허리 통증은 가장 흔히 발달중인 척추 질환의 증상입니다.

이 기사에서는 등의 통증을 유발하는 요인,이 상태를 치료하는 방법 및 유사한 현지화로 통증이 나타나지 않도록하는 방법에 대해 자세히 논의합니다.

누워있을 때의 아픔 : 원인

대부분의 경우, 앙와위 자세의 허리 통증은 그러한 질병의 발달로 인해 발생합니다.

2. 염좌 또는 근육.

4. 대상 포진.

5. 대동맥의 해부.

7. 척추 원판의 퇴행성 질환.

8. 다양한 바이러스 병변.

9. 척추의 감염.

13. 신장 결석.

14. 골반 골절.

16. 변형 또는 획득 된 척추 만곡 (후만증).

17. 꼬인 추간 신경.

18. 추간 판의 변위.

또한 근육과 척추에 과도한 하중이 가해질 때 등 부위의 통증이 발생할 수 있습니다.

때때로 이러한 증상은 내부 장기 (신장, 심장 또는 췌장)의 종양 학적 병리학의 발전을 알릴 수 있습니다. 이 경우 통증은 허리에만 주어지며 복부 나 가슴에 집중됩니다.

임신의 마지막 단계에서 허리 통증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 태아의 크기가 이미 꽤 큰 경우 여성의 등을 견뎌야하는 하중 때문입니다.

누워있을 때의 아픔 : 증상

허리 통증은 표정과 위치의 특성이 다를 수 있습니다. 이 데이터를 사용하여 의사는 개별 질병을 진단 할 수 있습니다.

허리 통증은 다음과 같습니다.

1. 징징 (허리 근육의 과도한 과부하 및 신장 질환의 발달을 나타낼 수 있음).

2. 한 곳에서 명확한 지방화가있는 등의 통증 (관절염이나 관절염을 나타낼 수 있음).

3. 고열과 고갈이 동반되는 통증 (암 병리의 진행을 나타낼 수 있음).

4. 야간에 발생하는 고통스러운 감각.

5. 특정 지역화로 고통을 경련.

6. 오래 동안 누워서 옆으로 뻗은 후에 발생하는 통증.

7. 가중치를 높이고 꿈에서 증가한 후에 발생하는 고통.

8. 엉덩이와 다리로 확장, 뒤쪽에 불쾌한 감각.

9. 사람이 누워서 곧게 눕는 것이 매우 힘든 급성 통증 (척추 신경뿐만 아니라 척추의 만곡을 나타낼 수도 있음).

일반적으로 앙와위 자세의 허리 통증은 만성적인데, 사람들은 흔히 정해진 시간 내에 발생을주의하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 그러한 감각은 흐려질 것입니다. 그러나 이것은 그 원인이 사라진 것을 전혀 나타내지 않습니다.

누워있을 때의 아픔 : 진단

뒤와 관련된 질병 치료는 척추 의사에게 종사하고 있습니다.

사람을 검사하고 기억 상실증을 진단 한 후, 의사는 그러한 검사를 처방 할 것입니다 :

1. 척추의 방사선 촬영 (가능한 골절 제외).

2. 척추의 MRI (근육 조직의 상태를 완전히 알려줍니다).

3. 염증 과정을 확인하는 것뿐만 아니라 건강 상태의 일반적인 그림을 얻을 수있는 일반적인 혈액 및 소변 분석

4. 신경 학자에 의한 검사.

허리 통증을 유발할 수있는 내부 장기의 질병뿐만 아니라 암 병리 가능성을 배제하기 위해서는 다음과 같은 검사가 필요합니다.

• 복부 초음파;

• 위장병 학자와의 상담;

• 전문의, 부인과 의사 (여성) 및 비뇨기과 의사 (남성)의 검사.

아픈 다시 누워 : 치료

허리 통증의 치료는 약물 및 물리 치료 요법의 사용으로 복잡하게 진행됩니다. 어떤 경우에는 (필요한 징후와 함께) 환자에게 마사지, 물리 치료, 수동 치료 또는 침술을 제공 할 수 있습니다.

치료의 일반적인 과정은 진단, 상태, 나이 및 관련 질병에 따라 각 환자에게 개별적으로 선택됩니다.

허리 통증을 완화하기 위해서 :

• 척추에 압력을 가할 수있는 무거운 신체 활동을 제한하십시오.

• 특별한 지원 코르셋을 착용하십시오.

• 급성 통증이 만성 형태로 전이하는 데 기여할 수 있으므로 침대 쉴드를 준수하지 마십시오 (척추 골절 후에 만 ​​침대에 누워 있어야합니다).

허리 통증에 대한 약물 치료에는 다음과 같은 약물 그룹 복용이 포함됩니다.

1. 항염증제 (Diclofenac, Analgin). 그들은 정제 또는 크림 형태 일 수 있습니다.

2. 진통제 (Paracetamol, Nurofen).

3. 날카로운 통증을 완화하기 위해 노보 케인 용액으로 압축합니다.

4. 근육 경련을 제거하는 항 경련제 (Tolperisone).

5. Chondroprotectors (연골 조직의 파괴를 늦추기). 보통 그러한 약물은 관절염, 관절염 및 골 연골증으로 처방됩니다.

6. 비타민 복합체.

허리 통증이 암 병리 또는 내부 기관의 질병에 의해 유발 된 경우 적절한 약물 그룹이 환자에게 처방되고 별도의 치료법이 개발됩니다.

부적절한 사용 (약이나 투여 량의 잘못된 그룹)으로 인해 다양한 부작용과 건강상의 전반적인 악화를 일으킬 수 있으므로자가 처방약을 사용할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.

물리 요법 치료는 그러한 치료 절차를 제공합니다 :

또한, 환자는 수영에 종사하는 것이 좋습니다.

또 다른 효과적인 치료법은 침술입니다. 그것은 환자의 심리적 상태에 의해 종종 야기되는 허리 통증을 감소시키고 근육 긴장을 완화시키는 것을 목표로합니다.

그러한 시술의 유용성에도 불구하고, 환자에서 그러한 적응증으로 수행 될 수는 없습니다 :

• 임신 중;

• 급성 호흡기 질환;

• 혈액 응고에 위배 됨.

• 신장과 간의 급성 질환;

종양 병리학의 발달과 함께;

• 수술 후 기간;

• 혈관 또는 심장 질환이있는 경우;

• 환자가 출혈하기 쉬운 경우.

수동 요법은 허리 통증을 제거하는 데에도 매우 효과적입니다. 환자의 철저한 진단 후에 주치의가 처방 할 수 있습니다. 제대로 치료하면이 요법으로 통증을 완화하고 근육의 긴장을 완화 할 수 있습니다.

이러한 유형의 치료는 다음과 같은 경우에는 수행하지 않는 것이 중요합니다.

• 심장 발작 후 기간.

• 결핵 또는 기타 심각한 전염병의 경우;

• 추간 판 탈장이있는 환자;

• 혈액 응고에 위배 됨.

• 노인;

• 혈관 질환.

위의 금기 사항을 지닌 환자에게 수동 요법을 시행하면 그의 상태가 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

앙와위의 통증 : 예방

허리 통증의 위험을 최소화하려면 다음 권장 사항을 따라야합니다.

1. 탄력있는 정형 외과 매트리스와 같은 베개를 착용하십시오 (베개없이자는 방법을 배우는 것이 바람직합니다).

2. 테이블에 앉을 때와 걷는 동안 자세를 유지하십시오.

3. 안정된 체중을 유지하면서 적절하게 섭취하십시오.

4. 2 시간 이상 연속으로 발 뒤꿈치를 걷지 마십시오. 대부분의 신발은 평평해야합니다.

5. 오랫동안 서있는 자세로있을 때는 신체와 척추에 약간의 압력을 줄이기 위해 팔꿈치, 어깨 또는 팔을위한 지렛대를 찾는 것이 필수적입니다.

6. 무언가를 들어 올리면 엎질 지 말고 쪼그리고 앉아야합니다.

7. 척추의 근육을 손상시키지 않도록 갑작스런 움직임과 회전을 피하십시오.

8. 신체 활동을 통해 몸의 근육을 강화하십시오. 그것은 물리 치료, 수영, 요가, 조깅 및 피트니스에 가장 적합합니다.

9. 근육을 "날려 버리고"통증을 유발할 수있는 저체온증과 초안을 피하십시오.

10. 컴퓨터에서 매일 작업을하면서 자주, 휴식을 취하고 등, 팔, 목 및 어깨를 반죽해야합니다.

11. 1 시간 이상 동안 한 자세를 유지하지 마십시오.

뱃속에 누워있는 요통

안녕! 허리의 작은 문제는 7 년 전에 육군에서 돌아온 순간부터 시작되었습니다. 하지만 작년에 뭔가 명확하지 않은 일이 일어나고 있습니다. 앞으로 구부리는 문제. 나는 왼쪽 다리를 아주 심하게 당기기 시작하기 때문에 오래 앉아있을 수 없다. 때로는 위장에 설사 나 지연된 대변 중 하나가 분명하지 않습니다. 의사가 위장 학자 였나요? 그녀는 나를 보았고, 모든 검사를 마쳤으며, 나는 척추에 침범했다. 글쎄, 나는 그것이 스스로 지나갈 것이라고 결정했다. 더. 약 한 달 전에 나는 위장에 정말로 누워있을 수 없다는 것을 깨달았습니다. 배가 허리에 누워서 통증이 있고, 내 척추가 내부에 크런치가 있고 즉시 뱃속과 왼쪽 다리 위에 끓는 물을 붓고 있다고 느낍니다. 나와 함께 무엇입니까? 치료 방법? 어제 밤에 나는 발아린 주사를 넣었으므로 밤에 잘 수있었습니다. 행복하게 가십시오 - 모든 것이 순서에 있습니다. 나는 오늘 주사를하지 않았고, 잠을 잘 수 없었습니다. 잠이들 자마자, 나는이 불타는 고통에서 즉시 깨어났습니다.

