허리 마사지하는 법

허리 부분은 매일 매우 큰 하중을받는 등 부위입니다. 그녀는 매일 몸의 대부분을 지탱해야합니다. 그리고 사람의 이동성이 낮기 때문에 (종종 예방 훈련을받지 않아도 됨) 허리가 종종 여러 병리로 고통받을 수 있습니다. 적어도, 그녀 또는 앉아있는 생활 방식에 부적절하게 투여 된 부하로, 사람은이 부위에 통증을 느낄 수 있습니다. 마사지는 여러 질병을 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 어떤 경우 고통을 제거하고 근육과 인대를 이완 시키는데 도움을 주며 집에서 할 수 있습니다. 마사지 룸에 갈 시간이 없다면 허리 마사지하는 법?

마사지 효과

다양한 마사지 기술의 놀라운 특성은 수천 년 동안 등의 상태를 완화하고 완화시키는 데 사용됩니다. 마사지는 특히 가치가 있었고 중국의 치료자 - 자연 치료의 큰 팬 -에 의해 계속 가치있게 평가되었습니다. 이제 마사지 기술은 많은 사람들에게 익숙하며 전 세계에 퍼져 있습니다. 이제는 모든 자존심이있는 살롱이나 꿀입니다. 센터에는 경험있는 안과 전문의가 있습니다.

마사지의 장점은 분명합니다.

그것은 일 후에 온 몸을 긴장시키는 것을 도울 것입니다;
스트레스 해소 및 휴식, 기분 향상, 감정적 균형 회복.

그러나 마사지는 무엇보다 의학의 관점에서 유용합니다.

심장 기능 향상;
혈류를 자극한다.
등 근육의 상태를 개선;
척추의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
육체적 인 물질 대사를 자극하고, 뒤 조직에 양분 공급의 속도 그리고 질을 개량하십시오;
피부의 상태를 개선하고보다 탄력 있고 탄력있게 만듭니다.
통증 증후군 제거, 긴장 완화
혈압을 정상화하라.

참고! 일반적으로 마사지는 30-40 분 밖에 걸리지 않지만이 시간 동안 몸에 실제로 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 정기적으로 마사지를하면 통증을 잊어 버리고 등 뒤에서 과도하게 지나칠 수 있습니다.

징후와 금기 사항

마사지는 의사가 여러 질병에 대한 치료 및 예방 약으로 인정합니다. 요추 부위에 적용되는 징후는 다음과 같습니다.

근육 경련의 제거;
골 연골 증;

그러나, 어떤 경우에는 마사지가 해로울 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 할 수 없습니다 :

종양학 질병;
심각한 심장 혈관 문제;
내부 출혈;
임신 첫 주;
고온;
피부 질환.

그것은 중요합니다! 알콜의 영향을받는 사람이나 마약의 영향을받는 사람에게 마사지를하는 경우는 없습니다. 뚜렷한 통증 증후군이있는 경우 경험이 풍부한 전문가 만 세션을 진행해야합니다.

기법 및 마사지 유형

마사지는 피부를 쓰다듬는 것이 아닙니다. 마사지 치료사의 모든 움직임은 신체에 특별한 영향을 줄 수있는 특정 기술에 따라 수행되어야합니다.

표 일부 마사지 기술.

참고! 부드럽고 편안한 움직임으로 필요한 모든 마사지를 완료하십시오.

마사지의 종류

이제 마사지 치료사는 다양한 마사지를 사용하여 등의 상태를 개선 할 수 있습니다. 그것은 의학, 고전, 태국어 및 많은 다른 사람이 될 수 있습니다. 각각은 고유 한 특성을 가지고 있으며 구체적인 목표를 가지고 있습니다. 그러나 복잡한 마사지 기술은 가정에서 스스로 시도하면 안됩니다. 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

클래식 마사지는 여러 질병을 예방하고 피로감을 완화하며 신체 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 세션은 일반적으로 20-30 분을 넘지 않습니다. 사람은 위장에 맞고 발목 관절 부위에는 수건으로 롤러를 넣는 것이 좋습니다. 하체는 대개 양탄자로 덮여 있습니다.

그것은 손바닥으로 쓰는 고전적인 마사지 (약 20 회)로 시작합니다. 그런 다음 약간의 빨갛게가 나타날 때까지 피부를 잘 문질러 야합니다. 그런 다음 신체의 양쪽면을주의 깊게 연구하면서 근육을 반죽하십시오. 일련의 손가게도 생산되며 이는 결코 신장이나 뼈의 영역에서 수행되지 않습니다. 그 후, 마사지받는 부위는 손가락의 팁으로 가볍게 두드리고, 자르고, 두 드리는 진동 동작을합니다. 마사지를 마치면 인체 표면을 손으로 단련하고 싶을 것입니다.

주의! 고전적인 마사지를하는 동안 사람은 불편 함을 경험하지 않아야합니다! 어떤 것이 있으면 잘못된 마사지 기술을 알리고 세션을 중지해야합니다.

치료 마사지는 예방이 아닌 기존의 문제를 해결하기 위해 수행됩니다. 그러한 기술은 의사에 의해서만 규정되며 허가없이 그러한 세션을 개최하는 것은 불가능합니다. 자격을 갖춘 기술자 만 수행해야합니다.

치료 마사지는 항상 단단한 표면에서 이루어집니다. 소파 또는 두꺼운 매트리스가있는 침대가 있어야합니다. 세션은 가벼운 준비 운동으로 시작됩니다. 그러면 더 강렬한 운동을 사용할 수 있습니다.

참고! 모든 마사지 동작은 뒤쪽에서 사용할 수 있습니다. 그러나 허리 부분은 아래 갈비에서 엉덩이까지의 영역입니다.

따라야 할 간단한 규칙.

마사지는 간단한 절차 인 것처럼 보이지만 실제로는 꽤 복잡합니다. 그리고 그 효과는 대체로 그것이 수행되는 방법과 조건에 달려 있습니다. 간단한 규칙을 준수하면 고품질로 만들 수 있습니다.

척추 측만증에 대한 자세한 내용, 척추 측만증의 단계별 기술, 마사지 금기 사항을 고려하려면 해당 포털에서 기사를 읽어보십시오.

주의! 척추에 대한 강한 압력은 어떠한 경우에도 있어서는 안됩니다. 모든 동작은 함께 수행됩니다.

