Magnitogrrsk, st. SOVETSKAYA, d.161, 3 층 (비즈니스 센터 "재규어")

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임명

마그 니토 고르 스크에서 센터 박사 Bubnovskaya - 도시에서 박사 Bubnovskaya 시스템의 유일한 공식 대표.

의사 Bubnovskaya 센터는 척추와 관절의 각종 질병의 분야에서 어린이와 성인을위한 개인 건강 프로그램을 실시하고 있습니다. 우리 센터의 전문가의 능력 웰빙 프로그램, 추간판 돌출 탈장, 자세와 척추 측만증, 관절염 큰 관절, 퇴행성 디스크 질환과 근골격계 관절 및 인대 장치의 다른 질병의 관절증의 질환을 포함한다.

센터 전문가는 S.M.의 독특한 방법을 사용합니다. Bubnovsky. 이 방법은 마약과 수술없이 결과가 달성된다는 점에서 독특합니다.

박사 Bubnovskaya 방법 목표 모두 부상과 작업 후 건강 프로그램 및 질병 예방의 구현뿐만 아니라, 대한 재활. 첫 번째 회의는 의사와의 대화, 개별, 가장 효과적인 건강 프로그램을 할당 할 수 있습니다 X 선이나 MRI 이미지, 근막 검사는 MTB에 기능 진단의 분석을 포함하여, 자문 리셉션으로 시작한다.

Bubnovsky 기술은 원하는 효과를 얻을 수 있습니다! 환자는 인내, 작업 및 강사의 권고 만 있으면됩니다.

당신의 건강은 당신 손에 달려 있습니다! 우리의 전문가는 당신이 당신의 건강을 위해 어려운, 그러나 중요한 방법을 통해 이동하는 데 도움이 될 것입니다!

운동 요법 : Dr. Bubnovsky의 척추 운동

Bubnovsky 시스템은 극단적 인 재활이라고합니다.

운동 요법 - 운동에 의한 치료

Dr. Bubnovsky는 최고의 세계 회복 기술을 하나의 복합 단지에 통합하여 자신 만의 고유 한 방법을 만들었습니다. 이 방법은 모든 연령층의 많은 사람들을 도왔고 수천 명의 척추 수술 환자를 구했습니다. Bubnovsky 시스템은 흔히 극단적 인 재활이라고합니다.

당신은 정기적으로 수행하는 등뼈에 대한 체조 Bubnovsky에 초대됩니다, 당신은 관절의 질병과 관련된 많은 문제를 제거 할 수 있습니다.

Bubnovsky에 따른 척추와 관절 치료의 본질은 무엇입니까?

이 방법의 본질은 운동 치료에 있습니다. 그것은 kinesitherapy라고합니다. 20 년 동안 약물 중재없이 Bubnovsky 방법을 사용한 척추 치료로 수천 명의 환자가 완전한 삶을 회복하게되었습니다.

이 기술을 고수하면서 환자는 관절의 질병의 주요 원인 중 하나 인 신체 활동이없는 것을 제거합니다. 제대로 수행되면 병이있는 관절에 절대적으로 안전한 운동으로 인해 환자는 깊은 근육을 복원하고 활성화합니다.

고통 완화의 복잡한 척추에 대한 Bubnovsky 운동 :

1. 휴식과 처진.

Bubnovsky에 따라 척추에이 운동을 수행하려면 무릎을 꿇고 손바닥이 바닥에 있어야합니다. 천천히 뒤를 구부리고 (숨을 내쉬고) 호흡을 구부린다.
운동은 갑작스런 움직임없이 부드럽게 이루어져야합니다. 한 가지 접근 방법으로 20 번 수행하는 것이 좋습니다.

2. 근육을 스트레칭.

그것을 수행하는 것은 모든 네 가지 위에 서 있어야합니다. 오른쪽 발을 뒤로 당기고 왼쪽 발에 앉으십시오. 가능한 한 멀리 왼쪽 다리를 앞쪽으로 당기면서, 아래쪽을 낮추십시오.

20 번 운동을하고 한쪽 다리를 쭉 펴고 다른 쪽 다리를 20 번 뻗는다. 고통스러운 감각을 극복하고, 바보없이 운동을 원활하게 수행하는 것이 좋습니다.

3. 슬로프.

사방에 서서 허리를 굽히지 않고 가능한 한 멀리 몸통을 늘려야합니다. 균형을 유지하려고 노력하십시오.

4. 등 근육을 스트레칭.

네발에 앉아서, 그대로, 접을 필요가 있습니다. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 구부리고 몸을 바닥으로 기울일 필요가 있습니다. 또한 숨을 내쉴 때 발 뒤꿈치에 앉아서 팔을 곧게 펴야합니다. 이 위치에있는 등 근육이 늘어나 기 시작합니다. 최대 6 번 반복하십시오.

5.를 누릅니다.

허리를 굽히고 무릎을 구부린 후 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 몸통 (내뿜기)을 올리고 팔꿈치는 무릎을 건 드리십시오. 단단한 근육에서 약간의 불타는 감각으로 운동을 계속하십시오. 부하가 점차 증가하여 고통스러운 감각을 극복합니다.
운동 효과가 더 좋았고, 허리 아래에 얼음으로 압축을 가하는 것이 허용되었습니다.

6. "Half-Magic".

등에 등을 대고 팔을 몸통에 끼워 라. 가능한 한 높게 내쉬는 골반을 들어 올리십시오. "하프 브리지"를 만듭니다. 흡입시 골반을 내립니다. 운동은 최대 30 번까지 수행 할 수 있습니다.

적응 체조 Bubnovsky

이 적응 체조는 치유 운동을 마스터하기 시작한 사람들을 위해 고안되었습니다.

운동 비디오 :

1. 발 뒤꿈치에 앉고 숨을 쉬는 법. 흡입하는 동안, 당신은 일어나서 손으로 원형 운동을해야합니다. 발 뒤꿈치에 앉다 - 숨을 내 쉬어 라.

2. 청결한 호흡을하십시오. 복부에 손바닥과 단단히 꽉 쥐고 입술을 통해 "pf"소리.

3. 등 뒤로 운동하십시오. 같은 시간에 무릎이 구부러진 상태에서 마루 (호기)에서 일어납니다.

4. 내뿜기에 동일한 위치에서, 무릎은 함께 가져와야하는 그러나, 골반을 올리십시오.

5. 위치는 같습니다. 숨을 내쉴 때는 몸통과 다리를 들어 올리고 무릎과 팔꿈치를 함께 유지해야합니다.

6. 오른편에 누워서 손을 바닥에 기대고 그룹으로 묶으십시오. 온몸으로 일하는 것이 필요합니다.

7. 뒤에 그룹화를 수행하십시오 (예 5).

8. 컨트롤 번호 6뿐만 아니라 왼쪽에서 그룹화를 수행하십시오.

9. 네 발로 서서 허리 근육을 이완시킵니다. 다리를 약간 올리면서 골반을 좌우로 돌립니다 ( "흔들림 꼬리").

10. 같은 위치에서 틸트 본체를 앞뒤로 움직입니다. 앞으로 구부릴 때는 팔꿈치를 구부리십시오.

11. 굽힘을하는 동안 다리를 앞으로 들어 올리며 복잡한 운동 10 번.

12. 발 뒤꿈치에 앉아서 근육을 이완시킵니다. 다시 도달하십시오.

13. 앉아서 다리를 펴고 손을 기울이십시오. 다리를 들고 손을 앞에 놓으십시오. 가위 운동을합니까?

14. 오른쪽을 켭니다. 구부린 (어깨까지 끌어 당기는) 것과 똑바로 다리를 내뿜는 (번쩍이는) 번갈아 수행하십시오.

15. 상대방도 같은 연습을합니다.

16. 등에 누워서 머리 위로 팔을 들고 다리를 들어 올리십시오. 이 위치에서, 숨을 내 쉬어 앉아보십시오.

17. 네발 모두에서 골반 근육을 긴장 시키십시오 ( "흔들림 꼬리").

18. 위치 (운동 번호 17)에서 운동을 수행하십시오. 오른쪽 다리를 옆으로 올리십시오. 허벅지를 바닥과 평행하게 올리십시오.

19.이 위치에서 다리를 위로 들어 올립니다.

20. 예. № 17-18, 오른쪽 허벅지에 도달, 앉아하지 않습니다. 숨을 내쉴 때 뒤로 당겨.

21. 왼쪽 발로 운동 번호 18-19를 수행하십시오. 그런 다음 왼쪽 허벅지를 당깁니다.

의료 체조는 관절의 질병에 대처하는 데 도움이

22. 위장에 손이 헐겁다. 똑바로 들어 올리는 다리. 몸통을 올릴 같은 위치에.

23. 발 뒤꿈치에 발을 기울이십시오.

24. 오른쪽에, 그의 손에 기대어 누워있다. 복잡한 동작 만들기 : 왼쪽 무릎을 구부린 채로 바닥에 닿은 다음 다리를 똑바로 돌립니다. 최대 진폭으로 작업하십시오. 또한 다른 다리를 할 운동을하십시오.

