치료 용 등 마사지는 추간판에서 골 연골 증, 돌출, 탈장 및 기타 퇴행성 - 영양 장애 과정에 대한 예방 및 치료 방법입니다. 허리 통증을위한 마사지를하려면 긴 훈련 과정을 치를 필요가 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 마스터하여 사랑하는 사람을 기쁘게하고 치료할 수 있습니다.

마사지 치료사의 기술에서 가장 중요한 것은 근육을 느끼고 환자의 감각을 읽을 수있는 능력입니다. 그 때만 휴식과 치유 효과가 있습니다.

마사지하는 방법

마사지는 긴장을 풀고 스트레스 해소 및 기분 향상에 도움이됩니다. 적절한 등 마사지의 세션은 근육의 혈액 순환을 향상 시키며, 근육을 강화시켜 줄뿐만 아니라 추간 판의 연골 조직에서 대사 과정을 개선합니다. 그리고 이것은 돌출과 탈장의 가장 좋은 예방입니다. 허리 통증이 오래 걸리는 경우에도 마사지가 도움이됩니다.

마사지는 만성 요통에 대처하는 데 도움이 될 근육 경련을 제거합니다. 혈류가 가속되기 때문에 심장 혈관계가 강화됩니다. 혈압이 안정화되었습니다.

등의 치료 마사지는 혈액 순환과 림프 흐름의 경로를 따라 움직이는 원리에 기초합니다. 등 마사지 기술은 허리 부위에서 사타구니 부위의 림프절 부위, 가슴 부위에서 겨드랑 부위, 가슴 부위에서 쇄골 부위까지의 움직임을 포함합니다. 모든 유형의 마사지를 할 때, 마사지 치료사는 뼈가 아닌 근육으로 작동한다는 것을 기억해야합니다. 피하 근육을 운동해야합니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 척추 자체를 사용하지 마십시오. 척추와 함께 일하는 것은 수동 치료사의 전문 기술이며이를 수행하기 위해서는 긴 교육 세션과 특수 교육이 필요합니다.

마사지 준비

먼저 환자의 필요를 단단한 표면에 놓아야합니다. 모든 마사지 실과 살롱은 특별한 마사지 테이블을 갖추고 있습니다. 집에서 척추 마사지를해야한다면 특별한 마사지 소파를 찾을 수 없을 것입니다. 따라서 가장 어려운 곳을 선택하는 것이 바람직합니다. 옵션으로 - 담요를 바닥에 깔아 두십시오.

마사지하기 전에 손을 철저히 씻으십시오. 특수 연고 나 마사지 오일을 발라서 손을 미끄 럽게 만드십시오. 가볍게 손을 문질러 손바닥을 따뜻하게 유지하고 첫 번째 손을 편안하게하십시오.

환자와 함께 일할 때는 마사지의 주요 규칙 중 하나를 기억하십시오. 환자가 불편 함을 느끼면 소스가 어디 있는지 이해하십시오. 문제가 너무 힘들어 등 뒤에서 운동하는 경우 운동을 느슨하게하십시오. 환자가 어떤 것을 다치게하고 마사지를 중단 한 후에 사라지지 않으면 세션을 종료하십시오.

고전적인 기술

환자는 위장에 누워 몸을 따라 손을 뻗어 편안히 쉬어야합니다. 머리 아래에 얇은 단단한 베개를 넣을 수 있습니다. 환자의 위장에 누워 가면 측면에 위치 할 수도 있습니다.

스트로크

치료 마사지를하기 전에 등은 항상 쓰다듬어 야합니다. 모든 운동이 피부뿐 아니라 아래의 근육에도 영향을 미치는지 확인하는 것이 중요합니다. 피부 근육을 이용하여 손을 움직이게하십시오. 일반적인 스트로크 후 스트로크가 부드럽게 움직임의 강도를 증가시킵니다. 허리에서 쇄골 부위로 그리고 그 반대로 이동하십시오. 보다 강렬하고 깊은 기술을 준비 할 수 있도록 전체를 작업하십시오. 양쪽을 두드려 손바닥으로 쉽게 잡을 수 있습니다.

쥐어 짜기

수축을받는 것은 마치 쓰다듬어내는 것과 같지만 더 강렬합니다. 한 손을 다른 손에 얹고, 마사지 한 것을 뒤로 젖히는 것처럼 움직이십시오. 처음에는 척추의 측면에있는 등 근육의 근육에 노출 된 다음 가장 넓은 곳으로 이동합니다. 그러니 뒤에서 운동하십시오.

마찰

마찰 기술은 더 깊게 작용합니다. 능선을 따라 양 손으로 "톱질"하는 것처럼 척추의 긴 근육을 문지르기 시작합니다. 우리는 성례 지역에서 시작하여 천천히 목에 도달합니다. 천골으로 다시 이동. 환자의 감정에 따라 최대 7 번 기술을 수행 할 수 있습니다. 가장 넓은쪽으로 돌리는 즉시 두 손을 사용하십시오. 우리는 허리 부분부터 시작합니다. 양성 옵션은 동일한 움직임이지만, 벌어진 손바닥의 손가락 패드로 만들어집니다. 보카 환자 손바닥의 방사형 측면을 통해 작업. 골반 부위에서 겨드랑이로 옮깁니다. 양쪽에서 능선에서 갈비뼈 사이를 문지르고 손가락을 벌리십시오. 마무리, 부드러운 움직임으로 전체를 문질러주십시오. 몇 차례의 가벼운 스트로크를 수행하십시오.

반죽

웰빙 마사지는 반죽으로 계속됩니다. 이런 식으로 손을 정렬하십시오 : 다른 한 브러시. 긴 근육과 가장 넓은 근육을 처리합니다. 그러나 환자의 감수성과 다양한 작업 해결 방법에 따라 다양한 방식으로 반죽이 사용됩니다.

• 엄지. 그들은 그 밑에있는 뼈 조직으로 근육을 누르고 아래에서 위로 원을 그리며 움직이기 시작합니다.
• 양손의 엄지 손가락은 뒤에서 차례로, 뒤에서는 차례로 작동합니다.
• 뒤에 그들은 네 개의 손가락으로 원을 그리며 운전합니다.
• 서클에서 모든 손가락을 움직입니다.

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척추를 따라 근육을 스트레칭, 가장 넓은 곳으로 이동하십시오. 우리는 ilium에서 겨드랑이에 이르는 라인을 따라 작업합니다. 근육을 움켜 잡고, 약간 당기고 원을 그리며 마사지하십시오.

절차 완료

전체 지느러미 부분을 빠르고 쉽게 노크 할 수 있습니다. 손바닥 쪽 손바닥을 "자를 수 있습니다". 근육의 라인을 따라 이동하십시오. 마무리 쓰다듬기. 표준 절차는 약 20 분 동안 지속되며 그 중 10 분이 반죽에 사용됩니다.

다른 부서의 마사지

등 마사지의 종류는 그들이 지시 한 지역에 따라 분류됩니다. 현대 마사지 치료사는 전체를 뒤져보고 특정 부서에서 일하는 것이 가장 효과적이라고 생각합니다.

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하부 흉부와 협력

흉부 척추가 7 개에서 12 개 사이로 마사지를받습니다. 모든 동작은 위에서 아래로 그리고 중앙에서 측면으로 수행됩니다.

• 스트로킹;
• 압박;
• 마찰;
• 반죽;
• 우리는 가벼운 스트로크와 박수의 기술을 사용합니다.

이 부위를 5 분간 마사지하면 충분합니다. 치료 백 마사지를 수행하는 경우이 표면에서 25 분 동안 작업하십시오. 11 및 12 개의 척추가 신장에 가깝고, 강하게 영향을받을 수 없으며, 그렇지 않으면 허리 마사지 중에 통증이 발생할 수 있습니다.

주걱 아래 마사지

안쪽 견갑골 측면에 문지르 기를 적용하려면 손을 허리에 마사지하고 팔꿈치를 표면에 더 가깝게 옮기십시오. 한 손으로 어깨를 살짝 들어 올리고 다른 손으로 문질러주십시오. 견갑골과 융기 부분 사이에 손가락 베개를 문질러주십시오. 어깨 근육을 구부리면서 한 손바닥을 어깨에 대고 약간 들어 올리십시오. 어깨를 잊지 말고 모든면에서 원을 그리며 반죽하십시오.

