이 기사의 저자 : 종양 전문 외과 의사 인 Alina Yachnaya는 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육을 받았습니다.

골다공증 - 뼈의 취약성을 증가시켜 빈번한 골절을 유발합니다. 일반적으로이 질병은 노년기에 활성화되지만 그 원인은 노년이 시작되기 오래 전에 형성됩니다. 그리고 골다공증을 적기에 예방하면 질병의 발달을 막을 수 있고 오랫동안 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다.

삶을 통해 인체는 뼈 조직의 형성 (골 형성)과 파괴 (흡수)의 연속 과정을 거칩니다. 어린 세포가 오래된 세포를 대체하고 오래된 세포는 죽고 부패합니다. 일반적으로 이러한 과정은 평형 상태에 있습니다. 새로 형성된 뼈 물질의 부피는 파괴 된 부피의 부피와 같습니다. 골 흡수가 골 형성보다 우세하다면 골다공증이 발생합니다. 골다공증은 너무 오래 걸리는 경우에만주의를 기울입니다. 따라서 예방 조치는 질병이 적극적으로 "머리를 올리기 시작하기 전까지는 중년과 중년 모두 중요합니다.

70 세가 지난 후에는 모든 사람이 나이 관련 골다공증에 걸리기 쉽습니다.

위험에 처한 골다공증은 누구입니까?

첫 번째 예방 조치 중 하나는 질병을 발병 할 위험을 평가하는 것입니다. 그것을 만들기 위해서는 체질, 유전, 일반 건강, 생활 습관,식이 요법 및 신체의 가장 중요한 호르몬 수준 (에스트로겐, 칼시토닌 - 갑상선 호르몬, 부갑상선 호르몬 - 부갑상선 호르몬) 등 여러 요소를 고려해야합니다.

위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

• 허약 한 헌법의 여자 - 그들의 뼈 질량은 헌법 상으로 높지 않고 더 빨리 낭비된다;
• 배고픈 어린 시절 생존 한 사람들. 활동적인 성장 단계에있는 그들의 뼈가 충분한 양의 미네랄을 축적하지 않았기 때문에;
• 에스트로겐 결핍으로 고통받는 여성;
• 조기 갱년기 여성 - 골 흡수 단계가 일찍 시작됩니다.
• 햇빛이 부족한 상태에서 살고있는 남녀 모두 (신체의 비타민 D 결핍);
• 칼슘을 위반하거나 배설하는 물질을 사용하는 사람 : 특정 약물 (예 : 합성 코르티코 스테로이드), 커피, 알코올, 담배 등.
• 어머니가 골다공증으로 고통받는 여성;
• 칼슘 흡수 장애 또는 신체에서의 과도한 제거로 고통받는 환자.

위험 그룹에 소속되어 있지 않다면, 이것이 병리학이 당신을 위협하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 단지 발달의 기회가 줄어 듭니다. 그러므로 골다공증 예방에 종사하는 것이 모두에게 바람직합니다.

질병 자체, 그 원인, 결과 등에 대해 자세히 설명하면 "골다공증"기사에서 이야기했습니다.

골밀도 감소로 척추 골절은 체세포의 영향을 받아 일어날 수 있습니다.

1. 건강한 생활 습관

아무리 많은 것이 있다고해도, 건강을 유지하는 것은 뼈가 가능한 한 많은 미네랄 물질을 축적해야하는시기에 어린 시절과 청소년기부터 시작하여 골다공증 예방에 가장 중요한 척도입니다. 따라서 나쁜 습관에 대한 좋은 영양과 거부는 미래의 많은 문제에서 당신을 구할 수 있습니다. 따라서 소량의 알코올로도 골조직 (새로운 뼈 조직 세포의 형성)이 감소하고 칼슘 흡수가 파괴됩니다. 흡연은 모세 혈관이 길게 연축되어 미네랄이 뼈, 특히 척추로 들어가는 것을 방지합니다. 커피는 뼈에서 칼슘을 제거하고 신장을 통해 몸에서 칼슘을 제거하는 데 도움이됩니다.

2. 힘

식이 요법으로 골다공증을 예방하는 것은 주로 칼슘 섭취를 기본으로합니다. 활발한 성장 기간 동안의 식량 부족은 수년 후에 뼈의 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

칼슘 이외에 음식은 마그네슘과 인이 풍부해야합니다. 즉, 뼈에 영양을 공급하는 데 필요한 미네랄과 비타민 D가 풍부해야합니다.이 모든 제품에는 발효유 제품 (특히 다양한 치즈), 달걀 노른자, 간장, 바다 생선, 신선한 채소가 과도하게 함유되어 있습니다 및 발아 된 곡물. 시리얼, 특히 콩은 천연 자연 에스 트로겐 - 여성 성 호르몬 에스 트로겐 유사체로서 뼈의 흡수 (파괴)를 방지합니다.

질병과 나쁜 습관은 미네랄의 정상적인 흡수뿐만 아니라 저지방 식단을 방해 할 수 있습니다. 따라서 조화를 위해 다이어트하는 소녀와 젊은 여성은이 교활하고 심각한 질병을 몸에 허용 할 위험이 있습니다.

음식에서 과도한 소금은 칼슘의 뼈에서의 용출 증가와 소변을 통한 몸에서의 제거에 기여할 수 있습니다. 따라서 골다공증이 이미 "문을 두 드린다"면, 소비되는 소금의 양은 엄격하게 통제되어야합니다.

3. 준비

칼슘 섭취가 일상적인 요구 사항에 미치지 못한다면 칼슘 염 (글루코 네이트, 락 테이트 등)이 쉽게 섭취 할 수있는 약물을 섭취하는 것이 필요합니다. 골다공증에 대한 그러한 치료법의 수용은 보통의 미네랄이 없으면 뼈를 복원하는 것이 불가능하기 때문에 동시에 치료와 예방입니다. 칼륨, 인 및 마그네슘을 포함한 균형 잡힌 광물 복합체가 함유 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 뼈에 필요한 모든 물질은 최상의 영양을 제공합니다.

폐경기 여성은 에스트로겐 - 여성 성 호르몬이 함유 된 제품입니다. 식물성 에스트로겐과 함께 선호하는 약물 - 에스 트로겐의 초본 유사체. 부작용없이 결핍을 보완 할 수 있습니다.

유망한 예방 방향은 파골 세포 (뼈 조직을 파괴하는 세포)의 활성을 억제하는 약물 인 비스포스포네이트의 사용입니다. 이러한 도구는 매우 효과적이고 사용하기 쉽습니다 (그 중 일부는 한 달에 한 번만 찍어야합니다).

또한 갑상선과 부갑상선 호르몬의 식물 유사체가 함유 된식이 보조제가 있으며 칼슘 대사에 유익한 효과가 있습니다. 이 약물들은 약물이 아니기 때문에 활성 물질의 용량은 치료 용 약물보다 낮으며 신체에 부작용이 없습니다. 처방전없이 복용 할 수 있습니다.

4. 물리적 문화

신체 활동은 또한 골밀도를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 골다공증이 발병 한 후 체력 단련에 시간을 할애 할 수 없습니다. 근육 활동이 뼈의 탈회를 촉진하기 때문에 신체 활동은 예방에 유용합니다. 따라서 3-4 개월 동안의 휴식은 10-15 %의 뼈 질량을 감소시킵니다. 그리고 동일한 기간 동안 정기적 인 체육 교육은 손실을 1-2 % 만 보상 할 수 있습니다.

골다공증을 예방하기위한 운동은 적당해야합니다. 스포츠 트레이닝뿐만 아니라 춤, 피트니스, 에어로빅... 시뮬레이터에 적당한 강도의 운동이 유용합니다. 주된 것은 신체 활동이 규칙적이라는 것입니다. 왜냐하면 수시로 건강 시간을 주면 원하는 결과를 전혀 얻을 수 없기 때문입니다.

매우 효과적인 예방 조치는 골다공증에 대한 특별한 치료 운동이 될 것입니다 (비록 당신이 아프지 않아도).

5. 일광욕

누구나 햇빛의 이점에 대해 알고 있고, 태양이 거의없는 지역에 살 경우 일 년에 적어도 한 번 피부에 태양 광선과 비타민 D가 포화 될 수있는 곳으로 가보는 것이 좋습니다. 가능하지 않으면 자외선 석영 램프,하지만 모든 안전 예방 조치와 광신없이.

