여성 골다공증 예방

기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문의 "일반 의학"에서 고등 교육.

골다공증은 종종 골절을 수반하는 뼈 조직의 밀도와 파괴를 감소시키는 과정입니다. WHO에 따르면, 폐경기가 시작되면 골다공증이 매초마다 여성에게 발생합니다. 오늘날이 질병은 전염병의 특징을 가지고 있습니다. 심혈관 질환 및 종양학보다 몇 배 더 가능성이 높으며, 장애를 유발하고 때로는 환자가 사망하기도합니다. 그러나 그러한 통계에도 불구하고, 여성에서이 질병의 탐지와 적시 치료는 여전히 낮습니다.

여성은 남성보다 3-5 배 더 자주 골다공증으로 고통받습니다.

여성 골다공증의 원인

압도적 인 대다수의 경우, 골다공증은 폐경기의 (45 세 이후) 노년층의 여성에서 발생합니다. 이 질병의 발병은 에스트로겐 - 성 호르몬 수치의 감소로 인한 것입니다. 여성 신체에서 골 신진 대사를 담당하는 것은 에스트로겐이며, 발달이 충분하면 골조직의 형성 (합성)과 파괴 (흡수)의 과정이 균형을 이룹니다. 에스트로겐 수준이 떨어지면 파괴 과정이 우선적으로 시작됩니다.

폐경이 시작된 지 약 10 년 후, 뼈의 질량이 30 % 감소하고, 골소뼈가 먼저 붕괴하기 시작합니다 (체골, 척추, 골반 및 다른 뼈). 이것은 나이든 여성의 척추 골절의 급격한 증가의 주요 원인입니다.

질병은 또한 인공 폐경의 경우, 예를 들어, 난소 제거 후 또는 에스트로겐 생성을 감소시키는 약을 복용 한 결과 발생할 수 있습니다. 내장의이 호르몬 수준이 떨어지면 뼈의 주요 건축 자재 인 칼슘의 흡수와 흡수가 방해 받게됩니다.

또한 골다공증의 위험은 다음 요인에 의해 증가합니다.

류마티스 성 관절염이 전이 된 (또는 활성화 된)
갑상선 및 부갑상선 질환,
만성 장 질환,
흡연과 음주,
음식에서 칼슘이 적다.
희귀 한 태양 노출로 인한 비타민 D 부족,
글루코 코르티코이드 호르몬의 장기간 사용,
유전.

뼈가 정상적인 칼슘 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

질병의 증상 및 징후

수년 동안 병리학은 무증상 일 수 있으며 엑스레이 또는 초음파 밀도 계측 (골밀도 검사)과 같은 특수 검사만으로 병변을 발견 할 수 있습니다.

뼈의 질량이 아주 낮은 수준에 이르렀을 때만 허리 통증, 수면 중 척추의 불편 함, 신체 활동의 전반적인 감소 및 한 위치에 오래 머무를 수 없다는 불만이있는 여성이있을 수 있습니다. 검사는 종종 40 세에 여성의 성장과 비교하여 1cm 이상 높이의 감소를 나타냅니다.

골다공증이 진행되면서 전형적인 합병증 인 골절이 발생합니다. 가장 취약한 곳은 척추, 손목의 반경, 대퇴골의 뼈, 쇄골, 골반 뼈, 상완골, 천골, 흉골 및 갈비뼈입니다.

골절은 천천히 함께 자랍니다. 고관절 골절 후 1 년 후에도 10 명 중 8 명이 치료가 필요하고 독립적으로 운동하기가 어렵습니다. 그리고 세 번째 여성은 걷기 시작하지 않고 항상 누워 있거나 휠체어로 묶여 있습니다.

질병이 시작된 지 수년이 지난 사람들 중 일부는 척추의 곡률을 발생시킵니다.

골다공증의 발병은 몸의 칼슘 결핍 증상 (건성 피부와 모발, 취성 못, 근육 경련 등)에 의해서도 시사 될 수 있습니다.

사진에서 - 질병에 고비를 넘긴다.

진단

초기에는 골다공증의 징후를 밝힐 수있는 가능성이 높습니다. 밀도 측정법을 사용하여 골밀도를 주기적으로 결정하는 것으로 충분합니다. 첫 번째 문제를 발견 한 경우 즉시 치료를 시작하십시오.

치료

골다공증의 치료와 그 결과의 예방에서 라이프 스타일과 약물 치료의 두 가지 방향이 구분됩니다.

라이프 스타일 보정

폐경기의 여성들은 반드시 적극적으로 생활해야합니다. 질병의 초기 단계에서 규칙적인 물리 치료 운동, 등 근육, 가슴, 어깨 거들 및 다리의 강화가 매우 유용합니다. 과학자들은 하루에 1-2km를 정기적으로 걷는다는 것이 뼈 조직의 파괴를 막고 4-7 년 동안 그 림을 유지할 수 있음을 보여 줬습니다. 아령 같은 작은 체중의 유용한 운동.

다이어트 적절한 영양 섭취로 인하여 신체의 칼슘 결핍을 보충해야합니다. 비타민 D는 정상적인 흡수에 필요합니다. 사람이 음식에서 섭취하거나 햇빛에 의해 피부에 형성됩니다. 따라서 겨울에는 비타민 D가 높은 음식, 즉 바다 생선, 달걀 노른자, 간, 버터 및 사워 크림을 더 많이 섭취해야합니다. 과잉 복용을 피하기 위해 추가로 생선 오일 캡슐을 복용해야 할 수도 있습니다. 또한식이 요법에서는 치즈, 코티지 치즈, 기타 유제품, 콩 요리 및 신선한 채소 등 칼슘과 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품의 양을 늘리는 것이 중요합니다.

