라운드 백은 미학의 자세를 박탈하고 근골격계의 질병뿐만 아니라 심장 혈관 및 호흡기 시스템의 기능을 심각하게 저해합니다.

따라서 치료 및 예방 조치를 체계화하여 아동 발달 및 성장기에 그러한 변형의 형성을 막는 것이 중요하다.

라운드 백은 많은 신체 시스템의 작업을 방해 할 수 있습니다.

호와 물음표

후방 흉추의 뚜렷한 팽창과 요추 굽힘의 완전한 부재는 둥근 등의 특징입니다. 척추는 호의 형태를 취합니다. 무게 중심이 바뀌고 골반 각이 감소하고 균형을 유지하기 위해 구부러진 다리를 서거나 움직여서 균형을 잡아야합니다.

튀어 나와있는 복부, 앞쪽으로 구부러진 가슴과 머리, 좁은 어깨가 좁아졌으며 날개 모양의 어깨 끈이 옆으로 뻗어있어 아이의 모습에 자신감을 불어 넣지는 않습니다.

둥근 뒤는 아이의 모습을 상실합니다.

척추의 모든 생리적 인 곡선이 증가함에 따라 또 다른 유형의 자세 부전이 형성됩니다. 발달과 함께, 아이의 뒤쪽에 물음표가 나타나고, 다리가 움직이거나, 무릎에서 약간 구부 리거나 이혼하거나, 위가 튀어 나오거나 심지어 매달 리거나, 머리가 앞으로 기울어 지거나, 강하게 부풀어 오른 어깨 뼈가 익상 모양을 얻습니다.

다음 "둥근"과 척추의 축에서 벗어난 어깨 거들과 가슴의 변형이 표시됩니다. 아이의 어깨는 결국 다른 높이에있게됩니다. 또한 외부 검사는 허리 삼각형의 비대칭과 갈비의 위치 차이를 보여줍니다.

자녀의 "둥근"등을 위협하는 것은 무엇입니까?

둥근 척추 때문에 고통을 겪을뿐 아니라 자세입니다. 장래에, 적시 교정이 없을 경우, 흉부 후만증의 증가는 추간판의 파괴와 함께 척추의 점진적 변형으로 발전 할 위험이 있습니다.

흉부 후만증은 척추 기형으로 이어질 수 있습니다.

흉강 내 해부학 적 변화는 늑간근의 기능 장애를 일으키고 갈비의 이동성을 감소시켜 폐의 호흡 기능을 제한합니다.

뇌에 혈액 공급이 원활하지 않은 사경 (torticollis)의 발달은 또한 흉부 후만증의 증진에 대한 반응이 될 수 있습니다.

왜 흉부 후만증이 증가합니까?

6-8 개월의 나이에 아이가 처음 앉아 있습니다. 이 시간까지, 그의 근골격계는 이미 들어갔 기 때문에 꽤 강하고 그런 하중을받을 준비가되어 있습니다. 어떤 호기심 어린 아이들은 4-5 개월 만에 수직 공간을 훨씬 빨리 마스터 링하려는 첫 번째 시도를하고, 약한 등 받침 아래에 더 많은 베개를 놓기 위해 서둘러 자녀에게 자부심을 느끼는 부모들이 서성 거리게됩니다.

아직 척추를 지탱할 수없는 근육을 가진 어린이는 뒤로 눕거나 옆으로 눕습니다.

그리고 경험이없는 젊은 엄마들이 아기가 첫 발을 내딛을 수 있도록하기 위해 얼마나 많은 불필요한 것들을 시도하고 있습니까!

조기 재배는 둥근 등을 일으킬 수 있습니다.

불행히도, 그런 돌진은 종종 젊은 발견 자의 위대한 업적이 아니라, 아이가 둥근 등받이로 매년 앉아 있다는 사실에 이르게합니다. 그 이유는 체중이 적은 미숙아의 통증이있는 ​​근육의 혼수 상태 때문이거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
그래서 아기가 서둘러 앉아서 근육과 함께 일한다면 : 아기를 등을 대고 검지 손가락을 그의 손에 대고 그를 약간 향해 당깁니다. 그러나, 어린 시절의 둥근 등이 구루병의 증상 중 하나 일 수 있음을 기억해야합니다.

조기 운동의 오류 이외에도 흉부 후만증이 증가하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 선천, 척추, 다리의 선천성 이상,하지의 관절; 자궁 내 장애, 척추의 발육 부진 또는 쐐기 모양의 척추 형성으로 이어진다.
2. 유년기의 근골격계의 심각한 질병 (구루병, 결핵, 소아마비 등)
3. 눈의 질병으로 인해 아동이 불규칙한 작업 자세로 학습 활동을 수행합니다.
4. 책상, 컴퓨터, 꿈속에서 일할 때 부정확 한 자세로 인해 근육 코르셋의 실패 (아이가 자고 있고 말리는 것).

성인의 경우, 원형 또는 오목 라운드 백은 골다공증 및 골 연골 형성의 후반 단계, 즉 종양의 형성과 함께 척추의 질병의 결과로 나타나는 경우가 많습니다. 전문적 활동의 수행에서 뒤의 "반올림"과 강제적 인 "잘못된"자세에 공헌하십시오.

아기의 둥근 등을 맞추는 방법?

성장하는 아이들의 어깨 칼날이 추악한 "불룩한"것으로 보이는 부모의 대부분은 정형 외과 의사를 방문하는 것을 서두르고 있습니다. 그러나 취학 전 나이에 이것은 정상적인 현상이며, 특히 소년에게는 그렇습니다.

아이가 둥근 등받이로 앉고 어깨가 앞으로 밀면 걱정할만한 가치가 있습니다. 정정이 없으면 해골 변형이 불가피합니다.

아이에게 둥근 등이 있고 그것을 교정하는 방법은 무엇입니까? 정형 외과 의사 방문을 미루지 마라! 전문가는 척추의 기능에 유리한 조건을 만드는 방법을 알려주고 정형 외과 용 insoles 및 자세 교정기 착용을 권장하지만 가장 중요한 것은 어린이의 신체 발달의 중요성을 강조하는 것입니다.

아이가 둥근 등이있는 경우, 치료는 일상과 규칙에 대한 명확한 준수로 시작됩니다.

• 교과서에 대한 야간 철회는 배제되어야한다.
• 5 분 체육 수업을 중단시키기 위해 수업에 참여하십시오.
• 신선한 공기에서 야외 게임으로 대체 된 TV 시청.
• 음식은 아기의 에너지 비용뿐만 아니라 해골을위한 "건축 자재"의 원천이어야합니다.
• 침대에 매트리스가 있고 중간 경도의 작은 쿠션이 있는지 확인하십시오.
• 아기가 꿈속에서 굴러 가지 않도록하십시오.
• 꼭 공과의 어린이 뒤에 앉아있는 "둥근"것을 알아 차림에 꼭 한 발언을한다.

척추의 생리 곡선 변화에 대한 치료의 기본은 체조로 남아 있으며, 첫 번째 결과는 2 ~ 3 개월 후에 예상 할 수 있습니다.

