운동 후 허리 통증의 원인

허리는 몸의 뒤쪽, 꼬리뼈와 갈비뼈의 아래쪽 경계 사이에 위치합니다. 통증은 질병의 가장 흔한 징후 중 하나이며 자신의 건강에주의를 기울여야한다는 신호입니다. 운동 후에 허리 통증이 상처를 받으면 통증이 생리학 적으로나 병리학 적으로 나타날 수 있습니다.

고통의 원인

생리 학적 통증은 질병으로 인한 것이 아닙니다. 그들은 여성들, 종종 하이힐을 좋아하는 사람들에게서 발생합니다. 무거운 식료품 가방을 들고 나타난다. 장기간 앉아서 일하는 결과입니다. 종종 허리가 임신 중에 여성을 아프게합니다.

병적 인 허리 통증이 발사되거나 영구적입니다. 그들은 증폭되고 약해진다. 그들은 다른 기관과 신체 부위에 방사선을 조사 할 수 있습니다. 이유는 여러 가지입니다. 이들은 염증, 중독, 감염, 상해, 종양입니다. 그러나 우리가 육체 노동의 결과로 고통을 고려한다면, 그 이유는 달라질 것입니다.

내부 기관의 질병, 민감성 가이드에 의해 허리까지 전달되는 통증;
직업적인 요인;
스포츠를하고;
인간의 라이프 스타일.

그러나 육체 운동 후에도 통증의 가장 흔한 원인은 연골, 디스크, 척추, 인대, 근육을 포함한 척추의 모든 구조물의 퇴행성 - 영양 장애 인 osteochondrosis 또는 discosis입니다.

요통과 연골염

Osteochondrosis는 종종 좌골 신경통과 혼동됩니다. 이들은 두 가지 다른 질병입니다. Radiculitis는 척수를 떠나는 신경 뿌리의 염증에 의해 발생합니다. 요추 부위는 비교적 드뭅니다. 그러나 사소한 움직임이 또한 통증을 유발하여 환자에게 많은 고통을주는 경우가 있습니다.

왜 허리 통증이 발생합니까? 요추는 신체적 및 정적 스트레스에 가장 취약합니다. 일정하거나 과도한 일회성 과부하의 영향으로 척추 및 추간판이 영향을받습니다. 파괴 과정은 디스크 - 충격 흡수 장치, 두 개의 척추 사이의 탄력있는 탄성 가스켓으로 시작됩니다. 그들은 엄청난 압축 강도를 견딜 수 있으며, 100kg의 압력은 1.4mm 만 압축됩니다. 그러나 디스크의 가능성은 무제한이 아닙니다.

점차적으로 젤라틴 코어에서 액체의 양을 감소시킵니다. 디스크는 먼저 건조되고 평평하게됩니다. 인접한 척추 사이의 거리가 감소합니다. 과부하가 걸리면 서로 상대적으로 이동하여 신경 뿌리를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 허리 통증이 있습니다.

시간이 지남에 따라 디스크가 파괴되지 않으면 질병의 다음 단계가 시작됩니다. 디스크의 섬유질 링이 깨질 수 있습니다. 젤라틴 핵 유체는 척추 사이에서 스며 나오며, 즉 탈장이 형성됩니다. 외과 돌출부는 신경근에 압력을 가하고 심한 요통을 일으키며 일하는 사람의 능력에 영향을 미칩니다. 디스크의 파괴는 그러한 질병의 출현에 기여합니다.

돌출부;
추간판 탈장;
척추 변형증.

세부 사항으로 들어가기없이, 우리는이 질병에있는 모든 고통은 또한 자극에 의해, 척추 신경의 뿌리를 짜내는다고 말할 수있다. 동시에 척추를 둘러싼 조직에 변화가 일어나 고통스러운 증상을 호소합니다. 팽창, 정맥 울혈, 유착이 있습니다. 허리 둘레 허리는 급성 통증뿐만 아니라 다리의 마비 및 마비 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

스포츠와 고통

남성의 경우 통증의 원인은 여성의 경우와 약간 다릅니다. 그들은 다음과 같은 경우에 선수 역도에 발생합니다 :

경기 중 술집을 들어 올릴 때;
허리의 움직임의 정상적인 진폭이 급격히 초과되면 핵을 던지는 과정에서 디스크;
축구, 농구, 스키 등의 경기 중에 상처를 입었다.
강렬한 긴 운동.

운동 선수의 요추에 통증이 생기면 허리 근육을 스트레칭하고 인대와 힘줄이 파열됩니다. 고통은 갑자기 육체 운동 후에 나타납니다. 때로는 다리에서 포기할 수도 있습니다.

고통의 또 다른 원인은 같은 osteochondrosis입니다. 집중 훈련, 지속적인 과부하로 척추의 초기 영양 장애를 일으키며 척추 증 (패싯 증후군) 합병증을 유발합니다. 손상은 단일 고부하 및 체계적인 전압 저하로 발생합니다.

종종 성형되지 않은 등 근육을 가진 젊은 운동 선수는이 질병에 감염되기 쉽습니다. 어깨에 바벨 (barbell)이 쑤셔 진 후, 사람들은 심한 허리 통증을 호소합니다. 20 세에 추간판이 건조하기 시작합니다. 30 세가되면 척추가 늘어나야합니다. 젊은 사람들은 질병의 첫 징후에 특별한주의를 기울이지 않습니다. 훈련 결과는 시간이 흐를수록 느껴질 것입니다.

내부 질병 및 통증

운동은 내부 기관의 여러 질병을 악화시키고 요통을 유발할 수 있습니다. 신장 질환의 예는 다음과 같습니다.

신 증후군 (신장 탈출증);
신우 신염, 신염;
요로 결석 등.

신장 질환의 만성 통증, 일반적으로, 아프거나, 당기거나, 둔한. 열심히 일하면서 신장 증이 증가하면 운동을합니다. 그 이유는 이미 약한 인대와 신장에 생리적 인 위치를 부여하는 근육이 긴장되기 때문입니다. 무게를 들어 올린 후 요로 결석이 돌을 움직일 수 있습니다. 허리 - 신장 복통에 급성 통증이 있습니다.

직업 비용

요추의 상태에 부정적인 영향을 미치는 많은 전문직이 있습니다. 허리가 자주 아파서 불평을합니다.

발레 댄서, 전문 무용가;
이삿짐, bricklayers;
광부, 군대;
농업 노동자 등

모든 직업을 하나의 장기간 긴장, 허리와 허리 근육의 수축을 결합합니다. 결과적으로 계속되는 모든 결과와 함께 지속적인 정전이 발생합니다.