생명의 조직. 우발적 인 낙하로 인한 골절의 위험을 최소화하기 위해 집을 장비해야합니다. 척추의 곡률을 피하려면 환자의 침대가 단단해야합니다. 특별한 정형 매트리스와 베개를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 사람의 생활 조건은 자신의 안전과 편안함을 보장해야합니다.

나쁜 습관을 거부합니다. 치료가 더 큰 성공을 거두려면 흡연과 음주를 완전히 포기할 필요가 있습니다.

약물 요법

에스트로겐 결핍의 주요 원인을 제거하기 위해 전문가들은 여성 호르몬으로 호르몬 대체 요법을 처방하기도합니다. 이것은 뼈의 파괴 과정을 멈추게합니다.
bisphosphonates (Alendronate, Ostalon 및 기타)라는 첫 번째 라인의 준비로 골 구조의 회복 (재생)이 촉진됩니다. 일반적으로 칼슘 보충제와 함께 사용됩니다. 또한 Bivalos와 같은 뼈 - 환원제를 사용하십시오.
또한, 일반적인 강화 요법 (비타민)뿐만 아니라 질병의 증상을 제거하기위한 치료가 수행됩니다. 필요하다면 갑상선, 부갑상선 및 기타 내분비선을 이용한 호르몬 대체 요법이 사용됩니다.
장의 질병에서 칼슘을 흡수하고 흡수하는 정상적인 능력의 회복이 필요합니다.

민간 요법

대체 의학은 항상 환자를 도울 준비가되어 있습니다. 골다공증 치료에서 민간 요법으로는 충분하지 않지만 의약품의 효과를 높이고 부작용을 줄이며 골절의 성장을 촉진 할 수 있습니다. 집에서 할 수있는 일 :

카모마일 압축은 진통 효과와 치유 효과가있어 뼈 통증에 좋습니다. 주입을 준비하려면 건조한 카밀레 허브 약 100 ~ 200 그램과 보드카 0.5 리터가 필요합니다. 카모마일은 보드카를 부어 어두운 곳에서 3 일을 주장합니다. Infusion은 영향을받는 부위의 가온 압축에 사용됩니다. 2 주 이내에 개선이 예상됩니다.
식물성 보드카 주입 및 구두 복용시 효과적입니다. 골다공증에는 호두 잎 주입이 사용됩니다. 그것을 준비하기 위해 200g의 잎이 0.5 리터의 보드카를 부어서 3 일을 주장합니다. 한 스푼을 하루에 1-3 번 복용하십시오.
알코올 팅크 혼합물의 효과에 대한 긍정적 인 평가가 있습니다. 등산가 조류의 팅크 300ml와 평소의 말벌의 팅크 400ml를 혼합 한 피 쿨닉. 식사 전에 몇 분 전에 하루에 한 스푼을 마 십니다. 이 혼합물은 2 ~ 3 주간 복용 한 다음 휴식을 취하고 필요한 경우 코스를 반복합니다.

예방

질병 예방은 일련의 간단한 활동입니다. 그들의 정기적 인 실행은 신체에서 칼슘의 손실을 최소화하고 뼈 조직의 과도한 파괴를 방지합니다.

폐경기 동안의 에스트로겐 결핍시의 적절한 교정.
규칙적인 신체 활동.
충분한 칼슘과 비타민 D를 가진 좋은 영양.
모든 나쁜 습관을 완전히 거부합니다.
정규 농도 측정법 (1 ~ 2 년에 한번).

결론

골다공증 치료에서 규칙을 준수해야합니다. 약을 복용하고 정기적 인 운동을하고 안전 예방 조치를 준수하고 생활 방식을 조정하는 것을 잊지 않으면 긍정적 인 변화가 기다리게하지 않습니다. 질병이 완전히 치유되지는 않았음에도 불구하고 장애를 예방하고 삶의 질을 상실하는 것은 모든 사람들의 힘입니다.

기사 작성자 : Nivelichuk Taras, 마취 및 집중 치료 부서의 책임자는 8 년간의 경력을 쌓았습니다. 전문의 "일반 의학"에서 고등 교육.

여성의 골다공증 치료에 필요한식이 요법

골다공증은 종종 골절이 동반되는 뼈 조직의 파괴입니다. 이 잠자는 질병은 여성, 특히 폐경기에 진단되는 경우가 더 흔합니다. 통계에 따르면, 골다공증은 10 가지 골절 중 7 건의 원인입니다.

이 질환에서 뼈 조직 재생의 합성이 방해받습니다. 오래된 패브릭은 파괴되고 새로운 패브릭은 형성되지 않습니다. 이 과정은 거의 모든 사람이 40 년 후에 발생하므로 예방을 잊어서 질병을 예방해서는 안됩니다.

골다공증은 척추, 둔부, 무릎, 어깨의 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 이 질병은 종종 사람들에게 영향을줍니다.

칼슘 섭취를 제한하는 다이어트 약;
햇볕에 충분한 시간을 보내지 않아 칼슘 흡수를 위해 비타민 D를 덜받습니다.
최고의 앉아있는 생활 방식.

질병의 원인과 증상

골다공증은 주로 폐경이 일어나는 45 세 이후의 여성에서 관찰됩니다. 이것은 신체의 호르몬 장애 때문입니다. 뼈에서 신진 대사를 담당하는 에스트로겐의 양이 감소합니다. 동시에 뼈의 합성과 파괴 사이의 균형이 방해되어 부정적인 방향으로 이동합니다. 골다공증은 에스트로겐을 감소시키는 약을 복용 한 후에 발생할 수 있습니다.

질병의 출현을 유발할 수 있습니다 :

류마티스 성 관절염;
갑상선 기능 부전;
장 질환;
음주 및 흡연;
칼슘과 비타민 D 부족;
특정 호르몬 약물의 장기간 사용;
유전 적 소인.

