허리가 끊임없이 아프거나 상처를 입거나 쏘지 만 이러한 문제는 명백한 징후입니다. 척추는 전체 골격을 지탱하며 건강은 매우 중요합니다.

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묶인 근육은 종종 자연스러운 움직임을 위반하고, 탈출구를 찾는 방법은 무엇입니까?

척추와 관련된 대부분의 문제에 대한 간단하고 효과적인 해결책은 정기적 인 의학 수업입니다. 시뮬레이터가이 용도로 사용됩니다. 종종 의사의 신경과 전문의는 복잡한 운동 요법을 처방하거나 심지어 재활 센터에서 입원을 권유합니다. 원칙적으로, 그것은 값싼 기쁨이 아닙니다.

이 기사에서는 척추에 대한 주요 시뮬레이터를 비교하고, 장점을 확인하고, 단점에 대해 설명합니다. 패션 클리닉에서 연습 한 것과 동일한 운동을 집에서 할 수 있다는 비밀을 밝힙니다.

• 어떤 시뮬레이터를 사용할 수 있습니까?
• 체조하는 법;
• 해를 끼치 지 않는 방법.

척추의 시뮬레이터 유형

치료 목적을 위해, 다양한 디자인의 장치가 사용될 수있다. 여기에서는 주요한 것들을 살펴 보겠습니다.

일반적으로 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

고정식 시뮬레이터

이러한 유형의 시뮬레이터는 클리닉의 물리 치료 부서를 위해 설계되었습니다.

그들 중 일부를 고려하십시오.

시뮬레이터 Bubnovsky

이 장치의 장점은 도움을줌으로써 다양한 근육 그룹에서 다양한 운동을 수행 할 수 있다는 것입니다. 정기적 인 운동을 통해 등의 문제를 없앨 수 있습니다.

행동의 원칙 - 근육 코르셋은 점차 강화됩니다.

단점은 상당히 중요합니다. 가정용으로 이러한 장치를 구입하는 것은 매우 비쌉니다 (40 ~ 20 만 루블).

시뮬레이터는 많은 공간을 차지하고 일반 아파트에서는 ​​배치 할 공간이 없습니다.

그것은 중요합니다! 항상 부피가 큰 고정식 시뮬레이터가 안전하지는 않습니다.

이 장치에 대한 대부분의 운동은 의료 전문가가 자세히 모니터링해야합니다.

시뮬레이터가 장착 된 특수 센터에 참석하고 정기적으로 참석해야하며 이는 싼 기쁨이 아닙니다. 평균 가입 원가는 월 25-35000 루블입니다.

전문가의 감독하에 Bubnovsky가 필요로하는 시뮬레이터에 대한 연습을 수행하십시오.

시뮬레이터 "Panacea"

시뮬레이터는 환자가 독립적으로 복잡한 동작을 수행하는 역전 테이블입니다.

운동은 신체의 위치를 ​​바꾸는 것과 관련이 있으며, 그 효과는 자체 무게로 인해 달성됩니다.

이러한 유형의 시뮬레이터의 긍정적 측면은 척추 질환의 증상을 완화시키고 자세 및 혈액 순환을 개선한다는 것입니다.

운동을 올바르게 수행하고 금기 사항을 잊지 않도록하는 것이 중요합니다.

반전 테이블을 사용할 때 많은 빼기가 있습니다. 녹내장, 부정맥, 탈장의 존재, 결합 조직의 확산 질환에이 시뮬레이터를 사용할 수 없습니다. 혈관 질환이있는 직업은 위험합니다. 압력 강하는 고혈압 위기를 일으킬 수 있습니다.

독립적으로 의사의 감독하에 만 참여를 시작할 수는 없습니다. 날카로운 무거운 짐은 몸에 스트레스를 유발할 수 있습니다.

가정용 소형 시뮬레이터

이 시뮬레이터는 독립적 인 용도로 설계되었으며 일반적으로 컴팩트합니다. 지속적인 통증이있는 ​​경우, 이것이 문제를 해결하는 최선의 선택입니다. 당신은 가정 운동 장비를 정기적으로 할 수 있습니다 : 그것은 편리하고 실용적이며 수익성이 있습니다.

시뮬레이터 건강한 뒤

이 시뮬레이터의 장점 : 저렴한 가격으로 편리한 장소에서 사용할 수 있습니다.

허리 통증 완화에 도움이됩니다.

이 시뮬레이터를 사용할 때 허리가 편안해야합니다.

잘못 적용하면 척추에 해를 끼칠 수 있습니다.

아크는 종종 끊어지기 때문에 장치를 신뢰성 있고 내구성있는 것으로 부를 수는 없습니다.

그것은 중요합니다! 자기 부적절한 사용이 척추의 상황을 악화시킬 수 있습니다.

훈련 전에 진단을 통과해야합니다.

백 라이프 시뮬레이터

요추에 설계된 근육 경련, 긴장을 완화시킵니다.

이 시뮬레이터의 장점 :

• 허리 통증 완화
• 사용하기에 충분히 간단합니다.
• 정규 수업을 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

이 시뮬레이터의 단점은 명백합니다 : 충돌 부위가 작고 척추에만 영향을 미치며 척추의 한 부분에만 영향을 미치지 만 가격이 비싸지 만,

이 시뮬레이터는 많은 공간을 차지하고 모든 아파트가 배치를위한 공간이있는 것은 아닙니다.

시뮬레이터 카딘

작고, 많은 공간을 차지하지 않으며, 척추의 모든 부분에 영향을 미치며, 저렴합니다.

허리 근육 경련과 통증을 덜어줍니다.

시뮬레이터의 동작 메커니즘은 모양과 돌출부를 사용하여 척추를 누르십시오.

기계를 올바르게 배치하는 것이 중요합니다. 부적절하게 사용하면 압력이 위험 해 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 시뮬레이터는 척추를 펴지 않으므로 증상을 완화시키는 경우가 많습니다.

질병의 급성기에는 사용할 수 없습니다.

어떤 시뮬레이터를 선택해야합니까?

각 시뮬레이터에는 고유 한 특정 작업이 있으며 처리 과정에는 여러 모델을 사용하는 경우가 있습니다.

그러나 Drevmass에 관해서 만 언급 할 때만 한 모델 만 사용할 수있는 경우도 있습니다. 이것은 과학자들의 독특한 발달이며,이 장치는 임상 적으로 검사되어 정말 좋은 결과를 얻었습니다.

나무 롤러 트레이너의 주요 장점을 참조하십시오 :

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• 생리학 : 등을위한 롤러 마사지 기계는 가능한 한 안전합니다.

• 실질적으로 금기 사항이 없습니다 (마사지 일반은 제외).

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이 경우 "Drevmass"가 도움이됩니다. 롤러 시뮬레이터는 천연 나무로되어있어 뒤쪽의 질병을 예방할 수 있습니다.

그 효과는 혈액 순환을 좋게하고 등 근육을 좋은 상태로 유지하도록 도와줍니다. 이제 당신은 질병을 치료할 수있을뿐만 아니라 질병을 예방할 수 있습니다.

Drevmass의 독창성은 무엇입니까?