안녕! 복부에 누워있을 때 허리 통증은 추간 판 탈장의 증상 일 수 있습니다. 탈장의 협착을 막으려면 수동 치료사와 약속해야합니다. 헤르니아의 특별한 위치 때문에 약리학적인 약물의 도움으로 이것을하는 것은 불가능합니다. 우리는 또한 당신이 고통을 느끼는 곳에 척추의 자기 공명 영상을 수행 할 것을 권고합니다. 추간판 탈장은 장기간의 osteochondrosis의 결과 또는 합병증입니다. 이야기의 시작 부분에서 7 년 동안 허리 통증을 경험 한 것에 대해 씁니다. 이 기간 동안 연골 조직으로 구성된 추간판이 얇아졌습니다. 결과적으로 그 중 하나가 무결성을 잃을 가능성이 큽니다. 결과적으로 척추체 사이의 내강으로 펄프 핵이 돌출합니다. 특정 위치를 차지할 때 (예를 들어 위장에 누워있을 때), 헤르니아에 과도한 압력이 가해집니다. 당신은이 명백한 불타는 고통을 나타냅니다. 불행히도, 지연된 배변은 설사와 번갈아 가면서 복부 장기의 신경 분포가 손상된 탈장의 증상이기도합니다. 즉각적인 의료 도움이 필요합니다. 지금 치료를 시작하지 않으면 가까운 장래에 외과의 사는 당신을 도울 수있을 것입니다.

무엇을 해야할지, 누워있을 때 아프다.

허리 통증은 현대 의학의 일반적인 문제 중 하나입니다. 환자는 종종 치료사 또는 외과 의사에게 물어 봅니다 : 왜, 등을 가릴 때 허리가 아파요? 어쨌든 사람이 누워있을 때, 근본적으로 근육은 이완되고 고통은 가라 앉는다.

그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 허리가 엎어지기 쉬운 위치에서 아픈 상태와 병리가 있습니다. 원인, 증상 치료 및 그러한 상태를 예방하는 방법을 고려하십시오.

고통의 원인

야간 허리 통증은 심각한 불편 함을 초래하고 삶의 질을 저하시킵니다. 이 상태의 원인에는 여러 가지 요인이 있습니다.

일반적으로 두 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 강렬한 힘 또는 가혹한 참을 수없는 육체적 인 노력으로 생기는 생리 학적 통증, 장기간의 정적 인 자세. 여성의 경우 이러한 통증은 월경과 임신으로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 근골격계 및 내장 기관의 심각한 질병의 증상 발병. 이 경우 의사와 상담하고 검사를 받아야하며 적절한 치료를 받아야합니다.

뼈, 관절 및 근육의 질병

만약 앙와위 자세에서 통증이 생기면 근육 긴장에 영향을주는 요인을 배제한 후에 척추의 병리학 적 과정을 생각해야합니다.

대부분의 경우 통증은 척추의 구조가 퇴행성 - 영양 장애로 인해 발생합니다.

가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 골 연골 증;
• 추간 궁 외상 또는 돌출;
• radiculitis;
• 척추 증.

osteochondrosis가 허리에 허리에 누워 고통 스러울 때, 그것은 말초 신경과 반사 근육 경련을 일으키는 척추 뿌리의 자극과 관련이 있습니다. 밤에, 특히 사람이 부드러운 침대 위에서 구르거나 잠을 자면 통증이 증가 할 수 있습니다.

강직성 척추염은 보통 요추 뒤에서 시작됩니다. 관절의 염증은 서서히 척추 전체로 전달됩니다. 관절들이 서로 이어져 중화되고, 척추가 심하게 변형됩니다. 경향이있는 위치를 채택하면 고통이 증가한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이러한 질병 외에도 심각한 척추 측만증, 류마티스 성 관절염 및 척추 감염 질환 (결핵 및 골수염)에 의해 통증이 유발 될 수 있습니다.

다른 그룹에서는 척추의 압박 골절을 만드는 것입니다. 골절의 정도와 위치에 따라 통증이 전혀 느껴지지 않을 수도 있고 밤에만 발생할 수도 있고 끊임없이 나타날 수도 있습니다.

척추에서 발생하는 종양 (1 차)은 매우 드뭅니다. 그들은 종종 양성적이고 천천히 자라고 있으며, 일반적으로 젊은 사람들에게 나타난다. 대부분의 척추 종양은 신체의 다른 부위에서 퍼집니다.

기타 이유

야간에 발생하는 허리 통증의 다른 원인 중 격리 된 내부 장기의 질병 :

• 신장 병리 (신장 질환, 신우 신염, 종양);
• 십이지장 궤양;
• 게실염;
• 부인 과학 여성 질병 (염증, 종양, 낭종);
• 전립선 암.

내부 장기의 질병이있는 경우 추가 증상을 통해 그림을 명확히하는 데 도움이되며, 이에 따라 전문가는 허리 통증의 원인을 쉽게 판별 할 수 있습니다.

의사를 언급 할 때 환자들은 종종 자신의 위장에서 자지 못한다고 말하며 등은 아프다. 이것은이 자세에서 등 근육이 오히려 긴장되어 적절하게 이완 될 수 없기 때문입니다. 척추의 경우, 측면의 수면이 더 적합합니다.

진단 방법

질병을 진단하려면 필요하다면 검사 후에 좁은 전문가 (신경 전문의, 정형 외과 의사, 종양 전문 의사 등)와의 상담에 환자를 안내하는 치료사에게 문의해야합니다.

정확한 진단을 위해서는 실험실 및 도구 기술을 사용하여 광범위한 검사가 필요합니다.

1. 척추의 X 선.
2. CT 또는 MRI.
3. 내부 장기의 초음파.
4. 위 십이지장 내시경 검사.
5. 일반 혈액 및 소변 검사.
6. 혈액 생화학 (류마티스 검사, 급성기, 크레아티닌, 우레아, 전해질).
7. Zimnitsky와 Nechiporenko의 소변 검사.

의사를 볼 때

때로는 요추 통증이 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타난 사람은 응급 처치를 요청하십시오.

1. 방광 및 장 컨트롤의 상실.
2. 최근의 체중 감량은식이 요법과 운동과 같은 생활 습관 변화와 관련이 없습니다.
3. 발열과 오한.
4. 심한 아픈 통증이 복부에 나타납니다.

증상 치료

허리 통증 치료는 근본 원인을 파악한 후 종합적으로 시행됩니다. 조치의 복잡한 약물 치료 및 물리 치료 절차가 포함됩니다. 증상 치료는 질병 자체를 치료하는 것이 아니라 특정 증상을 없애는 데 있습니다.

의약품

통증이 척추의 퇴행성 - 영양 장애에 의해 유발 된 경우 다음 약제가 처방됩니다.

1. 비 스테로이드 성 소염제 : Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin 및 기타. 이 약들은 알약과 주사뿐만 아니라 연고와 뒤의 아픈 부위에 적용되는 젤의 형태로 사용됩니다.
2. 근력 경감을 줄이는 근육 완화제 : "Mydocalm", "Sirdalud", "Baclofen."
3. 그룹 B (B1, B6, B12)의 비타민은 신경통에 걸리므로 신경통에 유익한 영향을 미치므로 염증을 완화시킵니다. Neurobione, Trigamma, Milgamma.
4. Chondroprotectors - 연골 조직의 신진 대사를 조절하고, 뼈와 연골 조직의 파괴 과정을 멈추십시오 : "Struktum", "Don", "Teraflex".
5. 향정신성 약물 - 진통제의 효과를 증가시키고 근육 근육의 이완을 유발하기 때문에 복합 요법에서 통증 완화에 사용됩니다 : "Carbamazepine", "Amitriptyline"및 기타.
6. 강한 통증 증후군과 함께 복막 차단.

허리 통증이 암 병리 또는 내부 기관의 질병에 의해 유발 된 경우, 환자에게 적절한 약물 그룹이 배정되고 별도의 치료법이 개발됩니다.

그것은 중요합니다! 약물을 잘못 사용하면 여러 가지 부작용이 발생하고 일반적인 상태가 악화 될 수 있으므로 약물을 처방하는 것은 불가능합니다.

물리 치료

허리 통증이 널리 사용되는 경우 물리 치료법. 그들은 통증과 조직의 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하며 근육 고정을 자극합니다.

질병의 유형, 통증의 정도, 환자의 나이, 수반되는 질병의 존재 여부에 따라 절차의 ​​유형, 매개 변수, 노출 기간, ​​의사가 처방 한 세션 수.