칼라 영역 연구

목 부위와 가슴의 1에서 6 개의 척추에 미치는 영향을 암시합니다. 허리와 흉부 아래보다 집중적으로 행동 할 필요가 있습니다. 흉부 척추와 목 마사지는 더 양성이어야합니다. 평소와 같이 중심에서 측면으로 그리고 바닥에서 위로 이동해야합니다. 한 가지 중요한 경고 - 자궁 경부의 척추 마사지는 항상 위에서 아래로 수행됩니다. 우리는 표준 스트로크, 압착, 연삭 및 진동을 수행합니다 (진동은 목의 여섯 번째 척추 위에 사용할 수 없습니다). 이 부분의 마사지를 끝내고 손가락으로 피부를 흔드는 것과 쓰다듬기. 목 부분을 1/4 시간 마사지하십시오.

요추 마사지

요추에서 등 마사지를하려면 중심에서 옆으로 움직여야합니다. 스트로킹, 압착, 마찰 및 반죽. 그런 다음 진동 및 충격 기술을 수행합니다. 표준 버전에서 요추 부위의 등 마사지는 약 5 분이 걸립니다. 치료 마사지는 20 분을 보내는 것이 좋습니다.

미골 주위를 마사지하면 근육을 깊게 흘릴 수 있지만 내부 장기가있는 곳으로 가면 조심해야합니다.

금기 사항

많은 좋은 것들이 마사지에 대해 말할 수 있습니다 : 그것은 완화, 조직 톤, 근육 강화. 그러나 등을 마사지하는 방법을 잘 알고 있더라도 다음 금기 사항에주의하십시오.

• 부상당한 척추;
• 감염성 및 곰팡이 성 피부병;
• 심혈관 병리;
• osteochondrosis, 돌기 또는 탈장의 급성기;
• 염증 과정.

다시 마사지하는 방법

현대적인 좌식 생활 방식은 척추와 등 근육에 부정적인 영향을 미칩니다.

누구나 실행의 기법을 배울 수 있으며 간단한 마사지 기술은 피로와 근육이 "끌어 당기는"느낌을 돕습니다.

등 마사지에 대한 많은 기술과 기법이 있지만, 그 중 하나를 선택할 수는 있지만 일반적인 규칙을 알고 있어야합니다.

일반 규칙

세션 중에 규칙을 엄격하게 준수하는 경우 절차가 해를 끼치 지 않으며 가능한 한 효과적 일 것입니다.

1. 림프절을 따라 마사지 동작을 수행합니다. 예를 들어 손은 먼저 손에서 팔꿈치까지 마사지 한 다음 팔꿈치 관절부터 겨드랑이, 두피에서 쇄골까지 목, 가슴을 흉골에서 겨드랑까지 마사지합니다. 림프절을 만질 수 없다는 것을 기억하십시오!
2. 등 마사지를받는 사람은 가능한 한 편안해야합니다.
3. 마사지 중에 통증을 용인 할 수 없습니다. 그녀가 나타나면 기술의 힘을 줄여야합니다.
4. 페이스와 리듬 - 마사지의 주요 구성 요소. 그들의 성능에 따라 마사지는 다른 목적을 가지고 있습니다. 빠른 속도는 신경계의 흥분을 증가 시키지만, 중간 및 느린 속도는 신경계의 흥분을 감소시킵니다.
5. 약한 트릭과 강한 트릭의 적절한 조합. 그 사이에 일시 정지가 없어야하며, 한 번의 수신은 5 번에서 8 번까지 반복되며, 다음 수신으로 즉시 진행해야합니다.
6. 마사지를위한 특별한 수단의 사용은 선택 사항입니다. 많은 전문가들은 이들이 없으면 절차가 더 효율적일 것이라고 권고합니다. 그러나, 안마사가 마사지 한 뒤의 손이나 머리카락을 땀을 흘리면 마사지에 오일과 크림을 사용할 수 있습니다.
7. 최대 효과는 누드 백 마사지에서 얻을 수 있습니다. 절차를 시작하기 전에 마사지받는 사람은 샤워를하거나 젖은 수건으로 간단히 닦아 야합니다.

마사지 기법은 많지만 기본적인 유형은 5 가지뿐입니다. 선택은 마사지가 추구하는 목표에 따라 다릅니다. 마사지 테크닉, 페이스, 리듬 등이 다릅니다.

클래식

클래식 마사지는 4 단계로 구성되어 있습니다 :

• 준비 (근육을 데우고 혈액 순환을 개선);
• 중간 깊이 (근육은 평균 깊이에서 운동 됨);
• 깊은 곳 (근육의 최대 가열, 가장 긴 단계);
• 최종 (근육 이완).

통조림

은행은 최대한 긴장을 풀고 장기의 붓기를 줄이며 신체의 효과적인 면역 조절제 역할을합니다.

통조림 마사지의 지속 기간은 5 ~ 30 분이며, 수술 후 멍이 들거나 자극이나 붓기가 나타날 수 있으며, 며칠 이내에 완전히 사라집니다.

벌꿀과 함께

그것은 순환 시스템을 향상시킬뿐만 아니라 등 근육과 관절 - ligamentous기구에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 과도한 액체와 독소를 제거합니다.

마사지를 시작하기 전에 샤워를 할뿐만 아니라 스크럽으로 피부를 깨끗하게하는 것이 좋습니다.

점

수술은 모든 장기, 척수 및 뇌, 혈관, 흉강 및 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

지압은 다양한 질병과 통증 완화를 위해 시행됩니다.

편안한

몇 가지 절차를 거친 후에 환자의 상태가 바뀌고 혈류와 피부 상태가 좋아집니다.

기술에 따라 마사지는 편안하고 진정 효과를 갖거나 반대로 신경계를 자극하고 자극 할 수 있습니다.

징후와 금기 사항

마사지는 유용하고 즐거운 절차이지만 어떤 경우에는 의사가 대단히 권장하고 권장하는 것입니다.

마사지의 적응증은 무엇입니까?

• 일정한 근육 긴장, 피로 등에 의한 허리 통증
• 신경 과민증이 증가했습니다. 이 현상을 없애기 위해 편안한 마사지를하십시오.
• 약한 면역. 이 경우 마사지는 신체의 보호 기능을 복원하는 다른 방법과 함께 사용할 수 있습니다.
• 만성 피로는 지적 작업에 종사하고 충분한 육체 노동을 소홀히하는 사람들에서 종종 발생합니다.
• 근육 저혈압 근육이 약한 경우 등에 마사지하면 근육의 긴장을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 셀룰 라이트 이렇게하려면 혈액 순환을 개선하는 뒤의 안티 셀룰 라이트 마사지를 사용하십시오.
• 척추 측만증 마사지는 근육을 이완시키고 척추 측만증의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
• Osteochondrosis. 등 마사지 절차는 영향을받은 척추 디스크를 치료하지는 않지만 효과적으로 근육의 통증과 긴장을 완화시켜줍니다.

우리는 또한 자궁 경부의 골 결석증에서 마사지의 특징에 대해 잘 알고있는 것이 좋습니다.

그러나, 마사지의 모든 장점에도 불구하고, 금기 사항이 있습니다 :

• 만성 골수염;
• 신경계의 약화 또는 과도한 긴장을 일으키는 정신 질환;
• 성병;
• 결핵;
• 모든 화농성 질병;
• 림프절의 염증;
• 혈액 응고의 침해, 심장 및 혈관의 질병.
• 피부 질환 (이끼, 습진, 발진);
• 급성 열;
• 다른 출생의 종양.

다시 마사지하는 방법? 주요 단계

힘든 하루 일과를 마치고 긴장을 풀고 허리 통증을 완화하고 신체 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

절차를 수행하려면 전문인에게 돌릴 필요가 없으며 직접 기술을 마스터하고 사랑하는 사람을 기쁘게 할 수 있습니다.

첫 번째는 준비 중입니다.

어떤 유형의 마사지도 첫 번째 단계는 준비 단계입니다. 마사지는 샤워를하고 테이블 위에 누워 있어야합니다. 가슴 아래에 작은 수건이나 패드를 넣어야합니다. 마사지를위한 수단은 사전에 준비되어 있습니다 : 저자 극성의 크림과 오일, 과다한 발한에 사용되는 분말. 세션을 시작하기 전에 마사지를하고 그는 마사지를하고있는 사람에게 불편 함이 없도록 손을 씻고 따뜻하게합니다.