25. 등에 등을 대고 무릎을 가슴쪽으로 당긴다. 머리를 기울이지 않습니다. 숨을 내쉴 때, 팔을 옆으로 눕히고 다리를 곧게 펴십시오. 발 뒤꿈치는 천장을보아야합니다. 그런 다음 구부러진 다리를 오른쪽으로 둡니다. 다리를 똑바로 편 다음 왼쪽에 놓으십시오.

26. 언론에 누워 몸통을 들어 운동을하십시오. 무릎이 구부러진 다.

27.이 위치에서. 오른발을 왼쪽 무릎에 대십시오. 왼쪽 팔꿈치로 숨을 내쉴 때 오른쪽 무릎까지 몸을 쭉 뻗는다. 다리를 바꾸고 동일한 운동을하십시오.

28. 오른쪽에 눕고 스윙의 중간에 다리를 들어 올린다. 똑 같은 순서로 다리를 내리지 않으면 안됩니다. 운동의 발 뒤꿈치가 긴장됩니다.

29. 위치 28에서 발끝으로 바닥을 만지려고 발을 앞뒤로 움직입니다. 앞으로 - 똑바로 다리, 뒤로 구부러진.

30. 반대편에서 수행 할 28-29 번.

31. 앉으십시오. 정화 호흡을하십시오 (№2).

32. 바닥에서 밀어 올리십시오. 팔 굽혀 펴는 동안 상향 이동을 위해 내 뿜으십시오. 10 세트의 푸시 업이 3 세트 권장됩니다. 팔 굽혀 펴기는 체육관에서 그들을 포함하지 않고 추가로 수행 할 수 있습니다.

33. 언론의 연습. 다리를 곧게 펴고 올리면 운동 "가위"가됩니다. 그리고 무릎은 자신과 자기 자신에게서, 뒤에서 떨어지지 않고, 손에 기대고 있습니다.

34. 모든 네발에 "꼬리를 흔들어 라."

35.이 위치에서 마술 발을하십시오. 첫째로, 무릎은 어깨에 기지개하고, 그 후에 측에 똑 바른 다리를 가진 내뿜기에 움직인다. 다른 다리로 하나씩 실행하십시오.

36. 휴식시 관리 번호 20을 수행하고 호흡 호흡을 수행하십시오.

37. 앉아서 "엉덩이를 걷다".

38. 등에 등을 대고 다리를 구부린다. 오른쪽 직선 다리로 다리를 왼손으로 뻗어 최대로 굴립니다. 다른 다리도.

39. 모든 네발에서 3 점으로 발을 흔들면 : 옆으로, 위로, 다른면으로. 또 다른 다리.

40. 등을 잡고 깨끗한 호흡을하십시오.

스트레칭 연습

41. 스트레칭 연습을하십시오. 앉아서 발을 잡고 숨을 내 쉬어 앞으로 가십시오. 팔꿈치가 바닥에 닿으려고합니다. 천천히 앉아서 다리를 앞으로 조금 움직이고 스트레칭을 계속하십시오. 가능한 한 멀리 다리를 움직여 등을 스트레칭하십시오. 너는 약간의 고통을 용인 할 수있다.

42. 한쪽 다리를 구부리고 다른 쪽 다리를 곧게 펴십시오 (무릎 똑바로, 발가락을 몸쪽으로). 숨을 내쉴 때 곧게 뻗은 다리에 손을 댄다. 다리를 바꾸고 같은 운동을하십시오.

다리를 똑바로 편다. 숨을 내 쉬며 양말을 신고, 앞으로보십시오.

44. 43 위치에서 손을 앞에두고 팔꿈치를 바닥에 올려 놓고 손 앞의 양탄자를 따라 기어 나온다.

45. 앉은 자세로 오른쪽 다리를 잡고 숨을 내쉴 때 가슴에 대고 누르십시오. 다리를 잡고 멀리 당겨서 무릎을 펴십시오. 구부린 다리를 오른쪽으로 댑니다. 왼쪽 다리가 확장됩니다. 숨을 내 쉬어 왼쪽 발에 도달하십시오. 천천히 앉아서 등뒤에 누워보십시오. 누워있을 때 오른쪽 무릎이 바닥에서 벗어나지 않도록하십시오.

46. ​​왼발로 45 번 연습도한다.

47. 누워서 머리를 왕관에 올려 놓으십시오 (마치 어깨 뼈가있는 공 위에 누워있는 것처럼). 그런 다음 머리를 들고 발가락을 살펴보십시오. 팔없이 서서 똑바로 다리를 잡으십시오.

48. 위장에 누워서 왼발로 오른쪽 다리를 잡고 허벅지를 가능한 높게 올리십시오. 다리를 놓고 다른 다리로 운동을하십시오.

49. 두 번째 다리로 수행 된 운동 번호 47. 엉덩이의 발 뒤꿈치를 쥐고 머리를 들어서 위를.니다.

50. 이완 운동. 숨을 내쉴 때 발 뒤꿈치에 다시 도달하십시오.

51. 모든 네 발의 위치에서 등 상하 (아치와 동굴 탐험) 작업. 백업 - 배꼽 당겨, 뒤로 아래로 - 배꼽 벌지.

52. 위치 번호 50에서 무릎을 넓게, 발을 더 ​​넓게하십시오. 이제 앉아보십시오.

53. 다리는 따로 있고, 손은 바닥에 기대어있다. 쪼개진 부분에 앉아보십시오.

54. 다리를 구부린 자세로 앉으십시오. 앞에서 구부러진 다리를 내리고 무릎으로 바닥을 만지십시오.

Dr. Bubnovsky의 kinesitherapy : 방법, 운동, 비밀, 리뷰

좋은 시간! 약용 식물, 주입제, 가정에서 다양한 약 (ASD, 과산화수소, 소다 등)로 질병을 치료하기위한 요리법을 읽기 전에, 나 자신에 대해 조금 말할 것입니다. 내 이름은 Konstantin Fedorovich Makarov입니다. 저는 40 년의 경험을 가진 phytotherapeutist 의사입니다. 기사를 읽을 때, 나는 당신의 몸과 건강을 돌보고 아래에 기술 된 치료 방법을 즉시 시작하지 말고 지금 내가 왜 말할 것인가? 약용 식물, 마약, 약초가 많이 있으며, 효과가 입증되고 좋은 리뷰가 많이 있습니다. 그러나 동전의 두 번째면이 있습니다. 이것은 환자의 사용 및 관련 질병의 금기 사항입니다. 예를 들어 화학 요법 중 헴록 팅크를 사용할 수 없거나 다른 약물을 사용하면 질병을 악화시키고 혼란스러워 할 수 있음을 아는 사람은 거의 없습니다. 의사에게 무엇을 해칠까요? 다른 치료 방법을 사용하기 전에 전문가 나 의사에게 상담하는 것이 좋습니다. 건강하고 올바르게 치료를받습니다.

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수년 동안 세르게이 미하일로 비치 버브 노브 스키 (Sergei Mikhailovich Bubnovsky) 교수는 보브 코프 스키 (Bubnovsky)의 유명한 운동 요법의 기초가 된 치료 운동 프로그램을 수립했습니다. Bubnovsky 박사는 세계 관행에서 처음으로 약을 사용하지 않고 사람의 근골격 지원 시스템의 질병 치료를위한 체조의 치유력을 입증하고 증명할 수있었습니다.

Bubnovsky 교수는 MTB (Bubnovsky 다기능 시뮬레이터) 인 운동 요법을위한 특수 시뮬레이터를 발명했습니다. 또한 그들을 위해 안전하고 적절한 운동 시스템을 만들었습니다. MTB에서의 운동 요법으로 치료하면 치료 과정이 상당히 가속화되고 염증과 급성 통증이 빨리 완화되며 관절과 근육의 완전한 회복이 회복됩니다.

마약없는 치료

이 모든 것 외에도 의사는 환자의 잠재적 인 질병을 확인하고 질병의 실제 원인을 밝힐 수있는 근 지구 ​​적 진단 (MFD)을 발명했습니다. 또한 이러한 비밀의 도움으로 운동 요법은 환자의 모든 문제 영역을 결정하고 잘못된 진단 (과다증)의 가능성을 제거합니다.

의사는 문학가이기도합니다. Bubnovsky 교수가 가장 많이 읽은 책 중 하나 인 "kinesitherapy의 비밀 : 20 가지 필수 운동"

의사의 방법에 따른 치료 조건 :

1. 금기 사항이 부족합니다.
2. 몸의 오랜 작업을위한 내부 기분.
3. 환자의 욕구는 마약없이 치유 될 것입니다.
4. 인내와 지구력.

kinesitherapy 방법의 창시자에 따르면 Bubnovsky 박사 : 체조는 다음에서 효과적입니다.

• 무릎의 골관절염;
• 척추 헤르니아;
• Osteochondrosis;
• 콕스 증 (Coxarthrosis);
• 어깨와 팔꿈치 관절의 병변;
• 관절염, periarthritis 및 염좌;
• 비만;
• 치질 및 부영수염;
• 불면증, 두통 및 현기증;
• 발기 부전 및 전립선 염;
• 강직성 척추염;
• 자궁경 부식증.

