척추 측만증 - 척추 변형은 주로 사춘기 동안 몸이 활발하게 성장하는시기에 발생합니다. 척추 측만증의 5 분의 1만이 선천 병리이거나 실패한 외과 개입과 관련됩니다. 척추 만곡의 초기 단계는 물리 치료의 도움으로 교정되고, 더 심각한 경우는 수술로 만 교정됩니다.

척추 측만증이있는 스포츠 : 기본 규칙

신체 훈련의 주요 목표는 해부학 적으로 정확한 위치에서 척추를지지하는 근육을 강화하는 것입니다. 치료 체조의 선택을 결정하기 위해서는 우선 정형 외과 의사로부터 추천서를 받아야합니다. 그러나, 훈련의 유형을 선택할 때 반드시 고려해야 만하는 특정 규칙이 있습니다.

• 스포츠 활동 중 환자는 심한 육체적 고통을 겪지 않아야합니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 작업을 중지하십시오. 경미한 통증은 받아 들일 수 있지만 며칠 동안 훈련을 마친 후에 멈춰야합니다.
• 힘 운동은 척추에 과부하를 줄 수 없으며, 그렇지 않으면 기형을 교정하는 대신 악화시킬 수 있습니다.
• 근육 탄력성을 높이기 위해 훈련 과제에 포함시키는 것은 불가능합니다.
• 의료 업무의 빈도와 강도는 환자가 아니라 의사가 결정합니다.
• 척추 측만증을 가진 물리 치료 환자에 종사하는 것은 전문 강사 또는 의료 전문가의 감독 아래 있어야합니다.

물리 치료의 종류 : 할 수있는 것과 할 수없는 것

어떤 종류의 운동이 척추 측만증으로 시행 될 수 있는지에 대한 확실한 답은 없습니다. 질병이 다른 방식으로 나타날 수 있다는 사실 때문에 그렇습니다. 권고 사항은 기능 장애의 정도와 유형, 환자의 나이 및 신체 능력에 따라 다릅니다. 그러나 의사들은 척추 측만증에 대해서는 특정 유형의 업무를 명확히 포기해야한다고 권고합니다.

다음 유형의 교육은 금기 사항입니다.

• 빠른 속도로 달리기;
• 수직 자세에서 척추의 힘 하중과 관련된 훈련;
• 한쪽 다리에 서있는 동안 수행되는 훈련 유형;
• "로터스 포즈", "스트레칭";
• 머리 위로 굴립니다.
• 모든 종류의 춤;
• 리듬 체조;
• 야외 스포츠 : 농구, 축구, 배드민턴, 테니스 등

그러나 특정 작업을 수행 할 수 있으며 필요한 경우도 있습니다. 척추의 곡률을 치료하는 데 사용되는 스포츠 기술은 무엇입니까? 다양한 유형의 훈련을 사용하여 자세 교정 및 근력 강화가 가능합니다. 의학 조깅과 체조, 수영, 일부 보디 빌딩 연습을 허용합니다. 일부 스포츠 및 운동의 경우 의사가 동의하지 않습니다. 수평 바에있는 풀업에 대한 약의 모호한 태도.

수평 막대 및 척추 측만증 : "for"또는 "against"?

수평 바 - 모든 야드에있는 가장 저렴한 스포츠 장비 중 하나입니다. 필요한 경우 쉽게 집안에 배치 할 수 있습니다. 척추 질환의 경우이 시뮬레이터에서 작업이 허용됩니까?

많은 의사들은 당신이 질병을 예방할 수 있다고 주장합니다. 그러나이 방향으로 많은 연구를해온 독일 의사들은 근육 강화와 질병 예방에 유용 할뿐 아니라 1 차 병을 극복하고 의료 전문가의 감독하에 더 심한 척추 곡률을 교정하기위한 운동 요법의 일종으로 사용되기도한다고 주장합니다..

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수평 막대 작업 : 이점 및 가능한 금기 사항

척추 측만증이있는 수평 막대 - 효율적, 편리하고 유리하게. 이 가장 간단한 시뮬레이터는 집안에 큰 면적을 차지하지 않으며, 저렴하고 설치하기 쉽습니다. 발사체에 걸린 운동 - 뒤통수를 당기거나 줄이기 등 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

• 척추 근육 강화;
• 척추 디스크의 정확한 위치를 자극하십시오;
• 어깨에서 삼두근까지 팔의 근육을 발달시킵니다.
• 언론을 강화하십시오.
• 몸의 상태를 개선하고 활력을 증가시킵니다.

그러나 이러한 유형의 활동에는 금기 사항이 있습니다. 비대칭 근육 긴장은 척추가 25도 이상의 각도로 변형 될 때, 즉 심한 형태의 경우 3 단계와 4 단계의 측만증에 위험합니다. 경우에 따라이 기술은 정형 외과 전문의의 감독하에 만 적용됩니다. 어쨌든 크로스바가있는 수업은 의사와상의 한 후에 만 ​​시행 할 수 있습니다.

수평 바에서 연습하는 법

물론, 수평 막대의 교훈이 유익하기 위해서는 엄격히 지켜야하는 제한과 규칙이 있습니다. 모든 작업은 신중하게 수행되며 날카로운 움직임은 피해야합니다. 척추 측만증이있는 수평 막대에 매달릴 수 있는지 여부를 결정할 때, 발사체로 정확한 작업의 요점을 파악하는 것이 중요합니다.

• 끊임없이 호흡을 조절하면 불필요한 스트레스를 피하고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다.
• 크로스바는 견고한 그립을 위해 엄지 손가락으로 아래에서 단단히 덮여 있습니다.
• 운동 강도와 부하가 단계적으로 증가합니다.
• 자궁 경부 척추 손상을 피하기 위해 머리를 기울이거나 낮추는 것은 허용되지 않습니다.
• 원형, 스윙, 고르지 못한 비대칭 움직임은 제거됩니다.
• 통증이 생기면 즉시 수업이 중단됩니다.
• 훈련이 끝난 후에는 크로스바를 날카롭게 개방하는 것이 금지되어 있습니다. 병의 합병증을 일으킬 수있는 부상이있을 수 있습니다.

발사체의 부착 높이가 너무 높아야 점프에서 크로스바에 도달 할 필요가 없습니다. 가장 좋은 옵션은 발끝에 서서 만질 수있는 수평 막대입니다.

크로스바 연습 문제

술집에서 허용되는 가장 일반적인 움직임 - 일반적인 시각. 이 운동은 어린이, 노인 및 스포츠 훈련이없는 사람들을 포함하여 모든 사람에게 적합합니다. 그것은 등 근육, 손 근육을 강화시키고, 혈액 순환을 좋게하며, 척추를 뻗어 허리 통증을 감소시킵니다. 그들은 긴장을 풀고 긴 여정을 마친 후에도 그것을합니다. 그것은 다음과 같은 방식으로 수행됩니다 : 무릎에서 구부리는 루프 또는 다리의 도움으로 크로스바를 쥐고 학생은 자유로운 자세로 머리를 숙이고 있습니다. 손은 바닥과 평행 한면까지 연장 할 수 있습니다.

복잡하지만보다 효과적인 운동을 위해서는 보조자와 5 ~ 7kg의 추가 하중이 필요합니다. 이 경우, 교수형에 처해있는 사람은 뻗은 손으로 몸무게가 걸리고 척추가 직선을 이루도록 노력합니다.

예방 처리 및 후크로 다양한 너비의 조임에 효과적입니다. 그들은 stanovy ridge와 올바른 자세를지지하는 모든 종류의 근육의 작업에 참여합니다.

