집에서 구부리고 올바른 자세를 없애는 법

올바른 자세는 아름답뿐만 아니라 척추의 건강, 척추 측만증의 부재에 대해서도 말하고 있습니다. 그러나 뒤로도 첫 번째 적을 가지고 있습니다.

이 문제는 어린 시절에 인간 발달의 초기 단계에서 발생합니다. 데스크에서의 척추 곡률, TV 또는 컴퓨터 앞에서의 곡률 조금 성숙 해지면 젊은 사람들은 어깨를 내리고 몸을 숙이고 자세와 척추를 망가 뜨립니다. 이것은 자세의 건강을 끝내는 앉아있는 생활 양식에 선행됩니다.

따라서 척추는 척추의 만곡이 특징이며 척추 측만증이 동반되는 상부 척추의 문제입니다. Stoop (기능성 후만) - 척추 자체를 변형시키지 않고 척추의 만곡.

건강한 사람은 척추의 자연적인 만곡부를 가지고 있습니다. 가슴과 허리 부푼 - 앞으로 벌지가 있습니다.

사람이 적극적인 생활을하고 등 근육이 충분히 강하면 근육 코르셋은 척추의 정확한 위치를 유지하기위한 이상적인 조건을 만듭니다.

근육이 약하면 척추의 자연스러운 곡선이 더 구부러진 모양을 취하고 뻣뻣한 사람의 모든 징후가 나타납니다 : 팽창하는 배, 두드러진 어깨 뼈가있는 둥근 등받이, 머리가 낮추어지고 어깨가 위로 올랐습니다.

척추의 첫 징후는 학령기에 기록 할 수 있으며 조치가 적용되지 않으면 초기 단계 (근육의 변화)가 척추의 변화로 바뀔 수 있습니다. 디스크가 지워지고 척수 신경이 압착되어 뒤쪽, 허리, 두통에 통증이 생깁니다 통증, 흐린 시력.

뒤가 기둥이되는 이유

부끄러움의 외모에는 두 가지 유형으로 나눌 수있는 여러 가지 이유가 있습니다.

대부분의 경우 신체적 왜곡은 자세를 추적하는 습관이 부족하고 잘못된 라이프 스타일을 유도하기 때문에 발생합니다. 다음과 같은 이유로 가장 자주 나타납니다.

척추 및 가슴 근육의 약화, 운동의 소홀;
잘못된 신체 위치;
앉아있는 생활 양식;
추운 계절에 무거운 의복 과부하 (특히 어린이);
척추 microtraumas;
부상 및 질병;
운동 부족, 활동적인 생활 방식.

그러나 사람이 육체적으로 건강하지만 심리적으로 문제가 있더라도 이것은 주름살의 주요 원인 중 하나 일 수 있습니다. 복잡성, 죄책감, 자신에 대한 자신감 부족, 자신의 강점 - 이것이 기능성 후만증을 유발할 수 있습니다.

그의 문제를 극복하지 못한 사람은 머리를 숙이고 어깨를 들어서 싱크대의 달팽이처럼 바깥 세상에서 숨기려고 노력하면서 허리를 굽히고 옆구리의 "희생양"이 될 수 있습니다.

직접 위반 사항을 식별하는 방법

부모가 매우 초기 단계 - 문제의 출현을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 종종 어른들은 아이의 병을 자신의 변덕 스러움에서 털어 낼 수 있습니다. 사실, 약간의 불만족조차도 발목을 펴는 신호 일 수 있습니다. 주요 증상 중 하나는 피로입니다. 어린이는 앉아 있거나 오래 서있을 수 없습니다.

가려움증에는 항상 고통스런 감각이 수반되며, 불행히도 종종 피로에 기인하며 문제를 해결하기위한 긴급 조치를 취하지 않습니다.

따라서 첫 번째 단계의 고통스러운 느낌은 짧은 휴식 후에도지나갑니다. 그러나 치료가 지연 될수록 고통이 더 강해지고 휴식이 덜 도움이됩니다. 어쩌면 밤잠을 자고 나서도 허리 통증과 허리 통증으로 일깨울 수 있습니다.

구취의 가장 밝은 증상 :

머리 기울이기 앞으로;
남자에 의해 통제되지 않는 복부의 돌출;
반올림;
견갑골, 분명히 부풀어 오른;
가슴이 좁아졌다.
무릎 절반 구부 러.

진단하기

stoop을 정확하게 진단하기 위해, "눈으로"기술은 충분하지 않습니다. 적절한 치료를 받기 위해서는 척추의 엑스선 촬영을해야합니다.

이 연구가 포괄적 인 해답을 제시하지 못하면 자기 공명 또는 컴퓨터 단층 촬영술을 실시 할 가치가 있습니다.

진단이 끝난 후에 만 치료를 시작할 수 있습니다.

전통 의학은 무엇을 제공합니까?

전통 의학은 진단 후 꼬인 자세를 교정하기위한 몇 가지 옵션을 제공 할 수 있습니다.

운동;
마사지;
수영;
수동 요법;
진통제 및 칼슘이 풍부한 약물의 임명;
시정 코르셋 착용;
외과 적 치료.

대체 의학은 무엇을 제공합니까?

대체 의학의 주요 초점은 요가 아사나 사용, 정기적 인 수영, 심리 훈련 및 가장 중요한 자기 관리입니다.

stoop을 제거하는 방법 : 일련의 연습 문제

아름다운 자세의 주된 규칙은 근육질 코르셋이 올바른 위치에 척추를 유지할 수 있도록 합리적인 양의 운동입니다.

일이 끝나면 간과하는 것을 간과 한 상황이 발생하면 바로 잡아야합니다. 더 빨리 수행하면할수록 좋습니다.

운동을 교정하기 위해 다양한 운동이 우수함이 입증되었으므로 트레이너 나 의사의 도움을받을 때뿐만 아니라 집에서도 운동 할 수 있습니다.

가장 인기 있고 효과적인 :

