척추 탈장이나 탈장 / 돌출 제거 후 스포츠를 할 수 있습니까? 실제로, 몇몇 운동은 실행될 수있다, 그러나 그들의 명부는 오히려 한정되다. 대부분의 스포츠는 등 뒤에서 탈장에 금기이며, 이것은 자궁 경부, 요추 및 흉부 부위 모두에 해당됩니다.

사실 추간 판 탈장은 척추의 일반적인 불안정화로 이어지고 종종 척수 신경과 혈관을 꼬집음 (압축이 일어남)합니다. 조건부로 "공격적"인 스포츠 (예 : 복싱)는 질병의 진행 만 악화시키고 끔찍한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

1 탈장과 돌출이 사람에게 어떤 물리적 한계를 부여합니까?

심지어 가장 작은 크기의 추간판 탈장은 어떻게 든 일하는 사람의 능력에 영향을 미칩니다. 최소한 근골격계의 근본 요소 중 하나 인 척추에 대한 작업의 안정성을 위반합니다.

예를 들어, 허리의 패배는 등의 부분적 고정화가 점진적으로 진행되도록합니다. 즉, 시간이 지남에 따라 요추 부위의 환자의 이동성이 감소합니다. 조기에 쉽게 횡적 성향을 나타낼 수 있다면 2 년 후에 그러한 움직임이 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

우리가 스포츠에 대해 말할 수있는 것은 탈장을 가진 대다수의 환자 (모든 종은 아니지만 대부분의 종)에게 절대 금기입니다. 그리고 심한 탈장 (수술이 필요한)을 가진 일부 환자는 모든 스포츠를 금지 할 수 있습니다.

무엇이 금지령을 초래 했습니까? 질병으로 인한 특정 제한 개발. 또한 제한은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

1. 생리적 한계. 환자는 분명 통증 증후군, 강한 염증 과정, 부종으로 인해 스포츠를 할 수 없습니다. 대부분의 환자는 그러한 한계 (이해할 수는 없지만)를 이해하지만 의학 권고는 무시합니다.
2. 의사가 부과하는 제한 사항. 이 경우 의사는 특정 행동의 잠재적 위험을 평가합니다. 예를 들어, 환자가 목 탈장의 배경에 대해 척추 동맥의 압박 (압박)을 일으킨다면, 그는 날카로운 목 기울임이 금지됩니다. 척추 동맥의 위험한 급성 폐쇄이기 때문에.

모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다 : 때때로 추간판 탈장이있는 경우 스포츠 혜택을 누릴 수 있습니다. 체조 (운동 요법)에 관한 것만은 아닙니다. 때로는 환자가 독립적 인 스포츠 (예 : 아쿠아 에어로빅)를 처방합니다.

하키는 척추 헤르니아에서 금기이다.

그러나 독립적 인 이니셔티브는 금지되어 있습니다. 환자는 장애가 발생할 수 있으므로 스포츠를 스스로 선택해서는 안됩니다.
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2 탈장에 대한 어떤 스포츠가 허용됩니까 : 길 찾기 목록

척추 헤르니아와 함께 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문을 논의했습니다. 그러나 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있습니까? 그들이 그렇게 적지 않은 것으로 밝혀지기 때문에 적극적인 생활 방식을 사랑하는 사람들은 완전히 완치 될 때까지해야 할 일이있을 것입니다.

다음 스포츠는 허용됩니다 (대부분의 경우에만 중등도 이상의 중증도의 탈장이있는 경우에만 가능).

• 체육관이나 가정에서의 일반 치료 운동 - 그러나 척추에 과도한 축 방향 하중 또는 회전 하중을 암시하는 체조 요소를 수행하는 것은 금지됩니다.
• 술집에있는 수업 - 당신은 그립으로 당겨서, 술집에 매달릴 수 있으며, 다른 요소는 금지되어 있습니다 (탈장 중 술집의 수업은 별도로 읽을 수 있습니다).
• 요가에서 기본적인 asanas - 등뼈를 기지개하거나 근육 ligamentous기구를 기지개를위한 각종 간단한 자세;
• 수영장에서 수영 (코치의 감독하에 만);
• 벤치 및 체육관에서의 추진 - 더 이상 할 수없는 일 (특히 체중이 큰 위험한 스쿼트).
• 스포츠 조깅 또는 걷기 - 가속이없는 느린 속도에서만 (달리기가 근본적으로 한 발에서 다른 발으로 끊임없이 이루어지기 때문에 척주가 영구적으로 손상됨);
• 롤러 스케이팅 (등 부분 고정이없는 경우) 및 사이클링;
• 매우 신중하게 배드민턴이나 테니스를 할 수 있습니다 (대형 테이블).

아이스 스케이팅은 척추 헤르니아로 위험 할 수 있습니다.

목록에 나열된 스포츠는 적당히 흐르는 척추 헤르 니아를 제외하고는 예외없이 각 환자별로 해결할 수 없습니다. 모두 개별적이지만 일반적으로이 목록은 대부분의 환자에게 적합합니다.

그리고 모든 종류의 신체 활동을 시작하기 전에 의사를 방문해야합니다. 심지어는 가장 무해한 환자 일 수도 있습니다. 트레이너와 함께 수업을 시작해야하므로 처음에는 다양한 요소의 연주의 정확성을 조절할 수 있습니다. 그리고 첫번째 강사가 당신에게 적합하지 않을 것입니다 : 당신은 척추 문제에 대한 훈련의 특징에 익숙한 사람들을 선택해야합니다.
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2.1 어떤 종류의 탈장 스포츠가 유용합니까?

위에서 우리는 일반적으로 추간판 탈장 환자에게 사용할 수있는 모든 종류의 스포츠를 설명했지만이 중 어느 것이이 질환에 가장 유용한가? 그리고 여기에도 우리는 좋은 소식을 기다리고 있습니다. 왜냐하면 충분한 허락이 있고 또한 탈장 스포츠에도 유용하기 때문입니다.

척추 헤르니아에 유용한 스포츠 :

1. 특정 치료 운동. 이러한 체조 단지는 척추 헤르니아의 치료 (증상이 있더라도)를 위해 특별히 고안되었습니다. 선호하는 것뿐만 아니라 신체 활동에 필요한 옵션.
2. 수영장에서 수영. 물에서는 전체적으로 근골격계 부하가 줄어 듭니다. 따라서 운동은 외상을 덜 받게되고 근육 활동의 저항으로 인해 지구력을 개발하는 데 효과적입니다.
3. 걷는 것 (그러나 달리는 것은 그렇게 좋지 않다). 걷는 것이 엉덩이와 다리 만 개발한다고 믿는 것은 실수입니다. 사실, 등 근육은 우리가 필요로하는 걷는 과정에 관련되어 있습니다. 달리기는 더 나쁜데, 금지되어 있지는 않지만 권장하지는 않습니다.
4. 수평 막대의 클래스 (당겨 받기 및 호버링). 허리의 근육 시스템을 훈련하기위한 좋은 기술. 수평 막대를 사용하면 추간판 탈장에 미치는 영향은 미미합니다. 그러나 부적절한 훈련을하면 척수 손상의 위험이 상당히 증가합니다.
5. 체육관에서 벤치와 추력. 어떻게 보였을까요?이 외상 때문에 등이 상처를 입 힙니다. 큰 체중이없는 벤치와 추력, 즉 목이 비어있는 경우 (또는 환자가 신체적으로 잘 발달 된 경우 작은 부담으로) 허용됩니다. 또한, 환자는 트레이너가 지속적으로 모니터링해야합니다. 직접 할 수는 없습니다.