또한 의사의 수많은 환자의 리뷰에 따르면,이 체조는 심장 마비 및 뇌졸중 후 척추 수술이나 내부 장기 치료 후에 성공적으로 재활에 사용됩니다.

척추 질환은 장애를 일으키는 직접적인 경로입니다.

물론, 척추 측만증이나 골 연골증으로 사망 한 사람은 없습니다. 그러나 이러한 질병으로 인해 효율성이 저하되고 결과적으로 장애가 생깁니다. 대부분의 경우, 척추 부분의 통증은 질병 자체를 치료하지 않는 비 스테로이드 성 약물로 치료되지만 고통 만 제거합니다. 따라서 체조의 주요 임무는 근육의 실패를 극복하는 것입니다.

그리고 그 뒤에는 근골격계의 질병을 성공적으로 제거한 키네 테라피 Bubnovsky 환자의 리뷰에서 입증 된 바와 같이 고통과 고통이 뒤 따릅니다.

전통적인 방법으로 치료를하는 의사는 등 근육의 부하를 줄이라 고 권고하지만 운동 자체가 회복으로 이어질 수 있습니다. 주된 규칙 : 당신은 적절하게 움직여야한다.

집에서 Bubnovsky kinesitherapy :

• 발 뒤꿈치에 앉으세요. 우리는 숨을 쉬기 시작합니다. 우리는 우리 손으로 원형의 움직임을 만듭니다. 시작 위치를 수락합니다.
• 의자에 편안히 앉으십시오. 손을 위에 넣어. 꽉 입술을 통해 숨을 내 쉬어 라.
• 거짓말을하고 언론에서 운동을하십시오. 무릎이 구부러지고 팔이 머리 뒤로. 발은 바닥을 찢지 마십시오.
• 우리는 등에 등을 대고, 팔을 몸에, 무릎을 구부린 채로 누워 있습니다. 가능한 한 높은 골반을 올립니다. 우리는 함께 무릎을 꿇고 노력합니다.
• 우리는 네 발로 나간다. 허리를 편안하게해라. 우리는 정강이를 들어 올리고 골반을 한쪽 방향으로 돌린 다음 다른 쪽 방향으로 돌립니다 ( "꼬리 꼬리").
• 네 발의 자세에서 몸통을 앞으로 움직여야하고 균형을 유지하면서 팔다리를 바닥에서 들어 올리지 않아야합니다.
• 의자 근처에서 옆으로 가십시오. 오른손으로 그에게 의지하고 왼발로 앞뒤로 흔들 리십시오. 다른 발로 돌아 서서 똑같이하십시오;
• 등 뒤에서 몸을 따라 팔, 곧게 뻗은 다리. 다리를 들어 올려 10 초 동안 유지해야합니다. 원래 위치로 돌아갑니다.
• 엉덩이 근육만을 사용하여 바닥에 앉아 앞뒤로 움직이기 시작하십시오.
• 그리고 마지막 운동 kinesitherapy - 편안한 체조.

운동 요법 : 금기 사항

1. 인대 또는 힘줄 부상 (특히 눈물).
2. 종양학의 질병. 가장 경험이 풍부한 전문가조차도 체조의 훈련 기간 동안 암이 어떻게 진행되는지 예측할 수 없습니다.
3. 척추 수술 후 몇 개월 동안 체조를하는 것은 권장하지 않습니다.
4. 간, 신장, 호흡기 및 심혈관 계통의 기능 부전을위한 운동은 금지되어 있습니다.

그러므로, 스스로 치료하기 전에 숙련 된 전문의 또는 주치의와 상담해야합니다.

축복해! 이 비디오에서 Dr. Bubnovsky는 사람의 근골격계의 다양한 질병을 제거하는 방법에 대해 이야기합니다.

Bubnovsky 박사의 집에서하는 운동 요법

근골격계 질환을 앓고있는 많은 환자들이 집에서 유용한 요법 요법 Bubnovsky입니다. 등의 다양한 질병 및 기능 장애로 인해 불편한 증상이 나타나 운동, 통증 및 불편 함을 저해하며 일반적으로 삶의 질을 저하시킵니다.

누가 기술을 적용해야합니까?

물론 오랜 기간 동안 불편 함과 통증이있는 ​​경우에는 의사와상의하여 진단하고 진단하는 것이 좋습니다. 그러나 체중이 올라가거나 어색한 움직임 등으로 인한 작은 상해로 인해 통증이 발생하면 집에서 독립적으로 자신의 상태를 개선 할 수있는 조치를 취할 수 있습니다. 이 방법들 중 하나는 Bubnovsky kinesitherapy (집에서 쉽게 적용 가능합니다)입니다. 그녀는 누구이며 그 본질은 무엇입니까?

kinesitherapy 란 무엇입니까? 물리 치료의 방법, 운동의 기본 원칙은 그것이 무엇인지입니다. Bubnovsky 박사는 근골격계를 복원하는 놀라운 방법을 개발했습니다. 근골격계는 약물없이 가능합니다. 그의 방법은 다음을 가능하게합니다.

• 운동을함으로써 조직 회복을 활성화시킨다;
• 혈류를 최적화한다.
• 다양한 정도의 고통을 없애라.
• 경련으로 근육을 이완시킨다.
• 수술 후 재활 과정을 가속화합니다.

Bubnovsky 단지는 척추 측만증, osteochondrosis, 다양한 탈장, arthrosis의 치료와 예방을위한 것입니다.
운동 요법에 대한 작업 과정에서 효과를 높이고 관절의 이동성과 척추 건강을 회복시키는 놀라운 결과를 얻을 수있는 시뮬레이터와 장치가 발명되었습니다.

kinesitherapy Bubnovsky의 사용이 표시되면? 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich)가 개발 한 기술은 근골격계의 많은 병리학을 다루는데 매우 효과적입니다.

• 고관절 부상 및 질병;
• 발 및 무릎 관절의 병리;
• 자궁 경부, 흉부 및 요추의 질병.

Bubnovsky kinesitherapy 방법을 사용하여 인간의 내부 장기의 질병을 치료할 수도 있습니다. 수술 후 또는 재활 치료를받는 동안이 회복 방법은 매우 효과적입니다.

복합물에서 운동은 약한 근육 코르셋을 지원하고 강화할 수 있고 각종 질병의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

kinesitherapy 란 무엇입니까?

가정용 Bubnovsky 운동 요법은 인체의 여러 부분에 대한 몇 가지 본격적인 운동을 포함합니다.

• 발의 움직임 (발 뒤꿈치, 평발과 같은 병리학에서 사용될 수 있음);
• 무릎에 대한 운동 (운동 요법의이 부분을 사용하는 것과 연관된 징후, 체중 - 이것은 무릎 관절의 모든 병변이다);
• 엉덩이 관절에 대한 운동 시스템 (관절 통증 -이 관절의 질환 중에서 가장 흔히 볼 수있는 운동 요법은 그것과의 전쟁에서 도움을 줄 수 있습니다);
• 복부에 대한 움직임 (그러한 복합체는 혈관으로의 혈액 공급을 향상시키는 것을 목표로한다);
• 복부의 근육을 강화하는 복합체 (척추 질환의 많은 수는 복잡한 Bubnovsky를 격파하거나 크게 촉진 할 수 있습니다).

집에서 어떤 움직임이 이루어 집니까?

Bubnian kinesitherapy의 기본적인 사용법은 매우 쉽습니다.

발목 용

발 운동은 발의 관절 질환에 효과적이며, 급성 호흡기 감염 및 사스 (SARS) 예방에도 도움이됩니다.

다음은 완전히 복잡하지는 않지만 매우 유용한 연습입니다.

1. 한 발이나 그와 비슷한 높이, 발가락의 발 위에 서서 발을 내려 놓은 다음 발 뒤꿈치 위로 올리십시오. 운동을하는 동안 균형을 잃지 않도록 손을 잡아야합니다. 부드럽게 움직입니다. 한 번에 100 번 반복하거나 5 가지 방법으로 나누어야합니다. 운동 후 10 분 동안 시원한 물로 용기에 담근 다음 닦아내고 따뜻하게하십시오.
2. 앉을 필요가있어. 수건이 필요합니다. 하네스로 접혀 있어야합니다. 손 끝을 손으로 잡아야하고 한 발은 수건에 있어야합니다. 하네스를 손으로 직접 가리키고 최대한 발을 쉰 다음 손가락을 당깁니다. 각 사지를 여러 번 움직여서 반복하십시오.
3. 바닥에 누워서 다리를 펴고 다리를 살짝 들어 올리고 다리를 한 방향으로 회전시킨 다음 다른 방향으로 회전해야합니다.
4. 경향이있는 위치에 머무르면 발가락을 쥐어 짜내야합니다.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich 박사는 체조뿐 아니라 환자가 돌과 잔디에서 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 혈액 순환을 최적화하고 통풍을 예방하는 데 도움이됩니다.