다리 탈모를 다루는 가장 효과적인 방법 중 하나는 체조 다리입니다. 이 운동을 한 후에는 벽에 기대어 어깨, 목 및 발 뒤꿈치를 단단히 누르십시오. 이 위치에서 하루 10-20 분간 견딜 필요가 있습니다 (여러 번의 방문이 가능합니다).
어깨 근육의 발달을위한 운동. 운동을 수행하려면 시작 자세를 취해야합니다 : 다리를 어깨 너비로 벌리면서 양쪽으로 팔이 벌어집니다. 예리한 멍청이는 가능한 한 손을 뒤로 가져갑니다. 8-10 번 수행하십시오. 다음으로 등 뒤에서 "자물쇠"를 만듭니다. 이렇게하려면 오른손을 들고 왼쪽으로 내리십시오. 그 후에 오른쪽과 왼쪽이 가능한 한 많이 팔꿈치에서 구부러져 손바닥이 "만난다". "자물쇠"에 손바닥을 고정하십시오. 그러니 앞으로 굽히십시오. 한 손에 10 번씩 운동을 반복하십시오.
목 근육 강화 운동. 목 근육을 강화하는 것은 매우 간단한 운동을 도와 줄 것입니다. 시작 위치 : 바닥에 앉아. 다리가 무릎을 구부렸다. 손이 다리를 쥐게됩니다. 블레이드를 가능한 한 가까이에 두어 헤드를 뒤로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 6 번 반복하십시오.
등 근육을 강화 운동. 운동 "키티"는 등 근육을 강화시킬뿐만 아니라 신체의 유연성을 향상시킵니다. 시작 위치 : 네 발로 서십시오. 다음으로, 고양이처럼 구부려서 몸을 앞으로 돌려 원래 위치로 되돌려 야합니다. 10-15 번 반복하십시오. 근육이 가능한 최대 하중을 갖도록 운동을 천천히 수행해야합니다.
팔 굽혀 펴기. 효과적으로 근육을 강화하고 척추를 바닥에서 자연스럽게 밀어 올리는 데 도움이됩니다. 팔과 등 근육이 발끝으로 움직이기 위해서는 운동을 10 번하는 것으로 충분합니다.
바닥에서 수영. 이 운동의 도움으로 결과를 얻으려면 아주 빨리 할 수 있습니다. 특히 하루에 약 15 번 수행하면 더욱 좋습니다. 시작 위치 : 바닥에 누워. 몸의 윗부분을 들고 팔을 옆으로 벌리고 연못에서 수영과 비슷한 움직임을 만들어라. 내려와. 다시 일어나서 3-4 초 동안 수영하십시오.

로드가있는 운동

가장 인기 있고 입증 된 몇 년 동안 그의 머리에 도서와 운동. 충분한 무게의 책을 가지고 머리에 올려 놓으십시오. 그 후, 몇 분 (5시에 시작)이로드로 방을 걸어 다닙니다. 매일, 예를 들어 스쿼트를 추가하여 운동을 복잡하게 만듭니다.
자세를 맞추기 위해 체중이있는 배낭을 사용할 수도 있습니다 (근육을 자극해야하지만 과도하게 두지 않아야합니다). 이 양식에서는 잠시 걸어야합니다 (조금 피곤할 때까지). 그러한 운동을 정기적으로 수행 한 후에는 어깨가 곧게 펴질 것입니다.
시작 위치 : 바닥에 누워, 아래로 향하게하십시오. 어깨에 짐을 넣으십시오 (여성의 경우 0.5kg, 남성의 경우 2kg). 머리 위로 팔을 쭉 펴고 다른 짐을 듭니다. 팔을 약 10 배 올리십시오. 팔, 등, 목의 근육을 긴장시켜 운동을 천천히하십시오.

구타에 대비 한 운동 :

웰빙 요가

요가는 사람이 몸 전체를 개선하는 데 도움이되므로 몸을 바로 잡는 데 도움이되는 여러 가지 아사나가 있습니다.

Shalabhasana. 시작 위치 : 바닥에 누워, 아래로 향하게하십시오. 시체가 편안합니다. 손으로 상체를 먼저 들어 올립니다 (그들은 몸체를 따라 위치합니다). 몇 초 동안 그대로 있으십시오. 그 후에 다리를 들어 올리십시오. 운동 중 배는 완전히 풀립니다. 피곤할 때까지 수행하십시오.
Ardha Bhujangasana. 시작 위치 : 바닥에 누워 (위장에). 팔뚝을 가능한 한 가깝게 유지하면서 몸을 들어 팔꿈치에 기대십시오. 갈빗대의 배와 옆쪽 가장자리는 올려다 보지 않고 바닥에 눕습니다. 그녀가 가라 앉는 것처럼 머리를 최대한 뒤로 젖히십시오. 피로의 첫 징후가 나타날 때까지 운동을 수행하십시오.

마사지 사용

보다 효과적인 주름 치료를 위해서는 여러 가지 방법을 결합하는 것이 중요합니다. 구성 요소 중 하나는 마사지입니다. 이미 첫 번째 세션 후에, 사람은 상당한 경감을 느낄 수 있습니다. 경련이 줄어들고, 근육 자체가 강화되며, 혈액 순환이 향상되고 림프 흐름이 향상됩니다.

첫째, 편안한 자세를 취하고 가능한 한 긴장을 풀 필요가 있습니다. 그 후에 만 마사지 치료사가 일할 수 있습니다. 손과 등은 마사지 오일로 윤활 처리됩니다.

운동은 부드럽고 매우 부드럽습니다. 곡률이있는 부분에는 특별한 관심과 정확성이 있어야합니다.

마사지를 할 때 주요 움직임 :

두드리기;
따끔 따끔한;
너의 손가락으로 갈퀴 모양 운동;
스트레칭;
마찰.

커 올림의 뒤쪽 코르셋도 나옵니다.

체육관에서의 운동 기능

사람의 신체 훈련은 조기부터해야합니다.

책임을지기 위해 아이를 가르치면서, 부모는 자신의 건강뿐만 아니라 미래에 자기 규율을 발전시킵니다.

순간이 빠졌고 벌칙이 이미 발생했다면 즉시 수정을 시작할 필요가 있습니다.

규칙이 운동에서 중요한 역할을한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

운동은 규칙적이어야한다.
그래도 척추에 문제가 있으면 건강 상태에 대한 제한에 따라 수행 할 수있는 운동을 지정하는 담당 의사와상의해야합니다.
운동 시작 후 첫 1 개월 동안 매일 매일 훈련을 실시해야합니다.
모든 연습은 지시 된대로 엄격하게 수행됩니다.
40 분에서 1.5 시간까지의 수업 기간;
6 번에서 10 번 수행 된 모든 연습;
남성의 경우 5kg 이상, 여성의 경우 3kg 이상의 심각성은 사용할 수 없습니다.
가슴의 근육 강화를 위해 운동을하는 것은 강력히 권장되지 않습니다.
허리, 목, 어깨, 엉덩이의 근육 강화에 대한 주된 강조는 근육 시스템과 아름다운 건강한 자세를 유지하는 것입니다.

우리 아이들에게는 특별한 접근법이 있습니다.

어린이의 탈모 문제를 해결하기 위해서는 접근 방식이 특별해야합니다. 유치한 활동과 치료가 특이해야한다는 것을 감안할 때 :

부모가 초기 단계에서 멍청이를 느낀다면, 아이에게 이야기하고 바닥에서 놀도록 교육 할 가치가 있습니다. 이렇게하면 등은 스트레스를받지 않을 것입니다.
아이를 수영장에 집어 넣는 것이 자세를 교정하는 가장 좋은 방법입니다.
아기 마사지는 근육 강화, 혈액 순환 및 림프 흐름을 증가시켜 근육 코르셋을 개선하고 구치의 발달을 예방하거나 교정합니다.
유치원이나 학교, 어떤 테이블에서 아이의 책상에 있는지 확인하십시오. 이것은 올바른 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다.
컴퓨터에서 많은 시간을 할애 할 기회를주지 마십시오.
무거운 배낭으로 너무 많이 넣지 마십시오.
어린이들에게 야외 활동을 가르친다.
아침 운동은 온 가족을위한 건강의 기본 규칙 및 보장 중 하나입니다.

그것은 무엇으로 가득 차 있는가?

실행중인 stoop의 결과는 다음과 같습니다.

