척추에 효과적인 시뮬레이터를 선택하는 방법은 무엇입니까?

허리가 끊임없이 아프거나 상처를 입거나 쏘지 만 이러한 문제는 명백한 징후입니다. 척추는 전체 골격을 지탱하며 건강은 매우 중요합니다.

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묶인 근육은 종종 자연스러운 움직임을 위반하고, 탈출구를 찾는 방법은 무엇입니까?

척추와 관련된 대부분의 문제에 대한 간단하고 효과적인 해결책은 정기적 인 의학 수업입니다. 시뮬레이터가이 용도로 사용됩니다. 종종 의사의 신경과 전문의는 복잡한 운동 요법을 처방하거나 심지어 재활 센터에서 입원을 권유합니다. 원칙적으로, 그것은 값싼 기쁨이 아닙니다.

이 기사에서는 척추에 대한 주요 시뮬레이터를 비교하고, 장점을 확인하고, 단점에 대해 설명합니다. 패션 클리닉에서 연습 한 것과 동일한 운동을 집에서 할 수 있다는 비밀을 밝힙니다.

어떤 시뮬레이터를 사용할 수 있습니까?
체조하는 법;
해를 끼치 지 않는 방법.

척추의 시뮬레이터 유형

치료 목적을 위해, 다양한 디자인의 장치가 사용될 수있다. 여기에서는 주요한 것들을 살펴 보겠습니다.

일반적으로 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

고정식 시뮬레이터

이러한 유형의 시뮬레이터는 클리닉의 물리 치료 부서를 위해 설계되었습니다.

그들 중 일부를 고려하십시오.

시뮬레이터 Bubnovsky

이 장치의 장점은 도움을줌으로써 다양한 근육 그룹에서 다양한 운동을 수행 할 수 있다는 것입니다. 정기적 인 운동을 통해 등의 문제를 없앨 수 있습니다.

행동의 원칙 - 근육 코르셋은 점차 강화됩니다.

단점은 상당히 중요합니다. 가정용으로 이러한 장치를 구입하는 것은 매우 비쌉니다 (40 ~ 20 만 루블).

시뮬레이터는 많은 공간을 차지하고 일반 아파트에서는 배치 할 공간이 없습니다.

그것은 중요합니다! 항상 부피가 큰 고정식 시뮬레이터가 안전하지는 않습니다.

이 장치에 대한 대부분의 운동은 의료 전문가가 자세히 모니터링해야합니다.

시뮬레이터가 장착 된 특수 센터에 참석하고 정기적으로 참석해야하며 이는 싼 기쁨이 아닙니다. 평균 가입 원가는 월 25-35000 루블입니다.

전문가의 감독하에 Bubnovsky가 필요로하는 시뮬레이터에 대한 연습을 수행하십시오.

시뮬레이터 "Panacea"

시뮬레이터는 환자가 독립적으로 복잡한 동작을 수행하는 역전 테이블입니다.

운동은 신체의 위치를 바꾸는 것과 관련이 있으며, 그 효과는 자체 무게로 인해 달성됩니다.

이러한 유형의 시뮬레이터의 긍정적 측면은 척추 질환의 증상을 완화시키고 자세 및 혈액 순환을 개선한다는 것입니다.

운동을 올바르게 수행하고 금기 사항을 잊지 않도록하는 것이 중요합니다.

반전 테이블을 사용할 때 많은 빼기가 있습니다. 녹내장, 부정맥, 탈장의 존재, 결합 조직의 확산 질환에이 시뮬레이터를 사용할 수 없습니다. 혈관 질환이있는 직업은 위험합니다. 압력 강하는 고혈압 위기를 일으킬 수 있습니다.

독립적으로 의사의 감독하에 만 참여를 시작할 수는 없습니다. 날카로운 무거운 짐은 몸에 스트레스를 유발할 수 있습니다.

가정용 소형 시뮬레이터

이 시뮬레이터는 독립적 인 용도로 설계되었으며 일반적으로 컴팩트합니다. 지속적인 통증이있는 경우, 이것이 문제를 해결하는 최선의 선택입니다. 당신은 가정 운동 장비를 정기적으로 할 수 있습니다 : 그것은 편리하고 실용적이며 수익성이 있습니다.

시뮬레이터 건강한 뒤

이 시뮬레이터의 장점 : 저렴한 가격으로 편리한 장소에서 사용할 수 있습니다.

허리 통증 완화에 도움이됩니다.

이 시뮬레이터를 사용할 때 허리가 편안해야합니다.

잘못 적용하면 척추에 해를 끼칠 수 있습니다.

아크는 종종 끊어지기 때문에 장치를 신뢰성 있고 내구성있는 것으로 부를 수는 없습니다.

그것은 중요합니다! 자기 부적절한 사용이 척추의 상황을 악화시킬 수 있습니다.

훈련 전에 진단을 통과해야합니다.

백 라이프 시뮬레이터

요추에 설계된 근육 경련, 긴장을 완화시킵니다.

이 시뮬레이터의 장점 :

허리 통증 완화
사용하기에 충분히 간단합니다.
정규 수업을 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

이 시뮬레이터의 단점은 명백합니다 : 충돌 부위가 작고 척추에만 영향을 미치며 척추의 한 부분에만 영향을 미치지 만 가격이 비싸지 만,

이 시뮬레이터는 많은 공간을 차지하고 모든 아파트가 배치를위한 공간이있는 것은 아닙니다.

시뮬레이터 카딘

작고, 많은 공간을 차지하지 않으며, 척추의 모든 부분에 영향을 미치며, 저렴합니다.

허리 근육 경련과 통증을 덜어줍니다.

시뮬레이터의 동작 메커니즘은 모양과 돌출부를 사용하여 척추를 누르십시오.

기계를 올바르게 배치하는 것이 중요합니다. 부적절하게 사용하면 압력이 위험 해 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 시뮬레이터는 척추를 펴지 않으므로 증상을 완화시키는 경우가 많습니다.

질병의 급성기에는 사용할 수 없습니다.

어떤 시뮬레이터를 선택해야합니까?

각 시뮬레이터에는 고유 한 특정 작업이 있으며 처리 과정에는 여러 모델을 사용하는 경우가 있습니다.

그러나 Drevmass에 관해서 만 언급 할 때만 한 모델 만 사용할 수있는 경우도 있습니다. 이것은 과학자들의 독특한 발달이며,이 장치는 임상 적으로 검사되어 정말 좋은 결과를 얻었습니다.

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Drevmass의 독창성은 무엇입니까?

롤러 시뮬레이터는 여러 장치의 기능을 결합합니다.

그는 동시에 근육을 마사지하고, 척추를 뻗으며, 근육질의 프레임을 훈련시킵니다. 사실,이 시뮬레이터와 동시에 척추 마사지 기계.

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이 기사에서 우리는 척추에 대한 시뮬레이터의 찬반 양론을 만들려고 노력했으며 최종 선택은 당신 것입니다!

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osteochondrosis에 사용될 수있는 시뮬레이터는 무엇입니까?

