임신에 대한 대망의 소식은 모든 여성의 삶에서 가장 중요한 사건 중 하나입니다. 그러나 미래의 어머니의 몸에서 새로운 삶이 성장하고 발전하기 시작할 때 그녀의 몸은 일반적인 복지에 영향을 줄 수있는 많은 변화를 겪습니다. 어떤 불편 함이라도 심한 감정과 스트레스를 유발합니다. 임신 초기에 공정한 섹스는 종종 허리 통증을 경험합니다. 이 일이 공황을 일으키지 않도록하려면 그 원인을 이해해야합니다.

요추 부위의 통증은 주로 신체의 수많은 변화와 관련된 생리 학적 이유로 나타납니다. 그것은 그 여성과 미래의 아기의 건강에 위험하지 않습니다. 그러므로 그러한 고통을 정확히 불러 일으키는 것이 무엇인지 이해해야합니다.

• 임신 첫 주 동안 몸은 이미 태아가 계속 자랄 것이라는 사실에 대해 점차적으로 준비하기 시작했습니다. 우선, 요추 부위의 척추 구조가 변합니다. 짧은 기간 후에 전체 부하가이 섹션으로 이동하기 때문입니다.
• 여섯 번째 주에, 성례 섹션은 변경 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 훨씬 더 탄력적이되어서, 그 여성은 척추에 가해지는 어린이 질량의 압력으로부터 더 이상 불편 함을 느끼지 않습니다. 이 기간 동안 고통스러운 감각은 주기적으로 나타나 미래의 엄마의 전반적인 안녕에 영향을 미치지 않습니다.
• 자궁은 크기가 크게 증가하기 시작하고 조금 더 높아 지므로 허리가 크게 긴장됩니다.
• 임신 10 주째에 허리 통증은 태아의 급속한 성장과 관련이 있으며 이는 태아의 몸무게를 급격하게 증가시킵니다. 이 기간 동안 여성은 복부의 무거움에 익숙해 질 시간이 없으며 편의를 위해 걷는 동안 너무 많이 구부려 야합니다.
• 첫 번째 임신기 마지막 날 인대는 아이의 압박감에 따라 집중적으로 늘어나 기 시작합니다. 이러한 감정은 강한 불편 함을 조성하지만, 자연스러운 과정이기 때문에 염려 할 이유가 없어야합니다.

임신 초기 잦은 통증

임신 중 허리 통증이있는 ​​이유

임신 중에 허리 통증 - 매우 자주 발생하므로 병리학으로 간주되지 않습니다. 대부분의 사람들은 이것이 표준이라고 생각하는 데 익숙합니다.

실제로, 아이를 데리고 다니는 동안 모든 여성의 장기는 기대 수준의 모든 일과를 임산부와 어린이 모두에서 적절한 수준으로 유지하도록 강요됩니다.

그렇습니다. 그리고 척추에 가해지는 하중은 상당합니다. 이것은 체중이 크게 증가하고 신체의 무게 중심이 점진적으로 변위 됨으로 설명됩니다.

하지만! "임신 중에 상처를 입는 이유는 무엇인가?"라는 질문을 고려할 때, 이러한 감정이 특정 문제가 있음을 나타내는 "종"이 될 수 있다는 것을 항상 기억해야합니다.

그 이유는 임신 중에 허리 통증이 나타날 수 있기 때문입니다. 불쾌감의 가장 흔한 원인은 골 연골 증의 악화입니다. 필연적으로, 문제의 출현과 임신 전에 허리 근육의 약한 발달이 관찰 된 경우, 척추 측만증 또는 근골격계의 다른 질병이 발견되었습니다.

또한 아이를 안고있는 동안 허리에 통증이 있으면 유산의 위험을 알릴 수 있으며 나중에는 조기 진통의 가능성을 나타낼 수 있습니다.

임신 중 허리 통증이 초기 단계, 즉 아기를 태운 처음 20 주 동안 나타나는 경우가 많습니다. 그들의 출현을 일으킬 수있는 것은 무엇입니까?

임신 초기에 허리 통증이 나타나는 이유

우선, 나는 계란의 기름지게 한 직후에, 여자의 몸이 아이를 낳고 낳기위한 구조 조정을 시작한다는 것을 알고 싶다. 호르몬의 배경이 크게 변합니다. 프로게스테론 수치가 상승하기 시작하여 고관절과 척추 디스크의 인대가 부드럽게됩니다. 이것은 차례로 고통의 원천이 될 수 있습니다.

또한 임신 중에 여성이 여러 가지 질병에 다소 민감하다는 사실을 잊지 마십시오. 그녀의 면역력은 억압되어 신체가 태아를 거부 할 수 없으며 태아를 "이물질"로 인식합니다. 미생물 공격은 요통 지역의 통증의 원인이되는 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 신우 신염은 가장 일반적인 예라고 할 수 있습니다.

즉, 이것은 미생물에 의한 신장의 염증입니다. 대부분의 경우이 질병은 각각 신장 하나만을 포함하며, 그 뒤쪽은 주로 오른쪽에서 또는 왼쪽에서 한쪽 측면으로 아파합니다. 임신 중 신우 신염은 급성 일 수있어 심각한 허리 통증뿐만 아니라 상당히 높은 온도에도주의를 환기시킵니다.

종종 그 과정은 거의 무증상입니다 - 등이 당긴다. 그러나 여자는 이것이 흐린 소변과 그 불쾌한 냄새, 눈 밑의 사지 부종과 "부대"의 출현에주의를 기울이지 않는 것으로 생각한다. 일반적인 복지의 저하는 독성에 의한 것입니다. 그러나 진단을 찾거나 배제하기 위해 수행해야하는 모든 작업은 단순히 일반적인 소변 검사를 통과하는 것입니다.

임신 초기에 허리가 아파하는 이유를 생각하면서 병리학적인 여러 가지 옵션을 고려할 때 이러한 감정이 실제로 표준이 될 수 있으며 위험을 초래하지 않을 수 있음을 잊지 말아야합니다.

무엇을 두려워 할 것인가?

임신 초기의 매우 초기 단계에 거의 모든 여성에서 허리 통증이 관찰됩니다. 그리고 이것은 과학적 설명입니다. 임신이 시작되면 자궁의 크기가 크게 증가하기 시작하여 자궁 인대는 변형과 스트레치를 겪게됩니다.

