앉아있는 생활 방식, 부적절한 영양 섭취, 모니터 나 TV 앞에서의 장기간 앉아서하는 것은 많은 질병을 일으키고, 더 자주 자궁 경부의 문제를 일으킨다. 그러한 불쾌한 징후를 없애고 더 심각한 질병의 발병을 예방하는 것은 Dr. Shishonin의 목에 대한 운동, 우리의 리뷰에서 찾을 수있는 설명과 비디오를 도울 것입니다.

누가 Shishonin 체조가 필요해?

목과 어깨의 정체, 순환기 질환 및 염분 침착은 예상치 못한 징후를 나타낼 수 있습니다. 의사들은 자궁 경부의 척추에있는 척추의 과도한 긴장과 연관 시키며, 이는 신경 종말 및 불량한 혈액 공급과 같은 불쾌한 감각과 증상을 쥐어 짜게합니다.

• 목, 어깨 및 심지어 요추 부위 뒤쪽의 아프다 통증;
• 규칙적인 어지러움, 두통, 잦은 편두통;
• 눈 깜박임;
• 산만, 건망증, 일정한 피로;
• 밤과 낮잠 졸음의 불면증;
• 혈류 장애로 인한 고혈압 및 저혈압;
• 목의 이동성 감소, 척추의 소금 콘;
• 흉부 및 자궁 경부 osteochondrosis;
• 척추 측만증;
• 추간 판의 돌출 및 탈출
• 근육 경련, 근염 등이 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 일정한 신체 활동이없는 상태에서 일정한 스트레스 나 정신적 정서적 스트레스와 관련이 있고 적절하고 충분한 영양이없는 상태에서 치료 및 예방 체조가 발생하면 Shishonin은 특히 금기 사항이 거의 없기 때문에 건강을 빠르고 안정적으로 향상시킵니다. 하루 20 분을 할당 할 수있을 정도로 목.

때때로이 기사 마지막 부분에서 저자의 공연에서 찾을 비디오 강의 인 Shishonin 박사의 목에 대한 운동은 Bubnovsky 이후의 체조라고도합니다. 이것은 A. Yu. Works가 운영하는 클리닉 때문입니다. Shishonin은 또한 그의 유명한 러시아 의사 인 척추 세르게이 미카 일로 비치 (Sergei Mikhailovich Bubnovsky) 치료의 독특한 체계를 연구했다. 이 두 가지 방법은 공통점이 많지만 서로 차이가 있으며 둘 다 저작권으로 인정됩니다.

Alexander Y. Shishonin, 2008 년에 21 세기 건강 진료소의 의장 인 의료 과학자 후보는 독특한 회복 방법을 개발했습니다. 그런 다음 그는 목에 울퉁불퉁 한 과정을 제거하고 불쾌한 현상의 대부분을 제거하는 데 도움이되는 운동으로 CD를 발표했습니다.

목에 대한 치료 및 예방 체조의 특징

Shishonin 방법에 대한 수업에 대한 설명을 제공하기 전에 가장 긍정적 인 효과를 얻기 위해 저자가 표명 한 몇 가지 규칙을 언급해야합니다.

• 운동의 처음 3 주간은 매일해야합니다. 3 주부터는 1 주일에 5 레슨 (주당 5 레슨), 5 주 후에는 하루에 4 번 연습 할 수 있습니다.
• 동영상에 표시된대로 본격적인 복합체를 항상 수행해야합니다.
• 각 운동은 좌우로 5 번, 바람직하게는 앉은 자세로 수행해야합니다.
• 모든 움직임은 가능한 한 부드럽고 천천히 수행되어 불쾌한 감각이 나타나기 전에 근육을 스트레칭하려고합니다.
• 각각의 최종 위치에서 적어도 8-10 초간, 바람직하게는 최대 30 초 동안 위치를 고정시킬 필요가있다. 근육 강화, 혈류 개선, 척추 이동성 증가, 소금 침전물 흡수 등이 보장됩니다.
• 호흡은 긴장없이 평온합니다.

눈을 감을 수는 있지만 똑바로 쳐다 보는 것이 좋습니다.

연습의 복잡한 순서와 설명

Shishonin 시스템의 기본 복합체는 순차적 실행을 위해 필수적인 7 가지 간단한 연습으로 구성됩니다. 이러한 움직임은 매우 간단하고 단순하며 신체 훈련, 특수 특성 및 발사체를 필요로하지 않습니다. 편리한 시간에 자유 시간 (점심 시간에도) 전체를 완료 할 수 있습니다.

메트로놈 (Metatron)

의자에 앉아 등을 똑바로 세우십시오. 가능한 한 많이 머리를 천천히 오른쪽 어깨까지 기울이십시오. 최대한의 근육 긴장 상태에서 30 초 동안 고정 할 수 있습니다 (처음에는 더 적은 힘이 가해질 수 있으므로 이후에는 스트레스가 없습니다). 그런 다음 천천히 헤드를 수직 위치로 돌려 놓고 마찬가지로 왼쪽 어깨에 기울기를 수행하십시오. 각 방향으로 5 번 반복하십시오.

봄

앉거나 서서 천천히 머리를 내리고 서서 가슴에 손을 대고이 위치에 30 분 동안 머물러보십시오. 그런 다음 목을 가능한 한 위쪽과 앞으로 동시에 부드럽게 늘리십시오. 다시 위치를 수정하십시오. 천천히 곧게 펴세요. 재연은해야합니다 5.

하늘을 봐.

천천히 머리가 멈출 때까지 왼쪽으로 돌리고 30 초 동안 정지 한 다음 오른쪽으로 30 초로 세웁니다.

프레임

앉은 자세로 수행됩니다. 왼손 어깨에 오른손을 대고 바닥과 평행을 이룬다. 다리를 편안하게하고. 머리를 30 초 동안 멈추고 왼쪽으로 천천히 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 5 번하십시오. 그런 다음 손과 회전을 오른쪽에서 시작합니다.

파 키르

손바닥은 함께 접히고 머리 위로 들어 올려야하지만, 팔꿈치는 반쯤 구부러져 있어야합니다. 다음으로 운동 번호 3과 똑같은 머리 회전을하십시오.

왜가리

손을 편하게 무릎을 꿇고 곧장 뒤로 놓습니다. 턱을 최대한 부드럽게 들어 올리는 동시에 팔을 뒤로 당겨서 30 분 동안 자세를 고정시켜야합니다. 그런 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 다음으로 천천히 머리를 왼쪽 어깨에 숙이고 오른손으로 목 부분을 누르십시오. 중앙으로 돌아가서 오른쪽 어깨에 기대어 놓고 다른 한편으로는 위에서 목을 누르십시오.

이 연습에서는 기본 복잡한 작업을 완료합니다. 정확하게 될 필요가있다, 수집은 양말에 평행하게 놓여 져야하고, 목은 가능한 멀리 앞으로 당겨 져야한다. 이것이 시작 위치입니다. 또한, 머리가 부드럽게 오른쪽으로 돌리고 불쾌한 느낌이 나타날 때까지 어깨에 잡아 당겨야합니다. 30 초 동안 멈추고 가운데로 돌아가고 다른 방향으로 똑같이하십시오.

기초 복합체의 합병증

기본 연습을 마스터 한 후에 추가 연습을 추가 할 수 있습니다. 당신은 다른 방법으로 결합 할 수 있습니다 : 기지 복합체를 만들고, 추가로, 또는 아침에 기지를 만드십시오. 저녁에는 기지개를하십시오. 그리고 당신은 언젠가는 하나의 복합체가 될 수 있고, 두 번째는 뒤 및 목의 근육을 잡아 당길 수 있습니다.

스트레칭은 손으로해야합니다. 손을 들고 머리를 통해 반대편에서 귀를 듭니다. 또한, 어떤 힘을 적용, 머리를 다른 방향으로 기울입니다. 그런 다음 손을 머리 뒤쪽으로 옮기고 머리를 앞뒤로 강요합니다. 다른 손으로 반복하십시오.

스트레칭 운동의 두 번째 유형은 머리 뒤로 손을 얹고, 힘으로 머리와 어깨를 돌리고 즉시 턱을 가슴에 기울이는 것입니다. 이 간단한 움직임은 내부 근육을 반죽하고 탄력을 증가 시키며 혈류를 개선하고 고통스러운 감각을 완화시킵니다. 머리 움직임조차도 더 자유롭게 될 것이고 어지러움과 불면증과 같은 문제에 대해서는 한 달 정도의 정규 수업 후에도 남아있을 것입니다.

Shishonin 박사의 "음악이없는 목에 대한 체조": 겨우 9 번 연습

고혈압은 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 성인 4 명 중 1 명은 고혈압으로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다. 이상하게도이 숫자의 35 %만이 문제를인지하고 대처합니다. 그러나 약으로 치료하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 왜냐하면 그러한 약제는 증상 만 제거하기 때문이며 원인은 제거하지 않기 때문입니다.

그리고 오늘 Alexander Y. Shishonin 박사와 저는 고혈압을 올바르게 치료하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 얼굴과 목의 체조를 통해 우리는 고혈압의 원인을 제거하고 영원히 고압을 잊어 버리는 데 도움이 될 것입니다.

Shishonin 박사의 목에 대 한 체조

의사 자신이 설명 하듯이 근육 경련은 혈관을 수축 시키므로 혈관을 통과하는 혈액의 양이 줄어 듭니다. 그리고 산소의 필요한 양을 얻기 위해서, 뇌는 더 많은 피를 보내기 위해 심장에 신호를 보낸다. 결과적으로, 심장은 클램프 된 혈관을 통해 적절한 양의 혈액을 펌핑하기 위해 더 빨리 작동하고 압력은 증가합니다. 이것이 고혈압이 발생하는 방법입니다.

고조 증상이 스트레스 상황에 이르면 압력이 증가합니다. 이 시점에서 임계점을 초과 할 수 있습니다. 그것은 뇌졸중으로 가득차 있습니다.

"당신은 두 가지 방법으로 고혈압을 없앨 수 있습니다 : 마사지를 통해 경련 자체를 움직이거나 행동합니다. 사람은 고혈압 경험이 많고 불편 함을 호소하고 마약이 얼마나 많은지 알 수 있습니다... 소파에 올려 놓고 목을 만지면 돌이됩니다. 반죽 - 그는 소리 지른다. 마사지가 끝나면 2 ~ 3 초가 걸립니다. 우리는 압력을 측정합니다. 정상입니다. "라고 Shishonin은 말합니다.

