운동 요법은 어린이와 성인의 척추 측만증 치료 및 예방의 주요 방법입니다. 점차적으로, 어린이들은 척추 곡률로 고생하며, 이는 특수 체육으로 시정됩니다. 아이들의 등골은 매우 유연합니다. 정렬은 성인보다 훨씬 쉽고 빠릅니다. 따라서 어린이의 척추 측만증에 대한 운동 요법은 피할 수없는 방법입니다.

운동 요법의 중요성, 목표

척추 측만증은 우리 시대의 매우 흔한 질병입니다. 가장 어린 나이의 아이들과 (학교 연령의) 나이가 많은 아이들 모두 얼굴을 보입니다. 문제는 어린이의 50 %에서 발생합니다.

문제는 해결되며, 중요한 것은 제 시간에 치료를 시작하는 것입니다. 아이의 뼈가 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 척추 측만증을 앓고있는 어린이를위한 운동 요법은 가능한 한 빨리 상황을 교정하는 데 도움이됩니다. 척추의 소성은 척추 측만증을 일으키고 이전의 자세를 되돌릴 수 있습니다. 골격 근육의 발달, 뼈의 성장은 약 20 년까지 발생합니다.

당연히, 척추 측만증의 초기 단계에서 문제가 더 빨리 발견 될수록 곡률을 교정하기 시작할 때 더 빠르고 고통없이 올바른 자세 즉 정확한 자세를 취할 것입니다.

가장 좋은 효과는 척추 측만증 1, 2 도의 기능 척추 측만증을 가진 어린이에게 운동 요법을 제공합니다. 3.4 단계의 구조적 형태에서 추가적인 조치가 필요하다.

운동 요법의 목표 :

• 척수 근육의 활성화;
• 인대 장치의 편차를 수정하고 교정하는 방향 (묶음을 연구에 필요한 영역에 보내십시오).
• 척추로부터 부하 제거;
• 혈액 순환 정상화, 호흡;
• 일반적인 상태의 개선;
• 교정, 개선 된 자세;
• 강한 근육 코르셋의 생성 (일부 근육 그룹의 이완과 다른 사람들의 강화 때문에).

연습 세트

척추를 손상시키지 않고 아이의 자세를 회복시키는 기본적인 물리 치료가 있습니다. 어린이의 측만증을 동반 한 운동은 아래에있는 운동을 통해 도움을받을 수 있으며, 세 가지 복합체의 예를 제시했습니다.

준비 운동 시작하기. 그런 다음 컴플렉스로 ​​진행하십시오. 5-10 번 반복 연습.

기본적인 운동 수행 : 서서, 누워, 모든 네 발로 :

1. 뒤가 편평하다, 우리는 그 자리에서 걷는다.
2. 손을 올리고 발가락으로 걷고 가능한 한 높게 엉덩이를 들어 올리십시오.
3. 우리는 양말 위로 올라간다.
4. 우리는 양말에 웅크 리기를합니다. 손은 옆으로 퍼져 나간다.
5. Squats. 손 앞으로. 내려가, 흡입, 상승, 숨을 내 쉬어 라. 등은 평평합니다.
6. 차례대로 다리를 들어 올리고 무릎을 굽히고 자세를 고정하십시오.
7. 손바닥은 어깨에, 팔꿈치는 양쪽에 배치됩니다. 손을 돌린다.
8. 우리는 벽에 가까이 다가 서서 벽에 가까이 다가 서 있습니다. 우리는 무릎을 꿇고 90도 각도로 웅크림을 시작합니다. 우리는 그 위치를 고정시키고, 우리는 시작 위치로 돌아 간다.
9. 허리를 굽히고, 팔을 쭉 펴고, 다리를 아래로 내립니다.
10. 우리는 우리의 손으로 자물쇠를 만들고, 목으로 그것을 시작하고, 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 얻으려고 노력합니다. 다른 팔꿈치와도 똑같이하십시오. 그러나 우리는 오른쪽 무릎에 도달합니다.
11. 우리는 가위 운동을한다.
12. 우리는 페달을 밟고 자전거를 이용합니다. 손은 머리 뒤에서, 또는 몸을 따라 배치됩니다.
13. 다리가 구부러지면서 함께 눌렀습니다. 측면에 손. 방향 전환 : 왼쪽 머리 - 오른쪽 발, 그리고 오른쪽 머리.
14. 손의 도움으로 우리는 한쪽 무릎을 우리 쪽 (가슴 쪽)으로 당긴 다음 다른 쪽 무릎을 당깁니다.
15. 위를 뒤집어 라. 우리는 견인력을 발휘합니다. 몸이 바닥에 눌려지면 팔과 다리가 약 5 분 동안 반대 방향으로 당겨집니다. 실행의 순간부터 시작하는 것이 가치가 있습니다.
16. 우리는 자물쇠를 만들고 목에 걸으십시오. 몇 초 동안 머리를 올리거나 낮추십시오.
17. 바닥에서 다리와 팔 (앞으로)을 살짝 들어 올리고 부드럽게 몇 초 동안 흔들어주십시오.
18. 손바닥에 팔꿈치를 구부려서 어깨 주위를 구부렸다. 그들을 앞으로 부드럽게 똑바로합니다. 그런 다음 어깨 뼈에 합쳐서 구부리지 마십시오. 머리 약간 올려.
19. 항해 브래지어. 요추 굽기; 머리, 상체 리프트.
20. 우리는 네 발로 나간다. 운동 고양이. 뒤쪽을 구부리고 구부리지 마십시오.
21. 평행하게, 우리는 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올리고 그 반대도 마찬가지입니다.
22. 등 아크, 머리에 무릎을 당겨.
23. 바닥에 손바닥을, 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 천천히 손의 도움으로 여러 방향으로 움직입니다.
24. 우리는 바닥에 앉아서 다리를 구부리고 손으로 잡습니다. 등에 누워서 척추를 따라 구르십시오.
25. 뒤로 서서 손을 자고, 우리는 발 뒤꿈치를 걷는다.

나머지 운동.

모든 운동이 이해할 수있는 것이 아니라면, 우리 웹 사이트에 게시 된 비디오에서 측만증이있는 어린이를위한 운동 요법을 연구하는 것은 쉽습니다.

복잡한 운동 요법을 마친 후, 휴식을 취하고 적어도 15 분 동안 휴식을 취하고 호흡을 회복하십시오.

아래의 또 다른 작은 복합 요법으로 척추 측만증을 추천합니다. 연습을 시작하기 전에 전문가와상의하십시오.

치료 청구를 수행하기위한 규칙

후진 치료를 위해 청구를 수행 할 때 몇 가지 특성이 있습니다. 예를 들어, 소아의 측만증 치료를위한 운동 요법, 즉 각 경우에 대해 의사가 개별적으로 선택한 운동이 정기적으로 수행됩니다.

표준 단지는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그것은 모두 척추 측만증이 발생한 부서와 질병의 단계에 달려 있습니다. 누군가 운동을 일부 해지해야합니다.

척추 측만증에는 여러 가지 기본 운동이 있지만 경우에 따라서는 운동 만 제외됩니다.

운동 요법의 정확하고 효과적인 수행을 위해서 당회의 부상을 없애기 위해 몇 가지 규칙을 따르십시오 :

• 환기 지역에서 체조를 실시한다.
• 연습을 적절히 수행하는 데 도움이되는 거울이있는 것이 바람직합니다.
• 그들은 워밍업을하고, 인대와 근육을 데우고;
• 운동은 저크없이 천천히 수행됩니다.
• 무거운 짐 제외 (덤벨, 바벨);
• 운동은 개별적으로 선택한 운동에 따라 의사가 처방 한 대로만 시행됩니다.

충전은 근육의 전압과 함께 갑작스러운 움직임없이 원활하게 수행됩니다.

급성 허리 통증, 현기증, 빈맥을 경험하면 운동이 중단됩니다.

자궁 곡률

자궁 경부 측만증이있는 경우 다음과 같은 수복 운동을 수행하십시오.

1. 머리쪽으로 앞으로, 뒤로, 옆으로 부드럽게 기울입니다.
2. 머리를 돌리십시오. 끄덕임.
3. 서서 몸을 따라 팔. 어깨를 높이십시오.
4. 팔을 옆으로 올리세요.
5. 그들은 의자에 앉아서 머리를 앞으로 숙이고, 턱을 가슴에 대고 앞으로 굴리십시오. 가능한 한 멀리하십시오.
6. 고양이 네발에 걸쳐서, 척추가 숨을들이 쉬면서 호를 곧게 펴서 내뿜습니다.