아기가 둥근 등이있는 경우, 복부 근육의 약점과 고주파와 병용하여 등 근육의 과도한 스트레칭과 가슴 근육의 단축을 고려하여 운동을 선택해야합니다.

• 반올림을위한 가장 좋은 운동은 특히 G. Klapp의 방법에 따라 크롤링하는 것입니다. 후만 변형의 상단이 흉부 상부 영역에있을 때, 깊은 몸체가 앞으로 기울고 가슴과 복부로 바닥을 만지며 모든 네 발에 깊은 크롤링이 보입니다. 하부 흉부 부위의 후만 변형은 위와 가슴이있는 바닥을 만지지 않고 무릎과 팔꿈치를 강조하여 운동 중에 교정 할 수 있습니다.
• 어깨 뼈의 근육을 강화하기 위해서는 바닥에서 팔 굽혀 펴기를 수행하고 팔을 뒤로 밀어야합니다. 이것은 견갑골이 그들의 생리적 인 모양 및 위치를 돌려 보내는 것을 도울 것이다;
• 후두 근육과 신근의 신근을 강화하는 것도 중요합니다. 척추를 올바른 위치에 유지하는 데 직접 도움이됩니다.
• 어깨의 정상 위치와 가슴의 "배치"를 복원하려면, 당신은 osteopath의 도움이 필요할 수 있습니다. 근육의 postisometric 휴식 및 / 또는 수동 스트레칭의 방법을 사용하여 자격을 갖춘 전문가, pectoralis 주요 근육에 탄력을 복원하고 따라서 아기의 심장과 폐의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다;
• 복부 근육의 교정은 자세의 모든 유형의 변형에 대해 표시됩니다. 운동을 할 때 척추를 안정시킵니다.

비디오에서 더 많은 연습 문제를 찾을 수 있습니다.

성인의 흉부 후만증을 교정 할 수 있습니까?

성인 환자의 자세 회복 조건은 크게 연장됩니다. 따라서 18 세에서 20 세 사이에 1 ~ 1.5 년의 연구 후 30 년 후에 교정 결과가 나타날 수 있으며 자세 교정에는 3 년이 소요되며 50 세 이후에는 척추의 정확성에 척추를 되돌릴 수 없습니다.

대부분의 경우 전문적인 활동을 수행하는 악의적 인 태도의 결과가 정확히 돌아오고 성인을 치료하는 데 특수한 치료법이 필요하며 야간 휴식을위한 가구뿐만 아니라 작업용 가구 (컴퓨터 책상, 의자)를 적절하게 선택해야합니다.

이미 성인기에 발생한 흉부 후만증의 증가에 직면 한 많은 환자들은 등 뒤에서 수영의 효과에 주목합니다. 마사지도 보여 주며, 그 성능은 두 가지 초기 위치에서 권장됩니다.

그래서 환자를 위장에 놓고 마사지 치료사는 등 뒤의 근육을 먼저 강하게 반죽하고 어깨 뼈의 아래 모서리를 꼬집은 다음 앙와위 자세에서 가슴 앞쪽 표면의 근육을 이완시키고이를 자극하고 진동 기술을 적용합니다. 복부 근육의 토닝 마사지로 세션을 완료하십시오.

마사지는 성인의 라운드 백 치료를 위해 사용됩니다.

둥근 오목한 뒤의 처리의 특징

둥근 구부러진 등뼈가있는 ​​신체의 근육 대부분의 경우, 과도한 발음이 특징입니다. 유일한 예외는 가슴과 허벅지의 앞쪽 부분의 근육이며, 이는 줄어 듭니다.

기존의 결함을 악화시키지 않도록 둥근 오목한 뒤를 고치는 방법? 물리 치료법을 선택할 때, 흉부 후만증과 요추부 전만증은 동시 교정이 필요함을 고려해야한다. 운동은 요추 굴곡을 증가시키지 않고 상부 가슴의 근육을 스트레칭해야합니다.
운동은 수행되며, 등 또는 위장에 누워 있으며, 네 발로 서 있습니다.

결론

자세 교정은 지연을 용납하지 않습니다. 결국, 그 위반의 결과는 주로 초기 퇴행성 및 근 위축성 질병의 위험이 있습니다. 척추를 잡아 당기는 뻗어 있고 약한 등 근육이 무능력 해지면 척추 헤르니아가 형성되고 다양한 국소화의 관절염이 생깁니다. 그것은 이미 30 세의 운동 장애로 위협합니다.

가슴 기형은 폐와 심장의 작용을 제한하며, 특정 근육 그룹의 실패와 위축은 복막의 기능에 심각한 영향을 미칩니다.

따라서 유아에게 신체 활동이 많은 개인적인 예를 보여주고, 어린 시절의 자세 형성을 걱정하십시오.

올바른 자세를 유지하는 방법

건강 생태학 : 불쌍한 자세는 아이들의 건강에 흔한 장애입니다. 초등학교 1 학년의 경우, 15 세마다 자세가 위배되며, 졸업 할 때마다 어린이의 절반이 자세를 취하게됩니다. 자세에 대한 위반은 시정되어야하며 수영과 운동은이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

자세의 위배 - 아이들의 건강에있는 일반적인 탈선. 초등학교 1 학년의 경우, 15 세마다 자세가 위배되며, 졸업 할 때마다 어린이의 절반이 자세를 취하게됩니다. 자세에 대한 위반은 시정되어야하며 수영과 운동은이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

전문 용어

자세는 서 있거나 앉거나 걷는 동안 무의식적으로 취하는 자세입니다.

손상된 자세는 척추의 생리적 인 곡률의 비율의 변화로 가슴과 추간 관절의 근육의 구조를 변화시킵니다.

후만 변형 (Kyphosis) - 시상면의 볼록한 뒤쪽에있는 등뼈의 만곡부로 고대 그리스어에서 번역 된 - "혹등", "구부러진".

근위 - 척추의 만곡.

열악한 자세 개발의 주된 이유 :

선천성 기형
태아가 태아를 형성하는 동안 척추의 근육과 관절이 잘못 놓여지고 발달합니다. 이는 태아의 자세가 부적절하고 유 전적으로 결점이 있기 때문에 발생할 수 있습니다.

구루병
어린 시절에 전염 된 구루병은 가슴, 척추,하지의 뼈가 변형되어 결과적으로 자세 이상 및 척추 측만증이 발생합니다.

시력 감소
시력이 좋지 않으면 학교와 집에서 탁자 위에 어린이가 낮게 기울어집니다. 부정확 한 자세는 점차 습관이되어 가고 있으며, 안경은 안경을 사용하여 시력을 교정 한 후에도 계속 졸지기 마련입니다.

평평한 다리
편평 족은 걷는 동안 척추의 잘못된 위치에 기여합니다. 보행시 발생하는 불편 함을 보완하기 위해 어린이는 상부 흉부 척추에 음식을 공급하는 경향이 있습니다. 시간이 지남에 따라 근음의 변화와 척추의 병적 위치가 고정됩니다. 결과적으로, 앉은 자세에서도 척추는 잘못된 위치에있게됩니다.

