많은 사람들이 앉을 때 허리 통증이 있습니다. 다양한 요소로 인해 나타나는 특성이 다릅니다.

활동이없는 것이 주된 원인이되지만, 일부 질병 (그리고 아주 심각한 것들)이 통증을 유발할 수 있습니다.

고통의 원인 - 질병

Symptomatology는 과체중 인 사람에게서 발생합니다. 예를 들어, 운동성이 낮은 척추 디스크의 하중은 150kg이고, 추가로 200kg까지 뻣뻣 해집니다. 비만으로이 값은 크게 증가하고 골반 부위의 변위가 발생하여 부정적 감각이 증가합니다. 또한 앉은 자세에서 허리 통증으로 인해 병이 발생할 수 있습니다.

• 종양학 질병;
• 임신 합병증;
• 골수염;
• 전립선 염;
• 자궁 내막증;
• 골 연골 증;
• 요실색;
• 척추 골절;
• 관절염;
• 중추 신경계 장애;
• 요로 결석증;
• 돌출부;
• 추간판 탈장;
• 등의 각종 질병;
• 디스크 염;
• 척추 결핵;
• 신장의 염증;
• 난소 낭종;
• 종양, 낭종.

허리에 부정적 증상이 나타날 때 출현하는 이유는 근육 손상 (눈물, 염좌)도 포함됩니다.

꼬리뼈 통증은 보통 심하게 진행되며, 걷거나 앉을 때 강해집니다. 좌골 신경 (좌골 신경통)의 염증에도 증상이 나타납니다.

통증의 종류

통증은 1 차 및 2 차로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 경우 증상은 척추, 디스크, 인대 또는 근육에 영향을줍니다. 이 통증의 주요 원인은 무거운 짐, osteochondrosis, 디스크 변위, 척추 측만증입니다.

이차적 인 증상은 척추 손상, 다양한 질병 (부인과, 신장, 신경학), 전립선 염, 혈관 병리, 전염성 과정으로 인해 나타납니다.

일부는 오랫동안 앉아있을 때 허리 통증이 있으며 등은지지되지 않습니다. 수평 위치에서 최소 하중. 또한 원인은 부 자연스러운 자세 일 수 있습니다. 두 경우 모두 부정적인 감정이 점진적으로 점진적으로 나타납니다. 통증의 종류 :

1. osteochondropathy로 통증은 양측입니다.
2. 증상은 osteochondrosis와 함께 발생합니다.
3. 급작스런 심한 통증은 대동맥 출혈이나 파열을 나타낼 수 있습니다.
4. 움직임에 따라 증상이 증가 할 수 있습니다. 사람이 거짓말을 할 때 통증이 더 심하고 걷는 것이 없어지면 척추 관절 병증이 나타날 수 있습니다.
5. osteochondrosis와 상황은 반대입니다. 경향이있는 위치에는 통증이 없습니다.
6. 암에는 강렬한 증상이 동반됩니다. 고통은 오래 지속되며 밤낮으로 지속될 수 있습니다. 다른 병리와 함께 - 오직 한 번에.

통증은 급성 또는 만성, 통증, 날카로운 것, 날카로운 것일 수 있습니다. 때때로 그것은 다리 또는 둔부 근육에 준다. 때로는 부정적인 감정이 걷히고, 어떤 경우 엔 반대로 반대로 사라집니다.

진단 방법

앉는 것이 고통 스럽다면 허리가 아프지 만 육체적 인 노력이나 오랫동안 움직이지 않으면 스스로 진단 할 수 없습니다. 의사는 먼저 시각적 검사 인 촉진을 실시하여 환자의 불만을 경청합니다.

X 선, MRI 또는 ​​CT 스캔을 제공 할 수 있습니다. 이를 통해 척추의 상태를 평가하고 많은 질병을 확인하거나 제거 할 수 있습니다. 통증의 성격에 따라 환자는 암 병리 (혈액, 소변이 제공되고 생화학이 수행됨)의 존재 여부를 확인할 수 있습니다.

의사를 볼 때

앉은 자세에서 오랜 시간 동안 허리가 아프면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 3 일 이상 경과하지 않으면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 또는 증상이 다리에 퍼지기 시작했다면.

통증 치료

의약품 - Ibuprofen, Paracetamol이 통증을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 동시에 임명 된 :

• 소염제;
• 혈액 순환을 개선시키는 약물;
• 연골 보호제;
• 근육 이완제.

허리가 아프면 구부리고 앉아서 고통스럽고 수동 치료와 마사지가 도움이됩니다. 그러나, 그러한 방법은 노약자와 임신 한 여성에게 금기 일 수 있습니다. 다른 권장 사항을 사용할 수도 있습니다.

1. 신경이 꼬집어 질 때 워밍업 - 몸을 쭉 펴고 비틀면서 무게를 들거나 무거운 운동을하는 것이 필요합니다 - 피하십시오.
2. 원인이 손상된 경우, 얼음을 상처 부위 (첫날)에 20 분 동안 적용합니다.
3. 허리 통증을 완화하기 위해 뜨거운 목욕을 돕습니다.
4. Lyapko 애플리케이터에 30 분 정도 누워 있습니다.
5. 스트레스로 고통이 오는 경우 휴식과 명상이 도움이 될 것입니다.

허리 통증에 대처하는 데 도움이되는 작은 운동 세트가 있습니다 (질병으로 인한 것이 아니고 의자에 오래 앉아있을 경우).

1. 마루 위에, 위장에, 팔에 휴식을 취하고 시신을 최대한 뒤로 던지십시오. 운동은 10 번 반복됩니다.
2. 25cm 거리에서 벽을 마주보고 서서, 팔을 들어 올려보고, 가슴과 턱으로 수직면에 다가가 다른 방향으로 돌립니다.
3. 오른쪽 벽에 기대어, 오른손은 뒤로 뻗는다. 그런 다음 몸을 서서히 천천히 돌려야합니다. 몇 분 동안 자세를 고정시킨 다음 운동을 반복하십시오 (여러 번 수행하십시오).
4. 수평 바 또는 벽 바에 몇 분 정도 걸립니다.
5. 허리에 누워서 무릎을 당깁니다. 이 경우 발을 바닥에 단단히 밀착시켜야합니다. 무릎을 20 초 간격으로 가슴에 번갈아 조입니다.
6. 허리에 누워 어깨 뼈를 얼굴에 단단히 댄다. 다리와 무릎을 함께 구부려이 위치에서 좌우로 기울이십시오. 각 자세에서 다리를 10 초 동안 고정하십시오.

어떤 경우에는 허리를 따뜻하게 할 수 있습니다. 그러나 이러한 연고를 사용하는 것은 의사 만 처방 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 염증을 증가시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 물리 치료법 중 진흙 투여, 레이저 및 자기 치료가 있습니다.

자고 앉는 법?

척추의 통증이 질병과 관련이 없다면 잘못된 생활 방식으로 인해 증상이 나타난 것입니다. 예를 들어 부정적인 감정은 "거짓말"한 상태에서 오래 머물러있을 때만 증가 할 수 있습니다. 이 경우, 등을 가리고 무릎 아래에 베개를두기 만하면됩니다.

허리에 통증이 나타나지 않도록하려면 의자에 앉을 때 뒤로 구부려 야합니다. 의자를 열심히 선택하는 것이 좋습니다.

부드러운 매트리스에서자는 수 없습니다. 그것은 중간 경도이어야합니다. 베개 대신 정형 외과 용 롤러를 사용하는 것이 좋습니다. 허리가 아프지 않도록 앉는 방법 : 더 자주 위치를 변경해야합니다 (1 시간에 한 번씩). 허리 잘 자고 - 척추에 유용합니다.

예방 권고

그래서 오랫동안 앉아서 허리를 다 치지 않으면 적극적인 생활 방식을 이끌어야합니다. 특히 좌식 활동을 할 때는 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 (것)들 동안에 - 구부리십시오, plod, 다른 방향에있는 몸을 돈다.

가방은 한손으로 휴대하지 않는 것이 좋습니다. 하중은 양쪽에 골고루 분산되어야합니다.