"정제는 다르게 행동합니다. 일부는 심장을 가속 모드로 작동시키는 데 방해가됩니다. 다른 것들은 체내의 수분을 집중적으로 제거하여 압력을 낮 춥니 다. 아직도 다른 사람들은 뇌를 진정시킵니다. 네 번째는 뇌의 혈액에서 산소를 흡수하는 능력을 향상시킵니다. 알 수 있듯이, 모든 약의 작용은 증상의 제거이지만 원인의 치료는 아닙니다. "

Alexander Yuryevich는 적극적인 삶을 살면 경련이 발생하지 않을 것이라고 확신합니다. 그러나 기존의 문제조차도 적절한 체조로 제거 할 수 있습니다. 이를 위해 의사는 목 치료를위한 별도의 간단한 운동 세트를 개발했습니다.

알렉산더 유료 빅 (Alexander Yuryevich)이 말한 것처럼,이 운동을 수행하면 사람은 자신을 해할 수 없습니다. 그러나 정규 수업은 많은 질병을 없애줍니다. Dr. Shishonin은 두통, 현기증, 불면증, 기억 장애, 어깨와 목의 통증으로 고통받는 사람들을 위해 체조를 권장합니다.

처음 2 주 동안 의사는 매일 운동을 권장합니다. 그런 다음 일주일에 2-3 번 할 수 있습니다. 운동을 할 때 등을 곧게 유지하십시오. 이것은 적절한 운동을 보장합니다. 기술을 연마하려면 먼저 거울 앞에서 체조를하십시오. 각 운동 시간은 3 분입니다.

운동 "메트로놈"
그것은 왼쪽과 오른쪽에 약 10 초 동안 목을 교대로 고정시키는 것입니다.

운동 "봄"
10 초 동안 턱을 잡고 10 초 동안 턱을 당깁니다. 여러 번 반복하십시오.

운동 "슬픔"
왼쪽 어깨에 10 초 동안 머리를 대고 오른쪽에 동시에 올리십시오.

운동 "하늘을 보아라"
목을 가능한 한 옆으로 돌려 10 초 동안 잠급니다. 또는 지정된 시간 간격이 주어지면 왼쪽으로, 오른쪽으로 이동하십시오.

운동 "프레임"
왼손을 오른 어깨에 대고 머리를 왼쪽으로 돌리십시오. 몸의 위치를 ​​10 초 동안 고정하십시오. 이제 반대 방향으로 똑같이하십시오.

운동 "Fakir"
손가락으로 손바닥을 머리 위로 감싸십시오. 10 초마다 머리를 번갈아 좌우로 돌립니다.

운동 "비행기"
팔을 다른 방향으로 늘리십시오. 그들이 팔꿈치에서 구부리지 않도록하십시오. 매 10 초마다 팔다리를 낮추어 휴식을 취하고 운동을 다시 반복하십시오.

운동 "헤론"
팔을 가능한 한 많이 당겨. 10 초마다 시작 위치로 되돌아 가야합니다.

운동 "나무"
손바닥이 천장과 평행이되도록 손을 들어 올리십시오. 그리고 왼손과 오른손의 손가락이 약간 접촉합니다. 10 초마다 간단히 포기하고 운동을 다시 반복하십시오.

목 근육을위한 체조는 한 쌍의 스트레칭 운동으로 끝납니다. 성능을 높이는 기술은 짧은 비디오를보고 올바른 방향으로 나아가는 것이 좋습니다.

이 체조 복합물은 뇌로의 혈액 공급을 정상화하여 뇌졸중의 가능성을 줄입니다. 경련이 지날 것입니다, 목과 어깨가 더 편안하게 될 것입니다. 우리는 여전히 척추와 목의 심각한 질병을 가진 사람들이 의사와 체조 전의 상담을 권합니다.

그런데 니시 카츠 조 (Nats Katsudzo Nishi) 교수도 사람을 치료할 수있는 간단한 운동을 제공했습니다. 그 결과, 그들은 "건강의 황금률"이라는 이름으로 역사에 남았습니다. 실제로, 많은 문제가 너 자신에 의해 해결 될 수 있으면, 숙련되는 안마 치료 전문가에게 갈 필요가없는 다. 심지어 문제.

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Shishonin 목에 대한 기본 체조 체조 7 회

Shishonin의 목에 대한 체조는 목 근육을 훈련하기위한 일련의 연습입니다. 이것은 근골격계 질환의 증상을 줄이고 그에 따른 문제를 해결하는 데 도움이되는 보조 치료 방법입니다. 규칙적인 운동은 척추 상부가 파괴되는 과정을 막는 데 도움이됩니다.

역사

이 방법론의 저자는 유명한 재활 의사 Alexander Y. Shishonin입니다. 인상적인 업무 경험을 갖고 "Shishonin 박사의 클리닉"을 관리하는 실무 전문가입니다.

2008 년에는 그 사람이 개발 한 방법이 요구되고 다양한 질병의 치료에 적극적으로 사용되고 있습니다.

사용에 대한 표시

체조 목에 대한 Shishonin은 자궁 경부에 위치한 근육을 훈련하기 위해 특별히 설계되었습니다. 정기적 인 수업은 여러 병리학 적 증상을 앓고있는 환자에게 배정됩니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 장기적이고 지속적인 혈압 상승;
• 수축 된 척추 동맥;
• 조여진 신경 뿌리;
• 만성 편두통, 두통 및 현기증;
• 약화 된 혈관;
• 새로운 정보의 열악한 암기, 정신 능력의 저하;
• 뇌로 이끄는 정맥의 혈류 장애;
• 부상으로 인한 자궁 경부의 척추 부상;
• 상지가 마비되어 이동성을 상실한 상태;
• 척추 및 기저 동맥의 혈류 장애로 인한 뇌 손상.

대부분의 경우, Shishonin의 방법은 자궁 경부 영역에서 골 연골 증으로 고통받는 환자에게 배정됩니다.

예방 운동

긴장 과다, 장기간의 동일한 자세 유지, 연령 관련 변화 및 불규칙한 스포츠 활동은 자궁 경부 골 연쇄증의 위험 인자입니다. 질병의 발달을 막기 위해 의사는 체조닌을 예방 조치로 처방합니다.

다음을 포함하는 여러 주에서 수행하는 것이 좋습니다.

• 빈번한 스트레스와 정서적 고통;
• 만성 불면증;
• 육체적, 정신적 스트레스;
• 집중 어려움;
• 경추에 염분 침착;
• 목 관절의 저체온증;
• 목 근육의 움직임을 제한하는 근육 경련.

자궁 경부에 근육 코르셋이 생겨서 자궁 경부 골 연골 증이나 다른 병리 현상의 증상이 덜 나타납니다. 운동은 깊은 근육 경련을 줄여 주므로 더 이상 목과 어깨에 통증, 두통 및 무거움을 겪지 않습니다.

방법의 장점

알렉산더시 쇼닌 (Alexander Shishonin)이 발명 한 체조 경기장은 사지로 퍼진 고통스러운 감각을 제거하고 혈액과 림프의 흐름을 정상화하며 신진 대사 과정을 활성화시키고 부종을 제거합니다. 그것은 아픈 사람의 일반적인 상태를 회복하고 향상시키는 조직의 능력을 자극하는 데 도움이됩니다.

기술의 장점은 거기서 끝나지 않습니다.

• 목에 대한 체조는 특별한 훈련이 필요하지 않은 측정 된 동작과 느린 동작의 복합체입니다. 그들은 상해의 가능성을 배제하기 때문에 어느 단계 에나 적합합니다.
• 수업 시간이 많지 않으므로 수업이 바쁜 사람들에게 적합합니다. 체조는 하루 25-30 분이면 충분합니다.
• 연습을 수행하기 위해 별도의 공간, 특수 장비 또는 시뮬레이터가 필요하지 않습니다. 집에서, 직장에서 또는 거리에서 할 수 있습니다 - 가장 중요한 것은 교육하는 동안 당신은 충분히 편안합니다;
• 다른 유형의 물리 치료와 달리, 당신은 트랙 슈트가 필요 없습니다. 운동을 방해하지 않는 무언가를 착용하는 것으로 충분합니다.

금기 사항

자궁 경부 osteochondrosis 체조는 질병의 첫 번째 또는 두 번째 단계에서만 수행됩니다 것을 유의하십시오. 진단 결과 척추에 심각한 손상이있는 것으로 밝혀지면 자궁 경부를 회복시키는 일련의 운동이 도움이되지 않습니다. 이 경우, 환자는 영향을받은 부위의 수술 교정을받습니다.

수업을 시작하기 전에 의사와 상담하고 진료를 받아야합니다. 의사는 다음 병상 중 적어도 하나가있는 경우 환자의 운동을 막을 수 있습니다.

• 신체의 급성 염증 과정;
• 증가 된 온도 (37도 이상에서);
• 내분비 장애;
• 내부 출혈;
• 목 통증, 어퍼 허리와 어깨;
• 자궁 경부의 종양 신 생물.

실행 규칙

Shishonin 체조를 효과적으로 수행하려면 기본 규칙을 숙지하는 것이 중요합니다.

1. 식사 직후 운동을 시작하지 마십시오. 수업 시작 1 ~ 1.5 시간 전에 식사하는 것이 좋습니다.
2. 연습을 시작하기 전에 목 부분을 따뜻하게하십시오. 가벼운 원형 움직임으로 머리, 목 및 어깨의 뒤쪽을 부드럽게 마사지하십시오.
3. 초기 단계에서 거울 앞에서 연습을 수행하여 움직임을 추적하고 필요한 경우 오류를 수정할 수 있습니다.
4. 점진적으로 부하를 높이십시오. 그렇지 않으면 자궁 경부 척추에 손상을 줄 위험이 있습니다. 첫 주에는 전체 복합물에서 3 ~ 5 회 연습을 완료하고 각각을 5 회 반복하는 것으로 충분합니다.
5. 규칙 성을 잊지 마라. 체조의 초기 단계에서 매일해야합니다. 몸이 육체 노동에 익숙해지고 근육질 코르셋이 형성되면 주당 3 회로 수업을 줄일 수 있습니다. 완화 기간 동안 이러한 활동으로 충분합니다.
6. 각 운동마다 최소한 5 가지 방법을 시도하십시오. 반복 횟수를 줄이면 체조 효과가 감소합니다.
7. 신체 활동 중에 몸의 자세를 관찰하십시오. 목과 등을 똑바로 유지하십시오.

