등의 통증 증후군은 여러 가지 이유로 발생합니다. 질병을 정확하게 진단하고 적절한 치료를 처방하는 것은 의사 만 할 수 있습니다. 환자에게 어떤 치료 방법이 필요한지 결정하는 사람이 바로 그 사람입니다.

대부분의 경우, 그러한 경우, 등 근육과 등뼈 근육에 대한 강화 운동을 정기적으로 개최하는 것이 좋습니다.

특수 운동 시뮬레이터의 도움을 받아 이러한 운동을 수행하면 치료 운동이 더 효과적입니다.

가정 및 체육관 용 장비

특수 시뮬레이터는 인체 구조의 생리 학적 특징을 고려하여 제작 되었기 때문에 언론과 척추 근육의 음색을 유지하는 데 도움이됩니다.

그들은 가정과 체육관에서 모두 사용할 수 있습니다. 그들의 효과는 치료 물리적 인 문화에있는 장기 사용에 의해 입증되었습니다.

등 근육 강화를위한 시뮬레이터는 추간판 탈출증, 추간판 변위 치료, 수술 후 회복, 골 연골 형성에 사용됩니다.

홈 운동

집에서 운동을 수행하는 장비는 휴대 가능하고 소형이어야합니다.

기술적 인 지식을 가진 사람은 즉석에서 자신의 손으로 시뮬레이터를 만들 수 있지만, 자신을 해치지 않고 필요한 부하의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

대다수는 전문 매장에서 장비를 구매하는 것이 더 나은 솔루션입니다.

허리와 등뼈를 강화하기 위해 시뮬레이터를 구입하기 전에 의사와 상담하고, 훈련실을 방문하고, 집에서 사고 싶은 장비를 연습하는 기술을 연구해야합니다.

인기있는 운동 중 하나는 과신전이며, 체육관을 의무적으로 방문 할 필요가 없으며 장비 사용 여부에 관계없이 수행됩니다.

주요 위치 - 몸의 아래 부분은 편평하거나 경사지는 표면에 놓여 있고, 다리는 지지대에 부착되어 있습니다. 등판의 경사와 직선화는 일정한 각도로 이루어집니다.

체육관에서의 훈련

체육관에서 등을 강화하기위한 운동은 치료 및 예방 체조 분야의 전문가 인 피트니스 트레이너의 감독하에 수행됩니다.

이 홀에는 전체 근육 시스템, 언론 및 척추를 강화하기 위해 다양한 운동을 수행하는 보편적 인 스탠드가 있습니다.

대중적이고 효과적인 장치

근육 강화를위한 어떤 종류의 운동기구를 가정과 훈련장에서 사용할 수 있습니까? 운동을 통해 운동 효과를 극대화하기 위해 운동을 수행하는 방법은 무엇입니까?

트위스트 의자

앉아있는 가장 일반적인 시뮬레이터. 그것은 어깨와 허리 벨트, 척추, 언론의 근육을 강화하도록 설계되었습니다.

의자의 팔걸이는 규제되어 있으며, 등 받침대가 있습니다. 앉아 있으면, 팔꿈치가 어깨 라인과 평행을 이루는 반면, 어떤 방향, 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 움직입니다.

단순화 된 버전에서, 의자는 등받이와 팔걸이없이 만들어지며, 균형은 근육의 힘으로 인해 사람이 독립적으로 유지합니다.

로마 의자

높이를 조절할 수있는 유니버설 디자인은 타원형 벤치 형태로 추가 장치를 가질 수 있습니다. 기본적인 운동은 허리, 위 또는 옆에 누워서 수행됩니다.

신체의 하부는 고정되어 있으며, 상부는 공간에서 얼어있어서 근육을 훈련하는 동안 사람이 상하 운동을 할 수 있습니다.

확장자

등판을 강화하는 고무 시뮬레이터는 가벼우 며 많은 공간을 차지하지 않으며 집에서나 직장에서나 아침 운동에 사용할 수 있습니다. 이러한 팽창기는 두 개의 손잡이와 고무 튜브 또는 탄성 밴드 사이에 다음과 같은 형태로 연결되어 있습니다.

• 여덟;
• 더블 에이트;
• 십자형;
• 2-3 행 병렬.

조정

앉아있는 운동을위한 운동 기계는 거의 누워 있습니다. 움직임은 보트를 타고 노를 젓는 손으로 수행됩니다. 동시에, 몸통, 어깨 및 가슴 근육질 코르셋의 많은 근육이 관여되어 근육 강화에 기여합니다.

운동 용 자전거

훈련은 근육뿐만 아니라 관절에도 거의 모든 인간의 운동기구를 강화시킵니다.

방에 운동 자전거를 타고 자전거를 타거나 운동을하면 등 근육과 척추가 균형을 유지하게됩니다.

그들은 osteochondrosis, 근육 조직 긴장을 완화에 매우 유용합니다.

꼽추

디자인은 낙타의 고비를 닮았다. 지지 기둥 위에 매트 형태의 침대가 금속으로 만들어졌습니다. 사람은 위장에 누워 있어야하고, 다리는 바닥이나 지지대 위에 있어야합니다.

운동은 두 다리를 수평 위치로 올린 다음 몇 초 동안 그 자세를 유지하고 지지대 위로 내려서 수행합니다. 약간의 피로감에 여러 번 실시됩니다.

체육관에서는 등, 척추 및 언론의 근육을 강화하는 데 힘 마찰이 사용됩니다.

과부하가 인체 건강에 해를 입힐 수 있으므로 트레이너의 감독하에 이들에 대한 운동을 수행해야합니다. 이것은 학대 당할 수 없으며 근육의 급격한 증가를 추구합니다.

집이나 체육관에서 규칙적으로 등을 강화 운동하십시오. 그런 다음 수년 동안 아름다운 자세, 똑바로 뒤로, 넓은 어깨를 유지합니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

등 근육 강화 용 훈련 장비

척추 근육은 엄청난 수의 기능을 수행하며 매일 엄청난 부하를받습니다. 부상, 염좌 및 기타 고통스러운 감각을 피하기 위해 등의 근육 강화에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

첫 번째 조수는 약한 근육 문제를 해결하기 위해 특별히 고안된 시뮬레이터입니다. 이 장치는 매우 다양하여 연령, 성별 및 신체적 적합성에 관계없이 모든 사람을 도울 수 있습니다.

핏볼

체조 공에 대한 훈련의 장점은 매혹, 다양성 및 쉬운 교육입니다. 특별한 훈련 프로그램을 수행하면 등 근육을 강하고 유연하게 만들뿐만 아니라 완벽한 그림을 시뮬레이트하고 움직임의 조정을 개선하며 몸을 유연하게 만들고 기분을 개선합니다.

시뮬레이터는 기관에서 노인의 치료 및 재활을 위해 적극적으로 사용됩니다. 이러한 다양성은 시뮬레이터의 절대적인 안전성에 의해 달성됩니다. 임신 한 여성조차도 그러한 훈련을받을 수 있습니다. 훈련은 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. fitball의 또 다른 이점은 저렴한 가격입니다.