다음 물리 치료법이 사용됩니다 :

물리 치료의 특별한 장소는 물리 치료입니다. 그 중요성은 종종 과소 평가되며, 실제로, 본격적인 근육 코르셋 없이는 허리 통증을 치료하고 osteochondrosis의 재발을 예방하는 것은 불가능합니다.

예방 방법

허리가 아프지 않도록 잘자는 방법? 허리 통증이 매일 발생한다면, 침대와 매트리스를 바꾸어 시작하십시오. 침대는 강한 정형 외과 기초가 있어야하고, 척추의 뼈 기저부에 문제가있는 경우에는 매트리스 아래에 촘촘한 나무 방패를 놓으십시오.

요추 부위의 체중에 따라 침대가 처 졌을지라도 척추의 형태로 신체의 곡선을 잡아야합니다.

척추의 각종 질병에있는 고통을 구호하는 것을 허용하는 자세가있다. 가장 좋은 방법 중 하나는 다음과 같습니다.

• 네 편에 누워있어.
• 바닥이 곧게 펴진 상태로 두십시오.
• 꼭대기에있는 다리는 무릎 관절에서 구부려 야합니다.
• 아래에있는 손은 베개 밑에 놓여있다.
• 위에있는 손은 침대 나 몸통에 놓습니다.

이 자세는 허리 통증을 앓고있는 거의 모든 사람들에게 적합합니다. 또한 아파하는쪽에가는 것이 좋습니다. 이 위치의 뿌리는 추간 균열의 확장으로 인해 덜 압축됩니다.

일상적인 원인으로 인한 요통을 예방하려면 다음 지침을 따르십시오.

• 등을 위해 아침 운동을하십시오;
• Lyapko 및 Kuznetsov 애플리케이터 : 불편 함을 완화시키는 특수 시뮬레이터 사용;
• 당신의 삶에 더 많은 스포츠 및 신체 활동을 가져다줍니다.
• 오래 걸리는 불편한 신발을 피하십시오.
• 무게를 지켜라.

조기에 내부 장기의 질병을 진단하기 위해서는 예방 적 검사를 정기적으로 받아야하며자가 약을 복용하지 않아야하며 필요한 경우 적절한 의료 지원을 받아야합니다.

결론

야간 허리 통증은 생리 학적 요인과 척추 및 내장 기관의 심각한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 라이프 스타일을 검토하고, 침대 또는 매트리스를 바꾸고, 스포츠를 즐기고, 의사와 상담하고 테스트를 받아야합니다. 환자가 치료를 시작하는 것이 빠를수록 허리 통증을 제거 할 수 있습니다.

위장에 누워서 허리가 아파요. 무엇을 해야하는지

• 고통의 아프기 성질 - 비만과 근육 과부하, 비뇨 생식기 질환의 문제;
• 열이 동반 된 심각한 사격 통증은 종양학 질환과 연관 될 수있다.
• 국부적 인 고통 및 포인트 통증은 보통 관절염 및 류마티스와 관련됩니다. 통증의 빈도와 특성은 진단을하고 처방을 내리는 데 도움이되는 주요 특징 중 하나입니다.
  

허리가 아파하는 이유

요추 부위의 통증은 종종 초기에 나타나지 않았거나 환자가주의를 기울이지 않은 만성 질환을 나타냅니다. 원인에는 두 가지 범주가 있습니다 : • 불편 함으로 인한 문제; • 질병 (만성 및 최근). 따라서 문제의 출현 이유가 선택되고 치료됩니다.

단단한 표면, 불편한 자세

허리의 불편 함과 통증은 침대가 잘못 선택 될 때 발생합니다. 예를 들어 오래된 소파 나 침대, 비 정형 또는 오래된 매트리스, 척추의 모든 부분에 긴장감을 유발하여 통증을 유발하는 베개가 있습니다. 오랫동안 신체 활동을하거나, 잘못 설정 한 운동 기술 또는 힘 훈련 중 잘못 선택한 체중,이를 위해 설계되지 않은 신발에서 스포츠를하는 경우 - 요추 부위와 척추의 다른 부분에 부상과 통증이 생길 수 있습니다. 통증은 꿈에서의 불편한 태도, 누워있는 자세에서의 장기간의 체류, 늦은 임신을 유발합니다.

질병 및 병리학

최근 및 만성 질환은 요추 부위 및 척추의 다른 부위에서 통증을 경험하기 시작한다는 사실을 초래합니다.

골 연골 증, 관절염, 척추 측만증

osteochondrosis에있는 고통 증후군은 허리 부분에서 생기고 영구히 있고, 고통은 수시로 다리 안쪽으로 또는 뒤에서 위로 이동합니다. 통증은 평온한 상태와 육체적 인 운동 후에 나타날 수 있습니다. 질병이 오래 지속되거나 만성적 인 형태를 취하면 기침을해도 통증이 발생할 수 있습니다. 척추 측만증에서는 허리 통증이 지속적으로 나타나며 (척추 탈장, 장기간의 좌식 활동 등) 근육과 조직 손상을 방해합니다.

강직성 척추염

이것은 만성적 인 질병으로, 척추와 관절에 통증이 생기고, 야간에 심해지 며, 사람이 잠자리에들 때, 그리고 운동 중에 가라 앉습니다.

신우 신염

신장의 염증과 함께, 요추는 움직임과 침착 한 자세 모두에서 악화됩니다. 원인은 또한 저체온증입니다. 때로는 허리에 압력을 가해도 날카로운 통증이 나타납니다. 체온의 증가도 관찰됩니다.

십이지장 궤양

질병의 특정 증상과 함께 통증, 특히 기아의 느낌이 특징입니다. 그것은 오른쪽 hypochondrium에서 상처를 시작하고, 다시 그리고 오른쪽 팔에 들어갑니다.

부상 및 타박상

불쾌한 / 고통스러운 감각은 낡은 부상뿐만 아니라 방금받은 상처와 타박상에 전형적입니다. 이러한 허리 통증의 성격과 지속 기간은 원인에 따라 다릅니다.

내부 장기의 종양학적인 질병

종양학에서 통증 증후군의 특징은 다음과 같습니다.

• 조직이 손상 될 때 발생하는 급성 통증 (예 : 수술 후);
• 영구적 인 조직 손상을 동반 한 만성 통증;
• 만성 통증이 갑자기 갑작스럽게 증가 할 때 외부 요인이 개입합니다.

류마티스 성 관절염

이것은 만성 염증성 질환으로 척추의 관절과 조직에 영향을 미치고 시간이 지남에 따라 내부 장기로 넘어갑니다. 척추 통증은 척추 손상을 나타냅니다. 허리를 틀면 허리가 아플까? 그 이유는 다르지만, 야간 공격의 집중화는 문제의 심각성을 분명히 나타내며 의사의 개입이 필요합니다. 통증이 허리에 국한되어 있다면, 복부에있는 경우 골반 장기의 문제, 즉 위장관 장애 등을 말할 수 있습니다.

통증을 제거하는 방법?

통증을 완화하거나 완전히 완화하려면 통증의 원인을 알아야합니다. 통증의 원인을 찾으려면 정확한 진단을해야하며 전문가의 도움이 필요합니다. 의사는 검사 및 진단 검사를 처방 한 다음 권장 사항을 제시하거나 치료를 처방합니다. 진단이 알려지지 않았고 통증이 있다면? 주의 깊게 따라야 할 많은 권장 사항이 있습니다. 추위를 적용하거나 반대로 아픈 부위에 따뜻하게 할 수 있지만, 주된 것은 아픈 부위를 과열시키지 않는 것입니다. 어떤 경우에는 천천히 걷기, 가벼운 스트레칭과 같은 가벼운 신체 운동이 도움이되지만 다리를 흔드는 것과 언론을 휘둘릴 수는 없습니다. 모든 행동은 그 정확성에 대한 정확한 확신없이 취하지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 해결책은 의사를 만나는 것입니다.

어떤 의사에게 연락해야합니까?

복부 또는 등 위에 누워있을 때 허리가 아프는 이유를 알아 보려면 전문적인 조언이 필요합니다. 전문의에게 당신을 추천 할 일반 개업의 또는 일반 개업의가 될 수 있습니다. 척추와 등 근육에 문제가 있으면 비뇨기 계통의 경우 신경 의학 의사에게 비뇨기과 전문의 나 산부인과 의사에게 가야합니다. 일반적인 혈액 및 소변 검사, X- 레이, MRI 또는 ​​초음파가 필요할 수도 있습니다. 의사를시기 적절하게 방문하면 건강, 건전하고 건강한 수면에 대한 우려가됩니다.

배에 누워있을 때 허리 통증

허리 부분은 꼬리뼈에서 가슴의 바닥까지의 등 부분입니다.

과학자들은 허리 부분의 인류 문제는 진화 과정과 관련이 있다고 믿습니다. 직선 보행을위한 복수.

운동 및 보행 중 하중이 고르지 않게 분산되고 요추 영역이 일정한 장력을 유지합니다.

주 하중은 요추 영역의 추간 판에 떨어 지므로 디스크의 마모는 척추의 다른 부분보다 빠릅니다.

허리 통증의 원인과 성격

허리 통증의 원인은 다발성이며 척추, 내장 기관, 신경통의 질병을 나타낼 수 있습니다.

허리 통증은 일반적으로 척추의 질병으로 인해 발생합니다. 다음은 가장 일반적인 목록입니다.