기본 단지

Shishonin 박사의 목에 대한 체조는 7 가지 운동의 조합입니다. 아래 표에서 우리는 각각에 대해 자세히 살펴 봅니다.

머리를 기울이면 목에 약간의 아픔이 생깁니다. 그러한 감각의 이유는 근육이 약간 과도하게 지나치므로 연습을 중단 할 필요가 없습니다. 그러나 통증이 날카 롭고 날카 롭다면 운동은 멈춰야합니다.

훈련 후 스트레칭

일단 기본적인 운동을 마스터하면 운동은 작은 합병증 - 스트레칭으로 보완 될 수 있습니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다.

1. 왼손 또는 오른손을 들어 올리고 반대쪽 귀에 손을 대십시오.
2. 반대 방향으로 머리를 구부린 채 귀에 손으로 가볍게 누르십시오.
3. 머리 뒤로 손을 넣고 부드럽게 아래로 내리고 머리를 앞뒤로 움직이십시오.
4. 손을 바꾸고 위에서 설명한 모든 단계를 반복하십시오.

주요 콤플렉스와 스트레치 마크의 결합은 근육 시스템의 깊은 발달에 기여하고 유연성을 증가시킵니다.

환자 리뷰

반년 동안 비 스테로이드 진통제를 복용하고 마사지를 받고 있습니다. 회복의 단계에서 의사는 체조 Shishonin을 처방했다. 운동은 매우 간단하지만 질병의 급성기에는 운동을해서는 안됩니다. 목을 손상시킬 위험이 높습니다. 다른 경우에는 할 수 있고해야합니다. 목이 강해지고 움직이며 통증이 거의 사라집니다.

Alina, 41 세, Bryansk

나는 2 달 전에 체조를 시작했다. 치료 시작 당시에는 힘들었으며 수업 후에도 고통이 느껴졌습니다. 한 달 후, 그것은 연습하기가 쉬워졌고, 그 기술은 내가 만족하는 결과를 주었다. 끊임없이 목에 통증을 느끼지 않고 살아가는 것이 훨씬 즐겁습니다.

올렉, 32 세, 사마라

그는 1 년 전에 공부하기 시작했습니다. 처음에는 훈련의 빈도를 일주일에 3 시간으로 줄인 후 하루 40 분을 교육했습니다. 목 마사지는 실제로 마사지를받는 운동이 자신의 일을했기 때문에 아프지 않습니다. 아프지 않은 두통도 지나쳤지 만 모든 것이 새로 시작됨에 따라 수업을 포기하는 것은 가치가 있습니다. 목을 항상 건강하게 유지하려면 이러한 운동을 자신의 생활 방식으로 만드는 것이 좋습니다.

Marat, 51, Sterlitamak

의사의 의견

S.M. Bubnovsky, 모스크바 : "이것은 경추 osteochondrosis의 치료에 최대 결과를주는 유용한 운동의 간단하지만 매우 효과적인 조합입니다. 이 방법은 쉽고 저렴하므로 많은 사람들이 목과 어깨와 등의 고통스러운 감각을 제거 할 수 있습니다. "

V.I. Dikul, Moscow : "2009 년에 처음으로이 시스템을 접하게되었습니다. 그 후 나는이 시스템에 진지하게 관심을 갖게되었습니다. 자궁 경부 척추 치료에 대한 비표준 접근 방식으로 체조 시신 신 (Sishonin)이 관절 복원에 효과적입니다. 통합 된 접근법을 통해이 방법은 질병에 대해 잊어 버리는 데 도움이되지만 훈련을 중단 할 수는 없습니다. "

Dr. Shishonin 목에 사용되는 전 체조 - 사용, 비디오

첫눈에, 신체에 놀라운 이점을 가져올 수있는 운동. 그 중 체조 성 Shishonin 목에 대한 완전한 비디오 복잡한 자궁 경부 척추의 osteochondrosis 진단 환자에 대한 진정한 구원이되었다. 간단하지만 정기적으로 수행되는 운동이 여러 다른 질병에 도움이된다는 것을 설명해야합니까? 연습의 기본 버전에주의를 기울이는 것은 또한 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들이어야합니다.

체조에 관한 기본 개념 Shishonin

재활 의사 Alexander Y. Shishonin에 의해 개발 된 치료 체조 복합물. 응용 프로그램에서 메서드의 높은 효율과 안전, 신속하게 근골격계 시스템을 사용하는 환자들에게 인기있는 간단한 자궁 체조, 사무실 근로자, 오랫동안 컴퓨터에 앉아 만들었습니다.

Dr. Shishonin은 훌륭한 의료 경험을 가진 의사입니다. 동시에 그는 21 세기 건강 클리닉을 운영합니다. 자궁 경관 지역의 혼잡을 제거하고 2008 년에 발표 된 문제를 제거하는 데 도움이되는 첫 번째 디스크.

큰 차이점은 금기가없는 치료 운동을하는 것이 다른 연령대의 사람들에게는 허용된다는 것입니다. 매일 체조를 완료하는 데는 20 분 정도면 충분합니다. 모든 복합 단지를 정기적으로 수행 한 모든 사람들은 만장일치로 전체 웰빙에서 상당한 개선을 주목했습니다.

2 개의 체조 단지가 있습니다 :

1. 환자가 경부 근육이 움직이기 시작하는 초기 단계에서 목 질환의 예방과 골 연골 증의 치료를위한 완전한 또는 기본 복합물.
2. 콤팩트 처음 체조에 관심을 가진 초보자 및 달리기 형태의 질병에 적합합니다.

오늘날 음악이있는 버전과없는 버전이 있습니다. 치료 과정에는 11 개의 운동이 포함됩니다.

체조 코스는 누구인가?

자궁 경부 - 대뇌 치료 Shishonin은 초기 단계에서 경부 osteochondrosis 및 척추 측만증과 같은 목의 다양한 질병의 치료에 적합합니다. 체조는 특정 집단의 사람들을 예방하는 훌륭한 수단입니다. 사람들을 위해 물리 치료법이 개발되었습니다.

• hypodynamia 고통 : 적절한 일일 신체적 인 노력의 부족, 그리고 결과적으로, 신체의 가난한 체력. 이 그룹은 컴퓨터에서 일하는 사람들이나 앉아있는 동안 같은 자세로 오랫동안 사람들이 지배합니다.
• 일정한 스트레스, 정서적 및 정신적 과부하, 적절한 휴식의 부재.
• 가난하고 균형 잡힌 식단.
• 냉동 중 근육 경련.

체조 표시 Shishonin

우리가 조금 움직이면 어떻게 될까요? 척추의 모든 부분에서 혈액 순환이 방해받습니다. 일정한 정체의 결과로 척추 변형이 발생합니다. 신경 종말은 일정한 고정 된 위치로 압축되기 때문에 특히 영향을받습니다. 따라서 목과 다른 질병의 osteochondrosis 증상의 징후. 자궁 경부 절골 연골의 원인과 징후에 대해 자세히 알아보십시오. 단순한 움직임은 혈액이 근육과 인대를 채우고 스트레칭하게합니다.

Shishonin 박사의 목에 대한 완벽한 체조 복합물은 다양한 병인의 척추의 모든 병리학에서 유용합니다.

1. 목 뒤쪽 통증, 운동의 경직.
2. 자궁 경부, 흉부 및 심지어 요추 osteochondrosis.
3. 돌출과 탈장.
4. 척추 측만증
5. 고혈압, 또는 그 반대, 뇌의 순환 장애로 인한 낮은 혈압.
6. 두통, 현기증, 눈 깜박임.
7. 기억 상실, 혼란.
8. 밤에는 불면증, 낮에는 졸음.
9. 일정한 피로감.

독창적 인 척추 치료법 개발의 저자 인 유명한 러시아 의사 Bubnovsky는 Shishonin의 지시하에 클리닉에서 일했습니다. 그의 방법론은 Sishonin의 버전과 공통점이 있지만 다소 다릅니다.

목 체조 금기

Dr. Shishonin의 방법에 따른 목에 대한 체조의 가장 큰 장점은 사용할 금기의 최소 횟수입니다. 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 모든 연령대의 사람들과 다른 진단을받은 사람들이 건강을 해칠 수 있습니다. 합병증의 위험이있는 목록을주의 깊게 읽으십시오.

• 강직성 척추염
• 최근에 뇌졸중 및 뇌경색으로 고통 받았다.
• 버티고 및 원인 불명의 두통.
• 최근에 전염 된 수막염.
• 최근에 만들어진 자궁 경부 척추에 대한 수술.
• 선천성 기형의 상부 척추.
• 급성 및 만성 전염병의 척추.

체조하는 법 - 반드시 읽으십시오

가장 효과적인 결과를 얻으려면 목에 대한 체조 Sishonin이 제대로 수행되어야합니다. 이러한 권장 사항은 의사가 직접 제공합니다.

1. 사안에서 복합체의 개발을 시작하십시오.
2. 처음 3 주간 휴식을 취하지 않고 매일 의료 복지를해야합니다. 시간은 20 분입니다.
3. 셋째 주부터는 운동 요법을 일주일에 5 번씩 시행 할 수 있습니다. 5 주 후 - 격일로.
4. 실종 또는 단축없이 비디오에 표시된 순서대로 연습을하십시오. 첫 번째 클래스에서만 작은 감소가 허용됩니다.
5. 운동은 천천히 부드럽게 수행되었습니다. 근육이 가벼운 통증에 스트레칭.
6. 부드럽게 숨을 쉬어 라. 눈 앞에서보세요 (눈을 감을 수 있습니다).
7. 조심해. 곧게 펴야 해.
8. 각 운동은 양방향으로 5 회 앉아서 수행합니다.
9. 최종 위치에서 체력에 따라 10-30 초 동안 잠근다.