이 운동을 수행하면서 몇 초 동안 (약 5 초) 근육을 최대한 긴장시킵니다. 호흡은 평온하고 심지어 평평합니다.

당연히, 어린이의 1 도의 척추 측만증에 대한 운동 요법은 문제에 가장 신속하게 대처합니다.

또한 척추 측만증 책을 얻는 데 도움이됩니다. 그것을 머리에 놓고 집안을 걸어 갈 필요가 있습니다. 따라서 운동의 협응이 발달하고, 목과 근육의 근육이 훈련되고 자세가 개선됩니다. 그들은 책과 함께 하루에 한 번, 몇 분 만에 시작합니다.

예방

유기체의 경우, 강화, 베어링의지지, 올바른 상태의 척추, 어린이의 척추 측만증에서의 표준 운동 요법이 적합 할 것입니다. 우리의 웹 사이트에서 이것에 관한 비디오를 꼭보아야합니다.

아기가 아침 운동을하는 데 유용합니다.

다른 중요한 측정 중 :

• 아이가 책상에 앉는 방법에 대한 통제;
• 적절한 조명;
• 가구, 작업 표면은 지속 가능해야하며 아동 성장에 적합해야합니다.
• 정형 외과 배낭만을 사기.
• 편안한 침대, 중간 경도의 정형 매트리스;
• 일상적인 산책, 적극적인 게임, 컴퓨터 모임, TV 또는 전화 모임 대신.

통계에 따르면, 이유없이, 척추 측만증은 금세기의 질병입니다. 그것은 우리가 너무 익숙한 그녀의 앉아있는 생활 양식을 불러 일으킨다. 어쨌든 아이가 학교에 간다면, 그의 활동은 2 배 감소합니다!

장기간 앉아 있으면 척추 측만증이 생길뿐만 아니라 골반 장기 인 가슴이 변형됩니다. 외란은 내적 질병을 유발합니다. 따라서 기저귀에서 척추의 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 : 어린이에게 적합한 운동

우리 시대에는 어린이와 청소년의 측만증이 자주 발생하며, 일반적으로 급속 성장과 관련이 있습니다. 어린 환자의 경우, 척추가 완전히 형성되지 않았기 때문에이 질병은 완전히 치료할 수 있습니다.

현재까지 병리학을 제거 할 수있는 많은 방법이 있지만 최종 결과는 곡률이 진단 된 나이와 치료가 적시에 시작된 방법에 따라 다릅니다.

또한 많은 것은 환자에게 달려 있으며 의사의 모든 권고 사항을 얼마나 철저히 이행했는지에 달려 있습니다.

물리 치료의 중요성과 목표

당신이 할 수있는 물리 치료의 가치를 과소 평가하지 마십시오 :

• 척추에 과도한 부하를 제거하십시오.
• 뒤의 근육을 강화하십시오;
• 근육 인대 불균형을 제거하십시오;
• 올바른 자세;
• 환자의 전반적인 건강을 향상시킵니다.

아이들을위한 운동의 특징

소아기의 척추 측만증과 척추 측만증의 복합 치료는 성인 활동과는 다른 것이어야합니다. 미취학 아동이 음악이있는 게임 형식으로 수업을 진행할 수 있습니다.

운동 수업 시간이 너무 길어서는 안됩니다. 7 세 미만 어린이의 운동 수업 기간은 20 분을 초과하지 않아야합니다.

척추 측만증을 교정하기위한 모든 운동은 천천히 수행되어야하며 모든 근육을 정확하고 강하게 압박해야합니다.

척추를 기지개하는 것은 fitball에 종사하는 것이 좋습니다. 이 목적으로 술집에서 연습을 수행 할 필요는 없습니다. 하중 증가는 점진적이어야합니다.

거울이있는 환기가 잘되는 곳에서 연습하는 것이 좋습니다. 누워있는 연습을하려면 매트가 필요합니다.

수업을 시작하기 전에 전문가와 상담해야합니다. 아이에게 척추 측만증의 첫 단계가 있더라도. 이 경우 전문가는 기본 복합 운동 요법을 지정해야합니다.

기본적인 운동 세트

1 도의 척추 측만증에 대한 운동의 초기 세트는 다음과 같은 부분을 포함합니다 :

• 워밍업;
• 연습, PI - 등뒤에 누워.
• 운동, 초기 위치 - 그의 위장에 누워;
• 운동, PI - 서 있기 - 시작 위치에서 운동 사이에 휴식을 취해야합니다 (운동이 등 뒤에서 누워있는 경우 같은 위치에 있어야 함).

운동은 척주가 빠져 나가기 시작합니다. 무릎 팔꿈치 자세로 서서 최소한 2-3 분 동안 걷는다.

운동은 앙갚음을했다.

이러한 운동은 복근을 강화하는 데 도움이됩니다.

1. 척추의 견인력. 가능한 한 등을 대고 다리를 아래로 내리고 팔을 15 초 동안 위로 당깁니다. 3-4 번 반복하십시오.
2. "자전거". 사이클링과 비슷한 움직임을 만들기 위해서는하지와 바닥 사이의 거리를 가능한 한 작게해야합니다. 세 가지 방법에 대해 30 분을 수행하십시오.
3. "가위". 수평 및 수직 교차 스윙하지 다리. 수평 스윙은 가능한 한 바닥면에 가깝게 수행해야합니다. 3 세트 동안 30 분 동안 연습을하십시오.

복부에 누워있는 운동

뱃속에 누워있는 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

1. 척추 수축. 위장에 누워 있으면 위턱과 아래턱이 당겨집니다. 운동을 15 초 동안 4 번하십시오.
2. "수영". 배에 누워서,하지는 똑바르며, 머리는 손바닥 뒤에 있습니다. 허리를 구부린 상태에서 동시에 머리, 상체, 상지 및 하체를 들어 올립니다. 이 위치에서 "수영"평영을 연상시키는 움직임을 수행하십시오.
3. 뱃속에 누워서 손바닥에 엎드려서 손발을 당깁니다. 엉덩이가 바닥에서 잘리는 것을 확인하면서 수평 및 수직 스윙을하십시오.
4. 기다려. 시작 위치는 위의 실습과 같습니다. 머리, 상체 및 팔다리를 올리는 사람. 팔다리를 함께 낮추고, 윗부분을 벌리면서 손바닥을 위로 향하게하십시오. 1 분에 4 분 정도 체위를 유지하십시오. 4 번 실행하십시오. 운동 사이의 휴식 시간은 10 초입니다.

서있는 자세로 일하십시오.

1. 회전 손입니다. 똑바로 세우고, 팔꿈치를 벌리면서 어깨에 손가락 패드를 두십시오. 손으로 회전 운동을 수행하십시오. 운동 범위가 너무 크지 않은 것이 중요합니다.
2. Squats. 똑바로 서서 팔다리를 옆으로 펼치십시오. 손바닥이 위로 보입니다. 양말에 서서 앉은 다음, 양말에 다시 앉고 원래 위치로 가져 가십시오. 서둘러 5-10 스쿼트하지 마십시오.

2 기병 병증 치료를위한 운동 요법

전문의 만이 2 도의 측만증에 대한 운동을 선택해야합니다.

집에서 근육을 강화하고 신체 활동을 위해 준비 할 간단한 운동을 할 수 있습니다.

1. 뒤쪽은 벽에 기대고 무릎이 직각을 이룰 때까지 천천히 내려 간다. 몇 초 동안이 자리에 머물러 있습니다.
2. 허리에 누워있어. 한쪽 다리는 똑바로 있고, 바닥에 누워 있고, 두 번째 다리는 위로 올려 져 있으며 몸통과 90도 각도를 이룹니다.
3. 허리에 누워서 무릎 관절에서하지가 구부러져 있습니다. 무릎은 이마를 가져와야합니다.
4. 네 발로 서서 등을 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
5. 상체의 근육을 늘리려면 : 무릎에 앉고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 대십시오. 상지를 앞으로 당겨서 가슴과 어깨 벨트로 바닥 표면에 닿도록하십시오.

요추의 곡률을 지닌 체조

가정에서 요추의 척추 측만증을 교정하기위한 운동은 어린이에게 적합합니다.

1. 시작 위치, 무릎에 앉아, 발 뒤꿈치가 엉덩이에 밀려서, 그의 손은 무릎에 있습니다. 허리를 구부리고 숨을들이 쉬면 흉부 부위가 움직일 수 없습니다. 숨을 내쉴 때 내뱉고 굴절.
2. 침대 가장자리에서 왼쪽에 누워. 왼쪽 다리는 곧고, 오른쪽 다리는 무릎에서 구부러지고, 발가락은 왼쪽 다리의 움푹 들어간 딤플에 닿아있다. 왼손은 오른쪽 다리의 구부러진 무릎에 닿고 오른손은 옆으로 치워 둔다. 그런 다음 숨을 쉬고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.
3. 요추의 아래쪽 부분을 작업하려면 윗 다리를 슬와 딤플에 위치시키지 말고 발꿈치 부분에 위치시켜야합니다. 이전 연습 에서처럼 나머지 작업을 수행하십시오.