통증의 원인은 1 차와 2 차로 나뉩니다. 척추의 일차적 인 특징 인 영양 장애 및 기능 장애, 척추의 형태의 선천 병리. 2 차적인 원인은 기계적 손상, 내부 장기의 파괴, 감염 및 바이러스, 신 생물로 인해 발생합니다.

허리 통증의 일반적인 원인 :

통증의 다른 원인

또한, 누워있는 동안 불편 함과 허리 통증의 많은 추가 원인이 있습니다 :

• 감염성 및 바이러스 성 질병, 류마티스 성 관절염에서 관절의 염증 과정;

뼈와 연골의 감염성 병변도 심한 통증을 유발합니다.

• 스포츠의 힘 하중 하에서 척추, 근육 및 인대 스트레칭에 기계적 손상;
• 대퇴골 경부 골절, 척추 헤르니아의 형성
• 사무실 착석 일, 장기간 서서, 무거운 육체 노동으로 인해 요추 부위의 근육 클램프와 압박이 증가합니다.

허리 통증 제거

요추에 통증이 나타나는 것은 신체의 기능 상실의 신호입니다. 통증을 유발하는 질병의 정확한 원인을 밝혀 내고 치료를 처방해야합니다.

문제의 정확한 진단을 위해서는 육안 검사가 충분하지 않습니다. X 선, 계산 또는 자기 공명 영상을 수행 할 필요가 있습니다. 이러한 검사는 올바른 진단을 내리고 적절한 치료 방법을 선택할 수 있도록 도와줍니다.

우선, 통증을 제거하고 염증 과정을 멈추고 붓기를 제거하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 정제 및 연고 형태의 약물 (NSAID, 근육 이완제, 스테로이드 제)을 사용하십시오. 심한 통증이 심한 경우에는 마취 주사를하십시오.

투약 치료가 금기 인 경우, 물리 치료, 마사지, 수동 치료가 통증을 완화하고 근육을 이완시키는 데 사용됩니다. 효과적인 침술 방법.

요추 통증에 대한 민간 방법

압축 천연 성분은 진통 및 항 염증 효과가 있으며 아침의 뻣뻣함을 완화하고 내장 기관의 기능을 향상 시키며 신체의 소금 대사를 정상화시킵니다. 그들은 독립적 인 치료 또는 보수적 인 방법과 함께 사용됩니다.

조리법을 압축합니다.

• 사워 크림을 첨가 한 강냉이와 사비는 통증의 장소에 강요하고, 린넨 냅킨으로 덮고 모직 천으로 싸십시오. 압축은 통증으로 인한 근육 긴장을 덜어줍니다.
• 우엉의 우울증 치료 효과에 대한 전통 의학의 요리법에 익숙해 지십시오. 말린 잎은 물을 끓여서 요추에 두었습니다. 따뜻한 천으로 덮어서, 압축은 1 시간 이상 동안 유지됩니다;
• 마늘과 레몬의 혼합물에서 효과적인 감기 압축. 다진 마늘을 레몬 주스와 섞어서 면직물에 바르고 20 분 동안 통증 부위에 바릅니다. 만성 통증을줍니다.
• 말 밤나무의 팅크에 가제를 적시고 밤에는 압축기로 두십시오.
• 1에서 10의 비율로 뜨거운 물에 희석 된 바다 소금에서 온난화 압축. 면화 헝겊이나 거즈 댐퍼, 통풍 투영 사이트에 적용, 따뜻한 천으로 덮어;
• 2 주 이내에, 40 그램의 다진 황금 수염이 500 ml의 bischofite에서 유래한다고 주장합니다. 밤에는 긴장을 풀고 압축하십시오.

물리 치료

요추의 문제 해결에 중요한 것은 전기 요법과 물리 치료를 포함하는 물리 요법의 사용입니다.

전기 요법의 가장 효과적인 방법은 약물 전기 영동입니다. 마그네토 요법은 부기와 통증을 줄이기 위해 사용됩니다. Phonophoresis는 염증을 완화시키고, 세포 수준에서 마이크로 마사지를 수행합니다.

대중적인 사용 Darsonval, 오존 화 된 전류 혈액 순환을 복원, 근육 긴장을 완화. Darsonval은 가정용으로 적합합니다.

치료 적 신체 훈련은 의무적이며 요추의 경직성과 고통스런 감각을 감소시키는 기간에 처방됩니다. 클래스는 운동 기능의 정상화, 근육의 강화와 탄력, 척추의 유연성을 도와줍니다.

물리 치료사의 추천에 따라 수행되는 특수 치료법. 집에서, 육체적 인 문화에서 운동 할 때, 부하, 갑작스런 움직임 및 굽음없이주의를 기울여야합니다.

물리 요법의 사용은 요추의 근육 긴장을 완화하고 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 척추의 이동성이 돌아옵니다.

비디오 : "허리 통증을위한 효과적인 운동"

마사지

치료 마사지는 막힌 근육을 스트레칭하고 혈액 순환을 회복시키는 것을 목표로하며 부드러운 스트로크 운동을 사용하여 조심스럽게 시행됩니다. 마사지는 전문 기술자가 수행합니다. 또한, 석재 요법, 지압, 지압의 사용이 효과적입니다. 집에서 마사지를해야하는 상황이 있습니다.

너 자신을 마사지하여 스스로 도울 수있다.

• coccyx의 방향으로 3 분 동안 조심스럽게 돌진하는 동작;
• 다음 3 분, 척추에서 양쪽으로 쓰다듬어 라.
• 이완 효과가있는 오일을 사용하여 요추 부위의 움직임을 가볍게합니다.

마사지는 척추 요법의 가장 효과적인 수단 중 하나이며, 라벤더, 백리향 및 샐비어 오일의 성분이 사용됩니다. 혈액 순환 로즈마리 또는 육두구 기름을 자극합니다. 유칼립투스 오일, 장뇌, 소나무 및 테레빈 유의 에센스는 보온 효과가 있습니다.

요추 부위의 혈류를 개선하는 진공 뱅크를 적용하십시오. 집 롤러 마사지 기계, 도포 기 Lyapko 또는 Kuznetsov에서 편리하게 사용됩니다. 소나무 콘 또는 가문비 나무로 가득 찬 가방은 애플리케이터를 교체 할 수 있으며 동일한 효과를 나타냅니다. 따뜻한 물로 채워진 일반 플라스틱 병은 요추 부위를 따뜻하게하고 근육을 이완시킬 수 있습니다.

그것은 유칼립투스, 주니퍼 또는 바다 소금의 정유를 추가하여 근육을 이완시키고 입욕의 고통을 없애는 데 도움이됩니다.

허리 통증이 앙와위 자세에있을 때, 단단한 침대에서 자고 발 아래에 쿠션을 놓는 것이 바람직합니다. 이것은 등 근육의 경직을 제거하고 통증을 감소시킵니다.

lumbosacral에 특별한 코르셋을 착용하여 짧은 시간에 허리 통증을 완전히 제거 할 것을 권장합니다.

예방

허리 통증이있는 ​​경우에는 허리를 움직일 때 날카로운 움직임과 굽힘, 육체적 인 노력, 역도, 장기간의 불편한 자세로 피하는 것이 필요합니다. 잠자는 사람은 힘들어 야합니다. 허리, 척추, 허리는 긴장을 풀고 정형 외과 용 매트리스에서 좋은 휴식을 취할 것입니다.

하루 동안 휴식을 취하고 부드러운 운동을하려면 더 많이 걸어야합니다.

춤, 요가 및 수영은 요추 부위뿐만 아니라 신체 전체를 개선합니다. 음식 문화에 대한 준수, 술 사용에 대한 측정, 금연, 초과 체중 제거는 많은 질병을 피하는 데 도움이됩니다.

배에 누워 있으면 요추 부위가 아프다.

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허리 통증 - 등쪽 - 현대 의학의 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 이것은 외상 학자 또는 신경 학자에게서 의학 도움을 찾는 많은 환자를 걱정한다. 의사는 종종 "허리에 누워있을 때 허리가 아파요."라는 불만을 듣지 않으면 안됩니다. 수면 중에 발생하거나 악화되는 증상은 진단이 어려울 수 있습니다. 그러나 숙련 된 전문가는 항상 통증의 원인을 이해하고 올바른 결론을 내릴 것입니다.

이유

휴식중인 고통은 항상 더 강하게 느껴지고 심각한 불편을 낳습니다. 앙와위 자세에서 긴장을 풀고 쉬어야하지만 그렇게 간단하지는 않습니다. 밤에도 조갑 륜 근육은 긴장 상태에있을 수 있습니다. 이는 거의 모든 사람들이 한 방향으로 또는 다른 방향으로 직면하는 일반적인 요인에 의해 촉진됩니다.

1. 이동성
2. 틀린 자세.
3. 긴 정적 포즈.
4. 수면 중 불편한 자세.
5. 부적절한 침대 옵션 (매트리스, 베개).

그들은 이상하게도 충분한 휴식을 취하는 고통의 발달에서 중요한 순간이됩니다. 예를 들어, 한 사람이 자신의 위장에 누워있었습니다. 그러나,이 자세는 허리 근육의 긴장을 동반하기 때문에 생리적이지 않습니다. 척추의 경우, 측면의 수면이 더 적합합니다.