가로 막대, 가로 막대

수평 바는 가용성이 떨어진다. 체육관을 방문 할 기회가있는 경우 집에서 수평 막대를 걸으십시오. 또한 1 년 중 거의 언제든지 모든 마당의 수평 바에서 연습 할 수 있습니다.

규칙적인 운동은 자세를 교정하고, 근육의 힘과 색조를주고, 통증을 완화시킵니다. 등 근육을 강화하는 운동기구는 장시간 앉아서 일하는 사람들에게 없어서는 안될 필수 요소입니다. 크로스바 연습은 약간의 훈련이 필요합니다.

가장 쉬운 운동은 처지다. 매달리기를 매일 실행하면 척추가 늘어나 유연 해지고 긴장을 풀어줍니다.

풀업은 몸통의 윗부분에있는 근육의 최대 수에 작용합니다. 운동의 변형은 체중이 있습니다. 차이점은 그립입니다. 그립을 변경하면 하중을 높이거나 낮출 수 있습니다.

요추를 강화하면 운동 "코너"도움이됩니다 : 가로 막대에 걸어 교대로 무릎을 높이십시오. 동시에 두 다리를 들어 올리거나 다리를 똑바로 세워 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다.

롤러 백 및 프레스

시뮬레이터의 설계는 간단합니다. 휠과 핸들 두 개. 그러나, 훈련의 효과는 아주 좋습니다. 수반되는 근육의 수는 꽤 큽니다 : 등, 어깨 벨트, 팔, 복부 근육, 엉덩이, 허벅지의 등 및 전방.

어떻게 작동합니까? 손에 시뮬레이터의 핸들을 잡고입니다. 우리는 앞에서 바퀴를 굴려 바닥에 상대적으로 수평으로 몸을 움직입니다. 우리는 우리쪽으로 휠을 당겨 몸통을 원래 위치로 되돌립니다.

시뮬레이터의 작은 마이너스는 운동의 복잡성입니다. 좋은 운동 훈련이 없다면 운동의 가장 단순한 버전조차 수행하기가 어렵습니다. 그러나 시뮬레이터에서 우위를 얻으려고 시도하는 중에도 목표 근육이 필요한 부하를받습니다. 성능의 변화 :

• 초보자의 경우 : 무릎 구부리기가 중요합니다.
• 고급 운동 선수의 경우 : 다리와 다리에 중점을 둡니다.

숙련 된 선수는 장벽을 만들기 위해 시뮬레이터로 시작하는 것이 좋습니다. 얼굴을 벽쪽으로 돌리면, 당신과의 거리를 롤러로 덮을 수 있습니다. 벽은 당신이 능력을 뛰어 넘어 "갈"수 없으며 부상을 입지 않을 것입니다.

허리 디스크

시뮬레이터는 베어링이 놓여있는 두 개의 디스크로 구성됩니다. 원반은 여러 가지 변형 된 비틀림, 척추, 복부, 심혈 관계에 유익한 효과를줍니다.

시뮬레이터는 "건강 디스크"라는 이름으로 더 잘 알려져 있습니다. 직업의 덕택으로 일반 치유 효과가 있다는 사실에 의해 그 이름이 정당화됩니다.

시뮬레이터의 장점은 저렴한 가격, 금기 사항, 사용 가능 여부입니다. 원판에 가정 운동을 위해 특별한 기술 및 훈련이 필요하지 않습니다. 그것은 어린이와 고령자와의 일에 적용됩니다. 디스크가 가장 작은 아파트에서도 쉽게 찾을 수 있습니다.

역전 테이블

시뮬레이터의 과제는 척추에 가해지는 압력을 제거하고 근육과 인대를 이완시키는 것입니다. 수술의 원리는 척추를 펴기 위해 중력을 사용하는 것입니다. 사람이 거꾸로 돌아서 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

이 테이블에는 높이 조절 기능 (147-200cm)이 있습니다. 발은 테이블의 한쪽 끝에 단단히 고정되어 있습니다. 특수 난간을 들고 있으면 발이 천장을 보도록 뒤집어 놓습니다.

손 내려. 낮은 위치에서는 깊은 스트레칭을 달성하기 위해 머리 꼭대기를 바닥까지 최대한 늘릴 필요가 있습니다.

과신 장 확장 용 벤치

벤치를 사용하면 교육 중에 최대 진폭을 만들 수 있으므로 교육의 효율성이 크게 향상됩니다. 부드러운 롤러로 발을 편안하게 고정 할 수 있습니다. 낮은 순방향 틸팅을 위해 설계되었습니다.

들 때, 척수 근육은 집중적으로 작동합니다. 머리를 숙인 뒤에 복잡한 훈련이 실시 될 수 있습니다. 시뮬레이터는 많은 공간을 차지하지 않습니다. 발을 단단히 고정시킬 수있는 방법이 있으면 일반 벤치로 교체 할 수 있습니다.

조정 기계

보트에서 노를 젓는 동안 움직임을 완벽하게 모방하면 척추의 일부 문제를 없애고 등 및 팔의 근육을 크게 강화할 수 있습니다. 시뮬레이터는 노 젓는 사람의 아름답고 건강하고 강한 뒷받침을 돕습니다. 훈련 중 거의 모든 근육 그룹이 작업에 포함됩니다.

시뮬레이터의 가격과 크기로 인해 집에있을 수 있습니다.

근육을 강화하기위한 운동기구는 자세를 평평하게하고 근육의 색조를 개선하며 신체를 강화시키는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다. 추가적인 이점은 시뮬레이터가 다른 근육 그룹에 영향을 줄 수있는 능력입니다. 규칙적인 운동은 척추 근육뿐만 아니라 몸 전체를 정리할 수 있습니다.

백 시뮬레이터 - 어느 것을 선택해야합니까? 등 및 척추를 효과적으로 강화하는 방법에 대한 지침

오늘날 세계에서 사람들은 많이 움직이지 않습니다. 자동차, 호버 보드, 비행기 및 기타 교통 수단을 통해 사람들이 점점 더 쉽게 움직일 수 있습니다.

오늘날 대부분의 직업은 매일 8 시간 이상 앉아서 일하고 있습니다. 앉아서 작업하는 동안 허리와 척추의 문제가 시작될 수 있습니다. 사무원의 단 5 %만이 스포츠 또는 가벼운 체조에 종사합니다.

Osteochondrosis, 척추의 다양한 부분의 돌출은 30 세 이상의 직장인에서 시작되는 질병입니다. 그것들의 발생을 막기 위해서는 시뮬레이터에서 근육 시스템을위한 운동, 신체 운동을하는 것이 필요합니다. 이것은 신체 전체를 강화하는 데 도움이됩니다.

간단한 신체 운동을 수행하는 데 도움이되면 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다. 뒷면의 사진 시뮬레이터는 인터넷에서 찾을 수 있습니다.

시뮬레이터와 그 이점

현대 리듬에서는 차분한 리듬과 그래픽을 고수하는 것이 매우 어렵습니다. 비즈니스 사람이 스포츠 경기 일정을 갖고 있지 않다면, 시간을 내기가 어려울 것입니다.