흉부의 병리학 연습

흉부 측만증에서는 다음 운동 요법 콤플렉스가 수행됩니다.

1. 등에 등을 대면 그의 손은 목 뒤쪽에 고정되어 있습니다. 팔꿈치는 옆을 바라본다. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 모아서 번식시킵니다.
2. 머리에 등을 대고 누워서. 가슴에 좌우 무릎을 번갈아 조입니다.
3. 그의 머리 뒤쪽에 위장 손에 누워. 숨을 내쉴 때, 몸의 윗부분을 들어 올리고, 흡입 위에서 낮추십시오.
4. 다리를 먼저 들어 올리고 내린 다음, 손을 번갈아 올리십시오.

경추 곡률 운동

다음 운동은 자궁 경부 척추 측만증이있는 어린이에게 적합합니다.

• 머리 기울이기;
• 똑바로 서서 머리를 앞으로 내린 다음 뒤로 던져 라.
• 똑바로 서서, 몸을 따라 팔을 어깨 띠를 올리거나 내립니다.

오른쪽 측만증으로 워밍업하는 법

집에서 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

1. 뒤로 가져갈 오른쪽 팔다리와 왼쪽 들어 올립니다.
2. "펌프"운동. 오른손은 몸을 아래로 미끄러 져 가고 왼쪽은 어깨 거들과 반대 방향으로 움직입니다.
3. 복부에 누워서 왼손을 위로 올리면서 등을 구부린다.
4. 한쪽 가장자리가 다른 한쪽 아래에있는 특수 경사 시트가 필요합니다. 오른쪽에 경사면을 그릴 수 있습니다.

좌 측성 척추 측만증의 경우, 동일한 모든 운동이 경상 상태에서 이루어져야합니다. 이것들은 정기적으로 수행된다면 아주 효과적입니다.

스포츠 및 척추 측만증

척추 측만증으로 운동을하는 것은 의사와 상담 한 후에 만 ​​허용됩니다.

특히, 다음은 금지되어 있습니다 :

1. 척추의 만곡이 복싱, 테니스, 펜싱과 같은 비대칭적인 신체 운동을 피해야 할 때.
2. 레슬링, 높은 도약, 역도 등의 특정 스포츠는 척추에 과도한 하중을가합니다.
3. 배드민턴, 테니스, 골프는 날카로운 전환으로 인해 금기입니다.
4. 자전거 타기는 후각의 발달을 자극 할 수 있습니다. 왜냐하면 낮은 조향으로 인해 뒤가 끊임없이 구부러 질 수 있기 때문입니다.
5. 체조, 럭비, 축구, 하키는 척추 부상으로 위험합니다.

그러나 최고의 스포츠는 스키, 달리기, 수영입니다. 특히 평영 수영. 배 위에서뿐만 아니라 위에서 수영 할 수 있습니다. 단순히 물 위에 누워있는 것이 유용하며, 척추를 편안하게합니다.

척추 측만증은 모래와 같은 부드러운 표면에서 실행하는 것이 좋습니다. 어린이의 몸에 유익한 효과와 숲에서 산책.

3 도의 전문가가 스포츠를 허용 할 수있는 척추의 곡률이 4 단계의 병리학 스포츠가 금기 인 경우 기억해야합니다.

예방 조치

척추의 만곡을 방지하기 위해 수영장, 스키, 스틱과 달리 달리기, 걷기, 걷기 등을하는 것이 유용합니다.

척추 측만증의 초기 단계에서 수행되는 기본적인 운동은 예방에도 효과적입니다.

척추 측만증을 진단 할 때 전문의에게 상담하고 그의 감독하에 운동 요법의 복합체를 수행하는 것이 좋습니다. 집에서 가장 간단한 운동을 할 수는 있지만, 운동을하는 경우라도 시간이 오래 걸릴 것입니다.

청소년의 자세를 교정하기위한 운동

21 세기는 전산화의 세기입니다. 모든 노동 집약적 인 작업은 사람, 기계, 정신 작업은 점차 물리적 작업을 대신합니다. 점차적으로 앉아서 앉아서하는 활동.

이러한 모든 요인과 많은 요인들이 사람들, 특히 어린이의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 우선, 운동 시스템과 척추가 고통받습니다.

부모는 조기 아동기에있는 자세의 위반에 충분한주의를 기울이지 않으며, 이것은 척추의 만곡을 유도합니다. 어린 시절에 올바른 습관을 고안하고 건강을 모니터하는 것이 매우 중요합니다.

아이들은 빠르게 발달하고 골격과 척추의 위치가 형성됩니다. 시간이이 문제에주의를 기울이지 않으면 다른 기관의 질병과 같은 심각한 합병증을 유발합니다.

문제를 적시에 감지하면 문제를 신속하게 제거하고 신속하게 복구 할 수 있습니다. 자세 교정에는 통합 된 접근이 필요합니다.

십대 자세 교정 팁

이 규칙을 따르면 척추 만곡과 관련된 합병증을 피하고 줄일 수 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 잠자는 동안 계속 걷고 앉아있는 동안 자세를 모니터합니다.
• 연습 세트를하십시오.

물리 치료를 수행하십시오.

모든 운동은 정기적으로 그리고 오랫동안 수행되어야합니다. 그들은 습관이되어야합니다.

문제는 아이들이 자세를 모니터하고 부상을 입지 않고 운동하는 것이 쉽지 않다는 것입니다.

부모는 자녀를 감시하고 필요한 조언을 제공해야합니다.

어린이 및 청소년의 자세가 틀린 원인

어린이 또는 청소년의 자세를 교정하기 위해서는 우선 자세를 위반하는 주요 원인을 이해해야합니다.

• - 테이블이나 책상에 앉은 자리가 잘못되었습니다.
• - 구루병과 같은 다른 질병의 결과;
• - 앉아있는 생활 방식;
• - 복합체 형성;
• - 작업장의 정확한 위치 또는
• - 신체 활동 부족.
  아이들은 춤, 배구, 수영과 같은 스포츠 클럽에 참석하지 않습니다.
• - 근육의 발육 부진;
• - 불편한 옷과 신발.

기본적으로, 모든 이유는 활동하지 않음으로 인한 근육의 약화로 감소합니다. 더욱이 소녀들은 어린 시절의 소년들이 더 많은 이동을 할 수 있기 때문에 소년보다이 문제로 고통받을 가능성이 더 큽니다.

열악한 태도의 결과

척추 곡률은 부정확 한 위치의 가장 쉬운 결과입니다.

척추 측위 자세는 측면에있는 척추의 변위입니다.

아이가 서있을 때 쉽게 볼 수 있습니다. 그러나 몸통을 기울이면이 기능이 사라집니다. 이것은 척추 측만증과의 주요 차이점입니다.

이러한 자세는 의사와 학부모를위한 첫 번째 모닝콜입니다.

이 병리학을 치료하지 않으면 심각한 결과를 초래합니다.

척추 측만증은 척추의 가장 심각하고 광범위한 질병입니다. 그것은뿐만 아니라 신장, 간, 심장 및 다른 사람과 같은 내부 장기에 영향을 미칩니다.

이것은 골격 기형으로 인해 발생하며 필수 치료가 필요합니다.

척추 측만증의 정도는 다양합니다.

첫 번째 학위는 곡률이 최대 10 %, 두 번째 - 최대 30 %, 세 번째 - 최대 50 % 및 50 % 이상으로 특징 지어집니다. 이것은 이미 4 단계의 척추 측만증입니다.

청소년의 자세 교정을위한 유용한 운동

자세 교정에는 통합 된 접근이 필요합니다.

그것이 단지 회복의 기초 임에도 불구하고 오직 한 번의 운동 만 수행하는 것은 불가능합니다. 치료는 항상 포괄적으로 수행되어야합니다.

척추를 강화하기 위해 연습 세트가 있습니다.

1. 똑바로 서.
   - 어깨 너비를 벌리십시오.
   - 벨트에 손을 댄다.
   어깨 뼈가 함께 나올 때까지 팔을 뒤로 젖 힙니다.
   - 적어도 6 번 운동을하십시오.