6. 만성 질환의 치료

칼슘 흡수를 저해하거나 배설을 증가시키는 병리학에 시달리는 사람들은 이러한 질병을 제거하기위한 모든 조치를 취하는 것이 필요합니다. 이 질병은 호르몬 상태의 장애, 간, 신장 및 위장관의 일부 질병입니다. 완전히 회복 할 수없는 경우, 미네랄 제제로 대체 요법이 처방됩니다. 또한 칼슘 길항제 (예 : 호르몬, 인산염, 불화물)를 장시간 복용해야하는 사람들에게는 대체 요법이 처방됩니다.

* 길항제는 세포 수용체에 결합하고 신체의 자연 신호에 대한 반응을 줄이는 물질입니다. 여기에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.

7. 의료 통제

사진은 농도계의 절차를 보여줍니다.

골다공증을 예방하기위한 예방 조치는 모든 사람에게 틀림없이 필요합니다. 그러나이 질병을 발병 할 위험이있는 사람들에게 정기적 인 의학 감독이 특히 중요합니다. 밀도 측정 결과 (골밀도를 측정하는 특수 X-ray 법) 결과 골밀도가 감소하기 시작합니다. 의사는 골다공증을 예방하고 예방 치료법을 알려줄 것입니다. 40 세가 넘는 여성은 1 년에 한 번 뼈의 상태를 알아야합니다.

노인 골다공증 예방

골다공증은 낮은 골 질량과 손상된 뼈 미세 구조를 특징으로하는 대사성 골격 질환으로 골 파괴 가능성과 골절에 대한 민감성이 증가합니다.

골다공증은 인구의 5-10 %에 영향을 미칩니다. 50-60 세 여성의 골다공증은 70-80 세의 6-8 %에서 80 % 이상의 20 %에서 50 % 이상 발생합니다.

최근 몇 년 동안 고령자와 노년층의 고관절 골절이 크게 증가했습니다. 현재 골다공증은 사회 경제적으로 중요한 문제입니다. WHO에 따르면 골다공증은 사망 및 장애 원인 중 빈번히 4 위를 차지합니다.

노인 및 노년기에서는 1 차 (폐경 후 및 노년기) 골다공증이 우세하며 2 차 골다공증이 발생합니다. 다양한 신체 장애 또는 의사 치료 적 개입으로 인해 발생합니다. VL에 따르면. Sated (2004)는 2 차 골다공증의 모든 사례 중에서 골다공증은 폐색 성 폐 질환 (특히 코르티코 스테로이드 제제로 치료 한 경우) 및 흡수 장애 증후군의 질환에서 가장 흔합니다.

2 차 골다공증은 근본적인 질병의 증상이거나 약물 요법의 합병증입니다.

병인학 및 병인 발생.

골다공증의 발생은 흡연, 저 동적, 음식물 섭취 부족, 체중 감소 (57kg 미만), 술과 커피의 과도한 섭취, 글루코 코르티코이드 스테로이드의 장기 섭취, 이뇨제, 항응고제에 의해 촉진됩니다.

노인성 골다공증은 75 세 이상의 여성과 남성에서 발생합니다.

노화 동안 뼈 조직의 손실은 칼슘 농도의 감소에 반응하여 부갑상선 호르몬 분비의 증가뿐만 아니라, 재생시 골 흡수의 우위, 장의 칼슘 흡수의 연령 관련 감소, 비타민 D의 활성 대사 물 (칼시트리올) 피.

노인과 노년기의 골다공증을 강화하면 가족 성향이 높아질 수 있습니다. hypodynamia 및 장기간 고정화; 영양 부족 (단백질 부족, 칼슘, 비타민, 약물 D에 노출); 약제 (코르티코 스테로이드, 면역 억제제, 알루미늄 함유 제산제, 갑상선 호르몬); 간과 위장관의 질병으로 장에서 칼슘 흡수 증후군을 일으킨다. 관절 질환 (류마티스 성 관절염, 변형성 골관절염).

임상 사진.

골다공증은 현저한 임상 양상없이 발생합니다. 골다공증의 가장 흔한 징후는 뼈 조직의 뼈 질량과 미네랄 함량 감소입니다. 골절 전의 노인성 골다공증에 대한 주관적 증상은 경미합니다. 일반화 된 뼈 통증은 드뭅니다.

척추의 가시 돌기의 촉진은 고통 스러울 수 있습니다. 30 분 이상 지속되는 척추에서의 정적 통증, 갑작스런 움직임으로 인한 허리 통증, 빠르게 일어난 후에 더 자주 나타나는 통증, 통증이 사라집니다.

3cm 이상의 성장 감소, 조기 회색, 취성 못의 증가, 치아 손실, 전반적인 근육 약화, 피로, 걸음 걸림 등이 있습니다. 밀도 측정에 의해 골밀도의 감소가 감지됩니다.

골다공증은 척추, 손목 뼈, 상완골, 경골 및 대퇴골 골절로 임상 적으로 나타납니다. 벨로루시에는 매년 2 만 건 이상의 척추 골절, 상지 골절이 약 6 만 건, 하퇴 골절이 4 만 건이 넘는다.

이 골절의 약 3/4은 골다공증에 기인합니다. 노인성 골다공증의 임상 증상은 노년기의 골절이 아닌 외상 및 부적절한 손상입니다. 골다공증의 골절은 대개 경미한 부상과 관련이 있습니다. 아치형으로 부상을당한 자세로 부하를 들어 올리면 한 팔로 떨어지고 바닥에 떨어집니다. 노인성 골다공증의 가장 특징적인 골절은 근위 대퇴골의 골절, 흉부 척추의 후만경 형성과 함께 척추 압박 골절, 즉 "노인 혹"입니다. 노인과 노인의 골절은 여러 합병증으로 인한 불리한 결과와 사망의 위험을 증가시킵니다.

진단

골다공증 진단을 위해 전 각성 (anamnesis)과 객관적인 검사 데이터가 중요하며, 방사선 사진 촬영, 컴퓨터 단층 촬영 및 초음파 진단이 널리 사용됩니다. 골절이 발생하지 않는 한, 골다공증의 방사선 학적 징후가 30 %까지 뼈 손실로 결석 할 수 있습니다. 현재, 골다공증을 진단하는 가장 신뢰할 수있는 방법은 뼈 밀도 측정법 (X 선 및 초음파)입니다.

그것은 골다공증의 초기 단계에서 2 ~ 6 %의 정확도로 뼈 밀도와 뼈 손실을 평가하는 데 사용될 수 있습니다. 실험실 진단법은 골아 세포 및 파골 세포 효소의 활성 및 미네랄 신진 대사를 조절하는 호르몬 수준을 결정합니다.

치료와 관리.

칼슘이 풍부한 균형 잡힌 식단을 고수해야합니다. 음식에는 하루에 적어도 1.5g의 칼슘이 들어 있어야합니다. 이것은 유제품 (우유, 코티지 치즈, 치즈), 말린 과일, 견과류, 채소 (양배추, 셀러리, 양파, 올리브) 및 생선과 같은 많은 양의 칼슘을 함유 한 다이어트 식품에 포함시킴으로써 성취됩니다. 간단한 칼슘 염 (글루 콘산 칼슘, 젖산 칼슘, 글리세로 인산 칼슘), 비타민 D3 칼슘 복합체 (칼슘 -D3-mic); 비타민 D3 및 미세 요소 (calcemin)와 칼슘 복합체. 비타민 D는 장내에서 칼슘 흡수의 개선에 기여하며, 음식과 함께 섭취하는 비타민 D는 하루에 200IU입니다.

태양에 노출되는 동안 피부에 약 10 %의 비타민 D가 형성됩니다. 적도에서 나오는 방사선이 증가함에 따라 더 짧은 시간 동안 태양에 노출되면 피부에 비타민 D가 생성됩니다. Minsk 위도의 태양 광선은 4 월에서 8 월까지 비타민의 형성을 보장합니다. 나이가 들어감에 따라 장내 비타민 D 흡수와 피부 합성이 감소합니다. 골다공증의 약물 치료는 에스트로겐 (프로 지노바, 디나, 클라이 몬톰), 칼시토닌 (칼시 트란, 칼시 토란), 비스포스포네이트 (알렌드로팜, 리세 드로 네롬, 졸 레드로 네이트) 등 골 흡수를 억제하는 약물에 의해 수행됩니다. 칼슘, 비타민 D3 및 미세 요소 (calcemin, calcemin advance)가 포함 된 제제; 뼈 조직 (스트론튬 산도, 근육 강화 스테로이드)의 형성을 자극하는 약물.