롤러 시뮬레이터는 여러 장치의 기능을 결합합니다.

그는 동시에 근육을 마사지하고, 척추를 뻗으며, 근육질의 프레임을 훈련시킵니다. 사실,이 시뮬레이터와 동시에 척추 마사지 기계.

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이 기사에서 우리는 척추에 대한 시뮬레이터의 찬반 양론을 만들려고 노력했으며 최종 선택은 당신 것입니다!

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당신 팀 Drevmass

척추 헤르니아에는 어떤 시뮬레이터를 사용할 수 있습니까?

근육 위축에 대처하고 영향을받는 영역에서 신진 대사를 개선하려면 척추 헤르니아 시뮬레이터에서 운동해야합니다. 훈련은 또한 불편 함을 줄이고 근골격계 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 물리 치료는 수술 후 및 보존 적 치료 중에 처방됩니다.

근육 위축에 대처하고 영향을받는 영역에서 신진 대사를 개선하려면 척추 헤르니아 시뮬레이터에서 운동해야합니다.

일반적인 권장 사항 및 안전성

탈장으로 인해 척추에 직접적이고 충격을주는 모든 스포츠는 금지됩니다. 추간 판의 내용물이 튀어 나오는 동안 운동은 완화 기간에만 허용됩니다. 훈련을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 전문가는 척추 헤르니아의 위치를 ​​고려하여 일련의 연습 및 시뮬레이터 유형을 선택합니다.

운동 중 :

• 점진적으로 부하를 증가시킵니다.
• 몸의 정확한 위치를 감시하십시오;
• 갑자기 움직이지 마라.
• 근육에 피로가 생길 때까지 운동을하십시오.

통증이있을 경우 운동은 즉시 중단됩니다.

훈련을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

시뮬레이터의 종류

시뮬레이터는 의약 목적을 위해서뿐만 아니라 질병의 발달을 막기 위해 사용됩니다. 그들은 하중이 척추에서 강화 된 근육으로 전달된다는 사실로 인해 추후 탈출의 위험을 줄입니다.

시뮬레이터의 주요 유형 :

1. 명령형 - 엄격하게 정의 된 이동 방향을가집니다. 이로 인해 신체의 관절과 부위는 고립되어 작업됩니다.
2. 유니버설 - 다양한 방향으로 운동을 수행 할 수 있습니다. 척추에 문제가 있으면이 유형의 장치가 자주 사용됩니다.

조정을 시뮬레이트하는 시뮬레이터는 탈장을 위해 가장 유용하고 안전하다고 간주됩니다. 이러한 운동 중에는 디스크의 압축이 없습니다. 다른 유형의 장치를 사용할 수 있습니다.

타원형의

이 시뮬레이터는 거의 모든 근육 그룹을 사용합니다. 6 km / h의 속도로 타원체 위로 이동. 수업 기간은 최소 40 분 이상이어야합니다. 일주일에 3 번의 운동이 권장됩니다.

운동 용 자전거

탈장 환자는 수평 운동 용 자전거에 종사하는 것이 좋습니다. 이러한 장치는 척추에 절약 효과가 있습니다.

헤르니아가 장착 된 고정식 자전거에 대한 장기간의 훈련은 금지되어 있습니다. 뒤쪽에서 신체 통증의 긴 정적 위치로 인해. 일주일에 2 번 20 분 정도해야합니다. 이 경우, 필요한 심박수가 미리 계산됩니다. 이 값을 초과하면 불가능합니다.

탈장 환자는 수평 운동 용 자전거에 종사하는 것이 좋습니다.

과신법

과신전 운동기는 허리, 복근 및 엉덩이를 강화시키는 데 사용됩니다. 흉부 탈장을 치료하는 것이 좋습니다.

시뮬레이터는 발 롤이 달린 벤치 형태로 제작되었습니다. 다른 경사각으로 설치됩니다. 성장에 따라 디자인을 조정해야합니다.

시뮬레이터에서 운동하기 전에 잘 워밍업하십시오. 근육이 워밍업 한 후에 만, 그들은 과신전을 수행합니다. 이렇게하려면, 위장에 놓인 벤치에서 벤치를 가져 와서 다리 밑을 롤러 아래에 고정시킵니다. 팔은 가슴에 넘어 지거나 머리 뒤쪽에 위치합니다. 등은 편평하고 다리와 일치해야합니다.

운동은 2 개의 운동으로 구성됩니다. 몸체를 아래로 기울여 원래 위치로 부드럽게 되돌릴 필요가 있습니다. 최상위 지점에서 몇 초간 기다리는 것이 좋습니다.

운동 중 견갑골은 약간 평평하게해야하며 다리는 약간 구부려 야합니다. 과신 장은 1-2 가지 방법으로 10-12 번 수행되었습니다.

시뮬레이터에서 트레이닝 할 때 다음 오류를 피하십시오.

• 강한 뒤 처짐;
• 너무 날카 롭고 진자 운동.
• 선체의 깊은 경사.

특히주의 깊게 척추체 탈장으로 과신전을 시행해야합니다.

Bubnovsky 장치

그것은 다기능 시뮬레이터입니다. 랙으로 구성되어 가중치를 차단합니다. 자신의 손으로 이러한 구조는 프로파일 파이프에서 조립됩니다.

이 장치는 반 중력 및 감압 작동 원리를 가지고 있습니다. 운동은 공중에서 수행되기 때문에 근육 섬유가 더 잘 펴집니다. 운동 중에는 관절에 압력이 없습니다.

시뮬레이터 교육을위한 연습은 개별적으로 선택됩니다. 그들은 고통을 제거하고 깊은 근육을 작동시킵니다.

Bubnovsky 장치는 다기능 시뮬레이터입니다. 랙으로 구성되어 가중치를 차단합니다.

역전 테이블

이 장치는 프레임, 벤치 또는 탁상용 상단, 다리 용 홀더 및 손잡이 용 손잡이로 구성됩니다. 테이블은 척추를 스트레칭하는 데 사용됩니다. 수업 중에는 디스크 간의 거리가 멀어지고 손상된 부위의 압력과 신경 뿌리가 줄어 듭니다.

훈련 전에 장치는 높이로 조정됩니다. 그런 다음 등에 등을 의지하고 다리에 다리를 삽입하고 다리를 고정해야합니다. 그 후에 난간에 손을 잡고 테이블 위에 완전히 누우십시오.

1. 첫 번째 훈련은 장치를 약간 기울여 수행합니다. 이 연습에서는 5 분을 넘지 않아야합니다.
2. 초기 단계에서 거꾸로 뒤집는 것은 권장하지 않습니다.
3. 갑자기 수업을 끝낼 수는 없습니다. 일어 나기 전에 테이블에 수평으로 2 분 정도 누워 있어야합니다.
4. 점차적으로 수업 시간이 늘어납니다. 훈련 기간은 15 분으로 단축됩니다.
5. 테이블의 각도는 매주 5 ° 씩 증가합니다.

반전 테이블의 클래스에서는 디스크 사이의 거리가 증가하고 손상된 부위의 압력과 신경 뿌리가 감소합니다.