테이블이나 학교 책상에 앉아 있으면 몸을 세우고 몸을 돌려 근육을 따뜻하게해야합니다. 방과 후 시간 사이에 아이는 적어도 몇 분 동안 쉬어야합니다.

결론

많은 연습이 있지만, 원하는 효과는 매일 수행하고 정기적으로 수행합니다.

게으르지 않아야하며 하루를 올바르게 배포해야 충전 할 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 곧 그것은 습관이 될 것입니다. 운동 부하를 점차적으로 증가시킬 수 있습니다.

아침 식사 전이나 저녁 식사 후 1 시간 전이나 후에 청소년들의 자세를 교정하기 위해 운동을하는 것이 좋습니다.

일련의 운동은 척추 측만증과 같은 심각하고 중요한 질병의 치료에 보조 요소입니다.

주요 치료는 정형 외과 의사가 담당합니다.

치료를 시작하지 않는 것이 중요합니다. 간단한 규칙을 따르고 제 시간에 의사와 상담하고 정기적으로 자녀의 운동을 모니터링하십시오.

척추 측만증은 적절한 치료와 통합 된 접근이 필요합니다.

아름답고 올바른 자세는 건강입니다. 자녀를 돌보며 행복하고 건강하십시오!

척추 측만증 1 및 2도를위한 운동 요법 : 연습 세트

척추 측만증은 위험이있는 어린이 및 청소년 그룹에서 척추의 측면 곡률이 수반되는 질환입니다.

적절한 도움이없는 경우 병리학이 꾸준히 진행되어 순환 및 호흡 기능이 저하 된 내부 기관이 옮겨집니다.

조기 진단은 효과적인 치료를 제공하고, 치료 물리 요법은 선두 자리를 차지합니다.

물리 치료는 많은 질병의 복합 요법에 포함되어 있으며, 합병증 예방에 탁월한 효과가 있으며, 건강과 일하는 능력을 회복시키는 데 도움이됩니다.

척추 측만증의 운동 요법은 워밍업, 기본 및 최종 부분으로 구성되며 운동의 규칙 성 및 정확성에 중요한 역할을합니다.

운동 요법이란 무엇인가?

치료 운동 치료와 물리 교육 방법의 많은 질병의 예방의 필수적인 부분입니다 (자주 마사지와 물리 치료와 함께), 올바르게 선택 운동은 건강과 환자의 성능을 복원 할 수 있습니다.

운동의 선택은 병인, 병인, 임상 특징, 기능 상태, 일반적인 수행을 고려하며, 이것은 일반적인 신체 문화와 다른 점입니다. 중요한 역할은 또한 규범의 개인 수준이 평균 지표와 다를 수 있기 때문에 환자의 신체의 진단 및 특성에 따라 정확한 복용량에 의해 수행됩니다.

1 킬로그램을 들어 올리는 사람은 힘들고, 다른 사람은 쉽게 50 미터를 올릴 수 있습니다. 한 마라톤 200 미터는 전체 마라톤이고 다른 마라톤은 물리 치료의 요소처럼 보일 수 있습니다. 그래서 의사가 일련의 운동을 선택하고 권장 사항에 따라 가정에서 운동 요법을 허용합니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법의 목적 :

• 인대 및 근육 불균형의 제거;
• 척추에 과도한 하중을 제거;
• 자세 교정;
• 등의 근력 강화 시스템;
• 신체에 대한 일반적인 건강 영향.

등을 강화하고 통증을 없애기위한 여러 운동

운동 치료를하기 전에 인대와 근육을 데우는 데 워밍업이 필요하며 운동은 느린 속도로 수행되고 날카로운 움직임, 점프 및 곡예 요소는 제외됩니다. 심각한 하중을 제외하고 아령 및 바벨을 사용하지 않으면 복합체를 선택할 때 척추 측만증의 유형이 고려됩니다.

치료 체조 사용에 대한 적응증

치료적인 체력 훈련은 어느 연령에서나 권장되며 다양한 질병에 처방됩니다.

징후 운동 요법 :

• 내부 질병 클리닉;
• 신경 외과학, 신경학;
• 산부인과 및 산부인과;
• 정형 외과, 외상 학;
• 내부 기관의 외과 수술 후;
• 정신 의학;
• 소아과;
• phthisiology;
• 안과 (단순하지 않은 근시로);
• 종양학

금기 사항

금기 사항의 목록은 작으며, 급성 초기 형태의 병이나 만성 형태의 악화를 포함합니다.

물리 치료의 사용에 대한 절대 금기 사항을 확인하십시오. 절대 금기 사항 :

• 환자의 심각한 상태;
• 급성 형태의 만성 질환;
• 고열;
• 어떤 기원의 심한 통증 증후군 (팬텀 통증 제외);
• 출혈이나 모터 활동 증가로 인한 발달 위험;
• 중독 징후 (백혈구 증가, 적혈구 침강 속도 증가, 불쾌감);
• 악성 신 생물의 보존 적 치료.

절대 금기 사항 외에도 운동 요법에 제한이 필요한 질병이 있습니다.

제한 사항 :

• 심혈 관계 질환 (부정맥, 심근 경색증, 심근증, 만성 심근염이 없음);
• 호흡기의 병리학 (기관지 천식, 폐렴, 만성 기관지염, 폐기종);
• 위장관 질환 (위 및 십이지장 궤양, 위염);
• 신진 대사 질환 (비만, 당뇨병의 경우 내분비 학자 통제가 필요함);
• 신경계의 병리학 (중추 신경계의 유기 및 기능성 병변);
• 시각 기관의 질병 (경화 성형 수술, 중등도 및 근시 정도, 망막 박리의 위험) - 로프로 점프 및 점프하는 것은 금지되어 있습니다.
• 척추 질환 - 뒤틀림, 뛰기는 금지됩니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 사용

어떤 단계에서 신청할 수 있습니까?

운동 요법은 척추 측만증의 최우선 순위로 간주되며,이 방법은 물리 치료, 마사지, 정형 외과 코르셋 착용과 함께 사용됩니다. 50도 이상의 척추 측만증을 치료할 때 수술 방법이 사용됩니다.

S 형 척추 측만증 교정은 특별한 운동이 필요합니다. 유기체의 형성이 아직 진행 중이기 때문에 아동의 적극적인 발달 기간 동안 10-15 세의 나이에 조정의 가장 큰 효과가 관찰됩니다.

성인 환자들 또한 운동 요법의 가능성을 과소 평가해서는 안되며, 중요한 역할은 확고한 태도와 의지, 결단력에 의해 수행됩니다.

1과 2 도의 측만증 치료를위한 운동 요법, 실행 기술

척추 측만증의 복잡한 운동 요법은 워밍업, 기본 운동 및 마지막 부분으로 구성되며, 모든 운동은 대칭적이고 기본입니다.

집에서 물리 치료를 수행하는 것은 변형 된 척추에 미치는 영향이 적기 때문에 적절하지 않은 운동으로 부적절하게 수행 할 경우 부상의 가능성을 줄입니다. 비대칭 유형은 효율성이 높지만 선택은 의사가 결정해야합니다.

1 단계의 척추 측만증과 함께 사용할 수있는 체조

워밍업 연습

각 운동은 5-10 번 반복해야합니다.

1. 평평한 수직 표면, 엉덩이, 송아지 근육 및 발꿈치에 등을 대고 똑바로 기울여야합니다. 똑바로 자세를 취한 상태에서 2 단계 앞쪽으로 걷고, 시작 위치 (발의 어깨 너비와 몸통의 팔 사이)에서 고르십시오. 평평한 등받이로 웅크 리기를 만들고 팔을 앞으로 뻗으십시오. 숨을들이 마시고, 숨을 내 쉬며, 숨을 쉬기.
2. 초기 위치에서 "시간"계정에서 두 손을 위로 들고 숨을들이 마시고 두 손을 위로 들어 올리면 팔을 아래로 세우면서 "세"를 희생해서 당겨서 위로 올리십시오.
3. 처음 위치에서 어깨를 뒤로 돌린 후 같은 양만큼 앞뒤로 4 회 돌립니다.
4. 서있을 때 무릎 구부러진 다리를 가능한 높이 올리십시오. 스탠드를 몇 초 동안 잡고 다리를 원래 위치로 낮추고 5 번 반복 한 다음 다리를 바꿉니다.

