기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

근골격계의 질병은 약물없이 성공적으로 치료할 수있는 몇 가지 병리학 중 하나입니다. 그래서 요추의 헤르니아가있는 경우, 드로퍼와 알약 만 증상을 완화시키고 주된 치유 요소는 운동입니다. 그러나 이것은 탈장 환자가 스포츠를해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로이 질환에 대한 신체 활동은 엄격하게 측정되고 정확해야합니다.

이 기사에서는 요추 탈장 및 질병 완화를위한 물리 요법의 두 가지 간단하고 효과적인 복합물에 대한 설명과 유용한 비디오 자습서 2 개를 제공합니다.

물리 치료 전문의는 만장일치로 신체 문화의 도움을 받아 치료 결과가 환자의 노력에 90 % 의존한다고 단언합니다. 이 지침을 따르는 사람들은 그들의 건강과 삶의 질을 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.

척추 헤르니아 운동 요법의 다섯 가지 규칙

매일해야합니다.

갑작스러운 움직임, 점프 및 척추에 과도한 하중이 제거되어야합니다.

수업의 기간과 운동의 진폭은 점진적으로 증가해야합니다.

일일 콤플렉스를 완료 한 후에는 약간의 피로감을 느껴야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 심한 피로는 용인 될 수 없습니다.

운동 요법 중 탈장 부위의 건강과 감각 상태에 중점을 두는 것이 중요합니다. 척추의 통증이나 다리의 불편 함 (무감각, 크롤링 느낌)을 증가 시키면 운동을 중지하고 의사에게 진료를 의뢰해야합니다.

트위스트 연습 : 새로운 효과적인 기법

척추 헤르니아에 대한 요추 부위의 나선형 운동 (나선형 체조)은 빠르고 치유 효과가 있습니다. 많은 환자들이 1 일 1-2 주 운동 후 통증 감소를보고합니다. 이 복잡한 운동 요법은 모든 연령대의 사람들에게 권장되며, 매우 간단합니다.

복합물의 모든 운동을위한 일반적인 시작 위치는 앙와위입니다. 환자가 누워있는 표면은 힘들 것입니다. 그렇지 않으면 체육의 치유 효과가 감소합니다. 각 운동의 반복 횟수 - 각 방향으로 2-10 회.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

팔은 옆으로, 다리는 똑바로, 머리는 똑바로 확장됩니다.

한 두 가지를 희생해서 직선 오른쪽 다리를 들어 올려 왼쪽으로 던지십시오. 이 때 우리는 반대 방향으로 머리를 돌립니다. 3 - 4 - 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 다리의 움직임을 반복합니다.

다리는 무릎에서 구부리고 최대로 이혼하고 발은 바닥에 닿습니다. 손을 측면으로 확장.

초기 위치에서 한두 번, 몸체를 왼쪽으로, 머리를 오른쪽으로 회전시킵니다. 3 또는 4 - 시작 위치로 되돌아갑니다. 다른 방향으로 이동을 반복하십시오.

다리는 똑 바르고, 얼굴은 천장으로 향하게되고, 팔은 옆으로 향하게됩니다.

왼쪽 무릎에 오른쪽 발의 다리를 한 번 두 번 넣고 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 비틀어 넣습니다. 3 ~ 4 일에 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 방향으로 운동을 반복하십시오.

다리는 닫혀 있고 무릎에서 구부러져 있습니다. 발은 바닥에 접 힙니다. 손 - 옆으로.

한 두 다리에서 우리는 바닥을 찢어서 위를 끌어 당깁니다. 반대 방향으로 머리를 동시에 돌리면서 허리를 비틀어서 수행하십시오. 3 또는 4의 비용으로 시작 위치로 돌아갑니다.

손을 벌리면서, 서로 평행 한 다리. 얼굴이 보인다.

하나 또는 두 개의 왼쪽 발가락에 오른발의 발꿈치로 쉰다. 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 돌리십시오. 3 ~ 4시에 시작 위치로 돌아갑니다.

손 - 측면, 다리 - 서로 평행. 얼굴이 보인다.

왼발에 오른발의 발목을 1-2로 위치시킵니다. 우리는 오른쪽 무릎을 옆으로 내리고 머리를 오른쪽으로 돌리면서 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 3 ~ 4 초에 원래 위치로 돌아갑니다.

등 근육을 강화하는 고전적인 복합체

이 복잡한 운동 요법은 종종 물리 치료실에서 시행됩니다. 그것은 수년 동안 존재 해 왔으며 요추의 탈장으로 고통받는 한 세대 이상의 환자의 건강을 개선하는 데 도움이되었습니다.

각 운동은 10-15 번 수행됩니다.

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

허리에 누워있어. 몸을 따라 팔, 다리가 곧게 펴졌습니다.

흡입하는 동안, 우리는 abdominals를 강하게 변형시키고 가능한 한 숨을 멈 춥니 다. 숨을 내 쉬게 - 긴장을 풀어 라.

허리에 누워있어. 몸을 따라 손을 잡고 무릎을 약간 구부린 다리.

팔을 앞으로 당겨 어깨 띠를 들어 올리십시오. 근육을 강화하고, 무릎까지 스트레칭. 10-12 초 후에 우리는 바닥에 누워서 긴장을 풀어 준다.

발 뒤꿈치에 앉아. 당신 앞에서 바닥에 손바닥 손.

요추 부위의 척추를 굽히고, 우리는 가능한 한 멀리 (발 뒤꿈치에 앉아 계속) 우리 손을 움직입니다.

의자에 앉아. 손바닥은 허리에, 다리는 어깨 너비로, 뒤쪽으로 똑바로 놓여있다.

천천히 몸을 좌우로 그리고 앞뒤로 기울여 벨트의 복근과 근육을 변형 시키십시오.

똑바로 서. 손은 주먹으로 움 추리고 요추 부위의 척추에 위치합니다. 주먹은 다른 것보다 하나 아래에 있습니다. 다리는 어깨 너비만큼 벌어졌습니다.

느린 흡입 동안, 뒤에서 주먹을 누르고 그들을 이끌어 내십시오. 숨을 내쉬고 - 다시 허리까지.

운동 운동 비디오

설명을 통해 물리 치료 기술을 이해하기 어렵거나 강사와 일할 기회가없는 사람들은 비디오 지침을 사용하여 운동 요법 콤플렉스를 습득 할 수 있습니다.

이 짧은 비디오 클립에서 의사는 요추 부위의 추간판 탈장 통증을 완화하기위한 2 가지 효과적인 운동을 보여줍니다. 자세한 설명이 제공됩니다.

이 비디오에서는 체조의 도움을 받아 헤르니아를 극복하고 완전히 회복 할 수 있었던 한 개인의 경험과 권고를 제공합니다. 그것을 통해 어떤 운동이 가장 빠르고 최상의 결과를 제공하는지, 그리고 금기 사항은 당신에게 금기입니다.

체육에 금기 사항

• 요추의 추간판 탈장의 악화.
• 발열과 질병.
• 육체적 문화가 그 과정을 악화시킬 수있는 경우, 내부 기관의 심한 질병 (심장, 폐 및 기타).
• 척추에서 종양의 전이.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

갈리나 피브 네바 (Galina Pivneva)는 건강에 대한 기본 지식을 가르치는 교사 인 인간 건강의 고등 교육 학위이며 Admin이라는 이름으로 질문에 답합니다.

요추 부분에 탈장 된 탈장이 있습니다. 운동 요법을 할 수 있습니까?