집에서 허리 마사지

1 단계. 환자는 이미 깨끗한 수건으로 덮여있는 소파에 누워 있습니다. 안마사는 이전에 손을 씻었습니다. 다음으로, 그는 약간의 마사지 오일을 그의 손에 넣어야하고 절차를 진행할 수 있습니다.

2 단계. 일련의 스트로크를 수행해야합니다. 그들은 손바닥의 가벼운 대체 운동으로 척추를 가로 질러 수행되고, 척수를 따라 손바닥을 여러 번 움직일 수 있습니다. 일련의 원형 이동을 수행하는 것이 좋습니다.

주의! 요추 부위의 대부분의 마사지 움직임은 내려져야합니다. 이것은 신체의 림프 채널의 방향 때문입니다.

3 단계. 손바닥의 가장자리는 대각선뿐만 아니라 척추를 따라 등의 표면을 문질러서 만듭니다.

4 단계. 다음으로, 반죽 기술을 사용하여 쓰다듬을 때보 다 더 강한 강도로 원형 이동을 수행해야합니다. 손바닥 전체가 사용되며 손가락이 사용됩니다. 압력은 적당해야합니다. 반죽의 지속 시간은 약 2-5 분입니다.

5 단계. 손바닥을 숟가락 모양으로 접어서 여러 번의 충격 운동을해야합니다. 그들은 근육 조직의 영역에서만 척추를 따라 수행 할 수 없습니다.

6. 다음 기술 - 근육을 조여줍니다. 그것은 손가락으로 피부를 운지하여 수행됩니다.

7. 엄지 손가락으로 척추를 마사지 할 수 있습니다. 각 척추에주의를 기울여주의 깊게 행동해야합니다.

8 단계. 다음으로 꼬임이 사용됩니다. 피부를 비틀 듯이 약간의 노력으로 반대 방향으로 손바닥을 움직여야합니다. 허리의 더 좋은 빛 스트로크 세션을 마칩니다.

당신이 다시 통조림 마사지를 수행하는 방법뿐만 아니라 통조림 마사지의 종류와 기능을 고려하는 방법을 배우고 싶다면 포털에서 그것에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.

비디오 - 집에서 허리 마사지

요추 마사지는 허리 부분뿐만 아니라 여러 내부 장기에도 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 중요한 것은 올바르게 수행되었다는 것입니다. 그렇지 않으면 심각하게 등을 해칠 수 있습니다.

요추의 마사지 - 건강에 대한 최단 경로

허리 통증은 항상 초대받지 않은 손님입니다. 우리는 그것을 두려워하고 우리는 괴롭 히고, 우리는 가능한 한 빨리 불쾌한 감각을 익사하고 우리 자신의 유기체로부터 SOS 신호를받은 것으로 거의 생각하지 않습니다. 우리 몸에 문제가 있음을 나타내는 워치 독 아마도 축적 된 피로가 영향을 받거나 프로그램 충돌이 발생하여이 질병의 발병을 유발할 수 있습니다. 어쨌든 방문을 의사에게 연기하지 마십시오. 요추 마사지가 필수 항목 인시기 적절한 처방은 조기에 나타난 문제를 제거하고 심각한 합병증을 유발하지 않을 것입니다.

어떤 경우에는, 요추 마사지가 처방됩니다

5 개의 큰 견고한 척추가 요추 부위의 뼈 밑을 형성합니다. 주변 근육의 작용 덕분에이 강한 관절은 놀랍도록 매우 이동성이 좋으며 더 정적 인 흉부와 천골 사이의 다리 역할을합니다. 뒤쪽 부분은 가장 큰 하중을받습니다. 굽힘, 회전, 복잡한 움직임, 인체 쿠션, 무릎 관절, 다리, 발 및 발가락 교정 작업을 담당합니다. 허리가 매우 약해서.

마사지는 피곤하고 긴장된 근육을 풀어주고 연골 조직의 변형을 방지하고 혈액 순환을 개선하며 신경 섬유를 풀어주고 척추의 위치를 교정합니다. 이 유익한 효과를 감안할 때,이 과정은 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들이나 과도한 신체 활동과 관련된 작업자 인 빌더, 운동 선수, 댄서를위한 osteochondrosis 및 radiculitis의 예방으로 종종 처방됩니다.

lumbosacral region의 조직 마사지는 다음을위한 필수적인 치료제가됩니다 :

척추 측만증;
골 연골 증;
척추 돌출부;
척추 헤르니아;
척추 증;
radiculitis;
요통 (요통);
좌골 신경통;
근염;
관절염;
신경염
좌골 신경의 협착;
척추 압박 골절 후 재활;
생식 기관의 질병.

허리는 reflexogenic 영역입니다. 그 마사지는 여성과 남성의 심장, 간, 위장관 및 골반 장기의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

요추 마사지에 대한 제한

절차의 모든 이점에도 불구하고 3 %의 환자는 여전히 치료 과정 후에 건강 상태가 현저하게 악화된다는 사실에 주목합니다. 합병증의 발달에 대한 자극은 마사지 치료사의 비전문적 인 행동과 다음과 같은 설명되지 않은 질병의 존재로 작용할 수 있습니다.

혈전 정맥염;
백혈병;
출혈 질환;
양성 및 악성 종양;
알레르기 성 발진 및 부기;
동맥류;
결핵;
심장 마비;
신장의 급성 병리;
화농성 및 염증성 과정;
출혈이나 경향;
자궁 근종;
담석 질환.

환자가 메스꺼움, 구토, 급성 복통, 발열 또는 고혈압을 호소하는 경우에는 천골 마사지와 허리 마사지를하지 않습니다. 알코올 및 약물 중독은 또한 절차에 대한 금기 사항입니다.

요추 부위와 천골의 노출은 임신 중이거나 최근 출산이나 낙태 여성에게 해를 끼칠 수 있습니다. 이 부위는 출혈을 증가시키지 않기 위해 월경 중에는 안된다.

영아에서 신장은 몸의 표면에 너무 가까이 위치하여 부주의 한 움직임으로 인해 신장이 손상 될 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 따라서 일반적인 마사지 중에 아기는 엉덩이와 흉부 만 사용하고 허리를 전혀 만지지 않거나 가벼운 부드러운 쓰다듬기로 제한됩니다.

