osteochondrosis에있는 치료 운동 : 자궁 경부, 흉부 및 요추

이 기사의 저자 : 종양 전문 외과 의사 인 Alina Yachnaya는 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육을 받았습니다.

Osteochondrosis는 관절 연골의 복잡한 영양 장애입니다. 거의 모든 관절에서 진행될 수 있지만 척추 사이의 디스크에 가장 자주 영향을 미칩니다. 국소화에 따라 요추, 흉부 및 자궁 경부 유형의 골 연골 형성이 특징적입니다. 대개 영구적 인 정적 하중은 자궁 경부 osteochondrosis로 이어집니다. 이 질병의 발생을 방지하고 추간 판을 지탱하는 근육을 강화하기 위해 경추 골 연골 증에 대한 요금이 부과됩니다. osteochondrosis를위한 연습에 면밀한 관찰을 가지고 가자.

악화 기간이있는 경우

악화되는 동안, 환자는 단단한 침대 위에 누워있는 것이 좋습니다. 무릎 아래에서 근육을 이완시키는 롤러를 두는 것이 낫습니다. 신경 뿌리의 압축을 완화하고 림프 및 혈액 순환을 개선하기 위해 수중 및 건조한 확장을 처방합니다. 척추의 병든 부분에서 언 로딩과 휴식은 골절의 흉터와 고리의 균열에 대한 조건을 만듭니다. 이것은 장기적인 구제의 열쇠가 될 수 있습니다. 이미 질병의 초기 단계에서 몸을 편안하게하기 위해 척추에 특별한 운동이 도입됩니다. 그들은 추간 판과의 접촉으로 신경 뿌리에 자극을 줄이는 데 기여합니다.

급성기 동안 요추의 확장을 촉진하는 운동은 금기입니다. 실제로, 압력이 증가하는 경우 풍부한 신경 자극을받은 신경 뿌리와 후부 인대가 심한 통증을 느낍니다. 우수한 치료 효과는 척추를 축을 따라 늘리는 것을 목표로하는 운동에 의해 소개됩니다. 이 경우, 척추 사이의 거리와 추간공의 직경이 증가합니다. 이것은 주변 혈관과 신경 뿌리에서 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

악화 기간에는 의학적 운동이 필요하지 않습니다.

경추 osteochondrosis 운동

경증 osteochondrosis는 현대 megacities의 사람들의 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 현대 과학의 자료에 따르면 태아가 산도에 통과하는 동안 자궁 경부 osteochondrosis가 놓여있다. 그러나이 질병에 대한 효과적인 운동이 있습니다. 다음은 자궁 경부 질환의 경우에 유용한 이러한 복합체 중 하나입니다.

머리와 어깨는 똑바로 유지되었다. 천천히 머리가 멈출 때까지 오른쪽으로 돌립니다. 그런 다음 왼쪽으로 똑같은 동작을하십시오.
머리가 뒤로 던져진다. 오른쪽 귀는 오른쪽 어깨를 만지려고합니다. 왼쪽 어깨에 왼쪽 귀를 만지려고 같은 움직임을 수행하십시오.
턱을 목 아래로 내립니다. 머리는 처음에는 오른쪽으로, 왼쪽으로 돌립니다.

자궁 경부 골 연골증에 대한 운동은 아침 운동의 복합체에 포함시키는 것이 좋으며, 근무일 중에 수행하는 것이 좋습니다. 앉거나 서서 할 수 있습니다. 장기간 그러한 운동을 매일 수행하면 경추의 골 연골 형성을 예방할 수 있습니다. 그러나 머리를 회전 운동시킬 필요는 없습니다. 준비가되지 않은 사람은 목에 부상을 입을 수 있습니다. 비디오에서 성능 기술을 자세히 볼 수 있습니다.

대부분의 경우, 운동은 앉아 있고 누워있는 자세에서 수행됩니다. 다음은 몇 가지 연습 문제에 대한 설명입니다.

손목을 이마로 눌러 목 근육을 압박합니다. 운동은 세 번 수행됩니다. 그런 다음 머리 뒤쪽으로 손바닥을 누릅니다.

머리가 약간 뒤로 기울어졌습니다. 턱은 목의 긴장된 근육에서 저항을 극복하고 자궁 경부를 압박합니다. 운동을 5 번하십시오.

목 근육을 긴장시키면서 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 신전 (3 번)을 누른 다음 오른쪽 종려와 오른쪽 손바닥을 누르십시오.

유방 골 연골 증의 운동

가슴 수준에서 척추에 주기적으로 나타나는 통증은 흉추의 초기 골 연골 형성의 징후입니다. 이러한 질병은 종종 다음과 같은 전문 분야의 사람들에게 영향을줍니다 : 컴퓨터 운영자, 디자이너, 운전자 및 일반 컴퓨터 사용자. 그러나, 당신이 자주 끌어서 떨어 뜨리거나 오랫동안 컴퓨터에 앉아 있다면, osteochondrosis가 생길 것입니다.

이 질환으로부터 스스로를 격리시키기 위해서는 올바른 자세를 모니터하고 흉부의 근육을 좋은 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 어린 나이에 자세를 취하는 것이 필요하지만 나중에 할 수 있습니다. 결코 늦지 않는 것이 좋습니다. 걷고있을 때는 등을 똑바로 유지하고 어깨는 곧게해야합니다. 또한 정기적으로 복부 근육의 음색을 뒷받침하고 개발하는 운동을 정기적으로 수행하는 경우 흉부 부위의 각 세그먼트의 정상적인 이동성을 보장합니다.

이 연습에서 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

등받이가 낮은 의자에 앉으십시오. 주요 조건은 블레이드가 그 위에 있어야한다는 것입니다. 뒤로 서서 벽을 천천히 구부리십시오.
의자에 앉아 무릎 사이에 팔을 접으십시오. 흡입에, 내뿜는에, 측에 몸의 경사는 똑 바르게 하십시요. 그럼 또 다른 방법.
흡입, 구부리기, 내뱉기, 구부리기, 고요하고 조용한 호흡을 고수하십시오.

다음은 실습의 더 많은 예입니다 (선호하는 설명 동영상).

의자에 앉아서 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 가능한 한 많이 구부리십시오. 블레이드는 의자 뒤쪽에 기대어 숨을 내쉴 수 있습니다.
그것은 네 발로 진행됩니다. 가능한 한 등을 뒤로 젖히고이 위치에 몇 초 동안 머 무르십시오. 머리는 똑바로 유지 된 다음 원래 위치로 돌아갑니다.
바닥에 손을 대고 위장에 누워 있습니다. 최대한 구부려서 몸을 바닥에서 당겨 내려고하십시오.
위장에 누워 몸을 따라 손을 꼭 잡으십시오. 다리를 최대화하고 머리 위로 올라 가려고 흉추를 구부립니다.

효과적인 체조를 위해 집에서 큰 공이 편리합니다.

요추 osteochondrosis에 대한 운동

요추 통증은 가장 큰 하중이 허리에 떨어질 때 발기시 사람의 돈입니다. 쇼크 업소버의 역할을 완수하는 것은 인체 전체를 운반하는 것입니다. 연구 결과에 따르면, 요통은 활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 사람들에게는 훨씬 적습니다. 요추 및 osteochondrosis를 충전하여 osteochondrosis의 발전과 허리 통증의 예방을 촉진합니다. 치료 운동은 요추의 관절, 인대 및 근육의 일일로드를 완화합니다.

등뼈 골절의 치료는 포괄적이어야합니다. 초점은 운동 기능의 회복과 통증의 제거에 있습니다. 치료, 스트레칭 및 마사지와 함께 유사한 질병의 복잡한 치료로 요추 osteochondrosis에서 운동하는 것이 중요합니다. 그것의 주된 임무는 척추를 완전히 경감시킬 수있는, 즉 디스크상의 하중을 감소시킬 수있는 충분히 강한 근육 코르셋을 신체에 생성하는 것이다.

운동은 위, 옆, 뒤에서 누워서 수행해야합니다. 이 경우, 척추를 완전히 내리는 것이 필요합니다. 이러한 경우에는 해당 지역의 디스크 내부의 압력이 수직 상태의 압력에 비해 반으로 줄어들 기 때문입니다. 척추의 고통스러운 변화는 아주 어린 환자에서도 발견됩니다. 이것은 활동이 가장 활발한시기에 발생하며, 따라서 가장 큰 부하가 발생합니다. 대부분의 사람들은 약 30 세의 나이에 osteochondrosis의 첫 증상, 특히 자궁 경부 osteochondrosis의 증상을 경험합니다.

