척추 측만증은 많은 소아 및 청소년에서 발생하는 질병입니다. 컴퓨터, 스마트 폰의 현대적인 생활 방식과 책상 위의 어린이의 잘못된 위치는 척추의 곡률을 수반합니다.

소아과 또는 정형 외과 의사는 어린이의 측만증을 치료합니다. 독립적으로 시험받지 않은 방법으로 어린이를 치료하는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 자녀의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

어린이의 척추 축을 교정하려면 약 6 개월이 소요됩니다. 이 기간 동안 자녀의식이 요법은 비타민과 미네랄이 풍부해야합니다. 제품에 많은 양의 비타민 D와 칼슘이 들어있는 경우 특히 유용합니다. 척추의 곡률을 교정하기 위해 물리 요법 운동이 처방됩니다.

척추에 적합한 운동을 선택하려면 굴곡 정도를 결정하기 위해 검사를 통과해야합니다. 첫 번째 학위의 경우, 그것은 척추 측만증에서 가벼운 운동을하는 것으로 충분합니다. 2, 3 학년에서는 체조를위한 특별 연습을 선택해야합니다. 그리고 4 단계에서는 운동 요법이 금기입니다. 여기에는 수술 치료 만하면됩니다.

자녀가 척추에 문제가 없거나 1도 기형이있는 경우 집에서 척추 측만증 운동을 할 수 있습니다. 집에서 2, 3도 정도의 운동은 권장하지 않으므로 정형 외과 의사의 안내에 따라 특별실에 참여하는 것이 좋습니다. 당신이 이것을하지 않으면 척추 측만증을 청구하게되는데, 척추 측만증이 아닌 척추 측만증이 필요합니다.

운동 요법을위한 규칙

체조는 소아과 의사가 권장해야하며, 운동을 고안하지 말고 자녀의 건강을 위협하십시오. 운동 요법은 약 40-45 분 동안 지속되어야합니다. 자녀를 더 재미있게 만들려면 음악을 켜십시오.

급성 카타르 질병, 심폐 기능 부전, 암 질환, 척추 측만증에 대한 청구가 금기라는 것을 아는 것도 중요합니다.

척추 측만증으로 충전 할 때는 춤이나 가벼운 체조로 워밍업을해야합니다. 수업 중에 아이가 아프면 즉시 운동 요법을 중단하십시오.

척추를 복원하는 운동

운동을 마친 후에 체조를 시작할 수 있습니다. 이 기사는 단지 운동 요법의 예를 제공하고 각 어린이의 체조를 개별적으로 선택해야한다는 것을 기억하십시오.

첫 번째 운동을 수행하려면 아이는 양말에 서 있어야하며 손은 머리 뒤에 있어야합니다. 우리는 원을 그리며 걷기 시작합니다. 움직임을 할 때 팔꿈치를 곧게 펴고 위를 잡아 당기면 턱이 올라갑니다. 그래서 척추가 빠져 나옵니다. 걸어서 3 ~ 4 분 걸립니다.

다음 운동을 위해 우리는 아이의 손을 벨트 위에 올려 놓고 아이가 원을 그리면서 반대 방향으로 걷도록 요청하지만 발 뒤꿈치는 걷는다. 등은 턱뿐만 아니라 정확하게 유지되어야합니다. 실행 시간은 같습니다.

더 나아가서는 고관절로 걷는 운동을합니다. 우리는 팔과 어깨가 직각이되도록 손을 들어 올리도록 어린이에게 요청합니다. 무릎 관절에서 다리를 들어 올리면서 걷기도하고 90도를하십시오. 제기 된 다리의 양말이 바닥에 닿아 야합니다. 등은 직선이다. 이 운동을하는 데는 약 1 분이 걸립니다.

등 / 어깨 거들 근육을 강화하는 좋은 운동은 팔꿈치에서 구부린 팔의 원형 운동입니다. 우리는 아이가 똑바로 서도록 요구합니다, 우리는 같은 이름의 어깨에 손을 가져다가 한 방향으로, 그리고 다른 방향으로 순환 운동을 수행합니다. 우리는 등을 똑바로 유지하려고 노력합니다. 우리는 한 번에 네 번, 그리고 다른 한 번은 수행합니다. 5-6 가지 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

그리고 서있는 위치에서 수행되는 운동 치료를위한 또 다른 운동. 흡입에, 우리는 그의 팔을 기지개하는 그의 발가락에 밖으로 기지개하기 위하여 아이를 요구한다. 그런 다음 숨을 내쉬고 뒤로 물러서십시오. 발 뒤꿈치를 구부리는 것은 불필요하므로 편리 할 수준까지는 충분합니다. 그런 다음이 위치를 수 초간 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.

다음은 척추 측만증에서 체조를위한 몇 가지 예입니다. 운동 요법의 전체 복합체를 매일 매일, 적어도 격일마다 수행하는 것이 좋습니다. 다음 등뼈의 근육 구조는 강화하고, 등뼈는 점차적으로 납작하게 될 것이다.

어린이의 측만증 운동 복합체

소아 척추 측만증은 약 5 세부터 나타나기 시작하는 일반적인 질병의 그룹에 속합니다. 그의 연약한 척추에는 빠르게 증가하는 체질에 적응할 시간이 없습니다. 이것은 다양한 C 자형, S 자형 및 심지어 Z 자형 변형이 발생하는 곳입니다. 사춘기에, 그들은 매우 뚜렷하게되고 자세뿐만 아니라 젊은 사람의 건강을 악화시킬 수 있습니다.

척추 측만증 아동의 물리 치료는 이러한 파괴적인 과정을 방지하고 척추 근육을 강화 시키며 굴곡 된 척추를 정렬 할 수 있습니다. 궁극적으로, 이것은 척추 측만증으로 뒤덮인 내 조직의 기능의 정상화와 정확하고 아름다운 자세로 이어집니다.

교육을위한 연습 선택

어린이의 척추 측만증에 대한 운동은 주로 척추 측만증의 정도와 아동의 개인적인 특성, 즉 신장, 체중, 근육 발달, 정신 능력에 초점을 맞추어야합니다. 이를 토대로 정형 외과 소아과 의사는 다음을 결정합니다.

• 운동의 난이도;
• 최대 허용 하중;
• 연습에 가장 적합한 곳.

마지막 요소는 심리적 근거를 가지고 있습니다. 그것은 육체 운동을 할 때 어린이가 필요로하는 통제의 수준에 달려 있습니다.

척추 측만증을 교정하기위한 모든 운동은 4 가지 주요 유형으로 감소됩니다.

1. Restorative - 척추에 영향을 미치는 아동의 전체 근육 조직의 발달을 위해 설계된 : 안정성, 유연성.
2. 결정적인 - 흉부 및 회장 - 척추의 코칭 근육. 결과적으로 척추 측만증은 척추 측만증으로 뒤틀려 정상적인 (비 - 비틀림) 위치에있게됩니다. 골반의 위치가 정렬됩니다. 척추 측만증이있는 근육이 늘어나고, 뻗어있는 근육은 정상적으로 조여집니다.
3. Symmetric - 등 근육의 하중을 대칭 적으로 척주에 분배합니다. 따라서 병적 인 만곡이 교정됩니다.
4. 비대칭 형 - 척추의 특정 부분을 교정하기위한 것입니다.

일반적으로 이러한 모든 유형의 연습은 복합체에 적용됩니다. 이것은 가장 큰 치료 효과를 얻습니다.

따라야 할 규칙

척추 측만증 체조는 다음 조건이 충족되는 경우에만 효과적입니다.

• 운동 요법의 전체 복잡한은 의사, 모드, 부하 수준 및 체육 수업 장소가 결정됩니다;
• 아이를 돌보는 부모는 척추 측만증의 1 등급과 2 등급으로 대칭 유형의 운동 만 허용된다는 점을 알아야합니다.
• 비대칭 및 비틀 거리는 운동은보다 복잡하므로 의사의 감독하에 수행하는 것이 바람직합니다.
• 척추에 가해지는 하중은 점진적으로 증가되어야하며 최대 노력은 치료 과정의 후반에만 허용됩니다.
• 척추 측만증을 앓고있는 어린이를위한 운동은 적어도 하루에 두 번씩 규칙적으로 시행해야하며, 매 수업마다 적어도 20-40 분이 주어집니다.
• 훈련을 위해 설계된 방은 젖은 천으로 통풍구로 먼지를 제거해야합니다.
• 거울이 필요해. 아이가 운동을 교정하고 자세를 교정하는 것이 더 쉬울 것입니다.

연습의 세부 사항

어린이의 측만증에 대한 운동의 특이성은 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 1 학년 질병의 경우 집에서 수업을 진행할 수 있습니다. 운동은 대칭적이고, 등뼈 주위에 균일하게 개발 된 근육계를 형성해야합니다.
• 2 등급의 측만증은 자격을 갖춘 전문가의 감독하에 치료하는 것이 바람직합니다. 운동 모드는 수동적입니다 : 오직 자신의 육체적 인 노력 때문입니다. 예외는 크로스바에서 느슨합니다. 어린이의 경우 이것은 시뮬레이터에서 척추 근육을 강제로 늘리는 것과 마찬가지로 너무 많은 하중입니다.

기본 연습

먼저, 워밍업이 필요합니다. 아이는 네발을 타고 3-5 분 동안 방을 기어 들어가야합니다. 모든 후속 이동은 몇 가지 시작 위치에서 수행됩니다 : 위, 뒤, 서.

위치 "위장에 누워서"에서 운동

첫 번째 운동은 척추의 압축이라고합니다. 다음과 같이하십시오.

• 다리와 손이 움직이면서 빠져 나옵니다.
• 발끝을 바닥에 밀어 넣고 움직이지 않고 몸을 앞으로 당깁니다.
• 이 때 머리를 뒤로 젖히면 척추가 늘어납니다.

노력의 지속 시간 - 10-15 초. 반복 횟수 - 3-5.