질병의 위험은 증상이 수년 동안 자주 나타나지 않는다는 것입니다. 질병을 확인하는 것은 뼈의 밀도를 결정하는 엑스레이 또는 초음파 진단의 도움으로 만 가능합니다. 골다공증의 첫 번째 눈에 띄는 징후는 심각한 뼈 손실과 함께 나타납니다. 척추에 통증과 불편 함이 있으며, 특히 야간에는 오랜 시간 동안 정적 인 자세를 취하는 것이 어려워집니다.

때때로 진단은 사람의 성장이 1cm 이상임을 나타냅니다. 그 결과,이 질병에 전형적으로 나타나는 골절과 같은 여성의 골다공증에 대한 다른 증상도 기록 할 수 있습니다. 가장 흔한 골절은 쇄골, 척추, 대퇴골, 갈비뼈 및 어깨입니다. 뼈가 매우 천천히 자랍니다. 고관절 골절 후 여성의 1/3이 무력화됩니다. 때로는 수년에 걸쳐 척추 만곡이 발생할 수 있습니다. 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락, 근육 경련의 출현은 또한 질병의 발병을 나타낼 수 있습니다.

골다공증과 싸우는 방법

이 질병은 여러 가지 요인에 의해 유발 될 수 있으며 오늘날 골다공증 치료법에 대한 명확한 계획이 없습니다. 질병의 각 형태에는 개별적인 접근이 필요하며 치료를위한 약물은 다양 할 수 있습니다. 효과적인 치료는 질병을 일으키는 요인을 진단하는 데만 적용됩니다.

골다공증 치료는 다음과 같은 과제를 해결해야합니다.

뼈의 질량 감소를 늦추는 것;
뼈 체중 증가;
골절 예방;
등 및 뼈의 통증 감소;
운동 기능의 향상.

치료에는 반드시 약물 치료와 손상된 부위를 회복시키는 절차의 사용이 포함되어야합니다. 뼈 조직에서 신진 대사에 영향을 미치는 사용 약물은 칼슘 수치를지지합니다. 치료는 오랜 시간 지속됩니다. 의약품은 의사에 의해 독점적으로 처방되며, 건강을 위해 스스로 선택하는 것은 위험합니다.

질병의 증상 치료.

진통제 및 항염증제 (diclofenac, voltaren, emulgelya 등)의 사용으로 인한 통증 제거.
근육의 긴장을 완화시키는 미세 이완제의 사용.
칼슘이 많은 음식물 섭취.
골절 수술.

척추의 만곡으로 인해 환자의 성장이 감소합니다.

여성의 척추 골다공증의 고통스런 증상의 치료에는 다음과 같은 조치가 포함됩니다.

2 주까지 지속될 수있는 침대 휴식;
항염증제, 항우울제 및 진통제로 통증 완화;
척추 고정 용 정형 장치의 사용 (목발, 지팡이, 코르셋);
관절에 제한된 하중을주는 운동을 수행합니다.

치료 효능은 골밀도 지표로 판단 할 수 있습니다. 골다공증에서 약물은 뼈의 양 (에스트로겐)의 감소를 억제하고 뼈 조직 (불소, 단백 동화 스테로이드) 및 다기능 제제 (비타민 D, 이프 리플 라 본)의 형성을 자극하는 데 사용됩니다.

치료뿐만 아니라 골절의 위험을 최소화하는 기계 장치, 특히 고관절의 사용이 널리 사용됩니다. 척추 골다공증 치료에는 특별한 접근이 필요합니다. 여성에서 가장 흔한 유형의 질병입니다.

호르몬 요법

이 질병을 치료하는 가장 효과적이고 표준적인 방법은 에스트로겐을 사용하는 호르몬 요법입니다. 오늘날 제약 시장은 폐경기에 널리 사용되는 다양한 호르몬 약을 제공합니다. 인공 호모보다 자연적인 호르몬을 사용하는 것이 바람직합니다. 때로는 에스트로겐 감소가 프로제스테론의 사용으로 대체됩니다.

호르몬 약은 젤, 정제, 주사 용제, 패치의 형태로 판매됩니다. 이 요법을 적용한 후에는 뼈의 질량이 4 ~ 5 % 증가하고 골절 빈도가 감소합니다. 오늘날, 복합 약물은 종종 골다공증 치료를 위해 처방됩니다. gestagen 구성 요소 덕분에 암 발병 위험이 줄어 듭니다. 이러한 약물 치료는 주기적으로 수행해야합니다.

복합 호르몬 제제는 폐경기 동안 뼈의 손실을 줄이고 여성의 전반적인 상태를 개선합니다. 외부 사용을위한 약 (Estrogel, Divigel)이있어 구강 내 약제보다 부작용이 적습니다.

영양 : 칼슘의 중요성

골다공증에 대한식이 요법은 대사 과정을 정상화 할뿐만 아니라 칼슘으로 몸을 포화시키는 특별한 식사를 의미합니다. 메뉴에서 칼슘을 씻어 내고 지방산을 함유 한 제품은 제외해야합니다. 우리는 커피, 초콜릿 제품, 마요네즈, 알코올, 소다 등을 이야기하고 있습니다. 골다공증으로 인해 고기 섭취를 최소화해야합니다. 인의 존재는 칼슘의 완전한 흡수를 방해합니다.

골다공증에 필요한 제품.

아몬드, 치즈, 양배추, 우유, 녹색 채소에는 많은 칼슘이 들어 있습니다.
참깨와 계란에 비타민 D가 들어 있습니다.
생선, 간, 채소, 셀러리 뿌리, 아연이 풍부합니다.
쇠고기 간, 생선, 콩 및 곡류는 비타민 B6 함량이 높은 식품입니다.
바나나, 견과류, 상추, 양배추, 유제품에는 마그네슘이 들어 있습니다.

골다공증에 대한 영양은 빈번하고 분수 여야합니다. 다이어트는 환자의 악화를 막기 위해 의사가 수집합니다.

