척추 측만증은 우리 시대의 매우 흔한 질병입니다.

• 그것은 앉아있는 생활 방식, 전산화 과정 및 근육 약화로 인해 발전합니다. 또한이 질병으로 인해 기관의 붕괴, 심한 통증, 평발 및 기타 질병의 발병과 같은 심각한 합병증이 유발됩니다.
• 질병의 마지막 단계는 치료할 수 없지만 외과 적 개입의 도움을 받아서 만 교정됩니다. 따라서 그러한 결과를 허용하지 않는 것이 좋습니다.
• 이 기사는 "집에서 척추 측만증을 치료하는 방법"에 대한 답변을 제공합니다. 먼저 기본 용어와 개념을 고려해야하며 그 후에는 치료를 시작할 수 있습니다.

척추 측만증과 그 정도는 무엇입니까?

척추 측만증은 척추의 만곡부로, 센터의 오른쪽과 왼쪽에서 거부 될 수 있습니다. 성인과 어린이 모두에 질병이 있습니다.

척추 측만증은 오른쪽이나 왼쪽 일 수 있습니다.

이 질병은 몇도 정도 있습니다 :

1. 1 도의 측만증은 10도 미만의 약간의 편차가 특징입니다.
2. 척추 측만증은 약 10도에서 25도 사이의 편차를 보입니다. 이 학위는 긴급한 해석이 필요합니다.
3. 3도 - 26도에서 50 도의 편차. 즉각적인 수정이 필요합니다.
4. 4도 - 가시도가 50도 이상입니다. 거의 치료할 수없는 가장 심각한 정도. 드물게 발생했습니다.

환자의 연령에 따라 다음과 같은 유형의 척추 측만증이 있습니다.

• Infaltile. 3 세까지의 어린이에게서 관찰되었습니다.
• 어린이 - 10 세 이하 어린이.
• 청소년 (청소년) - 청소년의 평균 연령이 10-15 세입니다.
• 성인. 소아에서는 척추가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 척추 측만증을 치료하는 것이 성인보다 훨씬 쉽습니다. 3 학년 아동은 집에서 치유 될 수 있으며 어른들은 외과 적 개입에 의존해야 할 수도 있습니다.

척추 측만증의 치료는 심각한 접근, 치료 및 인내가 필요합니다.

첫 단계

정확한 진단을 확인하고 확립하려면 의사와상의해야합니다.

이것이 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 자기 치료에 의지해서는 안됩니다. 정형 외과 의사는 구조의 모든 특징을 고려하고 굴곡을 유발할 수있는 원인을 파악하고 척추 측만증의 정도를 결정하며 적절한 치료법을 처방합니다.

척추 측만증 제거에 도움이되는 주요 기술 :

1. 스포츠. 수영은 특히 유익합니다.
2. 마사지;
3. 정형 베개 및 매트리스;
4. 적절한 영양과 건강한 생활 습관;
5. 치료 체조;
6. 올바른 일과 휴식 모드;
7. 몸의 올바른 위치를 제어하십시오.
8. 자신감.

복잡한 척추 만곡을 치료할 필요가 있습니다. 치료에서 가장 중요한 것은 게으르지 않고 항상 문제 해결에 시간을 할애하지 말고 전문가의 조언과 권고를 따르는 것입니다.

가정 치료

척추 측만증은 집에서 어떻게 치유 될 수 있습니까? 가정에서 척추 측만증 치료는 노력이 필요합니다.

첫 번째 단계는 의사에게 조언을 구하는 것입니다. 주치의는 자세한 검사를받은 후 환자에게 자세한 내용을 알려줍니다.

그들 중 많은 수가 집에서 할 수 있습니다.

치료의 기본 원칙은 다음을 목표로해야합니다.

1. 질병의 진행을 일시 중지;
2. 근육 강화;
3. 치료법;
4. 등뼈.

자세를 개선하려면 특별한 운동을하고, 스포츠를하며, 특히 수영을하고, 마사지를 받고, 신선한 공기를 마시고 과로하지 말아야합니다. 일반적으로 건강한 생활 습관을 길러주고, 바로 먹고, 정기적으로 체육관에 가서 인생을 즐기는 것이 중요합니다.

운동

물리 치료를 치유하는 것은 기본 규칙을 기반으로해야합니다 :

1. 질병의 초기 단계에서 수행하는 것이 가장 좋습니다.
2. 이렇게하기 전에 근육을 데우고 더 많은 운동과 부하를 준비하십시오.
3. 운동은 등 지대뿐만 아니라 어깨, 목, 머리, 다리에도 적용되어야합니다. 충전을 통해 전신을 강화해야합니다.
4. 운동은 여러 번해야합니다.
5. 고통을 겪고있는 동안 운동을하는 것은 불가능합니다.
6. 의사와 상담해야합니다.
7. 모든 운동은 똑바로 뒤로, 특히 처짐과 뒤틀림으로 이루어져야합니다.
8. 점진적으로 부하를 증가시키는 간단한 작업으로 시작해야합니다.
9. 갑작스러운 움직임을하지 마십시오.

팁 :
처음에는 물리 치료 수업을 여러 번하고 이동을 암기하고 집에서 수행 할 수 있습니다.

모든 사람에게 적합한 좋은 운동 : 매끄럽게하기. 어깨 너비를 벌리십시오.

어깨에 손을 댄다. 회전 동작을 먼저 수행 한 다음 다시 수행하십시오.

운동은 등 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다. 도움을 받으면 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 즉, 문제의 발달을 막고 제 시간에 중단하고 치료할 수 있습니다.

척추 측만증 치료에는 노력과 환자의주의가 필요합니다.

마사지 기술

근육을 따뜻하게하고 강화 시키며 마사지 장비를 수행합니다.

마사지는 수영, 체육, 호흡 운동과 같은 다른 의료 절차와 함께 매우 유용합니다.
마사지는 척추 측만증의 유형에 따라 다른 기술자가 수행해야합니다.
1 년에 몇 차례 세션을 진행하는 것이 가장 좋습니다. 평균적으로 하나의 세션에는 7-10 개의 절차가 포함되어야합니다.

자금이 허용되면 훌륭한 전문 마스터를 선택해야합니다. 마사지는 척추 측만증의 정도와 유형에 유용합니다.

코르셋

치료의 또 다른 방법은 코르셋을 입는 것입니다. 그것은 또한 근육을 강화하고 올바른 위치에 그들을 유지하는 데 도움이됩니다.

척추 측만증의 정도에 따라 몇 시간에서 하루 종일 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다. 올바른 코르셋을 선택하는 것이 중요합니다. 편안하고 가슴을 압박하지 않아야합니다. 동시에 어깨 블레이드와 어깨를 올바른 위치에 고정시키는 것이 좋습니다.