체육관은 척추를 향상시킬뿐만 아니라 몸 전체를 강화합니다.

허리, 체중의 양을 줄이는 데 도움이되며, 또한 일반적으로 신체를 강화하는 데 도움이된다는 것을 잊지 마십시오.

뒤 및 그 다양성을위한 훈련 장비

스포츠를위한 모든 장치는 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다 (1 인당 발생하는 부하에 따라) - 전력 및 심장 :

• 심혈관 기계 - 신체의 전반적인 개선을 목표로하고 호흡기 시스템을 개발하고 심장과 혈관을 강화 시키며 지구력을 담당합니다. 체중 감량에 도움이됩니다.
• 강도 훈련 - 다양한 근육을 강화하고 근육량을 증가시키는 역할을합니다. 이 질량의 증가로 인해 신체의 나머지 부분에서도 지방 조직의 연소가 발생합니다.

오늘날 운동, 전력 부하, 심장 운동, 외과 적 중재 또는 질병 후 몸을 복원하기위한 장치를 선택할 수 있습니다.

LFK (치료 체조)는 주로 근육 발달이 필요한 사람들에게 배정됩니다. 이것은 등 및 척추를위한 특별한 시뮬레이터가 필요합니다. 바깥쪽에는 어떤 방향으로도 갈 수있는 원호처럼 보입니다.

이 시뮬레이터는 요추 부위를 강화하기 위해 의료 엔지니어가 특별히 개발했습니다.

첫 번째 수업 준비

첫 번째 강의를 시작하기 전에 필요한 검사를 통과하고 초음파 검사를 받고 필요한 전문의를 받아야하며 치료사의 조언을 구해야합니다. 부적절한 운동을 할 경우 척추에 상처를 입히고 건강을 해칠 수 있습니다.

일부 질병이나 수술 후에 재활 치료를받는 경우 외과의 사나 치료사와상의해야합니다. 의료 보고서를받은 후, 재활 의사 또는 체육 교사에게 조언을 구할 수 있습니다. 재활 전문가는 완벽한 훈련 프로그램을 찾을 수 있습니다.

척추 강화 시뮬레이터 : 제품 유형 및 기능, 효과적인 모델, 가격, 구입처

귀하의 고향에 척추 시뮬레이터를 갖는 것은 건강 센터 및 스포츠 클럽으로 여행하는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않고 건강한 등을 갖는 것을 의미합니다. 이 또는 그 가정용 스포츠 장비 덕분에 척추의 병리학 적 경우에 좋은 치료 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 신체의 전반적인 강화를 수행 할 수 있습니다. 척추 부분에 대한 신체 운동은 척추의 근육 시스템 강화, 심혈 관계 및 호흡기 시스템의 정상화에 기여합니다.

등 근육의 시뮬레이터를 얻으면 척추는 가정에서 물리 치료를 할 수있는 좋은 기회입니다. 동시에, 모든 가족 구성원은 편리한 시간에 최신 치료기구의 도움을 받아 레크리에이션 체조를 수행 할 수 있습니다.

백 트레이너의 유형

척추의 운동기구는 편안하고 콤팩트해야합니다. 공학 및 기술 기술을 가진 사람은 자신의 손으로 자신의 의료 장비를 만들 수 있지만 전문 상점에서 그러한 시뮬레이터를 구입하는 것이 더 정확합니다.

JOINTS와 SPINE의 질병을 예방하고 치료하기 위해 독자들은 천연 추출물을 기본으로 한 비 외과 적 치료법을 사용합니다.
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가정용 체조 용 치료기를 구입하기 전에 의사의 조언을 구하고이 장비의 재활 운동 방법에 대한 자세한 아이디어를 얻는 것이 중요합니다.

척추를 강화하기위한 모든 시뮬레이터의 분류는 세 가지 주요 유형으로 인해 있습니다 :

1. 카디오 시뮬레이터. 운동 자전거, orbitreki 및 러닝 머신이 포함 된 스포츠 장비의 상당히 광범위한 범주. 물리 치료의 개별 프로그램에서, 척추의 병리학의 재활 기간 동안, 여유롭게 달리거나 인종 보행에 중점을 둡니다. 이 경우, 낮은 주행 속도는 척추의 충격 하중을 줄이기 위해 사용됩니다.
2. 전력 시뮬레이터. 저항을 사용하여 운동을 수행 할 수 있습니다. 인대와 뼈뿐만 아니라 근육과 힘줄을 강화하는데 효과적입니다. 그러나 척추 병리학 적 치료 중 전력 시뮬레이터의 사용은 전문의의 감독 아래 있어야합니다.
3. 물리 치료 및 수술 후 재활 용 시뮬레이터. 이러한 물리 치료 용 껍질은 근골격계의 기능 장애와 함께 환자 치료의 모든 특성을 고려하여 특별한 방법으로 만들어집니다. 척추에 대한 시뮬레이터의 주요 동작은 근육의 지구력을 복원하고 영향을받는 영역에서 근육을 강화시키는 데 있습니다.

등 근육의 치료 및 강화를위한 회복 탄환은 작동 메커니즘에 따라 자체 분류가 추가됩니다. 예를 들어, 과신 확장을 수행하기위한 특수 시뮬레이터가 있습니다. 운동은 특수 롤러 아래에 고정 된 발 뒤꿈치와 함께, 위장에 누워 수행됩니다. 동시에, 한 사람은 아래쪽으로 부드럽게 굴곡을하고 위쪽으로 똑같은 부드럽게 돌아 오는 것을 시작 위치로 보냅니다. 그러한 운동의 과정은 치료 의사의 조언을 통해서만 모델화되어야합니다.

의료 시뮬레이터의 가장 효과적인 모델

레크리에이션 장치의 현대 시장은 어떤 병리의 치료를위한 다양한 모델에 풍부합니다. 가장 인기 있고 효과적인 것으로 생각하십시오.

목제 등 마사지 기계

이것은 척추의 근육 구조에서 혈액 순환을 향상시킬 수있는 기계식 마사지 장치입니다. 목제 마사지 기계의 장점은 환경 친화적이고 저렴한 비용과 사용 편의성입니다. 이 시뮬레이터는 아로마 오일과 함께 사용되어 신체의 특정 부위에보다 부드러운 영향을 줄 수 있습니다. 대다수에서, 그런 안마 장치는 자작 나무, 삼목 또는 백단향에게서한다.

척추 용 목재 시뮬레이터는 여러 가지 버전으로 제공됩니다 : 롤러, 리본 및 의자에 마사지 곶 형태. 집에서 자급 자용으로 설정 및 전기 연결이 필요하지 않습니다.

나무 시뮬레이터의 체계적인 사용으로 다음과 같은 변화가 발생합니다 :

• 척추의 근육을 이완시킨다;
• 요추 및 자궁 경부의 혈액 공급이 향상됩니다.
• 신체 활동이 회복됩니다.
• 자극 된 대사 과정;
• 붓기가 제거됩니다.
• 마사지 적용 분야의 지방 축적을 촉진합니다.