음악없이 목에 대 한 Shishonin 체조의 전체 범위

여기에는 사운드가없는 모든 범위의 목 체조 비디오가 있습니다.이 비디오는 집에서 휴식을 취할 때나 온라인에서, 집에서 바로 수행 할 수 있습니다. 모든 움직임은 특별한 껍질없이 앉아 있습니다. 완료하는 데 20 분이 걸립니다.

컴팩트 체조 복합물

기본적인 기본 복합체에는 8 개의 간단한 연습이 포함되어 있으며 각 연습에는 고유 한 이름이 있습니다.

메트로놈. 앉아, 그의 등을 곧게 펴고. 가능한 한 부드럽게 머리를 오른쪽 어깨에 5 번 기울이십시오. 위치를 10-30 초 동안 멈추고 잠급니다. 마찬가지로 반대 방향으로 5 번 기울여야합니다.

봄. 천천히 머리를 앞으로 기울이십시오. 턱에 도달하면 10-30 초 가량 머물러 있습니다. 다음으로, 목은 앞으로 및 위로 동시에 당겨 져야합니다. 30 분 동안 누르고 천천히 똑바로 세우십시오. 5 회 반복하십시오.

우리는 하늘을 본다. 머리를 끝까지 돌려 10 ~ 30 초 동안 머물러 라. 돌아가서 반대편으로 반복하십시오. 5 번하십시오.

프레임 오른손으로 왼쪽 어깨를 잡으십시오. 무릎 위 왼쪽. 이전 운동 번호 3을 수행하십시오.

파 키르 본질적으로 이것은 연습 문제 3 번을 반복 한 것입니다.이 경우에만 손을 머리 위로 들어 올리고 손바닥을 fakir처럼 접어주십시오. 5 번 턴을 수행하십시오.

비행기 팔을 옆으로 벌리고, 조금 뒤로, 멈추고, 10-30까지 세고 무릎을 꿇습니다.

왜가리 똑바로 앉아 무릎을 꿇고 자유롭게 움직이십시오. 팔을 옆이나 뒤로 움직이는 동시에 부드럽게 턱을 들어 올리십시오. 근육이 없어 질 때까지 잠시 기다리십시오. 5 회 반복하십시오. 또한 스트레칭을하고 머리를 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨로 부드럽게 기울입니다.

나무 손을 올리고 손을 돌리고 손가락 끝을 연결하십시오. 반 분 동안 고정시킨 후 더 낮 춥니 다.

제안 된 복합물 이외에, 당신은 다른 기사에서 픽업 한 자궁 경부 연골 형성의 치유를위한 운동을 할 수 있습니다.

목에 대 한 체조 Sishonin 비디오

콘텐츠

Dr. Shishonin의 목에 대한 체조, 우리가 볼 수있는 비디오는 순환기 질환으로 인한 불편 함과 문제를 없애는 데 도움이됩니다.

목 통증은 불편 함을 유발합니다.

약 40, 그리고 때로는 훨씬 더 일찍, 보통 사람은 목의 동맥의 정상적인 작동을 방해하고 뇌의 혈액 순환을 악화시키는 목 근육의 지속적인 경련이 발생합니다.

원인 불명의 과민성 및 전반적인 쇠약뿐 아니라 빈번한 두통 및 현기증 같은 일반적인 건강 문제를 유발합니다. 일정한 경련이 발생하고 경추의 osteochondrosis와 같은 심각한 질병.

긴장된 근육은 추간판에 영양분을 적시에 전달하는 것을 방지하고 척추를 둘러싼 조직의 대사 산물을 억제합니다. 그래서 완전히 가역적 인 변화는 연골 조직의 파괴, 골조직의 성장 및 심지어 탈장의 형성을 일으 킵니다.

이러한 문제를 피할 수 있습니까? 할 수있어! 이를 위해 일정한 경련을 없애고 목 근육을 강화시켜시 쇼닌 박사의 목에 체조에 기여해야합니다.

허리와 목이 아플 경우

목 통증의 원인 - 지속적인 근육 경련

끝 # 1. 좋은 신경 학자와 상담하십시오. 그것은 당신이 고통의 원인을 파악하고 급성 통증 증후군을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

보드 번호 2. 의사는 클램프 된 근육을 풀어주는 마사지 과정을 처방 할 수 있습니다. 동의 해! 당신은 곧 조금 나아질 것입니다.

보드 번호 3.주의 사항에 따라 다양한 연고와 젤을 사용하십시오. 그들은 비싸고 주요 문제를 해결하지 못합니다. 다른 것들 중, 그들은 알레르기와 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다.

끝 # 4. 경련을 경감시키는주의 환약을 사용하십시오. 의사의 지시에 따라 사용하고 남용하지 마십시오. 그들은 한동안 고통을 완화 만하지만 고통의 원인을 제거하지 않는다는 것을 기억하십시오.

그것은 중요합니다! 허리 통증을 위해 환약과 연고를 남용하지 마십시오. 그들은 통증의 원인을 제거하지 않으며 많은 부작용이 있습니다.

팁 번호 5. 침대에주의하십시오. 좋은 매트리스 있어요? 베개가 편안합니까? 비싼 정형 외과 용 침구를 구입할 필요는 없습니다. 그러나, 그들은 당신의 강성의 정도에 편안하고 적합해야합니다.

팁 번호 6. 직장에주의하십시오. 편안한 의자와 테이블을 찾으십시오. 한 위치에 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있지 마십시오. 가벼운 운동을하려면 적어도 한 시간에 한번 시도하십시오.

팁 번호 7. 자세를 유지하십시오.

평의회 번호 8. 목과 등을 정기적으로 운동하십시오.

이 기술의 저자. 건강의 길.

Shishonin Alexander Y. - "Neck-Cerebral Therapy"방법의 창시자 인 통합 과학의 후보자. 통합 재활의 의학적 방향을 창설했다.

건강 회복 프로그램 인 Alexander Y는 2003 년에 개발되기 시작했습니다. 그들이 말했듯이, 모든 창의력은 간단합니다. 운동은 근육뿐만 아니라 내부 기관, 내분비선, 뇌에서도 혈액 순환을 개선합니다. 따라서 건강 회복 프로그램에서 가장 중요하게 고려되는 것은 운동과 운동입니다.

현재 Shishonin 박사의 건강 회복 프로그램은 수천 명의 사람들이 고통을 없애고 완전한 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와주었습니다.

Shishonin의 목에 대한 체조, 우리가이 기사에 첨부 한 비디오를 사용하면 목과 어깨 거들의 가장 깊은 근육까지도 긴장과 스트레칭을 할 수 있습니다. 정기적 인 시행은 자궁 경부 및 흉부 척추의 골 연골 증, 어깨 관절 주위 관절염 및 관절염 및 관련 병리과 같은 질병을 예방하는 역할을합니다. 현대인들에게 신체의 불편한 위치에서 컴퓨터 모니터 뒤에 대부분의 삶을 보내는이 복합체는 특히 적절합니다.

알렉산더 유레 빅 (Alexander Yurevich)은 "운동은 근육뿐만 아니라 내 장기, 내분비선, 뇌에서도 혈액 순환을 개선시킨다"고 말했다.

체조는 목 근육을 스트레칭하고 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

올바르게 수행하는 방법?

팁 번호 1. 우리는 복잡한 시설을 정기적으로 수행합니다. 결과를 얻으려면 먼저 2 주 동안 매일 복잡한 작업을 수행해야합니다. 동시에 체조 당일에 45 분을 넘겨서는 안됩니다. 나중에 경련이 제거되고 근육이 일정한 음색을 갖게되면 수업은 일주일에 2-3 번 열리게됩니다.

팁 2 번. 모든 운동을 조심스럽게하십시오. 특히 척추에 심각한 문제가있는 경우 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

끝 번호 3. 등을 똑바로 유지하십시오. 복합물의 모든 운동은 똑바로 뒤로 앉아있는 동안 수행됩니다.

팁 번호 4. 복잡한 경기 전에 워밍업 연습을하십시오. Dr. Shishonin은 워밍업 전에 팔 굽혀 펴기를 할 것을 권장합니다. 팔 굽혀 펴기는 많은 문제를 해결할 수 있으며 기본적인 연습 문제와 함께 놀라운 효과를냅니다.

평의회 번호 5. 정기적으로 연습을하는 것은 쉽지 않습니다. 네가 지킬 수 있다면 좋은 약속을해라. 자신을 치료하고 더 자주 칭찬하십시오.

그것은 중요합니다! 수업 효과의 가장 중요한 규칙은 규칙 성입니다. 만성적 인 등 및 목 통증의 경우, 훈련은 습관이되어야합니다.

Dr. Shishonin의 지시에 따라 운동을 올바르게하면 첫 번째 수업 후에 목과 뇌 혈관의 혈액 순환 개선에 대한 전반적인 복지가 향상 될 것입니다. 정규 수업을 마친 후에는 활력이 증가하고 오랫동안 기다려온 가벼움이 몸에 나타납니다. 이 결과를 얻으려면 약간의 노력이 필요하다고 가정 해보십시오.하지만 시간이 지남에 따라 이해할 수 있습니다.

체조 Shishonin - 운동의 묘사

Shishonin이 개발 한 목에 대한 체조는 워밍업 운동 (팔 굽혀 펴기)을 시작한 후 깊은 근육의 발달이 시작됩니다. 전체 복합체에는 10 개의 연습 문제가 포함되어 있으며 각 과제에는 구체적인 목표가 있습니다. 이 모든 것은 등받이가있는 앉은 자세로 수행되며 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 이러한 운동의 구현에있어 작은 오류조차도 근육과 척추에 해를 끼치 지 않습니다. 체조는 목과 경추의 스트레칭으로 끝납니다.

연습 1 "메트로놈". 우리는 우리 머리를 옆으로 숙인다. 15 초간 기다리십시오. 우리는 다른쪽으로 머리를 숙인다. 우리는 근육의 긴장을 느껴 봅니다. 7 번 반복하십시오.

운동 2 "봄". 이것은 스트레칭과 압축 목 운동입니다. 먼저, 윗부분이 천장으로 당겨 졌다고 상상해보십시오. 턱을 목에 밀어 넣습니다. 목 뒤쪽을 스트레칭해야합니다. 15 초간 기다리십시오. 그런 다음 목 앞면을 펴십시오. 15 초 동안 기다리십시오. 머리가 뒤로 던지지 않습니다. 5 번 반복하십시오.