두 번째 스트로 킹

마사지는 천골 부위에서 빛을 비추면서 시작하여 점차적으로 어깨까지 올라갑니다. 첫 번째 움직임은 매끄럽고 부드러워 야하며 강도와 강도가 증가합니다. 이 단계의 주요 규칙 : 위에서 아래로 가볍게, 아래에서 위로 - 강렬하고 활기찬 스트로크가 있어야합니다. 쓰다듬기 단계의 등 근육이 개발되면 목과 어깨로 작업을 진행할 수 있습니다. 그런 다음 손바닥의 가장자리가 잡은 깊은 스트로크로 진행합니다. 손 마사지는 서로 평행을 이루어야하며, 왼쪽에서 오른쪽, 오른쪽에서 왼쪽, 대각선으로 이동하는 궤도가 있어야합니다.

제 3 반죽

치기 후에는 가볍게 따끔 거리며 다음 단계를 시작할 수 있습니다. 고속 및 저압으로 수행해야합니다. 마사지의 기본 원리 : 피부의 작은 부분이 손가락 두 개로 접혀서 약간 지연되고 빠르게 풀립니다. 허리에서 위로 움직임이 수행되고, 수신은 3-4 번 반복됩니다. 어떤 경우에도 척추를 만질 수 없으며 등의 각 부분은 별도로 마사지됩니다.

넷째 - "톱질"

리셉션은 팔의 바깥 쪽 가장자리에 의해 수행되고, 움직임은 "톱질"과 유사해야합니다. 절차는 먼저 한면에서 수행 된 다음 다른 4-5 번에서 수행되고 3-4 번 획이 수행됩니다.

다섯째 - "롤링"

두 손가락으로 요추 부위의 근육 조직을 잡아 당겨 손가락 두 개로 가볍게 피부에 대고 목에 걸고 다른 쪽을 반복하십시오. "압연 아웃"후, 손바닥으로 집중적으로 허리를 문지 르십시오.

여섯 번째 - 팻

마사지는 등뒤의 손과 손바닥을 편안하게합니다.

일곱 번째 - 마사지의 끝

마사지를 끝내려면 가볍고 부드러운 움직임이 필요합니다. 이것은 처음부터 수행 된 것과 동일합니다. 마사지가 끝난 후 10 분 동안 조용히 누워서 기름과 크림 잔해를 씻어 내고 모공을 깨끗하게합니다.

가정 마사지의 규칙과 기법

마사지는 물리 치료의 절차 일뿐만 아니라 의사 소통, 긴장 완화, 피로 회복 및 건강 증진을위한 방법이기도합니다. 어려운 날 이후에 아내 나 남편, 육체적 접촉을 취하기위한 신생아, 등 및 관절 통증을 호소하는 부모를 마사지 할 수 있습니다. 세션을 효과적으로 만들기 위해서, 당신은 마사지 준비를 포함하는 것과 정확한 마사지 방법을 알아야합니다.

세션 준비 방법

교육 문학

마사지 교육은 원격 및 풀 타임 모두 가능합니다. 다양한 마사지 기술을 습득 할 수있는 코스가 있습니다. 누구나 나이와 교육에 관계없이 마사지하는 법을 배울 수 있습니다. 이 과정은 주요 기술과 유형, 동작 순서, 근육 조직의 긴장감을 느낄 수 있도록 가르치고 조직의 클램프, 블록, 이완 및 맥박을 결정합니다.

원거리 교육은 문학 및 온라인 과정과 웨비나를 마사지하는 것입니다. 복잡성의 수준에 따라 초보자, 실무자 및 전문가가 혜택을 누릴 수 있으며 학습을 원할 경우 기본 사항을 숙달 할 수있을뿐만 아니라이 문제를 성공적으로 처리 할 수 ​​있습니다.

세션 준비하기

좋은 마사지를하기 전에 환자를 준비시켜야합니다. 세션 준비에는 명상 실습, 피부 정화, 뜨겁거나 따뜻한 샤워, 장 정화가 포함됩니다. 절차는 식사 전후 1 시간에 진행되지만 절차가 시작되기 전에 따뜻한 허브 차를 마셔야합니다.

오일이나 크림과 함께 사용되지 않기 때문에 향수 또는 탈취제를 피부에 바르지 않는 것이 좋습니다.

동양 관행 중 하나의 세션이 열리면 공동 명상을 할 수 있습니다. 그것은 당신이 클라이언트의 에너지에 조정할 수 있습니다. 셀프 마사지가 실시되면 명상도 필요합니다. 목표는 마음과 몸, 마음과 에너지 계획의 조화를 이루는 것입니다. 복부의 연구를 강화하고 허리를 깊게 할 계획이라면 관장기로 장을 청소해야합니다. 환자 준비에는 새로운 오일과 블렌드를 사용하여 알레르기 검사도 포함됩니다. 소량의 기름을 사용하여 손목의 피부를 청결하게합니다. 몇 시간이 지나면 발적이나 자극이 없으면 화장품을 사용할 수 있습니다.

마사지 영역

이 절차는 전신과 개별 분야 모두에서 수행 될 수 있습니다. 마사지 영역 - 얼굴과 두피, 등, 다리, 팔, 발.

마사지 기법은 기술 영역에서 수행되는 시퀀스 준수를 포함합니다.

기술은 쓰다듬어 서 문지르고 반죽하고 늘리고, 가볍게 두드리고, 꼬집고 있습니다. 등은 순차적으로 진행됩니다 : 어깨 뼈, 목, 등뼈 아래, 엉덩이, 허리까지. 발 마사지하는 방법 : 엉덩이에서 발목, 발, 그리고 발 앞쪽에서 허벅지까지 후면을 마사지합니다.

어떻게하면 몸의 앞면을 마사지 할 수 있을까요? 목에서 시작하여 가슴에 어깨까지 내려 가서 갈비뼈와 복부를 깊게 걸을 수 있습니다. 얼굴은 이마에서 시작하여 마사지됩니다. 눈썹, 눈, 코, 뺨, 턱 및 턱을 만들어야합니다. 운동은 림프의 움직임의 방향으로 수행됩니다.

기본 기술 및 기법

가볍게 치기

이 고전적인 기술은 쓰다듬기와 문지르기, 반죽 및 진동 두 가지 기본 기술을 결합합니다. 가볍게 치기는 단순하고 갈퀴 모양, 십자형 및 핀치 모양입니다. 손바닥의베이스와 손바닥 안쪽과 바깥 쪽에서 4 ~ 2 개의 손가락으로 수행됩니다. 마사지 설명서는 등, 복부 및 가슴에 손 전체를 쓰다듬어 볼 것을 권장합니다. 중요한 조건은 편안한 브러시와 자유롭고 가벼운 움직임입니다.

팔과 다리, 양쪽, 목, 엉덩이, 또한 랩 스트로크. 그들을 수행하기 위해, 브러시는 편안하고, 4 개의 손가락이 모이게되고, 큰 것은 따로 보관됩니다. 줄 바꿈은 직선과 나선과 원 둘 다에서 수행 할 수 있습니다.

마찰

신체 조직의 움직임에 깊고 강렬한 충격이가합니다. 이 기술은 혈액 순환이 좋지 않은 부위에 권장됩니다. 손의 방향은 관절의 구조와 근육의 밀도, 종양이나 흉터의 존재, 피부 손상과 같은 환자의 해부학 적 특징에 달려 있습니다.

쥐어 짜기

압박은 큰 이득을 쓰는 것과는 다릅니다. 그것은 피부 자체뿐만 아니라 결합 조직이있는 밑에있는 근육층에도 영향을줍니다. 압착 기술은 대개 의료 및 스포츠뿐만 아니라 위생 관행에서도 사용됩니다. 모든 운동은 혈액과 림프의 흐름을 통해서만 이루어지며, 역 연구는 멍, 미세 파열 및 순환기 장애를 일으킬 수 있습니다. 횡단 압착을 수행하는 경우 손바닥을 근육 섬유에 댑니다.

반죽

반죽을 사용하면 깊은 근육을 다룰 수 있습니다. 기술은 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미치고 독소 제거를 촉진합니다. 리셉션의 본질 - 조직을 압수하여 힘줄이나 뼈에 압박합니다. 엄지와 손바닥으로 수행하십시오. 이것은 많은 관행에서 사용되는 주요 종입니다. 간헐적 인 움직임은 마사지 할 수없는 손상된 피부가있는 곳에서만 사용되며 신경계를 자극합니다. 연속 반죽은 다른 한 손을 뒤 따르고 있으며, 필요한 경우 주인은 깊은 충격을주기 위해 몸의 무게를 사용합니다. 이를 위해 한 손바닥을 다른 손바닥에 십자형으로 배치하고 몸체의 무게를 아래 팔에 전달합니다.

