상황이 안정되면 몸은 이완되고 정상 기능으로 돌아갑니다. 그러나 어떤 경우에는 정상적인 상태로 복귀하지 못할 수 있습니다. 그는 스트레스를 받고있는 것 같고, 그러한 상태에 대한 특징적인 근육 스트레스는 만성화됩니다. 또한, 소화 기관, 심혈관 시스템이 손상되고, 사람이 더 짜증을 내며 덜 효율적이게됩니다.

의사를 볼 때

통증이 3 일 이상 사라지지 않고 근육이 활동적이지 않거나 무감각, 따끔 거림, 약점이 등 및 목에 느껴지면 환자는 의학적 도움을 받아야합니다.

치료

의학적 치료는 척추의 영향을받은 부위의 신경 종결의 압박과 관련된 통증의 치료법입니다. 근육 경련 중 통증이 척추의 문제로 인해 발생하는 경우 통증 완화뿐만 아니라 경련의 원인을 확인하고 제거합니다.

의학적 치료로서 의사는 근육 이완제, 항염증제, 진정제를 복용하도록 처방합니다. 의사가 처방 한 약, 알약 또는 연고 형태의 약용 제품은 근육의 부기를 완화시켜 허리의 손상된 근육 조직을 진정 시키는데 도움을줍니다.

만성 근육 긴장을 치료하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 치료 마사지
• 침술
• 약전,
• 척추 견인,
• osteopathy 또는 수동 치료, 다른 방법.

예방

경련을 예방하는 가장 좋은 방법은 근육을 유연하고 훈련 된 상태로 유지하는 것입니다. 신체 활동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게하고 스트래칭하는 것에 대해 생각해야합니다. 근육 강화를 목표로하는 유용한 운동. 적극적인 신체 훈련을 좋아하는 사람들은 정확한 트레이닝을 돕고 최고의 운동 세트를 찾는 전문가 트레이너에게 조언을 구해야합니다.

등 및 근육의 경련을 제거하는 방법 통증을 제거 약물을 사용하지 않고이를 수행하는 방법에 대한 몇 가지 실용적인 팁 :

근육 긴장을 풀기 위해 허리를 편안하게하는 법

척추의 많은 질병의 원인은 허리의 내측 interdigital과 깊은 짧은 측면 근육의 경련입니다. 간질 근의 경련을 일으킬 수 있음. 그들은 여러 해 동안이 상태에있을 수 있으며 이로 인해 추간 판의 근육이 막히게됩니다. 이것은 척추 병리의 발달의 주요 원인이됩니다. 경련을 완화하기 위해 허리를 편안하게하는 방법? 등 근육을 긴장시킬 때 의사는 무엇을 추천합니까? 어떤 수단이 가장 효과적입니까?

근육 긴장 : 잠재 위험

등 근육의 과도한 긴장, 어색한 움직임 또는 날카로운 돌기는 반사 경련으로 이어질 것입니다. 압박 된 상태에있는 추간판은 신경 종말에 압력을 가하여 다양한 강도의 통증을 유발합니다. 압력이 너무 강하면 디스크가 모든 방향으로 팽창하고 더 평평 해지며 이완기가 여기 도움을주지 않습니다.

척수의 뿌리와 신경은 그러한 압력에 가장 취약합니다. 그들이 자극을 받으면 추간 근육이 수축하고 디스크의 압력이 증가하며 척수의 뿌리가 더욱 자극을받습니다. 폐색 된 과정은 척수 분획의 막힘으로 이어진다. 부상당한 장소를 보호하기 위해 주변 근육이 긴장되고 통증이 나타납니다. 약물 치료는 일시적인 구제책을 제공합니다. 스트레스 상태에있는 근육은 혈관을 수축시켜 근육 조직뿐 아니라 내부 기관에서도 신진 대사와 영양 장애를 일으 킵니다.

경련 중 산소 부족으로 포도당이 산화되어 젖산이 근육에 축적됩니다. 이것은 또한 심각한 고통을 일으킬 수 있습니다. 근육이 이완되면 혈관의 내강이 회복되고 젖산이 씻겨지면 통증이 사라집니다. 근육 경련 중, 안쪽의 섬유도 수축합니다.

목과 등의 근육은 항상 긴장 상태에 있고 운동에 매우 민감하기 때문에 경련에 가장 취약합니다. 그것은 척추 통증의 주요 원인 인 척추 디스크의 반사 경련 및 막힘입니다. 작은 근육 탈장 자체가 평행근 경련이 없다면 통증을 일으키지 않습니다. 이름 "fibromyalgia"(허리 통증)이 병리에 더 적용됩니다.

만성 근육 경련은 삶의 질에 악영향을 미치고 스트레스를 유발합니다. 주의를 기울이지 않고 문제를 떠나지 말고 긴장과 근육 경련을 없애기 위해 긴장을 풀어야합니다.

근육을 긴장시키는 주요 방법

등 근육을 편안하게하는 방법에 대한 질문에 답하면 다음과 같은 기술을 추천 할 수 있습니다.

1. 마사지. 모든 종류의 마사지가 적합합니다 : 수동, 진동. 순환 마사지가 영향을받는 지역에서 수행되는 편안한 마사지 또는 얼음 마사지를 할 수 있습니다. 통증이 사라지고 근육 경련이 완화됩니다. 정상적인 혈액 순환이 회복됩니다.

2. 호흡 운동. 흡입 중에는 근육을 긴장시키고 호기에서만 긴장을 풀 필요가 있습니다. 다음 호흡은 긴장없이 수행되며, 호기는 근육 이완에서 벗어나는 느낌을 나타냅니다.

3. 열처리. 3 일 이상 지속되는 전압에서 열처리가 권장됩니다. 이 방법은 급성 통증 및 붓기가없는 경우에 적용 할 수 있습니다. 열은 영향을받는 부위로의 혈류를 자극합니다. 압축하는 법? 뜨거운 물로 젖은 타월 두 개를 가지고 아픈 부위에 올려 놓고 플라스틱 랩을 위에 올려 놓고 마른 수건으로 감아 야합니다. 20 분 동안 압축하십시오.