질병의 치료 및 예방의 전통적인 방법

비 전통적 방법은 주 치료의 부속물로만 사용될 수 있습니다. 약물의 부작용을 최소화하거나 효과를 높일 수 있습니다. 골절의 빠른 증가로 다음과 같은 민간 요리법을 사용하게됩니다.

카모마일 꽃은 통증을 완화하고 치유를 촉진하기 위해 압축합니다. 카모마일 100g을 알코올 0.5L에 부어 넣으십시오. 어두운 곳에서 숨어 삼일을 주장하십시오. 압축은 적어도 2 주 동안 영향을받는 영역에 적용됩니다.
허브의 알코올 팅크는 구두로 복용 할 수 있습니다. 너트 잎의 효과적인 팅크. 호두 잎 200g을 취해 0.5 리터의 알코올을 부어 며칠 동안 고집한다. 하루에 3 번 1 스푼을 마셔 라.

팅크 혼합물을 사용할 수 있습니다. 300g의 주입 하이랜더 조류는 400g의 말꼬리 주입과 혼합됩니다. 식사 전에 1 스푼을 먹습니다. 코스는 2 ~ 3 주간 지속됩니다.

여성의 골다공증을 예방하는 방법은 질병의 징후를 제거하는 데 중요합니다. 따라 할 때, 뼈 시스템을 강화하고, 부상과 골절의 발생을 방지하는 규칙이 있습니다. 예방 조치의 복잡성은 사람의 상태, 나이 및 생활 방식에 따라 달라질 수 있습니다.

기본적인 예방 조치 :

월경주기를 조절하고 정기적으로 부인과 전문의를 방문하십시오.
간단한 운동을 수행하고, 하중을 제어한다.
몸에 필요한 양의 칼슘과 중요한 미량 원소를 제공하십시오.
적극적인 라이프 스타일을 이끌어 낸다.

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40 세 이후의 골다공증은 매우 어려운 문제가됩니다. 여성의 골다공증 예방은 의무적입니다.

폐경기 이후 여성의 골조직에 대한 연구에 따르면, 여성의 7-8 %만이 골절 위험이 높으며 평균 위험은 20 % 뿐이지 만 나머지는 위험하지 않습니다. 진정해 선 안된다.

40-45 세 이후의 모든 여성들은 골다공증 예방을 실시해야합니다. 어쨌든 우리 중 누구라도 위험에 처해있을 수 있습니다. 골다공증이 눈에 띄지 않게 몰래 들어옵니다. 그녀에게는 골다공증이 있다는 사실 때문에 일부 여성들은 의사로부터 알아냅니다.

골다공증을 예방하려면 예방이 필요합니다.

이 질병은 무엇입니까?

골다공증은 골 밀도가 감소하는 매우 불쾌한 질병입니다. 뼈 조직은 지방 조직으로 대체됩니다. 이것은 골절, 혹 및 다른 뼈 기형의 형성으로 이어진다.

대부분의 여성들은 40 세 이후에 골다공증에 대해 생각하기 시작합니다. 그리고 일부는 의사의이 질병에 대해 듣습니다.

나는 40 년 후에 다양한 질병을 앓고 있다는 기사를 이미 작성했습니다. 그러나 우리가 그들을 막기 위해 아무 것도하지 않는다면.

골다공증도 예외는 아닙니다. 오랜 시간 동안, 그는 자신을 인식하지 못했을 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 그 질병이 이미 멀어 졌음을 의미합니다.

이것은 특히 가족에서 이미 그러한 사례를 가진 여성들에게 해당됩니다. 질병이 진행 중이더라도 포기하거나 절망하지 마십시오. 그것은 모두 당신에 달려 있습니다.

가장 중요한 것은이 상태까지 스스로 시작하지 마십시오. 그리고 이것을 위해서는 특히 여성에게 골다공증 예방에 대해 기억해야합니다. 그들은 남성보다이 질병에 더 취약합니다.

이것을 위해 무엇을해야합니까?

시작하려면 작은 테스트 질문에 답하고이 질병에 걸릴 가능성이 얼마나되는지 알아보십시오.

"예"또는 "아니오"로 대답해야합니다.

- 노인 친척이 뼈를 부러 뜨렸습니까?

- 근육이 발달하지 않았 으면, 블론디 야?

난소 수술을 받았어?

- 폐경기에 있니?

- 술 마시는 사람, 술 좋아하는 사람?

- 항상 식탁에 짭짤한 음식 먹습니까?

- 네가 앉아있는 생활 방식을 리드하니?

- 스포츠를하지 않니?

- 근육이 발달하지 않았 니?

- 작은 유제품을 먹나요?

- 유년기에 유제품을 사용하는 것을 좋아하지 않았습니까?

- 너 또는 너의 친구들이 너의 키가 줄었다는 것을 알았 니?

부러진 뼈가 있었나요?

- 하이힐을 좋아하니?

얼마나 많은 답변이 "예"인지 세어보십시오. 그들 중 많은 수가 골다공증의 위험이 높습니다.

골다공증을 예방하기위한 적절한 영양 섭취.

먼저 음식을 섭취 할 때 얼마나 많은 칼슘이 몸에 들어오는지를 계산해야합니다.

아래 제품의 100 그램에 대략적인 내용을 나타내는 식품이 있습니다.

- 치즈 (듀럼) - 800 mg; 자두 - 800 : 뼈가있는 정어리 - 400; 계란 - 300; 살구, 무화과 - 200; 요구르트 - 170; 코티지 치즈 - 125; 우유 - 110; 콜리 플라워, 브로콜리 - 100; 새우 - 100; 통밀 빵 - 50. 이러한 제품 외에도 부추, 완두콩 (통조림이 아닌), 시금치 및 녹색 허브를 식사에 포함하십시오.

약국 맥주 효모의 높은 칼슘 함량 - 100g 당 2000mg까지.