무릎 통증이 걱정 되니? 무릎 관절의 변형성 관절염 뉴스를 읽으십시오.

이 기사에서는 발의 관절 증은 무엇입니까?

임신 초기의 매우 초기 단계에 거의 모든 여성에서 허리 통증이 관찰됩니다. 그리고 이것은 과학적 설명입니다. 임신이 시작되면 자궁의 크기가 크게 증가하기 시작하여 자궁 인대는 변형과 스트레치를 겪게됩니다. 그들의 innervation의 특징은 요추 부위의 통증의 원천이 될 수 있습니다.

그런데 자궁 크기의 증가, 인대 변형 및 변형은 허리뿐만 아니라 하복부에도 통증을 유발할 수 있습니다.

임신 말기 통증

임신의 두 번째 삼 분기의 허리 통증은 아기의 상당한 체중 증가에 의해 설명됩니다. 척추가 하중을 재분배하여 무게 중심을 변경시키는 것은 바로 그녀입니다. 차례로, 골격근은 균형을 유지하기 위해 활발히 작동하기 시작하여 허리 통증을 유발합니다.

또한, 어린이의 크기가 증가함에 따라 자궁의 크기가 커지면 척추 근처의 신경 종말 및 혈관을 압박하기 시작합니다. 이 압력은 몸이 누워있는 자세에서 특히 높습니다.

고통을 다루는 방법?

출산 중 요통이 어떤 병리학 (비뇨 생식기 계통의 질병, 골 연골증의 악화 등)의 징후 인 경우, 이에 대해 부인과 전문의에게 알리고 전문가의 도움을받는 것이 필수적입니다.

결국, 일상 생활에서 사용되는 모든 약물과 연고가 임신과 수유 중에 사용될 수있는 것은 아닙니다. 의사 만이 아기와 임산부에게 해를 끼치 지 않는 약을 추천 할 수 있으며 뒤쪽의 불쾌한 감각을 제거합니다.

건강에 문제가 없다면, 운동은 고통에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 체육관에서 트레이너의지도하에 집에서 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 것을 광신도없이 올바르게하는 것입니다! fitball 운동, 수영장 (아쿠아 에어로빅), 요가 운동은 임산부에게 아주 좋습니다. 이 모든 것이 고통을 덜어 줄뿐만 아니라 뒷 근육을 강하게 만들고 출산을 위해 직접 준비 할 수있게합니다.

그것은 문제를 해결하고 부드러운 마사지 도움이 될 것입니다. 아주 신중하게해야합니다. 가까운 누구나이 일을 할 수 있으며 그러한 가능성이 없다면 자기 마사지의 방법을 습득 할 가치가 있습니다. 부수적으로, 그것은 임신 기간 동안 통증을 퇴치하기위한 무기 일뿐만 아니라 출산 중 통증이있을 때도 직접적으로 고통받을 수 있습니다.

이 기사에서는 어깨 관절의 관절의 증상은 무엇입니까?

과학자의 발전을 잊지 마십시오. 오늘날 임산부를위한 산과 적 붕대와 같은 훌륭한 장치가 있습니다. 등 근육에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 어린이를 지원하고 자궁에서 올바른 위치를 차지하도록 도와줍니다.

허리 통증이 주로 아침에 발생하면, 수면 중에 자세에 특별한주의를 기울여야합니다. 매우 편안하지 않거나 매트리스가 너무 부드럽거나 단단한 경우 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우, 일반적인 매트리스는 정형 외과로 교체되어야합니다. 수면하려면 편안한 자세를 취해야하며 허리 아래에 베개를 놓아야합니다.

매우 심한 통증이있을 때 의사는 신체 활동을 줄이고 칼슘 보충제를 처방 할 것을 권장합니다.

임신 초기의 허리 통증의 원인

임신은 모든 여성의 삶에서 특별하고 비교할 수없는시기입니다. 현재, 미래의 어머니의 몸은 큰 변화를 겪고 있습니다. 그리고 그들은 여자를 쉽게 지나치지 않고 주목하지 않습니다. 이것은 특히 임신 초기에 해당됩니다.

임신 초기에 여성들은 하복부, 허리 뒷다리,하지 등 다양한 부위에서 통증을 경험할 수 있습니다.

그러한 통증의 원인은 다릅니다. 임신 초기에 허리가 아프는 이유를 알아 보겠습니다.

고통의 원인

허리를 당기는 이유는 다를 수 있습니다.

1. 신체의 생리 학적 변화. 임신은 훌륭한시기 일뿐만 아니라 생체의 매우 어려운 생리 기간이기도합니다. 자연은 여성에 의한 태아의 임신과 임신을 상상한다는 사실에도 불구하고 생리적 과정 자체가 다소 복잡합니다. 보통 한 여자가 11 주 정도에 등을 당깁니다. 이것은 자궁의 성장 때문입니다. 임신 중에 자궁이 자랍니다. 따라서, 골반 내에서의 위치가 변하고 있습니다. 첫째, 자궁은 골반 구역에 놓입니다. 그러나 자라면서 점점 더 많은 공간이 필요하며 복강으로 이동합니다. 따라서 허리 통증이 있습니다. 또한 자궁의 성장은 인대의 스트레칭을 유발하고 하복부와 등의 통증을 동반합니다.
2. 임신은 또한 여성의 면책의 일반적인 감소에 기여합니다. 이러한 배경에서 척추의 골 연골 증과 같은 질병의 악화가 발생할 수 있습니다. 따라서 여성이 허리를 당기면 척추골의 골 연골 화를 악화시킬 수 있습니다. 임신 중 면역 증진을 위해 의사는 특정 비타민 복합제 나 면역 촉진제의 섭취를 권장 할 수 있습니다.
3. 신우 신염. 임신 초기에는 그러한 질병을 얻는 것이 아주 쉽습니다. 이 질병은 감염에 의해 발생합니다. 염증은 양쪽 신장뿐만 아니라 같은 신장에있을 수 있습니다. 따라서, 허리를 좌우로 잡아 당길 수 있습니다. 또한,이 위험한 병리에는 빈번하고 고통스러운 배뇨, 발열, 약화가 동반됩니다. 질병의 치료를 위해 환자는 광범위한 약품을 사용하여 입원 및 치료를 필요로합니다. 항염증제, 항균제, 진통제.
4. 유산의 위협, 자궁 음색 증가. 임신 초기의 여성의 이러한 상태는 하복부에서 통증이 시작되고 허리를 당기고 작은 출혈이 있다는 사실을 특징으로합니다. 이러한 증상이 나타나면 긴급 의료가 필요합니다. 일반적으로 의사는 임신을 막기 위해 병원에 여성을 배치하는 것이 좋습니다. 여기서 그녀는 필요한 의료 서비스를 받게되며, 필요한 진단 절차를 수행하고 임상 검사를하게됩니다. 의사는 필요한 약물 요법을 droppers 형태로 권장 할 수 있습니다. 그것은 특정 비타민 솔루션, 또는 진정제 수 있습니다.
5. Myositis, 좌골 신경통. 그러한 질병의 악화는 또한 임신 초기에 가능하며 미래의 엄마 몸의 일반적인 저체온증에 의해 야기 될 수 있습니다. 그러한 질병의 치료는 복잡합니다. 약물 치료 및 물리 치료 방법으로 사용할 수 있습니다. 임신 중에 특정 물리 치료, 반사 요법, 치료 마사지 과정을 적용 할 수 있습니다.