무릎 용

kinesitherapy의 일환으로, Bubnovsky는 무릎 관절을위한 간단하고 완전히 독특한 복합물을 개발했습니다. 그 사용법은 다음과 같습니다 :

• 관절염;
• 관절의 염증성 및 전염성 질환;
• 통증 및 근력 저하;
• 베이커 낭포.

이 단지에는 강도 및 감압 운동이 모두 포함됩니다. 그 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

1. 시작 위치 - 등쪽 다리가 확장되었습니다. 발 뒤꿈치를 엉덩이에 끌기 위해 다리를 무릎에 번갈아 가며 최대한 가깝게 구부릴 필요가 있습니다.
2. 두 무릎에 얼음 조각이 든 붕대를 감아 야하기 전에 모든 네 발로 일어나야합니다. 이 장비에서 방을 돌아 다니며 움직입니다. 처음에는 운동이 불편 함과 통증을 가져 오므로 장시간 운동이 불가능하지만 점차 불편 함이 사라지고이 운동을 할 시간을 늘릴 수 있습니다.
3. 붕대를 무릎 위에 올려 놓고 일어나서, 손으로 의자 뒤쪽에 기대어 앉아 10-15 초 동안 앉아 있어야합니다. 점차적으로이 위치에있는 시간을 늘려야합니다.
4. Squats. 그들은 당신 손으로 무엇인가에 기대어 수행 할 수 있습니다. 무릎은 90 ° 각도로 구부려 야합니다. 첫째, 20 명의 스쿼트가 수행되고 점차적으로 100으로 증가해야합니다.
5. 결론적으로, 복합체는 무릎 위의 근육을 스트레칭해야합니다. 이렇게하기 위해, 위장에 누워서, 다리를 발 뒤꿈치에 더 가깝게 붙잡고 앞쪽으로 당겨야합니다.

엉덩이 관절에 대한 능동적 인 움직임

1. 바닥에 앉아 다리를 펴십시오. 가능한 한 엉덩이 가까이에서 발 뒤꿈치를 당겨서 무릎에 구부리지 마십시오.
2. 시작 위치 - 등쪽 다리가 확장되었습니다. 발을 바닥에 올려 놓지 않고 들어 올리지 않고 무릎을 90도 각도로 구부린 후 골반을 들어 올려 10 초 동안 고정하십시오.
3. 옆에 누워서 머리에 손을 대십시오. 발을 위로 흔들어. 발은 아래쪽 다리와 90도 각도를 유지해야합니다.
4. 의자에 앉아서 무릎과 발에 합류하십시오. 가능한 한 많이 발 뒤꿈치를 옆구리에 다시 넣고 돌아온다.

등을위한 복합물

1. 운동 "고양이". 사방에 서서 아치를 만들고 뒤를 구부리십시오.
2. 같은 위치에서 등쪽 근육을 뻗어 시체를 앞으로 당깁니다. 허리는 구부리지 않습니다.
3. 팔 굽혀 펴기. 각 접근 후에, 엉덩이와 몸의 뒤꿈치에 앉아서 바닥에 누워서 뒤로 당겨야합니다. 허리를 굽히고, 몸을 따라 팔을 들고, 골반을 올립니다.

abdominals을위한 운동

1. 등에 누워서 다리를 위로 올리십시오. 동시에, 당신은 당신의 머리 위로 뒤집힌 손으로 지원을 파악해야합니다.
2. 똑같은 위치에 머물러 다리를 위로 들어 올려 머리 뒤로 가라.
3. 무릎을 구부린 다음 위에 손을 올리십시오. 호흡 할 때 가능한 한 위장을 팽창시키면서 숨을 내쉬면서 내뿜습니다. 20-30 번 반복하십시오.
4. 바닥에 앉아서 엉덩이를 5 분 동안 앞으로 움직입니다.
5. 이러한 운동을 수행 할 때 복부에서 혈류가 좋아지고 내부 기관의 활동이 정상화됩니다.

연습에서 횟수를 지정하지 않으면 개별적으로 가능성에 따라 수행됩니다. 이 간단한 20 가지 핵심 사항을 다른 항목에 추가 할 수 있습니다. 이 치료의 가장 중요한 것은 운동입니다.

Bubnovsky에 따른 운동 요법의 시스템

우리 시대에는 근골격계의 장애가 아주 흔했습니다. 그 이유는 앉아있는 생활 방식이나 반대로 척추에 일정한 부하가 걸리고 건강에 해로운 음식을 먹는 등 여러 가지 이유가 있기 때문입니다. 근골격계 회복에는 여러 가지 방법이 있습니다. Bubnovsky에 따르면 특히 인기있는 kinesitherapy. 환자는 불쾌한 감정을 제거하고 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

Bubnovsky 운동 요법 시스템 : 적응증

사람이 척추와 관절에 장기간 불편 함과 통증을 느낀다면 상세한 검사를 실시한 의사와 상담해야 진단을받을 수 있습니다. 그러나 통증이 다양한 국내 상해 (예 : 역도, 잘못된 움직임 등)에 의해 유발 된 경우 간단한 방법을 사용하여 집에서 치료할 수 있습니다. Bubnovsky에 따른 Kubesky 치료는 많은 사람들이 집에서도 연습 할 수있는 효과적인 기술입니다.

이 방법은 무엇입니까? 그것은 운동의 치료에 기반을두고 있으며, 이것은 그것의 주된 본질입니다. 이것은 많은 경우에 약물과 수술없이 근골격계를 복원 할 수있게 해주는 Dr. Bubnovsky의 저자 방법입니다.

이 기법을 사용하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

• 조직 수복의 활성화;
• 혈액 순환의 정상화;
• 다양한 정도의 통증 제거;
• 근육 경련과 경련;
• 수술 후 재활 과정의 가속화.

이 시스템은 척추 측만증, 탈장, 관절염 및 골 연골증을 치료하고 예방하는데 사용될 수 있습니다. 이 방법을 사용하여 Bubnovsky는 특수 시뮬레이터와 장치를 만들어 효과를 향상시키고 관절의 이동성과 척추의 정상 상태를 복원하는 데 훌륭한 결과를 얻을 수있었습니다.

Sergey Bubnovsky가 개발 한 기술은 다음을 포함하여 근골격계의 여러 병리학에서 좋은 결과를 보여줍니다.

• 고관절 부상 및 질병;
• 무릎 관절 및 발의 병리;
• 자궁 경부, 흉부, 요추의 각종 질병.

또한, kinesitherapy를 사용하면 내부 장기의 질병에 대처할 수 있습니다. 수술이나 부상 후 재활 기간 동안이 복구 방법은 매우 효과적 일 수 있습니다.

이 복합체의 운동은 약한 근육 코르셋의지지와 강화를 제공하여 다양한 질병의 예방에 도움이됩니다.

금기 사항 및 권장 사항

체조에 대한 금기 사항은 거의 없지만 몇 가지가 있습니다.이 점을 고려해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 수술 후 초기 기간;
• 종양학 질병;
• 인대와 힘줄의 파열;
• 사전 경색 및 뇌졸중 전 상태.

Bubnovsky 그 자신이 근골격계의 모든 질병에 대한 약물 치료의 반대자입니다. 그의 방법론의 모든 원칙은 동의에 근거합니다. 기술이 최대한의 결과를 얻으려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

• 운동 중 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다.
• 엄밀히 말하면 올바른 기술을 따르십시오.
• 반복적 인 운동의 원칙을 숙지하십시오.
• 당신은 마사지 또는 balneology 같은 추가 치료 조치를 사용할 수 있습니다.
• 가능한 경우 약물 복용을 거부하십시오.

집에서의 Bubnovsky에 따른 운동 요법 : 복합체

집에서 사용할 수있는 운동 요법 시스템은 신체의 다른 부분에 대한 몇 가지 운동 세트로 구성됩니다.

• 발에 대한 운동은 발 뒤꿈치 박동이나 평발과 같은 병리학에 사용할 수 있습니다.
• 무릎 운동 - 무릎 관절의 병변 및 병리가 많아서 나타나게됩니다.
• 고관절을 위해 설계된 무브먼트 시스템. 그것의 일반적인 질병 중 하나는 coxarthrosis입니다.
• 복부 움직임은 혈관으로의 혈액 공급을 개선하는 것을 목표로합니다.
• 복잡한 척추 근육을 없애거나 척추 질환의 상당수를 제거 할 수 있습니다.

기본 운동 kinesitherapy 집에서

집에서의 Bubnovsky 운동 요법은 간단하고 접근 가능한 운동을 포함합니다.

발의 운동은 발의 관절뿐만 아니라 ARVI 및 ARD 예방에 대한 역할도 잘 알려져 있습니다. 이 콤플렉스의 연습 문제는 다음과 같습니다.