운동 3 "거위". 머리를 앞으로 당기십시오. 턱으로 호를 그리며 겨드랑이에 손을 댄다. 우리는 측면에서 목을 잘 잡아 당겨야합니다. 15 초 동안 기다렸다가 돌아 오십시오. 다른 방향으로 동일한 순서로 운동을 수행하십시오. 5 번 반복하십시오.

운동 3 "하늘을 보아라." 멈출 때까지 머리를 옆으로 돌리십시오. 등 및 어깨는 그대로 유지됩니다. 턱을 약간 당겨보십시오. 머리의 위치는 거의 바뀌지 않지만 긴장감을 느껴야합니다. 15 초간 기다리십시오. 다른 한편으로는 운동을 반복하십시오.

운동 "하늘을 보아라"

운동 4 "틀". 손을 들어 올려 반대쪽 어깨에 올려 놓으십시오. 우리는 노력으로 압니다. 팔꿈치가 동시에 앞으로 뻗는다. 손에서 어깨를 향해 머리를 돌리십시오. 어깨에 턱을 누르십시오. 15 초 동안 기다리면서 긴장을 푸십시오. 측면을 바꾸십시오. 5 번 반복하십시오.

운동 5 "Fakir". 양쪽을 통해 손을 들어 올리십시오. 크라운 위에 손바닥을 끼워 라. 머리를 옆으로 돌리십시오. 손을 맨 위에 놓고 15 초 동안 장력을 유지합니다. 우리는 긴장을 풀어. 측면을 바꾸십시오.

운동 6 "비행기". 어깨 뼈를 연결하려고 손을 뒤로 당깁니다. 전압을 10-15 초 동안 유지하십시오. 우리는 긴장을 풀어. 경 사진 선의 위치에서 팔을 들어 올리십시오. 한 손은 조금 높아지고 다른 한 손은 약간 낮출 것입니다. 우리는 또한이 입장에서 우리의 손을 뒤로 잡으려고 노력하고 있습니다. 다른 쪽에서도 운동을 반복하십시오.

운동 6 "왜가리". 옆으로 조금씩 손을 뻗어 줄곧 줄을 서십시오. 턱을 당겨. 15 초간 기다리십시오. 우리는 긴장을 풀어. 3 번 반복하십시오.

실습 7 "나무". 양쪽을 통해 손을 들어 올리십시오. 손바닥을 천장에 평행하게 노출시킵니다. 우리는 손바닥을 천장까지 뻗는다. 우리는 머리를 조금 앞으로 밀어 낸다. 15 초간 기다리십시오. 우리는 긴장을 풀어. 3 번 반복하십시오.

Shishonin의 목에 대한 비디오 체조 :

처음에는 방법론 작성자의 소개를 듣고 강의에서 일반적인 권장 사항을 제시하는 것이 좋습니다.

다음 동영상은 초급자에게 필요하며 연습 문제는 포함되어 있지 않습니다. Shishonin 박사는 체조를 올바르게하는 방법에 대한 자세한 설명을 제공합니다. 실제 수업을 시작하기 전에 여러 번 청취하는 것이 좋습니다.

Shishonin 박사의 목에 대 한 체조 "전체 비디오 20 분"

일단 당신이이 운동을 수행하는 기술을 마스터하면, 아래 비디오에서 운동 자체를 시작해야하는데,이 체조는 완료하는데 약 20 분이 걸립니다.

아래에는 동일한 연습 세트가 포함 된 두 개의 동영상이 있으며 각기 다른 소리 만 다릅니다. 실행 중 신체 부위의 위치를 ​​변경할 때 첫 번째 비디오에서 쾌적한 음악과 짧은 비프 음이 들리면 세션 중에 집중하지 않는 것이 편리 할 수 ​​있습니다.

두 번째 비디오에서는 음악없이 Shishonin 박사 목에 대한 전체 체조의 20 분짜리 비디오를 볼 수 있습니다.

목에 대한 체조 Sishonin отзывы :

첫 번째 정규 수업을 마친 후에는 전반적인 복지 향상을 느낄 것입니다.

나는이 체조를 아이와 함께한다. 경추의 만곡에 큰 문제가있었습니다. 환약과 주사가 도움이되지 않았습니다. 그들이 체조를 시작했을 때, 개선이 눈에 띄게되었습니다. 아이는 두통에 대해 불평을 멈췄다. (alevita)

알렉산더 Shishonin 목에 대 한 체조 비디오

A. Shishonin 방법으로 약물없이 고혈압을 치료하는 법

고혈압으로 고생하면서 오랫동안 실패한 적이 있습니까?

연구소 책임자 : "매일 복용하면 고혈압을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 지 놀라실 것입니다.

고혈압을 유발할 수있는 많은 요소가 있습니다. 자궁 경부에있는 동맥의 압력으로 인해 혈액 공급이 실패하는 것은 이러한 요소 중 하나입니다. Alexander Shishonin 박사의 견해입니다. "특별한 운동 세트의 도움을 받아 고혈압을 치료하는 방법"은 경험 많은 재활 의학자가 개발 한 개인 기술입니다.

Shishonin 방법을 이용한 고혈압 치료

목에 대한 체조는 고혈압 환자의 대규모 그룹의 관찰을 바탕으로 저자가 개발 한 것으로, LGG 디스크가 상점 (의료 체조 단지)에 등장한 후 인기를 얻었습니다.

고혈압 치료를 위해 독자들은 ReCardio를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
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A. Shishonin 박사는 몇 가지 간단하지만 목에 효과적인 운동을 발명했습니다. 그는 대부분의 사람들의 불쾌감의 주요 원인은 음파 동맥의 혈류 문제에 있다고 생각합니다. 그들은 목의 근육에 영향을 미치는 경련에 의해 유발되며, 시간이 지남에 따라 혈관벽이 탄력을 잃어 혈액 순환에 어려움을 겪습니다. 긴장된 근육은 신경 압박을 유발하여 둔하거나 강렬한 통증 증후군을 유발합니다.

종종 Shishonin의 체조는 Bubnovsky 목 ​​치료 센터라고 불리며, 즉 운동이 개발 된 센터 이후입니다. 수업은 나이가 다른 사람들에게 권장되며, 체조가 저자의 권고에 따라 수행되고 수업이 시작되기 전에 모든 금기 사항이 고려 된 경우 해를 입을 수 없습니다.

기술의 본질

저체온증, 좌식 일, 신체적 인 노력이 부족하여 인체의 각 체계에 해를 끼치거나 심혈관 질환도 예외는 아닙니다. 활동의 부족은 순환기 문제를 일으키고 고혈압과 같은 질병의 발생을 유발할 수 있습니다. 사람이 규칙적으로 테이블에 앉아서 많은 시간을 보내면 처음에는 목과 마비에 무감각을 느낀다. 그리고 그가이 자세를 유지한다면 그는 칼라 영역에서 통증, 운동 제한을 경험할 수있다.

이 모든 것이 신경과 동맥이 압축되어 근육 경련을 유발합니다. 목과 등의 불쾌감으로 신경의 문제가 즉시 감지되면 척추 동맥의 순환 장애는 즉시 눈에 띄지 않게됩니다. 어지럼증, 두통, 집중력 저하, 기억 장애, 피곤함에 시달리는 경우에도 그는 종종 이러한 징후를 일반적인 피로감으로 기꺼이 씁니다. 그러나 목의 피로는 아닙니다.

Shishonin 박사는 이것이 가장 큰 이유는 정확하게 고혈압 치료가 일련의 운동을 통해 어떻게 수행 될 수 있는지에 있다고 믿습니다. 부족한 양의 혈액이 뇌에 들어 오면 조직 저산소증이 관찰되며 결과적으로 뇌내 압력이 증가합니다. 혈관계는 혈압의 불가피한 증가로 이어지는 순환 장애를 보상하려고합니다.

진단이 다른 모든 연령대의 환자를 관찰하면서이 방법의 저자는 결론을 내 렸습니다. 대부분의 질병의 원인은 혈액 순환 장애와 관련이 있습니다. 장기에 대한 혈액 공급이 적절한 수준에 이르면 모든 시스템과 기관에 필요한 양의 산소, 양분 및 기능이 제대로 공급됩니다.

그러나 목 근육이 규칙적으로 긴장되면 뇌에 혈액 공급이 제대로되지 않아 두통, 편두통 및 혈압이 상승하게됩니다. 특별한 체조는 목의 근육을 이완시켜 정상 혈류의 회복과 문제의 소멸을 보장합니다.

적응증

의료 체조 복합물 Shishonin은 이러한 상태의 예방뿐만 아니라 치료에도 유용합니다.

• 증가 된 혈압;
• 목의 osteochondrosis;
• 식물성 근긴장 이상;
• 기억 및 관심 문제;
• 현기증;
• 편두통 발작;
• 수면 장애 (야간 불면증 및 주간 졸음).

주요 LGK는 누구든지 업무 휴식 시간이나 책상에서 쉽게 걸릴 수있는 운동으로 구성되어 있습니다. 단 15 분만 수업에 배정됩니다. 모든 운동은 오른쪽과 왼쪽으로 5 번 반복해야합니다.

메트로놈

앉은 자세에서, 점차 머리를 숙이고 크라운을 어깨 관절 중 하나에 당겨 야합니다. 근육 긴장의 증상과 함께이 포즈에 30 분 동안 서 있어야합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 반대 방향으로 경사를 복제해야합니다.

봄

머리를 내리고 30 초 동안이 자세를 유지해야합니다. 그런 다음 목을 살짝 앞뒤로 조심스럽게 당기고 30 분 동안 동결해야합니다.

하늘을 보아라.

눈에 띄는 불편이 나타날 때까지 어떤 방향으로 머리를 돌리고 30 분 동안 그 자리에 서 있어야합니다. 그런 다음 반대 방향으로 반복해야합니다.

프레임

위의 계획에 따라 수행되지만이 경우 어깨가 연결됩니다. 오른쪽 어깨에 왼손을 얹고 팔꿈치를 바닥과 평행하게 유지해야합니다. 오른손은 이완 된 무릎 위에 놓여 있습니다. 이전과 마찬가지로 포즈는 30 초 이상 동안 유지되지 않고 손을 대면됩니다.