안녕하세요, Andrei Alexandrovich. 요추에 격리 된 탈장은 모든 경우의 80 %에서 나타나며 임상 증상과 증상의 강도는 고통스러운 변화의 중심이 어디에 위치하는지에 따라 다릅니다. 격리 된 척추 헤르니아의 치료는 매우 빠릅니다. 예외는 한 가지 이유 또는 다른 이유로 개입하는 것이 금기 인 경우입니다. 이러한 경우에는 보존 적 치료법과 보조 치료법을 사용하십시오. 물리 치료법은 주로 근육 증후군의 제거를 목표로합니다. 신체 운동과 물리 치료의 도움으로 격리 된 탈장을 치료하는 것은 엄격히 금지됩니다. 물리 치료는 아무런 해를 끼치 지 않기 위해 물리 치료사 또는 운동 치료 강사가 주에 있어야하는 담당 의사의 지시를받은 후에 개별적으로 개발해야합니다. 폴리 클로닉. 그리고 처음으로 환자는 올바르게 수행 할 수있는 운동을 배울 때까지 전문가의 감독하에 운동 요법을 수행합니다.

안녕하세요. 요추 부위 + 양측 천식선 + 비 신경근 병증 (Perilal Nerve)의 심한 병변을 포함하여 헤르니아 형성에 유용한 체조를 알려주십시오. 그들은 수영장이나 마사지로 나를 데려가 지 않습니다. 그것은 종양학 수술을 받았기 때문에 단지 운동 요법 (그리고 당신은 줄 서 있어야합니다)에 대한 것입니다. 움직이는 것은 매우 고통 스럽지만 모든 방향으로 살기를 원합니다.) 고맙습니다.

엘레나, 당신은 현재 악화 및 체온 상승이 없다면, 의사가 요추 부위 추간판 탈장 통증을 완화시키는 2 가지 효과적인 운동을 보여주는 첫 번째 짧은 영화에서 "운동 요법 운동을 비디오로 수행"할 수 있습니다.

뒤틀림은하지 않는 것이 좋습니다.

gluteal 근육과 다리가 무릎 뒤에 아주 많이 상처, 특히 오른쪽 하나, 나는 gtmnastiku, 아무것도 도움이,하지만 멈추지 않을 것입니다, 내가 비타민을 추가합니다, 감사합니다)

나는 합리적이라고 생각한다.

신경 외과 의사를 꼬집어 소개

허리와 다리에 통증이 악화 되었다면 운동을 할 수 있습니까?

발레 리아, 당신이 추간판 탈장의 악화를 가지고 있다면, 그 운동은 금기입니다. 의사의 상태를보다 적절하게 판단 할 수있는 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 치료의 악화 후에 점차적으로 참여하고 기사와 비디오에 제공된 팁과 권장 사항을 엄격하게 준수하십시오.

이 사이트에 제공된 정보는 정보 및 교육적 성격을위한 정보이며 자기 진단 및 자체 치료를위한 것이 아닙니다. 약물의 선택과 처방, 치료 방법 및 사용에 대한 통제는 주치의에 의해서만 가능합니다.

전문가와 상담하십시오.

요추의 탈장 치료를위한 6 가지 운동

헤르니아 소프트웨어가있는 탈장에서 치료 방법으로. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까? 소프트웨어 헤르니아에 대한 체조의 치료 효과는 무엇이며 급성 및 회복기에이를 수행 할 수 있습니까?

이 질병은 여러 가지 이유로 발생하지만, 대부분 척추에서의 강한 신체 활동 또는 근골격계의 치료되지 않은 질병으로 인해 발생합니다.

치료 방법으로 헤르니아 소프트웨어 운동. 어떤 복합체가 회복에 도움이 될 수 있으며 수행하기에 금기입니까?

요추의 탈장은 무엇입니까?

요추 부위에는 5 개의 척추와 4 개의 디스크가 있습니다. 척추는 라틴 문자 L과 1 ~ 5의 숫자로 번호를 나타냅니다. 디스크는 섬유질 링과 반 액체 코어로 구성됩니다. 여러 가지 이유로 척추가 디스크를 쥐어 짜고 섬유질 링이 약해지고 균열이 생기며 디스크의 내용물이 나오면서 탈장이나 돌출이 형성됩니다.

활발한 성장을 보이는 척추의 탈장은 종종 조직과 신경을 둘러싼 다

헤르니아로 어떤 운동을 할 수 있으며 할 수 없습니까?

바쁘신 분들은 다음과 같이하십시오.

지금까지 척추 헤르니아의 치료를 위해 많은 복합체가 이미 개발되었습니다. 어떤 것을 수행 할 수 있습니까? 모든 환자에게 단 하나의 대답은 없습니다. 각 상태와 케이스는 독특하며 의사와 개별적인 토론이 필요합니다.

금기 사항이 없을 때 탈장이있는 모든 사람들에게 조건부로 다음과 같은 수업이 허용됩니다.

• 요가, 가벼운 운동, 필라테스;
• 수영;
• Bubnovsky 운동;
• Dikul 복잡한;
• 술집에 매달려.

척추 헤르니아를 치료하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 요가 수업입니다.

소프트웨어 탈장에 금기 사항이있는 신체 활동도 있습니다. 운동의 종류와 이유에 대해 자세히 생각해보십시오.

1. 다리 프레스. 그것은 다리를 허리에 두르고, 특수한 부착물에있는 짐을 위로 밀어 올려서 수행합니다. 이것은 척추에 높은 하중을 발생시켜 돌출 (탈장의 초기 단계)으로 이어지고 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다.
2. 직선 다리 하중은 요추 부위의 추간판에 과부하가 걸려 통증을 유발합니다.
3. 뒤틀림은 요추에 움직임을 일으키며 돌출부가 꼬집는 것과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
4. 역도는 항상 척추의 증가 된 하중이므로 힘 운동은 탈장에 금기입니다.
5. 달리기 경주 동안 추간판은 완충 기능을 수행하지만 질병이있는 동안 손상되었을 때 기능이 손상되고 디스크가 변형되어 합병증을 유발합니다.

다른 모든 운동 및 유형의 운동은 의사와 별도로 논의해야합니다 : 카이로 프랙틱 의사 또는 정형 외과 의사.

유용한 운동 단지

어떤 운동을해야합니까? 헤르니아 치료를 위해 특별히 설계된 의료 체조 단지는 분명한 이점을 가져옵니다. 가장 좋은 운동은 체조 Bubnovsky, Dikul, 수영, 일반 의료 체조입니다. 아래에 나열된 치료 운동의 나머지는 금기 사항 (예 : 요가에서 비틀기)의 유형을 제외하고는 특정 방식으로 수행합니다.

연습을위한 기본 규칙

어떤 수업으로 진행하기 전에, 병 중 모든 신체 활동에 적용 가능한 시행 규칙을 확인해야합니다.

1. 세션 중에 통증의 발생을 막기 위해 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 문제가 발생하면 조치를 중지해야합니다.
2. 불편 함과 통증을 유발하지 않는 단지를 수행하십시오.
3. 점프, 뒤 또는 뒤로 찌르기, 날카로운 움직임, 돌리기를 피하십시오.
4. 뒤의 문제 영역에 많은 부담을주지 마십시오.
5. 운동 치료 (의학적 신체 문화)는 최소한의 노력과 진폭으로 수행되기 시작하면서 점진적으로 증가합니다.

척추 부 탈장으로 육체 운동을 할 때, 불편 함을 유발하지 않는 부드러운 움직임을 선호하는 것이 좋습니다.

동시에, 척추 헤르니아의 일부 운동은 진단 적 특성을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 특정 행동으로 인해 통증이 일찌감치 일었고 잠시 후 불편 함이 감소한 경우 - 이는 치유 과정의 시작임을 나타냅니다.