2 시간 이상 착용하지 않는 하이힐. 그런 다음 다리에 짧은 휴식이 주어집니다. 요추 근육을 지속적으로 강화하는 것이 좋습니다. 이것은 도보, 스키, 요가, 수영에 도움이됩니다. 척추의 곡률이 있는지 확인하려면 주기적으로 벽을 들어 올리십시오.

일반적으로 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치가 수직면에 닿아 야합니다. 약간의 곡률이있는 경우 위의 위치에서 벽에 5 분 동안 서서 제거 할 수 있습니다. 나쁜 습관 (음주, 흡연)을 포기해야합니다. 영양은 균형을 이루어야하며 모든 필요한 미량 영양소와 비타민을 함유해야합니다.

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허리 통증이 질병에 의해 야기되지 않으면, 스스로 치료할 수 있으며 예방을 관찰 할 필요가 있습니다. 병리학이 원인이 될 때, 부정적인 증상을 없애기 위해서는 근본적인 질병을 치료해야합니다.

앉을 때 허리가 아파요.

앉을 때 허리 통증은 허리에 병력이 증가하고 척추의 병과 병과 함께 발생합니다. 또한 좌식 생활을하는 환자는 통증을받을 수 있습니다. 고통을 태우고 태우는 것에서부터 통증과 경련이 당기는 것까지 증상이 달라질 수 있습니다. 앉은 통증이 발생하고, 앞으로 몸을 기대게되면 추간 판이 꼬여 결과가 고통 스럽습니다. 이 통증의 원인 중 하나는 척추 사이의 디스크를 봉인하는 골 연골 증 (osteochondrosis) 일 수 있습니다.

고통의 근본 원인

고통은 여러 가지 요인들로 인해 발생할 수 있지만 앉아있을 때 시작하면 그 원인은 분명합니다.

• 척추의 질병. 이것은 골 연골 증, 탈장, 척추 만곡 일 수 있습니다. 또한 통증의 발생 요인은 돌출, 골관절염입니다. 환자가 이러한 질병 중 하나를 가지고 있고 테이블이나 컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 통증이 나타납니다.
• 근육 기능 장애로 인한 근육 경련. 앉아있을 때, 조직은 가장 긴장하고 통증을 유발합니다.
• 요추 부위에 척추의 병변이있는 감염.
• 골반 장기의 염증. 이 경우 통증은 복막과 허리에 주어집니다.
• 큰 환자 체중 또는 가난한 자세. 이 두 가지 요인은 요추 부위의 하중이 고르지 않게 증가하고 앉을 때 불편 함을 유발합니다.

요추에 장시간 앉아있을 때 종종 요추에 통증이 있습니다. 통증의 본질은 둔감 해지고 둔근 근육과 다리에 발산합니다. 불편 함은 앉아서 더 악화됩니다. 사람이 갑자기 일어날 때; 걷기 시작합니다. lumbodynia의 원인 : 저체온증 또는 운동시 무거운 짐. 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 척추 간 인대를 누르거나 앞으로 기울면 통증이 증가합니다. 사람이 다시 몸을 숙하면 고통이 사라집니다.

통증의 또 다른 원인은 미골 질병입니다. 통증은 꼬리뼈에 국한되어 복부, 허리와 허벅지에 부여됩니다.

종종 요추에서 통증의 원인은 좌골 신경에서 염증 과정으로 시작됩니다. 벨트가 단단히 조여 지거나 딱딱한 표면에 앉은 상태에서 급성 통증이 발생합니다. 불편 함은 등 및 전립선 염에 앉을 때 발생합니다. 앉아 있거나 배뇨하는 경우 불쾌한 증상이 더욱 심해집니다.

통증의 종류

의사는 통증 감각의 본질을 1 차 및 2 차로 나눕니다.

• 원발은 척추, 척추 사이의 원판, 인근 근육, 인대와 관련이 있습니다. 이들은 osteochondrosis, 스포츠 중에 무거운 하중하에 근육 경련, 척추 측만증, 디스크 변위 등입니다.
• 이차적 인 것들은 척추의 다른 부위, 신 생물, 골다공증, 내부 기관의 질병 등의 상해입니다. 여기에는 신장, 혈관, 부인과 질환, 전립선 염, 신경 질환의 병리학이 포함됩니다.

진단

환자는 종종 몸이 좋지 않은 느낌을 받으면자가 치료를 시작하고, 가열 부위의 압축 물 또는 가열 패드를 알코올에 문질러서 마찰을 일으켜 마사지를합니다. 드물기는하지만 그러한 조치의 도움으로 일시적으로 통증을 완화 할 수는 있지만 대부분의 경우자가 약물 치료가 자신을 해치고 귀중한 시간을 낭비 할 수 있습니다.

허리가 오랫동안 아프면 환자를 검사하고 통증의 원인을 이해하는 의사와 상담해야합니다.

처음에는 위장병, 부인과 질환, 관절의 염증, 근육 조직 등을 배제하기 위해 의사와 약속해야합니다. 시각적 인 검사와 환자와의 대화 후에 필요에 따라 의사는 불편의 원인을 확인하고 초음파 검사 및 MRI를 처방하기 위해 일련의 검사실 테스트를 수행합니다. 통증을 일으킨 병리를 확인한 후 의사는 처방을 처방합니다.

통증 치료

의사가 처방하는 치료법은 근본 원인에 달려 있습니다. 예를 들어 근염과 같은 단순한 경우에는 항 염증성 연고를 사용하여 여러 차례 따뜻하게 압축하고 적용하면 충분합니다. 때로는 마사지 또는 수동 요법만을 필요로합니다.

어떤 경우에는 허리 통증을 치료하는 새로운 방법이 적용됩니다 - 이것은 구조적 정골 병입니다. 의사는 척추 근처의 근육 조직과 인대에 작용합니다. 이 방법은 마사지를해서는 안되는 사람들 (임산부, 65 세 이상) 치료에 적합합니다.

심각한 척추 병리가있는 경우 의사는 약물을 처방합니다. 이들은 진통제, 노보 케인 봉쇄제, 근육 이완제입니다. 의사는 영향을받는 부위, 항염증제, 진정제에 혈류를 증가시키는 약을 사용합니다. 감염된 부위의 염증이 제거 된 후 진흙 레이저로 치료하면 높은 효과가 나타납니다. 자기 치료, 충격파 치료는 환자 치료에 사용됩니다.

예방 조치

많은 사람들이 이동성이 낮은 비활성 라이프 스타일을 이끌고 있습니다. 왜냐하면 우리가 직장에서 작업하는 대부분의 시간이 사무실 책상과 컴퓨터에 앉아 있기 때문입니다. 이러한 리듬에서는 척추의 건강 상태를 모니터하기가 더 어렵습니다. 그러나 앉을 때 등이 아프지 않게하기 위해서는 많은 예방 규칙을 따라야합니다.

• 작업장을 적절하게 갖추십시오. 앉을 때 부드러운 안락 의자를 사용할 필요가 없습니다. 의자의 높이가 정확해야합니다.
• 앉아있을 때 헐떡 거리거나하지 말고, 자세가 정확해야합니다. 올바른 자세는 아름답지만 척추에 가벼운 자세입니다.
• 허리가 무감각 해 지도록 자세를 바꿔 근육이 수시로 진정 될 수 있도록하십시오.
• 60 분 안에 한 번 의자에서 일어나야합니다.
• 낮에 많이 앉는다면 매일 아침 10-15 분 동안 체조를해야합니다.
• 낮에는 더 많이 걷고 신선한 공기 속에서 산책하십시오. 이것은 기분과 근육의 음색을 증가시킵니다.
• 의사와 상담 한 후에는 척추의 연골 조직을 회복시키는 의약품이나식이 보조제를 구입해야합니다.
• 식이 균형을 유지하고 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.
• 척추의 질병 예방을 위해 일주일에 2 ~ 3 회 수영장에서 수영을 즐기십시오.
• 나쁜 습관을 버리십시오 : 흡연과 알코올.

앉아있을 때 척추를 건강하게 유지하는 것은 어렵지만 특정 규칙을 준수하면 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.

• 허리 통증을 호소하는 의사는 무엇입니까?

쉬운 워밍업

일련의 간단한 운동은 허리의 건강을 유지하는 데 도움이되며 통증과 불편 함을주지 않아서 인생에 침투하지 않습니다.