사진 있음 - 허리를 강화하는 운동 세트

그것은 하루 종일 수행되는 연습 세트를 권장합니다. 앉아서 앉아서 앉아있는 생활 방식에서는 척추의 다른 부분에 혈액이 고여 있습니다. 올바른 체중 감량은 건강에 매우 중요합니다. 당신은 아래로 구부릴 수 없다, 앉는 것이 낫다. 결과적으로, 척추가 아닌 다리가로드됩니다. 들어 올릴 때 몸체를 축 주위로 돌리지 마십시오. 또한, 이미 언급 한 바와 같이, 척추에서 과도한 긴장을 완화하는 데 도움이되는 osteochondrosis에서 운동은 매우 중요합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화 동안에 치료 운동을 수행하는 것이 가능합니까?

많은 사람들은 자궁 경부 골 연골염의 악화 기간 동안 운동을 수행 할 수 없으며 일반적으로 움직일 수 없다고 생각할 때 실수를 범합니다. 이 기사에서는 왜 자궁 경부 osteochondrosis를 악화시키기 위해 등척 운동을 사용하는 것이 좋은지 자세히 설명 할 것입니다.

이 운동의 본질은 무엇입니까?

등척성 운동은 근육이 수축없이 긴장되는 운동, 즉 신체의 해당 부분 (이 경우 자궁 경부의 움직임이없는 운동)없이 운동하는 운동입니다. 이 운동을하는 동안 근육은 긴장감을 증가 시키지만 수축되지 않습니다.

이 운동은 두 가지 긍정적 인 효과를 유발하기 때문에 특히 좋습니다 - 근육의 힘을 증가시키고 전체 이완을 유발합니다. 어떻게 될까요?

운동 자체 동안 근육은 힘을 높이고 탄력적으로됩니다. 운동을 중단 한 후에는 근육이 최대한 긴장을 풀어줍니다.

악화 중에, 당신이해야 할 가장 중요한 일은 부상을 풀기 위해 근육을 이완시키는 동시에 자신의 힘과 지구력을 증가시켜 척추에서 어떤 부하를 빼앗아 스스로를 잡을 수 있다는 것입니다.

"근육을 가능한 한 많이 이완시키기 위해서는 우선 운동에 근육을 포함시켜야합니다"라는 황금률이 있습니다.이 경우에는 먼저 긴장을 증가시켜야합니다. 다시 말하면, 근육은 일을 한 후에야 최대의 휴식을 취할 것입니다.

아이소 메트릭 운동을하면 두 개의 새를 한 개의 돌로 죽일 수 있습니다. 그리고 "고가의"척추를 사용하지 않고 근육을 훈련하고 긴장을 풀어 척추의 하중을 제거합니다.

누가 이러한 운동을 필요로합니까?

이미 말했듯이,이 운동은 자궁 경부 osteochondrosis의 악화에서 수행 할 수있는 가장 안전하고 유일한 것들입니다. 그러나이 운동은 또한 완화 기간과 골 연골증 예방에 유용 할 것입니다.

등 및 근육의 근육을 작업 할 때, 그들은 종합적으로 개발되고 훈련 될 필요가 있음을 잊지 마십시오. 이것은 당신이 그들의 지구력, 힘, 탄력 및 혈액 공급을 개발할 필요가 있다는 것을 의미합니다.

osteochondrosis의 증상 중 아무도 당신을 괴롭히지 않는다면, 이러한 운동은 예방을 위해서조차도 체조 운동을 다양 화하는 데 도움이됩니다.

이 운동은 두통에 유용합니까?

확실한 대답은 '예'입니다. 종종 두통은 척추 동맥의 경련으로 인해 발생하며, 이는 목의 긴장된 근육에 반응하여 반사적으로 발생합니다. 근육을 이완시켜 등척 운동을하면 뇌와 혈액을 운반하는 척추 동맥의 경련이 완화됩니다.

아이소 메트릭 운동을 정확하고 안전하게 수행하는 방법은 무엇입니까?

이 운동의 주된 원리를 명확하게 표현하기 위해 지시에 따라 비디오를 녹음하고 한 가지 운동의 예를 사용하여이를 수행하는 방법을 보여주었습니다.

주의! 운동 중 근육 긴장은 3-5 초를 넘지 않아야합니다. 그런 다음 근육을 긴장시켜야합니다. 이것은 근육의 긴장과 함께 피로가 생기고 원하는 효과가 나타나지 않기 때문에 중요한 포인트입니다.

그러한 운동을 한번도 해 본 적이 없다면 1-2 회에 3-4 회 연습을 시작하십시오. 이것은 시작할 수있을 것입니다. 그런 다음 부하를 복잡하게 만들려면 1-2 세트에서 5-6 회 반복 횟수를 늘리십시오.

또한 아이소 메트릭 운동은 다소 가열 된 신체에서 수행되어야하는 경추에 대한 특별한 운동이라는 것을 잊지 마십시오. 따라서 이러한 운동을하기 전에 반드시 상부 어깨 벨트 대를 준비해야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화를위한 등척 운동의 기성품 상세한 복잡한뿐만 아니라 그것의 치료 및 예방의 복합물은 나의 과정 "건강한 목의 비밀"에서 찾아 낼 수있다. 모든 콤플렉스는 워밍업 원리, 주요 부분 및 장애를 고려하여 설계되었습니다.

이러한 복합체를 매일 적어도 일주일 동안 수행하는 것을 잊지 마시고 이미 긍정적 인 결과를 얻으실 것입니다. 나는 당신에게 건강, 긍정적이고 자기 계발을 매일 기원합니다.

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면책 조항

이 기사의 정보는 일반적인 정보만을위한 것이며 건강상의 문제 또는 의료 목적의 자기 진단에 사용해서는 안됩니다. 이 기사는 의사 (신경 학자, 치료사)의 의학적 조언을 대신 할 수 없습니다. 의사에게 먼저 문의하여 건강 문제의 원인을 정확히 알아보십시오.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화에있는 운동

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 운동 요법 : 16 효과적인 운동, 훈련 규칙

척추 골 연골 증은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 독립적으로 신체적, 정서적 안녕을 향상시키고, 앞으로 질병의 악화가 발생하지 않도록 몸을 지키면 경추의 골 연골증에서 운동 요법을 도와줍니다.

규칙적인 체조는 반복 된 악화의 위험을 줄이고 목과 어깨의 만성 통증을 줄이며 손의 감수성과 힘을 회복시키고 현기증 (두통을 감소 시킴)을 훈련시킵니다.

강사의 감독하에 운동을 시작하여 모든 운동을 올바르게하는 법을 가르쳐주는 것이 좋습니다. 일반적으로 등 간격 (공간에서 신체의 움직이지 않는 부분) 및 동적 활동을 포함하는 체조 경기장은 간단하게 수행 할 수 있으며 모든 사람이 집에서 체조를 할 수 있습니다.

이 기사에는 6 개의 등각 투영법과 10 개의 역동적 인 운동으로 구성된 대중적이고 안전한 콤플렉스가 추가로 나와 있습니다.

운동 요법과 관련된 자궁 경부 osteochondrosis 모든 환자는 이것을 알아야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대한 물리 치료는 질병의 악화와 함께 실시해서는 안됩니다. 목에 "스트레칭"을 시도 할 필요가 없으며, 통증을 분산시킵니다. 어떻게 든 당신의 상태에 영향을줍니다. 열화가 느껴지면 즉시 신경 학자와 상담하십시오!

척추 또는 촉진의 방사선 촬영 중 의사 (신경 학자)가 자궁 경부 척추의 불안정성을 확인한 경우 정형 외과 용 살롱이나 약국을 점검하고 목에 특수한 부드러운 칼라를 착용하십시오. 그는 운동을 할 때 위험한 합병증으로부터 당신을 구할 것입니다.

osteophytes - styloid 뼈 성장, 척추의 전자 현미경에서 볼 수 - 운동 요법을위한 운동의 선택을 신중하게 고려해야하는 또 다른 이유입니다. osteophytes의 경우 역동적 인 훈련 중 자궁 경부의 활발한 움직임이 수행되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 목을 통과하는 신경 트렁크에 골 괴사가 생길 수 있습니다.