마사지 준비

수술 중 완전히 긴장을 풀기 위해서는 환자가 편안하고 자신감 있고 침착해야합니다. 이렇게하려면 모든 자극적 인 요소를 제거해야합니다.

당일 치기 전에 한 시간을 먹지 마라.
창자와 방광을 비우십시오;
몸을 정화하고, 근육을 이완시키고, 따뜻한 샤워 나 목욕을한다.
머리에서 불안한 생각을 없애고, 진정하고 긍정적 인 방향으로 나아 간다.
호흡과 맥박 정상화.

유능한 안마사를 선택하고 그와 신뢰 관계를 맺고 자신의 건강 문제, 알레르기 반응 및 신체의 개별적인 특성을보고하는 것이 매우 중요합니다.

준비 조치에 대한 자세한 내용은 "Back Massage - 신체 및 정신 관리"기사를 참조하십시오.

요추 부위의 편안한 마사지 기술

허리 통증의 가장 흔한 원인은 근육 경련입니다. 가장 부적절한 순간에 일어날 수 있으며, 사람의 신체 활동을 제한하고 많은 불편 함을 초래합니다. 진통제는 증상을 완화 만하지만 문제를 해결하지는 않습니다. 이 경우 마사지 치료사의 도움을받는 것이 좋습니다. 기술을 완화시키는 기술은 신속하게 질환의 원인을 제거합니다.

환자는 복부에 배치되고, 손은 몸을 따라 늘어납니다.
가볍게 치는 것으로 시작하고, 아래 늑골에서 엉덩이까지 표면을 덮고 반대 방향으로 돌아갑니다. 이 경우, 손은 엄지 손가락이 척추를 따라 미끄러지면서 나머지는 측면을 향하도록 배치됩니다.
동일한 운동을 계속하면서 충격의 힘을 약간 증가 시키십시오.
그 후에, 큰 손가락의 패드는 원형 운동으로 근육을 문지르며, 대각선으로 위아래로 부드럽게 움직이고, 한쪽에서 다른쪽으로 부드럽게 움직입니다.
반죽 운동, 엄지 손가락과 집게 손가락으로 근육의 일부를 잡아 당기고 부드러운 움직임을 슬라이딩하여 흉부쪽으로 움직입니다.
중요한 내부 장기의 근접성을 감안할 때 마사지 중에 심한 진동이나 두드림은이 구역에서 사용되지 않습니다. 세션이 끝나면 동요 된 근육을 진정시키기위한 가벼운 박수로만 제한됩니다.
모든 리셉션에는 구두점이 있습니다.

마사지는 10 분에서 30 분이 소요됩니다. 이미 첫 번째 세션 후에 통증이 줄어들고 허리 척추의 이동성이 증가하고 경련과 긴장이 사라집니다. 절차는 코스 (10-15 세션)에 의해 수행되거나 필요에 따라 반복됩니다.

임신부에게는 요통 척추를 완화시키기위한 특별한 마사지 기술이 권장되지만 임신 5 개월 이후에는 권장되지 않습니다. 수술 도중 여자는 앉아 있거나 옆에 누워 있습니다. 모든 충격은 스트로크, 부드러운 긴장, 가장 긴 근육 및 측면의 표면을 따라 지시되며 손가락의 패드로 약간의 진동으로 감소합니다.

비디오 튜토리얼 : 우리는 lumbosacral 마사지를 배웁니다

마사지 기술은 항상 유용한 지식의 종류를 말합니다. 이완 또는 치유 기술의 기본 기술을 배우기는 쉽습니다. 요즘에는 모든 기술을 단계별로 검토하고 정확한 지침을 조치를 취하는 특수 문헌 및 교육 비디오가 많이 있으며 각 절차의 기능에주의를 기울입니다. 예를 들어, 마스터 클래스 학교의 비디오 자습서를 보면 분절 형 요추 마사지의 올바른 기술을 습득 할 수 있습니다. 이 절차는 5 개의 메인 페어링 된 라인에서 수행됩니다.

첫 번째, paravertebral, 긴 등 근육을 따라 척추 근처로 전달;
두 번째는 중앙 견갑골이다.
세 번째, 네 번째 및 다섯 번째 - 겨드랑이 fossa의 뒤, 중간 및 앞쪽 경계에.

요추의 마사지는 둔부를 우회하여 갈비뼈의 아래쪽 라인과 미저골 사이의 영역에 미치는 영향을 포함합니다. 수업 중에 주인은 주요 기술을 소개합니다.

스트로킹 (Stroking) : 등의이 부분에서 피부의 밀도와 견고 함 때문에 매우 강렬 할 수 있습니다. 교대 랩 운동은 손등으로 수행됩니다.
그라인딩 (Grinding) :이 충격은 paravertebral (paravertebral) 근육을 이완시키고 순환을 개선하기 위해 근육을 향하게합니다. sacro-lumbar region의 측면 표면은 교차 기술의 도움을받으며 손의 내부 모서리와의 다양한 마찰로 치료됩니다.
반죽 : 가장 긴 근육에, 엄지 손가락의 패드와 함께 꼬리뼈까지 내려갑니다. 측면에서, 그들은 양손 원형 기술을 사용합니다. 반죽과 비슷한 움직임이 반죽됩니다.
진동 : 과도한 압력없이 연속적으로 손가락 끝으로 수행됩니다. 간헐적 인 진동 또는 충격 기술은 밀접하게 위치한 내부 장기에 해를 끼칠 수 있으므로 허리를 이용한 사용이 금지됩니다.
다른 단계를 번갈아 가며 가벼운 스트로크로 세션을 종료하십시오.

척추에 직접적인 영향은 금지되어 있습니다 : 조금 어색한 움직임은 고정을 포함하여 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 수동 치료사 만 척추를 지배 할 수 있습니다.

집에서 허리 마사지를 수행함

가정에서 수술을 수행하면 안과 전문의는 일반적으로 받아 들여지는 규칙을 완화하고 무시해서는 안됩니다.

세션을 시작하기 전에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.
이 병이 악화되는 동안 조작하지 마십시오.
방 환기가 필요합니다.
환자는 복부에 누워 있어야하며, 팔은 몸통을 따라 늘리거나 다리를 약간 벌리십시오.
이 절차는 마사지 오일을 등 피부에 바르는 것으로 시작됩니다.

lumbosacral 영역 마사지는 기본 기술을 사용하여 허용됩니다 :

쓰다듬어;
압박;
마찰;
반죽;
가벼운 진동.