통증 치료

요추 부위의 통증을 없애려면 먼저 임신을 관찰중인 의사와상의해야합니다.

유산이나 유산의 위협이없는 경우 의사는 다른 전문가를 방문하거나 특정 치료 과정을 처방 할 것을 권장 할 수 있습니다.

임신 중에 모든 약리학 적 약물을 사용할 수있는 것은 아닙니다. 대부분이 활성 물질이므로 태아 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 통증의 원인을 밝혀내는 것이 매우 중요하며 심지어 치료 요법을 선택하는 것이 옳습니다.

osteochondrosisis, radiculitis, myositis 및 척추의 다른 질병에서 이러한 요원 복잡한 치료에 포함될 수 있습니다 : 항염증제, decongestants, 진통제. chondroprotectors 및 동종 요법 의약품에주의를 적용해야합니다. 그들은 식물 및 동물 기원의 다양한 생물학적 활성 성분으로 구성되어있다. 임신과 수유 중에 여성에게 그러한 약물이 작용하는 본격적인 임상 실험은 이루어지지 않았다. 그러므로 조심하십시오. 신체 구성 요소와 같은 휴대성에주의를 기울이십시오.

국소 약물을 처방하는 것이 바람직합니다. 그것은 연고, 젤, 패치, 양초 일 수 있습니다. 이러한 수단은 행동의 정확한 방향을 달리한다. 연고 패치, 젤은 영향을받는 지역에 직접 적용됩니다. 좌약은 항문에 삽입됩니다. 따라서 활성 물질은이 영역에서만 혈액에 들어갑니다. 그들은 고통을 덜어주고 염증 과정을 멈추게하며 태아에게 해를 끼치 지 않습니다.

신장 질환 및 비뇨 생식기 계통에서도 광범위 작용 약물이 사용됩니다. 그러나, 이는 정제, 캡슐의 형태로 투여 형태를 갖는 것을 의미한다. 특별한 경우에는 근육 주사와 점 적기를 사용할 수 있습니다.

통증 예방

다양한 질병에 대한 예방책이 다릅니다. 그러나 임신 중에는 개인 위생이 예방 수단으로 중요한 역할을합니다. 위생 절차, 다양한 허브 목욕, 깨끗하고 자연적인 린넨은 비뇨 생식기 질환의 다양한 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

체중이 증가하고 자궁이 자라면서 새 옷을 사도록하십시오. 란제리는 편안하고 편안해야하며 잘 앉아 있어야하며 운동을 방해하지 않아야합니다.

허리 통증을 예방하기 위해 등 근육 시스템을위한 운동 세트가 완벽하게 적합합니다.

이러한 복합 단지는 운동 요법에서 강사가 선택하며 그의 감독하에 엄격하게 수행됩니다. 그러한 수업을 시작하려면 가능한 한 빨리해야하며, 임신 중에 허리 통증을 피하는 것이 가능합니다. 또한, 그러한 운동과 일반적인 육체 노동량은 시도와 출산과 같은 심각한 과정을 위해 여성 신체를 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

특히 임신 한 여성에게는 자세를 기울여야합니다. 신체의 변화, 추가적인 체중의 세트, 자궁의 변위,이 모든 것이 척추에 하중을 재분배합니다. 결과적으로, 여성은 척추 곡률, 추간 판 변위를 경험할 수 있습니다. 그래서 걷고 똑바로 앉아보십시오.

또한, 직장이나 병원에서 장기간 머물면서 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 휴식과 활동을 번갈아 시도하십시오.

또한, 두 번째 삼 분기부터, 당신은 붕대를 착용하여 등을 등지에 올바르게 분배 할 수 있습니다.

임산부는 편안하고 편안하게 잠들고 쉬어야합니다. 매트리스는 너무 부드럽거나 단단하지 않아야합니다. 임신 초기에는 베개가 작을 수 있습니다. 앞으로 여성은 허리 아래에 배치 할 수있는 커다란 베개가 필요할 수 있으며 근육 코르셋을 편안하게 만들 수 있습니다.

또한 임신 중에는 여성의 감정 상태가 안정되어야합니다. 그녀는 다양한 스트레스 상황과 신경질적인 긴장을 피해야합니다. 이러한 상황은 자궁 근육의 색조를 증가시키고, 유산의 위협을 일으키고, 하복부와 요추 부위의 통증을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

임신 초기에 허리가 아프는 이유는 무엇입니까?

임신 초기에 허리를 당기는 경우 당황하지 마십시오! 임신 중에 나타나는 많은 증상들은 매우 자연스럽고 생리학에 의해 설명됩니다. 임신 초기부터 여성의 몸은 급속히 변하기 시작합니다. 이제 우리는 외부 변화뿐만 아니라 내부 구조 조정도 의미합니다. 종종, 이러한 변태는 너무 갑자기 발생하여 미래의 어머니를 스트레스에 던지기 때문에 그녀를 해칠뿐입니다. 그러므로 임신 초기에 허리가 아프는 이유를 살펴 보겠습니다.

임신 첫 4 주간

시험에서 두 가지 소중한 줄무늬가 나타나기도 전에 임신 초기에 허리를 당기는 경우가 있습니다. 임신 초기의 여성의 몸은 아기를 낳고 출산하는 과정을 준비하기 시작합니다. 이미 신체의 첫날부터 호르몬 프로락틴을 생산하기 시작합니다. 그의 행동에 따라 근육과 인대가 부드러워지고 골반 뼈가 움직이기 시작합니다. 이 모든 것은 출산의 성공적인 결과를 위해 필요합니다. 따라서 아이를 나르는 것이 더 쉬울 것입니다.