척추의 흔한 질환은 추간판에서 염증 과정을 동반 한 골 연골 증입니다. 이 경우 통증 증후군은 척추 신경 말단의 과정을 압박 한 디스크의 압박 효과 때문입니다. 현존하는 병리학의 경우, 처방 의사는 다수의 특수 의약품을 처방한다. 약물 솔루션은 osteochondrosis의 증상을 치료하는 "고전적인"것입니다. 그러나 이것이 유일한 탈출구는 아닙니다. osteochondrosis와의 싸움에서 무거운 도움으로 의사들은 시뮬레이터와 전력 장비를 기반으로하는 물리 치료 단지를 사용합니다. 즉, osteochondrosis를 가진 시뮬레이터는 추가적인 효과적인 보조자 역할을합니다.

시뮬레이터 교육 목적 및 특징

척추에 문제가있는 환자는 종종 "osteochondrosis가있는 체육관에서 운동 할 수 있습니까?"라는 질문을 던지기도합니다. 확실히, 질병이 멸종 단계에 있다면 긍정적 인 대답을 줄 수 있습니다.

특수 시뮬레이터에 레크 리 에이션 시설의 모든 긍정적 인면과 이점이 있기 때문에 환자는 시원하게이 요법을 선택해서는 안됩니다.

그렇지 않으면, 부주의는 병든 척추 상태의 악화뿐만 아니라 장애에 직접 이르게 할 수 있습니다. 그래서 전문가의 의견이 중요합니다. 환자는 가능한 연습 과정을 배정받은 주치의를 방문 할 의무가 있으며 훈련의 강도와 빈도를 선택할 것입니다. 훈련 과정의 타당성은 환자를 철저히 조사한 후에 결정됩니다. 체육관에서 일을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

복잡한 운동은 환자를 거의 완전히 회복 한 경우에만 할당 할 수 있습니다. 또한 시뮬레이터에 대한 특별 연습은 골 연골 증의 증상 재발을 예방하기위한 필수 예방 조치입니다.

특수 스포츠 장비 및 시뮬레이터를 통한 스포츠 단지의 목적은 등 근육을 강화하는 것입니다. 대부분의 경우, 잦은 허리 통증을 경험 한 환자들은 약한 근육 그룹을 가지고 있습니다. 숙련 된 몸통을 지닌 환자는 자세를 개선하여 척추에 디스크를 배치하는 것이 가장 정확합니다.

비스듬한 복부 근육, 등의 직접적인 근육은 가장 중요한 근육이며 올바른 위치에서 척추를 안정시키는 진정한 코르셋을 제공하여 굽힘과 급격한 갑작스런 운동 중에 신체의 현저한 완화에 기여합니다.

교육의 규칙과 특징에는 다음과 같은 원칙이 있습니다.

첫 번째 훈련은 입문해야합니다. 신체는 운동의 움직임뿐만 아니라 진폭에도 점진적으로 적응해야합니다.
수업은 트레이너 강사의지도하에 진행됩니다. 전문가는 움직임의 정확성, 뒤의 위치, 단지 구현의 강도를 모니터링합니다.
하중과 체중의 강도 증가는 환자의 상태에 관계없이 갑작스런 변화없이 부드럽게 이루어집니다.
척추를 펴기위한 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 운동은 각 운동이 끝날 때 적용됩니다.
가난한 상태에서 통증이 등쪽에서 느껴지면 훈련이 멈 춥니 다. 다음 교훈은 통증 증후군이 완전히 없어진 후에 가능합니다.

장단점

전문 교육 기관을 이용하면 환자는 다음과 같은 긍정적 인 효과를 얻습니다.

개선 된 근육의 음색 (특히 허리).
걷고 앉아있을 때와 같은 올바른 자세의 모습.
통증 제거.
신체의 이동성의 회복.
전반적인 신체 상태를 개선하십시오.
정상적인 식욕을 회복하고 자십시오.

osteochondrosis에 대한 운동의 단점은 다음과 같습니다 :

훈련 단지는 통증 악화가없는 경우에만 가능합니다.
집에서의 신체 상태에 대해 작업 할 계획이라면 특수 시뮬레이터 구입에 자금이 필요합니다.
스포츠 콤플렉스 또는 체육관에서 수업을 계획하는 경우 추가 비용과 시간.
교육 세션 방문 일정을 엄격하게 관리해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 느려집니다.

훈련 징후

병이 고갈되는 경우 체육관으로의 하이킹이 허용됩니다. 시뮬레이터 및 기타 특수 스포츠 장비의 사용과 관련된 물리적 복합체는 다양한 유형의 골 연골 증 (osteochondrosis)에 대해 설명됩니다.

척추의 각 섹션에는 자체 연습 세트와 해당 시뮬레이터가 지정되어 있습니다.

주치의 나 스포츠 강사와 함께 복합물 선택의 정확성을 유지해야합니다.

금기 사항

다음과 같은 경우에는 시뮬레이터로 운동하지 마십시오.

급성기의 골 연골 증.
고혈압.
심장 혈관 문제.
잦은 현기증.

이것들이 주된 이유이며, 골 결석증에 대한 훈련 복합체를 사용하는 것이 불가능하다는 견해가 있습니다.

이와 관련하여 전문가와의 추가 상담은 불필요하지 않습니다.

시뮬레이터 개요

척추를 앓고있는 환자에게는 건강을 해치지 않으면 서 신체 상태를 개선 할 수있는 많은 시뮬레이터가 있습니다. 이 스포츠 장치는 두 개의 큰 그룹으로 나뉩니다.

시뮬레이터의 첫 번째 버전은 근력 강화와 탄력 증진을 목표로 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로합니다.

두 번째 유형의 장치는 관절의 이동성을 향상시키고 심장을 강화 시키며 신체를보다 탄력있게 만듭니다.

전력 시뮬레이터 및 액세서리

시뮬레이터의 고려 된 변형은 등 근육 그룹을 개발하여 음색과 탄력을 증가시키는 데 그 목적이 있습니다. 차례로, 전력 시뮬레이터는 여러 유형으로 나뉩니다.

시뮬레이터 블록보기

이 장치는 데드 포인트 (블록) 시스템으로 강철 케이블을 통과시키고, 한쪽에는 변화하는 하중이 가해지고 다른 한쪽에는 핸들이 고정됩니다. 핸들을 일정 각도로 당기면 근육의 긴장이 발생합니다.

블록 테마를 수직으로 움직이는 파워 트레이너가 특히 많이 사용됩니다. 이것은 운동의 첫 번째 단계에서 두 번째 단계에서 뒤쪽의 근육을로드하여 병든 척추를 늘릴 수 있습니다. 뒤에 오는 큰 근육의 발달은 가능하다 :

블록 시뮬레이터에 연습을하면 자궁 경부 골 연쇄증을 제거 할 수있을뿐만 아니라 요추 부위의 통증을 제거 할 수 있습니다.

운동 규칙 :

바보없이 부드럽게 움직일 수있는 무게를 선택하십시오.
경련은 허용되지 않습니다. 이것은 척추를 손상시키는 확실한 방법입니다.
케이블이 달린 손잡이가 몸체 위로 당겨지면 호기가되고 제거됩니다.

레버

한쪽에는 짐이 있고 다른쪽에는 손잡이가있는 기계식 장치, 주로 레버로 구성됩니다. 이러한 시뮬레이터를 통해 몸의 근육 그룹을 등을 포함하여 "로드"할 수 있습니다. 대부분의 경우, 이러한 장치의 프레스로 인해 정상 상태에서 척추를지지하는 사다리꼴 모양의 근육이 자극을받습니다.

그러한 시뮬레이터에 큰 무게를 두는 것을 잊지 마라. 척추 원판에 가장 강한 충격을 피하는 것은 불가능하다.