모든 마사지 움직임은 림프의 움직임에 따라 위에서 아래로 수행되어야합니다. 그들의 실행과 기술의 순서는 다른 고전적인 마사지와 다르지 않습니다. 처음 마사지 치료사가 기억해야 할 유일한 것은 : 너무 강렬한 신장 부위에 미치는 영향은 위험하므로 금지되어 있습니다.

갑자기 허리를 잡고 도움을 줄 사람이 없다면 고통을 스스로 멈출 수 있습니다. 이것을 위해 :

평평하고 단단한 표면에 옆구리를하거나 앉아 있으십시오.
다리를 무릎에 구부리지 마십시오.
가능한 한 최선을 다해 근육을 풀어보십시오.
사진과 같이 허리의 표면을 칠 때 약 3 분 동안 손가락 끝을 사용하십시오.
엄지 손가락이 척추에 정렬되고 나머지는 양쪽으로 향하도록 천골 부위에 손을 대십시오. 팔다리 근육을 가볍게 누르고 위에서 아래로 부드럽게 움직입니다.
엄지 손가락이 척추에서 측면까지 모서리 선을 따라 움직이는 교차점을 수행합니다.
영향을받는 부위에 왼손을 올리고 오른손으로 그것을 덮고 허리를 가로 질러 원형 운동을하십시오.

마사지 후, 수건으로 문제의 표면을 문지르고 잠시 동안 육체 노동을 삼가면서 긴장을 풀어 라.

통증이 가라 앉지 만 반대로 다리가 부풀어 오르는 경우에는 일반적인 불쾌감과 열이 동반됩니다.자가 투약하지 말고 최대한 빨리 진료를 받으십시오.

마사지 코스 비용

모스크바 및 상트 페 테스 부르그의 미용실에서의 한 가지 절차의 가격은 의료기관의 수준, 수혜 전문가의 자격, 마사지 된 표면의 면적 및 노출 시간에 따라 다릅니다.

요추 부위의 연구는 분절 마사지의 일종 인 별도의 절차로 간주 될 수 있습니다. 이 경우 30 분의 전문 연구가 350 루블에서 1.5만으로 추산됩니다. 이것이 일반적인 이완 또는 치료 뒤 마사지의 일부라면 환자는 시간당 1,350 ~ 3,000 루블을 지불해야합니다.

보조 장치

의사는 경보를 울리고 있습니다. osteochondrosis와 허리 통증은 눈 앞에서 더 젊습니다. 불안 증상이 갑자기 생겨서 어른이나 아이들을 돌보지 않습니다. 음, 집에서 천장 부위를 마사지하고 낮추는 사람이 있다면. 그리고 그렇지 않다면? 이 경우, 집에서 "구급차"가 될 손 마사지를 계속해야합니다. 리뷰로 판단하면 좋은 치료 효과가 있습니다.

베개 - 허리에 사용할 수있는 다양한 마사지 기계. 붙박이 안마 머리는 몇몇 속도에 교대 진동, 맥박, 점 및 반죽 효력이있다. 적외선은 염증과 통증을 줄여 문제 부위를 따뜻하게합니다. 자동 타이머는 각 구역을 해결하는 데 5 분을 할당합니다. 집에서도 이동 중에도 사용할 수 있습니다 : 네트워크와 배터리에서 똑같이 잘 작동합니다. 중요한 것은 마사지 헤드가 척주에 닿지 않도록하는 것입니다.
Kuznetsov 어플리케이터. 등받이는 둥근 모양이나 정사각형 모양의 플라스틱 판이있는 벨트, 러그 또는 롤러를 사용하십시오. 색깔이 다르면 선명도의 선명함으로 구별되며 통증 감수성이 일정한 사람들에게 적합합니다. 주사 바늘은 상처를 입지 않지만 마사지 된 표면에있는 생물학적 활성 점에만 영향을 미칩니다. 도움을 받으면 혈액 순환을 촉진하고 통증과 경련을 완화하며 신진 대사를 개선하고 내부 장기에 원격 반사 효과를 제공하는 것이 가능합니다.
마사지 벨트 (예 : Efferent Processor Pnodelix)는 벨트 또는 벨크로의 도움으로 허리에 붙어있는 직사각형 장치입니다. 내장 메커니즘은 진동 및 적외선 가열을 제공합니다. 네트워크 및 자동차 전원 공급 장치의 벨트 작업. 세션은 약 20 분 정도 지속됩니다. 필요에 따라 2-3 회 하루에 반복하십시오. 임산부와 12 세 미만의 어린이는이기구를 사용할 수 없습니다.

육체적 접촉의 수준에서만 마사지를해서는 안됩니다. 이것은 철학, 미술, 에너지 교환으로 아름다움, 운동 용이성 및 건강을 수년 동안 제공합니다.

치료 다시 마사지 기법

올바른 자세와 건강한 척추 및 등뼈 - 장기의 올바른 위치와 기능을위한 기초. 척추의 상태는 중추 신경계의 혈액 순환과 대사 과정, 압력 및 심장 박동에 영향을줍니다. 등의 질병은 주요 시스템과 기관의 작업에서 병적 인 이상으로 이어지고 근골격계의 악화를 초래합니다. 등 근육 조직을 회복시키고 예방 차원에서 의사는 치료 마사지 세션을 처방합니다.

등 마사지의 효과

환자의 상태는 척추와 근육 코르셋의 힘으로 판단 할 수 있습니다. 움직일 때, 근골격계가 주 하중을 받고, 건강을 위해서이 하중이 골고루 분산되는 것이 중요합니다. 염증 과정, 근육 블록, 연골 조직 질환, 혈액 순환 장애 및 다른 과정은 등의 상태를 악화시킵니다.

척추의 포괄적 인 치료에는 특수 체조, 약물 치료 및 마사지 과정이 포함됩니다.

칼라 영역, 흉추, 요추, 성례 영역을 대상으로 웰빙 마사지를 실시합니다.

등은 큰 반사 신경 구역이므로 마사지는 모든 내장 기관의 작업에 유익한 효과가 있습니다. 혈액과 림프의 움직임뿐만 아니라 자극과 조직의 색조가 향상됩니다. 등 마사지 후 다음과 같은 긍정적 인 변화가 있습니다.