4. 궁극적 인 스트레스. 가능하면 축소 된 부분을 변형시키는 것이 필요합니다. 제한 전압은 30 초 이상 유지됩니다. 그런 다음, 숨을 내쉴 때 근육이 이완됩니다.

5. 사우나. 사우나에서 등은 편안하게되고, 근육에서 긴장이 점차 사라집니다. 척추의 감염된 부위의 영양 개선.

6. 수동 치료. 효과적으로 척추를 펴는 긴장을 완화합니다. 적절한 훈련을받은 전문가가 수행 한 절차는 척추 사이의 간격을 넓혀 추간 판을 제 위치에 놓아 신경 뿌리의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 경련의 영향을받는 조직에서는 대사 과정이 회복되고 개선이 일어난다.

7. 약물 치료. 경련은 약으로 제거 할 수 있으며 의사가 개별적으로 선택합니다. 그러나 모든 약이 안전하지는 않으며, 많은 약은 많은 부작용이 있습니다.

집에서 등을 편안하게하는 데 사용할 수 있기 때문에 이러한 방법 중 일부를보다 자세하게 고려하십시오.

치료 체조

운동 준비

척추의 스트레칭을 목표로 한 운동은 올바른 자세를 유지하고 유연성을 유지하며 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 고통을 통한 운동은 불가능하므로 체조를 준비해야합니다. 이렇게하려면 긴장을 풀고 딱딱한 표면의 가장자리에 앉아 뒤로 몸을 기울여 다리를 손으로 가슴쪽으로 당깁니다. 고통이 사라지는 자세를 취하는 것이 필요합니다. 몇 분 후에 근육을 긴장시키지 않도록 조심스럽게 일어날 수 있습니다. 그 다음에 누울 필요가 있습니다. 무릎을 가슴에 단단히 조입니다. 다리를 여러 방향으로 흔들고, 다리에 중점을 두어 침대에 누워서 휴식을 취하십시오. 이것은 허리의 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.

누적 된 장력을 등 윗부분에서 제거하려면 의자 뒤쪽에 누워서 손을 머리 뒤로 가져 가야합니다. 몇 분 후에 조심스럽게 손을 내 쉰다. 포즈를 바꾸면 모든 사람들이 근육이 이완되는 자세를 찾을 수 있습니다.

허리를위한 복잡한 운동

등을위한 운동은 평균 속도로 수행해야하며, 여러 번 반복하고 조금씩 긴장을 풀어야합니다.

1. 바닥에 골반을 올려 놓지 않고 위를 누우려면 뒤를 구부려 손을 밀어야합니다.

2. 등에 누워있어. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대십시오. 팔을 뻗고 손바닥을 어깨에 대십시오. 발을 바닥에서 들어 올리지 않고 뒤로 젖히지 않고 머리와 어깨를 높이십시오. 이 자리에서 몇 초를 머물러야합니다.

3. 위를 내려 놓고 오른쪽 다리와 왼손을 들어 올려서 수영을 흉내 낸다. 각 위치에서 2 초간 고정됩니다.

허리 통증의 경우, 백 수영을 권장합니다. 수영장에있는 물만 따뜻하게해야합니다.

목 통증 훈련

목 근육을 이완시키는 방법? 아침과 저녁에 각각 5 번씩 운동을해야합니다. 처음 2 주 동안 처음 세 번 연습을하고 나머지는 나중에 추가해야합니다.

• 머리가 앞으로 기울어지고, 다시 경추를 포함하여 뒤로 젖혀진다.
• 가능한 한 머리를 좌우로 돌리십시오.
• 머리를 왼쪽 어깨에 구부린 다음 오른쪽으로 구부립니다.
• 그의 손으로 그의 이마를 쉬고 저항을 극복하면서 머리를 앞으로 기울이십시오. 5 초 동안 위치를 고정하십시오. 이 원리는 뒤쪽과 옆쪽으로 저항이있는 머리의 편차를 수행하는 데 사용됩니다.
• 가벼운 짐 (최대 2kg)을 잡고 똑바로 세운 손으로 잡습니다. 동시에 천천히 어깨를 으..

릴렉스 마사지

전문 마사지 치료사는 남성이나 여성을위한 편안한 백 마사지를 수행해야합니다. 그는 스트레스 해소, 근육 경련을 이룰 수 있습니다. 전문 마사지 후 혈액 순환이 좋아지고 통증과 뻣뻣함이 사라집니다. 전문가들은 적어도 4 회의 마사지를 받아야한다고 권고하고, 가능하다면 6 주까지 연장해야합니다. 그것은 마사지가 결과를 가져 오지 않는다면, 당신의 건강을 모니터링하는 데 필요합니다, 다른 방법을 사용해야합니다.

환자는 평평한 표면에 놓여지며, 그 뒤쪽은 척추를 따라 위로부터 아래쪽으로 가볍게 치기 시작합니다. 위쪽으로 움직일 때, 팔의 노력은 아래로 움직일 때보 다 약간 더 강해야합니다. 다음 쉬운 두드리는 움직임은 따른다. 목 부위와 어깨에 특별한 중요성이 부여됩니다. 또는 뒤의 부분이 양쪽에서 척추로 문지릅니다.

허리 부위에서 팔은 자유롭게 미끄러 져야 허리에서 목까지 근육을 부드럽게합니다. 이렇게하려면 마사지 오일 몇 방울을 손에 넣을 수 있습니다. 척추의 선을 따라 각면에 5cm를 캡처해야합니다. 부드럽게하는 것은 약간의 압력으로 번갈아 할 수 있습니다.

목과 어깨 마사지는 매우 신중해야합니다. 조각은 조각의 손과 닮아야합니다. 점차적으로 강도가 증가하고, 어깨는 양손으로 반죽하여 노력해야합니다. 어깨 뼈의 영역은 손바닥의 원형 운동에 의해 마사지됩니다. 손끝은 견갑골 주위의 모든 근육을 검사해야합니다.

마지막으로 편안한 마사지를하는 방법을 이해하려면 관련 코스를 완료해야합니다. 새로운 교육 비디오를 많이 배울 수 있습니다. 그것을 검토 한 후에, 당신은 마사지 동안 피부를 쓰다듬 기고, 꼬집고, 기지개하는 기본 기술을 배울 수 있습니다. 전문가가 아닌 마사지도 osteochondrosis, 근육 경련에서 구호를 가져올 수 있습니다.