추간판 탈장이 있으면 많은 스포츠가 금지됩니다

설명 된 스포츠는 척추 헤르니아에 가장 유용합니다. 그들은 그것을 치료하지 않습니다 (아마도 증상의 강도를 줄일 수 있습니다). 그러나 주 (복합) 요법이 배경에 대해 수행되는 경우 치료에 도움이됩니다.
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3 탈장과 돌출에 대한 어떤 스포츠가 금지됩니까?

간단히 말하면, 추간판 탈장 / 돌기에서 허용 목록에 포함되지 않은 모든 종류의 스포츠는 금지됩니다. 의사가 금지하더라도, 금지 된 종류의 스포츠 중 일부는 여전히 강조되어야합니다.

금지 된 스포츠 (가장 위험한) :

• 모든 유형의 무술 (특히 MMA 및 레슬링)은 전체 근골격계에 막대한 부하를주고 척추 부상의 위험이 높으며 탈장이나 돌출이있는 환자는 물론 건강한 사람들에게도 일반적으로 위험합니다.
• 스케이트 또는 하키 -이 스포츠는 근육, 감각 및 뼈 시스템의 조정 된 작업, 즉 헤르니아의 존재에서 제거되어야하는 척추의 높은 하중을 의미하는 최대 균형이 필요합니다.
• 체력 - 그 자체로는 외상은 적지 만 너무 많은 체조 요소가 포함되어있어 몸의 회전과 기울임이 필요합니다. 추간 궁뎅이 나 돌출이있는 경우 질병의 악화와 진행에 어려움이 있습니다.
• 축구 또는 농구 경기는 복싱이나 레슬링보다 작지만 척추에 매우 높은 부하가 있습니다. 게다가, 여기에 등 부상을 입히기 쉽습니다 (특히 점프 때문에 농구).
• 등반, 로프 클라이밍 - 모든 스포츠는 뒤쪽에 과도한 하중이 가해져 척추뿐만 아니라 근육 - 인대 장치에도 충격을줍니다.

물론,이 목록의 스포츠 중 일부는 일부 환자에게 제공 될 수 있습니다. 그러나 주치의 만이 그러한 운동의 적절성과 안전성에 대한 결정을 내릴 수 있습니다.
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디스크가 튀어 나와서 스포츠가 가능합니까?

그것은 모두 사람이 선택하는 스포츠에 달려 있습니다. 보디 빌딩, 승마 스포츠, 조깅은 돌출하는 동안 권장되지 않습니다.

가벼운 운동, 긴 산책 (척추에 부담을주지 않음), 정상적인 수영은 허용되지만, 독점적으로 유익하지는 않습니다.

돌출은 척추의 과부하로 인해 발생하는 질병으로 이것을 기억해야합니다.

돌출이 치료되고 올바른 접근으로 환자를 위협하지 않습니다.

치료를받지 않고 사람이 계속 스포츠를하면, 여러 가지 돌출, 추간 궁뎅이, 근섬유 증후군 등의 합병증이 발생할 가능성이 큽니다.

나는 체육관에 갈 수 있고, 신체 운동과 체중 웅크리는 것과 같은 운동을 할 수 있으며, 어떤 종류의 치료가 의학적으로 충분해야합니까? 고마워요.)

안녕하세요, 2 년 전, 제발 말해주세요. 출산 후, 등 부상이 세 개로 나 타나는 것처럼 보였습니다. 다른 아기를 낳을 계획입니다. 가능합니까? 허리 통증은 거의 일정하며, 무릎도 상처를 입어 종종 경련을 일으키고, 나는 자궁 경관 부위에 문제가 있습니다. 수술없이 자연스럽게 출산 할 수 있습니까? 미리 답변 해 주셔서 감사합니다.

안녕하세요. 나는 그러한 진단으로 적응할 수 있는지 알고 싶습니다. 바벨, vyvoda와 스쿼트,....

안녕! 제 딸 (22 세)은 4 세 이상 반 댄스 (극의 체조)에 종사했습니다. 1, 2, 3 년 전에 그녀는 꼬리뼈에 쓰러졌고, 심한 통증이 있었고, 주치의에게 가서 작은 검사를하고 x- 레이를 보냈다. 병변 (균열)이 없다는 것을 보여 주었다. 그걸 진정 시켜라. 그리고 약 1 년 후, 통증이 그녀를 괴롭히기 시작했습니다. 또는 오히려, 특정 운동, 특히 앞으로 구부리는 동안 어떤 종류의 강성과 긴장감을 느끼기 시작했습니다. 그녀는 다양한 전문가들과 함께 갔다. 그녀는 스트레칭, 마사지 등 다양한 치료법을 사용했지만 지난 여름에만 다른 의사가 MRI에 똑같이 보냈는데 (더 정확히는 CT 스캔) 허리 부분에 추간판 탈장이 있음을 보여주었습니다. 의사 (수동 치료사)는 다양한 비 전통적인 치료 방법을 사용했습니다. 바늘을 집어 불에 태우고 MRI를했을 때, 그녀는 같은 디스크의 돌출이 있음을 보여주었습니다. 내 질문은 : 그녀는이 스포츠를 계속 할 수 있을까요? 가을이 그녀의 현재 문제의 원인인지 여부 아니면 이걸 일으킨 육체 운동일까요? 미리 감사드립니다.

안녕하세요, 저는 당신에게 올 기회가 없지만 심각한 위반 사항이 있다고 말해주십시오.

무대 1-2 단계의 퇴행성 영양 장애, 척추 관절의 추간판 c5-c6의 배면 돌출. 척추관 협착증.

안녕하세요! 제 이름은 조지입니다... 저는 19 살입니다... 저는 자유형 레슬링에 종사하고 있습니다... L3-L4, L5-S1... 세그먼트에 틈새 디스크가 있습니다. 알 플룻 찌꺼기로 치료 한 후... 정맥 주사... 산성 니코틴... 그러면 전문적으로 일할 수 있습니다. 스포츠 ??

안녕하세요, 저는 체육관에 가기를 원하지만 척추의 MRI를 사용 했었습니다 결과를 첨부하고 요추 부위에 1 ~ 2 개의 돌출부가 있지만 결과를 잃어 버렸습니다 전혀 할 수 있지만 척추에 조금이라도 부하가 걸렸을 때조차도 이해합니다. ? 고마워.

안녕하세요. 그러한 진단으로 파워 리프팅을 할 수 있습니까? 고마워.

그것이 얼마나 심각한 지 말해 주시겠습니까? 나는 겨우 20 살이지만 내 삶을 망치고 싶지 않아 회복의 희망이 있니?

안녕! 요가, 댄스 에어로빅, 스텝, 힘 피트니스, 스트레칭

안녕! 댄스 에어로빅, 체력 단련, 발걸음, 필라테스, 요가, 스트레칭과 같은이 스포츠에서 내가 할 수있는 다음 스포츠 중 어떤 것을 말해주십시오. 고마워!

안녕하세요, L5-S1과의 혼합 전투에 계속 참여할 수 있습니까?

나는 당신의 진료소에 올 기회가 없습니다. 어떤 치료가 필요한지 말해 줄 수 있습니까?