• 또한보십시오 : 아이들에있는 측만증을위한 안마.

척추를 다음 순서로 늘리려면 운동하십시오.

• 극단은 뽑아 낸다.
• 무릎을 꿇고 다리를 바닥에서 찢어지며 위를 지원합니다.
• 머리는 동 기적으로 몸을 기댄다.

10-15 초 동안 운동을 3-5 번하십시오.

체조 지팡이로 척추를 뻗은 운동은 다음 순서로 수행됩니다.

• 발사체 리프트로 뻗은 팔이 앞으로 당겨집니다.
• 허리를 구부립니다.

이 운동을 적어도 5 번 반복하십시오.

"앙와위"자세에서

운동 척추 스트레칭은 다음 순서로 수행해야합니다.

• 극단은 뽑아 낸다.
• 발 뒤꿈치가 바닥에 눕고 움직이지 않고 몸통을 앞으로 움직이십시오.
• 가슴에 머리를 숙이고 등을 긴장 시키십시오.

척추의 시간 부하는 15-20 초입니다. 운동을 3-5 번 반복하십시오.

척추의 아래 부분을 스트레칭하는 운동은 다음 순서로 수행해야합니다.

• 팔을 쭉 펴고 손바닥을 바닥에 기대십시오 (복잡한 버전 - 머리 뒤를 훑어보십시오).
• 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 채 30-40 초 동안 번갈아 구부리거나 구부린 채 자전거에서 페달을 흉내 낸다.

그리고 3-5 번 반복하십시오.

허리를 스트레칭 운동이 이렇게 :

• 머리가 확장되거나 뒤에서 팔;
• 각 평면에서 25 ~ 30 초 동안 수평면과 수직면에 다리를 펴고 교차시킵니다.

평균 3-5 회 반복하십시오.

"서있는"위치에서 운동은

흉부 척추가 견인되면,이 운동은이 자세에서 모든 후속 운동처럼 거울 앞에서해야합니다. 이 연습은 다음과 같이 수행해야합니다.

• 곧게 펴라.
• 손가락 어깨에 기댄;
• 팔꿈치는 들어 올리고 양쪽으로 희석된다.
• 서로 교대로, 팔꿈치를 반 시계 방향으로 돌리십시오.

각각 10-15 번 운동하십시오.

자세 교정을위한 운동은 다음 순서로 수행하십시오 :

• 몸체의 위치를 ​​맞 춥니 다.
• 양말에 오른다;

1-3 분 동안 방에서이 위치로 걸어 라.

보조 연습

운동 요법의 가장 효과적인 추가 유형 중 하나는 fitball 훈련입니다. 이 체조는 척추의 모든 부위의 근육을 눈에 잘 띄지 않게 놀랍도록 발전시킵니다. 척추를 스트레칭하고 곧게 펴기위한 대형 공 (구치부)으로 척추 측만증 치료를위한 운동. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 배에 엎드려 발을 대치하십시오.
• 굽히다, 팔을 바닥에 눕히십시오.
• 계속해서 발과 손바닥을 움직여 1-3 미터 앞뒤로 걷습니다.

fitball에서 흉추 척추의 압출은 다음 순서로 수행됩니다.

• fitball에 구부리십시오;
• 발, 복부 및 손바닥을 지탱할 때, 바닥에서 5-10 번 손을 위로 올리십시오.

허리를 스트레칭하는 연습은 순서대로 수행해야합니다.

• 공을 뒤로 누우십시오.
• 야자 열매 뒤에 손바닥 클러치;
• 언론에 최소한 10 번 피를 흘리십시오.

요추 - 흉부 척추를 스트레칭하여 다음 순서대로 운동하십시오.

• fitball에 기대어 라.
• 손을 머리;
• 교대로 다리를 바닥에서 10-20cm 정도 찢습니다.

오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 5-10 번 반복합니다.

스포츠 장비를 처지는 것과 당기는 것과 관련하여, 1 도의 측만증에서 등을 당기는 운동이 도움이됩니다. 여기에는 반지, 막대, 벽 막대 및 가로 막대가 포함됩니다. 1 운동은 다음을 수행하기 위해 벽 벽에 매달려 있습니다.

• 벽을 오르고 양 손으로 크로스바를 잡으십시오.
• 다리를 놓고 적어도 1 분만 기다려주십시오.

하루에 2-3 발의 탄약을 발사하십시오.

2 운동은 수평 막대를 잡아 당기는 것으로 불리며 정확히이 순서대로 수행해야합니다.

• 크로스바를 잡고 힘의 최고를 따라 잡으십시오.
• 긴장을 풀려면

운동은 3-5 번 수행됩니다. 그립은 좁고, 중간이고, 넓을 수 있습니다. 좁은 그립 - 가장 쉽다.

• 읽어야 할 사항 : 척추 측만증 요가

교육 제한 사항 및 권장 사항

3 단계와 4 단계의 척추 측만증에서는 청소년에게 더 흔한데, 수평 막대는 절대 금기입니다. 배드민턴과 테니스도 허용되지 않으며 비대칭 하중도 허용됩니다. 어린이의 자세를 교정하기 위해 다음과 같은 효과가 도움이됩니다.

스포츠 및 리듬 체조;

대부분의 경우 운동 요법 및 기타 치료법을 종합 한 종합 치료가 좋고 안정된 결과를 가져옵니다.

예방

척추 측만증을 일으키지 않으려면 부모가 애완 동물의 건강 상태를 만들어야합니다.

• 지속적으로 자녀의 자세를 모니터하십시오.
• 산책 할 때 양손으로 번갈아 운전하십시오.
• 학교용 버튼 식 배낭 만 구입하기.
• 높이에 따라 공과를 수행하기위한 의자와 탁자를 집어 들기.
• 거짓말 독서 금지, 특히 편에서;
• 가벼운 스포츠 (걷기, 조깅, 수영)를 권장하십시오.

규칙적인 운동조차도 유용 할 것입니다. 그러나 매일 아침해야합니다.

초기 척추 측만증의 첫 번째 의심은 정형 외과 의사에게 호소하는 신호 여야합니다. 이 경우에만 기존의 물리 치료법을 통해 자녀를 질병으로부터 벗어날 수 있습니다.

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척추 측만증 어린이를위한 의료 체육

운동 요법은 어린이와 성인의 척추 측만증 치료 및 예방의 주요 방법입니다. 점차적으로, 어린이들은 척추 곡률로 고생하며, 이는 특수 체육으로 시정됩니다. 아이들의 등골은 매우 유연합니다. 정렬은 성인보다 훨씬 쉽고 빠릅니다. 따라서 어린이의 척추 측만증에 대한 운동 요법은 피할 수없는 방법입니다.

운동 요법의 중요성, 목표

척추 측만증은 우리 시대의 매우 흔한 질병입니다. 가장 어린 나이의 아이들과 (학교 연령의) 나이가 많은 아이들 모두 얼굴을 보입니다. 문제는 어린이의 50 %에서 발생합니다.

문제는 해결되며, 중요한 것은 제 시간에 치료를 시작하는 것입니다. 아이의 뼈가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 척추 측만증을 앓고있는 어린이를위한 운동 요법은 가능한 한 빨리 상황을 교정하는 데 도움이됩니다. 척추의 소성은 척추 측만증을 일으키고 이전의 자세를 되돌릴 수 있습니다. 골격 근육의 발달, 뼈의 성장은 약 20 년까지 발생합니다.

당연히, 척추 측만증의 초기 단계에서 문제가 더 빨리 발견 될수록 곡률을 교정하기 시작할 때 더 빠르고 고통없이 올바른 자세 즉 정확한 자세를 취할 것입니다.

가장 좋은 효과는 척추 측만증 1, 2 도의 기능 척추 측만증을 가진 어린이에게 운동 요법을 제공합니다. 3.4 단계의 구조적 형태에서 추가적인 조치가 필요하다.

운동 요법의 목표 :

• 척수 근육의 활성화;
• 인대 장치의 편차를 수정하고 교정하는 방향 (묶음을 연구에 필요한 영역에 보내십시오).
• 척추로부터 부하 제거;
• 혈액 순환 정상화, 호흡;
• 일반적인 상태의 개선;
• 교정, 개선 된 자세;
• 강한 근육 코르셋의 생성 (일부 근육 그룹의 이완과 다른 사람들의 강화 때문에).

연습 세트

척추를 손상시키지 않고 아이의 자세를 회복시키는 기본적인 물리 치료가 있습니다. 어린이의 측만증을 동반 한 운동은 아래에있는 운동을 통해 도움을받을 수 있으며, 세 가지 복합체의 예를 제시했습니다.

준비 운동 시작하기. 그런 다음 컴플렉스로 ​​진행하십시오. 5-10 번 반복 연습.