특정 질병 및 초기 건강 상태와 관련이 없지만 외부 원인과 관련된 잘못된 자세의 형성에 대한 더 큰 이유가 있습니다. 수업을 진행하는 동안 테이블에 부적절하게 앉으면 가구를 잘못 선택하면 자세가 위태롭게 될 수 있습니다. 매우 자주, 그들의 비표준에 당혹스럽고, 그들의 시야에서, 치수가 큰 위장의 여자들은 엎드러지기 시작합니다. 그 결과는 자세를 위반하는 것입니다.

자세 장애의 유형

자세에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

1. 멈춤. Sutuleness는 빈약 한 자세의 가장 빈번한 유형의 한개이고, 흉부 후만증의 증가에 의해 특징이다.

2. 반올림. 둥근 등은 흉부 후만증의 형성과 요추, 생리적, 전만이없는 것을 특징으로합니다. 구속이 긴급한 의료 개입을 필요로하지 않는 건강 상태에서 편차라고 할 수 있다면 정형 외과 의사가 즉시 치료할 수있는 좋은 이유입니다.

3. 다시 평평하게. 평평한 후방은 흉부 생리 후만증의 중증도 감소와 생리학적인 요추 전만증의 부재로 특징 지어진다.

4. 편평한 후에 구부리십시오. 이 상태는 흉부 생리 후만증이 평평 해지고 요추 전만이 증가한다는 특징이 있습니다.

5. 반올림. 등이 둥글 때는 흉부 후만증이 동반되어 확대 된 요추가 형성됩니다.

6. 비대칭 자세. 이러한 자세의 위반으로, 정면에서의 가시 돌기 선이 벗어납니다. 비대칭 자세는 머리의 편차, 어깨 높이의 차이, 근육 내 지구력의 감소를 특징으로합니다.

일반 자세 - 1, 둥근 오목한 뒤 - 2, 편평한 오목한 뒷판 - 3, 평평한 뒷판 - 4, 둥근 뒷판 - 5

위험한 자세 문제는 무엇입니까?

전신은 잘못된 자세로 고통받습니다. 심장 혈관계의 활동을 포함하여 모든 장기 및 시스템의 작업이 방해 받고 호흡이 어려워지고 환자는 빨리 지쳐 버리고 종종 기분이 좋지 않습니다. 손상된 자세는 수많은 신경 증상, 척추 측만증, 골관절염이있는 골 연골 증과 같은 많은 병리학 적 상태를 유발할 수 있습니다.

가난한 자세는 개인의 특성을 고려하여 여러 가지 조치를 사용하여 복잡하고 근면 한 작업을 통해 시정해야 할 조건입니다. 이러한 측정 및 자세 교정 방법에는 다음이 포함됩니다.

자세에 대한 일정한 통제;

배낭과 가방을 운반 할 때와 같이 균일 한 (척추에 대해 대칭 인) 하중 분포;

단단한 침대에 적당한 잠은, 베개가 높으면 안된다;

적절한 영양, 비타민과 미네랄의 균형 잡힌 섭취;

일정한 신체 활동 (체육, 걷기, 수영, 조깅);

다리를 움츠 리거나 앉히는 경향과 같은 "좋아하는"포즈 거부

물리 치료, 수동 요법, 마사지;

자세 장애 치료를위한 수영

수영은 자세를 교정하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 다른 방법이 아이에게 부정적으로 인식된다면, 수영은 치료 일뿐만 아니라 흥미로운 게임입니다. 수영을하는 동안, 아이는 심리적 및 육체적 인 휴식을 촉진하는 자궁 내 환경에 푹 빠져 있습니다.

수영 효과

수영하는 동안 인체는 무중력 상태에 있으며, 이로 인해 척추의 중력 하중이 감소합니다. 동시에, 그것은 척수의 근육 시스템의 강화를 자극하고, paravertebral 근육의 음색, 가슴의 근육과 허리를 조화시킵니다. 수영은 자세가 약한 어린이들에게 큰 고통을주는 운동의 조정을 발전시킵니다.

수영을하는 어린이의 경우 정상 척추의 성장 조건이 복원됩니다.

매우 자주 자세를 위반하면 가슴과 허리에 통증이 나타납니다. 그들은 증가 된 근육의 색조 때문입니다. 시간이 지남에 따라 통증 증후군은 근육 - 강직성 경련의 발달에 기여합니다. 자세의 위반의 초기 단계에서 극단적으로 되돌릴 수 있다면, 나중에 그들은 만성 병리학 조건이됩니다.

수영장에서의 직업은 편평한 발의 효과적인 치료법입니다. 아시다시피, 평발은 잘못된 자세를 형성하는 이유 중 하나입니다. 수업 중에 발과 하부 다리의 근육은 발의 정확한 아치 형성에 기여하고 인대 조직을 강화시키는 다목적 운동을받습니다.

수영은 또한 경화 효과가 있다는 것을 알아 두는 것이 중요합니다. 그것은 비특이적 면역 방어를 자극하고, 어린이들은 호흡기 바이러스 감염에 덜 민감하게됩니다. 통계에 따르면, 종종 장기간 호흡기 감염이있는 어린이의 95 %가 자세상의 문제가 있다고합니다.

자세 교정을위한 의료 수영, 방법

장애가있는 자세의 유형에 관계없이 수영장의 첫 번째 수업은 어린이가 환경에 적응하는 데 도움이됩니다. 그들의 기간은 15-20 분을 초과해서는 안됩니다. 첫 번째 훈련 기간 동안, 어린이는 그가 할 수있는 가장 좋은 수중 운동을 수행 할 수 있습니다. 이 기간 동안 그를보고, 자신의 신체 상태와 수영 능력을 평가합니다.

수업 중 수영장의 수온이 28도 아래로 떨어지지 않아야하며, 그렇지 않으면 척추를 내리는 효과가 달성되지 않기 때문에 수업의 효율성이 떨어지는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 냉수에서는 근육의 색조가 상승하여 비복근과 허벅지 근육의 경련을 유발할 수 있습니다.

준비 단계가 끝나면 특별 연습을 시작할 수 있습니다. 모든 수업은 물론 어른들의 직접적인 도움을 받아 진행됩니다. 운동하는 동안 종종 골반 부위의 강사가 어린이를받습니다.

몸을 굽히고 둥근 뒤에서 뒤로 물갈퀴를 헤엄 치는 것이 매우 효과적입니다.

평평하고 둥근 등받이, 가슴과 나비에 기어가는 스타일로 수영하여 완벽하게 수정되었습니다. 뒷면에 평평한 등받이가있는 수영은 권장되지 않습니다.

요추 부위가 강하게 느껴지는 경우에는 위장 아래 가슴을 수영 할 때 수영 보드를 동봉하십시오.

비대칭 자세는 나비 - 뇌졸중과 평영 수영으로 잘 치료됩니다.