6 개의 등각 투영법 연습

아이소 메트릭 체조에서, 신체의 훈련 된 영역은 공간에서 변하지 않는다 : 즉, 굴곡, 회전, 여기에는 움직임이 없을 것이다.

당신이나 당신의 파트너는 신체의 어떤 부분에 압력을 가하며, 근육의 힘은 이러한 압력에 대항합니다. 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 운동 요법의 복잡한이 운동의 반복 횟수는 당신의 준비 정도에 달려 있습니다 : 그것은 각 측면에서 3-4 반복, 6-8 수 있습니다. 각 반복 실행 동안 적용된 힘에 대한 반작용의 지속 시간은 5-6 초입니다.

아래의 모든 운동에서 시작 자세 - 의자에 정확히 앉아, 다리는 어깨 너비로 벌어집니다.

손바닥으로 한쪽의 성전 지역과 광대뼈를 누르십시오 (왼쪽 손바닥 - 왼쪽 뺨, 오른쪽 손바닥 - 오른쪽 뺨).

손의 저항력을 제공하면서 목 근육을 단단히 조입니다.

반대편에서 반복하십시오.

자물쇠에 손가락을 넣으십시오. 이 위치에서, 손바닥이 그를 향하여 이마를 누릅니다.

목에 무리를 주면서 압력에 대한 저항력을 제공하십시오.

주먹 아래에 손을 대고 턱을 위아래로 움직입니다.

우주에서 머리를 옮기지 않고 반대를 제공하십시오.

자물쇠에 머리 뒤로 손가락을 대십시오. 이 위치에서 가슴에 머리를 얹으려는 것처럼 후두체 정수리 부위를 손으로 밀고 머리로 반응을 만듭니다.

왼쪽 뺨과 광대뼈 부분에 열린 손바닥으로 오른손을 올려 놓습니다. 오른쪽으로 돌리는 것처럼 손으로 얼굴을 누릅니다. 목 근육과 반응을 일으키십시오.

반대쪽 운동을 반복하십시오.

가슴에 머리를 대고 머리 뒤로 팔을 뻗으십시오. 목에 손을 대고 천천히 머리를 똑바로 세우는 방식으로 목 근육을 강요하십시오.

역동적 인 복합체의 열 연습

중요한 규칙

이러한 유형의 물리 치료를 수행 할 때 과용하지 않는 것이 중요합니다.

머리를 반 시계 방향으로 완전히 돌리지 마십시오.
머리 뒤쪽의 최대 기울기는 악화 될 수 있으므로 금기 사항입니다.
운동은 예리하고, 성급하지 않아야합니다. 천천히 그리고 천천히하십시오.
척추 osteochondrosis는 종종 불안정한 자세와 어지러움을 동반하기 때문에 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 물리 치료 운동은 의자에 앉아 수행해야합니다.
반복 횟수는 5-8 회입니다.

운동

(테이블이 완전히 보이지 않으면 오른쪽으로 스크롤)

1. 의자에 똑바로 등을 대고 다리를 약간 벌리십시오. 손으로 손을 앞 당깁니다.

손을 주먹으로 짜내십시오. 운동을 여러 번하고 악수하십시오.

2. 의자에 앉아, 어깨 너비로 어깨 너머로 벌리고, 무릎에 손을 댄다.

팔을 바닥과 평행하게 똑바로 들어 올리십시오. 날카로운 움직임이 없다면 다른 방향으로 손으로 몸통을 한 방향으로 돌리고 다른 방향으로 돌리십시오 (왼손 - 몸통을 왼쪽으로 오른쪽으로 돌리십시오).

3. 의자에 앉아서 다리를 무릎에서 약간 구부린 후 허리에 손을 댄다.

적절한 어깨에 귀를 기울이는 것처럼 머리를 좌우로 구부립니다.

4. 의자에 앉는 자세. 가능한 한 팔꿈치를 구부리십시오 (어깨에 손을 대십시오).

측면을 통해 구부러진 암을 바닥과 평행 한 위치로 올리고 뒤로 내립니다.

5. 앉아서 몸의 양쪽에 의자 좌석에 손을 솔질.

이 위치에서 먼저 어깨 거들과 함께 원형을 수행 한 다음 반 시계 방향으로 수행하십시오.

6. 앉는 자세.

진폭이 작 으면 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다 (왼쪽을보고있는 것처럼, 오른쪽을 향함).

7. 앉은 자세에서 팔을 앞쪽에 잠급니다.

이 위치에서 팔을 머리 높이까지 올린 다음 아래로 내립니다.

8. 앉는 자세, 의자 좌석에 손을 댄다.

가슴에 머리를 구부려서 똑바로 세우십시오.

9. 계속 의자에 앉는다. 몸을 따라 팔이 아래로 확장되었습니다.

팔꿈치를 구부려서 손바닥으로 겨드랑이쪽으로 몸을 미끄러지 듯 움직여보세요. 같은 슬라이딩 동작에서 손을 원래 위치로 되돌립니다.

10. 의자에 앉는다. 솔기에서 손을.

어깨 높이보다 높지 않은 앞쪽에 확장 왼손을 올리십시오. 종려 나무.

동시에 오른손을 곧게 펴고 뒤로 잡아 당깁니다. 다른 한편으로 반복하십시오.

결론

물론 물리 치료는 만병 통치약이 아니며, 척추골 골 연골증을 최대한 효과적으로 예방하기 위해서는 의약품, 수동 요법, 물리 요법 등 모든 종류의 조치가 필요합니다.

그러나 경추의 골 연골증 치료를위한 운동 요법은 특별한 장비가 필요하지 않으며 방안에 상당한 공간을 필요로하므로 작업장에서도 많은 운동을 수행 할 수 있습니다. 그리고 이것은 각 환자가 스스로를 도울 수있는 좋은 기회입니다. 규칙적인 물리 치료법은 질병의 진행 과정뿐 아니라 질병의 증상뿐만 아니라 우울증, 우울증, 피로감, 심지어는 우울한 감정에서 환자를 구하는 기분 전환에 유익한 효과를줍니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화에 대처하는 방법?

오늘 우리는 자궁 경부 osteochondrosis의 악화에 대처하는 방법을 배우게됩니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 악화를위한 전형적인 진료소는 이것 같이 본다 :

머리를 돌리거나 구부릴 때 날카로운, 일정한 통증 또는 날카로운 통증이 자궁 경부에 발생합니다.
머리의 강제 위치,
통증이 퍼져서 어깨 나 팔에 "주어졌다".
목 근육이 과도하게 압박되고,
두통, 현기증 등이 있습니다.

자궁 경부 골 연골증의 이러한 각 증상이 무엇을 의미하는지 봅시다. 자궁 경부 골 연골증의 악화 원인과 원인을 알게되면 악화를 제거하는 방법이 명확 해집니다.

자궁 경부 골 연골증의 악화는 왜 그렇게 다양한 증상을 나타 냅니까?

사실 여러 증후군으로 구성되어 있습니다!

자궁 경부 osteochondrosis의 Radicular 증후군 -이 증후군은 머리가 강제 위치에 있으며 하나의 움직임을 만드는 것은 불가능하기 때문에 자궁 경부에 급성 예리한 통증에 의해 명시됩니다.

종종이 "챔버"는 팔이나 어깨에 주어집니다. 경추 osteochondrosis의이 증후군은 경추의 척추 구멍에서 발생하는 신경 뿌리의 침해 (압축)로 인해 발생합니다.

척추 동맥 증후군 - 그것은 자궁 경부 골 연쇄증과 같은 밝은 증상이 있기 때문에 발생합니다 :

두통 (종종 머리의 절반에),
어지러움
시력 또는 청력 장애
고혈압.

이 모든 것은 척추 동맥의 압축에 의한 것입니다. 척추 동맥은 척추 구멍의 척추 구멍을 통과합니다.

어깨 관절 주위 관절증 - 경추 osteochondrosis의이 증상은 어깨 관절에 통증을 일으키는데, 이는 팔을 옆으로 돌려 보내거나 종축을 따라 돌리는 것을 방해합니다.

이 증후군에서는 팔을 앞뒤로 움직일 수 있습니다. 그리고 그것은 이상하지 않지만,이 증후군은 자궁 경부 골 연쇄증으로 인해 발전합니다.

나열된 증후군은 경추 osteochondrosis의 복잡한 과정을 말하기 때문에 신중하게 자신의 상태의 각 증상을 모니터링하고 이러한 syndromes가 연결되어 풀 스윙을 기다릴 필요가 없습니다.