특정 시간 후에, 몸은 몸의 정확한 위치에 익숙해 질 것입니다. 등 뒤에서도 코르셋을 착용 할 필요가 없습니다.

착용 팁

1. 편의상, 신체 친화적 인 의류 또는 속옷에 착용해야합니다.
2. 코르셋을 사기 전에 정형 외과 의사와상의 할 필요가 있습니다.
3. 최선의 효과는 다른 방법과 함께 이루어질 것입니다.
4. 치료의 결과와 추가 조치의 선택을 명확히하기 위해 특정 착용 시간이 다시 의사에게 와야합니다.
5. 필요한 결과를 얻으려면 코르셋을 정기적으로 착용하십시오.
6. 부끄러워하지 마십시오. 옷 밑에 보이지 않기 때문입니다.

이러한 기술 외에도 통증을 완화하기 위해 증후군은 종종 전통 의학에 의존합니다.

• 문제를 제거하는 것은 문제를 예방하는 것보다 항상 어렵습니다. 자세와 자세에주의를 기울일 필요가 있습니다.
• 그러나 여전히, 때로는 문제가 이미 있으며, 필요한 것은 문제를 해결하는 것입니다. 그들이 들어올 때 문제를 제거 할 필요가 있습니다. 이것은 척추 측만증에도 적용됩니다.
• 외과 적 방법은 극한 단계에서 사용되는 최신 방법입니다.
  가정 치료는 문제의 초기 단계에서 효과적입니다.

숙련 된 정형 외과 의사의 모든 규칙과 조언에 따라 가정에서의 척추 치료가 가능합니다. 모든 책임과 인내심으로 문제에 접근해야합니다.

자가 치료에 의지해서는 안되며, 항상 다른 각도의 척추 측만증 치료 경험이있는 전문가에게 연락해야합니다.

어른의 척추 측만증 치료법 : 모든면에서

척추 측만증은 근골격계를 침범하는 것으로 오늘날 어린이들에게서 흔히 발생합니다. 그러나 성인기에도 척추 측만증의 문제는 남아있을 수 있습니다.

척추는 허리와 목의 처짐과 천골과 흉부의 자연 굴곡이 있어야합니다. 그리고 약간의 변형이 있으면 척추 측만증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 성인의 측만증의 원인은 조기에 치료가 부적절하거나 완전하지 않다는 것입니다.

척추 측만증의 질병은 척추의 만곡을 의미합니다. 자연스럽고 올바른 위치에서 뒤는 똑 바르고 대칭이어야합니다. 척추 측만증으로 척추는 왼쪽이나 오른쪽으로 구부릴 수 있습니다.

차례대로, 측만증은 형태에 따라 구별됩니다.

• C 모양. 한 사람이 한 개의 꼬인 원을 가지고있을 때;
• S 자형. 두 개의 곡선 척추 아치가있는 경우;
• Z - 모양. 척추가 3 개의 꼬인 호를 가질 때. 그러나 이러한 유형의 척추 측만증은 흔하지 않습니다.

척추 측만증의 원인은 여러 가지가 있습니다.

• 앉아있는 작업, 대부분의 경우 등, 다리 및 목이 잘못된 위치에있는 경우;
• 선천적 인 변형 된 척추의 문제;
• 몸에 칼슘 부족으로 인한 골다공증;
• 구루병, 소아마비, 부적 절한 신진 대사;
• 등 부상, 다리, 골반 뼈;
• 근육염;
• 자궁 경부, 흉부 및 요추 부위의 근육이 발달하지 않습니다.

성인의 측만증은 원칙적으로 추가 검사없이 볼 수 있습니다. 그러나 아직도이 질병이 확인 될 수있는 몇 가지 징후가 있습니다.

• 고르지 않은 어깨, 어깨 뼈, 팔꿈치, 골반의 위치. 하나의 어깨가 다른 어깨보다 낮고, 어깨 뼈가 부풀으며, 골반 뼈 또한 비대칭임을 알 수 있습니다.
• 뒤가 뒤 틀리다, 걸음 걸이가 부러졌다.
• 자궁 경부, 흉부, 등, 빈번한 두통의 통증;
• 등 근육은 사소하고 일상적인 활동에서도 매우 빠르게 과도하게 움직입니다.
• 흉추는 전방 또는 후방으로 휨이있다;
• 심장, 폐, 위장관의 질병.

하나 이상의 척추 측만증의 징후를 발견하면 즉시 의사와상의해야합니다. 성인의 척추 측만증의 교정은 어렵지만 상당히 어렵습니다. 척추 측만증을 제거하는 방법? 우리는 우리의 기사에서 이것을 이야기 할 것이다.

어떤 종류의 의사가 척추 측만증을 치료합니까?

치료사

다른 병과 마찬가지로 전문의의 도움과 치료가 필요한 경우 먼저 GP에 클리닉에 가야합니다. 필요한 모든 검사를 수행하고 치료를 처방하거나 환자의 윤곽을 전문적으로 다루는 전문가를 소개해야하는 사람입니다.

1 등급의 측만증이 진단되면 치료사는 독립적으로 또는 신경 병리학 자와 정형 외과 의사로부터 필요한 상담을 받아 필요한 치료를 처방 할 수 있습니다.

전통적인 방법을 이용한 허리와 척추의 효과적인 치료는 우리의 검토에서 찾을 수 있습니다.

신경 병리학 자

환자가 허리 통증을 호소하거나, 척추에 피부의 감수성에 문제가 있거나, 힘줄에 문제가있는 경우 신경 학자의 검사가 필요합니다. 전문가는 추가 검사를 실시하고 모든 신경 학적 이상을 확인합니다. 또한 적절한 치료가 처방됩니다.

정형 외과의

이 의사의 주요 프로필은 가능한 척추 만곡의 교정입니다. 초기 단계의 측만증은 정형 외과 의사가 가장 잘 치료합니다. 필요한 검사가 끝나면 의사는 결론을 내리고 치료를 처방하거나 자격을 갖춘 다른 전문가에게 의뢰합니다.

외과 의사

극단적 인 경우에는이 전문가의 검사와 치료가 필요합니다. 예를 들어, 3 등급 또는 4 등급의 측만증이 진단됩니다. 외과 적 개입없이 치료를 계속할 수없는 경우. 또한, 원인은 내부 장기의 작업에 곡선 척추의 영향을 수 있습니다.

수동 치료사 및 물리 치료 전문가

이들은 치료사가 조기에 척추 측만증 치료에 필요한 도움을 제공하는 전문가입니다. 카이로 프랙틱 의사는 등 근육과 직접 작용합니다. 이것은 척추의 위치, 내부 기관, 힘줄의 작업을 복원합니다.

물리 치료 전문가는 척추 측만증의 운동 프로그램을 개발하여 등 근육을 강화합니다. 모든 필요한 운동은 적어도 처음으로 전문가의 엄격한 감독하에 수행되어야합니다.