우리는 온라인 상담에서 치료를 처방하지 않습니다. 환자를 돕기 위해서는 그를보고 그를 따라야합니다. 당신은 당신의 도시의 의사와 상담하고 치료를받을 수 있습니다. 곧 잘 지내라.

안녕, 어떻게 척추를 순서대로 번역 할 수 있니? 그리고 몇 개월이 필요할 것입니다.

치료를 위해서는 일주일 동안 키예프에 올 필요가 있습니다. 클리닉에 전화하십시오.

저는 29 세입니다. 저는 오래 전부터 보디 빌더였습니다. 허리 통증과 같은 달은 L4-5 2mm와 L5-ls 4.5mm를 만들었습니다. 결론은 서술되어있다. 머트 - 척추골의 골 연골 증의 징후. 돌출부 L4-5, L5-s1. 이 스포츠가 없으면 나는 할 수 없다. 나는 스포츠없이 내 인생을 상상할 수 없다. 내게 조언 해주세요.

중간 크기의 탈장이 있고, 양쪽 다리에 신경 뿌리가 압축되어 있습니다. 척추를 순서대로 넣어야하고 시간이 지나면 스포츠로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 척추에서의 위반을 고려하면 운동을 검토하는 것이 필요합니다. 첫째, 허리 벨트를 벨트로 고정해야합니다. 둘째, 바벨과 아날로그로 체중 웅덩이로 축 방향 하중을 제거해야합니다. 안부

L4-L5 및 L-5-S1의 중앙 돌출부를 사용하면 자전거를 타는 것이 가능합니까?

안녕하세요.
나는 MRI 후, v14-v15의 중앙 (생리적) 돌기, 3mm 깊이의 v15-vs1 디스크에서 발견되었습니다. 나는 권투를 정말 좋아한다. 그것은 나의 삶의 한 부분이다. 나는 그것을 계속 연습 할 수 있을까?

계속하면 문제가 악화됩니다. 돌출부가 탈장으로 진행됩니다. 여기에서 스포츠 나 건강을 선택해야합니다.

그런 진단으로 하키 연습을 계속할 수 있습니까? 아동 클리닉의 신경과 의사는 허락을했고 15 초 1의 돌출이 4.1 mm라고 말했다. 13.2 mm 척추가 중요하지 않아 해를 입지 않을 것이기 때문이다. 그렇다면 돌출부가있는 등뼈 부위에 허리 통증이 있습니까?

안녕하세요, 제 아들은 6 세 때부터 하키를하던 중 10 살이라고 진단 받았고, 등뼈의 돌출부가 15mm에서 4.1mm까지 늘어났습니다. 척추의 시상 크기는 13.2mm였습니다. 그들은 훈련 중 갑작스러운 운동 중에 허리 통증이 걱정됩니다. 척추체의 불활성 뇌에 대한 MP 신호는 바뀌지 않았습니다. 요추 전만증은 곧게 펴지 며, 편측 조직은 변하지 않습니다. Osteo 파괴적인 변화는 밝혀지지 않았습니다.
결론 : MPL5s1의 등쪽 돌출.15s1 수준의 척추관의 퇴행성 협착

좋은 하루! 나는 20 살, 나는 뒤쪽에 통증을 호소하고 I는 CT 스캔 흉추 중간 및 낮은 흉추에서 발견 탈장 SHmorlja 인접한 잠금 판을 받아야 보냈습니다, 취급 등이에 대한 더 알고 싶습니다 그것이 전혀 치유 되는가? 그리고 복싱뿐만 아니라 수평 막대와 평행 막대에서도 연습이 가능합니까?

좋은 시간이야!
나는 22 세이며, lumbosacral "나비"섹션에 하나의 척추와 돌출부 L5-S1이 있다는 사실 만 발견되었습니다. 가장 가능성이 선천적 인, 아무것도 전에 전혀 성가 시게하지 않았고 그런 상처가 없었다. 심장 시뮬레이터가 심한 쪼그리고 앉아서 심한 충격을 받았고 의식을 잃었을 때 약물 치료, 수 치료, 수동 마사지, 운동 요법으로 2 개월 동안 치료 받았지만 고통은 사라지지 않았다. 그녀는 봉쇄 장치와 시스템을 거부했지만 수영과 수평 바를 사용했다. 그 후 2 개월 후에는 근육 코르셋이 형성되어 약물 치료없이 고통이 사라졌다.
이제 치료를 끝내야하는데, 다시 진단하지 않고 거머리에게 보냈습니다. 완전한 치료를받는 데 도움이 될까요?
임신을 계획 할 때이 척추가 위험합니까?

나는 21 세입니다. MRI의 결론 : 요추의 퇴행성 - 영양 장애의 변화. L4-L5, L5-S1의 돌출부. 척추 협착증. 발기 부전은 0.3cm입니다. dural 가방을 쥐어 짜십시오. 척추가 1.2cm로 좁아졌습니다. 치료 후 혼합 무술을 계속 연습 할 수 있습니까?

안녕하세요, 제게 말해주세요, 진단이 있어요 요추의 돌기가 있고, 췌장을 할 수 있습니까? 결국, 등을위한 다수 운동이있다.

컨설턴트 : 요추 부위의 돌출시에는 필라테스를 비롯한 스포츠를 제한해야합니다. 운동은 돌출의 형성 원인을 제거한 후에 만 ​​허용됩니다.

안녕하세요, 나는 작은 체중 (15kg 이상)이있는 체육관에 참여하고 있습니다. 허리가 주기적으로 아파요, 의사가 작은 돌출을 진단했습니다. 계속해서 더 추구 할 수 있고 그 치료법은 무엇이되어야합니까? 고마워.

척추를 계속해서로드하면 예비가 고갈되고 악화 될 수 있습니다. 척추에 과부하가 걸려 있는데, 제거하지 않으면 프로세스가 진행되고 증가합니다. 상담에 가입하고, 우리는 그러한 환자들을 다룹니다.

나는 스포츠 (권투)를하고 그것은 나를 위해 매우 중요하다, 내가 훈련을 계속할 수 있다면 가르쳐주세요, 그렇지 않다면, 얼마나 오래 그리고 어떤 치료를합니까?

스포츠에 관련된 사람들의 82 %는 2 ~ 3 개월 후에 강제로 퇴원합니다. 심각한 부상으로. ~ 중 통계 및 사실. 많은 것은 당신과 당신의 건강에 달려 있습니다. C 존경.

안녕하세요, 돌출부를 치료하는 방법을 말해주십시오 목에있는 혈관과 어떻게해야합니까? 약점, 우울증, 과민성, 둔감하고 혼합 된 의식, 현실화, 앞면, 이명, 압박감이 걱정됩니다.
마찰 홀, 수평 바, 볼 실행? 작은 NAT 부하를 제공하는 미래의 여부를.Mozhno PHY를 한 후 구부러와 약 3 년 동안 극적으로 악화 오늘.Such 상태가 될 PHY를 클래스, 후 더 나쁜 5 회, 부하 악화, 테니스? 찔려 aktovegin, 니코틴산, 비타민 척추는 요새 asparkam, diakarb koventon 톱, Grandaxinum은 뭐야 내가에 하나 만 부착 된 결론, 당신을 보내드립니다? 그런 상태를 생산할 수있는 20 %.Gidrotsefaliya 어린 시절 더 잘되었다 다른 메시지로 보냅니다.