예방.

뼈의 형성은 유전 적 요인과 생활 방식이 매우 중요합니다. 여성에서, 특히 폐경기 동안, 골밀도는 지방 조직의 에스트로겐 형성과 관련된 지방 조직의 질량에 직접적으로 의존한다고 믿어집니다.

남성의 경우 테스토스테론의 영향으로 근육 질량과 골밀도 사이에 직접적인 관련성이 있습니다. 또한 기계적 하중은 골아 세포를 자극하고 파골 세포를 억제함으로써 골량을 증가 시킨다는 것이 확인되었습니다. 규칙적인 운동은 뼈의 질량을 현저하게 증가시킵니다.

부상과 낙상을 방지하기 위해 운동을 방해하는 물체를 아파트에서 제거하고 난간을 설치해야하며 야간 조명을 제공해야합니다. 겨울에는 눈을시기 적절하게 제거하고 미끄러운 바닥에 잘 맞는 신발을 신어야합니다.

골다공증 예방 : 노년기에 뼈가 부서지는 것을 피하는 법

골다공증은 뼈 조직의 구조적 변화와 함께 골격 병리학입니다. 뼈는 힘을 잃고, 더 부서지기 쉽다. 이 질환은 종종 무증상입니다. 관절에 통증이 없으며 운동 범위가 제한되지 않습니다. 골다공증은 치료가 어려운 골절의 진단에서 발견됩니다. 병리학 치료에는 비스포스포네이트, 호르몬, 비타민 D, 칼시토닌 등 다양한 약물들이 사용됩니다. 약물에는 여러 가지 금기 사항이 있으며 부작용이 있습니다. 따라서 의사는 골다공증 예방에 특별한주의를 기울입니다. 척추와 관절을 강화하여 신체 활동, 마사지, 균형 잡힌 식단, 적절한 마시는 정권을 완화시킵니다.

위험 그룹

중요한 것을 알고! 의사들은 충격에 시달리고 있습니다. "관절통에 효과적이고 저렴한 치료법이 있습니다."

골다공증의 가장 큰 위험은 예를 들어 가을에 경미한 하중이 가해져 골절 될 위험이 있습니다. 질병이 이미 발생하면 칼슘과 비타민 D의 교환 섭취가 도움이되지 않습니다. 그것의 원인을 알아 내고, 골 흡수 (파괴)의 추가 진행을 막을 필요가 있습니다. 골다공증은 종종 다른 병리학의 결과가됩니다.

• 종양학;
• 간염;
• 간장의 심각한 질병, 비뇨기 장기;
• 류마티스 성 관절염.

그들은 칼슘의 빈약 한 흡수를 동반한다. 신체의 미량 원소가 많이 함유되어 있음에도 불구하고 뼈는 점차 얇아지고 있습니다. 기저 질환을 제거한 후에 만 ​​골다공증이 사라집니다. 위험 그룹에는 폐경기의 거의 모든 여성이 포함됩니다. 자연 폐경기 동안 성 호르몬 생성이 감소하고 칼슘 흡수가 중단됩니다. 환자의 골다공증 치료를 위해 호르몬 대체 요법이 사용되고 예방법은 칼슘과 비타민 D 약물을 보충합니다.

그러나 항상 뼈의 취약성 증가는 만성 질환의 원인이됩니다. 나쁜 습관, 불균형 영양은 골다공증을 유발할 수 있습니다. 잦은 골절을 치료하기위한 방아쇠가되는 것은 무엇입니까?

• 흡연;
• 알코올 남용;
• 음식에 칼슘 부족;
• 의사의 처방없이 약리 약을 복용;
• 낮은 모터 활동.

골다공증의 첫 징후에 대처하면 평범한 삶의 방식에서 이러한 침강 요인을 적시에 제거 할 수 있습니다. 의사는 조기 아동기부터 질병 예방에 종사하는 것이 좋습니다. 골다공증의 경우 그러한 조언이 가장 적합합니다. 병리학은 폐경기 동안 여성에게서 가장 흔히 진단되지만, 어린 아이도 그것으로 고생합니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘 흡수가 악화되고 구루병이 발생합니다. 이 질환은 골격의 뼈 가늘어지고 곡률이 특징입니다.

치료의 기본 원칙

골다공증 치료의 주요 목표는 뼈 손실을 줄이고 회복의 생화학 적 과정을 자극하는 것입니다. 에스트로겐, 안드로겐, 게스 타겐, 비타민 D, 비스포스포네이트, 칼시토닌 (Calcitonin)을 사용하여 질병을 치료하는 통합 된 접근 방식이 시행됩니다. 의사는 여러 가지 요소를 고려하여 호르몬을 포함한 약물을 처방합니다. 이것은 성별, 환자의 나이, 병력이 다른 병리학의 존재 여부, 성분에 대한 개별 민감성입니다. 폐경기 여성을위한 약을 선택할 때, 자궁이 있다는 것이 중요합니다. 폐경기는 자연 폐경시기입니다. 호르몬 약은 다음과 같은 질병이있는 환자에게는 처방되지 않습니다.

• 중증 신장 질환;
• 혈전 색전증;
• 급성 혈전 정맥염;
• 자궁 출혈;
• 심각한 당뇨병;
• 양성 및 악성 신 생물은 여성 생식 기관의 기관에 존재합니다.

호르몬 대체 요법 동안 환자는 신중하게 혈압을 모니터링합니다. Oncocytological 연구도 정기적 인 절차가됩니다. 골반 및 유방 조영술의 초음파 진단은 매년 수행됩니다. 환자가 호르몬 요법에 금기 사항이있는 경우 골다공증 치료에 칼시토닌이 사용됩니다. 그의 코스 리셉션은 뼈 조직의 칼슘 흐름을 증가시키기 위해 뼈 질량의 감소를 늦추는 것을 허용합니다. 마취 활동은 또한 골절 후 뼈 접합 과정의 촉진, 준비의 특징입니다.

종종 비스포스포네이트가 선발 약물이됩니다. 이들의 사용은 뼈 가늘어지는 것을 늦추는 데 도움이됩니다. 그리고 비타민 D는 인의 흡수를 촉진하여 연골 세포의 생성과 골조직의 형성을 활성화시킵니다. 신체의 칼슘 매장량을 보충하기 위해 칼슘 D3 니코 메드, Natekal, 구연산 칼슘 + 마그네슘 (ortocalcium) 제제를 처방받을 수 있습니다.

복잡한 종합 비타민제는 골다공증 환자의 치료 계획에 포함되어 신체의 방어력을 강화합니다. 그러한 수단으로는 Centrum, Complivit, Supradin, Multitabs, Selmevit가 있습니다. 그들은 강장제 효과를 가지고 모든 중요한 활동 시스템의 기능적 활동을 증가시킵니다.

예방 조치

골다공증의 치료와 예방은 동시에 수행됩니다. 치료의 효과는 균형 잡힌 식단과 정착 된식이 요법의 배경에 대해 크게 증가합니다. 그리고 적당한 신체 활동은 약물 대사 물질의 신속한 제거에 기여하여 독성을 감소시킵니다. 예방 조치를 수행하는 것은 결코 늦지 않습니다. 그러나 습관적 인 이미지의 변화는 최초의 혼란스러운 증상의 출현에서 필요합니다. 자세의 이러한 악화, 풍부한 탈모, 네일 플레이트의 박리, 빈번한 치과 병리. 갑자기 날씨가 변하는 동안 관절의 통증은 또한 뼈 조직 파괴의 신호 중 하나가되고 있습니다.

골다공증을 예방하기위한 7 가지 중요한 조치

골다공증을 "침묵하는 질병"이라고 부르는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

대부분의 사람들은 뼈가 너무 부서지기 전에 골다공증이 있다는 것을 알지 못합니다.

질병 발병의 시나리오는 두렵지 않습니까? 결국, 뼈는 전신의지지와지지입니다.

노년층에서 골다공증의 영향과 그 발달을 예방하는 방법을 이해하려면 뼈에 대해 조금 더 배우는 것이 도움이 될 것입니다.

뼈 구조

뼈는 기본 구조를 형성하는 콜라겐이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 일부 사람들은 콜라겐 보충제를 마시거나 건강한 관절과 뼈를 유지하는 데 도움이되는 뼈 국물을 마 십니다.

뼈 안에는 인산 칼슘이 있는데, 인산 칼슘은 힘과 힘을 책임집니다. 몸에있는 총 칼슘의 99 %는 뼈와 치아에서 발견됩니다.