수동 치료

척추 측만증의 수동 치료는 전문가의 작업으로, 손으로 특정 행동을 수행하여 관절의 상태, 내부 장기의 활동을 개선하고자합니다. 최상의 결과를 얻으려면 이러한 요법을 물리 치료, 마사지, 물리 치료와 병행해야합니다.

카이로 프랙틱의 자격에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 우선 전문가는 필요한 지식과 경험을 모두 갖추고 있어야합니다.

수동 전문의는 다음과 같은 질병을 치료할 수 있습니다.

• 1도 또는 2 도의 측만증;
• 나쁜 자세. 아동의 최대 연령은 18 세입니다.
• 척추 측만증은 9 세 미만의 어린이에게 발생합니다.

카이로 프랙틱 의사를 언급 할 때 금기 사항 :

• 악성 질환;
• 결핵의 결과로 척추의 위반;
• 눈에 보이는 대사 장애.

척추 측만증의 치료에서 수동 치료는 갑작스런 움직임과 과도한 힘을 가하는 행동을 제공하지 않습니다. 일반적으로 전문가 방문은 일주일에 한 번 예정되어 있습니다. 그것은 체계적인 치료가 좋은 결과로 이어질 수 있습니다.

가정에서 성인의 척추 측만증을 교정하는 것이 가능합니까?

특정 질환을 치료하기위한 모든 행동은 전문가와상의 한 후에 수행해야합니다. 이 경우 치료사를 만나 적절한 권고를받은 후 자기 치료를 진행할 수 있습니다. 이것이 특정 운동 인 경우, 첫 번째 운동은 운동 요법 강사의 감독하에 수행되어야하며 그 후에야 집에서 계속할 수 있습니다.

신선한 공기를 자주 쐬고, 딱딱한 영양, 정형 매트리스, 스포츠, 올바른 자세로 회복에 기여할 수 있습니다.

수술

이 수술은 4 명, 극단적 인 경우 척추 곡률이 3 도인 환자에게 할당됩니다. 원칙적으로, 우리는 화장품의 뚜렷한 결함에 관해 여기서 이야기하고 있습니다.

척추 측만증 수술은 다른 모든 치료법이 도움이되지 않는 경우에만 처방됩니다. 수술 결과 다음과 같은 문제가 해결되었습니다.

• 부 자연스러운 왜곡이 수정됩니다.
• 척수 압박;
• 미래의 신경 종말을 짜내다;
• 미래 척추 측만증의 발전

성인의 경우, 척추 측만증이 사람의 생명과 건강을 위협 할 수있는 내부 장기 기능에 직접 영향을 미치는 경우 수술을 처방합니다.

일반적으로 자세 교정 (척추 측만증 치료)은 어린이의 같은 질병 치료와 크게 다릅니다. 형성된 뼈와 척추는 변경되기 쉽지 않으므로 필요한 모든 절차에 더 많은 시간이 소요됩니다. 어렸을 때 우리는 등을 똑바로 지켜야한다고 가르쳤지 만, 언제나 그렇듯이 우리는 어른들의 말에 귀를 기울이지 않았습니다. 그러면 어른으로서 올바른 자세가 척추뿐만 아니라 몸 전체의 건강에도 직접적으로 영향을 미친다는 것이 명백 해졌습니다.

척추 측만증 치료법은 하루에 3 분 밖에 걸리지 않습니다. 집에서 척추 측만증 (척추의 만곡)에 대한 의료 체조의 비디오보기 :

척추 측만증 가정 치료

✓ 의사가 확인한 자료

척추 측만증에 대한 가정 치료는 가장 경미하더라도 의사와 상담 한 후 독점적으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 보통 의사는 주 치료를 보완하고 환자에게 해를 끼치 지 않으면 가정 대책에 반대하지 않습니다.

가정 치료조차도 의사의 동의가 있어야 최선입니다.

독립적 인 치료는 중요하지만 척추 측만증을 제거하는 가장 효과적인 방법은 아니라는 점에 유의해야합니다. 외과 적 중재 만 지시 할 때 많은 경우 (특히 골격의 구조 등)가 있습니다. 척추 만곡의 조기 발견으로 자기 치료의 유리한 결과를 얻을 수있는 기회가 상당히 증가합니다.

의사의 척추 측만증

가정에서 척추 측만증의 치료법은 특수 체육, 셀프 마사지, 전통 의약품 등 여러 가지 요소의 조합입니다. 또한 적절한 영양 섭취, 규칙적이고 실현 가능한 신체 활동, 그리고 자세에 대한 지속적인 자기 통제를 포함한 특별한 삶의 방식은 가정의 척추 측만증 교정 방법에 기인 할 수 있습니다.

척추 측만증 가정 치료

우리는 자기 치료의 모든 구성 요소를 별도로 고려합시다.

척골 측만증에 대한 가정 치료의 장단점

질병을 다루는 가정법을 선택할 때, 확실히 많은 시간을 절약 할 수 있습니다. 그러나 운동의 규칙 성 및 적시성을 독립적으로 제어해야한다는 사실에 대비해야합니다. 이는 언뜻 보일 정도로 쉽지는 않습니다.

가정 치료에서 규정 된 권고 사항을 준수하는 빈도와 정확성이 중요합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 단지

등 근육 강화를위한 신체 활동은 1 단계와 2 단계에서 권장되는 주요 치료 방법입니다. 척추 측만증 환자를 위해 고안된 복잡한 운동은 집에서 수행 할 수 있습니다. "Charging"은 의사가 될 것입니다. 또는 여기에서 볼 수있는 비디오 자습서를 사용하여 연습 문제를 직접 선택할 수도 있습니다. 뒤통수, 뒤틀림, 굽힘 및 늘어짐으로 아픔을 치료하는 것이 좋습니다. 훈련 중에 통증이 있다면 운동을 잘못합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법은 적당히 강해야합니다.

척추 측만증의 복잡한 운동 요법

주택 충전의 기본 원칙 :

• 규칙 성 때로는 접근하지 말고 매일해야합니다.
• 타당성 정상적인 건강 상태에서만 lfk-complex를하는 것이 가치가 있습니다.
• 자기 통제 몇 가지 방법으로 각 운동을 5-15 번 수행하십시오. 병든 척추와 주변 근육에 과부하가 걸리지 않고 서둘러서 복합물을 숙달 해보십시오.

척추 측만증 운동

LFK의 도움 :

• 추간 연골과 인접한 인대와 관절낭을 개발한다.
• 등 근육의 긴장감을 줄인다.
• 근육의 힘을 높이고, 탄력성을 증가시킨다.
• 온몸을 어조로 울부 짖는다.