자궁 경부 골 연쇄증의 악화에 대처하는 방법은 무엇입니까?

자궁 경부 osteochondrosis의 악화 의이 기간 동안 우리의 주요 임무 :

근육을 최대한 가라 앉히다.
고통을 덜어 준다.
경추의 이동성을 회복시킨다.

우선, 나는 가장 중요한 신화를 해소 할 것입니다. 그것은 약물 치료를 통한 마취입니다.

NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs - moval, ketan, nise 등)와 같은 약물 사용에 대한 자궁 경부 골 연골 증의 악화에 많은 도움이됩니다.

하지만 당신을 화나게하고 싶습니다. 왜냐하면이 약들은 진통을 가려주기 때문입니다. 우리의 신경계에 통증을 차단하여 고통을 멈추게합니다.

참으로 고통스럽고 모든 과정이 어디에서나 사라지지 않습니다.
당신은 모든 것이 진정되고 회복되었다고 생각하지만, 자궁 경부의 과정은 계속되고 더 심해집니다.

또한, 이들 NSAID가 신체 전체에 분포되어 모든 조직에 작용한다는 것은 똑같이 중요합니다.

그들은 위, 장의 점막에 매우 부정적인 영향을 미친다.
간에 큰 부담을 주다.
혈액 조성에 영향을 미친다.

그러면 목에 통증을 가라 앉히는 요점은 무엇입니까? 나중에 다른 위장 문제도 다른 약으로 치료할 수 있습니까?

마약이 우리 자신의 두뇌를 대체하는 것 같습니다. 우리는 그들로 하여금 우리의 몸을 통제하게하고 그들에게 중독되게 만듭니다.

알약은 통증이 참을 수 없게되고 극복 할 수없는 극단적 인 경우에만 복용 할 수 있습니다. 그리고 다른 방법의 사용에 반대하는 하나의 알약.

procaine paravertebral 봉쇄에 대해서도 동일하게 적용됩니다.

그래, 그들은 통증을 매우 효과적으로 완화시킨다.
그러나 이것은 다시 주관적인 감각을 제거하는 역할을합니다.

동시에 자궁 경부의 근육은 더 이상 위축을 일으키지 않습니다. 아무도 치료를받지 않으므로 척추는 약물에 의해 불리한 영향을 받으므로 심각하게 대처하기를 원하지 않습니다.

자궁 경부 골 연화증의 악화를 완화하기 위해 스스로 할 수있는 일은 무엇입니까?

자궁 경부 골 연화증이 악화되는 동안 통증을 효과적으로 치료할 수있는 기본 원리는 다음과 같습니다.

1). 모터 모드 - 스페어 링.

나는 어떤 결과도주지 않으므로 안식을지지하는 사람이 아닙니다. 또한,이 모드에서 혈액 순환이 느려지므로 척추에 긍정적 인 영향을 미치지 않습니다.

2). 자궁 경부에 적극적이고 수동적 인 움직임을 배제.

그렇다고해서 전혀 움직이지 않는다는 의미는 아닙니다. 반대로, 혈액 순환을 자극하고 활동을 유지하려면 하반부와 상지의 움직임이 필요합니다.

자궁 경부의 모든 움직임 만 제외.

3). 특수 트렌치 칼라 사용

이 칼라는 특히 경추의 하역을 위해 설계되었습니다. 그것은 우리의 머리의 무게의 "무게"를 취하는데, 이것은 근육이 긴장을 풀고 척추가 "뻗는"것을 돕습니다.

그것의 사용으로, 척추가 약간 떨어져 "움직이기 때문에 신경 뿌리의 위반은, 잘 제거된다.

그렇지 않으면 목이이 "도우미"에게 중독성을 가지게 될 것이고 그 다음에 경기 침체 과정에서 회복이 더욱 악화 될 것입니다. 가장 최적의 시간 - 매 3-4 시간마다.

4). 지방 온난화 연고 사용 (프로 폴리스 등을 기본으로하는 fenalgon)

목 근육을 진정시키고 통증을 반사시키는 데 사용됩니다. 이 방법은

독립적 인 수단이 아닌 나머지와 함께 사용해야합니다.

온난 한 연고를 적용한 후에, 당신의 뒤의 속이고, 등뼈가 구부러진 채로하기 위하여 당신의 목의 밑에 작은 베개를, 및 Kuznetsov의 주걱 또는 그것의 아날로그 (정형 외과 상점에서 판매되는)를 두는 것이 아주 효과적이다.

이것은 신경 종말의 자극 때문에 이완과 반사 마사지를 제공합니다.

5). 특별한 유형의 치료 운동

아마도, 자궁 경부 골 연쇄염의 악화가 일어날 때 운동을 할 수 있다는 것이 많은 사람들에게 발견 될 것입니다.

네, 가능하지만 간단한 체조는 아니지만이 기간 동안 특별합니다. 이것은 :

혈액 순환을 증가시키고 팔다리의 근육을 가열하며 신경계를 자극하는 부드러운 자연의 상지에 대한 역동적 인 운동. 이 운동은 또한 해부학 적으로 연결되어 있기 때문에 경추에 반사 효과가 있습니다.
호흡 운동 (정적 및 동적) - 자궁 경부에있는 근육의 활동적인 이완뿐만 아니라 구속 중에 근육 및 척추 저산소증을 제거하는 혈액 산소 증가 (혈액의 산소 수준 증가)를 목표로합니다.
정적 운동 - 자궁 경부가 단일 운동을하지 않는 특수 운동. 목 근육은 수축하지 않고 단지 긴장을 증가시킵니다. 이러한 운동 후에는 목 근육이 최대한 이완되고 내구력이 증가하고 정상 음이 회복됩니다.

경추 osteochondrosis 악화의 첫날 :

상지를위한 호흡 운동과 운동을 할 수 있고해야한다.
정기적으로 칼라 트렌치를 착용하고
능동적 인 운동과 극한의 상태에서 벗어나십시오.
물론, 긍정적 인 상태를 유지하십시오.

자궁 경부 골 결석의 악화 2 일째부터 :

나열된 모든 방법에 매일 등각 투영법을 추가합니다.

통증이 감소되고 목이 기능을 회복한다고 생각할 때만 체조 치료 운동을 시작할 수 있습니까?

이것은 당신에게 고정 효과를 줄 것이고 당신의 상태를 더욱 향상시킬 것입니다.

그러나주의를 기울이십시오.

운동을하는 동안 통증이 증가하거나 새로운 통증이 나타나면 어떠한 경우에도이 운동을 계속 수행하십시오.

조심스럽게 신중하게 몸의 감각을 모니터하십시오. 고통을 통해 운동하지 마십시오. 어떤 운동이라도 편안함과 쾌적함을 가져야합니다.

마약 및 수술없이 자궁 경부 골 연골증 치료에 관한 무료 코스에서 이러한 유형 및 다른 유형의 운동에 대해 더 자세히 알 수 있습니다. "자궁 경부 osteochondrosis 치료의 비밀":

자궁 경부 osteochondrosis의 악화하는 동안 자기 마사지를 할 수 있습니까?

내 대답은 확실합니다 - 아니오 :

자기 마사지 및 기타 유형의 마사지는이 기간 동안 금기 사항입니다.

그렇지 않으면 자기 마사지와 마사지가 자궁 경부의 모든 조직을 동원하기 때문에 자신을 해칠뿐입니다. 다양한 기술을하는 동안 척추와 신경 뿌리에 직접 영향을 미치고 접촉합니다.

따라서 자궁 경부 골 연골염이 악화되는 동안 자체 마사지는 금기이지만 침묵 과정과 회복을 유지하는 동안 자체 마사지가 필요합니다!

그러나 이것은 다른 자료에 대한 주제입니다.

친애하는 친구, 나는 "자궁 경부 골 연쇄증의 악화에 어떻게 대처할 것인가?"라는 나의 기사가 도움이되기를 바랍니다.

고통과 어려움을 통해 모든 것을 극복하는 것보다 모든 합병증이 생기기 전에 목을 접고 자궁 경부 골 연골증이 악화되는 것이 더 낫다는 것을 잊지 마십시오. 활동적인 라이프 스타일을 지키고 치료 운동을 잊지 마십시오. 아무 것도 신경 쓰지 않는 경우에도 그렇습니다!