마사지에는 많은 금기 사항이 있으므로 주치의와 상담해야합니다. 그리고 어떤 방식 으로든, 편안한 근육은 그들이 보이는 것처럼 해가 없습니다. 의사를 먼저 방문하고 검사를받는 것이 좋으며자가 투약을하는 것이 좋습니다.

등 근육 경련을 제거하는 방법

건강한 근육은 부드럽고 탄력 있어야합니다. 이것은 의지 노력의 도움으로 정상적인 근육 조직이 긴장되거나 이완된다는 것을 의미합니다. 그러나 나이가 들면서 등 근육이 거의 항상 긴장되는 신체 부위가 있습니다. 이 문제를 다루는 것이 가능하고 어떻게 할 수 있습니까?이 기사에서 고려해보십시오.

근육 경련이란 무엇인가?

이 병리는 비자발적 인 경련 또는 근육 수축입니다.

그들은 갑자기 허리 통증을 유발합니다. 비슷한 감각이 2 초 이상 지속됩니다. 통증 증후군의 지속 기간과 상관없이, 사람에게인지 할 수있는 불쾌감을줍니다. 그래서 민간 요법뿐만 아니라 자격을 갖춘 의사의 지식을 사용하여 그를 싸울 필요가 있습니다.

경련은 다양한 근본 원인을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 초안이나 신체 위치의 급격한 변화를 불러 일으켰습니다. 때로는 만성 질환으로 발전합니다. 이러한 근육 수축은 과거의 부상을 나타냅니다. 일정한 스트레스는 통증과 큰 불편을 초래합니다.

가능한 문제의 근원

등 근육 경련에는 여러 가지 원인이 있으며 치료 방법은 여러 가지 원인에 따라 다릅니다. 전통적으로, 심한 통증의 출현 요인은 4 개의 큰 그룹으로 나뉘어져 있습니다. 그래서 근육 경련은 이전에 얻은 부상, 질병, 장기간 스트레스, 스트레스에서 종종 발생합니다. 이러한 이유를보다 자세히 고려해 볼 가치가 있습니다.

부상

고통은 필연적으로 등 근육 조직이 손상된 경우에 나타납니다. 통증은 신체의 손상된 부위를 보호하고 더 이상의 퇴행을 예방하는 방법입니다. 등 근육 경련은 신경을 압박합니다. 이 과정은 통증을 유발하고 강한 경련으로 이어집니다.

부상이있을 때, 근 - 강장 증후군이 갑자기 나타납니다. 매일 무거운 물건을 쓰거나 부주의하게 몸을 돌리는 것은 참을 수없는 고통을 일으킬 수 있습니다. 흔히 허리 근육의 과도한 스트레인은 출생시에받는 부상의 결과입니다. 출산 중 나타나는 상해는 평생 동안 사람과 동행합니다.

기타 질병

또한, 근육 긴장의 원인 중에는 골 연골 증, 탈장 및 다양한 척추 병리 같은 질병이 있습니다.

이러한 질병은 손상된 지역의 움직임을 제한합니다. 이것은 뒷부분의 장력을 연장시킵니다. 클램프 된 근육은 참을 수없는 고통을 상기시킵니다.

빈번한 근육 긴장

같은 불편한 자세로 오랫동안 앉아 있으면 요추 부위의 등 근육 경련이 오래 걸릴 수 있습니다. 예를 들어 무거운 가방을 가지고 다니거나 학생의 부적절한 심기는 이미 경련의 위험을 증가시킵니다.

사람이이 상태에서 많은 시간을 보낸다면 제동 과정이 시작됩니다. 이것은 섬유가 포즈를 기억하고 항상 그 안에 머무르려고한다는 것을 의미합니다.

감정적 인 스트레스

신체의 스트레스 상태는 빈번한 심장 박동, 음식의 느린 소화, 아드레날린 러시를 특징으로합니다. 그것은 또한 근육의 톤을 증가시킵니다. 이 상태는 모든 종류의 부상을 예방할 수있는 사람을 설정하기위한 것입니다.

잠재적 인 위험이 사라지면 몸은 정상 상태로 돌아갑니다. 그러나 스트레스가 장기화되면 흉추의 근육 경련이 만성화 될 수 있습니다.

품종

근육 섬유 경련은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 유형은 종종 사무실과 학생에서 일하는 사람들에게 나타납니다.

테이블에서 부적절하게 자세를 취할 때, 근육은 아프기 시작합니다. 통증이 아프고 경련 구역이 굳어 져서 비정상적으로 힘들어집니다. 촉진시 통증이 증가하고 등의 다른 부분에서 통증이 느껴집니다.

두 번째 유형은 간질 경련입니다. 그 동안 근육의 색조가 자주 바뀝니다. 이 상태는 급격한 근육 경련으로인지 할 수 있습니다. 때로는 의료 행위에서도 경련이 복합적으로 나타납니다. 이 병리를 강직성 간질 경련이라고합니다.

증상 Symptomatology

경련의 첫 번째와 가장 중요한 증상은 어깨 뼈 사이의 통증입니다. 왜냐하면이 부위에서는 근육 긴장이 가장 먼저 나타 내기 때문입니다.

급한 고통스러운 감각은 아프게됩니다. 그러면 통증이 오른쪽 또는 왼쪽 견갑골에서 느껴지고 움직임이 심해집니다. 등 근육 때문에 환자는 때로는 일상적인 활동을 할 수 없습니다. 또한 불편한 점에서 봉인을 찾을 수 있습니다.

장기간 통증 증후군은 사람을 심하게 괴롭힐 수 있습니다. 어떤 경우에는 염분이있는 섬유로 대체 된 근육 조직의 위축의 위험조차 있습니다.

퇴행성 과정은 치료를 상당히 복잡하게 만듭니다. 다행히도 등 근육의 경련을 효과적이고 영구적으로 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

치료 방법

현재까지 다양한 치료법이 있습니다. 원칙적으로, 의사는 등 및 통증 약에 대한 젤을 데우는 것을 권합니다.

증상이 나타나 자마자 의사가 나타나지 않으면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 경련을 가진 주요 것은 허리의 근육 경련을 구호하는 방법을 아는 것입니다. 이것은 예를 들어 고전적인 마사지를 도울 수 있습니다.