골다공증은 뼈의 상태가 악화되고 인산 칼슘에서 파생 된 힘을 잃을 때 발생합니다.

위험한 골다공증은 심각한 뼈 손실로 이어질 수 있고, 뼈가 약해져서 재채기 나 기침이 조금이라도 일어 났을 때 균열이 생길 수 있습니다.

성인 여성들은 고위험군 중 하나이며, 골다공증의 위험이 가장 큰 사람은 뼈가 얇기 때문입니다. 이것은 폐경이 시작된 후 처음 몇 년 동안 뼈의 덩어리가 빨리 사라지기 시작한다는 사실에 의해 악화됩니다.

그러나이 질병은 모든 사람을 추월 할 수 있습니다.

이 질병의 발전에 영향을 줄 수있는 다른 요인은 무엇입니까?

• 호르몬 불균형;
• 유전 적 소인;
• 얇음;
• 무월경 (중대한 일 없음);
• 비타민 D 결핍증;
• 칼슘 부족;
• 비활성 라이프 스타일;
• 일부 약물;
• 흡연;
• 알코올 남용;
• 갑상선 문제.

흡연, 무월경 및 쇠약과 같은 대부분의 문제는 에스트로겐 수준에 직접적인 영향을줍니다. 호르몬의 배경이 붕괴되면 뼈가 흡수하는 칼슘의 양이 줄어들어 뼈의 밀도가 감소합니다.

다행히도 골다공증을 예방하는 효과적인 방법이 있으며, 이는 60 년 후에 골다공증의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

골다공증을 예방하는 방법

1. 부담감있는 훈련

뼈 건강과 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법은 매주 체중 훈련을하는 것입니다.

이러한 훈련은 근육 수축을 일으키는 운동으로 구성되어야하며 저항을 극복하기 위해 노력해야합니다. 이것은 아령, 확장기 또는 파워 시뮬레이터로 연습 할 수 있습니다.

체중 훈련이 남성의 골다공증 예방에 중요한 이유는 무엇입니까?

부하가있는 운동 중에 발생하는 하중으로 인해 뼈가 변형되어 밀도와 강도가 증가합니다.

내성 훈련은 새로운 뼈 조직을 만드는 데 도움이됩니다. 이러한 운동은 협응과 균형 감각을 발전시켜 낙상과 뼈 골절을 예방할 수 있습니다.

연구는 저항 운동과 골밀도 사이의 연관성을 확인합니다. 특히 고강도 저항 운동 인 경우에는 더욱 그렇습니다.

그러한 훈련을 최대한 활용하려면 더 많은 체중, 더 짧은 반복 횟수 및 짧은 휴식 시간을 사용하는 것이 좋습니다. 이 접근법은 더욱 효과적인 교육을 제공합니다.

2. 적절한 영양 섭취

매일 얼마나 많은 체중 감소 메시지를 보냅니 까?! 나는 당신이 지금 당신의 자신의 경험에이 규정 식의 한을 경험하는 경우에 놀래 지 않을 텐데.

이러한 극단적 인 충돌 다이어트와 클렌징은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

위험 그룹에는 지나치게 얇은 사람이 포함되어 있음이 입증되었습니다.

이것은 얇은 사람이 언젠가이 문제에 직면하게된다는 것을 의미합니까? 물론 아닙니다. 그러나 건강에 해로운 또는 민간 요법의 원하는 형태를 달성하면 위험이 상당히 증가합니다.

낮은 체중은 호르몬의 불균형을 초래할 수 있습니다. 특히 여성의 에스트로겐 수치가 낮 으면 무월경이나 중대한 일이 없어 질 수 있습니다.

에스트로겐 수치가 낮 으면 골밀도가 낮아 골다공증의 발병에 기여할 수 있습니다.

체중 감량을 목표로하는 식단을 따르는 대신 적절하고 건강한 음식에주의를 기울이십시오. 칼로리가 아닌 영양분 계산에 집중하고 식단이 균형 있고 다양하게 이루어 지도록하십시오.

3. 충분한 칼슘 섭취

노년기에 골다공증을 예방하는 것이 가장 먼저 필요한 조치 중 하나입니다. 우리는 칼슘이 뼈의 힘을 위해 중요하다는 것을 알고 있으므로 칼슘 결핍증의 완성은식이 요법이나 보충제에서 비롯됩니다.

성인 칼슘 섭취량은 하루 1,000mg이어야하고 50 세 이상 여성은 1,200mg이 필요합니다.

현재이 칼슘은 인체의 칼슘 요구를 충족시키기에 충분할 것이라는 희망으로 우유 한 잔을 정신적으로 비우지 만, 분명히 좋아할만한이 미네랄의 비 낙농장이 많이 있습니다.

통조림 된 생선 (정어리 또는 연어)은 칼슘뿐만 아니라 아몬드와 잎이 많은 채소를 매일 섭취 할 수 있습니다.

나는식이 요법에서 칼슘의 양을 며칠 동안 기록한 다음이 미네랄의 건강한 공급원과의 틈을 채워서 뼈가 항상 건강하고 강해 지도록 권장 할 것입니다.

4. 비타민 D 보충제를 잊지 마십시오.

태양이 일년 내내 빛나는 열대 지방에서 살만큼 운이 좋지 않으면 비타민 D가 부족할 가능성이 큽니다.

칼슘과 마찬가지로 비타민 D는 나이가 들어감에 따라 건강하고 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적입니다.

비타민 D의 주요 공급원은 인간의 태양입니다. 우리의 피부는 태양 광선의 작용하에이 "태양 비타민"을 생산하여 칼슘 흡수를 촉진하고 해골의 뼈의 건강을 향상시킵니다.

그러나, 그것을 충분히 얻을 수있는 것은 아닙니다.

공정한 피부를 가진 사람들은 몸의 비타민 D 필요성을 충족시키기 위해 하루 15 분의 일광욕을해야합니다. 어두운 피부를 가진 사람들은 좀 더 복잡합니다. 멜라닌은 종종 피부의 비타민 D 생성을 담당하는 물질과 경쟁하기 때문에 더 많은 시간이 필요합니다.

겨울이나 과다 고용으로 인해 사람은 항상 충분한 양의 비타민을 섭취 할 수 없습니다.

그리고 비타민 D가 음식에 존재하기는하지만, 충분한 양을 섭취하는 것은 매우 어렵습니다.

그래서 비타민 D 결핍으로 인한 골다공증 예방 및 치료가 전체 식품으로 만든 보조제를 복용하는 것이 더 효과적 일 수 있습니다.

보충제를 구입할 때는 D2가 아닌 Vitamin D3을 선택하십시오. 보충제의 형태가 활성 상태로 전환하는 것이 더 효과적이고 더 효과적이기 때문입니다.

5. 나트륨 섭취를 줄입니다.

사람이 섭취하는 나트륨의 총량을 모니터링해야하는 이유는 많습니다.

많은 것이 항상 좋은 것은 아니지만이 문구는 나트륨과 관련이 있습니다. 그것의 과량 소비는 혈압에 영향을 미치고 몸에 팽창과 체액 체류를 일으킨다.

나트륨이 골다공증 발병에 결정적인 역할을 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

과량의 나트륨은 뼈에서 칼슘을 제거하고, 후자는 소변으로 배설됩니다. 간단히 말해, 나트륨이 체내에서 제거 될 때, 나트륨뿐만 아니라 칼슘이 필요합니다.

다이어트 중에 많은 나트륨이있는 한 칼슘 섭취를 늘리기위한 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다.

아마 소금은 책임이 있다고 생각 하겠지만, 그건 사실이 아닙니다. 사람은 가공 식품, 편의 식품, 맛이 좋아지기 위해 빈 칼로리, 지방 및 나트륨이 많은 음식점 음식에서 더 많은 나트륨을 섭취 하나 건강은 아닙니다.

포장 식품 및 가공 식품을 거절하고 전체 및 신선한 제품을 선택하십시오.

소금이 아닌 다양한 향신료로 음식에 양념을 칠하십시오. 통조림 식품을 구입할 때는 라벨을주의 깊게 읽으십시오.

6. 요가합니까

짐을 가지고 힘든 훈련을 한 후에 당신은 간단하고 즐거운 무언가를하고 싶습니다. 이러한 목적을 위해 위대한 요가.

요가는 스트레스를 완화하고 신체 유연성을 증가 시키며 균형 감각을 발휘하여 부상과 골절의 가능성을 최소화합니다.