수영하는 동안, 처음에 아이가 운동을 제대로하지 않는 경우가 종종 있습니다. 대부분의 경우, 그들은 단지 모호한 고전적인 수영 스타일과 닮았지만 이것이 주요한 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 프로세스 자체입니다. 모든 연습 문제를 정확하게 수행 할 필요는 없습니다. 운동을 정확하게 복사하고 운동을 일상으로 돌리도록 강요하는 경우, 운동에 대한 자녀의 부정적인 태도를 취하게됩니다.

11 가지 기본적인 자세 교정 방법은 집에서 할 수 있습니까?

완벽한 자세는 매력적일뿐만 아니라 많은 건강상의 문제를 피할 수있는 기회입니다. Sutul 어깨와 hunched 뒤로 척추와 내장 기관의 질병의 발전을 자극, 혈액 순환 장애 및 기타 부정적인 결과로 이어집니다.

어떻게 자세를 교정하고 어떤 상황에서도 등을 바로 잡는 법을 배웁니다. 기사를주의 깊게 읽은 후 지금 당장이나 다른 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다.

자세 란 무엇인가?

인간의 자세는 평상시의 자세 (몸의 수직 자세)이며, 휴식과 동작 상태를 유지합니다. 그 형성은 어린 시절부터 시작되어 평생 지속됩니다.

이완 된 사람의 직선 자세는 척추의 질병이 없음을 나타냅니다. 척추의 상태에 대한 평가는 닫힌 발 뒤꿈치와 이혼 한 어깨를 가진 서있는 자세에서 발생하는 것이 중요합니다.

주의! Sutulaya back은 호흡기 시스템을 파괴합니다 - 가슴은 압축되고 흡입하면 폐가 열리지 않습니다.

통계에 따르면, 70 %의 사례에서 자세를 위반하는 것은 학령기 (6-12 세) 아동에게서 발생합니다. 척추 만곡의 확률이 가장 높은 그룹을 말하자면 예방 조치를 엄격히 준수하고 규칙적으로 운동해야합니다.

우리 주변의 사람들은 첫 번째 모임에 참석해 주셔서 감사합니다. 좋은 자세로 군중들로부터 눈에 띄게 될 것입니다.

자세를 확인하는 방법?

• 완벽한 자세가 자신의 것과 일치하는지 확인하십시오. 옆으로 거울 앞에 서고, 어깨를 약간 비스듬히하고, 위장을 빨고 가슴을 똑 바르게하십시오. 어깨, 허벅지 및 무릎을 지나갈 때 귀에서 발목까지 직선을 그릴 수 있는지 확인하십시오.

• 머리와 목. 머리를 똑바로 세워서 조금 당깁니다. 귀에서 뽑은 선이 가슴의 정면을 통과하면 약간 뒤로 이동하십시오.
• 어깨와 팔. 몸통의 양쪽에 손을 대십시오. 팔이 가슴 앞쪽으로 자발적으로 떨어지면 어깨를 조금 뒤로 움직입니다. 걸을 때 손이 있는지 기억하십시오.

• 통증, 불편 함. 당신이 똑 바른 등이있는 경우에, 흉부 근육은 뻣뻣하게하지 않으며 고통은 결석하다. 허리 근육의 척추 만곡부에 큰 하중이 가해져 저녁에 불편 함이 증가합니다.

그러나, 나쁜 자세를 취하는 모든 사람들이 고통을 느끼는 것은 아닙니다. 왜냐하면 인체는 습득 한 변화를 보상 할 수 있고 문자 그대로 "적응"할 수 있기 때문입니다.

• 너의 다리를 봐 - 발의 과도한 회내는 보이는가? 발의 아치가 거의 평평하다면, 자세의 곡률을 나타냅니다. 변형은 발에 작용하는 하중의 증가로 이어지며, 이는 "평탄화"(문자 그대로)를 유발합니다.
  평발은 자세가 나쁘다는 것을 나타내는 명확한 신호입니다. 또한 발목, 다리 및 엉덩이에도 통증이있을 수 있습니다.
• 자신의 기분을 평가 해보세요! 샌프란시스코 출신의 과학자들은 신체 언어의 일반적인 위치에 기초한 학생들의 연구를 실시했습니다. 그들은 긴장된 사람이 우울증을 앓고 있음을 입증했으며, 머리를 똑바로 세우는 사람과는 달리 일반적인 혼수 상태가 나타납니다.

자세 장애의 유형

- 어깨 거들의 높이가 다릅니다.

- 블레이드 각의 다른 위치,

-삼각형 허리 라인의 비대칭 성.

흥미롭게도, 경향이있는 위치에서 척추 측만증의 결손이 사라집니다.

- 어깨 띠 올라가고,

- 어깨 관절이 앞으로 기울어졌습니다.

추가 기호는 약간 구부러진 다리입니다 (사람은 이것을 인식하지 못합니다).

중요한 특징은 전 복벽 (위가 돌출 된 것처럼)의 신축입니다.

중요한 기능 - 허리 라인이 거의 완전히 없어졌습니다.

골반의 기울기가 외부 적으로 표현됩니다.

웅크리는 원인

1. 외부 (취득). 몸이 불편한 생활 습관, 근육 코르셋의 약화, 신체 활동의 부족, 건강에 좋지 않은 식습관, 신선한 공기를 마시지 않는 등 신체 활동의 저하.
2. 내부. 그들은 만성 질환, 좌골 신경통, 결핵, 시력 장애, 청력 등의 내부 기관 및 신체 시스템의 기능 장애와 직접적으로 관련됩니다. 부상, 골절, 타박상 등의 내부 원인이 확보 될 수 있습니다.

덜 일반적으로 자세의 불균형은 선천적 인 결과 - 척주의 형성을 위반하는 태아 이상 -의 결과입니다. 결과는 쐐기 모양의 척추에 의한 획득, 새로운 (소위 "중복") 척추의 출현 등입니다.

흥미롭게도, 어린이의 경우, 적용된 하중이 몸에 불규칙적으로 분포되어있는 경우 척주의 곡률로 인해 장기간의 균일 한 운동이 발생할 수 있습니다 (예 : 컴퓨터에서 놀거나 읽기 또는 숙제하기).

아름다운 자세는 자신에 대한 오랜 노력의 결과이며, 곡률의 원인을 파악하는 것은 곧게 펴는 데 중요한 단계입니다!

집에서 고칠 수 있습니까?

집에서 자세를 교정하려면 어떻게해야합니까? 곡률로 이어지는 모든 부정적인 요소를 제거하는 것이 중요합니다 (예를 들어, 귀하의 전문적인 활동이 착석 상태에서 수행되는 경우, 모든 1-1.5 시간은 서있는 동안 신체 운동을 수행함).

효과적인 결과를 얻으려면 탈락을 제거하는 방법을 다음 지침을 따르십시오.

1. 똑같은 힘으로 각 다리에 기대십시오. 척추에 하중이 균일하게 분포되어 처짐을 방지합니다.
2. 어깨를 약간 뒤로 똑바로 유지하십시오. 목을 졸라 대고, 사람이 가슴 가까이로 앞으로 가져 오게하여 척추의 곡률을 유발합니다.
3. 머리를 똑바로 세우십시오. 이 충고를 관찰하면 호흡이 훨씬 쉬워 질 것입니다.
4. 굽 ​​높은 신발 (7cm)에서 시간을 단축하십시오. 그것은 크게 증가한다.

