 악화로 이어집니다.

심한 경우에는 얼굴과 두피, 목, 상지의 감도가 상실됩니다. 동시에, 자궁 경부의 파괴적인 과정은 되돌릴 수 없습니다.

목의 연골 형성의 정도에 따라 4 가지 주요 단계가 구분됩니다.

1. 초기 단계에서 추간 판의 파괴와 변화는학과 척추의 불안정성에 나타난다.
2. 펄프 코어는 디스크의 섬유질 고리 너머로 빠져 나와 짜내거나 잡아 당기는 경향이 있습니다. 추간판 탈장이 시작되는 반지를 깨지 않고 돌출부 (돌출부)를 형성했습니다. 척추 사이의 간격은 디스크가 얇아지면서 줄어들며 움직입니다. 통증 증상 - 조여진 신경의 염증 결과.
3. 핵은 반지를 통해 부서지고 척추 헤르니아를 형성합니다. 동시에, 경추의 변형이 악화됩니다.
4. Osteophyte는 등뼈 위에서 자랍니다.이 징후는이 경우 운동의 제한과 심한 통증입니다. 목을 돌리거나, 기울이거나, 돌리려 할 때 통증은 메스꺼움과 함께 어지러움을 동반합니다.

질병의 원인과 중증도는 다르지만 신체적 노동에 종사하고 많이 움직이는 활동적인 사람들은 병이 들기 때문에 그 특이성과 예측 불가능 성이 있습니다.

파괴의 주요 요인

질병의 많은 원인이 있고 그것의 진행을 도발하는, 그러나 약은 뒤에 오는 주요 그들을 부른다 :

• 그것의 구조 (관절염, arthrosis)의 파괴 그리고 변화를 가진 등뼈의 질병;
• 각종 돌기 (척추 측만증, 후만증, 전만)에서 척추의 만곡;
• 척추의 연령 관련 변화;
• 척추 부상;
• 목 근육의 약점, 인대 질환;
• 유전 인자;
• 전문적인 활동이나 스포츠와 관련된 물리적 과부하;
• 앉아있는 일과 활발한 활동적인 생활 방식이 아닙니다.
• 혈관 질환;
• 감염 및 중독;
• 장기간의 긴장;
• 신진 대사 과정의 위반, 비만;
• 중대한 저체온증.

특별한 이유는 환자 및 진단 검사 중에 확립됩니다.

질병의 징후는 무엇입니까?

경추 연골증의 초기 단계에는 징후가없고, 추간 판과 척추의 파괴, 뇌를 압박하는 신경과 혈관의 압축 및 협착이 증가하는시기에 나타납니다.

그러나 병리학 적 과정의 모든 단계에 공통적 인 증상이 있습니다.

1. 통증. 두통과 목, 발작, 다른 기간. 처음에는 목과 목이고, 머리, 눈, 귀의 정면과 측두엽 부분까지 이어지고 영구적으로됩니다. 최소 하중은 상지에 통증을 유발합니다. 목을 돌리면 어깨 뼈 부분이나 가슴에 통증이 생겨 심장과 비슷하게 보일 수 있습니다.
2. 목 근육의 긴장과 굳어 짐. 움직임을 제한합니다. 운동이 거의 없으면 통증이 목과 팔을 통해 쏘게됩니다.
3. 목과 손에있는 피부의 민감도를 줄이기 - 마비 된 느낌, 거위 덩굴 달리기, 추위. 얼굴과 혀에 표현할 수 있습니다.
4. 눈 앞에서 떨어지는 시각, 슈라우드 및 포인트.
5. 청각 장애, 울림 및 이명.
6. 목 움직임 중 클릭 또는 크런치.
7. 혈압 도약.
8. 수면 장애, 기억, 혼란, 기분 변화.
9. 현기증, 오심 및 구토, 때로는 졸도.
10. 일반적인 약점, 피로.

리트머스 연쇄 구균과 같은 두통

충만의 느낌으로 머리에 통증을 가하면 두개 내압이 상승합니다 (고혈압 증후군).

고혈압은 척추의 변위와 혈류 장애로 인해 뇌 혈관이 압박되어 발생합니다. 통증은 몇 시간 동안 지속되며, 목과 눈의 움직임에 의해 강화됩니다.

장기간의 통증은 척추 동맥의 압박, 추간 판의 변위, 척추 또는 탈장 (척추 동맥 증후군)을 동반합니다. 그것은 머리 전체에 퍼지고 너무 강해서 진통제로 잘 제거되지 않습니다. 어지러운 동시에, 시력 저하의 신호가 있습니다.

자라 난 골 괴사, 변위 된 척추 또는 디스크를 이용한 후 척수 신경의 꼬임은 후두부 편두통의 발생에 기여합니다. 욱신 거리는 통증이 머리의 정면과 정수리 부분으로 이동합니다. 어쩌면 편도.

척추 동맥과 평행 한 척추 신경의 압박은 디스크와 척추가 자궁 경관 편두통을 유발합니다. 목과 목이 아프고, 통증이 일방적이며, 성전과 머리의 정수리 부분에 준다. 지속적으로 약 10 시간 지속됩니다.

질병을 치료하기위한 의료 도구 및 방법

신경과 전문의는 검사 결과에 따라 환자에 대한 종합적인 처방을 처방합니다. 대부분의 경우 외래 환자로 진행되며, 심한 경우에는 정지 상태입니다.