• 우리는 등받이가 낮은 의자를 가지고 머리 뒤쪽에 손을 댄다. 우리는 자물쇠로 손을 접습니다. 부드럽게 천천히 구부려서 등받이가 등 아래에 놓 이도록합니다. 우리는 숨을들이 마시고, 뒤로 구부리며, 내뱉을 때 앞으로 구부립니다. 접근 횟수 : 4.
• 우리는 의자에 앉아서 곧게 펴고 있습니다. 발을 벌리십시오. 그 후, 손을 들어 올리십시오. 왼손으로 오른쪽 손목을 잡으십시오. 그런 다음 오른손을 당겨 왼쪽으로 구부립니다. 우리는 손과 우리가 기대는 측면을 바꿉니다. 운동은 의자에서 일어나지 않고 이루어집니다. 이 경우, 사람은 팔과 허리 근육의 긴장을 느껴야합니다. 반복 횟수 : 각면에서 5에서 10입니다.
• 다음 운동은 당신이 숨을 내쉴 때 흡입과 희석하면서 이혼 한 손을 섞는 것입니다. 시작 위치 : 의자에 앉아 우리는 우리 앞에 두 손을 댄다. 손의 감소와 희석은 긴장과 함께 발생해야합니다.
• 의자 중간에 앉아서 다리를 벌리십시오. 의자의 왼쪽 가장자리에 왼손을 가져 가라. 오른 손을 왼쪽 허벅지에 두었습니다. 우리는 왼쪽으로 돌면서 늘어납니다. 우리는이 위치에서 몇 초 동안 기다리면서 등 근육을 압박합니다. 우리는 원래 위치로 돌아갑니다. 턴의 손과 측면을 변경하십시오. 10 번 반복하십시오.

긴 앉을 때 허리 통증

허리 통증에 관해서 이야기하기 전에, 나는 천추 허리 부위에 해당하는 하중에 대해 조금 말하고 싶습니다. 인구의 거의 90 %가이 지역에서 문제를 겪고 있으며 일시적으로 일할 수없는 이유 목록에서 1 위를 차지합니다. 등 및 허리 통증의 원인은 매우 다양합니다.

일부는 앉아있는 직업이 있고 다른 사람들은 체육관에 가고 일부는 로더 또는 건축업자로 일하고 다른 사람들은 정원이나 잘못된 위치에서 일을합니다. 운동 선수는 전문적인 부상을 입습니다. 지속적인 훈련은 시체를 착용하십시오.

예를 들어 - 달리기 중에 척추에 가해지는 하중은 130-150 kg입니다. 우리가 자전거를 타거나 점프 나 스케이트 보드에서 파 쿠르와 관련된 사람들에 대해 이야기한다면 부하가 훨씬 커집니다.

이것은 좌식 생활 방식과 일주일에 세 번씩을하는 사람들에 기인합니다. 체육관을 방문하십시오 - 바벨 (barbell)이나 사체 리프트 (deadlift)로 스쿼트를 수행하십시오. 앉기에 익숙한 몸매는 엄청난 부담을 안고 있습니다. 그리고 그 결과 - 돌출과 탈장. 특히 측만증, 후만증 및 기타 질병에 위험합니다. 그리고 이것은 매 초마다 공식적인 통계에 따른 것입니다.

주의! 스포츠에 관여하기 전에 MRI 또는 ​​척추 x- 레이 검사를하십시오. 특히 앉은 후에 허리가 아파요. 아마도 당신은 osteochondrosis, 돌출 또는 탈장이 있습니다. 이 경우 기존의 처방이 처방됩니다. 위험한 스포츠는 엄격히 금지됩니다.

생리학, 걷기, 조깅 (짧은 거리), 일정한 움직임, 수평 바, 평행봉, 육상 등의 관점에서 이상적입니다. 그것은 호르몬 반응을 일으키고 몸 전체를 훈련시킵니다. 무부 위축이없는 근육. 이것은 전체적으로 신체에 적용될 수 있습니다. 나머지는 잊지 마라. 중간 지점을 찾으십시오. 훈련은 매우 천천히 그리고 점진적으로 접근되어야한다.

연구

시간이 지남에 따라 새로운 기술이 등장합니다. 예를 들어, 컴퓨터 시뮬레이션을 사용하면 인간의 골격을 다시 만들고 다른 상황에서 시도 할 수 있습니다. 그것은 생체 역학입니다.

어린 시절 그들은 모두 "똑바로 앉으십시오!"라고 말했습니다. 부정확 한 자세로 인한 자세는 좌식 생활 방식, 근육 경련, 칼슘 결핍, 부적절하고 균형 잡힌 식단, 유전 등의 이론을 뒷받침한다고 믿어졌습니다.

오늘날까지도 근골격계의 퇴행성 변화뿐 아니라 척추 측만증의 원인에 대한 모순 된 데이터와 분명한 해답을 얻을 수 없습니다. 진보 된 이론을 바탕으로 치료가 이루어집니다. 콜레스테롤로 비유 할 수 있습니다. 처음에는 그를 음식에서 제외 시켰습니다. 간 자체가 지방산으로부터 간을 합성한다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 약으로 그를 싸웠지 만 마모 된 동맥의 "시멘트"기능을 수행한다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 왜 마모가 발생합니다 - 다시 이론. 또한 뇌 세포의 생성과 초기 알츠하이머 병의 결과로 관련됩니다.

스코틀랜드와 캐나다의 과학자들이 흥미로운 연구를 수행했습니다. 피실험자들은 세 가지 입장에 앉았다 :

1. 사냥.
2. 90도 각도로 오른쪽.
3. 135도 각도로 뒤로 기울입니다.

이 경우 모두 특수 토모 그래프로 기록됩니다. 135 도의 각이 가장 작은 짐을 준다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 lumbosacral에. 그리고 앙와위 자세에서 척추는 거의 100 % "쉬었습니다".

일부 과학자들은이 연구에 동의하지 않으며 90 도의 위치가 최적이라고 주장합니다.

오랫동안 앉아있는 자세로 앉아 있어야하는 사람들은 등을 뒤로 젖히는 것이 좋습니다. 또한 40 분마다 일어나서 간단한 운동을하십시오.

허리 통증의 원인

허리 통증은 다음과 같은 증상 일 수 있습니다.

• 비뇨기 계통의 질병 (방광염, 신우 신염);
• 생식 기관의 질병 (전립선 염, 난청염);
• osteochondrosis, 돌출부, 탈장.

앉은 자세에서 요추 부위, 특히 L5-S1 섹션 (천골과 마지막 요추의 연결)에 큰 하중이 가해집니다. 따라서 오랫동안 앉아서 허리가 아프다. 돌출과 탈장의 가장 좋아하는 장소. 사람이 사나워 진다면, cervicothoracic region은 고통을 겪습니다.

장기간 앉아있을 때 허리 통증은 대개 osteochondrosis에 의해 발생합니다 - 추간판의 퇴행성 변화 - 척추와 마찬가지로 모세 혈관 네트워크가 없습니다. 영양은 삼투압으로 인해 발생하며 근육의 작용에 의해 제공됩니다. 한 사람이 직장에서, 차안에서, 그리고 컴퓨터에서 집에 앉아있는 경우. 전원이 발생하지 않고 느린 마모가 있습니다.

추가 이유는 다음과 같습니다.

1. 영양 불균형과 불균형.
2. 나쁜 습관.
3. 앉아있는 라이프 스타일.
4. 호르몬 장애.
5. 비타민, 미네랄 부족.
6. 약물 (부작용)의 사용.
7. 호르몬 요법.
8. 스트레스와 신경증.
9. 척추 측만증, 후만증의 존재.
10. 오늘의 잘못된 모드.
11. 역도
12. 소화관의 질병.
13. 좋은 휴식없이 긴 운동.

요추 osteochondrosis의 증상 :

• 하지의 무감각;
• 감도의 일시적인 상실;
• 따끔 거림, 하체에 거위 덩어리;
• 장시간 앉아 있거나 서있을 때의 불편 함;
• 지속적인 요추 불쾌감;
• "촬영"빛의 부하와 함께. 특히 돌출과 탈장이있는 경우.