스윙 Yalovitsyna

시뮬레이터는 원칙적으로 역전 테이블과 유사합니다. 스윙은 등을 내리고 척추를 잡아 당기는 데 사용됩니다. 이 장치를 사용하면 통증을 제거하고 척추 이동성을 높일 수 있습니다. 그것은 신경 학적 증상을 퇴치하기 위해 사용됩니다. 스윙 연습을 시작하기 전에 해당 지역의 엑스레이 사진을 찍는 것이 좋습니다.

요추를 훈련 시키려면 손으로 시뮬레이터의 손잡이를 잡고 무릎을 구부린 상태로 펴십시오. 그 후, 그 분지에서 분지를 찢고 들어 올리십시오. 같은 위치에서 다리를 가슴과 하프 브리지로 당깁니다.

탈장이 자궁 경관 지역에 국한되어 있다면, 그들은 허리를 뒤집어 놓습니다. 그런 다음 머리를 들거나 옆으로 돌리십시오. 운동은 10-20 번 수행됩니다.

Yalovitsyna 스윙은 허리를 내리고 척추를 잡아 당기는 데 사용됩니다.

그레이 비트린 소파

이 장치로 척추의 안전한 스트레칭이 수행됩니다. 소파 표면에는 경사면 아래쪽에 횡 경간이있어 척추의 굽힘을 반복하고 체중의 영향으로 양쪽으로 분산됩니다. 또한 디자인에는 발판과 머리 받침대가 있습니다.

능선은 중력에 의해 뻗어있다. 의료 절차 수행 규칙 :

1. 소파 바닥에 앉아서 발 밑에 다리를 내려 놓으십시오.
2. 그 후에 가볍게 등을 구르십시오. 중앙 가로 늑골은 머리 보호대의 볼록한 부분에 배꼽 밑과 목의 굽힘 아래에 위치해야합니다.

절차가 진행되는 동안 누울 필요가 있습니다. 치료 기간은 30 분입니다.

Gravitrin 소파를 사용하여 안전한 척추 견인이 수행됩니다.

시뮬레이터 "꼽추"

그것은 상인방이있는 구부러진 벤치입니다. 시뮬레이터를 사용하여 등 근육을 강화하고 척추 사이의 거리를 늘립니다.

크로스바가없는 쪽에서 발사체쪽으로. 위가 시뮬레이터의 위쪽 굽힘 위에 오도록 위에 위를 놓습니다. 손은 크로스바를 꼭 잡아야합니다. 이 자세에서 다리를 들어 올리십시오. 운동은 최대 25 번 수행됩니다.

금기 사항

헤르니아가있는 등 운동기구는 다음과 같은 경우에는 사용할 수 없습니다.

• 질병의 악화;
• 통증 및 신경 질환의 존재;
• 수술 후 초기 기간.

요추의 탈장 시뮬레이터

몇 년 동안 관절을 치료하려고?

조인트 트리트먼트 연구소 소장 : "하루에 매일 147 루블을 먹으면서 관절을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

Herniated 디스크 및 스포츠 -이 개념은 호환 가능합니까? 어떤 경우에는 스포츠가 척추 헤르니아를 유발하지만 동시에 일부 유형은 질병의 기본 치료의 기초입니다.

추간판 탈장이있는 금기증

척추에 과도한 하중이 가해지면 탈장이 유발 될 수 있습니다. 척추에 축 방향 하중이 수반되는 운동은 특히 위험합니다. 이것은 힘 벡터가 머리에서 골반으로 향하는 때이므로 다음 스포츠는 즉시 제외됩니다.

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1. 역도. 특히 바벨 프레스 (deadlift) 또는 몸무게를 들어 올리는 것을 포함하여 서 있거나 앉아있는 덤벨 (dumbbell);
2. 운동 경기의 일부 유형은 길고 높은 점프입니다.
3. 달리기 또는 오랫동안 서있는 자세와 관련된 능동적 인 스포츠 - 축구, 배구, 농구, 스키;
4. 보디 빌딩;
5. 마라톤 걷기입니다.

등 근육 강화를 위해 무엇을 할 수 있습니까?

당신이 스포츠의 팬이라면 화 내지 마세요. 척추 헤르니아의 치료 및 예방 방법 중 하나 인 척추에 해를 끼칠뿐만 아니라 강화할 수있는 스포츠 운동 시스템이 여러 가지 있습니다.

창업자의 이름을 따서 명명 한이 운동 시스템은 척추 질환에 효과적이고 안전합니다. 그것은 근육 시스템을 강화하고 척추를지지하기 위해 등 근육을 훈련시키는 원리에 기초합니다. 조건부로 필라테스는 세 그룹으로 나뉩니다 :

1. 바닥에 연습 - 거짓말이나 앉아;
2. 필라테스 스포츠 장비를 사용하여;
3. 스포츠 시뮬레이터 연습. 필라테스 시뮬레이터는 견고한 고정이 없기 때문에 결과적으로 좋은 균형을 이루고 등 근육의 작은 근육을 강화시킵니다.

필라테스 수업 과정에서, 사람은 모든 근육 그룹에 부하를 적절하게 분배하고 척추를 내리는 법을 배웁니다. 평행하게, 깊은 근육의 강화가 일어나서 돌출의 원인 중 하나 인 척추의과 운동성을 제거합니다. 필라테스에 대한 "부드러운"부하는 질병의 악화를 초래하는 근육 경련을 완화 할 수 있습니다. 이것은 차례로, paravertebral 조직의 개선 된 trophism과 증가 된 재생을 이끈다.

• 물 에어로빅과 수영.

수영장에서 다른 활동과 함께 수영하면 추간 판 탈출증에 가장 긍정적 인 효과가 있습니다.

1. 첫째, 물에 잠겨있는 신체는 체중을 크게 잃어 (Archimedes law), 추간 판의 축 방향 하중을 크게 줄입니다.
2. 둘째, 무중력의 느낌은 등 근육을 포함한 최대 수의 근육을 내 렸습니다. 경련을 제거하면 돌출 부위의 혈액 흐름이 개선되고 보호 시스템이 활성화됩니다.
3. 셋째, 인대 관절 장치의 활발한 연구는 과도한 스트레스없이 전체 근육계와 특히 등 근육의 중요한 고정 점인 어깨와 둔부 관절의 인대를 강화하는 데 도움이됩니다.

herniated intervertebral disc의 수술 적 치료 후 회복 기간에 수영이 나타납니다. 또한, 수영은 몸 전체에 산소를 공급하는 호흡기 시스템을 개발합니다. 하루 2 시간 이상 종사하지 않아야합니다. 다른 시간에는 시뮬레이터를 사용하여 등 근육을 강화하여 강력한 근육 코르셋을 형성하십시오.

척수 판 탈장에 대한 운동을하는 데는 금기 사항이 없습니다. 구조의 피트니스 수업은 물리 치료 (물리 치료)와 매우 유사합니다. 수업에 획기적인 접근 방식을 실천했습니다.