불행히도, 정적 동적 부하와 관련된 조건 외에도, 더 심각한 원인이 있습니다. 야간 요통은 종종 척추의 병리 나 내부 장기의 질병으로 고통받는 환자에서 발생합니다.

• Osteochondrosis.
• 강직성 척추염
• 신우 신염.
• 십이지장 궤양.

다른 질병들도 허리 통증을 유발하지만, 빈도는 시간과 신체 위치에 의존하지 않습니다. 그러나 상이한 병리학은 흔히 비정형 과정을 습득하기 때문에 미분 진단은 제시된 상태에 국한되어서는 안됩니다.

허리가 밤에 아플 경우, 여러 가지 이유를 고려해야합니다. 근육 과잉 및 수면 중 불편한 자세에서부터 척추 및 내장 기관의 병리학에 이르기까지 다양한 이유를 고려해야합니다.

증상

각 환자는 임상상을 가지고 있습니다. 그러나 한 가지로 그것들을 하나로 묶습니다 : 침대에 누워서 굴러 다닌다는 것은 상처를줍니다. 이 때 증상은 심화되고 정상적인 수면을 제공하지 않습니다. 검사를하는 동안 의사는 불만 사항을 자세히 설명하고 통증의 특징을 결정합니다.

• 아프거나, 당기거나, 쏘거나, 타는 것.
• 약하거나 강렬하거나 보통입니다.
• 위 또는 아래 등을 국소화했습니다.
• 단면 또는 양면.
• 짧거나 길다.

통증은 몸의 위치를 ​​바꾸거나, 셀프 마사지하거나, 특정 약물 (근육 이완제, 진통제, 진정제)을 복용 한 후에 감소 할 수 있습니다. 그러나 휴식의 희망을 잃은 많은 사람들은 충분한 수면을 취하지 못하고 아침에 압도 당한다. 그 결과, 불면증과 과민증이 발생하고 기분이 악화됩니다. 그러나 오후에는 통증이 감소하거나 완전히 사라집니다. 이것은 운동 활동의 확장, 식사 또는 일상적인 문제에 대한 관심의 변화에 ​​의해 촉진됩니다.

등쪽 외에도 환자들은 야간뿐만 아니라 다른 증상도 종종 겪습니다. 그것들은 매우 다양하고 특정한 병리학에 해당하며 통증의 근원을 용이하게합니다.

일반적으로 허리 통증 만이 유일한 불만이 아닙니다. 환자는 다른 증상을 나타내며 때로는 매우 특징적입니다.

골 연골 증

만약 앙와위 자세에서 통증이 생기면 근육 긴장에 영향을주는 요인을 배제한 후에 척추의 병리학 적 과정을 생각해야합니다. 그리고 첫 번째 생각은 osteochondrosis에 관한 것입니다. 실제로, 퇴행성 질병은 축 골격의 모든 문제 중에서 가장 흔합니다.

osteochondrosis에있는 척추 지각은 척추 뿌리의 자극, 말초 신경 및 반사 근육 경련을 일으키는 원인이된다. 고통은 다르다 :

1. 요통 - 날카 롭고 날카로운 요통의 형태.
2. Lumbodynia - 아프고, 깊고 오히려 길다.
3. 요통 - 하체로 확장.

밤에, lumbalgia 및 lumboischialgia는 특히 사람이 한쪽에서 다른쪽으로 돌거나 부드러운 침대 위에서 잔다면 증가 할 수 있습니다. 낮에는 장시간 앉아 있거나 몸이 갑자기 움직이는 동안 - 굴곡이나 구부러짐으로 증상이 악화됩니다.

통증 이외에도 운동 신경 및 감각 섬유를 통한 충동의 위반을 나타내는 다른 신경 징후로는 방사상 증후군 (radicular syndrome)

• 마비, 따끔 거림, 타는.
• 감도 감소.
• 반사 반응을 바꾸는 것.
• 근육 강도 감소.

일반적으로 감염된 뿌리에서 신경 분포를받는 부위가 영향을 받고,하지의 변화가 더 자주 관찰됩니다. 병리학 적 과정에 식물 섬유가 관여하는 것은 표재 장애 (피부색과 피부색, 건조의 변화)뿐만 아니라 내장 기관, 자궁 또는 전립선의 일부 기능 장애를 동반합니다.

낮 동안뿐만 아니라 야간에도 표현되는 요통, osteochondrosis의 근섬유 및 근육 강화 장애의 빈번한 징후.

강직성 척추염

야간 뒤쪽 통증이 특징 인 다른 척추 상태는 강직성 척추염 또는 강직성 척추염입니다. 이것은 척추의 관절과 천장 관절에 주로 영향을 미치는자가 면역 특성의 병리학입니다. 허리는 휴식을 취하고 상처를 입은 후 밤에는 더 자주 상처를 입으며 운동은 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 이것이 척추 관절염의 첫 징후이며, 다른 징후가 나타납니다 :

• 허리의 강성.
• 허리 근육의 통통과 긴장.
• 이동성 제한.
• 척추의 곡률, 구부리기.
• 감소 된 성장

환자는 허약 한 자세로 허리 통증을하는 것 외에도 일반적인 약화와 피로, 말초 관절, 눈 (홍채 모양체 염), 큰 혈관 (대동맥염), 심장 (심낭염, 부정맥), 신장 (아밀로이드증)에 영향을받을 수 있습니다.

신우 신염

허리는 신장의 염증 과정으로 인해 병이 될 수도 있습니다. 왜냐하면 신장이 후 복막으로, 다시 말해서 뒤로 가깝기 때문입니다. 이것은 실질의 팽창으로 인하여 신체의 섬유질 캡슐이 늘어나기 때문입니다. 둔한 통증은 밤에 더 촉지 해지며 심호흡이나 졸음에 의해 심해질 수 있습니다. 신장의 염증성 병리학을 암시하는 다른 증상이 나타난다.

• 잦은 배뇨, 충동.
• 소변 색의 변화 (혼탁).
• 요추 부위를 두 드릴 때 통증.

신우 신염 (pyelonephritis)의 국소 증상 외에도 체온 상승, 약화, 불쾌감, 두통 등으로 인해 임상 증상의 일반적인 장애가 있습니다. 장기간의 만성적 인 과정은 기관의 기능적 능력의 저하를 수반하며, 신랄한 합병증 인 신장 장애의 원인이됩니다.

앙와위 자세의 야간 허리 통증은 신장에서의 염증 과정의 반영 일 수 있습니다.

십이지장 궤양

야간 통증이 나타나면 십이지장 궤양으로 감별 진단을해야 할 때도 있습니다. 이 증상은 점막이 최대로 노출되어 소화액의 효과에 노출되었을 때 "배고픈"위장에서 정확하게 발생합니다. 통증은 복부의 앞면에 국한되어있을뿐만 아니라 뒤쪽에 줄 수도 있는데, 또한 소화 불량의 징후가 특징입니다.

• 공기와 신맛을 상하게합니다.
• 메스꺼움
• 구토.
• Bloating.
• 변비.

식사 또는 일부 약물 (antisecretory, antispasmodics, 제산제) 후, 궤양과 통증 증후군은 감소하는 경향이 있습니다. 그러나 늦은 치료로 인해 출혈, 천공 (천공), 협착, 이웃 기관에서의 발아 (침투) 또는 악성 종양 (악성 종양)의 형태로 합병증이 발생할 수 있습니다.

추가 진단

등쪽 관절염의 원인에 대한 질문에 대한 최종 답은 추가 진단 결과를 제공합니다. 몇 가지 병리학 적 증상이 발생할 가능성이 있다고 판단되면 다양한 실험실 및 도구 기술을 사용하여 광범위한 검사가 필요합니다.

1. 척추의 X 선.
2. 단층 촬영 (컴퓨터 및 자기 공명).
3. 신장의 초음파.
4. 위 십이지장 내시경 검사.
5. 일반 혈액 및 소변 검사.
6. 혈액 생화학 (류마티스 검사, 급성기, 크레아티닌, 우레아, 전해질).
7. Zimnitsky와 Nechiporenko의 소변 검사.

허리가 아플 때, 당신은 기다릴 필요가 없으며 증상이 스스로를 통과 할 수 있기를 바랍니다. 반대로, 그들은 악화 될 뿐이며 병적 인 과정은 합병증을 일으킬 것입니다. 그러므로, 그러한 경우에 한 가지 올바른 결정은 의사와 상담하는 것입니다. 결국 전문 자격을 갖춘 전문가 만 완전한 진단을 수행 할 수 있으며 그 결과에 따라 적절한 치료를 처방합니다.

뒤를위한 요가 : 혜택, 효과적인 아사나 및 운동, 학습 규칙

인간의 건강은 척추의 상태에 달려 있습니다. 활동적인 라이프 스타일이 없으면 척추가 이동성을 잃어 버립니다. 사람이 허리 통증을 걱정하기 시작합니다. 등을 돌리는 요가는 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

요가는 사람의 육체적, 정신적 발달을 결합시키는 가장 오래된 문화입니다. 최근 그녀는 점점 인기를 얻었고 많은 사람들이 그녀에 관심을 가지고 있습니다. 운동의 고유 한 특성은 근육 부하, 이완 및 적절한 호흡과 결합됩니다.