탈장으로 급성, 냉혹 한 통증이 가능합니다. 이 경우 구급차를 불러야합니다. 또는 즉시 의사와 약속하십시오. X 선 또는 MRI가 수행됩니다. 주사제와 약물은 통증 완화, 근육 경련 및 염증 완화를 위해 알약 형태로 처방됩니다.

또한 의사가 처방하지 않은 경우에는 비뇨기 및 생식기 시스템의 문제를 검사하는 것이 좋습니다.

치료 및 전망

허리 통증이 척추의 퇴행성 변화로 인해 발생하는 경우 다음과 같이 처방됩니다.

• 치료 운동;
• 소염제;
• 근육 이완제;
• 연골 보호 물질 (나이와 중증도에 따라 다름);
• 좋은 영양, 운동, 걷기 등 생활 방식의 변화에 ​​대한 권장 사항이 제공됩니다.
• 나쁜 습관에 대한 거부;
• 40 분마다 일어나 체조를하는 것이 좋습니다. 앉은 자세 후에 통증이 덜해질 것입니다.

운동 시스템의 퇴행성 변화는 거의 되돌릴 수 없습니다. 건강한 생활 습관을 통해 상태를 크게 개선하고 과정을 느리게 할 수 있습니다.

이 자료에서 추출해야하는 것

Osteochondrosis는 치료되지 않습니다. 라이프 스타일을 바꾸고, 더 많이 움직이고, 피하고, 스트레스에 대처하는 방법을 배우는 것이 필요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. neurosis 경우, 그 또는 다른 문제를 해결하기 위해 심리 치료사에게 연락하십시오. 과일, 채소, 허브, 가능한 한 현대 음식, 특히 편의 식품을 가능한 한 적게 먹습니다. 음식은 간단하고 맛 있어야합니다.

앉아서 일하는 것이 자주 일어나면 몸을 돌리고 팔을 작은 진폭으로 흔들어 라. 한 손에 제품이 들어있는 가방을 들고 다니는 것뿐만 아니라, 무게를 들어 올리는 것도 금지되어 있습니다. 짐을 골고루 분산시키는 배낭을 사용하는 것이 좋습니다.

자신을 돌봐. 매년 건강은 증가하지 않으며 대체 할 수없는 자원입니다. 그리고 동시에, 결코 포기하지 마십시오!

앉아있을 때 허리 통증이 나타난다.

대부분의 사람들의 활동은 앉아있는 자세를 취하는 것입니다. 척추의 취약 부분은 요추 부위에 있습니다. 가장 큰 부하가 집중되어 있습니다.

사람이 오랫동안 앉아있는 앉아있는 생활 방식을 사용하는 경우 추간 디스크에 150kg의 하중이 발생합니다. 한 사람이 또한 200kg의 모든 것을 sl If 거리면.

척추와 영양 장애 과정의 작동 기능을 침해하여 앉을 때 허리가 아프다.

불편 함의 원인

요추 부위의 통증은 1 차와 2 차로 나누어집니다.

일차는 척추, 추간판 및 주변 조직의 파괴로 인해 발생합니다.

중등 - 척수 손상으로 인해, 전염성 과정의 진행, 종양 및 내부 장기의 질병으로.

특별한 정형 외과 용 의자를 사서 편안한 탁자를 집어 올리면 허리 부분의 압력을 완전히 줄일 수 없습니다. 정지 상태에 앉아 있으면 디스크로의 혈액 흐름이 중단됩니다.

컴퓨터를 사용하는 동안 작업하는 동안 30 분마다 굽힘, 쪼그리고 앉기, 펴기 등의 운동을합니다. 부드러운 의자 위에 앉지 마십시오.

태블릿을 보거나 전자 책을 읽을 때 머리가 낮아진 상태에서 목과 아랫 입술에 통증이 생깁니다.

또 다른 문제는 신발입니다. 다리와 플랫 솔이 부적절하게 고정되어 척추에 압력을가합니다.

앉을 때 허리가 아파지면 그 이유가 많은 비중을 차지할 수 있습니다. 골반 부위를 제거하고 불편 함을 유발할 수있는 몇 센티미터 정도면 충분합니다.

이러한 원인 외에도 다음 요인들로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

• 스트레칭 또는 근육의 찢어짐;
• 추간판 변위;
• 척추 골절;
• 신경계의 장애;
• 종양학 질병;
• 신 생물;
• 뒤의 병리학;
• osteochondrosis.

가능한 질병

허리 통증의 원인은 다음과 같습니다.

1. 꼬리뼈 통증. 병리학은 앉아서 걷는 것과 함께 심한 통증이 특징입니다.
2. 좌골 신경통은 좌골 신경의 염증으로 척추에서하지에 이릅니다. 단단한 의자에 머물거나 단단한 벨트를 착용하면 통증이 유발됩니다.
3. Lumbodynia - 육체 운동, 한 위치의 장기 체류, 저체온증 후에 발생합니다.
4. 허리 통증 - 전립선 염의 발달을 알립니다. 앉아 있고 성적으로 금욕을 강하게합니다.
5. • 요통 osteochondrosis, 앉아서 작업 중에 발생합니다.
6. 척추 헤르니아는 다양한 척추 질환을 유발합니다.
7. 돌출 - 추간판 돌출.
8. 추간 관의 새로운 성장.
9. 관절염.
10. 척추 결핵.
11. 신장의 염증.

치료 방법

통증이 있으면 의사와 상담하십시오. 진단은 현대적인 진단 방법의 사용뿐만 아니라 임상 검사의 기초 위에서 이루어집니다. 가장 유익한 방법은 자기 공명 영상입니다.

치료는 통증의 원인에 달려 있습니다. 때로는 불쾌한 감각을 없애기 위해 몇 가지 따끔 따끔하게 압축하거나 마사지 요법을 이용할 수 있습니다.

구조적 정골 병은 요통을 치료하는 데 널리 사용됩니다. 이것은 지지대 근처의 인대와 근육 조직에 미치는 영향입니다. 이 방법은 마사지 요법을 사용할 수없는 환자에게 적합합니다. 이들은 임산부, 노인입니다.

척추 병리학에서는 의사가 진통제, 항염증제 및 혈류 개선제를 사용하여 약물 치료를 처방합니다.

염증 과정을 제거한 후에 진흙 치료와 레이저 요법을 적용 할 수 있습니다. 치료 과정에는 10 회에서 15 회까지의 세션이 포함됩니다. 급성 통증은 3 가지 절차로 관리 할 수 ​​있습니다. 치료는 매일 실시해야합니다.

고통을 덜어주는 법

병이 없을 경우 고통에 대처할 수있는 집에있을 수 있습니다. 기본적인 방법을 고려하십시오.

1. 사람은 평화가 필요합니다. 이것은 침대에 누워서 누워서 며칠을 보내고 누워야한다는 것을 의미하지 않습니다. 누워있는 자세로 오래 머무르면 상태가 악화 될 수 있습니다. 누워 싶으면 허리에 앉아서 무릎 아래에 베개를 두어야합니다.
2. 중요한 포인트 - 워밍업. 통증의 원인이 협착 된 신경이라면 몸을 가볍게 비틀고 몸을 뻗을 것입니다. 운동과 역도는 피해야합니다.
3. 첫날 부상이 발생하면 얼음을 부착해야합니다. 이것은 염증 과정의 발달을 감소시키고 고통을 덜어 줄 것입니다. 절차를 위해서는 비닐 봉지에 얼음 덩어리를 넣고 수건을 싸야합니다. 20 분 동안 기다리십시오.
4. 허리 통증을 완화하는 것은 뜨거운 목욕에서 도움이 될 것입니다.
5. 애플리케이터 Lyapko의 응용. 이들은 스파이크가 내장 된 특수 고무 플레이트로 20-30 분간 누워 있어야합니다.
6. 환자의 허리에 따뜻함이 필요합니다. 따뜻한 담요 또는 모직 스카프를 싸는 것이 중요합니다. 처음에는 통증이있는 ​​장소에서 온난 한 연고를 윤활하는 것이 좋습니다.
7. 심한 통증은 감정적 인 긴장을 유발할 수 있습니다. 명상과 휴식 기술을 익히는 것이 유용합니다.
8. 진통제를 돕는 상태를 완화하십시오 : Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol.