• 최대 30cm (좁은 팔)의 당겨 업 풀업은 위쪽 어깨 거들을 잘 발달시킵니다.
• 중간 - 팔을 어깨 너비로 벌린 상태에서 크로스바를 잡고 손바닥으로 몸을 돌려 때. 어깨의 납치로 시체를 서서히 키우는 데 관여했다.
• 넓은 그립 - 훈련의 유형은 훈련 된 사람들에게 가장 어렵습니다. 그러나 효율성은 가장 높습니다. 가슴을 가진 사람을 조일 때 크로스바에 닿으면 몇 초 동안이 자세를 유지하려고합니다. 넓은 그립을 가지고 일하기 시작하면, 학생의 발을 들여 놓는 교실에 조교를 데려 오는 것이 좋습니다.

척추의 곡률을 가진 환자가 세트 당 10-12 회 쉽게 당길 수있는 경우 추가 중량을 지닌 특수 벨트를 착용하면 하중이 복잡해질 수 있습니다. 직장에서 가장 중요한 것은 당신의 힘을 열심히 평가하고 아름다운 자세와 의사와 강사의 권고를 철저히 준수하기위한 투쟁에서 최대한의 효과를 얻기 위해 노력하는 것입니다.

자세를 위반하여 필요한 운동은 무엇입니까?

척추 측만증이있는 수평 막대에서 운동

바에있는 당겨 받기 및 기타 동작은 등 질병에 걸린 사람들을 포함하여 많은 사람들에게 권장됩니다. 오늘 우리는 척추 측만증과 그 특징 중에 술집에서 연습을 봅니다. 편차가있을 때 체조 성 요소는 정확한 위치에 척주를 유지하기 위해 근육을 강화시키는 것을 목적으로하는 물리 치료의 일부입니다.

척추 측만증 치료를위한 수평 바 : 고용 규칙

척추 측만증이있는 수평 막대에있는 운동 세트는 등 근육을 강화하기위한 목적으로 질병 예방에 유용합니다. 다른 움직임은 자세를 교정하는 데 도움이되지만 척추가 심하게 구부러지면 의사의지도하에 만 크로스바에서 연습 할 수 있습니다.

예방 목적으로, 넓은 그립으로 당기는 것과 같은 척추 측만증에 대한 수평 막대에 대한 운동은 특히 유용합니다. 그들은 많은 수의 근육 그룹을 필요로하지만, 따라 할 때 규칙을 따라야합니다.

• 끊임없이 호흡을 모니터;
• 갑작스러운 움직임과 갑작스러운 움직임을 허용하지 마십시오.
• 점차적으로 합병증이 발생하지 않도록 운동 강도를 높이십시오.
• 척추 측만증을 동반 한 술집에서 운동 후 점프하지 마십시오. 부상 당하지 않도록하십시오.

척추 측만증 환자를위한 수평 바 연습

척추 측만증 치료를위한 술집에서 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나는 일반적인 증상입니다. 또한 5-8 킬로그램의화물과 안전망을위한 조수가 필요합니다. 크로스바에 거꾸로 매달고 다리를 걸어 놓고 동급생에게 짐을 지어달라고 부탁하십시오. 몸통이 직선을 이루도록 팔을 스트레치하십시오. 척추 근육을 이완시키고 스트레칭을 느껴보십시오. 이 위치에 머무르는 기간은 신체 형태에 달려 있습니다.

뒤의 치료를위한 다음 좋은 운동은 넓은 그립에서 좁은 그립으로 바에서 풀업입니다. 이 운동은 척추의 안정화 근육을 포함하여 모든 근육 그룹을 포함하며 자세 형성을 담당합니다.

몇 가지 접근 방식을 10-12 배로 늘리는 방법을 배웠 으면, 추가적인 무게로 수평 막대에서 운동을 수행하기 위해 특수 벨트로 하중을 증가 시키십시오. 이 기술을 따르고 갑작스러운 바보를 만들지 않고 모든 움직임을 수행 할 때 주된 것은 물론 강도를 부드럽게 증가시킵니다. 유능한 접근법은 정상적인 자세를 취하고 척추 측만증의 추가 발병 위험을 최소화합니다.

척추 측만증 교정을위한 수평 막대는 가장 중요한 스포츠 장비이기 때문에 집에 살 것을 권장합니다. 가능하다면 체육관에 가입하고 블록 시뮬레이터의 견인을 가슴과 머리 뒤쪽에 넣으십시오.

척추 측만증 환자의 척추 운동

척추 측만증은 척추의 기형으로 주로 성장기에있는 청소년기에 발생합니다. 증례의 20 %만이 선천성이거나 수술 적 중재의 결과입니다. 그러나 근본적으로, 그런 곡률은 획득했다 - 틀린 좌석의 결과.

척추 측만증 치료는 일반적으로 물리 치료 운동을 통해 보수적으로 수행되지만, 3-4 단계는 수술 교정이 필요합니다.

오늘날, 수평 막대는 아마도 모든 마당에있는 가장 저렴한 시뮬레이터 일 것이며 원할 경우 아파트에 쉽게 배치 할 수 있습니다. 공간을 많이 차지하지 않으며 예산 비용이 들며 벽에 쉽게 장착되며 일상적인 교육이 가능합니다.

척추 측만증의 교정을 포함하여 척추의 많은 질병을 치료할 때 전문가는 수평 바 또는 크로스바에서 운동을 권장합니다.

척추 측만증이있는 수평 막대

수평 막대의 운동은 1 도의 척추 측만증의 예방 및 제거를 위해 담당 전문가가 개별적으로 임명합니다. 그러나 의사의 감독하에 강한 곡률을 교정하는 데 사용할 수 있습니다. 그들은 척추 근육을 개발하고 강화하기위한 체조 운동의 일부입니다. 이것은 척추가 올바른 위치에 있도록 도와줍니다.

체조는 어린 나이의 척추가 상당히 조여서 쉽게 교정 치료에 도움이되는 어린 나이에 큰 도움이됩니다. 그러나 척추 측만증에 대한 수평 막대에서 비용을 청구 할 때 기술을 엄격히 준수하고 갑작스런 경련을 피하고 천천히 하중을 높이는 것이 필요하다는 점을 염두에 두어야합니다. 유능한 접근법, 정권 및 훈련 일정의 엄격한 준수는 아름다운 자세를 형성하고 척추의 더 심한 만곡의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

고효율 어린이의 측만증 치료에는 평상시에 행하는 가중치가 사용되며, 등 받침을 곧게 펴고 근육 자체가 강화됩니다.

이점

바를 당기거나 교수형에 처하는 등의 움직임은 척추의 정확한 기능을 보장하고 척추 측만증과 싸울 수있는 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다. 결국, 그러한 운동은 기본적으로 척추를 정렬, 늘리고 내리는 것을 목적으로합니다. 또한 척추 측만증의 발생을 예방하고 1 단계 굴곡을 교정 할 수 있습니다.

장점 중 다음과 구별 :

• 깊은 허리 근육을 강화하면 척추 디스크에 대한지지가 증가합니다.
• 팔뚝에서 삼두근 상완 근육까지 근육을 강화하여 팔의 발달.
• 복부 근육 강화.
• 내부 장기의 전반적인 상태를 개선하고 톤을 증가시킵니다.

척추 측만증이있는 활동적인 생활 양식은 심각한 결함을 다루는 데 필수적인 부분입니다. 수업은 정기적으로해야하지만 전문 물리 치료실에 참석하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이러한 경우 가로 막대는 훌륭한 홈 트레이너입니다.