Bubnovsky

Dr. Bubnovsky의 삶에 대한 철학적 전망에 따르면, 운동은 생명이고 올바른 운동 만이 사람을 치료할 수 있습니다. Bubnovsky 박사가 말한이 개념은 그의 운동이 탈장과 함께 작동하도록 설계되어 있고 운동 요법이라고합니다.

운동 요법과 함께 일하는 동안, 환자는 운동을 시작하고 근육을 활성화시켜 경련을 완화시켜 통증을 제거합니다. 허리의 정교화는 척추의 강도, 유연성 및 탄력을 향상시킵니다. 치료 효과는 특정 운동을 수행함으로써 환자가 돌기를 줄이고 자연 상태의 척추로 되돌아 가려고한다는 사실로 달성됩니다.

복합물의 기본 원리는 편안함과 환자 편의입니다.

탈장 수술을위한 연습의 예가 아래 비디오에 나와 있습니다.

디쿨

시행 착오를 통해 척추 골절을 입은 정형 외과 의사 인 Dikul은 병에 대처하는 데 도움이되는 일련의 운동을 개발했습니다. 오늘날, 일부는 성공적으로 척추 부 탈장 치료에 사용됩니다. 복합물을 수행 할 때 훈련의 강도는 의사와 별도로 논의되며 환자의 근육의 발달, 그의 병의 중증도에 달려 있습니다.

수영

수영 레슨은 신체의 모든 기관과 시스템에 긍정적 인 효과가 있으며, 근골격계는 특별한 이점을 제공합니다. 수중 환경의 특수 효과로 인해 신체 전체에 골고루 분포되어있는 주 하중이 척추에서 제거됩니다. 뼈, 관절은 자연스러운 위치를 차지합니다.

또한 물은 몸 전체를 마사지하여 신경계에 진정 효과를 주며 근육을 이완시키고 클립을 제거하며 혈액 순환과 신진 대사를 자극합니다. 수영은 높은 부하, 갑작스런 움직임을 없애기 때문에 헤르니아를 사용한 절대 안전한 운동입니다.

척추 헤르니아와 함께 수영하면 척추를 포함하여 몸 전체에 긍정적 인 효과가 있습니다.

수영장에서 정기적으로 운동하면 영향을받는 지역의 혈액 순환 정상화로 인해 자세 회복, 통증 감소, 약물 흡수 개선에 도움이됩니다. 또 하나의 긍정적 효과는 근육 코르셋의 강화로 땅의 허리 부분의 긴장과 불편 함을 감소시킵니다.

탈장 소프트웨어와 함께 수영의 특징 :

1. 염증 과정과 통증의 악화 기간에 금기.
2. 주치의가 개별 운동 세트를 준비하는 예비 상담이 필요합니다.
3. 요추 병변에 가장 유용한 스타일은 등 뒤에서 크롤링하는 것입니다.
4. 처음 2-3 수업은 강사의 감독하에 진행됩니다.
5. 환자는 자신의 상태를 모니터링하고 의사에게 무엇이 언제 불편을 초래하는지 알려야합니다. 이 경우 전문가는 대체 운동을해야합니다.

요가는 특정 신체 활동의 수행 일뿐만 아니라 자신의 몸에 대한 지식이기도합니다. 요가 수업은 환자의 큰 관심과, 습관을 포기하고,식이 요법을 바꾸고, 하루 처방을 해주는 라이프 스타일을 바꾸려는 의지가 필요합니다.

요가에서는 모든 운동이 탈장 소프트웨어를 가진 사람들에게 적합하지 않기 때문에 특정 규칙을 따라야합니다.

1. 뒤틀림, 충격, 펀치, 점프 등으로 행동하십시오.
2. 통증의 발생을 예방하기 위해 신체 상태를 모니터링하십시오.
3. 강사가있을 때만 요가를하십시오.
4. 신체에 최소한의 부하를주고 훈련을 시작한 다음 점진적으로 증가시킵니다.
5. 갑자기 움직이지 않고 조심스럽게 모든 행동을 수행하십시오.

필라테스

필라테스는 자세에 긍정적으로 영향을 미치는 체조 콤플렉스입니다. 그것은 당신이 그것을 교정하고, 등 근육을 강화 시키며, 척추의 유연성과 탄력을 회복시킵니다.

나이가 들면서 척추의 미네랄 영양은 느려지고 척추가 서로 상대적으로 움직일 때에 만 발생한다는 점에 유의해야합니다. 돌출부가 나타나면 척추 전체의 기능이 손상되고 영양소 공급이 거의 완전히 멈추어 병의 진행을 유도합니다. 필라테스 콤플렉스는 척추의 올바른 움직임을 회복시키고, 클램프를 제거하고, 신경을 집어 넣고, 근육 시스템의 유연성과 견고 함을 향상시킵니다.

허리에 헤르니아 충전

이 병리학은 척추 원판의 파열로, 척추에 불균등하거나 과도한 하중으로 인해 발생합니다. 척추 헤르니아의 추간판 탈장은 매우 위험한 질병으로, 치료가 없거나 비정상적이면 불가피하게 장애를 유발할 것입니다.

이 탈장은 다음과 같은 불편 함을 유발합니다.

• 허리 통증.
• 하지의 무감각 함.
• "거위 덩어리"가 허리에서 내려와.
• 뒤에서 찌름.
• 엄지 발가락의 약점.
• 엉덩이에 통증이.
• 안쪽 허벅지 통증.

그러나 철저한 검사를 한 후에 만 ​​전문가가 수행 할 수 있기 때문에 위의 기호를 기반으로 진단을 내리는 것은 불가능합니다.

육체 노동, 건강에 해로운 음식과 앉아있는 생활 방식을 비롯한 심각한 스트레스로 요추의 탈장이 있습니다.

치료

모든 발견을 가진 현대 의학은 단순한 의약품의 도움으로 환자를 도울 수 없습니다. 여기서는 두 가지 옵션 만 사용할 수 있습니다.

물론 이들 중 첫 번째는 일시적인 효과만을줍니다. 수술은 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 환자는 알지 못하고 그러한 위험에 동의합니다.

헤르니아 수술을 받기로 결정하기 전에 먼저 환자는 보수 치료 방법을 시도해야합니다. 그리고 절차가 실패 할 경우, 수술은 유일한 탈출구가 될 것입니다.

위의 증상 중 적어도 하나를 느낀 후에 그는 고통스러운 감각의 원인을 결정할 전문가에게 연락해야합니다. 헤르니아를 적시에 발견 한 경우, 그는 진행을 멈출 수 있습니다.

이를 위해 그는 근육계 형성을 목표로하는 요추의 헤르니아 운동을 임명 할 것입니다.

치료 체조로 추천되는 운동은 무엇입니까?

대부분의 경우, 척추의 탈장 위치에 관계없이 전문가는 특별한 운동 세트를 처방합니다.

요추 탈장 치료는 다르게 처방 될 수 있지만 모든 경우에 추가 치료 운동이 아플 수 있습니다. 예외는이 운동이 악화를 유발할 수있는 심각한 질병 형태입니다.

탈장 치료를 위해 운동은 주로 척추 전체의 확장뿐만 아니라 굴곡과 확장으로 구성됩니다. 각각의 경우 전문의가 개별 복합물을 임명하고 의사의 권고없이 청구하지 않습니다.

허리 부분이 허리가되어 허리를 구부리는 것은 각 운동마다 근육이 워밍업되면서 느려야합니다. 이미 어려운 상황을 악화시킬만큼 심각한 운동을 일으키지 않아야합니다.