예방 권고

다음과 같은 방법을 사용하여 허리 통증을 예방하십시오. 앉아있는 자세는 척추에 가장 해 롭습니다.

적절한 직장 선택 :

• 의자의 높이는 무릎이 엉덩이 아래에 있도록해야합니다.
• 좌석 깊이는 허벅지 길이의 2/3이다;
• 중요한 조건은 높은 뒤와 강성입니다.

당신은 똑바로 앉아 있어야하며 뒤로 몸을 기울이지 말고 기대지 마십시오. 몸의 어느 위치에서나 등을 똑바로 유지하십시오.

오랫동안 한 위치에 있으면 체조를하십시오. 손을 들고 뻗어 가로 막대에 매달려 경사를 만듭니다.

연골 조직에 보호 효과가있는 연골 보호 물질 (chondroprotectors)은 영양 장애의 변화를 늦추는 데 도움이됩니다. 물론 의사의 처방에 따라 코스를 신청하십시오.

허리에 통증이 계속되는 것이 걱정되면 매일 운동하십시오. 수영은 좋습니다.

앉아있을 때 허리 통증

앉은 자세로 다시 아프다.

종종 앉은 자세가 길어지면 등이 상처를 받기 시작합니다.

그리고 통증은 주로 요추 부위에 집중되어 있습니다. 그 이유는 많이 있습니다. 그러나 주된 이유는 현대인에게 내재되어있는 앉아있는 생활 방식입니다.

왜 허리 통증이 나타 납니까?

그 남자는 완전히 모르고 척추에 과부하가 걸리고 있습니다. 인체의 구조는 척추에 가해지는 하중이 가장 발생하기 쉬운 위치에있게됩니다. 척추에 가장 큰 압력은 의자를 등받이를지지하지 않고 앉은 자세로 앉을 때 발생합니다. 그리고 앉아서 등을 가볍게 두드리는 경우 부하가 거의 두 배가됩니다.
통증의 출현에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다.

• 직장에서 한 자리에 오래 앉아있다.
• 직장에서 또는 운동을하는 동안 육체적 인 노력;
• 예를 들어, 농촌 노동자들에게 부 자연스럽게 구부러진 자세.
• 임신;
• 과체중.

통증은 착석 위치에서만 또는 일정하게, 착석 형태로 증가 할 수 있습니다.

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고통의 원인

등의 고통스러운 감정은 두 가지 그룹으로 나뉘는 것에 따라 다른 출처를 가지고 있습니다.

1. 여기에는 척추, 그 사이의 디스크, 근육, 주변, 인대 및 힘줄과 관련된 모든 것이 포함됩니다. 이 그룹에서는 통증이 일차라고합니다.
2. 척추 부상, 종양 및 전염성 질환, 골다공증, 내부 장기 질환을 포함합니다. 이러한 통증은 보조라고합니다.

마사지는 일시적으로 허리 통증을 없애줍니다.

허리 통증을 일으키는 질병

일차적 인 통증은 다음과 같은 질병을 일으 킵니다 :

• 요추 osteochondrosis;
• 추간판 탈장;
• 추간 판 돌출;
• spondyloarthrosis뿐만 아니라 spondylosis 및 spondylolisthesis.

대부분의 경우, 아픈 뒤의 원인은 osteochondrosis입니다. 그는 앉아 있거나 서있는 동안 허리를 다칠뿐만 아니라 다리 밑의 벨트 또는 반사 신경 아래의 신체 일부의 민감도를 잃어 버리는 장애를 가지고 있습니다.
이차 통증의 원인은 신체의 문제입니다.

• 외상성 척추 골절 또는 골다공증 이후;
• 척수 도관의 종양 과정;
• 류마티스 또는 건 선성 기원의 관절염;
• 척추 결핵;
• 골수염, 디스크 염;
• 감염이나 돌의 형성으로 인한 신장의 염증;
• 복잡한 임신;
• 암 또는 난소 낭종, 자궁 내막증.

허리 통증 진단

질병의 첫 징후에주의를 기울이는 사람은 거의 없습니다. 조금 따뜻해지면 불편 함이 사라질 것입니다. 허리에서 촬영을 시작하거나 통증이 오랫동안지나 가지 않더라도 사람은 의사에게 가지 않고 자기 치유를 시작합니다. 연고, 연고 및 온난화가 도움이됩니다. 그러나 허리 통증을 일으키는 질병을 고려하면 정상적인 치료로 시간을 지연시킬 필요가 없다는 것을 이해할 수 있습니다.
정확한 진단은 의료 전문가 만이 할 수 있습니다. 그는 철저한 검사 후에 이것을한다. 첫 번째 의사는 치료사입니다. 성기, 신장, 내장 또는 척추에 병이 있는지 여부에 관계없이 내부 질환이 통증의 원인인지 여부를 결정합니다. 환자는 초음파 검사뿐만 아니라 엑스레이, MRI 검사를 받아야합니다. 원인이 내부 기관에 없다면 신경 학자가 치료를 담당 할 것입니다.

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간단히 말해서, 평소 마취제를 구입하면 질병이 더 어려운 단계로 계속 진행됩니다.

일반적인 관절통은 더 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

• 걷기의 어려움;
• 골수염 - 뼈의 염증;
• 9 월 - 혈액 중독;
• 골반 장기의 위반;
• 심한 경우 팔다리의 마비.

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앉은 자세의 지속적인 요통에 대해서는 의사와상의해야합니다.

치료 활동은 설문 조사 결과에 따라 실시됩니다. 심한 통증의 경우 항염증제가 진통제와 함께 사용됩니다. 아마 프로 카인 봉쇄의 사용. 근육 경련은 근육 이완제를 완화 시키며 혈관 보호제는 혈액 순환을 개선하기 위해 처방됩니다.
경증의 경우 마사지 나 수동 요법으로 치료할 수 있습니다. 그러나 환자의 일부 범주에서는 이러한 방법을 처방 할 수 없습니다. 이들은 임신과 노인입니다. 척추 근처의 근육과 인대를 조심스럽게 손질 할 수있는 옵션이 있습니다. 그것은 구조적 정골 병이라고 불립니다.
급성 과정이 제거되면, 물리 치료 세션이 처방됩니다 :

의사 방문시기

통증 증상이 3 일 이상 사라지지 않거나 통증이 다리에 동시에 퍼지면 의사의 도움이 필요합니다. 부상당한 후 발생하는 통증은 의료기관에서 검사해야하며 허리에 상처를 입히고 하체에 무감각 함과 병행해야합니다.

허리 통증을 다루는 방법

이 질병은 놀라움에 의해 취해지고 아픈 뒷다리는 모든 움직임을 고정시킵니다. 이러한 경우 의사는 다음을 수행 할 것을 권장합니다.

1. 마약 항염증제 또는 진통제를 마셔 라.
2. 단단한 소파 나 바닥에 누워서 담요를 펼치십시오.
3. 다리를 무릎에 구부리고 등을 세우고 등을 대고 누워야합니다. 이렇게하려면 베개를 감습니다. 이 위치는 뒤로 밀린 근육을 느슨하게합니다.
4. 모든 동작은 부드럽고 느리게 수행됩니다.
5. 집에서 의사에게 전화하십시오.
6. 며칠 동안 앙굴라 자세로 지 냈습니다.

예방 조치

허리 통증이 덜 느껴지려면 더 많이 움직여야합니다. 오랫동안 직장에 앉아야하는 경우 매시간 워밍업을합니다.

몸통과 머리의 다양한 기울기, 어깨의 회전 운동을 수행하십시오. 의자에 앉았을 때 한쪽을 움켜 쥐거나 찌를 수 없습니다. 무게를들 때, 그들은 등을 똑바로 유지하고 갑작스러운 움직임을 만들지 않습니다.

중간 정도의 경도의 매트리스에서자는 것이 좋습니다. 스키, 수영, 걷기, 요가와 같은 스포츠는 척추 근육을 강화하는 데 유용합니다. 척추가 올바른 모양인지 여부를 확인하려면 등받이가 평평한 벽에 서 있어야합니다. 머리 뒤쪽, 어깨 뼈, 엉덩이 및 발 뒤꿈치가 벽에 자유롭게 닿으면 모든 것이 순조 롭습니다. 반대의 경우, 신체의 이러한 부분을 벽에 기대어이 위치에 최대 5 분 동안 세우는 것이 유용합니다. 이것은 척추 곡률을 정상으로 되돌려 놓는 데 도움이됩니다.