1. 첫 번째 단계에서, 안정화 기술은 상호 작용을 동기화함으로써 형성됩니다. 이를 위해 특별한 혈압계 커프 (압력 측정 장치)가 사용됩니다. 작업은 일련의 운동을 수행 할 때 일정 수준의 압력을 유지하는 것입니다. 예를 들어, 바닥의과 팽창은 70-80 밀리미터의 수은 압력에서 수행되어야합니다. 등의 운동은 30-50 밀리미터의 수은 압력으로 수행됩니다.
2. 운동의 다음 단계는 시뮬레이터로 전송됩니다. 작업은 다소 복잡합니다 - 힘은 해부학 적 한계를 뛰어 넘는 움직임의 공제와 함께 추가됩니다. 보기는 벤치에 등을 대고 누워있는 넓은 스윙 손입니다.
3. 궁극적 인 목표는 일상 생활에서 스포츠를 할 때나 직장에서 척추의 안정성을 형성하는 것입니다.

fitball은 또한 일부 물리 치료 교육에 포함 된 유용한 교훈 중 하나입니다. 그것은 추간판 탈장에 공의 사용의 긍정적 인 효과를주의하지 않는 것은 불가능합니다 - 이것은 주로 강화 효과입니다. 또한, 예비 훈련에서 강화 효과로 fitball 운동을 사용할 수 있습니다.

그러나 피트니스는 모든 문제를 해결하지 못합니다. "2 차 안정제"의 기능을 훈련하지 않으면 완전한 안정화가 불가능합니다. 이 개념은 복부 근육, 등 근육의 가장 긴 근육, 어깨 거들 근육을 포함합니다.

다음 연습은 등 근육과 다른 근육 그룹을 강화하고, 음색을 높이고, 지구력을 높이는 데 도움이됩니다.

1. abdominals에 - 앙와위 위치에있는 다리를 높이거나 견인의 요소로 몸을 왜곡. 기술은 다음과 같습니다 : 당신은 당신의 발로 기울어 진 보드 위에 누워 있습니다 - 발은 고정되어 있고, 당신의 머리 뒤에 손이 있습니다. 교대로 반대쪽에서 장골 크레스트에 도달하기 위해 팔꿈치를 사용하십시오. 등 근육을 더 잘 확장하려면 최대 진폭에 도달하도록 노력해야합니다.
2. 과신 장. 특수 시뮬레이터에서 수행 할 수 있지만 간단한 "염소"로 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 이상적으로 척추 안정화에 크게 기여하는 등의 신근 (extensors)을로드합니다. 일부 운동 요법 강사는 탈출증이 추간판 추간판의 주된 운동이라고 생각합니다.
3. 바의 좁고 넓은 그립.
4. 벤치 프레스 거짓말. 척추 헤르니아의 경우 빈 목에 또는 최소 하중으로 프레스를 사용하는 것이 좋습니다. 주요 작업은 근육을 적재하는 것이 아니라 근육 기억을 형성하도록 올바르게 작동하도록 가르치는 것입니다.
5. 머리 뒤쪽 상단 블록의 견인력은 어깨 거들 근육에 부담을주고 척추 부담을 상당히 줄여줍니다. 이것은 끌어 당기는 효과를 추가합니다. 비슷한 효과를 내고 수평 한 유닛을 밀어 올리십시오.
6. 일반적인 팔과 어깨에 대한 운동은 제한없는 방향으로 할 수 있습니다 (축 방향 하중이 뚜렷한 경우 제외). 즉, 바벨 프레스는 데드 리프트를 할 수 없습니다!
7. 아령 운동을 할 때, 아령으로 옆이나 위를 향해 스윙하는 것이 유용 할 수 있지만, 등받이 자세 또는 완전히 누워있을 때만 유용합니다.
8. 운동 용 자전거에 대한 수업. 사람이 등받이 자세에있는 운동 용 자전거를 특별한 방법으로 수정하는 것이 좋습니다. 동시에 다리와 골반의 근육이 활발히 움직이고 있습니다.

어떤 시뮬레이터를 사용할 수 있습니까?

척추 질환이있는 사람들이 사용하는 등 근육 강화를위한 훈련 장비에는 특수 지지대, 경사 벤치 및 조정 가능한 하중이 있어야합니다. 행동 메커니즘에 따라 몇 가지 유형으로 분류됩니다.

• 과신전 ( "비틀림", 노를 젓기)으로 등 근육을 강화시키는 시뮬레이터는 클래스에서 클래스별로 골격근의 하중을 증가시키고 점차적으로 음색을 증가시킵니다.
• 진동 모델은 피부에 단조로운 압력을가합니다. 투약 된 진동은 다양한 수준의 척주에서 조직 및 기관의 회복을 촉진합니다.

최근에 시장에 나온 Gravitrin 소파에는 특별한 관심이 필요합니다. 그것은 자력 감응 장치입니다. 정기적으로 사용하면 척주를 상당히 펴고 척추의 심각한 질병 (좌골 신경통, 요통, 골 연골 증)을 예방할 수 있습니다. 소파는 운동을 할 때 사용하면 등 근육을 강화하는 가장 효과적인 수단 중 하나입니다.

보디 빌딩 및 헤르니아 디스크

보디 빌딩을하고 싶다면 추간판 탈장 예방에주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 스포츠 경력에서 발생한다면 십자가를 붙여야하기 때문입니다. 많은 전문 운동 선수들은 척추에 부하가 걸린 운동의 올바른 구현에주의를 기울이지 않았기 때문에 직업을 떠났습니다.

보디 빌딩 동안 보디 빌딩의 강도 훈련은 신중하게 사용해야합니다. 부하는 점령에서 점령까지 점차적으로 증가하지만 고통은 그렇지 않습니다. 첫 번째 과제는 척추 질환 치료입니다. 두 번째 근육 건물.

1. deadlift, squatting 및 barbell 리프팅을 할 때 항상 몸 위치를 모니터하십시오.
2. 척추에 하중을 가할 때 복부 근육을 변형 시키십시오. 이것은 부분적으로 하중을 재분배합니다.
3. 이러한 운동을 할 때 요추 근육을 긴장 시키면 척추를 고정시키고 척추과 운동성을 제한하게됩니다.

모두를 기억할 필요가있는 것

당신은 항상 운동이 삶임을 기억해야합니다. 저체온증은 추간판 탈장의 원인 중 하나이기 때문에 운동을 적당히하고 일상적으로 걷고, 등 근육을 강화하기 위해 전문적인 시뮬레이터를 사용하는 적극적인 생활 방식을 유지할 필요가 있습니다.

그러나 한 극단에서 다른 극단으로 돌진해서는 안됩니다. 가능한 한 빨리 척추 기둥의 병리 치료법을 얻으려는 시도가 "불만"일 수 있습니다. 결국, 과도한 하중은 또한 탈장 된 디스크로 이어질 수 있습니다. 그러므로 아프지 않고 스포츠를 연습 할 수있는 기회를 찾으려면 중간 지점을 찾아 볼 가치가 있습니다.

척추에 과도한 하중이 가해지면 추간판 탈장이 유발 될 수 있습니다. 힘 벡터가 머리에서 골반으로 향하게되면 척추에 축 방향 하중이 수반되는 운동은 특히 위험합니다.