왜 같은 부하를 수행 할 때, 어떤 사람들은 허리 통증을 느끼는 반면, 다른 사람들은 그렇지 않은 것을 고려하십시오. 그것은 체계적이고 현명한 근육 훈련에 관한 것입니다. 활동적인 운동을 향한 생활 습관의 변화는 허리의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 통증의 위험을 감소시킵니다.

운동 후에 허리 통증 : 원인과 치료

허리는 거대한 척추와 감각 신경 및 운동 신경을 포함하고 있기 때문에 무거운 짐을 견딜 수 있습니다. 이것은 요추에 필수적입니다. 왜냐하면 몸의 무게 중심이 성인에 있기 때문입니다. 그러나 스포츠를하지 않는 사람들은 전문적으로 운동 후에 허리 통증을 자주 느낍니다. 이것은 당신의 건강에주의를 기울이고 당신이 운동을 올바르게하고 있는지에 관해 생각할 필요가있는 첫 신호입니다. 역도 후 허리 통증은 병적 및 육체적 일 수 있다는 것을 기억하십시오. 통증의 원인에 따라이 문제에 대한 많은 해결책이 있습니다.

스포츠 경기 후 통증의 주요 원인은 당신이 알지 못하는 다양한 질병과 염증입니다. 예를 들어, 그것은 일반적으로 다리의 이동성에 장애가 동반되는 탈장 된 디스크 일 수 있습니다. 골다공증은 에스트로겐과 thyrocalcitonin의 생산량이 떨어지는 것을 배경으로 생겨나거나 허리 통증을 유발합니다.

매우 얇거나 체중이 빨리 줄어든 사람들은 이동용 신장으로 요통을 줄일 수 있습니다. 이것은 신장이 지방 조직에 고정되어 있지 않고 혼합되어 있다는 사실 때문입니다. 신우 신염과 신장 결석은 또한 운동 중과 운동 후에 심한 요통을 일으 킵니다. 또한, 신장 조직의 급성 염증은 체온의 증가를 동반합니다.

육체 운동은 돌의 고통스러운 운동에 기여합니다.

역도 후 요추 부위의 통증의 원인을 정확하게 알아 내려면 의사를 만나고 전체 건강 진단을 받아야합니다.

이전에 스포츠를 한 번도 해 본 적이 없거나 과도한 운동이나 몸무게를 들여 본 적이 있다면 근육이 스트레칭 될 수 있습니다. 요추 부위에 심한 통증이 동반됩니다.

이 경우, 다리에서 포기하는 요추 부위에 예리하고 심한 통증이 느껴지면, 이는 협착 된 신경을 나타낼 수 있습니다. 주된 이유는 잘못된 자세로 등을 뒤로 들어 올리는 것입니다.

운동 후에는 허리 통증이 있습니다.

대부분의 경우, 허리의 정상적인 운동 범위가 초과되면 바벨을 들어 올리거나, 핵이나 디스크를 던지면서 운동 선수의 역도계에서 그러한 통증이 발생합니다.

허리 통증은 종종 농구, 축구, 또는 길고 힘든 훈련 중에 부상당한 운동 선수들에게 알려지게됩니다. 이 질병은 아직 근육질 코르셋을 형성하지 않은 초보 운동 선수들에 의해 확인되었습니다.

허리 통증은 스포츠의 유형에 따라 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 우리는 운동 목록을 제시하고 그 후에 요추에 통증이 있습니다.

실행 및 축구. 주된 이유는 부정확하게 신발을 선택하거나 미량 영양소 결핍이 발생하기 때문에 급속한 체액 감소입니다.
데 드리프트. 주된 이유는 오래된 허리 부상의 훈련 또는 악화의 잘못된 조직입니다. 데드 리프트 후에 허리 통증을 없애려면 수평 바에 매달려 있어야합니다. 고통이 지속된다면, 데드 리프트의 기술적 구현에주의를 기울이십시오.
체중을 가진 정석. 주된 이유는 잘못된 기술 구현입니다.
누르십시오. 주된 이유 - 기술 구현이 잘못되었습니다.

deadlift를 올바르게 수행하십시오.

허리 통증을 줄이는데 중요한 훈련의 원리 :

운동 중에 물을 보충하는 것은 신장과 척추가 물을 "빠져"고통받는 것과 같이 매우 중요합니다. 따라서 운동 후 무게 1kg 당 탄산 음료가 아닌 물 30ml 이상을 마시십시오.
신체를 회복시키는 데 좋은 수면이 필요합니다.
고급 스포츠 영양은 추간 연골 건강을 보장합니다. 충분히 먹지 않으면 연골 조직이 바뀔 것입니다.
시뮬레이터의 과신 연장과 같은 훈련 프로그램에서 허리 척추를 강화하는 연습을 포함하십시오. 초보자는 근육이 코르셋을 강화할 수 있도록 fitball에 등 근육을 스트레칭 으로이 운동에 맞게.

운동 후 요통 치료.

운동 후 허리에 통증이 계속 느껴지면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 독립적으로 진단을 내릴 수 없습니다. 후추 석고, 겨자 석고, 압축 등의 허리 통증에 대한 민간 요법은 통증의 급작스런 공격 만 차단하여 의료기관에 도착할 수 있습니다.

일반적으로 의사가 처방 한 요통 치료는 복잡하고 운동 요법, 수기 요법, 마사지 등이 포함됩니다. 통증 증후군 (phon syndrome) 및 포노 포레 시스 (phonophoresis) 또는 자기 요법과 같은 현대 물리 요법을 완화시켜주는 것으로 입증되었습니다. 종합적으로이 치료법을 사용하면 짧은 시간에 가장 긍정적 인 결과를 얻을 수 있으며 초기 단계에서 질병의 발병을 막을 수 있습니다.

스포츠 후 요통의자가 치료를 위해 기술적으로 모든 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 그리고 신체에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.이를 위해 적절한 휴식과 회복을하십시오.

스쿼트, 데드 리프트 및 달리기 후에 허리 통증이있는 경우 비디오 강의에 제시된 일련의 연습을 수행하는 것이 좋습니다.

운동 후 허리 통증

운동 후 허리가 왜 상처를 입니까?