자궁 경부 골 연골증의 악화를 다루는 방법을 아래의 의견에 적어주십시오.

행운을 빌어 요! 척추를 돌봐!

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고맙습니다. 다음에 보자.

척추와 관절의 골 연골 증의 치료에 대해서도 읽으십시오 :

척추 osteochondrosis의 악화에있는 운동

제 9 장 OSTEOCHONDROSIS LFK SAV 노출의 위험성

급성 허리 통증의 경우 행동의 기본 원칙

A. 즉시 의사에게 연락하십시오. 등, 어깨 또는 엉덩이의 급성 통증의 원인은 항상 osteochondrosis 또는 관절염이 아닙니다. 가슴의 급성 통증은 흉막, 폐, 심장 혈관계의 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 가능하면 빨리 자격을 갖춘 의료 지원을받는 것이 중요합니다. 의료 지원은 확실히 회복을 촉진하고 신속하게하며, 경우에 따라 생명을 구하는 데 도움이됩니다. 질병의 진단이 알려 졌거나 등이나 관절의 통증이 만성화되어 이미 잘 알려진 경우에만자가 교정, 자조를 받아야합니다. Naturopathic 치료법은 내가 말했듯이 진단사와상의 한 후에 만 적용 할 수 있습니다.

B. 척추의 하중을 줄여야합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

몸의 무게 자체가 척추에 큰 짐이기 때문에 잠자리에 들라. 침대는 열심히해야하며 때로는 나무 판 위에서 자고있을 수도 있습니다.
척추의 자연스러운 곡선에 해당하는 자세를 취함으로써 신경 뿌리의 긴장을 줄이십시오. 등받이를 올리거나, 베개 또는 겹쳐진 담요를 위 아래에 두거나 베개를 그 위에 놓습니다. 신체의 위치는 고통을 완화 시키거나 완전히 없애기 위해 바뀔 수 있습니다.

C. 통증을 유발하는 움직임을 제한하십시오. 이것은 다양한 클램프를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 목에 "요통"이 나타나면 마분지 붕대를 착용하고 통증이 사라지면 붕대를 제거해야합니다. 요추가 "발사 될 때"가죽 벨트 역도 또는 벨트 코르셋 ( "radiculitis belt")이 도움이됩니다.

또한 앉아서 침대에서 고통없이 빠져 나오는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 먼저 발을 천천히 바닥에 얹은 다음 침대에서 약간 들어서서 팔에 기대고 그 가장 자리에 앉아 일어나 일어나 몸의 윗부분을 앞으로 기울이지 않도록하십시오.

D. 마음의 감동을 유지하려고 노력하고, 가능하다면 독서, 영화보기, 사랑하는 사람과의 대화 등 사업에 종사하십시오.

E. 통증에 대한 두려움, 불안한 건강 및 두려움에 대한 두려움, 더 정확하게는 미완성 또는 미완성 사업에 대한 세 가지 기본적인 두려움을 다루는 법을 배울 필요가 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

공황없이 객관적으로 자신의 상태를 지각한다. 당신은 질병의 일기를 만들 수 있습니다. 심지어 가장 작은 개선 징후조차도 당신의 힘에 대한 자신감을 돌려주고 공포를 극복하도록 도와줍니다.
신중히 또는 완전히 신뢰하는 주치의의 모든 약속 및 권고 사항을 신중히 준수하고 준수해야합니다. 그렇지 않으면 의사를 최선으로 변경해야합니다
필요하다면 의사가 처방 한 진정제 또는 수면제를 사용하여 잠을 자도록 노력하십시오.

F. 낮 동안, 특히 취침 전에 먹는 음식의 양과 질을 모니터하는 것이 좋습니다. 밤에 과식하는 것은 빠른 회복을위한 조건이 아닙니다.

G. 급성기의 성 활동을 포기. 통증이 가라 앉으면 성교가 재개 될 수 있습니다. 증상은 내분비, 면역 및 기타 신체 기관의 활동을 활성화시키는 심리적, 생리 학적 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

뚜렷한 통증이있는 급성기에는 척추의 영향을받은 부분의 운동을 제한하고, 마른 열을 가하고, 연고를 바르며, 자극 작용 ( "호랑이", 최종 결핵 등) 및 항 염증 작용 - indomethacin, butadion 등을 사용해야합니다. 요추의 통증 당신은 단단한 침대에 누워 있어야합니다. 처방전에 항염증제, 진통제를 사용합니다. 급성기가 가라 앉은 후에 (수일), 특별한 물리 치료 절차, 마사지, 지압, 물리 치료 (물리 치료)를 적용 할 수 있습니다.

질병의 급성기에 계급을 실시하는 방법은 가능한 한 엄격히 지켜 져야합니다. 불행히도 (또는 다행스럽게도), 나 자신의 말로 이러한 치유의 규칙을 제시하는 것만이 실제 과제입니다.

물리 치료의 모든 운동은 다른 유형의 치료와 함께 고통스러운 공격 사이에서만 수행됩니다. 처음 몇 학급은 교육 권장 사항과 결합 된 전문가와 함께 범주별로 진행됩니다. 그리고 나서 직접 운동을 할 수 있습니다.

운동 중 운동은 최소한이고 운동의 작은 진폭과 결합되어야합니다. 귀하의 초기 위치 (ip)는 질병의 개별적인 특성과 현재의 상태를 고려하여 선택해야하지만, 어떤 경우에는 그것은 베개가 심고 옆이나 등에 배 위에 누워 있어야합니다.

운동의 진폭이 점진적으로 증가하면서 느린 속도로 수업을 진행하고 통증이 있거나 증가하는 경우 즉시 중단해야합니다. 운동은 완전한 근육 이완으로 교체되어야합니다.

급성기에는 척추와 관절의 부분에 대해서만 발목 관절, 무릎 관절 및 손으로 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다.

첫 번째 수업에서는 발로 움직임을 수행 할 때 발이 침대에서 벗어나지 말고 발 뒤꿈치와 함께 미끄러 져 움직여서는 안됩니다.

정규 수업 - 매일 2-3 번.

급성 단계에서 척추의 해당 부분을 확장하기위한 운동은 금기입니다. 이것은 디스크의 뒷부분 부위에 가해지는 압력이 증가하고 많은 수의 민감한 수용체가 공급되는 인대와 신경 뿌리가 강한 충격 유발 성 통증에 의해 나타납니다.

몸을 15-20 ° 이상 깊게 기울이면 금기입니다. 이러한 운동은 디스크 내 압력의 매우 인상적인 증가, 변위, 척추의 해당 부위의 결합 조직 및 근육의 스트레칭에 기여합니다. 운동이 불안정한 경우에는 운동하지 않는 것이 좋습니다.

척추를 축을 따라 늘리는 것을 목표로하는 운동은 좋은 치료 효과가 있습니다. 이것은 추간공의 간격과 추간공의 직경을 증가시켜 신경 뿌리와 주변 혈관의 감압에 기여합니다.

질병의 급성기에 수행 된 운동의 복합체

I. p. - 등에 등을 대고 머리에 손을 얹었다. 흡입하면서 무릎을 구부리고 팔꿈치를 앞쪽으로 구부린 채 머리를 내리십시오. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 느린 실행 속도를 유지하면서 6-8 번 운동을 반복하십시오.
I. p. - 등에 등을 대고 무릎에 오른발을 구부립니다. 흡입하는 동안, 소파의 가장자리에 손을 대고, 구부리고, 골반을 들어 올리고, 발과 머리에 기대십시오. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 운동은 6-8 회 반복하십시오.
I. n. - 팔꿈치 지지대로 무릎 꿇기. 당신이 흡입 할 때, 당신의 뒤를 돌고 당신의 머리를 낮추십시오. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 천천히 흔들며 뒤쪽을 구부리면서 6-8 번 운동을 반복하십시오.
I. n. - 팔꿈치 지지대로 무릎 꿇기. 흡입하면서 오른팔과 왼발을 똑바로 세우고 머리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 왼손과 오른발도 똑같이하십시오. 운동은 6-8 회 반복하십시오.
I. n. - 팔꿈치 지지대로 무릎 꿇기. 흡입에, 팔뚝에 기대어, 오른쪽 다리 백업을 똑바로 똑바로 머리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 깊은 호흡을 유지하면서 운동을 6-8 번 반복하십시오.
I.p. - 팔뚝, 머리 내려 가기, 발가락 구부리기, 골반 높이 지원으로 무릎을 꿇습니다. 흡입하면서 골반을 들어 올리고 다리를 조이고 팔뚝과 다리에 기대어 앉 힙니다. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 느린 호흡을 유지하면서 운동을 6-8 회 반복하십시오.
I. p. - 무릎을 꿇고, 가슴을 엉덩이에 닿게하고, 팔을 뒤로 젖히고 머리를 내립니다. 흡입 할 때, 발 뒤꿈치에 앉아 몸통과 팔과 머리를 똑바로 세우십시오. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 6-8 번 반복하십시오.
I. n. - 무릎을 꿇고, 발 뒤꿈치에 앉아, 손을 바닥에 대고 머리를 들어 올리십시오. 흡입하면서, 어깨를 앞으로 기울이고, 팔뚝에 기대고, 구부린 자세로 머리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 척추의 물결 모양 움직임을 만들어 6-8 번 운동을 반복하십시오.
I. p. - 허리를 굽히고 머리를 팔꿈치로 벌리면서 팔을 감싼다. 다리가 무릎에 구부리고 위를 잡아 당깁니다. 흡입하면서 무릎을 안고 머리를 숙여주십시오. 숨을 내쉴 때 출발 자세를 취하십시오. 깊은 호흡을 유지하면서 운동을 6-8 번 반복하십시오.