송과 부위의 낭종, 심한 수두증, 혈관 이상이 있습니다. 우리는 이러한 진단을 치료하지 않습니다. 혈관과 신경 외과의에게 상담하십시오. 진심으로!

여보세요! 척추와 Schmol의 탈장이 튀어 나와서 욕조 나 사우나를 방문 할 수 있습니까?

온도가 떨어지는 것은이 문제에 대해서는 권장되지 않지만, 평온한 기간에는 질병의 증상이 없을 때 목욕이나 사우나에 갈 수 있습니다. 진심으로.

MRI - 자궁 경부의 검사
생리 학적 경추 전만이 곧게 펴졌습니다. 가장자리 골조직을 가진 정확한 형태의 척추의 몸. MR - 척추체로부터의 신호가 균질. 추간 판 높이가 감소합니다. 추간판으로부터의 MR 신호는 탈수로 인해 T2-VI만큼 감소합니다. 세그먼트 C3-C4, C4-C5에서 후부의 것들은 광범위하게, 신경 뿌리의 압박의 징후없이 2mm까지의 추간 판이 돌출되어있는 것으로 정의됩니다.
C5-C6 부분에서, 후부는 광범위한 근거로, 추간판 2.5 mm의 proruziya 오른쪽으로의 lateralization과 함께 정의되며, 신경 뿌리의 압축 흔적은 없습니다.
C6-C7 분절에서 후부는 광범위하게, 신경 뿌리의 압박의 징후가없는 2.5mm의 추간 판 원형질의 오른쪽에 측 방향으로 결정된다.
추간 관절 : 너비가 불규칙한 관절 틈; 관절면의 골 연골 성 경화증. craniovertebral 교차점의 해부학은 깨진되지 않습니다. 뇌척수 접합부를 포함한 척수는 일반적인 구성, 폭 및 균일 한 구조를 가지고 있습니다. 전 및 척추 연조직은 변하지 않습니다.
결론 : 자궁 경부 척추, 추간 판 돌출부 C3-C4, C4-C5, C5-C6, C6-C7의 골 연골 증의 MR- 사진.
어떤 방법을 사용합니까, 언제, 어떻게 치료합니까? 피트니스 (조깅) 연습, 수영장에서 수영, 자전거 타기가 가능합니까?

많은 수의 추간 판과 척추 자체가 일반적으로 영향을 받는다는 것을 알 수 있습니다. 이는 전신적인 질병의 본질을 나타냅니다. 대부분의 경우 척추가 제대로 작동하지 않아 부서의 과부하가 발생합니다. 완전한 진단을 수행하고 생체 역학이 실패한 곳을 결정할 필요가 있습니다. 이 문제를 시정하고, 근골격계 장치를 더욱 강화하십시오. 진심으로.

피트니스 (체육관)를 사용하여 이러한 부서를 다운로드 할 수 있습니까?
나는 여기 진단을했다.

아니요 이 문제에 대한로드는 엄격히 금합니다. 진심으로.

14 세의 딸이 MRI의 결론입니다 : 3mm l5 / s1 디스크의 중간 후방 돌출. 질문 : 전문 수영을 계속 연습 할 수 있습니까?

절대적으로 - 아니야! 진심으로.

안녕! T1과 T2에 따라 두 요추부 전만이 강화되고, MR 신호는 T2BI 추간 판에 의해 감소되고, 높이는 l4 S1S가 낮아집니다. 등쪽 중앙부 - 파라 메디언은 4mm 디스크를 최대 3mm 크기로 팽창하며, 경막 낭의 정면 윤곽선의 변형과 함께 최대 15mm 크기가 결정됩니다. l4 척추의 몸체에서 T2가없는 상승 된 MR 신호의 둥근 부분이 정의됩니다.3mm 크기의 Sti Sti CI는 모체 부종의 특징입니다.

이것은 이미 세 개의 디스크가 파괴되고 한 척의 척추가 패배 한 낡은 문제입니다. 건강을 생각하면 돌아갈 방법이 없습니다. 우리가 치료를 받더라도 적어도 반년이나 걸렸을 것입니다. 진심으로.

돌출의 시작과 함께 1 도의 osteochondrosis를 치료하는 방법?

Osteochondrosis는 노화와 비교 될 수 있으며, 치료되지 않습니다. 디스크의 척추 과부하 및 압력 불균형으로 인해 돌출부가 형성됩니다. 하중을 제거하고, 척추를 강화하고, 교정을하십시오.

좋은 하루 되세요! 몇 년 동안, 흉부 척추의 심한 통증에 대해 걱정했습니다. 손가락과 발가락이 마비되거나, 심한 약화, 두통, 이명, 현기증이납니다.
MRI 검사가 어제 일어났습니다 :
후 향적으로 후만 변형이 T1과 T2에 의해 가중 된 일련의 MR 단층 촬영에서 후만 변형이 곧게 보였다.
추간판 Th8 / Th9 및 Th11 / Th12의 높이가 감소되고, 연구 영역의 나머지 디스크가 저장되며, 연구 영역의 디스크로부터의 신호는 T2만큼 감소되어 상기 설명한 디스크의 정도가 커집니다.
Th2 / Th3 디스크의 후방 내측 돌출부 (최대 0.3cm 크기)가 경막 낭의 인접 절을 왜곡합니다.
Th11 / Th12 디스크의 왼쪽 뒤 paramedical 돌출, 최대 0.4cm 크기, 부분적으로는 osteophytes로 덮여 경막 낭의 인접 부분을 왜곡합니다.
척수 관의 내강은 정상이며 척수 구조 (T1 및 T2)의 신호는 변하지 않습니다.
최대 2.2cm의 지름을 가진 몸체 L1의 둥근 형태의 혈관종.
Th11, Th12 척추의 시체 후판의 작은 Schmorl 탈장.
나머지 척추의 모양과 크기는 정상이며, 척추체의 영양 장애, 전 측근의 뼈 성장입니다.
결론 : 흉부 척추에서 퇴행성 - 영양 장애를 동반 한 변화의 이미지.
이 클리닉에서 어떤 치료 방법이 사용되는지 말해주십시오. 나는 그 대답에 감사 할 것이다.

컨설턴트 : 우리는 척추의 교정을 수행하고 척추에서 질병의 원인을 제거합니다. 또한, 치료 운동을 임명하고 우리의 전문가가 당신을 안내합니다. 1.5 개월부터의 치료 과정.

안녕! 저는 21 살입니다. 농구에 종사하고 체육관에 갔다. 약 2 년 전, 바벨을 들어 올리면 요도 영역이 아팠습니다. 어딘가에 Mesyats. 그러나 그 후에 통과했다. 그리고 2 개월 전, 농구를하고, 그는 점프로 뒤로 구부렸다. 그 후, 허리 통증이 다시 시작되었습니다. 나는 신경 학자를 만나러 갔다. MRI를 했어.

결론의 결과는 다음과 같습니다.