추간 관절의 변위;
호흡 곤란;
허리 통증;
다리의 약점;
척추 헤르니아;
순환기 장애;
심혈 관계 질환;
신경 징후;
내부 기관의 위반;
큰 배;
처진 가슴;
목과 어깨에 통증;
허리 통증;
짧은 키;
척추 측만증;
심리적 문제.

스톱 - 문제는 고칠 수 있습니다. 솔루션을 빨리 가져올수록이 프로세스가 빨라집니다. 문제의 첫 징후가 나타나면 간단한 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 그러면 근육 시스템을 교정하고 자세를 개선 할 수 있습니다. 성공을 달성하는 데있어서 가장 중요한 것은 자기 훈련입니다.

적절한 영양, 아침 운동 및 활동적인 라이프 스타일 - 이것은 자신과 자신의 능력에 자신이있는 건강하고 아름다운 사람의 공식입니다!

척추 후만증에 대한 등 마사지

후만증에서의 마사지는 혈액 순환을 회복시키고 자세를 정상화하기위한 일련의 행동입니다. 조작은 척추 변형 이상에서 수행 될 수 있습니다.

마사지 단계 및 제한 사항

고전적인 절차는 3 단계로 수행됩니다.

소개는 약 5 분간 지속되며 연조직에 부드러운 효과를줍니다.
주요 부분은 10-20 분 이내에 수행되며 근골격계에 영향을 미치는 특수 방법을 사용합니다. 운동은 질병의 특성에 따라 선택됩니다.
마지막 단계는 마사지 후 통증을 줄이기위한 것이고, 5 분을 넘지 않습니다.

흉추 척추 후만증에서의 마사지는 의학적 방법에는 적용되지 않지만 보존 적 및 외과 적 치료의 효과가 크게 증가합니다.

이 절차는 감염성 질환의 악화 기간에, 풍진 성 궤양 및 영양성 궤양의 존재하에 수행되지 않습니다.

그것에 대한 금기 사항도 고려됩니다 :

열성 증후군;
만성 골수염;
열린 결핵;
정신 장애;
각종 기관의 악성 종양.

마사지 기법

자궁 경부의 곡률이 시작되면, 절차의 소개 부분은 동작을 쓰는 것으로 시작됩니다. 그 (것)들에 의하여 손바닥이 주름의 외관에 공헌없이 피부에 이동하는 조작을 의미한다.

평면 충돌은 상당한 압력없이 뒤쪽 표면을 가로 질러 팔을 움직이는 것을 포함합니다.

파지가 이루어지면, 피부는 첫 번째 손가락과 다음 손가락으로 잡히고 함께 짠다.

문지르면 손은 연조직을 바꿔서 다른 방향으로 늘립니다.

마사지 중 보조 작업은 다음과 같습니다.

문질러 질 때, 조직은 추가 충격을 위해 준비되고, 림프 및 혈액의 유출이 증가합니다.

반죽은 3 단계로 수행됩니다.

고정;
짜내거나 짜내기;
밖으로 압연.

수평 및 수직 마찰, 스트레칭 및 롤링은 척수의 근육 - 인대 장치의 탄성 및 내구성을 증가시키는 데 기여합니다. 척추 후만증이 발생하면 마사지가 고통을 증가시킬 수 있으므로 이러한 움직임은 극도의주의를 기울여 수행해야합니다.

진동 - 다양한 강도의 진동 운동을 만듭니다. 영구적이거나 간헐적이거나 불안정 할 수 있습니다. 반죽 및 진동은 떨림, 가볍게 치기, 구멍 내기를 보완합니다. 각 동작은 근육 조직에 확실한 영향을 미치므로 자격을 갖춘 기술자가 수행해야합니다.

수술을 시작하기 전에 환자는 올바른 자세를 취해야합니다 - 위를 아래로 내리고 측면을 따라 팔을 뻗으십시오. 머리와 가슴 아래에는 특수 롤러가 있습니다. 다리는 최대한 긴장을 풀 필요가 있습니다. 마사지는 가벼운 쓰다듬기로 시작합니다. 손은 천골에서 목쪽으로 움직입니다. 처음에는 척추의 뼈 과정과 평행하게 움직입니다. 몇 분 후 그들은 깊은 스트로크로 움직이며, 손은 척주에서 짧은 거리에 놓입니다. 움직임은 장골에서 겨드랑이로 향합니다.

요추 부위의 진동 및 반죽은 흉부 부위의 명확한 만곡의 경우 긍정적 인 효과가 있습니다.

견갑골 부분을 만들 때, 움직임은 나머지 부분의 마사지보다 강도가 낮아야합니다.

조작을 수행 할 때 중요한 기관의 위치를 우회해야합니다.

마사지의 종류

골막 모양은 내부 기관의 혈액 공급과 영양을 회복 시키도록 설계되었습니다. 이 과정은 후만 변형, 골 연골 증, 변형 척추 관절염의 경우에 수행됩니다. 금속 구조로 척추의 특정 부분을 고정하기위한 수술 후 회복 기간에 사용할 수 있습니다. 수술 도중, 등 근육에 대한 효과가 수행됩니다.

후만에 대한 골막 마사지는 근육의 색조를 증가시키고 흉부의 더 이상 곡률을 방지합니다. 세 번째 손가락의 마지막 지골의 원형 운동에 따라 경혈 부위가 영향을 받아 뒷쪽 조직의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 마사지하는 동안 결합 조직 섬유가 가장 많은 부위가 결정됩니다. 그들은 척추 뿌리가 옮겨진 척추에 의해 압착 될 때 긴장합니다.

분절 뒤 마사지는 근골격계의 구조적 특징을 기반으로합니다. 시술 과정에서 척추 신경 종말과 관련된 피부의 특정 영역에 영향이 있습니다. 복부 중앙선에서 등 중앙부까지 몸을 가로 지르는 형태의 스트립이 있습니다. 척수의 자궁 경부, 지느러미, 흉부 및 천골 부분은 구별됩니다.

분절 분할은 피부 표면의 특정 신경근을 반영합니다. 둥근 뒤와 같은 마사지는 kyphotic 호의 상단의 위치에 따라 특정 지역에서 고전적인 움직임의 사용을 포함한다. 분절 노출은 혈액 순환을 회복시키고 근음을 증가 시키며 근골격계가 특수 운동을 수행하도록 준비하는 데 도움이됩니다.

집에서 마사지하는 마사지는 긴 손잡이, 수건 또는 특수기구가 달린 브러시로 끝납니다. 그것은 체조와 결합되어야하고 따뜻한 샤워로 완료되어야합니다. 시술 후 피부에 멍과 부종이 없어야합니다. 환자는 마비 된 근육이 발달 한 후 가벼운 통증을 느낀다. 따뜻함의 느낌은 정상으로 간주됩니다. 코스를 마친 후, 환자는 자세의 정상화를보고 통증의 강도를 줄입니다. 마사지만으로 마사지를 완전히 교정하는 것은 불가능합니다.

어른들의 손질 방법을 고치는 법?