등 근육을 강화하는 모든 신체 활동 (체육관 장비 포함)은 안정된 완화 기간 동안에 만 수행됩니다. 수업 프로그램은 숙련 된 의사와 함께 계획하는 것이 가장 좋습니다. 통증 증후군 - 운동의 강도를 제한하거나 완전히 버리는 이유.

어떤 시뮬레이터가 척추 헤르니아에 사용될 수 있는지에 대한 질문은 그러한 진단을받은 많은 환자들에게 요구됩니다. 질병 치료에 도움이되는 몇 가지 특수 장치가 있습니다.

타원형 트레이너의 목적

타원형 트레이너는 심혈관 기계 그룹에 속합니다. 이러한 장치는 심장 혈관 시스템을 강화하고 호흡 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 효과적으로 지방을 태 웁니다. 그러나 그러한 시뮬레이터의 주요 특징은 거의 전신에 복잡한 효과입니다. 엉덩이, 종아리, 가슴 및 척수 근육은 작업 과정에 관여합니다. 이것은 페달의 타원형 궤적 때문이며 페달을 앞뒤로 움직일 수있는 기능을 제공합니다. 이러한 특수 장치를 사용하면 내구성이 크게 향상되므로 수업 시간을 늘릴 수 있습니다.

타원형 트레이너는 관절과 척추에 문제가있는 사람들에게 권장되는 몇 가지 장치 중 하나이며 탈장 치료에 적합합니다. 긍정적 인 효과는 고용 과정에서 부드럽고 느린 주기적 운동이 수행된다는 사실 때문에 성취된다.

시뮬레이터 작업 결과 거의 모든 근육 그룹, 힘줄 및 인대에 적당한 하중이 생성됩니다. 모든 연령대의 환자는 이러한 장치로 작업 할 수 있습니다. 또한, 시뮬레이터에서 작동하기 위해서는 우수한 물리적 인 모양을 가질 필요가 없으며, 교육 과정에 나타납니다.

이러한 장비는 하중 수준을 유연하게 설정하므로 주치의의 감독없이 사용하는 것이 안전합니다.

운동 용 자전거의 사용

척추 헤르니아를 치료하는 데 사용되는 또 다른 장치는 운동 용 자전거입니다. 휘트니스 클럽에서 볼 수있는 일반적인 장치 만 작동하지 않습니다. 병리학자를 위해 운동 용 자전거의 특수 모델을 개발했습니다. 이러한 장치는 플랫폼, 빔이있는 프레임 및 리프트가 있음을 특징으로합니다. 이 장치에는 전기 드라이브가있어 페달을 강제로 돌립니다.

디자인 기능은 특수 빔에 플랫폼 (환자가있는 플랫폼)을 자유롭게 움직일 수있게 해줍니다. 이 부분은 플랫폼의 각도를 조정하는 데 사용되는 리프트에 연결되며, 이는 다시로드의 쉬운 변경을 보장합니다. 개발자는 척추 헤르니아 치료를위한 시뮬레이터를 제작하여 비슷한 병리로 고통받는 환자의 재활을 위해 가능한 한 잘 적응하기를 원했습니다.

정기적으로이 치료 장치에 참여하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 다리 근육의 수축 진폭을 현저하게 증가시킨다.
• 신중하게 관절을 작동;
• 척추에 부정적인 영향을 최소화;
• 특수 롤러의 도움으로 척추를 구부릴 수 있습니다.

운동 용 자전거로 척추 헤르니아를 치료하면 통증을 상당히 줄일 수 있습니다.

척추 헤르니아에서 과신전의 사용

척추 헤르니아에 대한 효과적인 시뮬레이터는 과신 장이다. 이것은 엉덩이, 복근, 다리 및 등을 강화시킬 수있는 기계 장치입니다. 이 장치의 가장 큰 장점은 근육에 힘이 가해지는 것이 아니라 허리 부분에 힘이 가해지는 것입니다.

이 시뮬레이터는 롤러 (다리가지지되는)와 특수한 부드러운 슬레이트로 신체를 고정하는 벤치입니다. 이러한 장치로 작업하면 사람의 무게의 3 배인 하중을 느낄 수 있습니다. 과도 확장은 근육 코르 셋을 강화하는 가장 효과적인 방법입니다. 재발하는 요추 질환에 종종 처방됩니다. 시뮬레이터의 정기적 인 연습을 통해 약화 된 척추를 지탱할 수있는 안정적인 코르셋을 만들 수 있습니다.

과신전이 유익하기 위해서는 운동의 모든 규칙을 지켜야합니다. 시뮬레이터에서 세션을 시작하기 전에 예열해야합니다. 이렇게하려면 웅크림, 보트 및 T 트랙션. 그 후에, 당신은 과신 장으로 진행할 수 있습니다.

시뮬레이터에서 수평 위치를 취할 필요가 있습니다. 이렇게하려면 발을 부드러운 쿠션 아래에 두어야합니다. 전제 조건은 엉덩이가 위쪽 패드에 놓 이도록 장치를 설정하는 것입니다. 이것이 완료되지 않으면 교육이 도움이되지 않습니다. 운동을하려면 부드럽게 내려 가서 갑자기 올라야합니다. 처음에는 10 회 반복해야하며, 그 후에는 60 초를 쉬고 운동을 계속해야하며 최대 15 회까지 다양성을 늘려야합니다.

시뮬레이터에서 연습 할 때 환자는 종종 동일한 실수를 반복합니다. 과신전 법으로 작업 할 때는 절대 불가능합니다.

1. 너무 낮아서 떨어집니다. 병이 든 척추에 가해지는 하중이 너무 많이 가해지기 때문에이 작업을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
2. 과도한 굴곡을 수행하십시오. 이 규칙이 준수되지 않으면 어깨 벨트가 너무 긴장되며 척추에 가해지는 하중이 감소합니다. 결과적으로 등의 적절한 효과는 발생하지 않습니다.
3. 진자 운동을 만드십시오. 이 경우 척추가 변형되고 병리학 적 증상이 크게 증가합니다.

모든 운동 규칙을 준수하면 과신 장을 사용하면 척추 헤르니아 환자의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

척추 병리학 용 기타 시뮬레이터

척추 헤르니아에서 위에서 언급 한 기능 외에도 다음과 같은 시뮬레이터에서 연습하는 것이 좋습니다.

1. 장치 Bubnovsky. 그것은 길이 2m 인 받침대 (세로)로 이루어져 있으며, 위에 고정 블록이 1 개 있고 그 부분에 2 개가있어 원으로 회전합니다. 이 요소들을 통해 특수 케이블이 통과되며,이 케이블에는 정지 된 하중 (2.5 kg 이상)이 있습니다. 이러한 시뮬레이터는 활동을 복원하고 혈액 순환을 정상으로 되돌려주고 힘줄의 재생을 개선하는 데 도움이됩니다.
2. 스윙 기계. 진동이있는 백본에 대한 영향을 보장합니다. 이것은 인대, 관절 및 근육의 강화로 이어지는 과정을 활성화합니다. 결과적으로 고통스러운 감각이 사라지고 척추가 평평 해지고 안심됩니다.
3. 스윙 Yalovitsyna. 이러한 시뮬레이터의 목적은 척추 헤르니아 및 골 연골 증에 중요합니다. 이 장치는 이동성을 복원하고 통증 및 질병의 다른 증상을 완화합니다.