어린이들은 종종 종종 크로스바 마당에 종사하고 있습니다. 그러나 척추 측만증을 비롯한 등 문제가있는 경우 의사의 허가를 받아야만 수업을 진행할 수 있습니다. 그는 또한 필요한 운동을 알려줍니다.

금기 사항

척추 측만증은 척추뿐만 아니라 가슴의 대칭을 위반하여 내부 기관의 작업을 방해합니다. 이 경우 늑골이나 어깨는 종종 한 쪽면에 있습니다. 또한 척추의 만곡은 추간 판의 변형 및 압축을 유발하여 골 연골 증 및 디스크 탈장을 유도합니다. 물론, 크로스바는 병리 치료를위한 훌륭한 시뮬레이터이지만 모든 사람이 병리학을 사용할 수있는 것은 아닙니다.

척추 측만증이있는 수평 막대의 금기증은 비대칭적인 근육 긴장으로 인해 발생합니다. 따라서 3, 4 도의 척추 측만증 환자, 즉 편위 각이 25도 이상인 경우 수평 바에 대한 직무를 금합니다. 개별 환자의 경우, 전문의의 감독하에이 방법으로 심한 척추 곡률을 치료할 수 있습니다.

척추 만곡으로 진단받은 경우 치료를 진지하게 받아야합니다. 무엇보다 먼저 척추 측만증의자가 치료와 외과의 사나 정형 외과의와의 상세한 상담없이 집에서 수평 막대를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 또한 긴 부하를 피할 필요가 있습니다.

규칙

척추에 대한 크로스 빔 운동은 상체의 거의 모든 근육 그룹을 동시에 포함합니다. 이런 이유로, 모든 움직임은 최대한 조심스럽게 수행되어야하며 갑작스런 움직임을 피하는 것이 특히 중요합니다. 치료의 안전성과 효과를 극대화하기 위해 술집에 올바르게 매달리는 법칙을 기억하는 것이 좋습니다.

• 가슴이 비대칭의 영향을 받기 쉽기 때문에 호흡을 철저히 모니터링하십시오. 적절한 호흡은 피로와 질병을 피하고 혈액 순환을 최대로 정상화시킵니다.
• 손의 위치를 ​​조절하고 크로스바를 단단히 잡고 아래 엄지 손가락으로 쥐고 있어야합니다. 최대한의 편안함을 위해 굳은 살에서 피부를 보호하는 훈련 장갑을 사용할 수 있습니다.
• 척추 부상, 근육 및 내부 장기의 높은 확률로 인해 갑작스런 움직임과 멍청이를 피하십시오.
• 질병의 합병증을 피하기 위해서는 과전압을 피하면서 고르게 부하를 증가시켜야합니다.
• 크로스바에 관여하면 머리를 뒤로 젖히거나 낮출 수 없습니다. 이는 자궁 경부의 관절을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
• 운동을 마친 후에는 척추 측만증의 합병증이있을 수 있으므로 급격한 이탈은 권장되지 않습니다.

취업에서 최대한의 이익을 얻으려면 수평 바의 높이를 올바르게 선택해야합니다.

운동 중에는 통증이 나타나기가 불가능하기 때문에 크로스바를 너무 높게 설정하는 것은 바람직하지 않습니다. 이는 휴식이 필요하다는 것을 의미합니다. 가장 좋은 옵션은 양말에 서서 뻗은 팔로 접근 할 수있는 수평 바입니다.

운동

수평 막대를 사용하는 자세 교정은 일반적으로 개별적으로 할당됩니다. 참석 한 전문가는 기본 운동 목록, 기간, 강도 및 순서가 포함 된 운동 계획을 작성합니다. 그것은 또한 특정 정도의 척추 측만증이있는 수평 막대에 매달릴 수 있는지 여부를 결정합니다.

치료 체조는 신체 활동을 위해 근육을 준비하기위한 준비 운동을 포함합니다. 그러나 운동에는 금기 사항이 있습니다.

• 부상 위험이 높고 이탈 각도가 증가하기 때문에 날카로운 원형 움직임과 뒤틀림을하는 것은 바람직하지 않습니다.
• 비대칭 운동과 높은 하중 강도는 금기입니다. 고통스러운 직업이 발생하면 그만 두어야합니다.

보통 바에서 척추의 곡률로 간단한 교수형, 거꾸로 뒤집기 (반전 치료), 풀업을 수행합니다. 우리가 더 자세하게 고려하는 것은 이러한 운동입니다.

수평 막대에 비스

간단한 시각은 척추의 정렬 및 언 로딩을 제공하는 가장 접근하기 쉬운 운동입니다. 수동적 교수형은 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미치고 등 및 팔을 강화합니다. 운동은 스포츠 훈련을받지 않은 사람들과 아이들에게 적합합니다. 이 과정은 운동 활동을 증가시키고 치료의 긍정적 결과에 기여하는 것을 목표로합니다. 피로 회복을 위해 신체 활동을 연장 한 후에도 술집에 매달리는 것이 필요합니다.

1. 척추 측만증에서는 요동 및 원 운동이 허용되지 않습니다.
2. 운동 중에 어깨 너비를 멀리 유지하고 가능한 한 몸을 긴장시키는 것이 좋습니다.
3. 원래 1-2 분 정도 걸려서 점차적으로 시간을 늘리십시오.

뒤집어 놓는 것은 허리 통증을 제거하고 혈액 순환을 개선하며 면역력을 향상시키는 것을 목표로하는 역전 요법을 의미합니다. 운동은 척추 근육을 강화시키고 중력의 역 작용으로 척주를 뻗어 1 등급 척추 측만증 치료에 긍정적 인 영향을줍니다.

다리 나 사람을 고칠 때 도움을주기 위해 고리를 매달아 최대 8 킬로그램까지 무게를 재는 경우가 많습니다. 걸려있는 고리가없는 경우 다리를 무릎 부위의 수평 막대에 걸어야합니다.

• 거꾸로 매달 리다가 팔을 펴고 긴장을 풀어야합니다.
• 몸은 직선을 형성해야합니다.
• 최대 효과는 발목을위한 특수 루프가있는 수평 막대에 연결된 직선 다리로 매달려있을 때 얻어집니다.

치료 기간은 환자의 안녕과 의사의 권고에 달려 있습니다.

당겨 라.

풀 업은 척추 측만증의 예방 및 치료에 효과적인 방법입니다. 운동은 척추 원판 사이의 거리를 늘리고, 올바른 자세를 취하며, 근육 시스템을 강화시키는 데 도움이됩니다. 또한 체력과 지구력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

척추 곡률에 대한 복합체에는 보통 3 가지 유형의 풀업 (pull-ups)

1. 좁은 그립. 손 사이의 거리는 30cm가되어야합니다. 운동은 허리 근육의 상부 그룹에 긍정적 인 효과가 있습니다.
2. 평균 그립. 팔은 어깨 너비로 벌려지고, 가로보는 손바닥으로 몸쪽으로 잡힌다. 천천히 수평 바를 당겨 어깨를 뒤로 이동해야합니다.
3. 와이드 그립. 운동은 허리, 팔, 가슴의 근육을 강화시켜 종합적인 부하를 제공합니다. 가장 효과적이지만 복잡성이 증가하고 예비 준비가 필요합니다. 넓은 그립으로 조일 때 가슴과 함께 수평 막대를 만지고 1-2 초 동안이 위치에 있어야합니다.

풀업 중 첫 번째 세션 동안 다리를 지탱할 때 도움을받는 것이 좋습니다. 이것은 척추에 가해지는 부하가 증가하는 것을 피하고 결과적으로 합병증의 발생을 피할 수 있습니다.