기본적인 운동 수행 : 서서, 누워, 모든 네 발로 :

1. 뒤가 편평하다, 우리는 그 자리에서 걷는다.
2. 손을 올리고 발가락으로 걷고 가능한 한 높게 엉덩이를 들어 올리십시오.
3. 우리는 양말 위로 올라간다.
4. 우리는 양말에 웅크 리기를합니다. 손은 옆으로 퍼져 나간다.
5. Squats. 손 앞으로. 내려가, 흡입, 상승, 숨을 내 쉬어 라. 등은 평평합니다.
6. 차례대로 다리를 들어 올리고 무릎을 굽히고 자세를 고정하십시오.
7. 손바닥은 어깨에, 팔꿈치는 양쪽에 배치됩니다. 손을 돌린다.
8. 우리는 벽에 가까이 다가 서서 벽에 가까이 다가 서 있습니다. 우리는 무릎을 꿇고 90도 각도로 웅크림을 시작합니다. 우리는 그 위치를 고정시키고, 우리는 시작 위치로 돌아 간다.
9. 허리를 굽히고, 팔을 쭉 펴고, 다리를 아래로 내립니다.
10. 우리는 우리의 손으로 자물쇠를 만들고, 목으로 그것을 시작하고, 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 얻으려고 노력합니다. 다른 팔꿈치와도 똑같이하십시오. 그러나 우리는 오른쪽 무릎에 도달합니다.
11. 우리는 가위 운동을한다.
12. 우리는 페달을 밟고 자전거를 이용합니다. 손은 머리 뒤에서, 또는 몸을 따라 배치됩니다.
13. 다리가 구부러지면서 함께 눌렀습니다. 측면에 손. 방향 전환 : 왼쪽 머리 - 오른쪽 발, 그리고 오른쪽 머리.
14. 손의 도움으로 우리는 한쪽 무릎을 우리 쪽 (가슴 쪽)으로 당긴 다음 다른 쪽 무릎을 당깁니다.
15. 위를 뒤집어 라. 우리는 견인력을 발휘합니다. 몸이 바닥에 눌려지면 팔과 다리가 약 5 분 동안 반대 방향으로 당겨집니다. 실행의 순간부터 시작하는 것이 가치가 있습니다.
16. 우리는 자물쇠를 만들고 목에 걸으십시오. 몇 초 동안 머리를 올리거나 낮추십시오.
17. 바닥에서 다리와 팔 (앞으로)을 살짝 들어 올리고 부드럽게 몇 초 동안 흔들어주십시오.
18. 손바닥에 팔꿈치를 구부려서 어깨 주위를 구부렸다. 그들을 앞으로 부드럽게 똑바로합니다. 그런 다음 어깨 뼈에 합쳐서 구부리지 마십시오. 머리 약간 올려.
19. 항해 브래지어. 요추 굽기; 머리, 상체 리프트.
20. 우리는 네 발로 나간다. 운동 고양이. 뒤쪽을 구부리고 구부리지 마십시오.
21. 평행하게, 우리는 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올리고 그 반대도 마찬가지입니다.
22. 등 아크, 머리에 무릎을 당겨.
23. 바닥에 손바닥을, 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 천천히 손의 도움으로 여러 방향으로 움직입니다.
24. 우리는 바닥에 앉아서 다리를 구부리고 손으로 잡습니다. 등에 누워서 척추를 따라 구르십시오.
25. 뒤로 서서 손을 자고, 우리는 발 뒤꿈치를 걷는다.

나머지 운동.

모든 운동이 이해할 수있는 것이 아니라면, 우리 웹 사이트에 게시 된 비디오에서 측만증이있는 어린이를위한 운동 요법을 연구하는 것은 쉽습니다.

복잡한 운동 요법을 마친 후, 휴식을 취하고 적어도 15 분 동안 휴식을 취하고 호흡을 회복하십시오.

아래의 또 다른 작은 복합 요법으로 척추 측만증을 추천합니다. 연습을 시작하기 전에 전문가와상의하십시오.

치료 청구를 수행하기위한 규칙

후진 치료를 위해 청구를 수행 할 때 몇 가지 특성이 있습니다. 예를 들어, 소아의 측만증 치료를위한 운동 요법, 즉 각 경우에 대해 의사가 개별적으로 선택한 운동이 정기적으로 수행됩니다.

표준 단지는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그것은 모두 척추 측만증이 발생한 부서와 질병의 단계에 달려 있습니다. 누군가 운동을 일부 해지해야합니다.

척추 측만증에는 여러 가지 기본 운동이 있지만 경우에 따라서는 운동 만 제외됩니다.

운동 요법의 정확하고 효과적인 수행을 위해서 당회의 부상을 없애기 위해 몇 가지 규칙을 따르십시오 :

• 환기 지역에서 체조를 실시한다.
• 연습을 적절히 수행하는 데 도움이되는 거울이있는 것이 바람직합니다.
• 그들은 워밍업을하고, 인대와 근육을 데우고;
• 운동은 저크없이 천천히 수행됩니다.
• 무거운 짐 제외 (덤벨, 바벨);
• 운동은 개별적으로 선택한 운동에 따라 의사가 처방 한 대로만 시행됩니다.

충전은 근육의 전압과 함께 갑작스러운 움직임없이 원활하게 수행됩니다.

급성 허리 통증, 현기증, 빈맥을 경험하면 운동이 중단됩니다.

자궁 곡률

자궁 경부 측만증이있는 경우 다음과 같은 수복 운동을 수행하십시오.

1. 머리쪽으로 앞으로, 뒤로, 옆으로 부드럽게 기울입니다.
2. 머리를 돌리십시오. 끄덕임.
3. 서서 몸을 따라 팔. 어깨를 높이십시오.
4. 팔을 옆으로 올리세요.
5. 그들은 의자에 앉아서 머리를 앞으로 숙이고, 턱을 가슴에 대고 앞으로 굴리십시오. 가능한 한 멀리하십시오.
6. 고양이 네발에 걸쳐서, 척추가 숨을들이 쉬면서 호를 곧게 펴서 내뿜습니다.

이 운동을 수행하면서 몇 초 동안 (약 5 초) 근육을 최대한 긴장시킵니다. 호흡은 평온하고 심지어 평평합니다.

당연히, 어린이의 1 도의 척추 측만증에 대한 운동 요법은 문제에 가장 신속하게 대처합니다.

또한 척추 측만증 책을 얻는 데 도움이됩니다. 그것을 머리에 놓고 집안을 걸어 갈 필요가 있습니다. 따라서 운동의 협응이 발달하고, 목과 근육의 근육이 훈련되고 자세가 개선됩니다. 그들은 책과 함께 하루에 한 번, 몇 분 만에 시작합니다.

예방

유기체의 경우, 강화, 베어링의지지, 올바른 상태의 척추, 어린이의 척추 측만증에서의 표준 운동 요법이 적합 할 것입니다. 우리의 웹 사이트에서 이것에 관한 비디오를 꼭보아야합니다.

아기가 아침 운동을하는 데 유용합니다.

다른 중요한 측정 중 :

• 아이가 책상에 앉는 방법에 대한 통제;
• 적절한 조명;
• 가구, 작업 표면은 지속 가능해야하며 아동 성장에 적합해야합니다.
• 정형 외과 배낭만을 사기.
• 편안한 침대, 중간 경도의 정형 매트리스;
• 일상적인 산책, 적극적인 게임, 컴퓨터 모임, TV 또는 전화 모임 대신.

통계에 따르면, 이유없이, 척추 측만증은 금세기의 질병입니다. 그것은 우리가 너무 익숙한 그녀의 앉아있는 생활 양식을 불러 일으킨다. 어쨌든 아이가 학교에 간다면, 그의 활동은 2 배 감소합니다!

장기간 앉아 있으면 척추 측만증이 생길뿐만 아니라 골반 장기 인 가슴이 변형됩니다. 외란은 내적 질병을 유발합니다. 따라서 기저귀에서 척추의 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.

척추 측만증으로 충전 : 기본 연습 세트

자녀가 학교 책상에 잘못 앉아서 책이있는 너무 무거운 배낭을 착용하고 컴퓨터에 많은 시간을 보내면 어린이 등뼈에 가해지는 하중이 여러 번 증가합니다. 등의 근육 코르셋은 아직 척추 측만증의 발달을 막기에 충분하지 않습니다. 곡률은 점차적으로 발전하고 초기 단계에서는 단지 미용 적 결함 일뿐 아니라 내부 장기의 작용이 방해 받고 심장, 폐 및 소화 기관이 고통받습니다. 척추 측만증 치료는 치료의 주요 방법 중 하나입니다. 마사지, 물리 치료와 병행하여 운동하면 질병의 진행을 멈출 수 있습니다.

치료 선택

물리 치료 수업은 등 근육을 강화시킬뿐만 아니라 인간 상태를 현저하게 악화시킵니다. 부정확하게 선택한 운동은 변형 된 척추에 추가적인 하중을 만들어 곡률의 정도를 증가시킵니다. 따라서 의사의 동의가 있어야만 등을위한 운동을 수행 할 수 있습니다. 운동 요법을 임명하기 전에 환자를 검사해야하며 X 선 검사를 실시해야합니다. 의사는 다음 요소를 고려하여 체력 예약을 결정합니다.

• 환자의 나이. 척추 측만증은 청소년에게 가장 잘 치료됩니다. 정기적 인 운동으로 완전히 회복 될 수 있기 때문에이시기의 신체가 빠르게 커지고 있습니다. 고령자에게는보다 부드러운 운동이 할당됩니다.
• 곡률의 정도. 척추 측만증으로 허리를 충전하면 질병이 1 기 또는 2 기에서 발견되면 증상이 크게 개선 될 수 있습니다. 심한 형태의 측만증은 수술 적 치료가 필요합니다. 이 경우에 운동은 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.
• 곡률의 종류. 부적당 한 자세, 무거운 가방이나 기타 요인으로 인해 척추가 모양을 바꿀 수 있습니다. 그림에서 라틴 문자 S, C, Z와 유사합니다. 변경 사항의 특성에 따라 대칭 또는 측면 중 하나에 더 큰 하중으로 해당 연습이 지정됩니다.

물리 치료의 목표

정기적 인 운동은 환자의 상태를 개선시키고, 등 근육 코르셋을 강화 시키며, 척추 측만증의 발전을 예방합니다. 적절하게 선택된 연습 문제를 통해 다음 작업을 처리 할 수 ​​있습니다.

• 혈액 순환을 개선한다.
• 질병 진행을 예방한다.
• 기존 곡률을 수정하거나 정도를 줄이십시오.
• 뒤의 근육을 말하기 위하여;
• 호흡기와 심장을 활성화시켜 폐의 혼잡을 예방하십시오.
• 비정상적인 근육 긴장, 불편 함 또는 허리 통증 제거.

운동의 복합 의학은 척추의 만곡 정도, 유형 및 위치를 고려하여 의사가 처방합니다. 실제 운동은 집에서 할 수 있지만 의사는 기본 연습을 보여주고 실행 기법을 따르고 오류를 지적해야합니다.