진동

변동이나 진동은 서로 다른 속도와 진폭으로 수행됩니다. 이 방법은 신경 종말, 혈관 및 내부 장기를 연구하는 데 사용된다는 점에서 다른 방법과 다릅니다. 진동은 압력과 심박수를 줄이기 위해 사용됩니다. 강도는 손바닥의 각도에 따라 달라집니다. 작을수록 효과가 약합니다.

리셉션은 무릎 아래, 사타구니 부분, 허벅지 안쪽, 심장 및 신장에서 할 수 없습니다.

손바닥의 전체 표면 (외부 또는 내부)과 손끝, 주먹 같은 지속적인 진동을 만들 수 있습니다.

기술

마사지 계획은 엄격한 행동 순서입니다. 마사지의 각 단계는 나중에, 더 깊고 강렬한 피부를 준비하는 데 필요합니다. 어떤 기법을 사용 하느냐에 따라 일반적인 바디 마사지의 기본 규칙 :

• 뒤 및 칼라 지역의 표면에서 시작하십시오.
• 어깨를 통해 허리와 엉덩이로 내려갑니다.
• 왼쪽 뒤쪽으로 이동 한 다음 오른쪽 다리를 움직입니다.
• 각 다리는 엉덩이에서 발 뒤쪽으로 지나간다.
• 왼손과 오른손은 어깨에서 손과 등 뒤로 움직입니다.
• 복부는 배꼽에서 말초까지 그리고 가슴까지 마사지를 받는다.
• 어깨의 영역에서 목과 칼라 영역, 얼굴 및 머리의 마사지로 이동하십시오.

적절한 마사지 가볍고 부드러운 스트로크로 시작합니다. 그들의 강도와 깊이는 시간이 지남에 따라 증가합니다. 세션을 완료하는 것은 언제나 편안한 휴식입니다. 마찰은 뒤틀린 다음에 복부 영역에서 비스듬한 마찰이 아래에서 위로, 그리고 직선이 반대 방향에서 수행됩니다. 반죽은 진동하는 두드림에 직접 갈 수 있습니다. 그들의 강도 또한 점차 증가합니다. 보통 손바닥의 전체 표면을 가볍게 두드리기 시작하고 브러시 가장자리로 끝냅니다.

이러한 기술은 마사지의 기본 사항이지만 점 효과, 힘의 압력, 비틀림 등으로 보충하고 희석 할 수 있습니다.

마사지 기술의 특징

그 기능은 각 마사지에 있습니다. 우리는 눈물 주머니염으로 마사지를하는 법을 배웁니다. 새끼 손가락을 눈물 관 아래에 놓고 코의 날개에 부드럽게 붙입니다. 두 손으로 동시에 교대로 수행 할 수 있습니다. 반복 횟수 - 6에서 11까지. 흉선 마사지는 모든 시스템과 내부 장기의 작업에 유익한 효과가 있습니다. 그의 쉬운 두려움을 잡아라. 아침에는 마사지를하고 운동 횟수는 20 회까지하는 것이 좋습니다.

등 및 척추의 마사지는 일반적인 규칙에 따라 수행되지만 척주 자체에는 영향을 미치지 않습니다. 신장 부위에서 압력의 강도는 미미하며, 자궁 경부의 발달 중에는 약한 진동으로 제한됩니다. 어깨를 마사지 할 때, 처음에는 팔뚝과, 삼두근을 사용합니다.

세션 종료 후해야 할 일

절차를 마친 후에 마사지를 받으려면 :

• 적어도 15-20 분 진정하십시오.
• 치료 용 등 마사지 후에는 약 30 분 동안 일어나지 않는 것이 좋습니다.
• 더 많은 물과 허브 티를 마셔 독소를 자극하고 탈수를 방지하십시오.
• 2 ~ 3 시간 동안 식사를하지 마십시오. 첫 번째 음식은 가볍습니다.
• 바다 소금으로 피부를 문질러 목욕이나 샤워를하십시오.

건강을 위해 적절한 영양 섭취, 정기적 인 운동 및 걷기의 조합이 도움이됩니다. 이를 통해 조직과 피부 세포를 산소로 포화시키고 피부색을 개선하며 노화의 징후를 예방할 수 있습니다. 피하 조직에 더 큰 영향을주기 위해 물리 요법과 마사지를 조합하여 사용하면 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 이 조합은 의사의 감독과 금기 사항이없는 경우에만 수행하는 것이 좋습니다.

세션을 마친 후해야 할 일은 흡연, 커피 마시고, 운동하기, 활발한 운동, 많은 지방 음식 섭취가 바람직하지 않습니다. 규칙을 무시하면 복부의 무거움과 소화, 신체 중독, 건강 및 부종의 문제가 발생할 수 있습니다.

얼마나 자주 마사지를 할 수 있습니까?

마사지 용량은 종류, 의학적 적응증, 연령, 금기 사항 또는 제한 사항에 따라 다릅니다. 안색을 개선하거나 주름을 제거하거나, 셀룰 라이트를 줄이거 나, 체 적당량을 줄이기위한 홈 트리트먼트는 매일 또는 격일에 수행 할 수 있습니다. 얼굴 마사지와 편안한 마사지를위한 가장 좋은 시간은 저녁이며 토닝 세션은 아침에 더 효과적입니다. 절차에 대한 규칙은 하나입니다 : 공복시와 식사 1 시간 전에 수행됩니다.

얼마나 자주 마사지해야합니까?

• 예방은 일주일에 2 번 이상을 소비하지 않습니다.
• 시정 세션 - 일주일에 2-3 번;
• 제한이나 금기 사항이 없다면 매일 편안하고 스트레스를 풀 수 있습니다.
• 진공 절차 - 2 일 이내.
• 주치의는 치료 및 재활 과정의 빈도 및 기간을 정합니다.

마사지 복용량은 3 분에서 2 시간이 될 수 있습니다. 평소 과정의 기간 - 10-25 절차. 그 사이에 2-4 주간의 휴식이 필요합니다. 유일한 예외는 3 단계로 구성된 치료 마사지입니다. 프롤로그에는 2 ~ 3 회의 세션이 포함되어 있으며 의사는 전신과 연구의 반응을 감지합니다. 안마사는 각 구역마다 별도로 작업하며, 널리 사용되는 기술은 부드러운 쓰다듬 기와 반죽입니다. 팔의 움직임은 몸에서 부드럽고 연속적입니다. 이 단계에서 마사지 복용량은 최소화됩니다. 주요 부분 - 질병을 제거하는 것을 목표로하는 힘과 깊은 연구. 불만, 증상 및 기타 개인적 특성에 따라 노출 기간 및 심각성이 다를 수 있습니다. 최종 단계는 또한 2 개의 절차로 구성됩니다. 이 기간 동안 움직임은 깊고 부드러워 야하며, 전문가는 환자에게 가정 지원 세션을위한자가 마사지의 기초를 가르쳐줍니다.

마사지 및 질병의 복용량에 따라 다릅니다. 위염, 림프 구성 및 마비의 영향을 제거하는 동안 하루 1-2 회 세션을 수행해야합니다.

얼마나 자주 어린이를 마사지 할 수 있는지는 연령, 적응증 및 제한 사항, 그리고 세션 유형에 따라 다릅니다. 지지 및 치료 절차는 3-4 일마다 실시되며 지속 시간은 약 25-30 분입니다. 신생아를위한 강화 및 휴식 세션은 5 분에서부터 시작하여 점차적으로 지속 시간은 15-20 분으로 단축됩니다. 절차는 저녁 수영 후 매일 수행 할 수 있습니다. 아기의 경우 발바닥으로 발바닥을 마사지하는 것도 도움이됩니다.이 세션을 통해 휴식을 취할 수 있으며 경혈에 미치는 영향은 모든 내부 장기의 기능을 향상시킵니다. 건강, 적응증 및 금기 사항에 따라 노인을 마사지해야하는 횟수는 얼마나됩니까? 회복 또는 예방, 치료 마사지 세션은 주치의가 처방합니다.