내부 장기는 또한 태아가 곧 자라날 것이라는 사실을 준비하기 시작합니다. 요추 부위의 척추는 태아가 태어날 때 주요 하중을받는 척추이기 때문에 곧 성장할 짐을 준비하면서 변화하고 있습니다. 임신 초기에 요통이 있으면 몸이 제대로 작동하고 있다는 표시입니다. 아기를 편안하게하기 위해 재건되었습니다.

엄마가 척추 측만증이나 뼈와 근육의 다른 질병으로 고통을 당하면 통증이 심하게 악화 될 수 있습니다. 또한 좌식 생활 방식은 통증 증상의 증가로 이어질 수 있습니다. 이 경우 여자는 더 움직여야합니다.

다섯 번째 - 임신 6 주

이 기간 동안 천계 분열의 세계적인 구조 조정이 시작됩니다. 또한 릴 랙신 (relaxin) 작용에 따라 천골은보다 이동성과 유연성을 갖기 시작합니다. 그것은 또한 아이에 대한 당신의 몸의 보살핌으로 인해 발생합니다. 태아의 발달로 압력에서 느끼지 않을 것입니다. 또한 천골 부위가 변한 사실로 태아를 자극 할 수있는 불편 함을 줄여 체중을 늘릴 수 있습니다. 배아의 발달로 인해 중력 중심이 바뀌기 때문에 천골 이완의 또 다른 "보너스"는 균형을 유지하는 것입니다.

무게 중심의 이동에 대해 말하자면, 허리 통증과 직접적인 관계가 있음은 말할 것도 없으므로, 본능의 수준에있는 여성이 어깨를 이혼시키고 목을 펴기 때문입니다. 이 자세는 등의 부하를 증가시켜 고통을 증가시킵니다.

또한,이 기간 동안 통증의 원인 중 하나는 호르몬 프로제스테론의 생산량을 증가시킬 수 있습니다. 심지어 허리에있는 인대를 부드럽게하여 임신 초기에 허리 통증을 유발합니다.

매우 자주 다섯 번째 - 여섯 번째 주, 허리 통증이 다리로 흐를 수 있습니다. 임산부가 조금 움직이면 이런 일이 일어납니다. 이 경우에 한 가지 조언을 할 수 있습니다.

의사들은이 기간 동안 통증이 거의 발생하지 않기 때문에 여성이 숨겨진 질병이 없다면 특별히 걱정할 필요가 없다고 말합니다.

임신 일곱째 주

일곱 번째 주에 자궁이 자라기 시작하여 자라면서 근육이 자라납니다. 이로 인해 요추 부위 전체가 긴장되고 통증이 발생합니다. 보통 그녀는 약한 당기는 색을 띠고 여자를 괴롭힌다.

8 번째 - 9 번째 주

이 기간 동안 좌골 신경의 민감도가 증가합니다. 골반과 허리에 가깝기 때문에 허리 통증이 종종이시기에 수반됩니다. 이시기의 고통은 당길 것이지만 강하지는 않습니다.

10 번째 주

이미 이해했듯이 임신 초기에 등 부상을 당하면 부 자연스러운 것이 없습니다. 따라서 태아가 급속하게 자라기 시작한 10 번째 주에는 통증이 여성과 동행 할 수도 있습니다. 척추의 하중이 빠르게 증가하기 시작하고 이로 인해 요추 부위가 조금 더 아플 수 있습니다. 이전에 단순히 통증이 느껴지더라도이 부분에서 심한 피로감을 동반 할 것입니다. 아기의 체중이 커지고 있기 때문에 허리에 영향을주는 등의 긴장도 높아집니다.

11 주

임신 초기의 허리 통증 최고봉은 11 주째에 나타납니다. 이 기간 동안 등의 긴장이 균등하게 분산되지 않으며 허리의 통증이 증가합니다. 임신 중이 단계에서 허리 통증과 붓기가 허벅지와 다리에 들어갈 수 있습니다. 이것은 정상적인 것으로 간주됩니다. 열매가 계속 자라고 인대를 당깁니다. 허리에, 이것은 많은 불편 함을 유발하지 않는 약간의 통증으로 반영됩니다.

임신 전반

우리는 허리 통증의 정상적이고 자연적인 원인을 고려했습니다. 그러나 여전히 고통이 있습니다. 이것은 질병의 증상으로 임신 중에 나타납니다. 그러한 질환으로는 신우 신염, 탈장, 요로 결석, 좌골 신경통 등이 있습니다. 통증 증상이 사라지지 않고 악화되거나 불쾌감이 동반되는 경우에는 의사의 진료를 받으십시오.

• 임신 후 39 주와 40 주에 허리를 당깁니다.

허리가 아파지면 어떻게해야합니까?

이미 이해했듯이 비슷한 증상이 일종의 편차보다 더 일반적 일 수 있습니다. 허리를 뒤로 젖히는 것은 임신 후 첫 주에 시작할 수 있습니다. 이것은 임신 한 여성의 신체에서 일어나는 자연적 생리적 과정 때문입니다. 몸이 다시 태어나서 출산과 출산을 준비합니다.

주된 이유는 인대의 연화와 척추 압박이 증가하고 매월 지나갈 때마다 증가한다는 사실입니다. 불행히도 그것에 관해서는 아무 것도 할 수 없지만 고통을 덜어 줄 수는 있습니다.

임신하기 전에도 가능한 한 그녀를 돌볼 수 있습니다.

임신 준비

우선 정형 외과 의사와 약속을 잡아야합니다. 당신이 이미 이해했듯이, 고통의 주요 원인은 척추에 가해지는 부하입니다. 그리고이 척추가 표준에서 벗어난다면,이 하중의 영향을 받아, 당신의 통증 팔레트에 새로운 페인트를 추가하는 것만 나타납니다.

척추 측만증이나 골 연골 증의 경우 의사는 수영을 권장 할 것입니다. 이 간단한 신체 운동은 척추와 근육을 완벽하게 강화시킬뿐 아니라 출산을 위해 신체를 추가적으로 준비시켜줍니다.