• 계단이나 다른 높이에 서 있어야합니다. 발가락에 서서, 레벨 아래의 단계를 낮춘 다음 위에 매달린 발 뒤꿈치를 올립니다. 손으로 운동 할 때, 어떤 종류의지지를 유지해야합니다. 이것은 균형을 잃지 않도록 도움을 줄 것입니다. 움직임은 부드럽게 수행됩니다. 100 회 반복하여 몇 가지 접근 방식으로 나눌 수 있습니다. 운동을 마쳤 으면 다리를 시원한 물로 10 분간 용기에 넣은 다음 닦아내고 따뜻하게하십시오
• 운동은 앉아있는 동안 수행됩니다. 하네스로 접혀 있어야하는 수건이 필요합니다. 손 끝을 타월에 대고 한 발을 가져 가십시오. 손으로 하네스를 너 자신쪽으로 향하게하고 가능한 한 발을 눌러서 손가락을 당신쪽으로 당깁니다. 각 사지에 대해 여러 번 운동을 반복하십시오.
• 바닥에 누워서 다리를 쭉 펴고 조금 들어 올리고 다리를 한쪽으로 돌린 다음 다른 한쪽으로 돌립니다.
• 경향이있는 위치에 머물면서 발가락을 쥐어 짜내십시오.

무릎 관절에 간단하고 효과적인 복합 재료가 제공됩니다. 다음과 같은 조건하에 표시됩니다.

• 무릎 관절의 관절;
• 염증 및 전염병;
• 근력 저하, 통증;
• 베이커 낭포.

복합 단지에는 힘과 감압 운동이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 너는 등을 대고 다리를 펴야한다. 가능한 한 가깝게 무릎에서 구부리면서 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 당깁니다.
• 양쪽 무릎에 얼음으로 붕대를 감은 후 모든 네발에 서십시오. 그들은 무릎을 꿇고 방을 돌아 다닐 필요가 있습니다. 처음에는 어려울 것이므로 짧은 시간 동안 연습을하십시오. 시간이 지남에 불편 함이 지나면 시간을 늘릴 수 있습니다.
• 붕대를 무릎과 스탠드 위에 놓고 손으로 의자 뒤쪽에 의지하고 10-15 초 동안 쪼그리고 앉는다. 이 시간을 점차적으로 늘리십시오.
• Squats. 뭔가에 기대고 그들을 수행 할 수 있습니다. 무릎을 올바른 각도로 구부립니다. 먼저 20 회 반복하고이 숫자를 점차적으로 100으로 늘립니다.
• 복합물의 끝에서 무릎 위의 근육을 잡아 당깁니다. 이렇게하기 위해, 위장에 누워 다리를 발 뒤꿈치 주위에 쥐고 앞쪽으로 당깁니다.

지금 엉덩이 관절에 대한 움직임의 복잡한 :

• 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗는다. 그들을 무릎에 구부리고 가능한 한 엉덩이 가까이에 발 뒤꿈치를 당깁니다.
• 시작 위치 - 허리에 누워 다리를 펴야합니다. 발을 바닥에 올려 놓지 않고 무릎을 올바른 각도로 구부리지 마십시오. 구부린 상태에서 유역을 들어 올려 10 초 동안 고치십시오.
• 네 편에 누워 손을 머리 밑에 두시오. 다리가 아래쪽 다리와 직각을 이루도록 다리를 위쪽으로 휘두 릅니다.
• 의자에 앉아 다리와 무릎을 연결하십시오. 가능한 한 옆으로 발 뒤꿈치를 벌리고 다시 가져 오십시오.

척추에 대한 연습의 예는 다음과 같습니다.

• 운동 "고양이". 네 발로 서서 등을 구부리고 굽히십시오.
• 같은 위치에서 척추 근육을 스트레칭하면서 몸을 앞으로 당깁니다. 허리는 구부리지 않습니다.
• 팔 굽혀 펴기. 각 세트를 마친 후에는 발 뒤꿈치에 발 뒤꿈치를 웅크 리고 바닥에 몸을 대고 뒤로 당깁니다. 몸을 따라 팔을 등에 누워 누워 골반을 올리십시오.

언론을위한 운동 :

• 등에 등을 대고 머리를 벌리고 손으로 지지대를 들고 다리를 들어 올리십시오.
• 같은 자세로 다리를 위로 들어 올려 머리 뒤로합니다.
• 무릎을 구부리고 손을 위장에 댑니다. 흡입하면서 가능한 한 많이 배를 팽창시키고, 숨을 내쉬고, 수축 시키십시오. 20-30 번 반복하십시오.
• 바닥에 앉았을 때 5 분 동안 엉덩이를 앞으로 움직입니다.

이러한 운동은 복부의 혈류를 개선하고 내부 장기의 정상화를 돕습니다.

운동 횟수가 명시되지 않은 경우 가능한 한 많이 따르십시오. 이 간단한 20 개의 기본 위치는 다른 연습으로 보완 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 움직임입니다.

우리는 집에서 Bubnovsky의 연습으로 비디오를 볼 것을 제안합니다.

Bubnovsky kinesitherapy : 치료

Bubnovsky는 처음에 자신의 신체의 자원을 활성화시키는 방식으로 환자를 치료하기 시작했습니다. 어렸을 때 의사는 심각한 상해를 입었고 인공 고관절 이식으로 인해 심한 부상을 입었습니다. 의사가 발명 한 MTB 시뮬레이터의 재활 효과는 개인적으로 경험했습니다.

기술의 본질

Bubnovsky 방법은 대체 체조의 연습과 감압 및 반 중력을 모두 갖춘 훈련 용 시뮬레이터의 사용을 기반으로합니다. 이 시뮬레이터의 수업 중에는 개인이 별도의 노력을 기울이지 않고 개별 개발 프로그램에 따라 동작을 수행합니다. 일련의 운동은 환자의 진단, 질병 경과, 중증도, 신체 상태, 신체 발달, 수반되는 질병의 유무 등을 기준으로 선택됩니다.

재활 프로그램은 사람들이 관절의 이동성을 회복하고 인대 장치 및 인근 근육을 개발하도록 도와줍니다. 정기적 인 운동은 많은 긍정적 인 효과가 있습니다. 통증을 완화시키고 혈액 순환을 개선하며 관절의 움직임과 운동의 진폭을 증가시킵니다. 환자는 삶의 질을 향상시키고 작업 능력을 향상시킵니다. 이 방법은 가정과 재활 센터에서 치료가 가능합니다.

운동 요법은 자연 치유 및 회복 기술로 간주되므로 의료 마취가 필요하지 않습니다. 그것은 높은 온도와 차가운 물에 침수가 번갈아 함께 사우나 또는 목욕탕으로 보완 수 있습니다. 이것은 혈관의 색조에 유익한 효과가 있으며, 염증, 통증 및 근육 경련을 완화시켜 탄력과 신축성을 증가시킵니다. 온도의 대비는 또한 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미칩니다 (자극). 운동 요법은 하나 또는 여러 주기로 구성 될 수 있습니다 (복원 동역학의 심각성에 따라 다름).

kinesitherapy의 유형

적극적이고 수동적 인 운동 요법이 있습니다. 패시브는 카이로 프랙틱 의사 나 재활 의학자 또는 특수 기술 장비 (기계 요법)의 손에 의해 수행됩니다. 이 경우 근육의 이완은 근육과 관절 (신축, 굽힘, 확장)으로 수행되는 수동 또는 하드웨어 조작으로 인해 발생합니다. 이러한 효과는 대뇌 피질에 대한 충동의 운동을 활성화시키는 근육 수용체의 작용을 자극한다. 이것은 뇌졸중 후 환자의 재활에서 매우 중요하며,이 문제가있는 환자의 경우 훈련 과정에서 새로운 반사호와 신경 연결이 형성됩니다.

기계 요법은 마비 및 마비로 고통받는 환자의 치료에 사용됩니다. 기계 요법 사지 환자가 특수 로봇 프로그래밍 장치를 개발할 때. 하나 이상의 관절이 고정되어 일정한 속도와 진폭을 가진 조직이 발생합니다.

수동적 인 kinesitherapy의 유형은 척추 헤르니아와 돌출의 다양한 유형이 효과적으로 제거되는 마사지와 척추 견인으로 간주 될 수 있습니다.

능동적 인 운동 요법은 특별한 운동을 통해 환자 자신이 근육과 인대를 적극적으로 개발하는 것입니다. 이 복합체는 특정 유형의 근육이 작동하지 못하도록 환자에게 무중력 조건을 생성 할 수있는 시뮬레이터에서 수행됩니다.

기술의 장점

Dr. Bubnovsky의 방법에 따른 수업은 긍정적 인 효과가 있습니다.

• 통증 증후군 (척추, 관절통) 완화;
• 손상된 조직의 기능 회복;
• 깊은 근육을 잘 작동 시켜라.
• 관절의 이동성을 복원한다.
• 지구력, 유연성, 일하는 능력을 증가시킨다.
• 몸에 운동을 시켜라.
• 인간의 삶의 질을 향상시킵니다 (파행, 움직이지 않음, 셀프 서비스 기술 향상 등).

운동 요법은 근육 그룹에 필요한 부하를 제공한다는 점에서 독특합니다. 이것이 필요한 (문제) 영역에 대한 최대 연구를 제공하는 것입니다. 이 기술은 심부 앉아있는 근육 그룹을 개발하고 그들과 인접한 조직의 혈액 공급을 향상시킵니다.