L1-S3 뼈 파괴 수준에서 척추 MRI가 정의되지 않은 경우. 생리적 전완은 평활 해집니다. 16-17 mm에서 시상 지름의 척추관. 몸통의 등쪽 변위가 L5 ~ 4mm 인 L5-S1 부분의 불안정성 징후와 durass sac의 복부 부분의 적당한 압축. 탈수 변화로 인한 요추 디스크 L1-23-4-5의 치수 핵의 T2 모드에서 신호 강도가 완만하게 감소합니다. 퇴행성 - 영양 장애 변화로 인한 L5-S1 연구의 수준에서 추간판의 T2 모드에서 신호 세기의 감소, 등 부분의 높이가 감소되며; segment L.2-3-4-5-S1에서 arcuate joint의 퇴행성 변화. 황색 인대 및 관절면의 비대; L.4-5-S1에서 척추체의 apophysis의 한계 복부 및 측면 점. L2-3 절편에서 1-2 mm까지의 추간판의 확산 식 지느러미 융기가 드러난다. 경 막낭의 복부 부분의 최소 압박. L.3-4-5 세그먼트에서 척추 디스크의 산만 돌출은 3-4 mm까지 경막 낭의 복부 부분의 압축과 함께 발견되고 척추 관절의 발현과 함께 좌우측의 척수 관 L3, L4가 1로 좁혀진다 3, 사이드 포켓의 내용물 압축. L5-S1 부분에서 불안정성의 배경을 상대로 오른쪽 파라 메디 언 탈장이 7-8 mm까지 검출됩니다. 이 수준에서 척추 카파나를 11-10 mm로 좁히고 근관의 초기 부분을 1/3까지 좁히고 측면 포켓의 내용물을 압축 약간 오른쪽. 척수는 변하지 않으며 komprimiroan도 변하지 않습니다. paravertebral 연조직 보이는 병리학없이.
결론 : MR- 골 연골 증의 징후. 오른쪽 허탈 된 척추 측만증의 배경에 특정 병리학 적 발현을 보이는 허리 디스크의 L5-S1. 몸의 역 분쇄 L5.

치료를받은 의사는 마사지, 버나드의 흐름, 파라핀 히팅 및 초음파 만 처방했습니다. 그는 이것이 충분하다고 말했고, 근육이 척추에 일어난 일에 익숙해 져야한다고합니다.
나는 심한 통증이 있다고 말할 수는 없지만 오랜 시간 (1-2 시간 이상) 앉아있을 때 엉덩이가 아프기 시작하고 (다리 관절과 꼬리뼈가 좋아지기 시작합니다.) 약간의 오른발 내 신경통이 간신히 느껴집니다.

말해줘,이 치료가 충분한거야? 그리고 어떤 종류의 스포츠라도 연습 할 수 있습니까? 그렇지 않으면 스포츠 없이는 살 수 없습니다. 한 달 이상, 나는 아무것도하지 않는다. 역겨운 느낌.

컨설턴트 : 스포츠는 권장되지 않으며, 오히려 그는 당신을 해 쳤고 계속해서 해를 끼칠 것입니다. 치료는 포괄적이고 체계적이어야합니다.

딸 10 년. DZ : 흉추와 요추 하부의 퇴행성 변화에 대한 MR 사진, L6S1 Th12 디스크의 돌출. 우리는 배드민턴에 종사하고 있습니다. 가능한가?
T1 T2에 따르면, 전만 지수는 두 가지 예측에서 보존됩니다. 작은 좌 측성 척추 측만증. 과도한 요추 추궁 - 척추 요추가 있습니다. 추간판 L5S1의 높이와 그 신호는 탈수로 인해 T2 VI만큼 감소되며, 연구 영역의 나머지 디스크로부터의 높이와 신호는 보존됩니다. L5-S6 디스크의 후방 중앙 돌출부는 경막의 인접한 부분을 최대 0.25cm 크기까지 왜곡하여 척수 관 내로 퍼집니다. 최대 0.2cm 크기의 L4-L5 디스크의 생리 돌기가 결정됩니다. 척추 관의 내강은 정상이며, T1iT2에 따른 척수 구조의 신호는 변하지 않습니다. 척추의 모양과 크기는 정상이며 골수 신호는 변하지 않습니다. 흉추의 관측 영역에서는 추간 Th11 / T12 디스크의 높이 및 신호 감소가 결정됩니다. 뒤쪽 왼쪽 측면 para-medial Th11 / Th12 디스크 돌출부, 좌측 측면 포켓으로 확장되어 경막 낭의 인접 부분을 적당히 변형 시키며 크기는 최대 0.25cm입니다. Th11 시체의 꼬리 뒷판에있는 Schmorl의 탈장 (후방 중간 디스크 돌출부 L5S1).
우리는 마사지, 전기 자극, caripazine 6 회 전기 영동, 운동 요법, 수영장으로 이동했습니다. 그걸로 충분합니까?
우리는 기술 Ignatieff 있습니다. 조작 의학. 척추 조작 기술의 교정을 수행 할 필요가 있습니다. 문제에 대한 비디오 Ignatieff를 시청하십시오.
제가 이해하는 바와 같이, 이것은 키예프에서만 이루어집니다, 우리는 모스크바 지역 출신입니다.
제발 우리의 상황을 고칠 수 있는지 또는 모든 것이 아주 안 좋은지 말해 주시겠습니까?

컨설턴트 :이 연령대의 상황은 심각합니다.

튀어 나오기 동안 가능한 것은 무엇이며 버려야 할 것은 무엇인가?

우리 클리닉의 치료 :

• 무료 의료 상담
• 고통의 빠른 제거;
• 우리의 목표 : 손상된 기능의 완전한 회복과 개선;
• 1 ~ 2 세션 후에 눈에 띄는 향상.

주치의로부터 신뢰할 수 있고 완전한 정보를받지 못한 많은 환자는 자신의 건강에 모르는 사이에 해를 입 힙니다. 청력이나 추간 판의 파괴 원인이 앉아있는 생활 방식이라면 사람들은 근골격계에서 이미 병리학 적 변화가 일어났다는 사실을 잊어 버리고 "헐렁하다". 급성 통증의 단계에서는 원칙적으로 과도한 신체 활동과 관련하여 갑작스럽고 더 많은 운동을하는 것은 바람직하지 않습니다. 척추의 손상된 부분에 휴식을 제공 할 필요가 있습니다.

우리는이 기사에서 디스크의 돌출 동안 스포츠, 요가 또는 다른 유형의 신체 활동을 할 수 있는지 여부를 논의 할 수 있습니다. 갑자기 돌출하는 동안 아주 많이 할 수 있다고 말하지만, 동시에 특정 규칙을 지키면됩니다. 우리는 또한 그들에 대해 더 많은 것을 소재로 말할 것입니다. 또한 우리는 척주의 건강을 회복시키는 기간 동안 버려야 할 것이 무엇인지에 대한 질문을 제기 할 것입니다.

척추 돌출시 마사지가 가능합니까?

우리의 환자에게서 들리는 가장 빈번한 질문은 수동 요법의 특정 방법의 사용에 대한 의심입니다. 다시 말하면, 오랫동안 부정확하거나 잘못 해석 된 정보가 읽히거나 들려 왔습니다. 그리고 지금 문제는 그것이 장애 마비로 이어질 수 있다는 소문이 있기 때문에 척추가 돌출하는 동안 마사지를 할 수 있습니까?

이 오해를 이해합시다.

따라서 마사지는 추간 판 돌출의 모든 경우에 대한 강제 치료 프로그램에 포함됩니다. 이 절차는 빠르고 효과적으로 근육 섬유의 과도한 긴장을 억제하고 주요 혈관에서 경련을 제거하도록합니다. 국소 혈액 순환을 개선하는 배경에 대비하여 재생 과정이 시작되어 연골 디스크의 손상된 부분을 복원하기위한 것입니다.