Stooping은 25 세 이상인 사람들의 60 %에서 발생하는 매우 일반적인 문제입니다. 성인의 손상된 자세는 종종 연골 및 근육 조직이 신체적 충격에 가장 취약한 어린 시절의 병리학을 부적절하거나 부적절하게 교정 한 결과입니다. 탈모의 원인은 근골격계 코르셋, 척추 부상, 전염성 질병 (매독, 결핵), 필수 비타민과 무기질의 결핍 일 수 있습니다. 구두쇠가있는 환자는 육체적 인 어려움 (복부 근육 약화, 호흡 기능 장애)뿐만 아니라 심리적 문제 (자기 의심, 사회에 대한 공포, 이성과의 의사 소통의 어려움)가 있습니다.

성인의 구속을 치료하는 것은 거의 불가능합니다. 이것은 17-25 세의 나이에 골화의 마지막 지점이 척추에 나타나고 골격 연골 조직이 완전히 뼈 조직으로 대체되기 때문입니다. 이 연령대에서의 교정은 효과가 없으므로 척추의 진행 및 척추 측만증의 발달을 막고 척추가 척추 축에서 멀어지는 것을 방지하기 위해 등 근육을 강화할 수 있습니다. 다음은 25-30 세 이상의 사람들의 자세를 교정하는 데 도움이되는 방법이지만 그 중 하나를 적용하기 전에 금기 사항이있을 수 있으므로 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

물리 치료

운동 요법 (물리 치료법)은 척추 질환을 비롯한 근골격계 질환의 치료 및 예방의 주요 방법입니다. 수업은 집에서 독립적으로 또는 특수 적응 그룹에서 강사와 함께 진행될 수 있으며 그 수는 3 명에서 12 명이 될 수 있습니다.

성인의 구속을 교정하기위한 치료 운동에는 등을 강화하기위한 특별한 운동뿐만 아니라 다음과 같은 다른 방법도 포함됩니다.

레크리에이션 보행;
수영;
수중 활동 (수중 에어로빅);
시뮬레이터 교육;
아침 체조.

안정된 결과를 얻고 자세를 조정할 수있는 주된 규칙 : 정기적으로 (최소한 일주일에 3-4 회) 수업을 받아야하며, 나이와 개인 특성을 고려하여 수업 시간과 강도를 점차적으로 늘려야합니다. 운동 중에 불편 함, 통증 또는 불편 함을 느끼면 그만 두어야합니다. 수업을 시작하기 전에 5 분간 워밍업을하십시오.

웰빙 산책

이것은 등 뒤에서 근육 코르셋을 포함한 전신 근육을 강화하는 가장 쉽고 빠른 방법입니다. 걷는 것에서 유익을 얻으려면 자세를 모니터하고 턱을 내리지 않고 머리를 똑바로 세우는 것이 중요합니다. 걷는 배는 철회해야합니다. 20 분에서 30 분까지 수업을 시작할 수 있으며 점차 운동을 60 분으로 가져올 수 있습니다. 속도도 빨라야하지만 동시에 호흡과 맥박의 빈도를 모니터링해야합니다. 세션 중에 증상이 악화되면 중지해야합니다.

물과 수영

수영은 거의 금기 사항이없는 유일한 스포츠입니다. 올바른 기술을 사용하면 등을 빠르게 강화하고 자세를 조정할 수 있습니다. 강사와 함께 수영하는 것이 낫습니다. 기술적으로 정확하게 운동을 수행하는 것뿐만 아니라 호흡 기술을 관찰하는 것이 중요하기 때문입니다.

물 - 아쿠아 에어로빅에서 동일한 효과 그룹 연습에 관해서. 일주일에 2 ~ 3 회, 원하는 결과에 도달 한 후 7-10 일 안에 1-2 번 공부하는 것이 좋습니다.

시뮬레이터 교육

특수 시뮬레이터를 사용하여 척추를 늘릴 수도 있습니다. 강사는 시뮬레이터가 특정 사람에게 적합한 지 여부를 자세히 알려줍니다. 체육관에 가기 전에 지구의 치료사, 외과의 사 및 정형 외과의 사와 상담하는 것이 필요합니다. 전원 부하가 특정 질병에서 금기 일 수 있기 때문입니다. 훈련의 효과를 높이려면 특정 식단을 관찰하고 깨끗한 물을 마시고 걷는 것이 필요합니다.

일부 강사는 L- 카르니틴을 추가로 접종 할 것을 권장 할 수 있습니다. 그것은 인체에서 생산되어 근육과 간에 축적되는 아미노산입니다. Levocarnitine (L-carnitine)은 B 비타민의 성질을 가지며 심장 근육을 강화시키고 체력을 증가 시키며 더 생산적인 훈련을 가능하게합니다. 액체 형태의 L- 카르니틴을 섭취하는 것이 가장 좋습니다 (복용량은 개별적으로 조정되며 1000-1800 mg이 될 수 있음).

웅크 리고 체조

올바른 자세를 유지할 수있는 운동이 많이 있습니다. 어린 시절에 가장 효과적이지만 성인은 정기적 인 운동으로 안정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 다음은 모든 연령대의 가정에서 특별한 훈련없이 수행 할 수있는 가장 효과적인 운동입니다.

플랑크

이 운동을 수행하는 데는 여러 가지 옵션이 있지만 가장 효과적인 방법은 "클래식"판입니다. 환자는 바닥에 눕고 얼굴을 내린 다음 손과 발가락에 지지대를 올려 시체를 올려야합니다. 손 사이의 거리는 최소한 30 ~ 35cm가되어야합니다 (팔 굽혀 펴기의 포즈와 비슷합니다). 이 위치를 유지하려면 약 30-40 초가 소요되며 실행 시간은 3-4 분이됩니다. 더 어려운 옵션은 손이 팔꿈치로 구부러진 상태입니다.

"판자"연습을 수행하는 방법을 자세히 배우고 연습을 할 때 자주 범하는 실수를 고려하려면이 포털에서이 기사를 읽으십시오.

진자

매우 효과적이고 간단한 운동으로 소홀히 한 슬링을 교정하고 척추를 스트레칭하며 허리와 복부의 근육을 스트레칭 할 수 있습니다. 환자는 바닥에 앉아서 다리를 서로 눕혀야합니다 ( "터키어"자세). 등을 똑바로 세우고 팔을 들어 올리십시오. 측면에 탄력있는 기울기를 수행하고, 손을 바꾸고 측면에서 가능한 한 많이 가져옵니다. 각 방향으로 8-12 번 반복하십시오.

고양이 (간체 버전)

이 운동을 수행하려면 바닥에 누워 있어야하며, 양쪽으로 벌어진 팔이 (어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다.) 시체를 높이면서 팔을 곧게 펴고 머리를 뒤로 기울이십시오. 10 초 동안이 자세를 유지하면서 멈출 때까지 등을 뒤로 구부리는 것이 필요합니다. 6-8 번 반복하십시오.

공을 켭니다.

이 운동은 직경이 65cm 이상인 체조 볼 인 휘트 볼 (fitball)이 필요합니다. 볼에 앉아서 몸쪽으로 움직여 팔을 곧게 펼쳐 옆을 향해야합니다. 각 방향으로 10-15 번 반복하십시오.