등을 마사지하기 위해 마사지기의 롤러 버전이 가장 효과적이고 편리합니다. 그것으로, 사람은 쉽게 척추의 영역과 척추의 전체 라인을 따라 추간 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다. 플러스는 장치의 작은 크기와 운송의 용이성입니다.

마사지의 예상 비용은 250 - 600 루블입니다.

척추를 내리는 장치 "Armos"

이 장치는 A.V.의 교수의 의료 기기입니다. Shevtsov, 근골격계의 병리에 영향을받습니다. 허리와 척추 "Armos"를위한 운동 기계는 척추의 생물학적 조직과 근육에 장치의 돌출부가 깊숙이 침투하여 활동을 마사지하고 복원하는 척추의 영향을받은 부위에 영향을주는 특정 물리 치료 메커니즘을 가지고 있습니다.

이 장치의 특징은 척추의 원하는 부분에 선택적으로 영향을주는 기능입니다. 이 장치는 척추 측만증, 골연소증, 골다공증, 추간판 탈장, 수술 후 및 외상 후 병리학 등 운동 기능의 여러 가지 일반적인 질병을 성공적으로 치료합니다.

장치 A.V.의 장점 Shevtsova :

• 척추에 가장 흔한 문제인 척추 아 탈구를 제거합니다. 대부분의 경우, 경추의 아 탈구가 발생할 수 있습니다.
• 경련을 없애고 깊은 등 근육으로부터 긴장을 덜어줍니다.
• 척추의 길이를 길게한다.
• 척추 구성 요소의 통증을 완전히 제거합니다.
• 그것은 수술 방법에 의지하지 않고 척추 부 탈장을 치료할 수 있습니다.

공동 문제 - 장애로가는 직접적인 경로!
이 관절 통증을 견디지 마라! 숙련 된 의사의 입증 된 처방전을 기록하십시오.
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기구 "Armos"의 비용은 1,800 ~ 2,500,000 루블입니다.

정형 외과 트레이닝 시트

이 유용한 발명품은 수동적 인 생활 방식을 인도하고, 거의 움직이지 않으며 하루 종일 앉아있는 자세로 보내야하는 사람들에게 필요합니다. 이러한 중요한 요소는 척추의 특징적인 병리학 (골 연골 증, 척추 측만증, 추간판 탈장 및 기타 관련 질환)의 발달에 기여합니다.

척추를 강화하는 좌석 시뮬레이터는 사용하기가 아주 쉽습니다. 그것을 작업장의 의자에 부착하십시오. 하루 종일 우주 공간에서 신체를 유지하는 특수 근육을 사용하면서 신체 균형을 독립적으로 조절해야합니다.

좌석 시뮬레이터를 정기적으로 사용하면 다음과 같은 현상이 발생합니다.

• 척추의 근육 골격의 점차적 인 강화;
• 척추가 정상적이고 건강한 자세로 돌아 오는 것;
• 관련된 근육으로의 능동적 혈류는 척추의 뼈와 연골 조직의 영양을 향상시킵니다.
• 근육 경련을 제거했다.
• 인간의 모터 시스템의 radiculitis, osteochondrosis 및 기타 기능 장애의 출현이 방지됩니다.

이 시뮬레이터의 가격은 제조업체에 따라 4,000 ~ 9,000,000 루블 범위입니다.

시뮬레이터의 재활 교실 규칙

물리 치료의 과정은 전문의의 감독하에 엄격히 개발되어야합니다.

시뮬레이터에서의 연습은 사면 기간 동안에 만 허용됩니다. 수반되는 질병이있는 경우 시뮬레이터의 수업을 일시 중지해야합니다.

신체 활동 수준의 변화가 갑자기 발생해서는 안됩니다. 수업에서 점진적이고 체계적인 원칙을 준수하는 것이 중요합니다.

운동 중 적절한 호흡에 대해 운동 요법에 대한 전문 강사와 ​​상담하는 것이 좋습니다. 몸에 과부하가 걸리지 않고 세트 사이에 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.

모스크바의 척추 용 의료 장비를 구입할 곳은 어디입니까?

1. 가정용 의료 장비를 구입하고 동시에 의료 기기 사용에 대한 자세한 권장 사항을 제공하는 정형 외과 전문의에게 적절한 상담을 받으려면 Orthopaedic Medical Center ORTEKA를 방문하십시오.

모스크바에있는 가정 물리 치료, 마사지 기계, 코르셋 및 압축 의류를위한 도구를 판매하는 미용실 주소 :

성 Dmitry Ulyanov 24, (건물 1)

성 바우만 스카 야 35

바르샤바 고속도로 87

성 브라 티 슬라브 스카 야 13/1

또한 전화로 단일 정형 외과 참조 (+7 (495) -77-55-000)로 관심있는 질문에 대해 문의 할 수 있습니다.

약국에는없는 도구에 대해 알아보십시오. 그러나 많은 러시아인이 이미 관절과 척추의 통증을 회복 한 덕분입니다.

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모스크바의 단일 참조 번호 : +7 (495) 531-33-33.

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집에서 등뼈의 질병을 치료하고 치료하기위한 최고의 시뮬레이터

좌식 생활을하는 사람들의 뒤에 시뮬레이터가 필요합니까? 어쨌든, 낮은 이동성과 신체적 인 노력의 부족이 우리 몸에 부정적인 영향을 미친다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 처음에는 요추 부위에 둔한 통증이 있고 그 다음 목에 있습니다. 그리고 의사는 척추의 만곡부를 진단합니다. 현대 의학의 도움으로 이러한 변형이 쉽게 제거되지만 귀중한 시간이 엄청납니다. 등을위한 일반적인 시뮬레이터 - 근골격계 질환의 예방을위한 효과적인 도구. 그들은 비싸지 않으며 운동에 하루에 몇 분을 소비해야합니다.

등을위한 일반적인 시뮬레이터 - 근골격계 질환의 예방을위한 효과적인 도구.

등을위한 시뮬레이터가 필요한 사람

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 현재 성인 인구의 약 47 %가 근골격계에 문제가 있습니다. 대부분 우리는 척추 측만증에 대해 말하고 있습니다. 척추의 편평한 자세는 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 위 또는 아래입니다. 이 질병은 차례로 전신 골 연골 증, 추간판 탈장, 좌골 신경통의 발달을위한 촉매제입니다.

가장 간단하지만, 동시에 척추의 곡률을 제거하는 효과적인 방법, 즉 수직 스트레칭. 이를 위해 일반 수평 막대와 특수 견인 발사체가 적합합니다. 그들은 척추 측만증과 osteochondrosis의 치료에 사용되는 거의 유일한 것들입니다.

허리와 다른 부서에서 추간판 탈장을 제거한 후 회복 기간에도 사용됩니다. 일부 약리학 회사는 척추가 늘어날 때 자동으로 부하를 조절하여 특정 환자의 자연 해부학을 결정할 수있는 TRAComputer의 유형에 따라 등을위한 독특한 디자인을 선보였습니다. 불행히도 그러한 장비는 꽤 비싸기 때문에 지금까지는 실제로 널리 사용되지 않습니다.