척추에 대한 훌륭한 옵션은 정형 외과 용 매트리스 구매입니다. 이것은 척추가 수면 중에 정확한 위치를 취하여 하중을 제거하는 데 도움이됩니다.

또 다른 위험한 진단은 평평한 발이 될 수 있습니다. 이 질병으로 고생하면 척추의 하중이 고르지 않게 분산됩니다. 이는 이미 허리를 굽히는 아이를 낳는 것이 매우 어려울 것입니다.

방문하고 의사 영양사에게 불필요하게 사용하지 마십시오. 임신 중에 체중이 빠르게 증가하고 척추에 걸리는 부하가 커지며 이로 인해 통증이 발생합니다. 그러나 임신 초기 이전에이 여분의 체중을 가졌다면 척추는 아이를 낳는 기간 동안 두 배가됩니다.

허리 통증을 제거하는 방법

임신 중에는 정기적 인 신체 운동이 필요합니다. 체조, 요가 (임산부는 요즘 인기가 많습니다) 또는 간단한 산책. 수영은 뛰어나고 안전합니다. 척추에 대한 정적은 지나치게 긴 것처럼 해가된다는 것을 기억하십시오. 운동은 적당히해야합니다 - 몸무게가있는 보통의 체육관으로 몸을 고문해서는 안됩니다. 왜냐하면 이제는 두 사람이 있기 때문입니다!

탁월한 척추 만곡 방지뿐만 아니라 스트레칭의 훌륭한 방법은 단단한 표면에 누워있을뿐 아니라 동일한 정형 외과 매트리스에서 자고있을뿐입니다.

myositis 또는 좌골 신경통으로 고통받는 경우, 우리는 강력하게 항 염증 연고와 알약에 의존하지 말라고 조언합니다. 그들은 아기에게 부정적인 영향을 미칠뿐 아니라 임신 중에 신체에 미치는 영향이 예상치 못한 일이 될 수 있습니다. 가장 무해한 것은 발진입니다. 이 경우 신체 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 이 경우에는 당신뿐만 아니라 아기에게 도움이 될 최고의 약이 있습니다.

그녀가 허리 통증을 악화시키고 싶지 않다면, 여성의 출생 전 삶의 또 다른 뉘앙스는 발 뒤꿈치가있는 신발에서 나온 것입니다. 스틸레토 신발을 신고있을 때 척추에 가해지는 부하가 증가하고 허리가 허리 부분에 통증을 느끼기 시작할 수 있습니다.

• 또한보십시오 : 나는 임신 도중 뒤 안마를해서 좋은가?

흥미로운 위치에 있기 때문에, 여자는 그녀가 좋아하는 발 뒤꿈치를 끼고 고통을 더 악화시킬뿐입니다. 임신 중에 발 뒤꿈치를 잊어 버리고 좋아하는 발레 화 또는 운동화를 편안하게 굴리십시오.

식이 요법을 추적하십시오. 임신 초기에 칼슘이 필요한 스트레칭 근육 때문에 아프다. 따라서이 미량 원소는 태아뿐만 아니라 임산부에게도 신체의 구조 조정 과정에서 고통을 덜어 줄 필요가 있습니다. 오늘날 임산부를위한 비타민 복합체가 많이 있으며, 거의 모든 제품에 칼슘이 들어 있습니다. 물론, 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 이에 앞서 유제품, 파슬리 및 닭고기에 의지하십시오.

대체 의학을지지하는 사람이라면 임신 초기에 아로마 테라피 나 침술로 통증을 완화 할 수 있습니다. 그러나 다시 한 번 전문가와상의하고자가 치료를하지 마십시오. 종종 임신 전 여성에게 도움이되는 약물은 임신 기간 동안 그녀에게 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 조심해!

당신은 또한 전통 의학 수단 중 하나 인 꿀 압축에 의지 할 수 있습니다. 이렇게하려면 꿀을 따뜻하게하고 허리에 올려 놓고 폴리에틸렌으로 덮고 단열해야합니다.

임신 39 주에 허리를 당기면 어떻게해야합니까?

임신 초기에 허리를 당기는 경우 원인과 치료 방법

종종 임신 초기에 허리가 아프거나 아프는 이유가 궁금합니다. 이 불쾌한 문제는 삶의 탄생의 첫 신호 중 하나입니다. 고통의 지속 기간은 모두 다르게 지속됩니다. 임신 중에는 누군가에게, 초기 단계에는 다른 사람에게만 지속됩니다.

임신 중 생리 기능

여성이 임신을하면 몸이 새로운 조건에 적응하기 시작합니다. 이 과정은 성장하는 태아에 대한 정상적인 조건을 만들고 필요한 모든 요구를 만족시킬 수있게합니다. 또한, 시체는 미래의 아기에게 고난의시기에 필요한 모든 것을 제공하기 위해 막대한 예비비를 마련합니다.

이 결과, 여성의 모든 시스템이 재구성되기 시작했습니다

• 내분비 시스템 : 첫째, 황체가 난소에 나타나는데 3-4 개월 동안 기능합니다. 그것은 프로게스테론을 생산합니다. 그것은 계란과 자궁을 보호하고, 자궁의 성장을 촉진하고, 선 유방 조직을 개발합니다. 그러면 태반과 어머니를 연결하는 태반이 있습니다. 그것은 태아 성장에 영향을 미치는 호르몬을 생산합니다.
• 심장 혈관계 : 혈액량이 크게 증가하고 심박수가 증가하며 정맥압이 높아집니다. 추가 혈액 순환 순환계 - 태반 포함. 임신 기간 중 평균 동맥압은 95 mmHg에서 증가합니다. 예술. 내지 105 mmHg. 예술.
• 호흡기 계통 : 임신 8-9 주부터 시작됩니다. 임신이 끝날 때까지 횡경막은 4cm 정도 상승하는데, 이는 복부 근육의 음색이 감소하고 가슴과 늑골이 팽창하기 때문에 여성의 신체가 더 많은 산소를 필요로하므로 폐 활동이 증가합니다.
• 비뇨기 계 : 신장 혈류의 증가는 처음 두 번의 연구에서 발생합니다. 간은 신장의 하대 정맥을 압박합니다. 프로제스테론의 영향을받는 방광은 부진하여 소변이 침체 될 수 있습니다. 신우 신염의 위험이 증가합니다.
• 성적 기관 : 자궁 크기가 커집니다. 그녀의 몸은 더 탄력 있고 플라스틱이됩니다. 자궁 혈관 네트워크가 증가하면서 새로운 수용체가 형성되어 신경 자극 전달에 기여합니다. 난소는 비활성 상태가됩니다. 부드럽게 된 질과 골반 바닥.
• 위장관. 위장이보다 수평적인 위치를 차지하고, 소장이 복막 벽으로 옮겨지고, 맹장이 위와 옆으로 이동합니다. 프로게스테론의 영향으로 장 근육의 수축력이 악화되어 변비로 이어진다.