운동은 저크와 통증없이 천천히 수행되어야합니다. 편의상 점진적으로 증가하는로드로 교육 스케줄을 작성할 수 있습니다.

조임에 대한 대안은 블록 장치에서 견인을 위해 시뮬레이터를 사용하여 체육관에서 운동을하는 것입니다. 그러나 수업 전, 가능한 금기 사항에 대해 의사와상의 할 필요가 있습니다.

올바른 치료법을 사용하면 수평 막대가 척추 측만증을 교정하는 좋은 방법입니다. 또한 연중 최소 2 코스의 마사지를 받고, 스윙 프레스와 수영에 가입하는 것이 좋습니다. 연습을하는 것 외에도 춤, 체력 및 힘 훈련을 연습 할 수있는 가능성에 대해 전문의와상의하는 것이 좋습니다. 스트레칭 (특히 연꽃 포즈), 리듬 체조, 테니스, 배드민턴, 역도 및 공중제비와 같은 스포츠는 엄격히 금지됩니다.

수평 막대의 척추 측만증에서 운동

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

크로스바의 사용은 근육 강화뿐만 아니라 척추의 질병 치료에도 필요합니다. 척추 측만증의 수평 막대는 척추의 만곡이 아직 명확하지 않은 초기 단계에서 널리 사용됩니다. 이런 식으로 척추 측만증을 교정하기위한 질병의 발달 단계는 3 단계와 4 단계에서 효과가 없습니다. 이 경우 치료는 수술로 시행됩니다.

잘못된 자세, 잘못된 높이의 바탕 화면 및 적절한 좌석으로 인해 성장과 발달이 활발한시기에 어린이와 청소년에게 측만증이 발생한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 곡률이 선천적 인 기형이거나 실패한 수술과 관련된 경우는 매우 드뭅니다.

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척추 측만증으로 인한 육체적 스트레스

어떤 스포츠에도 종사하는 경우, 발사체 사용 규칙에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 신체 운동의 주요 목표는 근골격계 및 순환계의 상태를 개선하기위한 것이기 때문에 자신의 안전과 건강을 무시할 수는 없습니다. 수평 막대에 직업은 허리와 상완 벨트의 올바른 해부학 위치를 지원하는 근육을 개발하고 강화할 수 있습니다.

척추 곡률 훈련 프로그램을 선택하기 전에 정형 외과 의사를 방문하여 그러한 부하의 필요성에 대해 상담해야합니다. 척추 측만증의 정도에 따라 의사는 수평 막대의 사용을 포함하는 특정 유형의 신체적 인 체조를 처방합니다. 또한 전문가는 환자가 수평 막대에서 연습 할 때 따라야하는 규칙 및 권장 사항 목록을 지정합니다.

1. 환자는 운동 중 심한 통증을 경험해서는 안됩니다. 급성 통증이 있으면 즉시 운동을 중단해야합니다.
2. 힘 운동으로 척추를 과도하게 변형 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 환자가 회복하지 못하고 척추 측만증을 더 악화시킬 수 있습니다.
3. 근육 시스템의 탄력성 개발을위한 훈련 프로그램에 운동을 포함시키는 것은 불가능합니다.
4. 환자는 운동 횟수와 강도를 독립적으로 선택해서는 안됩니다. 이것은 정형 외과 의사가 독점적으로 할 수 있습니다.
5. 모든 수업은 이러한 환자들과 함께 일하는 것을 전문으로하는 의료 전문가 또는 전문 트레이너의 엄격한 감독하에 이루어져야합니다.

바에 대한 이러한 기본 작업 규칙 외에도 모든 유형의 신체 활동에 적합한 여러 가지 권장 사항이 있습니다. 스포츠에 종사하는 사람은 항상 자신의 호흡을주의해야하며 부상을 유발할 수있는 갑작스런 움직임을 피하고 서서히 반복하여 부하의 강도를 증가시켜야합니다.

수평 막대를하려면 먼저 운동 시간을 조금씩 늘려야합니다.

가로 막대 사용의 긍정적 측면

수평 막대를 잡아 당기면 1도 또는 2 도의 곡률을 가진 사람들에게 풀업 및 다른 운동을하는 것이 좋습니다. 이러한 훈련은 해부학 적으로 정확한 위치에서 척추를지지하는 적절한 근육 시스템의 개발에 긍정적 인 영향을 미치고 등을 스트레칭 및 이완시켜 전체 근골격계 시스템의 부하를 감소시킵니다.

막대에있는 클래스의 장점은 다음과 같습니다.

• 등의 깊고 피상적 인 근육 강화;
• 상지 근의 근육 강화;
• 전 복벽과 측면 복부 근육 강화;
• 신체의 전반적인 음색을 높입니다.

척추 측만증이 적합을 유지하고 항상 자세를 모니터링하는 것이 중요 할 때. 점진적이고 적절한 부하 증가를 가진 정규 수업은 눈에 띄는 결과를 충분히 빨리 얻을 수 있습니다. 수평 바에있는 수업은 체육관뿐만 아니라 집이나 길거리에서 독립적으로 진행될 수 있습니다.

훈련 프로그램을 작성한 전문가의 안전 규칙 및 권장 사항을 잊지 말고 첫 번째 세션은 연습의 정확성을 바로 잡는 트레이너의 감독하에 수행하는 것이 바람직합니다.

수평 바에 대한 직업에 대한 금기 사항

척추 측만증은 척추 자체 만이 아니라 가슴 전체의 만곡뿐임을 이해하는 것이 중요합니다. 척추 측만증 환자에게는 한쪽의 갈비뼈 또는 견갑골의 돌출이 종종 관찰됩니다. 이 대칭 파열로 인해 가슴의 장기 및 때로는 복강의 이상 배열이 자주 발생합니다.

3 학년 척추 측만증으로 척추가 추간 판을 강하게 압박하기 시작하여 뼈 가늘어지고 골 연골 증이나 관절염이 발생하게됩니다. 환자의 외래 환자 카드에 그러한 질병이있는 경우, 술집에서의 실시 세션은 개별적으로 고려되며 엄격히 금지됩니다.

4 도의 측만증으로 환자는 수술이 필요합니다. 그러한 환자들을위한 수업은 허용되지 않습니다. 예외적 인 경우에, 술집에 훈련은 실행된다, 그러나 환자는 항상 닥터 및 조련사의 감독의 밑에있다. 나중 단계의 척추 곡률이있을 때 치료에 대한 독립적 인 시도는 엄격히 금지됩니다.

시간이 지나면 척추 측만증 치료를 시작하는 것이 매우 중요합니다. 아이 또는 어른이 책상에 있어야하는 자세를 이해하면 척추의 곡률을 배제 할 수 있습니다. 그러나 모든 부모와 학교가 각 어린이의 개별 필요 사항을 고려하지는 않으며 실제로 질병 예방은 후속 치료보다 훨씬 간단합니다.

추천 운동

대부분의 경우, 수평 막대의 운동으로 척추 측만증 치료를 위해 단순 매달리기, 거꾸로 매달려 (거꾸로) 그리고 당기기 등 세 가지 기본 연습 만 제공됩니다. 각 운동은 전문가의 모든 권고에 따라 올바르게 수행되어야합니다.