경험이 풍부한 마사지 치료사는 말 그대로 환자를 발로 딛을 수 있습니다.

체육 및 물리 치료 시작 전 준비 단계로서 훌륭한 가치와 마사지. 근육과 인대의 탄력성은 의료 체조의 효과에 달려 있습니다.

따라서 돌출하는 동안 마사지 만 할 수있을뿐만 아니라이 분야의 숙련 된 전문가를 찾고 최소한 일 년에 2 회 예방을 필요로한다는 결론을 내릴 수 있습니다.

물론 금기 사항이 있습니다.

이들은 척추 및 주변 연조직의 전염병, 전반적인 불쾌감, 높은 체온, 고혈압입니다. 확실히 마사지를 수행하는 방법에 대한 추가 교육을 통해 특수 의학 교육없이 척추를 마사지 할 수는 없습니다. 차이점을 이해합니까? 사람이 높은 의학 교육 학위를 받았지만 그가 마사지를 수행 할 수있는 증거가 없다고하더라도이 절차에 그를 허용하는 것은 불가능합니다.

돌출하는 동안 자전거를 달리거나 걸을 수 있습니까?

각 개인이 사용할 수있는 신체 활동은 공원을 걷거나 경기장을 통과하거나 특별히 준비된 장소에서 실행하는 것입니다. 이러한 활동을 위해서는 운동화와 운동복이 필요합니다. 특수 껍질과 장비가 필요하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 연구 자료에서 볼 수 있듯이, 천천히 달리거나 걷는 것은 심혈관 병리 발병 위험을 80 % 줄여줍니다. 이 동일한 클래스는 등뼈의 모든 근육의 일정하고 균일 한 작업에 기여합니다. 그들은 돌출의 형태로 골 연골 형성과 합병증의 발병을 배제합니다.

돌출하는 동안 실행할 수 있는지 그리고 어떻게해야하는지 알아내는 것은 매우 중요합니다. 우리는 즉시 당신이 돌출하는 동안 달릴 수 있다고 말하지만 빠른 속도로 달릴 수는 없습니다. 현재 상태에서 사용할 수있는 거리에 대한 측정 조깅이면 더 좋습니다. 부하를 증가시키는 것은 매우 점진적이어야합니다. 1 차 회복 단계에서 걷기를 선호하는 것이 좋습니다.
돌출하는 동안 그리고 어떤 거리에서 걸을 수 있는지에 대한 질문은 일반적으로 요구되지 않습니다. 모든 환자들은 느긋한 야외 산책이 건강에 유익한 영향을 미친다는 것을 이해합니다. 그래서, 건강에 가라.

그러나 돌출하는 동안 자전거를 타는 것이 가능한지 여부에 관한 질문에 대해서는 상황이 그렇게 장미 빛이 아닙니다. 부상 위험을 고려해야합니다. 예를 들어 갑자기 증가하는 하중의 영향으로 장애물이 떨어지거나 타격을 받으면 추간 판의 섬유질 링이 파손될 수 있습니다. 따라서 적어도 추간판 돌출의 치료 초기 단계에서 사이클링 및 기타 극한의 유흥은 피해야합니다.

통증과 신경 증상이 없을 때 디스크 돌출에 대한 권장 운동 :

훈련을 시작하기 전에 의사와 긴장을 조율해야합니다. 경험이 풍부한 강사와 함께 물리 치료를 시작하는 것이 가장 좋습니다.

돌출부가 수평 막대에 매달려 있고 언론을 흔들 수 있습니까?

이 질문은 꽤 자주 발생하며 이에 대한 답변은 개별적으로 제공 될 수 있습니다. 돌출 도중 언론을 흔들 수 있는지 여부는 전 복벽의 근육 상태에 전적으로 달려 있습니다. 운동이 진행되지 않거나 위축되면 운동 중 전체 하중은 등쪽의 경 사진 근육에 떨어집니다. 그리고 이것은 요추 부위의 척추 기관의 불안정화로 이어질 수 있습니다. 돌출부가 요추 및 하부 흉부 디스크 영역에서 결정되면 탈장 위험이 있습니다.

일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다. 돌출하는 동안 프레스를 펌핑 할 수 있지만 뒤쪽의 근육 구조가 소리가 증가하지 않는 방식으로 만 펌핑 할 수 있습니다. 치료의 후기 단계에서는이 제한이 제거됩니다.

그런데, "추천"이 종종 인터넷에서 발견 될 수 있기 때문에, 튀어 나오면서 수평 바에 매달리는 것이 가능한지 보자. 일부 "전문가"는 수평 막대 위로 마우스를 가져 가면 척주의 견인 스트레칭과 동일한 효과가 달성된다고 주장합니다. 그것을 믿지 마십시오. 건강에 해를 끼치 지 마십시오. 예, 돌출하는 동안 수평 바에 걸 수 있습니다. 예비 준비와 물리 치료 강사의 감독하에 만 할 수 있습니다.

사람이 자신의 몸을 수평 바에 걸어 놓으면 척추의 인대 조직이 무작위로 늘어납니다. 이것은 통증을 동반합니다. 따라서 운동을 한 후에 가능한 한 빨리 출발 위치로 돌아 가려고 노력합니다. 여기에는 주요 위험이 있습니다. 골전도가있는 환자에서 인대 조직은 신축성이 없으므로 척추체의 새로운 위치를 신속하게 고정 할 수 없으므로 서서히 돌아 오면 추간 판은 엄청난 압축 타격을받습니다.

수평 막대에서 마우스를 가져간 결과 디스크의 파열과 다소 인상적인 크기의 허니 돌출이 나타날 수 있습니다.

돌출 치료 과정이 끝날 때까지 수평 막대를 결합하고 신체를 교수형에 처한 상태에서 유사한 실험을하는 것이 좋습니다.

돌출하는 동안 스포츠와 요가를 할 수 있습니까?

돌출하는 동안 스포츠에 참여할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대답하기 전에 두 가지 개념이 있음을 분명히합니다. 이것은 스포츠 및 체육입니다. 성취도, 기록은 스포츠에서 중요하며,이를 얻기 위해 아무도 운동 선수의 건강을 고려하지 않습니다. 그러므로 스포츠를하는 것이 가능하다고 말하는 것은 잘못입니다. 직업 운동 선수의 경우 척추 디스크 파괴와 같은 근골격계 관련 문제가 직업 종결의 중요한 이유임을 분명히 할 수도 있습니다.

체육은 또 다른 범주입니다.

그것은 일상과 치유 일 수 있습니다. 그리고 근골격계의 정상 상태를 복원하는 것이 바로 그러한 운동입니다. 육체 문화는 척추와 큰 관절의 수동 치료 프로그램에 포함됩니다. 유일한 설명 : 숙련 된 전문가의지도하에 만 할 수 있습니다. 숙련 된 의사가 우리의 클리닉에서 수동 치료를 위해 일합니다. 수동 치료는 전문적인 활동이 환자의 물리 치료 과정 구성과 관련되어 있습니다.

또 다른 자주 묻는 질문 : 돌출하는 동안 요가를 할 수 있습니까? 그렇다면 제대로 수행하는 방법은 무엇입니까?