게다가 하루 12 분 동안 요가를 연습하면 골밀도를 높이고 구조를 개선 할 수 있다는 증거가 있습니다.

요가 세계에 처음 온 사람이라면 5 분 정도의 요가 운동을 해보십시오. 시간을 들이지 않고 쉽고, 집에서도 공연 할 수 있으며, 특별한 장비가 필요하지 않으며 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다.

7. 건강한 생활 습관 유지

골다공증의 위험 요소 목록을 다시 살펴보면 라이프 스타일과 관련된 몇 가지 요소가 있음을 알 수 있습니다.

첫째, 흡연은 골밀도 감소와 관련이있다. 이것이 흡연이나 영양 부족이나 알코올 중독과 같은 다른 요인과 직접 관련이 있다는 것은 아직 명확하지 않지만 흡연을 중단하는 것이 건강에 가장 좋은 선택이 될 것입니다.

일부 연구자들은 소량의 알코올이 건강한 뼈에 유익 할 수 있지만 남용해서는 안된다고 주장합니다. 하루에 30 그램 이상의 알코올이 골밀도를 낮추는 것으로 입증되었습니다.

건강한 생활을 인도하십시오. 규칙적으로 운동하고, 건강하고 균형 잡힌 음식을 먹고, 담배를 끊고, 술을 적게 마셔 뼈의 건강을 개선하십시오. 이것이 당신이 할 수있는 일입니다. 이것은 소위 골다공증의 일차 예방입니다.

미래를 위해 당신의 뼈를 강화하십시오.

너의 미래에는 골절이 자주 일어나서 뼈에 문제가 없어야한다. 몇 단계를 거치면 장래에이 문제를 없애고 뼈의 건강과 힘을 보존 할 것입니다.

골다공증 예방을 위해식이 요법을보고 신체 활동을하고 건강한 생활을하십시오.

고령 여성의 골다공증 치료

나이가 들어감에 따라 건강 문제를 일으키고 삶의 질을 크게 떨어 뜨리는 변화가 여성의 신체에서 발생합니다. 공정한 섹스에서 특히 흔한 질병 중 하나는 골다공증이나 골밀도 감소입니다. 고급 사례의 경우, 장애를 유발할 수 있으므로시기 적절한 진단과 치료가 필요합니다. 골다공증의 증상을 알아보고 병리학을 없애려면 어떻게해야합니까?

노년층 여성에서 골다공증의 원인

여성의 호르몬 배경은 생식 기능뿐만 아니라 신체의 다른 과정, 특히 대사 과정과 뼈 조직 재생을 담당합니다. 주요 여성 호르몬 중 하나 인 에스트로젠은 뼈에서 칼슘의 침출을 방지하고 생산 감소와 함께 조직이이 요소를 적극적으로 잃어 버리게되어 결과적으로 밀도가 감소합니다. 뼈가 부서지기 쉽고 부서지기 쉽고, 골절의 위험이 증가하며, 반대로 재생은 느려지므로 가벼운 부상도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 상태는 노인성 골다공증이라고 불리우며 노인 여성의 빈번한 동반자입니다.

골다공증 발병에 영향을 미치는 요인으로는 유전 적 소인, 신체 활동이없는 것, 건강에 해로운 음식, 특정 약물을 복용하는 것, 수반되는 질병이 있습니다.

참고로 : 60 세 이후의 여성에서 골다공증은 6-8 %, 70 % - 20 %, 80 % - 매 2 초마다 공정한 성별을 나타냅니다.

골다공증의 증상

골밀도의 감소는 점진적으로 발생하며 처음에는 병이 증상이 없을 수 있으며 병리 적 과정이 충분히 진행될 때만 첫 징후가 나타납니다. 나이가 많은 여성의 골다공증은 다음 증상에 의해 나타납니다.

• 활동 감소, 어려움 이동;
• 상당한 육체적 인 노력에도 불구하고 무거운 느낌 (예를 들어, 계단을 오를 때);
• 피로;
• 척추 및 관절의 다른 부분에서 재발하는 통증;

때로는 병리학 적 징후가 초기에 골 연골 증, 관절염 또는 장기간의 감기 질환과 유사하기 때문에 의사 만이 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.

척추 골다공증을 치료하는 방법과 증상 및 대안 치료 방법을 배우고 싶다면 포털에서 해당 기사를 읽을 수 있습니다.

어떤 의사에게 연락해야합니까?

골다공증의 발병이 의심되는 경우 정형 외과 의사 또는 정골사에게 연락하여 포괄적 인 진단을 받아야합니다.

이 질병을 확인하기 위해 의사는 환자의 병력 및 불만 사항을 수집 한 다음 실험실 및 기기 진단 방법을 포함한 포괄적 인 검사에 보냅니다.

1. 척추의 방사선 사진. 척추의 변화와 손상을 확인하기 위해 수행됩니다.
2. 농도계. 골다공증을 진단하는 가장 유익한 방법 중 하나로서 X 선 또는 초음파 장치를 사용하여 뼈 조직의 밀도와 그 감소를 결정할 수 있습니다.
3. 혈액 검사. 병리학이 의심되면 갑상선 및 난소 호르몬, 칼슘, 인 및 기타 물질에 대한 검사가 실시됩니다.

또한 골다공증 증상이있는 여성은 산부인과 의사, 내분비 학자 및 척추 동물 학자와 상담해야 할 수도 있습니다.

주의 : 밀도 측정은 엑스레이, 컴퓨터 단층 촬영 또는 초음파이며, 초음파 또는 CT 장치를 사용하여 수행되는 절차는보다 정확하고 유익한 것으로 간주됩니다 (X 선 농도계가 때때로 값을 과대 평가하여 잘못된 진단 및 치료로 이어진다).

골다공증을 치료하는 방법?

골다공증 치료는 가능한 한 빨리 시작해야합니다.이 병리학은 자발적 골절, 작업 능력 및 장애의 상실로 이어지기 때문에 가능한 한 빨리 시작해야합니다.

성숙한 나이에 골다공증 치료의 목표는 다음과 같습니다 :

• 뼈 손실 최소화;
• 뼈 조직에서 대사 과정의 활성화;
• 근음의 보존;
• 고통의 제거, 경련 및 기타 질병의 징후;
• 모터 시스템의 정상 작동 복원.

질병의 초기 단계에서 특별한 영양과 물리 치료를 통해 치료가 이루어 지지만, 병리학 적 과정이 너무 멀면 환자는 약물 치료가 필요합니다. 골다공증 치료에는 비스 포스 포 네이트, 칼슘과 불소를 함유 한 약물, D 군의 비타민, 호르몬, 증상 치료 수단이 사용됩니다. 약물 및 치료 요법의 선택은 환자의 나이 및 관련 질병을 고려하여 신중하게 수행되어야합니다.

중요 : 치료를받지 않으면 골밀도가 감소하여 고관절 골절을 비롯한 심각한 결과가 발생할 수 있습니다. 이는 노인들의 공통적 인 부상으로 종종 이동성과 장애를 상실합니다.

비스포스포네이트

비스포스포네이트는 인체의 구성 요소와 구조가 유사한 약물입니다. 그들의 작동 원리는 다음과 같습니다 : 그들은 뼈 조직에 묻혀서 칼슘의 침출에 기여하는 세포의 활동을 방해합니다. 이 약물들은 질소 - 함유 약물과 질소 - 함유 약물의 두 가지 범주로 나뉘어져 있는데, 이들은 작용 원리에 따라 서로 다릅니다.

질소 함유 비스포스포네이트

아미노 포스 폰 산염 또는 질소 함량이있는 약물은 무 질소 약제보다 효과적이지만 금기증이 많고 신체에 악영향을 미칩니다.

노인 골다공증 예방

왜 여성들은 남성보다 골다공증을 앓고 있습니까?

골다공증으로 고통받는 남성과 여성의 비율은 후자에 비해 상당히 높습니다. 이것은 멸종과 호르몬 수치 감소의 자연적 과정 때문입니다.

에스트로겐 형성의 급상승은 사춘기에 발생하며, 이는 뼈 조직의 질량을 증가시킵니다. 생식 기능은 40 년까지 계속 활동하며, 그 후에는 에스트로겐 수치가 감소합니다.

성적 기능의 초기 약화는 50-55 년 후에 끝나고 여성 성 호르몬 수치가 급격히 떨어집니다 (기호 - 월간 사이클의 종료).

이 시간 동안 뼈 조직은 자연 밀도를 잃어 골다공증을 일으 킵니다. 60 년 후 뼈 손실은 30, 때로는 50 %로 감소합니다.