코스, 웹 세미나, 튜토리얼, 비디오 튜토리얼, 문학 등 마사지를 올바르게하는 방법을 배울 수있는 많은 방법이 있습니다. 좋은 세션의 주된 규칙은 연구의 순서, 충격의 깊이와 강도뿐만 아니라 각 신체 부위에 대한 마사지의 선택 복용량을 관찰하는 것입니다. 마사지의 단계는 연구 자체뿐만 아니라 그 후의 절차 및 휴식을위한 준비입니다. 효율성을 위해 정서적 인 요소는 마사지 할 수있는 능력만큼 중요합니다. 마사지를 준비하는 방법 - 크림의 흙과 흔적에서 피부를 닦고, 따뜻한 샤워를하고, 진정하고 휴식을 취하고 쾌적한 감각으로 조정하십시오.

독립적 인 마사지는 즐거운 시간을 보내고 긴장을 풀 수있는 기회 일뿐만 아니라, 또한 피부를 건강하게 유지하고 많은 건강 문제를 해결하는 효과적인 절차입니다. 많은 여성들이 집에서 얼굴 마사지를하는 것을 선호합니다 - 간단하고 시간과 노력이 많이 들지 않습니다. 마사지의 기본 규칙을 따르는 경우 5-7 회의 세션 후에 첫 번째 결과가 눈에.니다.

등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 단계별 지침

마사지는 건강에 유익하고 유익하고 유익한 절차입니다. 많은 전문적인 마사지 기술이 다양한 질병과 예방에 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다.

현대 마사지는 다양한 종류와 기술을 가지고 있으며, 다양한 인간의 장기와 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 질문은 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법입니까?

• 기사의 빠른 탐색 :
• 등 및 목 마사지 - 장점
• 금기 사항
• 종
• 뒤 및 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁
• 초보자를위한 마사지
• 다시 마사지하는 방법 : 단계별
• 목 마사지 단계
• 독립 목 마사지
• 아기 마사지의 특징
• 리뷰

뒤 및 목 마사지 - 효과 및 효과

등 및 목은 매우 취약하기 때문에 신체의 특별한 치료 영역이 필요합니다. 따라서 이러한 영역을 마사지하는 것이 가장 일반적입니다. 모든 사람들, 특히 골연양증과 같은 질병을 가진 사람들을 만드는 것이 좋습니다.

마사지의 적절한 사용으로, 그것의 이점은 엄청납니다 :

• 척추를 꼬집는 동안 고통을 덜어줍니다.
• 완벽한 휴식과 잘 발음 진정 효과가 있습니다;
• 힘든 하루를 보내고 피로를 풀어주고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
• 피부 탄력을 회복시키고 조기 노화를 예방합니다.
• 척추 만곡의 증상을 제거하고 과도한 근육의 색조를 제거하며 편두통의 출현을 예방합니다.
• 면역력을 향상시킨다.
• 혈류를 개선하고 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 약한 근육의 색조를 회복합니다.
• 소금 퇴치에 효과적입니다.

[box type = "info"] 자궁 경부 마사지는 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 일 동안 목이 움직이지 않기 때문에이 부위에는 통증이 있고 관절에는 경련이 있습니다.

목과 칼라 구역 마사지는 근육을 이완시키고 피로와 불면증을 완화 시키며 과민 반응을 없애고 진정시킵니다. 신진 대사 과정과 혈류를 개선합니다. 척추 및 소금 침전물의 질병에 대한 경화제로서 적합합니다.

금기 사항

뒤와 목을 마사지하기 전에이 절차에 대한 주요 금기 사항을 숙지하는 것이 옳습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 출혈 및 부상, 상처가 남아 있음;
• 중증 전염병;
• 림프절 염증;
• 결핵;
• 화농성 감염;
• 혈액 응고의 위반;
• 심각한 정신 질환;
• 마사지 영역에서 화상;
• 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염;
• 성병;
• 피부 질환, 두더지, 사마귀, 궤양 등

마사지의 종류

뒷목과 목을 제대로 마사지하기 위해서는이 과정의 목적이 무엇인지 찾아내는 것이 좋습니다. 이것에 따라, 다시 마사지의 종류가 있습니다 :

1. 치료 - 척추와 심장 혈관계의 질병이있는 상태에서 사용되며 부종을 없애줍니다.
2. 릴렉스 - 가장 일반적인 마사지 유형. 근육 긴장을 완화시키고 혈류를 증가 시키며 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부 상태를 개선합니다.
3. 반사 - 발음 진통제가 있습니다. 그것은 그들과 상호 관련된 뒷면의 특별한 지점에 마사지 치료사의 영향의 도움으로 내부 장기의 작업을 개선하는 데 사용됩니다.
4. 스포츠 - 주로 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 근육 긴장을 풀거나 피로감을 덜기 위해 경기 전후에 개최됩니다. 체력을 증가시키고 원하는 효과를 얻습니다. 그것은 예비적이고, 훈련되고 복원되는 일이 있습니다.
5. 화장품 - 안티 셀룰 라이트는 피부 상태를 개선합니다.

목에 마사지의 종류 :

1. 클래식 - 표준 마사지 기술을 포함 : 쓰다듬어, 반죽, 문질러, 압착, 진동;
2. 이완 - 근육 경련을 완화하는 데 사용됩니다.
3. 포인트 - 목의 경혈에 국부적 인 영향을 주며, 내부 장기를 담당합니다.
4. 화장품 - 목과 칼라 부위의 지방 침착 물 제거, 피부 상태 개선, 탄력 회복
5. 건강 또는 치유 - 자궁 경부의 다양한 질병, 염분 침착에 사용됩니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁과 트릭

이 절차의 인기에도 불구하고, 많은 사람들이 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법을 알지 못합니다. 그것은 식사 후 2 시간에 수행된다는 것을 기억해야합니다. 마사지 1 시간 전까지는 물을 마셔야합니다.

[box type = "success"] 안과 전문의는 세션 준비를 철저히 준비해야합니다.

• 손톱은 짧게 자른다.
• 마사지를 위해 깨끗한 수건과 모이스처 라이저를 미리 준비하십시오.
• 회의가 열리는 방, 그리고 안마사의 손은 그 사람의 이완을 확실히하기 위해 따뜻해야합니다.
• 등 마사지는 예외적으로 딱딱한 표면의 앙와위 위치에서 수행됩니다. 이상적으로는 특별한 마사지 테이블을 사용해야합니다.
• 위생 관리가 필요합니다. 감염의 도입을 피하기 위해 깨끗한 피부 위에 깨끗한 손으로 절차를 수행해야합니다.
• 등뒤 목 마사지의 경우 마사지 오일을 바르고 손을 부드럽게하고 피부를 부드럽게 미끄러지게합니다. 손바닥 사이에 집중적으로 문질러서 더 따뜻해질 필요가 있습니다.
• 뒷목과 목이 가장 문제가되는 부분이기 때문에 세션은 30 분 이상 지속됩니다.
• 팔 운동은 혈류를 따라 가야한다.
• 림프절을 피하는 것은 피해야합니다. [/ box]

초보자를위한 마사지

많은 사람들이이 절차를 스스로 수행하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 허리와 목을 적절하게 마사지하는 것은 쉽습니다. 특정 결과를 얻으려면 표준 마사지 기술을 사용하는 것만으로 충분합니다. 여기에는 기술이 포함됩니다.

1. 스트로킹 - 대개 세션은이 손의 움직임으로 시작됩니다. 이 방법으로 피부에보다 적극적인 영향을 줄 수있는 준비를하십시오. 스트로 킹은 손바닥 전체가 어깨 뼈의 맞은 편을 가로 지르는 뒤의 표면을 가로 지르며 수행됩니다. 가벼운 움직임은 더 강렬하게 결합되어야합니다.
2. 마찰 - 뒤쪽에서 가운데로 움직입니다. 특히 중요한 것은 어깨와 목 부분입니다. 이 기술은 소금 퇴적과의 싸움에서 좋은 도구 역할을합니다.
3. 반죽 - 손으로 피부 주름을 잡아냅니다. 운동은 척추에서 등의 측면으로 수행됩니다. 리셉션은 각면에 대해 차례로 개최됩니다. 그것은 심장과 혈관 시스템의 상태에 좋은 영향을 미치며 혈액 순환을 증가시킵니다.
4. 팻 - 두 손으로 근육에 독점적으로 수행됩니다. 운동은 짧고 탄력적이다. 절차가 고통스럽지 않아야합니다. 그것은 좋은 근육 수축을 촉진하고 혈류를 개선합니다.
5. 진동 - 요추에서 목까지 원형의 리드미컬 한 움직임이 손가락의 끝으로 수행되어 근육이 점차적으로 이완되도록합니다.