비디오 : "자세를 교정하는 체조"

기본 연습

복합 단지는 다음 연습을 포함합니다 :

1. 허리에 누워서 30-40 도의 각도로 다리를 바닥 위로 올리십시오. 가위는 수직과 수평면에서 운동을하고 각각 30 초씩 4 세트를하십시오.
2. 발 뒤꿈치를 펴고 발 뒤꿈치를 곧게 펴고 바닥에 손바닥을 얹고 왼쪽에서 오른쪽으로 몸을 움직이면서 각 자세에서 몇 초의 지연으로 천천히 움직이며 모든 방향으로 5 번의 반복을 수행해야합니다.
3. 어깨, 팔, 다리를 모두 어깨 너비로 세우고 천천히 구부린 후 뒤로 구부린 후 5 번 반복하십시오.
4. 바닥에 놓인 단단한 베개에 위를 올리고, 등 뒤에있는 팔을 잠금 장치에 결합 시키려면 척추에 과부하를주지 않고 가능한 한 몸체를 들어 올리십시오. 주 하중은 요추 부위의 근육에 떨어지고 10 번 반복됩니다.
5. 초기 위치에 놓고 어깨 뼈를 움직여 5 초간 유지하고 (흉부 근육이 활성화됩니다), 몸을 똑바로 세우고 10 회 반복하십시오.
6. 사방에 서서, 왼쪽 팔을 앞으로 마루에 평행하게, 오른쪽 다리를 뒤로 몇 초 동안 놓고, 오른쪽 팔을 앞쪽으로 그리고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 위치를 바꿔 10 번하십시오.
7. 뒤쪽에 누워서, 무릎에서 구부린 다리를 벌려 몸쪽으로 수직으로 퍼진 팔을 왼쪽으로 돌리고, 무릎을 오른쪽으로 돌리고, 방향을 바꾸고, 7 번 반복하십시오.
8. 구부러진 측면에 누워, 허리에 작은 베개 또는 부드러운 쿠션을 넣어 다리 위의 무릎을 구부려, 바닥은 똑바로 남아 있어야합니다. 팔뚝을 올리고 머리 위로 숙여 밑에서 목을 낮추고 10 초 동안 자세를 유지하며 등을 가리고 긴장을 풀고 5 번 반복하십시오.

비디오 : "어린이와 성인을위한 척추 측만증 1,2,3도를위한 운동의 복합체"

마지막 부분

1. 체조 매트 또는 카펫에 앉아서 손으로 무릎을 구부리고 다리를 허리에 두르고 경추에서 성대의 등뼈까지 등을 돌려 마사지를하면 근육과 인대가 뒤로 젖혀지며 8 회 반복됩니다.
2. 등 뒤에서 손을 감싸고 서서 30 초 동안 발 뒤꿈치를 걷고, 가능한 한 높게 엉덩이를 올리고 긴장을 풀어 호흡을 회복하십시오.
3. 2 초 후에 손을 들어 올리면서 천천히 손을 내밀고 10-15 분간 긴장을 풀어줍니다.

연습 세트는 매일 수행하는 것이 좋으며, 효과는 성능의 정확성 및 규칙성에 직접적으로 의존합니다.

예방

척추 측만증이없는 경우에도 좌식 생활 방식을 사용하는 경우에도 예방을 관찰하는 것이 좋습니다. 이 경우 예방을위한 물리 치료의 특별한 운동은 없으며, 생활 습관이 중요한 역할을합니다.

척추 측만증 예방 :

• 운동 (스키, 수영, 자전거 타기, 요가), 그들은 유연성을 개발하고, 근육 코르셋의 형성에 기여하며 등을 강화합니다. 심지어 조그마한 워밍업과 스트레칭은 효율성을 보여줍니다.
• 올바른 자세를 유지하면 항상 어깨 끈을 똑 바르게하고 귀에서 어깨를 떼어 내고 다리에 앉지 않도록하십시오.

의자에 앉는 방법에주의하십시오.

• 좌식, 다리 및 팔을 따뜻하게하기 위해 시간당 2 번 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 잠은 작은 베개와 단단한 매트리스 위에 있어야하며, 잠자기 전에 방을 비우는 것이 좋습니다.

어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법

이제 거의 세 번째 아이가 등 문제를 가지고 있으며, 가장 작은 환자의 평균 연령은 5 세입니다. 매우 자주, 부모는 측만증의 첫 징후를 놓치고, 곡률이 눈에 띄게 진행되기 시작하면 의사에게갑니다. 한편,시기 적절한 진단은 질병을 성공적으로 치료하기위한 매우 중요한 조건이며, 나이가 적을수록 뼈가 쉽게 조절 될 수 있습니다. 의료 과정은 특수 운동의 사용을 기반으로하며, 어린이의 측만증 치료를위한 운동 요법은 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.

아이들을위한 운동 요법의 차이점은 무엇입니까?

치료 적 운동은 1도 및 2 도의 측만증에 긍정적 인 영향을 미친다. 좀 더 무시 된 상태에서 운동만을 사용하여 곡률을 보정해도 효과가 없으며 복잡한 치료로도 100 % 결과가 보장되지는 않습니다.

LFK는 한 번에 여러 가지 작업을 수행합니다.

• 척추에 가해지는 부하를 줄이고 그것을 전신에 균등하게 분배합니다.
• 근육 코르셋을 복원합니다.
• 인대를 강화시킨다.
• 자세를 교정한다;
• 혈액 순환과 호흡 기능을 정상화시킨다.
• 질병의 진행을 멈 춥니 다.
• 일반적인 상태를 향상시킵니다.

정규 수업을 통해 점차적으로 척추를 정상 상태로 정렬하고 새로운 기형을 예방할 수 있습니다.

그러나 청소년들이 이러한 활동을 책임감있게 대처하면 아동, 특히 미취학 아동들이 체조의 질과 그 효과에 영향을 미치는 표준 운동에 빨리 지쳐 간다. 이러한 이유로 특정 환자에게 운동 요법의 복합체를 선택할 때 의사는 생물체의 개별적인 특성뿐만 아니라 아동의 나이를 고려합니다.

미취학 아동의 경우 운동 세트는 운동 치료실의 부모 또는 동료와 같은 그룹 운동과 함께 즐겁게 제공되어야합니다. 모든 운동은 가능한 한 간단해야하며 한 세션의 지속 시간은 15 분을 넘지 않아야합니다. 음악 반주가 환영받습니다. 어린이가 참여하는 것이 더 재미 있습니다. 활동을 많이 보여줍니다.

나이가 많은 어린이의 경우 수업 시간이 20-30 분으로 증가하고 간단한 운동은보다 복잡한 운동으로 번갈아 진행됩니다. 자녀가 독립적으로 자세를 교정 할 수 있도록 훈련실에 큰 거울을 설치하는 것이 좋습니다. 방은 환기가 잘되어야하고 수업 중 공기 온도는 20도를 초과해서는 안됩니다.

우리의 새로운 기사 인 "척추 측만증 2 학년을위한 운동 물리"에서 연습 문제를 올바르게 수행하는 방법을 배웁니다.

연습 금기

어떤 상황에서는 물리 치료법을 통해 운동 상태를 악화시킬 수 있으므로 활동을 시작하기 전에 금기 사항이 없는지 확인하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 신체의 급성 염증 과정;
• 만성 질환의 악화;
• 척추 측만증의 급속한 진행;
• 척추 또는 팔다리 통증;
• 고열;
• 선천적 인 심혈관 이상.

건강 문제가 항상 발음되는 것은 아니며, 많은 부모는 어린이에게 어떤 종류의 병이 있는지에 대해서도 짐작하지 않습니다. 그렇기 때문에 물리 치료를 처방하고 담당 의사에게 특정 유형의 운동을 선택해야하며, 환자의 완전한 검사를 한 후에해야합니다. 앞으로 의사는 정기적으로 검사를 받아야 치료 과정을 모니터링하고 필요한 경우 조정할 수 있습니다.

수업 중에는 지정된 연습을 따라야하며 과도한 활동을 나타내지 않아야합니다. 척추 측만증에는 금기 사항이 있습니다.

• 점프와 예리한 몸 단련;
• 다리, handstand, 머리 위의 공중제비 등등 - 곡예 적 요소;
• 한 위치에 오래 머물러 라.
• 척추의 강한 구부러짐과 옆으로 향한다.
• 역도.

척추 측만증이 1도 및 2 도가되면 체조, 춤, 활동적인 스포츠에 참여할 수 없으며 합당한 한도 내에서 달리기 운동을 할 수 있습니다.

곡률 진단

척추 측만증의 징후는 상당히 특징적이며 스스로 식별하기가 어렵지 않습니다. 먼저 아이가 짝이되어 몸을 따라 손을 넣으라고합니다. 등을 보자. 보통 상태에서 척추는 똑바로 서 정확히 중앙에 위치하고, 견갑골은 같은 모양을하고 척추로부터 등 거리에 있으며, 어깨는 같은 선상에있다. 다음으로, 아이에게 앞으로 구부리라고 요청하십시오 : 척추가 똑같이 두드러 져야하고 등은 대칭을 유지해야합니다.