물리 치료는 수년 동안 근골격계의 질병을 성공적으로 치료하는 방법입니다

15-20 분 동안 지속되는 운동은 남은 시간과 밤에 척추가 올바른 위치에 있도록하는 조건에서만 뚜렷한 긍정적 효과를 줄 것임을 기억하십시오. 정상적인 근육 구조의 형성은 전체의 건강을 보증 할 것입니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법은 강사의 감독하에 개인 및 그룹 수업에서 선택해야합니다.

운동 예제

스트레칭

1. 서있는 자세로 양쪽 방향으로 골반을 감 쌉니다.

어깨 운동

모든 네 발의 운동

유연성 연습

척수 근육 강화

1. 허리에 누워있어. 무릎이 구부러지고, 발은 바닥에 있습니다. 골반을 30 초 동안 올리십시오. 6 번 반복하십시오.

복부에 누워있는 운동

비대칭 운동

1. 발을 어깨 너비만큼 벌리십시오. 차례로 한쪽 팔과 다른 쪽 팔을 몸쪽으로 들어 올립니다.
2. 서있을 때, 올려 진 팔과 확장 된 다리의 대각선을 만듭니다. 척추가 오목한 곳에서 신체의 측면에서 팔을 들어 올리십시오.
3. 이전 운동에서와 같은 다리는 옆으로 두었다가 머리 뒤로 손을 얹고 팔꿈치를 벌리고 척추를 아치십시오.
4. 몸을 따라 팔을 벌리고 등에 등을 대고 무릎을 90도 구부립니다. 당신의 무릎을 손에 얹고, 저항하며, 위장에 가져 가려고하십시오. 6 반복.

척추 측만증 치료를위한 일련의 운동

척추 측만증 운동

가정에서의 민간 치료법

척추 측만증 환자의 경우 민간 치료는 삶의 질을 향상시키고 고통을 없애기는하지만 척추의 위치에는 영향을 미치지 않습니다. 따뜻한 소금물 고온기, appliqué ozokerite, 욕조 및 압축은 통증을 감소시키는 데 도움이됩니다.

민들레 주입을 이용한 통증 완화 용. (400ml의 알콜 당 300g의 말린 민들레 뿌리. 때때로 가끔씩 섞인 7-10 일 동안 주입하십시오. 거즈는 3 스푼의 주입 물에 담근 다음 따뜻한 물로 희석하고 밤에 아픈 부위에 바릅니다).

와사비 루트

천연 바늘 목욕

외부 사용 알코올 사진을위한 Menovazin 솔루션

호흡 훈련

호흡기 치료는 치료 효과를 얻는 데 도움이됩니다. 요점은 호흡 할 때 휴식하는 법을 배우는 것입니다. 문제가있는 곳의 뒷부분에 호흡하는 부분입니다.

치료 호흡 운동

코르셋

의사가 처방 한 코르셋 착용. 등 근육과 척추의 위치를 ​​정상화하는 데 도움이되는 코르셋은 특정 환자에게 항상 선택됩니다. 이 정형 외과 디자인 착용의 시간은 점차적으로 증가하고있다.

척추 측만증 어린이 코르셋

코르셋 사용 규칙

1. 의사가 코르셋을 선택했는지 확인하고 코르셋 착용을 적시에 취소 한 의사의 상태를 주기적으로 모니터링합니다.
2. 다른 치료 방법과의 병용.
3. 코르 셋 아래 목화의 레이어입니다.
4. 점진적 및 인내 : 코르셋이 처음에는 문질러 듭니다. 그것을 포기하기 위해 서두르지 마십시오. 시간이 지남에 따라 신체는 불편을 겪을 것입니다.

척추 측만증 코르셋

마사지

척추 측만증이 특별한 치료 마사지를 보여줄 때, 당신은 자신을 마스터 할 수 있습니다. 1 년에 4-5 회 반사 마사지 코스 만 유효합니다. 20 레슨 이내 코스 기간.

마사지는 다리와 허벅지 근육, 그리고 복부와 등 근육을 포함합니다. 근육이 약화되고 이완되는 기본 기술은 긴장 상태입니다. 마사지의 종류는 의사가 선택합니다. 홈 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 곡률 호의 반경을 줄이며 통증을 완화하고 근육 코르셋을 완화시킵니다.

척추 측만증 치료

어린이 마사지의 마스터

척추 측만증에 대한 등 마사지 이외에도 종종 발 마사지가 권장되는데, 이는 환자의 복지에 영향을 미치고 신체의 모든 기관에 영양분, 비타민 및 다량 영양소의 공급을 크게 증가시키는 신경 종말의 묶음에 대한 영향으로 인해 좋습니다. 발 마사지를 포함하는 반사 요법의 또 다른 과제는 허리 통증의 중화 작용으로 자세에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

비디오 - 척추 측만증에 대한 마사지 방법

생활 방식

척추 측만증을 진단 할 때이 질환의 원인을 생각하는 것이 매우 중요합니다. 상황을 아프게 고치고 싶습니까? 라이프 스타일 교정부터 시작하십시오. 자연적인 운동과 결합하여 경화 : 볼 게임, 스키, 수영 등 근육을 안정시키는 데 도움이됩니다.

척추 측만증으로 수영

척추 측만증이 활발하게 뛰는 것이 권장되지 않을 때는 곡예 및 체조를하고, 운동을하고, 등을 스트레칭하고, 척추에 과도한 긴장을줍니다.

훈련을 위해주기적인 운동을 권장하여 근육에 "대칭"하중을가합니다. 수영은 척추를 풀어 주며 부하는 등 근육의 지구력을 증가 시키며 몸의 호흡기 및 심혈관 시스템에 유익합니다. 척추 측만증을 앓고있는 수영자는 (경부에 문제가없는 경우에만) 평영으로 시작해야합니다. 왜냐하면이 스타일에서는 등 근육에 가해지는 부하가 최소화되기 때문입니다.

단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 균형 잡힌 균형 잡힌 식단 - 척추 건강을위한 싸움에서 최고의 도우미. 스포츠 활동; 일반적인 강화 조치; 전체 유기체의 상태에 대한 통제.

의사의 권장 사항 준수, 절약 모드 유지. 정형 외과 용 매트리스 또는 작은 베개가 달린 단단한 침대에서 자십시오. 가방 - 팩, 두 어깨에 하중을 분산; 편안한 작업 의자, NAT. 운동과 항상 올바른 자세는 척추 측만증을 없애기위한 필수 조건입니다.

집에서 척추 측만증 치료법

척추 곡률은 많은 사람들이 그것에 충분히주의를 기울이지는 않지만 심각한 문제입니다. 예, 처음에는 척추 측만증이 거의 불편을 느끼지 않으며, 항상 이렇게 될 것 같습니다. 그러나 점진적으로 상태가 악화되고 5-7 년 후에 척추 기형이 신체에 미치는 영향이 눈에 띄게됩니다. 시간이 걸리면 문제는 외과 적으로 만 해결 될 수 있으며, 심지어는 흔적도없이 항상 해결 될 수 있습니다. 가정에서 척추 측만증을 치료하는 방법과 그것이 취하는 것을 고려하십시오.