통증 증후군의 감소;
염증 과정의 중증도 감소;
두통, 편두통, 현기증의 실종.
수축 된 신경 종말의 방출;
혈액 순환 개선;
합동 이동성으로 돌아 가기;
회복 자세;
신경계 강화;
긴장감과 감정적 피로의 증상이 감소합니다.

치료 마사지는 면역 체계를 개선하고 신체를 젊어지게합니다. 정기적 인 세션으로 피부 탄력과 탄력이 증가하고 허리와 허리의 지방 축적이 감소하며 목에 염분이 감소합니다.

신체에 미치는 영향의 메커니즘

마사지의 효과는 세 가지 요소로 설명됩니다. 첫 번째는 반사입니다. 기계 가공 과정에서 피하 신경 자극이 발생합니다. 그들은 뇌에 도달하여 기관과 조직의 생리적 과정을 조절하는 화학 반응을 일으 킵니다. 반응은 기법과 노출 방법에 따라 흥미롭고 이완 될 수 있습니다.

두 번째 요인은 체액 성입니다. 국부적 인 기계적 작용은 호르몬 생산의 약화 또는 강화로 이어진다. 이것은 대사 과정의 강도를 증가시키고 염증을 감소시킵니다.

기계적 요인은 림프 배수 및 피부 상태의 개선, 침체의 제거, 피하 지방 축적의 파괴입니다.

금기와 징후

치료 마사지를 수행하는 것은 등의 질병의 발달과 의학적 절차를 예방하는 예방책 일 수 있습니다. 그것은에 표시됩니다 :

규칙적인 피곤함;
연장 된 좌식 작업;
규칙적인 신체적 피로;
등 및 척추 질환;
협심증;
CVD 질환;
심근 경색 후 회복;
만성 위염;
결장의 장애;
기관지염;
두통과 현기증;
경추의 Osteochondrosis.

등 마사지는 검사 후 의사가 처방하고 추가 검사는 다음과 같습니다.

뒤의 근육 톤 증가;
돌출부 또는 탈장;
꼬집음 척추 신경;
부상.

심장 발작, 뇌졸중 및 협심증 치료 후 회복 기간 동안 마사지 기술은 제 7 경추의 영역에서 왼쪽 견갑골과 쇄골뿐만 아니라 interscapular zone에 집중되어 있습니다.

만성 염증 과정의 악화;
증가 된 혈압;
심한 중독;
두뇌의 경화증;
다양한 정신 장애;
종양학;
혈액 및 출혈의 질병;
내분비 질환;
혈전증;
피부의 기계적 장애.

중독 중 마사지는 금지되어 있습니다. 임신 기간 중 첫 번째 임신은 의사와상의해야합니다. 나중 기간에는 등 마사지를 권장하지 않습니다.

기술 및 기법

다시 마사지하는 법 : 기본 마사지 기술을 익히고 특수 마사지 오일을 사용하십시오. 주요 기술로는 쓰다듬기, 반죽하기, 문지르기, 가볍게 두드리기, 따끔 거림 등이 있습니다.

스트로크는 팔의 미끄럼 운동입니다. 압력의 정도는 개별적으로 선택되지만 손바닥 아래 피부의 변위는 용인 할 수 없습니다. 뇌졸중은 평면, 외피, 빗 모양 등으로 나뉩니다. 목표는 운동을 준비하고 피부 호흡을 개선하는 것입니다.

문지르면 피부가 손의 움직임 방향으로 움직입니다. 움직임은 직선, 원형, 교차, 톱질 및 나선형입니다. 등을 마사지 할 때 이러한 기술은 혈류를 개선하고 조직이 정체 상태에서 벗어날 수있게합니다.

다시 반죽 - 압력, 압축 및 롤 세트. 결과적으로, 근육 조직의 수축 기능이 뒷부분에서 개선되고, 무릎과 근막이 늘어나고, 뒤 근육에서 긴장이 제거됩니다.

진동 (Vibrations) - 간헐적으로 지속되는 손바닥의 진동 운동과 안정적이고 불안정한 진동. 고전적인 마사지 기술은 또한 척추의 스트레칭과 마사지, 침술 포인트에서의 운동을 포함합니다.

마사지

요추 부위의 마사지는 작은 근육 섬유에 손상을 줄 수 있으므로 부드럽게 다루어야합니다. 또한 척추에 지속적으로 압력을 가하는 것도 금지되어 있습니다. 이로 인해 변위와 협착이 발생할 수 있습니다. 마사지는 근육 섬유의 방향에서만 수행됩니다.

허리와 등의 의료용 마사지는 특별한 테이블에서 이루어지기 때문에 자기 마사지가 불가능합니다.

허리를 마사지하는 것은 쓰다듬어 문질러 서 시작합니다. 운동의 방향은 척추의 두면에서 동시에 허리부터 목까지입니다. 강도와 깊이가 점차 증가합니다. 문지르는 동안 손이 서로를 향해 움직이며 어깨 위로 올라갑니다. 견갑골과 척추 부위에주의를 기울입니다. 뒤를 반죽 할 때, 충격력은 더 깊은 근육 조직을 운동하기 위하여 증가된다. 팔뚝으로 반죽을 시작하십시오. 평소 반죽을 한 후에는 압연 및 톱질 기술로 가볍게 두드리며 두 드린다.

첫째, 손바닥의 표면은 전체 뒤쪽을 통해 작업됩니다. 그런 다음 손목의 가장자리 - 목에서 어깨 관절까지, 어깨 칼날에서 측면 - 측면까지 - 허리까지. 두드리는 것, 따끔 따끔한 것. 그들은 손가락으로 피부를 움켜 잡아서 수행됩니다. 팔의 움직임의 방향은 어깨 라인부터 허리 라인, 척추 라인 및 측면을 따른 것입니다. 꼬리뼈에서 자궁 경관까지 올라가는 척추에 엄지 손가락으로 동기 압력으로 응접을 완료합니다.