약물 치료

통증 증후군은 허리 통증의 징후 중 가장 정확합니다. 그것은 염증과 신경 섬유 근육의 압박의 결과입니다. 불편 감을 완화하기 위해서는 마취 및 항 염증 효과가있는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 효과적인 위치 :

• 근육 relaxants - osteochondrosis에있는 당신의 등 근육을 이완하는 방법 "알는"고통을 달래는 약;
• Ketorol, Ketonalidiklofenak은 즉각적으로 다른 강도와 위치의 통증을 제거합니다.
• spasmalgon 정제는 고통, 근육 감각을 오랫동안 제거 할 수 있습니다;
• 근육 경련의 치료를 위해 전문가들은 비 스테로이드 항염증제 치료제를 사용합니다.
• 이완기가 때때로 사용됩니다. 이 약들은 치료 시작시에 사용됩니다.

진통제에는 부작용이있을 수 있으므로 이러한 약을 복용하기 전에 지침을 읽어야합니다.

그들은 너무 오래 걸리는 것이 금지되어 있습니다. 3 일이 경과해도 통증이 멈추지 않으면 전문가의 검사를 받아야합니다. 치료 중에는 술을 마실 수 없습니다.

운동과 셀프 마사지

마사지는 등 근육의 과도한 스트레인을 제거하는 데 도움이됩니다. 반죽, 진동, 스트레칭, 직물에 대한 압력은 복합재의 일부로 사용하는 것이 이상적입니다.

아이스 큐브가있는 가벼운 마사지는 긍정적 인 효과가 있습니다. 아픈 부분에 원 운동으로 수행됩니다. 감기의 영향으로 통증이 가라 앉습니다.

근육 섬유의 고통스러운 상태가 지속되면 집에서 열로 치료를 받아야합니다. 팽창과 통증이 사라지면 혈류를 개선하기 위해 손상 부위를 가열 할 수 있습니다.

이것을하는 가장 쉬운 방법은 따뜻한 수건으로 그 지역을 싸는 것입니다. 그런 다음 두꺼운 헝겊으로 플라스틱 랩을 덮고 덮어야합니다.

또한, 신경 종말의 클램핑을 제거하기 위해 조직의 정상적인 영양을 재개하기 위해 의사는 다양한 스트레치 마크를 사용하도록 권장합니다. 셀프 마사지는 또한 좋은 도움이됩니다. 수영과 수중 운동은 치료의 주요 과정을 완벽하게 보완합니다. 그러나 그러한자가 치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

침술

침술은 우리나라에서 치료의 새로운 방식입니다. 그러나 동양에서, 그것은 오랜 시간 동안 사용됩니다. 얇은 바늘은 근육의 신경에 유익합니다.

바늘로 피부를 뚫는 것은 경련을 없애고 허리의 경련 근육에 효과적으로 영향을 미칩니다. 그러나 세션을 결정하기 전에이 분야의 전문가를 선택하는 것을 진지하게 고려해야합니다.

영구 경련의 결과

척수 경련의 경련은 환자에게 많은 부정적인 결과를 초래합니다. 가장 일반적입니다 :

1. 척추의 전반적인 상태에 대한 경련의 나쁜 영향. 고급의 경우, 곡률을 유발할 수 있습니다.
2. 감염된 부위의 피부는 건조하고 느립니다. 장기간의 경련은 혈관 및 모공 막힘을 유발합니다.
3. 또한 심한 통증을 동반 한 염증은 환자의 삶의 질을 악화시킵니다.

예방 조치

이러한 현상을 방지하려면 근육 조직의 상태를 모니터링하십시오. 스트레칭을 수행하기 위해 수질 절차를 수행하는 것이 유용합니다.

특히, 오랫동안 앉아있는 사람들은 그들의 건강을 돌볼 필요가 있습니다. 알코올 함유 음료, 카페인, 칼슘과 칼륨 부족은 비자 발적 스트레스의 출현을 도와 줄 수 있습니다.

결론

경련은 예기치 않게 나타나서 큰 위험을 숨 깁니다. 그러한 손상을 치료하지 않으면 건강에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 문제를 피하려면 건강한 생활 방식을 고수하고 더 많이 움직여야합니다.

질병의 첫 징후는 무시할 수 없습니다. 왜냐하면 그들은 시간이 지남에 따라 변하지 않기 때문에 척추 근육의 상태를 악화시키기 때문입니다. 진단이 빨리 수행 될수록 치료가 성공적 일 것입니다.

등 근육 경련 - 원인을 제거하는 주된 일

등 근육 경련은 요추 근육의 병리학 적 상태로 소성, 강직 및 완전한 이완 가능성의 상실로 특징 지을 수 있습니다. 이 질환은 만성적이며 고통스럽고 오래 지속되며 수년간 지속될 수 있습니다.

강성은 문제의 인상적인 목록을 제공하고, 출현을위한 촉매제가 될 수 있으며, 다른 질병의 발달이 가능합니다. 불행히도, 강직 (근육 구조의 음색이 날카롭게 증가)의 문제는 의학 문헌에서 표면적으로 묘사됩니다.

통계적으로, 치료의 경우의 절반에서, 극심한 허리 통증의 출현과 관련된 경직의 상태입니다.

우리는이 병리의 원인, 특징, 치료 방법을 논의하기 위해 명확하게 이해하려고 노력할 것입니다.

허리 경련의 병인학

그러한 국가의 출현과 발전으로 이끄는 요인들의 목록.

비만 -이 상황은 사례의 최대 40 %를 차지합니다.

초과 체중은 근육 구조에 과부하가 걸리는 중요한 촉매제입니다. 과체중은 종종 허리, 특히 아래 부분에 지속적인 통증을 유발하는 것으로 간주됩니다. 물론 체중이 허용치를 초과하는 사람은 모두 허리 통증에 익숙합니다.

완전한 사람의 등이 증가 된 하중에 대처할 수있는 상황이 있습니다. 근육의 "힘"은 본질적으로 (출생으로부터) 만들어 지거나, 몸무게가 신체 전체에 분포되어있어 완전한 사람에게 내재되어 있다는 사실이 중요한 역할을합니다.