척추에 부하.

종종 큰 물건이나 무거운 가방을 휴대합니까? 위반을 방지하려면 양손에 최대한 똑같이 부하를 분산 시키십시오.

집에서 자세를 교정하는 법? 근육 강화를위한 매일 운동, 하드 타입 코르셋 착용, 과신전 (허리와 엉덩이의 근육을 스트레칭하는 운동).

가정에서의 자세 교정은 가능하지만 지정된 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다. 잊어 버린 경우에는 알림을 보내십시오 (예 : 휴대 전화에 자명종을 설정하거나 가족 구성원에게 사용자를 모니터링하도록 요청).

집에 아이를 태우는 법을 고치는 법? 여기에 부모를 참여시켜야합니다.

그래서 아이들이 숙제를하고, 놀고, 읽고, 심지어 점심을 먹는 상황을 모니터합니다.

베어링 처리를 수정하는 방법

자세를 곧게 만드는 법? 치료는 곡률의 기능적인 원인을 확인하고 제거한 후에 수행됩니다.

1. 정형 외과 용기구. 의료 조언에 따라 올바른 코르셋과 코르셋을 착용하면 등을 곧게 쏠 수 있습니다.
2. 운동 요법을 수행합니다. 치료 운동 - 가장 효과적인 방법으로 탈지증을 제거하십시오.
3. 마사지 근육 경련을 완화시키고 미세 순환을 회복시키는 것을 목적으로하며, 이는 척추 변형 동안 중요합니다.
4. 수술 외과 수술법, 척추 교정 방법은 있지만 의사의 증언에 따라 시행됩니다.

성인 인 경우에 베어링을 교정하는 방법은 무엇입니까? 동시에 여러 가지 방법을 사용하십시오 - 당신의 라이프 스타일을 바꾸고, 올바른 코르셋을 선택하고 정기적으로 운동하십시오.

외과 적 치료

그것은 수술이 자세를 빨리 교정하는 방법에 대한 문제에 대한 해결책이라는 일반적인 오해입니다. 사실 외과 적 치료로 기형을 제거하는 경우는 드뭅니다.

• 다른 교정 방법의 비 효과,
• 복잡한 형태의 곡률,
• stoop 발음.

척추의 만곡이 신체에 악영향을 미치고 병변이 발생하는 경우 외과 적 개입이 처방됩니다.

외과의 사는 어떻게 등을 곧게 펴는가? 환자는 모든 의료 및 실험실 검사, 완전한 검사 및 엑스레이 검사를 받아야합니다. 장애의 상태, 심각성 및 관련 병리를 고려하여 수술을 처방합니다.

정형 외과 교정기

보조기 및 특수 교정 기의 사용으로 올바른 자세를 취할 수 있습니다.

보조기의 목적은 척추에서 하중을 제거하는 것입니다. 자세 교정자는 약 반년 동안 착용되며 성장이 증가하면 바뀝니다 (예를 들어, 어린이가 중괄호를 착용하는 경우).

기형을 없애기 위해 자세상의 엘리베이터를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 "8"의 형태로 탄력있는 붕대의 형태로 제공됩니다. 어깨 관절을 감싸는 루프가 장착되어 있습니다.

안락 의자는 hyperkiphoses, 척추 측만증을 치료하고 척추 기형을 방지하는 데 사용됩니다. 교정자는 옷 밑에는 보이지 않으며 (속옷에 붙인다), 양말의 기간은 매일 최대 4 시간이다.

수동 요법

자세를 맞추는 방법? 수동 치료 ( "손 치료")는 척추 기형을 제거 할 수있는 기회입니다. 척추와 근육의 관절에 국부적으로 손을 대고있는 의사는 근골격계의 장애를 제거합니다.

수동 요법은 성인에게 스트레스를 교정하는 효과적인 방법입니다. 그러나, 그 임명과 성과는 의사에 의해서만 수행 될 수 있습니다! 수동 치료사를 선택하고, 자격을 확인하고, 직장 경험을 지정하십시오.

수동 요법을 이용한 자세 교정은 과정에서 이루어지며, 수강자의 수는 환자의 신체 검사, 기형의 원인 확인 및 제거를 위해 처방됩니다.

과정이 끝나면 자세를 유지하고 장애의 재개발을 방지하는 법을 배우는 방법에 대한 권장 사항이 제공됩니다.

물리 치료

자세를 어떻게 향상시킬 수 있습니까? 효과적인 방법은 물리 치료법입니다. 신체적 인 운동은 성능 향상을 위해 권장됩니다. 인체 구조의 개인적 특성을 고려하여 선택됩니다 (예 : 경추 운동에 집중해야하는 경우).

운동을 수행하려면 운동 용 테이프 (대체 탄력 붕대), 체조 용 스틱, 최대 2kg의 작은 덤벨을 사용하면 충분합니다.

1. 스트레칭 (준비). 끝 부분에서 체조 테이프를 가져 와서 다른 방향으로 교대로 당깁니다. 리본의 한쪽에 서서 가능한 한 높이 올리려고하십시오. 테이프를 등 뒤에서 감아 서 점차 복잡해집니다.
2. 체조 용 막대기를 어깨에 대고 손을 올려 놓으십시오. 다른 방향으로 스윙을 시작한 다음 모서리로 이동하여 점차 가파른 부분을 증가시키고 슬로프를 추가하십시오.
3. "엎드린 자세"를 취하고 아령의 손에 넣습니다. 교대로 10-15 스트로크를 수행 한 다음 다른 스트로크를 동시에 10-12 스트로크하십시오. 운동을 마친 후에는 같은 자세를 유지하면서 팔을 다른 방향으로 퍼뜨립니다.
4. 위를 뒤집어서 손을 몸의 측면으로 누르십시오. 교대로 상체와 하체를 들어 올리십시오. 약간의 성취 후에, 작업을 복잡하게합니다 - 몸 위치를 몇 초 동안 고정하십시오.

자세에 대한 연습 세트를 수행 할 때 규칙 성 (예 : 매일 매일 저녁)과 정확도를 관찰하십시오. 할 수 있으면 체육관에 등록하십시오 - 현대 시뮬레이터 및 숙련 된 트레이너의 도움은 자세를 평평하게하는 데 도움이됩니다.

운동으로 척추를 곧게 펴는 것이 가능합니까?

1. 매일 5-6 분을 수평 막대에 매달 리십시오. 운동을하는 동안 팔을 기지개하지 마십시오. 최대한 긴장을 풀고 스트레칭하십시오.
2. 일어 서서 심호흡을하고 발가락을 위로 올리고 머리 뒤로 팔을 쭉 펴십시오. 숨을 내 쉬어, 날카 롭지 않아! 이마로 무릎을 만질 수 있다면 요.
3. "고양이". 이 운동으로 자세를 바로 잡으십시오 - 바닥에 손을 대고 무릎 꿇으십시오. 허리를 구부리고 부드럽게 내뿜습니다. 그런 다음 등에 등을 구부릴 때 흡입하십시오.
4. 똑바로 서서 다리를 벌리면서 팔을 벌리십시오 (손바닥을 아래로 내림). 천천히 측면 근육의 긴장을 느낄 때까지 다른 방향으로 기울임을하십시오.
5. 구부린 무릎으로 바닥에 앉으십시오. 다리를 손으로 잡고 무릎에 턱을 댄다. 머리를 뒤로 가져 와서 일반적인 위치로 되돌립니다. 적어도 10 번 운동을 반복하는 것이 중요합니다.