뒤쪽의 한면이 더 볼록 해지면 견갑골의 모양이 달라 지거나 다른 각도로 펼쳐지면 척추가 아치형 모양을 갖습니다. 이는 곡률의 명백한 증상입니다. 적어도 그 중 하나를 찾은 아동은 정교사에게 데려 가서 좀 더 자세한 검사를 받아야합니다. 의사는 곡률의 정도를 결정하고 일련의 운동을 포함하여 가장 최적의 치료 방법을 선택합니다.

기본적인 복합 운동 요법

연습을 위해 바닥 매트, 체조 지팡이 및 fitball을 준비하고 방을 환기해야합니다. 클래스의 유니폼 및 신발이 편안하고 "호흡"하며 움직임을 방해하지 않고 무엇인가를 쥐어 짜지 않는 것이 매우 중요합니다. 당신은 완전한 위장 운동을 시작할 수 없습니다 : 음식 섭취는 적어도 1 시간 30 분 이상이어야합니다.

모든 수업은 예열로 시작됩니다. 아이들은 양말 같고, 다른 방향으로 손을 움직이고, 마시고 구부리며, 근육을 완전히 데우십시오. 짐을 내리기 위해 척추는 모든 네 발을 움직이는 데 유용합니다. 아이들은 고양이 나 개와 같은 동물을 묘사하도록 요청받을 수 있습니다. 워밍업 후 메인 컴플렉스로 ​​진행할 수 있습니다.

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열악한 자세를 가진 아이들을위한 운동을하는 것은 척추 만곡을 예방하고 교정하는 가장 효과적인 방법입니다. 현대 미취학 아동과 어린 학생들은 TV, 학교, 숙제에 너무 많은 시간을 할애합니다. 그러나 그림의 아름다움과 날씬함뿐만 아니라 많은 내장 기관의 건강도 일반적인 신체 발달에 달려 있습니다.

어떤 사람의 신체 교육과 자세는 어떻습니까?

해골 (약 7 세)의 가속 성장으로 근육 질량이 약간 증가합니다. 이 연령대의 어린이들이 끌어 당겨지며, 키가 커지고 희박 해집니다. 그러나 근육 발달이 불충분하면 근육을지지하지 않는 미성숙 척추가 정상적인 생리학과는 다른 굴곡 형성에 취약 해집니다.

두 가지 유형의 위반 사항을 구별하는 것이 일반적입니다.

• 시상 부위의 척추 곡률 (자연 곡률이 증가되거나 감소됨, 슬러 윙, 플랫, 둥근 등이 나타남);
• 정면 평면의 변화 - 척추 측만증.

결과적으로, 어린이의 호흡 운동량이 감소되고, 소화관 작용, 심혈 관계 장애가 발생하며, 근시가 자주 발생합니다.

자세 결점을 방지하기 위해 척추에는 강력한 근육 코르셋이 필요합니다. 이것은 척추를 둘러싼 근육이 어떻게 불리는가하는 것입니다. 그들은 직립 자세에서 유연한 뼈 기관을 유지하고, 척추를 작업 후 (굽힘, 역도 등) 생리적 인 상태로 되돌리고, 움직이거나, 뛰거나, 달릴 때 충격 흡수 역할을합니다. 미성숙 된 등 근육으로 성인은 척추의 변위와 관련된 많은 질병을 가지고 있습니다.

척추를 올바른 위치에 고정시킬 수있는 견고한 근육을 형성하기 위해 자세를위한 운동이 개발되었습니다. 5 ~ 7 세 아동에게 제공됩니다.

이 나이에 이미 확립 된 자세로, 특수하고 치료적인 운동의 도움을 받아 교정 될 수 있습니다. 그들은 문제 영역의 근육 강화와 근육 시스템의 전반적인 개발을 목표로합니다.

미취학 아동을위한 연습 세트

미취학 아동은 대상 훈련이 불가능합니다. 아이는 단순히 달리기를 원할 때 왜이 운동이나 다른 운동을해야하는지 이해하지 못할 수도 있습니다. 따라서 어린이 체조는 게임 형태로 진행됩니다.

6-7 세 아동이 수행 할 수있는 운동 :

1. 공과는 걷기와 함께 시작되며 동시에 준비와 예식으로 제공됩니다. 처음 10-15 초는 정상적인 걷기이지만, 부모님이나 강사는 그 아이의 자세가 올바른지 확인해야합니다. 다음 10-15 초는 발가락 (손을 벨트에 착용)을 걷는 것입니다. 근육을 따뜻하게하기 위해 무릎을 높이 올리고 걷는 것이 다음 10-15 초 동안 사용됩니다.
2. 척추를 뻗는 운동은 다리의 어깨 폭을 벌리면서 시작 위치에서 수행됩니다. 아이를 부드럽게 흡입하면 팔을 들어 올리고 위쪽으로 늘어납니다. 숨을 내쉴 때 천천히 팔을 내립니다. 5 ~ 6 번 수행하십시오. 손을 들어 올렸을 때 허리가 구부러지지 않도록하십시오.
3. ip 수락 등 뒤에서. 손은 몸을 따라 늘어납니다. 아이는 동시에 왼팔을 들어 올려 오른쪽 다리를 위쪽으로 당겨야합니다. 다른 팔과 다리를 반복하고, 한 번에 두 팔과 다리를 올리면서 운동을하십시오. 6-9 번 반복하십시오 (각 위치에 2-3 번 교대하십시오).
4. I.p. 같은 숨을 내쉴 때, 곧은 다리를 수직 위치로 들어 올리십시오. 1-2 초 동안 누르고 계십시오. 각 사지를 2-3 회 반복한다. 부모는 다리가 무릎에서 구부러지지 않도록합니다.
5. 에서 ip 위장에 운동 "복서"를 할 수 있습니다. 리프트를 수행 할 때 어깨 거들과 펀치를 시뮬레이트합니다 (각각 3-4 개의 동작).
6. I.p. 시체를 따라 똑같은 손. 천천히 긴장하며 아이는 점차 가슴, 팔, 다리를 들어 올립니다. 약간 아치형으로 위치를 3 ~ 4 초간 고정하고, 긴장을 풀어 SP로 돌아갑니다. 접근 횟수는 4-5 회입니다.
7. 무릎을 꿇고, 팔을 내리고, 다리를 함께하십시오. 곧은 팔과 다리를 똑바로 편다. 다리를 똑바로 세우고 옆으로 움직인다. ip로 돌아 가기 다른 다리로 반복하십시오. 운동을 4-6 번하십시오. 부모는 자녀의 자세를 감독합니다.

예방 수업

자세를 위반하는 복잡한 운동은 척추 측만증이 형성 될 때까지 예방 조치로서 아동과 함께 수행 될 수 있습니다. 그들은 집에서 간단하고 접근이 용이합니다. 체조 지팡이로 움직임을 추가 할 수 있습니다.

1. 손이 앞과 아래에 있도록 스틱을 가져 가라. 팔을 들고 다리를 뒤로 당겨 라. SP로 돌아가서 다른 다리와 반복하십시오. 6-8 개의 움직임을 수행하십시오. 부모는 아이가 허리에서 뒤로 구부러지는 것을 지켜 봅니다.
2. 뒤에 붙어 있도록 스틱을 가져 가라. 손 내려, 다리를 함께. 발가락을 등반하고 가능한 한 손을 뒤로 젖히십시오. ip로 돌아 가기 그리고 4-6 번 반복하십시오. 부모는 아이가 팔꿈치를 구부리지 않고 앞으로 기대지 않는다는 것을 보증합니다.
3. 아래로 스틱. 팔 올리고 가슴까지 낮추고 SP로 돌아갑니다. 운동을 4-5 번하십시오. 아이가 자세를 유지하도록하십시오.

세션이 끝나면 30 초 동안 일정한 속도로 걷습니다. 이 경우 부모가 자녀의 관심을 끄는 자세가 유지되어야합니다.

젊은 학생을위한 복잡한 운동 요법

첫 번째 학년은 학교에서 신체 검사를하는 동안 가장 자주 접하게됩니다. 그것들은 학교 이전에 아동 발달에 대한주의가 부족한 결과입니다. 그러나 집에서 매일 운동을하면서 자세를 조정할 수 있습니다. 매일 아침 운동은 또한 운동 요법의 요소를 포함 할 수 있습니다.