건강한 식습관의 기초를 무시하고, 질병의 결과로 체중 증가, 처음에는 얇은 사람, 스크립트는 부정적인 것입니다. 결국, 여분의 킬로그램에, 그런 사람들의 몸은 적응하기가 더 어렵습니다. 등의 문제는 더 확실합니다.

마지막으로, 복부의 성장과 함께 체중을 늘리는 옵션이 가장 위험합니다.

복부가 커지면 복부가 부진하고 약화되고 뻗어납니다. 뒤의 근육질 코르셋은 전방 지지선없이 남겨지고, 과체중의 무게의 전체 등은 허리에 의해 가정됩니다.

등 근육의 구조는 강화 된 모드에서 작동합니다 - 체중을 유지하여 복부의 성장에 반대합니다.

과체중의 무게가 요추 굴곡의 부 자연스런 (병리학적인) 증가를 수반하기 때문에 복부 경보 벨에 지방이 축적됩니다. 허리의 근육 구조는 지각의 과도한 스트레인과 통증을 희생시키면서 평형의 균형을 유지하면서 전만의 증가에 저항합니다.

이러한 발현은 장기간의 걷기 또는 장기간에 걸친 자세에서 특징적입니다. 사람이 휴식을 취할 때가 쉬워집니다.

그러나, 종종 그러한 "복구 기간"은 불충분하며, 과전압은 만성적으로됩니다. 매일 요추 근육의 "짜내기"가 강해서 고통스런 경련으로 괴로워합니다.

복부가 크고 허리가 약하면 극도로 위험한 상황이 발생할 위험이 있습니다. 척추의 몸이 움직입니다 (아래쪽으로 움직여 앞으로 움직입니다). 그런 상태를 falez라고합니다.

• 척추의 일부 중복
• 신경 뿌리의 압축
• 요추 부위의 통증 증가
• 다리에 혈액 공급이 악화되고있다.

lutez의 치료 과정은 복잡하며 때로는 척추의 추가 변위를 방지하기 위해 척추 수술이 필요합니다.

이 작업에 대한 유일한 대안은 과도한 하중으로 허점을 없애는 것입니다.

• 체중 감량
• 복부의 성장을 멈춘다.

이러한 글로벌 업무는 즉시 해결되지 않으며 라이프 스타일을 바꾸는 데 많은 노력이 필요합니다. 특히 다이어트.

체계적으로 발생하는 스트레스 상황, 긴장 - 40 %.

부정적인 정서적 충격과 요통 사이의 관계는 부주의 한 태도를 지니고 있지만, 빈번한 등의 문제를 유감스럽게 생각하지 않습니다.

이 병인을보다 자세히 분류하려고 노력해 봅시다.

몸의 근육 구조와 마찬가지로 등 근육은 중추 신경계로부터 "명령"을받습니다. 길고 지속적인 스트레스가 동반되는 연장 된 신경 과잉은 만성 경련으로 이어질 수 있습니다.

정서 장애에 대한 반응은 부신 땀샘의 증가 된 활동입니다.

결과적으로 많은 장애에 대한 촉매제 역할을하는 많은 양의 아드레날린, 코르티솔, 스트레스 호르몬이 혈액에 들어갑니다.

• 압력 증가
• 혈관이 좁다
• 맥박 증가
• 근육의 음색 증가, 허리를 포함한

스트레스 호르몬의 채우기가 체계적이라면 근육 구조가 끊임없이 과도하게 압박됩니다. 고통스런 경련은 만성화됩니다.

체계적인 정서적 충격에는 수면 장애가 동반되며, 수면 장애는 간접적으로 등의 "복리"에 부정적인 영향을 미칩니다.

사람이 오랫동안 잠들지 못하면 긴장되며 근육이보기 싫은 휴식과 이완을받지 못합니다.

허리는 특히 정기적으로 반복되는 신경 쇼크에 통증에 민감합니다.

또한, 뒷부분에 아프고 통증이 나타나는 경우가 심리적 요인으로 인해 훨씬 ​​높아졌으며 때로는 50 %에 도달했습니다.

그러한 위반을 초래할 수있는 감정적 인 상태의 목록 :

• 장기 우울증
• 두려움
• 불안
• 가까운 사람들의 과민 반응, 소음
• 성적 불만
• 재정적 안녕에 대한 불안
• 가족이나 직장에서의 미미한 미기후
• 알코올과 마약에 의존하는 가까운 친척들과의 갈등으로 인한 긴장

추간 관절의 디스크 상해, 5-10 %

탈장, 척추 손상, 추간 관절, 또 다른 병인 요인, 결과는 "압축", 이동성 제한, 근육 구조에 영향을 미친다.

때로는 근육 강직의 부작용이 신체가 부상으로 입은 '손상'보다 불균형 적으로 높습니다. 그러나 이러한 상황은 예외로 간주 될 가능성이 큽니다. 반대로, 이벤트의 역 체인은 종종 추적됩니다.

요추 근육의 긴 경련은 디스크의 압박, 추간 관절의 변위에 대한 전제 조건을 만듭니다.

모노 토니 또는 비정상적인 하중 - 5 %

허리의 근육 구조는 작업시에 구속력이 있으며, 등받이가 구부러진 채 서있는 자세로 오랫동안 있어야합니다. 전형적인 예는 세탁소, 세탁소입니다. 부분적으로 여름 거주자가이 목록에 추가되지만, 계절에 따라 만성 경련이 나타나기 전에 등을 접을 시간이 없습니다. 침대에서 과도한 열의는 요추에만 국한됩니다.

임상 사진

증가 된 증상은 다음과 같은 증상을 동반합니다 :

• 아프다
• 척추의 기저부에있는 통증과 뻣뻣함 (sacrum bone)

저녁이 시작되면, 하루 동안 축적 된 피로에서 통증 증후군이 증가하고 심지어 15-20 분 동안 제자리에 서서 문제가되는 작업이됩니다.

소홀한 상황에서 사지의 감각이 나열된 증상에 추가되고 다리 통증이 감소합니다. 특히 다리가 아래쪽 부분에 있습니다.

또한, 불쾌한 통증이 둔부 근육에 국한 될 수 있습니다.