기사의 내용 :
요가 요법의 이점 및 이점
금기, 고용 규칙
척추 운동
탈장 및 척추 측만증에 대한 아사나

등 근육이 약 해지면 신경 과정이 느려지기 시작하여 신체의 노화에 기여합니다. 내부 기관에서 일어나는 병리학 적 과정은 종종 척추의 문제에 달려있다. 요가는 척추의 모든 부분을 복구하고 건강을 회복하는 데 도움이됩니다.

척추 문제의 주요 원인

뒤에서 통증 - 남자의 빈번한 동반자. 척추의 각종 질병으로 고통받는 사람들의 수는 점차 증가하고 있습니다. 등을위한 요가는 건강에 가장 긍정적 인 효과를주는 가장 효과적인 물리 치료법으로 사용됩니다.

요가 요법은 다양한 질병의 종합적인 회복과 통제에 성공적으로 사용됩니다. 특히 그것은 척추의 문제에 도움이됩니다.

이러한 문제의 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 잘못된 음식 비타민과 미량 성분이 부족하면 뼈 조직이 약화됩니다.
2. 앉아서 라이프 스타일 - 자동차, 엘리베이터, 컴퓨터에서 작동합니다. 이 모든 것이 필요한 수의 움직임을 박탈합니다. 결과적으로, 허리 통증, 허리 통증, 목 커런치가 시작됩니다.
3. 과도한 신체 활동 - 역도, 체계적인 운동 등 이 모든 것이 자세에 영향을 미치고 건강 문제의 출현에 기여합니다.
4. 몸에 수분이 부족하여 나이와 추간판이 덜 탄력 있고 건조하며 약 해집니다. 정체로 인해 파손이나 찢어짐이 발생할 수 있습니다.

요가는 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

누구나 요가의 긍정적 인 효과를 느낄 수 있습니다. 운동은 asanas라고합니다. 그들은 어떻게 행동합니까?

• 허리를 강화하십시오 -이 지역에있는 많은 문제는 등뼈에 짐과 관련 있습니다;
• 요가는 척추 사이의 거리를 줄여주기 때문에 척추를 펴는 연습을합니다.
• 이러한 체조의 정기적 인 운동은 등의 통증을 감소시킵니다.
• 혈관 벽을 강화시켜 탄력에 긍정적 인 영향을줍니다.

일상 활동은 기억력을 향상시키고, 반응을 크게 향상 시키며, 움직임의 조정을 향상시킵니다. 요가의 이점은 충분히 크다. 허리 통증을 완벽하게 돕고 모든 신체 시스템의 작업을 자극합니다. 운동은 척추 측만증, 탈장 및 올바른 자세에 도움이됩니다. 올바른 접근법을 통해 요가는 다른 많은 질병 치료에도 효과적입니다.

이 체육관은 osteochondrosis에 유용합니다. 후자는 앉아있는 생활 방식으로 형성됩니다. 골조직은 3 개월마다 갱신되며 부하가 없어지면 기능이 상실됩니다.

요가가 즉각적인 결과를주지 않는다는 것을 분명히 깨달을 필요가 있습니다. 그것은 경험이 풍부한 강사의지도하에 사람이 정기적으로 그것을하는 경우 척추 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

등을위한 요가의 도움으로 질병의 출현 원인을 제거 할 수 있습니다 - 근육 기능의 불균형. 교실에서, 한 사람이 척추 작업 기술을 습득하고 적재물을 적절하게 분산시켜 부상을 피하는 법을 배웁니다. 얼마 후, 등뼈는 다시 유연 해져서 신체의 전반적인 신체 상태가 개선되고 에너지 및 효율이 향상됩니다.

요가 요법의 이점

긍정적 인 영향은 첫 수업 후에 느껴집니다. 요가의 비결은 깊은 근육층이 필요하다는 것입니다. 정상적인 체육은 영향을 미치지 않습니다. 모든 요가 아사나가 올바르게 완료되면 다음과 같은 사항에 기여합니다.

• 척추를 보호하고지지 할 근육계를 만드는 것;
• 척추 사이의 인대의 탄력성을 증가시킨다.
• 척추 기형의 발달을 막는다.

많은 운동은 등 근육뿐만 아니라 다른 근육 그룹에도 긍정적 인 효과가 있습니다. 또한, 그들은 수면의 정상화에 기여합니다 : 낮잠 졸음과 밤 불면증에서 해소. 요가는 뇌의 혈액 순환을 개선하고 규칙적인 운동은 체중 감량과 피부 강화에 도움이됩니다.

요가의 큰 플러스는 어떤 나이든지에 실행될 수있다이다. 운동은 체력과 건강을 기준으로 선택됩니다. 어떤 사람에게 적합한 asanas가 발견 될지는 의심의 여지가 없습니다.

금기 사항

요가 수업에는 금기 사항이 있습니다. 그녀는 그런 문제를 다룰 수 없다.

• 순환계의 질병;
• 척수 손상;
• 외상성 뇌 손상;
• 체계적인 약물;
• 수술 후 기간;
• 카타르 질병.

성공적인 요가 규칙

먼저 숙련 된 강사와 연락해야합니다. 그는 당신에게 기본 규칙을 알려주고, 운동을하는 방법을 가르치고, 금기 사항에 대해 경고하고, 올바른 운동 세트를 선택할 수 있도록 도와 줄 것입니다.

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• 연습은 정기적으로해야합니다.
• 아침에 참여하는 것이 좋습니다.
• 호흡 조절을 잊지 마세요.
• 그것은 서두르는 것이 불가능합니다, 부드러운 움직임이 훨씬 더 깊은 과정으로 뛰어들 것입니다;
• 스트레스 포즈는 휴식과 번갈아합니다.
• 아사나는 때때로 가벼운 피로감과 근육 긴장감을 일으키지 만 통증은 느끼지 않습니다.
• 사람이 고통을 느낀다면, 그 운동은 그에게 어울리지 않거나 잘못 연습합니다.
• 당신은 항상 가벼운 운동으로 시작하고 점차 어려운 운동으로 옮겨야합니다.
• 당신은 힘을 통해 요가를 할 수 없습니다 - 그것은 사람에게 기쁨을 가져다 줄 것입니다.

요가 : 등 및 척추 운동

우리는 등 및 척추의 질병에 사용되는 기본적인 운동을 제공합니다.

포즈 "T"- 왼쪽 다리에 서십시오. 오른쪽은 90도 각도로 후퇴되며, 몸체가 앞으로 당겨집니다. 머리는 똑바로보고있다, 손은 지원에 붙들고있다. 이 위치에서 3 초 동안 서서 다리를 갈아 입을 필요가 있습니다. 운동은 각 다리마다 3 번합니다. 이 자세는 등 및 다리를 강화합니다.

균형 잡기 - 모든 네 발에 자세. 왼손은 앞으로 당겨지고 오른발은 바닥과 평행하게 뒤로 당겨집니다. 머리가 앞으로 보인다. 이 랙에서 5 초를 소비하고 팔다리의 방향을 바꿔야합니다. 3 번해라. 포즈는 코디네이션을 향상시키고 허리 근육에 유연성을 제공합니다.

고양이 - 모든 네발에 포즈. 호흡 - 뒤로 구부리면 머리가 뒤로 던져집니다. 숨을 내쉴 때 위가 뒤로 젖혀 져서 머리가 가슴에 밀착됩니다. 3 번 반복하십시오. 포즈는 척추의 이완과 스트레칭을 촉진합니다.

보트 - 그의 위장에 누워있다. 손을 앞으로 당겨. 흡입하면서 팔다리와 머리를 들어 올리면 몸이 원래 위치로 돌아옵니다. 3 번 반복하십시오. 아사나는 등 근육을 강화시킵니다.

스트레칭 - 등뒤로 누워, 팔은 머리 뒤로 뻗어 있습니다. 오른쪽 다리와 오른손의 발가락을 확장 한 다음 팔다리를 바꿀 필요가 있습니다. 다음으로, 양쪽 다리와 팔을 잡아 당깁니다. 3 번 반복하십시오. 아사나는 허리의 근육을 이완시켜 유연성을 제공합니다.

척추 측만증 요가

척추 측만증은 또한 요가 요법을 시행했습니다. 그러나 수업 전에 전문가의 조언이 필요합니다. 적용 요가 트리트먼트 기술은이 질병의 초기 단계에만있을 수 있습니다. 척추의 상당한 곡률 때문에 결과는 예상되는 것과 반대가 될 수 있기 때문입니다.

1. 아사나가 옳은 일을해야합니다. 해부학 적 구조는 수직으로 위치한 몸통과 척추에 대해 대칭이어야합니다. 예를 들어 서서 아사나로, 엉덩이와 하복부가 그려지고 가슴이 펼쳐집니다. 머리는 똑바로 세워야합니다.
2. 운동은 매끄럽게해야합니다. 몸의 근육은 편안해야합니다. 그렇지 않으면 저항이 생기고 특수하고 적절한 호흡 운동으로 만 제거 될 수 있습니다.
3. 운동을 한 후에 척추는 수직선으로 천천히 조여야합니다.

Asanas, 척추 측만증에 유용합니다.

척추 측만증 요가는 올바른 운동 선택을 제공합니다. 그들은 근육과 인대를 부드럽게 늘려서 곡률의 점진적 정렬을 보장해야합니다.