수동 요법과 그 효과

수동 요법은 25 세 이상의 환자에서 환자를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 수동 요법은 대체 의학으로 간주되지만, 수동 요법은 정형 외과, 스포츠 의학 및 신경학에서 널리 사용됩니다. 수동 치료사의 도움을 받으려면 이러한 유형의 활동에 관여하도록 허가 된 의료 기관 및 전문 센터에 신청해야합니다. 수동 기술의 부적절한 구현은 문제의 악화뿐만 아니라 척추 부상 (골절 및 척추 변위 포함)으로 이어질 수 있다는 것을 기억해야합니다.

가장 효과적인 수동 기술과 특성은 아래 표에 나와 있습니다.

표 구치 치료를위한 수동 치료법.

성인의 자세 문제에 대한 수동 치료의 한 세션의 비용은 2000 루블부터 시작됩니다. 안정적인 결과를 얻으려면 3-10 세션이 걸릴 수 있습니다.

마사지

많은 사람들이 마사지로 자세를 교정 할 수 있다고 생각하지만 잘못된 생각입니다. 마사지는 척추를지지하는 등 근육을 강화하고 탄력을 증가 시키며 근육 경련을 없애줍니다. 마사지는 혈관 및 림프 순환에 긍정적 인 영향을 미치므로 골다공증 및 허리, 목 및 허리 통증을 예방합니다. 마사지는 의학 교육과 면허를 소지 한 전문가 여야합니다.

전문적인 마사지 과정을 수강 할 수없는 경우 등을위한 특별한 마사지기를 사용할 수 있습니다. 치기, 문지름, 따끔 거림을 수행하는 것은 손에 낀 장갑 모양의 거친 수건이 될 수도 있습니다. 마사지 기간은 약 5-7 분이어야합니다. 그 전에 사람이 더운 샤워 나 목욕을하는 것이 더 좋다.

주의! 콘트라스트 샤워 (뜨겁거나 차가운 샤워)는 척추 근육의 음색을 증가시키고 자세의 점진적 교정에 기여합니다. 절차를 완료하면 항상 멋진 샤워가 필요합니다. 사람이 이전에 단련 된 적이 없다면, 단단한 발 욕조에서 경화가 시작되어야합니다. 그 후에 만 몸 전체를 닦아 낼 수 있습니다.

등기구

Orthoses는 근력 계를 포함하는 근골격계 질환 치료 및 예방에 필요한 정형 외과 장치입니다. 자세 교정자는 정형 외과 의사가 다른 디자인을 갖고 척추의 여러 질병에 사용할 수 있으므로 임명되어야합니다. 단순한 자세 교정기는 척추의 초기 단계, 설명 할 수없는 병인의 허리 통증, 골 연골 증 (osteochondrosis, radicular syndrome과 함께 osteochondrosis 포함)에 사용될 수 있습니다. 그들은 등받이를지지하고, 척추의 모양을 가볍게 문지르며 부드럽게 교정하고, 해부학 적으로 정확한 위치에 고정시킵니다.

이러한 제품에는 일반적으로 플라스틱 또는 금속으로 만들어진 4 개의 보강 리브가 있으며 신체에 대한 접착 밀도를 조정할 수있는 추가 원단 테이프가 있습니다. 자세 교정자는 상처와 수술 후 재활 및 회복 기간과 추간판 탈장 (단순하지 않은) 치료 기간에도 사용할 수 있습니다.

자세 교정을위한보다 복잡한 장치는 흉추 및 요추에 대한 방전 플레이트가있는 코르셋입니다. 그들은 근육 긴장에 영향을 미치지 않고 근력을 약화시키지 않으면 서 가벼운 형태의 구부리기를 없애줍니다. 자세를 위반하는 것 외에도 그러한 교정자를 임명하는 표시는 다음과 같습니다.

추간판 탈장;
견갑골의 내측 각도의 편차가있는 견관절의 변형 (익상 견갑골);
척추 측만증;
골 연골 증;
방사상 증후군;
후만 (척추 윗부분의 곡률).

어떤 종류가 있는지 더 자세히 알기를 원한다면 뒤에서 가장 좋은 코르셋을 골라내는 방법을 알고 싶다면 포털에서 기사를 읽으십시오.

교정기를 착용하고 사용하는 방법?

몸의 근육이 최대한 이완 될 때 앙와위 자세로 코르셋을 착용해야하며 척추 방향으로 제품을 정렬해야합니다. 코튼 속옷을 착용 코르셋을 추천합니다. 부드러운 면직물을 겨드랑이 부위에 두어야합니다. 피부를 문지르지 말고 자극을 피할 수 있습니다.

교정을 하루에 6 시간 이상 가지고 다니지 않아도됩니다. 약 45-50 분마다 약 10-15 분간 휴식을 취해야합니다. 치료 기간은 척추 검사 결과를 바탕으로 주치의에 의해 결정됩니다. 자세 교정자를 사용하는 최소 권장 기간은 2 개월입니다.

자세는 사람의 신체적, 정서적 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 자세의 형성은 어린 시절에 발생하므로, 부모는 반드시 적절한 신체 발달을위한 모든 조건을 만들어야합니다. 성인의 구속을 교정하는 것은 포괄적 인 치료법을 사용하는 경우에만 매우 어렵고 가능합니다. 위에 나열된 방법을 사용하면 높은 결과를 얻을 수 있지만 많은 노력과 인내가 필요합니다.

구부리기를 없애는 법. 실용 조언

인체의 아름다움과 은혜는 과도한 체중의 부재뿐만 아니라 올바른 자세와 관련이 있습니다. 외부에서 몸을 구부린 사람은 매력이 없어 보입니다. 이것은 특히 소녀와 여성의 출현에 해당됩니다. 어깨의 엉덩이와 비대칭 자세는 그가 다른 인물과 아무런 문제가 없더라도 사람의 인상을 상하게합니다. 또한, 미적 문제뿐만 아니라 slouching과 관련이 있습니다. 부적 절한 자세는 일반적으로 허리 통증을 수반합니다.

웅크리는 원인

대부분의 경우, 나쁜 자세는 사람이 불편한 자세로 많은 시간을 보내는 단조로운 행동과 앉아있는 작업과 관련이있는 경우가 많습니다. 대부분의 경우, 이것은 하루 종일 컴퓨터에서 빠져 나오지 않는 모든 사무원의 전형입니다. 현대 사회에서 그런 일의 범위에 의해, 사람은 문제의 규모에 대해 판단 할 수 있습니다.

신체 활동의 부족, 짧은 수면과 휴식의 부족, 신체가 단순히 회복 할 시간이없는 경우에도 잘못된 자세의 형성에 영향을 미칩니다. 뻔뻔 스러울 때 더 심각한 이유가 있습니다. 때로는 척추 어긋남의 문제는 구두 및 결핵과 함께 근육 길이가 다른 등 길이 또는 근육의 부적절한 골밀도와 관련이 있습니다. 청력과 시력이 좋지 않은 사람들에게 나쁜 자세가 형성되는 경우가 종종 있습니다. 무언가를 더 잘 듣거나보기 위해 등을 구부리고 뒤틀어 야합니다.