자연적 요인 이외에 질병 진행률은 위험 요인과 관련된 다른 요소의 영향을받습니다.

대부분의 여성들은 예방 조치에 대해 심각하지 않습니다. 이것은 질병의 초기 단계의 무증상 기간 때문입니다. 이러한 무관심은 말기까지 지속될 수 있으며 골절이 발생할 때까지 지속될 수 있습니다.

여성의 질병 발병의 주요 원인

나이 든 여성의 골다공증 치료를 고려하기 전에이 질환의 주요 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 사실, 여러 가지 주요 그룹으로 나누어지는 위험 요소의 엄청난 수가 있습니다 :

• 우리가 여성 골다공증에 관해 이야기하고 있다면, 우선 그것은 클라이 막스를 말할 가치가 있습니다. 사실 폐경 동안 에스트로겐이 지속적으로 감소하고 있으며, 이들 호르몬은 신체의 정상적인 칼슘 대사에 매우 중요합니다. 원칙적으로 뼈의 힘에 대한 문제는 50 년 후에 나타나기 시작합니다.
• 70 세 이후에 발생하는 골다공증은 "노인성 (노인성)"이라고 불리며 호르몬 양의 감소뿐만 아니라 신진 대사의 연령 관련 변화와 관련이 있습니다.
• 2 차 골다공증은 특정 약물 복용과 관련 될 수 있습니다. 그는 또한 신부전, 내분비 병변을 비롯한 다른 질병의 배경에 맞서 발달합니다.
• 위험 요소로는 부적절한 생활 습관, 균형 잡힌식이 요법, 엄격한식이 요법, 흡연, 술 및 카페인 남용, 마약 중독 등이 있습니다.

노년기에 골다공증의 특징은 질병의 무증상 과정입니다. 부상이나 다른 부상에서 가장 흔하게 나타납니다.

골다공증 : 여성의 증상

불행히도, 질병의 초기 단계에는 거의 복지의 악화라는 심각한 징후가 수반되지 않습니다. 그러나 일부 변경 사항을 알 수 있습니다. 그렇다면 골다공증의 징후는 무엇입니까?

여성의 증상으로는 움직일 때 불편 함과 뻣뻣함, 관절에 통증이 있습니다. 때때로 환자들은 허리와 등 부위의 심한 통증을 호소합니다. 특히 발에 오랜 시간을 보내거나 불편한 침대에서 잠을 자야하는 경우가 있습니다.

골다공증 환자의 성장이 1.5-3 센티미터 감소되었으며 이는 이미 의사를 만나는 심각한 이유입니다.

의사를 방문하기 전에 스스로 할 수있는 첫 번째 일은 신장을 측정하고 그가 20-30 세 사이에 있었던 것을 기억하는 것입니다. 적어도 2-3 cm의 성장 감소가 있다면, 이것은 이미 "표지"이며, 더 검토해야합니다.

물론 이것은 골다공증이 정확히 있음을 의미하지는 않습니다. 정확한 진단은 검사 한 후 면접하고 처방 한 후 의사가 수행 할 수 있습니다.

골다공증은 골절의 위험이 중간 정도 인 골밀도의 적당한 감소 인 골감 감소증이 선행됩니다. 그러나 그는있다! 그리고 뼈 시스템에 문제가없는 사람들보다 높습니다. 어떤 경우든지 골다공증은 치료하는 것보다 예방하는 것이 좋습니다. 골다공증과 골감소증의 증상은 무엇입니까? 의사가 처방 할 수있는 시험과 연구는 무엇입니까?

최신 진단 방법

최종 진단을 위해서는 유익한 검사 방법을 사용하는 것이 중요합니다. 신중하게 수집 된 병력, 검사, 신체 검사 방법 및 특징적인 증상과 함께 병의 전체 임상 양상을 볼 수 있습니다.

방사선, 생화학 및 조직학의 주요 진단 방법을 고려할 수 있습니다.

광선 기술

중심 골격의 농도 측정법은 골다공증을 진단하는 주요 방법입니다. 2 가지 주요 지표 (골밀도 및 골밀도)를 평가하면 골절 위험을 정확하게 평가할 수 있습니다.

이중 에너지 X 선 흡광도 측정법이 가장 보편적입니다.

건강 상태가 악화되거나 골다공증이 조금이라도 의심되면 의사와상의해야합니다. 첫째, 전문가는 일반 시험을 실시하고 성병을 수집합니다.

정확한 진단을 위해서는 몇 가지 추가 연구가 필요합니다. 특히 여성들은 성 호르몬 검사를 받아야합니다.

또한 신체에서 칼슘 대사의 특징을 알아내는 것이 필요합니다.

오늘날 가장 정확한 진단 방법은 뼈 밀도 측정법입니다. 이것은 초기 단계에서 질병의 존재를 확인할 수있는 비교적 새로운 절차입니다.

이 기술의 본질은 뼈의 초음파 검사에 있으며, 절차 중에 골밀도의 최소 감소 (약 5 %)조차도 결정할 수 있습니다.

뼈의 강도가 15 % 이상 감소한 경우에만 변경 사항을 감지 할 수 있지만 X- 레이 검사도 유익합니다.

골다공증 치료

세계 보건기구 (WHO)는이 질병에 대한 치료법을 개발하고 권고했다. 환자를 치료할 수있는 약물은 비스포스포네이트, 스트론튬 염, 호르몬 대체 물질, 에스트로겐 수용체의 선택 조절제 등 약리학 적 약제의 4 가지 그룹으로 형성됩니다.

비스포스포네이트

이러한 약물의 그룹은 골다공증 환자의 치료를 시작하기위한 약물에 기인 할 수 있습니다. 그들은 osteo - articular기구의 단백 동화 작용을 향상시키고 파골 세포에 작용으로 인한 병적 인 파괴를 방지합니다. 비스포스포네이트 그룹의 제조는 다음을 포함한다 :

• 알렌드로네이트 (FOSAMAX);
• ibandronat (Bonviva);
• 졸 레드 론산 (Aklast);
• risedronat (Actonel).

약물 치료는 주로 비타민, 칼슘 및 기타 미네랄의 결핍을 제거하기위한 것입니다. 이것이 환자들이 처방 된 칼슘 보충제뿐만 아니라 비타민 D3를 함께 복용해야하는 이유입니다.

약물 - 비스포스포네이트는 정상적인 뼈의 수복에 기여합니다. 우리가 폐경기와 관련된 골다공증에 관해 이야기하는 경우, 환자는 호르몬 약물, 특히 에스트로겐뿐만 아니라 혈액에서 뼈 조직으로 칼슘의 흐름을 자극하는 호르몬 칼시토닌을 처방합니다.

이제 골다공증, 치료, 약물 및 기타 질병 치료 방법이 무엇인지를 이미 알고 있습니다. 전통 의학이 환자를 도울 수 있습니까? 물론, 홈 구제 수단의 매우 인상적인 목록이 있습니다.

예를 들어 일부 치료사는 매일 작은 찻 숱가락의 달걀 껍질을 반올림하여 레몬 주스를 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 칼슘 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다.

말꼬리 껍질을 벗기면 건강에 좋은 영향을 미칩니다 (우유 1 리터를 뿌리고 100 그램의 잔디를 부어서 끓여서 양조하자. 하루에 세 번 유리를 가라.) 그럼에도 불구하고 이러한 도구는 의사의 허가를 받아야 사용할 수 있습니다.

고혈압, 죽상 동맥 경화증, 소화 시스템의 질병 및 기타 만성 병리 현상을 고려해야합니다. (현기증 때문에) 외상상의 위험이 증가하고 골다공증 및 다른 약물과의 상호 작용에서 약물 흡수가 중단됩니다.

또한 어떤 이유로 든 수면제와 신경 이완제 (정신 장애 치료제)를 복용하는 노인 환자의 경우이 그룹의 약물이 주의력을 감소시키고 상해의 위험을 증가시키기 때문에 사용의 필요성을 재고해야합니다.

골다공증 치료의 목표는 뼈의 파괴를 막고 그것을 회복시키는 것입니다. 치료에는 이전에 설명한 예방 조치와 약물 요법이 포함됩니다.

이러한 약물이나 다른 약물이 무엇인지 이해하려면 어떻게 행동해야하는지 알아야합니다. 골다공증에서 뼈 파괴 과정이 회복됨을 압니다.