운동을 올바르게하는 방법

이 문제로 고통받는 많은 사람들이이 병리와 함께 운동을 할 수 있는지 궁금해하고 있습니다. 모든 전문가는 한 가지 조언 : 통증 증후군이 더 이상 발음되지 않으면 운동을 시작할 수 있습니다.

그러나 결과를 얻기 위해 탈장으로 허리를 충전하려면 특정 규칙을 따라야합니다.

1. 운동을 할 때 과도한 부하와 고통을 피하면서 자신의 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다. 척추가 어떤 방향 으로든 변형 될 수 있기 때문에 운동을하는 전문가의 도움을 받아 결정하는 것이 중요합니다.
2. 수행중인 활동으로 인해 불편 함이 생기면 수업을 계속 진행할 수 있습니다.
3. 처음에는 어떤 경우에도 비틀 수 있습니다.
4. 갑작스런 움직임이 없어야하며 점프에도 동일하게 적용됩니다.
5. 하루에도 여러 번 참여해야합니다.
6. 다른 방법과 마찬가지로 단순에서 복잡한 방법으로 이동해야합니다.

헤르니아를위한 유용한 운동

운동을 통한 회복의 가장 보편적 인 방법은 다음과 같습니다 :

• Bubnovsky 박사에게 청구.
• 요가
• 재활을위한 피트니스.
• Dikul 기술.

Bubnovsky에 따라 충전

이 경우 모든 운동은 척추에 혈액 공급이 천천히 회복되어서 탈장이 줄어들고 경련이 제거되어 결과적으로 통증을 감소시키는 특별한 시뮬레이터에서 수행됩니다.

Bubnovsky 운동의 경우, 먼저 시뮬레이터에서 환자의 개별 상태를 결정하고 훈련 프로그램을 작성하는 전문가가 검사하도록 권장합니다.

체육관에서의 전체 작업 단계가 끝나면 의사는 집에서 얻은 효과를 계속 유지할 것을 권장합니다.

수술 후 요금

각 환자마다 전문가가 수술 후 환자의 재활 가능성을 높이는 개별 프로그램을 선택합니다. 가장 많이 사용되는 일반적인 연습은 다음과 같습니다.

1. 앙와위 자세에서 몸을 따라 팔을 스트레칭해야합니다. 다음 :

• 동시에 손바닥을 주먹으로 짜내고 머리를 들고 다리를 약간 조이고 시작 위치를 잡아야합니다.
• 엉덩이를 긴장시키면서 가슴에 무릎을 들어 올린다.
• 무릎을 구부린 상태에서 구부린 후 반대쪽 발 뒤꿈치에 무릎을 구부린 다음 번갈아 수술하십시오.
• 넓게 손을 뻗은 상태에서 교대로 손바닥을 향해 손을 내밀 필요가 있지만 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않아야합니다.
• 무릎을 구부리고 가슴에 팔을 대고 몸의 윗부분을 천천히 작은 높이까지 들어 올리십시오.
• 손을 뻗어 다리를 구부린 채로 분지를 들어 올릴 필요가있다.
• 팔의 높이를 주기적으로 변경하면서 손을 누르는 압력으로 손바닥과 가슴 사이의 팔을 서로 연결하십시오.
• 같은 위치에 있지만 팔은 잠겨 있지만, 등을 긴장시키는 동안 팔을 뻗어 야합니다.
• 자전거, 통증이있을 경우 각 다리를 번갈아 가며 운동 할 수 있습니다.

2. 옆 위치는 머리 팔 아래, 몸통 아래, 두 번째 손은 바닥에 기대어 놓아야합니다. 다음 :

• 내뿜기에, 너는 너 자신에게 너의 무릎을 끌어 당길 필요가 있고, 너는 너는 이완 할 필요가있다;
• 다리를 곧게 펴고 약간 들어 올린다;
• 호흡을 할 때, 당신은 위 다리를 올리고 내뿜기 위해 각각 긴장을 풀 필요가 있습니다.

그 후 다른 쪽을 켜고 동일한 조작을 반복해야합니다.

3. 위에 누워서 :

• 팔이 앞으로 당겨지는 동안 몸의 위 부분을 올리는 것을 시도하십시오;
• 다리를 번갈아 가며 손을 머리 아래에 놓고 앞으로보아야합니다.
• 같은 위치에서 양쪽 다리를 들어서 대퇴부 근육을 긴장시킵니다.

4. 네 가지 모두 :

• 다리를 반대쪽 손으로 당기고, 반대편에서이 운동을 반복하십시오;
• 허리를 굽히고 발 뒤꿈치까지 골반을 조여야합니다.
• 바닥을 한눈에 볼 수 있고, 반대쪽 팔과 다리를 번갈아 올리는 것도 가능합니다.

자신의 몸으로 모든 조작을하면 급격한 통증을 피하면서 자신의 감정을주의 깊게 들어야합니다. 모든 운동은 천천히 그리고 신중하게해야합니다.

기본 연습

회복을 목표로 훈련을 시작하기 전에 요추 부위의 원형 운동에서 비 스테로이드 성 소염 진통제를 사용하여 특수 연고를 사용하여자가 마사지를해야합니다.

매번 자신의 몸과 함께 일하기 시작하면, 보통 연습을 반복하는 워밍업을 소홀히해서는 안되며 다음과 같이 진행해야합니다.

1. 흡입하는 동안, 손이 천장에 도달하는 것처럼 보이지만 숨을 내쉴 때 긴장을 풀기 위해 가능한 한 위쪽으로 늘려야합니다.
2. 자물쇠에 손을 쥐고 있으면 이전 조작을 수행해야하지만 가능하면 최대한 구부려 야합니다.
3. 팔을 쭉 펴고, 흡입하면서 들어 올리며, 숨을 내쉴 때 구부린다.
4. 등에 등을 대고 가슴에 다리를 들어 올리면서 다리를 번갈아하십시오.
5. 같은 위치에서, 한쪽 다리를 위로 늘린 채로 잡고 다리를 부드럽게 내린 다음 다른 다리를 변경해야합니다.
6. "자전거". 매우 힘들다면 한쪽 다리로 운동을 할 수 있습니다.
7. "가위".
8. "뒤틀린." 임무를 쉽게하기 위해,이 운동을 경향이있는 위치에서하는 것이 좋습니다.
9. 당신의 위장에 누워, 당신은 다리로 팔을 잡고 동시에 그들을 들어야합니다.
10. "키티".
11. 당신의 위장에 누워, 당신은 가능한 한 많이 기지개하면서, 당신의 손에 상승해야합니다.

각 운동은 천천히 그리고 신중하게 수행되어야합니다. 동시에 올바른 자세로 2 분간 머물러야합니다.

충전 용 인벤토리로 볼, 특수 시뮬레이터, 고무 밴드 및 즉석 물품이 사용됩니다.

어떤 경우에도 착용감이 더 큰 효과를 나타낼 것이라고 가정 할 때 너무 열정적 일 수는 없습니다. 실제로 이것은 절대적으로 아닙니다. 비정상적이거나 무거운 운동은 건강을 좋지 않게 만듭니다.

정기적 인 수업을 통해 지속적인 고통을 없애고 운동의 기쁨을 되 찾을 수 있습니다.

요추의 추간판 탈장으로 허리를 충전

건강 악화와 새로운 부서의 패배를 원하지 않는 사람에게는 허리 골격에 대한 충전이 필요합니다. 질병 자체는 특히 신체 활동 증가로 드물지 않으므로 예방은 예방을 위해서도 유용합니다. 노년기에 체조를 할 수 있습니까? 이것은 허리와 흉부에 추간판 탈장을 일으키는 원인이되는 일입니다.