등 마사지는 부드러운 압력으로 끝내야합니다. 리드미컬하게 진행되는 것이 가장 좋으며,보다 강렬하고 고통스러운 곳에서 손의 움직임을 강조합니다.

목과 칼라 영역의 마사지는 거의 동일한 기술을 포함합니다. 그러나 그들의 기술에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

다시 마사지 기법

1. 마사지는 목과 칼라 영역의 중간 부분을 쓰다듬 기 시작하여 옆으로갑니다. 안마 치료사의 손은 목의 한가운데에 쓰다듬 기는 엄지와 나머지를 옆으로하여 이루어져야합니다. 운동은 지속적이고, 느리고, 리듬이 있어야합니다.
2. 다음 기법을 "압착"이라고합니다. 그것의 본질은 자궁 경관 지역에 일정한 압력을 제공하는 것입니다. 브러쉬는 헤어 라인의 측면에서 목 라인의 척추쪽에 설정됩니다. 움직임은 위에서 아래로 어깨와 삼각근까지 진행됩니다.
3. 반죽은 가장 긴 접수입니다. 여기 척추의 양쪽에 손바닥으로 근육을 포착 할 필요가 있습니다. 따라서 어깨 관절로 등을 향해 움직입니다. 모든 행동은 천천히 그리고 고통없이 수행되어야합니다. 그들은 또한 엄지의 끝으로 수행되어 원형 운동으로 근육을 마사지 할 수 있습니다.
4. 문지르 기 - 본질은 활력있는 스트레칭과 피부의 변위로 구성됩니다. 이 기술은 양손으로 번갈아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
5. 진동은 손바닥이나 손가락 끝의 전체 표면을 진동 운동으로 수행합니다. 리셉션은 간헐적이거나 신체에서 손을 찢지 않아도됩니다.

뒤 마사지하는 방법 : 단계별 설명

• 준비. 절차를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 준비하고 준비해야합니다.
• 마사지는 요추 부위가 가볍게 쓰다듬어 어깨로 점차적으로 전환해야합니다. 이 단계의 모든 움직임은 부드러워 져야 더 많은 행동을 준비 할 수 있습니다. 시술 기간은 15 분입니다. 점차적으로 압력을 증가시켜야합니다. 허리에서 어깨까지 척추를 따라 잡을 손바닥의 가장자리. 손바닥 전체를 문질러 운동.
• 그런 다음 손을 등 뒤쪽의 측면 영역으로 이동시켜 팔의 아래쪽에서부터 흥미 진진한 움직임을 수행해야합니다. 그런 다음 어깨에 집중하십시오. 매끄럽고 고통없는 원형 운동을 반죽하십시오.
• 이 단계에서 좀 더 강렬한 마사지를 시작하십시오. 피부의 작은 주름을 잡아서 아래에서 위로, 등의 한 부분에서, 그리고 다른 부분에서 움직일 필요가 있습니다. 어깨 압력을 적용하여 어깨를 더 마사지해야합니다. 시술은 고통스럽지 않아야합니다! 당신의 주먹을 허리 마사지하고, 척추에서 짧은 거리를 유지하십시오.
• 결론적으로 손바닥이나 손가락 끝으로 가볍게 박수 친다.

목 마사지 단계

목과 목 부위를 마사지하는 방법은? 첫째, 골연소증에 대한이 시술의 지속 기간은 약 20 분이 소요됩니다. 두 번째로, 마사지는 거짓말과 앉아있는 자세 모두에서 수행 될 수 있습니다.

• 세션을 준비한 후, 절차의 맨 처음에는 목에 가볍게 쓰다듬을 필요가 있습니다.
• 그런 다음 문지름으로 옆 목 근육을 가열하고 점차 어깨 부위로 이동하십시오.
• 목과 목 부위의 근육을 반죽하기. 절차는 전체 손바닥과 엄지 손가락의 원형 움직임에 의해 수행됩니다. 보통 통증이 없어야합니다.

[box type = "warning"] 척추의 노출은 피해야합니다. [/ box]

• 세션은 가벼운 두드림과 스트로크로 끝납니다.

경추의 마사지에는 많은 기술이 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각성과 유형에 달려 있습니다. 위에서 설명한 고전적 기법에 따라 일반 마사지가 수행됩니다.

독립 목 마사지

백 마사지는 항상 다른 사람이 필요하며 목 마사지는 쉽게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 프로 시저가 효과적인지 확인하기 위해 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 것입니다.

1. 처음에는 앉아서 머리카락을 제거하고 마사지 오일로 손바닥을 따뜻하게하는 것이 편리합니다.
2. 턱을 약간 낮추고 헤어 라인에서 어깨 부위까지 치기를 시작하십시오.
3. 그런 다음 목의 손가락 끝으로 원형 회전 운동을 따르십시오. 더 강렬한 스트로크로 교체 할 수 있습니다.
4. 척추를 따라 피부가 가볍게 따끔 따끔합니다.
5. 턱을 들어서 후두 부위에 쓰다듬어주는 움직임을 만드십시오.
6. 집게 손가락과 엄지 손가락으로 쇄골 바닥에서 턱까지 순환 운동을 수행하십시오. 손바닥으로 쓰다듬어 움직임을 만들고 절차를 다시 반복하십시오. 이 단계는 5 분에서 10 분이 될 수 있습니다.
7. 절차를 완료하려면 손바닥 전체 표면을 부드럽게 칠할 필요가 있습니다.

목의 정기적 인자가 마사지는 혼수 및 허약 한 근육을 피하는 데 도움이됩니다. 색조가 있고 피로감을 덜어 주며 건강을 증진시킵니다.

아기 마사지의 특징

어떤 어린이들은 뒤와 목에 가장 어린 나이부터 마사지를 받아야합니다. 그것은 아이에게 두려움을 일으키지 않도록 고통없이 그렇게하는 것이 옳습니다.

아기 마사지는 일반적으로 치료, 토닝 및 휴식입니다. 편안한 휴식은보다 온화하고 차분한 느낌이 특징입니다. 토닝 마사지는 모든 기본 기술을보다 집중적으로 사용합니다.

집에서, 그들은 종종 재미있는 운율 아래에서 수행되는 아이들의 즐거운 마사지를합니다. 아이들은 보통 많이 좋아합니다. 이것은 게임이자 유용한 절차입니다. 아기 마사지의 예 :

1. "레일, 레일, 슬리퍼, 슬리퍼"- 교대로 가로 및 세로 선이 뒤를 따라 그려집니다.
2. "뒤늦은 기차가 가고있다"- 척추를 따라 한 손의 손가락 끝을 아래에서 위로 잡고 기차를 모방합니다. 운동은 부드럽고 쓰다듬어 야합니다.
3. "완두콩은 마지막 마차에서 무너지고있다"- 전체 등은 포인트 팁으로 마사지된다.
4. "닭들이 쪼그러 들었다"- 뒤에서 손가락 끝으로 부드러운 "쪼아";
5. "기러기가 조금씩 엷어 진 것 같아."
6. "코끼리가왔다"- 그의 주먹으로 그의 온통 부드러운 압박;
7. "작은 코끼리가 그를 따라 달아났다."- 너클이 울리는 빠른 혼돈의 압박;
8. "다람쥐가 달려와 그녀의 꼬리로 모든 것을 쓸어 버렸다."- 그녀의 손바닥으로 등을 마무리 짓는 마지막 장면.

어떤 나이에도 그런 식으로 목과 머리를 마사지하는 법을 배웁니다. 그것의 적절한 사용은 신체에 커다란 유익이 될 것이며, 근육을 건강하게 이끌고, 피로를 풀고, 많은 질병을 덜어 줄 것입니다.

등이나 목 마사지를하는 방법, 당신은 더 명확하게 훈련 비디오에서 배울 수 있습니다.

마사지를 올바르게하는 법

다시 마사지하는 방법 - 우선, 해부학과 마사지 기술을 알아야합니다. 모든 사람이 전문 마사지 치료사의 서비스를 이용할 기회가있는 것은 아닙니다. 그러나 당신은 절망하지 않아야합니다. 마사지의 예술은 당신 자신에 의해 마스터 될 수 있으며 성공적으로이 기술을 적용하여 자신과 사랑하는 사람에게 도움이됩니다.