근골격계도 변화하고 있습니다. 프로게스테론은 인대와 관절, 특히 골반 부위의 인대에 편안한 효과를줍니다. 이것은 발의 스트레칭을 일으킨다. 골격 근조가 악화됩니다. 자궁이 증가하기 때문에 척추가 요추에 굽혀 허리 통증을 유발합니다.

임신은 여성의 신체를 근본적으로 변화시킵니다. 모든 변화는 태아의 정상적인 발달을 유지하기위한 것입니다. 흔히 통증이 동반됩니다.

임신 중 통증의 생리적 원인

임신 초기에 일부 임산부는 요추 부위의 통증을 호소합니다. 어떤 경우에는 그러한 통증이 위험하지 않으며 전체 유기체의 구조 조정으로 인한 것입니다.

이러한 불편 함의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 자궁이 확대되어 복강 내에 들어갑니다.
• 호르몬의 영향하에 프로게스테론 인대와 디스크는 느슨해집니다.
• 증가 된 양으로 생산되는 호르몬은 관절과 추간 연골의 이동성을 증가시킵니다.
• 임신 전부터 근골격계에 문제가 있으면 임신 기간 중에 이러한 위반이 악화되어 요추 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.

통증이 오랫동안 걱정되어 정상적인 삶의 흐름을 방해한다면 의사와 상담해야합니다.

고통의 병적 원인

요추 부위의 통증은 병리학 적 과정의 발전 증상 일 수 있습니다. 그러한 통증의 원인에 대한 다양한 옵션을 고려하십시오.

아랫배 아랫배

허리와 복부에 심한 통증이 있으면 의사와 상담하십시오.

전문가는 몇 가지 병리학을 제거해야합니다.

• 황체의 낭종. 여성 호르몬 장애가있는 경우, 낭포가 종종 황체에 형성되어 통증을 유발합니다.
• 방광염, 신우 신염, 돌 형성 등을 포함한 비뇨 생식기계의 병리학 적 과정. 추가 징후는 소변의 색, 발열, 부종의 변화입니다.
• 태아 난자에서 낙태를 놓치면 자궁벽으로 퍼지는 염증성 과정이 시작됩니다. 심한 통증을 유발합니다.
• 자궁외 임신 : 배아는 자궁 밖에서 고정되어 하복부와 허리에 통증이 형성됩니다.

견갑골 사이의 통증

어깨 뼈 사이의 통증은 여성에게 위험한 질병의 징후가 될 수 있습니다.

이 부서의 통증을 유발하는 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 마음의 침해;
• 급성 형태의 소화성 궤양;
• 담낭 내 염증 과정;
• 신우 신염은 견갑 아래 통증을 유발합니다.
• 기침이나 심호흡으로 인해 심해지는 통증.

아픈 다시와 포기

허리 통증이 다리 중 하나에 생기면 다음과 같은 병이 나타날 수 있습니다.

• 근육 긴장;
• 신경 발열 증후군은 발가락이 무감각 해지고 재채기를 할 때 통증이 증가하며 길게 걷거나 앉아있을 때 나타납니다.

의사 만이 원인을 진단하고 치료할 수 있습니다.

아픈 꼬리뼈

꼬리뼈가 아프다고 의사에게 알리십시오. 위험한 병의 발달을 알릴 수 있기 때문입니다.

• 유산이 필요하기 때문에 자궁의 증가 된 음색이 전달됩니다.
• 내부 생식기 기관의 염증 과정의 발현;
• 장 또는 방광의 병리학 적 상태.

의사는 병리 원인을 확인하고 올바른 처방을 처방합니다.

허리와 손이 아프다.

임신 중에 손이 마비 될 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.

• 부종 : 많은 양의 액체가 여성의 몸에 축적됩니다.
• 터널 증후군 : 주로 컴퓨터의 장기적인 작업으로 인한 것입니다.
• osteochondrosis : 그것의 외관을위한 주원인은 앉아있는 생활 양식이다;
• 날카로운 체중 증가로 손이 마비 될 수 있으므로 영양에 특별한주의를 기울여야합니다.
• 철분 결핍.

신체의 구조 조정 중에 보호 기능이 저하됩니다. 따라서 여성은 병리학 적 증상에 가장 취약합니다.

임신 초기의 허리 통증

거의 모든 여성들은 아이를 안고있는 동안 허리 통증을 느낍니다. 일부는 임신 한 지 3 주 후에 불편 함을 겪습니다.

임신 초기에 다음과 같은 원인이 허리 통증의 모양에 영향을줍니다.

• relaxin의 영향으로 인대와 추간 판이 부드럽게됩니다. 이것은 자궁이 성장할 때 중심을 바꾸기 위해 필요합니다. 이 과정은 허리 통증을 동반합니다.
• 프로게스테론의 영향으로 척수의 뿌리가 부어서 통증을 유발합니다.

두 번째 임신기 통증의 원인

가장 흔히 허리 통증은 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 발생합니다. 몸은 다가오는 탄생에서 적극적으로 준비하기 시작합니다. 여성은 체중을 늘리고 무게 중심을 이동시킵니다. 미래의 어머니는 요추 부위에서 뒤로 젖혀지기 시작하며 성장하는 배는 근골격계에 추가적인 스트레스를줍니다.

뒤에 오는 요인은 또한 허리 통증의 원인 일 수있다 :

• 만성 질환 (탈장, 좌골 신경통, 요로 결석증)이 악화되기 시작합니다.
• 임신 전의 질병 (골 연골 증, 척추의 변화);
• 특정 근육 그룹에 부하;
• 인대와 조직의 연화;
• 호르몬 배경을 바꿔라.

이 고통은 자연 스럽습니다.

그러나 통증에는 다른 이유가있을 수 있습니다.

• 통증은 신장 질환과 관련이있다. 그 경우, 소변이 탁 해지고, 여자는 종종 화장실에 간다. 붓기가 나타나고, 온도와 압력이 증가한다.
• 자궁의 과도 성과 관련된 통증. 피의 분비물이 동반 될 수 있습니다.