우리 독자들은

안녕! 내 이름은
Lyudmila Petrovna, 당신과 당신의 사이트에 저의 자비를 표현하고 싶습니다.

마지막으로, 나는 허리 통증을 제거 할 수있었습니다. 나는 적극적인 삶을 살아가고, 매 순간을 즐기고 있습니다!

45 세에 등이 아플 때가되었습니다. 제가 58 세가되었을 때, 합병증이 시작되었습니다.이 끔찍한 고통, 당신은 내가 어떻게 고통 받았는지 상상할 수 없습니다. 모든 것이 매우 나빴습니다.

제 딸이 인터넷 기사를 나에게 줄 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 내가 그 애 한테 얼마나 감사한지 모르겠다. 이 기사는 사실 나를 침대에서 들어 올렸습니다. 그것을 믿지 마라. 그러나 단지 2 주 만에 나는 아픈 등과 관절을 완전히 치료했다. 지난 몇 년 동안 많이 움직이기 시작했습니다. 봄과 여름에 저는 매일 나라에 가서 토마토를 재배하고 시장에 판매합니다. 아줌마는 내가 어떻게 할 수 있었는지 궁금해합니다. 나의 힘과 에너지가 모두 나오는 곳에서 그들은 62 세임을 믿지 않을 것입니다.

허리와 관절에 통증이없고 길고 격렬한 삶을 살기를 원하는 사람은 5 분 정도를 읽고이 기사를 읽으십시오.

Lebedev Evgeny Ivanovich

업계에서의 경험 - 10 년 이상

앉은 후에 허리 통증

만약 당신이 인체 해부학의 역사에 뛰어 들었다면, 모든 것이 훨씬 더 움직이고 뛰기, 뛰기 전에는 분명합니다. 따라서, 라이프 스타일을 향상시키기 위해 척추가 변경되었습니다. 시간이 지남에 따라 인간의 활동 영역이 극적으로 바뀌어 건강에 악영향을 미쳤습니다.

최근에, 사람들은 점차 등받이가 앉아서하는 것에 대해 불만을 점점 느끼고 있습니다. 이 문제가 초기에 독점적으로 노인들 사이에 있었다면, 이제는 아주 어린 소년과 소녀에게서 발견됩니다.

이 질병에 대한 이유 - 앉아있는 생활 방식. 컴퓨터 기술 시대에, 거리를 걷고, 체육, 친지 및 친구와의 의사 소통, 상점에서의 쇼핑은 노트북, 스마트 폰 및 태블릿으로 대체됩니다. 이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 첫째,이 현상의 모든 원인을 다루어야합니다.

뒷쪽에는 원발성 및 이차성 통증의 원인이 있습니다. 주요 원인은 척추 또는 추간 판과 직접적으로 연관되어 있습니다. 2 차 원인은 감염, 종양, 상해와 관련이 있습니다.

때때로 의사가 진단을 내리고 등이 상처받을 수있는 진정한 이유를 이해하는 것은 어렵습니다. 종종 많은 일하는 사람들은 자신의 실수를 고백하지 않고 자신의 등을 잃어 버리고 근육 등을 잡아 당겼다 고 말하지 않습니다. 그러나 진정한 이유는 다릅니다. 뒤통수에 참을 수 없거나 보통의 통증을 유발하는 자극 요인은 다음과 같습니다.

독자 이야기

집에서 아프다. 허리 통증을 잊어 버린 지 2 개월이 지났습니다. 오, 내가 어떻게 고통을 당했는지, 그것은 끔찍한 고통이었고, 최근에는 제대로 걸을 수 없었습니다. 몇 번이나 진료소에 갔었는데 비싼 정제와 연고 만 처방 받았는데 전혀 쓸모가 없었습니다. 그리고 지금 제 7의 주가지나 갔다, 나는 나의 뒤를 조금 귀찮게하지 않는다, 나는 나의 나라 집에 하루 안에 간다. 그리고 나는 버스에서 3 km를 간다. 그래서 일반적으로 나는 쉽게 간다! 이 기사 덕분에. 허리 통증이있는 ​​사람은 반드시 읽어야합니다!

기사 전체 읽기 >>>

1. 정상 근육 조직의 위반 (예 : 근육 경련 중).
2. 척추의 각종 질병은 주로 골 연골 증, 척추 측만증, 추간판 탈장, 골다공증, 돌출을 포함합니다.
3. 전염병.
4. 염증 과정.
5. 과체중.
6. 틀린 자세.

Osteochondrosis는 추간판과 척추의 다른 부분이 점차적으로 파괴되는 척추 운동 부분의 퇴행성 질환입니다. 척추 측만증 - 사람의 척추 부분의 3면 변형. 척추의 이러한 곡률은 획득되거나 외상 후뿐만 아니라 선천적 일 수 있습니다. 추간판 탈장은 섬유질 링이 깨져서 추간 판의 근위 핵의 변위라고합니다.

골다공증의 경우 골밀도가 급격히 감소하여 골절의 가능성이 높아집니다. 골다공증은 합성과 파괴의 두 과정 사이의 불균형의 결과로 발생합니다.

돌출은 osteochondrosis의 단계 중 하나이며 척추 디스크가 척추로 분출합니다. 돌출부가 섬유질 링의 파열 및 요추 - 파킨슨 병의 국소화 부위가 관찰되지 않는 경우.

진단

앉아있는 동안 자주 허리 통증이있는 ​​경우, 스스로 치료를해서는 안됩니다. 온난하거나 뒤의 어떤 부분을 비비는 것은 단지 상황을 악화시킬 수 있습니다. 가장 좋은 해결책 -시기 적절한 의료.

진단의 임명에 다른 기술을 사용하십시오 :

1. 신체 검사.
2. 단층 촬영
3. 엑스레이.

신체 검사는 환자의 일반적인 검사 (질식 된 신경 종말을 확인하기위한 검사, 감각 검사, 운동 검사)를 말합니다.

방사선 촬영을 통해 척추의 상태, 상태를 평가할 수 있습니다.

단층 촬영 덕분에 다른면에있는 척추의 3 차원 이미지를 얻을 수 있습니다.

진단의 중요한 요소

뒷쪽의 다른 성격의 통증을 진단 할 때 다음 정보가 도움이 될 것입니다.

1. 사례 기록.
2. 만성 질병의 탐지.
3. 장애 사실.
4. 연령 노인 환자는 osteochondrosis 또는 osteoarthrosis에 더 감염되기 쉽다. 또한 연령이 증가함에 따라 다양한 악성 신 생물의 위험이 증가합니다. 젊은 사람들의 등뼈는 경미한 스포츠 부상으로 고통받을 수 있습니다. 10 세 미만의 어린이에게서 허리 통증이 관찰되면 신장이 손상 될 가능성이 있습니다.
5. 옆구리 통증. 2면에서 통증이 관찰되면 골 연골 병증이 나타날 수 있습니다. 일 측성 요통 환자는 골 연골 증을 가질 수 있습니다.
6. 고통의 본질. 허리가 갑자기 강렬하게 상처를 입으면 복부 대 동맥류의 복강 내 지방이나 파열에 출혈이 생깁니다. 이 상황은 시급한 것이며 의사의 긴급한 도움이 필요합니다.
7. 안식이나 운동시 통증이 변화합니다. 경향이있는 위치에서 통증이 더욱 심해지고 운동이 점차 진행되면 척추 관절 병증이 관찰됩니다. osteochondrosis에서 상황은 근본적으로 반대입니다. 고통이없는 위치는 가만히 있습니다.하지만 움직일 때나 앉아있을 때 나타납니다.
8. 시간 낮과 밤에 통증이 일정하다면 우리는 악성 종양이나 척추골의 골수염에 대해 이야기하고있을 가능성이 큽니다. 다른 질병의 경우, 통증은 밤이나 낮에 발생할 수 있습니다.

요통의 진단을 결정할 때, 환자는 특히 oncoprogram으로주의 깊게 검사해야합니다.