성인 신체의 무게 중심은 요추에 위치합니다. 자연은 척추의이 부분의 신뢰성을 관리하여 척추골을 제공하고 요추 신경총에 수집 된 운동 신경 및 감각 신경을 제공합니다. 따라서 허리 부분은 상당한 하중을 견딜 수 있습니다. 그러나 운동 후 허리 통증이있는 경우가 있습니다. 이 문제에 대한 많은 해결책이 있습니다 (전통적인 치료 방법, 척추와 관절의 회복 등), 치료 방법의 선택은 허리 통증의 원인에 달려 있습니다.

요추 통증의 원인

요추 부위의 감각 및 운동 신경 뿌리의 염증은 운동 중 통증을 동반 할 수 있습니다. 이것은 osteochondrosis, 자세의 장애 또는 이전의 부상의 배경에 radiculoneuritis입니다. 신경의 염증은 근육의 강성에 의해 보완되고 고통을 증가시킵니다.
허리 척추에있는 허리 둘레의 추간판도 상당히 심하게 아플 수 있습니다. 통증 이외에 다리의 이동성 및 골반 장기의 작동에 장애가있을 수 있습니다.
유전 적 성질의 골조직 (골다공증) 배출 또는 글루코 코르티코 스테로이드 복용 배경, 에스트로겐 및 thyrocalcitonin (여성의 폐경기, 갑상선 및 뇌하수체의 질병)의 생성 감소는 요통 및 기타 척추의 연장으로 이어집니다. 이 질환에서 고통은 또한 프로세스 또는 척추의 자발적인 골절에 기인 할 수 있습니다.
척추 손상이 다리에 끼어 (척추의 균열이나 골절) 허리 통증을 유발합니다.
일부 형태의 암 (전립선, 위)은 요추로 전이되어 점차적 인 파괴와 지속적인 허리 통증을 일으키며 운동으로 악화됩니다.
허리가 육체 운동 후 및 이동 신장으로 아프다. 너무 얇거나 빠르게 얇아진 신장은 지방 조직에 의해 고정이 중지되고 혈관 척추의 축을 중심으로 자유롭게 움직이거나 골반 안으로 가라 앉습니다. 신장 혈관의 비틀림은 매우 위험하며 심한 통증뿐만 아니라 압박감을 줄 수 있습니다.
신장 운동은 특히 운동 중 또는 운동 직후에 심한 요통을 일으킬 수 있습니다. 신체 활동으로 골반에서 요관으로 돌의 움직임을 유발할 수 있습니다.
신장 조직 (신우 신염)의 급성 염증이나 만성 신장 질환의 악화는 요통과 발열을 동반 할 수 있습니다.

어떻게 고통을 이길 수

요추 통증의 원인이 osteochondrosis, 추간판의 초기 단계, 척추 측만증, MS 계열의 분류와 관련이없는 경우. 척추 건강을 되돌릴 수있는 Norbekov, 그리고 그 주인 pep. 미시시피 센터에서. Norbekov는 척추와 관절의 재활 과정을 경험하도록 초대되었습니다. 척추를 강화하고 보호하는 기본 기술과 방법을 습득 할 수 있습니다.

합동 체조, 마사지 및 심리 운동은 허리를 경직과 통증으로부터 해소하고 불편 함없이 육체적 인 노력을 견딜 수있게 해줍니다.

참조 :

육체 노동 후 두통은 왜 발생합니까?
운동 후 저혈압 징후
운동 중 및 운동 후 통증 : 무엇을해야합니까?

운동 후해야 할 일 : 체중 감량, 달리기, 허리 통증 (deadlift pain)

어린 시절부터 우리는 건강을위한 운동의 이점에 관해 알려줍니다. 누군가 이것을 이것을 행동 지침으로 삼고, 실제로 그의 모든 삶은 프로 또는 아마추어 스포츠에 종사합니다. 누군가는 자신에게 이렇게 말합니다. "나는 이미 일하고 피곤해지고 근육과 두뇌를 로딩하고 다른 신체 활동은 무엇을 할 수 있습니까?"

스포츠를 전문적으로하지 않는 사람들은 힘을 주거나 설득하여 운동을 한 후에 통증을 느낍니다. 건강은 오랜 세월 동안 한 가지를 부여 받았고, 우리가 하루 만 살면 신체 건강을 직장으로 대체하는 것이 가능합니다.

수년에 걸쳐, 건강한 사람은 다리, 관절, 척추, 몸 전체가 "충분히"말하고있는 방식을 점차 느끼기 시작합니다. 우리는 일을 마친 후 두통을 느낀다. 좋은 길고 걷기 쉬운 길이나 쉬운 달리기보다는, "육체적으로나 정신적으로 충분히 피곤하다"는 사실을 정당화하면서, 우리는 완전한 위장에서 잠들기 위해 넘어진다. 이것은 하나의 위치이지만 많은 다른 것들이 무해하지는 않으며 인간에게는 큰 영향을 미칩니다.

운동 후에 허리가 아플까?

확실하게, 많은 사람들이 과체중과 함께 나이, 고혈압 및 관절, 대사 장애 및 가벼운 감기와 함께 겉으로보기에는 완전히 건강한 사람의 몸에 머물 수있는 권리를 "싸워"시작하는 것을 듣거나 읽었습니다.

인생에서 인생을 변화시키는 것이 무엇인가를 변화시키는 것이 사람에게서 수년간 숙성되고 있다는 것을 이해하고, 갑자기 한 좋은 날은 "스포츠를 할 시간"이라고 결정합니다. 일반적으로 여성들은 피트니스 또는 필라테스에서 "타격"을받으며 남성은 힘 훈련에 참여하기 시작합니다.

훈련중인 사람이 체중을 올렸을 때 - 이제 허리가 아파요. 그렇다면 비전문가조차도 운동을 계획 할 때 뭔가 잘못되었다는 것을 이해합니다. 체중이 많은 스쿼트 나 체육관을 처음 방문한 후 통증이 오는 경우는 완전히 다릅니다.

훈련 중 휴식이나 휴식은 척추의 불쾌한 감각을 없애는 데 도움이되지 않습니다. 이 문제는 신속하게 해결 될 수 없으므로 전문가에게 호소하는 것은 불필요하지 않습니다.

이미 척추 변형이 있으면 요통이 주기적으로 느껴집니다. 주된 것은 체중을 바르게 분배하고, 허리가 통증이 느껴지면 시간 내에 멈출 수 있도록 연습 문제를 해결하는 것입니다.

프로 스포츠의 허리 통증 :

축구를하다가 달리기 후에 통증이 발생하면, 신발을 잘못 선택한 결과로 인해 많은 미량 원소가 몸에 남게되는 액체가 급속히 소실 될 수 있습니다.