인대 캡슐, 인대 및 근육의 약점은 이러한 요소의 영양 부족으로 인해 발생하며, 이는 퇴행성 변화를 초래합니다. 근육의 관절 계통에 의한 확실한 고정의 결여는 부상의 위험을 증가시킵니다. 운동 요법은 근육 조직을 강화하고지지기구의 영양을 개선하며 통증 증후군을 없애줍니다.

이 기술은 예를 들어 상기 기준 장치의 질병 및 기타 병리학 적 상태에 대한 효과가 뇌졸중 후 재활 (새로운 interneuronal 통신을 형성하는 효율을 복원) 근육량 및 질병 예방을 높이기 위해 사용된다.

운동 요법 표시

이 기술은 다음과 같은 문제로 고통받는 환자에게 할당됩니다.

• 척추골 osteochondrosis 및 dorsalgia;
• 척추 측만증;
• 자궁 경부 및 척추 안정성의 부족;
• 심각한 반사 신경 증후군이있는 추간판 탈장;
• 어깨 - 블레이드 지방화의 관절 주변;
• 임의의 병인의 다발성 신경 병증;
• 강직성 척추염;
• 마비, 마비;
• 척추 협착증;
• 수술 후 재활.

또한 무릎 관절과 고관절 및 관절 통증을 동반 한 고관절의 운동 요법 치료가 권장됩니다.

금기 사항

운동 요법은 약속에 상대적으로 절대적인 금기 사항이있을 수 있습니다. 이 기술은 운동 활동의 치료가 금기 인 질병 (절대 금기증)을 제외하고는 환자가 잘 견딜 수 있습니다.

• 강화 단계에있는 관상 뼈의 골절;
• 혈관의 취약성 증가로 인한 근육의 출혈;
• 사후 경감 상태;
• 뇌졸중 전 조건;
• 모든 지방화의 악성 종양.

kinesitherapy의 임명에 관계되는 금기법은 :

• 인대의 파열과 함께 부상 (급성기);
• 수술 후 강직 (척추 수술로 인한);
• 수술 후 초기 기간;
• 심장 질환, 혈관, 보상이없는 상태의 호흡기 질환;
• 관절의 종양, 척추.

kinesitherapy의 방향

방법론의 주요 지침은 다음과 같습니다.

• 관절 및 척추 질환의 회복을위한 치료 및 예방 조작;
• 부상 후 재활;
• endoprosthetics의 준비 과정;
• 수술 후 환자 재활;
• 뇌졸중 후 재활;
• 골반 장기의 기능 장애로 인한 문제의 제거.

적응 및 관절 체조

운동 요법 시스템의 첫 번째 운동은 가볍고 최소 하중을 지닙니다. 이 적응 체조 통증 완화하고 환자의 조기 재활을 목표로 (물리 치료 대안 시스템). 점차적으로, 운동은, 자신의 강도 증가 더 복잡 -이 관절 운동이라고 kinesitherapy의 두 번째 단계입니다. 운동과 병행하여 환자는 올바르게 호흡하는 법을 배우기 때문에 긍정적 인 효과가 있습니다.

적응 체조는 비디오를 통해 가정에서 직접 연습 할 수 있으므로 그러한 연습을 수행하기 위해 시뮬레이터가 필요하지 않습니다. 적응 체조의 주요 운동은 다음과 같습니다 :

• 무릎에서 다리를 구부리고 반대쪽 팔꿈치를 당기는 것;
• 네 발로 기어 다니기.
• 엉덩이와 무릎을 걷고;
• 발 뒤꿈치에 앉아.
• 팔 굽혀 펴기 (무릎과 발가락에서).

각 운동은 일정 횟수만큼 운동해야합니다. 관절 형 체조는 Bubnovsky 다기능 시뮬레이터 (MTB)에서 수행됩니다.

시뮬레이터는 MTB 형 더블 아치 구조물 변위 동적 가중 유닛 고유 반 중력 효과를 만드는 시스템을 갖는다. 시뮬레이터는 탈출 된 추간 판과 같은 심각한 문제로 고통받는 환자 카테고리에서도 운동을 수행하는 것이 절대적으로 안전합니다.

MTB 시뮬레이터에서 다음과 같은 여러 연습을 수행 할 수 있습니다.

• 어깨 거들의 개발 (수작업), 자궁 경부 척추 및 자궁 경부 근육의 작업을 복원해야합니다.
• 십자가 운동 (요추의 발달을위한 운동, 감압, 비뇨기 및 부인과 문제를 제거하기위한 운동);
• 경사의 다른 유형 (옆으로, 앞뒤로);
• 반 중력 효과가있는 운동 (다리에 매달림);
• 벤치와 함께 운동, fitballs (큰 풍선 공) 등

운동 시스템은 완전히 참조 장치 또는 고통 심각한 부상에 문제가있는 환자에 대한 안전하지 않은 척추의 압축을 일으키는 원인이되는 점프와 다른 움직임을 제거합니다.

관절 체조의 과정은 개별적으로 선택됩니다. 1 회 수업의 평균 소요 시간은 3 개월이며, 3 회에 걸쳐 12 회 수업이 진행됩니다. 일주일에 세 번씩 주간 간격으로 연습해야합니다. 효과를 얻으려면 모든 단계를 거치는 것이 중요합니다. 수업의 평균 시간은 1 시간이며, 재활 코치와 함께 환자가 연습을합니다.

성인과 어린이는 시뮬레이터에 참여할 수 있습니다. 8 세에 시작, 자세 문제, 자세 교정과 척추 근육 운동의 특별한 세트 아이들은 추천 할 수있다 강화함. 또한 노인을 위해, 체중 감량을 원하는 사람들을 위해, 임산부를 위해 고안된 프로그램이 있습니다. 시뮬레이터 Bubnovsky는 금기와 호기성 유형의 부하 인 모든 환자에게 참여할 수 있습니다.

책 "Bubnovsky 방법의 텍스트 : 짧은 가이드 북 - Sergey Bubnovsky"

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유료이지만 다음에 무엇을해야할지 모르십니까?

세르게이 부프 노프 스키
방법론 Bubnovsky : 간단한 안내서

© Bubnovsky SM, 2017

© 디자인. LLC "출판사"E ", 2017

서문 대신에, 또는 kinesitherapy는 무엇입니까?

Kinesitherapy (그리스 단어 "kinesis"- 운동 및 "치료"- 치료)는 진통제 (약물)가없는 MTB 운동 기계 (Bubnovsky의 다기능 운동 기계)에서 특별한 감압 운동을하는 통증 증후군의 치료법입니다.

고대 그리스와 고대 로마에서 어떤 신체 운동이 치료법으로 사용되었다는 사실에도 불구하고 "kinesitherapy"라는 용어는 수세기 동안 소홀히되었습니다. 현대 의학 문헌에서이 용어는 30 년 전에 비교적 최근에 나타났습니다. 이 용어는 많은 질병 치료를위한 근본적으로 새로운 시스템을 제안하고 고통을 없애고 마약 및 수술없이 업무 능력을 회복시키려는 교수 인 Dr. Sergey Mikhailovich Bubnovsky 교수의 말에 따르면 다시 말해서 부흥되었습니다. Bubnovsky 시스템의 독창성은 수백만 명의 독자가 자신의 저서에 발표 한 과학적 활동과 관심과 다수의 특허 및 인증서에 의해 확인됩니다. Bubnovsky의 회복 시스템은 많은 상과 감사장을 받았지만, 운동 요법의 효과에 대한 가장 좋은 증거는 다양한 진단을받은 환자의 성공적인 복구 이야기입니다.

Hippocrates조차 그의 연습에서 사용 된 치유 운동. 동부 의학에는 요가와 기공과 같은 관행이 있으며, 다양한 운동과 자세로 건강을 유지하고 복원합니다. 현재 운동, 물리 치료 및 물리 치료 (물리 치료)가있는 운동을 포함하는 표준 의학 및 재활 기술이 있습니다. 그러나 요가와 기공은 건강한 사람에게만 자기 개선에 도움이되며, 물리 치료의 표준 방법은 불행히도 근골격계 퇴행성 질환의 고급 치료제로 사용할 수 없습니다. 따라서, 현재, 운동 요법 만이 연관된 질병 및 나쁜 습관의 전체 범위를 가지고있는 스포츠맨답지 않은 사람의 병든 몸을 실제로 회복시킬 수 있습니다.

지금까지 SM Bubnovskaya의 방법으로 현대 물리가 러시아와 해외에서 가장 인기가 부상하고 작업 후 추간판 (MPD), 재활의 탈장 osteochondrosis의 비 수술 및 약물 무료 치료의 방법뿐만 아니라 만성 장애의 예방.

일반적으로 받아 들여지는 의학적 접근법에서의 운동 요법의 주요 차이점

약학 제제 (정제, 주사제, 연고), 수술, 물리 치료, 침 m. N 개의 근골격계 환자 장치의 척추 관절 (관절염, 관절염, 허리 디스크, 골다공증)의 각종 질환의 치료 및 외상 전통 의약.