골다공증 치료제의 한 그룹은 반사 방지 약물입니다. 이 약물 그룹을 치료할 때 뼈의 파괴가 중단됩니다. 뼈의 회복은 약물의 희생이 아니라 생리적 (우리 몸의 "일")이됩니다.

단백 동화는 새로운 뼈를 만들고 복원합니다. 이러한 약물을 복용하면 뼈 파괴 과정이 느려지지는 않지만 뼈 조직 회복 과정이 우선적입니다.

두 약물의 사용은 궁극적으로 뼈의 파괴와 구조와 힘의 회복으로 이어집니다.

• 의사가 처방 한 약이든, 골다공증의 약물 치료는 적어도 5-6 년은 길다.

이것은 불규칙한 약물 섭취 나 단기간의 치료 과정에서 치료 효과가 0으로 줄어들 때 매우 중요합니다.

골다공증 치료의 효과는 고무적입니다! 대퇴골 골절 빈도는 47 %, 대퇴골 경부의 경우 51 %로 감소했다. 코발트 골절 위험도는 18 개월 후에 65 %, 다른 뼈는 53 % 감소했다. 나쁜 결과는 아니지?

골다공증 치료 방법은 질병의 성격에 따라 선택됩니다. 질병이 다른 질병의 결과로 나타난다면 근본 원인을 제거하십시오. 이것은 심혈 관계 또는 면역 질환의 교정 일 수 있습니다.

골다공증 환자의 약물 치료

노인 및 노년기 여성의 골다공증 치료에서 다음 6 가지 약물 그룹이 가장 좋습니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

골다공증에서 뼈 손실을 제거하기 위해, Miacalcium은 비강 분무 형태로 처방됩니다. 칼슘과 비타민 D와 함께 복용하십시오.

그러나 폐경기의 골다공증 (45-55 세) 여성을 치료하는 데 널리 사용되는 에스트로겐 함유 약물은 효과가 있지만 부작용 (압력 상승, 혈병 위험, 암 위험 유방암, 자궁 출혈의 재발에 대한 두려움).

에스트로겐이 여전히 처방되는 경우, 티볼론을 사용하는 것이 바람직합니다 (재발 성 자궁 출혈 위험이 적습니다).

집에서 무엇을 할 수 있습니까?

골다공증 치료법의 원리는 민간 요법과 유사합니다. 주된 임무는 뼈 조직의 분해 속도를 줄이고 노인 환자의 골절 발생을 예방하는 것입니다. 이러한 용도로 다음을 사용하십시오.

• 계란 껍질 분말을 준비합니다. 식사와 함께 아침에 2-3 그램을 섭취해야합니다.
• 미라 솔루션. 시합 헤드의 크기 인 공을 끓인 물에 녹여 하루에 2 번 20 일 동안 복용합니다.
• 주입은 호두 잎, 자작 나무 싹, 말꼬리, 딜 및 파슬리로 만듭니다.
• 가정에서는 유제품 혼합물을 준비하고 칼슘 염을 첨가 한 후 하루에 100ml를 섭취하십시오.

합리적인 영양, 신체 활동, 약물, 전통 의학 -이 모든 것이 뼈 손실의 진행을 막고 골다공증을 치료할 수 있습니다.

골다공증 예방

즉시 우리는 당신을 실망시킬 것입니다.이 질환으로부터 자신을 보호하기위한 보편적 인 방법은 아직 발명되지 않았습니다. 한 가지 방법 밖에 없습니다 - 올바른 영양, 나쁜 습관, 스포츠 등의 의미가있는 건강한 생활 방식을 이끌어냅니다. 그러나 먼저 일을 먼저하십시오.

적절한 영양

일반적으로 노년기에는 골다공증이 어느 정도까지는 사실상 모든 사람에게 진단됩니다. 이 진술은 논쟁의 여지가없는 진실은 아니지만 통계는 노인에서이 질병을 확인하는 데 큰 비율을 나타냅니다.

노년기의 주요 골다공증 예방은 낙상을 예방하고 결과적으로 골절을 예방하는 데 있습니다.

이렇게하려면 아파트를 제대로 제공해야합니다 : 걸리고 넘어 질 수있는 물건을 제거하고, 전선과 카페트를 제거하십시오. 균형을 유지하고 유지하는 데 도움이되는 지팡이를 구입하는 것이 좋습니다.

의사들은이 사람들에게 적어도 일주일에 4 시간 씩 걷기를 권장합니다.

류마티스 관절염과 같은 신경의 감수성을 감소시키는 질병뿐만 아니라 칼슘의 수준에 영향을 미치는 질병의 치료에 특별한주의를 기울여야합니다.

진정제와 진정제를 남용하지 마십시오.

이 간단한 지침이 향후 건강상의 문제를 예방하는 데 도움이되기를 바랍니다. 자기 돌봐!

불행히도,이 질병의 발병에서 사람을 영구적으로 보호 할 수있는 약물은 존재하지 않습니다. 그렇다면 여성의 골다공증 예방은 무엇입니까? 여기에서는 치료와 마찬가지로 통합 된 접근이 필요합니다.

35-40 년 후에, 여성들은 그들의 건강을주의 깊게 관찰하도록 권고 받는다. 특히 적절하고 균형 잡힌 영양은 예방의 중요한 부분입니다.

칼슘뿐만 아니라 D 그룹의 비타민도 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 칼슘은 광물의 흡수를 보장하고 뼈 조직의 정상적인 구조를지지하기 때문입니다.

여성의 골다공증 예방에는 적당한 운동이 포함됩니다. 이것은 신체를 고갈시킬 필요가 있음을 의미하지는 않습니다 - 근육의 긴장을 유지하기 위해 가능한 육체 노동과 특수 체조에 참여하는 것이 좋습니다.

폐경기 이후 여성은 필요에 따라 호르몬 요법을 받아야합니다. 의사가 권장하는 약을 포기하지 마십시오.

물론 일년에 두 번 정기적으로 예방 검진을 받아야합니다. 발달 초기 단계에서 진단 되었다면 어떤 질병이라도 치료하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 잊지 마십시오.

좋은 소식은 골다공증 예방은 특별한 재정적 비용을 필요로하지 않으며 모든 사람이 접근 할 수 있다는 것입니다. 예방 조치는 포괄적으로 수행되어야하며 그 다음에 만 좋은 결과가 달성 될 수 있다는 것을 명심할 필요가 있습니다.

골감소증이 있거나 뼈 시스템이 여전히 양호한 상태 일 때뿐만 아니라 예방이 이루어져야한다는 사실에 유의하십시오.

골다공증이 이미있는 경우 모든 예방 지침을 따라야합니다. 골다공증 치료는 예방 + 약물 치료입니다.

하지만 나중에 그것에 대해.

매일 운동과 칼슘과 비타민 D의 섭취가 느려지고 과도한 알코올 섭취 (하루에 순수한 알코올 섭취량이 30ml 이상), 흡연 및 체중 감소가 뼈의 파괴를 가속화한다는 것이 입증되었습니다.

따라서 골다공증을 예방하려면 다음이 필요합니다.

• 칼슘이 풍부한 식품의 섭취를 늘립니다 (필요한 경우 칼슘 정제).
• 비타민 D 섭취 (햇볕에 노출, 비타민 D가 풍부한 식품, 용액 중 비타민 D).
• 적절한 신체 활동 (걷기, 노르딕 워킹, 체조).
• 금연, 적당량의 알코올 섭취 (하루에 최대 2 잔).
• 커피 한도 (하루에 최대 2 잔).
• 정상 체중 유지.
• 더 많은 야채와 과일을 섭취하십시오 (하루에 500g 이상).
• 떨어지는 것을 피하십시오.

이러한 권장 사항을보다 자세히 고려해 보겠습니다.

칼슘 섭취량 비율

폐경 전의 여성과 65 세 미만의 남성 - 1000 mg / day.

폐경 후 여성 및 65 세 이상 남성 - 1500 mg / 일.

하루에 우리가 음식으로 섭취하는 칼슘 양을 계산하는 방법은 무엇입니까? 계산은 다음과 같이 수행 할 수 있습니다. 하루 동안 모든 소비 된 낙농 제품과 유제품을 수량으로 기록하고 아래 표를 기초로 매일 칼슘 섭취량을 계산합니다.