추간 궁뎅이 란 무엇입니까?

모두가 아는 것은 아니지만 척추 사이에는 완충기 역할을하는 섬유질 링이 있습니다. 척추가 일정한 압력을 가하면 고리가 변형됩니다.

그런 다음 반지가 끊어지기 시작하고 펄프 핵의 내용물이 외부로 방출됩니다. 또한, 신경 종말의 자극, 통증 및 불편 함이 나타납니다. 그런 다음 등쪽 추간판 탈장을 진단 할 수 있습니다. 덜 일반적으로 병리학은 흉부 부위에서 발생하며 골 연골 형성으로 인해 더 자주 발생합니다.

병리학의 원인

척추 헤르니아는 수업을 시작하기 전에 명확히해야 할 여러 가지 이유 때문에 발생합니다.

1. 뒤에서 일정한 하중.
2. 잘못된 무게 분포.
3. 척추 측만증 및 자세 불량.
4. 물 균형과 추간판 건조의 문제.
5. 앉아있는 작업, 이동성 부족.
6. 영양 실조, 비타민 결핍.
7. 만성 질환과 요추의 병리학.

허리와 척추에서 탈장 치료

이전에는 허리 또는 흉부 부위의 추간판 탈장 수술에 수술 만 사용되었습니다. 이제 전문가들은 질병을 제거 할 수있는 많은 비 침습적 활동을 제공합니다.

첫 번째 단계에서 병리를 발견하면 특별한 운동, 아침 운동, 약을 복용하여 병을 치료할 수 있습니다.

관련 동영상 :

척추 헤르니아가있는 경우, 어떤 종류의 과도한 치료를 할 수 있으며 어떤 결정을 내릴 필요가 없습니다. 올바른 콤플렉스를 선택하면 상황이 악화되는 것을 피할 수 있습니다. 선택은 연령, 영향을받는 부서 및 질병의 단계를 감안할 때 몇 가지 운동 요법을 제공합니다.

고려해야 할 사항은 무엇입니까?

의사에게 상담하지 않고 몇 가지 팁을 고려하지 않고 추간판 탈장을위한 일련의 연습을 시작할 수 없습니다 :

• 병리 악화 기간에는 가벼운 체조조차도 금지됩니다.
• 염증과 감염, 가벼운 감기도 탈장 운동을 연기하는 이유입니다.
• 전문 트레이너, 물리 치료사 및 의사와 함께 허리 부분의 탈장을위한 복합체를 선택하는 것만으로 충분합니다.
• 모든 운동은주의 깊고 부드럽게 수행되며 부하는 점진적으로 증가합니다.
• 탈장으로 인한 허리 통증이 사라지지 않고 증가 만하는 경우, 병을 연기하는 것이 좋습니다.
• 아침에뿐만 아니라 저녁에 충전이 필요합니다.
• 운동은 매일 매일 끊임없이해야합니다.

여러 유형의 탈장에 대한 클래스

요추의 탈장에 대한 교훈은 흉부, 자궁 경부 또는 요추 염증의 위치에 따라 다릅니다.

그러나 헤르니아에 대한 모든 청구 및 운동 요법은 다음과 같습니다.

1. 스트레스 해소.
2. 근력과 탄력 개선.
3. 이동성 복원.
4. 혈액 순환과 세포 신진 대사 개선.

요추 부분의 추간판 탈장의 경우, 그러한 체조에 의지하는 것이 좋습니다.

• 앉은 자세를 취하고 허리를 똑바로 가며 심호흡을하면서 배를 당깁니다. 그 자리에 몇 초 동안 머물면서 숨을 내쉬고 긴장을 풀어 라. 적어도 8 번 반복하십시오.
• 허리를 굽히고, 다리를 구부리고, 하체를 들어 올려 팔을 똑바로 유지하십시오. 조심해 적어도 8 번 반복하십시오.
• 앙와위 자세를 유지하고 위를 뒤집은 다음 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 위로 올리고 몇 초 동안 잠그고 낮추고 신체의 다른 부위와 반복하십시오.
• 당신의 위장에 누워, 어깨를 들어 올려 머리 위로 올려 적어도 10 번 운동을 반복하십시오.
• 누워있는 자세로 다리를 구부려서 발 뒤꿈치가 엉덩이 근처에 오도록하십시오. 가슴에 팔을 고정시키고 등이 움직이지 않도록 어깨를 들어 올리십시오. 다음으로 반 바퀴를 더하십시오.
• 허리에 누워서 무릎을 꿇고 어깨를 바닥에 대고 구부리십시오. 왼발을 오른쪽 다리에 대고, 그 반대도 마찬가지입니다.

뒤쪽의 추간판 탈장에서의 이러한 운동은 아침 또는 아침 복합물의 기본이거나 일부가 될 수 있습니다. 바닥에서 구르거나 네발을 걷고 등을 구부릴 수도 있습니다.

흉부 부위의 추간판 탈장의 경우 복잡한 운동이 발생할 확률이 적습니다. 골다공증으로 인한 척추 코르셋의 강화를위한 만성 질환이있는 경우가 많습니다.

헤르니아에서 위탁을위한 기본 연습 :

요추의 헤르니아 충전

30 세가 넘으면 척추 질환, 특히 추간판 탈장의 가능성이 높아집니다. 요추 부위에서 탈장이 가장 자주 발생합니다.이 부위에 압력이 가중되기 때문입니다. 이 질병을 없앨 수는 있지만 시간과 노력을 많이 쏟아야합니다.

그러한 질병의 치료는 보존 적 치료와 수술 적 치료로 구분됩니다. 그리고 두 번째 모든 것이 명확하다면 - 이것은 후속 재활을 통한 외과 적 개입이고, 첫 번째 유형은 더욱 광범위하며 많은 다른 기술을 포함합니다. 투약 형태의 보수 ​​치료는 단지 보조적이다. 기초는 요추의 탈장으로 위탁하고있다. 이것은 실제로 금기 사항이없고 가능한 한 효과가있는 유일한 "약"입니다.

헤르니아는 어디에서 왔으며 어떻게 결정할 수 있습니까?

척추는 뼈 조직에서 "짠"많은 척추로 이루어져 있습니다. 그들은 연골 디스크 - 연골로 연결됩니다. 근육과 인대는 척추가 올바르게 위치를 잡아 움직일 수 있도록 도와줍니다. 점프와 보행 중에 균형을 잡고 떨리는 것을 피하는 것은이 구조입니다.

추간판은 요추 부위에서 가장 밀도가 높습니다. 약 10mm 두께입니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 여전히이 지역에서 탈장을 경험합니다.

사실 디스크 내부에는 섬유질 링이 있습니다. 링 안에는 추간 핵과 그 자체가 추간 판 자체에 공급되는 액체가 있습니다. 수년에 걸쳐 조직이 약해져 섬유질 링의 균열이 발생할 수 있습니다. 액체가 척추 너머로 쏟아져 나오고 펄 럭스 핵이 부풀어 오릅니다. 신경 뿌리가 가까워 질수록 핵이 그들을 압박하여 큰 고통을 초래할 것입니다. 이 위반으로 인해 신체의 다른 영역이 고통을받을 수 있습니다. 예를 들어 근육의 색조가 증가하고 (일정한 긴장까지) 혈액 순환이 악화되고 다리의 약화가 나타날 수 있습니다. 그리고 이것들은 가장 기본적인 증상 일뿐입니다.