파 키르

운동은 사소한 변화와 함께 "하늘을 보아라"계획에 따라 수행됩니다. 구현 과정에서 팔꿈치 관절을 약간 구부리고 머리 위로 손바닥을 쥐는 것이 좋습니다.

왜가리

초기 위치 - 손바닥은 무릎 위에 놓여 있습니다. 그 다음 사람은 천천히 그의 턱을 당기 시작해야합니다. 그의 뒤에 손을 얹는 동안 -이 자세에서 ½ 분입니다. 운동을 반복 한 후에는 간단한 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 머리를 어깨 중 하나에 숙이고 손으로 목을 살짝 눌러 다른 방향으로 운동을 반복하십시오.

마지막 운동은 서있는 포즈로 수행됩니다. 턱을 고정 할 필요가 있습니다 - 발가락과 평행하게 놓아야합니다. 그런 다음 목을 앞으로 세워주십시오. 그런 다음 머리를 한쪽으로 돌리고 어깨까지 뻗는다. 온화한 통증의 출현과 함께,이 자세에서 30 분 동안 그대로 서있을 가치가 있습니다. 그런 다음 운동은 반대 방향으로 반복됩니다.

따르는 것이 중요합니다 : 체조를 수행하는 과정에서 목과 등은 부드럽게 유지되어야하며,이 규칙을 준수하지 않으면 LK에서 원하는 효과가 나타나지 않습니다.

Shishonin 박사는 치료 시작시 복합체의 일상적인 수행을 주장하고 자궁 경부의 불편 함이 사라진 후 일주일에 2 ~ 3 회 체조 횟수를 줄일 수 있습니다.

식물 운동 근력 긴장을위한 운동 치료 및 마사지

식물성 긴장과 같은 질병은 전 세계 젊은 인구에서 흔히 발생하지만, 소수만이 질병을 치료하고 IRR을위한 운동을 수행해야합니다. 의약품의 도움으로 혈관의 색조를 조절할 수 있습니다. 혈압의 정상화와 IRR의 일반적인 복지를위한 중요한 역할은 신체 운동에 의해 수행됩니다.

ICD-10의 현대 분류에 따르면, IRR은 단지 증후군이며 독립적 인 기관 단위로 간주되지 않지만 사람이 유전 적 소인이있는 다른 정신 신체 질환의 선구자 일 수 있습니다.

IRR에 관한 몇 가지 사실

식물성 근긴장이란 용어는 심혈관 기능의 식물 적 조절에 대한 위반이있는 병리 적 상태를 의미합니다.

임상 적으로 IRR은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

• 일반적인 불쾌감, 피로, 성능 감소;
• 감소 (대부분) 또는 증가 된 혈압은 변동될 수 있습니다.
• 심장의 실패, 고통;
• 호흡이 부족한 느낌;
• 열 또는 추위의 감각, 주기적으로 서로 교체;
• 수면 장애;
• 신경증, 우울증, 과민성, 공황 발작 등

특정 클리닉 근육 긴장 이상증은 없습니다. 환자는 심장, 혈관, 다른 기관 및 시스템의 유기적 병변이 없습니다. 진단 용어로, 사람은 건강하며, 주관적인 감정과 모순됩니다.

VSD는 무엇보다도 기능 장애입니다. 이것은 전염병 증후군이지만 질병 자체는 아닙니다.

그것의 발달에 공헌하는 이유는, 뒤에 오는 요인을 고려한다 :

• 스트레스;
• 매일 요법의 부족;
• 나쁜 습관;
• 영양 오류;
• 저 동적 인 생활 양식;
• 외상성 뇌 손상, CNS 병리;
• 호르몬 변화 (사춘기, 폐경기, 내분비 장애).

IRR이 포함 된 자율 신경 기능 장애 증후군의 치료는 포괄적이어야하며, IRR을 통한 치료 운동에 중점을 두어야합니다. 의약품은 혈관 색조를 위반했을 때의 불쾌한 결과에 대처하는 데 도움이되며, 운동은 그 규칙에 직접적인 영향을 미칩니다.

식물성 혈관성 긴장 이상증의 운동 요법의 기본

IRR의 치료 운동은 치료에 없어서는 안될 부분입니다.

신체 활동의 긍정적 인 효과는 많은 점을 포함합니다 :

1. IRR의 주요 원인 중 하나 인 정신 이상 감정의 제거.
2. 우울증과 무관심의 위험을 줄이고 기분을 개선합니다.
3. 전신과 특히 CAS에 대한 회복 효과.
4. 신진 대사를 향상시키고 에너지를 늘립니다.
5. 원하지 않는 부작용이 없습니다.
6. 방법의 오랜 사용 가능성.

식물 - 혈관성 근력 긴장증을위한 운동의 복합체에서 사용되는 스포츠 활동의 주요 유형에는 수영, 에어로빅 체조, 호흡 운동 및 마사지가 포함됩니다.

IRR을위한 치료 운동을하기 전에 환자의 질병, 혈압, 심장 활동 등에 대한 주요 증상을 알아 내야합니다.

• 혈압 (hypo-hypertension 또는 고혈압 경향);
• 심박수, 맥박 리듬;
• 환자의 체력 수준;
• 심장 혈관계, 호흡기, 신경계의 상태.

식물성 근긴장 이상증을위한 운동 요법은 속도 - 힘, 이완 운동, 조정 운동, 단계 에어로빅, 사이클링, 수중 절차 및 조깅과 같은 일련의 운동으로 구성됩니다.

교육 사례

자율 신경 기능 이상 증후군을 앓고있는 사람의 하루는 아침 운동과 주무기로 시작해야합니다. 몸을 따뜻하게하는 일반적인 운동 이외에도 운동은 혈관을 향한 운동을 포함합니다.

이러한 클래스의 일반적인 스키마는 다음과 같습니다.

1. 코에 심호흡.
2. 운동하기.
3. 입을 통해 날카로운 호흡.

혈관 체조의 주요 운동은 다음과 같습니다.

1. 어깨 거들과 목 근육의 긴장 : 환자는 팔꿈치 관절에서 팔을 굽히고 보이지 않는 옆 벽에 손바닥을 얹어 놓습니다. 점차 다중도를 증가시키면서 5 번의 반복으로 시작하십시오. 아직도 비슷한 운동이 이루어지며 보이지 않는 천장과 벽이 여러분 앞에 있습니다.
2. 건초를 연상케하는 운동 - 환자는 잔디를 깍는 침을 움직이게합니다. 몸은 활성 부분을 취합니다.
3. 운동 "시트 나 수건을 흔들어 라." 환자는 손을 움직여 최대 10 번 움직입니다.
4. 하지의 혈관 강화를위한 체조 발가락 부분에 발을 들기, 발가락 부분의 탄력있는 움직임, 각 발을 따로 따로 들기.

선박의 체조뿐만 아니라 환자는 IRR에서 다음 운동을 사용하여 신체의 근육 조직을 강화해야합니다.

• "십자가"- 복부 근육 강화;
• "비행기 또는 보트"- 자세를 개선하고 척추 측만증과 싸우십시오.
• 몸을 기지개를위한 다른 운동, 기지개.

필요한 경우 환자는 체육관을 방문 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 스포츠의 강조가 근력 운동이 아니라 근육의 등척 효과에 있다는 것입니다.

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스포츠 중에 호흡에 대해 기억하는 것이 중요합니다. 적절하게 호흡하는 능력과 직접 호흡 운동 자체가 IRR의 치료에 중요한 역할을합니다. 이 질환의 일부 증상 (가슴의 압력, 인후의 덩어리, 공기 부족, 어지러움, 두통 등)은 호흡 부전과 관련이 있습니다. 즉 호흡 장애로 인해 이러한 현상을 피할 수 있습니다.

VSD 마사지

마사지는 시체를 강화하는 가장 오래된 방법 중 하나입니다. 자율 신경 기능 이상 증후군의 치료에서 반드시 필요합니다.

IRR 중 마사지의 주요 임무는 다음과 같습니다.

• 이완 효과가있다;
• 혈액 순환을 개선한다.
• 근육 긴장을 증가시킨다.
• 내분비선의 기능을 정상화한다.
• 몸에 강장 효과가있다.

그러나 치료의 긍정적 인 효과가 충분히 나타나기 위해서는 마사지 기술의 사용이 필요합니다. 코스는 드물게 시작되어 점차적으로 신체에 미치는 영향을 증가 시키며, 중간에 마스터는 최대한의 강도로 작업 할 수 있습니다.

IRR이 수행 될 때 :

1. 클래식 마사지.
2. 스팟.
3. 셀프 마사지.

한 세션의 지속 시간은 5 분에서 10 분 사이입니다. 코스는 최소 10 세션으로 구성됩니다. 엄격하게 개별적으로 기술을 선택해야하며, 선택을 전문가에게 위탁하는 것이 좋습니다.

IRD에서의 치료의 효과는 주로 환자의 질병에 대한 태도에 달려 있습니다. 의사는 신체적 특성의 향상뿐만 아니라 사람의 정신 - 정서적 구성 요소에 영향을 미쳐야합니다.

IRR은 그 원인이 머리에있는 병리학 적 상태 중 하나이며 따라서 사고 방식을 바꾸어서 만 대응할 수 있습니다.

고혈압 및 발기 부전

친밀한 인간 건강은 기본적인 인간의 삶과 그 본질에 대한 필수적인 측면뿐만 아니라 근본적인 권리입니다. 성 생활은 사람의 행복감과 자존감뿐만 아니라 삶의 지속 기간, 사망 위험 및 심혈관 질환 발생 가능성에도 영향을 미칩니다. 남성의 경우 여러 연구에서 성행위가 낮을수록 다양한 원인으로 사망 할 확률이 높다는 것을 설득력있게 보여주었습니다.

70 세의 결혼 한 128 명의 남성을 대상으로 한 연구에서 5 년 추적 조사에 따르면 성행위 (70 세까지)의 조기 종료가 사망 위험 증가와 관련이 있음을 보여주었습니다. 젊은 남성 (45-59 세)을 대상으로 한 의학적 관찰에 따르면, 활동적인 개인 생활을 한 사람 (2 회 이상)보다 오르가즘 빈도가 낮은 남성 (월 1 회 미만)에서 10 년 전체 사망률이 유의하게 높았다 주당). 과학자들은 오르가즘의 빈도와 심혈관 질환 사망률간에 유사한 부정적 관계를 발견했습니다.