노출 과정에서 운동되는 신체 부위의 근육이 가열되어 혈액 순환을 향상시킵니다. 세션이 끝날 때 부드럽고 적당히 깊은 스트로크를 권합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 마사지

이 기법은 앉아 있거나 서있는 자세에서 수행되므로 자체 마사지 과정에서 가능합니다. 목 뒤로 가볍게 두드려서 공부를 시작하십시오. 헤어 라인에서 어깨까지의 움직임. 그런 다음 엄지와 검지 사이의 손바닥 옆으로 더 깊고 강렬한 스트로크로 이동합니다. 마찰은 손바닥의 전체 표면을 이미 수행하고, 머리와 귀 영역의 뒤쪽, 목의 전체 후면을 캡처합니다. 목 앞쪽은 마지막으로 작업됩니다. 쓰다듬 기 시작한 다음 문질러 서 반죽하십시오. 움직임의 방향은 턱에서 쇄골까지입니다. 자궁 경관 부위의 골 연골증에서 모든 팔의 움직임은 부드럽고 부드럽고 편안하고 고통스럽지 않은 영향력을 가져야합니다.

목의 바깥 쪽은 힘이없고 손바닥의 전체 표면을 통해서만 작동된다는 것을 기억해야합니다. 작업 가장자리 - 금지됩니다.

얼마나 자주 신청 하는가?

마사지가 의학적이라면 과정은 10-20 절차로 구성됩니다. 정확한 숫자는 주치의가 결정하며 세션은 매일 실시됩니다. 그 해의 결과를 유지하려면 2-4 과목이어야합니다. 예방 마사지는 10-14 일마다 방문 할 수 있습니다.

의학적 또는 의학적 등 마사지는 만성 피로, 좌식 생활 습관 및 근골격계 기능에 장애가있는 내부 장기의 다양한 질병에 대해 나타납니다. 마사지 기술은 피하 프로세스를 활성화하고 혈액과 림프의 움직임을 개선하며 근육의 색조를 증가시킵니다. 이 모든 것이 인체의 상태를 개선시키고 우울증의 증상을 없애고 수면을 회복시킵니다. 연구 중에는 척추와 근육에 영향을 미치므로 등의 이동성을 회복하고 통증 증후군을 완화 할 수 있습니다. 예방 목적의 마사지는 긴장된 근육을 풀고 만성 피로에 대처하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

허리 마사지 : 적응증과 기술

허리 마사지를하면 척추 병리 발생을 예방할 수 있음이 증명되었습니다. 이러한 절차는 또한 질병의 초기 손상 및 결과로부터 회복하는 데 도움이됩니다.

요추 부위의 마사지는 훌륭한 휴식 효과를줍니다. 특히 운전수, 직장인 등 앉아있는 사람들을 위해 정기적 인 세션을 수행하는 것이 좋습니다.

내용 :

마사지 기능

인간의 척추는 이동성에도 불구하고 허약 한 구조를 가지고 있습니다. 영구적 인로드로 인해로드가 비활성화되거나 기능이 저하 될 수 있습니다.

요추 마사지는 주위 근육을 편안하게하여 척추 친화적 인 상태를 유지하도록 도와줍니다. 또한,이 마사지는 다른 중요한 기능을 가지고 있으며, 그 효과는 전신에 배포됩니다.

예방 - 치료의 수단 일뿐만 아니라 척추의 흔한 질병 - 골 연골 증, 척추 측만증에 대한 효과적인 예방 절차이기도합니다.
이완 (relaxation) - 허리는 몸의 아랫 부분과 위쪽 부분의 연결 고리이므로 많은 스트레스를받습니다. 마사지는 필요한 부위와 주변 조직을 완화시켜 전체 요추 부위의 긴장을 덜어줍니다.
혈액 순환 - 혈액 순환이 크게 개선되어 세포와 조직의 활동적인 영양을 유발한다는 사실이 알려졌습니다. 이 과정은 추간 판의 마모 과정을 느리게합니다.
일반 강화 - 면역 체계를 강화 시키며, 마사지는 신장, 골반 장기, 심장 혈관계, 시력에 유익한 효과가 있습니다.

수술 후 신체의 활동은 선택한 방법에 따라 다릅니다. 상황에 따라 공격적 또는 예방 적 방법을 적용 할 수 있습니다.

주의! 어떤 사람 경험의 허리는 실용적인 휴식의 상태에서도로드됩니다 - 따라서, 사람은 절차의 첫 번째 분부터 쾌적한 휴식을 느낍니다.

요추 마사지의 주요 특징은 혈액 순환과 이완의 공동 작업입니다. 생리학 측면에서 산소가 채워진 혈액은 부드럽게 된 근육의 혈관을 통해 빠르게 퍼집니다. 매우 유용합니다.

적응증

마사지는 육체 운동 후에 근육을 이완시켜 예방할 수 있습니다.

그러나이 마사지가 권장되는 지표가 많이 있습니다.

권장 사항은 절차의 기능으로 설명됩니다. 이 마사지가 신체에서 독립적으로 일으키는 과정은 다음과 같습니다. 경우에 따라 전체 복구를 달성하는 것으로 나타납니다.

절차에 대한 적응증 :

Osteochondrosis;
신경통;
요통 및 허리 통증;
요추 부상 (인대, 신경, 근육 문제);
고혈압;
부인과 질환;
신장 질환;
두통.

위의 문제가있을 때, 마사지는 해당 불편을 줄이거 나 완전히 완화시키는 데 도움이됩니다.

금기 사항

일부 병이있는 경우 마사지를 치료제로 사용할 수 없습니다. 이 절차는 악화를 유발하거나 자발적인 합병증을 유발할 수 있습니다.

요추 마사지를 적용 할 수 없을 때 :

고열;
심장 및 혈관 질환 (예 : 혈전증);
출혈과 가난한 혈액 응고;
종양학 질병;
피부 결함 및 감염;
전염병.

요추 이완 기술

준비 할 첫 번째 것은 환자가 누워있는 표면입니다. 미끄럼 방지 코팅이되어있는 탁자에 집에서 바닥에 누워 마사지 매트를 사용할 수 있습니다.

테이블이나 깔개 옆에 기름과 수건을 두십시오. 오일, 향수를 선택하지 않는 것이 바람직합니다.

주의! 어떤 콘크리트 표면 (테이블, 바닥, 바닥재)이 사용되는지는 중요하지 않습니다. 주된 것은 그것이 단단하고 바람직하게는 미끄러 져서는 안됩니다.

요추 마사지 중에 엉덩이 꼭대기에서 아래쪽 갈비뼈에 이르는 신체의 표면이 돌출합니다.

환자는 위장에 놓이고, 손은 몸을 따라 누워 있습니다. 가장 큰 관심은 천골과 요추에 지불됩니다.