체육의 기본 규칙

되도록 효율적으로 청구하려면 의사의 권고 사항을 준수해야합니다. 당신은 정형 외과 적 외상을 상담하지 않고 인터넷에서 통보되는 운동을 수행 할 수 없습니다. 이 상황에서는 금기 일 수 있습니다.

다음 규칙은 수업을 가능한 한 유용하게 만들고, 스트레칭을 예방하고, 부상을 입을 수 있도록 도와줍니다.

• 기본적인 운동을 시작하기 전에 워밍업이 필요합니다. 목, 팔, 골반의 원형 운동은 혈액 순환을 개선하고, 근육을 긴장시키고, 더 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다. 워밍업이 좋을수록 인대 부상 위험이 적습니다.
• 첫 번째 클래스에서는 독립적으로 동작을 수행하는 기술을 제어하기가 어렵습니다. 친척이나 친구의 도움에 대해 물어볼 필요가 있기 때문입니다. 며칠 후, 자신의 활동을 시작할 수 있습니다.
• 운동 강도는 점차 증가해야합니다. 적은 반복 횟수로 시작하여 시간이 지남에 따라 부하가 증가해야합니다.
• 불쾌감이나 고통스런 감각이 나타나면 수업을 중단해야합니다. 통증이 지속되면 의사에게 진찰을 받으십시오.
• 척추 측만증 치료를위한 청구는 정기적으로 수행되어야합니다. 이 효과는 수 개월간의 훈련 후에 만 ​​달성됩니다.
• 운동 후에 스트레칭을 권장하는 세트를 완료했습니다. 결과적으로 근육과 인대가 이완되고 신체가 회복됩니다.

금지 된 연습

모든 유형의 신체 활동이 척추 측만증에 유용하지는 않습니다. 급격한 저크는 무거운 물건을 들어 올리면 합병증을 일으키고 척추의 곡률을 악화시킵니다. 치료시 다음 스포츠의 활동을 제한해야합니다.

• 곡예. 활동적인 움직임, 텀블링, 쿠데타는 척추 측만증에 금기이다.
• 의사는 풀 - 업 (pull-ups)을 거절하고 수평 바 (horizontal bar), 벽 바 (wall bars)를 걸기를 권하고있다.
• 긴 점프 또는 높은 점프;
• 웨이트 트레이닝;
• 척추의 3도 또는 4도 곡률의 경우, 아이스 스케이트 또는 롤러 스케이트, 볼링, 테니스 또는 축구는 제한되어야합니다.

연습 세트

척추 측만증을 교정하기위한 청구는 여러 블록으로 이루어져 있습니다. 첫째, 워밍업, 기본 연습, 그리고 마지막 스트레칭. 이러한 시퀀스는 최대의 효율성을 달성하여 부상을 예방할 수 있습니다.

예열

공과를 시작하기 전에 심혈관 및 호흡기 시스템을 준비하고 근육을 긴장시키고 혈류를 증가시켜야합니다. 이렇게하려면 다음 연습을 수행하십시오.

1. 벽에 가다가 뒤로 몸을 기울여 라. 머리, 어깨, 엉덩이 및 발 뒤꿈치가 지지대에 닿아 야합니다. 이 위치를 몇 초 동안 유지하십시오. 다음으로 자세를 유지하면서 벽에서 2-3 걸음 떨어진 곳으로 이동해야합니다. 3 번 반복하면됩니다.
2. 양말을 신은 채 천천히 손을 들어 올리십시오. 손가락 끝으로 향하게해야합니다. 이 위치에서 등 및 근육의 근육을 펴십시오. 그런 다음 팔을 천천히 내립니다. 운동을 4-5 번 반복해야합니다.
3. 목의 원형 운동은 천천히 수행해야합니다. 각면에서 5 번 반복하는 것이 좋습니다. 회전 운동은 머리가 기울어 져 옆으로 기울어 질 수 있습니다.
4. 서있는 자세에서 흡입하면서 가능한 한 등을 뒤로 젖히고 어깨를 똑바로 세우고 가슴을 앞으로 세우고 숨을 내쉴 때 뒤통수를 당기고 가슴을 당깁니다. 10 번 반복하십시오.
5. 회전 운동, 몸통 좌우로 요추의 음색을 들여 올 수 있습니다.

기본 연습

집에서 척추의 척추 측만증으로 충전이 수행됩니다. 추가 장치는 원칙적으로 필요하지 않거나 즉석 수단으로 교체 할 수 있습니다. 전체 단지는 시간이 많이 걸리지 않으며 평균적으로 직업은 15-20 분 동안 지속됩니다. 연습을 시작하기 전에 친척이나 친구들에게 도움을 요청해야합니다. 이 기술을 따르고 오류를 지적해야합니다. 앞으로는 자신을 할 수 있습니다. 척추 측만증에는 다음과 같은 기본적인 운동이 있습니다.

1. 머리 위로 팔을 등에 누워 누워. 천천히 다리를 무릎에서 구부린 자세로 당겨 복부와 같은 자세로 반복하십시오. 등을 둥글게하면서 다리를 껴안고 자물쇠에서 팔을 교차 시키십시오. 운동을 5-6 번 반복하십시오.
2. 등에 등을 대고 다리를 10-15 센티미터 위로 들어 올리면 사이클과 유사한 운동을해야합니다. 30 초 동안 5 번 반복해야합니다.
3. 허리에 누워서 옆으로 팔을 벌리고 무릎 관절에서 다리를 구부리고 바닥에 발을 올려 놓아야합니다. 다음으로, 머리를 오른쪽으로 돌리고 다리를 반대 방향으로 기울이십시오. 이때 무릎이 바닥에 닿습니다. 운동을 10 번 반복하십시오.
4. 뱃속에 누워있을 필요가 있습니다. 팔은 머리 위로 확장되고 다리는 곧게 펴집니다. 그런 다음 팔과 다리를 위로 들어 올려 바닥에서 들어 올려보십시오. 10 초 동안 사지를 유지하십시오. 10 번 반복하십시오.
5. 당신의 위장에 누워, 머리 뒤로 손을 올려, 머리를 들어, 자궁 경부 지역에서 구부. 이 위치에서 10 초 동안 잠그면 바닥에 떨어질 수 있습니다. 10 번 반복하십시오.
6. 시작 위치 - 무릎 팔꿈치 자세. 운동은 "키티 (키티)"라고합니다. 심호흡을 시작한 후 시작하십시오. 또한 흡입하면서 가능한 한 등을 돌아서 머리를 내리고 몇 초 동안 기다리십시오. 숨을 내쉴 때 흉부와 요추 부위에 등을 구부리면 머리가 위로 보입니다. 10 번 반복하십시오.

스트레칭

복합물의 시행이 급격하게 일어나기 위하여 추천 된 후에, 가사 노동하기 위하여 가십시오. 몸을 쉬게하고 긴장을 풀 필요가 있습니다. 허리에 누워 다리를 위장에 당겨 손으로 쥐지십시오. 이 위치를 몇 분 동안 유지하십시오. 위장에 누워서 손을 앞으로 만지면됩니다. 어쨌든 그 사람은 편한 느낌을 가져야합니다. 또한 무릎을 꿇고 서서히 일어나야합니다.

수영

척추 측만증이 수영장에서 가장 유용한 클래스 일 때. 물은 모든 근육에 균등하게 하중을 분산시키고 인대의 과도한 스트레칭을 예방하며 모든 부상을 부드럽게합니다. 수영 레슨은 40 분에서 1 시간 동안 지속됩니다. 그것은 매우 수영과 물 에어로빅으로 유용합니다. 수영장에서 집에서와 같은 연습을 할 수 있습니다 : 스윙 다리, 회전 운동, 몸통. 또한 특수 장치가 사용됩니다 : 풍선 서클, 베개. 필요한 경우 수영을 돕기 위해 사용할 수 있습니다.

척추 측만증 치료 비용

척추 측만증의 치료에서, 주된 역할은 등 근육을 강화시키는 것을 목표로하는 신체 운동에 의해 수행됩니다. 정규 수업은 척추의 증상을 없애고 척추를 정상으로 회복 시키는데 도움을줍니다. 또한 질병의 재발 방지 및 예방에 탁월한 방법입니다. 그러나 과도한 활동으로 합병증을 유발하고 환자의 건강을 악화 시키며 허리 부상을 초래합니다. 척추 측만증에 대한 청구 및 금기 사항을 고려하고 적절히 수행하는 방법을 고려하십시오.

척추 측만증으로 무엇을 청구합니까?

곡률의 발달과 함께 척추의 축은 측면으로 이동하고 인대 근육계의 위반이 나타나고 신경 뿌리가 압축됩니다. 뒤쪽의 볼록한 부분에 하중이 불규칙하게 분포되어 근육이 늘어나고 오목한 부분에는 움직일 때 클램프되고 거의 활성화되지 않습니다. 시간이 지나면 질병이 진행되고, 변화가 가슴과 내장 기관에 영향을 미치며 고통이 있습니다.

척추의 곡률 때 요금은 무엇입니까? 특수 설계된 운동은 약화 된 인대와 근육에 필요한 하중을 가하기 때문에 속도가 느려지고 시간이 지나면 질병의 진행을 완전히 멈추게됩니다. 클램핑 영역에 정기적 인 충격을 가하면 근육을 이완시키고, 감압 및 통증을 제거하고, 근육을 스트레칭하고, 반대로 좋은 자극을받을 수 있습니다.

당신이 척추 측만증을 가진 아이들을위한 운동 요법을하는 방법을 더 자세히 배우고 필요한 연습 세트를 알게되기를 원한다면 우리의 포털에서 이에 관한 기사를 읽을 수 있습니다.

일반적으로 운동 요법은 한 번에 여러 가지 작업을 수행합니다.