이 기사에서는 다음 문제에 대해 자세히 설명합니다.

• 발기 생리 ( "진짜") 또는 심리적 - 구별하는 방법?
• 발기 부전의 원인 - 스스로 확인 - 어떻게 제거 할 것인가
• 고혈압이나 심장병과 병용하는 발기 부전 치료법
• 어떤 약물이 효능을 약화 시키는가?

• 고혈압을 치료할 수있는 가장 좋은 방법 (빠르고 쉽게, 건강에 좋음, "화학 물질"약물 및식이 보조제없이)
• 고혈압은 1 단계와 2 단계에서 고혈압을 치료할 수있는 보편적 인 방법입니다.
• 고혈압의 원인과이를 제거하는 방법. 고혈압 분석
• 마약없이 고혈압의 효과적인 치료

발기 부전, 또는 손상된 발기 기능 (발기 부전)은 성행위가 일어나기에 충분한 발기를 달성 및 / 또는 유지하는 남성의 현존하거나 발생하지 못한 무능력입니다. 발기 기능의 발달 빈도는 연령에 따라 증가하고 다음과 같이 나타납니다.

• 50 세 미만 남성의 경우 4 %
• 26 % - 50-59 세 남성용
• 44 %, 일부 데이터에 따르면, 60-69 세 남성의 67 %.

최근 몇 년 사이에 선진국에서는 심혈관 질환이 증가하고 발기 부전 환자가 증가하고 있습니다. 동맥성 고혈압, 당뇨병, 혈중 콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화증, 비만 및 흡연과 같은 관상 동맥 심장 질환의 위험 요소의 대부분은 직접 또는 간접적으로 발기 부전의 위험을 증가시킵니다. 특정 약물, 특히 압력과 항우울제 약을 복용하면 성기능 장애 (발기 부전의 경우 최대 25 %)가 발생할 수 있습니다.

압력을 정상화하기 위해 첨가제 가격으로 효과적이고 최적의 효과 입증 :

• 원주민에서 마그네슘 + 비타민 B6;
• Jarrow 공식 Taurine;
• Now Foods 생선 기름.

이 기술에 대한 자세한 내용은 "약물없이 고혈압 치료"기사를 참조하십시오. 미국에서 고혈압을위한 보충제를 주문하는 방법 - 다운로드 지침. "화학적"약이 원인이되는 해로운 부작용없이 정상 상태로 다시 돌아 가게하십시오. 마음의 일을 개선하십시오. 차분하게하고, 불안감을 없애고, 밤에는 아이처럼 자지 마십시오. 비타민 B6를 함유 한 마그네슘은 고혈압에 대한 경이로움을 나타냅니다. 당신은 훌륭한 건강, 또래들의 부러움을 가질 것입니다.

흡연, 신체 활동 부족, 다양한 약물 남용 (알코올, 마약), 우울증, 환자와 배우자 사이의 감정적 갈등, 장기간 스트레스와 같은 생활 방식 및 심리적 요인도 사람의 힘에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

우선, 다음과 같은 발기 부전의 원인을 배제해야합니다.

• 고환 위축
• 성선 기능 저하증,
• 전립선 암.

대퇴 동맥의 혈압, 심박수 및 맥박의 측정 또한 필수적입니다. 다음 필요한 단계는 실험실 테스트입니다. 혈액 및 지질 프로필 (콜레스테롤 및 혈액의 다른 지방)에서 포도당 수준을 결정합니다. 일부 환자는 철저한 내분비 검사가 필요합니다.

생리적, 정신적 발기 부전의 원인

발기 부전은 보통 심리적 (심인성), 유기적 (생리 학적) 및 혼합으로 구분됩니다. 심인성 발기 부전의 원인은 우울증, 불안증 일 수 있습니다.

생리 불능의 원인 :

• 죽상 동맥 경화 덩어리와 혈관 폐색, 따라서 고혈압. 죽상 경화증은 흡연, 건강에 해로운 음식과 앉아있는 생활 방식으로 인해 발생합니다.
• 낮은 테스토스테론 수치를 포함한 호르몬 장애
• 신경 경로의 손상 (척수 또는 뇌의 신경 전도 장애, 외상, 추간판 손상, 다발성 경화증, 당뇨병 합병증, 알코올 중독, 수술 결과로 인한 손상)
• 마약 사유 (대부분 항우울제). 고혈압 치료제는 발기 부전의 원인이됩니다!

의사가 심리적 또는 생리 학적 발기 부전을 제안 할 수있는 특정 징후가 있습니다. 심리적 발기 부전으로 야간 발기가 지속됩니다. 일반적으로 신체의 생리적 기능 장애로 인한 발기 부전으로 야간 발기가 없습니다.

이 불쾌감에서 "심리적"발기 부전을 구분하는 법

유기 발기 부전

성생활의 심리적 문제에 영향을 미치는 주요 요인은 우울증입니다. 성 기능의 생리 장애에 대한 위험 요인의 존재가 그들의 심리적 원인의 가능성을 배제하지 않는다는 것을 명심해야합니다.

발기 부전의 증상은 관상 동맥 심장 질환이나 당뇨병의 발병을 나타내는 지표가 될 수 있습니다. 고혈압은 발기 부전의 독립적 인 위험 요소입니다. 성기능 장애는 고혈압 남성이 정상 혈압을 가진 다른 남성과 비교하여 더 흔합니다.

고혈압 및 심혈관 질환에 대한 발기 부전

고혈압이 환자의 발기 부전에 미치는 영향을 연구 한 연구는 드물다. 우리는 남성의 고혈압 때문에 혈관이 수축하고 이완되어 혈류를 조절할 수있는 능력이 떨어지는 것을 발견했습니다. 그 결과, 음경 해면체의 혈액 충만이 감소되어 고혈압의 기능이 저하 될 수 있습니다.

죽상 동맥 경화 과정과 몸이 노화됨에 따라 혈관의 내강 직경과 음경의 해면체의 평활근 자체 조절에 대한 동일한 문제가 관찰됩니다. 이러한 기전으로 인해 성기능 장애는 죽상 동맥 경화증과 노화와 관련이 있습니다. 혈관 조영술에 따르면 여러 개의 관상 동맥 (심장 역할) 동맥의 죽상 동맥 경화 병변을 가진 사람들은 단일 혈관 막힘 환자보다 더 심각한 발기 부전을 가지고 있습니다.

발기 부전 및 관상 동맥 심장 질환, 고혈압은 환자, 파트너 및 환경의 삶의 질에 중대한 영향을 미치는 요소입니다. 현재 우울증과 발기 부전의 직접적인 관계가 문서화되어 있습니다. 동시에, 우울증은 심근 경색의 심장병 및 사망률에 중요한 위험 요소입니다. 우울증, 관상 동맥 심장 질환 및 발기 부전의 결합은 환자의 사망 위험을 증가시키는 상호 보강적인 삼중 체라 불려 왔습니다.

고혈압을 일으키는 약물은 무엇인가?

심장학에 사용되는 의약품은 종종 발기 부전의 발병에 기여합니다. 환약의 영향으로 혈압이 감소하면 성기에 혈액 공급이 약화됩니다. 베타 차단제와 티아 지드 이뇨제는 가장 흔히 효능이 감소합니다.

Propranolol은 다음과 같이 발기 기능 저하에 기여합니다. 발기 반사 수준을 낮추고 초기 발기 및 사정의 잠재기를 증가시킵니다. 간단히 말해서, 남자는 시작하기 전에 더 긴 흥분을 필요로하지만, 성관계는 연장됩니다. 이러한 효과는 친 유성 (지방 용해성) 베타 차단제가 친수성 (물에 용해 됨)보다 더 특징적입니다. 비 선택적 베타 차단제를 사용하는 고혈압 치료는 종종 성기능 장애를 일으켰습니다. 그러나 최근의 임상 연구는 최신 세대의 베타 차단제 사용과 발기 부전의 관련성을 확인하지 못했습니다.

두 가지 대규모 연구에 따르면, ACE 억제제, 안지오텐신 II 수용체 차단제 및 칼슘 길항제는 성기능에 영향을 미치지 않습니다. 과학자들은 칼슘 길항제, ACE 억제제, 소량의 디클로로 티아 지드 또는 베타 차단제를 복용하는 환자와 위약군간에 발기 부전의 불만 비율에 차이를 발견하지 못했습니다.

1998 년 연구에 따르면 atenolol을 복용 한 환자의 성관계 횟수는 치료 첫 달 후에 7.8에서 4.5로 감소했습니다. 그리고 나서 4 개월 후 4.2로. lisinopril을 사용한 심혈관 질환 치료 환자의 경우 7.1, 4.0 및 7.7이었다. 이것은리스 시노 프릴 군 환자의 성 활동이 치료 4 개월이 끝날 때까지 초기 수준으로 회복되었음을 의미합니다. 발기 부전을 앓은 환자의 비율은 아테 놀롤 복용 군에서 리시 놀 프릴 투여군 (각각 17 % 및 3 %)에 비해 유의하게 높았다.

새로운 세대의 베타 차단제 - 효능을 악화시키지 않습니다.

의사와 환자는 베타 차단제가 남성의 힘에 미치는 영향에 대해 오랫동안 관심을 보였습니다. 남성이 고혈압 및 심혈관 질환으로 다양한 베타 차단제 또는 젖꼭지 정제로 치료받는 수많은 연구가 수행되었습니다. 그리고 연구 참가자들은 그들이 무엇을하고 있는지 알지 못했습니다. 결과는 많은 중요한 정보를 고려한 것입니다.

오래된 베타 차단제 인 프로프라놀롤 (anaprilin)은 다른 부작용 외에 남성의 성기능 저하를 유발합니다. 그것은 환자의 테스토스테론 수준을 감소시키고 여성 성 호르몬 에스트라다이 올의 수준을 증가시킵니다. 이 약물은 심장 마비와 뇌졸중 환자의 사망률을 감소시키지 않으며 심지어 사망률을 증가시킵니다. 그것은 완전히 구식입니다. 의사가 propranolol (anaprilin)을 처방하려고하는 경우 신속하게 변경하십시오. 다른 전문가에게 문의하십시오.