아이들은 이미 제어 자세를 유지하고 유지할 수 있습니다. 벽에 가셔서 발 뒤꿈치, 정강이, 엉덩이, 어깨 뼈, 머리 뒤쪽으로 기울여보십시오. 어깨를 들지 마십시오. 워밍업 (위와 같이 걷기) 중에는 제어 자세의 준수를 모니터링하는 것이 중요합니다.

예열 후, 1 학년 학생은 공, 체조 지팡이 또는 발사체가없는 치료 물리 문화의 간단한 운동을 수행 할 수 있습니다. 그는 자신의 올바른 수행과 자세를 추적 할 수 없기 때문에 개업의를 통제하고 실수를 바로 잡을 수있는 고령의 가족 구성원이 있어야합니다.

자세를 교정하기위한 치료 운동은 다음 운동을 포함 할 수 있습니다 :

1. 에서 ip 발을 어깨 너비로 벌리면서 공 (또는 스틱)을 잡으십시오. 손을들 때, 주제를보십시오. 가슴 아래로 낮추고 SP로 돌아 간다. 5-6 반복하십시오.
2. 한 손에 공입니다. 그를 등 뒤에서 인도하고 다른 한 손에 넣고 SP로 돌아 간다. 제어 자세를 모니터링합니다. 5-6 개의 움직임을 수행하십시오.
3. 공을 들고 팔을 올리거나 머리 위로 찌르십시오. 팔꿈치를 양쪽으로 희석하여 어깨 뼈를 연결하십시오. 4-6 개의 기울기를 좌우로 만듭니다.
4. ip 수락 등 뒤에서. 다리를 들어 올리고 옆으로 희석 한 다음 교차하십시오. 7-8 개의 동작을 수행하고 SP로 돌아갑니다.
5. 운동 "자전거"는 복벽을 잘 훈련시킵니다. 다리를 들어서 무릎을 구부린다. 20-30 초 동안 자전거 타는 사람의 움직임을 시뮬레이트합니다.
6. 운동 "복서"와 "삼키기"의 움직임을 사용하십시오. 다리를 바닥이나 다리에 대고 가슴을 올리면됩니다. 목 뒤에있는 어깨 수준에서 잡아야하는 막대기를 사용할 수 있습니다. 운동은 4-6 번 반복되었다.

어린 학생들은 등 근육을 발달시키기위한 운동 이외에도 적어도 한 세션 당 10-15 회 스쿼트를 수행해야합니다. 그들은 다리를 구부리면서 팔을 앞쪽으로 당기고 발사체없이 만들 수 있습니다. 지팡이가있는 상태에서, 그것은 앞쪽으로 잡히거나 어깨 높이에서 뒤에서 잡아 당겨집니다. 후자의 선택은 어린이의 자세 제어에 기여합니다.

결론

운동 요법 콤플렉스의 성능 외에도, 아동에게 최대한의 신체 활동을 제공 할 필요가 있습니다. 하이킹이나 사이클링, 스키와 스케이팅, 야외 게임이 될 수 있습니다.

척추 측만증 치료를위한 운동 요법 : 어린이에게 적합한 운동

우리 시대에는 어린이와 청소년의 측만증이 자주 발생하며, 일반적으로 급속 성장과 관련이 있습니다. 어린 환자의 경우, 척추가 완전히 형성되지 않았기 때문에이 질병은 완전히 치료할 수 있습니다.

현재까지 병리학을 제거 할 수있는 많은 방법이 있지만 최종 결과는 곡률이 진단 된 나이와 치료가 적시에 시작된 방법에 따라 다릅니다.

또한 많은 것은 환자에게 달려 있으며 의사의 모든 권고 사항을 얼마나 철저히 이행했는지에 달려 있습니다.

물리 치료의 중요성과 목표

당신이 할 수있는 물리 치료의 가치를 과소 평가하지 마십시오 :

• 척추에 과도한 부하를 제거하십시오.
• 뒤의 근육을 강화하십시오;
• 근육 인대 불균형을 제거하십시오;
• 올바른 자세;
• 환자의 전반적인 건강을 향상시킵니다.

아이들을위한 운동의 특징

소아기의 척추 측만증과 척추 측만증의 복합 치료는 성인 활동과는 다른 것이어야합니다. 미취학 아동이 음악이있는 게임 형식으로 수업을 진행할 수 있습니다.

운동 수업 시간이 너무 길어서는 안됩니다. 7 세 미만 어린이의 운동 수업 기간은 20 분을 초과하지 않아야합니다.

척추 측만증을 교정하기위한 모든 운동은 천천히 수행되어야하며 모든 근육을 정확하고 강하게 압박해야합니다.

척추를 기지개하는 것은 fitball에 종사하는 것이 좋습니다. 이 목적으로 술집에서 연습을 수행 할 필요는 없습니다. 하중 증가는 점진적이어야합니다.

거울이있는 환기가 잘되는 곳에서 연습하는 것이 좋습니다. 누워있는 연습을하려면 매트가 필요합니다.

수업을 시작하기 전에 전문가와 상담해야합니다. 아이에게 척추 측만증의 첫 단계가 있더라도. 이 경우 전문가는 기본 복합 운동 요법을 지정해야합니다.

기본적인 운동 세트

1 도의 척추 측만증에 대한 운동의 초기 세트는 다음과 같은 부분을 포함합니다 :

• 워밍업;
• 연습, PI - 등뒤에 누워.
• 운동, 초기 위치 - 그의 위장에 누워;
• 운동, PI - 서 있기 - 시작 위치에서 운동 사이에 휴식을 취해야합니다 (운동이 등 뒤에서 누워있는 경우 같은 위치에 있어야 함).

운동은 척주가 빠져 나가기 시작합니다. 무릎 팔꿈치 자세로 서서 최소한 2-3 분 동안 걷는다.

운동은 앙갚음을했다.

이러한 운동은 복근을 강화하는 데 도움이됩니다.

1. 척추의 견인력. 가능한 한 등을 대고 다리를 아래로 내리고 팔을 15 초 동안 위로 당깁니다. 3-4 번 반복하십시오.
2. "자전거". 사이클링과 비슷한 움직임을 만들기 위해서는하지와 바닥 사이의 거리를 가능한 한 작게해야합니다. 세 가지 방법에 대해 30 분을 수행하십시오.
3. "가위". 수평 및 수직 교차 스윙하지 다리. 수평 스윙은 가능한 한 바닥면에 가깝게 수행해야합니다. 3 세트 동안 30 분 동안 연습을하십시오.

복부에 누워있는 운동

뱃속에 누워있는 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

1. 척추 수축. 위장에 누워 있으면 위턱과 아래턱이 당겨집니다. 운동을 15 초 동안 4 번하십시오.
2. "수영". 배에 누워서,하지는 똑바르며, 머리는 손바닥 뒤에 있습니다. 허리를 구부린 상태에서 동시에 머리, 상체, 상지 및 하체를 들어 올립니다. 이 위치에서 "수영"평영을 연상시키는 움직임을 수행하십시오.
3. 뱃속에 누워서 손바닥에 엎드려서 손발을 당깁니다. 엉덩이가 바닥에서 잘리는 것을 확인하면서 수평 및 수직 스윙을하십시오.
4. 기다려. 시작 위치는 위의 실습과 같습니다. 머리, 상체 및 팔다리를 올리는 사람. 팔다리를 함께 낮추고, 윗부분을 벌리면서 손바닥을 위로 향하게하십시오. 1 분에 4 분 정도 체위를 유지하십시오. 4 번 실행하십시오. 운동 사이의 휴식 시간은 10 초입니다.

서있는 자세로 일하십시오.

1. 회전 손입니다. 똑바로 세우고, 팔꿈치를 벌리면서 어깨에 손가락 패드를 두십시오. 손으로 회전 운동을 수행하십시오. 운동 범위가 너무 크지 않은 것이 중요합니다.
2. Squats. 똑바로 서서 팔다리를 옆으로 펼치십시오. 손바닥이 위로 보입니다. 양말에 서서 앉은 다음, 양말에 다시 앉고 원래 위치로 가져 가십시오. 서둘러 5-10 스쿼트하지 마십시오.

2 기병 병증 치료를위한 운동 요법

전문의 만이 2 도의 측만증에 대한 운동을 선택해야합니다.

집에서 근육을 강화하고 신체 활동을 위해 준비 할 간단한 운동을 할 수 있습니다.