동력 프레임 및 동력 기계

스포츠 장비 유형은 직근 근육, 대퇴사 두근 및 허벅지 뒤쪽을 겨냥한 운동을 수행하도록 설계되었습니다. 근본적으로이 유형의 장치는 방대한 바닥에 설치된 프로파일 파이프의 이중 강 요소입니다. 파이프 사이에는 막대의 목 부분이 있습니다. 이중 프로파일 튜브는로드의 움직임을 제한하여 수직으로 만 움직일 수 있도록합니다. 스쿼트, 서 프레스 또는 추력을 수행하는 운동은 정확합니다. 척추뿐만 아니라 허리, 삼각주 및 사다리꼴 근육의 발달 된 근육에도 중요합니다.

파워 프레임의 건설적인 특징은 바의 높이 방향의 궤도를 제한하는 특수 잠금 요소가 있다는 것입니다. 이것은 위험한 쪼그리고 앉음의 세탁에 중요합니다. 힘을 재평가하거나 실패한 운동으로 인해 쪼그리고 앉는다면 운동 궤적의 가장 낮은 지점에서 막대가 올라가지 않을 위험이 있습니다. 스토퍼는 그런 위험한 가능성을 배제합니다. 따라서, 그러한 장치에있는 사람은 관찰 강사의 통제 나 보험없이 독립적으로 연습 할 수 있습니다.

마개가있는 형태의 보험에도 불구하고 움직임은 조심스럽게 수행되어야합니다. 첫 번째 운동을 시작할 때 초보자는 비어있는 목을 사용하여 근육을 후속 하중에 적용해야합니다.

운동은 느린 속도로 이루어져야합니다.

웨이트 트레이닝 장비

스포츠 장비는 체육관의 필수 속성입니다. 모든 체육관 또는 헬스 클럽에는이 시뮬레이터가 장착되어 있습니다. 그러한 장비는 다음을 포함합니다 :

가로줄 (수평 막대). 장비는 풀업을 수행하도록 설계되었습니다. 그것은 자궁 경부 osteochondrosis뿐만 아니라 흉부, 허리 척추의 디스크에 문제도 도움이됩니다.
바 이 장비는 허리 척추를 스트레칭하는 데 유용합니다.
스웨덴어 벽. 스포츠 장비는 척추 전체를 스트레칭하는 데 유용합니다.
프레스 벤치. 수평 한 벤치는 정상적인 위치에있는 등뼈를 유지하기 위하여 자연적인 코르셋을 창조 할 복부 근육을 강화하는 것을 허용한다. 또한, 보드가 뒤로 기울어 진 상태로 사용되면 복부 근육을 스윙 할 수있을뿐 아니라 불안정한 척추를 늘릴 수 있습니다.
과신 장. 이 장비는 일반 프레스 보드와 건설적으로 유사하지만 동시에 다리 고정 용 특수 요소가 장착되어 있습니다. 과신전 운동을 수행하려면 보드 위에 위장을 놓고 다리를 리테이너 아래에 놓아야하며 이는 시뮬레이터에서 떨어지지 않도록합니다. 이 장치에서의 운동은 고립 된 것, 즉 직근 등 근육 강화에만 목적이 있음을 나타냅니다. 또한, 과신 장의 바닥에 대한 몸통의 기울기 지점에서 척추의 필요한 신장이 발생합니다.

나열된 스포츠 장비를 사용하면 복부 근육을 강화하고 척추 디스크를 스트레칭하는 데 유익한 효과가있는 자신의 체중을 사용하여 운동을 수행 할 수 있습니다.

이러한 장치의 움직임은 척추와 근육에 통증을 느끼지 않도록 경련없이 수행됩니다.

수평 바 또는 벽 바에 척추를 세로로 늘리면 바닥에 닿을 수없고, 처음에는 한 발을 당긴 다음 다른 한 단을 당길 수 없습니다.

전동 공구

이 그룹의 장치를 사용하면 자신의 신체의 저항을 사용하여 운동을 수행 할 수 있습니다. 전문 인벤토리에는 다음이 포함됩니다.

Swing Yalovitsin.
시뮬레이터 Evminova.

이 장치 그룹은 척추 근육을 강화시키고 척추를 튼튼하게하도록 설계되었습니다.

처음에는 장비에 익숙해지기 때문에 환자가 트레이너 강사의 감독하에 일하는 것이 좋습니다. 그러한 재고품에 연습을 실시하면 운동 속도를 모니터링해야합니다. 저크는 제외됩니다. 움직임의 모든 궤도에서 부드러움과 규칙 성이 관찰됩니다. 이것은 운동의 첫 번째 단계에서 등 근육을로드하는 데 도움이되며 두 번째 단계에서는 척추를 늘리는 데 도움이됩니다.

심장병

이 그룹의 시뮬레이터는 공용 체육관 및 피트니스 센터 장비뿐만 아니라 편안한 아파트의 홈 스포츠 코너를 갖추고있는 다양한 장치로 대표됩니다.

운동 자전거 및 Osteochondrosis

스포츠 장비는 실제 자전거를 완전히 시뮬레이션합니다. 플러스 시뮬레이터 - 공간을 제약하지 않고도 쉽게 배치 할 수 있으므로 컴팩트합니다. 운동 자전거는 기본적인 약물 치료 후에도 신체 회복 기간과 골연소증 예방에 사용됩니다. 시뮬레이터는 주로 발에서 시작하여 허벅지를 끝내면서 다리 근육을로드합니다. 부분적으로, 그 행동은 복부 근육과 요추 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 이 장치는 걷는 동안 수직 하중을받는 등뼈에 유익한 과도한 질량을 잃는 데 도움이됩니다.

운동 용 자전거를 타기 전에 좌석의 높이를 조정해야합니다.

요추 부위의 척추를 크게 내리고 늘리려면 환자의 몸통에 기울기가 있고 주심이 팔뚝에 오도록 좌석을 들어 올리는 것이 좋습니다.

러닝 머신

훈련 장비는 osteochondrosis 예방을 위해서만 사용됩니다. 달리기시의 수직 충격 부하는 디스크의 변형을 증가시키기 때문에 척추의 사용 가능한 변위로 시뮬레이터에서 작업 할 필요가 없습니다.

이 장치는 실행중인 플랫폼과 핸드 레일이있는 스탠드로 구성됩니다. 시뮬레이터 모델에 따라 랙에는 펄스, 주행 거리 등을 모니터링하는 디지털 디스플레이가 장착되어 있습니다.

이 유형의 시뮬레이터는 다리와 근육의 근육 강화 문제를 성공적으로 해결합니다.

허리 통증이 적 으면 통증 증후군이 크게 부정적 영향을 미치지 않도록 디딜 방아를 포기할 가치가 있습니다.

타원체

이 장비는 심장 혈관계의 상태를 개선하고 과도한 체지방을 태울 수있는 심정 자극 시뮬레이터 그룹에 속합니다. 또한, 타원체는 요추의 근육을 강화시킬 수 있습니다.

타원체의 디자인은 이용 가능한 자기 메커니즘으로 인해 날카로운 움직임을 만드는 것이 불가능하도록 만들어졌습니다. 이것은 골 연골 증의 등 문제가있는 환자의 재활에 중요합니다. 그러나 그러한 시뮬레이터에서조차도 척추에 수직 하중을 받는다는 사실을 잊지 말아야합니다. 이런 이유로 타원체에 대한 훈련은 골 연골 증의 고통스런 증상이없는 재활 기간 동안에 만 허용됩니다.