데드 리프트 후 아침에 통증이있었습니다. 힘 훈련이 잘못 구성되었거나 등뼈에 이전 등 부상이 있음을 나타내는 신호입니다. 진통제 또는 온난화 압축을 사용하는 것이 가능하고 필수적이지만 이는 선택 사항이 아닙니다.

데드 리프트 후 가장 간단한 방법은 막대 위에 길게 매달려있는 것입니다. 운동 후 허리가 이미 상처를 입었다면 이는 운동 선수가 척추에 과부하가 걸리거나 기술적으로 잘못된 것, 즉 수직축에서 벗어난 것을 의미합니다.

체중이 큰 웅크 리고 난 후에 다시 아프다 - 이것은 기술적으로 연습이 부정확하게 수행된다는 것을 의미합니다. 척추의 자연스러운 자세를 유지하면서 등을 곧게 펴지 않고 심한 정도를 올려야합니다.

수직으로부터 하중을 들어 올릴 때 편향이 필요하며 척추에 가해지는 하중이 급격히 증가합니다. 이것과 거기에서 불쾌한 감각이 있습니다, 자연적인 완충기의 그것의 기능을 가진 허리가 대처할 수 없다는 것을 의미합니다. 이 경우에 중요한 것은 많은 체중을 들어 올리는 것이 아니라 운동을 올바르게하는 것입니다.

고통스러운 경련은 언론의 부하가 발생할 때 발생합니다. 이것이 세 번째 또는 네 번째 접근법에 의해 발생하면 운동 기술에 어려움이 있습니다.

등 근육과 복부 근육은 실제로 길항근이므로 "뒤틀리는"운동이 도움이 될 수 있습니다. 그것이 수행 될 때, 다음과 같은 일이 발생합니다 : 비틀 때, 언론은 긴장되고, 등 근육은 이완되고, 반대로 언론이 풀리면 몸통이 낮아집니다 (등 근육 만 작동). 허리는 등을 낮추었을 때 구부리지 말아야합니다.

등 근육의 음색 만 바꿔야하며 길이는 변경하면 안됩니다! 언론을 연습 할 때 아파하는 허리가 아플 때, 로마 의자 위에서 등을 뒤로 젖히고 등판이 불완전하게 내려가는 경사 벤치에서 프레스를 흔들 수 있습니다.

그러나 운동을하는 데 필요한 기술적 인 능력이 있다면 통증이 오랜 시간을 경과하지 않는다면 의사와상의해야합니다. 이것은 완전한 탈장이 될 수있는 돌출 형 골 연골 증의 징후 일 수 있습니다.

때로는 문제가 근육의 힘이나 크기가 아니라 평범한 신진 대사 장애에서 발생합니다. 단발성 장애는 한 사람도 피보험자가 아닙니다. 또한 의사들이 골다공증의 발달에 허리 통증의 원인을 보는 경향이있는 경우, 추간 판 탈장, 신경 뿌리의 압박, 코치 및 선수 스스로가 운동 조직의 기술적 능력에서 훈련을 조직하는 데 필요한 원인을 찾고 있습니다.

사람의 척추가 단 한 마리 뿐이며, 신경 엔딩이 모두 닫혀 있다는 것을 잊지 마십시오. 척수 손상이 치명적일 수 있습니다!

어떤 운동 : deadlift, running, squats, pressing swing - 이들은 모두 운동 선수가 습기를 잃는 운동입니다.

홀의 운동과 거리의 운동을 구별하는 것이 필요합니다. 여기서 우리는 허리의 저체온에 대해 이야기하고 있습니다. 신경과 전문의에게 호소하는 것은 불필요합니다. 때로는 허리 통증이 척추 주위의 프레임을 강화하는 운동으로 제거 될 수 있습니다.

강도 훈련에서 중요한 세 가지 원칙

영양 - 추간 관절 연골에는 콜라겐뿐만 아니라 많은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 또한, 몸무게 상승 중에 "떠나는"추간액은 다른 수분으로 대체되거나 수면 중에 신체의 영양분에 의해 회복되어야합니다. 영양 실조는 연골 조직의 변화 원인 중 하나입니다.
수면은 충분해야 몸이 완전히 쉬고 젊어지게됩니다.
선수가 훈련 중 잃는 물은 환불되어야합니다. 척추뿐만 아니라 신장도 물의 "떠남"으로 고통받습니다. 훈련 후 물은 많이 마셔야합니다 (높은 체중 - 체중 1kg 당 최소 30ml).

요추 운동시 통증이 있었고, 요통 부위에는 요통이 있었으며, 과거에는 없었던 통증이있었습니다. 이들은 의사 (정형 외과 의사, 정형 외과 전문의, 신경과 전문의)에게가는 모든 이유입니다.

당신은 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 고통이 나타나고 사라지지 않는지, 왜 허리가 부하에 너무 많이 반응 하는지를 알아야합니다.이 때문에 완전한 검사와 의학적 결론이 필요합니다. 건강 유지와 스포츠를 즐기려는 욕구 사이에는 불일치가 없어야합니다. 자신에 대해 합리적이십시오!

운동 후 아픈 허리

허리의 요추 부위의 통증은 흔한 현상이지만 모든 환자가 유사한 증상이 척추의 요추 부위의 돌이킬 수없는 변화의 신호라는 것을 아는 것은 아닙니다.

신체 운동 문제를 좋아하지 않는 사람들은 근육 시스템의 약화로 인해 야기되며, 과도한 짐을 가진 규칙적인 스포츠는 부상과 신체 장애를 초래할 수 있습니다. 사춘기에 획득 한 척추 기형으로 상황이 악화됩니다. 왜 병적 과정이 일어나고, 무엇을해야하며, 앞으로 어떻게 위험을 최소화 할 수 있습니까?

허리 통증의 원인

생리 학적 통증이 있으며, 어떤 질병으로 인한 것이 아닙니다. 여성에서는 일반적으로 임신 마지막 단계에 발생하며 앉아있는 생활 방식과 무거운 가방을 들고 다니는 결과이기도합니다. 병리학적인 요추 통증은 일정성, 신경 장애의 증상 및 운동 기능의 제한이 특징입니다.
운동 후 허리 통증이 많은 사람들에게 나타납니다. 증후군은 척주에 불균형하게 분산 된 부하로 인해 발생합니다. 허리 척추에서 부상과 병리가 10 % 이상 발생하며, 허리 근육 운동이 제대로 설계되지 않아 결과적으로 삶의 질이 급격히 떨어집니다. 운동 후 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

신경 종말의 협착;
근육 과잉으로 야기 된 요추 골 연골증;
좌골 신경의 위축성 변화;
골다공증;
탈출 된 추간판;
저체온증

증상 진단 및 진단

허리가 육체 운동이나 아프지 않은 통증으로 인해 아플 때가 아플 경우, 잠시 동안 스포츠를 중단하고 즉시 신경과 전문의에게 연락해야합니다. 정확한 진단은 환자와 감별 진단을 시각적으로 검사 한 후에 이루어지며 다음을 포함합니다.