질병의 특징

척추 측만증은 소아와 청소년에서 종종 발생하며보다 효과적으로 치료됩니다. 성인에서는 척추 곡률이 거의 나타나지 않지만 골격 시스템의 소성이 적기 때문에 척추의 곡률을 제거하는 것이 훨씬 어렵습니다. 이러한 이유로 소아기 측만증은 집에서 치료할 수 있지만 (무시 된 경우 제외) 성인은 수술 만 필요합니다.

이 병에는 여러 가지 분류가 있습니다. 우선, 선천성과 후천성으로 나누어집니다. 첫 번째 유형은 덜 일반적이며 자궁 내 발달의 병리에 속하며 자체적으로 치료할 수는 없습니다. 두 번째 유형은 다양한 이유로 인해 발생하며, 가장 일반적인 것은 신체 활동이 적고 불편한 자세로 오래 머무르는 것입니다. 이 척추 측만증의 초기 단계에서는 특별한 운동과 마사지를 통해 쉽게 치료할 수 있습니다.

척추 측만증의 기형은 다음과 같습니다.

• C 자형 - 곡률은 오른쪽 또는 왼쪽의 한 호에서 발생합니다.
• S 자 모양 - 척추가 두 방향으로 동시에 두 개의 호에서 구부러져 있습니다.
• Z 자 모양 - 가장 복잡한 유형으로 3 개의 굽힘에 의해 형성되고 척추의 모든 부분에 영향을줍니다.

곡률의 국소화에 따라 측만증이 구분됩니다.

• 가슴;
• 자궁 경부 흉부;
• 흉 요추;
• 자궁 경부;
• 요추;
• 천골과 요추;
• 합계

그러나 가장 기본적인 것은 곡률의 정도에 따라 질병을 분류하는 것입니다. 이 매개 변수는 변형의 복잡성을 결정하며 치료 방법의 선택은 그것에 따라 다릅니다.

척추 측만증의자가 치료 방법

척추 측만증은 흔한 문제입니다. 어떤 나이의 사람들도이 질병의 영향을받습니다. 대부분 우리는 단순히 우리 몸의 위치를 ​​생각하지 않고 척추의 만곡을 찾습니다. 물론, 예방 조치를 취함으로써 질병의 발병을 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 질병이 여전히 발생하면 치료에 대한 포괄적 인 접근이 필요합니다.

의사의 권고와 특별한 물리 치료법 외에도 회복과 가정에서 일해야합니다. 이 작업을 용이하게하기 위해 집에서 척추 측만증이 어떻게 치유 될 수 있는지 자세히 설명합니다.

정의

척추 측만증은 척추의 축에 대한 척추의 지속적인 변형입니다. 이 질병은 여러 가지 이유로 여러 연령대에서 발병 할 수 있지만, 유년기와 청소년기에 가장 흔하게 발생합니다. 척추 측만증은 다음과 같은 매개 변수에 따라 분류됩니다.

• 기원;
• 곡률;
• 곡률의 국부 화;
• X 선 분류;
• 임상 코스.

원인과 증상

척추 측만증은 인간의 성장기에 발생하는 기형의 그룹을 말합니다. 이 질환의 약 80 %가 특발성 척추 측만증으로 분류되기 때문에 발생 원인을 밝히는 것은 불가능합니다. 나머지 20 %는 다음으로 인해 발전합니다.

• 선천성 기형;
• 심한 부상 및 팔다리 제거;
• 뇌성 마비;
• 결합 조직 질환;
• 대사 과정의 위반;
• 부적 절한 자세, 앉아있는 생활 방식;
• 다리 길이의 현저한 차이.

척추 측만증의 발병 초기 징후는 다음과 같습니다.

1. 다른 레벨의 어깨;
2. 환자가 서있을 때, 양측에서 팔과 허리 사이의 간격이 다릅니다.
3. 앞으로 구부리면 척추의 곡률이 눈에;니다.

질병의 더 진보 된 형태는 다음과 같은 특징이 있습니다 :

1. 잘 발음 된 척추 곡률, 보행의 변화;
2. 어깨, 골반 뼈, 다리의 비대칭 배열;
3. 가슴 변경;
4. 근육을 작동시킬 때 빠른 피로;
5. 허리, 가슴, 허리와 어깨 사이의 통증.

척추 측만증의 마지막 단계에는 폐, 심장, 내장 및 위장에 기능 장애가있을 수 있습니다.

진단

척추 측만증을 진단하는 가장 일반적인 방법은 척추의 x- 선입니다. 곡률 의혹이있는 경우 적어도 일 년에 몇 번 예방 검진을 실시해야합니다. 다른 경우에 최종 진단을 내리기 위해서는 추가 단계가 필요합니다.

• 자기 공명 영상 (MRI);
• 초음파 검사 (초음파);
• 심전도 (ECG);
• 실험실 연구.

치료의 종류

진단 후, 의사는 질병의 단계와 성격에 따라 치료를 처방합니다. 많은 환자들이 가정에서 척추의 곡률을 교정 할 수 있는지 궁금해합니다. 대부분의 전문가들은 치료 효과를 높이기 위해 가정 요법을 권장합니다.

자세를 교정하기위한 조치를 시작하기 전에 의사와 상담하고 집에서 척추 측만증을 치료하는 방법을 찾아야합니다.

척추 만곡을 없애기위한 치료 적 조치는 척추 측만증의 진행을 예방하는 데 필요합니다. 이러한 조치는 척추를 안정시키고 근육 코르셋을 강화하며 기존 기형을 교정하는 데 도움이됩니다.

그러나 복잡한 치료와 완전한 회복을 위해서는 다음이 필요합니다.

1. 신선한 공기를 규칙적으로 산책합니다.
2. 체계적인 템퍼링 절차;
3. 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단;
4. 건강하고 활동적인 라이프 스타일;
5. 적절히 정형 된 매트리스;
6. 자세 제어.

가정에서 척추 측만증 치료

어린이, 청소년, 성인의 질병 치료는 근골격계의 상태에 따라 다릅니다.

특별한 물리 치료 이외에 집에서 수행해야하는 굴곡 된 척추와 싸울 수있는 효과적인 조치가 많이 있습니다. 집에서 척추 측만증의 교정은 전문가가 감독해야합니다. 진단을 지연하고 의사의 권고를 위반하면 질병의 진행으로 이어집니다.

가정에서 척추 측만증 치료를 목표로하는 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 물리 치료;
• 마사지;
• 코르셋;
• 민간 요법;
• 예방.