가장 간단하지만, 동시에 척추의 곡률을 제거하는 효과적인 방법, 즉 수직 스트레칭.

그러나 관절과 척추를 훈련하기 위해 견인 스트레칭은 뒤 및 자궁 경부의 만곡 문제에 대한 악화를 예방하는 탁월한 예방 조치입니다. 그러나, 같은 크로스바에서 자신을 수행하고 통증이 더욱 강 해지면 즉시 훈련을 중단하고 의사 (정형 외과 의사)와상의해야합니다. 운동 중 신경 결말의 뿌리가 압박되어 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 처방약은 염증을 완화시키기위한 것입니다.

등을위한 시뮬레이터는 무엇입니까?

상황을 악화시키는 것을 예방하고 예측하기 위해 질병의 초기 단계에서 척추의 발달 결함을 제거하는 데 사용되는 전체 물리 치료 시스템이 개발되었습니다. 이 경우에는 등을위한 가정용 운동기구가 사용됩니다.

전문 상점에서는 많은 변형을 찾을 수 있지만 조건부로는 다음과 같이 나뉩니다.

• T 넥 디자인;
• 블록 시뮬레이터;
• 연장을위한 벤치;
• "꼽추".

어느 것이 최고인가? 모든 것이 확인 된 변형의 본질에 의존하기 때문에 이런 종류의 질문에 대한 확실한 대답은 없다. 예를 들어, 그 같은 혹등 고래는 5 세에서 16 세 사이의 아이들에게 탁월한 자세이며, 책상에 앉아서 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 그들은 등뼈와 자궁 경부의 근육의 위축을 예방하고 척추의지지를 강화합니다. 그런데, 학령기의 아이들에 관해서는, 교육 과정의 끝까지 등 곡률의 문제는 졸업생의 65 %까지받습니다. 그중 7 %는 이미 만성적 인 형태로 진행되고있는 질병이있는 사람들입니다.

경사면 위로 등을 잡아 당기는 운동가

수평 막대의 사용은 견인 시뮬레이터의 훌륭한 대안이지만, 운동을 수행하려면 잘 발달 된 팔 근육이 필요합니다. 그리고 은퇴 연령의 환자는 무엇을해야합니까? 10-15 초의 수직 스트레칭조차도 육체적 인 능력면에서 금지되어 있습니다. 치료를 위해 그들에게 할당 된 시뮬레이터는 무엇입니까? 가장 쉽고 가장 다재 다능 한 것은 경 사진 표면입니다. 이것은 여전히 ​​동일한 수평 바입니다. 단단한 바닥에 놓여 있습니다 (바닥과 관련하여 예각으로 설치).

뒤쪽을 향한 경 사진 발사체의 고전적 계획은 2.5 미터 길이의 넓은 받침대로 이루어져 있으며 그 상단은 약 130cm의 높이에 놓여 있고 단단히 고정되어 있습니다. 경사각은 척추에 요구되는 하중 및 환자의 신체 능력에 따라 변경 될 수 있습니다.

경 사진 표면에 앉아있을 때 과도하게 미끄러지는 것을 방지하기 위해 미세하고 거친 직물 층이 맨 위에 채워질 수 있습니다. 마찰력이 증가합니다.

뒤쪽을 향한 경 사진 발사체의 고전적 계획은 2.5 미터 길이의 넓은 받침대로 이루어져 있으며 그 상단은 약 130cm의 높이에 놓여 있고 단단히 고정되어 있습니다.

이러한 유형의 장비에서 운동은 어떻게 수행됩니까? 환자는 위 또는 등 위에 있으며 크로스바를 단단히 잡습니다. 다리와 몸체 자체는 기저부와 평행하게 놓여 있습니다. 신체 위치 고정을 45 초 동안 수행 한 다음 1-2 분의 짧은 휴식 시간을 수행하는 것이 좋습니다. 그런 다음 - 동일한 운동,하지만 뒷면에 (전에는 당신이 당신의 등에, 지금은 위장에 있었다면). 보다 편리하게 무릎 부위에서 스티로폼 칩으로 채워진 느슨한 베개를 조일 수 있습니다.

집에서이 시뮬레이터를 사용할 수는 있지만 의사와 먼저상의해야합니다. 실제로, 일부 형태의 척추 측만증 또는 좌골 신경통에서는 그 사용이 용납 될 수없고 질병의 진행 만 악화시킬 수 있습니다.

자궁 경관 치료를위한 글리슨 루프

자 궁 경부 치료는 증상이 있습니다. 의사가 통증, 통증을 제거하는 주요 작업을하기 전에. 치료 알고리즘은 어떤 신경 뿌리가 영향을 받는지 단단히 묶여 있습니다. 일반적으로 오늘날의 의사들은 C6-C8의 문제에 직면 해 있습니다. C6-C8에서는 팔뚝에 통증이 느껴집니다. 놀랍게도 질병이 발생하는 데에는 일반적인 신체 재부팅부터 이전의 전염병 퇴치에 이르기까지 많은 이유가 있습니다.

첫째, 뿌리의 염증이 제거 된 후 자궁 경부의 신축이 처방됩니다. 이를 위해, 소위 "글 리슨 루프 (Glisson loop)"가 널리 사용되며, 척추가 부착 된 띠와 무게의 비율에 의해 영향을받습니다. 일부 클리닉에서는 유사한 유형의 자궁 경부 용 시뮬레이터가 널리 사용되고 있는데,베이스의 부착이 천장 또는 견고한 기초에 수행되고 견인력은 고무에 의해 조절되며 턱받이가 만들어집니다.

이것은 소위 Evminov 루프 또는 "유연한 목 확장기"입니다. 물건을 사용할 때는 부하를 계산해야하지만, Evimov 루프는 최적의 압력을 생성합니다. 여기서는 견인력이 환자의 체중이 높을수록 높아지기 때문입니다.

척추가 부착 된 띠와 무게의 비율의 강도에 영향을받는 이른바 "Glisson loop"가 널리 사용됩니다.

글리슨 루프로 어떤 운동을합니까? 그의 머리를 끄덕이고, 기울이고, 기울인다. 각주기는 약 5-10 분 동안 지속되며, 그 후 짧은 휴식이 2 ~ 3 분 안에 이루어집니다. 운동 후 목 근육의 음색이 다소 감소되므로 치료 후 1-2 시간 이내에 신체적 및 정적 하중, 갑작스런 운동은 권장되지 않습니다. 이것은 재발로 이어질 수 있습니다 - 신경 뿌리의 다시 침해.

Glisson 루프의 장점은 설계 이동성입니다. 예를 들어, TV 나 컴퓨터 앞에 집에 놓고 일을하면서 직접 훈련 할 수 있습니다. 초기 단계의 운동주기 (각 방향의 머리 기울임)는 8-10입니다. 3-4 일 후에 하중을 증가시킬 수는 있지만 점차적으로 2-3 회 경사가 더 이상 없습니다.