심한 허리 통증에 대해서는 의학적 치료가 권장됩니다. 척추에서 직접 혈액 순환을 개선하기위한 약물뿐만 아니라 항염증제, 진통제의 사용이 포함됩니다. 등의 강렬한 통증이 사라지면 물리 치료법이 적용됩니다. 마사지, 레이저, 진흙 치료, 자기 요법과 같은 잘 입증 된 치료 방법.

질병이 진단 된 후에 즉시 치료를 시작해야합니다. 현대 기술, 장비는이 작업을 용이하게합니다. 치료에서 오직 금기 사항을 반드시 고려해야합니다. 예를 들어, 임산부에게는 요통의 약물 치료가 금기입니다.

급성 통증에 도움

osteochondrosis, spondyloarthrosis, spondylosis, 돌출, 추간판의 탈출증으로 고통받는 많은 사람들은 때때로 강렬한 허리 통증을 경험합니다. 감각이 너무 힘들어서 움직이기 힘든 경우, 그것은 더 좋습니다.

1. 단단하고 완벽하게 평평한 표면 위에 놓습니다. 앙와위 자세 만 아주 천천히 그리고 신중하게 취해야합니다. 그럼 옆에 자리를 잡아야합니다.
2. 고통이 가라 앉은 후에 등을 대고 다리를 의자 나 상자 (각도 = 90º)에 15 분 동안 두십시오. 따라서, 그것은 등 근육을 최대한으로 긴장시키는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 허리 통증이 거의 완전히 사라지면 일어날 수 있습니다. 이렇게하려면 조심스럽게 천천히 측면으로 돌진하고 네 발로 서 있어야합니다. 그런 다음 지지대까지 기어 들어가서 잡아 당겨 올라가십시오. 이 경우, 등을 곧게 할 수 있습니다.
4. 결국 탄력있는 붕대 또는 손수건으로 허리를 감싸 주어야합니다. 또한 통증 완화를 위해 1 알의 알약을 마셔야하며 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.

급성 통증이 갑자기 발생하므로 응급 처치에 대해 알아 두는 것이 중요합니다.

예방

뒤에서 다른 성격의 통증을 예방하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 하이힐은 2 시간 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 선택의 여지가 없다면 매 시간마다 발을 쉬게하십시오. 이렇게하려면 2-5 분 동안 다리를 들어 올리면됩니다.
2. 몇 시간 동안 다리에 서 있어야하는 경우 척추를 풀기위한 지원을 찾으십시오 (예 : 벽이나 벽장 덕분).
3. 무게를 지닐 필요가 있습니다. 한 손에는 여성의 경우 3kg 이상, 남성의 경우 5kg 이상을 휴대 할 수 없으며 양손에 부하를 고르게 분배하는 것이 좋습니다. 구부러 지거나 멍청한 자세로 가중치를 들어 올리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 평평한 등, 웅크 리고 매우 매끄럽게 다리를 굽히지 않고 몸무게를 들어 올리는 것이 좋습니다. 가방은 몸에 가까이 있어야하며 몸을 돌릴 때 중력을들 수 없습니다.
4. 완벽한 자세. 앉을 때 강하게 기울거나 뒤로 몸을 기울이지 마십시오. 완벽하게 똑바로 뒤로 걷고 앉아보십시오.

허리 통증을 예방하기 위해서는 가능한 한 많이 움직여야합니다. 앉아있는 생활 방식으로는 아주 젊은 사람들조차도 뒤에서 아픈 느낌을 갖습니다.

자고 앉는 법?

오직 자신 만의 건강을 돌볼 수 있습니다. 당신은 자고 이것을 위해 제대로 앉아 있어야합니다 :

1. 부드러운 매트리스에서는 잠을 잘 수 없으며 하드 침대 나 소파를 선호하는 것이 좋습니다. 높은 베개를 잊고 정형 외과 용 롤러를 선택하는 것이 좋습니다. 너무 오래 자거나 거짓말을하면 포즈를 자주 바꾸십시오.
2. 올바른 직장을 선택하면 앉은 후에 몸에 불편 함이 없어야합니다. 의자의 높이가 무릎이 엉덩이 아래에 오도록되어 있으면 편안해야합니다. 의자에는 등받이가 있어야합니다. 낮에는 너무 많이 앉아 있으면 너무 부드러운 의자에 앉지 않는 것이 좋습니다.
3. 예열 오랫동안 같은 위치에 머 무르지 않는 것이 좋습니다. 어떤 직업을 가진 사람이라면 직장 간 휴식 시간에 워밍업을하는 것이 유용 할 것입니다. 규칙적인 운동과 특히 수영은 허리 통증에 가장 좋은 예방 효과를줍니다.

척추는 크고 거대한 뼈입니다. 앉은 자세에서 구부리거나 몸을 굽히면 척추에 강한 하중이 가해집니다. 일정한 하중이 가해지면 추간판이 붕괴되어 골 연골 증이 나타날 수 있습니다.

오랫동안 앉아 있으면 올바르게 사용해야합니다. 이렇게하려면 15 분마다 자세를 바꾸는 것이 좋으며 간단한 운동 (굽히거나 펴기)을하는 것을 잊지 마십시오. 매 시간마다 일어 서서 조금 걸으면 유용 할 것입니다.

또한 등 뒤에서자는 것은 척추에 좋습니다. 어쨌든 사람이 위장에서 잠을 자면 꿈에서 머리를 여러 번 돌리고 자궁 경부의 상태에 위배됩니다.

운동

등 근육 강화와 스트레칭은 예방뿐만 아니라 치료에도 유용합니다. 운동은 하루에 두 번하는 것이 가장 좋습니다.

• 배에 누워있어. 손에 중점을 둔다. 운동을 8-10 회 반복하십시오.
• 서있는 자세 약 25cm의 거리에서 벽 앞에 서십시오. 팔을 위로 늘리고 손바닥을보십시오. 턱과 가슴은 손에 의지하면서 벽을 만져야합니다. 교대로 뺨을 터치하고 목을 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다.
• 오른쪽 벽을 누르십시오. 오른손을 뒤로 젖히고 천천히 몸 전체로 돌려보십시오. 이 자세로 조금 머물러 운동을 반복하십시오.
• 벽이나 수평 바에 2 분간 걸어 두는 것이 매우 유용 할 것입니다.
• 누워서, 무릎을 구부리지 마십시오. 발은 바닥에 서고 손으로 20 초 동안 무릎을 가슴에 번갈아 가볍게 조입니다.
• 허리에 누워서 견갑골을 바닥에 단단히 누르면서 무릎을 모으고 서서히 오른쪽으로 기울이십시오. 10 초 휴식 후 동일한 운동을하지만 왼쪽으로하십시오.

때때로 사람들은 불평한다 : "나는 너무 오래 앉아있을 때 허리에 통증이있다." 앉아서 일하는 것은 종종 등 뒤에서 고통스러운 감각을 유발하지만, 운동을 시작하기 전에 반드시 정형 외과 의사와 상담해야합니다. 등의 통증은 많은 운동이 엄격하게 금기 인 심각한 질병의 결과 일 수 있습니다.

긴 앉을 때 허리 통증

일부는 앉아있는 직업이 있고 다른 사람들은 체육관에 가고 일부는 로더, 건축가 및 다른 사람들은 정원이나 잘못된 위치에서 일합니다. 운동 선수는 전문적인 부상을 입습니다. 지속적인 훈련은 시체를 착용하십시오.

예를 들어 - 달리기 중에 척추에 가해지는 하중은 130-150 kg입니다. 우리가 자전거를 타거나 점프 나 스케이트 보드에서 파 쿠르와 관련된 사람들에 대해 이야기한다면 부하가 훨씬 커집니다.

이것은 좌식 생활 방식과 일주일에 세 번씩을하는 사람들에 기인합니다. 체육관을 방문하십시오 - 바벨 (barbell)이나 사체 리프트 (deadlift)로 스쿼트를 수행하십시오. 앉기에 익숙한 몸매는 엄청난 부담을 안고 있습니다. 결과적으로 우리는 돌출과 탈장이 생깁니다. 특히 측만증, 후만증 및 기타 질병에 위험합니다. 그리고 이것은 매 초마다 공식적인 통계에 따른 것입니다.