혈액 검사;
방사선 촬영 또는 MRI;
초음파 검사;
만성 질환에 대한 의심의 좁은 전문가의 상담.

요추 통증 치료

요추 통증은 보수적 인 방법으로 완화되며 치료 중 신체 활동을 제한하는 것이 좋습니다. 게재 :

고정 코르셋을 착용;
수동 요법;
치료 운동;
반사 요법;
약물 치료 과정 (심각한 경우).

검사와 치료의 주요 목적은 통증의 완화뿐만 아니라 척추의 신체적 질병이나 병리학 적 상태 인 근본 원인의 확인입니다.

스포츠는 고통에 대한 최선의 치료법입니다.

최신 의료 기술과 최신 약물에도 불구하고 통증을 예방하고 완화하는 가장 좋은 방법은 스포츠입니다. 특별한 운동은 증상을 완화시키고 특별한 장비를 사용하지 않고 집에서 수행 할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 요추 통증의 원인이 뼈와 연골 조직의 퇴행성 변화와 관련이 없다면 적당한 운동이 필요합니다. 그러한 결핍은 혈액 정체, 혈액 공급 부족 및 예후 불량을 초래합니다.

스포츠는 척추를 지탱하는 근육 코르셋을 강화하고 인대의 유연성을 개발하며 혈액 순환을 회복시킵니다. 운동의 복합체는 병적 인 과정의 발달 정도와 일반적인 체세포 상태를 고려하여 주치의에 의해 선택됩니다.

허리 근육 강화를위한 일련의 운동

스포츠는 체계적인 접근으로 만 문제를 해결하는 데 도움이된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 운동의 복합체는 근육 공급 체계를 강화하고 혈액 공급을 회복 시키며 염증 과정을 멈추는 것을 목표로합니다.

너의 등에 누워있어.

딱딱한 표면에 누워서 머리 뒤로 팔을 뻗으십시오. 당신쪽으로 발을 당겨, 팔을 반대 방향으로 당깁니다.
등 뒤로 누워있는 초기 위치에서 다리를 구부린 후 다른 방향으로 교대로 기울입니다.
앙와위 자세에서 다리는 어깨 너비만큼 벌어집니다. 상자를 번갈아 가며 어깨를 동시에 올립니다.

교대로 다리를 들어 올려 팔을 다리까지 올리십시오. 시작 위치 - 팔이 머리 위로 뻗어 있습니다.

슬라이드를 통해 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 "자전거"운동을해야합니다.

의자 나 소파에 발을 얹고이 위치에서 발을 부드럽게하십시오.

위장에 누워서.

다리를 번갈아 가며 다리를 들어 올립니다.
동시에, 오른쪽 다리와 팔을 올린 다음 왼팔과 다리를 들어 올리십시오.
"브래지어"운동, 수영 브래지어를 모방.
허리 근육을 스트레칭하기위한 운동 "키티"는 요추 부위를 구부리지 않도록하십시오.

훈련은 2 ~ 3 회의 접근법에서 이루어 지므로 8-10 회 연습이 필요합니다. 체계적인 운동으로 경련근이 이완되고 척추 사이의 거리가 증가하며 조직 영양이 향상되어 통증을 없애줍니다. 스포츠는 근육 시스템을 강화하고 관절 조직의 퇴화를 막으며 척추에 건강을 회복 할 수있는 기회를 제공합니다.

등 근육 강화 운동

요추의 근육 강화를위한 일련의 운동은 정기적으로 수행하는 것이 좋으며, 스포츠의 지속적인 편향이 절실히 필요합니다. 연중 시간에 따라 야외에서의 훈련, 수영장 및 수역에서의 훈련은 환영합니다. 주된 증상은 떨림과 날카로운 척추 왜곡이 없다는 것입니다.

스키 (스키)는 등 근육에 가해지는 부하의 균일 분포에 기여하고 완벽하게 강화하며 신진 대사 과정을 개선합니다.
라이딩 (또는 자전거 또는 시뮬레이터)을 사용하면 척추의 최적 위치를 느끼고 올바른 자세를 취할 수 있습니다.
수영은 척추를 풀고 근육을 긴장시키는 가장 좋은 방법입니다. 등의 운동은 특히 효과적입니다.

워밍업 운동의 복합체가 운동 전에 수행되는 경우 가장 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 동시에 혈액 공급이 향상되고, 근육이 따뜻해지며 탄력을 얻습니다.

로드 후 아픔 - 우리는 문제를 해결합니다.

건강한 상태에서 사람의 등은 무거운 짐을 견딜 수 있습니다. 거대한 척추, 탄성 관절, 딱딱한 근육 코르셋 및 감각 신경은 허리를 가능한 과부하로부터 확실하게 보호합니다.

그러나 언젠가 지구력 한도가 올지도 모릅니다. 어느 시점에 부하의 뒤에서 사람의 등이 아프게됩니다. 이것은 척추의 심각한 병리학 적 변화와 내부 기관의 기능 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

이유

가장 자주 발생하는 부하는 요추 부위의 통증을 유발합니다. 이 경우 여성의 통증은 질병의 발병이 아니라 식료품, 굽 높은 구두, 장시간 앉아 있거나 임신 한 비정상적으로 무거운 가방을 평범하게 착용함으로써 유발 될 수 있습니다.

그러나 시뮬레이터에 대한 훈련이나 운동으로 통증이 발생한 경우, 이는 염증 과정이 신체에서 발생했거나 병리가 진행되어 환자가 알지 못하는 신호 일 수 있습니다. 이러한 변경 이유는 다음과 같습니다.

돌출부, 추간판 추간판;
골다공증은 본질적으로 유전 적이며 신체의 호르몬 파괴로 인해 획득됩니다.
Motile 신장, 신우 신염, 돌의 존재, 비뇨 생식기 기관의 기관에 염증. 등의 과도한 긴장으로 인해 방광염이 나타납니다.
Radiculoneuritis, 부상 또는 자세 장애의 결과로 개발되었습니다. 그것은 보통 신경 종말의 염증의 배경에서 발생합니다;
요추 부위의 전이가있는 암을 포함한 작은 골반의 다른 질병.