시뮬레이터는 다리를 뒤로 젖히고 눌러서 강화할 수 있습니다.

첫 번째 수업에서는 가장 낮은 하중으로 시작해야 풋 페달의 움직임이 쉬워집니다.

Cardiostepper

장비는 손잡이가 달린 랙과 다리를 배치하기위한 두 개의 페달로 구성된 구조입니다. 이 장치는 사다리를 완전히 모방합니다. 이러한 시뮬레이터에 종사하는 것은 신체의 수직 위치로 인해 척추에 상당한 부하를 받는다. 결과적으로 골 연골 증과 관련된 심각한 합병증을 앓고있는 사람들과 교전하는 것은 받아 들일 수 없습니다. 이 병리학의 예방을 위해 카디 오스 테퍼에 대한 훈련이 허용됩니다.

시뮬레이터에 대한 교육 결과는 심장 박동수를 높이고 요 동근뿐만 아니라 대퇴사 두근 및 둔부 팔뚝을 강화시키는 것입니다. 허리의 문제를 피하기 위해 갑작스런 움직임은 심장 박동 조에서 예방됩니다.

등반 계단의 측정 된 리듬 모방을 선택해야합니다.

조정 기계

이 유형의 장치는 다리, 어깨 및 등을 포함한 거의 모든 근육 그룹을 개발하도록 설계되었습니다. 훈련 장비는 보트에서 실제 보트를 시뮬레이트합니다. 운동을 할 때, 삼두근뿐만 아니라 등쪽의 가장 넓은 근육뿐만 아니라 척추도 이완 단계에서 뻗어 있습니다. 그래서 노 젓는 기계는 골 연골 형성으로 인한 등 문제가있는 환자에게 중요합니다. 대부분의 로잉 시뮬레이터는 발에 대한 지지대가 고정 된 프레임, 하중이있는 케이블로 구성됩니다. 손잡이에 케이블을 당기면 연수생은 등 및 팔 근육에 부하를받습니다.

시뮬레이터의 수업은 재활 단계에있는 사람들에게 제공됩니다.

조정을 수행 할 때 저크가 허용되지 않으며 이동 속도는 동일합니다.

체육관 및 트레이너를 선택하는 방법?

적극적으로 체육관에 가려면 먼저 사용 가능한 옵션 중에서 가장 좋은 것을 선택해야합니다. osteochondrosis 체육관은 다음과 같은 중요한 기준을 충족해야합니다 :

스포츠 시설. 위에서 언급 한 다양한 시뮬레이터는 체육관의 품질 장비를 나타냅니다. 운동 기계 및 기계를 사용하는 것은 등 뒤의 근육을 누르는 것을 허용 할뿐만 아니라 척추 디스크의 필요한 스트레칭에 기여하는 것이 중요합니다.
과소 방문자의 부족. 많은 사람들이 계획된 전체 운동을 수행하지 않습니다. 또한 환기가 잘 이루어지지 않으면 훈련은 연수생, 특히 호흡기에 문제가있는 사람들을위한 진정한 시험으로 바뀝니다.
집에서 떨어진 곳. 모든 단일 운동은 신체에 상응하는 증가 된 하중입니다. 이런 이유로 긴 운동이 몸을 더 지치게 할 것이기 때문에 적당 클럽이 집의 가까이에 위치하는 것이 적당하다.

코치 선택 기준 :

교육용 라이센스의 가용성.
인간의 해부학에 대한 인식. 뼈와 근육에 대한 지식이 부족한 강사는 유용한 훈련을 받기가 거의 불가능합니다.
코치 워크로드. 최소 병동의 강사를 선발하는 것이 좋습니다. 이를 통해 코치는 연수생에 대해보다 민감하고 의도적 인 태도를 취할 수 있습니다.

코치는 무엇을 도와 줄 것인가?

개인 트레이너를 갖는 것이 성공의 절반입니다. 파워 장비와 관련하여 독립적 인 운동을 수행하는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 첫 번째 수업에서 과부하뿐만 아니라 성가신 부상을 입힐 수 있습니다. osteochondrosis의 합병증이있는 환자의 경우, 이것은 특히 중요합니다.

강사 - 강사는 항상 환자의 신체가보다 원활하게 하중을받을 수 있도록 훈련 프로그램을 작성하여 교육 과정을 수정할 수 있습니다.

또한, 어떤 경우에는 코치가 그 또는 다른 시뮬레이터에서 움직임의 정확성을 보여주고 헤지 할 수 있습니다.

시뮬레이터에 대한 예방 교육

osteochondrosis를 방지하기 위해 훈련, 그것을 과대 평가하기가 어렵습니다. 이 병리학을 가지고, 등 근육, 특히 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 체육관에서 일관되게 일하는 사람은 장래에 합병증을 최소화합니다.

또한 근육의 탄력성을 향상시킴으로써 전반적인 신체 상태를 개선하고 심장이 잘 작동하며 지구력이 향상됩니다.

osteochondrosis의 수업에 대한 유용한 동영상보기

주제에 대한 결론

osteochondrosis는 약물 치료에만 국한 될 수 없습니다. 정제는 염증 과정을 제거 할 수 있습니다. 환자는 시뮬레이터에 대한 특수 연습 세트와 치료를 병행하여 척추와 관절의 정상적인 기능을 회복하는 과정을 가속화합니다.

심리적 인 상태와 일이나 피로감에도 불구하고 간격을두고 수업을 진행하는 것이 중요합니다.

등 근육을 강화하면 골 연골 형성이 더 이상 환자를 방해하지 않을 가능성이 커집니다.

척추 용 시뮬레이터 : 유형, 리뷰 및 권장 사항

매초마다 척수 문제가 있습니다. 현대 생활, 비록 빠른 속도지만, 사무실에서 일하는 것은 대부분 좌식입니다. 집에서 쉬는 것은 부드럽고 편안한 소파에 앉아 TV에 앉아하는 것입니다. 어떤 사람이 육체적으로 일하면 그 사람의 건강을 아끼지 않고 가장 자주. 그리고 모든 문제는 아이들이 같은 위치에서 잘못된 자세로 앉아있을 때 학교에서 시작됩니다. 결과적으로 척추 만곡이 시작됩니다. 어떻게 이러한 문제를 피하고 그것을 강화 시키는가?

긍정적 인 결과와 이점

사람이 척추 문제가있는 의사를 방문하면 시뮬레이터에 대한 체조 및 훈련을 처방받는 경우가 많습니다. 등을위한 시뮬레이터에서 운동을하는 동안 등뼈의 모든 부분에 걸리는 부하가 고르게 분산되고 근육이 가열되고 혈액 순환이 향상되어 근육의 탄력적 인 스트레칭에 기여합니다. 매일 운동은 좋은 결과를 제공하고 등 근육의 경직을 완화하며 근육과 뼈 조직에 산소 공급을 향상시킵니다.

그러나 모두가 체육관에 갈 여력이 없습니다. 힘도 시간도 부족하지 않으며 재정적 측면도 중요합니다. 가정에서 운동기를 설치한다면? 집을 떠나지 않고 30 분을 수업에 바치기 위해 매일 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 건강을 강화하려는 욕망을 갖는 것입니다.