요추에서 탈장 증상에 대해 더 많이 배우고 다른 치료 방법을 고려하기를 원한다면 우리의 포털 spina-expert.ru에서 이에 대한 기사를 읽을 수 있습니다.

운동 시스템에 문제가 발생하는 일반적인 원인은 신체 활동이 적고 영양이 부적절합니다. 운동 덕분에 혈액 순환과 척추의 영양소 교환이 정상화되었습니다. 그리고 사람이 정기적으로 "해로운"음식을 먹으면 신진 대사가 느려지고 뒤쪽의 질병으로 이어집니다.

척추 헤르니아를 괴롭히지 않으려면 예방 목적으로 신체 문화에 적당히 종사하고 나쁜 습관을 포기하고 영양 섭취뿐만 아니라 물 소비를 권장하는 것이 좋습니다. 또한 체중을 올바르게 들어 올리고 갑작스러운 움직임을 유발하지 않아야합니다.

그러나 탈장이 이미 발생했다면 포기해서는 안됩니다. 집에서도 치료할 수는 있지만 검사와 처방 후에하는 것이 좋습니다.

날카로운 통증이 줄어들 때 치료 운동을 시작할 수 있습니다. 침대에서 휴식을 취하면서 그들을 기다리는 것이 좋습니다. 간단한 운동을 시작할 수 있습니다. 예를 들어 팔다리, 발, 머리가 부드럽게 움직일 수 있습니다.

치료 연습 수행 규칙

척추는 매우 취약한 장소이며, 심지어 치료 운동을해도 해를 끼칠 수 있습니다. 또는 전혀 결과를받지 못하면 가능한 한 빨리 질병을 제거하려는 환자에게 이익이되지 않습니다. 따라서 구현시 효율성과 편의성을 높이기 위해 설계된 간단한 규칙을 따라야합니다.

• 운동은 매일해야합니다. 규칙 성은 신속하고 성공적인 복구를 보장하는 것입니다.
• 부드러움 수업 시간을 단축하기 위해 가능한 한 빨리 전체 처방을 시행 할 필요가 없습니다. 이 경우 프로세스의 소요 기간 및 원활한 흐름.
• 기간을 늘리십시오. 매일 연습 시간과 횟수를 늘려야합니다. 시간이 지남에 따라 복합 단지는 복잡하고 복잡해질 수 있습니다.
• 감정을 제어하십시오. 특정 운동으로 인한 통증을 느낄 때주의해야합니다. 고통을 용인 할 수 없습니다. 상황을 악화시키는 신호 일 수 있습니다. 이 운동을 떠나거나 매우 천천히 수행하는 것이 좋습니다.

• 갑작스러운 움직임을 만들지 마십시오 : 예리하게 돌리거나, 누워 있거나 일어나십시오. 심지어 일상 생활에서의 움직임조차도 조심스럽게 통제되어야합니다.
• 그것은 더 간단하고 예열 운동으로 시작하여 가장 어려운 것을 끝내는 것이 가치가 있습니다. 적재물의 올바른 분배를 위해 특별히 설계된 단지를 사용할 수 있습니다.
• 운동 도중 또는 운동 후에 불쾌감을 느끼지 않으면 즉시 의사에게상의해야합니다. 그는 다른 운동을 권유하거나 운동을 일시적으로 중단 할 것을 권고합니다.

우리의 새로운 기사 "허리에 탈장이있는 척추 운동"에 설명과 사진으로 자세한 정보를 읽으십시오.

어떤 유형의 운동을 할 수 없습니까?

요추에 헤르니아가있는 환자의 경우 다음과 같은 운동 및 조치가 금지됩니다.

• 몸통을 뒤 틀어. 인터넷에서 비틀기와 관련된 다양한 연습 문제를 찾을 수 있지만이 작업은 금지되어 있습니다. 그들은 감염된 부위에 고르지 않은 하중을 주며, 며칠 후 환자는 더 큰 통증을 느낄 수 있습니다.
• 긴 점프. 이 동작으로 요추 영역이 크게 변형됩니다. 이것은 pulpous nucleus가 더 심하게 부풀어 오를 수 있으며, 이는 더 심한 탈장 단계로 이어질 것입니다. 그런 다음 작업을 수행 할 수 없습니다.

• 무력 사용과 관련된 다리 운동. 이 경우 요추 부분이 다시 팽팽 해지고 긴장이 새로운 탈장이나 척추의 다른 질병 (예 : 골 연골 증)의 출현을 유발할 수 있습니다.
• 스포츠 장비를 4kg 이상 올리고 던지십시오. 헤르니아가 금식 할 때 금식을하고 그들을 던지십시오 - 훨씬 더.
• 역도. 이런 종류의 육체적 인 노력으로 척추의 모든 부위에 강한 압력이 가해지며 이것은 탈장으로 할 수 없습니다.

요추의 헤르니아 운동을위한 운동의 유형

그러한 질병에 대한 여러 종류의 운동과 복합체가 있습니다. 모든 세부 사항을 알려 드리겠습니다.

예열

워밍업은 다른 모든 운동의 기초입니다. 기본적인 운동 전에 근육을 데우는 것이 필요합니다. 다음날 고통을 겪지 않을 것이며, 운동의 효과가 증가 할 것입니다.

워밍업 - 이것은 거의 모든 신체 문화 수업에서 공통적 인 초등 연습입니다. 그것은 7-8 분 이내에 수행됩니다.

척추 헤르니아 운동을하는 방법?

추간판 탈장은 오늘날 흔한 질병입니다. 25 세 이상의 사람들에게서 가장 흔하게 발생합니다. 헤르니아의 출현의 주된 이유는 허리의 부하가 증가하기 때문입니다.

그런 탈장은 무엇입니까?

척추 사이에는 특수 섬유 링이 있는데, 이것은 척추의 충격 완화 장치의 일종입니다. 일정한 하중 하에서는 링의 강한 압축과 변형이 발생할 수 있습니다.

특히 무거운 하중을 가하면 링이 끊어지고 그 안에 담긴 펄프 코어가 서서히 나옵니다. 신경 종말에 대한 압력이 높아지면서 환자는 손상된 추간 판 주위에 심한 통증을 호소합니다.

치료

최근까지는 척추 헤르니아 치료에 가장 효과적인 유일한 방법은 수술이었습니다.

그리고이 방법이 너무 위험하고 많은 불쾌한 결과를 낳았음에도 불구하고 예외없이 거의 모든 환자에게 수술이 처방되었습니다.

현대 전문가들은 그렇게 범주 적이 지 않습니다. 오늘날 수술없이이 질환을 제거하기위한 다양한 방법이 제안됩니다.

발달의 초기 단계에서 진단 된 척추 탈장은 특별한 운동을 통해 성공적으로 제거 될 수 있다고 믿어집니다. 그러나이 이론은 상당한 수의 반대자를 가지고 있습니다.

이 병으로 진단받은 사람들은 종종 같은 질문을합니다. 척추 헤르니아를 이용한 운동을 할 수 있습니까? 육체적 운동이 건강에 해가됩니까? 그들의 관심사는 완전히 이해할 만하지만 완전히 근거가 없습니다.

추간판 탈장에 대한 부담은 무시할 수없는 중요한 요소입니다. 특별한 운동 세트는 상태를 개선하고 질병에 더 빨리 대처하도록 도와줍니다.

어쨌든 운동 치료는 대우의 불가결 한 부분이다. 그러나 운동을하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 척추 헤르니아의 각 유형마다 수행해야 할 특수한 복합체가 있기 때문입니다.

당신이 알아야 할 것은 무엇입니까?