우선, 여기서도 신체의 에너지 균형을 복원하기위한 가벼운 운동과 자신의 기술을 보여주기 위해 사용되는 복잡한 곡예 묘기를 나누어 볼 가치가 있습니다.

돌출은 요가를 할 수 있지만 육체적 인 불편을 초래하지 않는 범위 내에서만 가능합니다. 통증이나 허리 근육의 긴장감을 느끼면 즉시 운동을 중지하십시오.

피드백 양식을 사용하여 질문 할 수 있습니다. 우리는 또한 수동 치료 클리닉에서 경험이 풍부한 전문가의 무료 상담에 척추 및 근골격계의 건강에 관심이있는 모든 사람들을 초대합니다. 돌기와 탈장 된 디스크조차도 문장이 아니라는 것을 기억하십시오. 당장 수술을 받아들이지 마. 우리를 믿어. 우리는 당신이 다시 자유롭게 느끼도록 최선을 다할 것입니다.

무료로 의사와상의하십시오. 어떤 의사에게 진료를해야할지 모르겠다면 +7 (495) 505-30-40으로 전화하십시오.

돌출하는 동안 스포츠를 할 수 있습니까?

체조 개선은 등의 병리학 치료에 없어서는 안될 요소입니다. 요추의 돌기 중 수영은 최고의 치료 방법 중 하나입니다. 그러나 근골격계, 특히 요추와 관련한 문제는 사람이 육체적 인 노력으로 신체를 보호해야합니다. 그래서 환자는 수영장에서 직업으로 몸을 피우지 말고 즐거움과 구제를받습니다.

수영은 허리 척추 질환에 이상적인 스포츠입니다. 사실 "땅에"있는 운동은 추간판의 문제에 대한 상해와 악화의 위험이 있습니다. 이것은 수직 자세에서 우리 몸이 등뼈에 의해지지되고 그 위에 있던 하중이 조심스럽고 부드러운 움직임으로조차 남아 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 수영장에서 체조 중에 우리 몸 전체는 물에 의해지지되고 척추로부터의 하중은 제거되고 추간 디스크는 곧게 펴지므로 운동 중에 외상은 매우 낮습니다. 이것은 물에서 평균 체중이 약 3 킬로그램 인 사람이 발견 한 연구에 의해 확인됩니다.

수영 위반이 유용 할 때

전문가의 추천 수영 :

• 손상된 원판의 신경 섬유가 꼬여서 생긴 척추에 심한 통증이있다.
• 요추 및 추간판 탈출증이있는 경우 (관해가있는 경우);
• 자세 장애 (선천성 또는 후천성);
• 척추의 곡선 축;
• 외과 적 치료를 받았다.

수영은 몸을 편안하게하고 등 근육을 강화 시키며 추간 판의 혈액 순환을 자극하여 조직의 영양을 향상시켜 파괴 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 정규 수업은 영향을받은 디스크를 복원하는 데 도움이 될뿐만 아니라 뼈 질환 예방에 좋은 예방책이기도합니다.

그러나 요추에 돌출 된 환자는 의사 물리 치료사의 권고에 의해서만 스포츠 활동을 시작할 수 있습니다. 그는 개별적으로 환자를위한 일련의 수중 운동을 선택해야하며,이 병리학에서의 훈련의 특성을 설명해야합니다 (수영 스타일 또한 치료에서 중요한 역할을합니다).

요추의 돌출 도중 수영하는 방법

근골격계 질환의 부주의 한 움직임은 환자에게 심한 통증을 유발할뿐만 아니라 건강을 해칠 수 있습니다. 그것이 물 체조 운동의 구현에 현명하게 접근하는 것이 필요한 이유입니다.

수영장에서 처음 몇 번의 수업은 약 30 ° C의 온도에서 물 속에서 일어납니다. 새로운 방문이있을 때마다 수온은 23 ° C까지 점차 감소해야한다.

다이빙 직전에 워밍업하기 위해 조심스럽게 가벼운 운동을해야합니다. 이것은 클램핑 된 등 근육을 따뜻하게 할 것이고, 조직의 혈액 순환을 향상시킬 것입니다.

항해 중 중요한 점은 적절한 호흡 기술을 따르는 것입니다. 사람은 심호흡과 빠른 호흡을 교대로하는 연습을해야합니다. 따라서 흉추의 움직임과 늑골의 관절의 움직임의 진폭이 가장 높으므로 폐의 통풍이 잘됩니다.

각 경우의 수영 스타일은 참석중인 물리 치료사가 선택합니다. 실제로, 다른 수영 기술에서는, 등 근육의 다른 그룹이 사용됩니다.

예를 들어, 자궁 경부 원판이 돌출하는 동안 목에 근육을로드하는 것은 매우 바람직하지 않으므로 환자는 등 또는 평영에서 수영하는 것이 가장 좋습니다. 흉부 척추의 병리 현상은 등, 크롤 또는 평영에서 수영 할 수 있습니다. 요추 돌출은 어떤 스타일의 수영도 허용합니다.

주요 조건은 물 속에서도 환자의 허리를 해칠 수 있기 때문에 갑작스런 움직임을 피하는 것입니다.

척추 질환으로 운동 할 때의 이점은 무엇입니까?

담당 의사의 처방에 따라 환자가 약혼하면 다음 결과를 얻을 수 있습니다.

• 요추의 움직임의 진폭을 증가시킨다.
• 척추 근육 그룹을 강화시켜 척추의 더 심한 굴곡을 방지 할 수 있으며 이것은 종종 돌출 중에 발견됩니다.
• 심한 허리 통증을 없애라.
• 폐의 호흡 용량을 증가시킨다.
• 정신 상태를 개선하십시오.

수영은 돌연변이 동안 클래스를 사용하면 사람들이 흔히 균열이라고 부르는 근육에 통증을 느끼지 않는다는 사실 때문에 유용합니다. 사실 물속에서의 인간의 움직임은 호기심에 의해 에너지의 근육 조직에 의해 제공됩니다. 보통, 운동 할 때 에너지를 얻는 혐기성 방법이 사용되며 최종 생성물은 젖산 또는 젖산입니다. 근육 섬유에 축적되어 주름이 생깁니다. 호기성 경로에서는 젖산염이 형성되지 않으므로 수련 2 ~ 3 일 후에 젖꼭지가 잘 움직입니다.

그러나 수영 만이 근골격계의 질병으로부터 스스로를 보호하고 보호하는 데 도움이되는 유일한 스포츠는 아닙니다. 등 근육과 추간 연골을 좋은 상태로 유지할 수있는 많은 방법이 있습니다. 그들 중 한 명은 술집에서 운동을합니다. 몸을 길게하기 위해 작은 크기의 사람들이 어린 시절에 수평 막대에 매달 리도록 권고받은 것은 아무것도 아닙니다. 정기적 인 운동으로 척추 사이의 거리가 점차 증가합니다. 돌출부에 강한 통증 증후군이 동반 된 환자의 경우 수평 막대에 매달 리면 디스크가 부풀어 오를 때 질식 된 신경 섬유의 압력을 완화시킬 수 있기 때문에이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

등을위한 혜택 조깅과 스키도 가져올 것입니다. 연습 할 때는 자세를 잊어서는 안됩니다 : 등뒤를 똑바로 세워야합니다.