심한 통증은 이전에 스포츠에 종사하지 않았고 근육이 그러한 부하에 익숙하지 않은 사람에서 집중적 인 훈련을 한 후에 근육이 스트레칭하여 발생할 수 있습니다.

날카 롭고 심한 허리 통증의 또 다른 일반적인 원인은 체중이 틀린 위치에서 들어 올려지는 것입니다.

질병의 진정한 원인을 확인하려면 병원을 방문하여 검사를 받아야합니다. 정확한 진단을 설정 한 후에는 필요한 경우 치료를 진행하고 전문가의 권고를 경청 할 수 있습니다.

질병의 발병을 예방하기 위해서는 질병을 예방하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 따라서 불쾌한 결과로부터 척추를 보호하기 위해 의사는 운동 중에 등받이를 지탱할 수있는 특수 벨트의 사용을 제안 할 수 있습니다.

정형 외과 용 제품은 원하는 위치에 척추의 특정 부분을 단단히 고정시켜 상해를 예방할 수 있습니다.

코르셋

현대 모델의 선택은 다양하며 적절한 옵션을 선택하는 것이 어렵지 않습니다. 등을위한 다양한 벨트가 신체 운동 중에 시판되고 있습니다 : 시력 교정, 마사지 기능 또는 온열. 대부분의 제품은 매우 얇으며 다른 사람들에게는 눈에 띄지 않는 의복으로 입을 수 있습니다.

부하가있는 등받이의 벨트는 환자의 개인적인 특성을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 코르셋을 선택한 사람의 나이, 직업 및 질병의 존재에 관한 정보가있는 의사가하는 것이 바람직합니다.

필요한 구조물을 선택하면 경도 (소프트, 미디엄, 하드), 유형 및 크기 (작은 벨트가 혈액 순환을 악화시킬 수 없음), 허리와 허리, 재료 제조, 외관 및 사용 용이성을 신중하게 검사해야합니다.

끊임없이 코르셋을 착용하는 것은 근육 위축을 일으킬 수 있고 앞으로 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 어떤 경우에도 붕대에서 잠을 잘 수없고, 잠에서 깨어 난 순간에는 몇 시간 동안 입으십시오.

염증이있는 경우, 보온 효과가있는 벨트를 사용하는 것이 더 좋으며, 척추의 결함이있는 경우 정형 제품으로 치료할 수 있습니다. 착용 과정에서 벨트가 오염 된 경우 새로운 벨트로 교체하는 것이 좋으며 제품을 세탁하는 것은 좋지 않습니다.

성적 목적을위한 코르셋도 있습니다. 육체 노동 동안 등을위한 벨트, 여성은 특정 순간에 지원 기능을 수행합니다.

임산부를위한 특별히 설계된 붕대 (산전 및 산후). 또한 여성 모델의 허리와 허리의 크기가 다릅니다.

한 남자에 의한 육체 운동 동안 허리 벨트는 요추 부위의 통증을 감소시킬 수 있습니다.

척추의 척추 손상 가능성을 피하기 위해 부상이나 수술 후 회복 기간 동안 신체적 인 노력 동안 등에 대한 스트랩을 착용해야합니다.

육체 노동 동안 등을위한 운동 벨트는 운동을 돕고 훈련 중에 등을 보호합니다. 점진적으로 부하를 증가시켜야한다는 것을 기억하십시오.

운동을 시작하기 전에 근육을 따뜻하게해야합니다. 병리학이 있으면 경험 많은 강사와 함께 공부하는 것이 좋습니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

운동 중 허리 통증

일정한 육체 노동에서 뒷 근육은 근시에 처해 있습니다. 부하가 끝난 후 스스로 휴식을 취하십시오. 더 이상 사용할 수 없습니다. 신체 활동 중 호르몬 시스템이 생성하는 호르몬이있는 근육 세포에서 부종이 발생하여 장기간 근육 활동을하는 동안 가능한 한 피곤하지 않습니다. 이것은 보통 피로보다 심각합니다. 잠시 후지나갑니다.

근육 피로는 근육 세포 내부의 젖산과 세포 간 공간에서의 과량의 액체입니다. 근육 세포의 팽창이나 크기의 증가는 필수적인 활동의 폐기물이 유출되지 않거나 유출이 너무 효과적이지 않아 세포가 질식하고 활력을 상실하기 때문에 발생합니다.

육체 노동 동안 허리 통증은 고려되어야하며 전문가의 도움을 받아야한다는 신호입니다!

운동으로 허리 통증 치료

척추 근육을 겨냥한 Emendic 스트레스 기술은 신체 운동 후 발생하는 긴장을 완화하고 림프의 움직임 속도를 조절하여 세포 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. 척추를지지하는 등 근육의 깊은 마사지는 탄력 있고 유연 해집니다. 전신의 건강은 척추의 건강 상태에 달려 있기 때문에 이것은 중요합니다. 이 기술은 의사 인 Nikolai Borisovich Nikonov에 의해 개발되었으며 30 년간 심한 척추 통증 치료에 성공적으로 사용되었습니다.

운동 후 아픈 허리

허리의 요추 부위의 통증은 흔한 현상이지만 모든 환자가 유사한 증상이 척추의 요추 부위의 돌이킬 수없는 변화의 신호라는 것을 아는 것은 아닙니다.

신체 운동 문제를 좋아하지 않는 사람들은 근육 시스템의 약화로 인해 야기되며, 과도한 짐을 가진 규칙적인 스포츠는 부상과 신체 장애를 초래할 수 있습니다. 사춘기에 획득 한 척추 기형으로 상황이 악화됩니다. 왜 병적 과정이 일어나고, 무엇을해야하며, 앞으로 어떻게 위험을 최소화 할 수 있습니까?

허리 통증의 원인

신경 종말의 협착;
근육 과잉으로 야기 된 요추 골 연골증;
좌골 신경의 위축성 변화;
골다공증;
탈출 된 추간판;
저체온증

증상 진단 및 진단

혈액 검사;
방사선 촬영 또는 MRI;
초음파 검사;
만성 질환에 대한 의심의 좁은 전문가의 상담.

우리 독자는 추천한다

관절염의 예방과 치료를 위해 우리의 정규 독자는 독일과 이스라엘의 정형 외과 전문의가 권장하는 2 차 치료 방법이 점점 인기를 얻고 있습니다. 신중하게 검토 한 후, 귀하의주의를 환기 시키기로 결정했습니다.