다음 연습은 척추의 급성 통증이있을 때뿐만 아니라 만성 및 급성 흉부 및 요추 척추 질환에 사용됩니다. 운동으로 인해 척추가 분리되어 고통에 특히 민감한 조직에 가해지는 압력이 감소합니다.

자기 추출은 간단하다.

I. p. - 열려 있고 고정 된 목재 쐐기 문 앞에 서 있습니다. 손은 문 위쪽 가장자리에 붙입니다. 다리가 무릎에서 약간 구부러져 문에 매달려 있습니다. 60 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그 후, 10 분간 휴식을 취하십시오. 하루 2 ~ 3 회 운동하십시오.

셀프 스트레칭 스포츠, 크로스바

이 연습을 수행하려면 크로스바가 필요합니다. I.p. - 곧은 팔에 매달려. 조심해서 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다. 스트레스가 척추 스트레칭의 효과를 크게 감소시키기 때문에 목과 등의 근육이 동시에 완전히 풀려 있어야합니다. 60-180 초 동안이 자세를 유지하십시오. 운동은 하루에 3-4 번해야합니다.

아 급성기의 질병에서 운동 요법의 방법을 바꿀 필요가 있습니다. 수업은 통증 완화로만 열리고 즉시 나타날 때 중단됩니다. 이시기의 운동은 주로 통증을 제거하고 척추의 수직 하중을 줄이며 다리의 움직임의 진폭을 높이고 허리를 뒤로 젖히고 "근육 시스템"을 강화시키는 데 그 목적이 있습니다.

강조는 몸의 근육을 강화하는 운동에 있습니다. 수업 후에는 가벼운 배출 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다. 아직 근육질이 아닙니다.

osteochondrosis와 함께 할 수없는 것 : 체조의 영양과 성능

오늘날 대부분의 사람들은 좌식 생활을하고 있습니다. 스포츠 거절과 함께이 모든 것이 신체에 해로운 영향을 주어 골 연골 형성을 유발합니다. 질병을 예방하는 것보다 질병을 사는 것이 훨씬 쉽지만, 이미 골 연골 증이 있다면, 어떻게 살고 싸울지를 알아야합니다. 체조를하고있는 동안 및식이 요법을 개발할 때 질병의 진행을 위해 권장되지 않는 것을 고려하십시오.

운동 중 골다공증에 대한 금기증

그러한 질병이 진단되면 일반 스포츠 활동은 금기 사항이되어 질병의 진행을 악화시키고 허리 둘레 디스크를 만들 수 있습니다.

특별한 의료 체조 만 실시해야합니다. 단지는 숙련 된 전문가가 작성해야합니다. 직업 물리 치료 중 금기 :

날카로운 움직임을 만들어라.
날카로운 통증, 어지러움, 메스꺼움, 공기 부족이있는 경우 계속 운동을하십시오.

의료 체조의 복합체에 포함되지 않은 운동을 추가하십시오 (특히 문제 영역에 부하가 증가하는 운동).
임의로 접근법의 수를 변경하십시오.
(심혈관 시스템에 문제를 일으킬 수 있음).

금기 사항에주의를 기울이십시오. 그렇지 않으면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 전문가들은 부하를 늘릴 수 있지만 점진적으로 그리고 매우 조심스럽게 말합니다. 너가 그것을 과장하면, 물리 치료에서 긍정적 인 효력 대신에, 환자는 반대를 얻을 것이다, osteochondrosis의 악화.

osteochondrosis로 먹고 마시지 않는 것

다른 질병과 마찬가지로, osteochondrosis 완전히 삶의 방식을 변경합니다. 이것은 운동 요법의 복합체에 대한 일상적인 수행의 필요성뿐만 아니라 환자의 영양 원리의 조정을 필요로합니다. 질병 자체가 무엇보다 먼저 관절에 문제가 있기 때문에 올바른 음식을 섭취하고 잘못된 음식을 피하는 것이 중요합니다.

또한 체중 증가가 골다공증과 같은 질병으로 환자의 건강에 극도로 부정적으로 영향을 미친다는 것을 잊지 말아야합니다. 그래서, 금지하에, osteochondrosis 환자는 다음과 같은 제품을 가지고 있습니다 :

제빵 제품 (모든 과자, 패스트리 및 기타 패스트리);
통조림 식품 (직접 만든 피클이나 매리 네이드조차도 환자의 건강에 악영향을 미친다);
매운 음식과 튀긴 음식;
풍부한 육즙 (고기의 종류와 관계없이)과 그들을 기초로 한 첫 번째 과정;
훈제 및 건조 제품 (소시지 및 생선);
어떤 뜨거운 향신료;
높은 지방 함량 (라드, 마가린, 요리 지방, 쇠고기 및 양고기);
패스트 푸드

음료수는 반드시 제외해야합니다.

어떤 종류의 알콜 (동등하게 파괴적이고 낮은 알콜 및 강한 음료);
강한 차와 커피;
어떤 종류의 달콤한 탄산수 (레모네이드, 콜라 등).

다이어트는 명백한 복잡성에도 불구하고 매우 간단합니다. 당신은 단순히 영양에 대한 접근 방식을 변경해야합니다. 살기, 살기, 먹기의 필요성이 있습니다. 식단을 위반하면 부스러기가있는 골 연골 증 환자가 위협을 받고 건강한식이 요법은 질병의 진행을 늦추거나 완전히 멈출 것입니다.

악화 중 osteochondrosis로 할 수없는 일

그리고 지금이 순간이 왔습니다 - 악화의시기입니다. 의사의 권고 사항을 위반하거나 계절적 현상이 될 수 있습니다. 정서적으로나 육체적으로 어려운시기에는 질병을 더 악화시키지 않기 위해 여러 가지 한계가 있습니다. 악화 기간에는 불가능합니다.

체중을 들어 올리고 격렬한 신체 활동을하십시오.
목욕 또는 사우나에 가십시오;
긴 온천을 가져 가라.
너무 부드러운 표면에서 자다.
갑자기 일어 서서 누워서 일반적으로 어떤 동작을 수행하십시오.
과열 또는 과냉각;
불편한 신발이나 여성, 하이힐;
한 위치에서 길다.
마사지를해라.
자기 치료약;
다이어트를 깰;
특수 의료용 칼라 또는 코르셋 착용을 게을리합니다.

의사들 사이에서 악화되는시기의 운동에 관해서는 열띤 논쟁이 있습니다. 일부 전문가들은 심한 통증이있는 기간에는 침대 휴식이 필요하다고 생각합니다. 반대로, 다른 사람들은 치료 운동이 통증 증후군의 신속한 완화에 기여한다고 확신합니다.

계절성 및 정권 침해 이외에도, 악화의 형태 인 골 연골 형성의 합병증은 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

만성의 스트레스가 많은 상황;
가난한 전문가의 마사지;
호흡기 질환 (냉기, ARVI 등);
부주의 한 움직임.