1. 뒤쪽은 벽에 기대고 무릎이 직각을 이룰 때까지 천천히 내려 간다. 몇 초 동안이 자리에 머물러 있습니다.
2. 허리에 누워있어. 한쪽 다리는 똑바로 있고, 바닥에 누워 있고, 두 번째 다리는 위로 올려 져 있으며 몸통과 90도 각도를 이룹니다.
3. 허리에 누워서 무릎 관절에서하지가 구부러져 있습니다. 무릎은 이마를 가져와야합니다.
4. 네 발로 서서 등을 돌리고 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 등 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
5. 상체의 근육을 늘리려면 : 무릎에 앉고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 대십시오. 상지를 앞으로 당겨서 가슴과 어깨 벨트로 바닥 표면에 닿도록하십시오.

요추의 곡률을 지닌 체조

가정에서 요추의 척추 측만증을 교정하기위한 운동은 어린이에게 적합합니다.

1. 시작 위치, 무릎에 앉아, 발 뒤꿈치가 엉덩이에 밀려서, 그의 손은 무릎에 있습니다. 허리를 구부리고 숨을들이 쉬면 흉부 부위가 움직일 수 없습니다. 숨을 내쉴 때 내뱉고 굴절.
2. 침대 가장자리에서 왼쪽에 누워. 왼쪽 다리는 곧고, 오른쪽 다리는 무릎에서 구부러지고, 발가락은 왼쪽 다리의 움푹 들어간 딤플에 닿아있다. 왼손은 오른쪽 다리의 구부러진 무릎에 닿고 오른손은 옆으로 치워 둔다. 그런 다음 숨을 쉬고 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오.
3. 요추의 아래쪽 부분을 작업하려면 윗 다리를 슬와 딤플에 위치시키지 말고 발꿈치 부분에 위치시켜야합니다. 이전 연습 에서처럼 나머지 작업을 수행하십시오.

흉부의 병리학 연습

흉부 측만증에서는 다음 운동 요법 콤플렉스가 수행됩니다.

1. 등에 등을 대면 그의 손은 목 뒤쪽에 고정되어 있습니다. 팔꿈치는 옆을 바라본다. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 모아서 번식시킵니다.
2. 머리에 등을 대고 누워서. 가슴에 좌우 무릎을 번갈아 조입니다.
3. 그의 머리 뒤쪽에 위장 손에 누워. 숨을 내쉴 때, 몸의 윗부분을 들어 올리고, 흡입 위에서 낮추십시오.
4. 다리를 먼저 들어 올리고 내린 다음, 손을 번갈아 올리십시오.

경추 곡률 운동

다음 운동은 자궁 경부 척추 측만증이있는 어린이에게 적합합니다.

• 머리 기울이기;
• 똑바로 서서 머리를 앞으로 내린 다음 뒤로 던져 라.
• 똑바로 서서, 몸을 따라 팔을 어깨 띠를 올리거나 내립니다.

오른쪽 측만증으로 워밍업하는 법

집에서 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

1. 뒤로 가져갈 오른쪽 팔다리와 왼쪽 들어 올립니다.
2. "펌프"운동. 오른손은 몸을 아래로 미끄러 져 가고 왼쪽은 어깨 거들과 반대 방향으로 움직입니다.
3. 복부에 누워서 왼손을 위로 올리면서 등을 구부린다.
4. 한쪽 가장자리가 다른 한쪽 아래에있는 특수 경사 시트가 필요합니다. 오른쪽에 경사면을 그릴 수 있습니다.

좌 측성 척추 측만증의 경우, 동일한 모든 운동이 경상 상태에서 이루어져야합니다. 이것들은 정기적으로 수행된다면 아주 효과적입니다.

스포츠 및 척추 측만증

척추 측만증으로 운동을하는 것은 의사와 상담 한 후에 만 ​​허용됩니다.

특히, 다음은 금지되어 있습니다 :

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1. 척추의 만곡이 복싱, 테니스, 펜싱과 같은 비대칭적인 신체 운동을 피해야 할 때.
2. 레슬링, 높은 도약, 역도 등의 특정 스포츠는 척추에 과도한 하중을가합니다.
3. 배드민턴, 테니스, 골프는 날카로운 전환으로 인해 금기입니다.
4. 자전거 타기는 후각의 발달을 자극 할 수 있습니다. 왜냐하면 낮은 조향으로 인해 뒤가 끊임없이 구부러 질 수 있기 때문입니다.
5. 체조, 럭비, 축구, 하키는 척추 부상으로 위험합니다.

그러나 최고의 스포츠는 스키, 달리기, 수영입니다. 특히 평영 수영. 배 위에서뿐만 아니라 위에서 수영 할 수 있습니다. 단순히 물 위에 누워있는 것이 유용하며, 척추를 편안하게합니다.

척추 측만증은 모래와 같은 부드러운 표면에서 실행하는 것이 좋습니다. 어린이의 몸에 유익한 효과와 숲에서 산책.

3 도의 전문가가 스포츠를 허용 할 수있는 척추의 곡률이 4 단계의 병리학 스포츠가 금기 인 경우 기억해야합니다.

예방 조치

척추의 만곡을 방지하기 위해 수영장, 스키, 스틱과 달리 달리기, 걷기, 걷기 등을하는 것이 유용합니다.

척추 측만증의 초기 단계에서 수행되는 기본적인 운동은 예방에도 효과적입니다.

척추 측만증을 진단 할 때 전문의에게 상담하고 그의 감독하에 운동 요법의 복합체를 수행하는 것이 좋습니다. 집에서 가장 간단한 운동을 할 수는 있지만, 운동을하는 경우라도 시간이 오래 걸릴 것입니다.

무릎 관절의 골관절염 치료를위한 물리 치료법 : 종류, 기술, 효과

무릎 관절염에 대한 물리 치료는 치료의 주요 방법 중 하나입니다. 그녀의 방법은 독립적으로 그리고 의학적 치료와 함께 사용될 수 있습니다. 물리 치료의 과정에는 무엇이 포함 되는가, 어떤 결과가 기대되어야 하는가?

질병의 특징

골관절염은 급성 퇴행성 질환으로 점차적으로 변형되고 연골이 완전히 파괴됩니다. 이 병리에는 염증 과정의 일정한 징후가있는 점진적 과정이 있습니다.

40 세 이상의 여성은이 질병에 더 감염되기 쉽습니다. 동시에 환자가 제 시간에 의사와상의하지 못하고 약물 치료 및 물리 치료를 시작하지 않으면 몇 년 후에 관절이 완전히 고정 될 수 있으며이 상태의 물리 치료는 단순히 도움이되지 않습니다. 굴절의 정상적인 수술을 회복시키는 유일한 방법은 무릎 내 인위 인공 수정 수술입니다.

초기에 관절염의 발달에있어서 음성적인 변화는 생화학 적 수준에서 발생합니다; 점차적으로, 염증은 연골의 물리적 특성에 영향을 미친다.

결과적으로, 연골은 얇아지고, 균열로 덮여 박리되기 쉽다. 방치 된 상태에서 연골은 완전한 뼈를 드러내는 파괴를 일으키며 다양한 상해와 질병에 감염되기 쉽습니다.

개발의 주된 이유 :

1. 이전에는 무릎 부상을 입었습니다 : 골절, 탈구, 반월 상 연골 손상. 이것은 운동 선수에서 흔히 볼 수 있습니다. 관절의 일시적인 고정은 혈액 순환의 악화에 기여하는 부상을 치료하는 데 사용됩니다. 이것이 관절염의 주요 원인입니다.
2. 무릎에 과도한 부담. 관절이 변형되기 쉬운 노년층을 위해 무거운 훈련을하는 것은 특히 위험합니다. Microtraumas도이 질병을 유발합니다.
3. 비만 문제. 그 자체로 여분의 파운드는 관절염의 발달에 직접적으로 영향을 미치지는 않지만 반월 상 연골이 손상되어 장기간의 회복과 염증을 유발합니다. 과도한 무게로 무릎을 꿇고 가장 큰 부담을 짊어집니다.
4. 각종 관절 질환. 이것은 진행성 관절염, 류마티스 또는 종양학 일 수 있으며, 이는 조직 염증을 유발하고 질병의 진행을 느리게합니다.
5. 심각한 대사 장애. 유익한 미세 요소의 결핍으로 인해 연골 조직이 최적의 양의 "메이크업"을받지 못합니다.

관절염이 발생할 위험이 증가합니다.

• 심각한 만성 질환의 존재;
• 스트레스;
• 서있는 자세로 긴 체류와 관련된 작업;
• 나쁜 습관;
• 칼슘 부족.

사람이 이전에 반월 상 연골에 손상을 입었고 관절의이 요소를 제거하는 수술을받은 경우 몇 년 후 95 %의 환자에서 관절염이 발생합니다. 이 실망스러운 통계는 점점 더 외상 학자들에 의해 관찰됩니다.

무릎 관절염의 발현

개발 도상 질병의 전형적인 증상 :