등을 올바르게 유지하는 방법 - 직선 자세 방지

자세 장애 예방은 연령에 관계없이 모든 사람이 시행 할 것을 권장합니다. 특히 기형아 출산의 가능성이 증가한 집단에 속한 어린이와 성인에게 중요합니다.

• 작업장을 올바르게 구성 (적절한 조명을 확보하고 편안한 가구를 선택하는 등)
• 작업하는 동안 신체의 위치를 ​​제어하려면,
• 자신의 체격을 고려하여 정형 베개와 매트리스를 선택하고,
• 운동을 제한하지 않는 정형 외과 용 신발과 편안한 옷을 착용하십시오.
• 정기적으로 운동하고 허리 근육을 개발하십시오.

올바른 자세를 제어하는 ​​방법을 생각해 볼 때 부상이나 척추의 다른 질병을 예방하는 것이 중요합니다. 내용상 남녀별로 다를 수 있습니다.

창녀를 막는 방법? 앞서 언급 한 방법과 함께 춤, 수영 또는 체조를 시작하십시오. 원래 문제를 해결하기 위해 원래 개발 된 필라테스에게 특별한주의가 권장됩니다.

여성의 자세를 유지하는 것은 요가를 도울 것입니다. 운동은 근육을 훈련하고 강화시킬뿐만 아니라 척추의 유연성을 증가시킵니다. 수업에 참석할 기회가 없습니까? 가장 간단한 것을 기억하십시오 - 머리에 책 더미를 가지고 다니십시오.

어떻게 남자를 망쳐 놓는 걸 그만둬? 통계에 따르면, 남성은 여성보다 탈진으로 고통받을 확률이 25 % 높습니다. 자세를 유지하는 법을 배우는 효과적인 방법은 수평 막대에서 운동을 시작하는 것입니다 (예를 들어, 가슴 위로 막대를 잡아 당기십시오).

허들을 치는 사람은 즉시 볼 수 있으므로 곡률을 없애기 위해 아령을 착용 한 체육관에서 운동하거나 허리 뒤쪽이나 벨트 라인 (운동은 앉은 자세로 수행)으로 운동하는 것이 좋습니다.

자세를 올바르게 유지하는 방법을 알면 척추가 구부러지는 것을 방지 할 수 있습니다.

최상의 치료는 예방이라는 것을 기억하십시오!

비디오

비디오 - 손질 방법을 고치는 방법?

합병증 및 결과

• 몸의 중요한 활동의 ​​내부 기관 및 체계에 혈액 공급 장애,
• 엉덩이 관절에 위치한 염좌,
• 가슴 변형,
• 저산소증 (산소 부족) 징후의 점진적인 발달 - 일반적인 약점과 급속
• 피로
• 복부 기관이 자리에서 벗어나게하고,
• 오랜 세월이나 서있는 것에 의해 가중되는 근육통이 있습니다.

부적절한 자세는 사람의 신체 활동과 직접적인 관련이있는 근육계의 약화로 이어질 수 있습니다.

16, 20, 25, 30, 40 년에 자세를 교정 할 수 있습니까?

척추 어린이, 청소년 및 성인을 곧게 펴십시오. 중요한 것은 모든 권장 사항과 연습을 따라 책임감있게 수행하는 것입니다. 연령에 관계없이 30 분의 규칙을 따르십시오.

한 곳에서 30 분 이상 앉아있을 수 없다는 사실에 있습니다. 30 분마다 적어도 2-3 분 동안 일어나십시오. - 방을 걸어 다니고, 차를 마시고, 웅크림을하십시오.

십대와 성인의 기침은 같은 원인을 가질 수 있습니다. 정기적 인 근육 워밍업은 혈액 순환을 가속화시켜 척추에 걸리는 부하를 줄입니다.

40 세 또는 16 세의 자세를 교정 할 수 있습니까? 예.하지만 걷는 경우에도 등의 위치를 ​​제어해야합니다. 그녀를 똑바로, 무릎을 편안하게, 엉덩이가 약간 압축되도록하십시오.

30시에 자세를 교정하려면 머리 위로부터 실이 올라가는 실이 있음을 상상해보십시오. 앉는 동안 자신을 제어하는 ​​것을 잊지 마십시오. 허리가 의자 뒤쪽을 만져야한다는 것을 기억하십시오.

청소년의 자세를 교정하는 것은 청소년의 자세를 회복하는 것보다 어렵습니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 척추가 강화되고 신체가 변형 됨으로써 발생합니다.

따라서 성인이나 어린이의 등의 변형은 다양한 원인 (부적절한 생활 습관, 부상, 질병 등)으로 인해 발생할 수 있습니다. 자세 교정에는 다양한 방법이 있습니다. 물리 요법, 기형을 교정하기위한 코르셋, 수동 요법, 심지어 외과 개입도 있습니다.

위의 교정 방법 중 하나를 선택하여 아름답고 건강한 등을지지하여 선택하십시오!

사람은 왜 둥근 등을 가지고 그것을 고치는 법?

둥근 등은 허리 받침대가없는 상태 (척추가 앞으로 벌어지는 것)와 흉부 후만증의 증가로 특징 지어지는 자세의 위반입니다. 병행하여 신체의 무게 중심이 이동합니다. 균형을 유지하기 위해, 걷는 동안 조금 구부려 야합니다 - 이것은 골반의 경사각을 줄입니다.

징후와 결과

이 병리학에서는 다음 그림이 관찰됩니다.

1. 어깨는 다른 높이에 있습니다. 이로 인해 몸통 축의 왼쪽에서 오른쪽으로 다른 편차가 발생합니다.
2. 허리의 노치와 자유의 손 사이에 다른 간격이 있습니다.
3. 견갑골이 강하게 튀어 나와 척추 혹이 생깁니다.
4. 머리가 계속 앞으로 기울거나 옆으로 기울어졌습니다.
5. 해골과 근육의 뼈가 변형됩니다.

척추가 움직이기 때문에 어깨 띠의 근육이 또한 고통을 겪습니다. 자세의 위배가 강하게 나타 났을 때 흉부 후만증이 증가하면 흉부가 변형됩니다. 이것은 서로 다른 높이의 모서리와 서로 다른 간격으로 표시됩니다.

내부 장기 작업에 대한 라운드 백의 역효과 때문에 적시에 자세의 결함을 처리하는 것이 매우 중요합니다. 질병을 시작하면 지속 가능하고 그 결과는 매우 심각 할 수 있습니다.

왜 증후군이 발생합니까?

척추 반올림의 원인은 다음과 같습니다.