등 및 척추 시뮬레이터 유형

신체 활동의 유형별로 등을위한 운동 기계는 힘과 심장으로 구분됩니다. 척추 수술 후 재활을위한 운동 장비도 있습니다.

척추를지지하는 근육 시스템을 강화하도록 고안된 힘 훈련 장비. 그 (것)들에 운동은 가열되고, 후에 근육을 양수하고 초과 중량을 제거하는 것을 돕는다, 이들은 다음을 포함한다 : 힘 견인 - 위, 더 낮은 및 수평.
치료 연습을 위해 Gorbunki 시뮬레이터가 사용됩니다. 고비의 형태로 껍질을 벗기고 운동을하면 척추에 휴식을 취하고 척추를 약간 늘려 근육질 벨트를 강화합니다.
심혈관 장비의 부하는 심혈관 시스템과 등 근육을 강화시키는 데 유용합니다. 그들 중 가장 인기있는 것은 로잉과 운동 용 자전거입니다.
로잉 시뮬레이터의 작업은 로잉의 움직임을 모방 한 안락 의자에서 수행됩니다. 동시에 어깨, 흉부 및 요추 부위의 근육이 잘 풀립니다.
운동 용 자전거는 사람의 모든 근육과 관절에 강장 효과가있어 체중 감량에 도움이됩니다.
허리에 문제가있을 때 러닝 머신을 사용하면 상태가 악화 될 수 있으므로 조깅을 대신 실행하는 것이 좋습니다.
스윙 머신 시뮬레이터와 COP-500은 osteochondrosis 제거뿐만 아니라 추간판 탈장 형성을 방지하는 데 도움이됩니다. 이 껍질의 작업의 의미는 진동을 사용하여 모든 근육을 작동시키는 것입니다. 이로 인해 염증이 제거되고 통증이 가라 앉습니다. 시뮬레이터의 수업은 의사의 감독하에 진행됩니다.
Gravetrin - 소파는 클램프를 없애기 위해 척추의 표준화 된 스트레칭을 위해 설계되었습니다. 이 과정은 의사의 감독하에 의료기관에서 10 일간 지속됩니다.
의자 트위스트, 그것에 대한 직업은 앉아서 수행되는 동시에 어깨와 팔꿈치는 한 수준에 있습니다. 운동의 의미는 자신의 몸무게의 저항을 극복하고 사면을 수행하는 것입니다. 등 근육과 복근 근육이 잘 발달되어 있습니다.
로마 의자는 보편적 인 시뮬레이터이며, 엑스트라를 가지고 있습니다. 그것에 운동은 주로 아래로 누워있는 동안, 사람의 하단 부분은 고정되어 있으며, 상단 부분은 자유롭게 움직입니다. 이 발사체에서 다리가 누워 있거나 기울어 진 상태로 고정되었을 때 허리 확장 - 허리 굽힘 운동을 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 집에서 수행 할 수 있으며, 등 근육을 강화시킵니다.
Bubnovsky 시뮬레이터는 운동을 통해 등 근육을 강화하고 관절의 기능을 회복하며 등 근육의 통증과 통증을 제거합니다.
등 근육과 복부의 깊은 펌핑을위한 간단한 장치는 손잡이가있는 롤러입니다. 부상을 피하기 위해 롤러의 장벽을 설치해야합니다.
위대한 운동 공 - fitball. 특별한 신체적 능력을 필요로하지 않는 저렴하고 간단한 시뮬레이터.
확장기는 허리 근육을 강화하는 또 다른 쉬운 방법입니다. 고무, 탄성 밴드 및 핸들 2 개로 구성되어 있습니다. 저장 공간을 거의 차지하지 않습니다. 확장기의 도움을 받아 운동은 어디에서나 가능합니다.

편안한 운동 "건강한 등"

가정 운동을위한 운동기구는 작고 편안하고 사용하기 쉬워야합니다. Healthy Back 시뮬레이터는 이러한 모든 요구 사항을 충족합니다. 구조에는 아치형 요소, 발사체의 안정성에 대한 강조 및 굽힘 각도를 변경할 수있는 장치 (세 단계로)가 포함됩니다. 이 훈련기구는 크기가 작기 때문에 연습하기 쉽고 아파트 주위를 거의 움직이지 않고 이동할 수 있습니다 (접혀져 있음).

사용에 대한 표시

시뮬레이터는 다음과 같은 질병에 대해 의사와상의 한 후에 사용할 수 있습니다.

등 근육 경련, 클램프 및 긴장;
긴장;
척추 측만증, 전만 및 후만증;
osteochondrosis (흉부, 자궁 경부 또는 요추);
radiculitis;
탈출 된 추간판;
척추 근처의 허리 근육의 약점.

우리의 웹 사이트에서 배울 수있는 체중 감소를위한 정지 된 자전거에 대한 수업을 수행하는 방법

가정용 심혈관 기계에 관한 모든 것이이 기사에서 논의 될 것입니다.

"건강한 등"을 연습하는 법

이 시뮬레이터에서의 훈련의 의미는 아주 간단합니다 : 등을 눕고 편안하게해야합니다. 쉘은 3 단계의 절곡 높이 조절이 가능합니다. 최소의 고용 기간과 최소한의 고용 기간 (1 분)으로 교육을 시작해야합니다. 그런 다음 굽힘의 진폭을 점차 증가시킬 수 있습니다. 결과를 얻으려면 하루 두 번 운동을 끊임없이하고 바람직하게해야합니다.

훈련 후 근육은 어떻게 될 것인가? 이것이 시뮬레이터의 기능입니다.

등 근육을 이완시키고 탄력성을 반환합니다.
자세를 개선합니다.
척추의 유연성을 회복하고 향상시킵니다.
등 근육을 강화하고 척추의 상태를 정상화합니다.

자신의 손으로 홈 디딜 방아를 만드는 방법?

집에서 척추를 훈련 할 때 종종 간단한 시뮬레이터를 사용합니다. 이것은 크로스바입니다. 출입구 또는 벽에 고정 될 수 있습니다. 이 발사체는 처지는 것으로, 척추를 스트레칭하는 효과를냅니다. 운동은 30 초 동안 지속되며 하루에 여러 번 수행됩니다. 훈련은 의사의 권고 후에 만 시작해야합니다.

다음은 집에서 만들 수있는 Evminov 보드입니다. 발사체는 비스듬한 각도로 설정된 단단한 표면입니다. 이 시뮬레이터를 사용하면 허리의 근육을 이완시켜 척추의 긴장을 완화 할 수 있습니다. 신경 뿌리의 꼬집기를 제거하는 것을 돕는 척추의 자연적인 뻗기가 있고, 근육과 뼈 조직의 혈액 순환 그리고 영양을 개량한다.

이 탄환의 제조를 위해서는 다음이 필요합니다.

내구성이 뛰어나고 세련된 보드로 약혼 할 사람의 크기로 준비되어 있습니다. 시뮬레이터 교육의 편의를 위해 보드는 부드럽고 내구성있는 재질로 포장해야합니다.
보드의 상단부에는 U 자형 튜브 (보드에서 18-20cm의 거리)에 핸드 레일이 부착되어 있으며 길이가 40cm 인 넓은 스트랩이 부착되어 있습니다.
발사체에 리미터를 설치하고 다리를 잠급니다 (바를 사용할 수 있습니다).
완제품 쉘은 그 상단이 바닥으로부터 150 센티미터의 거리에있는 벽에 고정되고, 하부 에지는 45 도의 각도로 설정된다.
훈련을 시작하기 전에 정형 외과 의사 인 신경 병리학자를 방문하여 어떤 운동을하고 얼마나 많은 시간을 할 수 있는지 명확히하고 명확히해야합니다.