요추 통증 치료

요추 통증은 보수적 인 방법으로 완화되며 치료 중 신체 활동을 제한하는 것이 좋습니다. 게재 :

고정 코르셋을 착용;
수동 요법;
치료 운동;
반사 요법;
약물 치료 과정 (심각한 경우).

검사와 치료의 주요 목적은 통증의 완화뿐만 아니라 척추의 신체적 질병이나 병리학 적 상태 인 근본 원인의 확인입니다.

스포츠는 고통에 대한 최선의 치료법입니다.

허리 근육 강화를위한 일련의 운동

너의 등에 누워있어.

딱딱한 표면에 누워서 머리 뒤로 팔을 뻗으십시오. 당신쪽으로 발을 당겨, 팔을 반대 방향으로 당깁니다.
등 뒤로 누워있는 초기 위치에서 다리를 구부린 후 다른 방향으로 교대로 기울입니다.
앙와위 자세에서 다리는 어깨 너비만큼 벌어집니다. 상자를 번갈아 가며 어깨를 동시에 올립니다.

교대로 다리를 들어 올려 팔을 다리까지 올리십시오. 시작 위치 - 팔이 머리 위로 뻗어 있습니다.

슬라이드를 통해 다리를 바닥에서 들어 올리지 않고 "자전거"운동을해야합니다.

의자 나 소파에 발을 얹고이 위치에서 발을 부드럽게하십시오.

위장에 누워서.

다리를 번갈아 가며 다리를 들어 올립니다.
동시에, 오른쪽 다리와 팔을 올린 다음 왼팔과 다리를 들어 올리십시오.
"브래지어"운동, 수영 브래지어를 모방.
허리 근육을 스트레칭하기위한 운동 "키티"는 요추 부위를 구부리지 않도록하십시오.

등 근육 강화 운동

스키 (스키)는 등 근육에 가해지는 부하의 균일 분포에 기여하고 완벽하게 강화하며 신진 대사 과정을 개선합니다.
라이딩 (또는 자전거 또는 시뮬레이터)을 사용하면 척추의 최적 위치를 느끼고 올바른 자세를 취할 수 있습니다.
수영은 척추를 풀고 근육을 긴장시키는 가장 좋은 방법입니다. 등의 운동은 특히 효과적입니다.

종종 등이나 관절의 통증 문제에 직면 했습니까?

당신은 앉아있는 생활 방식이 있습니까?
당신은 왕 자세를 자랑 할 수없고 옷 밑에서 그의 몸을 숨기려고하지 않을 수 있습니까?
그것은 곧 그 자체로 지나갈 것이지만 고통은 더욱 심해질 것입니다.
여러 가지 방법이 시도되었지만 아무런 도움이되지 않았습니다.
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운동 후 아픈 허리

대부분의 사람들은 신체 활동의 결과가 허리 통증이라고 믿습니다. 그러나 앉아있는 삶의 방식을 따르고 신체의 반응에 다양한 자극에 관심이없는 사람들 만이 이런 식으로 생각합니다. 왜 허리 통증이 발생합니까?

고통의 원인

불쾌한 감각의 원인은 일반적인 건강 상태 및 체력 수준에 따라 다릅니다.

척수 근육 통증

앉는 일과 앉아있는 전체적인 생활 방식은 등 근육의 퇴행을 초래합니다.

정상적인 생리 상태에서 이들은 매우 강한 근육으로 장시간 동안 체중을 유지할 수있을뿐만 아니라 분만 중에 발생하거나 자리를 차지하는 추가 동적 및 정적 노력을합니다. 근육이 목적에 따라 사용되지 않으면 신체가 근육을 과도한 것으로 간주하고 조직이 점차적으로 저하됩니다. 결과적으로 허리 통증뿐만 아니라 신체의 자세 변화 및 기타 변화를 유발할 수 있습니다.

젖산이란 무엇인가?

짐이 급격히 증가하면 근육이 기능을 발휘하지 못하고 조직이 견딜 수 없으며 미세 파열 및 기타 기계적 손상이 나타납니다. 젖산은 근육의 분해 생성물이며, 항상 조직에 존재하며 끊임없이 혈류로 배설됩니다.

그러나 이것은 두 가지 경우에만 발생합니다.

산의 대부분은 스트레스를 중단 한 후 짧은 시간 내에 신체에서 제거되지만, 이는 노력이 근육의 기능과 적합성에 해당하는 경우에만 발생합니다. 젖산에 의한 요통은 운동 중에 만 나타나며, 휴식 상태에서는 불편 함이 관찰되지 않습니다.

체계적이고 잘 형성된 등 근육의 운동은 몸이 과도한 산 농도의 처분에 빠르게 대처할 수 있도록하며, 통증이 현저하게 감소되고 2-3 일이 지나면 완전히 사라집니다.

운동 후 요통의 유형

건강 상태 및 체력 수준에 따라 통증은 두 개의 큰 그룹으로 나뉩니다.

통증의 출현에 대한 반응은 발생 원인과 과정의 특성에 달려 있습니다.

허리 통증이 의학적 개입을 필요로하지 않을 때

신체적 인 노력을 한 후 통증이있는 모든 사례가 의학적 개입이 필요한 복잡한 병리 나 부상을 나타냅니다. 걱정할 필요가 없으며 불편 함은 일시적인 현상으로 간주되어 신체의 정상적인 반응으로 인해 발생합니다.

중대한 하중은 추간 판이나 디스크 자체에 기계적 손상, 신경 섬유의 협착, 근육 조직의 파열을 유발할 수 있습니다. 종종 이러한 결과는 의료기관에서의 치료가 필요합니다. 생리 통증의 개념은 젖산의 농도 증가로 인한 불편 함을 의미합니다. 그것은 시체에서 적시에 배설되지 않으며, 등 근육이 반복적으로 가해져 통증이 발생합니다. 그러나 3 일 또는 4 일째에 증상이 스스로 사라지면 몸은 생리적 기능을 완전히 회복시킵니다. 허리 통증이 현지 일 경우, 한 곳에서만 고통을 느낍니다. 그 이유는 타격으로 인해 특정 등 근육이 손상 되었기 때문입니다. 나머지 동안, 사람은 정상적으로 느껴지지만 등 뒤에서 어떤 움직임이나 부하가있을 때 통증이 나타납니다. 설명 된 증상이 2 ~ 3 일 후에 사라지면 걱정할 필요가 없습니다. 통증이 오랜 기간 동안 느껴진다면 이는 연질뿐만 아니라 뼈 조직에도 심각한 손상을 초래하며 의료 개입이 필요합니다.