의사가 신체 문화를 치유하는 처방을 내린 경우, 특수 시뮬레이터 없이는 할 수 없습니다. 도움을 받으면 척추가 평탄 해지고 모든 통증이 사라집니다.

osteochondrosis에 사용될 수있는 시뮬레이터는 무엇입니까?

척추의 흔한 질환은 추간판에서 염증 과정을 동반 한 골 연골 증입니다. 이 경우 통증 증후군은 척추 신경 말단의 과정을 압박 한 디스크의 압박 효과 때문입니다. 현존하는 병리학의 경우, 처방 의사는 다수의 특수 의약품을 처방한다. 약물 솔루션은 osteochondrosis의 증상을 치료하는 "고전적인"것입니다. 그러나 이것이 유일한 탈출구는 아닙니다. osteochondrosis와의 싸움에서 무거운 도움으로 의사들은 시뮬레이터와 전력 장비를 기반으로하는 물리 치료 단지를 사용합니다. 즉, osteochondrosis를 가진 시뮬레이터는 추가적인 효과적인 보조자 역할을합니다.

시뮬레이터 교육 목적 및 특징

척추에 문제가있는 환자는 종종 "osteochondrosis가있는 체육관에서 운동 할 수 있습니까?"라는 질문을 던지기도합니다. 확실히, 질병이 멸종 단계에 있다면 긍정적 인 대답을 줄 수 있습니다.

특수 시뮬레이터에 레크 리 에이션 시설의 모든 긍정적 인면과 이점이 있기 때문에 환자는 시원하게이 요법을 선택해서는 안됩니다.

그렇지 않으면, 부주의는 병든 척추 상태의 악화뿐만 아니라 장애에 직접 이르게 할 수 있습니다. 그래서 전문가의 의견이 중요합니다. 환자는 가능한 연습 과정을 배정받은 주치의를 방문 할 의무가 있으며 훈련의 강도와 빈도를 선택할 것입니다. 훈련 과정의 타당성은 환자를 철저히 조사한 후에 결정됩니다. 체육관에서 일을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

복잡한 운동은 환자를 거의 완전히 회복 한 경우에만 할당 할 수 있습니다. 또한 시뮬레이터에 대한 특별 연습은 골 연골 증의 증상 재발을 예방하기위한 필수 예방 조치입니다.

특수 스포츠 장비 및 시뮬레이터를 통한 스포츠 단지의 목적은 등 근육을 강화하는 것입니다. 대부분의 경우, 잦은 허리 통증을 경험 한 환자들은 약한 근육 그룹을 가지고 있습니다. 숙련 된 몸통을 지닌 환자는 자세를 개선하여 척추에 디스크를 배치하는 것이 가장 정확합니다.

비스듬한 복부 근육, 등의 직접적인 근육은 가장 중요한 근육이며 올바른 위치에서 척추를 안정시키는 진정한 코르셋을 제공하여 굽힘과 급격한 갑작스런 운동 중에 신체의 현저한 완화에 기여합니다.

교육의 규칙과 특징에는 다음과 같은 원칙이 있습니다.

• 첫 번째 훈련은 입문해야합니다. 신체는 운동의 움직임뿐만 아니라 진폭에도 점진적으로 적응해야합니다.
• 수업은 트레이너 강사의지도하에 진행됩니다. 전문가는 움직임의 정확성, 뒤의 위치, 단지 구현의 강도를 모니터링합니다.
• 하중과 체중의 강도 증가는 환자의 상태에 관계없이 갑작스런 변화없이 부드럽게 이루어집니다.
• 척추를 펴기위한 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 운동은 각 운동이 끝날 때 적용됩니다.
• 가난한 상태에서 통증이 등쪽에서 느껴지면 훈련이 멈 춥니 다. 다음 교훈은 통증 증후군이 완전히 없어진 후에 가능합니다.

장단점

전문 교육 기관을 이용하면 환자는 다음과 같은 긍정적 인 효과를 얻습니다.

• 개선 된 근육의 음색 (특히 허리).
• 걷고 앉아있을 때와 같은 올바른 자세의 모습.
• 통증 제거.
• 신체의 이동성의 회복.
• 전반적인 신체 상태를 개선하십시오.
• 정상적인 식욕을 회복하고 자십시오.

osteochondrosis에 대한 운동의 단점은 다음과 같습니다 :

• 훈련 단지는 통증 악화가없는 경우에만 가능합니다.
• 집에서의 신체 상태에 대해 작업 할 계획이라면 특수 시뮬레이터 구입에 자금이 필요합니다.
• 스포츠 콤플렉스 또는 체육관에서 수업을 계획하는 경우 추가 비용과 시간.
• 교육 세션 방문 일정을 엄격하게 관리해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 느려집니다.

훈련 징후

병이 고갈되는 경우 체육관으로의 하이킹이 허용됩니다. 시뮬레이터 및 기타 특수 스포츠 장비의 사용과 관련된 물리적 복합체는 다양한 유형의 골 연골 증 (osteochondrosis)에 대해 설명됩니다.

척추의 각 섹션에는 자체 연습 세트와 해당 시뮬레이터가 지정되어 있습니다.

주치의 나 스포츠 강사와 함께 복합물 선택의 정확성을 유지해야합니다.

금기 사항

다음과 같은 경우에는 시뮬레이터로 운동하지 마십시오.

• 급성기의 골 연골 증.
• 고혈압.
• 심장 혈관 문제.
• 잦은 현기증.

이것들이 주된 이유이며, 골 결석증에 대한 훈련 복합체를 사용하는 것이 불가능하다는 견해가 있습니다.

이와 관련하여 전문가와의 추가 상담은 불필요하지 않습니다.

시뮬레이터 개요

척추를 앓고있는 환자에게는 건강을 해치지 않으면 서 신체 상태를 개선 할 수있는 많은 시뮬레이터가 있습니다. 이 스포츠 장치는 두 개의 큰 그룹으로 나뉩니다.

시뮬레이터의 첫 번째 버전은 근력 강화와 탄력 증진을 목표로 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로합니다.

두 번째 유형의 장치는 관절의 이동성을 향상시키고 심장을 강화 시키며 신체를보다 탄력있게 만듭니다.

전력 시뮬레이터 및 액세서리

시뮬레이터의 고려 된 변형은 등 근육 그룹을 개발하여 음색과 탄력을 증가시키는 데 그 목적이 있습니다. 차례로, 전력 시뮬레이터는 여러 유형으로 나뉩니다.

시뮬레이터 블록보기

이 장치는 데드 포인트 (블록) 시스템으로 강철 케이블을 통과시키고, 한쪽에는 변화하는 하중이 가해지고 다른 한쪽에는 핸들이 고정됩니다. 핸들을 일정 각도로 당기면 근육의 긴장이 발생합니다.