단순, 또는 직접, 매달려. 이 운동은 척추의 하중을 곧게 펴고 제거하여 자유로운 해부학 적 자세를 취하는 것을 목표로합니다. 신체 운동과 나이가있는 사람은 수평 바에 걸릴 수 있습니다.이 바는이 운동을 기본으로하고 등을 치료하는데 없어서는 안될 필수 요소입니다. 또한 간단한 교수형으로 힘든 하루 일과를 마치고 피로를 없앨 수 있습니다. 운동을 수행 할 때 몇 가지 권장 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다.

• 1 단계의 척추 측만증이 있어도 수평 막대에 매달려 흔들 리거나 회전하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 당신은 척추 측만증의 말기에 술집에 걸 수 없습니다;
• 팔은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야하며 몸은 편안해야합니다.
• 술집에서 멈추기 시작하는 것은 1 ~ 2 분이며, 이후의 운동마다 10-20 초가 소요됩니다.

거꾸로 달거나 반대쪽에 매달 리십시오. 운동은 혈액 순환을 좋게하고 허리의 깊고 피상적 인 근육을 이완시키고 신체의 전반적인 면역력을 향상시키는 데 도움이되므로 허리와 어깨 벨트의 빈번한 통증을 가하는 데 유용합니다. 역 중력의 영향으로 인해, 척추 측만증의 초기 단계를 치료하기 위해 역전이 사용됩니다. 운동을 할 때 종종 가중치 (1-2kg)가 사용됩니다. 거꾸로 매달린 올바른 실행에주의를 기울일 필요가 있습니다.

• 거꾸로 거꾸로 매달린 환자는 환자의 팔을 곧게 펴고,
• 몸은 직선으로 펴야한다;
• 운동은 구부러진 다리와 크로스바 위에 던져 질 수 있고, 똑 바른 자세로 특별한 루프가있는 수평 바에 고정 될 수 있습니다.
• 근처에 보험에 들지 않는 사람없이 운동을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 1 분에서 수평 바에 거꾸로 거꾸로 매달려 서서히 5 분으로 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

수평 막대를 당기는 것은 척추 곡률의 초기 단계의 예방과 치료를위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 더 이른 아이들은 크로스바에서 당기기 시작합니다. 근육질의 골격이 더 잘 발달 될 것이고, 이것은 사춘기의 빠른 성장 속도로 크게 약화됩니다. 척추 측만증으로 당기면 자세를 교정하고, 신체를 빠르게 훈련시키고 조여주고 인내력을 향상시킵니다.

다음 세 가지 방법으로 연습을 수행 할 수 있습니다.

1. 좁은 그립. 이 실시 예는 30cm 이하의 손 사이의 거리를 제공하고 어깨 거들 근육에 긍정적 인 효과를 갖는다.
2. 평균 그립. 손을 어깨 너비에 놓고 바를 손바닥으로 잡습니다. 이 옵션은 허리의 깊은 근육의 개발에 적합합니다.
3. 와이드 잡아. 이러한 유형의 운동은 오랜 준비가 필요하며 초보자가 수행하기에 너무 복잡합니다. 넓은 그립력으로 팔과 등 근육뿐만 아니라 가슴 근육까지도 아름답고 올바른 자세로 만들어줍니다.

척추 측만증이있는 상태에서 조이는 기능 :

• 트레이닝의 초기 단계에서 다리 지지대를 사용하는 것이 좋습니다. 척추에 가해지는 부작용이 줄어들 기 때문입니다.
• 갑자기 움직이지 않고 자신의 힘에 따라 서서히 당겨야합니다.
• 정형 외과 의사는 수업 일정과 작업량의 점진적 증가를 포함하는 교육 일정을 작성해야합니다.

척추 측만증이 2도 이상인 경우에는 의사에게 방문하여 수평 막대를 당길 수 있는지 또는 마주 볼 때만 국한시킬 가치가 있는지에 대한 구체적인 설명을받는 것이 좋습니다.

유능한 전문가는 그러한 질문을 대답하지 않은 상태로 두지 않으며 척추 측만증의 치료에 적합한 운동 및 시뮬레이터를 추천하고이 주제에 익숙하고 잘 작동 한 체육관 및 트레이너에게 조언을 제공합니다.

효과적인 훈련을위한 기본 규칙

신체 활동을 시작하기 전에주의 깊게 규칙을 공부해야합니다. 척추 측만증 치료에 수평 막대를 사용하는 것이 효과적 일 수 있으며이 시뮬레이터에 대한 기본 교육 규칙이 준수 되어야만 긍정적 인 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 호흡 횟수를주의 깊게 모니터링하면 근육에 원치 않는 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 신체에 필요한 산소를 공급하여 작동시킵니다. 숨을 멈출 수 없습니다. 흡입은 코를 통해, 호흡은 입을 통해 일어납니다.
2. 크로스바는 팔을 단단히 감싸 야합니다. 수평 바에있는 직업에 대한 미끄러짐을 피하기 위해 특수 장갑이 사용됩니다. 장갑이 없다면 적어도 탤컴 파우더 또는 기타 미끄럼 방지제로 손을 문질러 야합니다.
3. 그것은 머리에 뒤로 던지거나 내려가는 것을 절대적으로 허용하지 않습니다. 이 규칙에 대한 부주의는 환자에게 경추 및 척수의 건강을 희생시킬 수 있습니다.
4. 로드의 점진적 증가는 운동 시간의 추가 또는 3-4 클래스보다 더 자주 발생하지 않는 횟수를 의미합니다. 시체는 항상 증가 된 하중에 익숙해 져야합니다.
5. 훈련이 끝난 후 수평 바를 날카롭게 뽑아 내서 뛰어 내리는 것은 불가능합니다. 이로 인해 종종 기본 질병을 복잡하게 만드는 부상을 입을 수 있습니다.

수평 막대의 클래스는 척추 측만증뿐만 아니라 근골격계의 다른 많은 질병의 초기 단계에서 효과적인 보수 치료법입니다. 훈련을 시작하기 전에 전문가와 상담하고 명확한 수업 계획을 작성해야합니다.

예방은 치료하기가 훨씬 쉽다는 것을 항상 기억해야합니다. 술집에서 수업을 일찍 시작할수록 골격근의 불충분 한 힘과 관련된 심각한 질병이 발생할 확률이 적습니다.

성인의 측만증은 매우 드뭅니다. 이러한 척추 결함은 종종 어린 시절의 변화의 결과입니다. 병리학은 삶의 질에 엄청난 영향을 미치며 성인 시절에 뚜렷하고 무시 된 형태를 얻습니다. 그러나 조기에이 병은 성인에서 성공적으로 치료됩니다. 환자의 건강과 질병의 단계에 따라이 질병에 대처하는 다양한 방법이 있습니다.

척추 측만증은 두 가지 요소의 우연으로 치료할 수 있습니다.이를 수행하는 방법을 알고있는 전문가의 전문성과 환자의 치유 욕구, 그리고 그의 수행 능력. 척추 만곡의 현대 치료는 다음과 같은 방법으로 구성됩니다 :

수동 요법

이것은 관절 장치와 사람의 내 장기에 영향을 미치는 의료 절차의 복합체입니다. 척추 만곡을 교정하기위한 효과적인 도구이며 주치의의 높은 자격이 필요합니다. 이 방법으로 척추 측만증의 완전한 교정을 달성하는 것은 불가능하지만, 병의 뚜렷한 징후를 제거하고 통증을 줄일 수 있습니다. 어떤 경우에는 척추 측만증은 척추 자체의 교란이 아니라 근육의 부 자연스러운 작용으로 야기됩니다. 그러면 수동 요법으로 환자를 완전히 치료할 수 있습니다.