만성 허리 근육 경련을 나타내는 통증의 대칭, 기본 기준. 진단은 허벅지 앞쪽 표면의 근육 섬유의 과도한 긴장 상태에서 거의 확인됩니다.

유능한 류마티스 전문의는 내부 검사 중에 허리의 강성을 놓치지 않을 것입니다. 왜냐하면 환자의 등은 말 그대로 경질 고무로 만들어 졌기 때문입니다. 촉진은 어렵고, 첫 번째 마사지의 효과는 미미합니다.

허리 근육 혈관의 견고 함은 너무 커서 때때로 강렬한 문지름으로 인해 혈액 순환이 빨라지거나 피부가 붉어 질 수 없습니다.

경련과 관련된 추가 징후 :

• 유연성과 이동성의 손실
• 굴곡이있는 어려움, 회전, 구두끈을 묶는 것이 어렵다.

실패한 (날카로운) 회전, 기울기, 과도한 하중은 추간 관절의 변위를 유발할 수 있습니다. 통증이 심해지고 경련이 날카로 듭니다.

부정적인 시나리오에서 경련근은 추간판을 "통과"하여 눈물을 일으킬 수 있습니다. 슬픈 총 - 돌출, 탈장.

진단

진단 조치의 목적은 위험한 병리학 적 과정의 가능성을 없애기 위함이며 비슷한 임상 상 태로합니다.

진단을 내리기 위해서는 등 근육의 경직보다 더 큰 위험을지는 질병이 없는지 확인하는 것이 필요합니다.

처방 된 절차 목록 :

• 척추의 x- 레이
• 미스터
• 라디오 딥 스캔
• 피를 기증하십시오 (강직성 척추염에서 몸을 지키기 위해)

등에 경련을 치료하는 방법

선택된 치료 요법은 잘 고려되고 합리적이어야합니다. 원인을 잘못 진술 한 경우 치료 과정의 효율성이 감소합니다.

근육 긴장이 체계적인 신경 긴장, 정서 장애에 의해 유발되면 의사는 심리 치료사 세션의 적정성을 환자에게 납득 시키려고 노력할 것입니다.

침착 함을 회복하기 위해 스트레스로 인한 긴장을 "완화"하고 항우울제 (처방전 준수), 진정 허브, 요금 (주입 및 처방)을받습니다.

일부는 실용적인 효과가있을 수있는 일반화 된 권고 목록 :

• 긍정적 인 방식으로 변화 시키십시오 (어두운 색으로 우리 주변의 세계를 인식하지 마십시오), 생각의 기차를 바꿔보십시오. 나는 그 일이 복잡하고 엄청난 근면을 필요로한다고 주장 할 수 없다. 하루 안에 변화가 일어날 수 없다. 그러나 시간이 지남에 따라 (정확한 타이밍은 두 명 이상의 의사가 발표하지 않을 것입니다.) 기분에 긍정적 인 변화를 느낄 것입니다.하지만 가장 중요한 느낌입니다.
• "실패한 삶"에 대해 슬픔을 멈추고, 행동하기 시작하고, 더 나은 삶의 상황을 바꾸기위한 조치를 취하십시오.
• 주위에 긍정적 인 분위기를 조성하십시오 -보다 긍정적 인 감정.
• 유용한 무언가에 큰 관심을 가져라. 창조적 인 재미있는 취미가 환영 받는다.
• 가능하다면 친밀한 삶을 조정하십시오.
• 광신자없이 적당히 운동하십시오.
• 아마도 당신은 신체 중심의 심리 치료 세션이 필요할 것입니다. 환자 신경학은 신체 접촉 절차 (마사지, 다양한 호흡 기술)를 통해 어려움을 겪습니다.

부정적인 감정, 외상 적 추억, 근육에 "각인", 부정적으로 건강에 영향을 미칩니다.

요추의 근육 구조의 강성이 강제로 (작업 필요) 구부러진 위치에 머물러 있기 때문에 주기적으로 위치를 변경하거나 특수 붕대를 사용해야합니다.

착용으로 인한 불편 함은 허리에 과부하가 걸리고 헤르니아에 걸릴 위험과 비교하여 중요하지 않습니다.

과체중

허리의 강성, 만성 긴장이 큰 복부, 초과 중량의 결과 인 경우,식이 요법의 조정은 의무적 인 치료 과제로 간주됩니다.

독립적 인 조작은 바람직하지 않으며, 영양학 상담이 필요합니다. 의사의 동의없이식이 요법을 선택하면 건강이 악화됩니다.

다이어트와 체중 감량, 영양 식단의 기본 기준에 대해 더 자세히 이야기합시다.

따라서, 제외되어야 할 패스트 푸드 제품 :

• 훈제 고기 (닭고기, 고기)
• 풍미 증강 인자로 가공 된 육류 가공품 - 햄, 찹, 베이컨
• 압도적 인 다수가 고기 생산 폐기물 - 소시지, 소시지로 준비되는 반제품
• 패스트 푸드 식당, 피자 가게는 권장하지 않습니다.

날고기 구입과 관련하여 입증 된 농장이나 친구가있는 마을에서 사는 것이 가장 좋습니다. 화학 물질없이 자연산 사료에 생장이 발생합니다.

그러나이 옵션은 이상적이지만 실제로 대부분의 사람들은 그런 친구가 없습니다. 시장에서 가져온 고기, 가게.

이 경우, 조리 방법이 전면에옵니다.

• 양조
• 한 쌍을위한
• 물 담금질
• 베이킹

조리하기 전에 유해 물질로 포화 된 지방, 피부를 필름에서 제거하십시오.

프라이팬, 흡연, 젤라틴, 지방질의 육수를 버리면 좋습니다. 야채와 버섯 스프의 우선 순위.

고기에 관해서 말한 것은 물고기와의 관련성을 잃지 않습니다. 생선 업계 또는 상점 라이브에서 이상적으로 구입하십시오. 제품이 얼거나 냉각되면 제대로 요리하려고합니다.