척추 만곡의 모든 단계가 집에서 교정 될 수있는 것은 아닙니다. 척추 측만증의 첫 번째 및 두 번째 정도는 긍정적 결과의 가능성이 더 높지만 3 세부터 심각한 어려움이있을 수 있습니다. 4 등급 질병은 치료할 수 없으며 수술 후에 만 ​​치료할 수 있습니다.

운동은 척추 측만증 치료의 기초입니다. 치료 훈련은 진단에 따라 전문가가 선택합니다. 척추 측만증의 형태와 단계에 따라 치료 운동이 다를 수 있습니다. 집에서 운동을 할 수있어 척추 치료에 도움이됩니다.

마사지

그것은 당신이 약한 허리 근육을 강화하고 긴장을 풀 수 있습니다. 또한, 마사지는 혈액 순환과 신진 대사를 시작하고 근골격계에 강장 효과를줍니다. 집에서 할 수 있지만, 첫 번째 절차는 전문가의 감독하에 수행해야합니다.

코르셋

척추 측만증 환자의 근육 조직은 건강한 사람의 근육 조직보다 유의하게 약합니다. 그들은 특별한 코르셋의 형태로 추가적인 지원이 필요합니다. 코르셋은 질병의 첫 번째 단계에서도 착용해야합니다.

척추를 올바른 해부학 적 위치에 유지하는 데 도움이되며 병리학의 발전을 예방할 수 있습니다.

민간 요법

초기 단계의 척추 측만증은 등의 통증을 유발합니다. 그들을 중화하기 위해, 민간 방법은 식염수 압축과 바늘 추출물로 따뜻한 목욕의 형태로 가장 자주 사용됩니다.

1도 치료

대부분이 질병은 예방 검사에서 발견됩니다. 치료를 지연시키지 않으면 7-8 개월의 적극적인 행동 후에도 가정에서 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. 가정에서 척추 측만증의 1 단계를 제거하기위한 프로그램에는 다음과 같은 방법이 포함됩니다.

1. 운동. 규칙적인 신체 활동은 근육 상태와 자세를 향상시킵니다.
2. 라이프 스타일 변화. 척주의 위치를 ​​지속적으로 모니터링해야합니다. 이것은 질병의 발병을 예방하기위한 예방의 일종입니다.
3. 마사지 다양한 기법 덕분에 마사지를 통해 근육의 톤을 증가시키고 다른 사람들의 스트레스를 줄일 수 있습니다.
4. 다이어트와 수면. 합리적인 영양은 신체가 질병과 싸울 수있는 능력을 향상시킵니다. 적절한 수면과 잘 선택된 침구는 ​​척추를 강화시키는 데 도움이됩니다.
5. 수영 물에 중력 하중이 없기 때문에 척추 근육이 이완되고 근육 시스템이 강화됩니다.

2도 치료

모든 권장 사항을 준수하면이 단계는 가정에서도 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 그러나, 2 등급 척추 측만증은 척추의 만곡을 교정하기 위해보다 복잡한 기술을 필요로합니다.

1. 치료 운동. 등 근육 강화를 목표로 한 일련의 특수 연습. 연습은 전문가가 선택하지만 집에서 수행 할 수 있습니다.
2. 민속 방법. 다양한 욕조와 압축 장치가 포함되어 있습니다. 그들은 통증을 제거하고 근육 조직을 강화시킵니다.
3. 침술. 침술은 동양 의학에서 널리 사용되는 방법으로 다양한 에너지 채널에서 일할 수 있습니다.
4. 요가 종의 다양성으로 인해이 방법을 사용하면 척추를 복원하고 강화하기위한 적절한 복합체를 선택할 수 있습니다.

3 학년 치료

이 단계에서는 통합 된 접근이 필요하지만 지속적인 추적을 통해 2 년 내에 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다. 측정 수단의 복잡한 내용은 다음과 같습니다.

1. 운동 요법. 이 단계에서는 기본 운동, 체조, 입문 연습 및 맞춤볼 작업이 효과적입니다. 모든 수업은 하루 45 분을 넘지 않아야합니다.
2. 체조 기공. 이 방법에는 척추 측만증을 제거하는 데 도움이되는 느리고 부드러운 움직임과 다양한 부상 후 도움이 포함됩니다.
3. 테이핑 이 방법으로 피부 표면을 특수 초 탄성 (약 140 %) 리본으로 덮어 피부를 조이고 자세에 영향을줍니다.
4. 수동 요법 전문가 만 집에서 그러한 치료를 시행 할 수 있습니다. 이 방법은 척주의 곡률 각을 보정 할 수있게합니다.
5. 코르셋. 가장 인기있는 코르셋은 신체의 볼록 부분을 눌러서 척추의 해부학 적 위치를 조정하는 Chenot입니다.

척추 측만증의 운동

대부분의 운동은 등 또는 위 위에 누워있는 동안 수행되며 네 발로 서 있습니다. 모든 체조 행동은 근육의 음색을 교정하고 근육 시스템을 강화하기위한 것이므로 작은 진폭으로 수행해야합니다.

예방

어떤 질병이라도 예방 조치가 필요합니다. 집에서 척추 측만증의 예방은 질병의 추가 발달을 예방하는 것을 목표로합니다.

치료에 대한 올바른 접근 방식과 전문가의 권고 준수를 통해 척추 측만증은 가정에서 성공적으로 치료할 수 있습니다. 질병의 적시 예방 및 진단이 치료와 신속한 회복에 기여한다는 것도 기억해야합니다.

척추 측만증 치료 : 백 레벨링 기법

척추 측만증은 신체의 수직 축의 오른쪽 또는 왼쪽 측면의 척추 만곡입니다. 오늘날은 가장 일반적인 정형 외과 문제 중 하나입니다. 척추 만곡은 발견 순간부터 치료되어야하며, 그렇지 않으면 병리가 진행되어 내부 기관의 기능에 부정적인 영향을 미친다.

정형 외과적인 왜곡을 없애기 위해서는 많은 노력을 기울일 필요가 있습니다. 병리학이 초기 단계에서 확인 된 경우 전문의는 가정에서 척추 측만증 치료를 처방 할 수 있습니다.

척추 측만증 개념

병적 인 곡률로 인해 자세가 명백히 위반됩니다. 등을 들여다 보면 오른쪽이나 왼쪽의 부 자연스러운 굴곡을 볼 수 있습니다. 건강한 척추는 비대칭에 대한 "힌트"없이 평평해야합니다.

척추 측만증에는 세 가지 유형이 있습니다.

1. C 자 모양의 곡률 척추의 곡률은 한 섹션에서 비뚤어지고 곡률은 문자 "C"와 유사합니다.
2. S 자 곡률. 이들은 두 개의 매칭 곡률입니다. 이런 유형의 병리가 가장 자주 발견됩니다.
3. Z 자 모양의 곡률 병리학은 자궁 경부, 흉부 및 요추의 3 개 절의 동시 곡률로 인해 발생합니다.