이 치료법은 수동 체조와 동시에 수행되는 충격 및 힘 기술없이 부드러운 기술을 사용합니다. 그것은 수년간 존재해온 등위 위치를 빨리 정정하는 목표를 세우지 않으므로 졸업 후에는 물리 치료, 마사지 및 근육 전기 자극으로 고정됩니다. 치료 금기에는 척추 결핵, 종양학, 전신 결합 조직 문제 및 심각한 대사 장애가 포함됩니다.

마사지

이러한 유형의 치료는 혈액 순환과 신진 대사의 활성화, 근육 강화 및 근골격계 전체에 복합적인 효과가있는 것을 특징으로합니다. 시스템. 척추 측만증의 마사지 기술은 다음과 같습니다 :

1. 가슴과 둔부 근육의 단축, 신체의 다른 부위에 미치는 영향.
2. 지느러미 근육 조직에 미치는 영향 : 곡률 스트레칭의 호 (arc of curvature stretch), 긴장된 부분에 긴장감을 완화시키는 효과, 스트레칭 된 근육의 정확한 위치 및 음색을 부풀게하는 부분.
3. 고조와 압축되고 통증이있는 ​​영역에서의 근육 결정, segmental-leflex 또는 point 방법의 적용.

첫 번째 절차는 신체의 색조와 회복 과정을 시작하는 집중 마사지와 지역의 고조와 근 위축 변화를 제거하는 다양성을 특징으로합니다. 두 번째 단계는 곡률의 보정과 얻은 효과의 고정을 특징으로합니다. 마지막에는 깊고 강렬한 기술을 적용하고, 긴장된 근육을 스트레칭하고, 튼튼하게 조율합니다. 신체의 다른 부위의 마사지는 필요한 경우 수행됩니다.

호흡 기계 체조 Katerina Schroth

운동 요법의 사용과 함께 척추 만곡의 치료를 위해 가슴에 중대한 영향을 미치고 그 정렬에 기여하는 호흡 운동을 사용합니다. 이 유형의 체조는 그 효과를 보여주었습니다. 그 본질은 한쪽면이 오목하고 다른 쪽면은 갈비뼈에 미치는 영향입니다. 이러한 변화는 II 기 측만증 환자에게 나타난다. 이 병리를 바로 잡기 시작하지 않으면 혹이 형성됩니다.

방법론을 개발할 때, 측만증 환자는 흡입 할 때 가슴의 볼록한 부분을 무의식적으로 사용하고 다른 쪽은 관련되지 않은 사실이 취해졌습니다. 이것에 의해 그들은 질병을 더 악화시킨다. 해결책은 호흡기 절차의 구현이었습니다. 그들의 과정은 한 달에 몇 번 반복됩니다. 수업은 일주일에 2 시간 씩 진행됩니다. 복합체는 호흡 과정에서 가슴의 움푹 들어간 부분을 포함하기 때문에 변형이 천천히 수평으로 시작됩니다. 운동을위한 코르셋은 필요하지 않습니다.

외과 적 치료

성인의 질병 수술의 원인은 보수적 인 방법, 신경 장애, 모든 종류의 결핍 및 척추 변형의 증가로 인해 제거가 불가능한 지속적인 통증입니다. 일반적으로 기형이 40 ° 미만이면 수술을하지 않거나 외과 의사가 수술을 처방합니다. 100 °보다 큰 곡률은 현상이 매우 드물며 가슴에있는 장기에 물리적 효과가 있기 때문에 생명을 위협합니다.

수술은 다음과 같은 경우에 수행됩니다.

1. 증가하는 변형으로, 그 값이 40-45 °에 도달 할 때, 즉 심한 측만증이있는 경우.
2. 이 값은 심장과 폐의 기능에 부정적인 영향을 미치기 때문에 변형이 50 °에 도달하면 작동을 수행하십시오.
3. 고통의 증가, 다른 방법으로 제거되지 않습니다.
4. 성형상의 결함. 이 이유는 수술의 전제 조건은 아니지만 환자가 심리적 경험을 겪을 때 명백한 결함이있을 때 외모를 변경하는 데 필요한 옵션이됩니다.

척추 측만증을 교정하는 수술은 다음과 같은 과제를 해결합니다.

• 척추를 손상으로부터 보호합니다.
• 점진적 변형을 중지합니다.
• 척수 신경의 압력을 완화합니다.
• 하드는 척추를 자연스럽게 교정합니다.

척추 측만증의 유형은 무엇입니까?

척추 측만증은 osteochondrosis로 이어질 수 있으며, 결과적으로, 예를 들어 척추 헤르니아로 이어질 수 있습니다. 여기를 읽어라.

치료 체조

이러한 유형의 치료로 얻은 인상적인 결과는 질병의 초기 단계에서만 얻을 수 있지만 뒤의 곡률에 대한 운동 요법의 복합체가 필요합니다. 운동은 원치 않는 변화의 진행을 막을 수 있습니다. 욕망과 헌신으로 등의 정렬이 눈에 띄게됩니다. 복합체의 주된 임무는 성공적으로 대처할 수있는 질병을 막는 것입니다.
연습을 완료하는 데 필요한 운동은 없습니다. 어떤 경우에는 환자가 특수 코르셋에 종사하고 있습니다.

자세한 운동 단지는 여기에 나열되어 있습니다.

척추 측만증 예방 운동

이 질병은 ODA 장애의 유형을 말하며, 이는 신체적 인 문제를 치료하기 위해 신체적 운동이 필요함을 의미합니다. 또한 앞으로 질병의 진행을 악화 시키거나 단순히 해를 끼칠 수있는 엄격한 금기 사항이 있습니다. 스포츠 추천 :

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1. 수영 그것은 치유 효과를 가져오고 등 근육을 완화시키기 때문에 척추 만곡의 주요 권장 사항 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 근육을 강화하고 운동의 조정을 발전시킵니다. 그러나 병의 정도와 동반 질환이있는 신체의 존재를 고려할 의사의 조언을 받아 시행해야합니다.
2. 크로스바의 클래스. 근육을 강화하고 척추를 완화시킵니다.
3. 조깅은 초기 단계에서만 가능합니다.
4. 시뮬레이터의 클래스는 허용되지만 의사가로드 계획을 준비해야합니다.

척추 측만증에서는 불균형 한 부하를 허용하는 것은 바람직하지 않습니다. 그래서, 무술, 펜싱에 종사하는 것은 불가능합니다. 신체의 한 부분의 긴장이 풀리는 곳에서. 역도, 높은 점프 및 레슬링은 아픈 척추에 과도한 압축 효과가 있으며 테니스 또는 체조는 축을 중심으로 바람직하지 않은 날카로운 회전을합니다.

깔창 : 벨트 및 코르셋

특별한 붕대는 척추의 한 부분에서 다른 부분으로 노력을 재분배합니다. 올바르게 선택한 코르셋은 올바른 자세를 유지하고 다리에 의자에 앉을 때와 같은 나쁜 습관을 없애는 데 도움이됩니다. 두 가지 유형이있을 수 있습니다.

• 경미한 질병의 치료에 사용되는 II 급. 그들은 일정한 하중을 받고, 아크의 횡 방향 포인트에 기계적 영향을 미치고 축을 따라 쉽게 잡아 당깁니다.

• 하드, 질병의 후반 단계에서 사용됩니다.

이러한 장치는 약점을 가지고 있는데, 그 중 가장 중요한 것은 척추에 가해지는 부하의 일부를 제거하고 등 근육을 완화하며 위축성 변화의 발전에 기여한다는 것입니다. 그리고 코르셋이 제거되면, 약한 근육은 올바른 자세로 등을 유지할 수 없으며, 그 결과 치료 시작 전보다 상황이 더욱 악화 될 수 있습니다. 이런 이유로 코르셋 착용은 동시에 물리 치료를해야합니다.