등 근육 : 간단한 해부학

인체의 가장 강력하고 큰 근육은 등 및 다리에 있습니다. 우리는 불필요한 해부학 적 세부 사항을 다루지 않을 것입니다 - 우리는 제대로 마사지를하는 법을 알기 위해 필요한 이론만을 말할 것입니다.

뒤쪽에는 엄청난 수의 근육이 있으며, 각 근육은 각자의 각도에서 작동합니다. 척추 근육은 두 개의 층이 있고 표면이 깊습니다. 근육의 모든 층을 사용하기 위해서는 마사지 과정에서 조심스럽게 깊숙이 작업해야합니다.

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신체 부위의 마사지

정확하게 마사지하는 법을 배우려면 등 근육의 이론과 구조를 이해해야합니다.

1. Trapezius 근육 - 삼각형 모양의 넓고 평평한 근육. 어퍼 뒤쪽에 위치. 이 근육의 모든 묶음을 줄이면 견갑골이 척추에 접근합니다. 상부 빔의 감소로 견갑골이 올라가고, 하부 견갑골이 내려 간다. 한 손으로 짧아지는 동안, 사지 근육은이 방향으로 머리를 기울이고, 양쪽에 수축하면이 근육은 머리를 뒤로 젖 힙니다. Trapezius 근육은 올바른 자세의 형성에 중요합니다.

2. 가장 넓은 근육은 허리 전체를 차지하는 표면 근육입니다. 그 위쪽 광선은 사지 근육의 아래 부분에옵니다. 이 근육의 주요 기능은 어깨를 몸에 가져 와서 팔을 안쪽으로 회전시켜 중심선으로 되돌려 보내는 것입니다. 손이 고정 된 위치에 있으면 가슴 근육이 몸을 더 가까이 가져오고 호흡 할 때 가슴을 확장시킵니다. 이것은 보조 호흡 근육이됩니다.

3. 다이아몬드 모양의 근육 - 다이아몬드 형태의 판은 사지 근육 밑에 있습니다. 계약에 의해, 편평한 근육은 견갑골을 상향 및 척주로 끌어 당기고 견갑골의 안쪽 가장자리를 흉곽쪽으로 제자리에 고정합니다.

4. 등의 정류기 - 뒤쪽의 가장 강하고 긴 근육은 두개골 기저부에서 천골까지 위치합니다. 척추를 곧게 만드는 근육은 3 개의 큰 부분으로 나누어집니다 : 척추 - 늑골, 길다란, 그리고 극상. 그것의 기능은 척주의 연장과 고정이다. 등의 근육 교정기는 올바른 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다. 척추가 확장되는 과정에서 다른 작은 근육들도 포함되어 처지거나 구부리거나 팔과 몸을 들어 올리는 동안 발달합니다.

5. 큰 둥근 근육 - 근육은 가장 넓은 것의 밑에 속인다. 제기 된 손과 손의 추상화를 낮추기 위해 설계되었습니다. 커다랗고 둥근 근육을 운동하면 맨 위로 등을 확장 할 수 있습니다.

근육 코르셋 다시

그림에서 분명히 볼 수 있습니다 뒤쪽의 근육 코르셋은 여러 레이어에 정렬되어 근육의 집합입니다. 하나의 근육은 다른 근육 밑에 있고, 아래에는 차례대로 근육이 있습니다. 따라서이 부위를 마사지하는 방법을 알고 있으면 각 부위를 신중하게 마사지하여 가장 깊은 근육까지 마사지해야합니다.

다시 마사지의 장점

신체의 건강은 척추의 건강에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 그리고 척추와 척수 근육의 상태는 밀접하게 연결되어 있습니다. 척추의 많은 질병은 등의 간질, 요추 및 옆 근육의 경련을 통해 발생합니다. 이러한 경련은 수년 동안 지속되어 척추 디스크의 근육을 막습니다. 이 경우 봉쇄의 진정한 원인은 정확히 근육 경련이며 추간판의 척추 또는 이영양증의 뼈 성장이 아닙니다.

등 근육은 하루 종일 긴장된 상태 일 수 있으며 정기적으로 또는 필요시 마사지를하지 않으면 어떻게 편안하게 느낄 수 있습니까? 앉아있는 생활 방식을 통해 얻은 부적 절한 자세는 근육의 약화로 이어지고, 이것은 차례로 과도한 긴장과 빠른 피로를 수반합니다. 쇠약하고 고통스럽고 이동이 제한되고 삶의 질이 저하 될 수있는 허리 통증. 척추는 70 년 이상 실패하지 않고 견딜 수있는 견고하고 신뢰성있는 구조임을 기억하는 것이 중요합니다. 동시에, 그것은 우리에게 여분의 해를주고 많은 일상의 즐거움을 박탈하는 등판입니다. 그리고 이것의 주된 이유는 근육의 상태입니다.

어떤 것도 척추 근육의 과도한 긴장과 디스크의 후속 봉쇄를 일으킬 수 있습니다. 저체온증, 연기 된 질병, 실패한 돌기 또는 신체의 과도한 굴곡. 어깨를 오랫동안 편하게 운반 할 수있을뿐 아니라 오랫동안 불편한 자세로 머물러있을 때 (예 : 컴퓨터에서 작업 할 때) 등 뒤쪽에 장시간의 정전기 장력을주는 것은 위험합니다.

또 다른 일반적인 문제는 요추 부위의 통증입니다. 원칙적으로, 그것은 같은 근육 경련에 의해 발생합니다. 이러한 통증의 출현은 척추 근육의 과잉 변형에 의해 선행되며, 그 후에 갑자기, 그들이 말하는 것처럼, "뒤에서 쏜다". 허리 통증은 엉덩이, 허벅지 및 다리로 이동하여 신체 이동성을 현저히 감소시킵니다.

종종 허리 통증은 압축에 의한 신경 뿌리의 염증과 관련이 있습니다. 척추의 압박은 추간 판의 변위로부터 발생합니다. 이 통증은 매우 심해 다리와 골반 부위까지 이어집니다.

등 근육의 과도한 긴장과 관련된 문제를 없애기 위해 마사지를 할 수 있습니다. 규칙적인 등 마사지는 근육 경련으로 인한 불량한 자세와 질병을 예방하고 예방하는 훌륭한 방법입니다.

등을 올바르게 마사지하는 방법

위로 마사지는 마사지 치료사의 손에 의해 수행되는 일련의 기술입니다. 뒤 마사지 중에 다음 기술이 사용됩니다.

쓰다듬어;
마찰;
워밍업;
진동 (박수).
우선, 안락한 소파 나 침대에서 마사지 할 사람을 넣어야합니다. 그는 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리는 위장에 누워 있어야합니다. 목 근육이 마비되는 것을 방지하려면 머리의 위치를 ​​2-3 분마다 변경해야합니다. 환자의 가슴 아래에서 베개를 넣을 수 있습니다. 피부의 이완과 수분을 좋게하기 위해 마사지 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지 전에, 그것은 따뜻해야합니다.

허리 마사지는 부드럽고 리드미컬 한 움직임, 즉 손바닥으로 수행되는 쓰다듬기로 시작됩니다. 가벼운 스트로크는 허리에서 목까지 만들어집니다. 또는 양손으로 척추에서 측면으로 쓰다듬어 수행 할 수 있습니다. 허리부터 시작하여 서서히 어깨로 이동하십시오. 운동은 번갈아 가며 할 수 있습니다 - 그것은 무늬가 있고 단조로운 스트로크보다 훨씬 낫습니다. 환자가 완전히 편안 해지고 근육을 더 깊이 연구 할 수 있도록 적어도 15 분 동안 스트로크를 수행하는 것이 좋습니다.

다음 단계는 마찰입니다. 운동은 동일하게 유지되지만 피부에 대한 압력이 증가합니다. 근육에 미치는 영향을 느껴야합니다. 허리부터 시작하여 모든 뒷부분을 골고루 처리하십시오. 마찰은 10 분 이상 수행 할 필요가 없습니다.

예열 중 (압착이라고도 함) 이전 운동을 반복 할 수 있지만 접촉 영역은 가장 작고 노력과 압력이 더 높아야합니다. 환자가 고통스런 느낌을 갖지 않도록 예열을 부드럽고 부드럽게 수행해야합니다. 근육에 대한 압력을 높이려면 한 손을 다른 손 위에 얹으십시오. 반죽은 팔뚝에서 시작하여 척추의 한 쪽에서 근육을 운동시킨 다음 다른 운동을해야합니다. 이 단계의 지속 시간은 10-12 분입니다.