이 방법들 사이에 중요한 차이가 있음에도 불구하고, 그들은 하나의 공통적 인 단점을 갖고 있습니다 : 그들은 모두 꺼져있는 수동적 인 환자를 돌아 다니며 육체적으로 회복 할 수 없도록 치료합니다. 결과적으로 통증이 가라 앉지 만 약물이 환자에게서 빠지면 근육 위축이 일어나 심혈 관계 질환으로까지 이어집니다. 또한, 이러한 질병을 치료하기 위해 사용되는 모든 약제는 부작용이 많고 장기간 사용하면 전신의 건강에 파괴적인 영향을 미친다는 것은 잘 알려져있다. 모든 기관과 시스템의 악화로 이어지는 골격근을 사용하지 않는 것은 회복 용 의약품의 금본위 제입니다. 또한, 생리학의 관점에서, 통증 증후군의 주요 원인은 골격근의 기능 부족이다. 현대적인 운동 요법을 사용하는 골격근 치료는 오래 지속되는 효과를 제공합니다.

운동 요법의 이점

치료의 높은 효율성 이외에, kinesitherapy에는 다른 많은 이점이 있습니다 :

• 운동 요법은 질병을 특별한 운동으로 치료하며 약물을 사용하지 않기 때문에 부작용이 없습니다.

• 운동 요법에서 사용되는 모든 움직임은 사람에게는 완전히 자연적이므로이 방법은 각 환자에게 안전합니다.

• 대부분의 경우 물리 치료는 수술없이 질병을 치료하고, 이러한 개입은 피할 수없는 경우 (예를 들어, 질병의 심한 경우 공동 치환술)에 kinesitherapy 방법은 수술이 가능한 한 효율적으로 일어났다 있도록 이러한 작업을 준비하는 데 도움이 및 수술 후 기간에 환자는 빠르게 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

• 운동 요법은 다양한 질병의 치료와 예방의 보편적 인 방법으로 모든 연령대의 사람들에게 적합하며 모든 진단과 건강 상태에 적합합니다.

• 운동 요법은 통증을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 질병의 재발 위험을 줄이고 많은 관련 질병을 제거합니다.

• 운동 요법은 척추와 관절뿐만 아니라 전신에도 치유 효과가 있습니다.

• 운동 요법은 기분을 개선하고, 신진 대사를 정상화하고, 수면을 개선하고, 면역 체계를 강화하고, 많은 만성 질환의 발병을 예방합니다.

• 운동 요법은 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 전문 센터뿐만 아니라 가정에서도 운동을 할 수 있습니다.

운동 요법을 사용하는 경우

Kinesitherapy는 다음과 같은 질병의 치료에 권장됩니다 :

• 척추 만성 질환 (골 연골 증, 추간 판 탈출증, 요통 및 골다공증 등);

• 관절의 만성 질환 (관절염과 무릎, 엉덩이 및 팔꿈치 관절, 관절 증 및 다른 사람들의 관절);

• 상해 및 내 인류 내 재성 치료 후 재활;

• 성인 및 아동의 자세 장애;

• 다양한 병인의 측만증;

• 근육 기능의 장애;

• 외상 후 또는 수술 후 관절의 계약 (관절의 경직 또는 이동 장애).

운동 요법이 거의 모든 사람들에게 적합하다는 사실에도 불구하고이 방법은 여전히 ​​금기 사항이 있습니다.

kinesitherapy에 대한 절대 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 급성 전 경색 및 뇌졸중 전 조건;

상대 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 정신 및 전염병;

• 양성 종양 또는 이들의 의심.

최근 척추, 인대, 근육, 힘줄 또는 관절의 수술뿐만 아니라 파열;

• 심각한 형태의 만성 폐 질환;

• 심각한 심장 부정맥;

• 심장, 신장, 간 또는 호흡 부전;

• 심각한 당뇨병.

이러한 질병이있는 경우, 당신은 kinesitherapy 방법으로 치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

Bubnovsky 박사의 시스템

운동 요법은 진통제없이 진통 증후군을 치료하는 기술입니다. 그러나 운동 자체가 치료되지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 올바른 운동 만 치료합니다. 옳다고 부를 수있는 유일한 것은 각각의 특정 인물에 적합하고 한편으로는 안전하고 다른 한편으로는 치료제입니다. 나는 항상 동일한 환자가 없다고 말합니다 - 동일한 진단이 있습니다. 이런 이유로, 나의 방법은 그의 상태 및 수반되는 질병을 고려하여 각 환자에 대한 개별적인 접근법을 기반으로합니다.

운동의 적절한 선택을 위해, 나는 치료 프로그램을 처방하기 전에 각 환자가 겪게되는 특별한 근시 진단을 개발하고 특허를 취득했습니다. 이 진단은 다른 진단 기술이 수행하지 않는 근 지구막 조직 (근육)의 상태를 결정한다는 점에서 독특합니다. 진단의 두 번째 부분은 환자 근육의 상태와 척추와 관절의 힘을 회복시키는 데 도움이되는 부하의 시작 수준을 보여주는 나로 인해 개발 된 다기능 시뮬레이터의 기능 테스트를 포함합니다.

그 자문 교육에 나는 개인적으로 모든 환자를 검사 : 자신의 이미지 (X 선이나 MRI)을보고, 나는 근막 진단을 보내고 나는 환자의 치료의 최대 효과를 제공 할 것입니다 치료 운동, 자신의 개인 설정을 선택 환자 시뮬레이터에 대한 기능 테스트의 통과 후.

나의 방법에서는 각 환자가 치료 과정에 적극적으로 참여하므로 치유의 결과는 자신이받는 권고를 얼마나 정확하게 수행 할 것인가에 달려 있습니다. 중요한 것은이 접근법을 통해 환자 자신이 삶에 의해 쌓여있는 자신의 문제와 그 환자를 제거하는 방법을 이해하기 시작한다는 것입니다. 그들이 말했듯이, 모든 것이 열려 있습니다. 허리 통증 치료는 환약과 수술로 어두운 방에서 검은 고양이를 찾는 것입니다. 특히 고양이가 없으므로...

내 건강 회복 시스템의 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 나이, 질병의 중증도 및 관련 건강 문제의 존재 여부를 고려하여 각 환자마다 개별적으로 신체 운동을 실시합니다.

• 골다공증 등의 동반 질환의 다양한 노인을 포함한 모든 연령의 환자를 수행 할 수 교수 Bubnovskaya의 방법으로 치료 운동 복합체, 또는 할 수있는 사람 심장과 눈 수술 후;

• 모든 운동은 간단합니다 : 운동 수준이 0 인 사람조차도 운동을하는 기술을 습득 할 수 있습니다.

•이 시스템의 중요한 장점은 근육과 관절에 최적의 효과입니다. 적절한 운동을하면 부상의 위험이 완전히 제거됩니다.

치료 운동의 실행이 공동 이동성을 개선 속도와 심장에 무부하 혈액 흐름의 볼륨을 복구하는 동안 •, 골격 시스템의 작업을 지원하는 수단 움직임의 조정, 복원 - 뇌를;

• 운동은 장기와 조직에 영양분을 공급하여 신체의 전반적인 작업 능력을 회복시키는 근육의 탄력과 지구력을 개발하는 것을 목표로합니다.

정기적 인 운동은 약물없이 척추와 관절의 통증을 없애줍니다.

• Kinesitherapy Center에서의 훈련 후에 전문 센터뿐만 아니라 집이나 가까운 체육관에서 체조를 할 수 있습니다.

•이 기술을 사용하는 정기적 인 운동은 등 및 관절 통증을 완화 할뿐만 아니라 기분을 개선하고 작업 능력과 활력을 증가 시키며 혈압을 정상화시키고 심장 혈관 활동과 전반적인 건강을 향상시킵니다.

• 현재 러시아의 여러 도시에 "Bubnovsky 박사"센터가 있습니다 - 수업은 저의 다기능 시뮬레이터 사용 경험이있는 강사 - 운동 과학자의지도하에 진행됩니다.

몸을 돌보는 사람들에게 마약과 수술없이 건강을 회복하거나 유지하기를 원할뿐만 아니라 부상이나 수술 후에 가능한 한 빨리 건강을 회복하고 정상적인 생활로 돌아 가려는 사람들에게도 Bubnovsky 시스템에 따른 회복의 다양한 측면에 대한 저서와 다양한 운동을 수행하는 기술을 자세하게 보여주는 DVD가 있습니다. 이 간행물은 근골격계의 다양한 질병에 대한 비 외과 및 비 약물 치료에 대해 더 배우고 자하는 사람에게 유용 할 것입니다.

Bubnovsky kinesitherapy는 다음을 포함하여 근골격계의 많은 질병의 치료에 효과적입니다.

• 급성 및 만성 요통 (자궁 경부, 흉부 및 요추 부위에서 "걷는"통증이 등 뒤에서 방사되어 다리에 발산 함);

• 어깨 통증, 두통, 현기증;

• 흉추 및 요추의 골 연골 증;

• 탈장, 돌출, 혈관종 및 기타 척추 문제;

• 무릎과 엉덩이 관절의 통증;

• 관절염과 무릎 관절과 고관절 관절의 관절염 (gonarthrosis, coxarthrosis);

• 무릎 및 엉덩이 관절 성형술 후 조건;

• 목, 어깨, 손가락의 통증;

• 척추 수술 후 금속 구조물의 설치를 포함한 상태;

• 부상 후 재활;

osteochondrosis의 손상된 사지 민감도;

• 통풍과 발의 통증;

• 척추 측만증 및 자세 장애;

• 뇌졸중 후 회복.