집에서 등뼈의 질병을 치료하고 치료하기위한 최고의 시뮬레이터

좌식 생활을하는 사람들의 뒤에 시뮬레이터가 필요합니까? 어쨌든, 낮은 이동성과 신체적 인 노력의 부족이 우리 몸에 부정적인 영향을 미친다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 처음에는 요추 부위에 둔한 통증이 있고 그 다음 목에 있습니다. 그리고 의사는 척추의 만곡부를 진단합니다. 현대 의학의 도움으로 이러한 변형이 쉽게 제거되지만 귀중한 시간이 엄청납니다. 등을위한 일반적인 시뮬레이터 - 근골격계 질환의 예방을위한 효과적인 도구. 그들은 비싸지 않으며 운동에 하루에 몇 분을 소비해야합니다.

등을위한 일반적인 시뮬레이터 - 근골격계 질환의 예방을위한 효과적인 도구.

등을위한 시뮬레이터가 필요한 사람

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 현재 성인 인구의 약 47 %가 근골격계에 문제가 있습니다. 대부분 우리는 척추 측만증에 대해 말하고 있습니다. 척추의 편평한 자세는 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 위 또는 아래입니다. 이 질병은 차례로 전신 골 연골 증, 추간판 탈장, 좌골 신경통의 발달을위한 촉매제입니다.

가장 간단하지만, 동시에 척추의 곡률을 제거하는 효과적인 방법, 즉 수직 스트레칭. 이를 위해 일반 수평 막대와 특수 견인 발사체가 적합합니다. 그들은 척추 측만증과 osteochondrosis의 치료에 사용되는 거의 유일한 것들입니다.

허리와 다른 부서에서 추간판 탈장을 제거한 후 회복 기간에도 사용됩니다. 일부 약리학 회사는 척추가 늘어날 때 자동으로 부하를 조절하여 특정 환자의 자연 해부학을 결정할 수있는 TRAComputer의 유형에 따라 등을위한 독특한 디자인을 선보였습니다. 불행히도 그러한 장비는 꽤 비싸기 때문에 지금까지는 실제로 널리 사용되지 않습니다.

가장 간단하지만, 동시에 척추의 곡률을 제거하는 효과적인 방법, 즉 수직 스트레칭.

그러나 관절과 척추를 훈련하기 위해 견인 스트레칭은 뒤 및 자궁 경부의 만곡 문제에 대한 악화를 예방하는 탁월한 예방 조치입니다. 그러나, 같은 크로스바에서 자신을 수행하고 통증이 더욱 강 해지면 즉시 훈련을 중단하고 의사 (정형 외과 의사)와상의해야합니다. 운동 중 신경 결말의 뿌리가 압박되어 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 처방약은 염증을 완화시키기위한 것입니다.

등을위한 시뮬레이터는 무엇입니까?

상황을 악화시키는 것을 예방하고 예측하기 위해 질병의 초기 단계에서 척추의 발달 결함을 제거하는 데 사용되는 전체 물리 치료 시스템이 개발되었습니다. 이 경우에는 등을위한 가정용 운동기구가 사용됩니다.

전문 상점에서는 많은 변형을 찾을 수 있지만 조건부로는 다음과 같이 나뉩니다.

T 넥 디자인;
블록 시뮬레이터;
연장을위한 벤치;
"꼽추".

어느 것이 최고인가? 모든 것이 확인 된 변형의 본질에 의존하기 때문에 이런 종류의 질문에 대한 확실한 대답은 없다. 예를 들어, 그 같은 혹등 고래는 5 세에서 16 세 사이의 아이들에게 탁월한 자세이며, 책상에 앉아서 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 그들은 등뼈와 자궁 경부의 근육의 위축을 예방하고 척추의지지를 강화합니다. 그런데, 학령기의 아이들에 관해서는, 교육 과정의 끝까지 등 곡률의 문제는 졸업생의 65 %까지받습니다. 그중 7 %는 이미 만성적 인 형태로 진행되고있는 질병이있는 사람들입니다.

경사면 위로 등을 잡아 당기는 운동가

수평 막대의 사용은 견인 시뮬레이터의 훌륭한 대안이지만, 운동을 수행하려면 잘 발달 된 팔 근육이 필요합니다. 그리고 은퇴 연령의 환자는 무엇을해야합니까? 10-15 초의 수직 스트레칭조차도 육체적 인 능력면에서 금지되어 있습니다. 치료를 위해 그들에게 할당 된 시뮬레이터는 무엇입니까? 가장 쉽고 가장 다재 다능 한 것은 경 사진 표면입니다. 이것은 여전히 동일한 수평 바입니다. 단단한 바닥에 놓여 있습니다 (바닥과 관련하여 예각으로 설치).

뒤쪽을 향한 경 사진 발사체의 고전적 계획은 2.5 미터 길이의 넓은 받침대로 이루어져 있으며 그 상단은 약 130cm의 높이에 놓여 있고 단단히 고정되어 있습니다. 경사각은 척추에 요구되는 하중 및 환자의 신체 능력에 따라 변경 될 수 있습니다.

경 사진 표면에 앉아있을 때 과도하게 미끄러지는 것을 방지하기 위해 미세하고 거친 직물 층이 맨 위에 채워질 수 있습니다. 마찰력이 증가합니다.

뒤쪽을 향한 경 사진 발사체의 고전적 계획은 2.5 미터 길이의 넓은 받침대로 이루어져 있으며 그 상단은 약 130cm의 높이에 놓여 있고 단단히 고정되어 있습니다.

이러한 유형의 장비에서 운동은 어떻게 수행됩니까? 환자는 위 또는 등 위에 있으며 크로스바를 단단히 잡습니다. 다리와 몸체 자체는 기저부와 평행하게 놓여 있습니다. 신체 위치 고정을 45 초 동안 수행 한 다음 1-2 분의 짧은 휴식 시간을 수행하는 것이 좋습니다. 그런 다음 - 동일한 운동,하지만 뒷면에 (전에는 당신이 당신의 등에, 지금은 위장에 있었다면). 보다 편리하게 무릎 부위에서 스티로폼 칩으로 채워진 느슨한 베개를 조일 수 있습니다.

집에서이 시뮬레이터를 사용할 수는 있지만 의사와 먼저상의해야합니다. 실제로, 일부 형태의 척추 측만증 또는 좌골 신경통에서는 그 사용이 용납 될 수없고 질병의 진행 만 악화시킬 수 있습니다.

자궁 경관 치료를위한 글리슨 루프

자 궁 경부 치료는 증상이 있습니다. 의사가 통증, 통증을 제거하는 주요 작업을하기 전에. 치료 알고리즘은 어떤 신경 뿌리가 영향을 받는지 단단히 묶여 있습니다. 일반적으로 오늘날의 의사들은 C6-C8의 문제에 직면 해 있습니다. C6-C8에서는 팔뚝에 통증이 느껴집니다. 놀랍게도 질병이 발생하는 데에는 일반적인 신체 재부팅부터 이전의 전염병 퇴치에 이르기까지 많은 이유가 있습니다.