1. 선천적 인 여기에는 미성숙 척추, 쐐기 모양 및 추가 척추 및 기타 병리의 형성을 초래하는 자궁 내 발달 장애가 포함됩니다.
2. 취득했다. 척추 만곡의 원인으로는 뼈의 무기화 부족, 결핵 감염, 소아마비, 척수 뿌리의 압축 및 척추 골절이 있습니다. 둥근 등은 또한 일 측성 마비, 결합 조직 질환, 편평한 발, 사시 또는 근시의 결과 일 수 있습니다. 즉, 많은 질병이나 장애가 척추의 만곡을 초래하여 사람이 잘못된 자세를 취하고 오랫동안 그 상태를 유지하도록합니다.

자세가 바뀌면 근육이 고르지 않게되어 척추가 더 많이 구부러집니다.

대부분의 경우 성인과 어린이의 "둥근 등"증후군은 다음과 같은 결과로 나타납니다.

• 근골격계의 유전 적 약점;
• 골 관절 장치의 병리;
• 연장 된 근육 경련;
• 앉아있는 생활 양식;
• 약화 된 면역;
• 가난한 육체적 인 발달.

성인기에 자세를 교정 할 수 있습니까?

성인기에 "둥근 등"을 교정하는 것은 가능하지만, 이것은 어린 시절보다 훨씬 더 많은 시간을 필요로합니다.

20 년까지, 교정의 결과는 약 1.5 년의 수업 후에 예상 될 수 있습니다. 30 일 후에 자세를 교정하는 데 3 년이 걸리지 만 50 년 후에 올바른 척을 척추에 되 돌리는 것은 거의 불가능합니다.

자세의 곡률에 대한 거대한 영향력은 잘못된 의료 체조 및 마사지 이외에 틀린 자세이기 때문에 사람은 올바른 가구 선택에 대해 생각해야합니다. 우리는 가구 제품 (테이블, 의자, 안락 의자)과 잠자리 (침대, 소파)에 관한 이야기를하고 있습니다.

성인기에 비슷한 문제를 경험 한 많은 환자들은 수영의 효과에 유의합니다. 척추 곡률에 관련된 자격을 갖춘 정형 외과 의사는 2 가지 초기 위치에서 수행되는 마사지의 이점에 대해 이야기합니다.

1. 환자는 위장에 누워, 그 후에 안마사는 등 뒤의 근육을 조여서 격렬하게 반죽하여 어깨 뼈의 아래쪽 모서리에 쥐어 짜냅니다.
2. 환자는 등에 등을 대고, 그 후에 안마사는 가슴 앞면의 근육을 이완시키고 진동 기술을 적용하여 가슴의 전방 근육을 이완시키기 시작합니다. 세션이 끝나면 전문가가 복부 근육을 토닝 마사지합니다.

환자가 둥근 등이있는 경우 흉부 후만증과 요추 및 경추부 전만증을 줄이기위한 일련의 운동을 수행해야합니다. 또한, 골반의 기울기를 줄이고, 지체 된 어깨 뼈와 돌출 된 어깨를 교정하고, 복근을 강화하기위한 운동을 제공해야합니다.

치료 운동은 척추 질환의 치료에 가장 널리 사용되는 방법 중 하나입니다. 그것은 거의 모든 병리학에서 사용되며 뚜렷한 흉곽 후만증과 같은 자세의 결함으로 특히 효과적입니다. 숙련 된 전문가의지도하에 수행되는 제 시간에 시작된 치료를 통해 3-4 개월의 정규 교육 후에 결과를 얻을 수 있습니다.

둥근 등을 맞댄 자세를 교정하는 방법?

표현을 듣고 돌아 다니는 사람은 거의 무엇인지 이해할 것입니다. 그러나이 편차를 가진 사람들은 매우 흔하지 만 종종 진단을 알지 못하는 경우조차 있습니다. 역사상 척추의 윤곽과 기능의 이러한 변화는 불규칙한 자세를 오래 유지합니다. 산업 문명은 사람들이 적극적으로 움직일 수있는 기회를 박탈합니다.

많은 활동은 학교, 대학, 대부분의 직종에서 앉는 자세와 관련이 있습니다. 운동과 관련된 일은 거의 처벌로 인식됩니다. 구부린 자세로 몇 시간 동안 골격과 근육이 약해지고 건강한 자세를 유지할 수있는 능력이 약화됩니다. 규범으로부터 수많은 편차가 발생합니다.

편차의 종류

정상적인 자세는 평평한 등, 어깨 띠의 직선, 복직 된 복부 및 머리의 수직 맞춤이 특징입니다.

몸의 위치가 오랫동안이 매개 변수와 일치하지 않으면 다음 편차 중 하나를 설명 할 수 있습니다.

1. 둥글거나 둥근 오목한 등받이가 앞으로 구부러지고, 흉추, 요추 및 경추의 굴곡이 증가하고, 척추의 유연성이 증가하고, 가끔 옆쪽으로 만곡되며, 이완 된 약간 구부러진 무릎 및 머리가 앞으로 구부러집니다. 일부 연구자들은 척추 후만증과 요추 부위의 둥근 등의 유형을 설명합니다.
2. 편평한 또는 편평한 구부려 진 등뼈 - 전체 척추, 편평한 가슴, 복직 된 복부의 약한 처짐. 척추의 보상 기능은 위험한 수준으로 감소되어 사소한 기계적 영향 및 측면 곡률로 인한 손상을 초래합니다.
3. Sutulaya back - thoracic 처짐이 분명하게 나타나고 나머지 부분의 커브 만 표시됩니다. 종종 다양한 정도와 방향의 척추 측만증을 동반합니다.

따라서이 문제에주의를 기울여야하며 위반을 근절하기위한 조치를 취하기 위해 위반 사항 중 하나를 조기에 밝힐 수 있습니다.

증상 및 관련 위험

둥근 뒤는 미학의 문제가 아닙니다. 부정확 한 자세는 모든 기관과 시스템에 영향을 미치므로 건강 기능에서 벗어납니다.

• 가슴의 변형시;
• 심장 활동의 억제;
• 호흡 곤란;
• 손에 통증이 있음;
• 지느러미 및 흉부 부위의 피부 감도 상실.

어린이 라운드 백

이 결함에 대한 전제 조건은 초기 단계입니다. 크롤링, 아기는 근골격계를 개발하고 강화하며 반년이 지나면 수직 부하를 흡수 할만큼 강합니다. 6-8 개월의 나이에, 아이들은 처음으로 스스로 앉아 있습니다. 일부 더 활동적인 어린이들은 4-5 개월의 나이에 훨씬 더 일찍 그러한 시도를 시작합니다.

자랑스럽고 조숙 한 행동을 조심스럽게 억제하는 것 대신에, 자랑스런 어머니는 베개를 입거나 다른 자세로 똑바로 잡아 아기를 도우십시오.