계산을 원하지 않으면 칼슘이 들어있는 약을 복용 할 수 있습니다. 그리고 칼슘이 많은 식품의 사용을 증가시킬 수 있습니다. 당신 만이 선택을 할 수 있습니다.

그러나 인체와 비타민 D가 충분하지 않은 경우 충분한 양만 사용하면 도움이되지 않습니다. 칼슘 흡수는 신체의 인 함량에 직접적으로 의존합니다.

다음은 100g의 크고 중요한 칼슘 함량을 가진 제품 목록입니다.

[다크 초콜릿 280mg]

- 통밀 빵 - 180mg.

날씨가 맑 으면 1 시간 동안 태양 아래에서 (그늘에서) 있으면 충분합니다. 폐경기 여성에게 권장 용량은 최대 800 IU입니다.

골다공증의 신체 발달.

그러나 여전히 규칙적인 운동이 중요합니다.

점차적으로 연습을 시작하십시오. 특히 전에 연습을하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 시작하려면 매일 아침 요금으로 시작하십시오.

의사가 골다공증을 진단했다면, 척추골 골절로 이어질 수있는 운동을해서는 안됩니다.

1. 우선, 높은 도약과 긴 점프, 장거리 달리기, 사이클링, 특히 거친 도로에서.

2. 깊은 경사면. 예를 들어, 그의 머리를 그의 발로 가져 가고자하는 욕망.

3. 낙상의 위험과 관련된 운동.

4. 측면으로 날카로운 방향으로 운동.

골다공증이나 골감소증이 진단되면 체중을 5kg까지 올릴 수 없습니다.

그리고 마침내 - 걷고, 앉아서 서서 올바르게 행동하는 법을 배웁니다. 즉, 골절로 이어질 수있는 위험한 운동을하지 마십시오.

골다공증을 예방하는 방법에 대한 몇 가지 팁을이 기사에서 찾을 수 있습니다. 다음 기사에서 더 자세히 설명하겠습니다. 이 주제에 관심이 있다면 새로운 기사를 구독하거나 의견을 쓸 수 있습니다. 기꺼이 답을 보내 드리겠습니다.

여성의 골다공증 위험을 줄이기위한 예방 조치

성숙기와 노년기에 여성이 들어선 것은 특정 질병과 밀접하게 연관되어 있으며 그 중 하나는 골다공증입니다. 외부 적으로, 변화는 뼈 조직의 고갈로 인한 성장 감소 및 체중 감량의 형태로 나타납니다. 이러한 과정은 척추의 특징적인 골절, 고관절의 뼈, 손목으로 이어집니다. 오직 예방 만이 신체 운동, 좋은 영양 및 활동적인 생활 방식의 결합 된 효과를 포함하여 여성 (특히 50 세 이후)의 골다공증의 심각한 결과를 줄이거 나 예방할 수 있습니다.

왜 여성들은 남성보다 골다공증을 앓고 있습니까?

골다공증으로 고통받는 남성과 여성의 비율은 후자에 비해 상당히 높습니다. 이것은 멸종과 호르몬 수치 감소의 자연적 과정 때문입니다. 에스트로겐 형성의 급상승은 사춘기에 발생하며, 이는 뼈 조직의 질량을 증가시킵니다. 생식 기능은 40 년까지 계속 활동하며, 그 후에는 에스트로겐 수치가 감소합니다.
성적 기능의 초기 약화는 50-55 년 후에 끝나고 여성 성 호르몬 수치가 급격히 떨어집니다 (기호 - 월간 사이클의 종료). 이 시간 동안 뼈 조직은 자연 밀도를 잃어 골다공증을 일으 킵니다. 60 년 후 뼈 손실은 30, 때로는 50 %로 감소합니다. 자연적 요인 이외에 질병 진행률은 위험 요인과 관련된 다른 요소의 영향을받습니다.

대부분의 여성들은 예방 조치에 대해 심각하지 않습니다. 이것은 질병의 초기 단계의 무증상 기간 때문입니다. 이러한 무관심은 말기까지 지속될 수 있으며 골절이 발생할 때까지 지속될 수 있습니다.

어떤 여성들이 위험에 처해 있습니까?

이 질병은 모든 사람에게 동등하게 영향을 미치지 않습니다. 골다공증의 가능성이 더 높은 특정 위험 요소가 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 :

폐경기는 에스트로겐의 분비가 감소하여 골량이 감소합니다.
유전 적 소인. 병이들 가능성은 골다공증으로 인한 노령기의 증가뿐만 아니라 대퇴골 또는 척추의 골절이있는 가족의 경우 더 큽니다.
얇은 뼈 또는 상대적으로 작은 체중을 가진 사람에게서 아플 확률이 더 높은 뼈 구조의 특징;
에스트로겐 함량이 적은 호르몬 요소. 이 현상은 불규칙한 성생활 또는 발병 후 늦어 지거나 월경주기가 없거나 조기 폐경 (40 세까지)으로 인해 발생할 수 있습니다.
일부 의약품의 효과. 특정 치료법은 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 여기에는 항 천식 스테로이드, 항 간질약, 항응고제, 면역 억제제, 갑상선 호르몬 생성을 억제하는 약물,
어떤 이유로 식욕이없고 만성 간 문제, 흡수 장애 증후군 또는 영양 실조가 발생하는 영양 요인이 발생합니다.
내분비 질환 또는 대사 과정의 장애 (hemochromatosis, 당뇨병, thalassemia);
30 년 후에 질병이 발생할 확률이 증가하는 연령 인자;
특정 인종 (백인 및 아시아 국가 중에서 골다공증 발병의 가능성이 더 높음)에 속해 있습니다.
골다공증 (다양한 종류의 종양, 류마티즘, 장기 고정화)의 위험을 증가시키는 특정 질병의 존재;
4 명 이상 출생.
앉아있는 라이프 스타일;

정말 근섬유가 뭔지 아십니까? 러시아에서는이 질병이 가장 빈번하게 발생합니다. radiculitis에 대한 섹션을 참조하십시오.