첫째, 뿌리의 염증이 제거 된 후 자궁 경부의 신축이 처방됩니다. 이를 위해, 소위 "글 리슨 루프 (Glisson loop)"가 널리 사용되며, 척추가 부착 된 띠와 무게의 비율에 의해 영향을받습니다. 일부 클리닉에서는 유사한 유형의 자궁 경부 용 시뮬레이터가 널리 사용되고 있는데,베이스의 부착이 천장 또는 견고한 기초에 수행되고 견인력은 고무에 의해 조절되며 턱받이가 만들어집니다.

이것은 소위 Evminov 루프 또는 "유연한 목 확장기"입니다. 물건을 사용할 때는 부하를 계산해야하지만, Evimov 루프는 최적의 압력을 생성합니다. 여기서는 견인력이 환자의 체중이 높을수록 높아지기 때문입니다.

척추가 부착 된 띠와 무게의 비율의 강도에 영향을받는 이른바 "Glisson loop"가 널리 사용됩니다.

글리슨 루프로 어떤 운동을합니까? 그의 머리를 끄덕이고, 기울이고, 기울인다. 각주기는 약 5-10 분 동안 지속되며, 그 후 짧은 휴식이 2 ~ 3 분 안에 이루어집니다. 운동 후 목 근육의 음색이 다소 감소되므로 치료 후 1-2 시간 이내에 신체적 및 정적 하중, 갑작스런 운동은 권장되지 않습니다. 이것은 재발로 이어질 수 있습니다 - 신경 뿌리의 다시 침해.

Glisson 루프의 장점은 설계 이동성입니다. 예를 들어, TV 나 컴퓨터 앞에 집에 놓고 일을하면서 직접 훈련 할 수 있습니다. 초기 단계의 운동주기 (각 방향의 머리 기울임)는 8-10입니다. 3-4 일 후에 하중을 증가시킬 수는 있지만 점차적으로 2-3 회 경사가 더 이상 없습니다.

운동 장비의 다른 유형, 다시 유용

의료 실습에서 다른 발사체 중 T 형 견인은 척추 기형을 제거하는 데 사용됩니다. 그것은 대부분 척추를 따라 위치한 척추 근육 그룹을 훈련하도록 설계되었습니다. 기능적 및 홈 트레이너 과다 확장과 유사하지만 단순한 디자인이며 강도 훈련에 적합하지 않습니다. 등 / 허리의 질병에 대한 치료로 사용하지 말고 척추 측만증의 예방과 예방에 사용하는 것이 좋습니다. 척추 시뮬레이터는 얼마나 효과적입니까? 하루에 15-20 분만 연습 할 때 굴곡이 발생할 확률은 약 97 % 감소합니다.

확장 기능을위한 벤치가 인정되었습니다. 그들은 다리의 강체 고정과 사다리꼴 디자인입니다. 시뮬레이터의 뒷면은 움직일 수 있습니다. 환자는 몸 전체에 맞춰서 리드미컬 한 백 밴드를 연주합니다.

탄력있는 등받이는 과도한 기울임을 방지하여 근육의 염좌 위험을 최소화합니다. 이 시뮬레이터는 5-30 ° 범위의 곡률 각이있을 때 1-2 도의 척추 측만증에 특히 효과적입니다.

집에서 사용할 운동기구

그럼, 집에 대한 시뮬레이터를 선택하는 방법? 그것은 완전히 사람이 척추에 가지고있는 문제의 성격에 달려 있습니다. 허리의 질병 예방을 위해서는 꽤 많은 양의 보통 크로스바, 당기기위한 경사 투사 체입니다. 그러한 것들은 즉석에서 만들어진 수단으로 독립적으로 만들어 질 수 있습니다 - 그들은 전문적인 것들과 다르지 않습니다.

자궁 경부 부위의 통증에 익숙하지 않은 분들을 위해 Glisson loop를 준비해야합니다. 그러나 주치의 만 사용할 수 있습니다. 사실이 발사체는 신경 뿌리 부분에 염증 과정이없는 경우에만 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 문제가 악화됩니다. 그러므로, 먼저 정형 외과 의사와 상담하십시오.

T 자형 트레이너, 허리 확장을위한 벤치가 집에서 필요합니까? 그들은 예방에 더 적합하지만 충분한 양의 공간을 차지합니다. 설치 여부는 귀하의 결정입니다. 그러나 귀하 도시의 거의 모든 체육관에서 이러한 시뮬레이터를 사용할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 네, 몸의 크기, 나이, 신장에 따라 몸에 가장 적합한 하중을 선택할 트레이너의 감독하에 연습을하는 것이 좋습니다.

그러나 만성 질환을 진단 할 때는 위의 시뮬레이터를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 건강 검진을 통해 질병의 종류와 분류를 결정해야합니다. 운동은 생체 지표 (체중, 압력, 맥박수)를 기반으로 환자에게 필요한 하중을 자동으로 선택할 수있는 TRAComputer와 같은 전문 견인 시뮬레이터에서 의사의 감독하에 수행됩니다.

그리고 급성기의 급성기에 연골염 (osteochondrosis)이 발생하면 척추와 자궁 경부에 최소한의 물리적 부하로 스트레칭을하는 부드러운 치료법을 사용합니다. 불행히도 가정 운동 기계는 그러한 기능을 가지고 있지 않으며 단지 해를 끼칠 수 있습니다.

척추 강화 시뮬레이터 : 제품 유형 및 기능, 효과적인 모델, 가격, 구입처

귀하의 고향에 척추 시뮬레이터를 갖는 것은 건강 센터 및 스포츠 클럽으로 여행하는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않고 건강한 등을 갖는 것을 의미합니다. 이 또는 그 가정용 스포츠 장비 덕분에 척추의 병리학 적 경우에 좋은 치료 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 신체의 전반적인 강화를 수행 할 수 있습니다. 척추 부분에 대한 신체 운동은 척추의 근육 시스템 강화, 심혈 관계 및 호흡기 시스템의 정상화에 기여합니다.

등 근육의 시뮬레이터를 얻으면 척추는 가정에서 물리 치료를 할 수있는 좋은 기회입니다. 동시에, 모든 가족 구성원은 편리한 시간에 최신 치료기구의 도움을 받아 레크리에이션 체조를 수행 할 수 있습니다.

백 트레이너의 유형

척추의 운동기구는 편안하고 콤팩트해야합니다. 공학 및 기술 기술을 가진 사람은 자신의 손으로 자신의 의료 장비를 만들 수 있지만 전문 상점에서 그러한 시뮬레이터를 구입하는 것이 더 정확합니다.

JOINTS와 SPINE의 질병을 예방하고 치료하기 위해 독자들은 천연 추출물을 기본으로 한 비 외과 적 치료법을 사용합니다.
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가정용 체조 용 치료기를 구입하기 전에 의사의 조언을 구하고이 장비의 재활 운동 방법에 대한 자세한 아이디어를 얻는 것이 중요합니다.