블록 테마를 수직으로 움직이는 파워 트레이너가 특히 많이 사용됩니다. 이것은 운동의 첫 번째 단계에서 두 번째 단계에서 뒤쪽의 근육을로드하여 병든 척추를 늘릴 수 있습니다. 뒤에 오는 큰 근육의 발달은 가능하다 :

블록 시뮬레이터에 연습을하면 자궁 경부 골 연쇄증을 제거 할 수있을뿐만 아니라 요추 부위의 통증을 제거 할 수 있습니다.

운동 규칙 :

• 바보없이 부드럽게 움직일 수있는 무게를 선택하십시오.
• 경련은 허용되지 않습니다. 이것은 척추를 손상시키는 확실한 방법입니다.
• 케이블이 달린 손잡이가 몸체 위로 당겨지면 호기가되고 제거됩니다.

레버

한쪽에는 짐이 있고 다른쪽에는 손잡이가있는 기계식 장치, 주로 레버로 구성됩니다. 이러한 시뮬레이터를 통해 몸의 근육 그룹을 등을 포함하여 "로드"할 수 있습니다. 대부분의 경우, 이러한 장치의 프레스로 인해 정상 상태에서 척추를지지하는 사다리꼴 모양의 근육이 자극을받습니다.

그러한 시뮬레이터에 큰 무게를 두는 것을 잊지 마라. 척추 원판에 가장 강한 충격을 피하는 것은 불가능하다.

동력 프레임 및 동력 기계

스포츠 장비 유형은 직근 근육, 대퇴사 두근 및 허벅지 뒤쪽을 겨냥한 운동을 수행하도록 설계되었습니다. 근본적으로이 유형의 장치는 방대한 바닥에 설치된 프로파일 파이프의 이중 강 요소입니다. 파이프 사이에는 막대의 목 부분이 있습니다. 이중 프로파일 튜브는로드의 움직임을 제한하여 수직으로 만 움직일 수 있도록합니다. 스쿼트, 서 프레스 또는 추력을 수행하는 운동은 정확합니다. 척추뿐만 아니라 허리, 삼각주 및 사다리꼴 근육의 발달 된 근육에도 중요합니다.

파워 프레임의 건설적인 특징은 바의 높이 방향의 궤도를 제한하는 특수 잠금 요소가 있다는 것입니다. 이것은 위험한 쪼그리고 앉음의 세탁에 중요합니다. 힘을 재평가하거나 실패한 운동으로 인해 쪼그리고 앉는다면 운동 궤적의 가장 낮은 지점에서 막대가 올라가지 않을 위험이 있습니다. 스토퍼는 그런 위험한 가능성을 배제합니다. 따라서, 그러한 장치에있는 사람은 관찰 강사의 통제 나 보험없이 독립적으로 연습 할 수 있습니다.

마개가있는 형태의 보험에도 불구하고 움직임은 조심스럽게 수행되어야합니다. 첫 번째 운동을 시작할 때 초보자는 비어있는 목을 사용하여 근육을 후속 하중에 적용해야합니다.

운동은 느린 속도로 이루어져야합니다.

웨이트 트레이닝 장비

스포츠 장비는 체육관의 필수 속성입니다. 모든 체육관 또는 헬스 클럽에는이 시뮬레이터가 장착되어 있습니다. 그러한 장비는 다음을 포함합니다 :

• 가로줄 (수평 막대). 장비는 풀업을 수행하도록 설계되었습니다. 그것은 자궁 경부 osteochondrosis뿐만 아니라 흉부, 허리 척추의 디스크에 문제도 도움이됩니다.
• 바 이 장비는 허리 척추를 스트레칭하는 데 유용합니다.
• 스웨덴어 벽. 스포츠 장비는 척추 전체를 스트레칭하는 데 유용합니다.
• 프레스 벤치. 수평 한 벤치는 정상적인 위치에있는 등뼈를 유지하기 위하여 자연적인 코르셋을 창조 할 복부 근육을 강화하는 것을 허용한다. 또한, 보드가 뒤로 기울어 진 상태로 사용되면 복부 근육을 스윙 할 수있을뿐 아니라 불안정한 척추를 늘릴 수 있습니다.
• 과신 장. 이 장비는 일반 프레스 보드와 건설적으로 유사하지만 동시에 다리 고정 용 특수 요소가 장착되어 있습니다. 과신전 운동을 수행하려면 보드 위에 위장을 놓고 다리를 리테이너 아래에 놓아야하며 이는 시뮬레이터에서 떨어지지 않도록합니다. 이 장치에서의 운동은 고립 된 것, 즉 직근 등 근육 강화에만 목적이 있음을 나타냅니다. 또한, 과신 장의 바닥에 대한 몸통의 기울기 지점에서 척추의 필요한 신장이 발생합니다.

나열된 스포츠 장비를 사용하면 복부 근육을 강화하고 척추 디스크를 스트레칭하는 데 유익한 효과가있는 자신의 체중을 사용하여 운동을 수행 할 수 있습니다.

이러한 장치의 움직임은 척추와 근육에 통증을 느끼지 않도록 경련없이 수행됩니다.

수평 바 또는 벽 바에 척추를 세로로 늘리면 바닥에 닿을 수없고, 처음에는 한 발을 당긴 다음 다른 한 단을 당길 수 없습니다.

전동 공구

이 그룹의 장치를 사용하면 자신의 신체의 저항을 사용하여 운동을 수행 할 수 있습니다. 전문 인벤토리에는 다음이 포함됩니다.

• Swing Yalovitsin.
• 시뮬레이터 Evminova.

이 장치 그룹은 척추 근육을 강화시키고 척추를 튼튼하게하도록 설계되었습니다.

처음에는 장비에 익숙해지기 때문에 환자가 트레이너 강사의 감독하에 일하는 것이 좋습니다. 그러한 재고품에 연습을 실시하면 운동 속도를 모니터링해야합니다. 저크는 제외됩니다. 움직임의 모든 궤도에서 부드러움과 규칙 성이 관찰됩니다. 이것은 운동의 첫 번째 단계에서 등 근육을로드하는 데 도움이되며 두 번째 단계에서는 척추를 늘리는 데 도움이됩니다.

심장병

이 그룹의 시뮬레이터는 공용 체육관 및 피트니스 센터 장비뿐만 아니라 편안한 아파트의 홈 스포츠 코너를 갖추고있는 다양한 장치로 대표됩니다.

운동 자전거 및 Osteochondrosis

스포츠 장비는 실제 자전거를 완전히 시뮬레이션합니다. 플러스 시뮬레이터 - 공간을 제약하지 않고도 쉽게 배치 할 수 있으므로 컴팩트합니다. 운동 자전거는 기본적인 약물 치료 후에도 신체 회복 기간과 골연소증 예방에 사용됩니다. 시뮬레이터는 주로 발에서 시작하여 허벅지를 끝내면서 다리 근육을로드합니다. 부분적으로, 그 행동은 복부 근육과 요추 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 이 장치는 걷는 동안 수직 하중을받는 등뼈에 유익한 과도한 질량을 잃는 데 도움이됩니다.

운동 용 자전거를 타기 전에 좌석의 높이를 조정해야합니다.

요추 부위의 척추를 크게 내리고 늘리려면 환자의 몸통에 기울기가 있고 주심이 팔뚝에 오도록 좌석을 들어 올리는 것이 좋습니다.