부적절한 생활 방식과 관련된 요인 :

매일 칼슘 섭취량은 300mg 이하입니다.
비타민 D의 교육 및 섭취 부족;
과도한 카페인 사용;
나쁜 습관 (흡연, 음주)의 존재.

질병을 예방하기위한 기본적인 조치.

질병 예방은 폐경이 시작되기 전에 시작되어야하며 다음과 같은 조치를 포함해야합니다.

1. 균형 잡힌 영양. 그것은 예방 조치의 기초이며, 목표로하는 특정 규칙의 준수와 관련이 있습니다.
  - 불활성 조직 (칼슘, 철, 인, 마그네슘, 아연 등)의 구성 재료로 사용되는 충분한 수의 미네랄 사용.
  - 장내 활동을 모니터링하고 호르몬 D3의 수준을 필요한 수준으로 유지함으로써 칼슘 및 기타 미세 요소의 적절한 흡수에 대한 조치를 취합니다.
  - 식단에는 유제품, 달걀, 간, 해산물, 콩 및 다양한 유형의 채소가 포함되어야합니다.

1. 스포츠 활동.
  - 규칙적인 운동은 적용된 힘의 위치에서 뼈의 긴장과 뼈 조직의 압축으로 인해 골다공증의 발병시 골절의 가능성을 줄입니다. 치료 체조는 골다공증 치료에 사용되며 예방시 효과적입니다. 특정 근육 그룹을 늘리고 강화시키는 것을 목표로하는 운동의 복잡성은 팔뚝, 커다란 꼬치 및 대퇴골의 일부를 포함 해 골격의 여러 부분에서 골밀도를 증가시킵니다.
  - 해골의 미네랄 밀도에 긍정적 인 영향을 미치는 적당한 하중은 시스템과 기관에 부담을주지 않으므로 의학적 감독없이 운동을 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 긍정적 인 결과는 수업 시작 3 개월 후 눈에 띄며, 뼈의 강화는 1 년 이내에 결정됩니다.
2. 신체 및 호르몬 수준의 전반적인 상태를 포함하여 정기적 인 진단.

폐경기가 시작된 후 정기적 인 농도 측정법으로 골밀도를 조절합니다. 이것은 초기 단계에서 뼈의 병리학 적 변화를 확인하고 적시에 치료를 시작하는 데 도움이됩니다.

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골다공증 예방 비타민 및 약물 :

완전한 치료법을 대체 할 수는 없지만 두 가지 주요 기능이 있습니다. 면역 과정에 참여하여 휴면 세포가 백혈구로 변하면서 감염에 대한 정보를 유지하고 칼슘 대사에 의한 뼈의 정상적인 형성을 보장합니다.
성인의 경우 일일 섭취량은 15mcg이며, 70 세가되면이 비율이 20mcg로 증가합니다.
비타민 D가 풍부한 식품 :

1. - 특히 중요한 것은 여성의 호르몬 수준을 조절하는 데 도움이되는 유익한 지방산을 함유 한 대구 간유와 대구 간유입니다.
  - 바다 물고기와 해산물;
  - 간 동물 및 새;
  - 우유 및 유제품;
  - 계란 노른자.

비타민 D 준비 :

1. - 인산 칼슘 대사 조절제. 소화관에서 칼슘의 흡수를 촉진시키고 신장에서 인의 재 흡수를 촉진하여 부갑상선의 정상적인 기능을 보장합니다. 205 ~ 230 루블 가격.;
  - Vitastol, Vitadol (ergocalciferol). 칼슘과 인의 교환, 장에서의 흡수 및 뼈 조직에서의 침착을 조절합니다. 구루병, 경련, 골 결핵 및 골다공증 예방에 사용됩니다. 30 ~ 40 루블의 비타 스톨 가격, 290 루블 ~ 330 루블의 비 타돌;
  - Akvadetrim. 칼슘 및 인산염 신진 대사를 조절합니다. 그것은 자외선의 작용으로 형성되는 자연적인 것과 완전히 동일한 D3의 합성 아날로그입니다. 175 ~ 210 루블의 가격.;
  - 알파 D3. 칼슘 - 인 신진 대사 조절제 및 D3 부족을 보완하는 수단으로 사용됩니다. 약을 복용하는 과정에서 칼슘과 인의 대사를 위반하여 발생하는 뼈와 근육통이 감소합니다. 320 ~ 860 루블의 가격.;
  - 오케이. 신장에서 합성되는 합성 아날로그 B3. 그것은 비타민 D의 주요 기능을 수행합니다. 그것은 칼슘과 인의 신진 대사를 조절하고 신장에 의한 흡수력과 신장에 의한 역 흡수를 증가시킵니다. 비타민 D보다 더 활동적입니다. 가격은 275 ~ 320 루블입니다.

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이 미세 요소의 정기적 인 공급을 유지하는 것은 골다공증의 예방 수단에서 가장 중요한 부분입니다. 이것은 식단을 조절하고 칼슘 보충제를 복용함으로써 성취됩니다. 이러한 약제의 보충은 30 세부터 시작해야합니다.이시기에 뼈 손실이 시작되기 때문입니다. 들어오는 칼슘이 충분하면 뼈 손실을 막을 수 있으며 골다공증에서는 정상적인 골 질량을 회복하는 역 과정이 관찰됩니다.

1. - 25 세에서 50 세 사이의 여성과 나이가 들어도되지만 호르몬 대체 요법을받는 여성에게는 하루 1g의 칼슘이 필요합니다.
  - 50 세 이후의 여성의 경우 소비량은 하루 1.5g입니다.
  - 남성의 경우 25 년 후의 소비 속도는 하루 1.5g입니다.

칼슘이 많은 음식은식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.