척추를 강화하기위한 모든 시뮬레이터의 분류는 세 가지 주요 유형으로 인해 있습니다 :

카디오 시뮬레이터. 운동 자전거, orbitreki 및 러닝 머신이 포함 된 스포츠 장비의 상당히 광범위한 범주. 물리 치료의 개별 프로그램에서, 척추의 병리학의 재활 기간 동안, 여유롭게 달리거나 인종 보행에 중점을 둡니다. 이 경우, 낮은 주행 속도는 척추의 충격 하중을 줄이기 위해 사용됩니다.
전력 시뮬레이터. 저항을 사용하여 운동을 수행 할 수 있습니다. 인대와 뼈뿐만 아니라 근육과 힘줄을 강화하는데 효과적입니다. 그러나 척추 병리학 적 치료 중 전력 시뮬레이터의 사용은 전문의의 감독 아래 있어야합니다.
물리 치료 및 수술 후 재활 용 시뮬레이터. 이러한 물리 치료 용 껍질은 근골격계의 기능 장애와 함께 환자 치료의 모든 특성을 고려하여 특별한 방법으로 만들어집니다. 척추에 대한 시뮬레이터의 주요 동작은 근육의 지구력을 복원하고 영향을받는 영역에서 근육을 강화시키는 데 있습니다.

등 근육의 치료 및 강화를위한 회복 탄환은 작동 메커니즘에 따라 자체 분류가 추가됩니다. 예를 들어, 과신 확장을 수행하기위한 특수 시뮬레이터가 있습니다. 운동은 특수 롤러 아래에 고정 된 발 뒤꿈치와 함께, 위장에 누워 수행됩니다. 동시에, 한 사람은 아래쪽으로 부드럽게 굴곡을하고 위쪽으로 똑같은 부드럽게 돌아 오는 것을 시작 위치로 보냅니다. 그러한 운동의 과정은 치료 의사의 조언을 통해서만 모델화되어야합니다.

의료 시뮬레이터의 가장 효과적인 모델

레크리에이션 장치의 현대 시장은 어떤 병리의 치료를위한 다양한 모델에 풍부합니다. 가장 인기 있고 효과적인 것으로 생각하십시오.

목제 등 마사지 기계

이것은 척추의 근육 구조에서 혈액 순환을 향상시킬 수있는 기계식 마사지 장치입니다. 목제 마사지 기계의 장점은 환경 친화적이고 저렴한 비용과 사용 편의성입니다. 이 시뮬레이터는 아로마 오일과 함께 사용되어 신체의 특정 부위에보다 부드러운 영향을 줄 수 있습니다. 대다수에서, 그런 안마 장치는 자작 나무, 삼목 또는 백단향에게서한다.

척추 용 목재 시뮬레이터는 여러 가지 버전으로 제공됩니다 : 롤러, 리본 및 의자에 마사지 곶 형태. 집에서 자급 자용으로 설정 및 전기 연결이 필요하지 않습니다.

나무 시뮬레이터의 체계적인 사용으로 다음과 같은 변화가 발생합니다 :

척추의 근육을 이완시킨다;
요추 및 자궁 경부의 혈액 공급이 향상됩니다.
신체 활동이 회복됩니다.
자극 된 대사 과정;
붓기가 제거됩니다.
마사지 적용 분야의 지방 축적을 촉진합니다.

등을 마사지하기 위해 마사지기의 롤러 버전이 가장 효과적이고 편리합니다. 그것으로, 사람은 쉽게 척추의 영역과 척추의 전체 라인을 따라 추간 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다. 플러스는 장치의 작은 크기와 운송의 용이성입니다.

마사지의 예상 비용은 250 - 600 루블입니다.

척추를 내리는 장치 "Armos"

이 장치는 A.V.의 교수의 의료 기기입니다. Shevtsov, 근골격계의 병리에 영향을받습니다. 허리와 척추 "Armos"를위한 운동 기계는 척추의 생물학적 조직과 근육에 장치의 돌출부가 깊숙이 침투하여 활동을 마사지하고 복원하는 척추의 영향을받은 부위에 영향을주는 특정 물리 치료 메커니즘을 가지고 있습니다.

이 장치의 특징은 척추의 원하는 부분에 선택적으로 영향을주는 기능입니다. 이 장치는 척추 측만증, 골연소증, 골다공증, 추간판 탈장, 수술 후 및 외상 후 병리학 등 운동 기능의 여러 가지 일반적인 질병을 성공적으로 치료합니다.

장치 A.V.의 장점 Shevtsova :

척추에 가장 흔한 문제인 척추 아 탈구를 제거합니다. 대부분의 경우, 경추의 아 탈구가 발생할 수 있습니다.
경련을 없애고 깊은 등 근육으로부터 긴장을 덜어줍니다.
척추의 길이를 길게한다.
척추 구성 요소의 통증을 완전히 제거합니다.
그것은 수술 방법에 의지하지 않고 척추 부 탈장을 치료할 수 있습니다.

공동 문제 - 장애로가는 직접적인 경로!
이 관절 통증을 견디지 마라! 숙련 된 의사의 입증 된 처방전을 기록하십시오.
더 많은 것을 읽으십시오

기구 "Armos"의 비용은 1,800 ~ 2,500,000 루블입니다.

정형 외과 트레이닝 시트

이 유용한 발명품은 수동적 인 생활 방식을 인도하고, 거의 움직이지 않으며 하루 종일 앉아있는 자세로 보내야하는 사람들에게 필요합니다. 이러한 중요한 요소는 척추의 특징적인 병리학 (골 연골 증, 척추 측만증, 추간판 탈장 및 기타 관련 질환)의 발달에 기여합니다.

척추를 강화하는 좌석 시뮬레이터는 사용하기가 아주 쉽습니다. 그것을 작업장의 의자에 부착하십시오. 하루 종일 우주 공간에서 신체를 유지하는 특수 근육을 사용하면서 신체 균형을 독립적으로 조절해야합니다.

좌석 시뮬레이터를 정기적으로 사용하면 다음과 같은 현상이 발생합니다.

척추의 근육 골격의 점차적 인 강화;
척추가 정상적이고 건강한 자세로 돌아 오는 것;
관련된 근육으로의 능동적 혈류는 척추의 뼈와 연골 조직의 영양을 향상시킵니다.
근육 경련을 제거했다.
인간의 모터 시스템의 radiculitis, osteochondrosis 및 기타 기능 장애의 출현이 방지됩니다.

이 시뮬레이터의 가격은 제조업체에 따라 4,000 ~ 9,000,000 루블 범위입니다.

시뮬레이터의 재활 교실 규칙

물리 치료의 과정은 전문의의 감독하에 엄격히 개발되어야합니다.

시뮬레이터에서의 연습은 사면 기간 동안에 만 허용됩니다. 수반되는 질병이있는 경우 시뮬레이터의 수업을 일시 중지해야합니다.

신체 활동 수준의 변화가 갑자기 발생해서는 안됩니다. 수업에서 점진적이고 체계적인 원칙을 준수하는 것이 중요합니다.

운동 중 적절한 호흡에 대해 운동 요법에 대한 전문 강사와 상담하는 것이 좋습니다. 몸에 과부하가 걸리지 않고 세트 사이에 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.

모스크바의 척추 용 의료 장비를 구입할 곳은 어디입니까?

가정용 의료 장비를 구입하고 동시에 의료 기기 사용에 대한 자세한 권장 사항을 제공하는 정형 외과 전문의에게 적절한 상담을 받으려면 Orthopaedic Medical Center ORTEKA를 방문하십시오.

모스크바에있는 가정 물리 치료, 마사지 기계, 코르셋 및 압축 의류를위한 도구를 판매하는 미용실 주소 :

성 Dmitry Ulyanov 24, (건물 1)

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