알아두면 재미 있어요! 많은 부모들은 자녀가 종종 성교를당하는 것을보고이 사실을 척추 측만증의 분명한 신호로 간주합니다. 사실, 그렇지 않습니다. 스눕과 척추 측만증은 똑같은 것이 아닙니다. 척추 곡률은 엑스레이 데이터를 기반으로 전문가가 결정합니다. 드루치는 근육 긴장 이상으로 발생할 수 있으며, 근육 긴장 이상은 종종 측만증을 유발합니다.

곡률의 발달 원인은 중추 신경계 또는 근골격계의 병리학 일 수 있습니다. 많은 경우 척추 측만증, 골 연골 증, 구루병, 평발, 엉덩이 관절의 이형성증, 뇌성 마비로 인해 측만증이 발생합니다.

또한 곡률의 형성은 유전 적 요인, 운동 부족, 신체 활동 부족, 또는 발의 "또는 사무실에서 중요한 역할을합니다.

척추 측만증의 정도

치료의 방법 및 전술은 전적으로 척추 측만증의 중증도에 달려 있습니다. 귀하의 관심을 표 "척추 측만증의 정도."

많은 환자들이 종종 의사에게 집에서 척추 측만증을 치료하는 방법을 묻습니다.

보수 치료 단계 1-2는 의료기관 에서뿐만 아니라 집에서도 실시합니다 (자세한 내용은이 기사를 참조하십시오). 곡률의 3-4 단계에서 외과 개입이 제안되며,이 경우에는 문제에 대한 유일한 해결책으로 간주됩니다.

자가 각 측정법을 결정하는 방법?

곡률의 조기 진단은 매우 중요합니다. 이 질환의 주요 증상은 비대칭입니다. 집에서 척추 측만증을 진단하는 방법은 무엇입니까?

환자는 벨트 위로 완전히 벗겨져 다시 있어야합니다.

척추 측만증의 존재는 다음 증상에서 나타납니다.

• 한 어깨는 다른 어깨보다 높다.
• 측면 편향;
• 견갑골은 곧은 것이 아니라 비뚤어지며, 그 각도는 급격하게 낮아 지거나 병리 적으로 팽창한다.
• 손을 몸에 대면 손바닥의 위치를 ​​여러 단계로 볼 수 있습니다.
• 허리 비뚤어 짐, "일방적".

또한 두 번째 테스트를 실시해야합니다. 환자에게 구부려서 척추를 봐달라고하십시오. 일반적으로 부드럽고 오른쪽 또는 왼쪽으로 구부리지 않아야합니다. 적어도 하나의 항목이 양성이라면, 곧 정형 외과 의사와상의해야합니다!

당신의 정보를 위해! 많은 환자들이 종종 가정에서 척추 측만증의 정도를 결정하는 방법을 묻습니다. 실제로, 척추 측만증의 정도는 척추의 x- 레이 이미지에 기초한 전문가에 의해 결정됩니다. 독립적으로 만 곡률을 확인할 수 있으며 다른 모든 정보는 진단 후에 만 ​​의사가 제공합니다.

집에서 척추 측만증을 교정 할 수 있습니까?

척추 측만증 치료는 전문의의 감독하에 수행됩니다. 환자가 원하는 경우, 집에서 절차가 수행됩니다. 마사지를 처방하고 체조를하면 척추를 펴고 네트워크가 아닌 하드웨어 방법 (예 : Lyapko 애플리케이터)을 사용할 수 있습니다.

마사지

척추 측만증은 척주를 따라 위치한 깊고 얕은 근육을 강화하기 위해 처방됩니다. 이 절차는 실제 기술을 가진 전문가가 수행해야합니다.

굴곡 마사지는 일반적인 클래식 마사지와는 다르므로 부적절하게 수행하면 건강에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.

수술 전에 환자는 편평한 표면 (마사지 테이블) 위에 위장해야합니다. 편안한 자세는 등의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

마사지는 고르지 않은 근육 긴장의 배경에서 발생하는 불균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한이 절차는 신경 및 순환계, 인대, 관절의 작업에 긍정적 인 영향을 미치며 신진 대사를 가속화하고 혈액 순환을 개선합니다. 이것은 차례로 척추의 생리 학적 위치를 뒷받침하는 근육 강화에 도움이됩니다.

평균 마사지 시간은 약 60 분입니다. 경우에 따라 전문가의 재량에 따라 절차가 30 분이나 반대로 1 시간 이상 지속될 수 있습니다.

전문 마사지가 순서대로 수행됩니다.

1. 워밍업 약 5-10 분 지속됩니다. 이 단계에서 근육이 가열되고 혈액 순환이 향상됩니다. 등은 강한 충격을주기 위해 "준비"되어있을 것입니다.
2. 직접 마사지 자체. 기술을 사용하여 실시 : 반죽, 진동, 마찰, 스트레스, 스트레칭 및 이동. 이 단계는 전체 절차와 관련하여 약 70-80 %의 시간이 소요됩니다. 오목한 곳의 측면에서 능동적 인 마사지 구역을 수행합니다.
3. 휴식 긴장된 근육은 "진정"되어야합니다.이 목적을 위해 그들은 "쓰다듬어"와 "누르는"기술을 사용합니다.

그런 다음 환자가 등에 등을 대고 위, 특히 가슴에 뒤집어서 비슷한 마사지를합니다. 복벽은 언론을 강화시키는 자극 기술의 영향을받습니다.

체조 및 체육 (운동 요법), 곡률 운동 세트

운동 그룹은 척추 측만증의 특수성과 발달 단계를 고려하여 선택됩니다. 전문가의 감독하에 체조 및 체육 교육을 권장합니다. 환자가 "무엇이 무엇인지"를 이해하면 집에서 독립적으로 물리 치료를 계속할 수 있습니다.

척추 측만증의 체조 및 운동은 다음과 같은 목표를 달성하기 위해 수행됩니다.

• 곡률의 보상 및 원하는 근육의 발달;
• 생리 학적 위치에서 능선의 안정성;
• 척추를지지하는 주요 근육 그룹 강화;
• 균형 및 균형 훈련;
• 정상적인 축으로부터 일방 척추 이탈의 제거;
• 질병의 추가 진행 예방.

운동 요법으로 집에서 척추 측만증을 치료하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해서는 특정 규칙을 준수해야합니다. 시작하기 전에 가벼운 워밍업이 근육을 따뜻하게하고 스트레치하기 위해 수행됩니다.