척추 헤르니아 운동을 시작하기 전에 몇 가지 구현 규칙을 숙지해야합니다.

• 당신은 질병의 악화 기간에 운동을 할 수 없습니다 - 그래서 당신은 상황을 악화시킬 수 있습니다;
• 신체의 염증 과정의 존재는 운동이 일시적으로 지연되어야하는 이유이기도합니다.
• 당신을위한 일련의 연습은 전문의가 선택해야하며 질병의 단계, 환자의 일반적인 상태를 고려하는 것이 중요합니다.
• 처음에는 운동을 최소 하중으로 천천히, 조심스럽게 수행해야하며 강도와 하중은 몇 회의 세션 후에 만 ​​증가합니다.
• 통증이나 심각한 불편 함의 출현은 스포츠의 중단을 의미합니다. 통증 증후군이 사라지지 않으면 의사와상의해야합니다.
• 아침 운동 만 할 필요는 없습니다. 건강 상태가 허락한다면, 저녁에는 오후에 작은 운동을 할 수 있습니다.
• 더 큰 효과와 유익을 얻으려면 매일 노력해야합니다.

다양한 유형의 헤르 니아 충전

위치에 따라 탈장에는 세 가지 유형이 있습니다.

각 유형에는 근육의 긴장 완화, 탄력 회복, 척추 이동성 회복 및 조직 내 혈액 공급 및 림프 흐름 정상화에 도움이되는 특수 운동이 있습니다.

요추 탈장으로 충전하는 옵션을 고려하십시오.

다음 연습을 수행하십시오.

1. 체조 벤치 또는 의자에 앉아서 배를 당기는 동안 가능한 한 많이 흡입해야합니다. 언론의 근육이 긴장됩니다. 몇 초 동안 위치를 고정하십시오. 숨을 내쉬고 - 근육을 이완 시키십시오. 최소한 10 번 이상 반복해야합니다.
2. 누워서 다리를 숙여 라. 허리를 똑바로 유지하면서 골반을 들어야합니다. 숨을 멈추지 마라. 10 번 반복하십시오.
3. 위장에 누워 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 약 5-7 초 동안이 자세를 고쳐야합니다. 그런 다음 팔과 다리를 바꿉니다. 10-12 회 반복해야합니다.
4. 우리는 위장에 누워 있고, 우리는 어깨에 바닥을 대고 있습니다. 우리는 최대한 머리를 들어 올리려고 노력합니다. 이 위치를 고정하고 머리를 바닥으로 천천히 내리십시오. 10 번 반복하십시오.
5. 허리를 굽히고 다리를 구부려서 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록하십시오. 가슴에 손을 대어야합니다. 머리와 어깨를 이해하여 허리가 바닥에 눌려 있습니다. 장시간 충전을하면이 운동에 뒤틀림이 추가 될 수 있습니다.
6. 우리는 등 뒤에 누워 무릎을 구부리고 어깨는 바닥에 눌러야합니다. 왼손을 오른쪽 무릎까지 뻗는다. 중요 사항 : 바닥에서 어깨를 찢지 마십시오!

이러한 운동은 허리 헤르 니아에 대한 청구를위한 훌륭한 기초입니다. 또한 모든 네발 (네가 매 단계마다 등을 구부리거나 뒤로 젖혀 야 함)에서 크롤링하면서 바닥을 구르는 것은 사람의 상태에 매우 좋은 영향을줍니다.

자궁 지역의 탈장이있는 경우 목의 이동성을 회복하고 근육을 이완 시키며 통증을 완화하기 위해 머리를 여러 가지 방향으로 기울이면 충분합니다.

이 요금의 장점은 하루에 여러 번 수행 될 수 있다는 것입니다. 그리고 직장에 있어도 간단한 운동을하면서 하루 몇 분을 보내고 나면 곧 상당한 구호를 느낄 것입니다.

흉부 척추 헤르니아로 충전하는 것은 가장 드문 일입니다. 이 질병에 권장되는 운동의 복합체는 근력을 제거하고 근육계를 강화시키는 데 목적이 있습니다.

충전하는 동안 다음과 같은 간단한 연습을 할 수 있습니다.

1. 서 있거나 앉아서 어깨 뼈를 최소화하고 희석시켜보십시오. 천천히, 적어도 5-7 번 수행하십시오.
2. 의자에 앉아 어깨에 솔질을하십시오. 천천히 팔꿈치를 올리거나 내립니다. 10-15 회 반복.
3. 쇄골의 원형 운동을하기 위해 서있다. 먼저 앞으로, 다시. 각 방향으로 적어도 10 개의 움직임을 수행하십시오.
4. 서서 천천히 머리 위로 팔을 이해하십시오. 브러쉬를 뒤쪽을 건드려 위치를 고정하고 팔을 천천히 내리십시오. 15 명의 담당자.

이 뛰어난 결과 이외에도 체조 스틱을 사용하여 다양한 운동을 수행 할 수 있습니다.

헤르니아로 허리와 척추를 충전하는 것은 집에서 할 수 있습니다. 또한 위의 운동은 직장에서 하루 중 일부를 보내야하는 환자에게 좋습니다.

체육관에서 훈련하는 것을 선호하는 환자는 Bubnovsky를 청구하는 데 적합합니다. 이것은 특별한 시뮬레이터에서의 연습으로, 척추를 "적재"하지 않고 최대 효과를 얻을 수 있습니다.

충전은 헤르니아 수술 후에 할 수 있고해야한다는 것에 유의해야합니다. 그러나 다시 - 의사와 상담하십시오.

내가보기에 당신에게 추천하는 척추와 관절의 건강에 관한 나의 유용한 자료의 선택 :

또한 소셜 네트워크에서 내 커뮤니티와 계정에 유용한 유용한 추가 자료를 살펴보십시오.

면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

요추의 탈장 치료를위한 체조

✓ 의사가 확인한 자료

허리 통증에 대한 설명은 요추 헤르니아가 매우 흔합니다. 척추에는 매일 많은 양의 부하가 걸리며 이로 인해 추간공 탈장이 발생할 수 있습니다. 근골격계의 질환을 없애고 예전의 삶으로 돌아 가기 위해서는 마약과 운동 요법으로 이루어진 포괄적 인 치료 만 필요합니다. 모든 치료 규칙을 준수하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

요추의 탈장 치료를위한 체조

질병에 대한 설명

과도한 육체 운동, 앉아있는 생활 방식 또는 갑작스런 움직임으로 추간판이 손상 될 때 발생하는 고통. 이 병리학은 골 연골 형성의 결과이며, 유능한 치료가 없다면 장애로 끝날 수 있습니다.

사실! 의료 정보에 따르면, 활발하지 않은 생활 습관을 가진 25 세에서 45 세 사이의 사람들에게서 탈장이 주로 진단되고 신체 활동이 빈번하게 발생한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 25 세 미만의 연령대도 예외는 아닙니다.

병리학은 여러 단계로 구성됩니다.

탈장은 형성의 초기 단계에 있습니다. 이 기간 동안 섬유 링이 변형됩니다. 그러나 이것에도 불구하고, 반지는 여전히 그것의 국경 안에 pulpous 핵을 지킬 수 있습니다

헤르니아를 식별하는 방법?