운동 장비의 다른 유형, 다시 유용

의료 실습에서 다른 발사체 중 T 형 견인은 척추 기형을 제거하는 데 사용됩니다. 그것은 대부분 척추를 따라 위치한 척추 근육 그룹을 훈련하도록 설계되었습니다. 기능적 및 홈 트레이너 과다 확장과 유사하지만 단순한 디자인이며 강도 훈련에 적합하지 않습니다. 등 / 허리의 질병에 대한 치료로 사용하지 말고 척추 측만증의 예방과 예방에 사용하는 것이 좋습니다. 척추 시뮬레이터는 얼마나 효과적입니까? 하루에 15-20 분만 연습 할 때 굴곡이 발생할 확률은 약 97 % 감소합니다.

확장 기능을위한 벤치가 인정되었습니다. 그들은 다리의 강체 고정과 사다리꼴 디자인입니다. 시뮬레이터의 뒷면은 움직일 수 있습니다. 환자는 몸 전체에 맞춰서 리드미컬 한 백 밴드를 연주합니다.

탄력있는 등받이는 과도한 기울임을 방지하여 근육의 염좌 위험을 최소화합니다. 이 시뮬레이터는 5-30 ° 범위의 곡률 각이있을 때 1-2 도의 척추 측만증에 특히 효과적입니다.

집에서 사용할 운동기구

그럼, 집에 대한 시뮬레이터를 선택하는 방법? 그것은 완전히 사람이 척추에 가지고있는 문제의 성격에 달려 있습니다. 허리의 질병 예방을 위해서는 꽤 많은 양의 보통 크로스바, 당기기위한 경사 투사 체입니다. 그러한 것들은 즉석에서 만들어진 수단으로 독립적으로 만들어 질 수 있습니다 - 그들은 전문적인 것들과 다르지 않습니다.

자궁 경부 부위의 통증에 익숙하지 않은 분들을 위해 Glisson loop를 준비해야합니다. 그러나 주치의 만 사용할 수 있습니다. 사실이 발사체는 신경 뿌리 부분에 염증 과정이없는 경우에만 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 문제가 악화됩니다. 그러므로, 먼저 정형 외과 의사와 상담하십시오.

T 자형 트레이너, 허리 확장을위한 벤치가 집에서 필요합니까? 그들은 예방에 더 적합하지만 충분한 양의 공간을 차지합니다. 설치 여부는 귀하의 결정입니다. 그러나 귀하 도시의 거의 모든 체육관에서 이러한 시뮬레이터를 사용할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 네, 몸의 크기, 나이, 신장에 따라 몸에 가장 적합한 하중을 선택할 트레이너의 감독하에 연습을하는 것이 좋습니다.

그러나 만성 질환을 진단 할 때는 위의 시뮬레이터를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 건강 검진을 통해 질병의 종류와 분류를 결정해야합니다. 운동은 생체 지표 (체중, 압력, 맥박수)를 기반으로 환자에게 필요한 하중을 자동으로 선택할 수있는 TRAComputer와 같은 전문 견인 시뮬레이터에서 의사의 감독하에 수행됩니다.

그리고 급성기의 급성기에 연골염 (osteochondrosis)이 발생하면 척추와 자궁 경부에 최소한의 물리적 부하로 스트레칭을하는 부드러운 치료법을 사용합니다. 불행히도 가정 운동 기계는 그러한 기능을 가지고 있지 않으며 단지 해를 끼칠 수 있습니다.

등 근육 훈련 장비 : 운동 유형 및 기술

앉아있는 생활 방식에서는 척추의 상태와 등의 근육이 현저하게 악화됩니다.

다른 연령의 사람들은 허리 통증을 호소합니다.

30 세 이상의 사람들은 척추 측만증, 골 연골 증, 척추 헤르니아의 출현이 크게 증가합니다.

등 근육을 강화하면 척추 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.

규칙적으로 운동을하면 척추 근육이 항상 일정한 상태로 유지되며 정상 상태에서 척추를 유지하는 것이 더 쉬워집니다.

시뮬레이터 교육의 이점

규칙적으로 체육관이나 체육관에 갈 수 없다면 집에서 근육의 긴장을 유지할 수 있습니다. 운동 부족은 척추 질환의 주요 원인 중 하나입니다.

집에서는 등을위한 특수 시뮬레이터를 사용하는 것이 좋습니다. 그 (것)들을 사용할 때, 당신은 좋은 상태에있는 등뼈를 지원할 강한 근육질 코르셋을 형성 할 수있다.

시뮬레이터를 구입하기 전에 의사와상의해야합니다. 그는 어떤 시뮬레이터가 가장 적합한지를 알 수 있습니다. 시뮬레이터를 처음 사용하기 전에 전문가들은 체육관을 방문하여 전문가의 도움을 받아 운동 방법론을 다루도록 조언했습니다.

시뮬레이터의 종류

등 근육을 강화할 수있는 모든 시뮬레이터는 목적에 따라 2 가지 유형으로 나뉩니다.

운동 기계는 심장 및 힘 훈련을위한 것입니다.

할당 :

• 심장 장비;
• 전원 장치.

심혈관 기계는 주로 체중 감량을 위해 설계되었으며 정기적 인 운동 덕분에 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 무술 운동은 심장 혈관 및 호흡기 시스템의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 신체의 혈액과 조직을 산소로 포화시킵니다.

무술 하중은 체중 감소에 기여하고, 모든 근육 그룹을 강화시킵니다. 그리고 이것은 차례로 척추의 상태에 유리하게 영향을줍니다. 강화 된 근육 코르셋은 허리를 건강하게 유지할 수 있습니다.

그러나 훈련을 위해 등 근육은 종종 전원 장치를 사용합니다. 그들의 도움으로 근육 질량을 확보하고 안도감을 만들 수 있습니다. 파워 디바이스는 각 사람이 운동을 수행하는 데 가장 적합한 무게를 선택할 수있는 방식으로 설계되었습니다. 그것들을 사용할 때 점진적으로 부하를 증가시킬 수 있습니다.

시뮬레이터를 선택할 때 사람들은 다음과 같은 뉘앙스에주의를 기울입니다.

• 장치 크기 : 작은 소형 시뮬레이터는 체육관뿐만 아니라 일반 아파트의 방에도 넣을 수 있습니다.
• 등의 다른 근육에 부하를 제공하는 능력;
• 사용 된 체중의 증가 또는 다른 모드의 선택으로 인해 훈련의 강도가 점진적으로 증가 할 가능성.

뒤는 세 부분으로 구성된 플랫폼임을 이해해야합니다. 어깨 띠, 흉부, 허리에있는 근육을 훈련시키는 것이 필요합니다. 따라서, 선택할 때 시뮬레이터에서 작업 할 때 어떤 근육이로드되는지 정확히 알아야합니다.

강도 훈련

등 근육을 강화하기로 결정한 후 가장 적합한 시뮬레이터를 선택해야합니다. 강한 근육 코르셋의 형성을 위해서는 파워 트레이너에게 가장 적합합니다.