구급차를 호출하는 것을 포함하여 의사와 상담하는 것이 심한 경우에는 즉시 중요합니다. 병원에서는 통증이 더 빨리 완화되므로 입원을 거부하지 마십시오. 검사와 검사 후에 신경 병리학자는 치료를 처방 할 것입니다. 일반적으로 진통제, 항 염증 및 근육 이완 제가 사용됩니다. 처음에는 주사에 의해 약물이 환자에게 주입되지만, 긍정적 인 동력으로 정제 형태로 작성됩니다.

통증 증후군의 지속 기간은 환자의 행동과 직접적으로 관련됩니다. 의사에게 즉시 간다면, 일주일 동안 가장 심한 고통을 겪어야하고, 또 다른 몇 주 동안은 그 진정 된 반향을 느낄 것입니다. 환자가 전문의를 찾지 않고 자기 투약하거나 통증을 완전히 무시한 경우에는 악화 상태가 수개월 지속될 수 있으며 추간 판 탈장 형태의 합병증으로 끝날 수 있습니다.

이러한 부정적 결과를 피하기 위해 골 연골 증 환자는 주치의의 권고를 따르고식이 요법, 수면 및 각성을 따라야합니다. 앉아있는 동안 휴식을 취하고 간단한 운동을하거나 운동을 조금하십시오. 이 경우 회복을위한 예후는 매우 낙관적입니다.

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사람이 요추, 흉부 또는 자궁 경부의 osteochondrosis 진단되면, 그는 자신의 삶의 여러 측면을 바꿀 필요합니다. 사실,이 질병과 그 치료의 치료를 위해서는 포괄적 인 치료뿐만 아니라 신체에 대한 신중한 태도가 필요합니다. osteochondrosis로 할 수없는 것을 아는 것이 중요합니다.

생활 방식 변경

요추 나 가슴 뼈 연골증으로 고통받는 사람은 무거운 물건을 들어 올리거나 움직일 수 없습니다. 질병을 악화시킬 수 있습니다.

무거운에 대한 극단적 인 필요가있는 경우, 리프팅을 수행하고 운반이 규칙에 따라해야한다 : 뒷면이 쪼 위치에서 취할 엄격 바로 일해야하고, 허리에 로더를 사용하는 지원 붕대를 착용 할 수 있습니다.

"pohrustet"의 팬들을 위해 관절염의 경추 및 요추 관절의 검출은,이 환자에게 것입니다 상태를 용이하게하더라도, 자신의 습관에 대해 잊지한다. 영향을받는 관절에 위기가 발생하면 점진적인 파괴로 이어져 심각한 형태의 질병이나 추간판 탈장을 유발할 수 있습니다.

자궁 경부 또는 요추를 가진 환자를 자려면 osteochondrosis는 다소 단단한 침대 위에 있어야하며 매트리스는 사람의 몸무게로 가라 앉지 않습니다. 작은 베개를 사용하는 것이 바람직하며, 솜털 모양이 아닌 낫을 사용하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis 환자는 자신의 식단을 재고, 짠, 지방, 훈제 식품, 탄산 음료, 알코올의 소비를 줄이고 더 많은 비타민과 미네랄을 사용해야합니다. 물리 치료는 질병을 치료할 수있는 효과적인 방법 중 하나이기 때문에 앉아서하는 생활 방식에 작별 인사를하는 것도 가치가 있습니다.

치료를위한 금기증

보수 치료에는 약물 복용, 비타민과 미네랄이 풍부한 특수식이 요법으로 전환, 카이로 프랙틱 의사 방문 및 특수 운동 세트를 수행하는 것이 포함됩니다. 치료 성분 각각에는 금기 사항이 있습니다. 우리는 그들 각각에 대해 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다.

수동 요법, 침술, 스포츠에 대한 금기증

osteochondrosis의 치료에서 마사지는 모든 경우에 사용할 수 없습니다. 그 이유는 내부 기관과 시스템을위한 마사지 치료사의 가능성 때문입니다. 치료법으로서의 마사지는 금기 사항입니다 :

출혈 및 순환계의 심각한 질병;
호흡기 시스템의 병리;
위장관 질환;
과도한 각성을 특징으로하는 정신 질환.

때로는 주치의가 osteochondrosis 환자의 침술 절차를 처방합니다. 이 방법은 신체의 생체 활성 점에 영향을줌으로써 환자의 상태를 개선하고, 문제 영역에서 염증을 제거합니다. 침술은 마사지와 같은 경우에는 금기이지만, 피부병, 임산부 및 75 세 이상의 사람들이 속한 그룹도 추가됩니다.

osteochondrosis의 치료에 운동도 신중 가치가 있습니다. 예를 들어, 혈종, 종양 및 상해가있는 사람은 운동을 포기해야합니다. 잘못 선택된 체조 복합물은 또한 환자의 상태를 악화시키고 통증을 유발할 수 있습니다. 그러한 모든 뉘앙스는 의사와상의해야합니다.

요추의 osteochondrosis에있는 운동은이 질병을 완전하게 치유하지 않으며, 그러나 고통을 제거하고 몸의 기동성을 복구하는 것을 도울 것이다. 원칙적으로 골 연골 증의 첫 임상 증상이 나타날 때 치료를 권유합니다. 이 경우 골 연골 형성을위한 물리 치료법은 독립적 인 치료법으로 간주 될 수 없습니다. 그것은 항상 약물 치료와 정형 외과 적 예방 (작업장의 적절한 구성, 정형 외과 보호막과 매트리스가 달린 침대에서자는 것)을 포함하는 복잡한 치료의 요소입니다.

체조 자체는 두 가지 그룹의 운동으로 나눌 수 있습니다.

그들 중 일부는 근육계를 강화하기 위해 매일 집에서 수행됩니다.
다른 것들은 실패한 착석 자세의 부작용을 막기 위해 고안된 생산 비용의 일부입니다.

물리 치료의 원리

물리 치료법을 정리하는 규칙은 매우 간단합니다. 급성기에는 요추 골 결석증으로 인한 충전이 수행되지 않습니다. 어떤 경우에는,이시기의 환자들은 일반적으로 엄격한 안식기를 처방했습니다. 또한, 그들은 사람이 고통을 느끼지 않거나 덜 느끼는 거짓말 자세를 찾도록 권유됩니다.

그러나 주 치료가 끝나면 가벼운 온열 운동이 환자에게 표시됩니다. 이것은 관절, 처짐, 흔들림 골반에서 원형 회전 일 수 있습니다. 때때로 요추의 osteochondrosis에 운동 요법은 모든 네 발로 걷는 형태로 더 어려운 운동을 포함하여 분쇄 방식으로 기어갑니다. 강사의지도하에 치료 수영과 보행이 가능합니다.

급성 통증이 지나간 후 2-3 일 안에 수업을 시작할 수 있습니다.

이러한 수업을 수행하는 주된 원칙은 부상으로부터 가능한 모든 방법으로 척추의 문제 부분을 보호해야한다는 것입니다. 이 경우, 천골 척추에 특별한주의를 기울입니다.

가정에서 골 연골 증에있는 스포츠는 무엇인가? -이 질문은 매우 적합합니다. 집에서 운동 할 시간을 정하는 것이 체육관 멤버쉽을 구입하는 것보다 훨씬 쉽기 때문입니다. 이러한 체조의 주요 임무는 통증의 제거와 운동 기능의 정상화입니다. 일반적으로 다음과 같은 방법을 포함하는 복잡한 치료의 일부입니다.

척추 견인;
특별한 마사지;
물리 치료;
약물 요법 등

요추의 osteochondrosis에 치료 체조가 필요하기 때문에 그것은 당신이 중추의 코르셋을 크게 강화뿐만 아니라 추간판을 완화하실 수 있습니다.

운동 요법은 무엇부터 시작합니까?

요추 osteochondrosis에있는 어떤 운동든지 경미한 짐을하기 시작합니다. 6 ~ 8 연습 만하면 올바르게 수행된다는 것이 중요합니다.이 단계에서 의사 또는 적어도 강사가 제어하고 도움을 받으면 방해하지 않습니다. 점차 하중이 증가합니다.

위에서 설명한 요새화 운동 만 처음에 끝나면 척추 치료, 근육 시스템 강화 등 특별한 요소가 추가됩니다.

요추의 osteochondrosis로 위탁하는 것은 앙와위 위치에서 첫째로 행해진 다. 사람이 천골 부위에 통증을 느끼면 운동을 포기해야합니다.