1. 위치는 "거짓말"입니다. 발에 의자를 놓습니다. 무릎은 거리가 멀어 불편 함이 없습니다. 인대와 족저 및 교차하는 근육은 완전히 이완됩니다.
2. 이제 몸은 약간의 휴식을 취하고이 자세에서 호흡 운동을 수행해야합니다. 복부는 상향으로 흡입하면서 올라가고, 숨을 내쉴 때 원래 위치로 내려갑니다.
3. 다음은 스트레칭을 시작합니다. 지지 다리는 의자에서 일어나서 큰 각도로 좌우로 움직이기 시작합니다.
4. 경향이있는 위치에서 팔다리는 다른 방향으로 뻗어 있습니다. 몸을 대각선으로 최대한으로 늘리는 것이 바람직합니다.

척추 측만증에 대한 아사나가 올바르게 선택되면 성공적인 치료가 보장됩니다. 그러나 운동은 사람이 고통을 느끼지 않을 때에 만 시작되어야합니다. 아사나는 척추 측만증을 제거하고 활력을 높여줍니다.

척추 헤르니아 요가 치료

척추 헤르니아에서 운동을 할 때 운동 효과가 더 커집니다. 지방, 튀긴 음식을 거부하고 더 많은 야채와 과일을 먹습니다.

이 경우, 요가 운동은 정기적으로 그리고 피로없이 수행되어야합니다. 수업을 시작하기 전에 금기 사항을 의사에게상의해야합니다.

척추 헤르니아의 치료에서 요가의 기본 원리 :

1. 포즈는 통증을 유발해서는 안됩니다. 이 경우 아사나가 사람에게 적합하지 않다는 뜻입니다.
2. 뒤에서 멍청이, 점프 및 찌르는 것을 피하십시오.
3. 초기 단계에서 척추를 비틀면서 asanas를하는 것은 불가능합니다.
4. 운동은 간격없이 정기적으로 수행되어야합니다.
5. 첫째, 척추에 최소 하중이 주어지며 점차적으로 증가합니다.
6. 모든 운동은 천천히 호흡하면서 원활하게 수행됩니다.
7. asanas의 복합체는 Shavasana (편안한 자세)로 끝나야합니다.

발작시에는 요가를 연습 할 수 없습니다. 그리고 그들이 끝난 후 2 일 후에 운동을 시작할 수 있습니다. 약점, 강성, 사격 통증 또는 딸꾹질이 생기면 요가 수업이 즉시 중단됩니다.

의자에 Bharadvajasana

척추 헤르니아 요가는 의자에 bharadvajasana로 잘 치료됩니다. 처음 위치 : 옆으로 앉고, 엉덩이는 의자 뒤쪽에 붙어 있습니다. 엉덩이 - 자리에. 몸이 당겨지고 어깨가 들어갑니다. 발과 무릎이 함께 잡힌다. 숨을 내쉬고, 몸은 의자 뒤쪽으로 돌린다. 다리는 아직도있다. 손을 뒤로 잡으십시오.

숨을 내쉴 때 비틀기가 시작됩니다. 등은 편안하고 머리는 몸으로 바뀝니다. 뒤틀리는 것은 어깨를 들여다 보며 오른쪽으로 완전히 돌며 끝납니다. 이 위치에서 몸은 0.5 분 지연됩니다. 호흡은 자유롭게해야합니다. 숨을 내쉴 때 - 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 아사나가 반대 방향으로 반복됩니다.

아르 다 슈와 사사 나

벽에서 미터를 세우고 앞으로 구부립니다. 팔은 흉부 레벨의 수직면, 즉 어깨의 너비에 있습니다. 목과 머리 - 몸의 줄에. 진입 한 후 호흡을하고 허벅지에서 앞으로 구부린다. 손이 벽 아래로 내려 가고, 다리는 곧게 뻗어 있어야합니다. 몸체는 바닥에 수직입니다.

흡입 손을 바닥과 평행하게 곧게 펴십시오. 숨을 내 쉬다 엉덩이가 뒤로 젖혀진다. 동시에 척추가 늘어나지 만 구부리지 않습니다. 숨을들이 마시고 숨을 내 쉬며 스트레칭하십시오. 허리 굽은. 무거움 느낌이 생기면 무릎이 약간 구부러집니다. 다리에 대한 최종 자세에서, 몸은 90도 각도를 형성해야합니다. 그 후에, 흡입하고, 몸은 그것의 원래 위치에 돌려 보낸다.

시체의 포즈 - Shavasana

다리와 팔을 45도 각도로 벌리고 머리를 똑바로 눕혀 등 뒤에서 누워서 수행합니다. 호흡 수준을 높이십시오 - 그것은 깊고, 평온하고 긴장감이 없어야합니다. 시체는 완전히 이완되어 호기와 함께 바닥을 가로 질러 펼쳐지 듯이 "풀어집니다". 자세가 올바르게 취해지면 복부 호흡 감이 생깁니다. 그래서 몸은 에너지를 회복하기 시작했습니다.

더 긴장을 풀고 생각을 완전히 버리고 숨을 참아 봐야합니다. 이 위치에 적어도 5 분이 소요됩니다. 이 자리에 2 시간을 머물게되면 본격적인 긴 밤 수면을 대신 할 수있게됩니다.

탈장 요가 요추

이 문제에 도움이되는 운동은 탈장에 대처하고 그 발생을 예방하는 데 도움이되는 여러 개의 아사나로 구성됩니다.

복합물 동안, 골반과 허리 근육이 강화됩니다. 혈액 공급은 이러한 영역에서 향상됩니다.

Supta Padangushthasana

Supta Padangushthasana는 골반과 허리 통증에 대처하는 데 도움이되는 운동입니다. 아사나 (Asana)는 헤르니아의 발달을 막아 그것을 치료하고 다리와 골반 부위의 혈액 공급을 증가시킵니다. 운동은 양탄자 또는 담요에서 수행됩니다. 허리에 누워서 대둔근을 이완시킵니다. 동시에 팔은 몸을 따라 가고 어깨는 매트에 밀착됩니다.

스트랩이 오른쪽 손바닥으로 들어가고 루프가 만들어져 오른쪽 발 뒤꿈치가 밀려납니다. 벨트가있는 팔이 펴지고 다리가 구부러져 오른쪽으로 가능한 멀리 들어갑니다. 그런 다음 가능한 한 곧게 펴십시오. 동시에, 왼쪽 팔은 어깨 수준에서 잡아 당겨집니다. 깔개에서 엉덩이가 떨어지지 않습니다. 그런 다음 모든 팔다리가 시작 위치로 되돌아갑니다. 그리고 운동은 다른 다리와 반복됩니다. 벨트는 왼쪽 손바닥에 있습니다.

Supta parsva

lumbosacral의 탈출을위한 요가는 몇 가지 담요 또는 두꺼운 수건과 의무 매트 이외에 수행 할 수 있습니다. 그들은 4 회 접어서 수업 중에 몸과 무릎 아래에 묶습니다. 운동은 위장에 누워 있습니다. 한쪽 다리가 매트에서 당겨지고, 다른 쪽 다리는 접힌 수건에서 제거됩니다. 발과 무릎을 구부렸다. 스틱은 말린 담요 위에 놓여 있어야합니다. 손은 긴장을 풀고 양쪽으로 이혼하거나 뺨에있는 머리의 수준에 놓습니다. 이 위치에 2 분 남습니다. 그런 다음 다른 쪽 다리와 함께 운동을 반복합니다.

Supta Parshva 소파 또는 의자에

의자 또는 소파에 누워 전에 수건이나 담요 (부드러움을 위해)로 표면을 가려야합니다. 그런 다음 위장에 누워 편안하게 다리 하나를 내려 놓고 머리를 뺨에 대고. 손을 자유롭게 매달아 야합니다. 이 직책에서 2 분이 필요합니다. 그런 다음 아사나가 다른 다리에 반복됩니다.

lumbosacral의 경우, "Ardha Schwanasana"및 "Shavasana"연습을 수행 할 수 있습니다. 그것들은 다소 위에 설명되어 있습니다. 운동 "Shavasana"는 복잡한 asanas를 종료합니다.

뛰어난 건강 상태의 표시는 쾌활한 산책과 똑바로 향한 자세입니다. 등을위한 요가를하는 것은 건강을 지원하는 훌륭한 예방 수단이므로 사람은 평생을 살 수 있습니다. 등 및 척추 문제의 예방으로 요가를 연습하는 것이 좋습니다. 그러나 사람이 이미 특정 질병을 앓고 있다면이 체조가 도움이 될 것입니다.

수업에는 나이 제한이 없습니다. 무엇보다 요가 치료는 40 세부터 시작하는 사람들에게 권장됩니다. 왜냐하면이 시대에 척추와 관련된 큰 문제가 나타나기 때문입니다.

요가는 의약품 섭취를 줄이고 완전히 버립니다. 이 체조의 주요 목적 - 해를 끼치 지 마십시오. 정기적 인 운동으로 척추가 삐걱 거리며 고통이 사라지고 자세가 교정됩니다. 전반적인 상태가 개선 될 것입니다.

특히자가 전에 아사나를 한 번도 경험하지 않은 경우에는자가 치료를 권하지 않습니다. 정기적으로 운동을 시작하기 전에 의사를 방문하여 상담해야합니다. 아마도 전문가는 훈련에 대한 금기 사항을 발견하게 될 것이며,이를 토대로 특정 사람에게 해를 끼치 지 않을 개별 연습 세트를 선택할 수있게 될 것입니다.