부정확 한 자세로 이어지는 특정 질병을 뽑아 내고 치료가 상황을 바로 잡을 수 있다면 사실상 건강한 사람들의 모습을 망칠 수있는 많은 이유가 있습니다. 무엇보다 먼저 등 근육, 특히 윗부분의 근육을 강화 시켜서 싸우는 것이 가능하고 필요합니다.

슬 루우 제거 장치

수년 동안 등을위한 코르셋은 자세를 교정하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주되었습니다. 이러한 자세 교정기는 부드럽고 반 강성이며 단단합니다. 수술의 원리는 몸통과 근육 그룹을 고정하여 등을 올바른 위치에 유지하는 것입니다. 붕대와 코르셋의 장점은 처음 사용시에도 구부러진 흔적이 없다는 것입니다. 점차적으로, 사람은 올바른 자세에 익숙해지고 교정 장치의 도움없이 그것을 잡는 법을 배웁니다. 오늘날 코르셋의 일부 모델은 우주에서 신체의 위치를 결정하고 그에 대한 정보를 수집하며 자세를 바꿀 필요성을 알릴 수있는 센서를 제공합니다.

자세 교정을위한 코르셋을지지하는 것은 쇠비름을 없앨뿐만 아니라 골다공증, 좌골 신경통, 골 연골 증 등과 같은 관절 질환의 치료에도 사용됩니다. 부상 또는 수술 후에는 붕대를 착용 할 수 있습니다. 자세 교정 장치에는 아주 다양한 종류가 있으며 가격은 수백 루블부터 수만 개까지 다양합니다.

코르셋 모델은 남성과 여성의 신체 구조의 해부학 적 특징을 고려하여 특수 적응이 어린이를 위해 개발되었습니다. 지원 장치를 선택할 때, 모델과 크기를 결정할 필요가 있습니다.이 모든 것은 전문가와상의 한 후에해야합니다. 추천하기 전에 좋은 정형 외과 의사는 반드시 손상된 자세의 정도와 유형, 척추와 근육 시스템의 상태를 확인하고 코르셋 착용에 대한 금기 사항이 없는지를 밝혀야합니다.

대부분의 경우, 올바른 방법으로 올바른 자세를 취하면 척추 축을 올바른 위치에 거의 완벽하게 교정하고 유지할 수 있습니다. 동시에 코르셋을 착용하는 것은 하루 4 시간 이상 권장되지 않으며 지속적인 효과가 나타난 후에 점차적으로 착용을 거부해야합니다. 대체로 자세 교정기 착용과 함께 의사는 자신의 근육 시스템을 강화하기위한 일련의 운동을 조언합니다. 몸을 숙일 때 올바른 자세를 사용하기로 결정하지 않은 경우에도 그러한 운동을 수행하는 것이 유용합니다.

놀림을 없애기위한 운동

우선, 신체의 올바른 자세를 유지하기 위해서는 등, 가슴 및 어깨 복잡한 근육을 양호한 상태로 유지해야한다는 점을 기억해야합니다. 그래서 과도한 스트레스가없는 운동을하면 자신이 눈치 채지 못하는 사람이 곧게 펴서 문제를 영원히 잊을 수 있습니다.

시신을 올바른 위치에 유지하기 위해 특별히 개발 된 운동 세트도 있습니다. 먼저 올바른 자세에 집중하는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 하루에 여러 번 간단한 운동을 반복해야합니다. 등을 벽에 넣고 등을 곧게 펴고 엉덩이, 어깨 블레이드, 어깨 뒤와 머리 뒤쪽을 만져보십시오. 이 자세를 고치고 그것에 집중하고 걷고 앉아있을 때 같은 자세를 유지해야합니다.

등 근육을 강화 시키려면 팔을 벽에 기대어 서서 앞뒤로 등을 돌리는 연습이 권장됩니다. 운동 자체는 흡입에 서두르지 않고, 근육의 긴장을 정신적으로 고정시킵니다. 시체는 숨을 내쉬면서 원래 위치로 돌아갑니다. 등을위한 모든 운동은 여러 번 그리고 여러 가지 방법으로 시행되어야합니다. 또한 뻗은 팔에 중점을두고 복부에 누워서 허리를 아치 (arch) 할 수 있습니다. 그것은 매우 유용합니다 운동은 그의 뒤에 누워의 위치에서 만들어진 다리입니다.

터닝은 등 근육을 훈련시키는 데에도 효과적인 것으로 간주됩니다. 20-30 센티미터의 거리에서 등에 등을 대고 서서히 천천히 왼쪽으로 돌리고 두 손바닥의 표면을 벽에 기대어 몇 초 동안이 위치를 고정시킨 다음 같은 방법으로 오른쪽으로 돌립니다.

다음 연습은 슬로프입니다. 이것은 학교 체육 수업에서 많은 사람들에게 친숙한 밀 (mill) 일 수 있습니다. 다리는 어깨보다 넓게 설정되고, 팔은 양쪽으로 뻗어 있으며, 몸은 90도 각도로 구부러져 있으며 등은 똑바로되어 있어야합니다. 이 시작 위치에서 왼손으로 왼발을 오른손과 오른발로 잡아야합니다.

경량 덤벨로 운동을 할 수 있습니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 약간 구부린 상태에서 몸을 90도 각도로 앞으로 기울여야합니다. 팔과 아령은 시작 위치에서 똑바로 유지되어야합니다. 흡입하는 동안, 당신은 당신의 팔을 옆으로 넓히고, 몇 초 동안 자세를 고쳐야하며, 당신이 숨을 내쉴 때 그것을 낮춰야합니다.

자세를 유지하고 뒤쪽의 근육을 강화하는 일련의 운동을 완료하려면 위에서 설명한대로 벽에 대한 올바른 신체 위치를 고정해야합니다.

젖꼭지가있는 등 마사지

신체 운동의 세트와 함께, 허리와 허리 마사지는 더 큰 효과를 얻기 위해 처방 될 수 있습니다. 이러한 절차는 혈액 순환과 림프 배수를 개선하고, 근육에 탄성을 되 돌리며, 음색을 가져옵니다. 이러한 목적을 위해, 다양한 근육 그룹에 수동 효과가있는 클래식 백 마사지와 애플리케이터 및 기타 보조 장치를 사용한 마사지를 모두 사용합니다. 자세를 교정하기 위해 원칙적으로 여러 번의 마사지 과정이 처방됩니다.

운동과 마사지는 또한 예방 수단으로 사용됩니다. 긴장과 허리 통증의 모양을 기다리지 않고 이러한 도구에 의지해야만 초기 단계에서 아름답고 건강하게 보이며 오랫동안 은혜를 유지할 수 있습니다.

자세 교정을위한 마사지

종종 프로세스가 이미 충분히 진행되었을 때 사람들은 자세의 왜곡에주의를 기울이기 시작합니다. 저녁에 등 뒤에서 통증이 당신을 괴롭 히고, 어깨 끈과 옷에 옷이 모여 어깨가 비대칭 인 것처럼 보입니다.

많은 사람들이 견갑골 각도에서 튀어 나온 눈에 띄는 불규칙한 점을 지적하면서 거울을 뒤에서 연구합니다. 이 경우 문제는 의사에게 가서 특별한 마사지 과정을 밟을 때까지 해결할 수 있습니다.