생활 방식 변경

정상적인 삶의 방식을 바꾸지 않고도 성공적인 치료는 불가능합니다. 일부는 "무거운"스포츠에서 훈련을 포기하거나 자신의 프로그램을 변경해야합니다. 우리는 올바른 자세를 취하고, 몸을 움직여야하며, 수면을 재개발해야합니다. 처음에는 자제력이 매 초마다 필요하기 때문에 너무 어려울 것입니다. 그러한 통제없이 모든 유형의 치료법은 효과가 없거나 일시적인 결과를 가져올 것임을 기억해야합니다.

민간 요법

척추 만곡이 발생하면 척추 근육에서 병리학 적 과정이 발생합니다. 한 곳에서는 긴장감이 있고 다른 곳에서는 강하게 뻗어서 통증 증후군이 발생합니다. 전통 의학은 이러한 증상들을 목욕과 압축의 형태로 완화시키는 수단을 가지고 있습니다 :

• 소나무 목욕, 통증 완화. 대용량 침엽수 림에서 끓여서 준비합니다. 몇 시간 동안 주입 한 후, 여과하고 욕조에 부었다. 절차는 30 분 동안 지속됩니다.
• 소금 압축. 끓는 물에 한 스푼의 커다란 바다 소금을 녹여서 준비하십시오. 결과로 나온 용액에 거즈 부분을 적신 다음 몇 시간 동안 아픈 부분에 바르십시오. 이 절차는 압축 후에 Menovazin을 적용하면 더 큰 효과를 나타냅니다.
• 민들레와 밤나무의 알코올 팅크. 구성 요소는 2 리터짜리 항아리에 넣고 40 % 알코올을 채우고 10 일 동안 주입합니다. 매일 콘텐츠가 흔들립니다. 신청 절차를 시작하기 전에 물로 희석하고 문제 지역에 밤새 적용하십시오.
• 감자 압축, 빨리 통증 완화. 어린 감자와 와사비 뿌리를 갈아서 가루로 잘라내어 통증을 완화시킵니다. 따듯한 담요로 뚜껑을 덮고 불타는듯한 느낌이들 때까지 기다리십시오.
• 알로에로 압축하십시오. 꽃의 분쇄 된 잎은 두 개의 거대한 꿀 숟가락과 100g 40 % 알콜과 혼합됩니다. 혼합물을 거즈에 놓고 야간에 고통스러운 집중에 적용합니다.

척추 헤르니아에 karypazima 사용에 대한 자세한 지침을 읽으십시오.

왼쪽 어깨 뼈 아래에서 무엇이 상처를 입을 수 있습니까? 모든 이유. http://zdorovya-spine.ru/boli/pod-lopatkami/pod-levoj.html

전염성 질환과 달리 측만증은 단기간에 발생하지 않습니다. 결과적으로, 그것을 교정하기 위해 수개월 그리고 수년의 노력이 필요할 것입니다. 원하는 결과를 얻으려면 일상 생활의 변화, 매일의 운동 수행, 코르셋 착용, 수동 치료 과정, 마사지 및 기타 절차가 필요합니다. 그래서 단계적으로 굴곡 된 척추가 교정됩니다. 성공은 사람들의 건강에 대한 욕구에 전적으로 달려 있으며 의사는 도움을 줄 수 있습니다.

척추 측만증은 척추의 기형으로 주로 성장기에있는 청소년기에 발생합니다. 증례의 20 %만이 선천성이거나 수술 적 중재의 결과입니다. 그러나 근본적으로, 그런 곡률은 획득했다 - 틀린 좌석의 결과.

척추 측만증 치료는 일반적으로 물리 치료 운동을 통해 보수적으로 수행되지만, 3-4 단계는 수술 교정이 필요합니다.

오늘날, 수평 막대는 아마도 모든 마당에있는 가장 저렴한 시뮬레이터 일 것이며 원할 경우 아파트에 쉽게 배치 할 수 있습니다. 공간을 많이 차지하지 않으며 예산 비용이 들며 벽에 쉽게 장착되며 일상적인 교육이 가능합니다.

척추 측만증의 교정을 포함하여 척추의 많은 질병을 치료할 때 전문가는 수평 바 또는 크로스바에서 운동을 권장합니다.

척추 측만증이있는 수평 막대

수평 막대의 운동은 1 도의 척추 측만증의 예방 및 제거를 위해 담당 전문가가 개별적으로 임명합니다. 그러나 의사의 감독하에 강한 곡률을 교정하는 데 사용할 수 있습니다. 그들은 척추 근육을 개발하고 강화하기위한 체조 운동의 일부입니다. 이것은 척추가 올바른 위치에 있도록 도와줍니다.

체조는 어린 나이의 척추가 상당히 조여서 쉽게 교정 치료에 도움이되는 어린 나이에 큰 도움이됩니다. 그러나 척추 측만증에 대한 수평 막대에서 비용을 청구 할 때 기술을 엄격히 준수하고 갑작스런 경련을 피하고 천천히 하중을 높이는 것이 필요하다는 점을 염두에 두어야합니다. 유능한 접근법, 정권 및 훈련 일정의 엄격한 준수는 아름다운 자세를 형성하고 척추의 더 심한 만곡의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

고효율 어린이의 측만증 치료에는 평상시에 행하는 가중치가 사용되며, 등 받침을 곧게 펴고 근육 자체가 강화됩니다.

이점

바를 당기거나 교수형에 처하는 등의 움직임은 척추의 정확한 기능을 보장하고 척추 측만증과 싸울 수있는 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다. 결국, 그러한 운동은 기본적으로 척추를 정렬, 늘리고 내리는 것을 목적으로합니다. 또한 척추 측만증의 발생을 예방하고 1 단계 굴곡을 교정 할 수 있습니다.

장점 중 다음과 구별 :

• 깊은 허리 근육을 강화하면 척추 디스크에 대한지지가 증가합니다.
• 팔뚝에서 삼두근 상완 근육까지 근육을 강화하여 팔의 발달.
• 복부 근육 강화.
• 내부 장기의 전반적인 상태를 개선하고 톤을 증가시킵니다.

척추 측만증이있는 활동적인 생활 양식은 심각한 결함을 다루는 데 필수적인 부분입니다. 수업은 정기적으로해야하지만 전문 물리 치료실에 참석하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이러한 경우 가로 막대는 훌륭한 홈 트레이너입니다.

어린이들은 종종 종종 크로스바 마당에 종사하고 있습니다. 그러나 척추 측만증을 비롯한 등 문제가있는 경우 의사의 허가를 받아야만 수업을 진행할 수 있습니다. 그는 또한 필요한 운동을 알려줍니다.

금기 사항

척추 측만증은 척추뿐만 아니라 가슴의 대칭을 위반하여 내부 기관의 작업을 방해합니다. 이 경우 늑골이나 어깨는 종종 한 쪽면에 있습니다. 또한 척추의 만곡은 추간 판의 변형 및 압축을 유발하여 골 연골 증 및 디스크 탈장을 유도합니다. 물론, 크로스바는 병리 치료를위한 훌륭한 시뮬레이터이지만 모든 사람이 병리학을 사용할 수있는 것은 아닙니다.

척추 측만증이있는 수평 막대의 금기증은 비대칭적인 근육 긴장으로 인해 발생합니다. 따라서 3, 4 도의 척추 측만증 환자, 즉 편위 각이 25도 이상인 경우 수평 바에 대한 직무를 금합니다. 개별 환자의 경우, 전문의의 감독하에이 방법으로 심한 척추 곡률을 치료할 수 있습니다.