큰 배꼽이있는 "제재"제품 목록 :

• 생과자
• 초콜릿
• 크림 디저트
• 초콜릿, 버터, 파스타
• 마요네즈
• 기름진 물고기
• 캐비아
• 소다
• 알콜
• 칩

"부정적인"칼로리 음식으로 다이어트를 풍부하게하십시오 :

• 브로콜리
• 양배추
• 야채들
• 시금치
• 샐러리
• 파슬리
• 딜
• 콩
• 콩나물
• 메밀, 귀리
• 사과
• 저지방 유제품
• 밀기울 빵
• 감자

다이어트를 조절하기 전에 유능하고 과체중과의 싸움에 도움을줌으로써 영양사에게 도움이 될 것입니다.

경련의 원인이 척수의 변위라면 수동 치료가 처방됩니다. 그것은 아이소 메트릭 이완 후 잘 결합됩니다. 치료의 긍정적 인 동력이 존재하지만 자극의 근본 원인을 제거하지 않으면 단기간에 효과적입니다.

의료 처방전 중 신경 뿌리 침해로 질병이 복잡해지면 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 침술
• 노보 (Novocainic) 봉쇄

필요하다면 환자는 가능한 금기 사항을 감안할 때 근육 구조를 완화시키는 약물 (근육 완화제)을 처방받습니다. 그러한 약물은 역효과를 일으켜 고통을 증가시킬 수 있습니다. 모든 환자가 잘 견딜 수있는 것은 아닙니다.

체계적인 수행을 요하는 긍정적 인 수행은 의료 체조의 복합체에서 기대된다. 류마티스 전문의의 특권 인 운동 선택 (인터넷에서 복사)은 권장하지 않습니다. 의사와 상담하십시오.

등 근육 경련의 근본 원인을 제거하는 것만으로 조수를 돌려 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

등 근육의 경련을 제거하는 방법?

근육 경련은 근육 섬유의 날카로운 수축입니다. 근육에 과도한 스트레스를 가하고 신경 섬유를 협박하는 고통스러운 감각을 동반합니다. 척수의 감각 신경의 신경 섬유를 압박하는 경련에서 극도의 경련을 일으킨다.

경련은 어떻게 발생합니까?

인간의 척추는 33-35 개의 척추로 이루어져 있으며, 척추는 몸의 주요 "중심"입니다. 척추에는 척수가 있으며, 척수는 뇌의 자극, 반사 작용, 외부 자극 및 긴장성 식물을 통한 신체의 내부 시스템을 제어합니다. 척추는 서로 뼈를 묶는 근육으로 단단히 둘러싸여있어 상처를 방지하고 척추를 함께 유지하는 고밀도의 근육층을 형성합니다.

등 근육의 두 레이어 - 깊고 피상적 인. 깊은 층의 근육은 인접한 척추의 횡단 과정에 근육을 연결하여 척추를 연결합니다. 가로 근육은 사람이 몸을 앞뒤로 기울일 수있게합니다. 표면층은 몸을 돌릴 수 있습니다. 몸통. 신체의 근육 조직은 부드럽고 줄무늬가있는 근육과 심장 근육으로 나뉘어져 있습니다.

매끄러운 근육 조직은 사람에 의해 제어되지 않습니다. 부드러운 근육은 위장, 내장, 자궁, 질 내부 장기에 집중되어 있습니다. 줄무늬가있는 근육 조직은 골격이라고하며, 뼈와 기관을 둘러 쌉니다. 계약을하면 줄무늬가있는 근육을 사용하여 우주에서 신체 부위를 움직일 수 있습니다. 인간의 의식에 의해 통제되는 골격.

경련은 개별 근육 또는 허리 근육 그룹의 무의식적 인 수축이라고합니다. 경련은 통증을 동반합니다.

경련의 역학은 고주파로 근육에 영향을 미치는 신경 자극의 출현입니다. 근육 조직의 흥분 후 근육의 "기어"인 근육과 액틴은 근육에 압박을 가하는 작업에 관여합니다. 일반적으로이 과정은 운동 - 근육 수축으로 이어진다. 그러나 병리학 적으로 수축은 경련 인 고통스러운 과정으로 진행된다.

이유

등 근육의 경련은 간질이있는 성격을 가지며 그런 능력이없는 것으로 나눌 수 있습니다. 경련 - 간질 경련의 원인의 차이는 경련을 일으키는 근육을 수축시키는 영향을받은 신경 핵군의 강력한 유도 펄스가 발생하기 때문에 발생합니다. 간질이없는 경련은 독성, 내분비, 전해질 및 대사 물질의 영향으로 개별적인 신경 세포의 기능 장애, 개별 신경 세포의 기능 장애, 일부 심인성 요인의 장애로 인해 발생합니다.

또한, 경련은 강장제와 건간증으로 나뉩니다. 토닉 경련은 근육 섬유의 장기간의 긴장에 의해 유발되며, 이는 환자에게 수축되고 연장 된 통증을 유발합니다. 근육이 촉진 될 때 느껴질 것입니다. 긴장감이 있습니다. 간질 경련은 근육 이완과 번갈아 일어나는 육안 수축입니다. 일반 사람들에게이 현상을 경련이라고합니다.

등 근육의 경련은 신체의 정상적인 기능에서 내부 및 외부 교란으로 인해 발생합니다. 뒤의 경련의 발달을위한 뒤에 오는 이유가있다 :

• 부상;
• 척추 장애;
• 근육 피로;
• 스트레스;
• 간질 발작.

대부분의 경련은 경련을 복잡하게 만듭니다. 치료는 경련을 없애고 통증을 완화하며 상태를 완화시키는 목표 중 하나를 설정합니다. 경련 제거는 항 경련제의 지시 사항을 정확히 따라야 만 완료 할 수 있습니다.

부상

통증은 불가피하게 신경 조직과 수용체가 존재하기 때문에 인간 조직에 손상을 입힐 때 발생합니다. 통증에 대한 응답으로, 근육 긴장이 발생합니다 - 근육 조직은 신체의 부상 부위를 분리하는 경향이있어 손상된 조직에서 염증을 막습니다. 이 경우 경련 수축은 근육 섬유 및 혈관 수축을 유발합니다.

장기간의 경련이있는 경우, 괴사, 세포 사멸 및 사망 등 더 많은 결과를 초래할 수있는 고통스런 병소 및 조직 저산소증이 발생합니다. 트리거 증후군이 발생합니다.

또한, 척추 손상으로 완전한 인대 파열이 발생할 수 있습니다. 척추골은 정상 위치에서 벗어납니다. 근육이 척추를 잡아 당기고, 긴장과 경련이 발생합니다.