자세의 독립적 인 진단

척추에 곡률이 있는지 여부를 이해하려면 대형 벽 거울을 가정에서 검사하는 것으로 충분합니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.

당신은 허리까지 벗을 필요가 있고, 옆에서 그리고 뒤에서 자신을보아야합니다.
하나는 자연스럽게, 손을 아래로, 구체적으로 곧게 펴고 깎지 않고 서 있어야합니다.
어깨 뼈가 강하게 튀어 나오면 어깨가 앞으로 구부러지고 흉곽이 가라 앉고 - 턱걸이가 진단됩니다.
같은 증상, 뒤쪽에 눈에 띄는 고비, 둥근 굴곡처럼 - 강한 구속;
복부와 어깨가 앞쪽으로 튀어 나온 경우 - 엉덩이가있는 목이 둥근 경우 등받이가 평평한 경우.
비대칭 어깨 뼈, 어깨, 쇄골, 곡선 척추 - 척추 측만증.

이 모든 경우에 정형 외과 의사 또는 외과 의사와상의하여 근육의 긴장을 회복시키는 마사지 과정을 거쳐야합니다.

자세 교정을위한 마사지의 종류

치료 마사지를 예약하려면 병원의 전문가가 검사를 받아야합니다. 그는 완전한 진단을받은 후에 만 임명되어 최종 진단을받습니다. 척추의 만곡 정도와 건강 상태에 따라 의사는 세 종류의 마사지 중 하나를 처방 할 수 있습니다.

매뉴얼. 경험과 전문 지식을 가진 마사지 치료사가 수행합니다. 환자는 얼굴이 아래로 향하게 놓여있는 소파에 위치하며 허리까지 벗겨야합니다. 강력한 운동은 혈액 순환을 개선하고 근육의 탄력과 톤을 회복시킵니다.
애플리케이터 사용. 그들은 허리의 약화 된 근육의 음색을 활성화하고 복원하여 탄력성을 회복시키는 데 도움을줍니다.
집에서 셀프 마사지. 장시간 처리되는 브러시, 단단한 수건 및 다양한 필수 설비로 할 수 있습니다. 특별한 스트레칭 운동으로 교체하고 따뜻한 샤워로 끝내는 것이 좋습니다.

척추의 곡률을 이용한 등 마사지 :

척추 측만증, 척추, 척추 만곡, 마사지가 부드럽고 부드럽고 날카로운 움직임이 없어야합니다.
그 후 멍이 들거나 심한 통증이 있어서는 안되며, 첫 두세 세션 후에 뻣뻣한 근육을 반죽하는 것이 약간 아플뿐입니다.
각 절차의 끝 후에, 환자는 근육을 반죽의 지역에있는 안락한 이완, 온정을 경험해야한다;
마사지 과정은 월경 중, 위 질환의 악화, 심각한 질병 후에 실시되면 안됩니다.
치료 마사지와 웰빙 체조를 결합하고, 의사의 감독하에 특별히 선택한 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
과정을 마친 후, 환자는 통증이 감소하고 개선 된 것을 발견해야합니다.

등 마사지는 약화 된 근육을 강화시켜 탄력 있고 탄력있게합니다. 그것은 조직의 대사 과정을 향상시키고 심한 통증과 근육 긴장을 줄여줍니다.

척추 만곡의 마사지 단계 및 규칙

적절하게 선택되고 만들어진 마사지는 자세의 장애, 초기 척추 측만증의 증상을 교정하는 데 도움이됩니다. 그것은 3 단계로 수행됩니다 :

쓰다듬어 주면서 가벼운 반죽 운동으로 근육을 데우는 것.
다양한 충격 및 힘의 마사지 움직임 : 압력, 반죽, 진동으로 쓰다듬 기, 피부 주름을 늘리거나 바꿈, 타악기 기술.
가벼운 움직임으로 근육을 편안하게하십시오.

다음 규칙 :

처음에는 흉부 부위를 쓰다듬어 편안하게 움직이며 허리를 문질러서 어깨 뼈 아래 부분을 마칩니다.
성인의 경우 등 부위가 즉시 반죽되고 늑간 공간은 마찰, 박수 치기, 쓰다듬어 져 마사지됩니다.
척추 측만증, 어깨, 가슴 근육이있는 경우 처음에는 등이 처음으로 잘됩니다.

다른 코스의 마사지는 척추 측만증의 모든 단계에서 처방되며, 척추의 만곡을 교정 할 수 있습니다. 근육의 긴장을 증가시키고 혈액 순환을 증가 시키며 신체의 통증을 감소시킵니다.

자세의 위반은 수영과 함께 포괄적 인 코스의 마사지 및 체조, 시뮬레이터에서의 운동이 끝난 후에 점진적으로 교정됩니다.

성인의 망상을 교정하는 방법 : 치료의 주요 방법

성인용 구부림은 흉부 부위의 척추가 과도하게 구부러지는 현상입니다. 처음에는 컴퓨터 또는 기계의 피로, 장기간의 작업으로 자세를 멈추게됩니다. 개선 조치가없는 경우 프로세스가 영구적으로됩니다.

성인이나 노인의 경우에는 치료를 받지만 올바른 자세로 회복해야합니다. 이 현상이 질병과 효과적인 시정 조치로 간주되는지 여부를 더 자세히 고려해 봅시다.

위험한 구덩이 란 무엇입니까?

스 눕은 독립적 인 질병에 기인 할 수는 없지만 치료는 인간의 삶의 질을 향상시키는 데 중요합니다. 아름다운 자세는 자신감을주고 좋은 분위기를 유지하는 데 도움이됩니다. 대부분의 경우, 문제가되지 않으며 합병증의 첫 증상이 나타날 때까지 자세를 위반하지 않습니다.

치료를받지 않으면 성인의 몸 굽음으로 다음과 같은 병이 발생할 수 있습니다.

척추의 퇴행성 변화 (골 연골 증, 탈장);

전신 병리 (골다공증, 류마티즘 또는 류마티스 성 관절염).

각 질병에는 자체 증상이 있으며 정도는 다양하지만 환자의 안녕에 영향을 미칩니다.

불쌍한 자세

자세를 위반하는 것은 도구 적으로 기록 된 변화 (X 선)를 탐지 할 때입니다. 뼈와 연골이 변경되기 전에 곡률은 실제로 기능적이며 근육이 누워 있거나 쉴 때 완전히 사라집니다.

다리의 민감도 위반 및 강도 저하, 손에 자주 들리지 않음.

운동의 어려움 : 무시 된 왜곡으로 흉부 부위의 운동성에 대한 완전한 제한이 있습니다.

피곤하고 아프다.

척추의 축에 대한 척추의 변위;

손상된 혈액 순환은 Schmorl 's hernia 또는 osteochondrosis의 발생을위한 전제 조건을 만듭니다.

성인의 구속을 교정하기위한 조치가 없기 때문에 병리학이 더 진행됩니다. 뼈와 연골 조직의 영양 결핍으로 인해 퇴행성 변화가 시작되어 장애가 발생할 수 있습니다.