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몸을 움직이거나 돌리면 허리가 통증이되며, 흡입과 호흡은 질병을 방치하는 위험한 증상입니다. 생식 기관과 장의 3 분의 1이 요추부 척추로부터의 신경 분포를 받기 때문에 여성의 경우 등의 통증이 생리 불규칙과 종종 결합된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

허리에 불편 함이있는 이유는 무엇입니까?

걷거나 호흡 할 때 허리 통증은 신경 섬유의 외상이나 추간판 탈출증, 변위 된 척추, 척추 인대의 염증 변화, 등 근육의 경련 수축으로 인해 발생합니다.

근육 수축의 기간과 강도가 신경계에 의해 제어되기 때문에 척추 신경의 병리학 적 변화가 골격근의 기능에 영향을 미칩니다.

이 배경에 대해, 과도한 운동은 근육 그룹의 지속적인과 항성을 유발합니다 (이완없이 수축 상태에 있음). 사람은 앞으로 몸을 숙이고 침대에서 일어날 수 없습니다.

허리 통증이있는 ​​이유는 무엇입니까?

• musculo-ligamentous aponeuroses의 파열로 너무 무거운 물건을 들어 올리는 것;
• 날카로운 몸은 척추 인대의 약점으로 120도 이상의 각도로 회전하여 척추의 변위를 일으 킵니다.
• 예비 웜업을하지 않고 긴장된 운동 수업을하면 미세 균열과 근육이 끊어집니다.
• 점차적으로 앉을 때 요추의 연장 된 "hunched"위치는 등 근육 시스템의 약점을 초래합니다.
• 체중이 4kg을 초과하는 어린이는 종종 연골 성 추간 판 (osteochondrosis)에 손상을 동반합니다.

일반적으로 척추에 가해지는 부하는 추간 판에 손상을 입히게됩니다 (골 연골 증, 탈장). 이러한 상황에서 척수에서 나오는 신경 뿌리의 압박이있을 가능성이 높으므로 허리가 아플 수 있습니다.

등 근육이 손상되면 심한 통증으로 심한 통증을 호소하며 염증이나 경련을 일으키는 근육이있는 신경이 압박되어 근육 근막 증후군 (myofascial syndrome)이 발생합니다. 그래서 의사들은 척추 헤르니아에 대한 근육 이완제를 처방합니다.

환자가 의사에게 불만을 제기하는 경우 : "허리에 최소의 굴곡과 등의 확장을 동반 한 통증이 있기 때문에 몸을 굽힐 수 없습니다."라고 근막 신경증 증후군을 의심해야합니다. 근육 경련의 강도가 증가함에 따라 통증 민감도가 운동 또는 흡입에 따라 증가합니다.

허리 통증의 또 다른 원인은 복부 근육과 허리의 "진부한"약점입니다. 이 상태의 징후는 다리에 오래 머무르거나 몸이 자주 구부러져 흡입에 통증이 있습니다. 근육이 약한 사람에게 앞으로 몸을 기울이려고하면 "척추 혹"이 나타납니다.

이러한 상황에서는 골격근의 약점으로 인해 등 근육이 늘어나므로 척추 신경이 압박됩니다. 통증을 피하기 위해서는 복근을 강화시키는 것으로 충분하며 병리는 독립적으로 영원히 사라집니다.

하나의 요추가 다른 것 (척추 절제술)에 대해 변위 될 때, 척추 축의 불안정한 위치가 형성됩니다. 날카로운 몸의 회전 또는 무게 리프팅으로, 신경 뿌리는 척추 전 치환술 중에 손상을 입습니다.

고통의 원인을 스스로 결정하는 법

요통의 원인을 찾으려면 척추 병리, 근막 증후군, 척수 근 시스템의 약화, 신장 질환, 대사 장애 등 5 가지 가장 흔한 증후군을 구분해야합니다.

그러나, 흔히 허리 통증은 보행시뿐만 아니라 영감에 대해서는 척추의 병리학에서 발생합니다. 집에서 고통의 척추 원인을 확인하기 위해 여러 가지 검사가 사용됩니다.

• 턱밑 가슴을 만져 라.
• 언론에 긴장;
• 수평 위치에서 상승하지만 다리를 구부리지 않는 수직 자세를 취하십시오.
• 다리를 들어 올리십시오. 먼저 다리를 들어 올리십시오.
• 척추를 따라 손가락으로 포인트를 느껴보십시오.

위에서 설명한 운동을 수행 할 때 척추의 통증 증가가 느껴지면 척추의 병리가 신경 종말의 자극을받을 가능성이 상당히 높습니다. 가정을 확인하는 것은 자기 공명 영상뿐 아니라 척추 방사선 촬영을 도울 것입니다.

신장의 흔한 병리는 척추의 오른쪽과 왼쪽 통증으로 이어지고 요로 결석입니다. 그것과 함께 통증 증후군은 큰 결석 (돌)과 요로의 신경 결말의 자극으로 인해 발생합니다.

허리 통증이있는 ​​대사성 질환은 뚜렷한 골다공증 (칼슘이 부족한 골조직의 희박) 때문일 수 있습니다. 이 상태는 척추와 사지의 골 관절 시스템의 변형을 초래합니다.

요추 부위를 걸을 때 통증을 유발하는 위의 질병의 심각성을 감안할 때, 직접 치료하지 말고 의료 조치를 취할 것을 권장합니다. 병리학이있는 경우 심각한 합병증을 예방하기 위해 인간의 상태를 철저히 진단하는 것이 중요합니다.

요추의 통증 분류

허리 통증을 분리하는 것은 일차적이거나 보조적 일 수 있습니다.

1. 원발성 통증 증후군은 척주, 신경 종말 및 인대 - 근육 구조의 변화 배경에서 발생합니다.

강도 일차 통증은 누적되거나 급성 일 수 있습니다. 누적 된 통증은 자연적으로 아프지 만 부주의 한 움직임이나 갑작스런 신체의 회전으로 시간이 지남에 따라 증가합니다. 허리에 급성 통증이 있으면 침대에서 나오거나 셔츠를 입을 때 날카로운 통증을 느끼게됩니다.

일차 증후군의 원인이 좁은 척추관에있는 경우, 사람은 거의 항상 상처를 입습니다. 그는 침착하게 시간을 보낼 수 없지만 앉아있을 때 병리학 적 증상이 완화됩니다.

1. 이차성 요통은 다음과 같은 경우에 상처를줍니다.

• 척추 종양;
• 골반 감염;
• 척추 부상.

영감에 대한 이차 등 통증은 건강에 대한 철저한 진단이 필요한 경고 신호입니다. 앞으로 구부리거나, 짧게 서 있거나, 상지를 구부리거나, 구부리는데 악화되는 경우, 이것은 암의 바람직하지 않은 징후입니다.

질병 치료 규칙

환자가 의사에게 말할 때 : "나는 여전히 서 있지만 허리가 아파요.", 대개이 상황의 원인은 등 근육의 약점이있는 증후군입니다. 일반적으로 보수 약을 처방하지 않을 경우 물리 치료를 통해 치료가 이루어집니다.

몸을 돌리거나, 흡입하거나 내뿜을 때 아프다는 통증이 급격히 증가 할 때 이것은 아주 다른 것입니다. 이러한 상황에서 의사는 이미 근막 증후군이나 척추 연골 손상 가능성이 높으므로 이미 지역 또는 시스템 전체의 항염증제를 처방하고 있습니다.

허리 통증이 굴곡 또는 확장 상태에서 우울해 보이지만 복부에서 그리고 침대에서 일어날 때 사라집니다. 척추 가벼운 병리의 징후입니다. 보수적 인 방법으로 치료하십시오.

통증이 척수 병리로 인한 것이 아니라 근육 경련 (위 경련으로 인해 사라지지 않음)에 의해서만 야기되는 경우, 척추 동물 학자들은 근육 이완제 (근육 이완제)를 근육 주사 한 후 신체적 인 노동을 중도로 복귀시키는 것이 최선의 치료라고 믿습니다.

통증 증후군이 너무 강해서 사소한 움직임이있을 때 침대에서 벗어나지 말아야합니다. 척추 헤르니아는 고정 된 상태의 고정 된 의료 시설로 이동해야 할 가능성이 있습니다. 방사선 사진을 찍은 후, 의사는 스스로 석고 부목을 적용하거나 응급 수술을 환자에게 시행합니다.

요추 근육통에 대한 효과적인 치료법으로서의 수동 요법은 존재할 권리가 있지만, 척추 질환의 치료에서는 척주를 따라 혈액 공급을 자극하는 데만 사용할 수 있습니다.

일반적으로 요추 통증이있을 때 의사는 비 스테로이드 성 약물 (diclofenac, Ketorolac), 긴 코스 (테라 플렉스, alflutop) 및 징후 약이있는 연골 보호제를 처방합니다.

결론적으로, 독자들에게 조언 : 당신이 숨을 쉴 때 허리에 통증이있을 때 곧게 펴고 침대에서 나오면 스스로 치료하지 마십시오. 대부분 근육의 단순한 스트레칭이 아니라보다 심각한 병리학입니다.