• 앉은 자세에서의 훈련을 위해 시뮬레이터는 "chair Twister"라는 이름으로 설계되었습니다. 요추, 어깨 띠, 복부 근육 및 척추를지지하는 근육의 근육을 강화시키는 데 사용됩니다. 의자의 팔걸이는 조절할 수있어 어느 높이의 사람이라도 편안하게 사용할 수 있습니다. 트위스트 의자에서 사람은 앞으로, 뒤로, 옆으로 구부릴 수 있습니다. 이때 팔꿈치는 어깨와 평평하게 유지됩니다. 보다 단순화 된 버전에서는 팔걸이와 등받이가 없기 때문에 굴곡을 만들 때 운동 선수는 근육의 힘과 균형을 유지해야합니다.

요추 근육을 연구하기 위해 의자 트위스터를 사용할 수 있습니다.

• 로마 의자는 거의 모든 체육관에서 찾을 수 있습니다. 하지만 집에 설치할 수 있습니다. 그것은 또한 과신 연장 기계라고도합니다. 이 시뮬레이터에서는 몸체의 아래 부분이 고정되어 있으며 위쪽은 자유롭게 남아 있습니다. 운동은 측면, 배, 복부에서 일어나는 경향이 있습니다. 일부 로마 의자에는 여분의 타원형 의자가 장착되어 있습니다.

로마 의자 - 등 근육 강화를위한 주요 도구

• 시뮬레이터 디자인상의 꼽추는 낙타의 고비를 닮았다. 그지지 다리는 금속으로 만들어지며 그 사이에는 볼록한 침대가 있습니다. 숙련 된 사람이 위장에 맞고 다리는 바닥에 있어야하며 바닥이나 지지대에 두어야합니다. 운동을 수행하려면 다리를 수평 위치에서 몇 초 동안 들어야합니다. 피곤할 때까지 몇 번 반복됩니다.

꼽추 시뮬레이터 - 운동을 수행하려면 다리를 일어나는 위치에 올려야합니다.

• 소형 아파트 에서조차도 가장 컴팩트 한 등판 용 시뮬레이터는 확장기입니다. 확장기는 탄성 밴드, 스프링 또는 서로 평행 한 고무 튜브로 서로 연결된 두 개의 핸들로 단일 또는 이중 8 키 십자형 형태입니다. 확장기의 도움으로 몸의 등, 팔, 다리 및 다른 근육을위한 많은 운동을 할 수 있습니다.

확장기는 근육 시스템을 강화하기위한 가장 다양한 발사체입니다.

• 뒤쪽에 사용할 수있는 운동기구에는 맞춤볼이 포함됩니다. fitball에 운동을 할 때, 당신의 자신의 몸의 무게로 일할 필요가있다. 등 근육을 강화하려면 다리가 땅에 남아있는 동안 위장에 공을 올려 놓고 몸의 윗부분을 들어 올릴 필요가 있습니다. 적당한 운동으로, 등 근육, 복근, 팔, 다리, 스윙.
• 거의 모든 아파트에서 수평 바 또는 크로스바를 찾을 수 있습니다. 막대에 정기적으로 매달리면 척추를 펴고 긴장을 줄이고 유연성을 높일 수 있습니다. 대부분의 척추 근육은 조여져 운동됩니다. 다리를 함께 올리거나 번갈아 들어야하는 "코너"운동을 수행하여 허리 근육을 강화하십시오.

수평 막대는 등 운동을위한 주된 트레이너입니다.

• 특수 롤러를 사용하여 몸의 모든 근육을 동시에 훈련시킬 수 있습니다. 측면에 핸들이 달린 바퀴처럼 보입니다. 몸체가 수평 위치로 이동할 때까지 핸들을 잡고 앞으로 굴릴 필요가 있습니다. 그런 다음 근육의 힘을 사용하여 롤러를 앞으로 당겨 시작 위치로 되돌립니다.

휠은 몸통 근육의 최대 양을 사용합니다.

블록의 견인은 등 및 척추를 강화하기위한 주요 운동이기도합니다. 체육관에서는 위쪽 및 아래쪽 블록의 견인력으로 등 근육을 강화할 수 있습니다.

그러나 일반 도시 아파트에 설치하는 경우이 시뮬레이터는 크기가 크기 때문에 적당하지 않습니다. 시뮬레이터는 손잡이가 위에 놓인 벤치처럼 보입니다.

제품에 부착 된 시뮬레이터 손잡이의 뒤쪽 벽면에. 상부 추력을 사용하여 척추 근육을 펌핑하기 위해 여러 종류의 그립이 사용됩니다 : 머리 뒤, 가슴 뒤, 등 뒤.

전력 시뮬레이터를 선택할 때는 장치를 설치해야하는 방의 특성과 장치를 구입하는 사람의 건강 상태를 고려해야합니다.

예를 들어, 척추 측만증 환자의 영화는 절대 적합하지 않습니다.

비디오 : "등 근육을 강화하는 방법?"

집에서 척추를 강화하고 스트레칭하기위한 시뮬레이터

신체 활동의 부족은 인체 건강에 특히 인간의 운동 시스템에 매우 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다. 따라서 저 활동 라이프 스타일을 이끌어가는 사람들이 점점 더 많아지고있어, 등 부상 문제를 예방하는 방법이 가정에서 사용하기에 적합한 지에 관심이 있습니다. 이 중에는 고유 한 정규 시뮬레이터, 등의 변형과 배경에서 발생하는 결과를 피하는 데 도움이되는 클래스가 있습니다. 이러한 장치는 일반적으로 상대적으로 저렴한 비용을 유지합니다. 또한 그들이 가져다주는 이익은 가치보다 몇 배나 높으며 의심의 여지없이 투자를 포함합니다. 집에 정확히 운동하는 기계가 무엇인지, 그리고 올바르게 작동하는지에 대한 리뷰는이 기사에서 제공합니다.

통계를 믿는다면 세계 인구의 거의 절반이 근골격계 문제를 앓고 있습니다. 따라서 전문가들은 가정용 시뮬레이터를위한 운동의 특수한 운동 요법 콤플렉스를 개발하여 여러 단계의 척추 개발에있어 위반 및 결함을 제거하는 데 도움이됩니다.

디자인은 어떻게 선택됩니까?

가정용 백 트레이너와 같은 제품은 거의 모든 스포츠 용품점이나 전문 운동기구에서 판매되고 있습니다. 우리가 기존의 구조들 중 어느 것이 더 나은지에 관해 이야기한다면, 확실한 대답은 없습니다. 사실 집에서 운동하기에 적합한 최적의 운동기구를 결정하기 위해서는 뒤쪽의 외란과 기형의 정도를 고려해야합니다. 또한 기존 질병의 흐름의 형태를 고려해야합니다.