1. - 유제품. 뚱뚱한 자유로운 선택권은 칼슘을 더 포함한다;
  - 통조림 된 물고기. 부드러운 뼈의 함량으로 인해 동물 용 칼슘이 가장 좋습니다. 통조림 고등어, 정어리 및 연어는 미량 원소로 가장 풍부합니다.
  - 견과류 그 중 대부분은 브라질 견과류와 아몬드의 칼슘입니다.
  - 녹색 채소. 칼로리와 칼슘의 비율은 낙농 제품보다 열등하지 않습니다. 일부 과일에는 칼슘이 풍부합니다 (바나나, 사과, 감귤류).
  - 간장 제품 (두부, 콩 요구르트, 치즈, 우유);
  - 곡물 제품.

칼슘 함유 제제 :

1. - Kalcemin. 그것은 골다공증의 복잡한 치료뿐만 아니라 청소년 및 임신과 모유 수유 중 여성 칼슘의 부족으로 영양에 첨가제로 사용됩니다. 패키지에 따라 350 ~ 910 루블의 가격.
  - 비타민 칼슘 + D3. 신체에서 칼슘 결핍을 보충하고 칼슘 대사를 조절하는 약물. 그것은 골다공증뿐만 아니라 부상 후, 임신과 수유 동안 폐경기와 노년기의 여성들에 대한 칼슘 수요가 높은 환자들을 치료하는 데 사용됩니다. 가격은 300 ~ 480 루블.
  - 칼슘 D3 nycomed. 칼슘 - 인 대사를 조절하고 체내 칼슘 부족을 보충하는 병용 제제. 골다공증과 칼슘 결핍 예방에 사용됩니다. 160 루블에서 395 루블 가격.
  - Complles 칼슘 D3. 인과 칼슘의 대사 조절을위한 병용 제제. 신장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고 인산염의 재 흡수는 신장 조직의 재석 산화를 촉진합니다. 포장에 따라 가격은 120 ~ 390 루블.
  - Calcepans - 혈소판을 기본으로 한식이 보조제. 그것은 골다공증의 치료와 예방에 사용됩니다. 420 루피아에서 570 루블 가격.

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산은 지방의 구성 성분이며 식품 또는 식품 첨가물의 일부로 만 얻을 수 있습니다. 그들은 신체의 염증, 종양 및 관절염의 위험을 줄이는 강력한 항산화 제입니다. 그들은 치료 다이어트의 일부이며, 뇌 및 심혈관 시스템의 개선 된 작업에 기여합니다. 그들은 인간 호르몬 시스템의 활동에 참여하며 활성 물질 생산을위한 건축 자재이기 때문에 알레르기, 골다공증 및 월 경전 증후군의 치료에 사용됩니다.
오메가 -3,6,9 산 함량이 높은 제품 :

1. - 대구 간 기름과 어유;
  - 식물성 기름;
  - 호두;
  - 참치

오메가 -3,6,9 산의 제조 :

- 생선 기름 신진 대사 과정의 정상화를위한 대사 작용제. 그것은 지질 저하, 약한 안티 골재, 부종 및 면역 조절 효과가있는 두 가지 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 준비에 포함 된 비타민 D는 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다. 산 자체는 관절의 건강을 돕고 염증으로 인한 통증을 제거하는 데 도움을줍니다. 그들은 신체에 의해 다양한 물질을 합성하기위한 건축 자재입니다. 캡슐의 가격은 60-190 루블입니다.
- 아마 인유. 그것은 유해 콜레스테롤, 혈소판 응집의 함량을 줄이고 혈액 특성을 향상시키는 팔 미트 산, 올레산 및 기타 다중 불포화 지방산으로 구성됩니다. 염증을 줄이는 프로스타글란딘의 생산을 촉진하십시오. 비타민 A와 D는 신경 흥분성을 감소시키고 인과 칼슘의 조직에서 영수증을 증가시킵니다. 33 ~ 195 루블의 캡슐 가격.

오메가 -6 산은 오메가 -3와 달리 소비 속도가 초과되면 인체에 해를 끼치며 염증, 여드름 및 관절염의 통증을 유발할 수 있습니다. 식이 요법의 비율은 오메가 -3 함량이 높은 4 : 1이어야합니다.

중년 및 고령층 여성의 골다공증 유병율과 골절로 인해 신체가 움직이지 않는 질병의 심각성을 감안할 때 질병 예방은 30 년 후에는 삶의 일부가되어야합니다. 이러한 조치는 노년층을 건강하게 만울뿐만 아니라 많은 돈을 들이고 삶의 질을 저하시키는 병을 예방할 것입니다.

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여성의 골다공증 : 병리학의 특징

적절한 치료의 임명으로 조기 진단은 상황을 개선하고 골절의 형태로 병리학의 심각한 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

이유

골다공증은 골 형성이 파괴되는 과정이 우세한 과정입니다. 폐경 전, 이러한 현상은 서로를 보상합니다. 그러나 혈액 내 에스트로겐 농도가 감소하면 상황이 악화됩니다.

40 세 이후의 여성의 골다공증의 생리적 원인은 난소의 침윤 과정이며 호르몬 생성량의 감소를 동반합니다. 그 결과 장내 칼슘 흡수 및 광물 대사 장애가 발생합니다.

위험 요소 :

역사상 류마티스 관절염.
갑상선 및 부갑상선의 병리학.
유전 적 소인
호르몬 요법.
칼슘 결핍 다이어트.
매일 메뉴에 비타민 D가 부족합니다.

이러한 상황 이외에도 골다공증의 발병은 경구 피임약을 복용하는 난소의 외과 적 개입 (장기 기능의 억제)과 관련 될 수 있습니다.

증상

여성의 골다공증 증상은 손실 된 뼈 조직의 비율에 따라 다릅니다. 더 높을수록 환자는 더 나빠집니다. 병리학 적 과정의 특징적인 발현은 점진적으로 발전하여 질병의 정확한 진단의 주요 측면 중 하나이다.