요추 마사지 기법 :

근육을 따뜻하게하는 가벼운 기술부터 시작하는 것이 좋습니다. 쓰는 방법이 적용됩니다. 두 손바닥은 요추 부위에 위치합니다. 손바닥의 엄지 손가락이 척추에 연결되고, 다른 손가락은 양쪽을 향하게됩니다. 이 위치에서 가벼운 움직임이 위아래로 수행됩니다. 압력은 손바닥의 무게를 초과하지 않습니다.
다음 - 향상된 방향 쓰기. 손바닥은 원래 위치에 있고 압력은 약간 증가합니다. 요추 부위에서 움직임이 시작되고 꼬리뼈에서 끝나고 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 15-20 번 수행됩니다.
근육을 문지르면 - 손가락 끝을 모으고, 나머지는 피부와 마주 보게됩니다. 엄지 손가락이 작은 원형 운동으로 진동을 만들어 내고, 압력이 아주 강하다. 움직임은 위아래로 움직이며 두 번째 대각선에서는 대각선으로 바뀝니다. 이주기는 한쪽에서 다른쪽으로 가로 이동으로 끝납니다.
반죽 - 근육의 일부가 손가락 사이에서 쥐고 손가락은 슬라이딩 운동으로 위쪽으로 움직입니다. 이 리셉션의 손가락이 피부를 단단히 눌렀을 때, 부드럽고 천천히 움직입니다.
가벼운 두드림 - 손바닥이 갈비뼈가되어 번갈아 가며 피부에 닿습니다. 덜걱 덜걱 소리는 매우 쉽습니다 - 허리는 심한 타격을 가하는 위험한 장소입니다.
완료 - 빛이 손바닥을 엽니 다. 코튼은 가볍고 부드럽습니다. 마지막 응접의 의미는 동요 된 근육을 가능한 한 많이 긴장시키고 진정시키는 것입니다.

속도와 이동 횟수에 따라 전체 절차는 10 분에서 40 분까지 지속될 수 있습니다. 과정을 수행하는 것이 좋습니다 - 10-15 절차.

임신 중 허리 마사지

임신 3 기가되면 여성의 몸이 크게 바뀌고 허리가 굽어집니다. 수정 된 굽힘으로 인해이 구역의 하중이 증가합니다. 그 결과, 짧은 산책 후에도 허리 부분에 통증이 생기고, 임신이 끝날 때까지는 동행 할 수 있습니다.

임신 중에 집에서 마사지를 할 수 있습니다. 중요한 것은 올바른 방법을 유지하는 것입니다.

주의! 임산부를위한 요추 마사지는 2 학기부터, 그리고 바람직하게는 3 학기부터 시행 할 수 있습니다. 수술 첫 1 개월 동안은 임신의 위반 또는 종료를 유발할 수 있습니다.

임신 중 마사지 :

모든 기술은 압력없이 편안하게 수행됩니다.
스트로킹 - 천천히 그리고 같은 리듬으로;
반죽은 적용되지 않습니다.
원형 운동은 손가락으로 만 손바닥으로 수행되지 않습니다.
절차는 40 분을 초과하지 않으며 30 분으로 제한하는 것이 좋습니다.

요통에 대한 기술

요추 부위에 통증이 나타나면 마사지는 통증을 없애고 예방을위한 훌륭한 해결책이 될 것입니다.

고통이 몇 가지 기술을 도울 때 :

포인트 방법 - 원형 동작의 손바닥은 고통스러운 점을 통과합니다.
척추를 스트레칭 - 손바닥은 양쪽에, 엄지 손가락은 척추에 연결되어 있습니다. 위아래로 조금 움직이는 운동,
수건으로 문질러서 - 마른 부드러운 수건을 롤러에 말아서 허리에 놓고 오른쪽에서 왼쪽으로 약간의 힘이 가해집니다.

이 기술들 각각은 15-20 회 반복되지만, 일반적으로 마사지는 40 분을 넘지 않아야합니다.

결론

이 기사의 권고 사항을 따르면 피로감과 허리 통증을 완전히 없앨 수 있습니다. 중요한 것은 설명 된 지침을 정확하게 반복하고 절차의 임시 데이터를 위반하지 않는 것입니다.

비디오 및 그림에주의를 기울이십시오, 그들은 기사의 화제를 완전하게 계시하는 유용한 정보의 더미가 많습니다.

허리 통증을 치료하는 등 마사지 방법 교육 및 권장 사항

마사지는 요추 문제의 가장 좋은 방법입니다. 많은 수의 환자가 전문적인 마사지 과정을 마친 뒤 허리 통증을 한 번, 그리고 전혀 말하지 않았습니다. 어떤 사람들은 집에서 마사지에 대한 지식을 습득하려고합니다.

요추 마사지에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까?

요통 마사지는 근골격계에 문제를 없앨 수있는 기회를 제공합니다.

근육에 대한 신체적 인 영향으로 인해, 삶과 운동을 참기 힘들게 만드는 불쾌한 증상에 대해 작별 인사를 할 수 있습니다.

그의 인생에서 적어도 한 번은 두 번째 사람이 허리 통증에 직면했다. 동시에 고통스런 감각은 다른 특성과 발생 원인을 가질 수 있습니다.

허리 통증은 다음과 같이 입을 수 있습니다.

임시;
주기적.

허리 통증 - 현대 사회의 대표자에게는 드문 일이 아닙니다. 불행히도,이 문제는 가장 부적절한 순간에 나타납니다. 그러므로 신체에 해를 끼치 지 않고 고통을 제거하기 위해 모든 노력을 다하는 것이 중요합니다.

지속적인 허리 통증의 원인

허리 척추를 마사지하면 휴식 효과가 높아서 몇 세션 만 통증을 없앨 수 있습니다. 마사지 직후에 통증이 증가 할 수 있습니다. 그러나 그런 현상이 일반적입니다.

요추 질환의 위험 그룹 :

바쁜 업무 일정 및 기타 문제로 인해 많은 사람들은 카이로 프랙틱 의사 또는 마사지 치료사를 방문 할 시간이 없습니다. 그리고 집에서 직접 마사지를하는 방법에 대한 질문이 생깁니 까?

집에서 마사지에 대한 징후

마사지를 시작하기 전에 모든 증상, 효과 및 금기 사항을 이해해야합니다. 마사지를 제공 할 사람이나 자신을 매우 조심해야합니다. 절차의 정확성에 확신이 없다면 시작하는 것이 가치가 없습니다.