예를 들어 문제가 있거나 자세를 왜곡하는 경향이있는 어린이 및 청소년 (5-16 세)의 경우 "꼽추 (hunchback)"운동 기계가 숙제를위한 최선의 선택입니다. 또한 자궁 경부 및 척추 부위의 근육 섬유 위축이있을 때뿐만 아니라 척추를지지하는 근육계 강화를 위해이 유형의 구조물을 권장합니다.

숙제를위한 시뮬레이터를 선택할 때, 병리학의 모든 뉘앙스를 알고있는 의사와상의해야합니다. 전문가 또는이 시뮬레이터에 조언하면 치료의 성격에 초점을 맞 춥니 다. 즉, 환자가 구부러진 척추를 교정해야하는 경우 등받이의 수직 스트레칭을 제공하는 시뮬레이터를 선호하는 것이 바람직합니다. 그들은 또한 osteochondrosis, 척추 측만증의 치료에 적합합니다. 그러나 본격적인 과정을 위해서는 골 연골 증, 탈장 등의 치료를위한 운동이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

시뮬레이터의 종류

우선, 일반적인 수평 막대는 환자의 해부학 적 데이터를 자동으로 결정하고 그에 따라 최적의 하중을 설정할 수있는 특수 장비 인 트랙션 시뮬레이터뿐만 아니라 등을위한 본격적인 교육을 제공합니다. 그러나 이러한 구조는 가로 막대와 달리 매우 비싸서 집에서 문제를 바로 잡기에는 적합하지 않습니다.

이러한 유형의 건축은 다음을 목표로하는 훈련에 적합합니다.

• 관절 강화;
• 척추 강화;
• 등의 만곡부가있는 상태에서 합병증을 예방합니다.

그러나 어떤 경우에는 그러한 시뮬레이터의 수업이 병리학의 개별적인 특성과 고통스런 증상의 존재로 인해 허용되지 않습니다. 이러한 상황에서 치료는 의학적 지원으로 수행됩니다.

동시에 수평 바 (horizontal bar) 나 견인 자동 장치 (traction automatic equipment)는 고령자에게 적합하지 않다. 왜냐하면 그러한 발사체에 수직 자세로 머물러 있어도 매우 어려울 것이기 때문이다. 경사가있는 벤치는 그러한 환자에게 적합한 것으로 간주됩니다. 사실, 그들은 수평 막대의 원리를 반복합니다. 수평 막대는 기울어 진 (바닥면에) 표면에 부착됩니다. 그것들은 환자의 신체적 능력과 그가 필요로하는 하중에 따라 어떤 각도에서 건 바닥 표면에 상대적으로 위치 할 수있는 약 2.5 미터 높이의 넓은베이스입니다.

그러한 건축물은 가정에서 잘 사용되지만, 수업을 시작하기 전에 의사와의 사전 상담은 여전히 ​​의무적입니다.

강도 훈련

가정용으로 사용할 수있는 등받이 시뮬레이터의 또 다른 간단한 변형은 T 형 트레이너입니다. 다리와 같은 벤치 구조와 특수 자물쇠를 나타내는이 시뮬레이터는하지를 들어 올려 척추를지지하는 근육 코르셋을 강화하는 데 도움이됩니다.

기능면에서 그와 유사하게 과신전을위한 가정 시뮬레이터로 간주됩니다. 이것은 근력 트레이닝 중에도 사용되는 단순한 디자인입니다. 뒤를위한 장치로, 그런 시뮬레이터는 측만증을 방지하고 다른 질병을 방지하기 위하여 이용 될 수있다. 15-25 분 동안이 시뮬레이터에 대한 정기적 인 교육을 받으면 등골의 건강을 크게 향상시키고 곡률의 가능성을 거의 100 % 줄일 수 있습니다.

롤러 백 및 프레스

뒤 롤러는 음색을 향상시키고 깊은 정교함으로 인해 근육 아틀라스를 강화할 수있는 독특하고 진부한 단순한 장치입니다. 그러나 그것을 연습하려면 특정 기술과 개발 된 전정기구가 필요합니다. 초보자를위한 연습 문제는 복잡해 보일 수 있습니다. 따라서 숙련 된 운동 선수는 그러한 장벽에서 이러한 시뮬레이터로 "친숙 함"을 시작하는 것이 좋습니다. 즉, 롤러 (양 옆에 두 개의 핸들이있는 휠 형태의 디자인)를 사용하면 먼저 자신의 리턴 포인트를 결정해야합니다. 롤러가 장벽보다 멀리 가지 않기 때문에이 거리는 장벽 (벽)까지 계산되어야하고 상해의 위험없이 연습을 수행해야합니다.

롤러는 프레스 펌핑을위한 우수한 시뮬레이터라는 점에 유의해야합니다. 롤러로 점진적으로 왕복 운동하는 것은 등 근육의 활성화뿐만 아니라 복부의 긴장으로 인한 것입니다. 동시에, 이러한 장치로 운동하면 여러 근육 그룹이 동시에 참여하기 때문에 신체의 윗부분을 더 두드러지게 할 수 있습니다. 이는 사진에서 볼 수 있습니다.

목 조련사

목의 허리 문제를 제거하는 데 도움이되는 시뮬레이터로서 Glisson 루프라는 장치가 작동합니다. 이러한 시뮬레이터의 원리는 스트랩에 부착 된 중량에 비례하여 만들어지는 척추 견인력에 미치는 영향입니다. 등을위한 이러한 시뮬레이터는 클리닉 및 보건소, 요양소에서 널리 사용됩니다. 가정에서의 사용은 개별 사례별로 최적의 부하를 계산해야한다는 사실 때문에 복잡합니다.

좋은 대안은 자궁 경관 부위의 문제를 해결하는 가정 시뮬레이터입니다. "Evminov loop". Glisson의 발전과는 달리, Evminov의 장치는 환자 자신의 무게로 인해 부드럽게 뒤로 기지개를 보장합니다. "유연한 목 확장기"라고도 불리는 Evminov의 장치는 사진의 고정 장치와 고정 장치가있는 로프로 구성되어 있습니다. 이 두 옵션 모두 이동성으로 인해 집에서 사용하기에 완벽하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

체조 볼

fitball은 또한 집에서 등을 훈련하고 강화하는데 적합합니다. fitball에서 척추에 대한 운동은 강화할뿐만 아니라 더 유연하게 만들 수 있습니다. 이러한 발사체의 가장 큰 장점은 특수 육체 훈련에 대한 요구 사항의 부족과 부족입니다. 처음에는 다양한 장애가있는 환자와 함께 물리 치료 운동을위한 장치로 개발 된 fitball은 최근 피트니스 센터의 주요 요구 사항 및 아동과의 가정 운동 중에 적극적으로 사용되었습니다. 롤러와 마찬가지로, fitball은 프레스와 백에 아주 적합하여 "문제"영역의 근육을 깊이있게 연습 할 수 있습니다.

보시다시피, 가정을위한 다양한 운동이 있습니다. 따라서 적절한 옵션을 선택하면 문제가되지 않습니다. 그러나 어느 시뮬레이터가 귀사에 적합한 지에 관심이 있으시면 항상 사전에 전문가와 상담하십시오.