척추 장애

경련 수축은 척추 질환과 함께 진행됩니다. 이러한 질병에는 다음이 포함됩니다.

• Osteochondrosis;
• 추간판 탈장;
• 척추 측만증, 병리 후만증 및 전만증.

Osteochondrosis는 척추 관절의 병리학 적 변화입니다. 관절이 팽창하면 신경이 눌려져 통증을 유발합니다. 통증은 신체의 논리적 인 반응으로 근육 경련을 일으 킵니다. 등의 경련은 질병을 악화시킵니다 - 장기간의 강장 경련으로 척추의 변위가 발생합니다. 이것은 척추 측만증, 척추체의 골다공증 및 척수 장애로 연결됩니다.

추간판 탈장은 척추 사이의 완충제 역할을하는 추간 원판의 섬유질 링의 파열입니다. 젤라틴 형 신체는 정상 위치를 벗어나서 부러진 척추 뿌리 또는 척수 자체의 침범으로 인한 통증을 유발합니다. 감염된 부위의 경련성 수축이 발생합니다.

• 또한보십시오 : 요추 뒤꿈치 전만증

등 근육 경련 자체가 척추 측만증의 원인입니다 - 척추의 안정성을 위반하는 경우, 척추는 척수의 고통스러운 감각으로 인해 압축 된 근육의 측면으로 당겨집니다. 근육 경련은 허리, 가슴 또는 목에 증가 된 척추 측만증을 유발합니다. 질병의 발병을 막기 위해서는 경련을 제거해야합니다.

척추 후만증과 전만증의 경련은 같은 성격을 띠고 있습니다. 디스크, 척수 및 신경 뿌리를 꼬는 통증은 근육 덩어리의 경련 수축을 일으켜 척추의 기형을 증가시킵니다.

이 과정은 반복되고 환자의 신체가 크게 변형되어 끔찍한 결과를 초래합니다. 보상 곡률 증후군이 발생합니다 - 척추의 다른 부분이 다른 방향으로 구부러져 S 자 모양의 곡률이 형성되어 척수 및 몸통 기관의 병리학 적 변화를 유도합니다. 경련은 약화는하지만 영구적인데, 특히 성인기에 측만증이 발생하면 더욱 그렇습니다.

근육 피로

장기간 불편한 자세를 유지할 때, 근육 활동을 담당하는 신경 센터가 충격을 전달하는 것을 멈출 수 없기 때문에 억제 과정은 시작 근육이 스스로 긴장을 풀 수 없습니다. 결과적으로 섬유는 압축 된 상태로 유지되어 통증을 유발합니다.

스트레스

스트레스는 인체의 모든 자원을 동원합니다. 감정적 인 스트레스는 갑상선 호르몬의 호르몬 분비를 증가시키고 더 높은 신경 활동의 중심에서 긴장을 증가시킵니다. 이것은 경련과 경련 근육 덩어리의 발달을 증가시킵니다. 단기 스트레스는 신체에 강한 영향을 미치지 않지만, 스트레스 요인이 계속 영향을 주면 뇌와 척수의 변화가 발생할 수 있습니다. 유도 활동은 근육을 수축시키는 자율 신경계에서 발생합니다. 이를 위해 신경 쇼크가 자주 발생하며 신경 쇼크가 자주 발생합니다.

간질

간질은 뇌의 통증에 중점을 둔 결과입니다. 근육 활동 센터가 손상되고 신경 퇴혈의 경우 간질 발작이 발생합니다. 발작 당시에는 통제 할 수없는 근육 활동이 시작되어 환자에게 엄청난 고통을줍니다. 종종 간질 환자는 항 경련제, 진경제 (antispasmodics) 이외에도 근육을 약화시켜 손상을 방지하도록 고안되어 있습니다.

치료

대부분의 경우 치료법은 근육이 허리 근육의 경련을 완화시키는 데 도움이되는 진경제를 사용하는 것으로 이어집니다. 심리 치료 및 마사지와 같은 추가 방법을 적용하십시오.

준비

약물 치료는 진통제가있는 통증 완화 및 진경제가있는 근육 이완을 포함합니다. 사용하기 전에 약사와 상담하고 신체의 특징을 알아야합니다. 병원 환경에서 치료는 비타민 주사, 막힘 및 수술 중재로 이루어집니다. 그것은 자기 치료보다 훨씬 더 효과적입니다. 그러므로 경련이있는 경우 척추에 일정한 긴장감이 있고 팔다리에 통증이있는 ​​경우 의사에게 문의하십시오.

심리 요법 및 마사지

심리적 방법은 신체의 자연스런 이완을 기본으로합니다. 진정하라. 심근 경련의 원인이있는 경우 도움이 될 것이다. 앉아 있거나, 긴장을 풀거나, 책을 읽거나, 차 또는 따뜻한 우유 한잔을 한 마디 마셔야합니다. 편안한 상태로 나아갈 수있는 모든 일을해야합니다.

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편안한 마사지는 독립적으로 할 수 있습니다. 천천히, 손상된 근육을 마사지하기위한 노력으로. 허리 통증이나 가슴 통증에 경련이 생기면 환자에게 해당 부위를 마사지하도록 요청하십시오. 경련으로 이어진 심각한 요인이 없다는 확신을 가지고 셀프 마사지에만 의지 할 수 있습니다.

경련의 영향

지속적인 경련은 척추 측만증의 증가, 허리의 무릎 염증의 발달, 동맥의 수축 및 조직 괴사와 같은 여러 가지 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 목 근육의 경련 경련은 일정한 편두통을 일으킬 수 있으며, 동맥의 압박으로 인해 실신합니다. 혈액의 유출 및 근육 대사 물질의 활성 분비의 위반으로 인해 조직에 독성 오염이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 황달과 독혈로 이어질 수 있습니다.

좌식 생활 방식은 osteochondrosis, 척추 측만증 - 사람이 능동적이고 성취감있는 삶을 계속할 수 없도록하는 강력한 변화를 가져옵니다. 경련을 예방하려면 물리 치료를해야합니다. 수영, 스트레칭, 충전은 근육의 색조를 증가시키고 탁월한 등 질병 예방입니다.

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