퇴행성 변화의 합병증

추간 판의 파괴는 심한 통증을 나타내는 신경 섬유의 침범을 초래합니다. 시간이 지남에 따라 다양한 증상들이 감각의 변화에서부터 사지 근육의 손실에 이르기까지 통증에 합류합니다. 가장 심각한 위반은 장기간의 만성 과정으로 시작하여 환자의 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 환자의 삶의 질을 단축시킬 수 있습니다.

복잡한 변화 과정의 징조 :

자궁 경부의 혈액 순환을 방해하면 현기증, 두통, 기억 상실, 시력, 청각이 유발됩니다.

내부 기관의 침해 : 호흡 곤란, 심계항진, 소화관 침범.

심한 통증 증후군은 영구적으로 나타날 수 있습니다.

고급의 경우, 모든 내장 기관과 시스템이 영향을받습니다. 고통스러운 결과를 막기 위해 질병은 맨 처음에,이 경우에는 슬러우 형성 단계에서 치료되어야합니다.

어른들의 몸매를 감당할 수 있습니까?

적절한 가구 선택과 매일의 체조 연습을 통해 집에서 스트 롭을 교정 할 수 있습니다.

아침 체조 및 물리 치료는 등의 치료에있어 중요한 방법입니다. 어른의 걸림은 운동으로 만 교정 할 수 있습니다. 이 치료법은 모든 사람이 이용할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다.

성인의 탈모에 대한 육체적 발달의 목표 :

등 근육, 복부, 엉덩이 근육 강화;

흉부 및 추간 판의 근육의 스트레칭;

적절하게 선택한 탁자, 작업용 의자 및 잠자는 매트리스는 아름다운 자세를 유지하는 데 도움을 주며 최선의 예방책입니다.

성인의 주름 제거 치료는 정형 외과 의사의 통제하에 더욱 효과적입니다. 의사는 곡률의 보정을 가속화하고 결과를 수정하는 추가 치료 방법을 선택할 수 있습니다.

현대 전문가의 무기고에는 다음과 같은 방법이 있습니다.

치료 운동, 아침 운동, 걷기, 조깅, 수영, 요가, 기공, 체육관 수업, 스포츠 게임;

수동 요법과 마사지를 포함한 바디 테라피. 신체 치료 영역 각각은 독립적으로 또는 다른 기술과 함께 적용될 수 있습니다.

등뼈를 구제하거나 등을 올바른 위치에 익숙하게하기 위해 자세 교정기를 착용하는 것;

치매에 대한 약물은 처방되지 않았으며 통증 증후군과 후만증의 발달을 초래 한 원발 병의 존재,

내부 장기 또는 팔다리의 심각한 위반에 대한 외과 적 치료.

각 방법을 별도로 자세히 살펴 보겠습니다.

치료 체조

구급을 교정하기위한 운동은 집에서 독립적으로 수행하거나 건강 그룹에 등록 할 수 있으며 전문가의 감독하에 훈련받을 수 있습니다. 자세 교정을위한 첫 번째 시간은 바람직하게 격일에 근육질 균형을 정상화 한 후에 일주일에 한 번이면 충분합니다. 체육관 및 기타 신체 활동에 추가하는 것이 좋습니다.

아침 체조는 10-20 분이 소요되며 시체를 깨우고 주간 활동을 준비하는 데 도움이됩니다.

조깅이나 걷기. 어린 나이에 심장이나 호흡에 문제가 없을 때는 조깅하는 것이 바람직하며 매일하는 것이 바람직합니다. 노년기와 배경 건강 문제로 걷는 것이 최선의 선택입니다.

수영 몸을 건강하게 유지하고 척추를 내리는 것은 일주일에 1-2 번 정도면 충분합니다. 육체적 문화 나 과체중으로 수업을 시작하는 경우 수영이 최선의 선택입니다. 물속에서 관절의 하중은 2 배 낮습니다.

수영에는 금기 사항이 없습니다. 허리 통증의 악화시기에도 모든 연령대에서 할 수 있습니다. 숙련 된 강사의 치료 효과가있는 물 위에서 체조가 3 번 증가 할 때.

체육관은 일주일에 2 번 정도 갈 수 있습니다. 그러나, slouching과 강도 훈련은 반대 효과가 기억하는 것이 가치가있다. 체육관에서 모든 근육 그룹 및 척추 견인의 정교에주의를 기울여야한다.

플랑크는 최소한의 시간으로가 sl과 아름다움을 회복 할 수있는 보편적 인 운동입니다. 성인 시합을 교정 할 때 이상적인 운동입니다. 몇 초 후에 시작하여 점진적으로 부하를 증가시켜야합니다. 훈련하기 전에 금기 사항을 읽으십시오. 오히려 정형 외과 의사에게 상담하십시오.

구속을 교정하기위한 운동은 다양합니다. 운동의 효율성과 다양성을 높이려면 체조 용 스틱, 공, 점프 로프 및 익스팬더를 사용할 수 있습니다.

체육관, 공원 또는 집에서 할 수 있습니다. 연습 문제도 개별적으로 선택됩니다.

코르셋 착용

구속을 위해 코르셋이나 보조기를 사용하는 것은 의사가 처방합니다. 교정기 또는 잘못 선택된 코르셋을 지속적으로 착용하면 등 근육에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로, 코르셋은 의약품과 동일시되어야하며, 적응증에 따라 그리고 의사가 선택한 계획에 따라 엄격히 사용해야합니다.

그것은 중요합니다. 몸을 굽히고 코르셋을 착용하는 것은 운동 요법과 가능하면 마사지를 병행해야합니다.

마사지 및 마사지 요법

숙련 된 수동 치료사는 여러 세션에서 척추의 위치를 교정 할 수 있지만 적절한 코르셋이 없으면 문제가 다시 발생합니다. 척추가 재배치 된 후 마사지 효과를 강화하고 신체 문화에주의를 기울일 필요가 있습니다.

마사지는 1 년에 최소 1 회 10-20 일 동안 코스에 표시됩니다. 신체 활동을 증가 시키면 특정 근육 그룹의 과도한 변형을 피하고 가능한 경련을 없애기 위해 마사지 과정을 추가로 수행 할 수 있습니다.

마사지와 수동 요법은 혈액 순환을 개선시켜 척추의 영양을 공급하며 파괴적인 과정을 예방합니다.

약물 치료

스톱 치료는 약물을 사용하지 않고 실시되지만 통증이있을 경우 항염증제, 근육 이완제 및 진통제가 처방됩니다. 어떤 약의 그룹 (또는 여러 그룹의 조합)은 의사가 결정합니다.

영양분이 고갈되면 비타민이나 칼슘이 처방됩니다.

외과 적 치료

외과 적 치료는 심한 척추 곡률에만 적용됩니다. 주름 치료는 완전히 보수적입니다.

스 St은 척추의 심각한 질병의 전조입니다. 처음에는 문제를 무시하면 통증, 근력 약화 및 유연성 상실로 이어질 수 있습니다. 조기 치료를 통해 성인의 웅크림을 완전히 없앨 수 있습니다. 노년기의 탈모를 없애는 것은 훨씬 더 어렵지만, 체조 또는 요가의 운동은 자세를 유지하고 고인 성의 발달을 예방하는 데 도움이됩니다.