나는 큰 관절 (무릎, 엉덩이), 심장 수술 (관상 동맥 우회술, 스텐트 시술 등)의 혈관 내 인공 삽입물을 시술, 설계 및 척추와 골반의 압박 골절을받은 환자에 대한 재활 및 복구 프로그램 내 방법 방법의 해적과 모방을 방지하기 위해 특허 심근 경색 또는 뇌졸중뿐만 아니라 산후기 및 폐경기에 내부 장기 탈출증을 앓고있는 여성에게 유용합니다. 세심해라! 메서드에 대한 모든 정보는 내 사이트에만 있습니다.

뿐만 아니라 각종 질병을 방지하기위한 Bubnovskogo 또한 심장 혈관 계통의 질환, 호흡기 질환, 생식 기관의 장애, 당뇨병 II 유형에 권장되는 절차를 Kinesitherapy : 혈관 근육 긴장 이상, 만성 피로 증후군, 고혈압, 치질, 전립선 염, 직장의 균열, 만성를 골반 통증, 임신 중 요통 (8 개월까지).

개인 훈련 프로그램은 특히 노약자, 6 세 이상의 어린이 및 자세가 좋지 않은 청소년, 앉아있는 사람 또는 앉아있는 사람, 관절 또는 척추에 부상을 입거나 외과 적 개입을 한 모든 환자에게 유용합니다.

Bubnovsky kinesitherapy - 건강의 길

나는 근골격계 질환이있는 사람들이 나이와 질병의 심각성에도 불구하고 Bubnovsky 방법에 따라 정기적으로 운동 요법을 시행하는 것이 왜 그렇게 중요한지 많은 이유를들 수 있습니다. 주된 이유는 다음과 같습니다.

관절염은 결국 "큰 수술"로 이어질 동안 관절염 관절증, - - • 사지, 특히 관절 어떤 공동 근육, 근육 장애 또는 약화 (낭비)는, 그것은 관절 질환의 주요 원인은 인공 관절 (임플란트에 대한 환자의 관절 교체, 임플란트);

• 등 근육에 일정한 스트레스의 부족으로,이 근육 통증과 요통은 시간이 지남에 개발하고 백업에 이르게 첫째, 다음 spazmiruyutsya 사람을 약화 때문에, 결과적으로, 추간판과 척추 골다공증의 탈출;

• 상지 근의 근육에 비정상적인 하중이 가해지기 때문에 두통과 편두통이 생길 수 있으며, 시간이 지남에 따라 이들 근육의 저 동력이 뇌졸중이나 치매 (알츠하이머 또는 파킨슨 병)로 이어질 수 있습니다.

• 가슴 근육과하지의 근육에 일정한 부하가 없으면 소아에서 고혈압이 발생하고 척추 측만증이 발생합니다.

• 늑간근의 부족은 폐 기능을 손상시키고 COPD (만성 폐색 성 폐 질환)의 발병에 기여합니다.

• 복부 근육의 약화는 장의 피난 기능을 방해하고 변비, 치질 및 장기 탈출을 유도합니다.

• 허벅지와 회음근의 선조의 hypotrophy는 침체의 질병 인 골반 장기 (남성과 자궁 근종의 전립선 염)의 염증성 질환의 발병에 기여합니다.

• 외전 허벅지 근육의 근육 기능 부전은 내부 인공 삽입물 (존재하는 경우)과 찌르는 척추 측만증의 요소를 잃을 수 있습니다.

• 무릎 관절 근육의 hypotrophy는 menisci와 십자 인대의 약화로 이어지고, 그 결과 관절염이 발생하고 인위 인공 삽입이됩니다.

• 다리 뒤쪽의 근육에 스트레스가 없기 때문에 혈관에 혈액이 지연되어 부정맥, 관상 동맥 질환 및 심장 마비, 혈전증을 유발할 수 있습니다.

• 발 근육 근육의 불충분 한 작동은 평평한 발, 정맥류 및 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

따라서 각 사람의 건강을 위해 신체의 모든 주요 근육이 적절히 적재되도록하는 것이 매우 중요합니다. 정기적 인 운동 요법은 근육을 회복하고 신진 대사를 촉진하며 많은 질병의 발병을 예방합니다.

우리는 아프기 위해 살지 않습니다.

Bubnovsky 시스템에 따른 개선 : 일반적인 권장 사항

건강을 개선하고, 다양한 질병의 발병을 예방하거나, 약물과 수술없이 질병을 없애려면 특정 규칙을 따라야합니다.

규칙 1 : 규칙적으로해야합니다.

적어도 일주일에 세 번 처리해야합니다. 각 레슨은 최소 20 분 동안 지속되어야합니다. 스트레칭과 체력 운동을하는 체육관에서의 편안한 운동 정권 - 40 분에서 1 시간 10 분. 이상적으로, 당신은 매일 1 시간을해야합니다.

규칙 2 : 수업 일기를 지키십시오.

일기를 지키기 : 일기는 레크리에이션 체조를 더 잘 조직하는 데 도움이되며 필요한 모든 운동을 수행하는 것을 잊지 마십시오. 귀하의 일일 결과를 기록함으로써 귀하의 진도와 귀하의 건강이 매일 향상되는 방식을 모니터링 할 수 있습니다.

규칙 3 : 수업 중에 물을 마셔 라.

구강 건조를 방지하기 위해 운동 사이에 물을 마셔야합니다. 한 번에 한 모금 마셔야합니다.

규칙 4 : 각 세션 후에 - 수처리.

찬물로 친구를 사귀고, 사랑해! 그녀는 살아있다! 각 세션 후에 차가운 목욕이나 냉수 샤워 (머리에 5 초간)를하십시오.이 요법은 냉동 요법으로 불리며 등, 관절 및 근육의 통증을 잘 처리하고 피로를 풀며 독감 및 급성 호흡기 감염으로부터의 회복을 촉진합니다. 차가운 목욕이나 샤워를 할 수 없다면 차가운 물에 적신 수건으로 부드럽게 문질러주십시오.

규칙 5 : 건강을 좋지 않게조차 수업을 중단하지 마십시오.

질병, 감기 또는 독감의 악화의 경우 치료 체조를 계속해야하지만 운동 횟수, 스트레스 수준 또는 반복 횟수를 줄일 수 있습니다. 몸에서 질병을 제거해야합니다! 그것은 39도 이상의 온도에서 누워 있어야합니다.

여섯 번째 규칙 : 치료 운동을 한 후에는 항상 근면을 칭찬하고 자신의 약점과 게으름을 극복하십시오.

이것은 당신의 기분을 향상시키고, 자부심을 키우며, 공부를 계속할 동기를 증가시킵니다.

편리하고 정확한 일기를 유지하고 일상 운동에 대한 동기 부여를 늘리면 내 책 "Bubnovsky의 동기 부여 : 건강 가이드"에 도움이됩니다.

이 책은 운동을 올바르게하는 방법, 맥박을 관리하는 방법, 급성 통증을 다루는 방법 등 자습 학습에 필요한 모든 권장 사항을 제공합니다.

유용한 팁

• 오랜 휴식을 취하기 시작하기 전에, 전에 똑같은 몸무게와 무게로 휴식을 취하기 전에했던 모든 운동을 시도하지 마십시오. 그렇지 않으면 다음날 고통을 감당할 수 없습니다. 새로운 운동을 추가하고 점차적으로 하중을 증가 시키십시오.

• 한때 건강하고 운동 능력이 좋은 사람 이었지만 운동을 멈추고 앉아있는 생활 방식으로 돌아갔다하더라도 처음부터 수업을 시작하십시오 : 신체 활동이 길게 끊어지면 과거 운동 능력이 모두 상실되고 다시 초보자.

• 체조 치료를하기로 결정했다면, 코르셋을 착용하거나 운동을 권유 한 의사와 상담하지 마십시오.

• 오랜 기간 동안 신체 운동을하지 않았다면 훈련 시작시 근육이 확실히 아플 것이며 어쩌면 심각 할 수도 있습니다. 그러나 이것은 수업을 멈추게하는 이유가 아닙니다. 이것은 적응 단계에 불과합니다. 곧 근육이 새로운 짐에 익숙해지고 상처를 입지 않게 될 것입니다. 냉수로 가볍게 문지르거나 문지르면 통증을 빨리 없애는데 도움이되지만 관절과 근육을 따뜻하게하는 데는 다양한 뜨거운 문지름이 불가능합니다!

• 압력을 줄이기 위해 약물을 복용하는 경우, 즉시 약물을 거부하고 맥박을 모니터링하십시오.

• 귀하의 건강에 대해 다른 사람들에게 불평하지 말고 "회사에서"친구 나 친척을 위해 체조를하도록 초대하지 마십시오. 연습을하는 것은 개인적인 시간입니다. 감사합니다!

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