폐경기가있는 골다공증의 증상 :

척추와 다른 뼈의 통증.
운동 활동 제한.
불가능 성은 오래 동안 서있다.

50 세 이후의 여성의 골다공증 징후에는 폐경기 여성에게서 나타나는 클리닉이 추가로 동반 될 수 있습니다. 조수는 만져지고, 생식기는 건조하며, 감정적 인 불안정성을 유지합니다.

여성에서 골다공증의 첫 징후는 흔히 보통의 hypovitaminosis 하에서 마스킹으로 인해 무시됩니다. 환자는 일반적인 약점, 건조하고 부서지기 쉬운 모발, 피부 상태의 악화에 대해 불평합니다. 이러한 모든 변화는 음식에 비타민과 미네랄이 부족한 결과입니다.

어떤 의사가 여성의 골다공증을 치료합니까?

폐경기 골다공증은 지정된 기간 동안 여성의 최대 50 %가 직면하는 문제입니다. 상태를 교정하고 병적 골절을 예방하려면 의사와상의해야합니다.

뼈 손실 정도에 따라 가정의 나 지역의 치료사, 류마티스 전문의, 외상 학자가 환자를 치료할 수 있습니다.

진단

폐경기를 가진 골다공증은 여성의 호르몬 배경에서 나이와 관련된 변화와 관련된 공통적 인 문제입니다. 환자의 상태를 안정화시키기 위해서는 혈액 내 에스트로겐의 농도를 결정하기위한 특정 진단 검사가 필요합니다.

실험실 및 도구 절차를 처방하기 전에 의사는 환자를 검사하고 촉진, 타진 및 청진을 수행합니다. 재생산 시스템의 기능에 특별한주의가 기울여진다.

진단을 명확히하기 위해 보충 검사 방법이 지정됩니다.

혈액의 일반 및 생화학 분석.
엑스레이.
Densitometry는 골 손실의 정도를 평가하는 가장 좋은 방법입니다. 이 장치는 다른 세포 집단에 대한 골 세포의 비율을 독립적으로 계산합니다.

필요한 경우, 혈액 검사는 인과 칼슘의 농도를 측정하여 뼈 조직의 상태를 평가해야 할 수도 있습니다.

치료

노인 여성과 젊은 환자의 골다공증 치료는 다음과 같은 목표를 달성하기위한 것입니다.

뼈의 안정화 과정.
병적 인 골절 발생 위험 감소.
뼈에 의한 칼슘과 인의 흡수가 향상되었습니다.

해당 작업을 수행하려면 의료 및 기타 방법을 모두 사용해야합니다. 처음에는 여성이 일시적인 휴식을 취해야합니다. 잘 입증 된 정기적 인 물리 치료. 간단한 부하의 구현으로 인해 기계적 스트레스에 대한 조직의 저항력이 증가합니다. 의사는 운동을해야한다. 또한 나쁜 습관을 포기하고 충분한 양의 유제품을 섭취해야합니다.

폐경기 골다공증은 비타민 복합체를 사용할 때 안정화에 도움이됩니다. 강조점은 칼슘, 인 및 비타민 D입니다. 후자는 장내 미네랄 흡수를 촉진시켜 뼈 조직의 비율을 높입니다.

의약품의 도움으로 폐경기 골다공증을 치료하는 것은 여성 호르몬의 배경을 안정화시키는 데 있습니다. 이를 위해 천연 또는 합성 에스트로겐을 기본으로하는 제제가 사용됩니다.

골다공증은 신체에서 무기질 동화 과정에 직접 영향을 미치는 약물로 추가적으로 치료해야합니다. 실제로 비스포스포네이트 (Alendronate, Ostalon)는 칼슘 보충제와 함께 광범위하게 사용됩니다. 이 기금을 희생 시키면 뼈 속의 해당 미네랄의 농도가 증가합니다.

종합 비타민제는 환자의 신체를 강화시키기 위해 처방됩니다. 병적 골절이 발생하면 여성의 상태를 안정시키기 위해 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다. 뼈가 부서지기 때문에 자연 재생이 거의 일어나지 않습니다.

여성의 골다공증 치료는 증상이 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 해당 프로세스를 완전히 중지하는 것은 불가능합니다. 그러나 뼈 조직을 강화하고 흡수를 느리게하는 것이 현실적입니다. 마약과 자기 훈련의 결합은 여성의 상태를 안정시키는 열쇠입니다.

예방

폐경기의 골다공증 예방은 여성 호르몬의 배경을 교정하기위한 것입니다. 혈액 내 에스트로겐 농도를 미리 확립했습니다. 중증 결핍증의 경우, 대체 약물이 처방됩니다.

병적 인 골절의 위험 때문에 골다공증의 발병을 막을 필요성. 이벤트의 해당 개발 기회를 최소화하려면 추가로 다음을 수행해야합니다.

잘 먹어. 적절한 양의 유제품이 식단에 남아 있습니다.
측정 된 운동을 정기적으로 수행하십시오.
낙상과 파업의 위험이 최소화 될 수 있도록 삶을 준비하십시오.
정기적으로 진찰을 받는다.
신체적 병리를 적시에 치료합니다.

50 세 이후의 여성에서 골다공증을 예방하려면 정기적 인 농도 측정이 추가로 필요합니다. 적어도 일년에 한 번, 치료 방법을 교정하고 병리학 골절 발생 위험을 최소화하기 위해 골 손실 정도를 확립해야합니다.

여성의 골다공증은 지속적인 모니터링이 필요합니다. 폐경 후 항상 문제에 대비해야합니다. 따라서 호르몬 변동이 나타나기 전에 자신의 건강을 미리 돌보고 건강한 생활을 시작하는 것이 좋습니다. 간단한 측정을 통해 뼈 시스템을 보호 할 수 있습니다.