언제 의사를 만나야합니까?

불행히도 운동 중에 불편 함이 나타나는 것은 신체에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 정확한 치료가 빨리 시작할수록 부정적인 결과가 적습니다. 의사에게 진찰을받는 것이 언제 권장됩니까?

의사의 진료 지연은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

허리를 움직이는 동안 통증의 가장 흔한 원인

불행히도, 많은 고통은 등의 심각한 질병에 의해 야기되고, 육체적 인 노력은 임상 과정에서 더욱 심각합니다. 등의 운동시 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

통증 이외에도 운동의 진폭과 신체 상태의 악화에 대한 날카로운 한계가 발견되면 가능한 한 빨리 가까운 의료기관을 방문하여 진단 및 치료 요법을 선택해야합니다.

치료

운동 후에 허리 통증의 강도를 완화하려면 두 가지 권고 사항을 따라야합니다 : 원인을 제거하고 마취 크림을 사용하십시오. 도움이되지 않으면 의사와상의해야합니다.

지역 요법으로 가장 오래 지속되는 요추, 부다디온, 다른 연고와 동일한 행동을하는 젤의 요추 부위를 치료하는 것이 좋습니다.

수단의 목록은 매우 넓지 만 효율성면에서 서로 다르지 않습니다. 기존 비용 차이는 브랜드 인지도와 제조업체 광고 캠페인의 성공으로 설명됩니다. 신경 섬유의 염증 과정은 비 스테로이드 성 약물로 치료됩니다.

허리 통증을위한 연고는 거대한 세트입니다. 모두 다른 성분과 활성 성분을 가지고 있습니다. 일부 약물은 냉각되고, 다른 약물은 즉시 예열되며, 세 번째 마취 효과로부터 오랜 시간 동안 기다려야합니다. 올바른 연고를 선택하려면 웹 사이트에서 자세한 내용을 읽는 것이 좋습니다.

진단 방법

통증의 원인을 정확하게 진단하고 결정하지 않으면 성공적인 국소화 또는 제거가 불가능합니다.

방사선 촬영

특정 병리 발생 후 척추 상태의 전통적인 진단에는 여러 가지 유형이 있습니다. 검사의 초기 단계에서 방사선 사진은 척추의 표준 위치에 처방됩니다. 의사는 척추 또는 척추의 생리학에 대한 위반 사실을 알아 차리고, 뼈 조직의 퇴보를 적시에 감지하고, 디스크의 부 자연스러운 변화를 볼 수 있습니다. 어떤 경우에는 척추의 전이 병소의 진단이 이루어집니다.

더 복잡한 경우, 기능 방사선 촬영이 처방 될 수 있습니다. 이 복잡한 검사를 통해 병리학 적 과정의 명백한 징후를 확인할 수있을뿐만 아니라 척추의 여러 가지 이상 발달의 초기 단계를 확인할 수 있습니다.

자기 공명 영상

아주 정확한 검사로 척추 주위의 연조직의 상태를 제어 할 수 있습니다. 그것은 발달의 초기 단계에서 돌출과 탈장, 종양학 및 양성 종양, 염증 및 기타 병리학 적 변화를 결정할 수 있습니다.

전산화 단층 촬영

척추의 뼈와 연조직의 상태에 대한 가장 상세한 연구. 가장 어려운 경우에 또는 생명을 위협하는 질병에 대한 혐의로 지명 됨.

그것이 고통의 경우에 척추를 적재하는 것이 가치가 있습니까?

질문은 매우 개별적이며 답은 고통의 유형과 강도에 달려 있습니다. 유일한 올바른 삶의 방식은 가능하다면 스포츠를하는 의무 운동입니다. 이것은 승리를 위해서는 척추를 포함하여 건강에 심각한 해를 끼칠 필요가있는 더 높은 업적의 스포츠는 아닙니다. 건강을 향상시키기 위해 체력 단련을해야하며 기록을 세울 필요가 없습니다.

통증이있을 경우 운동의 완전한 포기는 급격한시기에만 권장되며, 미래에는 상태를 고려하여 다양한 강도의 운동을 시작할 수 있습니다.

로드의 포기에는 한 가지 목표가 있습니다. 즉 고통의 도발적인 요인을 제거하는 것입니다. 적절한 치료는 발생 된 고통을 제거 할뿐만 아니라 미래에 나타날 수있는 것을 최대한 방지합니다.

결론

건강하고 적극적인 생활 방식, 짐을 들어 올리거나 무거운 육체 노동을 할 때 기본 안전 규칙을 준수하면 요통이 발생하지 않을 것입니다.

고통의 원인

요통과 연골염

스포츠와 고통

내부 질병 및 통증

직업 비용

운동 후에 허리 통증 : 원인과 치료

운동 후 허리 통증

운동 후 허리가 왜 상처를 입니까?

요추 통증의 원인

어떻게 고통을 이길 수

참조 :

운동 후해야 할 일 : 체중 감량, 달리기, 허리 통증 (deadlift pain)

운동 후에 허리가 아플까?

강도 훈련에서 중요한 세 가지 원칙

운동 후 아픈 허리

허리 통증의 원인

증상 진단 및 진단

요추 통증 치료

스포츠는 고통에 대한 최선의 치료법입니다.

허리 근육 강화를위한 일련의 운동

너의 등에 누워있어.

위장에 누워서.

등 근육 강화 운동

로드 후 아픔 - 우리는 문제를 해결합니다.

이유

코르셋

면책 조항

운동 중 허리 통증

운동으로 허리 통증 치료

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허리 통증의 원인

증상 진단 및 진단

요추 통증 치료

스포츠는 고통에 대한 최선의 치료법입니다.

허리 근육 강화를위한 일련의 운동

너의 등에 누워있어.

위장에 누워서.

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종종 등이나 관절의 통증 문제에 직면 했습니까?

운동 후 아픈 허리

고통의 원인

척수 근육 통증

젖산이란 무엇인가?

운동 후 요통의 유형

허리 통증이 의학적 개입을 필요로하지 않을 때

언제 의사를 만나야합니까?

허리를 움직이는 동안 통증의 가장 흔한 원인

치료

진단 방법

방사선 촬영

자기 공명 영상

전산화 단층 촬영

그것이 고통의 경우에 척추를 적재하는 것이 가치가 있습니까?

결론

척추 측만증에 관한 출판물