• 질병의 진행을 멈 춥니 다.
• 몸의 비대칭을 줄이고 올바른 자세를 회복합니다.
• 혈액 공급을 정상화하고 근육의 색조를 균일하게한다.
• 호흡기 시스템을 향상시키고, 가슴의 이동성을 증가시킨다.
• 심혈관 활동을 정상화한다.
• 그것은 일반적인 치유 효과가 있습니다.

척추 측만증이있는 사람들의 가장 흔한 실수 중 하나는 통증이 감소한 후 클래스가 중지되고 곡률이 눈에 띄지 않게됩니다. 정기적 인 부하가 없으면 특히 질병의 원인이 완전히 제거되지 않으면 재발 위험이 높아집니다.

운동 요법 임명 적응증

무엇보다도 물리 치료법은 척추 측만증으로 1-3도 진단받은 모든 사람들에게 시행됩니다. 트레이닝의 강도와 지속 시간, 운동 유형은 각 환자의 정형 외과 의사에 의해 곡률의 심각성, 위치 파악 장소 및 개별 요소를 고려하여 개별적으로 선택됩니다. 또한, 운동 요법의 임명에 대한 표시는 자세를 위반하는 것, 심지어 가장 미성년자 일 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 가벼운 쇠퇴는 영구적 인 척추 기형으로 변할 수 있으며,이 질병에 대처하는 것이 훨씬 더 어려워 질 것입니다.

치료 목적으로 임명되고 예방 목적으로. 우선, 그것은 컴퓨터, TV, 다양한 장치로 많은 시간을 보내고 약한 신체 활동을 보이는 아이들에게 보여집니다.

그러나 과도한 하중은 척추에 부정적인 영향을 미치므로 운동 요법은 춤, 육상 운동 및 힘센 운동에 종사하는 사람들에게 유용합니다.

금기 사항

척추 측만증은 신체 운동에 대한 일반적인 금기 사항 외에도 스트레스 유형과 강도에 제한이 있습니다. 즉, 부상을 당하지 않고 합병증을 유발하지 않도록 척추가 구부러진 경우 특정 동작을 수행 할 수 없습니다. 또한 위험 요소가 제거 될 때까지 수업 연기를 유발하는 일시적인 금기 사항이 있습니다.

일반적인 금기 사항에는 다음이 포함됩니다.

• 곡률 4도;
• 합병증의 존재 및 질병의 급속한 진행;
• 심폐 기능의 심각한 장애.

• 고압;
• 소화 기관의 만성 질환 악화, 내장 기관;
• 전염병 및 바이러스 성 질병, 일반적으로 불쾌감과 고열이 동반 됨.
• 수술 후 기간;
• 뇌의 순환 장애.

모든 합병증이있는 경우, 운동 치료실에서 전문가의 감독하에 연습하는 것이 가장 좋습니다. 모든 사람이 체조 과정에서 신체 상태를 올바르게 제어 할 수는 없기 때문입니다.

운동 유형과 관련하여 척추 측만증은 금기 사항입니다.

• 저크 및 비대칭 하중;
• 몸의 예리한 회전;
• 강렬한 달리기;
• 힘 운동;
• 모든 점프;
• 머리 위로 공중제비.

이러한 제한은 곡예, 운동, 무용, 피겨 스케이팅, 팀 경기 (농구, 축구, 럭비) 금지를 의미합니다.

날카로운 비 균일 하중은 척추 및 추간 판의 심각한 부상, 약화 된 인대 및 근육 조직의 파열을 초래합니다. 경도 척추 측만증이 있어도 이러한 운동은 완전한 회복이 될 때까지 완전히 제거되어야합니다.

척추 측만증으로 할 수없는 운동과 금지 된 운동량에 대해 더 자세히 알고 싶다면 포털에서이 기사를 읽으십시오.

척추 측만증으로 운동을하는 법

치료 적 운동은 평상시뿐만 아니라 운동의 유형뿐만 아니라 실행의 속도도 다릅니다. 척추 측만증으로 모든 운동은 적당한 노력으로 부드럽고 천천히 진행됩니다. 각 수업마다 부하가 점차적으로 증가하므로 부상과 부정적인 결과를 피할 수 있습니다.

운동에 필요한 것은 모두 바닥 매트와 2x2m의 여유 공간이므로 운동 요법 실에 갈 의사가 없으면 집에서 할 수 있습니다. 충전 효율을 높이기 위해 정형 외과 의사는 운동기구 (fitball 및 체조 용 막대기) 사용을 권장합니다.

체조를 할 때 관찰해야 할 몇 가지 조건이 있습니다 :

• 모든 운동은 주치의가 선택하거나 최소한 동의 한 것이어야합니다. 여기에서는 의사 만이 상태의 모든 뉘앙스를 알고 있기 때문에 인터넷에서 친구, 지인 또는 비디오의 조언에 의존 할 수 없습니다.
• 오후 또는 저녁에 모든 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 아침에 잠자 자마자 근육이 풀리면 근육을 굴러서는 안되기 때문에 스트레칭으로 가볍게 워밍업 만 할 수 있습니다.
• 운동 요법과 함께 치료 마사지를 처방받은 경우, 충전하기 전에 치료하십시오. 이것은 인대와 근육에 하중을 가하고, 그들을 따뜻하게하고, 관절의 유연성을 높이는 데 도움이됩니다.
• 3 단계로 복잡한 신체 치료 요법을 수행하십시오 : 충전 또는 웜업으로 시작하여 서있는 자세로 근육과 관절을 연구하고 척추와 이완을 완료하십시오.

치료 연습

아래는 1과 2 도의 척추 측만증을 교정하기 위해 고안된 기본 복합물입니다.

운동은 어린이나 체조의 척추 측만증 치료를위한 운동 요법을 집에서한다.

척추 측만증은 척추의 정상적인 생리 상태가 방해받는 광범위한 병리학입니다. 척추 측만증은 척추 측만증이 좌측 또는 우측으로 1도 또는 다른 각도로 비정상적으로 만곡되어 있습니다. 질병의 주요 원인 중 하나는 척추를지지하는 근육 시스템의 약화입니다. 대부분의 경우이 문제는 근골격계가 완전히 형성되지 않아 등 근육이 충분히 강하지 않기 때문에 어린이와 청소년이 직면합니다. 또한 학교 나 심지어 취학 전의 아이들도 앉은 자세에서 많은 시간을 보내고 무거운 배낭과 가방을 착용하는 등 척추에 가해지는 부하가 증가합니다. 어린이의 측만증에 대한 운동은 자세의 점차적 인 교정으로 이어지는 등의 근육 시스템을 강화시키는 것을 목표로합니다.

체조 및 물리 치료는 척추 측만증을 제거하는 데 사용되는 주요 치료 및 예방 방법입니다. 운동은 외래 환자 (의사의 면밀한 감독하에) 또는 가정의 전문 강사를 초청하여 수행 할 수 있습니다. 그리고 집에서 쉽게 수행 할 수있는 일련의 연습을 정형 외과의 사와 상담 한 후에 배울 수 있습니다.

운동 요법과 체조가 척추 기형을 없애는 데 어떻게 도움이되는지

근육 시스템을 강화하는 것 외에도 운동은 다음과 같은 역할을합니다.

1. 척추의 각도의 굴곡을 늦추거나 멈 춥니 다.
2. 신체 활동이없는 경우 (종종 어린이의 측만증을 일으킴).
3. 척추의 언 로딩 및 개발, 척추 및 추간 판의 상태 개선.
4. 척추의 유연성과 힘을 증가시킵니다.
5. 근골격계의 영양 조직의 강화.
6. 뇌, 심장, 폐를 포함한 모든 장기 및 시스템의 활성화.
7. 신체적, 정신적 건강을 향상시킵니다.
8. 내성과 몸의 색조를 향상시킵니다.
9. 의지력과 지구력을 향상시킵니다.
10. 향상된 조정과 균형.

일반적으로 운동의 세트는 질병의 단계, 환자의 신체 데이터, 임상 사진 및 기타 측면에 따라 의사가 개별적으로 환자별로 선택합니다. 그러나 일정 수준의 병리학에 대한 실행을 위해 권장되는 표준적이고 기본적인 유형의 운동이 있습니다.

척추 측만증 어린이 소아 요법 금기

운동 요법과 같은 치료 방법의 높은 수준의 안전성에도 불구하고 일부 환자는 치료 체조에 대해 절대적 또는 상대적으로 금기 사항이있을 수 있습니다.

1. 저 등급 또는 열이있는 열 (체온 37).
2. 기분이 좋지 않아.
3. 신체의 전염성 및 염증성 과정.
4. 심장 또는 폐 기능 부전.
5. 상처, 수술은 척추에 과거에 수행.
6. 고혈압, 고혈압.
7. 증가 된 두개 내압.
8. 만성 질환의 악화.
9. 보상을받지 못하는 단계에서 심한 질병.
10. 심한 통증 때문에 운동이 불가능합니다.

소아에게 치료를 금하는 금기의 유무를 명확히하기 위해 의사와상의해야합니다.

척추 측만증 1도 운동

체조를하기 전에 근육을 따뜻하게 가볍게 운동해야합니다. 1 기 병리학 치료를 위해 권장되는 기본적인 운동 세트 :

1. 곧은 등을 맞댄 그 자리에서 걷기.
2. 손을 들어 올려 발가락에 서서 스트레칭하고 천천히 시작 자세를 취하십시오.
3. 한 손을 들고 다른 손을 뒤로 가져 가며 연속적으로 여러 번 수행하십시오.
4. 왼발을 왼쪽으로두고 오른쪽에 도달하면 운동 방향을 바꾸면서 운동을 반복하십시오.
5. 허리에 누워서 다리를 약간 들어 올리거나 손바닥을 바닥에 대고 다리를 줄이고 펼쳐 운동 "가위"를 수행합니다.
6. 허리를 굽히고 무릎을 구부리고 몸통을 들어 올리고 팔꿈치를 구부린 후 옆구리를 누르십시오. 왼쪽 팔꿈치로 팔꿈치를 오른쪽 무릎으로 터치하고, 초기 자세를 취한 다음 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 터치합니다.
7. 등받이에 누워서 다리를 무릎에서 구부린 후 가슴쪽으로 당겨 5 초 동안 기다리십시오.
8. 뱃속에 누워 - 손을 머리 뒤에서 자물쇠에 가깝게 뒤로 구부리십시오.
9. 복부에 누워서 팔을 뒤로 감싸고 구부러진 다리의 다리를 쥐고 "보트"운동을하십시오.