이러한 경우에는 의사와 상담 할 긴급한 필요가 있습니다.

나중 단계의 통증의 원인

임신의 마지막 삼 분기 - 27-40 주. 후기에는 임산부가 항상 허리 통증을 느낍니다. 몸 전체가 태아의 정상적인 발달에 맞춰져 있습니다. 이러한 감각은 점점 더 커지고 있습니다.

원인은 다음과 같습니다.

• 자궁 하부의 형성;
• 아기의 머리를 골반 안으로 낮추는 것;
• 복부에 잔소리가 잔잔하고, 등쪽으로 연장되며 자궁 경부의 성숙과 관련이 있습니다.
• 골반의 크기 증가;
• 성례 고개를 끄덕이는 화합물의 불일치;

그러나 걱정할 가치가 있습니다.

• 날카 롭고 격렬한 고통의 존재;
• 요추 부위의 통증이 심한 통증은 요로 결석에 대해 말할 수 있습니다.

이러한 감각으로 의사와상의해야합니다.

임신 중 생리학적인 허리 통증 치료

임신 중 허리 통증이 자연적으로 자연스럽지 만, 교정해야합니다.

고통을 없애기 위해서는 다음이 필요합니다.

• 붕대를 사용하십시오.
• 발 뒤꿈치가 낮은 신발을 신고하십시오.
• 과도한 운동으로 과부하를주지 마십시오.
• 부드럽게 움직입니다. 바닥에서 물건을 집어 들고 쪼그리고 앉아.
• 정형 외과 매트리스 및 베개에서 밤에 잠을 자지.
• 임산부를위한 특별 체조 및 호흡 운동을하려면 의사와상의해야합니다.

이러한 간단한 규칙을 따르면 통증을 크게 줄일 수 있습니다.

아이를 키우는 동안 온난화 및 마취 연고와 크림을 바르는 것이 가능합니다. 첫 번째는 근육의 불쾌한 감각에 사용되어야하고 두 번째는 뼈 조직의 통증에 사용되어야합니다.

임신이 허용되는 경우 :

사용하기 전에 주치의와의 상담이 필요합니다. 이 연고의 사용에 연루되지 말아야합니다. 연고가 피가 나는 곳으로 피가 흐르기 때문에 태반에서 피가 유출됩니다.

신장 염증에 대한 허리 통증 치료

출산 중 신장의 염증 치료는 산부인과 전문의와 함께 비뇨기과 의사가 병원에서 실시합니다.

• 항생제는 여성에게 정맥 내 또는 근육 내 투여됩니다. Supraks, Zeporin, Cephalexin이 사용됩니다. 코스 10 - 14 일.
• 소변의 정상적인 흐름을 위해 무릎 관절 자세에서 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
• 1 일 이내에 소변 유출이 회복되지 않으면 스텐트가 ureter에 위치하게됩니다.
• 또한 임산부는 Furagin, Baralgin, Suprastin, ascorbic acid, Canephron과 같은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

처음 6 일 동안, 임산부는 휴식을 취하고 매운 음식과 짠 음식을 섭취하지 않도록해야합니다. 차, 크랜베리, 딜과 함께 차를 사용하는 것이 좋습니다.

협박 된 유산 치료

종합 위협 요법에는 다음이 포함됩니다.

• 엄격한 침대 휴식, 심리학자와의 대화, 진정제 사용 (발레리안 팅크);
• 항 경련제 (no-spa, papaverine) 사용;
• 비타민 E와 C의 사용;
• 첫 번째 임신기에 프로게스테론 (Duphaston, Utrogestan)을 함유 한 호르몬 제제가 처방되고, 임신 한 여성에서 남성 성 호르몬이 과도하게 발견되면 코르티코 스테로이드가 처방됩니다 (Dexamethasone, Metipred).
• 자궁 경부의 열등감이 발견되면 보수적 또는 외과 적 치료를 시행하십시오.
• 지혈제는 출혈이있을 때 처방됩니다 (Tranexam, Dition).

임산부의 골 연골 형성

임신 중에는 osteochondrosis가 재발하거나 잠잠한 후에 재개 될 수 있습니다. 이 질환으로 인해 추간 판이 얇아지고 척추가 성장합니다. 출산하는 동안 요추 부위에 주요 부담이 생겨 가장 흔히 질병에 노출됩니다.

마약

임산부의 골 연골 형성을 치료할 수 있습니다. 첫 번째 및 두 번째 삼 분기에는 Diclofenac 연고 또는 동일한 제제를 포함한 석고가 사용됩니다. 세 번째 임신기에이 약물은 더 이상 번지 수 없습니다.

임신이 정상적으로 진행된다면 27 주째부터 Diclofenac에 짧은 약과 주사를 사용할 수 있습니다.

임산부 및 요가를위한 체조

규칙적인 체조 운동을 정기적으로 수행하면 상태를 크게 완화 할 수 있습니다.

다음은 그 중 일부입니다 :

1. 등에 누워서 팔을 들고 스트레칭하십시오. 5 번 반복하십시오.
2. 앙와위 자세로 팔을 벌리십시오. 천천히 구부린다. 5 번 반복하십시오.
3. 어깨와 함께 원형 운동을하십시오.
4. 똑바로 서서 벨트에 손을 댄다. 천천히 좌우로 돌리십시오.

정형 외과 장치

osteochondrosis 때 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 정형 외과 용 구두를 신어도 좋습니다. 정형 외과 용 매트리스에서 휴식을 취할 필요가 있으며, 또한 정형 외과 용 베개가 구하기 위해 올 것입니다.

영양 및 예방

임신 중에 적절하고 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 낙농 제품, 야채 및 해산물에 함유 된 단백질과 칼슘의 더 많은 사용. 모든 유해한 것의 소비에서 제외하십시오 : 소금에 절이는, 훈제 한.

질병 예방을 위해 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

• 지방을 먹지 말고 소금에 절여서 훈제를한다.
• 비타민이 풍부한 식품의 소비를 증가시킨다.
• 무게를 들어 올릴 수 없다.
• 음료수의 양을 조절하십시오.
• 압력을 따르십시오.

간단한 규칙을 준수하더라도 질병이 발병하지 않습니다. 통증이 매우 강하고 다른 요인들이 합병되면 의사와 더 빨리 상담해야합니다.