전형적인 탈장 증상이 있으며, 그 징후와 함께 병리학을 설정할 수 있습니다 :

1. 요추 부위에는 통증이 증가합니다. 부하가 증가하면 고통은 참을 수 없게됩니다.
2. 감도는 크게 감소하고, 무감각은 사지에서 느껴집니다.
3. 헤르니아가 형성되면 환자는 독립적으로 움직이기가 매우 어렵습니다.
4. 슈팅 통증이 엉덩이에서 발생합니다. 종종, 통증 증후군의 방사선 조사는하지의 손가락에서 발생할 수 있습니다.
5. 무릎의 반사에 문제가 있습니다.
6. 질병의 진행 단계에는 소변을보기가 어려울 때가 있으며 때로는 자발적으로 골반 장기에 문제가 발생할 수 있습니다.

이것은 중요합니다! 추가 증상은 돌출 방향에 따라 다릅니다. 이 병리 적 과정이 옆이나 앞으로 일어날 때, 내 조직의 기능을 침해 할 확률이 높습니다. 안쪽 돌출의 경우, 주 손상이 척수관에 가해져 결국 치명적일 수 있습니다.

추간판 탈장의 증상

치료 체조에 금기 사항이 될 수있는 것은 무엇입니까?

요추 탈장 치료의 효과적인 방법 중 하나는 특별한 체조입니다. 그러나이 요법을 사용하는 것이 금지되는 여러 가지 조건이 있습니다.

• 요추 탈장의 악화;
• 높은 체온이 지적되면;
• 심한 심장 질환, 내장 기관의 질병. 운동의 사용은 비슷한 질병의 경우 임상 이미지를 악화시킬 수 있습니다.
• 뒤쪽에 종양 형성의 전이가있는 경우.

주의! 위의 금기 사항을 준수하지 않으면 전문가의 지시에 따라 치료 운동을 시작할 수 있습니다.

요추의 탈장

물리 치료의 기본 규칙

1. 치료 결과를 얻으려면 운동이 매일 수행됩니다.
2. 날카로운 돌기, 점프 및 기타 강렬한 하중을 포함하는 활동적인 스포츠를 잊을 필요가 있습니다.
3. 운동 중에 하중을 극적으로 증가시킬 수는 없지만 점차적으로 발생해야합니다.
4. 환자는 복잡한 운동에서 치료적인 조작 후에 약간의 피로감을 느낄 것입니다. 그러나 고통스러운 피로는 전혀 느끼지 않을 것입니다.
5. 조작하는 동안 요추 탈장 위치의 영역에서 감각에주의를 기울이십시오. 통증 증후가 심할 경우에는 즉시 교육을 중단하고 전문가와 약속을 잡아야합니다.

허리 통증을위한 운동

효과적인 기법 : 비틀기 연습

이 기술은 환자의 상태를 신속하게 완화하고 회복 과정을 수강 할 수있는 나선형 체조로 정의됩니다. 많은 환자들은 10-14 일간의 일일 훈련 후에 통증 증후군이 거의 사라진다 고 주장합니다. 이 치료법 세트는 금기 사항을 제외하고 다른 연령대의 사람들이 사용하도록 권장됩니다.

처방전!

1. 아래에 언급 된 모든 운동에서 환자의 주요 위치는 등뒤에 누워 있습니다.
2. 환자는 예외적으로 평평하고 단단한 표면에서만 조작을 수행해야합니다.
3. 반복 횟수는 3-10 자까지 다양해야합니다 (점진적으로).

요추 학의 탈장에서의 의료 운동

구현에 대한 간략한 설명

왼쪽 다리를 약간 들어 올리고 오른쪽으로 약간 던져야합니다. 머리가 다른 방향으로 변합니다. 환자는 PI로 돌아가서 두 번째 다리로 조작을합니다.

조작은 다리를 왼쪽으로 돌리는 것으로 시작됩니다. 다시 환자는 PI를 받고, 그 후에는 오른쪽에서 조치가 수행됩니다.

왼발을 오른쪽 무릎에 놓고 오른쪽으로 비틀면서 머리가 왼쪽으로 향해야합니다. 환자는 PI를 받고 다른 방향으로 만 비슷한 행동을 한 후에

주의 사항 위의 운동 중 하나가 불편 함이나 통증을 유발할 때 운동을 중단해야합니다.

치료 체조의 표준 복합체

헤르니아를위한 진통제

이 활동의 ​​목표는 요추 부위의 다음 개선과 함께 다시 근육의 주요 그룹을 강화하는 것입니다. 나열된 운동은 물리 치료의 사무실에서 사용된다는 점에 유의하는 것이 매우 중요합니다.

참고! 이 모든 연습에는 10 회에서 15 회의 반복이 포함됩니다.

구현에 대한 간략한 설명

운동은 호흡의 사용을 포함합니다. 결과적으로, 심호흡시 환자는 복부 근육을 변형시키고 호흡하며 긴장을 풀려고합니다.

손이 어깨와 함께 올라가 점차 무릎을 꿇고 (10 초 동안), PI로 돌아와 휴식을 취하십시오.

환자는 발 뒤꿈치에 움 직이고, 손바닥을 표면 위로 올리지 않고 팔을 조이고, 가능한 멀리 앞으로 움직이고 척추를 구부린다.

옆으로 기울어진다. 복근과 허리가 최대한 긴장되도록 가능한 모든 노력을 기울여 운동을 올바르게해야합니다.

이것은 중요합니다! 탈장이 악화 기간에있는 경우에는 운동을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 의사는 질병의 악화를 허용하는 운동 요법의 특별한 복합체를 선택해야합니다.

탈장 체조

체조 Bubnovsky

이 직업의 복합체의 주요 목적은 깊은 근육 회복에 있습니다.

1. 요추 근육을 이완시키기 위해서. 환자는 네 발을 맞습니다. 숨을 내쉴 때, 등은 가능한 한 많이 구부러지고, 숨을 내쉬면 아치가납니다. 행동은 갑작스러운 움직임없이 매우 천천히 수행됩니다. 하나의 접근법은 20 번의 반복으로 구성됩니다.
2. 근육을 스트레칭. 환자는 바닥에 앉아 있고, 손은 등 뒤에 있으며지지를 서 있습니다. 교대로, 다리는 똑바로 (각도 45 °), 양말의 최대 스트레칭 자체를 시작합니다. 최소한 다섯 가지 방법이 수행됩니다.
3. 꼬임. 등뒤로 편평하게 누워 왼손을 머리 뒤로 가져야합니다. 그런 다음 오른쪽 무릎으로 왼쪽 팔꿈치를 만지십시오. 팔과 다리를 교대로 15 개의 동작을 수행하십시오.
4. 상상의 자전거를 타고. 환자는 등을 대고 누워 있고, 다리는 무릎을 꿇고 (머리 뒤로 손을) 구부린다. 이 위치에서는 자전거를 모방 할 필요가 있습니다. 각 다리마다 10 번의 반복.

Bubnovsky 박사가 특별히 개발 한 기술로이 체조는 생화학 적 과정을 활성화하여 추간판을 회복시킵니다. 또한 복잡한 체조는 혈액 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 연습을 올바르게 수행하는 것입니다 (수업 첫날은 전문가가 조정하고 감독해야합니다). 따라서, 탈장 치료에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

비디오 - 요추 헤르 니아 연습

비디오 튜토리얼 : 연습의 기초

허리 통증을 제거하기위한 조작 :

비디오 - 요추에 탈장을위한 두 가지 보편적 인 운동

이 비디오에서는 치료 체조의 도움으로 요추의 헤르니아를 극복 할 수 있었던 환자의 권고 사항을보고 익숙해졌으며 지금은 괜찮다고 느끼고 있습니다.

비디오 - 요추 탈장을위한 체조

치료 체조를하기 전에 금기 사항이없고 개별 운동을 선택해야한다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

이 기사처럼?
잃지 않도록 저장하십시오!