걷기 습득의 초기 경험도 환영합니다. 부모님이하고있는 일, 그래서 그 아이는 악명 높은 첫 걸음을 빨리 취합니다. 이러한 러시는 종종 어린 시절에 되돌아 간다. 아이가 앉아 있거나 너무 빨리 일어나려고하면 운동을 강화해야합니다. 예를 들어, 손가락으로 잡아 당기고 부드럽게 당겨서 근골격계 코르셋을 신속하게 훈련 할 수있게하십시오.

원인

유년기 교육의 오류에 덧붙여 어린이의 흉부 후만증은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 골격의 유전 병리;
• 쐐기 형 모양의 척추 또는 그 과소 발달로 표현되는 태아 발달의 장애;
• 근골격계의 기형과 관련된 질병 (소아마비, 구루병, 결핵 등);
• 약한 시력 때문에 아이가 책상 위를 낮게 기울고 있습니다.
• 근골격계의 무기력, 교과서 위의 구부러진 자세 약화, 키보드 (수면 중 태아의 자세).

예방 및 치료

• 아동 작업장의 적절한 조직. 적절한 크기의 가구. 의자에 앉아서, 아이는 등에 등을 똑바로 세우고 발에 바닥에 닿아 야합니다. 좋은 왼쪽 조명;
• 수업의 최적 일정. 자녀가 적 으면 적을수록 한 자리에 앉아있는 기간이 짧아집니다. 워밍업 게임을하려면 휴식을 취해야합니다.
• 편향과 부풀음이없는 반 강체 매트리스가있는 편안한 침대. 안정된 취침 시각. 제한 저녁 텔레비전보기;
• 적절한 영양. 식이 요법은 성장하는 신체의 필요에 맞게 조정해야합니다.
• 체조, 스포츠, 수영 및 기타 활동적인 야외 활동.

의사를 볼 때

부모가 아이에게 건강한 생활 환경을 제공 할 수 없거나 조치가 불충분 한 경우, 다음과 같은 특징에 의해 둥근 등이 형성됩니다.

• 생략 된 어깨가 줄어들었다.
• 배가 부풀어 오른;
• 앞으로 기울고, 때로는 머리쪽으로 약간 기울어 져 있습니다.
• Pterygoid 돌출 어깨 블레이드;
• 확산되고 약간 구부러진 무릎;
• 행동의 일반적인 불확실성.

후기 단계에서는 팔과 허리 굴곡부가 고르게 매달려 형성된 어깨의 높이와 삼각형의 비대칭 성이 다릅니다. 프로세스가 중력에 따라 실행되면 골격의 뼈가 변형되기 시작하고 복구가 훨씬 어려워지고 특히 어려운 경우 변경 사항이 되돌릴 수 없게됩니다.

척추의 변형은 갈비의 이동성을 제한하고 결과적으로 호흡 기능을 억제합니다. 자궁 경부의 곡률은 뇌로의 혈액 공급을 방해하며 불가피하게 최선의 방법으로 발달에 영향을 미칩니다.

아이는 정형 외과 의사와 osteopath에 가능한 빨리 보여 져야합니다. 의사는 우선 진단을 내리고 적절한 치료를 처방합니다. 그것은 다음과 같을 수 있습니다 :

1. 가슴 근육의 수동적 인 스트레칭은 사후 이완 완화 방법에 포함됩니다. 이 절차는 복부 근육을 강화하기 위해 가슴 근육 코르셋의 탄성, 심장과 폐의 적절한 기능을 회복하도록 설계되었습니다.
2. 개별적으로 선택한 운동 세트를 이용한 치료 및 예방 체조. 가슴 근육의 과음 및 압박과 함께 척추 근육의 과도 팽창과 혼수 상태를 고려해야합니다.

또한 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

• 플랑크;
• 바닥에서 팔 굽혀 펴기;
• 보트;
• 활;
• 어깨 벨트에 가해지는 웨이브 손;
• 주치의의 재량에 따라 손을 뒤로 기울이고 다른 운동을하십시오.

평균 2-3 개월의 정규 훈련 후에 자세가 회복하기 시작합니다.

어른의 라운드 백

성인기에 병리학은 다음과 같은 결과로 나타납니다.

• 유전 적 소인;
• 선천적 인 근골격계의 약점;
• 질병 또는 감염;
• 근골격계의 부상;
• 장기간의 운동 제한과 관련된 일;
• 나이 관련 골 연골 증 및 골다공증.

성인의 흉추 후만증의 교정은 질병의 초기 단계에서만 가능하며 일시적입니다. 후기 단계의 효과적인 완전한 복구 방법은 아직 존재하지 않습니다. 또한, 자격이없는 육체 노동자의 부적당 한 행동은 치유를위한 것이 아니라 큰 피해를 입히고 장애를 가져올 수 있음을 명심해야합니다.

그러나 훌륭한 전문가에게 시간을 할애하면 건강과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 20 세 미만의 젊은 사람들은 1 년 반 동안 정규 수업을 듣고 꾸준한 긍정적 결과를 얻습니다.

환자가 30 세가되면 3 년이 걸리고 둥근 오목한 등받이가 50 세가되면 치료가 유지 요법으로 줄어들고 그 나이에 선진국에서는 근본적인 개선이 없다.

운동을 다시 라운드

1. 벽에 등을 대고 서서 가능한 한 단단히 붙잡아서 송아지 근육에서 목덜미에 이르기까지 신체의 모든 부분이 부착되도록하십시오. 하루에 여러 가지 접근법을 1-3 분 동안하십시오.
2. 똑바로 서서, 팔을 머리 뒤로, 팔꿈치를 뒤로 당겨서 서십시오. 위장에 끌리는 흡입에, 발 뒤꿈치에 앉는 것에. 두 번째 흡입시 무릎을 꿇고 바닥에 손을 대고 아래로 등을 구부리십시오.
3. 편안한 자세로 바닥에 앉아기도의 몸짓으로 등 뒤로 손바닥을 감으십시오. 1-3 분 동안 기다리십시오. 당신의 자세를 보면서 방안을 걷고 휴식을 취하십시오;
4. 서 있거나 앉아서 성 뒤쪽의 손가락을 닫으려고합니다. 한 손을 다른 손의 맨 아래에서 맨 위에 놓고 1-3 분간 유지 한 다음 손을 바꿉니다.
5. 복부 압력으로 맞고 튀어 나오는 움직임을 호흡에 유지;
6. 가능한 한 똑바로 등을 편안하게 앉히고 작은 명상으로 복합물을 완성하십시오.

의약 목적으로 체조에 종사하는 사람은 특히 다음과 같은 안전 원칙을주의 깊게 준수해야합니다.

• 하중과 운동 범위의 점진적 증가;
• 당신이 고통을 경험하는 경우에, 운동을 멈추고 이완하십시오;
• 큰 복부의 소유자는, abdominalals를 강화하기 위하여 실행할 때, 요추 지구에 여분 짐이다는 것을 보증하는 것이 필수이;
• 어떤 운동을 할 때, 그것들에 인접한 모든 영역에 미치는 영향을 고려하십시오.

결론

따라서 둥근 뒤의 치료에 대해 질문하지 않으려면 습관을 복습하고 거울에서의 자세 변화를 결코 보지 않는 것이 좋습니다.