모든 운동은 천천히 그리고 긴장, 갑작스런 움직임없이 이루어져야합니다.

척추 측만증 2도 운동

2 도의 척추 측만증을 가진 아이들을위한 기본 운동의 복합체 (예비 예열에 관해 잊지 말것) :

1. 허리에 누워서 - 가위는 발로 운동을합니다 - 10-15 번.
2. 모든 네 발에 - 흡입에 너의 등을 구부리고, 내뿜기에 너의 뒤를 안으로 구부리 십시요 - 운동 "고양이"- 7 10 시간에서.
3. 네발 모두 - 오른팔을 앞으로 당겨서 왼쪽 다리를 뒤로 당기고 5 초 동안 유지 한 다음 두 번째 팔과 다리를 5-8 번 반복합니다.
4. 무릎을 꿇고 팔을 곧게 펴고 발 뒤꿈치를 세우고 8 ~ 10 번 다른 방향으로 구부린다.
5. 위장에 누워 - 롤러 또는 압연 수건을 위장 아래에 놓고 팔을 등 뒤에서 똑바로 편 다음 몸이 8-10 배 상승하도록하십시오.
6. 서있는 - 팔은 이음새에서, 어깨 뒤로, 어깨 블레이드를 5-7 배로 줄이거 나 묽게합니다.
7. 배에 누워서 - 주먹을 움켜 쥐고있는 손은 상상의 타격을 시도하는 것처럼 앞으로 3-5 번 번갈아 앞으로 그리고 약간 위쪽으로 밀어냅니다.
8. 배에 누워서 - 팔을 옆으로 펼쳐서 올려야 비행 중 새의 날개가 퍼덕 거리는 것을 모방하여 부드러운 움직임을 상하로 할 수 있습니다 - 7에서 10 번.

근육 코르셋이 강해지고 운동을 수행하는 기술이 향상되면 각 운동의 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다.

수업의 빈도는 일주일에 5 ~ 6 회이지만 치료와 예방을위한 체육 교육 과정은 최소 3 주간 지속되지만 매일 더 좋습니다. 그런 다음 30 일간 휴식을 취하고 치료 과정을 반복 할 수 있습니다. 1 개월의 시간 간격을 준수하면서 4 개의 코스를 연속적으로 완료하는 것이 좋습니다.

아이의 척추 측만증의 3, 4 단계에서 운동을 할 수 있습니까?

대부분의 경우, 척추 측만증은 병의 1 기 또는 2 기에서 진단됩니다. 이 기간 동안 운동 요법이 효과적이며 보존 적 치료법을 사용하여 질병을 역전시킬 수 있습니다. 3 세 또는 4 도의 척추 측만증으로 진단 된 경우 집에서의 운동은 극히 어려울 것입니다. 결국 근육이 크게 약해지고 척추가 구부러져 신체 활동에 심한 통증이 동반됩니다.

그러나 임상 양상이 좋고 치료의 예후가 낙관적 인 경우 운동 요법이 3 도의 척추 측만증에 대해 여전히 처방됩니다. 그러나 운동은 정형 외과 의사 또는 자격을 갖춘 강사의 감독하에 수행해야합니다. 그의 임무는 올바른 교정 자세를 설정하고, 세션 중에 필요에 따라 늑골 및 견갑골 변형의 행동을 관찰하고 운동 중에 환자의 신체를 수동으로 안내하는 것입니다.

치료 체조는 뒤틀림, 날카 롭고 대칭 운동을 배제해야합니다. 달리기, 공중제비, 웅크림, 역도 선수는 권장하지 않습니다. 모든 운동은 눕고 느린 속도로 수행되어야합니다. 직업의 복잡성은 독점적으로 의사가 만듭니다. 운동 예제 :

1. 처음 자세는 위장에 있습니다.
2. 숨을들이 마시고 오른손을 들어 올리십시오. 왼손은 옆으로 (손바닥은 바닥에), 오른쪽 다리는 조금 옆에 두십시오.
3. 숨을 내쉴 때 - 두 손 (손가락을 주먹에 집어 들었다), 머리, 어깨의 몸통과 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 고정 3-5 초.
4. 호흡 - 시작 위치.

4 도의 측만증은 현재 운동 요법과 같은 보수적 인 방법으로 치료되지 않습니다. 이 상황에서 유일한 탈출구는 수술입니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법의 기본 규칙

어린이에게 해를 끼치 지 않기 위해 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

1. 7 세 미만의 어린이는 성인이있는 곳에서 훈련해야합니다.
2. 불편이나 통증이 있으면 운동을 중단해야합니다.
3. 견고한 표면 - 바닥이나 특수 매트 또는 수건을 착용해야합니다.
4. 모든 운동은 필요한 횟수만큼 천천히 수행됩니다.
5. 테크닉 성능 - 가능한 한 가깝습니다.

그리고 마지막으로 척추 측만증의 경우 의사의 처방전이없는 경우 물리 치료 및 체조를 시작하지 않는 것이 좋습니다.

운동 요법은 굴곡 된 척추를 교정하고 등 근육을 강화시키는 좋은 방법입니다. 작은 아이들조차도 운동을 즐겁게합니다. 수업은 가정에서, 야외에서, 의사의 감독하에 클리닉에서 어디서나 열릴 수 있습니다. 운동 요법은 실제로 금기 사항이 없으며, 아동이나 청소년의 자세를 개선하기위한 무료이며 가장 중요한 효과적인 방법입니다.

어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법 - 특히 운동 수행

어린 시절에 척추는 매우 조형성이있어 급격한 만곡과 척추 측만증의 발생을 초래합니다. 효과적인 비 약물 치료법 중 하나는 치료 체조입니다. 운동 요법은 어떻게 어린이를 도울 수 있습니까?

어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법

척추 측만증은 세기 질병으로 간주되지 않습니다. 통계에 따르면, 2016 년 러시아 연방에서 14 세 미만의 3 십 2 만명의 어린이에서이 병이 발견되었습니다. 척추의 만곡뿐만 아니라 자세 장애의 총 수를 고려하면이 수치는 150만으로 증가 할 것입니다.

척추 측만증의 주요 원인 중 하나는 앉아있는 생활 방식입니다. 아이가 학교에 다닐 때 신체 활동은 절반으로 줄어 듭니다. 또한 앉은 자세에서 오랫동안 앉아 있으면 척추가 구조적으로 변형됩니다. 방치 된 상태는 가슴과 골반 장기의 변형뿐만 아니라 내부 기관의 형태 학적 변화로 이어질 수 있습니다.

척추 측만증은 3 세부터 발생할 수 있습니다. 원인은 직립 자세에서 척추에 가해지는 긴 부하입니다. 그러나이 경우 신체 자체가 문제에 대처합니다.

청소년의 경우 병리학은 비정상적인 생활 습관, 외상, 근골격계 질환, 위장관뿐만 아니라 다른 원인에 의해 유발 될 수 있습니다.

오늘날에는 병리학을 제거 할 수있는 충분한 방법이 있지만, 결과는 곡률이 검출 된시기와 치료가 얼마나시기 적절하게 시작되었는지에 달려 있습니다.

물리 치료는 의료기관뿐만 아니라 가정에서도 자세를 회복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

운동 요법은 근육 시스템을 강화하고 자세를 복원하는 데 도움이되는 다양한 운동의 조합입니다.

체조는 다음과 같이 처방됩니다.

• 척수를 최대한 줄입니다.
• 근육과 인대의 불균형을 제거한다.
• 뒤의 근육을 강화하십시오;
• 신체의 면역력과 활력을 향상시킨다.

치료 운동은 각 환자마다 개인적으로 선택됩니다. 의사는 병리학뿐만 아니라 아동의 나이도 고려합니다.

운동 요법은 기능적 곡률 (척추의 변형이없는)이있는 경우에만 도움이된다는 점을 명심해야합니다. 구조 척추 측만증의 경우, 척추와 인접한 조직에서 변형이 발생하면 더 이상 충전이 도움이되지 않습니다.

척추의 질병의 심각도는 곡률의 각도에 의해 결정됩니다. 의사는 질병의 4도를 구별합니다.

• I - 곡률의 각도는 10입니다. 결함은 정형 외과 의사에 의해서만 발견 될 수 있습니다. 이 형태의 질병은 가장 치료 가능합니다. 운동의 강도는 그리 강하지는 않지만 척추를 정상 위치로 되돌릴 수 있습니다.
• II - 변경 각도 - 11-25 0. 상황을 바로 잡으려면 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 질병의이 단계는 오랫동안 지속되지 않고 다음 단계로 빠르게 이동합니다.
• III - 곡률이 50 °에 이릅니다. 자세 회복을 위해서는 추가적인 치료 조치가 필요합니다.
• IV - 편차 각도가 50 °보다 큽니다. 일반적으로 그러한 상황에 실질적으로 도달하지 못합니다. 치료는 매우 어렵습니다.

체조 연습은 자녀의 나이와 척추의 굽힘 정도를 고려하여 주치의를 선택합니다. 복합물이 집에서 만들어지는 경우에, 2 달에서 환자의 상태는 검사됩니다.

혼자서 운동을 선택하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이로 인해 병이 진행될 수 있습니다.

가능한 금기와 부작용

운동 요법의 도움으로 척추를 안정시킬 수 있다는 사실에도 불구하고 그 목적을 위해 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

• 뇌의 심각한 순환 장애;
• 심각한 심장 질환 - 혈관 및 호흡기 계통;
• 등의 급성 통증;
• 질병 진행;
• 증가 된 체온.