주의! 스포츠에 관여하기 전에 MRI 검사 또는 척추 X 선 검사를 받아 검사를 받으십시오. 특히 앉은 후에 허리가 아파요. 아마도 당신은 osteochondrosis, 돌출 또는 탈장이 있습니다. 이 경우 기존의 처방이 처방됩니다. 위험한 스포츠는 엄격히 금지됩니다.

생리학, 걷기, 조깅 (짧은 거리), 일정한 움직임, 수평 바, 평행봉, 육상 등의 관점에서 이상적입니다. 그것은 호르몬 반응을 일으키고 몸 전체를 훈련시킵니다. 무부 위축이없는 근육. 이것은 전체적으로 신체에 적용될 수 있습니다. 나머지는 잊지 마라. 중간을 찾아라. 훈련은 매우 천천히 그리고 점진적으로 접근되어야한다.

연구

연구 문제는 매우 논란의 여지가 있습니다. 어떤 사람들은 그렇게 할 필요가 있다고 말합니다. 시간이 지남에 따라 새로운 기술이 등장합니다. 예를 들어, 컴퓨터 시뮬레이션을 사용하면 인간의 골격을 다시 만들고 다른 상황에서 시도 할 수 있습니다. 그것은 생체 역학입니다.

어린 시절 그들은 모두 "똑바로 앉으십시오!"라고 말했습니다. 부정확 한 자세로 인한 자세는 좌식 생활 방식, 근육 경련, 칼슘 결핍, 부적절하고 균형 잡힌 식단, 유전 등의 이론을 뒷받침한다고 믿어졌습니다.

오늘날까지도 근골격계의 퇴행성 변화뿐 아니라 척추 측만증의 원인에 대한 모순 된 데이터와 분명한 해답을 얻을 수 없습니다. 그리고 치료는 바로 이론에 근거하여 수행됩니다. 콜레스테롤로 비유 할 수 있습니다. 처음에는 그를 음식에서 제외 시켰습니다. 간 자체가 지방산으로부터 간을 합성한다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 약으로 그를 싸웠지 만 마모 된 동맥의 "시멘트"기능을 수행한다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 왜 마모가 발생합니다 - 다시 이론. 또한 뇌 세포의 생성과 초기 알츠하이머 병의 결과로 관련됩니다.

스코틀랜드와 캐나다의 과학자들이 흥미로운 연구를 수행했습니다. 피실험자들은 세 가지 입장에 앉았다 :

1. 울부 짖는 소리
2. 90도 각도로 오른쪽.
3. 135도 각도로 뒤로 기울입니다.

이 경우 모두 특수 토모 그래프로 기록됩니다. 135 도의 각이 가장 작은 짐을 준다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 lumbosacral에. 그리고 앙와위 자세에서 척추는 거의 100 % "쉬었습니다".

일부 과학자들은이 연구에 동의하지 않으며 90 도의 위치가 최적이라고 주장합니다. 이것은 모순에 관한 단어입니다.

오랫동안 앉아있는 자세로 앉아 있어야하는 사람들은 등을 뒤로 젖히는 것이 좋습니다. 또한 40 분마다 일어나서 간단한 운동을하십시오.

허리 통증의 원인

허리 통증은 다음과 같은 증상 일 수 있습니다.

• 비뇨기 계통의 질병 (방광염, 신우 신염);
• 생식 기관의 질병 (전립선 염, 난청염);
• osteochondrosis, 돌출부, 탈장.

앉은 자세에서 요추 부위, 특히 L5-S1 부위에 큰 하중이 가해집니다. 따라서 오랫동안 앉아서 허리가 아프다. 돌출과 탈장의 가장 좋아하는 장소. 사람이 사나워 진다면, cervicothoracic region은 고통을 겪습니다.

장기간 앉아있을 때 허리 통증은 대개 osteochondrosis에 의해 발생합니다 - 추간판의 퇴행성 변화 - 척추와 마찬가지로 모세 혈관 네트워크가 없습니다. 영양은 삼투압으로 인해 발생하며 근육의 작용에 의해 제공됩니다. 사람이 직장에서, 차 안에서, 집에서 컴퓨터로 앉아 있다면... 생각을 완료하십시오! 전원이 발생하지 않고 느린 마모가 있습니다.

추가 이유는 다음과 같습니다.

1. 영양 불균형과 불균형.
2. 나쁜 습관.
3. 앉아있는 라이프 스타일.
4. 호르몬 장애.
5. 비타민, 미네랄 부족.
6. 약물 (부작용)의 사용.
7. 호르몬 요법.
8. 스트레스와 신경증.
9. 척추 측만증, 후만증의 존재.
10. 오늘의 잘못된 모드.
11. 역도
12. 소화관의 질병.
13. 좋은 휴식없이 긴 운동.

요추 osteochondrosis의 증상 :

• 하지의 무감각;
• 감도의 일시적인 상실;
• 따끔 거림, 하체에 거위 덩어리;
• 장시간 앉아 있거나 서있을 때의 불편 함;
• 지속적인 요추 불쾌감;
• "촬영"빛의 부하와 함께. 특히 돌출과 탈장이있는 경우.

탈장에 의해 급성, 매우 심한, 아프기 쉬운 고통이 가능합니다. 이 경우 구급차를 불러야합니다. 또는 즉시 의사와 약속하십시오. X 선 또는 MRI가 수행됩니다. 주사제와 약물은 통증 완화, 근육 경련 및 염증 완화를 위해 알약 형태로 처방됩니다.

또한 의사가 처방하지 않은 경우에는 비뇨기 및 생식기 시스템의 문제를 검사하는 것이 좋습니다.

치료 및 전망

허리 통증이 척추의 퇴행성 변화로 인해 발생하는 경우 다음과 같이 처방됩니다.

• 치료 운동;
• 소염제;
• 근육 이완제;
• 연골 보호 물질 (나이와 중증도에 따라 다름);
• 좋은 영양, 운동, 걷기 등 생활 방식의 변화에 ​​대한 권장 사항이 제공됩니다.
• 나쁜 습관에 대한 거부;
• 40 분마다 일어나 체조를하는 것이 좋습니다. 앉은 자세 후에 통증이 덜해질 것입니다.

운동 시스템의 퇴행성 변화는 거의 되돌릴 수 없습니다. 건강한 생활 습관을 통해 상태를 크게 개선하고 과정을 느리게 할 수 있습니다.

이 자료에서 추출해야하는 것

Osteochondrosis는 치료되지 않습니다. 라이프 스타일을 바꾸고, 더 많이 움직이고, 피하고, 스트레스에 대처하는 방법을 배우는 것이 필요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. neurosis 경우, 그 또는 다른 문제를 해결하기 위해 심리 치료사에게 연락하십시오. 과일, 채소, 허브, 가능한 한 현대 음식, 특히 편의 식품을 가능한 한 적게 먹습니다. 음식은 간단하고 맛 있어야합니다.

앉아서하는 일이 자주 일어나면 몸통을 움직여 팔을 작은 진폭으로 흔들어 라. 한 손에 제품이 들어있는 가방을 들고 다니는 것뿐만 아니라, 무게를 들어 올리는 것도 금지되어 있습니다. 짐을 골고루 분산시키는 배낭을 사용하는 것이 좋습니다.

자신을 돌봐. 매년 건강은 증가하지 않으며 대체 할 수없는 자원입니다. 그리고 동시에, 결코 포기하지 마십시오!

출처 : http://lechuspinu.ru/drugie_bolezni/bolit-spina-v-polozhenii-sidya.html, http://moyskelet.ru/spina/pozvonochnik/bolit-spina-pri-sidenii.html, http : // vashaspinka.ru/boli-v-spine/bol-v-poyasnitse-vo-vremya-dolgogo-sideniya.html

결론 도출

우리는 수사를 실시하고 많은 자료를 조사했으며 가장 중요한 것은 등을 치료하기위한 치료법의 대부분을 검사했습니다. 평결은 다음과 같습니다.

모든 약물은 치료가 중단 되 자마자 일시적인 결과만을주었습니다.

기억하십시오! 복잡한 치료를하지 않으면 등을 치료하는 데 도움이되는 어떤 수단도 없습니다 :식이 요법, 요법, 운동 등.

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