Atenolol은 남성의 힘을 악화시킬 수도 있습니다. 베타 차단제가 다른 부류에 속하는 고혈압 치료제보다 사망률을 낮추고 뇌졸중의 위험을 악화시키는 몇 가지 대규모 연구가 수행되었습니다. 이 모든 연구에는 단일 베타 차단제 인 아테 놀롤이 포함되었습니다. 이 약은 구식이기도합니다.

바쿠의 의사들은 흥미로운 연구를했습니다. 그들은 35-55 세의 75 세 남성으로 동맥 고혈압 I-II 급으로 치료 받았다. 이 남성들은 각각 평균 ​​연령, 압력 지표, 체질량 지수 등 25 명으로 구성된 3 그룹으로 나누어졌으며, 첫 번째 그룹은 비소 프롤롤로 2 개월, 네 번째는 네비 볼롤, 세 번째 그룹은 카베 틸올로 치료 받았다. 다른 고혈압 치료제는 처방되지 않았다. 목표는 베타 차단제를 사용한 치료가 남성의 힘에 어떤 영향을 미치는지 알아 보는 것입니다. 알아 내기 위해, 치료 전과 치료 후 남자들은 설문지를 채웠고, 또한 음경의 피를 채우는 동맥의 초음파를 수행했다. 설문지는 남성의 성적 기능에 대한 주관적인 평가이며, 혈관 초음파는 객관적인 데이터입니다.

조사중인 세 가지 베타 차단제는 모두 165/100에서 140/90 mm Hg까지 압력을 똑같이 낮추는 것으로 나타났습니다. 예술. 동시에, bisoprolol은 다른 두 약물보다 강하고 분당 14-15 박동, 나머지 베타 차단제를 분당 10-11 박동으로 휴식시 맥박을 감소시킵니다. 주요한 점은 세 가지 약물 모두가 악화되지 않고 오히려 환자의 음경 동맥에서 혈류가 개선된다는 것입니다. 음경 동맥 - 그 :). 남성의 친밀한 능력에 대한 주관적인 평가도 향상되었습니다. 설문지에서 그들은 성행위의 필요성, 빈도 및 기간에 관한 질문에 대답했다. 베타 차단제로 2 개월간 고혈압 치료 기간 동안 환자의 모든 지표는 악화되지 않았지만 반대로 개선되었습니다.

이 기사는 의사를 겨냥한 의약품의 일반적인 위장 광고와 유사하지 않습니다. 저자들은 서로 경쟁적으로 경쟁하는 세 가지 약물을 비교 했으므로 결국에는 어느 것도 선호하지 않았습니다. 이 연구에서 nebilet, konkor 및 dilatrend와 같은 독창적 인 약물을 사용하도록 지정하십시오. nebivolol, bisoprolol 및 carvedilol의 저렴한 아날로그가 동일한 효과를 나타낼 지 여부는 알려지지 않았습니다.

Chlorthalidone - 효능에 영향을 미치는 thiazide 이뇨제

24 개월 후 chlorthalidone을 장기간 섭취 한 결과, 많은 환자가 발기 문제 (대조군의 8.1 %보다 17.1 %)가있었습니다. 그러나, 48 개월의 치료 후, 치료군과 대조군의 발기 부전이 평준화되었다. 이 연구에서 다른 그룹 (대조군)의 고혈압 환자는 acebutalol, amlodipine 또는 enalapril을 복용했습니다. 결과적으로 acebutolol, amlodipine 및 enalapril의 경우 발기 부전의 발생률이 위약군과 동일 함이 밝혀졌습니다.

따라서, 치료 된 고혈압 환자에서 발기 기능 장애의 장기 빈도는 상대적으로 낮으며, 일반적으로 이러한 장애는 주로 클로르 탈리돈으로 인해 발생합니다. 고혈압 및 위약에 대한 적극적인 치료 그룹에서의 성기능 장애의 동일한 발병률은 고혈압 남성이 복용하는 압력 강하제를 사용하여 성적 문제의 연관성을 합리적으로 입증 할 수있게합니다.

안지오텐신 II 수용체 차단제 - 악화시키지 않지만 효능을 향상시킵니다.

안지오텐신 II 수용체 차단제와 관련하여 1999 년 연구에 따르면, 발사르탄 복용 후 남성의 성 활동을 증가시키는 경향이 있었다. 대조군의 환자는 카베 틸을 복용했으나 효과는 없었다. losartan에서 유사한 성질의 존재에 관한 데이터는 2001 년에 얻어졌다. 이 연구에는 새로 진단 된 고혈압 환자 (혈압이 140/90 mm Hg. Art.) 이상인 197 명의 남성이 참여했습니다. 설문을 마치면 42.3 %의 환자가 발기 부전을 호소했다. 환자들은 안지오텐신 II 수용체 차단제 인 로자 탄 (losartan)을 12 주간, 50-100mg / 일 사용하여 고혈압 치료를 받았다.

그 후, 발기 부전을 가진 사람들에게서 성공적인 성행위의 빈도는 7.3에서 58.1로 증가했습니다. 성적 활동을 "높음"으로 특성화하기 시작한 환자의 비율은 40.5 %에서 62.3 %로 증가했습니다. 동시에 월간 성행위의 빈도가 매우 낮거나 매우 낮은 환자 수가 크게 감소했습니다. 발기 부전의 경우 75.3 %에서 11.8 %로 감소했다. 대조군 (성기능 장애를 호소하지 않는 고혈압 환자)에서 losartan 투여는 발기 경도, 성적 만족도 및 삶의 질을 저하시키지 않았다.

• 바르샤르 (디오반)
• 로사 르탄 (Cozaar, Lozap)
• 칸데 사르 탄
• 이르 베 사르 나트 (aprovel)
• 에프로 사르 탄 (Tevet)
• 텔미 사르 탄 (Mikardis)

고혈압 약 복용시 발기 부전의 심리적 원인

무력화, 비만 및 비 흡연 남성의 발기 부전 위험은 낮습니다. 발기 부전 발달에있어서 매우 중요한 역할은 심리적 요인과 불안에 의해 이루어진다. 약물에 대한 효능에 대한 부정적인 영향에 대해 미리 환자에게 알리면 문제가 생길 수 있습니다. 의사 측에서는 위약을 성적으로 개선되는 약물로 환자에게 추가로 제공하는 것이 올바른 단계 일 때가 많습니다.

2003 년 고혈압 남성의 성 기능에 미치는 atenolol 효과에 대한 흥미로운 연구가 수행되었습니다. 의사들은 환자들을 세 그룹으로 나누었다. 첫 번째 그룹의 환자들은 복용 한 약을 전혀 모르고 약을 복용했습니다. 두 번째 그룹의 환자들은 atenolol을 복용하고 있음을 알았지 만 가능한 부작용에 대한 정보가 없었다. 세 번째 그룹의 환자는 발기 부전을 일으킬 수있는 atenolol을 복용한다는 정보를 가지고 있지만 이것은 일반적이지 않습니다. 모든 그룹의 환자들은 연령과 심혈관 질환의 유무와 비슷한 것으로 선택되었다.

atenolol을 복용한지 3 개월이 지난 후에 성적 장애의 불만 건수가 가장 많은 세 번째 그룹에 기록되었는데, 가장 작은 건 첫 번째 그룹에 기록되었습니다. 흥미 롭군요, 그렇죠? 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 연구의 두 번째 단계에서 발기 부전이있는 모든 환자에게 이중 맹검, 위약 대조 연구의 원칙에 따라 알려진 약물, 실데나필을 50mg 투여했다. 이것은 일부 사람들이 현재의 실 덴다 필을 복용하고 다른 사람들은 위약을 복용했다는 것을 의미합니다. 실데나필과 위약 모두 아테 놀롤을 복용하는 동안 동일한 효능으로 발기 부전을 제거했다. 분명한 결론은 베타 차단제를 복용하는 것보다 심리적 요인과 불안이 발기 부전의 중요한 원인이라는 것입니다.

불안은 성기능 장애가있는 환자에게 매우 일반적입니다. 일반 의사 또는 심장 전문의는 이러한 장애의 심리적 원인을 확인하고 다루기 위해 심리학자와의 상담을 위해 환자를 보내야합니다. 불안의 중화는 종종 추가적인 치료 조치없이 발기 부전을 없앤다. 의사와 환자가 발기 부전의 가능한 심리적 원인을 이해하면 심장 마약 복용으로 인한 부작용의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

따라서 의사가 성기능에 미치는 약물의 영향을 공개적으로 환자와 논의하는 것이 중요합니다. 이것은 환자의 심리적 상태를 고려해야합니다. 고혈압 약을 처방 할 때 의사는 생식기 부위에 문제가 있는지 여부에 관계없이 질병의 병력에주의를 기울여야합니다.

발기 부전의 위험이 증가함에 따라 상황을 악화시킬 수있는 약물 (예 : 티아 지드 계 이뇨제 또는 비 선택적 베타 차단제)을 처방해서는 안됩니다. 이 상황에서 고혈압을 치료할 때 칼슘 길항제 나 ACE 억제제가 우선적으로 사용됩니다. 그들은 성적 영역에 덜 영향을 미칩니다. 안지오텐신 II 수용체 차단제는 분명히 남성의 효능을 어느 정도 향상시킬 수 있습니다. 필요하다면, 베타 차단제 (관상 동맥 심장 질환, 부정맥 환자)의 선택은 심장 선택성 약물을 선택해야합니다.

환자가 고혈압 치료제 복용 중 효력 저하에 대해 불만을 제기하면 다른 부류의 약물로 교체해야합니다. 환자는 또한 생활 방식을 개선하고 심리학자와 이야기 할 것을 권장해야합니다. 라이프 스타일 변화와 심리 치료, 만성 질환의 치료, 역효과에 영향을 미치는 약제의 제거가 문제를 해결하지 못한다면, 환자는 특정 치료법 인 포스 포다 에스테라아제 억제제 (sildenafil), 국소 프로스타글란딘 주입 또는 외과 적 치료를 처방 받게됩니다.

• 베타 차단제의 부작용
• 노인 환자를 대상으로 한 고혈압 치료제
• 고혈압 치료를위한 허브 티 차림