복합체에는 약물 치료, 물리 치료, 마사지, 운동 요법 (물리 치료)이 포함됩니다. 목 고정 용으로 특수 칼라가 권장되며 수면 용으로 단단한 침대가 권장됩니다. 징후에 따르면 수술을 수행합니다.

현대 클리닉에서 자궁 경부 연골증은 어떻게 치료됩니까?

1. 물리 치료는 전기 영동, 초음파, 자기 요법, 2 역학으로 수행됩니다.
2. 전류를 이용한 전기 영동은 효과적으로 약물을 주입하고 영향을받는 지역으로 신속하게 전달합니다.
3. 자기 치료의 자기장은 염증 과정을 완화하고 치유하며 혈류를 개선하고 손상된 조직을 키우며 치료합니다.
4. 그것의 파동을 지닌 초음파는 마취 및 항염증제 역할을합니다.
5. Diadynamometry는 통증을 억제하는 충동 치료법입니다.
6. 파라핀 용도도 처방되어 통증을 완화시킵니다.
7. 침술 및 거머리 요법 (hirudotherapy)이 성공적으로 사용됩니다.
8. 신경이 꼬집어 질 때 경추 척추의 견인을 위해 특별한 루프 (Glisson)가 사용됩니다. 근육을 강화시키고 LFK 구조를 향상시킵니다.
9. 치료 마사지는 혈액 순환을 활성화하고 조직의 대사 과정을 개선하며 근육 경련을 완화시키고 근육을 강화시킵니다.
10. 외과 적 치료는 추간 판 탈출증이 큰 크기에 도달하여 더 이상 회복되지 않는 디스크의 파괴 된 부분을 잘라 내고, 파괴 된 디스크 또는 자궁 경부 척추를 임플란트로 대체하는 경우에 사용됩니다. 척추관의 수술 적 확장 가능성.

중고 의약품

모든 범위의 도구 적용 :

1. 심한 통증에 대해서는 진통제가 처방됩니다.
2. 비 스테로이드 항염증제 (호르몬을 함유하지 않음)는 염증을 억제하고 통증을 감소시킵니다. 이를 위해 Ketonal, Ketorol, Aertal, Diclofenac, Dexagil, Piroxicam, Indomethacin, Ibuprofen을 임명하십시오.
3. 근육 긴장은 진경제, Mydocalm, Sirdalud, No-shpa에 의해 성공적으로 완화됩니다.
4. 혈류를 개선하기 위해 혈관 확장제 인 Trental, Actovegin, Milgam을 사용하십시오.
5. chondroprotectors 손상된 조직을 복원합니다. Terafleks, Struktum, Alflutop을 사용하십시오.
6. 정제 및 주사와 병용하는 국소 용으로는 연고와 젤을 동일한 효과를 발휘합니다. 이들은 Voltaren, Finalgon, Fastum 젤, Dolobene 젤, Ketonal, Indomethacin, Hondroxid, Nikofleks, Traumel C, Teraflex M입니다.

민간 요법

연골 화의 악화 기간에는 평화가 처방되고 환자는 병원을 방문하지 않고 집에서 치료를받습니다. 처방 된 약의 효과는 통증 완화 및 염증 과정 치료, 손상된 조직 복원을 목표로합니다.

자궁 경부 연골 형성의 복합 치료에서 가정용으로 사용되는 전통 의학 제품은 다음과 같습니다.

• 와사비 잎 또는 우엉 팩은 밤에 통증을 감소시킵니다.
• 압축 형태의 천연 꿀을 1 : 1로 섞은 감자는 염증과 통증에 도움이됩니다.
• 보드카가 잘 따뜻해지고, 항 염증 및 진통제입니다.
• 알로에 주스, 마른 겨자, 소량의 프로 폴리스, 보드카 또는 알코올을 부어서 압축하면 통증이 완화됩니다.
• 자궁 경부 마취의 척추 영역에서 엘더베리의 알코올 팅크를 문지름;
• 섭취와 문지름을위한 프로 폴리스의 물이나 알코올 팅크는 통증을 완화시키고 염증을 감소시킵니다.
• 또한 항염증제의 성질은 약초와 카모마일, 세이지, 엘레 칸팜, 금송화, 바다 buckthorn 열매의 팅크와 달임 물을 가지고 있습니다.

예방 방법

자궁 경부 골 연쇄증의 발생을 예방하기 위해서는 활발하고 건강한 생활 방식을 이끌어 내야합니다. 그것은 혈관 경련을 일으키는 담배 피는 것이 금지되어 있습니다.

적당한 건강 식품을 먹어야합니다. 즉, 짠맛, ​​지방성, 훈제, 통조림, 반제품 및 패스트 푸드를 제한해야합니다.

고기와 생선은 오븐에서 찐거나 구워 먹는 것이 좋습니다. 신선하거나 구운 채소와 과일은 비타민, 미량 원소 및 섬유질을 제공합니다. 다이어트와 더 건강한 시리얼에 단맛과 밀가루가 적습니다.

나쁜 습관과 부드러운 침대를 포기하고 스포츠를하며 특히 수영을해야합니다. 신체적 과부하, 상해, 오랫동안 움직이지 않는 앉기, 초과 체중을 피하십시오.

지속적으로 목에 체조를 수행하고 자세를 모니터링하십시오. 경추의 연골 결손에 대한 완전한 치료는 불가능하지만, 환자의 장기간 치료와 환자 노동에 의해 퇴행성 과정을 중단시키는 것이 가능합니다.