임신 초기의 허리 통증

임신 초기에 허리가 아파서 두 번째 삼 분기 이전에 요통이 나타나는 경우 어떻게해야합니까? 임신은 여성의 신체가 기능적 및 해부학 적 변화를 겪고 아기의 운반에 적응하는 특별한시기입니다. 이러한 변화는 처음 임신 한 여성의 초기 단계에서 특히 두드러집니다.

첫 번째 삼 분기에 모든 여성들이 허리, 다리에 통증이 있지만 대부분 뒤에서 통증이 있음을보고합니다. 그래서이 고통의 이유와 그것들을 다루는 방법은 무엇입니까?

허리 통증 : 근본 원인

허리 통증과 허리 통증에는 여러 가지 이유가 있지만, 우리는 가능한 가장 흔한 질병에 대비할 수 있도록 가장 흔하고 중요한 것들을 모았습니다.

임산부의 허리 통증의 주요 원인은 신체의 생리적 변화입니다. 임신과 같은 복잡한 생리 과정을 재구성하고 준비하려고하는 신체의 구조 조정 때문에 불편 함이 생길 수 있기 때문에 가능한 이유 중 가장 안전합니다.

생리 통증은 허리 근육의 스트레칭과 동시에 자궁이 활발하게 성장할 때 약 11-12 주에 시작됩니다. 매주 자궁은 골반과 몸의 복강에서 더 많은 공간을 차지합니다. 따라서, 적응 반응의 일종으로 근육과 힘줄이 늘어납니다. 결과적으로 하복부에서 특히 두드러지는 통증은 허리와 심지어 전신까지도 방출 (퍼짐) 할 수 있습니다.

조기 허리 통증이 항상 병리학 증상의 징후는 아닙니다.

임신은 일시적으로 2 명을 위해 일해야하는 여성의 개인 면역에 대한 감소와 함께 필연적으로 동반됩니다. 임신 중 그러한 약화의 배경에 대해 만성 질환이 악화되거나 심지어 새로운 질병이 발생하기 때문에 허리 통증은 초기 단계에서 거의 항상 아프다. 이 경우 우리는 요추의 골 연골 세포증에 관심이 있습니다. 초기 단계에서이 질병의 악화는 열 치료 또는 마사지의 적용 후에 사라지지 않는 강박 관념을 유발할 수 있습니다. 이 경우 의사는 단기간에 면역 저항성을 증가시키는 데 도움이되는 면역 증진 및 비타민 복합체 강화를위한 특별한 준비를 할 것입니다.

통증 - 신우 신염의 영원한 동반자

임신 초기에 면역 저하의 배경에 반대하는 여성은 신우 신염을 얻을 수 있습니다. 신우 신염은 치료가 쉽지 않습니다. 이 전염성 염증성 질환은 한두 가지 신장에 동시에 영향을 주어 요로 감염을 방해하고 특히 고통스럽게 만듭니다. 병변 (왼쪽 또는 오른쪽 신장)에 따라 통증이 국소화를 변화시킬 수 있지만 동시에 그녀가 회복 할 때까지 불편 함이 여성과 동반됩니다. 또한 질병의 내재적 인 증상 인 약화, 과민 반응 및 두통을 유발할 수 있습니다. 별도의 위험은 태아가 활동적인 기관 형성을 겪고있을 때 임신 초기에 특히 위험한 온도입니다. 이러한 심각한 질병의 치료는 특히 의사가 임신 한 여성 인 경우 의사의 감독하에 병원에서만 수행 할 수 있습니다. 약물 요법은 항염증제, 항생제 및 진통제의 사용으로 구성됩니다.

증가 된 자궁의 색조는 피하 질 분비물과 함께 등 및 복부의 통증으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면, 긴급한 증상이 유산의 위협이 될 수 있으므로 자격을 갖춘 도움을 제공하기 위해 의료기관에 긴급히 연락하는 것이 중요합니다. 비슷한 진단을받은 여성은 반드시 보호를받으며 신중히 그녀의 수행 능력을 관찰하면서 주입 요법을 사용하여 자궁의 색조를 줄이는 약물을 투여합니다.

근육염은 모든 연령의 여성에게 영향을 미치는 골격근의 염증입니다. 이 질병의 악화 또는 주요 징후는 근육에 증가 된 부하와 결합 된 일반적인 저체온증에 의해 유발 될 수 있습니다. 근염의 치료는 복합적입니다. 열 의학의 치료 요법과 특수 의약품의 조합은 물론 마사지도 사용됩니다.

허리 통증을 제거하는 방법?

1. 마사지는 과부하 된 근육의 긴장을 풀어주고 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 이 방법의 장점은 독립, 즉 마스터의 서비스를 사용하지 않고 마사지 할 수 있다는 것입니다. 앉고, 약간 앞으로 기울고 허리 척추를 조심스럽게 마사지하면 충분합니다.

마사지는 허리 통증을 치료하는 데 가장 접근하기 쉽고 잘 알려진 방법 중 하나입니다.

따라서 지방 혈액 순환을 강화하고 단단한 근육의 경련을 제거하십시오. 그러나 가능한 경우 전문가의 서비스에 의지하는 것이 불필요합니다. 더 광범위하고 깊은 마사지를 할 수 있으며, 그 효과는 며칠 동안 당신을 기쁘게 할 것입니다.

1. 임신 한 여성을위한 체조 - 나중에 근육을 강화하는 데 도움이되는 방법으로 나중에 고통스런 감각의 발생없이 훨씬 더 큰 부하를 견딜 수 있습니다.
2. 자세를 지켜보십시오. 허리의 정확한 위치는 올바른 교육과 지구력의 신호 일뿐만 아니라 요추 부위의 통증을 예방하는데도 도움이됩니다. 가능한 한 평평하게 등을 유지하면서 엉덩이를 약간 앞으로 들어 올리십시오.
3. 기분이 좋으면 샤워 또는 따뜻한 물로 목욕하십시오. 따뜻한 물에 노출시키는 것은 경련과 긴장을 덜어주는 가장 간단한 물리 치료법 중 하나입니다.
4. 뱃속이 충분히 빨리 자라는 경우 - 조기 에라도 붕대를 사용하면 허리와 척추의 하중을 재분배하는 데 도움이됩니다.
5. 장시간 앉아있을 때는 특별한 정형 외과 용 베개 나 단순한 작은 패드를 등뒤에 올려 놓으십시오.