통증을 줄이려면 근육 경련을 제거해야하며 근육 경련을 완화해야합니다. 따라서 롤러를 무릎 아래에 두는 것이 좋습니다. 또한, 악화 기간 동안 통증이 강할수록 롤러가 더 높아야합니다. 운동의 일부는 자신의 옆에 누워서 할 수 있습니다. 이 경우 운동의 진폭은 작아야합니다. 아픈 쪽 아래에 롤러를 놓을 수 없습니다.

상태가 좋아지고 허리가 아프면 운동이 점점 어려워 질 것입니다. 첫째, 근육 스트레칭을 촉진하는 움직임이 추가됩니다. 그들은 근육 이완을 제공하는 것과 번갈아합니다. osteochondrosis에 한쪽 다리가 마비되면, 모든 운동은 건강한 다리로 시작하는 것이 좋습니다.

운동의 진폭은 점진적으로 증가해야합니다. 속도는 느리거나 중간이지만 빠르지 않아야합니다.

치료의 결과로 통증이 완전히 멈추었을 때, 골 결석증에서 복잡한 운동에 몇 가지 운동이 추가 될 수 있습니다. 첫째로, 모든 자세를 취한 자세에서 수행되는 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 운동을하는 사람들은 의자에 앉아서 의자에 앉아서 마지막으로 모든 자세를 취합니다. 불편 함이 없으면 서있는 자세로 운동하는 운동을 시도 할 수 있습니다. 이 경우에는 베개와 롤러가 더 이상 사용되지 않습니다. 따라서 처음에 복합 단지에 6-8 개의 연습 만 있으면 일주일에 12 개의 새로운 운동이 추가됩니다. 첫째, 각각 3-4 번 수행하면 5-7 번까지 증가 할 수 있습니다.

급성기가 끝난 후의 체조

고통이 사라지 자마자, 등뒤에 누워있는 동안 시작 위치에서 운동을 시작할 수 있습니다. 제대로 수행하려면 호흡을 조절해야합니다. 따라서 시작 위치 (등뒤에 있음)에서 부드럽게 천천히 몸을 쭉 펴고 오른손을 들어 올리십시오. 그런 다음, 숨을 내쉬고 - 원래 위치로 돌아갑니다. 각 손을 3-4 번 반복하십시오. 시작 위치로 돌아가서 양손을 잡고 조금씩 편안하게 양말을 앞으로 당깁니다. 3-4 번 필요한 동작을 반복합니다.
같은 시작 위치에서 다음 운동을하려면 발목 관절에서 발을 구부린 다음 곧게 펴야합니다. 이 운동으로 호흡은 임의적입니다. 그것을 4-6 번 반복하십시오. 시작 위치로 돌아가 무릎 관절에서 다리를 구부리고 구부립니다. 침대에서 발 뒤꿈치를들 수 없습니다. 이 운동은 각 다리마다 3-4 번 반복됩니다.
허리에 누워서 다리를 구부린 다음 무릎을 부드럽게 접고 늘려야합니다. 운동을 4-6 번 반복하십시오. 한쪽으로 무릎을 꿇을 수 있습니다. 그런 다음 각면에 4-6 번 수행됩니다.

집에서 연습 세트

통증이 사라지면 더 복잡한 운동으로 넘어갈 수 있습니다. 체조 의이 유형으로, 당신은 또한 호흡을 따라해야합니다. 복합물의 시작 부분에 하나는 등을 대고, 한 손은 위장에 놓아야하고, 다른 하나는 가슴에 놓여 야하며 횡격막 호흡이 있는지 확인해야합니다. 즉, 흡입 할 때 복부가 올라가고, 숨을 내쉴 때 흡입됩니다. 그러한 흡입과 호기는 3-4 번 반복됩니다.
그런 다음 등에 등을 대고 누워서 팔을 몸쪽으로 내리고 다리를 벌리면 어깨 너비가 멀어 지므로 상지와하지의 회전 운동을 6-8 회 수행해야합니다. 어떤 사람들은 생각하기에 이것들은 정확히 원 운동이 아닙니다. 이것은 축을 따라,이 경우 바닥면을 기준으로 한 위치 변경입니다. 그리고 그 운동 자체는 매우 다양 할 수 있습니다. 예를 들어 상지의 경우 어깨 관절에서 굴곡이 발생합니다. 또한, 그러한 움직임의 진폭은 초기에는 작을 것이다.
허리를 굽히고 팔꿈치에서 팔을 구부린 채로 손과 발을 둥글게 움직여야합니다. 처음에는 각면을 6-8 번 누른 다음 최대 12 번까지 올립니다. 같은 위치에서 다른 운동을합니다 - 어깨 관절의 원형 운동. 언뜻보기에 허리의 상태에 영향을주지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 골 연골 증이 단지 하나의 절에만 영향을 미치더라도 전체 척주를 따라 근육을 강화해야합니다.
허리에 누워 있으면 숨을 쉬는 동안 턱을 들어 올리고 내려야합니다. 같은 초기 위치에서 다리를 옆으로 번갈아 가야합니다. 3 ~ 4 개의 움직임이 각 방향에서 수행됩니다.
위 운동 중에는 다음과 같은 운동을합니다. 이 시작 위치에서 6-7 연습을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 무릎 관절에서 다리를 처음으로 번갈아 가며 동시에 구부릴 수 있습니다. 멍청이도, 모든 움직임은 부드럽고 작은 노력으로 이루어져야합니다. 각 다리는 6-8 개의 움직임을 만듭니다. 동일한 시작 위치에서 교대로 발을 옆으로 가져 가야합니다. 고통이 생기면이 운동을 포기해야합니다.
바닥에 누워서 손을 머리 아래에두면, "배 에다"크롤링을 모방해야합니다. 이 운동은 불쾌감을주지 않는 경우에만 수행됩니다. 똑같은 시작 위치에 비슷한 운동이있어 평영을 모의 실험합니다. 그는 또한 근육의 미세 손상을 예방하기 위해 신중하게 행동합니다.
운동의 일부는 당신 편에 누워 있습니다. 예를 들어, 그들은 오른팔과 다리를 똑바로 들고 운동을 6-8 번 반복합니다. 그런 다음 왼손과 왼발로 같은 복합물이 완성됩니다.

이러한 체조 단지가 골 연골 증의 치료를 위해 독점적으로 개발되었음을 명심해야합니다. 체중 감량을 위해 체조가 필요한 경우 (그리고이 질환의 치료에서 불필요하지는 않을 것입니다), 의사와상의 한 후에 다른 유형의 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

osteochondrosis에는 어떤 운동이 허용됩니까?

요추의 골 연골 증은 스포츠에 일정한 제한을 부과합니다. 따라서이 질병으로 인해 일부 스포츠는 금지됩니다 : 예 :

전문적인 달리기;
높은 점프;
창 던지기.

그러나 집에서, 더 중요하게 더.

첫째, 골 연골 형성에서 무거운 훈련은 금지됩니다.
둘째, 테니스와 배드민턴을 할 수 없습니다. 왜냐하면이 스포츠는 모든 부서에서 척추에 가중되기 때문입니다. 사실, 때때로 게임 하나 또는 두 게임을하는 경우, 끔찍한 일은 일어나지 않을 것입니다. 그러나 집중적 인 훈련은 금기 사항입니다. 근육의 심각한 펌핑이 원인을 돕지는 않지만 척추의 만곡에만 기여하기 때문입니다.

많은 사람들이 골 연골 증으로 후프를 뒤틀 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 이 질문에는 분명한 대답이 없습니다. 사실은 훌라후프 (소위 후프)가 근육 코르셋을 실제로 강화시켜 골 연골 형성의 증상을 완화시켜야한다는 것입니다. 그러나 후프가있는 운동은 골반 장기 및 복강의 질병을 포함하여 많은 금기 사항이 있습니다. 또한, 위에서 언급 한 것처럼이 섹션에서 너무 많은 근육 발달은 상황을 악화시킬뿐입니다. 그러므로, 우리는 후프를 비틀 수는 있지만, 특히 이것을 무시하지 않은 결론에 도달 할 수 있습니다.

요추 osteochondrosis에 대한 유용한 스포츠도 있습니다 :

수영;
수중 에어로빅;
어떤 종류의 적합성;
필라테스

육체 운동의 형태뿐만 아니라 육체 운동이 얼마나 잘 수행되는지도 중요합니다. 그래서 적어도 처음에는 강사의 감독하에 참여하는 것이 중요합니다.