절차의 주된 징후는 다음과 같은 질병입니다 :

신경통;
Osteochondrosis;
두통;
뒤쪽에 통증이 있습니다.

포토 갤러리 :

요추 마사지는 다음을 목표로합니다.

마사지에 대한주의 사항

이러한 경우 마사지는 허리에 걸리는 부하를 줄이고 통증을 제거하는 효과적인 수단입니다.

요추 부위를 대상으로하는 마사지 과정에 대한 이해와 금기 사항은 중요합니다.

다음과 같은 문제가있는 경우 허리 노출은 허용되지 않습니다.

증가 된 체온;
심장 및 혈관과 관련된 질병;
혈액 응고 문제;
피부 문제;
암;
탈장의 존재;
전염병의 존재.

마사지 준비 및 권장 사항

표면에 가장 적합한 옵션은 슬라이드하지 않는 특수 코팅이있는 테이블입니다.

친척이 문제를 없애기로 결정했다면 규칙과 알고리즘을 따라야합니다.

먼저 환자가있는 표면을 선택해야합니다.

집 조건에 관해서는 매트가 바닥에 눕습니다. 기름과 수건은 테이블이나 깔개 근처에 두어야합니다. 기름에는 강력한 냄새가 없어야합니다. 문제가없는 마사지 제품은 어떤 약국에서 구입할 수 있습니다.

마사지를 받으려면 다음을 사용할 수 있습니다.

마사지 도구 사진 :

백 마사지는 여러 기술자가 수행 할 수 있습니다.

쓰다듬어의 도움으로;
팻;
마찰;
압박;
진동;
반죽.

마사지시 환자의 자세가 중요합니다. 사람은 가장 편안한 자세로 위장에 누워 있어야합니다. 마사지는 몸을 따라 팔을 뻗어 야합니다. 손바닥이 위를 향해야합니다. 머리는 측면으로, 가장 자주 마사지 치료사의 방향으로해야합니다.

마사지를 시작하기 전에 등을 구성하는 영역을 이해하는 것이 중요합니다.

쓰다듬어서 근육을 데우고 마사지를 시작해야합니다. 손바닥은 허리에, 엄지 손가락은 척추에, 다른 손가락은 옆을 향해 있어야합니다. 따라서 손바닥을 위아래로 움직여야합니다.

요추를 쓰다듬는 움직임

다음 단계는 더 강렬한 쓰다듬입니다. 모두 같은, 조금만 증가 압력. 허리에서 꼬리뼈까지 15 ~ 20 회 뛰십시오. 다음으로, 근육을 문지르기 시작해야합니다.

손가락 끝으로 위에서 아래로 수행해야합니다. 그런 다음 손가락 사이의 피부 부분을 잡고 슬라이딩 동작의 도움으로 위아래로 움직여야합니다.

다음으로, 손바닥 가장자리와 뒤쪽에 박자를 넣어야합니다. 그런 두드리기는 강렬하지 않아야합니다.

특히 요추 부위에서 조심하는 것이 중요합니다. 가벼운 박수로 마사지를 마쳐야합니다. 가능한 한 근육을 진정시키고 긴장을 풀 필요가 있습니다.

다음을 보는 것이 유용 할 것입니다 :

기본적으로 요추 통증을 제거하기 위해 다음과 같은 유형의 마사지를 사용할 수 있습니다.

품종 사진 :

고전적인 표정은 혈액 순환을 개선하고, 근육을 따뜻하게하며, 통증과 긴장을 덜어주기위한 것입니다.

항아리의 도움으로 진공을 사용하면 등의 영향을받은 부분에 혈액 공급을 할 수 있습니다.

마사지 및 임신

우리는 또한 임신 중에 마사지를 언급해야합니다. 이 기간의 특수 하중은 허리에 해당합니다. 여성들이 걷고, 앉고, 누워있는 것은 어렵습니다.

임산부를위한 마사지는 금지되어 있지 않습니다. 그러나 올바른 방법을 따르고 명확하게 따르는 것이 매우 중요합니다.

임산부에게 마사지를 할 때는 편안한 손을 사용하여 모든 움직임을 압력없이 수행하는 것이 중요합니다. 스트로크는 가볍고 느려야합니다.

임신 중 마사지를 시작하기 전에 산부인과 전문의의 허가를 얻는 것이 중요합니다.

보고 가치가 있습니다.

고통 완화로 마사지

일정한 허리 통증으로 고통받는 환자는 마사지의 도움으로이 문제를 제거 할 수있는 기회를 얻습니다.

특히 효과적인 형태 - 정확한. 당신은 마사지로 사용할 수 있고, 손을 마사지 할 수 있습니다.

요통이 많은 많은 사람들은 문제를 해결하는 방법이 마사지라는 것이 얼마나 효과적인지조차 모릅니다. 그러나 그것은 규칙에 따라 수행되는 전문 마사지입니다.

안마사를 선택할 때, 당신은 그가 의학 교육을 받았는지 확인해야합니다.

전문가는 결과를 얻기 위해 영향을받는 영역을 알고 있습니다. 전문가에게 모든 불만 사항을 진술해야합니다. 역사를 수집 한 후, 안과 전문의는 당신을위한 과정을 진행할 것입니다.

허리 통증 - 언제든지 잡을 수있는 교활한 공격.

허리 통증으로 정상적인 삶을 영위하기가 어렵습니다. 이것은 주로 좌식 생활을하는 사람들에게 특히 그렇습니다.

따라서 허리에 문제가 생기는 것을 예방하는 중요한 방법은 초등 체조의 수행입니다. 그러나 허리와 등뼈에 통증이 있으면 운동을해서는 안됩니다.

마사지에 가입하는 것이 중요합니다.

의사의 추천 또는 추천을 받으십시오.
선택한 안마사의 의학 교육을 받았는지 확인하십시오.
전문가의 작업에 대한 피드백을 검토하십시오.

재미있는 비디오 :

결론

따라서 허리 통증을 없애기 위해서는 통합 된 접근법을 적용하는 것이 중요합니다. 수술을 시작하거나 아픈 부위를자가 마사지하는 것은 권장하지 않습니다. 첫 번째 단계는 의사에게 가야합니다. 의사는 진단을 내리고 마사지 할 금기의 존재를 확인하거나 배제해야합니다.