앞에서 언급했듯이, 등 근육은 서로 위에 몇 개의 층에 위치합니다. 포인트 마사지는 가장 깊은 근육에 도달하는 데 도움이됩니다. 지압은 엄지 손가락으로합니다. 뒷면에는 지압을위한 세 줄이 있습니다. 첫 번째 - 척추를 따라. 근육의 중심에서 두 번째입니다 (1-2 개의 손가락을 위해 척추에서 뒤로 젖혀 짐). 그리고 세 번째 라인은 근육 뒤에 있습니다 (척추에서 3 ~ 4 개의 손가락을 뒤로 당깁니다). 척추의 양쪽에있는 엄지 손가락을 동시에 누르십시오. 허리에서 목과 등 뒤로 첫 줄의 척추를 따라 부드럽게 움직입니다. 두 번째와 세 번째 줄도 똑같이하십시오. 뒤의 지압의 두 번째 변형은 약간의 원형 회전으로 포인트를 누르는 것입니다. 이렇게하려면 먼저 클릭하여 점을 입력 한 다음 매우 작은 원형 회전을 만드십시오.

마지막 단계는 뒷면 전체에 진동이나 두드림을 가하는 것입니다. 이 기술의 경우 "보트"로 수집 한 손목, 손끝 또는 손바닥을 사용할 수 있습니다. 손이 긴장되어서는 안되며, 편안하게 유지하십시오.

마사지 세션이 끝나면 첫 번째 단계에서 설명한 가벼운 스트로크 동작이 반복됩니다.

집에서 마사지하는 법

집에서 마사지를하는 방법은 동일합니다. 작업장에 특별한주의를 기울이십시오. 환자가 앉는 침대 또는 소파 표면은 부드럽고 단단해야합니다. 다른 옵션이 없으면 플로어도 수행합니다. 작은 편평한 베개 나 환자의 손을 머리 아래에 두는 것이 좋습니다. 작은 패드 또는 쿠션이 샤인 아래에 배치됩니다. 완벽한 휴식을 취하기 위해 방은 충분히 따뜻해야합니다.

마사지 오일은 매장에서 구입하거나 천연 아로마 오일을 혼합하여 준비 할 수 있습니다. 유기 오일의 장점은 화학 첨가물과 인공 향료가 없다는 것입니다. 가장 적합한 마사지 오일은 코코넛, 참깨, 아몬드, 포도 씨 오일 및 아보카도입니다.

근육 경련을 완화하려면 적어도 네 번의 마사지 세션이 필요합니다. 이상적인 방법은 근육을 회복 할 수있는 충분한 시간을 주어 2 주 동안 4 회의 스트레칭을하는 것입니다. 원칙적으로 두 번의 세션이 끝난 후에 구제가 이루어집니다. 경련이 경감되지 않으면 다른 기술을 사용하여 마사지를 시도하십시오.

마사지를하는 방법 - 등을위한 기본 규칙

이 마사지에서 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항을 살펴 보겠습니다.

마사지 동작은 성례 영역에서 위쪽으로 수행됩니다.
위쪽으로의 움직임은 손바닥 안쪽으로, 뒤쪽으로는 아래쪽으로 움직입니다.
노인뿐만 아니라 신경 흥분성이 증가한 사람들에게 근육에 영향을주는 깊고 강력한 방법은 바람직하지 않습니다.
마사지 치료사의 손은 가능한 한 따뜻하고 편안해야합니다.
첫 번째 마사지의 지속 시간은 15 분입니다. 앞으로 세션의 기간은 신체의 볼륨, 환자의 나이 및 상태에 따라 결정됩니다.
수술 중 환자의 신체에서 손을 떼어 촉각 접촉을 차단하는 것은 바람직하지 않습니다.
마사지는 등의 스트로크로 끝나야합니다.
마찰과 쓰다듬음은 번갈아야합니다.
마사지 중에는 움직임의 리듬이 매우 중요합니다.
문지르는 것은 두 손으로 척추의 양쪽에서 이루어집니다. 운동은 긴 척추 근육의 방향으로 이루어집니다.
요추 부위에서는 두드림 및 두드리기를 수행 할 수 없습니다. 견갑 사이에서,이 기술은 신중하게 수행되어야합니다.
"진동"을 수행 할 때 다른 사람과 같은 움직임과 태핑 움직임.
깊은 반죽은 다음과 같이 수행됩니다 - 엄지 손가락과 다른 손가락 사이에서 근육을 잡아서 반죽하십시오.
세션은 가벼운 쓰다듬기로 시작하고 더 강렬한 노출로 끝납니다.
여러 마사지 기술
클래식 마사지 기법

1. 뇌졸중과 마찰로 시작하십시오. 약간의 기름을 전체 뒤쪽에 바르고 뒤통수를 부드럽게 쓰다듬어줍니다. 당신의 주요 임무는 지금 버터를 적용하고 등을 조금 따뜻하게하는 것입니다. 허리에서 등을 따라 등뼈에서 옆으로 움직입니다.

2. 압착. 이제 압력을 약간 높여야합니다. 이렇게하려면 이전 연습에서와 같이 전체 손바닥이 아닌 손바닥의 발 뒤꿈치에 초점을 맞 춥니 다. 손바닥으로 뿌리 뽑아 깊게 짜내십시오. 또한 아래에서 위쪽으로 조금 비스듬히 측면에서.

3. 진동. 또한 태핑 기술이라고도합니다. 주먹으로 손바닥을 쥐고 리드미컬하게 뒤의 전체 표면을 두드려 척추 부위를 특별히 강조하십시오. 충격 진동은 근육 조직과 신경 종말의 토닝에 잘 영향을 미칩니다.

4. 반죽 손가락. 이 기술은 두 가지 방법으로 수행 될 수 있습니다. 둘 다 엄지로 만든다. 방법 1 - 척추를 따라 조건부로 세 줄을 표시하십시오. 동시에, 척추 양쪽에 2 개의 엄지 손가락을 사용하여 허리에서 목까지 단단히 짜내십시오.

5. 뒷면에 포인트. 뒤쪽에는 많은 생물학적 활성 점이 있습니다. 그들은 등 근육 시스템의 기능과 신체의 다른 기관과 기능을 담당합니다. 따라서 등을 이용한 포인트 작업은 매우 중요합니다. 압력은 충분히 강해야하지만 부드럽습니다. 최대 압력 점에서 2-3 초 동안 누르고 다음 지점으로 이동하십시오. 척추를 따라 세 줄로 점으로 뒤덮입니다.

지압 기법

1. 리드미컬 한 쓰다듬기. 등을 기름을 넣을 때 손바닥으로 뒤를 리드미컬하게 문질러서 등을 따뜻하게하십시오. 점차 허리에서 목과 등 뒤로 움직이는 움직임 "앞뒤로".

2. 회전하는 점에 압력을가하십시오. 지압은 아주 좋은 결과를줍니다. 종종 그것은 보통 짜내거나 반죽하는 것보다 효과적입니다. 따라서 뒤쪽을 따라 포인트 작업을 할 때 특히주의해야합니다. 3 개의 마사지 라인이 각면의 등뼈를 따라갑니다. 첫 번째는 척추를 따라, 다른 두 개는 서로 1-2 손가락 거리에 있습니다. 허리에서 목까지 라인을 따라 이동하십시오. 포인트로 엄지 손가락을 누르고 몇 가지 작은 원형 회전을하십시오.

3. 딥 포인트 레코딩. 이 기술을 사용하려면 주먹 브러쉬를 수집하십시오. 마사지는 구부러진 손가락의 너클로 이루어지며 압력과 영향을 크게 증가시킵니다. 척추를 바깥 쪽으로 밀어냅니다. 허리에서 목과 등 뒤로 움직입니다.

4. 향상된 지압. 포인트 효과를 높이기 위해 너와 나는 손가락을 사용하지 않고 구부러진 조련사의 너클을 사용한다. 양쪽에 등뼈를 따라 같은 3 개의 마사지 라인을 사용하십시오. 부드럽게 점들을 클릭하고 2 ~ 3 초간 기다리십시오.

5. 교대로 포인트를 누르십시오. 척추를 따라 세 개의 마사지 라인을 작업합니다. 엄지 손가락으로 부드럽게 포인트를 누르고 동시에 근육을 약간 위로 움직이십시오. 처음 마사지 라인을 따라 허리에서 목까지 등의 흐름을 따라 점차적으로 움직입니다. 두 번째와 세 번째.