러닝 머신

훈련 장비는 osteochondrosis 예방을 위해서만 사용됩니다. 달리기시의 수직 충격 부하는 디스크의 변형을 증가시키기 때문에 척추의 사용 가능한 변위로 시뮬레이터에서 작업 할 필요가 없습니다.

이 장치는 실행중인 플랫폼과 핸드 레일이있는 스탠드로 구성됩니다. 시뮬레이터 모델에 따라 랙에는 펄스, 주행 거리 등을 모니터링하는 디지털 디스플레이가 장착되어 있습니다.

이 유형의 시뮬레이터는 다리와 근육의 근육 강화 문제를 성공적으로 해결합니다.

허리 통증이 적 으면 통증 증후군이 크게 부정적 영향을 미치지 않도록 디딜 방아를 포기할 가치가 있습니다.

타원체

이 장비는 심장 혈관계의 상태를 개선하고 과도한 체지방을 태울 수있는 심정 자극 시뮬레이터 그룹에 속합니다. 또한, 타원체는 요추의 근육을 강화시킬 수 있습니다.

타원체의 디자인은 이용 가능한 자기 메커니즘으로 인해 날카로운 움직임을 만드는 것이 불가능하도록 만들어졌습니다. 이것은 골 연골 증의 등 문제가있는 환자의 재활에 중요합니다. 그러나 그러한 시뮬레이터에서조차도 척추에 수직 하중을 받는다는 사실을 잊지 말아야합니다. 이런 이유로 타원체에 대한 훈련은 골 연골 증의 고통스런 증상이없는 재활 기간 동안에 만 허용됩니다.

시뮬레이터는 다리를 뒤로 젖히고 눌러서 강화할 수 있습니다.

첫 번째 수업에서는 가장 낮은 하중으로 시작해야 풋 페달의 움직임이 쉬워집니다.

Cardiostepper

장비는 손잡이가 달린 랙과 다리를 배치하기위한 두 개의 페달로 구성된 구조입니다. 이 장치는 사다리를 완전히 모방합니다. 이러한 시뮬레이터에 종사하는 것은 신체의 수직 위치로 인해 척추에 상당한 부하를 받는다. 결과적으로 골 연골 증과 관련된 심각한 합병증을 앓고있는 사람들과 교전하는 것은 받아 들일 수 없습니다. 이 병리학의 예방을 위해 카디 오스 테퍼에 대한 훈련이 허용됩니다.

시뮬레이터에 대한 교육 결과는 심장 박동수를 높이고 요 동근뿐만 아니라 대퇴사 두근 및 둔부 팔뚝을 강화시키는 것입니다. 허리의 문제를 피하기 위해 갑작스런 움직임은 심장 박동 조에서 예방됩니다.

등반 계단의 측정 된 리듬 모방을 선택해야합니다.

조정 기계

이 유형의 장치는 다리, 어깨 및 등을 포함한 거의 모든 근육 그룹을 개발하도록 설계되었습니다. 훈련 장비는 보트에서 실제 보트를 시뮬레이트합니다. 운동을 할 때, 삼두근뿐만 아니라 등쪽의 가장 넓은 근육뿐만 아니라 척추도 이완 단계에서 뻗어 있습니다. 그래서 노 젓는 기계는 골 연골 형성으로 인한 등 문제가있는 환자에게 중요합니다. 대부분의 로잉 시뮬레이터는 발에 대한 지지대가 고정 된 프레임, 하중이있는 케이블로 구성됩니다. 손잡이에 케이블을 당기면 연수생은 등 및 팔 근육에 부하를받습니다.

시뮬레이터의 수업은 재활 단계에있는 사람들에게 제공됩니다.

조정을 수행 할 때 저크가 허용되지 않으며 이동 속도는 동일합니다.

체육관 및 트레이너를 선택하는 방법?

적극적으로 체육관에 가려면 먼저 사용 가능한 옵션 중에서 가장 좋은 것을 선택해야합니다. osteochondrosis 체육관은 다음과 같은 중요한 기준을 충족해야합니다 :

• 스포츠 시설. 위에서 언급 한 다양한 시뮬레이터는 체육관의 품질 장비를 나타냅니다. 운동 기계 및 기계를 사용하는 것은 등 뒤의 근육을 누르는 것을 허용 할뿐만 아니라 척추 디스크의 필요한 스트레칭에 기여하는 것이 중요합니다.
• 과소 방문자의 부족. 많은 사람들이 계획된 전체 운동을 수행하지 않습니다. 또한 환기가 잘 이루어지지 않으면 훈련은 연수생, 특히 호흡기에 문제가있는 사람들을위한 진정한 시험으로 바뀝니다.
• 집에서 떨어진 곳. 모든 단일 운동은 신체에 상응하는 증가 된 하중입니다. 이런 이유로 긴 운동이 몸을 더 지치게 할 것이기 때문에 적당 클럽이 집의 가까이에 위치하는 것이 적당하다.

코치 선택 기준 :

• 교육용 라이센스의 가용성.
• 인간의 해부학에 대한 인식. 뼈와 근육에 대한 지식이 부족한 강사는 유용한 훈련을 받기가 거의 불가능합니다.
• 코치 워크로드. 최소 병동의 강사를 선발하는 것이 좋습니다. 이를 통해 코치는 연수생에 대해보다 민감하고 의도적 인 태도를 취할 수 있습니다.

코치는 무엇을 도와 줄 것인가?

개인 트레이너를 갖는 것이 성공의 절반입니다. 파워 장비와 관련하여 독립적 인 운동을 수행하는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 첫 번째 수업에서 과부하뿐만 아니라 성가신 부상을 입힐 수 있습니다. osteochondrosis의 합병증이있는 환자의 경우, 이것은 특히 중요합니다.

강사 - 강사는 항상 환자의 신체가보다 원활하게 하중을받을 수 있도록 훈련 프로그램을 작성하여 교육 과정을 수정할 수 있습니다.

또한, 어떤 경우에는 코치가 그 또는 다른 시뮬레이터에서 움직임의 정확성을 보여주고 헤지 할 수 있습니다.

시뮬레이터에 대한 예방 교육

osteochondrosis를 방지하기 위해 훈련, 그것을 과대 평가하기가 어렵습니다. 이 병리학을 가지고, 등 근육, 특히 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 체육관에서 일관되게 일하는 사람은 장래에 합병증을 최소화합니다.

또한 근육의 탄력성을 향상시킴으로써 전반적인 신체 상태를 개선하고 심장이 잘 작동하며 지구력이 향상됩니다.

osteochondrosis의 수업에 대한 유용한 동영상보기

주제에 대한 결론

osteochondrosis는 약물 치료에만 국한 될 수 없습니다. 정제는 염증 과정을 제거 할 수 있습니다. 환자는 시뮬레이터에 대한 특수 연습 세트와 치료를 병행하여 척추와 관절의 정상적인 기능을 회복하는 과정을 가속화합니다.

심리적 인 상태와 일이나 피로감에도 불구하고 간격을두고 수업을 진행하는 것이 중요합니다.

등 근육을 강화하면 골 연골 형성이 더 이상 환자를 방해하지 않을 가능성이 커집니다.