척추 만곡으로 진단받은 경우 치료를 진지하게 받아야합니다. 무엇보다 먼저 척추 측만증의자가 치료와 외과의 사나 정형 외과의와의 상세한 상담없이 집에서 수평 막대를 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 또한 긴 부하를 피할 필요가 있습니다.

규칙

척추에 대한 크로스 빔 운동은 상체의 거의 모든 근육 그룹을 동시에 포함합니다. 이런 이유로, 모든 움직임은 최대한 조심스럽게 수행되어야하며 갑작스런 움직임을 피하는 것이 특히 중요합니다. 치료의 안전성과 효과를 극대화하기 위해 술집에 올바르게 매달리는 법칙을 기억하는 것이 좋습니다.

• 가슴이 비대칭의 영향을 받기 쉽기 때문에 호흡을 철저히 모니터링하십시오. 적절한 호흡은 피로와 질병을 피하고 혈액 순환을 최대로 정상화시킵니다.
• 손의 위치를 ​​조절하고 크로스바를 단단히 잡고 아래 엄지 손가락으로 쥐고 있어야합니다. 최대한의 편안함을 위해 굳은 살에서 피부를 보호하는 훈련 장갑을 사용할 수 있습니다.
• 척추 부상, 근육 및 내부 장기의 높은 확률로 인해 갑작스런 움직임과 멍청이를 피하십시오.
• 질병의 합병증을 피하기 위해서는 과전압을 피하면서 고르게 부하를 증가시켜야합니다.
• 크로스바에 관여하면 머리를 뒤로 젖히거나 낮출 수 없습니다. 이는 자궁 경부의 관절을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
• 운동을 마친 후에는 척추 측만증의 합병증이있을 수 있으므로 급격한 이탈은 권장되지 않습니다.

취업에서 최대한의 이익을 얻으려면 수평 바의 높이를 올바르게 선택해야합니다.

운동 중에는 통증이 나타나기가 불가능하기 때문에 크로스바를 너무 높게 설정하는 것은 바람직하지 않습니다. 이는 휴식이 필요하다는 것을 의미합니다. 가장 좋은 옵션은 양말에 서서 뻗은 팔로 접근 할 수있는 수평 바입니다.

운동

수평 막대를 사용하는 자세 교정은 일반적으로 개별적으로 할당됩니다. 참석 한 전문가는 기본 운동 목록, 기간, 강도 및 순서가 포함 된 운동 계획을 작성합니다. 그것은 또한 특정 정도의 척추 측만증이있는 수평 막대에 매달릴 수 있는지 여부를 결정합니다.

치료 체조는 신체 활동을 위해 근육을 준비하기위한 준비 운동을 포함합니다. 그러나 운동에는 금기 사항이 있습니다.

• 부상 위험이 높고 이탈 각도가 증가하기 때문에 날카로운 원형 움직임과 뒤틀림을하는 것은 바람직하지 않습니다.
• 비대칭 운동과 높은 하중 강도는 금기입니다. 고통스러운 직업이 발생하면 그만 두어야합니다.

보통 바에서 척추의 곡률로 간단한 교수형, 거꾸로 뒤집기 (반전 치료), 풀업을 수행합니다. 우리가 더 자세하게 고려하는 것은 이러한 운동입니다.

수평 막대에 비스

간단한 시각은 척추의 정렬 및 언 로딩을 제공하는 가장 접근하기 쉬운 운동입니다. 수동적 교수형은 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미치고 등 및 팔을 강화합니다. 운동은 스포츠 훈련을받지 않은 사람들과 아이들에게 적합합니다. 이 과정은 운동 활동을 증가시키고 치료의 긍정적 결과에 기여하는 것을 목표로합니다. 피로 회복을 위해 신체 활동을 연장 한 후에도 술집에 매달리는 것이 필요합니다.

1. 척추 측만증에서는 요동 및 원 운동이 허용되지 않습니다.
2. 운동 중에 어깨 너비를 멀리 유지하고 가능한 한 몸을 긴장시키는 것이 좋습니다.
3. 원래 1-2 분 정도 걸려서 점차적으로 시간을 늘리십시오.

뒤집어 놓는 것은 허리 통증을 제거하고 혈액 순환을 개선하며 면역력을 향상시키는 것을 목표로하는 역전 요법을 의미합니다. 운동은 척추 근육을 강화시키고 중력의 역 작용으로 척주를 뻗어 1 등급 척추 측만증 치료에 긍정적 인 영향을줍니다.

다리 나 사람을 고칠 때 도움을주기 위해 고리를 매달아 최대 8 킬로그램까지 무게를 재는 경우가 많습니다. 걸려있는 고리가없는 경우 다리를 무릎 부위의 수평 막대에 걸어야합니다.

• 거꾸로 매달 리다가 팔을 펴고 긴장을 풀어야합니다.
• 몸은 직선을 형성해야합니다.
• 최대 효과는 발목을위한 특수 루프가있는 수평 막대에 연결된 직선 다리로 매달려있을 때 얻어집니다.

치료 기간은 환자의 안녕과 의사의 권고에 달려 있습니다.

당겨 라.

풀 업은 척추 측만증의 예방 및 치료에 효과적인 방법입니다. 운동은 척추 원판 사이의 거리를 늘리고, 올바른 자세를 취하며, 근육 시스템을 강화시키는 데 도움이됩니다. 또한 체력과 지구력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

척추 곡률에 대한 복합체에는 보통 3 가지 유형의 풀업 (pull-ups)

1. 좁은 그립. 손 사이의 거리는 30cm가되어야합니다. 운동은 허리 근육의 상부 그룹에 긍정적 인 효과가 있습니다.
2. 평균 그립. 팔은 어깨 너비로 벌려지고, 가로보는 손바닥으로 몸쪽으로 잡힌다. 천천히 수평 바를 당겨 어깨를 뒤로 이동해야합니다.
3. 와이드 그립. 운동은 허리, 팔, 가슴의 근육을 강화시켜 종합적인 부하를 제공합니다. 가장 효과적이지만 복잡성이 증가하고 예비 준비가 필요합니다. 넓은 그립으로 조일 때 가슴과 함께 수평 막대를 만지고 1-2 초 동안이 위치에 있어야합니다.

풀업 중 첫 번째 세션 동안 다리를 지탱할 때 도움을받는 것이 좋습니다. 이것은 척추에 가해지는 부하가 증가하는 것을 피하고 결과적으로 합병증의 발생을 피할 수 있습니다.

운동은 저크와 통증없이 천천히 수행되어야합니다. 편의상 점진적으로 증가하는로드로 교육 스케줄을 작성할 수 있습니다.

조임에 대한 대안은 블록 장치에서 견인을 위해 시뮬레이터를 사용하여 체육관에서 운동을하는 것입니다. 그러나 수업 전, 가능한 금기 사항에 대해 의사와상의 할 필요가 있습니다.

올바른 치료법을 사용하면 수평 막대가 척추 측만증을 교정하는 좋은 방법입니다. 또한 연중 최소 2 코스의 마사지를 받고, 스윙 프레스와 수영에 가입하는 것이 좋습니다. 연습을하는 것 외에도 춤, 체력 및 힘 훈련을 연습 할 수있는 가능성에 대해 전문의와상의하는 것이 좋습니다. 스트레칭 (특히 연꽃 자세), 리듬 체조, 테니스, 배드민턴, 역도 및 공중제비는 엄격히 금지됩니다.