케 피어 3.2 % 지방

요구르트 0.5 % 지방

사워 크림 20 % 지방

예를 들어, 우유 한 잔, kefir 한 잔, 코티지 치즈 200 g과 러시아 치즈 2 개 (약 40 그램)를 먹었습니다. 전체적으로 우리는 121 * 2.5 + 120 * 2.5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg을 얻습니다. 이 양에 다른 음식에서 얻은 350 칼슘을 더할 필요가 있습니다. 결과적으로, 우리는 1227 mg을 가지고 있습니다. 젊은 여성과 남성의 경우 하루 칼슘 섭취량이 충분하며 폐경기 여성과 65 세 이상 남성은식이 요법에서 칼슘 제품의 양을 늘려야합니다. 그렇지 않은 경우 (취향 선택, 다른식이 권장 등으로 인해) 칼슘 정제. 대부분의 경우 1 일 1-2 정을 섭취하면 충분합니다. 그러나 칼슘 알약 (예 : 증가 된 혈중 칼슘, 부갑상선 기능 항진증) 치료에 금기 사항이 있습니다. 따라서 칼슘 섭취는 내분비 학자 (류마티스 전문의)와 협력해야합니다.

비타민 D 섭취 률

거리에있을 때.

• 얼음 길을 우회하여 모래 길을 걸어보십시오.
• "미끄럼 방지 (Anti-slip)"발바닥이있는 꾸준한 로우 힐 신발을 착용하십시오.
• 도로가 젖은 경우 풀을 통과하는 것이 좋습니다.
• 혼자 힘으로 걷는 것이 어렵다면 지팡이를 사용하십시오.
• 지팡이, 걷는 사람은 넓은 다리와 함께 안정되어야합니다.

• 모든 카페트 또는 러그는 미끄럼 방지 받침대가 있거나 바닥에 부착되어 있어야합니다.
• 집에서 미끄럼 방지 슬리퍼를 걷는 것이 좋습니다.
• 주문 유지, 바닥에 여분의 항목, 카펫 / 리놀륨의 곡선 모서리 가을을 자극 수 있습니다.
• 느슨한 와이어의 경우 코드를 잡을 수 있으므로 제거해야합니다.
• 스토브와 싱크대 옆의 부엌에 고무 매트를 넣으십시오.
• 방안의 조명은 좋을 것입니다.
• 샤워에 고무 매트도 필요합니다.
• 욕실에있는 빨판에 고무 패드가 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
• 샤워 실 바닥은 마른 상태 여야합니다.

졸음, 현기증, 약점을 유발하는 모든 약물은 추락을 유발할 수 있습니다. 의사에게 안전한 대체제를 대치 할 것인지 상담하십시오.

시력 문제가 있으면 안경 / 렌즈를 사용하십시오.

골다공증으로 규칙적인 운동은 확실한 이점입니다. 그리고 그것은 뼈에 하중을 재분배하고 뼈 형성 과정을 자극하기 위해 필요합니다.

활동적인 사람은 모든 뼈, 근육 및 관절이 이동 과정에 관여합니다. 혈액 공급은 몸 전체에 분산되어 있으며, 뼈는 필요한 "음식"을받습니다.

사람은 신체적으로 탄력있는 "유연성"을 갖게됩니다. 심혈 관계를 강화합니다.

이동성이 증가하면 조정이 향상됩니다. 호기성 부하 (흡입 된 산소로 에너지가 보충 됨) 및 힘 (뼈 시스템을지지하는 근육 조직의 "성장"을 위해)이 필요합니다.

에어로빅 운동은 걷고, "핀란드 워킹"스키 폴, 수영. 쾌적한 평균 속도로 걷는 것이 좋습니다. 하중의 지속 시간은 하루에 2 번 20-40 분입니다. 에어로빅 운동은 주로 뼈의 힘을 증가시킵니다.

골다공증 예방을위한 전력 부하는 체조입니다. 중요한 점에 유의하십시오.

• 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 매일 5 분간 수업을하면 일주일에 한 시간 씩 30 분이 넘는 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.
• 고통을 극복하고 훈련 할 수 없습니다. 그러나 근육 피로는 자연 스럽습니다. 통증이 느껴지면 신체적 노력이나 운동의 진폭을 줄이십시오.
• 각 운동은 15 초 간격으로 2 ~ 3 회 수행하며 가능한 경우 접근 방법의 수를 점차 늘립니다.
• 결과는 즉시가 아니라 시간에 따라 실체가됩니다.
• 숨을 멈추지 않고 고르게 호흡하십시오.
• 서있는 동안 운동을 할 때, 안정을 위해 의자 뒤쪽을 잡고 있거나 벽에 기대십시오.
• 운동은 편안하고 헐렁한 옷, 비 미끄럼 방지 신발로해야합니다.

골다공증을위한 운동의 예 :

• 가슴 한쪽 다리. 앙와위 자세로 무릎 구부러진 다리를 가슴에 조이십시오. 두 번째 다리는 바닥과 평행하게 뻗어 있습니다. 5-10 초를 유지하십시오. 다리를 갈아 입으십시오. 2 ~ 10 번 반복하십시오.
• 뒤를 스트레칭. 시작 위치 - 무릎에 앉아. 가슴을 가능한 한 낮게 펼친 채로 가슴을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 2-10 번 반복하십시오.
• 뱃속에 누워 팔은 팔꿈치에 구부러진 채로 바닥에 평행합니다. 트렁크에 힘을 줘라. 팔과 상체를 약간 올리십시오. 시체를 천천히 좌우로 움직여 긴장을 풀어 라. Pul 2-10 번.
• 허리에 누워있어. 다리가 무릎을 구부렸다. 발 너비. 천천히 엉덩이와 골반을 올리십시오. 복부 근육과 엉덩이를 조입니다. 5-10 번 반복하십시오.
• 등에 누워서 다리를 똑바로하고 허리를 마루로 눌러주십시오. 한쪽 다리를 바닥에서 10 ~ 15cm 들어 올리고 양말을 자신쪽으로 당깁니다. 10-15 초 동안 기다리십시오. 2-5 대표 각 발.
• 허리에 누워서 흡입하면서 견갑골을 바닥 위로 들어 올리십시오. 3 ~ 7 초 동안 기다리십시오. 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다. 10 초 동안 휴식. 3-8 번 반복하십시오.
• 의자의 오른쪽에 서서. 오른손은 의자 뒤에 있습니다. 왼손은 앞쪽으로 확장되고 왼쪽 다리는 발가락으로 다시 이동합니다. 편안한 다리를 휘두 릅니다. 3-8 번 반복하십시오. 같은 편.
• 허리에 누워서 무릎을 위장에 당기고 눌러서 팔을 쥐십시오. 10-15 초간 기다리십시오. 10 초 동안 휴식. 2-5 번 반복하십시오.
• 운동 "고양이". 네 발로 서서 머리를 숙이고 등을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 그런 다음 머리를 아래로 내밀면서 등 고관절을 구부립니다. 5-10 초를 유지하십시오. 3-10 번 반복하십시오.

일상 활동. 당신이 알아야 할 것

골다공증에 대한 다이어트

고령 여성의 골다공증 치료에는 반드시 적절한 영양 섭취가 포함됩니다. 다이어트 요법의 핵심은 정상적인 뼈 조직을 만드는 데 필요한 물질을 몸에 공급하는 것입니다.

모든 환자를위한 권장 사항

치즈, 코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어 및 기타 액체 유제품 (ryazhenka, 요구르트), 생선 (바다, 지방 품종 포함), 달걀, 녹색, 브로콜리, 호박 등 칼슘과 비타민 D가 풍부한 제품 중 적어도 하나는 매일 사용 당근.

인을 함유 한 식품의 비율을 높이는 것이 바람직합니다. 이는 또한 가금류, 쇠고기 및 송아지 고기, 간장, 견과류 등 강한 뼈 조직을 만드는데 필수적입니다.

주의 : 칼슘과 동시에 공급되는 인은 후자의 흡수를 위반하므로 칼슘이나 인의 주된 성분을 함유 한 음식을 다른 식사로 분리해야합니다. 예를 들어, 발효유와 함께 고기를 섭취해서는 안됩니다.

메뉴에는 신선한 야채, 과일, 주스에서 발견되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼슘 흡수를 억제하거나 제거 속도를 촉진시키는 제품의 제한 또는 배제. 커피, 차, 코카콜라, 탄산 음료, 고지 (마가린, 돼지 고기, 양고기 지방), 소금 및 짠 음식, 통조림, 매리 네이드, 훈제 고기, 소시지 등이 있습니다.

골다공증의 경우, 50 세 이상의 여성은 하루 1000mg 이상의 칼슘을 섭취해야합니다. 사진을 클릭하면 확대됩니다.