후속 치료 운동은 날카로운 움직임과 곡예 기술을 적용하지 않고 서서히 수행해야합니다. 그렇지 않으면 몇 주 동안 척추 측만증 치료 (체조, 마사지 또는 견인)를 중단해야하기 때문에 상해 (예 : 스트레칭)의 위험이 있습니다. 바벨, 아령 및 기타 가중치 화합물을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

집에서 척추 측만증을 대칭 운동으로 치료하는 방법 :

1. "가위"가 걷어차. 허리에 누워서, 다리를 들어 올려 가로 지르며 옆으로 퍼지십시오. 그것을 20 번 만드십시오. 그런 다음 수평면에서 똑같이하십시오 (다리를 곧게 펴십시오).
2. 네 발로 나간다. 엉덩이가 발에 얹히고, 손바닥을 바닥에 얹는다. 손을 오른쪽으로 이동 한 다음 왼쪽으로 이동하십시오. 각 방향으로 5 개의 움직임을 수행하십시오.
3. 네 발로 자세를 취하고, 손바닥으로 바닥에 손을 대고, 무릎을 30 ~ 40cm로 세우십시오. "악마"와 "좋은"키티를 연습하십시오. 먼저, 등을 구부린 후 구부립니다. 그것을 15 번 만드십시오.
4. 바닥에 배를 내려 놓고 뒤에서 손을 잡으십시오. 몸을 위로 올리십시오 (이렇게 등을 구부리십시오). 운동은 등 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 과도하게하지 말고주의 깊게 수행해야합니다! 열 십시오.
5. 서있는 자세, 팔을 아래로, 편안하게. 가능한 한 어깨 뼈를 움직여, 성공하면 서로 닿을 것입니다. 5 초 동안 기다렸다가 다시 긴장을 풀고 닫습니다. 20 번 마십시오.
6. 원래 위치는 변경하지 않습니다. 운동 "자물쇠". 오른쪽 손바닥은 위에서 어깨 끈으로, 어깨에서부터 스트레칭을하고 왼편은 뒤에서 뒤에서부터 시작합니다. 손바닥은 서로 가깝고, 성에서 그들을 닫으려고 노력합니다. 다음으로 손바닥의 방향을 변경하십시오 (왼쪽 위 및 오른쪽 아래). 열 번 잡아.
7. 균형을 이루기 위해 운동하십시오. 네 발로 나와라. 오른손을 앞쪽으로, 왼발을 뒤로, 바닥과 평행하게 잡으십시오. 20 초 균형. 다음으로 팔과 다리를 바꿔 왼손을 앞으로, 오른발을 뒤로 가져갑니다.
8. 곡률이 벗어나는면이 옆쪽에 놓여 있어야합니다. 부드러운 롤러를 넣으십시오 (얇은 담요가 필요할 수 있으므로 뒤틀려 야 함). 위에 나타난 손은 머리 뒤로 던져진다. 이 자세에서 20 초 동안 머물러 서 평평한 바닥에 다시 누워 라. 몇 가지 방법에 걸쳐 7 번 반복하십시오.

수업이 끝나면 10 분 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 교육의 효과는 전적으로 구현의 규칙 성 및 정확성에 달려 있습니다. 덜 효과적이지 않은 다른 운동과의 교제를 위해이 기사에서 비디오를 보는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 스스로 운동 요법을 처방하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 척추 측만증의 급격한 진행이 시작될 수 있습니다!

척추 견인 (견인)

수평 막대는 거의 모든 야드에서 사용할 수있는 가장 저렴한 스포츠 장비 중 하나로 간주됩니다. 또한 필요한 경우 쉽게 실내에 배치 할 수 있습니다. 이러한 시뮬레이터의 가격은 매우 저렴하며 많은 공간을 차지하지 않습니다.

교수형과 긴장은 등 근육을 강화하고 척추 원판의 올바른 위치를 자극하며 어깨에서 삼두근까지 팔의 근육을 이완시키고 언론을 훈련 시키며 신체의 전반적인 상태를 개선하고 활력을 증가시키는 데 도움이됩니다. 집에서 수평 막대를 사용하여 측만증을 치료하는 방법은 무엇입니까?

능선을 평평하게하기위한 가장 일반적인 운동은 정기적 인 방문입니다. 어린이, 노인, 신체적으로 준비가 안 된 사람들까지도 수행 할 수 있습니다. Vis는 편안한 운동으로 운동 요법 후에하는 것이 좋습니다.

다음과 같이 실행됩니다. 다리가 무릎에서 구부러지면 막대를 잡고 거꾸로 걸어야합니다. 손은 바닥에 수직으로 연장됩니다. 운동을 복잡하게하려면 손바닥에 작은 무게를 가져 가야합니다.

그러나 다양한 너비의 후크가있는 보통 풀업을 할 수 있습니다. 능선을 수평으로 놓을뿐만 아니라 이러한 운동은 어깨 띠를 강화하는 데 도움이됩니다. 매일 10-12 풀 업을 수행하는 것이 좋습니다. 앞으로는 벨트에 작은 하중을 가할 수 있습니다.

Lyapko 애플리케이터의 적용

Lyapko의 애플리케이터 (사진 참조)는 약국 및 의료 장비 매장에서 무료로 이용할 수 있습니다. 이것은은, 니켈, 철, 아연 및 구리를 포함하는 바늘이 포함 된 직물 또는 플라스틱을 나타냅니다.

이온 추적 요소는 신경 종말과 침침점에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

Lyapko 애플리케이터로 집에서 척추 측만증을 치료하는 것은 효과적입니다. "가시가있는"장치에는 긴장된 근육을 풀어주는 물리적 효과가 있습니다.

또한 세포 외액에 작용하여 혈관 확장과 국소 혈액 순환을 촉진시키는 갈바 노 전류를 생성합니다. 사용 지침에 따르면 혈관 반응은 피부의 지속적인 붉어짐을 수반합니다 (충혈은 몇 시간 동안 지속될 수 있음).

불행히도 많은 환자들이 애플리케이터 사용에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 사실 날카로운 바늘은 피부를 파고 통증을 유발합니다. 환자의 리뷰에 따르면 처음 1 분 안에 불편 함이 생기고 피부와 근육은 날카로운 요소에 "익숙해진다".

언뜻보기에 무게가없는 다른 요소도 고려해야합니다. 이것은 뒤의 두더지입니다. 이들이 존재한다면, 애플리케이터는 그것들을 해치지 않도록 배치되어야한다.

척추 측만증에 대한 위의 모든 치료법은 집에서 적용 할 수있어 매우 편리하고 실용적입니다. 그러나 모든 절차의 일일 구현을 잊지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 예상되는 결과가 나타나지 않습니다.

처방 된 코스를 통과 한 후에는 전문의와 약속을해야 의사가 긍정적 인 추세를 보게됩니다. 우리가 볼 수 있듯이 척추 측만증은 집에서 효과적으로 처리 할 수 ​​있으며 이는 편리하고 전체 치료 과정을 단순화합니다.