치료 체조를하는 동안 또는 불쾌감, 통증이있을 때, 직업이 즉시 중단됩니다. 이 경우 환자는 좀 더 부드럽게 선택됩니다. 등 근육이 딱딱 해지면 부하가 증가합니다.

운동 요법에 대한 징후와 금기 사항

소아의 측만증으로 운동은 조직과 근육의 미세 순환을 개선하고 척추를 강화하며 장기와 시스템의 기능을 향상시켜야합니다.

운동 요법을 시작하기 전에, 곡률의 유형을 결정할뿐만 아니라 아동의 신체에 운동의 효과를 고려해야합니다. 사실은 아이의 척추가 매우 가늘고 잘못 조작하면 해를 입을뿐입니다.

육체 운동은 척추 측만증의 I 및 II 정도가있을 때만 효과적이라는 점을 염두에 두어야합니다. III 또는 IV - 수업은 예방 효과가 있습니다.

또한 일부 운동은 곡률의 단계에 관계없이 절대적으로 모든 사람들에게 금기입니다.

• 지탱하지 않고 척주를 늘리고 비틀었다. 술집에 매달리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 척추를 펴는 것을 목표로하는 선회 운동;
• 융통성을 높이기위한 것이다.
• 빠른 달리기;
• 점프.

운동 강도는 점차적으로 조정됩니다. 근육은 부하에 익숙해 져야하며,이 접근법 만이 뒷부분을 강화하는 데 도움이됩니다.

그 아이는 강사와 함께 처음 몇 번의 수업을 수행하고 집에서 직접 연습을 할 수 있습니다.

각 컴플렉스는 개별적으로 선택됩니다. 전문가는 단계와 곡률 유형, 아동의 나이를 고려합니다.

• 나는 학위 - 금지 된 것을 제외하고 대칭 운동.
• 2 학년 - 기형은 척추의 안정성을 고치기 위해 수행되며 기형을 교정합니다.
• 3 학년 - 운동은 일반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
• 비대칭 측만증 - 체조는 균형 개선을 목표로합니다.
• 요추 및 흉부의 곡률 - 복부는 균형을 유지하고 척추를지지합니다.
• S - 척추 측만증 -이 복합체는 허리 전체를 차지하는 가장 넓은 근육을 강화시키는 데 목적이 있습니다.

운동은 등 근육을 강화하고 척추 기능을 재개 할 수 있습니다. 그러나 척추의 병리학 적 병리학의 경우에는 척추의 운동성을 증가시키는 스포츠에 종사하는 것이 엄격히 금지됩니다.

• 스포츠 및 리듬 체조;
• 힘 운동;
• 곡예;
• 통계적 부하;
• 테니스;
• 권투

이 치료법 준비 및 척추 측만증 예방

물리 치료의 복합체를 수행하기 전에 예비 조치를 취할 필요가 있습니다.

• 올바른 옷을 고르는 일은 자연스러운 천으로 만들어야하며, 움직임을 제약하지 않아야합니다.
• 체조는 아침 식사가 끝나기 1 시간 전 또는 2 시간 후에 수행됩니다.
• 운동을하기 전에 따뜻한 샤워 나 마사지를하는 것이 좋습니다.
• 방에 공기를 보냅니다.
• 매트를 준비하십시오 (일부 운동은 앉아 있거나 누워있는 자세로 수행됩니다).

우선, 자세를 조정해야합니다. 아이가 등 뒤꿈치, 어깨 뼈 및 엉덩이가 벽에 닿도록 뒤쪽에 등을 대어줍니다.

그런 다음 벽에서 벗어나 등을 똑바로 유지하고 예열을 시작하기를 원합니다.

• 어깨의 회전 운동;
• 웅크 리기, 앞으로 당기는 동안 팔;
• 앞으로 기울이기;
• 진정 걷고.

먼저 워밍업 (적어도 2-3 분). 다음 단계는 질병의 정도와 형태를 고려하여 개별적으로 선택되는 기본 연습입니다.

복잡한 복합 물리 치료법 샘플

어린이를위한 복잡한 운동 요법은 쉽게 수행 할 수 있습니다. 기간은 20 분을 초과하지 않습니다.

아이들을 위해 체조는 음악이있는 게임의 형태로 수행됩니다. 모든 운동은 심지어 호흡과 함께 차분하게 수행됩니다.

좌우측 척추 측만증, S 형 굴곡을위한 기본 복합체

1. "자전거"- 등에 누워, 팔을 머리 뒤로 잠그고, 다리가 수평면에 평행하도록 다리를 들어 올리십시오. 그들을 무릎에 구부리고 사이클링을 시뮬레이트하는 움직임을 수행하십시오. 30 초 3 세트하십시오.
2. "가위"- 평평한 표면에 누워서 등을 단단히 누릅니다. 손은 머리 아래 또는 신체를 따라 놓을 수 있습니다. 바닥 위로 다리를 들어 올리거나 번갈아 가며 다리를 올리거나 내리 십시오. 실행 시간 - 30 초., 각각 3 회 접근.
3. "견인력"- 수평 위치에서 다리가 아래로 당겨지고 팔이 위로 올라갑니다. 시간 - 15 초, 반복 3-4 p.
4. 바닥에 누워 다리를 들어 올려 양쪽으로 퍼지십시오. 가능한 한이 자세를 유지하십시오.
5. "물고기"- 위를 뒤집어, 팔은 앞으로 뻗는다. 동시에 팔과 다리를 찢어냅니다. 3-4 p를 반복하십시오. 15 초
6. "수영"은 수영 선수의 움직임을 모방 한 것입니다. 40 초 실행하십시오.
7. 위장에 누워서, 아이는 가능한 한 바닥에서부터 다리를 들어 올립니다. 10 초간 기다리십시오. 4p를 반복하십시오.
8. 아기는 옆으로 눕고 (처음에는 하나, 그 다음에는) 20 초 동안 발을 흔들면 3-4 p.

서있는 자세로 운동을 완료하십시오 :

1. "우리는 왜가리처럼 걷는다"- 최대한 무릎을 높이십시오.
2. 어깨에 손끝을 대십시오. 어깨를 한쪽으로 천천히 회전 한 다음 다른 한쪽으로 천천히 돌립니다.
3. 양쪽을 통해 팔을 들고 고요한 걷기.

S 자 모양의 곡률이 드러난다면 그 곡물은 곡률을 보상하고 척추를지지하는 운동을 포함합니다.

요추 굴곡 운동

1. I.p. - 무릎에 앉아, 전리품 밑에 발 뒤꿈치를하고, 무릎에 손을 댄다. 흡입 - 뒤로 굽히다, 내뿜다 -. n. 반복 3-4 p.
2. I.p. - 네 왼쪽에있어. 왼쪽 다리를 곧게 펴고 오른쪽 다리는 무릎을 구부린다. 구부린 무릎에 왼손을 얹고 오른손을 옆으로 잡습니다. 흡입하는 동안 머리를 오른쪽으로 돌리면서 숨을 내쉬고 돌아온다. p.

가슴 부분의 곡률

1. I.p. - 등 뒤로 누워, 손은 "자물쇠"로 머리를 감았습니다. 숨을들이 마시오 - 호흡을하면서 팔꿈치를 서로 줄이십시오. p.
2. "물고기". I.p. - 위장에 누워서, 그의 손은 머리 뒤쪽에 있습니다. 흡입하는 동안 몸의 윗부분을 들어 올리면서 숨을 내쉬십시오.
3. I.p. - 네 발로 나옵니다. 교대로 팔다리를 올리십시오.

자궁 경부 만곡으로 무엇을 할 것인가?

1. 머리를 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨로 기울이기 위해서는 - "시계가 똑딱 거리고있다".
2. 가슴에 쓰러져 뒤로 기울어 져.
3. 서서 손을 내려 놓으세요. 플라이 벨트를 올리거나 내립니다.

각 위치는 5 ~ 7 초 동안 고정됩니다. 근육은 최대한 단단해야합니다. 호흡은 부드럽고 침착합니다.

비디오 : 척추 측만증 어린이 운동

체조의 가능한 결과 및 합병증

정형 외과 의사의 설명없이 운동을 독립적으로 선택하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것은 상황을 악화시키고 질병의 진행을 유발할 수 있습니다.

14 세 미만의 어린이는 성인이 권장하는 짐을 엄격하게 금지합니다. 왜냐하면 어린이의 신체는 여러 가지 기능을 갖추고 체력이 떨어지기 때문입니다.

아이가 집에서 물리 치료를하고 싶지 않거나 약간의 시간을 들여 (약간의 운동 만 수행하는 경우), 트레이너와 함께 그룹 또는 개인 레슨으로 옮겨야합니다.

복합물의 매일 수행으로, 척추 근육 몸의 점차적 인 강화 그리고 안정화가있다.

초기 단계에서, 곡률은 체조의 전체 과정 후에 완전히 사라집니다.

부적절한 실행이나 금기 운동은 다른 각도에서 척추에 압력을 가하기 시작하는 이웃 근육의 발달에 영향을 줄 수 있으며, 이는 더 큰 곡률을 유발합니다.

척추를 지탱하는 인대는 굴곡 및 신전 중에 하중을 잘 견디고 척추 측만증시 비틀어지면 척추가 탈구되어 탈장 및 돌출이 발생할 수 있습니다.

웅크 리기가 몸의 아래 부분을 적재 할 때. 등 근육을 압박하고 릿지에 압력을 가하기 위해 "힘"을 행사하십시오. 부적절한 성능은 척추뿐만 아니라 엉덩이 및 무릎 관절 부상을 초래합니다.

척추 측만증 어린이를위한 요가

요가는 척추 측만증의 대안입니다. 아사나를 정기적으로 수행하면 척추가 잘 유지됩니다.

요가와 전통적인 치유 운동을 결합하는 것이 좋습니다.