그러나 농구, 축구, 역도, 레슬링, 하키, 테니스, 골프, 승마 스포츠의 구간으로 허리를 돌리는 동안 걷는 것은 집이나 복도에서 농구대를 돌리는 것이 바람직하지 않습니다. 팀 스포츠에서는 팀원들의 적극적인 상호 작용으로 부상 위험이 증가하며, 일부 스포츠에서는 날카로운 움직임, 기울기 및 회전이 암시되어 추간 디스크의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

뒤쪽의 병리 현상이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 대답은 '예'입니다. 그러나 이는 주치의의 감독하에 그리고 예비 훈련 모드에서만 이루어질 수 있습니다.

돌출 중에 무엇이 가능합니까?

척추 돌출은 복잡한 치료가 필요한 심각한 질병입니다. 적시 치료가 부족하면 탈장이 생기고 장애가 생길 수 있습니다.

적절한 영양

적절한 영양 섭취의 임무는 신체의 완전성을 유지하고 물 균형을 정상화하기 위해 충분한 양의 유용한 물질을 추간 디스크에 제공하는 것입니다. 복구 속도를 높이려면 다음 규칙을 따르십시오.

1. 채식을 포기하십시오. 연골 조직의 정상적인 기능에 필요한 단백질과 아미노산은 동물성 식품에서만 발견됩니다.
2. 더 많은 신선한 채소와 과일, 시리얼을 섭취하십시오 : 그들은 많은 비타민과 미네랄을 섭취합니다.
3. 지방 (소량)의식이 요법, 비타민 A, B, E, D를 포함합니다.이 유익한 화합물은 염증 과정의 결과로 형성된 산소의 과산화물 형태와 완벽하게 부합합니다.
4. 흡연을 포기하십시오. 당신이 나쁜 습관으로 영구히 참여할 수 없다면, 적어도 식사 직후에는 담배를 피지 마십시오. 이것은 유용한 물질이 혈액에 들어가는 것을 방지하는 방법입니다.
5. 카페인 함유 음료는 피하십시오 : 주변 혈관을 수축시킵니다.

뼈 조직의 상태를 개선하는 데 필요한 두 가지 핵심 요소는 칼슘과 인입니다. 첫 번째 것은 코코넛 밀크에서 대량으로 발견됩니다. 믹서기에서 코코넛 펄프를 자르고 1 리터의 물에 4 큰술을 녹입니다. 영양사는 상점 낙농 제품에 회의적입니다. 미량 원소는 방부제 및 기타 첨가제의 영향으로 손실됩니다.
인은 신선한 생선에서 대량으로 발견됩니다. 청어, Marul 및 연어를 매일 먹어보십시오. 신체가 유익한 미량 영양소를 흡수하도록 돕기 위해 비타민 D3 보충 물을 보충하십시오. 약국 콤플렉스의 일부로 사용하거나 햇볕에 더 많은 시간을 보내십시오.

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돌출 중 마사지

척추 돌출을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 마사지입니다. 숙련 된 마스터는 수동 노출을 통해 부풀어 오르는 디스크를 원래 위치로 다시 밀어 넣을 수 있습니다.
마사지는 일반적인 치유력과 회복 효과가 있습니다. 그것은 손상된 부위의 혈액 순환을 개선하고 신진 대사의 정상화에 기여합니다. 결과적으로, 연골 조직을 포착하는 파괴적인 과정은 중지됩니다.
돌출 중 효과적인 마사지는 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 수동 노출은 편안한 움직임으로 시작되어 통증을 덜어줍니다.

마사지를 받으면 숙련 된 주인을 찾을 시간을 가지십시오. 이 절차는 스스로 증명하고 많은 긍정적 인 피드백을받은 진료소에서만 수행 할 수 있습니다.
단일 영향으로는 이익이 발생하지 않습니다. 원하는 결과를 얻으려면 각각 10 개의 과정으로 이루어진 최소 2 개의 과정이 필요합니다.

돌출 중 운동

척추가 돌출하는 동안 모든 신체 활동이 허용되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 날카로운 회전이나 기울기로 충전하면 등의 상태가 악화되고 디스크의 손실 속도가 빨라집니다. 반대로, 스트레칭 운동은 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 술집이나 스웨덴 사람의 벽에 매달려있을 수 있습니다. 그래서 척추를 편안하게 쉬게하고 휴식을 취하십시오. 신선한 공기를 더 많이 걷고 수면 패턴을 따르십시오.
돌출 중에 수행 할 수없는 스포츠 활동은 다음과 같습니다.

1. 역도;
2. 점프;
3. 보디 빌딩;
4. 축구, 배구 및 농구;
5. 마라톤 걷기.

그러나 건강한 라이프 스타일의 팬에게는 좌절감이 없습니다. 일부 스포츠는 돌출 치료에 매우 유용하며 환자의 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

1. 필라테스
   이 스포츠는 근육 코르셋을 강화하고 척추에 대한 더 나은지지를 얻을 수있게합니다. 연습은 바닥, 시뮬레이터 또는 특수 장비의 도움으로 수행되는 세 그룹으로 나뉩니다.
   훈련 도중, 척추에 부하를 적절하게 분배하는 법을 배우고, 이완을하면 경련과 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 신체 활동은 뒷부분의 혈액 순환을 개선하여 조직 재생을 향상시킵니다.
2. 에어로빅 및 수영
   이러한 활동은 척추의 돌출뿐만 아니라 여러 가지 이유로 탈장에도 권장됩니다.
   • 몸이 물에있을 때, 그것은 몸무게를 잃고, 추간판에 가해지는 하중은 감소합니다.
   • 사람은 무중력 상태이며 근육은 이완되고 경련은 사라지고 혈류가 개선됩니다.
   • 근육 코르셋의 고정 점 역할을하는 엉덩이 관절과 어깨 관절의 인대가 강화됩니다.

신체 활동은 척추 돌출의 치료에 필수적인 요소입니다. 질병의 초기 단계에서 운동을 적절하게 구축하면 약물없이 중대한 개선을 얻을 수 있습니다.

척추 돌출 치료를 집에서 운동하십시오.

의사는 스스로에게 무술처럼 보이는 움직임이 심각한 합병증이나 제한된 이동성으로 이어질 수 있기 때문에 스스로 운동 세트를 만드는 것을 권장하지 않습니다. 의사와상의하고 건강 증진을위한 신체 문화를 조정하는 것이 가장 좋습니다.
의료 운동을 시작하려면 다음 규칙을 준수하십시오.

• 훈련 전에 따뜻한 목욕을하십시오. (욕조에서 돌기를 따뜻하게하는 것도 가능하지만 아주 조심스럽게하십시오.) 이것은 다가오는 짐을 긴장시키고 근육을 준비하는 데 도움이됩니다.
• 충전 후 30 분간 누워 휴식을 취하십시오.
• 상황을 악화시키지 않도록주의해서 운동하십시오.
• 항상 의사에게 당신이 할 수있는 운동과 당신이 할 수없는 것을 물어보십시오.
• 훈련의 규칙을 준수하고, 그들을 놓치지 않도록 노력하십시오.
• 침착하게 호흡하십시오 : 그래서 당신은 치유 효과를 증가시킵니다.

척추 돌출은 올바른 치료 방법을 선택하면 쉽게 치료할 수 있습니다. 의약품 복용을 서두르지 마십시오. 운동, 적절한 영양 섭취 및 건강한 생활 습관은 덜 눈에 띄는 효과를 가져올 수 있습니다.

당신은 추간판 탈장이 있습니까?

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