의사들은 훈련의 주요 장점은 관절 운동성의 개발이라고 말합니다.

미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 생리 및 기타 문제가있는 어린이들에게 안전하고 효과적인 치료법으로 요가를 권장합니다.

아사나는 모든 연령대에서 수행됩니다. 첫 번째 수업은 요가를 담당하는 전문가 만 수행합니다.

요가 시작을위한 최적의 연령은 7-8 세입니다. 그것은 질병의 초기 단계에서만 권장됩니다.

허리의 질병에있는 요가의 위치 :

• 아사나의 수행 중에, 모든 해부학 적 부분이 척추의 수직에 대해 대칭으로 위치하도록 보장된다. 서서 운동을하는 경우 배와 엉덩이를 조이고 가슴을 곧게 펴고 머리를 정확하게 유지해야합니다. 당신은 항상 똑 바른 뒤, 어깨 똑바로 앉아야한다;
• 모든 움직임은 부드럽게 수행되고 근육은 긴장되어서는 안됩니다. 당신이 이완 할 수없는 경우에, 당신은 호흡 운동을해야한다;
• 세션이 끝나면 수평 위치를 잡고 척추를 축을 따라 늘린 다음 모든 근육을 완전히 이완시켜야합니다.

금기 사항

어떤 경우에는 요가가 절대 금기입니다.

• 근골격계의 전염병;
• 정신 질환;
• 외상성 뇌 손상;
• 혈액 질환;
• 심혈관 병리학.

또한 수업에는 일시적인 제한이 있습니다.

• 고열;
• 전염성 또는 바이러스 성 질환;
• 운동하기 전에 음식을 먹는다.
• 급성기의 만성 질환;
• 척추 골절 (3 개 이상);
• 저체온증 또는 심한 과열;
• 척추 측만 곡률 III 및 IV도.

요가의 효과

척추 측만증은 치료에 오랜 시간이 필요한 병리학입니다. 모든 방법은 근육 조직의 재생과 척추 강화에 관한 것입니다. 곡률은 특정 장소에서 근육의 과도한 스트레스로 인해 나타나며, 척추 측만 호를 당깁니다.

요가는 부상 부위의 긴장을 완화하고 근육을 강화하며 더 이상 곡률을 방지하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동으로 신체 대칭이 정상화되고 손상된 척추가 제자리에 떨어집니다. 또한 모든 기관과 시스템의 작업이 향상되고 통증이 등쪽에서 감소하고 신체가 강 해져서 면역력이 높아집니다.

요가는 상처를 입을 위험이 있고 골격계의 정상적인 형성을 방해하는 활동적인 운동과는 달리 전체적으로 아기의 몸 전체에 부드럽게 영향을 미칩니다.

근사치 세트

이 복합 단지는 7-10 개의 아사나 (asanas)로 구성되어 있으며 오랜 시간 간격으로 매일 수행됩니다.

환자의 상태를 먼저 분석 할 동양의 개업의가 치료 프로그램을 작성해야합니다.

아이들의 측만증에 대한 주요 증상 :

• 코브라 - 위장에 누워 있어야하며, 손바닥을 어깨보다 약간 넓게 두어야합니다. 팔꿈치가 가능한 한 몸에 가깝도록 손을 잡아야합니다. 흡입하면서 천천히 바닥에서 어깨를 떼어 내고 팔꿈치를 서서히 쭉 펴고 몸통을 들어 올립니다. 허리에 깊은 편향을 만들고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 숨을 내쉴 때 몸통을 천천히 바닥으로 내립니다. 5p 반복;
• 보트 - 앉아있는 자세로 다리를 구부린 채 무릎을 구부렸다. 허리를 구부리고 바닥에서 다리를 펴고 똑바로 들고 45-60 ° 각도로 들어 올리십시오. 팔을 앞으로 당기고 손바닥을 발로 뻗으십시오. 뒷목과 목을 한 줄로 묶으려고 할 때 다리가 매우 긴장되어야합니다. 반복 자세 2 p. 10-20 초;
• 아이는 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치의 엉덩이를 내립니다. 팔을 들고 천천히 몸통을 바닥으로 내립니다. 가슴은 무릎을 꿇고 이마가 바닥에 닿아 야합니다. 이 자리에서, 당신은 편리하게 머물 수 있습니다. 자세에서 벗어나 천천히 수직 위치로 몸통을 들어 올리십시오.
• 고양이 - 팔과 다리가 같은면에 위치하도록 모든 네발에 서십시오. 흡입에, 뒤의 둘레에, 머리를 아래로 구르십시오. 목과 어깨는 꼭 조여야합니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아갑니다. 머리는 천천히 들어 올리지만 뒤쪽으로 기울이지 마십시오. 직접 보입니다.
• 산은 곧게되고, 다리는 15-20cm 정도 퍼지고 손은 "자물쇠"로 닫히고 머리 위로 들어 올려야합니다. 가능한 한 많이 근육을 긴장시키고 한 쪽에서 다른 쪽을 기울이십시오. 운동을 할 때 머리와 몸통은 한 줄에 있어야합니다. 8p 반복;
• 수퍼맨 - 위장에 누워, 팔을 곧게 펴십시오. 근육을 과도하게 스트레스하지 않으면 서 가능한 한 바닥에서 상지와하지를 찢습니다. 이 위치에 10 초 동안 머 무르십시오.

III 및 IV도 시술 프로그램은 가슴 확장, 근육 경련 제거 및 신경계 강화를위한 호흡 운동으로 보완됩니다.

자세 교정을위한 아사나 - 갤러리

전문가 의견

의사의 의견은 척추 측만증의 경우 물리 치료에 참여해야한다는 만장일치의 의견으로 축소되었습니다. 운동은 몸 전체에 유익한 효과를주는 근육 시스템을 강화하는 것이 좋습니다.

그러나 의사들은 운동만으로는 상황을 해결할 수 없다고 말합니다. 운동 요법은 다른 절차와 함께 수행되어야합니다. 추가 처방 : 물리 치료 - 수동 치료, 마사지, 금기 사항이없는 경우 요가 및 수영이 치료에 포함됩니다.

리뷰

내가 7 살이었을 때 척추 측만증이 있었는데 그 때 나는 요양소로 보냈습니다. 매일 아침 우리는 척추를 강화하고 자세를 맞추기위한 여러 가지 운동을 포함하여 척추를위한 체조를 매일했습니다. 그런 다음 수 치료, 수중 에어로빅 및 학업과 같은 여러 가지 절차가 있었지만 책상 대신 허리가 구부러지지 않도록 특수 장치를 깔았습니다. 이 모든 것은 복합체에서 긍정적 인 결과를 얻었고 나는 그와 같은 진단을 완전히 없앨 수있었습니다. 물론, 나는 집에서 공부해야했고, 나는 또한 1 년 이상 요양원을 방문했다. 그러나 모든 것이 그 결과를주었습니다. 척추에 대한 물리 치료는 당신이 허리의 많은 문제를 해결할 수있게하지만, 모든 경우에 그것이 효과적이지는 않습니다. 통증의 원인을 이해하고 의사와 상담 한 다음에만 물리 치료를 계속해야합니다.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

어린 시절에 척추 측만증 (척추의 S 자 곡률)이있었습니다. 우리는 아주 오랫동안 활동하지 않아 상황이 심각하게 악화되었습니다. 육안으로는 곡률이 눈에 띄었다. 의사는 스포츠 치료 운동을 권했다. 그녀는 복잡하지 않았습니다. 그리고 심지어 앉아서, 단단한 침대에서 자고, 척추 측만증이 패배했습니다. 운동은 아주 간단합니다. 이들은 모든 종류의 다리와 팔, abdominals을위한 운동, hyperextension, 스트레칭 운동과 등 근육, 척추를 잡고 있습니다. 하루에 1-2 번 정기적으로해야하는 유일한 방법입니다!

잠피 위저즈

http://otzovik.com/review_2350477.html

우리는 아직 5 살 밖에 안됩니다. 그러나 어제 그들은 정형 외과 의사 였고, 심장 학자는 자세를 위반했다. 우리는 지금까지 0-1도까지 "Dysplastic 가슴 - 척추 측만증"으로 진단 받았고 어떤 스트래칭이나 체조를 금지했습니다. 브래지어만으로 수영 할 수 있습니다 - 절대 불가능합니다! 그래서 의사와상의하지 않고 아마추어도 없습니다. 작년에는 수영장에서 피겨 스케이팅을했습니다. 그렇습니다. 그런데 바에 오래 매달려 있습니다. 불가능합니다!

Sunny_B

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

제 딸이 작았을 때 척추 측만증과 평발로 진단 받았습니다. 우리는 어린이 클리닉의 방향으로 운동 요법을 한 번했습니다. 그들은 거기서 운동을하고 집에서 공부했습니다. 게다가 몇 년 동안 딸은 항상 의료용 코르셋을 착용했습니다. 또한 마사지를하십시오. 이제 모든 것이 허리와 잘 맞습니다.

숙련 된

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

내 아들은 척추 측만증이 있었고, 우리는 물리 치료법을 처방 받았으며 수영을 신청하고 몇 가지 마사지 과정을 처방했습니다. 가정에서 육체적 인 문화를 연습했으며 수영장에도 가입했습니다. 이제 우리는 마사지의 두 번째 과정을 겪고 있습니다. 척추 측만증은 단지에서 치료되어야합니다. 이미 눈에 띄는 결과가 있습니다.

스베틀라나 유uryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

물리 치료는 소아 척추 측만증의 초기 단계에서만 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 효과는 자세하게 일정한 자세를 유지할뿐만 아니라 어린이가 운동을 양심적으로 수행하는 방법에 달려 있습니다. 다른 경우 운동 요법이 예방의 역할을합니다. 단지를 독자적으로 개발하는 것은 엄격히 금지되어 있음을 기억해야합니다. 상황을 악화시키고 병리학의 진행을 야기 할 것입니다.